Спортни обувки: направете правилния избор. Как да изберем правилните мъжки и дамски маратонки за фитнес
Всеки спорт има собствено оборудване. Спортистът, пренебрегвайки този факт, се излага на висок риск от нараняване и значително намалява спортните постижения. Характеристиките на дамските спортни обувки се определят от конкретния вид натоварване, но те трябва да са леки, удобни и да прилягат напълно на крака, за да не се създава дискомфорт по време на тренировка. Но преди да изберете маратонки за фитнес, важно е да знаете на какви качества, на първо място, трябва да обърнете внимание.
Как да изберем и какво да облечем
За да могат часовете във фитнеса да носят удоволствие в допълнение към ползите, препоръчително е жената да избере правилните обувки за тренировка. Изборът на спортни маратонки на крака вече е неограничен. Въпреки това бързо намерете удобен, лек чифт с омекотяваща подметка във вашия размер определен видспортът е много труден, защото има различни специализирани модели: за силов фитнес, баскетбол, бягане, тенис, за интензивни тренировки и др. Гледайте видео преглед за това как да изберете правилните маратонки за фитнес залата:
За да не сбъркате, изберете дамски маратонки, като спазвате следните условия:
- Височина. Спортните обувки за фитнес трябва да осигуряват фиксиране на глезена, така че във фитнеса да не се получи изместване на ставата или изкълчване. Ето защо е по-добре да изберете високи или средни маратонки с горен кант на петата под формата на ролка.
- Подметка. За фитнес трябва да изберете обувки с многослойна, плътна подметка. Амортизацията се увеличава чрез специални газови възглавници или вградени пружини.
- Широк нос. Осигурява възможно най-висока стабилност, пълен контакт с пода и безопасност във фитнеса.
- Закопчалка. Това е важен детайл, тъй като играе ролята на фиксатор. Дамските маратонки трябва да се закопчават само с връзки, за да не притискат прекалено краката.
- Материал. Препоръчително е да изберете маратонки за фитнес залата от синтетична мрежа, така че кракът да се вентилира и да диша.
Що се отнася до това какво да носят с маратонки във фитнеса, жените могат да си позволят да носят шорти от трико или фигурни клинове. Ако работите върху отслабването, тогава ще ви свърши работа широка тениска и стилни спортни панталони с чатала, които ще скрият тези излишни килограми. Изберете дрехи за фитнеса само от естествени материали, които са приятни за тялото и дишащи. Спортните артикули трябва да са без копчета, кристали или апликации, за да няма наранявания по време на тренировка.
Модни кецове за фитнес и фитнес
Манията по фитнеса направи популярни дамски маратонки с микропорести подметки с горна част от кожа или плат, но без хелиеви вложки. Красотата на дизайна не е решаващ фактор за спортните обувки, но всяка жена иска да бъде модерна и стилна дори във фитнеса. Към днешна дата производителите на дамски маратонки предлагат огромен изборспортни обувки в разнообразие от ярки цветове като синьо, жълто, зелено, розово, оранжево и лилаво, така че самата визия да повдигне настроението ви и да ви зареди с енергия за целия ден.
За силови упражнения
Дамските обувки за силови тренировки във фитнеса се характеризират с максимално затворена горна част. За културизъм масово се използват преси над главата, изтръгвания, клекове, тежести с пети, за да се осигури перфектна стабилност. Наличието на малка пета помага да се поддържа баланс, измествайки центъра на тежестта от пръста към петата и не позволявайки на тялото да се облегне назад. Това предоставя отлична възможност да направите силовите тренировки по-ефективни. Нехлъзгащите се обувки за вдигане на тежести със супер тънка подметка с пета предпазват спортиста дори при интензивни натоварвания.
За бягаща пътека
Що се отнася до упражненията за бягане във фитнеса, по-добре е да се даде предимство на леки дамски маратонки с хелиеви вложки на петите и опора на свода, които осигуряват добро омекотяване, за да се намали вероятността от нараняване. Горната част е по-добре да изберете от мрежа без шевове или с минимален брой от тях, за да не търкате краката си по време на бягане. Обувките с такива характеристики са подходящи дори за професионални бегачи - те са устойчиви на износване, така че ще служат вярно в продължение на много години. И така, за бягаща пътека ви трябват маратонки:
- с вентилация;
- с добра амортизация;
- с оребрена протекторна част.
За степ и аеробика
Степ аеробиката се различава от другите аеробни упражнения във фитнес залата с използването на специална платформа, която може да регулира височината и от това зависи интензивността на тренировката. За разлика от бягането, степ аеробиката не наранява ставите на краката, тъй като основните движения са по-скоро като изкачване на стълби. За такива дейности трябва да изберете дамски маратонки с твърда, но гъвкава подметка и ниска талия. Отличен вариант биха били леките кожени модели с малък модел на протектора за по-добро сцепление на пода на фитнес залата.
