Как да се научите да правите масаж на гърба у дома? Как да направите масаж на гърба у дома Масажирайте горната част на гърба и врата.
Масажът е една от най-древните и изкусни лечебни техники, която се използва в традиционната и народната медицина и до днес. Днес има много техники, които са подходящи за масажисти от всяко ниво.
Основната характеристика на масажа е способността му да неутрализира разрушителните ефекти на стресови ситуации върху тялото. Още в медицината на Древния Изток лекарите са можели да въздействат на определени органи от човешкото тяло чрез масаж.
Както всеки друг метод на лечение, масажът има определени показания и противопоказания.
Масажът на гърба у дома е противопоказан, ако пациентът има алергична реакция към геловете и маслата, използвани за разтриване на кожата и отпускане на мускулите.
Противопоказанията включват заболявания на кръвоносната система, възпалителни процеси (по кожата и в тялото), открити рани и други кожни лезии, включително гнойни процеси.
Масажна техника
Има няколко техники за масаж, които могат да се правят у дома и всяка от тях си струва да се разгледа по-подробно.
Началото на процедурата за всеки тип е съвсем стандартно, т.е. пациентът лежи по корем, лактите са свити и прибрани по-близо до гърдите, а под главата трябва да се постави малка плоска възглавница за удобство.
инсулти
Поглаждането в началото на масажа се използва като загряване на кожата и релаксация на тялото. Поглаждащият масаж на тялото и масажът на шията е най-разпространената и лесна масажна техника за изпълнение у дома, състояща се от следните стъпки:
- На първо място се прилага обикновено поглаждане, което ще подготви и затопли кожата.
- След това опакото на ръката трябва да е в контакт с гърба и да го галите, достигайки до ключиците.
- След като ръцете достигнат ключиците, можете да се върнете в изходна позиция.
- След това дланите трябва да се отдалечат една от друга на приблизително същото разстояние (трябва да се окаже, че всяка ръка има своя собствена малка област на гърба) и да продължите масажа в дадена посока към подмишниците. След това дланите се придвижват нагоре към ингвиналните гънки.
- С подобни движения е необходимо да закопчаете целия гръб, а на страничните части на тялото е необходимо да правите прегръщащи удари.
Разтриване
Терапевтичният масаж не е точно масажна техника, а серия от подготвителни процедури преди това, тъй като мускулите трябва да бъдат добре затоплени, за да получите максимален ефект от такава процедура. Триенето също се състои от няколко етапа:
- На широките мускули на гърба ръцете са разделени на две части (движение, подобно на това как работи трионът). Те трябва да започват от долната част на гърба и да достигат до широките мускули.
- Отстрани можете да приложите разтриване с лакът с леко избутване в гърба. Движенията започват от долната част на гърба, а след това ръцете се разтварят от двете страни на гърба.
- Не забравяйте за междуребрените пространства, които можете да разтривате с обичайните директни движения от гръбначния стълб до междуребрието.
- Ръката е поставена зад гърба, докато лакътят е спуснат. След това предмишницата се повдига с втората ръка и в това положение масажистът извършва интензивно разтриване, което започва от междупрешленния стълб и достига до лопатките.
- За да се постигне максимален ефект, се препоръчва да се извърши общо смилане на целия гръб.
месене
Масаж може да се прави и в случаите, когато пациентът има застой на соли или просто мускулна болка (болка), която се появява след интензивен спорт (особено при упражнения за гръб) и не позволява пълноценно движение в продължение на няколко дни.
Месенето е класически масаж и се извършва със значителни усилия. Основната му тайна е, че едната ръка трябва да се постави върху другата и масажът да започне с дългите мускули на гърба, тъй като само по този начин може да се постигне максимален ефект.
Месенето може да се извършва с палеца на едната ръка, двете ръце, подложките на четирите пръста и фалангите на пръстите. Тази техника включва следните стъпки, които могат да вървят в произволен ред:
- С палците на лявата или дясната ръка се натиска произволен мускул на гърба. Леко се притиска, след което се меси две минути.
- Мускулите се компресират едновременно с лявата и дясната ръка, а омесването се извършва с кръгови движения, плавно преминаващи в гръбначния участък.
- Също така, с подложките или фалангите на пръстите на лявата и дясната ръка, масажистът може да извърши няколко интензивни кръгови движения, които ще помогнат за разтриване на запушените мускули след посещение на фитнес залата.
Изстискване
Изцеждащият масаж на гръбначния стълб е релаксиращ масаж, насочен към възстановяване на функционирането на кръвоносните съдове, подхранване на кожата, както и загряване на мускулната тъкан и осигуряване на тонизиращ ефект върху цялото тяло на пациента.
