Пушене и спортни тренировки. Как пушенето може да повлияе на теглото ни
Връзката между теглото и тютюнопушенето е изследвана отдавна. Пушачите обикновено са слаби хора. Но сред тях има представители от наднормено тегло. При тези, които пушат дълго време, мазнините се натрупват под формата на ябълка - в кръг около талията и по горната част на тялото.
При слабите пушачи се активира генът AZGP1, който отговаря за работата дихателната система- от това зависи разграждането на мазнините и въглехидратите. Когато човек започне да пуши, този ген защитава дихателната система, а повишаването на метаболизма е страничен ефект.
Влиянието на тютюневата отрова върху фигурата на човек може да се обясни не само с гени. По време на пушене, психологически и физиологични променикоито насърчават загуба или наддаване на тегло излишни килограми:
- Пушенето предизвиква активно производство на слюнка. Храната не влиза в тялото, но се произвежда солна киселина. В резултат на това в стомаха се образуват малки язви. Постепенно контрактилна функцияСтомашно-чревният тракт намалява: апетитът изчезва, червата не работят добре, развива се гастрит и др.
- Човек, който пуши, кара тялото си да се бори постоянно с никотина. Това отнема не само калориите, които идват с храната, но и енергийните резерви на тялото. В резултат на това цигарата помага за отслабване.
- Човек започва да пуши, за да се справи с преживяванията. Една изпушена цигара замества сандвич или торта за него, така че тялото започва да получава 2 пъти по-малко калории.
- Когато никотинът навлезе в човешката кръв, производството на гликоген се нарушава. Използва се от тялото като допълнителен източник на енергия в случай на спешност. Когато пушите, тялото го приема за даденост и го включва в действие. Поради това чувството на глад напълно изчезва.
- Цигареният дим влияе негативно върху работата на жлезите с вътрешна секреция. стани хормонални нарушения. Това допринася за забавяне на метаболизма - развива се затлъстяване. Мазнините се натрупват в талията, а обемът на бедрата остава същият. Но отслабването с цигари не винаги е възможно.
- Никотинът нарушава съдовата функция. В резултат на това има недостиг на кислород, кръвообращението и лимфният отток са нарушени. Кожата на лицето и тялото потъмнява, а наднорменото тегло се появява дори при тези хора, които винаги са били слаби.
- Метаболизмът се ускорява поради влиянието на никотина. Действа върху производството на адреналин, който помага за изгарянето на мазнините. Много хора смятат, че цигарата успокоява, но това е заблуда. Цигарата възбужда нервна система, така че когато човек откаже пушенето, метаболизмът се забавя и бившият пушач се подобрява.
Характеристики на здравето на пушач-спортист
Разбира се, трудно е да се преценят всички активни спортисти, но си струва да се окаже малко помощ на тези, които едновременно се занимават с бодибилдинг и продължават да пушат. Да започнем с добро известни факти. Тази информациявсъщност не влияе на убеждението на най-заклетите пушачи, т.к пълен комплексВредата от активно консумирания никотин не се проявява веднага и ясно, а в доста далечно бъдеще.
Пушенето влияе ли на мускулния растеж? Замислят ли се изобщо младите как ще изглеждат в ковчег на стари години? Какво ще се случи с белите им дробове до този момент, защото този орган е първият, който се разгражда с времето при постоянно излагане на тютюнев дим. Демонстрацията на белите дробове на човек, който през целия си живот е поглъщал цигарен дим, може да бъде ужасяваща.
Външният вид на белите дробове дори на не-страстен пушач е доста различен от белите дробове на човек, който не страда от този заразен навик. В повечето случаи е синкав цвят, изцяло покрит с черни точки. Когато отворите тези точки, можете да видите малка капка от почти черно вещество, състоящо се от катран и смола. Те се отделят от тялото за невероятно дълго време. Ще отнеме години, докато тази мръсотия напълно напусне белите дробове след отказване от пушенето.
