Възможно ли е да седнете с гръбначна херния. Възглавница и правилни позиции за сън при гръбначна херния
За да се чувствате отпочинали и бодри след нощен сън, дори и с такава диагноза като дискова херния, трябва да се научите как да спите правилно. Това знание ще помогне да се забави прогресията на заболяването и да се избегнат по-нататъшни наранявания. Тук е важно да се следи равномерността на гръбначния стълб, за да се предотврати неговото изкривяване.
Регулируемото легло може да бъде най-доброто място за спане. Именно тя причинява по-малко болка, когато започнем да си лягаме, заради повдигнатата табла. Горната част може да се регулира на височина, като се избира оптималната за удобство. Тази повдигната позиция намалява стреса и болката.
В магазините има голям асортимент от ортопедични консумативи и проблемът с избора на какво да спите не трябва да възниква. Матракът трябва да е със средна твърдост. По-добре е да се съсредоточите върху собственото си тегло. Двулицевите матраци са много удобни, когато едната страна е твърда (подходяща е при обостряне на заболяването), втората е по-мека (служи за рехабилитационния период).
Когато избирате възглавница, трябва да обърнете внимание на ортопедични с опора за врата. Това ще помогне за намаляване на напрежението върху целия ви гръб.
По-добре е да изберете всички елементи от екологични материали, без алергени и чужди миризми.
Позиции за сън
След покупката постелкинаучете се да спите в правилната позиция. Сънят заема една трета от живота ни, а оптималната позиция на тялото не само насърчава оздравяването, но и ускорява лечебния процес. Например, опасно е да спите по корем с такова заболяване. При него гръбнакът се огъва надолу, създавайки допълнително натоварване на мускулите на гърба. Оптималното време за сън зависи от много фактори. Към нощните дейности трябва да се подхожда вече отпуснато, спокойно състояниетака че нищо да не ви притеснява през следващите 8 часа.
Важно е правилно да легнете и да станете от леглото. Първо седнете на ръба на матрака, след това, като държите гърба си с ръка, спуснете се надолу, като същевременно повдигнете крака си и го прехвърлете на леглото. Също така, ставайки след сън, преместваме тялото до ръба и бавно се издигаме, докато спускаме краката си на пода. Извършваме всички движения внимателно, за да не нарушим гръбначния стълб.
С херния на шийката на матката
За да спите удобно с херния на цервикалния гръбнак, трябва да контролирате правата линия на шията, успоредна на леглото. Този ефект се постига с две пози:
- на страната;
- на гърба.
Когато спите на ваша страна, едната ръка задължително трябва да лежи на възглавницата. Кракът може да бъде огънат, вторият - изправен. Ако е по-удобно за пациента да огъне двата крака, тогава е необходимо да поставите между тях, например, сгънато одеяло.
При положение по гръб завъртанията на врата не са разрешени, главата е изправена. Поставете допълнителна възглавница под коленете си.
С херния на гръдния кош
С поражението на гръдния кош ще трябва да запомните позицията на детето на ембриона. Това е странична поза със свити към вас колене. Главата трябва да бъде повдигната на възглавница, за да се улесни дишането.
С лумбална херния
Хернията в долната част на гърба е най-честата. Следователно въпросът е как да спим с херния лумбаленгръбнака, се задават много пациенти.
- на гърба с възглавница под коленете;
- по гръб с повдигнати крака;
- отстрани с две възглавници, едната поддържаща врата, втората е поставена между краката.
Повдигнатите крака при лумбална херния спомагат за намаляване на болката и облекчават мускулна треска, а страничната позиция изравнява гръбнака за комфорт.
Сън по време на бременност
Натоварването на растящия плод често провокира интервертебрална херниягръбначния стълб при бременна жена. Но болестта може да се появи дори преди бременността, така че младата майка трябва да натоварва гърба си възможно най-малко, натискът върху който ще се увеличава всяка седмица.
За бъдеща майкапозата по гръб е изключително неудобна, затова най-добрата поза за нея е да спи настрани. Тя трябва да използва две възглавници: ортопедична под главата и обикновена между краката, положението на гръбначния стълб трябва да е равномерно. За пораснал корем последното ще бъде много удобно. Препоръчва се краката да бъдат разположени, както следва: долният е изправен, горният е огънат и избутан напред. Лягането, както и ставането, трябва да става бавно, без резки движения.
Най-натоварен е поясният отдел на гръбначния стълб. Той отчита теглото на буквално цялото тяло, дори, колкото и странно да изглежда, тези части, които са под кръста - но само в седнало положение.
При работа в седнало положение - и като цяло при продължително седене - трябва да сменяте позицията на тялото приблизително на всеки 15 минути. За да направите това, просто променете малко позицията на гърба и краката.
Когато правите писмена работа, най-удобно е да седнете с плътно облегнат гръб в мястото на извивката му на облегалката на стола. Седнете изправени, без да накланяте главата си напред или Горна частбагажника, за да не напрягате мускулите на тялото. При продължително четене, писане или рисуване трябва да наблюдавате стойката си, не се прегърбвайте. За да направите това, е необходимо да поддържате достатъчно разстояние от масата, за да не се надвесвате над книги и документи. Височината на стола трябва да се регулира така, че седалката да е на нивото на гънките на коленете. Задната част на бедрото трябва само леко да натиска ръба на стола. Ако налягането е твърде високо, седенето скоро ще стане неудобно и кръвообращението в долната част на краката ще бъде затруднено. За да намалите натиска върху задната част на бедрото, удобна е табуретка, освен това краката ще получат удобна опора.
Когато шофирате кола или в киносалон, е важно да заемете удобна позиция, така че гърбът да има добра опора в мястото на огъване. Трябва да седнете прави, да сменяте често позата си и да не накланяте главата си напред.
При продължителна концентрация на вниманието, както в двата примера по-горе, при работа с компютър е лесно да пропуснете слабите сигнали на умора под формата на болка или дискомфорт, предупреждаващи за необходимостта от промяна на позата. Когато пътувате с кола на дълги разстояния, е необходимо периодично да излизате от нея, а когато гледате телевизия дълго време, от време на време ставайте и се движете. Ежечасовите почивки в работата за 1 - 2 минути са важни за правилното използване. Можете да се изправите и да се разходите малко или, седнали на стол, да се облегнете назад и да провесите отпуснатите си ръце. Поемете няколко пъти дълбоко въздух и се опитайте да отпуснете мускулите на тила и раменния пояс. Наклонете главата си назад и я завъртете няколко пъти надясно и наляво.