Притискането активно засяга не само кожата, но и съединителната тъкан. Това обяснява тонизиращия ефект на тази процедура. Също така, изстискването може да се нарече универсална техника, тъй като се състои от всички изброени техники.
Изстискването е по-дълбок масаж, който се извършва по посока на лимфния поток. Задължително условие е бавното прилагане на такива масажни техники. Изстискването също на няколко етапа:
- Стандартното стискане е подобно на интензивно поглаждане на гърба с длан. В този случай четири пръста трябва да бъдат свързани заедно, а големият трябва да бъде леко отстранен. С лек натиск масажистът натиска дланта си върху желаната област и прави поглаждащо движение, което активира процеса на хранене в тъканите на тялото.
- Лицевата опора се прави на страничната част на гърба по същия начин като стандартната лицева опора (4 пръста се събират, а палецът се избутва назад). По този начин се оказва, че покрива най-голямата територия.
- Стискането на предмишницата се извършва изключително върху основната част на гърба. Процедурата се извършва с предмишницата, за да може масажистът да регулира дълбочината на въздействието на ръката върху мускулите. Процедурата се извършва с външната страна на предмишницата. Стискането с предмишницата ще помогне да се отървете от мускулната болка и застоялите соли.
Край на сесията
Най-добре е да завършите масажа на гръбначния стълб у дома с малки вибрации, които ще позволят на пациента да се отпусне максимално. За тези цели се използват метещи потупвания или леки потупвания по гърба с пръсти или бамбукови пръчици.
След вибрация се препоръчва да се извършват обикновени, леки удари, които ще успокоят кожата, или обратното, вибрационни удари, които ще имат тонизиращ ефект (краят на сесията директно зависи от това какъв вид масаж е използван за лечение на пациента ).
Ако мускулната болка е хванала някой от членовете на вашето семейство, тогава можете да правите редовен масаж на гърба у дома, не забравяйте да спазвате предпазните мерки и основната последователност на масажа. Важно е у дома по време на масажа да не натискате често гръбначния стълб.
Първата стъпка е да подготвите работното място (възглавница под главата, масло или крем, както и кърпа за покриване на долната част на тялото и гърба след приключване на сесията).
Техниката на класическия масаж е доста проста и се състои от елементарни удари и вдлъбнатини, които загряват мускулите, поради което болката преминава достатъчно бързо.
След приключване на процедурата е необходимо да покриете гърба с кърпа, така че мускулите да се затоплят и болката да не притеснява мускулите.
Следващото видео говори за класическа масажна техникаобратно:
Китайците отдавна са открили лечебните свойства на масажа. Може да се използва за лечение на всякакви заболявания. Основното нещо е да знаете принципите. Но освен ползи, масажът може да причини и вреда. Ето защо, в случай на сериозни заболявания, все още си струва да се свържете със специалисти по този въпрос.
Много често хората се чудят как правилно да масажират гърба и шията у дома. Масажът ще бъде извършен правилно, когато след него се отпуснете, облекчите стреса, насладите се.
Основни принципи на масажа
За да знаете как правилно да масажирате гърба и шията, трябва да се запознаете с общите принципи на масажа, който се състои от следните стъпки:
Как да направите масажа не само приятен, но и ефективен.
За да знаете как правилно да масажирате гърба и шията, трябва да се запознаете с преквалификацията. Качеството на вашата работа ще зависи от много фактори. Ако сте направили всичко правилно, но клиентът лежеше на меко легло, ефектът ще бъде нулев. Масажът трябва да се извършва на най-равна и твърда повърхност - ако е у дома, тогава твърдият матрак е идеален. Главата трябва да лежи върху него без никакви възглавници. Ръцете на майстора трябва да се измият, след което е необходимо да се нанесе масло, така че дланите да се плъзгат добре по повърхността на кожата.
Можете да научите техниката как да правите правилно масаж на гърба за 3 месеца в масажен салон срещу умерена такса. Но основно всички използват старите класически техники. Защо така? Новите масажни техники не са подходящи за всеки. Те имат много противопоказания. Ако, например, обичайният класически масаж не може да се направи при кожни заболявания и патологии на гръбначния стълб в острия период, тогава рефлексният масаж не може да се направи при възпаление на лимфните възли, повишено съсирване на кръвта. Тоест, отивайки на масаж, може да нямате такава информация. Ето защо се препоръчва специфични видове масажи, като спортен или рефлекторен, да се извършват според показанията на лекаря и в лечебни заведения.
