Защо ме болят краката? Какво да правя? За да не ме болят краката. Лесни упражнения за уморени крака
Болката в краката е неприятно явление, макар и не изненадващо. Долните крайници през деня поемат повече натоварване от всяка друга част на мускулно-скелетната система. Особено ако имате постоянна работа или, да речем, обичате нещо като триатлон.
Болката може да варира в много широк диапазон: от леко изтръпване и пулсиране, които преминават сами след няколко минути, до изтощителни усещания за издърпване или спазми, които дори могат да убият нощен сън. За щастие в повечето случаи подобни атаки не заплашват нищо сериозно. Все пак има варианти...
Но преди да разберем причините за дискомфорта, нека да разберем кога не си струва да размишляваме върху въпроса: „Защо ме болят краката?“, Но трябва да се придвижим възможно най-бързо (сами или с нечия помощ) към лекарят.
Кога да се свържете с лекарите
Незабавно се обадете на линейка, ако:
- Болката ви пречи да ходите или да поставите тежестта си върху крака си.
- очевидно отворена фрактураили дълбоко порязване.
- Наблюдавате няколко симптома едновременно - болка, зачервяване, рязко покачванетемпература на крайниците.
- Преди да почувствате болката, чухте силно щракване, сякаш нещо изскочи в крака ви, или скърцащ звук.
Потърсете лекарска помощ възможно най-скоро, ако:
- Има признаци на инфекция: областта на кожата на крака става червена, става гореща на допир, всичко това е придружено от повишаване на телесната температура като цяло.
- Кракът е подут, блед и/или се чувства много студен.
- Отокът се наблюдава и на двата крака и е придружен от някои проблеми с дишането.
- Долните крака ви болят много след дълго седене. Например след или пътуване със самолет.
- Наблюдавате някаква болезнена симптоматика, която се развива в краката без видима причина.
Планирайте скорошно посещение при общопрактикуващ лекар или хирург, ако:
- Редовно изпитвате болка по време или след ходене.
- Вие сте преследвани от подуване на долните крайници.
- Болката, която първоначално беше почти незабележима, изглежда се засилва няколко дни подред.
- Забелязали ли сте подути вени на краката си, докосването на които причинява дискомфорт.
Ако нямате нито един от изброените симптоми, можете да издишате: най-вероятно нищо ужасно не се случва с краката ви. Разбира се, това не означава, че можете да отбележите дискомфорт. Но има големи шансове сами да се справите с причините. Да започваме.
Какво да направите сега, ако ви болят краката
Оставете краката си на мира
Просто ги оставете да си починат: легнете с повдигнати крака, ако е възможно, малко над нивото на сърцето (това може да стане с ролка, поставена под глезените). Тази позиция ще подобри венозния отток на кръвта, ще намали подуването и ще отпусне мускулите.
Направете студен компрес
Прикрепете към района, от който, според вас, идват болка, пакет с лед, увит в тънка кърпа (или например със замразен грах или други готови храни, които са във вашия фризер). Продължителност Болка в кракакомпрес - 15–20 минути, повторете три пъти на ден при необходимост.
Вземете болкоуспокояващо без рецепта
Вземете си масаж
Помага в случаите, когато болката е причинена от крампи или ви е обхванала след физическо натоварване – дълга разходка или джогинг.
Защо ме болят краката
Уверявайки се, че опасни симптомине точно сега и след като облекчите състоянието, можете да опитате сами да анализирате какво е причинило дискомфорта. Всъщност причините за болката в краката може да са морето Болка в крака. Ето някои от най-често срещаните.
Умора след тренировка
Или, казано по-просто,. Може би сте се пренапрегнали, след като сте пренебрегвали тренировките си за дълго време. Или са избрали не много удобни обувки. Или, когато планираха 10-километрово бягане, те забравиха за загрявката и охлаждането. Всичко това често става причина за крепатура, която, за щастие, бързо преминава от само себе си.
микротравма
Може би наскоро сте се спънали, но не сте придавали никакво значение на това. Междувременно неудобството доведе до леко изкълчване или разкъсване на няколко сухожилни влакна. Такива наранявания не са фатални и най-често обаче могат да причинят няколко неприятни минути или дори часове.
развитие на захарен диабет
Още в самото начало това заболяване засяга периферните нерви, което се проявява с изтръпване, настръхване и болезненост в областта на краката, прасците и стъпалата. Най-често дискомфортът се появява по време на сън.
Ето защо, ако настръхването и спазмите в мускулите на прасеца започнат да ви преследват твърде често, би било полезно да проверите нивото и да се консултирате с ендокринолог.
Бременност
Почти всички бъдещи майки са запознати с доста болезнени крампи на краката. Дискомфортът се причинява от смущения минерален метаболизъмчесто придружава бременността. Най-често гърчовете възникват поради дефицит на калий, калций, магнезий или витамин В6. И лекарите са наясно с това: в случай на оплаквания те предписват на пациентите комплекси от витамини и микроелементи, които могат да компенсират липсата на важни вещества.
остеопороза
Най-много са спазмите и болките в прасците общи симптоми. Моля, обърнете внимание: дори ако подозирате този конкретен вариант, само лекар може да постави диагноза и да предпише лекарства. Затова не забравяйте да се консултирате с терапевт и да вземете препоръчаните от него тестове.