Как правилно да седите на бюро. Резюме
Не е никак трудно да седите правилно на бюрото – просто следвайте няколко стъпки. прости правила:
- пищялите са перпендикулярни на пода, бедрата са хоризонтални;
- предмишниците лежат на плота без напрежение;
- бюрото и столът са с регулируема височина;
- равнината на седалката е наклонена напред с приблизително 2 градуса;
- дълбочината на седалката е настроена правилно - бедрата не докосват предния ръб на седалката;
- облегалката на стола е добре прилепнала към гърба и служи като опора в лумбалната област;
- наклоненият плот спомага за изправена поза, удобна за гърба.
Често при херния на гръбначния стълб човек е принуден да се опита да заеме определена позиция на тялото, за да облекчи болката. Например, когато ще спи или ще седне. Важно е да се контролира този процесза да се предотврати изкривяване на гръбначния стълб и в бъдеще усложнения - патологична кифоза, лордоза. В крайна сметка, с правилните движения, симптомите намаляват интензивността си, сънят става равномерен и спокоен и общо благосъстояниепациентът се подобрява.
Как да седите правилно
Седенето с херния е най-добре рядко. Това се дължи на факта, че в тази позиция можете да се отпуснете и да започнете да се навеждате. Освен това при преминаване от една позиция в друга гръбначният стълб търпи допълнителни натоварвания. При възникване на междупрешленна херния е много важно да седнете така, както ви е най-удобно, водени от вашето самосъзнание. Въпреки това някои Общи правилатрябва да се изпълни. Мога да цитирам някои от тях:
- дръжте главата си изправена, не се навеждайте;
- никога не оставайте в една и съща поза повече от 15 минути, сменяйте я бавно, но сигурно;
- когато сменяте позициите, не е необходимо да движите радикално цялото тяло, а само отделно ръцете, краката, гърба;
- ако, например, изпъвайки крака си, болката намалява, тогава не се колебайте да го направите;
- изберете опорна точка - определено място на контакт на оста на гръбначния стълб с облегалката на стола;
- при седнало положениекраката трябва да се движат свободно, така че освободете достатъчно място под масата;
- височината на стола е приблизително равна на дължината на подбедрицата, кракът равномерно лежи на пода;
- столът не трябва да е прекалено мек, трябва да изберете твърди мебели;
- не седнете дълго време пред телевизора, променете позициите на тялото, загрейте се;
- трябва да седнете право зад волана, с изправена глава, да правите почивки в шофирането. Излизайте на всеки няколко часа и разтягайте малко гърба, ръцете, краката, врата;
- всички движения трябва да са гладки.
По този начин можем да кажем с увереност: ако се спазват тези прости правила, хернията на гръбначния стълб ще бъде много по-малко болезнена. Освен това гръбначният стълб не е огънат. За гръбначния стълб излишното натоварване е най-лошият враг. Във всеки случай най-важното е да разчитате на собственото си благополучие.
Как да легна
Здравият сън за благоприятен изход от гръбначна херния е много важен. Има три метода за подобряване на този процес: температура, надморска височина и нивелиране. гръбначен стълб. Освен това трябва да лежите не на меко легло, но не и на твърдо. Необходимо е да се намери "златна среда". Това е необходимо, така че по време на сън тялото да запази по-добре физиологичните си извивки.
повдигане
същност този методе, че трябва да спите с повдигнати крака. За да направите това, поставете две меки възглавници под тях. Това повдига коленете и премахва допълнителното напрежение върху лумбалния гръбнак. Възможно е и в правилно мястоповдигнете леглото. Необходимо е да пъхнете одеялата под себе си, да легнете, сякаш седите. Тази поза облекчава болката в краката, когато е непоносима.
температура
Вторият метод - температура - се препоръчва за намаляване на болковите импулси, намаляване на отока, възпалението. За да постигнете ефект, преди лягане на мястото, където се е образувала херния, правете както топли, така и студени компреси. Превръзките се държат върху тялото за 6 минути, като се сменят последователно. Но не забравяйте, че първо трябва да има горещ компрес. Тази манипулация на температурата значително улеснява вашето спокойствие по време на сън.
подравняване
За да подравните гръбнака, можете да използвате обикновена възглавница. Преди лягане трябва да се захване между вътрешната повърхност на бедрата. Трябва да легнете настрани и да заспите така. Тази техника облекчава натоварването от лумбалния гръбнак и го подравнява.
Избор на възглавница
Също така трябва да знаете на какво да спите с херния на гръбначния стълб, защото трябва да изберете правилната възглавница. Препоръчително е да използвате специален, ортопедичен, който има правилната форма за врата, но можете да използвате и обичайния, удължен. Най-добре е да спите настрани, като възглавницата е навита и пъхната директно под врата. Мога да кажа, че ще стане по-лесно да лежа така.
Изключително нежелателно е да спите на много висока или ниска възглавница или изобщо без нея. Така се разтягат капсулите на междупрешленните дискове. Освен това кръвоснабдяването на мозъка може да бъде затруднено поради притискане на кръвоносните съдове. Впоследствие това може да доведе до възпаление на тъканите или нарушаване на мозъчните клетки.
Как да станем от леглото и да легнем в него
За да влезете в леглото, първо трябва да седнете на ръба му. След това трябва бавно да се спуснете, като държите гърба си с ръка. След това едновременно повдигаме и преместваме краката си към леглото. И преди да се изправите, трябва да се придвижите точно до ръба на леглото и бавно да спуснете долните си крайници на пода. И внимателно следвайте описаните по-горе движения.
Но ставането веднага може да бъде трудно. Затова първо можете да извършите такива прости движения: няколко обикновени упражнения за ръце и крака в легнало положение. По-добре е да се преобърнете по корем за удобство и бавно да започнете да ставате. Трябва да се помни, че изобщо не трябва да има резки движения.
Как да спим с херния. Лекуваме гърба.
ПОЗА ЗА СЪН. КАК ДА СПИТЕ, АКО ИМАТЕ ГРЪБ. СПЕТЕ НА ПОДА ✚ ЗДРАВИ!
Как се седи на стол
При "стрелба", остра болка, когато човек не може да извърши такива действия, се използва друга техника. Пациентът на четири крака бавно пълзи на леглото. Първо размества ръцете си, а след това и краката. Освен това, дори ако пациентът няма херния на гръбначния стълб, но напреднала възраст, тогава малко загряване, преди да станете на крака, ще бъде много полезно.
Упражнения
За профилактика остра болкакогато сте диагностицирани с херния на гръбначния стълб, можете да изпълнявате ежедневно проста гимнастика. Спортните дейности трябва да бъдат ограничени, например, много е желателно да се занимавате с плуване, ходене, колоездене. Но не се препоръчва да бягате и да скачате. Ето списък с упражнения, които влияят положително върху динамиката на движението на пациента:
- легнете по гръб, изпънете краката си. Първо издърпайте единия чорап от себе си, а другия към вас. След това ги разтворете и ги съберете.
- Позиция - по гръб, свити колене. Отхвърляме краката надясно и наляво и след това ги събираме заедно.