Стилни фитнес обувки
Водещите световни производители на дамски маратонки предлагат всеки сезон голям бройразлични модели за всеки вкус. Марковите обувки за фитнес залата се отличават с високо качество: способността да се отстранява излишната влага по време на тренировка, да се поддържа комфорт, да се поддържа крака в правилната позиция и правилно да се разпределя натоварването. Нека видим как се различават дамските маратонки на най-известните производители.
Американската марка предлага маратонки с универсален дизайн. Основните характеристики на женските модели за фитнес са анатомична структурастелки, отлично омекотяване, допълнителни капси за връзки, противоплъзгащо покритие на подметката и винаги ярък дизайн.
- ADIDAS
Всяка година световноизвестната компания радва феновете с нови модели за фитнес залата с подобрени характеристики. Разликата между дамските маратонки Adidas е супер леки и дишащи модели, но вместо текстилна мрежа, производителят използва висококачествена материя с добавка на ликра.
- Asics
Отличават се дамските маратонки на известната японска марка удължен срокработа, тъй като перфектно съчетават всички нови технологии, които се използват в спортните обувки. Издръжливата междинна подметка осигурява отлично омекотяване по време на вашите тренировки, докато две гел вложки под петата и пръстите подобряват стабилността, като същевременно минимизират удара.
Германският производител на маратонки използва високотехнологичен материал Gore-Tex за дамските модели, който има няколко слоя: мембрана (тефлоново фолио с много дупки), външна материя и подплата. Тази технология помага на краката да дишат по-добре по време на тренировка. Устойчивите на износване и влага дамски маратонки Puma са изработени в нежни, светли нюанси.
- Рийбок
Известна британска марка предлага дамски модели за тренировки във фитнеса, оборудвани със стелка с допълнително омекотяване и специална вложка по цялата дължина на маратонката, която абсорбира ударите върху всякакви повърхности. След като стъпалото започне, вложката връща енергията на удара за по-силна следваща крачка, което го прави идеален за бягане или степ тренировка.
- нов баланс
Дамските маратонки на американската спортна марка се различават не само високо качествои удобство, но и красотата на дизайна. На официалния уебсайт на компанията можете да видите шикозни модели в светъл ментов цвят с вложки от бяла найлонова мрежа. Красивите цветови комбинации са насочени към модниците, които не забравят за фигурата си, редовно посещавайки фитнеса.
Къде да купя и колко
Намерете маратонки за спортна подготовкане е трудно, ако живеете в Главен градРусия. Многобройни салони-магазини предлагат за продажба както маркови, така и евтини домашни дамски обувки за фитнес. Но ако не изберете правилния модел, тогава винаги има възможност да го купите в онлайн магазина. Освен това пазаруването в световната мрежа е богат избор от дамски маратонки от всяка фирма, които лесно се поръчват от каталог с бърза доставка до най-отдалечената точка на страната. Адреси на магазини, където можете да намерите маратонки:
Име и адрес на магазина | Ценова насока, разтривайте. |
---|---|
"Adidas Olimp" Москва, ул. Арбат, 29 | 4990-9990 |
"Пума", Москва, Ленинградское ш., 16, сграда 1 | 2800-3900 |
"Reebok", Москва, Entuziastov sh., 12, сграда 2 | 1990-6490 |
"Nike" Санкт Петербург, Невски проспект, 114/116 | 4990-5990 |
"Вашите маратонки" Санкт Петербург, Невски проспект, 74 | 3990-9000 |
Цената на маратонките в онлайн магазините:
Нови дамски маратонки за фитнес - снимка 2015г
През сезон 2015 няма да е трудно да си купите обувки за фитнес със стилен дизайн. Производителите на дамски маратонки са се погрижили за качество, удобство и мода. Маратонките в цвят Тифани, които изглеждат много женствени, няма да оставят никого безразличен. На почитателите на стилните спортни обувки се предлагат модели с перфорирана 3D текстура или античен износен ефект. В продажба все още има универсални дамски маратонки за спорт, които изпълняват функциите на ежедневно носене.
Популярни статии
Решихте да изберете маратонки за залата? Не можете да си представите живота си без редовни тренировки и активно забавление? В този случай не можете без наистина висококачествени и удобни маратонки, които ще осигурят свобода на движение и в същото време ще ви предпазят от спортни наранявания. Как да изберем правилните спортни обувки за фитнес залата?
Основни правила за избор
Ето няколко съвета, които да направят избора ви много по-лесен:
- Визията на обувката е важен аспект, обаче не трябва да е определящо при покупката. Основната задача на спортните маратонки е да намалят натоварването на ставите и да повишат ефективността на тренировките.