Характеристики на масажа на зоната на яката
Видео: Урок по масаж. Как да направите масаж на гърба
Голямо внимание трябва да се обърне и на това как правилно да масажирате гърба и шията, тъй като там преминават много важни съдови плексуси и нервни окончания. Масажът на зоната на яката трябва да се извършва отделно. Пациентът трябва да е в седнало положение с наклонена надолу глава. Само по този начин мускулите на задната част на врата ще се отпуснат. След масажа човек може да почувства леко замайване, което изчезва след 3-5 минути. Нов, но доста ефективен вид масаж е акупресура на шията. Препоръчва се при хора с главоболие, безсъние. За да го направите правилно, трябва да знаете местоположението на гръбначните точки в гръбначния и паравертебралния регион. Извършва се изключително с върха на пръстите. Ефектът е както вълнуващ, така и успокояващ, в зависимост от задачата. Методът на въздействие върху точките е различен.
Видео: Релаксиращ, йога масаж на гърба за мъже. Релаксиращ йога масаж на гръб за мъже
Сега, знаейки как правилно да масажирате, гърбът на вашето семейство може да не боли, тъй като можете да повтаряте същите упражнения на любимите си хора. Техниката е достъпна за всички, включително и за най-малките. Такъв масаж има много положителен ефект върху децата, те спят по-спокойно. Роднините ще бъдат доволни, а вие ще придобиете опит и е напълно възможно в бъдеще да ги спасите от болки в гърба. Опитайте нещо ново за себе си.
Всичко интересно
Видео: LPG масаж на лице В стремежа си да подобрят външния си вид много жени редовно посещават салони за красота. В желанието си да намалят обема на тялото, да подобрят състоянието на кожата и да се отърват от целулита, те прибягват до различни процедури. Един от…
Професията на масажист не може да се нарече лесна. Всеки специалист ще ви каже за това след натоварен работен ден. Има обаче и бонуси, които включват предимно високо заплащане. Освен това тази работа не зависи от сезонността, ...
Видео: Упражнения за укрепване на имунитета на децата Имунитетът е много важен фактор за всеки човек, именно с него можете надеждно да се предпазите от вирусни респираторни инфекции и инфекции от различен характер, както и да премахнете последствията след ...
Много жени са загрижени за целулита, той разваля външния вид на кожата и носи чувство на дискомфорт. Няма безнадеждна ситуация, всичко може да се оправи, ако имаш желание. Едно от ефективните средства за справяне с целулита е масажът. Но е много важно да знаете техниката ...
Масажът при остеохондроза помага да се отървете от напрежението в мускулите на гръбначния стълб, облекчава болката, нормализира метаболитните процеси и тонизира мускулите. Курсовете по масаж трябва да са редовни, за да предпазят пациента от болка и деформация. Често…
Лечението на остеохондрозата е спешен въпрос за мнозина, тъй като това заболяване не е необичайно, а по-скоро модел.Остеохондрозата е патологично заболяване, което засяга гръбначния стълб. Остеохондрозата може да се появи абсолютно в...
Видео: ОСТЕОАРТРОЗА. ГОНАРТРОЗА. САМОМАСАЖ (включително ТОЧКОВ) при гонартроза Акупресурата се понася добре, достатъчно безопасна, сравнително лесна за изпълнение, така че може да се препоръча за използване като самомасаж. Всички точки...
В борбата с някои заболявания не е необходимо да се приемат лекарства.Например, масажът на краката се използва за лечение на плоскостъпие, което също е насочено към предотвратяване на заболяването.Мускулите и връзките на стъпалото трябва да функционират в хармония с ...
Масаж на шията при остеохондроза на шийните прешлени Цервикалната остеохондроза е най-често срещаното заболяване на гръбначния стълб Масажът на шията при остеохондроза на шийните прешлени в този случай е доста ефективен начин ...
Развитието на цервикална остеохондроза е много по-често, отколкото в други части на гръбначния стълб. Заболяването засяга еднакво както жените, така и мъжете. Вие питате: "защо цервикалната област е най-често засегната от това заболяване?". На самия…
За жена, която иска винаги да изглежда красива, разбира се, трябва да отделите достатъчно време и усилия за себе си.На първо място, това, на което жената, която иска да се грижи за себе си, трябва да обърне внимание е състоянието на лицето си: винаги красиво ...
Масажът на гърба у дома е достъпна процедура за всеки, не само терапевтична, но и приятна. Преди пет хиляди години древните китайски лечители започват да използват масажа и той все още е един от най-ефективните методи на природната медицина. Не е необходимо да провеждате дълги курсове или винаги да се обръщате към професионален масажист.Можете да научите как да изпълнявате най-простите техники за масаж бързо и с минимални усилия. Близките хора ще бъдат много доволни от новите ви умения.