- Същата позиция с свити колене. Спуснете и повдигнете тазовата част на тялото, опирайте се на стъпалата и лопатките.
- Легнете на една страна и завъртете прав крак напред-назад.
- Застанете на четири крака, спуснете и повдигнете гърба си, но бавно.
- Легнете по гръб, огънете коленете си. Опитайте се да донесете лявото коляно до десния лакът и след това левия лакът до дясното коляно.
Така, благодарение на тези прости упражненияще започнете да укрепвате гръбначния стълб и скоро ще можете да чувствате по-малко болка в движение. Често такива терапевтични упражнения могат да подобрят живота на човек дори при остри, пробождащи болки. Важно е да запомните такива прости догми като факта, че не трябва да се движите рязко и веднага ще загубите страха от усещане за прострелваща болка. Ето защо тези движения играят огромна роля за възстановяването на тялото.
Хернията на лумбалния гръбначен стълб е по-често срещана в практиката на лекарите, отколкото други. През целия си живот човек „експлоатира” гръбначния стълб и най-често тази експлоатация е грешна. В този случай настъпва постепенна дегенерация на фиброзния пръстен, неговата еластичност намалява. от постоянни натоварвания nucleus pulposus започва да се измества в посоката на най-малкото съпротивление - там, където фиброзният пръстен има минимална здравина.
Защо се появяват междупрешленните хернии в долната част на гърба
Това се дължи на няколко фактора:
- Местоположение. Намирайки се в дъното на гръбначния стълб, междупрешленните дискове на този отдел, заедно с прешлените, изпитват най-интензивно натоварване. Това включва динамични натоварвания физическа работаи статичен с просто ходене.
- Анатомични особености. Дисковете на лумбалния гръбначен стълб, както и лумбосакралният (L5-S1 диск) имат голяма височинав сравнение с цервикалните и гръдните дискове. Освен това те са по-големи. Това ги прави по-склонни към протрузии и големи хернии.
- функционални характеристики. По-голям размердискове също създава затруднения по отношение на кръвоснабдяването и осигуряването им на хранителни вещества. Метаболитно разстройство е една от причините за развитието на вертебрална херния.
Тези фактори не само водят до повече честа появахернии в лумбалната област, но и стават причина за по-тежко протичане и лечение.
Всеки фактор може да стане непосредствена причина за обостряне на херния - внезапно повишено натоварване на гръбначния стълб при вдигане на тежести, асиметрично натоварване - носене тежки предметив едната ръка или въртеливо движение в долната част на гърба. Резултатът е проявата на заболяването под формата на синдром на болка.
Според степента на промяна в междупрешленния диск хернията се класифицира, както следва:
- Протрузия - пулпозното ядро е леко изместено настрани, в резултат на което част от фиброзния пръстен излиза в гръбначния канал, но целостта му не се нарушава;
- Екструзия - не само фиброзният пръстен пролабира в гръбначния канал, но и нуклеус пулпозус;
- Пролапс - пролапс на пулпозното ядро чрез увреждане на фиброзния пръстен;
- Секвестрация - пулпозното ядро губи връзката си с прешлените, фрагментира се и се измества по гръбначния канал и може да се образува интердискова фиброзна връзка.
В допълнение към тези степени има посоки, в които хернията на лумбалния гръбначен стълб изпъква - задна, странична и задностранична.
Симптоми и признаци на херния на лумбалния гръбнак
Хернията на лумбалната и лумбосакралната област може да не се прояви дълго време, което е основната причина за късно посещение при лекар. Повечето хора чакат проявата на херния под формата на болка, но ако обърнете внимание на следните симптоми, заболяването може да се диагностицира на ранна фазаи успешно лекувани.
Признаци на развиваща се херния:
- вертеброгенен синдром, проявяващ се с болка в долната част на гърба, деформация на лумбалната област (анталгична сколиоза), напрежение на паравертебралните мускули;
- сензорни нарушения (парестезия, хипестезия) в областта на инервация на съответния нервен сноп;
- хипокинезия (ниска подвижност) на мускулите, инервирани от засегнатия нерв;
- отслабване на рефлексите до тяхното изчезване;
- нарушение на функциите на тазовите органи (уринарна и / или фекална инконтиненция, намалена потентност при мъжете и фригидност при жените);
- специфични промени в прешлените и дисковете, установени чрез невроизобразителни методи (CT, MRI) или рентгенография;
- отклонения в функционално състояниенерви, определени чрез електроневрофизиологични техники (транскраниална магнитна стимулация, Н-рефлекс, F-вълна).
Ако първите пет признака могат да бъдат проява на други заболявания на гръбначния стълб (остеохондроза, тумори на гръбначния стълб), тогава последните две точки позволяват 100% да потвърди диагнозата лумбална интервертебрална херния.
Последици от прогресиращо заболяване
Навременната диагноза и навременното започване на лечение могат напълно да възстановят междупрешленния диск и да доведат до пълна регресия на заболяването. Но като правило хората забелязват херния много късно и всички мерки в този случай са насочени към намаляване на интензивността на симптомите.
До какво може да доведе нелекуваната гръбначна херния?
Повечето често проявлениехерния е лумбалгия - синдром на остра болка в лумбалната област с ирадиация към крака. Без подходящо лечение може да доведе до значително ограничаване на подвижността. Но ако болката може да се спре с аналгетици, то някои от последствията от хернията са изключително трудни за коригиране.
Може да има изразени нарушенияотстрани пикочно-половата система. Нарушаването на нервите, инервиращи пикочния мехур, води до неговата дистония, която е придружена от нарушение на уринирането. При увреждане на нервите, отговорни за инервацията на червата, се отбелязват нарушения на изпражненията - запек или неконтролиран акт на дефекация.
Може би развитието на импотентност и намаляване на либидото, както при мъжете, така и при жените.
Гръбначномозъчни нерви на лумбалните сакрален отделобединени в голям седалищен нервотговорен за двигателната и сензорна инервация на мускулите долни крайници. При поражението на корените на гръбначните нерви на долната част на гърба е възможно нарушение на чувствителността и движенията в краката. В особено тежки случаи, при секвестрация на херния, е възможно да се развие долна параплегия - пълна парализа на двата крака.
В по-малко сложни случаи може да има монопареза (отслабване на движението) или моноплегия (парализа) в единия крак. Резултатът от това явление е ограничаването на двигателната активност на човека.