Сега си струва да разгледаме непосредствените последици от горната постоянна липса на кислород. Ако внимателно проучите пушенето и задайте мускулна маса, тогава идва разбирането, че кислородът участва активно в метаболитния процес. Колкото повече той участва преди / след тренировка, толкова по-голяма е вероятността за увеличаване на мускулния обем в техния обем.
По този начин активното пушене и мускулният растеж, особено в „естествения“, са несъвместими процеси. Съответно времето за обучение, парите за закупуване на абонамент за фитнес се губят. С такива знания можете независимо да отговорите дали пушенето влияе върху мускулния растеж.
В допълнение към очевидната вреда, перфектно проявена и ясно видима, има всякакви скрити вреди от пушенето на цигари. Различни изследователи проведоха много експерименти, които демонстрираха намаляване на хормона тестостерон при пушачи. Освен това това намаление в никакъв случай не е шега. Когато разбирате как цигарите влияят на мускулите, трябва да запомните, че процесът на развитие на нов мускулна тъканотговорен е тестостеронът. Колкото повече тялото произвежда своя обем, толкова по-изпъкнали ще изглеждат бицепсите с времето по време на тренировка.
Какво се случва с активните пушачи? Отново лош късмет, заедно със загубеното време в работа на симулатори и влачене на щангата. Тялото няма какво да помогне на мускулите, за да произведат достатъчно стимулиращо вещество по време на тренировка. Следователно пушенето и мускулите са несъвместими понятия. Единственото решение за спортиста пушач е напълно да спре употребата на цигари. Ако това не е убедително доказателство, че пушенето влияе върху растежа на мускулите, тогава нека продължим.
Първо и главната причинаСпирането на тютюнопушенето е твърдението, че хората, които рязко се откажат от пушенето, наддават на тегло твърде бързо. Този проблем засяга особено жените и мъжете под 30 години.
Как пушенето всъщност влияе на тялото? Никотинът и тютюневият дим, попадайки в тялото, буквално го отравят. Никотинът се възприема като вредна бактерия. И тялото веднага насочва всичките си сили към неговото унищожаване и изхвърляне. Следователно всичките му сили и особено допълнителните калории започват да влияят на тютюневия дим. Така много полезни калории не се съхраняват, а се отделят. Благодарение на това човек може да поддържа едно и също тегло за дълго време.
Тютюнопушенето пречи на тялото да наддава по няколко причини:
- Калориите се премахват от него заедно с никотина.
- Пушенето намалява апетита.
- Никотинът допринася за интоксикацията на тялото.
- Никотинът е вид наркотик, който е в състояние да задоволи някои от физиологичните нужди на човек, като по този начин замества нуждата от храна.
- Тютюневият дим повишава нивата на кръвната захар. Тази глюкоза се възприема от тялото като глюкоза, получена от храната.
- Пушенето ускорява метаболитните процеси. всичко полезен материал, нямайки време да се абсорбират, бързо изгарят и се отделят от тялото.
С течение на времето тялото на заклетия пушач може да се задръсти дотолкова, че неговите ензими и калории да не могат да елиминират целия никотин. Последствието от това може да бъде интоксикация, при която полезните вещества не могат да се абсорбират и започват да се отлагат под формата на мастни натрупвания.
Често в стресови ситуациинепушачът може да напълнее, като яде храна. В замяна на това пушачът, попадайки в същите ситуации, ще пуши няколко пъти повече от обикновено, като по този начин отравя тялото си още повече и предотвратява естественото усвояване на храната.
Всъщност твърдението, че пушенето помага за отслабване, е чиста алюзия. Всъщност тютюнът постепенно отравя човек отвътре и ако в началото той може да се радва, че теглото му остава нормално или дори по-ниско от обикновено, тогава с течение на времето здравето му ще се влоши много. Постепенно метаболизмът ще се влоши в тялото, няма да може да абсорбира много полезни елементикоето рано или късно може да доведе до различни заболявания, недостиг на витамини и дори стомашни язви.
Смята се, че пушенето също може да увеличи теглото. Това се дължи на особеностите на никотина да се разгражда метаболитни процеси. Много хора, които пушат от години, може дори да не осъзнават това телесни мазниниИ голям коремможе да е резултат от любимия им навик. Понякога никотинът пречи на разграждането на мазнините.
