Какви витамини е по-добре да приемате през зимата за мъжете. Къде да вземем витамин H? Кой се нуждае от витаминно-минерален комплекс за мъже
Витамини за мъже - органични вещества, които поддържат силата и жизненостсилната половина на човечеството. Модерен ритъм на живот недохранване, честият стрес, лошата екология водят до изчерпване на запасите от хранителни вещества в организма. В резултат на това след 35 години мъжът започва драстично да губи форма, имунитетът се влошава и потентността намалява.
Характеристики на избора на хранителни добавки за мъже
Всъщност, за слабата и силната половина на човечеството, за да се чувствате здрави, пълни с жизненост, се нуждаете от същото витаминни комплекси, само че в различни пропорции. Поради развитите мускули, едрата конституция на тялото, интензивната физическа активност, мъжкото тяло се нуждае от повече хранителни вещества, отколкото женското.
Теоретично получи основни витамини, микро и макро елементите могат да бъдат от храната. Въпреки това, в този случайтрябва да ядете дневно повече от два и половина килограма месо (B1, PP, B6), морска риба (D, йод), прясно набрани ябълки (C), касис (C), червен пипер (C), a килограм извара (калций), пол килограм пресни листа от маруля (В9, каротин) и пийте два литра мляко (В2, В12), което е доста проблематично. Днес само малцина се хранят правилно.
Пържени храни, мазни храни, консерванти, подобрители на вкуса, кетчуп, майонеза са обичайни храни за съвременния човек. А редовните закуски набързо, стресът, преумората най-накрая подкопават здравето на човека. Витаминно-минералните комплекси ще помогнат за запълване на дефицита на хранителни вещества.
Критерии за избор
Съединение
Прочетете етикета, преди да купите хранителна добавка. В синтетичните препарати дневната доза хранителни веществаможе да покрие от 50% до 100% от нуждите на организма. Ако всеки ден в менюто има млечни продукти, пресни зеленчуци, плодове, се препоръчва да се купуват витаминни комплекси, съдържащи половината или повечето (80%) от дневната доза хранителни вещества. При небалансирана диета предпочитайте формулировките, които покриват 100% от дневната нужда на тялото от хранителни вещества. Тези лекарства обаче ще струват много повече. Не се страхувайте от предозиране. Излишните витамини ще бъдат отделени от тялото по естествен път.
Имайте предвид начина на живот и възрастта
Нуждата на мъжкото тяло от витамини и минерали се увеличава по време на тежки физическа работа, активно спортуващ, след 40 години. Поддържайте здравето и добро здравеДа се разчита само на здравословна диета е много трудно.
Нямате нужда от желязо
За разлика от жените, този минерал в големи количества (повече от 10 милиграма на ден) е вреден, причинява треперене, влошава работата на сърдечно-съдовата система. съдова системаповишава риска от инфаркт на миокарда. Затова се препоръчва да се избират хранителни добавки, съдържащи минимално количество желязо.
Повече тестостерон
Според експерти хормонът се произвежда в мъжкото тяло под въздействието на селен, витамин Е и повишава репродуктивната функция, предотвратява развитието на проблеми с простатата, подобрява качеството на спермата и насърчава зачеването на здраво потомство. За да "активирате" производството на тестостерон, закупете лекарства, които включват дневна доза селен и витамин Е.
Преди да закупите витаминно-минерален комплекс, обърнете внимание на срока на годност на продукта. Не купувайте хранителни добавки с изтекъл срок на годност. Не забравяйте да погледнете опаковката на комплекса, тя трябва да е непокътната (без видими повреди). Освен това, за да избегнете закупуването на фалшификат, уверете се, че инструкциите посочват страната на произход, официалния вносител (ако има такъв) с номера за контакт.
Помислете кои хранителни вещества са най-важни в живота на мъжа. Ежедневната нужда е актуална за представителите на силната половина на човечеството в периода от 20 до 40 години.
Име | Средна дневна нужда, милиграм |
---|---|
витамини | |
1 | |
1,5 | |
1,8 | |
7 | |
2,2 | |
0,4 | |
0,0022 | |
100 | |
0,01 | |
18 | |
0,065 | |
0,1 | |
Незаменима мастна киселина(F) | 1000 |
150 | |
25 | |
макроелементи | |
1000 | |
700 | |
350 | |
550 | |
2000 | |
микроелементи | |
10 | |
0,20 | |
3,8 | |
15 | |
0,065 | |
1,5 | |
4 | |
0,06 | |
0,08 |
Нуждата от витамини се увеличава с:
- интензивни спортове (особено в периода на натрупване на мускулна маса);
- извършване на тежък физически труд;
- намаляване на потентността;
- планиране на бременност;
- достигане на 40 или повече години;
- плешивост;
- отслабване на имунната система;
- хипо- и авитаминоза;
- заболявания на храносмилателния тракт, когато е нарушено усвояването на хранителните вещества в стомаха / червата;
- стрес;
- засилена умствена работа;
- недостатъчна инсолация;
- изгаряния, наранявания;
- инфекциозни, гнойно-възпалителни заболявания;
- след операции;
- монотонна, небалансирана диета;
- злоупотреба с алкохолни напитки;
- пушене;
- синдром на хроничната умора.
В тези случаи човешкият организъм е в стресово състояние и за да запази жизнеспособността си, започва да разгражда всички хранителни вещества с космическа скорост. Ако му липсва един или друг елемент за попълване на силите му, човекът се чувства по-зле, работоспособността му намалява, сънят се нарушава, намалява устойчивостта към неблагоприятни фактори на околната среда (инфекции, интоксикация, топлина, студ), има дисбаланс на хормоналната активност, функция вътрешна секреция. При значителен дефицит се развиват заболявания: скорбут, рахит и остеопороза, пелагра, бери-бери.
Всеки мъж иска да бъде най-добрият за своята жена, затова внимателно анализира интимния си живот „на рафтовете“. Въпреки това, гениталиите не винаги се подчиняват на желанието, причината за това е намаляването на потентността. Мъжете се сблъскват с този проблем в различни възрасти: млад, зрял, стар.
Причините за намаляване на потентността зависят от естеството на сексуалната дисфункция. Временното прекъсване обикновено се причинява от силен алкохолна интоксикация, стрес, депресия, нервно напрежение, умора, липса на сън. Постоянно намалената потентност е следствие от поддържането на заседнал начин на живот, заболявания на гениталната област (простатит, уретрит), небалансирано хранене, употреба на наркотични вещества, тютюневи вещества.
Възстановяването на функцията за ерекция изисква комплексно въздействиевърху тялото: лекарства, съвети от психолог, правилен дневен режим (работа-почивка), масаж, упражнения.
Не забравяйте, че ключът към сексуалното здраве на мъжа е активният начин на живот и правилното хранене.
Витамини и минерали за повишаване на потентността:
- Аскорбинова киселина (С). Подобрява проходимостта на кръвоносните съдове, прави ги по-еластични. Това е важно за пълненето на тъканите на пениса с кръв. В допълнение, витамин С предотвратява образуването на канцерогени, които причиняват заболявания на простатата, подобрява производството на хормони и участва в хемопоезата.
- Холекалциферол (D). Стимулира производството на тестостерон, което повишава потентността, привличането.
- Токоферол (Е). Това е най-важният витамин за мъжете. Участва в образуването на сперматозоиди, повишава либидото. Липсата на токоферол в тялото на мъжа причинява мускулна слабост, пълно безразличие към секса, намалява броя на червените кръвни клетки в кръвта, провокира натрупване на мазнини.
- . Те повишават синтеза на тестостерон, възстановяват енергийния метаболизъм, защитават черния дроб, подобряват работата на сърцето и нервната система.
- Цинк. Това е градивният елемент за тестостерона. Без този микроелемент не се образува молекулата на половите хормони. В резултат на това може да се проследи зависимост - няма цинк, не се произвежда тестостерон, няма потентност и сексуално желание. Микроелементът подобрява подвижността на сперматозоидите, предотвратява развитието на простатит и увеличава възможността за зачеване.
- Селен. Повишава качеството на спермата, което е особено важно за мъже, лекуващи безплодие. Селенът регулира работата на половите органи, участва в синтеза на тестостерон.
Има два начина да получите доза витамини, микро и макро елементи за подобряване на потентността: с храна или витаминни комплекси, хранителни добавки.
В първия случай включете в ежедневната диета:
- домати, царевица, морски дарове, ръжен хляб (селен);
- херинга, скариди, ядки, сьомга, костур, пъстърва, чесън, яйчен жълтък(цинк);
- пилешки яйца, сирене, мляко, извара, рибено масло (витамин D);
- зелен лук, растително масло, яйчен жълтък (витамин Е);
- цитрусови плодове, магданоз, моркови, зеле (витамин С);
- моркови, ядки, риба, сирене, извара (витамини В).
Във втория случай, особено през зимата, когато естествените витамини и минерали, получени от храната, не са достатъчни, обърнете внимание на следните мултивитаминни комплекси: Bio-max, Tribestan, Mens formula, Duovit за мъже. Те съдържат всички необходими хранителни вещества за представителите на силната половина на човечеството, които повишават сексуалното желание, повишават потентността, подобряват подвижността на гаметите, качеството на спермата и забавят процеса на стареене.
Витамини при планиране на бременност
За здравето на трохите трябва да се грижите не само за майката, но и за двамата родители преди зачеването. Планирането на бременност е отговорна задача, за която не всеки мисли. Мъжът е отговорен за Х-хромозомата, която определя пола на нероденото бебе.
50% от здравето на детето зависи от физическото състояние на бащата.
Лекарите съветват да започнете подготовката за зачеване поне шест месеца преди очакваната дата. През този период и двамата съпрузи трябва да преминат медицински преглед, да се откажат от лошите навици и да нормализират диетата си. Ако се установят здравословни проблеми, е задължително да се лекува.
На етапа на планиране на бременността бъдещите родители трябва да приемат витамини, за да не лишават детето от хранителни вещества.
Защо човек трябва да пие хранителни вещества?
Много съпрузи погрешно смятат, че само една жена трябва да обръща внимание на здравето по време на „подготвителния“ период, защото тя ще носи бебе. Обаче не е така. Често зачеването не се случва поради сексуална дисфункция на мъжа. В допълнение, здравните патологии от бащата се предават на малките трохи.
Какви витамини и в каква доза трябва да пие мъжът, когато планира бременност, определя лекарят.
Какво да търсите:
- Витамин B9. Той насища кръвта с кислород, участва в изграждането на нервната система на бебето, намалява броя на дефектните сперматозоиди, съдържащи грешен набор от хромозоми.
- Витамин А. Влияе върху формирането на костите, очите, белите дробове, сърцето, бъбреците в ембрионален стадий.
- Витамин С. Насърчава усвояването на желязото, осигурява стабилна генетична информация.
- Витамин F (Омега-3, 6, 9). Улеснява процеса на зачеване, необходим е за узряването на здрави сперматозоиди.
- Витамин Е. Бори се с радикалите, образувани в тялото на мъжа, има защитен ефект върху клетките.
В допълнение, за пълното формиране, увеличаване на броя, увеличаване на подвижността на гаметите и подобряване на качеството на спермата, което допринася за зачеването, се препоръчва приема на витаминни комплекси, съдържащи цинк и селен.
- "Профертил";
- "SperActive";
- "Компливит";
- "Дуовит";
- "Spermastrong";
- "Selzinc плюс";
- "Виардо и Виардо форте";
- "Vitrum Prenetal";
- "Selmevit, Selmevit Intensive";
- "Азбука";
- "Ортомол Фертил плюс".