Основното правило, което в никакъв случай не трябва да се нарушава, е, че самият гръбначен стълб не може да се масажира. Не търкайте и още повече не оказвайте натиск върху него. На масаж се подлага зоната около гръбначния стълб, а не самият гръбначен стълб. Натискането и прилагането на сила също не си струва на гърба в областта на бъбреците и между лопатките. Тук са подходящи само меки, спокойни движения на масажиста.
Традиционният масаж включва следните техники: разтриване, потупване, поглаждане, пощипване и месене. Шийната област трябва да се разтрива и омесва с по-силни движения от гръдната и лумбосакралната. Най-голямо натоварване изпитват шийните и раменните области.
Златното правило на масажиста е да се вслушва в чувствата на човек, който е подложен на лечебна процедура. Необходимо е да се прави масаж по удобен за пациента начин, с едно условие - да не се нарушават противопоказанията.
Каква е ползата от масажа на гърба?
- Подобрява кръвообращението, което помага за справяне със сърдечно-съдови проблеми;
- Клетките и тъканите получават по-бързо хранителни вещества;
- Спазъмът на гръбначните мускули преминава;
- Отварят се нови капиляри и наситените с кислород клетки оживяват;
- Кръвното налягане се нормализира;
- Изчезва стреса и нервното напрежение.
Когато извършвате масаж на гръбначния стълб у дома, не забравяйте, че дори нежните техники могат да имат противопоказания:
- Дерматологични инфекции;
- гъбични заболявания;
- Съдови патологии;
- Наранявания;
- Треска или треска;
- Излагане на алкохол и други наркотици;
- проблеми с налягането;
- бъбречна или чернодробна недостатъчност;
- Алергии, подуване;
- онкология;
- STD.
Как се приготвя
Измийте добре ръцете си преди масаж. Дланите трябва да се намажат със специално масло, така че да се плъзгат добре по кожата на пациента. Нанесете маслото върху ръцете си и ги разтрийте малко една в друга. Това ще осигури приятна температура за човешката кожа.
- Прочетете също: ?
Пациентът трябва да заеме удобна позиция, в която може напълно да се отпусне. Има две най-популярни позиции за масаж.
- Хоризонтално, по корем. Горните крайници са разположени по протежение на тялото и лежат с дланите нагоре. Главата на една страна, по-добре - в посока на специалист. Повърхността е по-добре да изберете твърда. Мускулите трябва да са възможно най-отпуснати.
- Пациентът седи на стол с лице към гърба. Ръцете в отпуснато положение на гърба, а главата лежи върху тях. Можете да поставите възглавница под главата си, за да се чувствате по-удобно.
Гръбначният стълб има три отдела: шиен, гръден и лумбосакрален. Вратът започва от задната част на главата, завършва на върха на лопатките. Гръден кош - от лопатките до долното ребро. Лумбосакрален - от долните ребра до опашната кост. Всяка техника първо се използва в областта на талията и след това се придвижва до врата.Винаги обръщайте специално внимание и грижи на цервикалната област. Масажната сесия обикновено продължава от половин час до четиридесет минути.
Добрият масажист винаги трябва да усеща кога ръцете му работят върху здрава зона и кога върху повече или по-малко проблемна зона. Не се страхувайте, ако в началото на практиката се почувствате зле за тялото на човек - с времето това ще дойде.
Какви техники да използвате
Всички масажни техники трябва да се извършват, като се вземе предвид потокът на лимфата: от лумбалната област до слабините, от долната част на гърдите до подмишниците, от горната част на гърдите до лимфните възли над ключиците.
инсулти
Сесията на почти всеки масаж започва с поглаждане. Той трябва да облекчи общото напрежение от мускулите и нервните окончания, да подготви тялото за по-силен удар. По време на тези движения специалистът прокарва ръцете си по цялата длан и в кръг в областта на лопатките . Допустимо е комбинирането на слаби, едва забележими движения отдолу нагоре с по-силни отгоре надолу.Масажирайки страничните повърхности, ръцете сякаш ги стискат. Също така си струва да завършите сесията, като погладите гърба си - това успокоява нервите и връща тялото в нормалното му състояние.
Изстискване
Тази техника се изпълнява бавно и по посока на лимфния поток. Особеността на изстискването е в доста дълбоко въздействие. За засилване на ефекта се прилага притискане с тежести - едната длан се поставя върху другата и се обработват последователно дългите, а след това широките мускули на гърба.
Разтриване
След това започваме да разтриваме мускулите на гърба. Изпълнявайки техниката, се движим отстрани към центъра, към билото. Обръщаме най-голямо внимание на цервикалната област и раменния пояс. По време на рецепцията раздвижваме кожата, засягайки мускулите. На дългите мускули започваме да разтриваме от сакралната област.Движейки се в полукръг, те обработват областта на спинозните процеси до шията. След като достигнахме задната част на главата, започваме да се връщаме към сакрума по същия начин. Повтаряме процеса пет или шест пъти.