Методи на лечение - консервативни и хирургични
Херния в долната част на гърба в 95% от случаите се поддава на методи на консервативна терапия и само в най-екстремни ситуации се препоръчва да се прибягва до хирургично лечение. Терапевтични методилеченията включват:
- лекарствена терапия - нестероидни противовъзпалителни средства за облекчаване на болката, витамини от група В за възстановяване на функцията на увредените нерви, хондропротектори за възстановяване на междупрешленния диск;
- паравертебрални блокади - въвеждане на локални анестетици с глюкокортикостероиди и витамини в паравертебралната област - за подобряване на метаболизма на мускулите и нервите;
- мускулни релаксанти с централно действие (мидокалм, сирдалуд) за премахване на мускулен спазъм;
- тренировъчна терапия, която включва много техники - Бубновски, Дикул, Пилюйко, както и плуване, фитнес;
- хирудотерапия;
- масаж и мануална терапия (остеопатия, висцеропатия, кинезитерапия).
В допълнение към пероралното и инжекционно приложение активно веществоДа се проблемна зонас помощта на електрофореза. Например, така се лекува Карипаин Плюс. Действието на лекарството се основава на способността на монотиол цистеин ендопротеазата (папаин) да унищожи нежизнеспособния протеин, оставяйки здравите тъкани непокътнати.
Съставът на Карипаин Плюс включва растителния ензим папаин, антибактериалния агент лизозим, лактоза монохидрат, бромелаин, колагеназа и натриев хлорид. Лекарството се освобождава под формата на прах. Карипаин се предписва при остеохондроза, междупрешленна херния, контрактури, артрит, артроза, радикулит, келоидни белези и сраствания.
Консервативните методи трябва да продължат 4-8 седмици. Ако през това време те се оказаха напълно неефективни, е необходимо или да се промени тактиката на лечението, или да се обмисли въпросът за хирургическа интервенция.
Показания за хирургично лечение:
- Абсолютно:
- прогресиране на каудалния синдром - увеличаване на признаците на парализа и нарушение на функциите на тазовите органи;
- секвестрация на дискова херния;
- тежка стеноза на гръбначния канал.
- Относително:
- неефективност консервативно лечениеза 3 месеца;
- повтарящ се ишиас (повтарящо се възпаление на седалищния нерв);
Трябва да се помни, че методи на тренировъчна терапия, мануалната терапия може да се използва за лечение на лумбална херния само по време на ремисия. При обостряне е по-добре да спрете лекарствата.
В някои случаи хирургична интервенцияпротивопоказан. Например, по време на остри инфекциозни заболявания; при злокачествени новообразувания; с психична патология.
Видове операции за междупрешленни хернии
Традиционният метод е отворена дискектомия, когато засегнатият диск се отстранява през разрез на гърба и се образува диск между съседни дискове. фиксирана връзка(възможен е монтаж на метални конструкции).
Най-популярните методи в напоследъкса микрохирургични методи, използващи минимално инвазивни техники.
- Лазерна реконструкция - операцията се извършва под локална анестезия. Ефективен при протрузия и екструзия.
- Перкутанна нуклеопластика - с помощта на този метод, чрез радиочестотна денервация и използване на студена плазма се купира упоритата болка.
- Ендоскопска микродискектомия - чрез малък разрез на гърба се осигурява достъп до засегнатия диск, където под контрола на видеоендоскоп се извършват манипулации, насочени към реконструкция на диска или неговото отстраняване.
В заключение трябва да се отбележи, че нито един метод на лечение не е 100% ефективен, така че е по-добре да се предотврати заболяването, отколкото да се опитвате да го лекувате.
Ежедневна профилактика
В силата на всеки човек е да положи минимум усилия, така че хернията на лумбосакралния гръбначен стълб да причини възможно най-малко неудобства или дори да изчезне напълно. Основните мерки, насочени към предотвратяване на междупрешленните сакрални хернии:
- активен начин на живот, който умерено натоварва гръбначния стълб и укрепва мускулния корсет. Ако работите в офис, отделете време за спорт или поне за гимнастика;
- прекомерните натоварвания са противопоказани, дори ако работата ви е свързана с тежък физически труд;
- контрол на теглото - препоръчително е индексът на телесна маса да не надвишава 30;
- правилната позиция по време на сън - по-добре е да спите на умерено твърдо легло, най-добре в легнало положение, така че гръбнакът да има възможност да се отпусне;
- правилно, балансирана диетаи отказ от лоши навици.
Спазването на тези прости правила ще поддържа междупрешленните дискове здрави.
Плуване при наличие на херния на лумбосакралния гръбнак
По правило всеки втори човек има херния в долната част на гърба. Това се дължи на неравномерното натоварване на гръбначния стълб. IN остри стадиикогато има силна болка, лекарствата са незаменими. Но когато настъпи етапът на ремисия, става възможно да се пристъпи към спомагателни методи за лечение и профилактика на херния. Това включва и плуване. Нищо чудно, че много хора си спомнят този прекрасен спорт, когато започнат проблемите с гърба.
- Вода и човешкото тяло
- Причината за херния на гръбначния стълб
- Характеристики на плуване с херния на долната част на гърба
- Препоръчителни плувни дейности
- Комплекс терапевтични упражненияв плувен басейн
Водата и човешкото тяло
Водните процедури имат отличен ефект върху цялото човешко тяло. След поредица от изследвания лекарите стигнаха до извода, че при херния в лумбалната част на тялото плуването е просто необходимо.
С редовни упражнения:
- намален синдром на болка
- всички метаболитни процеси се възстановяват,
- мускулният корсет се укрепва,
- кръвоснабдяването на сакралната част на гръбначния стълб се възстановява,
- разтягане на гръбначния стълб
- намалена гръбначна конгестия
- метаболитните процеси в организма се нормализират,
- укрепва нервната система.
Тяло, потопено във вода, отслабва. "безтегловност" човешкото тяловъв вода ви позволява да премахнете натоварването от гръбначния стълб, да изправите междупрешленните дискове и по този начин да премахнете болката.
Басейнът, оборудван с хидромасаж, е двойно полезен. По време на процедурата тялото е напълно отпуснато. Процесът на възстановяване на мускулната, нервната, сърдечно-съдови системивърви много по-бързо. Подобрява кръвоснабдяването, притока на кръв във вените, мускулни спазми, хранителни веществаса активирани. Хидромасажът значително намалява натоварването на гръбначния стълб. Нито един от видовете разтягане на гръбначния стълб няма да даде толкова ефективен резултат за премахване на болката. Хидромасажната система има отличен релаксиращ ефект върху цялото тяло.
Причината за херния на гръбначния стълб
При хората през по-голямата част от деня гръбначният стълб е в изправено положение. Вдигането на тежести не е правилно разпределено. Заседналата работа причинява болки в гърба. Гръбначният стълб през повечето време е подложен на сериозен стрес.
С течение на времето започваме да чувстваме:
- Тежест, болка в центъра на шията.
- Главоболие.
- слабост и болезнена болкав ръка.
- "Кол" в гърдите.
- Теглещи болки в лумбалната област.
Има заболяване като остеохондроза. Първо се появяват издатини, а след това херния.