Сега знаете на кои витамини, макро- и микроелементи да обърнат внимание мъжете, за да забременеят и износят здраво бебе. Не забравяйте, че развитието и благосъстоянието на нероденото дете зависи от съпрузите.
Витаминната терапия за жени и мъже е задължителна процедура за насищане на тялото с всички полезни витаминии минерали, необходими за пълноценното развитие на плода и раждането на силно, здраво дете.
Преминавайки марката "40", умствената, физическата активност, благосъстоянието и енергията на представител на силната половина на човечеството започват да зависят изцяло от това колко отговорно и внимателно той се отнася към собственото си здраве. В младостта си тялото на човека се нуждае от основния комплекс от витамини, основните от които са А, В, Е. Тези хранителни вещества са отговорни за производството на тестостерон, образуването на здрави сперматозоиди и пълното усвояване на протеина.
Така до 40-годишна възраст мъжкото тяло е насочено към поддържане на здравето на репродуктивната система. В по-напреднала възраст качеството на усвояване на необходимите вещества намалява, образува се предразположение към проява на хронични заболявания и зрителната острота намалява.
За борба с промените, свързани с възрастта, основата на всеки витаминен и минерален комплекс за мъже трябва да бъде:
- А - ретинол, бета-каротин (1 милиграм);
- C - аскорбинова киселина (100 милиграма);
- Е - токоферол (10 милиграма);
- H - биотин (0,12 милиграма);
- D - ергокалциферол, холекалциферол (0,015 милиграма);
- B1 - тиамин (4 милиграма);
- В2 - рибофлавин (3,5 милиграма);
- В6 - пиридоксин (2,5 милиграма);
- B9 - фолиева киселина (0,45 милиграма);
- B12 - цианокобаламин (0,025 милиграма).
Достатъчното количество от тези витамини в организма намалява риска от сърдечни заболявания, остеопороза, поддържа мъжката сила, имунна функция, визия.
Лица, които злоупотребяват с никотин и искат да намалят телесни мазнини, увеличаване на мускулната маса, трябва допълнително да консумирате храни или хранителни добавки, които съдържат липоева киселина (). Естествени източници на хранителното вещество: мляко, ориз, зеле, телешко и черен дроб. Ежедневната нужда за мъже, водещи премерен начин на живот, е 30 милиграма липоева киселина. Спортисти над 40 години, които изпълняват упражнения за издръжливост, трябва да увеличат приема си до 450 милиграма.
Запомнете в зряла възрасттютюнопушенето особено агресивно засяга черния дроб и липоева киселинастава за защита на тялото, предпазвайки го от развитието на хепатит, цироза.
След 50 години рискът от развитие на сърдечни заболявания, аденом на простатата се увеличава, ензимните системи се износват, имунитетът отслабва, косата започва да побелява и пада, образуват се плешиви петна, костите стават крехки и броят на фрактурите се увеличава.
За да се поддържа избледняващо здраве на мъжа, се препоръчва всеки ден да се използват най-пресните, най-екологичните продукти, зеленчуци. Откажете се от пържени, пушени храни, кетчуп, майонеза, магазинни сокове, сладкарски изделия, консерви. Гответе ястията правилно, в „щадящ“ режим: варете, печете във фурната.
Следните полимери няма да са излишни за балансирана диета витаминни препарати: Complivit, Oligovit, Centrum, Duovit, Vitrum, Velmen, Kvadevit, Alfavit за мъже.
След 50 години микрофлората в червата е нарушена, поради което на тази възраст се препоръчва използването на комплекс, съдържащ живи пробиотични култури. Те заселват стомашно-чревния тракт с полезни бактерии, което подобрява усвояването на витамини, повишава тонуса на тялото. Тези лекарства включват: "Старши".
За снабдяване на организма с енергия, нормализиране метаболитни процесии ускоряване на възстановяването на имунитета след заболяване, обърнете внимание на витаминните комплекси "Bisk", "Chromvital +" и "Lamin Vision".
"Сталон Нео", "Артум", "Урсул" ще помогнат за поддържане на здравето на пикочно-половата система на мъжа. Съставът на препаратите включва витамини, макро- и микроелементи, антиоксиданти, растителни афродизиаци, които подобряват ерекцията, борят се с полово предавани болести, облекчават възпалението, увеличават производството на тестостерон, предотвратявайки развитието на промени, свързани с възрастта.
Изборът на хранителни вещества зависи от работата на кои вътрешни органи и системи е нарушена. Въз основа на клиничната история лекарят избира комплекс от лекарства, които комбинират целеви витамини и възстановителни средства.
Стареенето на тялото е естествен процес, който не може да бъде избегнат. Но може да се забави, ако се придържате към правилното хранене и здравословния начин на живот.
Не забравяйте, лошите навици (пушене, прекомерна консумация на алкохолни напитки, лекарства) засилват свързаните с възрастта промени в организма. Следователно те трябва да бъдат изоставени.
След 60 години при мъжете метаболитните процеси се забавят, нивата на тестостерон намаляват, което причинява остеопороза, заболявания на простатата и сърцето.
Свързани с възрастта промени в стареещото тяло:
- Нуждата от (от 340 грама на 290 грама) и протеини намалява поради забавяне на процеса на самообновяване органична материя. Дневният прием на "строителни" продукти (месо, риба, ядки) се изчислява въз основа на съотношението: един грам протеин на килограм телесно тегло.
- Отслабва и става крехка костна тъкан. Причината за това явление е увеличаването на количеството неорганични вещества в костите. Носещите стави (глезен, коляно, тазобедрена става) се износват, количеството на ставната течност намалява, връзките стават по-малко еластични. Ако през този период не се консумират допълнително храни или хранителни добавки, съдържащи калций, вероятността от фрактури се увеличава 2-5 пъти, появява се остеопороза, спондилоза.
- Усвояването на витамини и минерали е нарушено. За да се стимулира регулирането на окислителните процеси, се увеличава нуждата от аскорбинова, пантотенова киселина, рутин, бета-каротин, токоферол, тиамин, рибофлавин, пиридоксин, цианокобаламин.
- Затворените слоеве на кожата изтъняват, образуват се старчески петна, дермата става суха, набръчкана.
- Има преразпределение на мазнините (гърдите увисват, долната част на лицето, коремът се увеличава), мускулният тонус намалява.
- Зрителната острота намалява, появява се миопия или далекогледство, възможни са следните промени: повишава се вътреочното налягане, развива се помътняване на лещата.
- Сетивните органи страдат: вкусът, обонянието и слухът отслабват, появява се шум в ушите.
- Нивото на невротрансмитерите, нервните клетки намалява, което води до нестабилен психо-емоционален фон на човек, склонност към изпадане в депресия.
- Намалена репродуктивна функция. В периода от 50 до 55 години се наблюдава увеличение на простатата при мъжете, от 55 до 65 години, потентността намалява. Промените, свързани с възрастта, са придружени от увеличаване на телесното тегло, отслабване на мускулната сила. Този период се нарича "мъжка менопауза".
- Намалена активност щитовидната жлеза. В резултат на това нивото се повишава, интензивността на основния метаболизъм намалява и се появява физическа и психологическа слабост.
- Повишава се чувствителността към инфекциозни заболявания, появява се склонност към захарен диабет, атеросклероза, туморни процеси и сенилен спад на интелигентността.
- Функцията на панкреаса, работата на стомаха, чревната подвижност се влошава.
- Намален мускулен тонус на сфинктера, таза (уринарна инконтиненция) и контрактилитета Пикочен мехур. При по-възрастните мъже често се образува аденом на простатата около пикочните канали.
След 60 години сред силната половина на човечеството напредва Желязодефицитна анемия, което е особено остро, ако се открият заболявания на храносмилателния тракт.
От какви витамини се нуждаят възрастните мъже?
За да се удължи младостта и да се забавят разрушителните промени в тялото, в диетата винаги трябва да присъстват храни, съдържащи следните хранителни вещества:
- токоферол (Е), не забравяйте, че това е основният витамин за мъже в млада и напреднала възраст;
- бета-каротин (А), предотвратява развитието на офталмологични патологии;
- аскорбинова киселина или органичен витамин С, укрепва имунната система;
- рутин (P), нормализира състоянието на капилярните стени, стимулира дейността на надбъбречната кора;
- холекалциферол (D), укрепва костната и зъбната тъкан;
- витамини от група В, поддържат стабилността на функционирането на тялото, неутрализират последствията от психо-емоционален стрес;
- йод, подхранва щитовидната жлеза;
- калий, калций, магнезий, подпомага работата на нервната, сърдечно-съдовата системи;
- желязо, поддържа нормално ниво на хемоглобина в кръвта;
- хромът предотвратява образуването на холестеролни плаки;
- медта има противовъзпалително и антисептично действие.
С превантивна цел за запълване на празнината полезни веществаПрепоръчително е два пъти годишно да се подлагате на витаминна терапия. Най-добре е да приемате лекарства през пролетта и зимен периодкогато тялото е отслабено и изпитва "глад" за хранителни вещества.
Популярни витаминни и минерални комплекси за възрастни хора: Vitrum Centuri, Gerimaks, Gerovital, Centrum Silver, Duovit.
Вторият най-важен проблем, с който се сблъсква всеки втори мъж след 30 години (а понякога дори и по-рано), е плешивостта (алопеция).
Има много причини за загуба на коса:
- недостиг на витамини;
- наследственост;
- хормонални промени, свързани с възрастта;
- радиация;
- стрес;
- химиотерапия;
- гъбички, бактерии, вируси;
- диабет, анемия, системен лупус еритематозус.
Най-често липсата на витамини, макро- и микроелементи в мъжкото тяло не причинява плешивост, а само стимулира и ускорява този процес. Въпреки това, продължителният и систематичен дефицит на хранителни вещества, отговорни за състоянието на косата, може да причини толкова обезпокоителен, обиден косопад за представителите на силната половина на човечеството.
Основният витамин, отговорен за растежа и здравината на нишките, е биотин (H). Това хранително вещество контролира доставката на сяра в тялото, подобрява нейното усвояване, което от своя страна е отговорно за състоянието на кожата, ноктите и косата.
Не забравяйте, че за поддържане на жизнената дейност на човешкото тяло всички витамини са необходими и важни, но за да се реши конкретен проблем, си струва да се обърне внимание на някои от тях, които са „отговорни“ за здравето на конкретен система от органи.
Признаци на дефицит на витамин Н: бързо омазняване на скалпа, косопад отначало малко, след това все повече и повече, поява на плешиви петна.
Проблемът с алопецията трябва да бъде решен комплексно: включете в ежедневното меню лекарства или храни, съдържащи следните витамини:
- Биотин (B7 или H). Естествени източници: говеждо месо, спанак, твърди сирена, яйца, извара, гъби. Дневната норма е 0,3 милиграма.
- Ретинол (А). Ускорява растежа на косата, подпомага жизнената дейност на корените, укрепва фибрите на косъма. В допълнение, витамин А елиминира пърхота, повишеното омазняване на скалпа. Дневната нужда на организма е 15 милиграма. Хранителното вещество се намира в моркови, тикви, портокали, кайсии и свински черен дроб.
Не забравяйте, че витамините А и Е са мастноразтворими, така че, за да се усвоят в организма, приемът им трябва да се комбинира с мазни храни (зеленчуци, масло, ядки, авокадо, твърди сирена, мас, черен шоколад).