Те могат да се изхвърлят от тялото или да останат там и постепенно да се натрупват. Което естествено ще доведе до наддаване на тегло с течение на времето. И с годините може да доведе до затлъстяване. В резултат на това могат да възникнат заболявания на сърдечно-съдовата система, диабет, рак на белите дробове и гърдата.
Важно е да запомните, че на първо място пушенето не влияе на теглото на човек, а на неговото здраве.
Промяна в начина на живот
Теглото и пушенето са свързани. Когато човек се откаже от пушенето, тялото му започва да работи нормално - това допринася за натрупването на излишни килограми и предотвратява загубата на тегло. Хората, които са пушили през целия си живот, ще изпитат драматично наддаване на тегло.
влияния психологически фактор. Не е лесно човек да откаже цигарата, затова изпитва стрес. За да го преодолее, той започва да яде много. Той иска да намали въздействието на спирането на никотина и променя диетата си. Започва наддаване на тегло.
Отказването на цигарите се отразява на апетита. Количеството гликоген постепенно се връща към нормалното и тялото се нуждае от глюкоза: в диетата се появява много висококалорична храна. Отслабването след отказване от пушенето е реално. Няколко правила ще ви помогнат:
- Балансирана диета. След като човек спре да пуши, най-вероятно е наддаване на тегло. Това важи за първия месец след отказване на цигарите. Здравословната храна ще помогне за възстановяване на метаболизма.
- Ежедневно физически упражнения. В началото може да е разходка в парка или плуване. След това натоварванията постепенно се увеличават, добавят се фитнес, бягане и т. н. Спортът ще помогне да се отървете наднормено тегло. По време на физическо натоварване се произвежда ендорфин - хормонът на щастието, който няма да ви позволи да се отпуснете и да започнете да пушите.
- Планиране. Натовареният график ще ви помогне да се справите със зависимостта: работа, спорт, разходки и др.
Промяна на диетата
Теглото и пушенето са тясно свързани. Човешкото тяло постепенно свиква както с наличието на никотин, така и с липсата му. Това означава, че скоро човек ще спре да наддава на тегло и ще може завинаги да се отърве от лошия навик. За да се откажете от пушенето и да не навредите на здравето си, важно е да го направите на етапи:
- промяна на диетата;
- когато пушач отслабва с балансирано храненеи свикнете с диетата, можете да се откажете от пушенето;
- Има риск от напълняване след отказване на цигарите, но в този случай изпитаната диета ще помогне.
Пушенето е вредно за всеки. Никотинът насърчава развитието тежки заболявания: Колкото по-рано откажете цигарите, толкова по-добре. Отказът от тютюнопушенето влияе върху наддаването на тегло, поради което много хора се страхуват да се откажат от този навик. Пушенето забавя натрупването на мазнини. Възможно е да спрете да пушите и да не се подобрите. Основното е да го правите на етапи и да се придържате към диета.
Можете ли да откажете цигарите и да отслабнете едновременно? Много заклети пушачи не се отказват от зависимостта само защото се страхуват да се оправят. Влияе ли пушенето на метаболитните процеси в организма и възможно ли е да свалим омразните килограми, като се откажем от вредните навици?
Ще се опитаме да отговорим на тези въпроси в нашата статия.
Механизми на влияние
Да подредите този проблемНека разгледаме механизма на ефекта на тютюневия дим върху тялото.
- Никотинът влияе върху нивата на кръвната захар. Алкалоидът, съдържащ се в тютюна, стимулира производството на гликоген. Това от своя страна притъпява чувството на глад, което се отразява на теглото на пушача.
- Пушенето намалява чувствителността на вкусовите рецептори. Тютюневият смог влияе върху чувствителността на вкусовите рецептори, което прави храната да изглежда по-малко вкусна. Поради тази причина човек започва да яде по-малко храна, което също се отразява на теглото.
- Никотинът и амонякът ускоряват метаболизма. Лекарите казват, че химически активните компоненти на цигарите влияят върху скоростта на метаболитните процеси в организма, което допринася за изгарянето на мазнините.