Характеристики на плуване с херния на долната част на гърба
- Вземете водни процедури на етапа на обостряне.
- Започнете да тренирате без инструктор.
- Гмурнете се във вода под 30 градуса.
- Скочи от пиедестала.
- Започнете уроците само в периода на пълна ремисия.
- Вземете индивидуален комплекс от упражнения, разработен от специалист.
- Преди часовете направете загрявка (наклони на торса, завъртания, клякания, размахване на ръце и крака).
- Провеждайте водни дейности поне три пъти седмично. Продължителността на урока е четиридесет и пет минути.
- Постепенно намалете температурата на водата от тридесет градуса до двадесет и три.
- Следвайте правилното дишане. Поемете дълбоко въздух и издишайте бързо. Осигурете вентилация на белите дробове.
- Избягвайте претоварването на тялото. Постепенно увеличавайте натоварването.
- Изберете свой собствен стил на плуване.
- Курсът трябва да продължи най-малко шест месеца. След това посещавайте басейна пет, шест пъти месечно.
- Пълзене.
- На гърба.
- Бруст.
При проблеми в лумбалната част на гръбначния стълб стилът пеперуда не се препоръчва. Подходящ е за здрави хорасъс силно тяло. С този стил се използват резки движения. Те могат само да провокират и засилят болката.
Комплекс от терапевтични упражнения в басейна
- Повдигайки високо коленете, вървим във водата. Нивото на водата трябва да достига до гърдите. Правим движения с ръце, все едно караме ски с щеки. Пет минути.
- Стоим си. Водата трябва да достигне нивото на гърдите. Завъртаме тялото десет пъти във всяка посока.
- Правим наклони наляво и надясно. Водата стига до кръста. Повторете шест пъти от всяка страна.
- Клякаме, държейки се за релсите с ръце. Алтернативно оказвайте натиск върху единия крак, след това върху другия. Клякаме десет пъти наляво и на десен крак. След това десет клякания на двата крака.
- Издърпваме краката до кръста, като се държим отстрани. Дванадесет пъти.
Този малък комплекс е предназначен за хора със силни болки в лумбалната област, с херния над 10 mm, за тези, които тепърва започват да плуват. Този набор от класове е показан за изпълнение в рамките на един месец. Четири урока на седмица. С помощта на инструктор.
След успешно завършване на първия месец водно обучение, можете да усложните часовете. Добавяне на плуване, увеличаване на продължителността водни процедури. При лордоза на патологичното изкривяване на гръбначния стълб в гръдната област е необходимо да плувате по гръб. Със силно извиване на гърба плувайте по корем. Изберете свои собствени пози, които помагат за намаляване болка.
Водните упражнения закаляват, развиват, укрепват тялото и духа на човека. Плуването е ефективен спомагателен метод за лечение на болна лумбална област.
При хернии в лумбосакралния гръбначен стълб започнете да плувате и не се отчайвайте, насладете се на приятните и полезни моменти! Пожелаваме ви пълно възстановяване!
Лечение на херния на лумбалния гръбнак
Хернията на гръбначния стълб е патология с изразена деформация на междупрешленните дискове, тяхното разкъсване и по-нататъшно изпъкване.
Най-често данни патологични разстройстваоткрити в лумбалната част на гръбначния стълб. Около 40% от тези хернии засягат 5-ти, 6-ти и 3-ти прешлен от опашната кост. По-рядко заболяването се наблюдава в цервикалната и сакралната област.
Помислете за структурните характеристики на прешлените и междупрешленните дискове.
Функции на междупрешленните дискове l4 s1, l5 s1 и др.:
- амортисьорна функция, която позволява на човек безболезнено да прави скокове, да извършва други видове физическа активност;
- осигуряване на нормална подвижност на гърба;
- функцията на лигамента, която се изразява в закрепването на гръбначния стълб в едно цяло.
Интересни факти за междупрешленни дискове:
- Поради промяната във височината на тези дискове, височината на човек се променя ежедневно: вечер хората са с 2 см по-ниски, отколкото сутрин.
- Размерът на гръбначния диск зависи от размера на самите прешлени, така че дисковете в сакралния, лумбалния и цервикални регионигръбнака са различни.
- Междупрешленните дискове могат да изпъкнат до 3 mm. Това се счита за норма. Ако те надхвърлят прешлените още повече (херния 5 mm, 6 mm, 11 mm и т.н.), тогава това вече е патология.
- В човешкото тяло (средно) има 23 междупрешленни диска.
- Херния с размер до 4 мм не е придружена от изразени прояви, не провокира опасни усложнения. Може да се лекува у дома след консултация с лекар.
- В някои случаи гръбначните хернии се откриват случайно по време на компютърна томография. Ако човек преди това не е страдал от прояви на прищипан диск, той не се нуждае от хирургично лечение, лазерна терапия или лекарства. За поддържане на състоянието му в норма ще му бъдат достатъчни масаж и поддържаща гимнастика.
- Месец и половина след първоначалното развитие на междупрешленната херния, симптомите на болка напълно изчезват при човек, настъпва ремисия. Това обаче не го спасява от риска от повторно обостряне.
Често във форумите се използва израз като „изместване на гръбначния диск“. Това е погрешно твърдение, тъй като междупрешленният диск е много здраво закрепен към прешлените, свързани с лигаментите от три страни. Следователно чисто физиологично той не може да се движи встрани и да напусне местоположението си.
Причини за изпъкналост
Причини за развитието на херния:
- Неактивен (заседнал) начин на живот, при който няма достатъчно физическа активност върху гръбначния стълб.
- Инфекциозни лезии на гръбначния стълб (остри или хронични).
- Наднормено тегло. В това състояние междупрешленните дискове ще бъдат подложени на голямо натоварване, което значително ще увеличи риска от развитие на херния.
- изкривяване на гръбначния стълб в различни етапитечове, включително сколиоза.
- Честото повишено физическо натоварване на гръбначния стълб, което се случва при спортисти или хора, които редовно вдигат тежести. Гърбът е подложен на силно натоварване при постоянна заседнала работа или дълъг престой в едно положение.
- История на нараняване на гръбначния стълб. Особено опасно компресионни фрактури, изкълчвания.
- Влияние на хроничните дегенеративни промени в междупрешленните дискове. Повечето обща каузахерния - прогресираща остеохондроза.
- Вродени патологии на гръбначния стълб, при които неговите прешлени са неправилно оформени или имат извита форма. Това значително увеличава натоварването на междупрешленните дискове, което допринася за тяхното изпъкване.