- Аскорбинова киселина (С). Участва в производството на колаген, който придава еластичност на косата. По време на периода на плешивост дневният прием на витамин С трябва да се увеличи до 150-250 милиграма.
- Токоферол (Е). Насърчава растежа на косата, укрепва структурата им. Липсата на витамин Е води до изтъняване на косата, образуване на плешиви петна. Дневната норма е 25 милиграма.
- Витамини от група В (В1, В2, В5, В9, В12). Предпазват косата от стрес, укрепват корените, насищат кожата на главата с кислород и стимулират растежа на нови косми.
В допълнение, фокални или пълен пролапскосата може да възникне поради липса на магнезий, цинк, сяра, калций, селен, желязо в организма.
Когато косата започне да изтънява интензивно, всяка секунда е от значение. За да спрете бързо текущия процес, трябва да използвате комплексни витамини против плешивост и конвенционални хранителни добавки за поддържане на здравето на мъжете. Сред лекарствата от първата категория са: Vitrum Beauty, Fitoval, Merz, Mens formula, Revalid, Pantovigar. Действието на тези комплекси е насочено към укрепване на съществуващата коса и активиране на растежа на нова поради „събуждането“ на замръзналите луковици.
Ако след преминаване на витаминна терапия загубата на коса не спре, се използват следните методи за лечение на заболяването:
- лазерна терапия;
- мезотерапия;
- PUVA терапия;
- криотерапия;
- йонофореза;
- дарсонвализация;
- електрическа стимулация;
- вакуумен масаж;
- трансплантация на фоликул;
- кожни ролки;
- маски и шампоани;
- козметичен камуфлаж;
- народни средства;
- препарати "Propecia", "Minoxidil" и "Rogaine", стимулиращи работата на космените фоликули, производството на мъжкия хормон.
Не забравяйте, че алопецията е по-лесна за предотвратяване, отколкото за лечение.
- редовно приемайте мултивитаминови комплекси;
- не наранявайте скалпа;
- не излизайте през зимата без шапка ( рязък спадтемпература причинява унищожаване на луковиците);
- измийте косата си с хладка вода;
- Изберете качествен шампоан, който отговаря на вашия тип скалп.
Мъжете, водещи активен начин на живот, трябва да приемат хранителни добавки, комплекси, които ускоряват реакциите на синтез и метаболизъм в организма. Такива лекарства се препоръчват и за хора, които изпитват сънливост, летаргия, загуба на сила през целия ден.
- Аскорбинова киселина. По време на интензивен спорт тялото на спортиста произвежда много свободни радикали, които атакуват клетките. Като мощен антиоксидант, витамин С ги предпазва от увреждане, предотвратява нарушаването на нормалния ход на биохимичните процеси.
Учените са установили, че поради агресията на свободните радикали в организма се образуват флебити, тромбози, парализи, рак, атеросклероза, катаракта, артрит, астма, болестта на Паркинсон, болестта на Алцхаймер.
При липса на аскорбинова киселина в диетата, спортистът има повишен риск от нараняване. В допълнение, витамин С помага за усвояването на желязото за снабдяване на мускулите с кислород, което е особено важно по време на интензивни тренировки. Дневната доза за културисти е 5 милиграма.
- Витамини от група В. Тиаминът (В1) участва в синтеза на протеини, активира растежа на клетките, насърчава изграждането на мускулите. Пиридоксин (B6) е необходим за усвояването на въглехидратите, асимилацията и протеиновия метаболизъм. Рибофлавинът и ниацинът (В2 и В3) участват в енергийния синтез, биотинът (В7) участва в метаболизма на аминокиселините. Цианокобаламин (В12) подпомага функционирането на нервната система, регулира въглехидратната обмяна. Оротова киселина(B13) регулира анаболните процеси, пангамичен (B15) - повишава ефективността на тъканите, ускорява възстановяването на тялото след тренировка.
Тялото на бодибилдъра изпитва повишена нужда от витамини от група В от 3 до 10 пъти в сравнение с обикновения човек. Дневната норма на хранителни вещества за спортисти: В1, В2 - по 15 милиграма, В3 - 50 милиграма, В6 - 20 милиграма, В7 - 0,2 милиграма, В12 - 0,025 милиграма, В13 - 5000 милиграма, В15 - 5 милиграма.
- ретинол. Участва в синтеза на протеини, поради което мускулният растеж се увеличава и възстановява запасите от гликоген, които доставят на тялото енергия. Дневната доза за бодибилдър е 1,5 милиграма.
- Витамин D. Поддържа здравината на костната тъкан, минимизира риска от нараняване, отговаря за пълното усвояване на калций и фосфор, които са необходими за мускулната контракция, синтеза на АТФ и развитието на мускулната сила. Дневната норма за спортист е 0,025 милиграма.
- Витамин Е. Подобно на аскорбиновата киселина, токоферолът предпазва клетъчните мембрани от увреждане и окисляване. Той също така регулира мускулната активност, предотвратява умората, е регулатор на протеиновия метаболизъм и непрекъснато осигурява на бодибилдъра тестостерон. В бодибилдинга дневната доза от нутриента е 100 милиграма, което е 7 пъти по-високо от това за обикновен човек.
- Липоевата киселина (N) има ефект на изгаряне на мазнини, участва в метаболизма на аминокиселините. Дневна дозаза мъже, занимаващи се със спорт - 450 милиграма, което е 15 пъти повече от нормата за обикновен човек.
- Витамин F (омега-3, омега-6). Поддържа здравето на ставите, което е особено важно при интензивни натоварвания на тялото на културиста. Освен това витамин F се бори с възпалението, подобрява работата на сърцето и черния дроб. Дневната норма на омега-3 за културисти е 3000 милиграма, омега-6 - 10 000 милиграма.
Това са основните витамини, от които тялото на мъжа се нуждае по време на интензивен спорт. Липсата на хранителни вещества води до изтощение, намалена работоспособност, лошо изграждане на мускули, умора, раздразнителност, апатия, увреждане на ставите и повишени наранявания.
За постигане на високи спортни резултати експертите препоръчват обогатяване на диетата с храни, съдържащи хранителни вещества A, B, C, E, D, N, F, ако е необходимо, използвайте мултивитаминни комплекси.
Освен това трябва да следвате режима на деня, да спите достатъчно, да редувате почивка и тренировки, да се откажете от лошите навици, да посещавате повече свеж въздух. В противен случай интензивният спорт ще доведе до преумора и изтощение и вместо красиво напомпано тяло ще получите изтощено тяло.
Комплекси за спортисти: "Alfavit Effect", "Vitrum Performance", "Glutamevit", "Opti Men", "Men's ArginMax", "Mega Men Sport".
Заключение
Витамини за мъже - органични съединениякоито подпомагат работата на вътрешните органи и системи на представителите на силната половина на човечеството. При достатъчен прием на хранителни вещества в организма не можете да се притеснявате за влошаване на потентността, плешивост, деменция, намален имунитет и работоспособност.
Поради недостиг минерален съставпочвата, растителните продукти вече съдържат същото количество хранителни вещества. Следователно, за попълване дневна нуждав хранителните вещества, трябва да обърнете внимание на витаминните препарати. Основното условие е да изберете правилния комплекс.
Мъжките мултивитамини се различават по своя спектър на действие (за зачеване, потентност, спортисти, срещу алопеция), възрастови категории (20-40 години, 40-50 години, 50-60 години, след 60 години).
Популярни хранителни добавки: Alphabet, Duovite, Vitrume, Complivit Classic, Mens Formula, Velmen, Farmamed. Не забравяйте обаче, най-добрите "витамини" за мъжете: добра почивка, надеждно приятелско семейство, балансирана диета, любима работа и активен начин на живот (без стрес).
Евгений Петрович 3 836 гледания
Проблемите с потентността могат лесно да бъдат отстранени, ако включите витамини в диетата на мъжа и следвате инструкциите за приемането им. Въпросът е кои от тях наистина повишават потентността. Съвременният пазар е пренаситен със специални лекарства, така че правилният избор е трудна задача.
По-долу разглеждаме най-добрите витаминни комплекси, които могат да укрепят здравето на мъжете, да възстановят или подобрят потентността. Предимството на специалните препарати е в многостранния ефект върху тялото. Те възстановяват сексуалната активност, подобряват благосъстоянието и запълват клетките с полезни микроелементи.
Витамини за мъже - важни нюанси
Витамините и микроелементите са специални вещества, които са биологично активни и играят ключова роля във функционирането на всеки орган и на организма като цяло. При недостиг на полезни компоненти метаболитните процеси се инхибират, което води до неизправности в тялото и други сериозни проблеми.
В интимната сфера са полезни витамините, които имат следния ефект:
- Укрепване на имунната система;
- Увеличаване на скоростта на потока на нервните импулси между пениса и мозъка (в едната и в другата посока);
- Активиране на сперматогенезата;
- Намаляване на плътността на кръвта, подобряване на нейната циркулация;
- Осигуряване на еластичността на съдовите стени.
Витамините за подобряване на потентността са надеждни помощници за мъжете. За да подобрите интимния компонент на живота, е важно да ги включите в диетата и да избегнете дефицита на полезни елементи.
С липсата им в диетата можете да увеличите употребата на специални храни или да отидете по друг начин - купете специални комплекси в аптеките или в мрежата.
Причини за отслабване на потентността
С правилното хранене и здравословен начинжизнената сила се запазва до дълбока старост. Но такива ситуации са рядкост и на практика има проблеми мъжка силаможе да се появи още в юношеска или зряла възраст.
Нека подчертаем основните причини:
- Вредни и опасни за здравето навици - алкохолизъм, тютюнопушене, наркомания;
- Ограничена подвижност през деня (заседнал начин на живот);
- Отрицателна екологична ситуация в района на пребиваване;
- Заболявания в областта на невралгията - епилепсия, склероза, болест на Паркинсон;
- Личен стрес и пренапрежение;
- Прекомерна физическа активност;
- Прием на определени лекарства – диуретици, антидепресанти и др.;
- ендокринни заболявания;
- Небалансирана диета;
- наследствени фактори;
- Психологически причини - нервност, депресия, страхове.
Всеки от тези аспекти самостоятелно или в комбинация се отразява негативно на потентността. В допълнение към тези причини, сексуалният живот е засегнат от нарушения в работата на сърдечно-съдовата система, поради което пенисът е слабо кръвоснабден.
Друг важен фактор е наднорменото тегло, което провокира влошаване на сутрешната ерекция или потиска производството полезни хормони. Затлъстяването не само намалява сексуалната активност, но често води до появата на диабет.
Отрицателно влияниезаболявания на пикочно-половата система, като и други заболявания, имат мъжка сила. За да избегнете проблеми, е важно да се подложите на прегледи навреме.
Всеки има различно
Не забравяйте, че няма една единствена рецепта за успех за всички мъже. Във всеки конкретен случай ще бъде полезно определено лекарство. В една ситуация най-простият Complivit може да доведе до резултат, а в друга ще се изисква Gross Hertz или по-сериозен комплекс.
Успехът на лечението зависи от индивидуални особеностиорганизъм. Няма нито един витамин или микроелемент, който да действа единствено върху потентността, еректилната функция или производството на семена.
Мъжката сила зависи пряко от качеството на тялото. Ако изберете правилния витаминен комплекс, можете да решите много здравословни проблеми:
- Активирайте работата на сърдечния мускул;
- Осигурете нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт;
- Възстановяване на стените на кръвоносните съдове и т.н.