Учени от университета Корнел в Съединените щати наскоро откриха удивителен модел. Активни веществав тютюна стимулират активността на гена AZG1, отговорен за липидния и въглехидратния метаболизъм. От тази гледна точка, отговаряйки на въпроса дали хората отслабват от цигари, можем да кажем, че наистина има зависимост.
Неконтролираното наддаване на тегло при отказване на цигарите е мит!
Всъщност има тенденция към увеличаване на телесното тегло, но тя не е причинена от спиране на тютюнопушенето, а от опити за „дъвчене“ на стреса. Това означава, че сте в състояние да контролирате всяка промяна в теглото, когато се откажете от лош навик.
Основните фактори, влияещи върху наддаването на тегло, включват следното:
- Прочистване на тялото. В процеса на пушене настъпва интоксикация на организма и пренасищане на стомашно-чревния тракт с никотин. В резултат на такова излагане някои от хранителните вещества, идващи от храните, просто не се абсорбират от червата. След отказване от лошите навици тялото започва да се пречиства, което допринася за по-добра обработка на храната. по естествен пътприемът на повече хранителни вещества води до наддаване на тегло. Но увеличавайки се по този начин, теглото ви може да достигне само нормални стойности за вас, без да нарушавате критичната маса.
- Подобряване на апетита. Около две седмици след отказване от пушенето чувствителността на вкусовите рецептори се повишава, което води до апетит. Тъй като храната изглежда по-вкусна за човек, тя иска да се консумира в големи количества.
- Стимулиране на сукателния рефлекс. От годината човешкото тяло буквално свиква с присъствието чужд предметв устата - цигари. Рязкото отхвърляне на навика води до факта, че човек автоматично посяга не към цигара, а към храна.
- Използването на сладкиши. Отказът от цигарите създава стрес за тялото. За да облекчат по някакъв начин симптомите на „оттегляне“, много хора започват Повече ▼консумират сладкиши. Както знаете, шоколадовите сладки съдържат вещества, които стимулират производството на ендорфини - естествен антидепресантИли хормона на щастието.
- Липса на физическа активност. Заклетите пушачи, дори със заседнал начин на живот, се подобряват много рядко. Това се дължи на повишения метаболизъм, провокиран от излагането на никотин. Рязкото намаляване на нивата на никотин води до забавяне на метаболизма и в резултат на това ускорено наддаване на тегло.
Очевидно пушенето и наддаването на тегло са тясно свързани. Американски психолози са стигнали до извода, че преяждането и пристрастяването вървят ръка за ръка, защото са отговорни за едни и същи компоненти - ендоканабиноиди.
Изключително трудно е тялото да откаже редовния прием на терпенфенолни съединения, които имат същите качества като хормона на радостта. Затова, когато спре да пуши, той намира „утеха“ в храната.
Статистиката, събрана от лекарите, дава много оптимистични прогнози: хвърляйки цигари, можете не само да не се подобрите, но и да отслабнете.
Да постигне положителни резултати, експертите препоръчват да се придържате към следния начин на живот.
- Нараства физически упражнения. Редовните упражнения водят до бързо изгаряне на телесните мазнини и нормализиране на липидния метаболизъм.
- Балансирайте храненето. Желателно е да се намали количеството на Вредни хрании включете в диетата храни, богати на витамин С. Askorbinka възстановява редокс механизмите в организма, което допринася за бързата обработка на хранителните вещества, по-специално въглехидратите.
- Осигурете психологически комфорт. След като се откажете от зависимостта, опитайте се да нормализирате психическо състояниебез да се прибягва до „заглушаващ“ стрес.
- Нормализиране воден баланс. Опитайте се редовно да пиете вода в обем най-малко 1,5 литра на ден. Чистата течност е естествен разтворител органични съединениякоето ускорява метаболизма.
Какво да направите, ако теглото ви "спечели"?
Някои хора, след като се откажат от лош навик, не могат да избегнат наддаването на тегло. В този случай обаче не трябва да се отчайвате.
