Увеличаване на човешкия ръст след 25. Как да увеличите ръста си у дома
Здравейте всички! Наскоро получих прекрасна история за повишен растеж, която още веднъж потвърждава, че винаги има шанс да растеш след пубертета.
Всичко започна от момента, в който напуснах компютърни игрии започна да живее реалността. Разбрах, че съм прекарал цялото си детство в онлайн игри, без да си давам възможност да порасна. Съжалявам, разбрах това твърде късно.
Буквално през февруари нещо ме споходи. Бях значително по-малък от моите приятели и много се ядосах на себе си и обещах, че ще се дам на 100% да порасна. Знаех добре, че зоните на растеж са затворени, но реших, че е по-добре да опитам сега, отколкото да съжалявам по-късно, че дори не бях опитал тогава.
Веднага спрях да играя и дори спрях да седя на компютъра (максимум час и половина на ден). Започнах да търся информация в интернет. Прелистих много сайтове, прочетох много форуми и случайно попаднах на сайта YaRastu.ru, спрях. Започнах да изучавам всичко - от правилно хранене, сън, стречинг и т.н.
Няма да пиша стотици редове, защото знам от собствен опит какъв отговор чакат хората, когато посетят този сайт.
Аз съм на 23 години (1993) и започнах да разтягам тялото си през февруари. И така, по ред, какво направих, за да получа резултата.
1. Премина пълна проверка.
Трябва да си здрав, за да растеш. Възстановен от някои заболявания.
2. Промених диетата си.
Ядох това, което ми беше вкусно (обичайната кухня на майка ми), а след това - това, което ми попадне от списъка - сирене, мляко, извара, салата от моркови и зеле, ябълки и др. Изключих пикантното и мазното. Всеки ден се опитвах да ям нещо ново.
3. Започна да заспива рано.
Колкото по-късно си лягаме, толкова по-малко хормон на растежа се произвежда.
Нямах определено време за сън. Заспивах, когато исках да спя. Спах на пода с тънък матрак и малка възглавница. Опитах се да спя по гръб, но не се отказах от любимата си поза за спане (сигурно всеки има такава) и най-важното: гледах винаги да ми е топло.
4. Записахте се на басейн, карах колело, скачах високо.
Изобщо не знаех да плувам и дори малко ме беше страх от водата, но преодолях страха си. Записан на басейн с треньор. Той ме научи да плувам бруст, кроул.
Не помня точно къде съм чел, че недостигът на въздух подобрява производството на растежен хормон. Дори спортистите отиват в планината или купуват специална маска, която симулира режим на тренировка на голяма надморска височина. Затова, след като се научих да плувам напълно, плувах нон-стоп. Да, нямах достатъчно въздух, чувствах, че трябва да спра, да си почина, но си напомних за производството на хормон на растежа и плувах. След такава тренировка напуснах басейна много уморен.
Имах и велосипед. Преди изобщо не го карах (само понякога, ако е необходимо), но след като прочетох статията, започнах да действам. Просто се возих с висока седалка и за мен нямаше значение дали просто ям обилно или не, защото най-вече краката ми работят.
Скачах винаги, когато имах възможност.
5. Правете упражненията на Норбеков и Берг сутрин и вечер.
Когато започнах да правя комплекси Berg, попаднах електронна книга, където имаше рисунки, но от рисунките не разбрах как точно се правят упражненията. В същия ден намерих плейлист в youtube. Правех упражнения сутрин преди закуска и вечер 1-2 часа след вечеря. Първите резултати, които забелязах: получих права стойка, дори походката ми се промени.
Колкото до упражненията на Норбеков, той ги прави и от видео от YouTube - линк. Но видеото на Норбеков беше бавно и зададох настройките на скоростта на 1,25 ^_^)\
6. Пийте много вода.
Всички знаем, че основно сме 70% вода и тялото ни се нуждае от вода, за да изгражда нови клетки. Пиех чаша вода на всеки час и половина.
Минаха няколко месеца и още през август мама ми каза, че съм започнал да изглеждам по-висок от преди. Тя дойде и каза, че в действителност съм станал по-висок от преди. Премерих се и наистина станах с 4 см. Радостта ми нямаше граници. Въпреки че това не бяха резултатите, към които се стремях, все пак осъзнах, че все още има шансове да израсна, и започнах да работя по-усилено върху себе си. Ще публикувам отново през февруари 2017 г.
Основното нещо е да вярвате, че всичко ще се получи, опитвайте, опитвайте отново и отново и никога не се отказвайте!
Извинявам се ако нещо не ви е ясно или информацията е изкривена. Мога да отговоря на други въпроси в коментарите.