„Видяхме“ latissimus dorsi с двете длани, лакътната им повърхност. Започваме, както винаги, с лумбалната област. Разрешено е да изпълнявате техниката с разтворени пръсти, това ще направи движенията по-нежни.
Обработваме страните с радиалната страна на четката, движейки се от тазовите кости към подмишниците. След като достигнете областта между ребрата, разтрийте от гръбначния стълб към страните. Разпръсквайки длани, сякаш с гребло, ние силно прокарваме през пролуките между ребрата.
Обръщайки внимание на вътрешния ръб на лопатките, масажираните ръце се поставят зад гърба, насочени с лактите надолу. В същото време леко повдигаме горната страна на рамото и разтриваме другата. Между областта на лопатката и гръбначния стълб е по-добре да използвате най-нежната опция за триене - само с пръсти. С помощта на триене плавно премахваме натрупванията на соли, подпухналостта и мускулните спазми.
месене
След това с двете длани омесваме гърба, за гърба прилагаме плавни движения с ръцете от центъра настрани. Масажирайте ляво и дясно отделно, като месите всяка страна на свой ред. За да подсилите ефекта, едната длан може да се постави върху другата. Трябва да започнете с дълги мускули. Можете да смилате по следните начини:
- С един палец. Той притиска мускулите към костите и прави кръгови движения;
- С две ръце. Трябва да движите палците си на свой ред от двете страни на гърба;
- С възглавничките на всички пръсти, с изключение на палеца, правете кръгови движения;
- Фаланги на цялата длан, също движещи се в кръг.
След като работите с дългите мускули, преминете към най-широките. Преминете от илиума към подмишниците. Хванете мускула, като го дръпнете малко назад и се движете в тази позиция отново в кръг. Докато разтягате мускулите на скапуларната област, поставете едната си ръка под раменната става и леко я повдигнете.Намачкайте в кръг всички повърхности на фугата. Техниката на месене подобрява кръвообращението, помага на клетките и тъканите да се освободят от натрупаните метаболитни продукти.
Пляскане и вибрации
Използваме дланите, като пляскаме по гърба на пациента, без да засягаме костите и незащитените вътрешни органи. В този момент ръцете трябва да действат като пружини, бързо, но без болка. Тази техника за масаж на гърба у дома се извършва с върха на пръстите. Те се движат в кръг от лумбалната област към цервикалната. Приемът е насочен към облекчаване на мускулния спазъм и нормализиране на метаболизма. Подобрява кръвообращението и способността на мускулите да се съкращават.
Масаж на врата
Как да направите компетентен масаж в тази област? Често срещан проблем тук е натрупването на сол. Ако такава диагноза може да бъде поставена на пациента, ще използваме следната схема: изработваме достатъчно дълбоко скапуларната област, развиваме раменния пояс и шията. Започваме всяко въздействие с поглаждане.След това енергично разтрийте и месете интензивно. Завършвайки сесията, правим вибрации, инсулт.
Поглаждайки, действаме с прегръщащи директни движения напречно. След това се движим в кръг и зигзаг с цялата длан, ръба на дланта, върховете на пръстите. Разтривайки, ние „пиляме“ или разтваряме пръстите си и „остъргваме“ желаната област. Допустимо е и разтриване с юмруци, като се упражнява натиск с основата на дланта или палците. С голямо внимание можете да натиснете областта с лакти.
Поглаждането и разтриването на кожата и тъканите имат благоприятен ефект върху общото състояние не само на засегнатата област, но и на целия организъм.
В нашата статия се опитахме да съберем съвети за вас как да правите масаж. Ще научите техниките за релаксиращ и тонизиращ масаж. И също така ще споделим с вас тайните как да правите правилно еротичния масаж.
Как се прави масаж? Общи правила
Всички масажни движения трябва да вървят по лимфните пътища, т.е. по протежение на местоположението на лимфните възли. Например, шията трябва да се масажира в посока от косата към раменете. Ръце - от ръцете до лактите. Масажът на краката трябва да се извършва от стъпалата до коленете, от коленете до таза. Масажирайте гръдния кош - от гръдната кост до подмишниците. Лумбалната област също трябва да се масажира надолу.Масажираният трябва да е отпуснат през цялото време. Най-добре е да правите масаж на голо тяло. Така се постига по-добър тактилен ефект.
Не правете дълги паузи. След едно масажно движение, приемане, трябва незабавно да последва следното.
Продуктите за масаж, които осигуряват гладко плъзгане на ръцете, не са задължителни, но желателни. Най-подходящ за това е зехтин или бебешки крем. И двете трябва да са топли. Маслото може лесно да се нагрее в дланите на ръцете ви.