Всичко това се случва на фона на подобрена полова функция. Струва си да се помни зависимостта на състоянието и работата на вътрешните органи от функционирането на репродуктивните системи и обратно.
Какви витамини повишават потентността?
Както беше отбелязано по-горе, често мъжкото тяло се нуждае от комплекс от витамини. За да подобрите работата на половите органи, да възстановите потентността и репродуктивната функция, трябва да включите в диетата следните елементи:
- ТОКОФЕРОЛ (ВИТАМИН Е)- най-важният компонент за тялото, който подобрява кръвообращението и осигурява притока на кръв към мъжките полови органи. В допълнение, токоферолът ускорява обновяването на клетките, играе ролята на антиоксидант за тялото и възстановява функционирането на жлезите с вътрешна секреция (предимно на хипофизната жлеза). Той е отговорен за създаването и узряването на сперматозоидите.
- АСКОРБИНОВА КИСЕЛИНА- елемент, който осигурява еластичността на кръвоносните съдове, подобрява кръвообращението и гарантира оптимален приток на кръв към пениса. Аскорбиновата киселина повишава нивата на тестостерон, предпазва от появата на простатит. Редовният прием на витамин С в организма помага за укрепване на имунната система и образуването на допамин, чийто дефицит се проявява като чести настинки с намаляване на ефективността.
- ВИТАМИН D. Полезен и за мъжката потентност. Присъствието му в организма допринася за производството на полови хормони и повишено влечение към противоположния пол. Най-големият дефицит възниква през зимата, така че проблемите с потентността често се увеличават през този период.
- ВИТАМИН B - участва в защитата на черния дроб и насърчава производството на хормони. Също така, действието му е насочено към защита на черния дроб, подобряване на тонуса и оптимизиране на други функции. Най-важните за мъжкото тяло са B6 и B12. Недостигът им в организма води до намаляване на сексуалната енергия и редица други проблеми. По-специално B6 е необходим за нормална операцияЦНС. Също толкова важна е фолиевата киселина (B9), от наличието на която зависи ефективността и стабилността на потентността на човека.
- ВИТАМИН А - осигурява функционирането на имунната система, нормализира работата на репродуктивната функция при мъжете.
Не забравяйте микронутриентите
В допълнение към тези витамини, тялото на мъжа се нуждае от микроелементи. Най-важните от тях са цинк, магия и калий. Например, при дефицит на цинк се наблюдава намаляване на тестостерона, намаляване на желанието и влошаване на потентността.
Друг важен минерал е селенът. Приемането му в организма осигурява високо качество на спермата и повишаване на репродуктивната функция. Селенът често се предписва за и за подобряване на функционирането на половите органи.
Включването на разглежданите микроелементи в диетата ви позволява да избегнете проблеми със здравето на мъжете и да го поддържате високо ниво. При правилно планиранедиета, има комплексна промяна в тялото - подобряване на потентността, както и работата на вътрешните органи и системи.
При незначителни неуспехи в диетата нормализирането на храненето ви позволява да върнете системата към работоспособност за кратко време.
Как да използвам?
За да получите резултат, е важно мъжете да приемат витамини за потентност правилно и внимателно да подхождат към дозировката.
Дневна доза витамини:
- B1 - 1,5-2,5 mg;
- B3 - 15-25 mg;
- B6 - 2-2,5 mg;
- B9 - 0,2 mg;
- B12 - 2 mcg;
- C - 100-400 mg;
- D - 10 мкг;
- Е - 12-30 мг.
Дневна доза минерали:
- Цинк - 15 mg;
- Селен - 5-7 мкг.
Не по-малко важен е нюансът - правилата за прием. Витамините и минералите обикновено се препоръчват да се приемат през устата по време на или след хранене. Забранено е превишаването на дневната норма, която е посочена на опаковката. В противен случай съществува голям риск от странични ефекти.
Форма на освобождаване на токоферол, аскорбинова киселина и витамини от група В - капсули или таблетки. Поглъщат се цели и без да се дъвчат (освен ако в инструкцията не е препоръчано друго).
Ето защо най-голямо търсене има витаминно-минералните комплекси, които осигуряват пълен набор от полезни елементи. При избора на лекарство си струва да се вземат предвид нуждите и нюансите на мъжкото тяло.
Противопоказания и странични ефекти
При правилно приеманевитамин- минерални комплексине е нужно да се тревожите за здравето си. Почти няма противопоказания и странични ефекти. Трябва да откажете да приемате такива лекарства, ако имате непоносимост към един от елементите или някои заболявания.
Приемът на витаминни комплекси трябва да бъде ограничен при наличие на стомашна язва или диагноза камъни в бъбреците. Ако приемът на класически витамини не даде резултат, са необходими специални хранителни добавки.
Основна опасностсе състои в превишаване на дозата, поради което са възможни странични ефекти - ускорено образуване на камъни в бъбреците, образуване на кръвни съсиреци, поява на кожен обрив, проблеми със съня и други последствия.
За да избегнете неблагоприятни последици и да получите очаквания резултат под формата на възстановяване или подобряване на потентността, струва си да посетите лекар и да се подложите на консултация. Освен това, за да се изключи пристрастяването, се препоръчва да се приемат витаминно-минерални комплекси на курсове.
С този подход можете да разчитате на положителен резултат и липса на странични ефекти.
ТОП 20 най-добри витамини и минерални комплекси за потентност
За да ускорим процеса на подбор, подчертаваме топ 20 витамини, както и минерални комплекси.
Компливит Селен
Мощен комплекс, предназначен за силния пол и предназначен да поддържа висока сексуална активност. Цената на лекарството в аптеките е около 300 рубли. Кутията съдържа 60 капсули, което е достатъчно за 2-месечен курс.
Съставът на "Complivit Selenium" - селен, калций, цинк, мед, както и редица витаминни съединения. Целта е поддържане (укрепване) на потентността, повишаване на сексуалното желание, облекчаване на умората и предпазване от бери-бери.
Курс - 1 месец. Нормата на ден е 1 капсула след хранене. По време на курса не се препоръчва да се използват други витаминизирани препарати.
Повишеният прием на дози селен в организма е токсичен и предозирането често води до редица неприятни симптоми- Нервност, повръщане, гадене, чернодробна дисфункция, мирис на чесън по кожата.
По време на кърмене, в детска и юношеска възраст, лекарството се предписва по препоръка на лекар. Аналози - Селеновит (Русия), Перфектил (Великобритания), Селцинк Плюс (Чехия).
Likoprofit Потенциал
Според много лекари това е един от най-добрите витаминни комплекси, който помага на мъжете при решаване на проблеми с потентността, намалено либидо и отслабен имунитет.
Добавката съдържа селен, цинк, токоферол, ликопен, панаксозиди и флавоноиди. Освен това комплексът съдържа редица екстракти (корен от женшен, кора от йохимбе и листа от гинко билоба), ликоптин, аминокиселини и спомагателни компоненти.
Likoprofit Potential се предлага под формата на капсули. Препоръчителен прием - Една капсула след хранене. Курс - 30 дни. След почивка можете да приемете добавката отново.
След първия курс се наблюдава подобрение на състоянието репродуктивни органи, повишена потентност, повишено производство на тестостерон и подобрено качество на спермата.
Потенциално форте (Мъжка формула)
Комплекс, чието действие е насочено към подобряване на мъжката потентност, повишаване на либидото, увеличаване на производството на тестостерон. В допълнение, приемането на лекарството помага да се увеличи издръжливостта и да се изострят усещанията по време на секс.
Важно е да се има предвид, че ефектът зависи от вида на избраното лекарство. Например, Spermactin повишава активността на сперматозоидите и помага за зачеването на дете. В продажба има и други опции за комплекса - под формата на конвенционални мултивитамини, антистрес, за коса, простата и т.н.
Potential Forte съдържа седем растителни екстракта (йохимбе, кайенски пипер, дамяна търнър, сарсапарила, майра пуама, зелена мида и сибирски женшен), както и три витамина и цинк.
Добавката се предлага на капсули, които се приемат по една на ден в продължение на месец. Аналози - Likoprofit Forte и др.
Дуовит за мъже
Добре позната добавка в страните от ОНД с необходимия набор от минерали и витамини. Действието му е насочено към повишаване на ефективността, намаляване на умората, активиране на метаболитните процеси в организма, нормализиране на съня и защита от свободните радикали. В комбинация това допринася за увеличаване на потентността.
Съставът включва витамини (A, E, D, B1, B2 и B12), микроелементи (желязо, магнезий и мед), както и йод и манган.
Duovit за мъже се предлага под формата на обвити таблетки от 30 или 60 броя в бутилка от полимерен материал. Честотата на приложение е една таблетка на ден (приема се по време на хранене). Курс - до 30 дни. Аналози - Vitrum, Complivit, Teravit и други лекарства.
AlfaVit за мъже (Classic)
Комплексът, който съдържа пълен набор от витамини, екстракти и микроелементи, които осигуряват нормализиране на тялото и възстановяване на потентността.
След завършване на курса се наблюдава повишаване на жизнеността, укрепване на имунната система и подобряване на благосъстоянието. Освен това повишава енергийните нива и подобрява съня.
AlfaVit съдържа 9 минерални елемента, органични киселини, 13 витамина, полифенолни елементи, каротеноиди, елеутерозиди. В процеса на приемане е необходимо стриктно да се съсредоточите върху инструкциите за употреба. Приемат се три таблетки дневно след хранене. Имат различни цветове и са предназначени за различно време.
Аналози на AlfaVit за мъже - Vitrum, Complivit, Centrum, Multi-tabs, Duovit, Supradin и др.
Паритет за мъжете
Добавката се предлага в две форми - таблетки и капки. Предписва се при оплаквания от влошаване на потентността и намаляване на либидото.
За таблетки честотата на приложение е веднъж дневно с храна. За да постигнете резултата, трябва да приемате лекарството в продължение на 15 дни.
За течност - 10 мл на ден. Съставът може да се разрежда с вода, чай, кафе или други напитки (негазирани). Приема се с храна. Продължителността на курса е същата - 15 дни.
Витрум
Мощен комплекс, подходящ за хора в напреднала възраст и спортуващи. Въпреки липсата на добавки, специално предназначени за мъже, разглежданият комплекс е ефективен за укрепване на тялото и повишаване на потентността.
Съставът включва витамини С, Е, А, В, съдържа цинк, желязо, йод, никел и други микроелементи. Всички те взаимно се допълват и засилват действието на комплекса Vitrum. След завършване на курса паметта се подобрява, щитовидната жлеза се нормализира, зрението се укрепва.
Велман
Комплекс от витамини и минерали, предназначен за силния пол. Благодарение на балансирания състав, добавката има комплексно действиевърху тялото, насърчава здравето и повишава потентността.
Лекарството се предлага под формата на капсули, които включват следните елементи - ретинол, витамини от група В, бета-каротин, аскорбинова киселина и др. Освен това Velman съдържа витамини Е и D3, някои аминокиселини, желязо, манган и други вещества.
Velmen се предписва при дефицит на микроелементи и витамини, след заболявания, с преумора и други проблеми. Приема се по време на хранене, по една капсула дневно. Продължителност на курса - 20-30 дни. След това се прави почивка за 30-90 дни, след което курсът може да се повтори. Аналози - Vitrum, Supradin, Vitamax, Aerovit, Revalid.