Въпрос за търсене ефективна методологияувеличаването на растежа вълнува огромен брой хора. Това важи особено за използването на различни добавки, съдържащи калций, окачени на такова спортно оборудване като хоризонтална лента.
Формирането на растеж, според учените, с 80-85% зависи от такива генетични показатели като пол и раса, и външни фактори, тоест адекватното ниво на хранене и упражнения, оказват влияние върху този процессамо 15-20%. Ако обобщим тези данни, става ясно какво точно природата диктува колко висок ще бъде човек.
Възрастните могат радикално да променят височината си само чрез сложна хирургическа интервенция. Тук нищо няма да помогне специална диета, нито висене на хоризонталната лента. Има някои упражнения, главно от йога, определен подход към избора на елементи от гардероба, които ви позволяват визуално да изглеждате малко по-високи.
Как се изчислява височината на детето?
Формулата включва сумиране на височината в сантиметри на двамата родители и разделяне на две. Числото "13" се добавя към получената стойност, ако изчислението е за момче, или се изважда, когато изчислението се прави за момиче. Резултатът ще бъде височината на детето, когато порасне, с точност 80% и грешка 5 см нагоре или надолу.
Има статистика за средния ръст на мъжете по географско местоположение. На територията на Русия тя е равна на 175-177, Европа - 176, страни Латинска Америка- 170, Китай и серия азиатски страни- 167, Индия - 164 см.
Как да стана с 10 см по-висок?
Този въпрос е от значение за тийнейджърите, когато пубертетвсе още не е приключила, тоест зоните на растеж все още не са затворени. Ако през този период започнете редовно да се разтягате, да висите на хоризонтална лента или да плувате, което е особено ефективно, можете да постигнете увеличение на растежа.
Силови тренировки, за разлика от горните физическа дейност, има обратен ефект. Вертикалното натоварване, характерно за упражнения с дъмбели или щанга, значително инхибира растежа на костите. Не последната роля играе тестостеронът, чието повишено производство допринася за това, че зоните на растеж се затварят по-рано.
Диета за увеличаване на височината
Забавете естествените процеси на растеж при детствофактори като недостатъчен калориен прием и дефицит на протеин са способни. Мъже от Южна Кореанад жителите на Севера с около 7 сантиметра. Причината за това, както можете да се досетите, беше липсата на витамини и постоянното недохранване на последния.
Единственият начин да реализираме потенциала за растеж, присъщ на детето, е балансирана диета. Диетата трябва да включва зеленчуци, зърнени храни, богати на минерали, зърнени храни - елда, леща, овесени ядки. Важно е, че менюто трябва да има морска риба, който е източник на йод, омега-3 мастни киселини.
Зависимост на растежа от специални добавки
Има компоненти, чиято консумация е критична за растежа на всяко дете през първите години от живота. Това е цинк с витамин D. Въпреки това, употребата на тези вещества с храна или като добавки няма подобен ефект върху тялото на възрастен.
Ролята на калция дълго времебеше обмислено съществен елементза растящ организъм, не е потвърдено. Последните проучвания показват, че не подобрява здравето на костите при възрастни.
Как можеш да станеш по-висок като възрастен?
Хормоните на растежа, прилагани под формата на инжекции, се предписват само в юношеството. Те се назначават от специалист, действат върху костите, допринасяйки за тяхното разтягане. Тази техника не е подходяща за възрастни, тъй като зоните на растеж са затворени. Остава само операция за издърпване на костите.
Това е достатъчно болезнена операциякогато скоби с игли за плетене се вкарват в горния костен слой на всеки крак. Издърпването се извършва с резбова пръчка, раздалечена с 0,25 mm четири пъти на ден. В резултат на това човек става с 6-7 см по-висок, но това се постига само за една година, голяма част от която трябва да се ходи с патерици.
Ако хоризонталната лента и плуването не могат да помогнат на възрастен да стане по-висок, тогава изправянето на гръбначния стълб и подобряването на позата от някои йога упражнения ви позволяват да се разтегнете с 5 см.
Когато трябва да се примирите с растежа, важно е да изберете правилния гардероб. Тъмна долна част със светла горна част, V-образно деколте, прическа с гел е визия, която ви позволява да изглеждате по-високи.
Заключение
Помага на децата и тийнейджърите да станат по-високи правилното храненеи несилови спортове. За възрастен те се заменят с йога и някои трикове при избора на дрехи, компетентна комбинация от нюанси.