Експресен масаж на врата
За да научите как да правите масаж на близки, първо трябва да запомните, че масажът е различен. И така, има релаксиращ и има тонизиращ масаж.
Релаксиращ масаж
След дълъг и труден работен ден, масажът ще бъде истинско спасение за вашите близки. Доставете им това удоволствие.Масажираният трябва да лежи по корем върху хоризонтална равна повърхност. Поставете ролка или плоска възглавница под главата си. Ръцете му трябва да лежат покрай тялото и да са напълно отпуснати.
Масажът трябва да започне от краката. За да направите това, масажирайте краката си с кръгови движения от стъпалата до коленете, а след това по страничната и задната част на бедрата. Повторете 2-3 пъти. Този вид масаж не е предназначен да премахва мазнините от проблемните зони. Движенията трябва да са леки, поглаждащи и приятни.
След това трябва да преминете към меки поглаждащи движения на гърба. Ръцете се плъзгат по гръбнака към раменете и след това се връщат по външния ръб на гърба към долната част на гърба. Това трябва да се направи 5-7 пъти. Движенията трябва да са плавни, с едва забележим натиск. Покрийте гърба си с топла кърпа.
След масаж на гърба преминете към областта на ръцете. Също така с кръгови движения вървете по повърхността на ръцете от дланите до раменете, гърба - с поглаждане. Това беше предварителният етап. След него можете да преминете към по-дълбока и ефективна релаксация.
Най-често гърбът се уморява. Затова трябва да намерите напрегнати зони (обикновено кръста и раменете) и да ги масажирате със среден натиск с кръгови движения на палците. Движенията трябва да са плавни и меки.
Не трябва упорито да масажирате, ако човек изпитва болка. В този случай е по-добре да се ограничите до прости удари за първите няколко сесии, както описахме по-горе.
Като последна стъпка трябва да се извърши масаж на шията. За това е по-добре масажираният да се преобърне по гръб. Придвижвайки се от косата към раменете, с четири пръста на двете си ръце нежно масажирайте шията по дължината на прешлените. Самият гръбначен стълб не трябва да се масажира. След това с гърба на дланите изтеглете отстрани на врата към раменете, сякаш се разтягате (среден натиск).
След масажа не забравяйте да покриете лицето с дебело одеяло. И го оставете така да легне за 10-15 минути.
Тонизиращ масаж
За ободряване преди тренировка или загряване на тялото след разходка в студа е подходящ тонизиращ масаж. Техниката му е малко по-различна от релаксиращия масаж."Начална позиция" - същата като при релаксиращ масаж. Посоката на движение на ръцете остава същата. Техниката на предварително загряване се свежда до същото поглаждане, но по-активно, с повече натиск и скорост.
Движенията също трябва да са по-интензивни в цялото тяло. Ръцете и краката трябва да се масажират с цялата длан, сякаш разтривате нещо.
Антицелулитен масаж на дупе и бедра
Гърбът може да се масажира с всички пръсти, също чрез щипане и трион. Последното е, като че ли, рязане на успоредни движения със страните на двете длани. Извършването им е върху лумбалната област и лопатките. Такива техники не трябва да се използват в областта, където са разположени бъбреците.
Как се прави еротичен масаж?
За да внесете малко романтика в личния си живот, определено трябва да научите как да правите еротичен масаж. След като сте усвоили тази техника, винаги можете да изненадате и зарадвате любимия човек.Основното правило на този вид масаж е да не бързате. Въпреки това, не трябва да правите твърде дълги паузи, в противен случай вашият любим човек може да заспи.
Позицията трябва да бъде избрана или седнала на партньор (той е по гръб или по корем), или един срещу друг. Тъй като основната цел е да затоплите желанието на партньора, правете нежни масажиращи и поглаждащи движения.
Трябва да започнете с лицето и шията, след това да слезете надолу, по протежение на ръцете и гърба. След това можете да се върнете към „оригиналните“ позиции или да се фокусирате върху определена област, като гърба или гърдите. Не пропускайте нито една част от тялото на любимия човек. Също така не забравяйте за целувките и приятните и нежни думи, адресирани до любимия човек.
Трябва да се отбележи любопитен факт - най-ефективният еротичен масаж в повечето случаи не е ерогенен, зони - шията, гърба, бедрата.
Масажът е отлично средство за облекчаване на умората или придаване на жизненост. И така, смята се, че умората в тялото е причинена от нарушение на потока на енергията Qi. Масаж - служи само за възстановяването му.