За да коригирате ситуацията, трябва да следвате следните препоръки:
- изключете употребата на пикантни и много мазни храни;
- предавам се бял хляби продукти от брашно;
- не яжте бързо хранене и храна в движение;
- трябва внимателно и спокойно да дъвчете храната;
- алкохолът трябва да бъде изключен от диетата.
За да ускорите процеса на отслабване и да облекчите симптомите на "тютюнова абстиненция", трябва:
- включвам в дневно менюпостно месо, млечни продукти и постна риба;
- използвайте минерално-витаминни комплекси за нормализиране на метаболитните процеси;
- използване дъвкаако искате да изпушите цигара.
Има доказателства, че тютюнопушенето влияе върху теглото на човек. Честно казано, трябва да се каже, че механизмът и степента на това влияние са различни за всеки и зависи от много обстоятелства, включително индивидуални характеристикисамият пушач. Следователно е невъзможно да се предвиди предварително каква ще бъде реакцията на тялото към никотина.
Забелязано е, че сред пушачите има много слаби хора. Може би този факт беше причината да се затвърди общоприетото мнение, че никотинът влияе върху загубата на тегло. Има хора, които искат да проверят това обстоятелство експериментално. Особено много такива има сред младите жени и мъже.
Според много пушачи теглото им се е променило надолу, откакто са започнали да пушат. Това твърдение се потвърждава от учени, занимаващи се с този феномен. Изследователите установяват, че всяко впръскване провокира съживяването на мултифункционалния протеин AZGP 1. Той е участник в редица функции, които се извършват в човешкото тяло, а именно: оплождане, имунорегулация и метаболитния процес на разграждане на мазнини (липолиза). Активирането на последния също не засяга промените в теглото на човек по време на периода на пушене и след него.
В процеса на тестване беше създаден алгоритъм за отслабване и изследване на телесното тегло на пушачите потвърди опита на учените: зависимите от никотин са с три до пет килограма по-леки от тези, които са се освободили от навика.
Причини за отслабване
Никотинът, попадайки в тялото, засяга специални рецептори, намалявайки тяхната активност. В резултат на това чувството на глад се потиска и апетитът изчезва. В същото време веществото има ефект върху метаболитните процеси в организма, по-специално върху липолизата. Комбинацията от тези действия води до загуба на тегло. Важно е, че метаболитният процес е нарушен и протича в изкривена форма, образувайки дехидратация. Липсата на течности в тялото поради тютюнопушене е причина за неравномерно разпределение на мазнините в тялото, бледност на лицето и лоша миризмаот устата. Цигареният дим се утаява върху зъбите с жълто покритие.
Проучването на тази тема обаче продължава, тъй като надеждността на получените данни все още е под много съмнения. Учените не спират клинични изследваниявърху ефекта на никотина върху промените в телесното тегло.
Тютюнът увеличава ли теглото?
Сред учените, занимаващи се с проблема за влиянието на тютюна върху човешкото тегло, има противоположна версия. Авторитетни експерти твърдят, че е невъзможно да отслабнете от тютюнопушене. Техните проучвания на група хора не са установили силна връзка между консумацията на никотин и загубата на тегло.
Освен това навикът да се пуши помага за растежа на наднорменото тегло. Изследванията позволиха да се установи как се случва това: никотинът инхибира дейността на мозъка, което, разбира се, засяга метаболитните процеси и следователно причинява промени в цялото тяло. Бавният метаболитен процес води до факта, че човек започва да напълнява. И този факт е фиксиран на базата на тестовете.
Но в по-голяма степен наддаването на тегло се отбелязва от хора, които са решили да се откажат от пушенето. След кратко време бившите пушачи отбелязват бързо наддаване на тегло. Основните причини за това са дехидратацията и прекомерното преяждане.
Пушенето на цигари причинява недостатъчно съдържание на течности в тялото, което се отразява неблагоприятно на цялостното му функциониране. Това е механизмът за поддържане на стабилността на телесното тегло в момент, когато човек пуши. В случай на отказ настъпват промени в дейността на тялото, което кара човек да наддава на тегло. Това обстоятелство е в основата на препоръката: постепенно отказване от пушенето. Прогресивният процес на отказване от навика позволява на тялото последователно да се адаптира към липсата на никотин. И най-важното, не образува не по-малко лош навикпреяждам.