Как се проявява болестта
Гръбначната херния, локализирана в лумбалната зона, е придружена от следните симптоми:
Симптом | Характеристики на потока |
Болезненост | Болката има остър прострелващ характер, развива се при навеждане или физическа дейност. С напредването на заболяването болката може да стане хронична. |
Ишиас или дразнене на нервите | Развива се поради прищипана херния на гръбначните корени. Има характерно изтръпване на краката и леко изтръпване. Признаците ще се появят от страната, където се намира самата херния |
хронична болка | Възникват при пренебрегната херния, имат парещ или издърпващ характер |
Тазова дисфункция | Има проблеми с уринирането и дефекацията, развиват се възпалителни процеси в репродуктивната система |
Кожни прояви | Поради притискане на кръвоносните съдове се наблюдава бледност на кожата или появата на червени петна по гърба |
парализа | Развива се поради компресия на гръбначния мозък |
Допълнителни признаци на развиваща се херния:
- слабост;
- намаляване на работоспособността;
- нарушение на двигателните функции на долните крайници;
- нарушение на съня;
- повишено изпотяване.
Диагностични мерки
Много пациенти с появата на болки в гърба са изгубени и не знаят кой лекар лекува патологията на гръбначния стълб. Има специалисти от няколко профила пряка връзказа диагностика и по-нататъшно лечение на херния:
- вертебролог;
- невропатолог;
- хирург;
- ортопед;
- физиотерапевт.
Всеки от тях допринася за лечението на херния, но на основния пациент се препоръчва да се свърже с терапевт, който ще оцени общо състояние, съберете анамнеза, изпишете направления за тестове и прегледи на необходимите лекари.
Традиционна диагностика:
- Инспекция и палпация на засегнатата област на гръбначния стълб.
- Въпроси на пациента за наличие на хронични заболявания, симптоми, травми, лоши навици и др.
- Оценка на рефлексите, която обикновено се извършва от невролог.
- Функционална оценка: Пациентът е помолен да ходи, да се наведе или да вдигне крак.
- Рентгенография на гръбначния стълб.
- компютърна томография.
При съмнение за усложнения се предписват клинични изследвания на кръв и урина, допълнителни консултации от специалисти (уролог, гинеколог за жени и др.).
Как да се лекува херния на лумбалния гръбнак
Консервативни методи за лечение на херния:
- курс на лекарствена терапия;
- хирургично лечение (извършва се стриктно според показанията);
- физиотерапия;
- лечебна гимнастика, като една от най ефективни начинилечение (може да се практикува по метода на Бубновски);
- масаж.
В края на лечението на дискова херния на гръбначния стълб се препоръчва на пациента да премине санаториално лечение, за да се ускорят процесите на възстановяване.
Кой лекар лекува херния? Ревматолог и невропатолог се занимават с избора на терапия, може да се наложи консултация с хирург и ортопед.
Методи за лечение на болезнени състояния
При херния пациентът може да бъде предписан лечение с лекарства(Xefocam е особено ефективен), лазерна терапия, физиотерапия.
| Повече ▼
Най-добрите методи за физиотерапия:
Име на процедурата | Характеристики на | Резултати от лечението |
Мануална терапия | Въздействие върху засегнатата област на гръбначния стълб хиропрактик. Курсът на лечение - най-малко десет сесии | Подобряване на кръвообращението и метаболизма |
Хирудотерапия | Лечение с пиявици | Подобряване на кръвообращението, облекчаване на спазъм |
Криотерапия | Ефектът върху гръбначния стълб със студ | Нормализиране на микроциркулацията на кръвта в тъканите |
Магнитотерапия | Лечение с магнитно поле | Премахване на подуване, възпаление и болка |
Лазерна терапия | лазерно облъчване | Ускоряване на регенерацията на тъканите, нормализиране на състоянието на нервните връзки |
UHF терапия | Излагане на електромагнитни полета | Предотвратяване на усложнения |
Как да лекувате херния с физиотерапия, можете да гледате видеоклипа и да разберете мнението за резултатите от терапията, като посетите форумите с отзиви на пациенти.
Противопоказания за физиотерапевтични процедури:
- период на бременност и кърмене;
- нарушение на кръвосъсирването;
- онкологични патологии;
- кожни заболявания;
- индивидуална непоносимост;
- остра алергия.
Лечение на херния на Schmorl в долната част на гърба
Хернията на Schmorl е придружена от пробив на хрущялна тъкан в тялото на прешлените. Може да бъде провокирано от различни причини (остеопороза, промени, свързани с възрастта, наведете се и т.н.).
Как да се лекува такава херния, ще реши лекуващият лекар. Обикновено се възлага комплексна терапия: лекарства, упражнения, физиотерапия, масотерапия. Очаквани резултати:
- намаляване на болезнеността;
- премахване на мускулното напрежение;
- ускоряване на рехабилитационния процес;
- намаляване на риска от усложнения, прехода на заболяването в хронична форма.
Терапевтичният масаж може да се извършва само в периоди на ремисия на заболяването, когато няма остри болки.
За да бъде масажът полезен за пациента, е важно да се спазват правилата за неговото изпълнение:
- Само специалист трябва да извършва масаж.
- По време на процедурата не трябва да се извършва рязък и груб натиск, който ще причини болка.
- С всяка масажна сесия силата на натиск трябва постепенно да се увеличава.
- Масажът трябва да започне с леки разтриващи и поглаждащи движения.
- Процедурата трябва да се извършва в легнало положение. Под гърдите на пациента се поставя специален валяк.
Противопоказания за масаж:
- онкологични патологии;
- топлина;
- кожни лезии;
- активна алергия;
- гнойни кожни лезии;
- силна болкаотзад.
За ефективна рехабилитацияПациентите с херния на Schmorl се препоръчват да преминат програма за възстановяване в специални санаториуми с висококвалифицирани специалисти по рехабилитация и лекари в рамките на няколко месеца.
Специализирани санаториуми в района на Москва за пациенти с херния:
- Санаториум "Уделная" Този пансион осигурява пълноценни пет хранения на ден. Неговата услуга се оценява от пациентите като средна, принадлежи към икономичната класа.
- Санаториум "Заря" Институцията предоставя комфортни условияза посетителите си, им осигурява три хранения на ден.
Заслужаващи внимание за пациенти с херния са санаториумът "Валуево", здравният комплекс "Успение Богородично" "Сосни" и рехабилитационният пансион "Каширски Роднички".
При избора на санаториум е важно той да разполага с добри условияи цялостни програми за възстановяване. Няма да е излишно да се консултирате с лекар и да попитате кой санаториум е най-добър във вашия случай.
Снимки и видеоклипове на санаториуми в Самара, Московска област и други градове можете да видите на уебсайтовете на тези институции, където можете да прочетете и отзивите на посетителите.
Възстановяване без операция
консервативен лекарствен режимлечение на херния:
- НСПВС за премахване възпалителен процеси намалена болка. Използват се Ксефокам, Диклофенак (инжекции за лечение или мехлем), Волтарен гел, Аналгин, Кеторол.