- Препоръчително е да купувате обувки вечер, особено ако сте склонни към подуване на крайниците. В този случай, по време на тренировъчния процес, обувките ще „седнат“ добре на крака, тъй като при активни натоварвания кракът става малко по-голям поради повишеното кръвообращение. Когато купувате, разходете се из залата: маратонките не трябва да търкат и стискат крака ви.
- Не си струва да харчите пари за фитнес, особено ако се придържате към редовни тренировки.
- Ако е възможно, преди да купите, можете да се консултирате с вашия треньор, опитен специалист определено ще ви каже кой модел е най-добре да закупите за вашия тип натоварване. Ако имате проблеми с мускулно-скелетна система, ще трябва да се консултирате и с ортопед.
- Обувките за тренировки във фитнеса трябва да са дишащи, за това горната част на маратонките трябва да има специални мрежести вложки, които позволяват на въздуха да преминава.
- Оптимално подходящите закопчалки са обичайните връзки, които можете да фиксирате по всякакъв начин, който ви подхожда (което не може да се каже за велкро).
Избор на обувки за различни тренировки
Правете йога или пилатес? Тези спортове изобщо не изискват използването на спортни обувки, в краен случай можете да закупите практични и леки джаз обувки.
Ако предпочитате степ или аеробика, изберете обувки, които фиксират добре глезена ви и го предпазват от нараняване. Гърбът на такива модели трябва да има специален изрез за ахилесовото сухожилие. Що се отнася до подметката, тя трябва да е умерено твърда. Ако тренирате във фитнес залата, можете спокойно да изберете сладки модели с бели подметки.
Най-добрите обувки за интензивни силови тренировки са обувки в традиционен стил с добро омекотяване. Като последното, специални пружини, въздушни или гел възглавници (в този случайтова не е толкова важно, изборът зависи от вашите предпочитания, които ще бъдат определени по време на монтажа).
Когато избирате обувки, струва си да помислите дали ви трябват за един вид тренировка или имате нужда от маратонки за различни видовеспорт. Ако дейностите са близки една до друга, можете да се справите с един модел, но ако се занимавате със силови тренировки и танци (драматично противоположни спортове), ще трябва да закупите два чифта.
По този начин маратонките за тренировки във фитнеса трябва да бъдат възможно най-удобни и стабилни, освен това те трябва да фиксират сигурно крака, за да предотвратят навяхвания и изкълчвания. Препоръчително е да закупите модели от известни производители, които са популярни сред любителите на спортни обувки. Ако няколко модела ви подхождат, след като ги пробвате, обърнете внимание на дизайна: стилният външен вид на обувките ще ви послужи като допълнителна мотивация за редовни тренировки!
Различни видове фитнес днес са популярни както сред мъжете, така и сред жените. За да бъде обучението ефективно и безопасно, подходящото облекло и обувки са от съществено значение. Подходящите обувки за фитнес ще ви осигурят комфорт и ще ви предпазят от наранявания. Но трябва да знаете как да ги изберете правилно.
Когато избирате маратонки за фитнес, имайте предвид, че в процеса на активност ще правите активни движения с краката си. Следователно обувките трябва закрепете крака. По правило маратонките за фитнес са по-високи от маратонките за бягане или футболните маратонки, имат стегнат ток. Благодарение на това високите обувки за фитнес държат глезена възможно най-правилно и минимизират риска от навяхвания и луксации.
Желателно е маратонките да позволяват на крака да диша както отгоре, така и отдолу. Много известни марки произвеждат спортни обувки, които осигуряват кръгова вентилация на крака. Ако страдате от плоски крака, тогава по въпроса кои маратонки са най-подходящи за фитнес, обърнете внимание на моделите с опора на арката. Добрите обувки за спорт трябва да имат специални въздушни възглавници в областта на пръстите, които да омекотяват краката.
Основният момент в такъв въпрос как да изберете маратонки за фитнес е удобството.
Момичетата понякога купуват мъжки обувки за фитнес и твърдят, че е по-удобно да тренират в тях. Това обаче е грешно. И мъжките, и дамските спортни обувки са създадени от производители като се вземат предвид характеристиките на женското стъпалои мъжете, така че носенето на маратонки, които не са за вашия пол, може да провокира проблеми с краката в бъдеще.
Освен всичко друго, ако не знаете как да изберете правилните маратонки за фитнес, помислете за следните препоръки:
- Важно е да изберете обувки от естествени материали, благодарение на което кракът ще "диша" свободно. Кожата е добър избор. Но в наши дни той се заменя с нови разработки като gore-tex. Този материал има отлични влагоотвеждащи и дишащи способности. Често се използва и синтетична мрежа, която е забележително дишаща.
- Когато купувате дамски маратонки за фитнес, как да изберете, които се опитваме да разберем, обърнете внимание внимание на подметката. Тя трябва да е здрава, да има няколко слоя различни материализа подобряване на износоустойчивостта на обувките. В лъка трябва да има кръг, благодарение на който можете да изпълнявате ротационни упражнения. За да тествате подметката, огънете я. Това трябва да е достатъчно лесно и материалът не трябва да оставя пукнатини.