Център
Комплексът "произхожда" от САЩ, предписва се за рехабилитация след тежки заболявания. Особеността на добавката се състои в баланса на състава и увеличените ползи за мъжете, които търсят подходящо средство за нормализиране на интимния живот.
Съставът на Centrum включва витамини от група В, аскорбинова киселина, както и D, E и C. Освен това комплексът за потентност съдържа магнезий, йод, манган, хром, молибден и други полезни за организма елементи.
Приемът се препоръчва за мъже на всяка възраст, независимо от физическото състояние. Добавката е особено полезна след 50 години, ако има проблеми с диетата, в процеса на рехабилитация след заболяване, в случай на бери-бери и т.н.
Витамини Центрум се приемат дневно по 1 табл. Увеличаването на дозата без съгласието на лекаря е изключено. Аналози - Perfectil, Complivit, Vitrum, Bio-max, Velmen и др.
Гендевит
Произведени в Русия мултивитамини, които са чудесни за укрепване на здравето на мъжете. Добавката съдържа витамини А, С, Е, фолиева киселина, пиридоксин и др.
Gendevit се произвежда под формата на дражета с кръгла форма. Те са зеленикаво-жълти или жълто-оранжеви на цвят. Добавката е опакована в полимерни буркани по 50 дражета.
Честотата на приемане е 1-2 таблетки на ден. Курсът е 20 дни с възможност за повторно преминаване след 1-3 месеца (струва си да се консултирате с лекар). Аналози - Makrovit, Tetravit, Aerovit, Aerovit.
Теравит
Мултивитаминен комплекс, който е подходящ за укрепване на имунитета на организма, осигурява стабилност на здравето на мъжете и повишава потентността. Съставът включва следните компоненти - фолиева киселина, ергокалциферол, ретинол, биотин и др.
ВАЖНО: Теравит не е стимулант на потентността, но богатият му състав осигурява по-добър интимен живот.
Добавката се произвежда под формата на таблетки, покрити отгоре със специална обвивка, и се предписва за дефицит на минерални елементи, с недохранване и за лечение на бери-бери. Бутилката от полипропилен съдържа 30 бр.
Дневната норма е 1 табл. Курсът е месец. Необходимостта от повторно приемане се определя от лекаря. Аналози на добавките - Vitacap, Glutamevit, Menopace, Bio-Max и др.
Йохимбе форте
Комплексът, който покрива нуждите на мъжкия организъм от цинк, го насища с йохимбин и екстракт от женшен. Приемът на лекарството помага за увеличаване на сексуалната издръжливост, нормализиране на сексуалната функция, повишаване на жизнеността и повишаване на сексуалната активност.
Добавката се предписва на спортисти, хора над 50 години, бизнесмени, мъже с лоши навици и лошо здраве. Йохимбе форте се препоръчва да се приема веднъж дневно по една таблетка с храна. За да се повиши ефективността на приема, струва си да се нормализира храненето, нормализиране на процеса на почивка и работа.
Аевит
Комплекс, характеризиращ се с наличието на антиоксидантно и имуностимулиращо действие. Aevit се основава на два елемента - токоферол и ретинол, които подобряват зрението, оптимизират липидния и протеиновия метаболизъм, а също така подобряват репродуктивната функция.
В допълнение, добавката подобрява кръвообращението и съдовата функция, което има положителен ефект върху потентността.
Aevit се предлага под формата на капсули, които се приемат след хранене и без дъвчене (измити с вода). Продължителността на възстановителния курс е 30-40 дни. Честота на приемане - 1 таблетка на ден. Повторното преминаване на курса е възможно след 90 или 180 дни.
Opti Men
Цялостен комплекс за мъже, предназначен за покриване на енергийни дефицити и повишаване на ежедневната активност. Съставът съдържа повече от 75 активни елемента, включително витамини D и B, както и свободни аминокиселини и минерали.
Лекарството се предлага под формата на таблетки, които се препоръчват да се приемат три пъти на ден - сутрин, на обяд и вечер. Приема се с храна като хранителна добавка. Преди употреба се препоръчва да се свържете със специалист, който ще определи продължителността на курса.
Мъжки Ultra Daily
Съставът включва комплекс от витамини, минерали и микроелементи. Включително има добавки, чието действие е насочено към поддържане на простатата (селен, корен от коприва, ликопен и други елементи). Добавката се препоръчва за мъже, които спортуват и планират да увеличат потентността.
Mens Ultra Daily се предлага под формата на капсули, които се препоръчват да се приемат всеки ден веднага след обяд, по 4 броя. За да определите продължителността на курса, трябва да се свържете със специалист.
Био-Макс
Балансиран комплекс, който съдържа минерали и витамини, необходими за здравето на мъжете. Приемът на добавката помага за укрепване на имунната система, попълване на енергийните резерви на организма, възстановяване на капилярите и кръвоносните съдове.
Предлага се под формата на класически обвити таблетки от 30 и 60 броя или ефервесцентни таблетки 16 бр. Всеки от тях съдържа дневната норма на най-важните витамини, включително ретинол, токоферол, тиамин, фолиева киселина и др. Освен това Bio-Max покрива дефицит на манган, цинк, кобалт, желязо и други микроелементи.
Дозировка - 1 таблетка на ден след хранене. Ако добавката се приема като профилактичнопродължителност на курса - 3 месеца. Аналози на Bio-Max - Vitacap, Glutamevit, Velmen, Lavita.
Трибестан
Средство с универсален ефект. Действието му е насочено към укрепване на организма и стимулиране на половата функция на мъжете. Приемът на Tribestan насърчава производството на тестостерон, повишава сексуалното желание и повишава потентността. В допълнение, броят на сперматозоидите в семето се увеличава.
Лекарството се предлага в таблетки, по десет броя всяка. Всеки от тях съдържа екстракт от пълзящ трибулус, както и допълнителни вещества, включително кросповидон, железен оксид, лецитин и др.
Честота на приемане - три пъти дневно по 1-2 таблетки. Продължителност на курса - от 40 дни до 3 месеца. Аналози - Gentos, Renel, Uriflorin.
Evral Effex
Добавка за мъже, която съдържа 7 минерала, 12 витамина, както и екстракти от различни билки (горянка, левзея). Предписва се за укрепване на потентността, възстановяване на функционирането на простатната жлеза, подобряване на сексуалната функция. Предлага се под формата на капсули.
Честота на прием - една таблетка (минерали и витамини) веднъж дневно по време на хранене. Преди да започнете курса, струва си да обсъдите продължителността и уместността на срещата със специалист.
Камавит Форте
Специална добавка за мъже, която повишава производството на тестостерон, подобрява репродуктивната функция и потентността. Продуктът съдържа екстракти Китайска магнолия, дамяна, гинко билоба и други растения.
Предлага се под формата на таблетки, които се използват два пъти на ден. Продължителността на курса е 30-90 дни. След преминаване на първия етап се препоръчва да направите почивка и да повторите приема отново. Преди да започнете курса, трябва да посетите лекар за консултация.
VitaMen
Специален комплекс, създаден за мъже, състоящ се от екзотични природни добавки и най-важните компоненти. Приемът на добавката помага за премахване на стреса, нормализиране на храносмилателния тракт и възстановяване на простатата.
VitaMen доставя на тялото аминокиселини, които осигуряват енергия и материал за развитието на мускулите. За постигане на резултат се препоръчва да приемате три таблетки на ден с храна.
Какви храни съдържат витамини и минерали, необходими за мъжката потентност?
За да се премахне дефицитът на полезни компоненти, мъжете трябва да знаят в кои продукти се съдържат:
- Токоферол - в слънчогледово и зехтин, целина, зелен лук.
- Аскорбинова киселина - лук, моркови, зеле (прясно или кисело), цитрусови плодове, магданоз.
- Витамини от група В - млечни продукти, ядки, риба, чесън, ръжен хляб, домати, царевица.
- Стриди - повишават либидото, активират производството на тестостерон, удължават сексуалната котка.
- Морска риба (скумрия, писия) - подобрява потентността, увеличава привличането.
- Ряпа – повишава либидото, съдържа полезни аминокиселини.
- Портокал и лимон - повишават нивата на тестостерон.
- Миди и други морски дарове (рапана, скариди, раци и други) - увеличават обема на спермата и тестостерона, покриват дефицита на цинк, повишават мъжката сила, подобряват производството на сперма.
- Пъдпъдъчи яйца - подобряват ерекцията, повишават либидото.
В допълнение, за здравето на мъжете са полезни:
Включително си струва да включите в диетата мед, банани, шоколад, диня, авокадо, нар, месо, плодове и други продукти.
Статията изброява витамини за потентност, които са много търсени на пазара. Какви витамини и добавки приемате? Пишете в коментарите.
Витаминните комплекси за мъже набират популярност, тъй като силната половина на човечеството започна да обръща повече внимание на здравето и външния си вид. Мнозина започнаха да се хранят правилно, ядат само здравословни храни. Витаминно-минералните комплекси и хранителните добавки укрепват не само физическото, но и емоционалното здраве. Не всеки знае кои синтетични витамини е по-добре да купуват. Има няколко съвета, които ще ви помогнат да направите правилния избор.
Прочетете етикета!
В синтетичните препарати витамините могат да се съдържат в такова количество, което покрива от 50 до 100% от нуждите на организма. Фокусът тук е върху диетата. Тоест, ако в дневно менюима пресни зеленчуци и плодове, както и млечни продукти в необходимото количество, достатъчно е да се попълни с помощта на витаминни комплекси и половина.
Обмислете начина си на живот
За мъжете, които се подлагат на тежък физически труд или се занимават активно със спорт, витамините и минералите са необходими в по-големи количества. Трябва да се има предвид и възрастта, с която нуждите на организма от много елементи също нарастват. Това е много трудно да се постигне, разчитайки само на здравословна диета, така че най-добре е да изберете витаминно-минерален комплекс за себе си, който ще компенсира липсата на хранителни вещества в организма, той трябва да включва витамини и минерали, които покриват 80- 100% от дневната нужда на организма.
Популярни хранителни добавки
Понастоящем фармацевтични компаниипредлага богат избор от витаминни и минерални комплекси за мъже, чието въздействие е насочено към различни функции на организма: репродуктивни, физически, умствени, укрепващи и др.
За да изберете най-подходящото лекарство, трябва да се консултирате с лекар, който ще посъветва най-подходящия витаминен комплекс за всеки мъж поотделно.
Азбука
В този комплекс витамините са балансирани по такъв начин, че да повишават жизнеността и да поддържат здравето на мъжете. Лекарството е разработено, като се вземат предвид препоръките за съвместна и отделна употреба на полезни вещества, което минимизира вероятността от алергични реакции и е с 30-50% по-ефективно по отношение на витаминната профилактика.
Витаминно-минералната добавка съдържа L-каротин и корен от сибирски женшен, благодарение на които се подпомага работата на репродуктивната система при мъжете, повишава се общата издръжливост на организма и се стимулира умствената работоспособност. Необходимо е лекарството да се използва по особен начин, т.е. сутрин, следобед и вечер трябва да приемате 3 бр. различни хапчетас индивидуален състав:
- Сутрин (таблетка № 1): A - 0,5 mg, B1 - 1,7 mg, B9 - 0,2 mg, C - 40 mg, желязо - 15 mg, мед - 1 mg, L-таурин - 60 mg, полифеноли - 20 mg, Елевторозиди - 1 mg.