- Препарати на хормонална основа под формата на мехлеми (Ekolom, Tiakord, преднизолонов мехлем). Данни мощни лекарстваизползвани за изразителни синдром на болкакогато конвенционалните аналгетици вече не помагат.
- Витаминни комплекси. Най-полезни са витамините от група В, които възстановяват нервните структури.
- антибиотици. Те се предписват след операция за предотвратяване на усложнения (азитромицин и цефтриаксон).
- Хондропротектори (Struktum).Необходими за бързо възстановяванехрущялна тъкан. Трябва да ги приемате поне три последователни месеца.
Режимът и общият курс на лечение се избират от лекуващия лекар индивидуално (в зависимост от степента на пренебрегване на патологията, нейната първопричина, симптоми и др.).
Курсът на лечение на херния е дълъг, може да се повтори по време на периоди на обостряне на заболяването.
Операция
Хирургичното лечение на херния се практикува само в краен случай. Директни показания за операция:
- продължителна силна болка, която не се елиминира с лекарства;
- неврологични разстройства, изразяващи се в парализа и рязко влошаванечувствителност;
- развитие тежки усложнениякато травма на гръбначния мозък.
При интервертебрална хернияможе да се прилага следните видовехирургични интервенции:
- Протезиране. Засегнатият междупрешленен диск се отстранява и на негово място се инсталира изкуствен аналог, който ще изпълнява същите функции.
- Ламинектомия - отстраняване на част от диска и отваряне на гръбначния канал Процедурата е доста опасна, практикува се все по-рядко.
- Ендоскопско отстраняване на херния - чрез пробиване на кожата. Това е най-малко травматична операция.
- Лазерно отстраняване на херния.
Общият период на възстановяване след такива операции включва три етапа.
По време на началния възстановителен период(7-10 дни) е показано, че човек напълно ограничава натоварването на гърба.
Средният период на рехабилитация продължава два месеца. По това време е желателно пациентът да извършва лечебна гимнастика, физиотерапия.
Късният период на възстановяване е насочен към възстановяване на функциите на гръбначния стълб, предотвратявайки образуването на нови хернии. Препоръчително е да се лекувате в санаториуми.
Въпреки ефективността на повечето операции за гръбначна херния, те могат да причинят усложнения при пациенти (те се развиват в повече от 50% от всички случаи):
- Усложнения след анестезия под формата на повръщане и гадене, замаяност, слабост.
- Хронична болезненост. Повишена болка след някои операции. Това се дължи на увреждане на нервните влакна от хирурга. Само повторна операция може да помогне за премахване дълъг периодрехабилитация.
- Кървене - по време или след операция. Възниква поради увреждане на съда.
- Кръвни съсиреци, които най-често се образуват в съдовете на краката. Усложнението е много опасно: има риск кръвен съсирек да се откъсне и да запуши сърдечен съд.
- Увреждане на гръбначния мозък, водещо до парализа.
- Образуването на нови хернии в случай на увреждане на междупрешленните дискове.
Третиране с упражнения
Терапевтичната гимнастика за лумбална или сакрална херния е задължителна, тъй като намалява болката, улеснява общото благосъстояние. Упражненията подобряват кръвообращението, действат като превенция на атрофията на мускулите на гърба.
Комплексът от упражнения според Бубновски с херния на гръбначния стълб:
- Станете прави, поставете ръцете си на кръста. Правете бавни наклони в страни, напред и назад.
- Седнете на стол, изправете гърба си. Наведете се бавно. Можете също така да завъртите главата си, за да загреете мускулите.
- Станете прави, поставете краката си заедно. Извършете кръгови въртения на таза в една посока, а след това във втората.
- Легнете по гръб, поставете ръцете си покрай тялото. Стегнете и отпуснете коремните мускули.
- Легнете по гръб, поставете краката си заедно. Извършвайте бавно повдигане на таза. Повторете десет пъти.
- Легнете по корем, подпрете се на протегнати ръце. Извийте гърба си максимално, но не рязко, за да не почувствате болка.
- Легнете по гръб, огънете единия крак в коляното. Издърпайте го до дупето, като се съпротивлявате с ръцете си. След това повторете упражнението с другия крак.
Можете да допълните упражненията за лечение на заболяването чрез издърпване на хоризонталната лента, плуване. Основното нещо е редовността на тренировките, така че експертите съветват да правите упражнения поне 1-2 пъти на ден.
Какво представляват блокадите
Терапевтичните блокади са инжекционни процедури с анестетици, които помагат за облекчаване на болката и мускулния спазъм при херния. Ефектът от блокадата е до няколко дни.
За блокади се използват кортикостероиди с хидрокортизон, новокаин и лидокаин. За да се анестезират нервните влакна, пациентът се инжектира с 20 ml от лекарството в една инжекция.
Противопоказания за терапевтични инжекции:
- остри респираторни или инфекциозни заболяванияпридружен от висока температура.
- Лошо съсирване на кръвта.
- Индивидуална непоносимост към прилаганите лекарства.
- Тежко сърдечно заболяване.
- Нервни разстройства, нестабилно психо-емоционално състояние.
- Склонност към конвулсии.
- Бременност
- Чернодробни заболявания.
Въпреки висока ефективносттакива блокади, те имат значителен недостатък - рискът от усложнения. Това:
- алергични реакции, които възникват към прилаганите лекарства;
- парализа, която може да възникне при увреждане на нервните влакна;
- инфекция по време на инжектиране;
- нарушаване на работата Пикочен мехур;
- увреждане на кръвоносните съдове и навлизане на лекарства в кръвта, което заплашва не само болка, но и анафилактичен шок.
- през целия период на лечение трябва да се предпазите по всякакъв възможен начин от физическо натоварване на гърба си;
- избягвайте резки завои и наклони, които могат да причинят друго нарушение на хернията и нервните корени;
- избягвайте чернови;
- За правилно възстановяванегръбнака да спи на твърд матрак с тънка възглавница;
- използвайте ортопедичен корсет, който едновременно ще изравни гръбначния стълб и ще го предпази от друга прищипана херния.
Пациентите с херния не трябва да са в неподвижно седнало положение за дълго време - това може да предизвика силно натоварване на гръбначния стълб и нова атака на болка.
Предпазни мерки
В някои случаи човек има повишено предразположение към образуване на гръбначна херния. При спазване на правилата, описани по-долу, може значително да намали риска от прогресия тази болест. Препоръки за превенция:
- Предпазвайте се от различни наранявания на гръбначния стълб, лекувайте навреме нараняванията му (особено фрактури).
- Редовно изпълнявайте упражнения и превантивни упражнения за укрепване на гърба.
- Откажете да останете в седнало положение за дълго време. Когато работите на компютър, е важно да правите чести почивки, за да загреете.
- Избягвайте затлъстяването. Спазвайте диета и ходете редовно на фитнес, ако имате наднормено тегло.
- Откажете да вдигате тежести и други претоварвания на гърба.
- Приемайте редовно витаминни комплекси, хондропротектори.
- Имайте добре балансирана диета, която включва протеинови продукти, зеленчуци, плодове, мед, ядки, млечни продукти, морски водорасли. Полезно за хрущяли желе от отвари от говежди кости, заливка, желе.
- Откажете пушенето: лошият навик влияе негативно на кръвообращението и хрущялни тъканикоето прави човек по-склонен към дегенеративни патологии.
Какво се случва, ако откажете лечение
Ако умишлено отложите посещението при лекар и започването на терапия, хернията постепенно ще започне да прогресира, провокирайки опасни последици (усложнения в този случай се наблюдават при 15% от пациентите).
Лечение на остеохондроза Повече >>
Лумбалната херния провокира такива усложнения:
- Увреждане на нервите, силна болка в гърба, нарушение на походката, изтръпване на краката и мускулна слабост. Често няма свиване на коляното.
- Парализата на долните крайници може да се прояви в тежка мускулна атрофия и намалена чувствителност в краката. Лезията може да бъде както едностранна, така и двустранна и се развива 5-6 години след началото на заболяването.
- Нарушаване на функциите на репродуктивната система, които са особено изразени при мъжете. Прищипаните корени на гръбначния нерв в лумбалната област могат да провокират такова състояние.
- Неизправност на пикочния мехур, уринарна инконтиненция.
- Тежкото увреждане на гръбначния мозък е едно от най- опасни последици, тъй като може да причини парализа на тялото под кръста.
- Патологичните промени в репродуктивната система при жените могат да се проявят под формата на пролапс на матката и болка в яйчниците.
Помага ли традиционното лечение?
Практикувам народно лечениеу дома е разрешено само след предварителна консултация с наблюдаващия лекар. Строго е забранено да се самолекувате с херния: неправилно избраните средства или упражнения могат да причинят значително влошаване на състоянието на пациента.
Народни средства за лечение на лумбална херния:
- Вземете три лъжици мед масло от ела, таблетка мумио. Смесете всичко и втрийте готовата маса в възпалената област на гърба. След процедурата се увийте в топло одеяло.
- За подобряване на кръвообращението и възстановяване на тъканите на гърба е позволено да се втрива смес от масло от корени на оман, бреза и жълт кантарион. Нанасяйте ежедневно след топла вана.
- Залейте 100 г петопръстник с 1 л спирт. Поставете сместа в буркан, настоявайте за две седмици. Вземете лекарството два пъти на ден по лъжица, разреждайки го с една трета чаша вода.
- За насищане на отслабени междупрешленни дискове полезни вещества, трябва да използвате смес от смлени смокини, сини сливи и сушени кайсии дневно (по 1 чаша). Всички съставки трябва да се смесят с мед и лимонов сок. Инструментът има благоприятен ефект върху гръбначния стълб, подобрява имунитета.
- Смесете сок от алое, алкохол и мед в съотношение 1:2:2. Оставете сместа за един ден, напоете с нея марля и я наложете върху болната част на гърба. Оставете компреса цяла нощ. Повтаряйте процедурата в продължение на две седмици.
- Вземете 300гр свинска мас, разтопете го. Добавете 500 г счукан корен от оман. Варете един час, като разбърквате често. Накрая се добавят 300 г водка. Охладете, използвайте като мехлем. от 5 )
Научните изследвания показват, че хората, които работят седнали пред компютър или просто на маса, по-трудно понасят заболяването херния на лумбалния гръбнак. Седенето в правилна позиция е съществен елемент от рехабилитационния процес след това заболяване, тъй като в резултат на отстраняването на херния на лумбалния гръбначен стълб гърбът е особено податлив на големи натоварвания. Неправилната стойка в този случай може да увеличи болката и да забави оздравителния процес.
Седенето с херния на лумбалния гръбначен стълб е необходимо, спазвайки правилата и препоръките.
Правилна стойка
По време на заболяването, както и след отстраняването на вертебралната херния, е необходимо да се придържате към оптималната поза при седене. Правилната позиция на тялото ще помогне за ускоряване на възстановяването след гръбначна херния, ще намали ефекта на умората, ще премахне усещането за изтръпване на крайниците и дискомфорт в долната част на гърба.
Първо трябва да седнете възможно най-близо до облегалката на стола. Необходимо е да държите гърба си прав, като леко се огънете в долната част на гърба. Изправете раменете и повдигнете брадичката.
Трябва да гледате право напред, без да накланяте или изпъвате врата си.
В това положение можете да поставите ръцете си на подлакътниците или на самата маса, за да поддържате правилната позиция. Масата трябва да е на няколко сантиметра над нивото на лактите.
Краката в статично положение са прави, петите са в контакт с пода, чорапите изглеждат прави.
Не можете да се натоварвате твърде много - при правилно седене мускулите трябва да се отпуснат възможно най-много.
Също така е нежелателно да кръстосвате краката си, да се облегнете на стола и да се накланяте на една страна. Такива действия могат да доведат до увеличаване на болката в гърба.
Избираме разстоянието
Височината на стола трябва да е равна на дължината на подбедрицата на седящия, така че кракът да лежи на пода. Максимална дълбочинастол - 2/3 от дължината на подбедрицата. Най-добре изберете стол с колела, за да регулирате по-лесно разстоянието до масата.
Облегалката на стола трябва напълно да се извива около гърба и да поддържа долната част на гърба.
Между гръден коши масата трябва да поддържа разстояние, равно на ширината на четката.
Ръката и предмишницата трябва да образуват прав ъгъл, а мониторът трябва да е по-добре разположен на една ръка разстояние. Коленете под масата са огънати под ъгъл от 90 °.
Общи правила
Правилното кацане включва спазване на следните препоръки:
- Изберете подходящия стол или офис стол.
- Не сядайте върху прекалено тапицирани мебели.
- Постоянно следете стойката си.
- Дръжте гърба си изправен, без да се извивате или навеждате.
- Седейки на стол или на фотьойл, не кръстосвайте краката си, не кръстосвайте краката си.
- Спазвайте необходимите разстояния до масата и до монитора.
- Не напрягайте мускулите си.
- В никакъв случай не трябва да се прегърбвате.
- За да поддържате гърба в правилната позиция за периода на рехабилитация, можете да носите корсет. Най-ефективен ще бъде през първите 2-3 седмици след операцията.
- На всеки 30-40 минути трябва да правите упражнения. Това могат да бъдат леки наклони отстрани, гладки ротационни движенияторс, рамене и др. дълго седенев същото положение силно пренапряга мускулите.
Тези правила са важни не само за пациенти, които са подложени на рехабилитация след отстраняване на лумбална херния, но и за хора, които искат да избегнат появата на такова заболяване.