- Подвижни стелкиса предимство. Ако желаете можете да ги смените или изперете без проблем. Стелките трябва да пасват на крака. При наличие на плоскостъпие те трябва да са ортопедични. В центъра на стелките трябва да има удебеление, необходимо за поддържане на свода на стъпалото. Под стелката не трябва да има плат и картон – те натрупват влага и намаляват живота на стелките. Трябва да има равномерни шевове, които ще направят носенето на спортни обувки възможно най-удобно.
- Кликнете преди да купите върха на обувката, която ви интересува. След това не трябва да остават вдлъбнатини.
- За петататвърдостта и твърдостта са важни. Но отгоре трябва да е меко, за да не се трият обувките.
- По-добре изберете кецове с връзки, тъй като по отношение на фиксирането на краката те са най-надеждни. Същото не може да се каже за велкро и други опции за закрепване. Плоските връзки ще задържат възела по-добре. Езикът, зашит в обувките, и кукичките, за които се захващат връзките, ще помогнат за предотвратяване на намокряне, така че тези обувки са подходящи за тези, които планират да практикуват фитнес на открито. Връзката не трябва да стяга прекалено крака и да пречи на кръвообращението.
- Много важно система за омекотяване на спортни обувки, което намалява натоварването на крака и повишава нивото на безопасност на движенията. Това могат да бъдат микропори, въздушни възглавници или междинна подметка. Въздушните възглавници могат да имат различни подредби и пълнители. Подходящи са за хора, които имат проблеми с гръбначния стълб. Също така в този случай можете да изберете модели с амортизация, която се създава благодарение на мини-пружини. Междинната подметка е изработена от полиуретан или етил винилацетат. Първият материал се характеризира с висока якост. Въпреки това е доста тежък. Тази опция е добра, ако планирате да практикувате на открито. Ако обучението ще се провежда на закрито, е подходящ етил винилацетат. Той е много лек, но не прекалено издръжлив, така че трябва да носите такива обувки внимателно.
Дамските маратонки за фитнес, чиято снимка ще ви помогне да се ориентирате в желания дизайн, се различават от мъжките не само по външен вид. Те са фокусирани върху женските сухожилия, чиято еластичност се променя по време на менструален цикъл, така че трябва да изберете модел, предназначен за вашия пол.
Естетическият компонент при избора на обувки за спорт също е много важен, особено за жените. Красивите стилни маратонки ще станат допълнителна мотивация за активно ангажиране. Съвременните производители предлагат широка гама от ярки и интересни модели, които ви позволяват да комбинирате практичност, функционалност и привлекателност.
Мислейки кои маратонки да изберете за фитнес, вземете предвид теглото си. Ако нямате наднормено тегло, можете да изберете всякакви обувки, които са подходящи за вида фитнес, който ви интересува. Но ако има наднормено тегло, струва си да вземете маратонки със специална амортисьорна подметка, която надеждно защитава връзките и глезена. Най-често това са маратонки за бягане, аеробика или кардио фитнес. Но трудните и тежки опции за обувки, например баскетболни обувки, дебели хорапротивопоказан.
Какви маратонки са необходими за различните видове фитнес?
Спортните обувки трябва да се избират според вида на фитнеса, с който сте решили да се занимавате, а колекциите им обикновено са такива специализиран. Мнозина се интересуват дали е възможно да се занимавате с фитнес в маратонки, но това е нежелателно, както и да бягате в обувки, предназначени например за танци. В крайна сметка маратонките са предназначени за максимална защитакрака при конкретна форматовари. Ето защо е необходимо да се разгледат характеристиките на избора за различни видовефитнес.
Модели за бягане
Ако ще прекарате по-голямата част от тренировката си на бягащата пътека, вземете под внимание следното, когато избирате обувки за бягане:
- Подметката на обувката трябва да бъде твърдо и огънете. Микропореста опция ще свърши работа. Полезни гел вложки, стелки за намаляване на ударното натоварване и постигане на правилно омекотяване на стъпалото. Прорезите с малка дълбочина са подходящи за бягаща пътека и асфалт, а за почвата си струва да изберете дълбоки фрези.
- С плоски стъпала и наднормено тегло има нужда от стабилизатор- специална твърда вложка, която се намира на външната подметка под свода на стъпалото и спомага за правилното разпределение на масата.
- Горната част на обувката трябва да бъде изработена от мрежест бял дробматериалспособни да пропускат добре въздуха. Често се използват синтетични материали за предотвратяване на парниковия ефект.
- Шевовете трябва да са минимални.- това ще предотврати появата на мазоли поради висока физическа активност.
- Кецове трябва да е лесно- не повече от 350 грама. Така че можете да развиете висока скорост, без да чувствате тежест в краката си.