- Дневно (таблетка № 2): B2 - 1,6 mg, B3 - 16 mg, B6 - 2 mg, E - 15 mg, Магнезий - 60 mg, Цинк - 15 mg, Манган - 2,3 mg, Йод - 0, 2 mg, Селен - 0,1 mg, Лутеин 1 mg, Ликопен - 1 mg.
- Вечер (таблетка №3): B9 - 0,2 mg, B12 - 0,003 mg, D3 - 0,005 mg, K1 - 0,12 mg, Калций - 150 mg, Хром - 0,05 mg, L-карнитин - 45 mg.
Дуовит
Комбиниран витаминно-минерален препарат, предназначен специално за мъже, водещи активен начин на живот. Хранителна добавкаактивира обмяната на веществата в организма, стимулира метаболитните процеси, повишава работоспособността, облекчава умората и предпазва организма от въздействието на свободните радикали.
Съдържа най-необходимите за мъжа минерали и хранителни вещества, които, благодарение на комбинираното въздействие върху организма, повишават неговата издръжливост и поддържат външния му вид, предотвратявайки преждевременното стареене на клетките.
- А - 1 mg;
- B1 - 1,5 mg;
- B3 - 20 mg;
- B12 - 0,006 mg;
- D - 0,005 mg;
- Е - 30 мг.
- Магнезий - 100 mg;
- Мед - 15 mg;
- Желязо - 10 mg;
- Манган - 3,5 mg;
- Мед - 2 mg;
- Йод - 0,15 mg.
Витрум
Това лекарство не се произвежда специално за мъже, но Vitrum Life съдържа точно толкова хранителни вещества, колкото е необходимо за младите представители на силния пол. Съдържа витамини А, Е и С, които са допълнени със селен и магнезий, които засилват действието на хранителните вещества.
Мултивитаминен комплекс, който включва минерали, аминокиселини и растителни компоненти, увеличава мускулната маса, предотвратява развитието на атеросклероза, рак и стареене на клетките. Благодарение на високата концентрация на хранителни вещества това лекарствоподходящ за хора, които участват активен спорт, както и за тези, които следят здравето и външния си вид.
- А - 1,5 mg;
- C - 250 mg;
- Е - 35 mg;
- Цинк - 10 mg;
- Манган - 2 mg;
- Мед - 1,1 mg;
- Селен - 0,02 mg.
Паритет
Натурален билков лек, част от групата на хранителните добавки, предназначен за възстановяване или повишаване на потентността, както и за подобряване качеството на сексуалния живот. Благодарение на витамините и минералите, съдържащи се в него, се стимулира производството на тестостерон, мъжкият хормон, отговорен за репродуктивните функции.
Предлага се под формата на капки и таблетки, има строги показания за дозиране и е предназначен само за възрастни мъже. Елиминира липсата на сексуално желание и импотентността.
- А - 2,5 mg;
- C - 150 mg;
- Е - 50 mg;
- Цинк - 20 mg;
- Селен - 0,5 mg.
Велман
Възстановяващ здравен комплекс, който е незаменим за силната половина на човечеството и е необходим през пролетно-есенния период. Елиминира астения, психични разстройства, главоболие, нарушение на паметта, световъртеж и шум в ушите. Попълва хранителния дефицит, но може да предизвика алергични реакции.
- А - 0,75 mg;
- B1 - 12 mg;
- B2 - 5 mg;
- B5 - 20 mg;
- B9 - 0,5 mg;
- B12 - 0,009 mg;
- C - 60 mg;
- D - 0,005 mg;
- Магнезий - 50 mg;
- Цинк - 15 mg;
- Силиций - 10 mg;
- Желязо - 6 mg;
- Манган - 3 mg;
- Йод - 0,15 mg;
- Селен - 0,15 mg;
- Хром - 0,050 mg,
- Аргинин - 20 mg;
- Метионин - 20 mg.
Компливит
Помага за справяне с редица проблеми и се предлага в различни версии:
- "Селен" - за повишаване на имунитета,
- "Антистрес" - срещу борбата със стреса и нервното претоварване;
- "Ophthalmo" - с възрастово влошаване на зрителните функции;
- "Калций D3" - за неактивни хора;
- "Диабет" - за борба с диабета;
- "Класик" - срещу мъжки болести и отслабване на репродуктивните функции.
мъжка формула
Биологично активно лекарство, което засяга хуморалните фактори на метаболитните процеси, тъй като съдържа витамини и минерали в балансирано количество. Това е общ тоник на базата на кора от йохимбе, корен от сибирски женшен и екстракт от зелено мекотело.
Този комплекс от минерали и витамини подобрява и възстановява потентността, активира жизнената енергия и изостря сексуалните усещания.
- B3 - 40 mg;
- Е - 60 mg;
- Цинк - 50 мг.
Какъв е резултатът?
Става ясно, че съставът на витаминно-минералните комплекси е много разнообразен.Ето защо трябва да изберете за себе си точно онези „витамини“, които ще задоволят нуждите на тялото. Спортисти и лидери активен животмъжете трябва да изберат "Азбука", "Дуовит" или "Витрум". Витаминно-минералният препарат "Vitrum" съдържа голяма концентрация на хранителни вещества, така че трябва да му дадете предпочитание.
Най-много за онези мъже, които решат скоро да имат здраво потомство или да увеличат сексуалните си възможности подходящ варианте "Mens Formula", "Complivit Classic" или "Parity". "Complivit" и "Mens Formula" са по-профилактични лекарства, но с помощта на "Paritet" можете да възстановите репродуктивните функции на тялото, тъй като съдържа голямо количество вещества, необходими за това. "Velmen" и "Pharmamed" са предназначени да поддържат имунната система на тялото, поради което са необходими за мъже след 40 години.
Можете да отидете в аптеката и виж цялата гамавитамини и хранителни добавки за мъже.
Днес, в неистов ритъм на живот, за мъжете е трудно да поддържат нормалното съдържание на хранителни вещества в тялото. Представителите на силния пол са преуморени на работа, постоянно са подложени на стрес, непълноценно и нередовно се хранят, проявяват недостатъчна физическа активност. За да поддържате мъжкото тяло в добра форма, трябва да приемате аптечни витамини. В аптеките се продават много витаминни и минерални препарати, предназначени за мъже.
Вещества, необходими за мъжкото тяло
Мъжкото тяло се нуждае от хранителни вещества, които подобряват метаболизма, намаляват вероятността от патологии на сърцето и съдовата система и подобряват качеството на спермата. Мъжете трябва редовно да получават:
- Аскорбинова киселина (С). Веществото намалява ефектите от стреса, намалява пристрастяването към цигарите и Алкохолни напитки. Богати източници на витамина са чушките, цитрусовите плодове, шипките, зеленчуците, зелето и киселите плодове.
- Токоферол (Е). Има изразено антиоксидантно действие, забавя процесите на стареене, почиства кръвоносните съдове от излишния холестерол, нормализира работата на половите жлези. IN в големи количестванамира се в ядките и растителните масла.
- Липоева киселина. Антиоксидант, необходим за пълното функциониране на черния дроб и щитовидната жлеза. Източници - зеле, листни зеленчуци.
- Биотин (H). Укрепва космените фоликули и нокътните плочки, нормализира въглехидратната и липидната обмяна. Веществото се намира в достатъчни количества в зърнени култури, млечни продукти.
- Калциферол (D). Подобрява усвояването на минералите в костните тъкани. За да получите витамин, трябва да ядете черен дроб, яйца, риба и млечни продукти.
- Ретинол (А). Поддържа зрителната острота, стимулира синтеза на тестостерон, повишава либидото, подобрява качеството на спермата. Витамин А е важен и за укрепване на имунитета, предотвратяване възпалителни заболяваниядихателни и пикочни органи. За компенсиране на дефицита на веществото се препоръчва да се използва черен дроб, морска риба, яйца, масло, растителни продукти жълто и оранжево.
- Тиамин (B 1). Стимулира метаболизма. Съдържа се в изобилие в ядките, зърнените храни, зеленчуците.
- Рибофлавин (B 2). Осигурява адекватно снабдяване на клетките с кислород. Източници - месо, млечни продукти, сушени плодове.
- Пиридоксин (B 6). Поддържа активна работамозък. Намира се в ядки, риба, растителни храни.
- Фолиева киселина (B 9). Съпътства изграждането на нуклеинови киселини. Богати източници - черен дроб, месо, ръжени сладкиши, млечни продукти.
- Кобаламин (B 12). Участва в синтеза на хемоглобина. Намира се само в животинската храна, особено много в черния дроб и други вътрешности.
От минералите мъжете редовно трябва да консумират:
- Магнезий. Най-необходимият минерал за мъжкия организъм, осигуряващ правилното функциониране на всички органи и системи. Веществото участва в изграждането на клетъчните структури, контролира реакциите на метаболизма и синтеза на протеини. Източници - бобови растения, трици, листни зеленчуци, зелени зеленчуци, зърнени култури.
- Цинк. Осигурява синтез на тестостерон. Без микроелемент е невъзможно формирането на мъжката репродуктивна система. Също така веществото има положителен ефект върху имунната система. Значително количество се съдържа в морски дарове, соя, сирена.
- Селен. Подобрява работата на половите органи, повишава активността на сперматозоидите. Неутрализира ефекта върху мъжкия организъм на токсините и др вредни вещества. Богати източници на микроелементи са черен дроб и други субпродукти, морски дарове.
- калций. Укрепва структурата на зъбните и скелетните тъкани. Съдържа се в бобовите растения, всички видове зеле, свежи зеленчуци, нискомаслени млечни продукти.
Какви витамини са необходими на мъжете от различни възрасти?
Нуждата от определени витамини се определя от възрастта и физическото състояние на мъжа.
- След 30г. Трябва да приемате витамини, които укрепват имунната система. Мултивитаминовите препарати, съдържащи максимално количество полезни компоненти, са оптимално подходящи.
- . На тази възраст се препоръчва прием на аскорбинова киселина и калциферол. Тези вещества стимулират метаболизма, предотвратяват появата на злокачествени клетки. Също така не можете без антиоксиданти А и Е, които забавят стареенето, поддържат зрителната острота и нормализират състоянието на косата и кожата.
- . Необходим е витамин D. Той е важен за поддържане функционирането на сърдечния мускул и нервната система. За да получите достатъчно калциферол, се препоръчват разходки слънчеви дни, тъй като витаминът се синтезира под кожата при излагане на ултравиолетова радиация. Основното нещо е да не бъдете прекалено ревностни в слънчевите бани, за да не изгорите. Също така е важно да приемате фолиева киселина, тя ще подобри работата на черния дроб. А приемането на биотин ще укрепи ноктите, ще избегне оплешивяването.
- След 60 години. Важно е да се приемат съединения от група В, които подпомагат работата на сърцето, кръвоносните съдове, нервната система, тонизират организма. Също така трябва да изберете лекарства с рутин и витамин С. Те забавят процеса на стареене, поддържат работата на всички структури на тялото. За предотвратяване на патологии на скелетните тъкани е важно да се приема калций.
Най-добрите витаминни препарати за мъже
Аптеките и онлайн магазините продават огромен брой сложни лекарства за мъже. Изберете от това изобилие най-много подходящо средство за защитаслучва се да е трудно. За да улесните избора, по-долу е даден списък на най-популярните и висококачествени комплекси.