Видео преглед
Продължаваме нашата редовна рубрика за увеличаване на растежа. И днес ще засегнем такава тема -
Как да разтегнете гръбначния стълб.Как да порасна след 25
Тази публикация е вдъхновена от огромен брой различни центрове за растеж, които предлагат прилични пари. глупави хораувеличете височината си, като разтегнете гръбначния стълб с поне 10 см. Има и много платени предимства и техники, които предлагат пари, за да ви научат как да удължите височината си чрез разтягане на гръбначния стълб.
Само малко от тези хора смятат, че са измамени ...
Разширете гръбначния стълб с 10 или повече см от зоната на фантазията... И сега ще го видите.
Сега ще разберем дали е възможно да разтегнем гръбначния стълб не от гледна точка на теорията, а от гледна точка професионални хорас медицинско образование.И всяка година се сблъскват с този проблем.Гръбначният стълб е тяхната професия.
И така, как да разтегнете гръбначния стълб
Становище на опитен вертеброневролог от Казан Гулназ Музафарова
"Това не е природна аномалия, а научно доказан факт. Моят приятел, учителката Лиана Рахманова, нарасна с 4 сантиметра за една година на 27-годишна възраст. За коментар от KV се обърнаха към опитен вертеброневролог от Казан Гулназ Музафарова .
- Докторе, на колко години е средният руснак?
Според научни данни, здрави хорау нас растат до 25 - 26 години. След тази възраст започва стареенето на клетките. Гръбнакът изсъхва и започват да се образуват микропукнатини. Развиване общ процесстареене на тялото. Ако човек е спрял да расте преди 25-годишна възраст, това е или изключение, или са изиграли роля наследствени фактори и заболяване, свързано с гръбначния стълб. Имам пациенти и познати, които след 22 и дори след 25 години се разтягаха по 2-3 сантиметра.
- А кои са основните фактори, които пречат на човешкия растеж?
Има много причини за растеж. Едно от основните са заболяванията на гръбначния стълб. Например сколиоза, изкривяване на гръбначния стълб надясно или наляво. Кифосколиоза, изкривяване на гръбначния стълб в предна или задна посока. За съжаление повече от половината от населението на Русия в по-голяма или по-малка степен страда от тези заболявания. Разбира се, генетиката играе важна роля. Ако вашите родители и баби и дядовци са ниски, тогава е малко вероятно да сте модел на ръст. Начинът на живот оказва голямо влияние. Повечето руснаци и студенти водят заседнал начин на живот. А за да увеличите и поддържате естествения си растеж, имате нужда от движение. Поне петминутно загряване и разтягане за гръбначния стълб.
- С помощта на какви процедури можете да отглеждате или поддържате растежа си?
До 25 години всеки има шанс да се разтегне чрез стречинг упражнения. Мога да посъветвам упражненията на моя колега д-р Берг, който е съставил специална техника за разтягане на гръбначния стълб с помощта на физическа активност. Набор от упражнения е лесно да се намери в интернет или в книги лечебна гимнастика. IN зряла възрастчовек може да расте в два случая. Първият е, когато лекува заболяване на гръбначния стълб. Вторият, когато започва да се занимава с кинезитерапия и изометрична мускулна релаксация. При варианта за лечение на сколиоза или кифосколиоза човешкият гръбначен стълб се изправя. Поради това човек става по-висок, а също така се движи по-свободно, не се навежда. При други техники също се получава отпускане и стимулиране на мускулите. Чрез разтягане те помагат на костите и ставите да се позиционират правилно и да ги разтегнат.
- Възможно ли е да се отглеждат у дома и струва ли си да се разчита на любимите на всички моркови?
Първо, трябва спешно да промените начина си на живот. Дори ако трябва да седите дълго време, на всеки час или половин час трябва да ставате, да ходите и да правите леки упражнения. На второ място, свържете се със специалист - ортопед или вертеброневролог - за съвет и преглед. Лекарят ще направи за вас специален комплексупражнения. У дома авторелаксацията ще помогне за поддържане или леко увеличаване на растежа, както и ще даде почивка и упражнения на мускулите. Това е самоотпускане на мускулите.
Всеки знае такива упражнения: наклони, разтягане на ръцете и краката с помощта на мускулно съпротивление. Морковите, за съжаление, само помагат на децата и тийнейджърите да растат. Факт е, че съдържащите се в него микроелементи и витамини, така необходими за нас, допринасят само за общото формиране на тялото. Във всеки случай трябва да потърсите съвет от лекар. В крайна сметка има редица заболявания, при които упражненията за растеж са забранени.
Днес има голям бройметоди на растеж. Те са толкова разнообразни, че всеки може да избере тези, които са подходящи за него, от операция до упражнения. Основното е да имате голямо желание и редовно да спазвате всички правила.
Хирургични техники
Академик Г.А. Илизаров разработи техника за хирургично удължаване на крайниците. Същността на метода се състои в това, че костта се дисектира, след което през нея се прекарват игли за плетене, които се фиксират със скоби и гайки. Така ден след ден костта се разтяга. Обикновено 1 mm на ден. След достигане желан резултатапаратът Илизаров фиксира костите на крайниците до пълното им сливане. В края на тази процедура пациентът трябва да се подложи рехабилитационно лечениекоето може да отнеме до шест месеца. Тази техника може да доведе до усложнения: кървене, инфекциозни усложнения, синдром на болка, повреда на елементите на апарата.
Хормонални методи
Основният регулатор на растежа е хормон на растежанаричан още хормон на растежа. За хората, които имат дефицит на този хормон, по-специално това са деца, лекарят предписва изкуствен хормон. Колкото по-рано започне лечението, толкова по-ефективно ще бъде то. Но този метод също има странични ефекти: болки в ставите, подуване, намалена бъбречна функция, интракраниална хипертония, предиабет, проблеми със зрението, главоболие, гадене, повръщане. Плюс това, инжекциите с този хормон са доста болезнени.
Физически методи
Тази техника използва различни симулатори и специални упражнения, които засягат цялото човешко тяло, като равномерно увеличават растежа му. Тази техника е много ефективна и безопасна, по отношение на резултатите не отстъпва на хирургична интервенция. Благодарение на правилната физическа активност човек може не само да увеличи височината си, но и да укрепи костите, да стегне мускулите, да намали телесните мазнини и да предотврати изкривяването на гръбначния стълб.
Физическата техника включва упражнения върху спортно оборудване, което помага за разтягане на мускулите на цялото тяло, пропорционално увеличавайки растежа му. Тази техника включва също гимнастически упражненияза развитието на гъвкавостта и подвижността на ставите. Има упражнения, които въздействат върху дължината на гръбначния стълб с помощта на специални машини за вибрация и масаж.
Ако решите да започнете да увеличавате височината си, тогава не трябва да забравяте за правилното и здравословно хранене, добър съни задължително отхвърляне на лошите навици.
Вероятно знаете, че през деня височината на човек варира до 2 см: най-голяма сутрин след сън, най-малка вечер. След продължително и интензивно физическо натоварване (щанга, вдигане на тежести) растежът за известно време може да намалее с 2 или повече сантиметра. Това се дължи на уплътняването на междупрешленните дискове.
В същото време е доказано, че при рационално дозирани натоварвания костите се укрепват, растат по-добре.При физическа дейност, като плуване, бягане, скачане, засяга тъканите на костите и гръбначния стълб, което положителен ефект върху растежа.
Следва, че за увеличаване на растежане е желателно да се занимавате с вдигане на тежести, но са необходими плуване и специална гимнастика.
За максимален растежизисква се не само физически упражнения, но индивидуално подбрани. Има голям брой специални упражнения, насочени специално към разтягане на отделните кости и стави, те са най-ефективни за увеличаване на растежа. Те се засилват метаболитни процесив човешкото тяло, което води до ускорено образуване на кости.
Освен това, за да увеличите растежа, трябва да следвате диета(специално хранене, витамини, минерален комплекс), водете правилен начин на живот, спазвайте режим на сън (хормонът на растежа се секретира предимно през нощта), спрете да пушите и имате стабилна психологическа нагласа.
Смята се обаче, че след пубертета не е възможно увеличаване на височината. Наистина, ако зони на растежса затворени, тогава всеки опит за увеличаване на растежа ще доведе до нулев резултат. Въпреки това, след 20-25 годишна възраст също е възможно да се увеличи височината. Този резултат се постига чрез коригиране на дефекти в стойката (навеждане, сколиоза), докато увеличението на височината може да достигне от 3 5 до 10 cm.
Да, изследвания човешки ръстпроведено в Токийския национален здравен отдел на Япония показа, че в човешкото тялоима зони на растеж, които са отворени дори след пълнолетие на човек. Тези зони са в лумбален гръбначен стълб. Японски проучвания показват, че междупрешленните дискове в този участък, състоящи се от пореста тъкан, имат висока пластична способност да се променят и възстановяват под въздействието на инверсионни натоварвания.
С помощта на симулатори, вибрационен масаж, специални техники е възможно стимулиране на тези зони на растеж, докато използват техния потенциал за увеличаване на растежа.
"Увеличаване на растежа" и други статии от раздела