Обувки за силови тренировки
Ако целта ви е да изградите мускули, не можете без силови упражнения. А без подходящи обувки ще доведат само до контузия и липса на резултат. Когато избирате маратонки за този вид дейност, вземете предвид следното:
- Можете да обърнете внимание на външна подметка с набраздени микропори. Той ще предотврати подхлъзване и ще позволи на крака да бъде сигурно фиксиран на пода, което е важно при упражнения със свободни тежести - щанга или дъмбели.
- Ширина на подметката при петататрябва да бъде по-голяма от ширината на горната част - това ще осигури максимална стабилност.
- За рамка с пета е важно сила и твърдост. В противен случай кракът няма да може да се фиксира добре и са възможни размествания.
- Избирам обувки с тесни връзкии плътно прилепнали към крака. Кракът не трябва да се движи и да се плъзга - това не е безопасно.
- В обувките за силови тренировки омекотяването се осигурява от леко повдигане в задната част на подметката. Височината на последния не трябва да бъде повече от четири сантиметра.
- Струва си да се обърне внимание на модели с максимална плътност на подметката, което ще ви позволи правилно да разпределите натоварването върху опорно-двигателния апарат.
Опции за танци
За тези, които ще танцуват във фитнес клуб, също е важно да изберете правилните маратонки за фитнес: какви трябва да бъдат, ако сте избрали танцова посока? В такива модели ясно разделени пета и предна част на стъпалото. Ръбът на подметката трябва да се огъне, така че да можете да стоите на пръсти без проблеми. Предната част на такива обувки обикновено е леко заоблена, има малка платформа. Маратонките за танци обикновено са леки, но сигурно прилепват към крака. Ако размерът е подходящ, те ще паснат перфектно, без да пречат на танцовите движения.
Маратонки за кардио фитнес и аеробика
Най-добрите дамски фитнес обувки, предназначени за аеробика и кардио фитнес, се различават от другите спортни обувки по своите подметка. Тя малко по-тънъкотколкото обувки за бягане, е ясно разделена на зона на пръстите и подобие на пета. Няма омекотяващи вложки, тъй като в този тип фитнес няма шокови натоварвания. За производството на горната част се използва изкуствена кожа или плътна тъкан. Материята прилепва плътно около глезена, като по този начин го предпазва. Протекторът не стърчи много, обикновено е закръглен, така че да се върти лесно. Тези маратонки са много леки, използват най-обикновени връзки.
Независимо от спорта, който избирате, изберете добри и висококачествени обувки за фитнес, прегледите на които ще ви помогнат да направите правилен избор. Не е необходимо да преследвате високи цени и добре позната марка, но си струва да направите покупка в специализиран спортен магазин, където опитни консултанти ще ви помогнат да изберете идеалния модел. Освен това можете.
Съгласни ли сте с мен, ако кажа, че облеклото и екипировката на един спортист във фитнеса играе важна роля? Здравейте приятели. Днес бих искал да ви разкажа как да изберете маратонки за фитнес залата. Да, темата е малко тясна - става дума само за обувки. Но от друга страна, аз съм добре запознат с това и ще получите не повърхностна информация за всички дрехи, а специализирана информация за спортни обувки за „симулатора“.
Знаеш, че видях различни хоравъв фитнес зали. Хем облечени по "последния пик" на модата, хем облечени в какво ли не. Мисля, че към въпроса за вашите дрехи трябва да се подхожда отговорно: това и как ще изглеждате (привлекателността на вашия външен вид), и колко удобно и безопасно ще ви бъде да спортувате.
Малко отклонение: един от моите познати винаги тренира с висококачествени и красиви неща (панталони, шорти, тениски и тениски, понякога дори суичъри). Мога да кажа, че изглежда добре. Неговите стари и понякога скъсани маратонки остават непроменени: казва, че са му удобни.
В щатите като цяло хората предпочитат удобството и практичността, а не като нас - привлекателността за сметка на собствения комфорт. Това, между другото, може да се види в много видео блогове на руски момичета, които са посетили или живеят в чужбина. Но защо ми е всичко това? Основното послание на цялата ми статия е, че трябва да носите само това, в което се чувствате комфортно. Но не пренебрегвайте препоръките.
Как да изберем маратонки
Казвал съм едно и също нещо отново и отново в предишните си статии: „Започнете от целите си и от това, което трябва да направите.“ В крайна сметка за клекове с щанга на раменете и за загряващо бягане са ви необходими различни обувки. В първия случай подметката трябва да е плоска (така че акцентът да е върху петите), а във втория случай трябва да има "ток" (в кавички, защото това не са обувки) - удебеляване на подметка за по-добро омекотяване при бягане. Но има хибридни обувки, които съчетават и двете.
да идеален вариантби било хубаво да имате два чифта обувки за упражнения (с изключение на чехлите за баня), но тъй като не всеки може да си го позволи, бих ви препоръчал да обърнете внимание на спортни обувки с ниска подметка. При такива модели дебелината на самата подметка е достатъчна, но в същото време е относително равномерна.
Мъжките маратонки трябва да са здрави, стабилни (широк ток), с добре изразена брава на глезена (твърда, не мека рамка) и да отговарят на изискванията за безопасност при специфични упражнения. В края на краищата мъжете идват там, за да "глътнат желязо".
Сега си представете, че по време на клякането с тежести човекът е обул маратонки - с високи подметки (пръстите са по-ниски от петите). По време на спускане и повдигане на тежестта целият товар ще падне върху чорапите ( глезенни стави) и коленете. Алтернативно, нараняване. Няма ли да е по-добре веднага да вземете „равни“ обувки?
Друга функция трябва да има мъжки обувкиза фитнес залата: това е "набраздяването" на подметката, за да се намали приплъзването на краката по време на тренировка.
Защо смятате, че армейските "ботуши" (тибиални ботуши) пасват на глезените и долната част на краката? Именно с цел по време на маневри (екстремни условия, максимална мобилност на войниците с постоянна промянадейности - бягане, пълзене, скачане) на неравна повърхност, войниците не успяха да фиксират глезените ясно в обувките, но не загубиха естествената си подвижност.
Спортните маратонки за залите, разбира се, не пасват на част от долната част на краката, но все пак трябва да са високи, за да осигурят стабилността на ставите на краката.
Дамските маратонки за фитнес трябва да отговарят на малко по-различни изисквания. По правило момичетата идват във фитнеса, за да коригират или поддържат фигурата си (малко хора могат да бъдат намерени под щанга с тегло сто килограма). Те използват предимно както фитнес (аеробни), така и атлетични (анаеробни) упражнения, но с леки тежести.
Също така момичетата често бягат дълго време (бягащи пътеки) или прекарват много време на кардио оборудване (елипси, степери,). Резултатът е обилно изпотяване.
Въз основа на това можем да заключим, че дамските маратонки трябва да бъдат леки, дишащи (въздухопропускливи) и, разбира се, надеждни.
Ако в тренировъчната програма на момичето има клекове, (), тогава отново бих препоръчал да изберете повече или по-малко плоски обувки. Това ще бъде както удобно, така и ще намали вероятността от нараняване по време на тренировка. И тъй като в програмата има атлетически упражнения (макар и с леки тежести), за да се сведе до минимум нараняването, подметката не трябва да е хлъзгава (гладка).
Допълнителни изисквания към спортните обувки
Не знам защо, но много мои приятели, както и източници в интернет, препоръчват да се даде предпочитание на обувки с връзки, а не с други фиксиращи елементи („велкро“, пуфове и др.). Въпреки че аз самият по някакъв начин винаги избирах обувки с връзки, без никакви други „закопчалки“. Ето защо едно от допълнителните изисквания е наличието на дантели.
Когато купувате неща като спортни обувки, обърнете специално внимание на размера: малък ще притисне крака (дискомфорт, болка, притискане кръвоносни съдове), а твърде големият няма да ви позволи да закрепите здраво крака (с други думи, кракът ще виси в самите маратонки). Друго изискване е подходящият размер.
Въз основа на моя опит мога да кажа, че лично за вас марката на маратонките не трябва да играе никаква роля. Преценете сами, каква е разликата между маратонките с надпис "Nike", въпреки че страната на произход е Тайван, каква е друга неизвестна компания?
И оригиналните Nikes или Adidas няма да са толкова надеждни и полезни, ако ви създават много неудобства. Моето лично мнение: ако маратонките са ми удобни, тогава какво значение има за мен, че са ушити например в обувната фабрика в Кищим?
Затова ви съветвам да изберете обувки с очакването, че ще бъде удобно да практикувате в тях.
По време на самата покупка пробвайте обувките, ходете в него, вижте как се държи, огънете чорапите си. Не е ли належащо? Естествено, обърнете внимание на качеството на нещата: зашити ли са или се държат с едно лепило, какви шевове има - равномерни или не, стърчат ли нишките някъде или ще се счупят „обувките на кръста“ след няколко активни упражнения ?
Приятели, това е всичко за мен. Няма какво да добавя. Освен ако не се абонирате за актуализации на блогове, споделяйте статията с приятели и оставяйте коментари - вашето мнение е важно за мен. Не се губете.
С уважение, Владимир Манеров
Абонирайте се и научавайте първи за новите статии на сайта, направо във вашата пощенска кутия.
Ако просто ходите на фитнес, тичате малко, правите изолирани упражнения на машини и не се насочвате към щанги и дъмбели, по-тежки от 5 килограма, нямате нужда от специални обувки за силови спортове. Ще има достатъчно удобни обувки за фитнес програми.
Ако решите да се занимавате сериозно с пауърлифтинг, вдигане на тежести, бодибилдинг, екстремна сила или да изпълнявате сложни многоставни упражнения с големи тежести, трябва да се заемете по-сериозно с избора на обувки.
Характеристики на маратонките
- Твърда и твърда подметка. По време на силови упражнения краката трябва да са здраво стъпили на земята, а стъпалата да са плътно притиснати към пода. Това ви позволява да ангажирате напълно мускулите на бедрата и задните части. Ако носите обувки за бягане, омекотяващата външна подметка абсорбира енергията, предотвратява равномерното разпределение на телесното ви тегло върху краката ви и намалява стабилността на коленете.
- Плътно прилягане към крака. Обувките трябва да осигуряват добра опора. Кракът не трябва да виси в тях. Ако обувките ви са тесни или тесни, това ще наруши разпределението на тежестта в краката ви и ще понижи ефективността ви.
- добро сцепление. Подметката не трябва да се плъзга - това е изпълнено с наранявания.
Има няколко варианта на маратонки за силови спортове. Изберете според нуждите си.
Видове маратонки
Щангисти
Щангистите са специални обувки за вдигане на тежести с твърда подметка и дървена или пластмасова пета с височина от 12 до 20 милиметра. Тези обувки осигуряват сигурна опора, а повдигнатата позиция на петата улеснява дълбокото клякане.
Щангистите се съветват да купуват за тези, които работят с големи тежести или често изпълняват упражнения за вдигане на тежести: грабване, чисто и рязко, клек с щанга над главата.
В допълнение, щангите помагат за коригиране на техниката на клякане с щанга. Проучване Кинематични промени с помощта на обувки за вдигане на тежести при клек с щанга.показаха, че обувките с щанга, в сравнение с маратонките, помагат за коригиране на наклона напред по време на клякане с щанга, както и увеличават активирането на мускулите на разгъвачите на коляното.
Известен и скъп модел обувки е Adidas AdiPower с формована полимерна подметка, кожена горна част и допълнителна каишка за сигурно фиксиране на крака. Тези тежести са много леки и твърди, осигуряващи отлична стабилност по време на тренировка.
Обувките за вдигане на тежести Nike Romaleos не са по-ниски по качество. Те са по-тежки и обемисти, осигуряват отлична стабилност, което е особено важно при работа с големи тежести и имат по-широка последна част.
Ако търсите по-гъвкави тежести, помислете за Inov-8 Fastlift 335. Това са леки и удобни тежести с гъвкава предна част.
Минималистични маратонки
Това са много гъвкави обувки с тънка подметка, които ще ви осигурят толкова удобно, колкото можете да получите в обувка.
Такива модели гарантират, че краката са възможно най-стабилни, а краката са в пълен контакт със земята по време на упражнението. Едно изследване Влияние на интерфейса стъпало-под върху ефективността на клякане.открили, че минималистичните обувки осигуряват по-стабилна основа по време на клекове, отколкото обувките за смесена тренировка.
Също така маратонките без омекотяване и повдигната пета спомагат за укрепването на крака. Едно изследване Ефект на повишени механични стимули върху функционалния капацитет на мускулите на краката.показа, че минималистичните обувки за бягане увеличават силата и хипертрофията на мускулите на стъпалото.
Най-известните минималистични маратонки са Vibram Five Fingers, които не могат да бъдат объркани с нищо поради необичайния външен вид - разделянето на пръста на пет пръста. Vibram има голям брой модели, така че изберете опции с минимално омекотяване.
Добър пример за минималистична обувка са тънките маратонки Nike Free Hyperfeel. Предназначени за бягане, те имат много тънка и гъвкава подметка, а малко омекотяване се осигурява не от гел или пяна, а от специална стелка.
Nike Free Hyperfeel има доста тесен край, което не е така при другия минималистичен модел на Altra Samson. Тези обувки имат разширен нос, който позволява пълно удължаване на пръстите. Заедно с гъвкавостта и нулевото повдигане на петата, това създава ефекта на ходене бос, но в същото време осигурява добро сцепление с повърхността.
Тези обувки обаче изискват известна гъвкавост в мускулите на глезена. Ако не можете да задържите крака си в неутрална позиция, докато клякате, липсата на опора може да повлияе негативно на техниката ви: ще паднете вътрешна частстъпалата и коленете обърнати навътре.
Ако все пак решите да си купите такива обувки, в началото не ги носете всеки ден, така че мускулите на стъпалото да свикнат постепенно и следвайте техниката за отстраняване на грешки.
кецове
converse.co.th
Гумената подметка на маратонката не пречи на крака да се притиска плътно към пода, но високи моделиосигуряват опора на глезена.
Обувката е много подходяща за движения като мъртва тяга, долни клякания на гърба или широки стойки. Това добър вариантза пауърлифтъри и за тези, които тепърва прохождат в силовите спортове и не искат да харчат много пари за спортни обувки.
Те са много по-малко подходящи за движения при вдигане на тежести. При изнасяне на коленете напред с повдигнати гърди, например при вземане на щанга в клек, е необходимо добро разтягане. мускулите на прасецав противен случай петата ще се отлепи от пода. Обувките за вдигане на тежести могат да компенсират липсата на мобилност и да подобрят малко техниката, докато маратонките и минималистичните маратонки не могат.
Кросфит маратонки
CrossFit включва упражнения не само от вдигане на тежести, но и от други спортове: гимнастика, вдигане на гири, power extreme, тичане и други. Следователно обувките за CrossFit трябва да бъдат универсални.
Характеристики на маратонките
- Стабилна, непружинираща подметка. Маратонките с подметки от пяна или гел не са подходящи за CrossFit, тъй като не осигуряват достатъчно стабилност по време на силова тренировка.
- Издръжлива външна подметка.Маратонките с меки подметки не издържат на катерене по въже.
- Добър захват.Бягането, скачането на щанги, скачането на щанги, ходенето на фермера и упражненията за силова тренировка като обръщане на гигантска гума или бутане на шейна изискват добро сцепление.
- Дишане.Така че по време на супер интензивните комплекси за деня (Workout of the Day) краката в маратонки, обувките трябва да са с мрежеста горна част и да пропускат въздух.
Обувки за крос тренировка
За разлика от обувките за вдигане на тежести, обувките за крос-тренировка имат леко повдигане на петата от само около 4 мм, което осигурява комфорт по време на други упражнения.
Външната подметка на обувката е достатъчно твърда, за да осигури стабилност, но се огъва добре, така че бягането и скачането с тях също е доста удобно. По правило тези маратонки имат мрежеста горна част от текстил. Това предпазва краката от изпотяване.
Най-известната обувка за CrossFit е Reebok Crossfit Nano. Всяка година се пускат нови модели от тази линия с някои подобрения, като по-добро сцепление на подметката или нов горен материал. Предимството на Crossfit Nano е издръжливата подметка, която не се разпада при катерене по въже. Подметката на маратонките от по-мек материал се изтрива след шест до десет изкачвания. Особено обидно е, ако се перат нови скъпи маратонки.
Маратонките Nike Metcon също са популярни сред CrossFitters. Много спортисти харесват тези обувки и отговарят на всички критерии за добра CrossFit обувка: твърда и гъвкава подметка, лека текстилна горна част, леко повдигане на петата и добро сцепление.
Съвет: купете няколко чифта обувки и ги сменете в зависимост от задачите в тренировката.
Някои спортисти тренират упражнения за вдигане на тежести в обувки за вдигане на тежести, а WOD се изпълнява в обувки за кръстосано обучение или минималистични модели, ако в комплекса няма въже. Този подход помага да получите всички предимства на обувките и да удължите живота им.
Фитнес обувки
Има огромен брой видове и постоянно се появяват нови. Сред най-известните са аеробика, зумба, степ аеробика, фитбол, тай-бо, упражнения на Босу. Всички тези видове включват аеробни упражнения, бързи координирани движения, завъртания и скокове, не съдържат сериозни силови или ударни натоварвания.
Характеристики на маратонките
- Лекота.Колкото по-лека е обувката, толкова по-удобно е да се движите, скачате, стъпвате или балансирате с нея.
- Дишане. Мрежестата горна част е категоричен плюс за фитнес обувка. Намалява теглото и предпазва краката от изпотяване.
- Гъвкава външна подметка.Пластмасовата подметка позволява на крака да се движи максимално естествено.
- Мека подметка. Обувките за фитнес не се нуждаят от много омекотяване, защото въздействието в класа е сведено до минимум. Въпреки това, известна мекота на подметката не боли. Тези обувки правят ходенето и скачането по-удобни.
Маратонки за аеробни тренировки
Ако скачането, обръщането и страничните движения са често срещани във вашата фитнес рутина, изберете обувки с добро омекотяване и подобрена опора за крака. Добър пример за такива обувки за бягане са Nike Air Zoom Strong, които имат голяма външна подплата и еластична лента. Също така поддържа крака над глезена модели от линията Hayasu на Reebok. Имат безшевна горна част, която елиминира протриването, подметка с допълнително омекотяване и ортопедична стелка.
Ако обичате зумба или планирате да научите някакъв вид хип-хоп, обърнете внимание на подметката на вашите маратонки: тя трябва да има точка на въртене.
Подметка Domyos 360 с точка на въртене / decathlon.ru
Точката на въртене улеснява завъртанията, които често се срещат в . Тази подметка се намира на много обувки, предназначени за танци и зумба, като Domyos 360 или Asics Gel Fit Nova.
Напишете в коментарите кои маратонки предпочитате силови тренировки, кросфит и фитнес и защо ги харесвате.