Разширени вени
При разширени вени на долните крайници се нарушава работата на клапите, които преминават кръвта във вените. Поради това вените се увеличават по размер, изтичането на кръв се влошава, възниква подуване и болезненост. може да има много, а откритият дискомфорт изисква консултация с флеболог.
миалгия
Мускулната болка от този произход има дърпащ или дърпащ характер и може да се засили по време на физическа дейностили при студено и влажно време. При съмнения за миалгия трябва да се свържете с невролог: той ще постави диагноза и, ако е необходимо, ще ви предпише противовъзпалителни лекарства и анестетични гелове и мехлеми.
плоски стъпала
Можете също така да разпознаете това заболяване визуално: то често е придружено от увеличаване на размера на крака и / или появата на изпъкнала кост. Спътник на развиващите се - Това е тъпа болкав стъпалата и краката, която расте вечер, както и бърза уморяемостпри ходене. При такива проблеми си струва да се свържете с ортопед.
Лумбосакрална остеохондроза
Това заболяване се усеща със стрелкаща болка от петите до задните части, главно по задната или страничната част на крака. За помощ трябва да се свържете с невролог или гръбначен хирург (специалист по лечение на гръбначния стълб).
Както и да е, би било полезно да си припомним, че само лекар може да постави диагноза. Ето защо, ако краката ви болят редовно, консултирайте се поне с терапевт.
Възможно ли е да поддържате лека походка и красота на краката в продължение на много години и какви опасности дебнат женските крака на всяка крачка? Как да избегнем такива често срещани заболявания като разширени вени, артрит, плоски крака? Здравето на краката ни може грубо да се раздели на три етапа. Първият е, когато жените не се страхуват от високи токчета, обувки на платформа или тесни обувки. Второто е, когато панталоните и удължените поли остават предимно в гардероба на нежния пол. И накрая, третият, когато прекрасни дами започват да купуват обувки а ла чехли, за да им е по-удобно. За съжаление, само няколко успяват да запазят красотата на краката и да останат на първия етап. Повечето рано или късно започват да се оплакват от болка и подуване на краката. Как да промените ситуацията във ваша полза?
Всичко опира до гените.Ние се раждаме с определен генетичен багаж, който получаваме от нашите родители. Гените определят не само външната прилика, но и някои заболявания, които висока степенвероятностите могат да се проявят през живота ни. Това е заза заболявания с наследствена предразположеност, включително разширени вени, плоски крака, артрит и някои други. Ако вашата баба или майка е страдала от разширени вени или болки в ставите, бъдете изключително внимателни към краката си и не забравяйте да предотвратите тези заболявания.
Време е да отслабнете!Кой обича да носи допълнително тегло? Краката не са изключение. В края на краищата, костите, връзките и ставите, въпреки че имат достатъчна граница на безопасност, все още са проектирани за оптималното тегло на човек. Можете да определите към коя категория тегло принадлежите, като използвате вашия индекс на телесна маса (ИТМ). За да го изчислите, разделете теглото си в килограми на квадрата на височината си в метри. Получената цифра варира от 18,5 до 25? Вие нормално теглои добър метаболизъм. Ако числото е по-малко, време е да се подобрим. Над 25? Вие наднормено теглопреразгледайте диетата си. Индексът надвишава ли 30? Това е затлъстяване. Трябва сериозно да помислите за загуба на тегло. Моля, обърнете внимание: излишните килограми създават допълнителен стрес върху краката. В този случай всички тъкани страдат, особено ставите. Смята се, че 1 кг наднормено теглоувеличава тежестта върху колянна става 10 пъти. Въпреки това, ако свалите поне 5 кг наднормено тегло, рискът от развитие на ставни заболявания намалява с 50%! В борбата с излишните килограми обаче е важно да не прекалявате. Прекомерният интерес към модерните диети и гладуването могат да изиграят лоша шега.
За да отслабнете, първо коригирайте диетата си. Откажете се от хранителни добавки и закуски (ако наистина искате да ядете и все още е далеч от вечеря, задоволявайте глада си с кефир или ябълка). Ограничете мазните, пържени, пушени храни, сладкиши и брашно. Заредете се със зеленчуци и плодове. По-често включвайте в менюто си морски дарове, пиле, хляб с трици, кефир, кисело мляко, извара. Освен това вземете за правило да ставате от масата леко гладни. И разбира се, движете се повече! Купете членство във фитнес клуб, плувайте в басейна, карайте колело, скачайте на въже, завъртете хулахуп или се запасете с крачкомер и правете 10 000 крачки всеки ден. Ще видите: след месец теглото ще започне да се топи без диети и много проблеми ще изчезнат с него.
Често ли седите на бюрото си с кръстосани крака? Но напразно! Такъв навик води до нарушено кръвообращение в съдовете и е изпълнен със стагнация на кръвта в областта на таза, което е особено вредно за жените. Опитайте да смените стола си или купете табуретка, за да направите седенето по-удобно.
В очакване на бебе.Бременността е най-красивият период в живота на една жена. Но, за съжаление, точно по това време се появяват скрити проблеми в тялото. Така че, бъдещите майки често имат първите признаци на ретикуларни разширени вени - малка капилярна мрежа отстрани на краката и бедрата. Въпреки че това заболяване не е сериозно медицински проблем, но изобщо не краси женските крака. В последното тримесечие на бременността носете коремна корема, купете компресионни чорапи и чорапи, наблюдавайте теглото си. Имахте ли свободна минута? Не забравяйте да легнете, за да си починат краката.
Опасни токчета.Модата по отношение на обувките се втурва от една крайност в друга: или високи обувки, или никакви токчета, или лята платформа, или клоунски извити носове. Всичко това не прави краката ни по-здрави. Как да бъдем? Носете модерни обувки само за специален повод. В офиса отдайте предпочитание на моделни обувки със стабилен ток. През останалото време (на път за работа, извън града, у дома) носете обувки с удобен край и ток не по-висок от 3 см, за предпочитане с опора на свода. В същото време е важно обувките да не притискат пръстите и крака в стъпалото.
Разходи за професията.Според статистиката проблемите с вените и ставите най-често се появяват при тези, които поради професията си трябва да стоят дълго време (продавачи, готвачи, фризьори) или прекарват работния си ден на масата (счетоводители, мениджъри). Продължителното статично натоварване допринася за венозен застой, появата на оток, болка в краката, води до деформация на ставите и сплескване на свода на стъпалото. без да ставате от офис стол, завъртете краката си от време на време, след това последователно повдигайте и спускайте пръстите на краката. Такава мини-гимнастика ще помогне за "разпръскване" на кръвта и поддържане на мускулния тонус. И ако трябва да стоите дълго време, ставайте по-често на пръсти. Също така, носете компресионни чорапи, изберете специални обувки, които фиксират глезенни стави, купете ортопедични стелки, които помагат за разпределяне на натоварването върху крака.
б обезпокоителен болка V крак? Сутрин и вечер правете следните упражнения: първо ходете на пръсти, след това на пети, след това на вътрешния и външния свод на стъпалата. А докато гледате телевизия, търкаляйте краката си със специална топка за масаж. Преди лягане поглезете краката си с контрастни вани. Редуващи се студени и топла водатонизира кожата и кръвоносните съдове. Във водата можете да добавите морска сол (1 супена лъжица сол на 2 литра вода) или запарка от градински чай (3 супени лъжици на 2 чаши вода). Не забравяйте масажа. Първо завъртете краката си в различни посоки. След това внимателно разтрийте всяка част на стъпалото, след което масажирайте пръстите си с кръгови движения. За да завършите, повдигнете леко крака си и го разклатете.
Укрепваме съдовете на краката.За да се предпазите от разширени вени, плувайте, карайте колело, ходете повече. Вземете правило да се качвате до етажа си не с асансьор, а по стълби (поне 2-3 полета). Ако до вечерта почувствате умора в краката си, разтоварете вените: легнете по гръб, като поставите краката си върху малка възглавница с височина 20-30 см. Достатъчно е да прекарате 10-20 минути в това положение. Включвайте по-често в диетата си храни, богати на фибри, витамин С и рутин ( чушка, череши, червени боровинки, шипки, портокали, грейпфрути, лимони, ябълки, овесени ядки). Те подобряват кръвообращението, укрепват стените на кръвоносните съдове и предотвратяват развитието на разширени вени.
До края на деня краката ви са подути и бръмчат ли?Смесете 1 чаена лъжичка лосион от невен с 1 капка масло от мента и нежно масажирайте краката си. Най-важното: ако почувствате болка, тежест в краката, забележите синкави възли от разширени вени по пищялите, не се мързете да се консултирате с лекар. Моля, имайте предвид, че разширените вени са опасни с такива сериозни усложнения като тромбофлебит, еризипел, язви по краката.
Високите токчета правят всеки крак тънък и красив. Ето защо, повечето дами предпочитат да носят обувки на стилети или платформа. Дори вечер жена буквално да падне от ходене по тях.
Но краката болят и се уморяват не само сред модниците, парадиращи с високи токчета. Представители на "стоящи" професии, например продавачи, също не усещат краката си под себе си вечер. И няма да завиждате на собствениците на градини. През деня те се натрупват толкова много в леглата, че едва докуцукват вкъщи.
Когато вените на краката болят, лечението трябва да започне незабавно.
Междувременно народната мъдрост казва, че старостта не започва с бръчки по лицето, а с болести на краката. И до ден днешен на Изток казват, че корените на дървото трябва да се пазят, а краката на човека.
Но ние, жителите на 21 век, се отнасяме доста лекомислено към долните си крайници. И най-важното е, че ние практически не ги обучаваме. И кога да го направя? На работа в транспорта, от работа - също. У дома повечето от нас веднага заемат вертикална позиция близо до телевизора. Не е изненадващо, че ако натоварите малко краката си, като стоите дълго време, бягате или ходите на дълги разстояния, те веднага започват да отстъпват.
Трябва да кажа, че от древни времена лечителите са обръщали много внимание на заболяванията на краката. Разбираемо е: човек без крак е същият като мъртвец. Няма да издържи дълго, защото няма да може да си набави храна. Следователно древните лекари са имали много начини да изправят пациента на крака. Древните лекари са използвали компреси от лечебна кал, билкови бани, масаж ... Като цяло почти всички средства, които са въоръжени и съвременна медицина. Плюс това, фармацевтите са разработили много медицински методилечение. От пациента се изисква само да отиде на лекар навреме, а не да чака, докато краката започнат да „падат“.
Краката могат да болят различни причини- не можете да ги изброите всички. Понякога те са съвсем безобидни. Например, човек стои или ходи дълго време, така че краката и долните крака го болят. Но по-често болката в долните крайницивъзникват като симптом на сериозно заболяване. като разширени вени.
Това е нарушение на венозната циркулация. Причинява тежест в краката и болки при рисуванекоито значително нарастват към края на деня.
В този случай стагнацията на кръвта може да провокира образуването на кръвен съсирек в лумена на вената. Лекарите наричат този проблем тромбофлебит.
Придружава се от силна пулсираща болка и усещане за парене в мускулите на прасеца. Освен това прасците се зачервяват и подуват. А вените по тях се удебеляват и стават толкова болезнени, че е невъзможно да се докоснат. В някои случаи телесната температура на пациента може да се повиши до 38 градуса. И тук не можете без лекар. И е по-добре да отидете на среща с такъв специалист като съдов хирург. Освен това ще е необходимо да се подложи на преглед: да се направи ангиосканиранеи вземете кръвен тест. Всичко това ще помогне да се определи колко са запушени вените и има вероятност кръвен съсирек да се откъсне.
Друг често срещан причини за болки в кракатае възпаление седалищен нерв. В този случай болката започва от долната част на гърба и се излъчва към седалището. И след това се разпространява по-надолу по задната част на крака до петата. Това може да причини усещане за парене, студ или изтръпване. Такива симптоми изискват обжалване при невролог.
Високите токчета могат да доведат до сериозно заболяване - неврома на Мортън. Това са болки в краката, предимно в предната част, обикновено се придружават и усилват при ходене.
Остеопорозата причинява, когато болят краката
Често болката в краката става първият признак за развитие на остеопороза. Тоест изтъняване костна тъканпоради дефицит на калций. Особено податливи на това бедствие са крехките и светлокоси жени над 40-годишна възраст, както и любителите на кафето и тютюна. Заболяването се проявява с конвулсии и силна болка в прасците.
И тук при диабет оток също се присъединява към крампи, тежест и болка в краката. В този случай кожата на краката става суха и се лющи. В допълнение, пациентът има чувство на изтръпване и изтръпване на долните крайници. Така че, ако чувствате подобни симптоми, след това предайте тест за кръвна захари се отнасят до ендокринолог.
Какво и защо болят краката
Често болката в краката причинява плоски стъпала, които могат да бъдат вродени или придобити в зряла възраст. При това заболяване мускулите и връзките на стъпалото отслабват. В резултат на това дъгите му се уплътняват и той губи своята амортисьорна функция. Поради това краката бързо се уморяват при ходене, болят. Ортопед може да помогне за облекчаване на тези усещания.
Понякога краката ме болят от артрит. Това е възпаление на ставите. В същото време болезнените усещания не отшумяват през целия ден, понякога се засилват, понякога отслабват. И естеството на болката може да бъде различно. По-специално, при ходене е остър, докато стоите дълго време - усукване на краката. Самата болна става се подува и зачервява.
Трябва да кажа, че във всеки случай не трябва самостоятелно да си поставяте диагноза и да предписвате лечение. Свържете се с Вашия лекар. Особено когато болката в краката продължава повече три днии се появяват както в горната, така и в долната част на крайниците. Трябва също да сте нащрек, ако чувствате изтръпнали, студени или слаби крака, а кожата им е синя, зачервена или покрита с язви.
Как да поддържаме краката си здрави, контрастни и билкови бани
Любителите на босите обувки наричат обувките ненужен баласт. Като, от краката й само се влошават и боли. Освен това всяка година все повече хора се присъединяват към армията на босите. Те, изобщо не се смущават, ходят без обувки не само у дома и на плажа, но и до магазин, банка, офис.
Трябва да кажа, че от една страна "скитниците" са прави. Ходенето без обувки, особено върху мека трева, пясък или малки камъчета, помага да поддържате краката си в добра форма. И по този начин предотвратява много заболявания на долните крайници. От друга страна, човек не трябва да злоупотребява с ходенето бос по градските улици или на места с отпадъци. Има голяма вероятност от нараняване.
Но контрастната вана е точно това, което поддържа здравето на краката. За него са ви необходими кофа с топла и студена вода с температура съответно около 40 и 15 градуса. Потопете двата крака последователно в единия или в другия съд няколко пъти. След това правилно разтрийте долните крайници с кърпа.
Можете, разбира се, да направите обичайното баня за крака. Просто никога горещо. Защото от жегата и парата краката се подуват. По-добре ги задръжте за минута в нормален студена вода. Или просто натрийте краката и пищялите си с кубче лед.
Още по-добре е да поглезите краката си в иглолистна вана. Подобрява кръвообращението в долните крайници и ги тонизира. Изсипете три литра в купа топла вода, добавете там 2 супени лъжици иглолистен екстракт и лимонов сок, както и 3 супени лъжици обикновен или морска сол. След това потопете краката си във водата и задръжте за 15 минути.
Също така е много полезен за краката. билкови бани. Отвара за тях може да се приготви, като се смесят по 4 супени лъжици листа от мента, градински чай, бял равнец, цветове от лайка и бъз. Тази колекция се залива с два литра вряща вода и се вари 20 минути на слаб огън. След това прецедете бульона и го оставете да изстине. Изсипете "лекарството" в леген и потопете краката си в него за половин час. По същия начин може да си приготвите и запарка от коприва, живовляк, подбел, мента и липов цвят.
Като цяло всяка отвара от билки може да се добави към ваната за крака. И така, розмаринът и ментата излитат болка, мащерката дезинфекцира, а невенът и лайката действат успокояващо. И ще бъде абсолютно прекрасно, ако след това водни процедурище смажете кожата с масло: зехтин, сусам, ленено семе ...
Помага за лечение на разширени вени
КРЕМ-БАЛСАМ "ВАРИКОБУСТЕР"
Елена Свиридова, 57 години: „Най-накрая се отървах
ВАРИКОЗА
Това е единственото лекарство, което ми помогна. Само след 1 седмица нанасяне на крема синкавите ми вени се издуха и станаха почти невидими..."
Да научиш повече…
Масажът на краката ще подобри кръвообращението им
Повечето По най-добрия начинза да предотвратите и спрете болката в краката е да ги масажирате. В крайна сметка масажът има благоприятен ефект върху кръвоносните съдове, мускулите и потни жлези, ускорява метаболитни процесиподобрява кръвообращението. А масаж на кракатаполезни не само за краката, но и за общо благосъстояние. Тъй като тук има много точки, които са свързани с почти всички наши органи. Все пак имайте предвид, че масаж на кракатапротивопоказан при тези, които страдат от разширени вени, кожни заболяванияи подуване на краката.
масажиране на кракатавъзможно при всеки подходящ случай. Например сутрин, без да ставате от леглото, или вечер, седейки пред телевизора. В същото време някои специална техникане е необходимо за това. Разтривайте, галете, месете и щипете краката, прасците, петите, стъпалата, коленете, бедрата. Освен това, теоретично, колкото по-енергичен е масажът, толкова по-активно кръвта ще започне да циркулира в краката.
Между другото, за да ви болят по-малко краката, можете да ги масажирате на работа, по време на почивка. Свийте крака си в коляното и го поставете на нисък стол, така че мускулите на прасеца да се отпуснат максимално. След това започнете да ги галите и месите с двете длани, а също палции двете ръце. В този случай движенията трябва да са насочени от стъпалото към бедрото. Завършвайки масажа, леко разклатете и погладете мускулите на прасеца.
интересно народна рецептаот един от читателите, който лекува болки в коляното с катран.
Болят ли ви краката след тренировка? Балерина опит
Балерините никога не сядат, ако почувстват, че краката им започват да бръмчат след дълга тренировка. Знаеш ли защо? Точно когато човек седне, за да се наслади напълно на почивката, той си прави лоша услуга.
Защото артериите, които пренасят кръвта и живителния кислород към долните крайници, минават точно на мястото, което е притиснато към стола. Поради това обменът на кръв при някой, който е в седнало положение, се забавя. Е, ако и вие поставите крака си на крака си, тогава цялата почивка ще бъде напразна - краката болят и ще болят.
Затова балерините, за да възстановят силата си, просто се облягат на стената и се изпъват настрани, така че нищо да не пречи на естествения поток на кръвта. Можете, разбира се, да седнете. Но само в най-свободната позиция.
Зареждане за краката, за да не се разболеете
Но за предотвратяване болки в краката, трябва редовно да правите прости упражнения през деня. По-специално, в изправено положение, претърколете се от петите към пръстите на краката около 10 пъти. След това походете на място за минута, като повдигнете високо коленете си. След това направете 10-15 махове с всеки крак напред и назад. И накрая, вдигнете ръцете си нагоре, вдишайте дълбоко и се наведете напред, докато издишвате. Направете това упражнение 5-7 пъти.
У дома можете да тренирате в легнало положение. И така, разтворете краката си по-широко и правете кръгови движения с краката си 8-12 пъти във всяка посока. След това свържете крайниците заедно и огънете един от тях в коляното, изправете се, спуснете се. След това отведете крака си настрани, повдигнете го и го спуснете. Повторете това упражнение 5-8 пъти с всеки крак.
Болка в крака - неприятен симптом, защото това е нашият дар от природата, който ви позволява да се чувствате свободни – да се движите. С възрастта тази част от тялото често страда, в допълнение към на сърдечно-съдовата система: развивам различни заболяваниястави, мускули, вени и др.
Причини за болки в краката
За да знаете какво да правите, ако краката ви болят много, трябва да разберете причината за болката. Болката в краката може да бъде причинена от:
ставни заболявания; заболявания на гръбначния стълб; заболявания периферни нерви; заболявания на съдовете на краката; мускулно заболяване или нараняване.
Съдови заболявания, водещи до болка в краката
Ако работата на съдовете е нарушена, това означава, че изтичането венозна кръвсе провали и налягането в съдовете се увеличи. Застойът на кръвта е досаден нервни окончанияи човекът изпитва болка. Такава болка се характеризира с "тъпа" и с нея има усещане за тежест в краката. Това води до разширени вени.
Причината може да бъде и тромбофлебит - тогава се появява болка от пулсиращ характер с усещане за парене, които се усещат особено в мускулите на прасеца.
При атеросклероза на артериите симптомите се изразяват и в мускулите на прасеца - по време на заболяването стените на съдовете стават по-плътни и пациентът чувства компресираща болка, която се засилва при ходене.
Заболявания на гръбначния стълб, водещи до болка в краката
Болката, която се излъчва към краката, може да се дължи на нарушения в междупрешленни дискове- например при ишиас.
Болести на ставите, водещи до болка в краката
Ако причината е в ставите, тогава болката има "извиващ" характер. Това е особено вярно, когато времето се промени.
При подагра болката става много силна и постоянна.
Болката в колянната става може да означава, че хрущялът се разрушава.
Плоскостъпие - друго възможна причинаболки в краката. Има постоянен характер и се придружава от чувство на тежест в краката.
Заболявания на периферните нерви, водещи до болка в краката
Ако има невралгия, болката е внезапна, пароксизмална по природа, продължава не повече от 2 минути.
При ишиас болката се простира по цялата повърхност на задната част на крака.
Мускулни нарушения, водещи до болка в краката
Ако причината е мускулно възпаление (миозит), тогава болката е най-силно изразена.
Може да има остра и продължителна болка заразна болестостеомиелит.
Също така болката може да бъде с натъртване.
Какво да направите, ако ви болят краката?
Този въпрос си задават много хора след дълъг работен ден или усилено ходене. Този въпрос не е лесен, ако не се знае историята на заболяването и общото предразположение и единственият правилен отговор е да се пие упойка. Ако краката болят не поради патология, а поради прекомерно ходене, тогава масажът с охлаждащ гел ще помогне. Ще помогне и при навяхвания.
Ако краката болят поради заболяване на ставите, тогава трябва да започнете комплексно лечение на заболяването и като местна временна терапия използвайте бани, които облекчават възпалението - лайка, хвощ, мента, бял равнец. Нестероидните противовъзпалителни средства - Imet, Nimesil ще помогнат за временно облекчаване на болката.
Какво да направите, ако болят мускулите на краката?
Първото нещо, което трябва да направите, ако прасците на краката болят, е да определите какво го е причинило. При разтягане или пренапрежение на мускулите те трябва да се смазват с гел, който възстановява тъканите.
Ако причината е тромбофлебит, тогава се използват антикоагуланти, а ако има инфекциозна причинаслед това антибиотици.
Остеомиелитът изисква спешна хоспитализация и засилено антибиотична терапия, а ако причината е миозит, ще помогне физиотерапия и нестероидни противовъзпалителни мехлеми - диклофенак или кетопрофен.
Какво да направите, ако болят ставите на краката?
Първото нещо, което трябва да направите, ако пръстите на краката или други части ви болят поради заболяване на ставите, е да вземете НСПВС. При силна болка се използват таблетки - например Ибупрофен. Ако болката е умерена или има противопоказания за използване на НСПВСозначава вътре, можете да нанесете крем или гел - ибупрофен, нурофен и др. След като сте получили подкрепа Средства от НСПВС, трябва да отидете на физиотерапевтични процедури, които са много ефективни при ставни заболявания.
Има много причини, които причиняват болка в краката! Това могат да бъдат мазоли, мазоли, шипове на петата, артрит, плоски стъпала и врастнали нокти, всички те водят до дискомфорт.
Мъдреците са казвали от хиляди години, че краката са източникът на здраве в цялото тяло. За да облекчите болката в краката, можете да опитате някои ефективни упражнениякоето ще ви отнеме само 5 минути.
Упражнение 1
Издигнете се възможно най-високо на пръсти! Задръжте тази позиция за 30 секунди. Повторете 5 пъти!
Упражнение 2
Застанете на един крак и повдигнете другия на 30 градуса. Отдръпваме пръстите си от себе си, а след това към себе си! Повторете 9 пъти на всеки крак!
Упражнение 3
В седнало положение изпънете краката си напред, насочете пръстите си нагоре. След това се наведете напред и дръпнете пръстите си леко назад. Ако не можете да направите това упражнение с двата крака наведнъж, тогава го направете първо на единия, а след това на другия крак!
Упражнение 4
Трябва да вземете топка за тенис, да застанете върху нея с един крак и да я търкаляте под крака си, като леко натиснете леко. Повторете и на другия крак. Накрая свийте краката си така, че пръстите на краката ви да сочат към коленете.
Упражнение 5
От изправено положение преместете телесното си тегло върху външния крак и се повдигнете на пръсти, като задържите за 3-5 секунди. Направете 10 повторения на всеки крак!
Ако човек има болки в краката, какво да правя? Този въпрос често се задава от пациентите. Болката в краката е неприятен симптом, който сигнализира за неизправност в тялото. Може да има много причини.
Ако краката ви болят, важно е да се консултирате с лекар навреме и да разберете защо това се случва.
С напредването на възрастта могат да се появят различни здравословни проблеми. Често се засягат долните крайници. Могат да се появят заболявания на вените, мускулите, ставите и др.
Ако човек има болка в краката, какво да прави, причината за болка в крака или двата крака ще каже:
- заболявания, при които е засегната мускулната тъкан, травматични ефекти върху мускулите;
- патология на съдовете на краката;
- заболявания на гръбначния стълб;
- заболявания, засягащи периферните нерви;
- увреждане на ставите.
Болката в краката може да причини съдови лезии. Ако има промени в съдовете, работата им се е влошила, това е признак на нарушение на изтичането на венозна кръв, промяна в налягането в съдовете, което се проявява чрез повишаване на индикатора. Стагнацията на кръвта води до дразнещ ефект върху нервните окончания. Последицата от такова излагане е болка в краката, която се характеризира като "тъпа". Човек има тежест в краката, всички негативни промени водят до развитие на разширени вени.
Друга причина е тромбофлебитът. IN този случайболката е пулсираща. От другите симптоми се отбелязва парене, най-активно се проявява в мускулите на прасеца.
Атеросклерозата на артериите също може да бъде придружена от болка в долните крайници. При това заболяване симптомите се изразяват главно в мускулите на прасеца. Стените на съдовете придобиват по-плътна структура, в краката човек изпитва болка от компресиращ характер, докато ходи и упражнява тези усещания се засилват.
Заболявания на гръбначния стълб. Болка в краката може да се появи при нарушения, които са придружени от промени в междупрешленните дискове. В този случай е засегната друга област и болката просто се излъчва към крака.
Заболявания, при които се отбелязват лезии в ставите. Ако ставата е възпалена, симптом на това състояние е болка от "усукващ" характер. Най-често болестта се усеща при промяна на времето. При хора с подагра болката придобива постоянен характер, става по-изразена.
При засягане на колянната става може да настъпи разрушаване на хрущяла. В това състояние човек усеща един от признаците на увреждане на колянната става - болка.
Плоските стъпала също могат да причинят болки в краката. При плоскостъпие може да се появи болка и тежест в краката. Патологията се проявява при всеки по различен начин. При някои болката се появява периодично, а при други става постоянна.
Увреждане на периферните нерви. Болката в краката е един от признаците на такива заболявания. Невралгията е придружена от внезапни пристъпи на болка; всяка атака продължава приблизително 2 минути. Ишиасът се характеризира с болка, която излъчва надолу по задната част на крака.
Заболявания, при които е засегната мускулната тъкан. Ако причината за болката е миозит, при който възникват възпалителни процеси в мускулите, те са изразени.
Болка, която се появява рязко и не изчезва за дълго време, може да показва развитието на заболяване с инфекциозна етиология - остеомиелит.
Стъпки, които трябва да се предприемат, ако се установи болка
Именно причините за болката определят как да се лекува болестта.
Ако се усеща болка в краката, това не означава непременно заболяване. Това се случва след дълъг работен ден, дълга разходка. Трудно е да се установи причината, защото трябва да знаете общо състояниездравето на човека, за да се определи предразположеността му към различни заболявания. Първата стъпка е да вземете болкоуспокояващи.
Не винаги е необходимо лечение. Ако няма патология и болката се появи поради продължително натоварване, масажът ще помогне. При използване на гел с охлаждащ ефект болката трябва да изчезне.
Краката могат да болят поради увреждане на ставите. В такъв случай е необходимо комплексно лечениекоето може да се направи у дома. Лекарят предписва подходящи препаратиза терапия, като мехлем или гел.
За локална терапиямогат да се използват народни средства. Като такива средства са бани, чието действие е насочено към елиминиране възпалителни процеси. Народни средства за лечение се приготвят на базата на бял равнец, мента, конска опашкаи лайка. от лекарстваназначават експерти нестероидни лекарствас противовъзпалителни свойства. Nimesil и Imet принадлежат към такива болкоуспокояващи.
За болка в прасците на краката причината може да се определи чрез идентифициране на лезии мускулна тъкан. Този симптом е придружен от пренапрежение на мускулите, тяхното разтягане. Лечението се основава на използването на специални лекарства (мехлем, гел), които възстановяват засегнатите области.
При тромбофлебит са необходими антикоагуланти, при заболяване с инфекциозна етиология - антибиотици. премахване на остеомиелит народни средстваневъзможен. Единственото правилно решение при откриване на това заболяване е спешна хоспитализация, последвана от антибиотична терапия.
Миозитът изисква редовно прилагане на мехлеми с противовъзпалителен ефект, прилагане на физиотерапевтични методи, приемане нестероидни лекарства. Подходящ е мехлем Кетопрофен или Диклофенак.
етносукасъветва ... Какво да правите, когато ви болят краката
Нарани нашите женски кракамай от различни причини. В зависимост от това какво е причинило болката в краката, трябва да потърсите начини за отстраняване на проблема.
1 причина за болка в краката - разширени венивени
Дори и да няма видими данни за разширени вени по краката, като напр паякообразни вени, изпъкнали сини вени, подутини по тях, но често усещате болка и тежест в краката, засилващи се вечер, трябва да се свържете с флеболог с тези проблеми възможно най-скоро.
Разширените вени са коварни и се проявяват ранни стадиикогато все още можете бързо да помогнете на краката си и да не започнете болестта по този начин.
При доктора . Какво ще направи флебологът? Ще ви насочи към безболезнена процедураултразвукова доплерография , Анализът ще позволи на лекаря да посочи проблема на пациента, състоянието на вените му. В зависимост от изследването ще бъдат предписани подходящи лекарства.
Най-вероятно, в допълнение към специалните лекарства, ще бъдете помолени от Вашия лекар да носите компресионно бельоза поддържане на вените на краката. Може също да се наложи да посетите офис. физиотерапияили правете упражнения за крака у дома. От своя страна при разширени вени можете допълнително да помогнете на краката си със следните методи.
Диета при разширени вени . Спазвайте диетата, препоръчана от диетолозите при разширени вени. Често разширените вени се появяват при повишено телесно тегло. Това означава, че ще трябва да се сбогувате с излишните килограми, за да не създавате прекомерно натоварване на краката си. Диетата, която ви подхожда през този период, трябва да бъде нискокалорична (като се използват не повече от 1300-1500 kcal на ден). Освен това, в допълнение към фибрите, зеленчуците и плодовете, в него трябва да присъстват протеини. зеленчуци и животински протеинсъдържат говеждо, рибно, заешко и птиче месо, също ядки, соя, бобови растения. Ястия с белтъци на пара, варете, печете, но не пържете в олио и в тиган.
Не забравяйте да добавите към менюто зеленчукови сокове и сок от млада коприва, които ще прочистят съдовете, ще облекчат възпалението в тях. През зимата копривата трябва да се излее с вряла вода, да се вари, прецедете и пийте половин чаша инфузия 2-3 пъти на ден.
Изключете от менюто си алкохола, газираните напитки, захарта, брашнените продукти, пърженото и кафето. Пийте до един и половина литра вода и пресни зеленчукови сокове на ден.
Традиционна медицина за разширени вени . Нанесете резени зелени домати върху вените на краката си. Можете също така да прилагате настърган чесън, напоен с масло, под формата на компрес. Ако доматите могат да се съхраняват дълго време, нанесете чесновата отвара за 3-4 часа, не повече.
Изсипете сухи шишарки от хмел с чаша вряща вода, оставете да се запари. Прецедете и пийте запарката по половин чаша преди хранене.
Смелете шепа индийско орехче в хаванче, залейте с чаша вряща вода. Оставете да престои докато изстине. Прецедете, добавете към запарката лъжица натурален мед. Пийте бадемова напитка по половин чаша преди хранене.
2 причина за болки в краката - плоски стъпала отиват деформация на стъпалата
При плоски стъпала и други видове деформирани стъпала обикновеното ходене причинява бърза умора на краката, а след това и болка в тях. Разбира се, ако не носите неудобни обувки на краката си, което кара дори здравите крака да страдат.
Деформацията на стъпалото възниква при ранна възраст. Може да се коригира, според ортопедите, само чрез хирургическа намеса. Но пациентът сам решава дали да се оперира или не. Всичко зависи от това как плоските крака или деформацията на стъпалото пречат на нормалното му съществуване. Но за да отслабите проявите на плоскостъпие, причинявайки болкав краката, съвсем по силите на нехирургичния метод.
Начини да се отървете от болката в краката с плоски стъпала. Вземете обувки с малък стабилен ток. Плоската подметка или, обратно, твърде високият ток ще ви причини постоянна болка в краката. Можете да изберете специални обувки с ортопедичен ефект. Ортезите също трябва да се носят вътре в обувките. много видове спортни обувкиза жени са оборудвани с такива стелки и специални амортизационни системи, вградени в модела.
Ходете възможно най-често върху масажната постелка. Купете масажори за крака и ги използвайте за релаксиращ масаж на краката от време на време.
Търкаляйте тенис топки или моливи по пода с краката си, масажирайте краката си с ролкови механични масажори.
Научете няколко упражнения от цикъла физикална терапия, препоръчван при плоскостъпие. Сред тях следните са доста ефективни.
Упражнения за плоски стъпала . Стоейки, търкаляйте се бавно от петите на пръстите на краката и назад. След това, от позиция на пръстите на краката, бавно се преобърнете към външната страна на краката си и се повдигнете обратно на пръстите на краката. Завъртете се от външната страна на ходилата към вътрешната и обратно. Разходете се из къщата на пръсти. Трябва също да ходите от външната страна на стъпалата, като приберете пръстите си под себе си.
3 причини за болки в краката - мускулен спазъм
Напрежението в мускулите и мускулните спазми в краката, а с тях и остра или пронизваща болка, се появяват след един до два часа ходене на високи токчета. Болката в този случай се проектира върху свода на стъпалото и мускул на прасеца. Ситуацията е съвсем нормална от гледна точка на физиологията. Изходът е прост. Ако изпитвате изключителен дискомфорт при носенето на обувки с висок ток, опитайте да намалите петата, като изберете различни обувки. Могат да се използват високи токчета. На такива токчета кракът заема нормално положение за него, а клинът ще ви позволи да бъдете по-високи, което означава по-тънки.
Масажирането на краката и изпълнението на упражнения за облекчаване на напрежението в краката спомагат за отпускане на мускулите на краката при носене на обувки с висок ток. Доскоро лекарите предлагаха да облекчат хроничното напрежение в свода на стъпалото с инжекции ботокс. Но днес експертите отказват тази процедура. Факт е, че такива инжекции причиняват трайна деформация на крака. И с течение на времето „жертвата на ботокс“ ще трябва да прибегне до хирургическа интервенция.
4 причина за болки в краката - проблеми със ставите и гръбначния стълб
Изглежда, къде идва нарушението на позата и дискомфорта в краката? Същата сколиоза обаче може да провокира силна болкав краката при ходене.
Ставни изменения на краката, артроза (изпъкнала кост на ходилото отстрани палец), артритът (например шипа на петата се отнася до артритни промени) е пряко свързан с болката в краката, особено при носене на неудобни обувки.
За да се справят със заболявания на ставите и гръбначния стълб трябва да бъде само с помощта на лекари специалисти (невролог, ортопед, неврохирург). При лечението се използват освен кръвни изследвания, ултразвукови и рентгенови изследвания различни видовемасажи, диетична храна, акупунктура, лечебна гимнастика, хирудотерапия.
Какво можете да направите сами? За да намалите болката при заболявания на гръбначния стълб и ставите, опитайте се да не носите тесни, неудобни обувки.
Намалете теглото си, тъй като излишните килограми влияят неблагоприятно на състоянието на краката. Опитайте се да не претоварвате краката си излишно.
Когато почивате в легнало положение, поставете малка възглавница или ролка под краката си, така че да лежат точно над хоризонталното положение.
Опитайте се да ядете по-малко солени храни в менюто си. последвам нормално количествокалций в кръвта, вземане на тестове от време на време за изследване. Повишен калцийв кръвта провокира артрит и артроза. Липсата на калций в кръвта води до крехкост състав на коститев организма.