Полза или вреда
Тъй като всички хора са различни, някои могат да отслабнат, докато пушат, докато други могат да напълнеят. Това ще бъде от второстепенно значение. Ако планът на човек включва загуба на няколко килограма с цигара, тогава първото нещо, за което трябва да помислите, е каква вреда нанася никотинът на здравето.
Ако жена или мъж реши да се бори с килограмите с наргиле, пура или цигара, то това не е най-сигурното и най- надежден начин. Малко вероятно е да донесе ползи, но последствията несъмнено ще бъдат неблагоприятни:
- възникване сърдечно-съдови заболявания(хипертония, инфаркт, исхемична болест, съдови аномалии и др.);
- отрицателен ефект върху централната нервна система ( лош сън, липса на апетит, главоболие, риск от кръвоизливи и други);
- увредената лигавица в устата допринася за развитието на бронхит, белодробни патологии;
- заболяване на венците;
- Пушенето има отрицателен ефект върху храносмилателната система.
Има причини да вярваме в това никотинова зависимоствлияе зле върху мъжката потентност. Пристрастеността към никотина също има отрицателен ефект върху външния вид на човек: кръгове под очите, ранни бръчки, сив тон на кожата, отвратителен дъх. Освен това цигареният дим е неприятен и опасен за околните.
Особено важно е в едно семейство, където родители пушачи, детето рано или късно също ще се пристрасти към този навик. За съжаление сред днешната младеж пушенето е много разпространено, включително и марихуаната. Момчета и момичета често се отдават на трева, често без да осъзнават вредата, която причиняват на телата си.
Диетата и упражненията са надежден и доказан начин за намаляване на наднорменото тегло. В допълнение, този метод ще има благоприятен ефект върху тялото.
Тези, които искат да напълнеят, също могат да осиновят спортни дейностикоито ще помогнат за изграждане на мускули, подобряване на здравето, подобряване вестибуларен апарат, увеличават продължителността на живота.
Много пушачи дори не подозират как са свързани пушенето и теглото, някой смята, че само една цигара го предпазва от наднормено тегло, други вярват, че пушенето ги кара да отслабват и само малцина разбират, че пушенето влияе върху теглото на човек чрез промяна на работата на храносмилателната му система.тракт.
И ако пушенето намалява теглото, тогава вашият стомах и черва вече не могат да се справят с натоварването и тялото постепенно се изчерпва, наддаването на тегло в резултат на тютюнопушенето сигнализира за ендокринни нарушения и промяна в пропорцията на тялото - много пушачи имат "жена" фигура, тъй като има натрупване на мастни маси в долните части на тялото.
Пушенето помага ли ви да отслабнете?
Ето един диалог от архивите на сайта:
Въпрос. Ирина
Искам да отслабна! Това вече е като мантра в главата ми постоянно звучи: "Отслабнете, отслабнете, отслабнете." Започнах да пуша именно защото чух, че пушенето помага да отслабна или поне да не напълнея (и, уви, напълнявам от миризмата на кифличка или наденица). Скоро ще станат шест месеца, откакто пуша. Не напълнях - това вече е постижение. Но не е отслабнала. Може би можете да кажете как са свързани пушенето и теглото?
Отговор. Галина Салмах
Не е много добър начин за намаляване на телесното тегло, който сте избрали. Но какво има - това е, още повече, че сами отбелязахте ефекта. Да, пушенето и телесното тегло са тясно свързани. Цигарата може да заглуши чувството на глад (истински или въображаем), това е силен антистресов фактор и накрая, никотинът и цигареният дим имат токсичен ефект върху тялото, което изразходва енергия за детоксикация и няма повече останала сила за натрупване на резервна мазнина.
Нашият съвет: не се вкопчвайте толкова в проблема с отслабването и потърсете други методи, особено както вече виждате на собствен пример, отслабнете по този начин не успявате.
ПЛАН ЗА ПУШЕНЕ
Вземете своя личен план за отказване от тютюнопушенето!
- Увеличаването на теглото при отказващи цигарите ги довежда средно до тегло, подобно на това на никога непушачите от същия пол и възраст
Много пушачи са с поднормено тегло, защото пушенето потиска апетита, а никотинът ускорява метаболитните процеси в организма. Бебетата на пушачи тежат средно с 200 грама по-малко от бебетата на непушачи, а при пушачите е два пъти по-вероятно да имат бебе с поднормено тегло.
Смята се, че рязкото спиране на цигарите може да доведе до заболяване. Това не е вярно. Избягването на отрова никога не е вредно. И ако решите да предприемете тази стъпка, тогава някои храни, зеленчуци и билки могат да ви помогнат най-накрая да победите лошия навик.
- re: Мери...на "Кой какво ще посъветва..."
Учените уверяват, че мазнините при жените, които пушат, се отлагат върху талуса, бедрата и горната част на торса. Не можете да отслабнете от пушене.
Много хора, особено жените, се страхуват да спрат цигарите само защото се страхуват още повече да не напълнеят. Гастроентерологът Константин Левашов каза на Pravda.ru колко основателни са страховете им.
Много хора, особено жените, се страхуват да спрат цигарите само защото се страхуват още повече да не напълнеят. Наддаването на тегло след отказване от пушенето не е даденост. За някои теглото изобщо не се променя, някой добавя няколко килограма, а някой отслабва.
Когато моят опит в пушенето надхвърли 22 години и броят на изпушените цигари на ден се доближи до 60 броя (почти три пакета на ден), се замислих. Но не за опасностите от пушенето (винаги съм знаел за това и като цяло не ме интересуваше, както повечето пушачи), а за факта, че навикът да пушиш е престанал да бъде просто навик, но се превърна в пристрастяване.
Ако пушите, за да останете уж стройни и красиви, знайте, че това е заблуда. Най-доброто нещо, което можете да направите, за да постигнете желаната от вас фигура, е на първо място да откажете цигарите. Не забравяйте, че тютюнопушенето допринася както за дехидратацията на кожата, така и за лишаването й от кислород.
Според изследване на учени от университета на Флорида се оказа, че представителките на нежния пол, които са по-често на различни диетиизпитват нужда да пушат 2 пъти по-често от жените, които се придържат към балансирана диета.
Учени от Медицинския колеж Джоузеф и Беси Файнберг Северозападен университет, стигна до извода, че една жена може едновременно да се отърве от тютюнопушенето, без да качва излишни килограми.
Пропаганда здравословен начин на животживотът малко по малко си върши работата. Все повече пушачи разбират, че пушенето и пълноценен животса несъвместими понятия. Но едно е да разбереш, а съвсем друго е да си тръгнеш пристрастяване. Всеки, който пуши в продължение на много години, осъзнава, че отказът от тази зависимост ще промени целия му живот в нов начина промяната винаги е плашеща. Ето защо мнозина се придържат към различни извинения, опитвайки се да оправдаят бездействието си.
Американското списание Reader's Digest цитира данни от проучване на общественото мнение, което показва броя на хората, които искат да отслабнат с цигари в различни страни.
- Лесно е да откажете цигарите!
- Пушенето ускорява ли метаболизма?
Чудя се - защо много хора казват, че пушенето помага за отслабване или поддържане на теглото на приемливи нива? Дали това се дължи на факта, че пушенето ускорява метаболизма?
- Откажете пушенето - наддадохте на тегло
Искам да спра пушенето. Имам и "бирено коремче", страхувам се, че ако спра цигарите, ще се превърна в безформен мех. Защо пушачите напълняват, когато откажат цигарите и на всеки ли се случва? В края на краищата не напразно се появи твърдението: „откажете пушенето - наддадохте тегло“?
- Откажете пушенето и отслабнете
Трябва да се откажете, това вече се превръща в мания. Но знам със сигурност (защото вече го опитах) - ще се откажа и ще напълнея толкова, че няма да мина през вратата. Не са ли измислили начин да откажат цигарите и да отслабнат? Или поне да останете на сегашното си тегло?
в човешкото възприятие и човешки мозъквсичко може да бъде толкова объркващо, че понякога дори за най-опитния психотерапевт е трудно да отдели причината от следствието и да види дълбокия източник на проблема.
- Влияе ли пушенето на теглото
Все още не мога да го направя отново - пушенето влияе ли на теглото? Или това, което се нарича директен въпрос: ако започна да пуша, ще отслабна ли?
- Как да откажете цигарите, без да наддавате на тегло
Въпреки факта, че теорията за отслабване на фона на тютюнопушенето е много популярна сред обикновените хора, учените твърдят обратното: този навик има напълно противоположен ефект. Лекарите са доказали, че пушенето напълнява и именно жаждата за цигари може да причини наднормено тегло както при мъжете, така и при жените.
Образът на пушач, който се е развил в съзнанието ни, е тънък, нервен човек, като конвулсивно вдишва цигарен дим и го издишва през носа и устата. Някои любители на никотина оправдават страстта си към тютюнопушенето именно с желанието да отслабнат, без да осъзнават, че ако се откажат от пушенето, започват да напълняват, причината трябва да се търси преди всичко в поведението им. За много бивши пушачи бързо набираненаддаването на тегло след отказване от никотина се превръща в неприятна изненада и, опитвайки се да отслабнат отново, те започват да пушат, без да мислят за процесите, протичащи в този момент в тялото им.
Всеки човек от ранна детска възраст знае, че пушенето е лош навиквредни за здравето и трябва да бъдат премахнати. Но не всеки, осъзнавайки това, отказва да пуши. Някои просто не искат да направят това, други се страхуват да спрат да пушат от страх да не напълнеят. В крайна сметка те са убедени, че пушенето е чудесен начин да се отървете от „проблемните“ килограми и да поддържате стабилна форма. Но наистина ли е така?
В момента наистина има научни доказателства, че никотинът, който в в големи количестваприсъства в тютюна, насърчава загуба на тегло. Но заедно с това има доказателства за цената, която човек трябва да плати за това.
Влияе ли пушенето на теглото на човек и как става това?
Никотинът е отровно вещество, намиращо се в тютюна, при поглъщане води до интоксикация, подобно на състоянието, което възниква при хранително отравяне лека степен. В този момент тялото е принудено да хвърли цялата си сила в защита срещу това отровно вещество, нейното неутрализиране, което изисква огромни енергийни ресурси. Калориите, които идват с всяко хранене, отиват, за да се отърват от отровата, да я премахнат от тялото, така че просто няма повече сили за смилане на храната и асимилиране на получените хранителни вещества. Тялото е принудено да ги абсорбира с бързи темпове, като същевременно губи повечето от тях. Просто всичко хранителни вещества"прегарям" в тютюнев димнямайки време да напълня тялото с тях. Поради интоксикация, апетитът намалява. И такава картина се появява при всяка изпушена цигара. Ето защо пушачите са склонни да отслабват.
Освен това ефектът от тютюнопушенето върху теглото е оправдан на психологическо ниво. Това е като
наркотична зависимостводи до факта, че един център на удоволствието се заменя с друг. Същото се случва и с пушачите: удоволствието от храненето се заменя с удоволствието от пушенето. В тази връзка много често пушачите заменят храненията с паузи за дим, което неминуемо води до загуба на тегло.
Не може да се твърди, че пушенето е истинска панацея за излишните килограми. Теглото, разбира се, може да намалее, но на този фон се появяват много здравословни проблеми. В крайна сметка отдавна е доказано, че никотинът има вреден ефектвърху тялото. Има пагубен ефект върху черния дроб, стомаха, кръвоносните съдове, сърцето и мозъка, променя структурата на косата, нокътната плочка и кожата. И това е само началото на списъка. Дали няколко допълнителни килограма са много по-лоши от появата и развитието на сериозни заболявания, с които ще бъде много по-трудно да се борим? Всяка изпушена цигара неминуемо води до това. Преди да вземете цигара за отслабване, трябва да разберете истински причинивъншен вид наднормено тегло, започнете