- Mans Formula Potential Forte. Хранителна добавка на база актив растителна материя. Съставът съдържа цинк, L-аргинин, екстракт от женшен, кора от дърво йохимбе. Лекарството е начело в класацията, поради изразения положителен ефект върху имунната система, нервната система, потентността. Капсулите нямат противопоказания, не предизвикват отвращение при поглъщане, не дават странични ефекти. Лекарите съветват лекарството на мъже след 40-годишна възраст за подобряване на еректилната способност, повишаване на защитните сили на организма, нормализиране на кръвообращението в органите на тазовата област и тъканите на простатата. Курсът на прием продължава един месец. Опаковка, съдържаща 30 капсули, е сравнително евтина, предвид качеството на лекарството. Средната цена е 1850 рубли.
- Maxler VitaMen. Мъжки мултивитамини различни универсално действиекоито имат положителен ефект върху целия организъм. Лекарството се счита за спорт, подходящо за клиенти, които водят активен живот, интензивно се занимават с физическа активност. Но се препоръчва и при високо психическо напрежение. Витамините и микроелементите, съдържащи се в състава, стимулират работоспособността на организма, премахват нервното изтощение и ефектите от стреса, нормализират работата на храносмилателните органи, подобряват потентността и стимулират растежа. мускулни влакна. Лекарството няма противопоказания. Буркан, съдържащ 90 таблетки, струва 950 рубли, а съдържащ 180 таблетки - 1600 рубли.
- VP Laboratory Ultra мъжка мултивитаминова формула. Мултивитамини, богати на компонентен състав. Лекарството не се счита за спорт, но е подходящо за активни момчета, спортистите често го купуват за общо укрепване на тялото. Активните компоненти тонизират тялото, повишават физическата издръжливост, стимулират мускулния растеж, подобряват работата на мозъка, нормализират хормонален фонпремахване на последиците от стреса. Съставът съдържа вещества, които възстановяват потентността. При прием няма алергични реакции и други странични ефекти. Буркан с 90 капсули струва около 1000 рубли, със 180 капсули - 1600 рубли.
- Solgar Мъжко множество. Висококачествени американски мъжки витамини, базирани изключително на натурални съставки. Лекарството се препоръчва при стрес, отслабване на тялото. Активните компоненти тонизират тялото, като същевременно не дават алергични реакции и други странични ефекти. противопоказания, различни от детство, Не. Комплексът, поради естествения си състав, може да се приема от вегетарианци. Единственият недостатък е висока цена. За буркан от 120 таблетки ще трябва да платите 1950 рубли, за 180 таблетки - 2700 рубли. Лекарството рядко се появява в аптеката, по-лесно е да го закупите в интернет.
- . Витаминно-минерален комплекс, разделен на две таблетки - червена и синя. Червеното хапче съдържа само витамини, синьото съдържа минерали. Тези витамини се считат за общоукрепващи, подобряват работата на имунната система, нормализират психическото и емоционалното състояние, предотвратяват оплешивяването. Словенските таблетки са доста големи, но добре абсорбирани, рядко дават странични ефекти. Лекарството е подходящо както за млади момчета, така и за възрастни мъже. От минусите може да се отбележи недостатъчното количество група В в състава, наличието на багрила и захар, голям списък от противопоказания. Витамините са евтини, средната цена е 470 рубли.
- Адам мъжки мулти. Витаминен комплекс, разработен в САЩ, характеризиращ се с оптимална концентрация на компоненти. Най-важните вещества за мъжкия организъм са във висока концентрация, а не особено важните – в ниска. Съставът съдържа не само витамини и микроелементи, но и мастни киселини и растителни екстракти. Комплексът е напълно безопасен, не предизвиква алергии и други странични ефекти, действа бързо. Приемът се препоръчва за подобряване на благосъстоянието на всяка възраст, облекчаване на хроничната умора, повишаване на потентността, нормализиране на функционирането на всички органи и системи и стимулиране на работоспособността. Средната цена е 1250 рубли.
- . Най-добрите спортни витамини, препоръчвани за мъже, занимаващи се с бодибилдинг и силови спортове. Компонентната основа е аскорбинова киселина, кобаламин, биотин, цинк и йод. Витамините повишават защитните сили на организма при физически натоварвания, а аминокиселините стимулират мускулния растеж. Лекарството се абсорбира добре и действа бързо, поради наличието на ензими в състава. минус - честа употреба, 3 пъти на ден. Витамините са скъпи, пакет с 90 таблетки струва 1200 рубли, със 150 таблетки - 2000 рубли, с 240 таблетки - 2800 рубли. Комплексът рядко се появява в аптечната мрежа, по-добре е да го купите в интернет.
- . Добри руски витамини, разделени на три таблетки за съвместимост. Лекарството е евтино, но действа бързо и ефективно, не предизвиква алергии. Таблетките са показани както за възрастни мъже, така и за момчета. Червената таблетка с желязо, ретинол, аскорбинова и фолиева киселина подобрява хемопоезата, повишава ефективността. Синя таблетка с цинк, селен, йод, токоферол, група В тонизира организма, нормализира работата на имунната система и жлезите с вътрешна секреция. зелено хапчес калций, калциферол и биотин укрепва скелетните тъкани, нормализира съня. Средната цена е 430 рубли.
- . Популярно лекарство под формата на капсули, съдържащо 9 витамина, 10 минерални елемента. Полезните компоненти повишават физическата и интелектуалната работоспособност, стимулират метаболизма, тонизират организма, помагат на имунната система да устои на настинки и инфекциозни заболявания. Затова се препоръчва да се пият капсули през зимата, в периода на сезонни инфекции. Цената на лекарството е средно 550 рубли.
- Паритет. Висококачествена билкова хранителна добавка за мъжко здраве, произведена от известната руска фирма Евалар. Основата на компонентите е ретинол, токоферол, витамин С, цинк и селен. Витамините и билковите екстракти помагат за възстановяване на потентността, поддържат сексуалната активност и стимулират синтеза на тестостерон. Лекарството се продава под формата на таблетки и капки, има ясна дозировка, предназначена е само за 20-годишни мъже и по-големи. Средната цена е 520 рубли.
- Vitrum Life. Мултивитамин, подходящ за млади мъже, които водят активен начин на живот и обичат да спортуват. Съставът съдържа ретинол, токоферол, аскорбинова киселина, селен, цинк, мед в оптимална концентрация за мъжкото тяло. Витамини и микроелементи, допълнени с аминокиселини и билкови добавки, допринасят за мускулния растеж, предотвратяват атеросклерозата, намаляват вероятността онкологични заболявания. Средната цена е 980 рубли.
- Lamin Vision. Тоник витамини на базата на натурални съставки. Витамините, екстракти от елеутерокок и чай мате, цветен прашец и L-карнитин повишават тонуса на организма, премахват умората, подобряват физическата и интелектуалната работоспособност, борят се с ефектите на стреса. Големият минус на лекарството е много висока цена. За 60 капсули ще трябва да платите поне 3500 рубли.
- . Евтини домашни витамини, в които компонентите са избрани, като се вземат предвид дневните нужди за мъжкото тяло. Препоръчително е да закупите това лекарство за бери-бери, физическо и интелектуално претоварване, след прием на антибиотици, по време на рехабилитационния период след заразна болест. Комплексът струва около 330 рубли.
- Център за мъже. Ефективен мултивитамин, предписан при неправилно хранене и при рехабилитационен периодслед прием на антибиотици. Съставът съдържа 14 витамина, 11 минерални елемента. Лекарството може да даде странични ефекти, има много противопоказания. Средната цена е 580 рубли.
- Витирон Сускапс. Мултивитаминен препарат, включващ 11 витамина, 13 минерални елемента. Предимството на комплекса е бързото усвояване на активните вещества. Приемът се препоръчва при активен начин на живот, повишаване на ефективността, тонизиране на тялото. Компонентите в състава на лекарството елиминират хиповитаминозата, ефектите от тежък стрес, физическо претоварване, помагат на тялото да се възстанови след прием на антибиотици. Опаковка, съдържаща 30 капсули, струва около 1500 рубли.
Дневната нужда на мъжкото тяло от хранителни вещества
Излишъкът от полезни съединения е също толкова вреден, колкото и дефицитът. Ето защо, когато приемате витаминно-минерални комплекси, трябва да вземете предвид дневния прием на витамини и микроелементи за мъжете. На ден възрастен мъж се препоръчва да приема следното количество полезни вещества:
- аскорбинова киселина (С) - 80 mg;
- ретинол (А) - 5000 IU;
- калциферол (D) - 100 IU;
- токоферол (Е) - 30 IU;
- тиамин (B 1) - 2 mg;
- рибофлавин (B 2) - 3 mg;
- никотинова киселина (B 3) - 20 mg;
- пантотенова киселина (B 5) - 10 mg;
- пиридоксин (B 6) - 2 mg;
- фолиева киселина (B 9) - 0,2 mg;
- кобаламин (B 12) - 0,002 mg;
- биотин (H) - 0,2 mg;
- филохинон (К) - 0,1 mg;
- калций - 1200 mg;
- калий - 2000 mg;
- желязо - 20 mg;
- магнезий - 400 mg;
- йод - 0,2 mg;
- цинк - 20 mg;
- селен - 0,07 mg;
- мед - 2 mg.
Храни, богати на витамини
Дори най-висококачествените витаминни препарати няма да заменят добро хранене. За поддържане на тялото е по-добре да се храните добре, а аптечните комплекси трябва да се приемат само при необходимост.
За да възстановите потентността, трябва да използвате всеки ден мазна рибаи пийте рибено масло. Качеството на спермата се подобрява с редовното включване в менюто на картофи, зърнени храни, сладки плодове, листни зеленчуци. За да подобрите имунитета и да предотвратите настинки, си струва да ядете касис, цитрусови плодове и чушки. За да запазите зрението си здраво, морковите трябва да присъстват в диетата.
Никой няма да отрече ползите от витамините за тялото. В нашия век на бързи и бързи храни мнозина изпитват дефицит от тях, а оттам и здравословни проблеми. Ако човек получава малко хранителни вещества, той често се разболява, губи жизненост и остарява рано. Особено често представителите на силния пол пренебрегват здравето си. Витамините са също толкова важни за мъжете, колкото и за жените.
Тази статия разкрива темата за витамините за възрастни мъже възможно най-подробно. Ето информация какви елементи са необходими, каква е ползата от всеки един от тях. Дават се съвети за избор на лекарства. Дават се препоръки към различни възрастови категории представители на силната половина на човечеството. А също и преглед на витаминни комплекси с информация за основната им цел.
Как да направите правилния избор
Купуването на първото попаднало лекарство, надявайки се, че ще помогне от всичко на света, е глупаво. Важно е да изберете правилните витамини. И за това трябва да вземете предвид много фактори. Например тези:
- характеристики на начина на живот, диета;
- възраст;
- наличието или липсата на хронични заболявания.
На съвременния фармацевтичен пазар има много евтини и ефективни лекарства. Те са в състояние да решат голямо разнообразие от здравословни проблеми или да се превърнат в надеждна превенция. И има вносни скъпи марки.
Трябва да се помни, че цената и страната на произход не винаги са показател за качество. Често се случва местните, достъпни средства да са по-добри от чуждестранните. Следователно е невъзможно да се съсредоточим само върху този фактор. Като да купувате, без да разглеждате популярни, широко рекламирани продукти. В крайна сметка зад ярка „обвивка“ изобщо не е необходимо да се крие качествен продукт.