По един или друг начин, според редакторите на сайта, той помага за кръвообращението, релаксацията и правилния метаболизъм. Въпреки това, струва си да се третира масажът избирателно за хора, които имат високо кръвно налягане или имат проблеми с разширени вени. В този случай трябва да потърсите съвет от специалист, който ще ви помогне да изберете правилната опция за масаж.
Абонирайте се за нашия канал в Yandex.Zen
След дълга работна седмица всеки иска да се отпусне, да се отпусне и просто да получи положителни емоции.
В края на краищата постоянните стресови ситуации, стресът на работното място и други фактори оказват отрицателно въздействие върху здравето. Най-добрият начин да направите това е класическият масаж на гърба.
Правилно проведената сесия позволява не само да се отпуснете и облекчите напрежението от мускулите, но и да предотвратите появата на заболявания на гърба, от които често страдат хора от различни възрасти.
Процедурата може да се извърши не само в специализиран салон, но и у дома.
Това ще изисква допълнителна подготовка, наличие на омекотяващи кремове и опит (или просто разбиране как правилно да масажирате гърба) от лицето, което ще извърши процедурата.
И така, ние се учим как да правим класически масаж на гърба. Експертите не препоръчват да се упражнява точков ефект върху областта на прешлените, тъй като има възможност да се причини болка на човек или да се наруши нерв.
Масажират се участъци от мускулите, разположени по гръбначния стълб. В областта на бъбреците не трябва да извършвате потупващи движения. Достатъчен е обикновен масаж с длан или пръсти.
Правилата са прости, но трябва да ги знаете:
- Процедурата трябва да се извършва с чисти ръце. Всички масажиращи движения трябва да се извършват с ръце, навлажнени с крем или специално масло. Освен това в края на сесията ще ви трябват кърпи за еднократна употреба, за да избършете гърба си.
- Действието започва от областта на сакрума, като постепенно се придвижва към областта на раменете и зоната на яката.
- Всички първоначални движения трябва да са прогресивни и нежни. Разрешени са кръгови движения, потупване и изтръпване. До края на процедурата можете да увеличите силата на натиск и натиск.
Ако човекът, на когото провеждате сеанс, ви моли да обърнете допълнително внимание на определени зони, определено трябва да вземете предвид това, защото той най-добре знае къде го боли.
Опитните масажисти се ръководят и от собствените си наблюдения, формирани в продължение на много години работа. Често тези наблюдения могат да се класифицират като конкретни съвети, така че се прилагат след установяване на общото състояние на човека.
Колко често да правите масаж на гърба?Отговорът на този въпрос обикновено е стандартен. Препоръчително е да се направят 8-10 сеанса с продължителност 40 минути дневно. Или на следващия ден, ако е възможно.
Основното нещо е да получите стегнат и интензивен курс. Ако го разтягате седмици и месеци, ефектът няма да е толкова силен.
Въпреки това, в зависимост от състоянието на човешкото тяло, курсът може да варира нагоре или надолу. Всичко по препоръка на масажист или лекуващ лекар.
Даваме и основните правила, които трябва да се превърнат в своеобразна библия за вас:
- Масажните действия трябва да бъдат насочени към лимфните възли и техните клъстери. Не трябва да докосвате самите възли, за да спасите човек от болка.
- Опитайте се да легнете човека така, че тялото му да е напълно отпуснато.
- Ако пациентът се оплаква от болка, натискът на ръцете върху гърба трябва да се намали.Има случаи, когато човек има нисък праг на болка, така че процедурата за масаж трябва да бъде спряна.
- Спазването на правилното темпо и ритъм на масажа ви позволява да извършите процедурата възможно най-ефективно. Препоръчително е да се редуват активните и пасивните фази, тъй като активните действия възбуждат човешката нервна система, а пасивните действия я намаляват.
- Слабите и силните техники трябва да се редуват в равни пропорции.
- Използването на специални кремове и мехлеми за омекотяване на ръцете и кожата на гърба може да бъде изоставено, ако самият човек изрази това желание и не изпитва болка. Тази процедура се счита за най-ефективна.
- Гърбът на пациента трябва да е гол.
Няма толкова много правила, но ясното ръководство за тях ви позволява да забележите положителни промени дори след първата сесия на масаж на гърба.
Показания и противопоказания
Несъмнено е полезно за всички. Но има определена група хора, за които е задължително! И така, какви фактори изискват задължителната масажна процедура:
Противопоказания за масаж могат да бъдат само ако човек има отворени рани, разкъсване на мускули или сухожилия, периостит или тромбоза.
Ползите и вредите от масажа на гърба
Масажът е не само приятна процедура, но и възможност да се отървете от сериозни заболявания на гърба.
По време на сесията лимфният поток се подобрява, кръвта започва да се пренася по-добре през вените, подхранвайки човешкия мозък с необходимите вещества.Допълнително предимство е, че въздействието на ръцете на масажиста върху кожата ви позволява да премахнете горния кератинизиран слой на епидермиса, който се заменя с "нова" кожа. Всеки застой, който съществува в тялото ни, се елиминира.
Ползи за нервната система
Лечебните действия имат положителен ефект върху общото състояние на нервната система на човека. Рецепторите в кожата се дразнят, което облекчава цялостното напрежение. Положителните импулси се разпространяват в нервната система и се записват в кората на главния мозък.
Някои специалисти имат опит, при който всички действия ви позволяват да повлияете на различни части на гърба.
Доказано е, че редовните масажни сесии ви позволяват да напълните кръвта с полезни вещества и витамини, така че човек започва да се чувства съвсем различно.
Безспорен положителен ефект върху общото състояние на дихателната система има и класическият масаж на гръб.
Напрежението на дихателните мускули намалява, така че човек може да диша много по-лесно. Не забравяйте, че има благоприятен ефект върху метаболизма в организма.
Ако масажистът няма достатъчно опит за провеждане на сесия, това трябва да бъде изоставено, тъй като е възможно да се влоши състоянието на заболяването и да се предизвика остра атака.
Подготовка за процедурата
Правилният масаж изисква пациентът да заеме подходяща поза. Това позволява на всички групи от гръбначните мускули да се отпуснат и да получат лечебен ефект.
- Легнало положение.Масажираният се поставя върху плътна равна повърхност с изпънати ръце покрай тялото. Дланите се поставят с вътрешната страна нагоре. Главата се обръща настрани за по-добро дишане.
- В седнало положение.Масажираният седи на стол и винаги с лице към гърба. Ръцете са поставени на гърба, а главата лежи върху тях. За да направите това, поставете малка мека възглавница предварително.
Няколко сесии могат да бъдат добра подготовка за нашата процедура. Те ще помогнат на мускулите на тялото ви да свикнат малко с ръцете на масажиста и ще бъдат готови за по-трудни трикове.
Как да си направим масаж на гърба?
Класическият масаж на гърба е може би най-популярният. Разделен е на няколко основни етапа, всеки от които е задължителен!
Техниката на класическия масаж трябва да се спазва много внимателно. И така, как се прави масаж на гърба?
- Подготвителен етап.Масажира се поставя върху повърхността. Ръцете се загряват и овлажняват, след което започва лек масаж на повърхността на гърба.
- Етап на галене.Поглаждането започва със сакралната зона. Първите движения са задължително меки и със загряването на гърба те трябва да се увеличат. Постепенно преминете от опашната кост към областта на яката.
- Етап на разтягане.Изтръпването трябва да е умерено силно, така че пациентът да няма болка. Този етап се комбинира активно с потупване и месене на кожата, за да се увеличи максимално въздействието върху мускулите на гърба.
- Край.Краят настъпва под въздействието на лек натиск и поглаждане. Не забравяйте да починете известно време в легнало положение.
Масажирайте различни зони на гърба
Масажът на зоната на яката започва с леки удари. Всички действия на триене трябва да бъдат насочени от гръбначния стълб към краищата на шията, което ви позволява да нормализирате процеса на притока на кръв.
По-долу има учебен видео филм за правилната техника за извършване на класически масаж на гърба. Много полезно видео, вижте го.
С течение на времето натискът върху мускулната маса може да се увеличи, но не забравяйте да наблюдавате състоянието на пациента.
След това трапецовидните мускули се омесват с пръсти, които най-често болят след сериозно натоварване. Активната фаза на масажа трябва да продължи върху врата и раменете. Времето за манипулации с тази зона е 15 минути, но понякога това време може да бъде намалено по желание на пациента.
Същото важи и за лумбалната област. В никакъв случай не правете акупресура на гръбначния стълб, което може да доведе до увреждане на нервните окончания.
Масажът за мъже и жени се извършва, като се вземат предвид физиологичните характеристики.
Например, гърбът на мъжа може да издържи много по-голямо напрежение и натиск, които възникват по време на процедурата.
Подготвителният етап на масажа не е по-различен. Единственото нещо е, че по време на женския масаж на гърба се обръща специално внимание на бедрата и бъбреците, тъй като именно тази област е предразположена към наднормено тегло и болка.
Заключение
Масажът е лечебна и наистина полезна процедура, която се предписва на нуждаещи се хора със заболявания на гърба. Освен това сесията може да бъде взета от тези, които искат да предотвратят появата на заболявания в бъдеще.
Сега можете сами да извършите процедурата и да кажете на приятелите си как да направите терапевтичен масаж на гърба, каква е класическата масажна техника.