Всеки, който отива в аптеката без рецепта от лекар, без да знае кои витамини да избере, трябва да подходи към въпроса с най-голяма отговорност. Необходимо е да се проучат инструкциите, като се обърне внимание на датата на издаване, срока на годност; анализирайте състава (напълно възможно е някоя съставка да е противопоказана или не е необходима за този конкретен мъж).
Препарати, покриващи 100% от дневната норма, витамини, човек, чиято диета е балансирана, не трябва да се пие. В крайна сметка той получава много полезни елементи от храната. Тук са подходящи витаминно-минерални комплекси, които осигуряват на тялото 50 процента от необходимите вещества.
важно! Най-добре е да купувате витамини след консултация със специалист. Това ще гарантира, че комплексът от витамини за мъже ще бъде избран правилно.
Чисто мъжки витамини
Който си мисли, че представителите на силния и слабия пол се нуждаят от еднакви полезни вещества, се лъже. Експертите изтъкват основните витамини за здравето на мъжете. Ето най-добрите витамини за мъжкото тяло:
- Д. Поддържа кръвоносните съдове, дава жизненостподобрява потентността.
- C. Намалява нивата на холестерола. Много важно за мъжете пушачи.
- Б. Незаменим за нервите, пикочно-половата система, зрението.
- А. Активира производството на тестостерон, предпазва от рак, повишава потентността. Задължително се включва в мултивитаминен комплекс за мъже.
Дневната норма на витамини: Е - 22,5 g; C - 60 mg; B - 25 mg; А - 3 мг. Тези показатели трябва да се имат предвид при избора на лекарство.
Коментирайте! Мъжете да не си купуват комплекси с желязо (особено с високо съдържание на него)! Този елемент е по-необходим от жените. Излишъкът му в мъжкото тяло вреди на сърдечно-съдовата система.
Възрастови параметри
Ефектът на витамините зависи не само от марката, състава, цената.... Много важен фактор е възрастта на мъжа. Трябва да се има предвид и при закупуване на лекарства. Така:
- Най-добрите витаминни комплекси за мъже, които все още не са преминали границата от 40 години, са тези, които активират протеиновия синтез, укрепват мускулите, регулират хормоналните нива и подобряват качеството на спермата. Това са B, A, E.
- Сред витамините за мъже след 40 години лидерът е C. Но B9, A, E също са необходими. Антиоксидантите са много важни за забавяне на стареенето.
- Витамините за мъже след 50 години са А, В12, С, Е, които запазват младостта и предотвратяват инфекциозни заболявания. Те също така помагат за поддържане на потентността. Но трябва да се обърне специално внимание на витамин D, който вече не се произвежда в дермата, както преди. Недостигът му води до проблеми със зъбите, костите, ноктите, сърцето. Подобен набор от витамини е необходим след 60 години.
В младостта комплексите от полезни вещества се приемат по-скоро за профилактика. И колкото по-добре е, толкова по-малка е вероятността да „придобиете“ хронични рани в напреднала възраст. Ако не е било възможно да се спаси здравето, витамините са особено необходими.
Разделяне по предназначение
Повечето продукти на базата на минерали и витамини са разделени по "специализация". Въпреки че има универсални - общи превантивни действия. Тук се набляга на В групата и витамин С.
Има комплекси за спортисти и просто хора, които водят активен физически или умствен начин на живот. Препаратите съдържат селен, витамини A, B, C, D и E. Срещу умора, хроничен стрес и депресия ще помогнат комплекси с високо съдържание на B1 и B 12. Можете да ги пиете поотделно. Това са евтини витамини. Резултатът ще бъде доста осезаем.
Всеки, който страда от репродуктивни заболявания или се занимава с тяхната профилактика, трябва да знае, че витамин Е за потентност е истинско спасение. И лекарството трябва да бъде избрано с високо съдържание. Също така е важно да се приемат комплекси със селен и цинк, които подобряват половата функция.
Яжте специални средстваза коса и кожа. Ако има проблеми с последното, трябва да пиете всеки ден витамин H. Можете също така да закупите общи здравни комплекси в аптеките. Те повишават имунитета, помагат в борбата срещу различни заболявания. Те съдържат витамини B, C, D.
За да сравните конкретни лекарства и да изберете най-необходимите, информацията по-долу ще ви помогне. Той описва по-подробно комплексите с различни цели. Дадени са основните видове.
За активен начин на живот
В допълнение към четирите по-горе, комплексите, предназначени за професионални спортисти, също са широко представени на фармацевтичния пазар. Те помагат да се справят с най-големите натоварвания. ДА СЕ спортни витаминивключват Maxler VitaMen, Monster Multi и други.
За подобряване и поддържане на здравето
Показани са хора, чийто организъм не функционира нормално поради дефицит на хранителни вещества или страдащи от някакви заболявания. укрепващи витамини. Подходящи са за различни възрастови категории, но са особено актуални за възрастни хора. Списъкът с витамини за мъже по-долу показва най-добрите варианти. Всеки може да избере нещо за себе си от това:
- Витамини Азбука за мъже са много популярни днес. Те съдържат повечето от жизненоважните за човека вещества. Включва екстракти от лечебни билки. Това е аминокиселинна добавка. Хипоалергичен е. Едно от предимствата на инструмента пред много други е неговата цена. Витаминно-минералният комплекс е много евтин и достъпен за всеки.
- Друг добър вариант за подобряване на здравето е Superum. Освен това има ниска цена. Препаратът съдържа стандартен набор от минерали и витамини. Суперум се приема като профилактика, както и по време на рехабилитация след заболявания и по време на тях - за бързо възстановяване. Superum е отличен имунитет.
- Това лекарство е особено подходящо за тези, които живеят в екологично неблагоприятна среда. Selmevit се показва и на хора, работещи в опасни производства. Това е балансиран комплекс. Това са витамини с цинк и селен, желязо, калций, мед, фосфор, магнезий, манган и др. Повишава адаптивните способности на организма.
- Супрадин. Показан при тежък дефицит на витамини. Съдържа редки минерали. Помага за възстановяване след операции и химиотерапия.
- Солгар. Международно признато лекарство с широк спектър на действие. Има общоукрепващо действие. Тези американски витамини съдържат минерали, както и билкови екстракти. Поддържайте общия тонус на тялото.
- Витамини Superia. Те се използват с намаляване на сезонния имунитет. Лекувайте синдрома на хроничната умора. Това са утвърдени цинкови витамини за мъже.
Повечето от комплексите, представени на рафтовете на аптеките, са общи тонизиращи лекарства. Но все пак всеки от тях има свои собствени характеристики.
важно! За постигане на максимален ефект е необходимо стриктно спазване на инструкциите за употреба. И е много препоръчително да се консултирате с лекар, преди да купите.
За профилактика и лечение на заболявания
Сред мъжките витамини за зачеване на дете можем да назовем вече споменатата по-горе азбука. Инструментът е високо оценен от експертите и е евтин. При планиране на бременност е препоръчително мъжете да го пият, тъй като лекарството подобрява качеството на сперматозоидите. Сред другите комплекси разрешаване на проблемурогенитална област:
Произведено по биологичен път активни добавкиПоднебесната империя е известна с решаването на проблеми от интимен характер. Китайските препарати по правило не съдържат химикали. Тяхната ефективност е висока, а противопоказанията са минимални. Ако мъжката сила е изчезнала, определено трябва да се опитат лекарства за повишаване на ефикасността на производството на КНДР. Това са хранителни добавки Fuzhunbao Super, Hui Zhong Dan, Yarsagumba, Saima и др.
Що се отнася до хапчетата за зачеване, те включват елемент, чийто прием е показан както за мъже, така и за жени, които планират да станат родители. Всеки специалист знае какво въпросният. Фолиевата киселина за зачеване е средство номер едно! Използва се както отделно, така и в комбинация с други вещества.
Антистрес лекарства
Заедно с препарати за мъжка сила, увеличаване физическа дейност, общо здравословно състояние. има и други витаминни комплекси. По-специално, подобряване на състоянието на косата и кожата (Viviscal), както и антистрес агенти. Последните включват Complivit за мъже. Съдържа десет витамина и четири минерала. Ускорява метаболизма, има антиоксидантно действие, повишава устойчивостта на организма към различни дразнители. Complivit е много достъпно лекарство.
Друго успокоително е Pharmamed. Този антистрес комплекс намалява артериално налягане, нормализира съня, засилва съкращаването на сърдечния мускул. Показан при психически стрес.
известни марки
В списъка най-добрите производителивитамини - фирми от Русия, САЩ, Германия, Великобритания и Беларус. Те правят продукти най-високо качество. За тези, които искат да купят най-много ефективни лекарстватрябва да обърнете внимание на следните марки:
- Внешторг Фарма. Доставя на пазара витамини, произведени в Русия. Специализира в производството на хранителни добавки. Използва се по време на производство Най-новите технологии. Руските витамини на тази компания са достъпни и с високо качество.
- американска компания. Произвежда висококачествени мултивитаминови комплекси. Използва само естествени съставки. Лекарствата са скъпи, но това не се отразява на тяхната популярност.
- Немските мултивитамини се доставят на световния пазар от водещата немска компания Orthomol. Известен е със специални комплекси за спортисти.
- Британската компания Lifes2good произвежда мултивитамини с микроелементи за коса.
- Maxler е беларуска марка. Произвежда лекарства за активни мъже в живота.
внимание! Невъзможно е да се каже недвусмислено дали витамините са добри или не, като се фокусираме само върху марката. Те могат да бъдат от най-високо качество, но не са подходящи за този конкретен човек. Тук всичко е индивидуално.
Витамини "от градината"
Най-добрите витамини са от храната. Всеки мъж трябва да помни това и да следи диетата си.
Така например рибеното масло за потентност е истинска панацея. При наличие на такива проблеми и за тяхната профилактика трябва да ядете повече сьомга, херинга и други представители на "люспестия" вид. За да се подобри ефикасността и качеството на сперматозоидите, трябва да се разчита и на картофи, сладки плодове, магданоз, лук, спанак, кориандър, елда, ечемик и просо.
Няма сравнение с най-скъпия източник на витамин С от аптеката с лимон, мандарина или касис. Те ще укрепят имунната система, ще излекуват обикновената настинка. Морковите са най-богатият източник естествен витаминА. Яйца, ягоди, елда, морски дарове и др. - съдържат изобилие от витамини от група В. И това са само няколко примера.
съвет! По-добре е да приемате витамини, образно казано, „откъснати от градината“, отколкото закупени в аптеката. Ето защо е препоръчително да проучите таблиците, които разказват за съдържанието на хранителни вещества в определени продукти, и след това да съставите диетата си въз основа на тази информация.
В заключение бих искал да ви напомня, че най-добрите витамини са подходящи лично за вас. Препоръчително е да ги изберете след консултация с лекар. Нито положителните отзиви на приятели, нито цената, нито името на производителя не могат да гарантират, че закупеното лекарство ще бъде от полза. Освен това е важно да се купуват комплекси специално за мъже, тъй като нуждите на тялото на представители на различни полове са различни. Например мултивитамините New Chapter са чисто женски. И те могат да навредят на мъжкото тяло (не забравяйте за желязото).
Препоръчително е да не прехвърляте изцяло витаминизацията към фармацевтични препарати. Колкото повече хранителни вещества тялото ви получава от храната, толкова по-добре. Но ако е възникнал дефицит, той трябва да бъде премахнат. Това се отнася за всички - както за абсолютно здрави мъже, така и за страдащи от някакво заболяване. Авитаминозата все още не е донесла нищо добро на никого!
Гледайте полезно видео: