Какви са пролетните витамини за жени. Депресия и недостиг на витамини
Пролетта е времето за събуждане на природата и положителни емоции. Но това време на годината се характеризира и с повишена опасностразвитие в човека. Съдържанието на хранителни вещества в пресните зеленчуци и плодове е минимално. Зад зимата - период на ниска физическа активност, ограничен престой свеж въздух, вирусни заболяванияИ небалансирана диета. Допълнителен прием на витаминни комплекси може да бъде истински спасител в такава ситуация. Сред огромното разнообразие от лекарства в аптеките, просто трябва да изберете правилните витамини за възрастни, които да приемате през пролетта. Помислете за най ефективни лекарства, както и храна, особено полезна през този период.
Симптоми на витаминен дефицит
Авитаминоза - патологично състояниев резултат на недостатъчен прием на хранителни вещества от естествени източници.
Жените, от друга страна, се нуждаят от по-малко протеини, но на преден план излизат витамините от група В, които са необходими за запазване красотата и здравето на косата, кожата, ноктите и предотвратяване на преждевременното стареене.
Бъдещи майки, както и жени в периода кърменесе нуждаят от много калций и желязо. Освен това нуждата на бременната жена от хранителни вещества е трудно да се осигури само с естествени източници. В по-голямата част от случаите аптечните добавки трябва да бъдат въведени в диетата през този период.
За възрастни водещи активно изображениеживот, свързан със спорт или тежък физически труд, имате нужда от много витамини от група В, аскорбинова киселина и за бързо възстановяванеорганизъм.
На етапа на стареене е важно човек да приема достатъчно количество антиоксиданти - ретинол (А), токоферол (Е), аскорбинова киселина, витамин D в комбинация с калций за здравето на костите.
Естествени източници на витамини
Име на витамин | Източник | Роля в тялото |
ретинол | Оранжеви, тъмнозелени, жълти плодове и зеленчуци (, кайсия), птичи черен дроб, черен дроб на треска, мляко и млечни продукти, | Отговаря за здравето на органите на зрението, осигурява нормалното функциониране ендокринни системи s, подпомага имунитета |
Група Б | Месо, млечни продукти, яйца | Осигуряват нормален метаболизъм, необходим за здравето на нервната и имунната система |
Аскорбинова киселина | Зелени, дива роза, зеле, цитрусови плодове, касис, | Необходими за повишаване на имунитета нервна система, нормализиране на метаболитните процеси |
калциферол | Ултравиолетови лъчи, мазнини, морски водорасли, млечни продукти | Необходим за усвояването на калций и магнезий от организма |
Токоферол | Бобови растения, зеленчуци, зърнени храни, растителни масла | Като антиоксидант насърчава възстановяването на клетките, поддържа имунитета |
Биотин | Черен дроб, яйца, царевица, зелен грах, пилешко месо, боб | Участва в метаболизма, помага за поддържане здрава коса, кожа и нокти |
Филохинон | , зеленчуци, бяло зеле | Регулира съсирването на кръвта, помага за поддържане здравината на костите, предотвратява развитието на остеопороза |
През пролетта пресните зеленчуци и плодове, предлагани на купувача, имат минимално съдържание на хранителни вещества. Да се разчита на тях като единствен източник на витамини е несериозно. В пролетната диета на възрастен, разбира се, трябва да присъства пресни плодове, зеленчукови салати, например бяло или червено зеле, зеленчуци, репички. Но основният акцент по това време на годината трябва да бъде върху зърнените култури, месото и рибата. За предотвратяване на хиповитаминоза, ако е необходимо, естествените източници на витамини, след консултация с лекар, могат да бъдат допълнени със синтезирани.
Витаминно-минерални комплекси за възрастни през пролетта
През пролетта вероятността от развитие на хиповитаминоза се увеличава. Ето защо, в случай на поява на симптоми на това състояние, както и за предотвратяване на неговото развитие, може да се препоръча прием на изкуствени витамини. Витаминни комплекси за възрастни се произвеждат в различни форми- в таблетки, капки, разтвори, капсули, таблетки за дъвчене и ампули. Правилно е, когато лекарят избира формата, вида на лекарството, както и дозировката му.
Трябва да разберете, че изкуствените витамини далеч не са безвредни за хората. Може да се обадят странични ефектии допринасят за развитието на хипервитаминоза - опасно за здравето състояние. Ако се реши да се пият комплексни добавки през пролетта собствена волябез препоръка на лекар, трябва стриктно да следвате инструкциите, да не превишавате посочените дози.
Обмисли витаминни препаратикоито могат да бъдат препоръчани на възрастни за лечение.
Комплексна добавка, която включва всички витамини и минерали, необходими на възрастен организъм. Лекарството е предназначено за пациенти на възраст над 18 години.
Показания за употребата му:
- предотвратяване на дефицит на витамини и микроелементи в организма ;
- период на възстановяване след продължително боледуване ;
- повишен физически и психически стрес ;
- нужда от диета ;
- недостатъчен прием на витамини от храната .
Основните противопоказания за употреба са индивидуална непоносимост към компонентите, излишък на ретинол и калциферол, бременност и кърмене. За възстановяване на хранителните нужди на възрастен е достатъчна 1 таблетка на ден.
Това витаминен комплексхарактеризира добре подбран състав.
Лекарството се предписва:
- като средство сезонна профилактикаавитаминоза ;
- с физическо и психическо претоварване ;
- преумора и намалена производителност ;
- с ограничени или не правилното хранене ;
- след продължително антибиотично лечение .
Основното противопоказание за назначаването на Centrum е индивидуалната непоносимост към компонентите на лекарството. Дозировката, препоръчана от инструкцията, е 1 таблетка на ден, което прави приемането на лекарството удобно за модерен градски жител с натоварен ритъм на живот.
Азбука
Един от най-успешните витаминни добавкиродно производство. Комплексът съдържа онези витамини и минерали, които рядко се срещат в храната. Основното предимство на лекарството е правилното групиране на елементи в таблетки, които не пречат един на друг да се асимилират напълно. Това намалява вероятността от алергична реакция към компонентите на добавката, което е особено важно за хората, които са склонни към тях.
През пролетта, когато имунната система на възрастен е отслабена след зимата и настинки, можете да приемате витаминния комплекс Геримакс. В допълнение към основни витаминии микроелементи, включени екстракт от зелен чай. Лекарството се препоръчва като средство за предотвратяване на бери-бери и настинки, както и за възстановяване на тялото след заболяване, нормализиране на метаболизма и подобряване на ефективността.
Основната характеристика на този инструмент е напълно естествен състав. Основата на Спирулина е прах, получен от синьо-зелени водорасли. Добавката съдържа 11 витамина и микроелемента, аминокиселини, ненаситени мастна киселина. естествен произходна лекарството обяснява високата абсорбция на неговите компоненти в сравнение със синтетичните аналози.
Допълнителният прием на витамини през пролетта ще помогне да се предотврати развитието на хиповитаминоза и да се премахнат симптомите на това състояние. В крайна сметка храната, която ядем, не винаги е в състояние да покрие нуждите на тялото полезни веществаах, необходими за здравето. Но изборът на комплекси трябва да се подхожда отговорно. По-добре се консултирайте с лекар.
Анна Миронова
Време за четене: 10 минути
А А
За красотата и запазването на младостта жената се нуждае не само от положителни емоции и добро настроение. Витамините са незаменими в този случай. При липсата им се появяват проблеми като сухи устни, чупливи нокти, лющене на кожата и списъкът е безкраен. Естествени източници на витамини са пресните храни, плодовете, зеленчуците, месните и рибни продукти.
Но не винаги съдържащите се в тях витамини са достатъчни за поддържане вътрешни силиорганизъм. Затова лекарите от цял свят се съветват периодично да правят и приемат витаминни комплекси за красота, здраве и младост.
Какви витамини са необходими за здравето и красотата на една жена?
Научно доказано е няколко основни витамина, които осигуряват красотата на косата, ноктите и еластичността на кожата.
- Витамин Е е антиоксидант - приема се с процеса на стареене и с раждането злокачествени тумори. Това вещество подпомага работата на женските полови жлези, увеличава се количеството на естрогенните хормони. Без токоферол женската фигура постепенно става мъжествена.
- Витамин Ц витамин за красота. Има и антиоксидантно действие. Освен това, аскорбинова киселинарегулира образуването и разрушаването на меланин. Следователно, при липсата му в големи количества се появяват лунички, тъмни петнаи бенки.
- Витамин А намира се в моркови, кайсии, тикви, както и в рибно месо, животински карантии и кокоши яйца. Липсата на това вещество води до образуване на пукнатини по краката и дланите. В същото време кожата на ръцете става като пергамент, а в ъглите на устните се появяват рани - конфитюри.
- витамини от група В засягат функционирането на нервната система. При техния дефицит се появяват умора, сънливост, чести депресии и нервни сривове. Зрението се влошава, има усещане за парене в очите и зачервяване на кожата на клепачите. Витамин B5 предотвратява косопада, а витамин B9 е от съществено значение за нормална операциярепродуктивна система.
- витамин H необходимо за красива кожаи здраве на лигавицата. Този витамин се съдържа в бирената мая, фъстъчените ядки и черния дроб.
- Витамин D отговаря за твърдостта на костите, белотата и здравето на зъбите, както и красотата на ноктите и косата.
9 най-добри витаминни комплекса за здравето и младостта на жената - изберете витамини за красота
Не можете изобщо да приемате витамини и да използвате само естествени източници на жизнени вещества. И можете периодично да провеждате курс на витаминизация комплексни витамини. Такава превенция ще позволи на тялото да бъде в пълна "бойна" готовност, да устои опасни вирусии бактерии, както и агресивни условия на околната среда.
Но съвременните аптеки са пренаситени с различни витаминни комплекси. И как да изберем най-доброто сред такова разнообразие?
- Витаминен комплекс Velnatal.
Всеки ден една жена се сблъсква различни ситуациипри което тя се нуждае от опората на тялото. Тези ситуации могат да бъдат наречени с една дума „стрес“. Не говорим за емоционален шок, а за това, което може да се случи всеки ден! Спортуваме, пазим диета, предаваме доклади, боледуваме. Във всички тези ситуации се нуждаем от витаминна подкрепа за тялото. И понякога е трудно да се намери. Какво струва объркването около рафтовете с витамини? Някои - за коса и нокти, вторите - за настроение, за жизненост, за
кожа и др. В резултат на това всеки път има непрекъснато мъчение за избор или още по-лошо - първият, който се натъкне, или дори нищо.
С Velnatal не е необходимо да избирате витаминен комплекс за всяка ситуация. Този комплекс е балансиран по такъв начин, че да поддържа жена с бери-бери, свързана с напълно различни ситуации, от диета до бременност. Което, разбира се, говори не само за правилната комбинация от компоненти в състава, но и за избора на дозировки. Велнатал съдържа два вида омега 3, биотин, 400 мкг фолиева киселина, селен 55 mcg, желязо, витамини от група В, които, като са в баланс с други витамини и минерали, ще поддържат женското тяло и няма да се налага да мислите отново кой комплекс е по-добре да изберете сега. - Комплекс против стареене Famvital.
Благодарение на "умните" капсули, неговите активни компоненти влизат в тялото на жената, като се вземат предвид ежедневните биоритми.
Включените в комплекса 16 компонента - антиоксиданти, микроелементи и витамини, са оптимално съчетани помежду си и спомагат за предотвратяване на преждевременното стареене, спомагат за подобряване структурата и вида на кожата, косата и ноктите, забавят появата на бръчки, повишават термогенезата и увеличават изгарянето на калории, помагайки за поддържане на нормално телесно тегло.
Имедин. Това не е само един от многото витаминни комплекси, които са необходими преди всичко на други органи - сърцето, белите дробове, нервната система. Това е комплекс, съдържащ биологично активни вещества, които действат директно в клетките на кожата.
Комплексите IMEDEEN® включват изключителния Biomarine Complex®. Богат е на протеини, сходни по състав с компонентите на човешката кожа, и биологично активни вещества, които стимулират производството на колаген, основният протеин, който поддържа еластичността на кожата.- Супрадин
. Предлага се в много форми: дъвки, водоразтворими таблетки, обикновени таблетки и сироп. Този комплекс съдържа необходимите витамин С, витамин А, В6, В12, В9, витамин Е и С, както и коензим Q 10. Supradin трябва да се приема по 1 таблетка или бонбон два пъти дневно в продължение на 1 месец. Профилактиката трябва да се повтаря не повече от два пъти годишно. За предпочитане през пролетта и есента. Цената на 10 таблетки е 250 рубли. 25 сладки - 200 рубли
- Азбука Козметика - серия, предназначена за грижа за женската красота. Съдържа всички необходими витамини за здрава кожа, очи, коса, нокти - витамин А, Е, С, витамин D и коензим Q10. Характеристиките на рецепцията са, че всички вещества са разделени на три групи. Хапчета различен цвятда се приемат една след друга сутрин, следобед и вечер. Тази последователност ще позволи превенцията да бъде по-ефективна. Курсът на приемане на Alphabet е не повече от две седмици. Трябва да се повтаря не повече от два пъти годишно. Цената на опаковка от 60 таблетки е 320 рубли.
- Витаминен комплекс Vitrum Beauty - популярна марка сред съвременните потребители. Той се съветва от около 57% от терапевтите, което засилва доверието в марката Vitrum. Съдържа огромно количество необходими витаминии микроелементи: витамин C, A, E, D, K, H, витамини от група B, както и биофлавоноиди и антиоксиданти. Този списък се допълва от йод, калий, калций, магнезий, фосфор, цинк, манган, желязо, бор, селен. Този комплекс е подходящ само за млади жени. За по-зрелите дами Vitrum произвежда комплекси Antioxidant, Beauty Lusk и Beauty Elite. Цената на опаковка от 30 таблетки е 610 рубли.
- Компливит .Тази марка произвежда огромен брой имена на витаминни комплекси. За женска красотаспециално изобретена формула "Сияние". Съдържа витамини за красота А, Е, С, витамини от група В, фолиева киселина, никотинамид, мед, цинк, селен, магнезий и флавонол гликозиди. Този състав ви позволява да подпомогнете производството на колаген, регенерацията на кожните клетки, да ги предпазите от вредни въздействия. UV лъчи, повишават устойчивостта на организма към агресивни влияния на околната среда. Complivit трябва да се приема по една таблетка на ден в продължение на един месец. Цената на опаковка от 30 таблетки е 271 рубли.
- Лора от Евалар
. Това е биологично активна добавкакъм храната. Съдържа минимум всички необходими витамини, които са необходими за красотата. Основният коз на това лекарство е Хиалуронова киселина, който е допълнен с витамини Е и С. Благодарение на този състав се подобрява хидратацията на кожата и производството на колаген, в резултат на което кожата на лицето придобива равномерен цвят и естествен блясък, бръчките изчезват и намаляват. Цената на такова лекарство в 36 таблетки е 271 рубли.
- Perfectil от английската компания Vitabiotics . Този инструмент служи като мощна превенция на стареенето. Предписва се и за дерматологични заболяванияза подобряване на устойчивостта на организма към вируси или бактерии. Profectil желатинова капсула съдържа витамин А, Е, С, В5, В6, В12, биотин, както и желязо, цинк, магнезий, манган, силиций и хром. Цената на опаковка от 30 капсули е 420 рубли.
- Елитен испански продукт Revidox не съдържа чист синтетични витамини. Състои се от изцеждане на растителни екстракти - източници на витамини: екстракт от грозде и семена от нар. Този състав разполага с ударна доза антиоксиданти, които забавят стареенето, подобряват тена и еластичността на кожата. Цената на този комплекс в 30 таблетки е около 2100 рубли.
9. Биокомплекс Lady's Formula „Менопауза Подсилена формула»
проблем хормонална корекциялек женско тялопрестана да бъде проблем с навлизането на биокомплекса Lady's Formula "Menopause Enhanced Formula". Това лекарство вече успя да спечели доверието на красивата половина на човечеството, тъй като е предназначено да въздейства цялостно върху цялото тяло като цяло без никакви странични ефекти.
Всички лекари по света предупреждават, че не можете да приемате витаминни комплекси през цялото време. Също така, преди всеки курс, трябва да се консултирате с лекар за противопоказания. В този случай няма да навредите на здравето си и успешно ще увеличите красотата си.
Най-накрая дългото време свърши Студена зима! Пролетта носи топлина, слънце и, уви, авитаминоза... Именно през пролетта трябва да се опитате да съставите диетата си така, че тялото да получава възможно най-много витамини. А за постещите това е особено важно.
Всеки има нужда от витамини през пролетта. Затова трябва да се храните разнообразно. Това е аксиома, която за съжаление се пренебрегва от мнозина. Вече е казано много за витамините на нашия уебсайт. Но никога не боли да повторите „покрития материал“, за да посрещнете пролетния бери-бери напълно въоръжени. Да започнем по ред.
е мастноразтворим витамин, който изисква балансирано количество мазнини, протеини и минерали. Той има тенденция да се натрупва в черния дроб, така че тялото не трябва да попълва резервите си всеки ден. Витамин А е полезен за зрението и кожата, повишава устойчивостта на организма към инфекции, насърчава растежа и укрепването на костите и има противораков ефект. Витамин А от животински произход се намира в черния дроб (особено в черния дроб на морски животни и риби), в рибеното масло, маслото, сметаната и яйчен жълтък. Растителната модификация на витамин А - каротин - в най високи концентрациинамира се в моркови, тиква, кайсии, магданоз и спанак. Между другото, в консервираните зеленчуци почти няма каротин.
Съдържа се предимно в продукти от животински произход, а също така се образува в човешката кожа под въздействието на ултравиолетовите лъчи. Витамин D регулира обмяната на калций и фосфор в организма, осигурява нормален растеж и цялост на костите. Необходим е за съсирването на кръвта, регулирането на възбудимостта нервни клеткиза нормалното функциониране на сърцето. Този витамин е мастноразтворим. Това означава, че ако приемате допълнителни дози от този витамин под формата на лекарства, тогава количеството му може да достигне опасно ниво. Повечето витамин D се намират в мазнините морска риба, рибено масло, в млякото и млечните продукти.
Той също е мастноразтворим, но за разлика от други не се задържа дълго в тялото. Витамин Е е мощен антиоксидант и убиец на свободните радикали. Той запазва имунната система, предотвратява развитието на катаракта, предотвратява развитието на атеросклероза и сърдечни заболявания, а също така допринася за натрупването в организма на витамин А. В допълнение, липсата на витамин Е е изпълнена с хипервитаминоза D. Всичко в природата е взаимосвързана! Витамин Е се съдържа в растителни масла, яйца, животински черен дроб, бобови растения, зърнени храни, броколи и брюкселско зеле, билки, шипки, морски зърнастец, череши, планинска пепел, семена от ябълки и круши. Слънчогледовите семки, бадемите и фъстъците също съдържат доста много витамин Е.
- витамин, отговорен за съсирването на кръвта. Освен това повишава здравината на съдовите стени. Витамин К ускорява заздравяването на рани, увеличава мускулната контракция и осигурява на тялото енергия. Този витамин се синтезира от чревната микрофлора. Освен това има много витамин К както в растителните, така и в животинските продукти. Но въпреки това, поради неправилно, небалансирано хранене, дефицитът на витамин К е съвсем реален. Например, при прием на излишно количество калций, вътрешният синтез на витамин К се нарушава, което може да доведе до вътрешни кръвоизливи. Излишъкът от витамин Е влошава усвояването на витамин К и намалява неговата ефективност. Витамин К се съдържа в зеленолистни зеленчуци, домати, тиква, зелен грах, соево масло, жълтъци, животински черен дроб, рибено масло.
Витамините от група В са водоразтворими, което означава, че тялото не може да съхранява тези витамини и следователно трябва постоянно да се допълва.
играе важна роляв метаболизма, по-специално в метаболизма на въглехидратите. Нормализира киселинността стомашен соки повишава двигателната активност на стомаха, повишава устойчивостта на организма към инфекции и неблагоприятни фактори на околната среда и е изключително важен за сърдечно-съдовата и ендокринната система. Витамин B1 стимулира мозъка, насърчава растежа на тялото, помага при "морска болест" и болест по време на пътуване. Особено много витамин В1 в суха мая, пълнозърнест хляб, грах, зърнени храни, трици, орехи, фъстъци, животински черен дроб и сърце, яйчен жълтък и мляко.
синтезиран от чревната микрофлора на човека. Но, както всички водоразтворими витамини, той не може да се съхранява в тялото, така че трябва редовно да ядете храни, богати на този витамин. Витамин B2 участва в окислително-възстановителните процеси, повишава зрителната острота, осигурява по-добра адаптация към тъмнината и предпазва ретината от прекомерно излагане на ултравиолетова радиация. Витамин B2 участва в образуването на червени кръвни клетки, необходим е за растежа и обновяването на тъканите, играе важна роля в разграждането и усвояването на протеини, мазнини и въглехидрати. Този витамин е много важен за здравето на кожата, косата и ноктите. Най-много витамин В2 се намира в животински продукти: яйца, месо, черен дроб, бъбреци, риба, млечни продукти. IN билкови продуктитой също е там. Особено много витамин В2 има в зелените листни зеленчуци и маята.
Витамин B3 може би най-изобилният витамин в природата. Намира се в почти всички храни и освен това се синтезира от чревната микрофлора. Витамин B3 е от съществено значение за нормално развитиецентралната нервна система, за синтеза на антитела, нормалното функциониране на надбъбречните жлези. Витамин B3 участва в метаболизма, активно участва в неутрализирането на алкохола, "източва" излишната вода и предотвратява бърза умора. Основните източници на витамин В3 са черният дроб, бъбреците, сърцето, месото, яйцата, бирената мая, ядките, семената, зелените зеленчуци.
участващи в протеина метаболизма на мазнините, осигурява нормалната работа на огромен брой ензимни системи, необходим е за синтеза на нуклеинови киселини и антитела, допринася за повишаване на киселинността на стомашния сок, необходим е за нормалното функциониране на централната нервна система ... обхватът на приложение на този витамин е невероятно широк. Витамин B6 се съдържа в зелените чушки, зелето, морковите, пъпешите, както и в яйцата, черния дроб, бъбреците, сърцето, телешкото и млякото.
Витамин B9 участва в образуването на червени кръвни клетки и хемоглобин, в регулирането на процеса на делене на клетките. Този витамин е важен за растежа и развитието, играе важна роля в протеиновия метаболизъм, образуването на определени аминокиселини и стимулира имунната система. Витамин В9 влияе благоприятно върху метаболизма на мазнините в чернодробните клетки, метаболизма на холестерола и осигурява здрав вид на кожата. Витамин В9 се съдържа в тъмнозелени листни зеленчуци, лук, моркови, карфиол, пъпеш, авокадо, кайсии, бирена мая, гъби, яйчен жълтък, черен дроб, бъбреци.
необходими за хематопоезата. Той стимулира растежа, влияе върху метаболизма на мазнините в черния дроб, важен е за метаболизма на протеините, понижава холестерола в кръвта, а също така осигурява образуването на миелиновата обвивка, която покрива нервите. Източници на витамин B12 са само животински продукти, като най-голямо количество се открива във вътрешностите. Много витамин B12 в сиренето и морските дарове.
Витамин Ц - най-известният от витамините. Предпазва организма от много инфекциозни и вирусни заболявания, повишава здравината и еластичността на кръвоносните съдове, спомага за прочистването на организма от всякакви отрови, помага за намаляване на холестерола в кръвта, ускорява заздравяването на рани и изгаряния, спомага за синтезирането и поддържането на специална протеин - колаген, който служи като основа за образуването на съединителната тъкан. Той е мощен антиоксидант, който противодейства на вредното действие на свободните радикали. Продуктите от животински произход практически не съдържат витамин С. Но има много от пресните плодове, зеленчуци и зеленчуци. Особено много витамин С в шипки, морски зърнастец, касис, червен пипер.
е част от ензимите, които осигуряват клетъчното дишане. Витамин РР влияе върху сърдечно-съдовата и нервната системи, поддържа кожата и лигавиците в здраво състояние, нормализира работата на стомаха и панкреаса. Този витамин е необходим за метаболизма на въглехидратите и протеините, понижава нивата на холестерола в кръвта, подобрява кръвообращението и намалява повишените кръвно налягане. Витамин РР се съдържа в бирена мая, пълнозърнест хляб, сушени гъби, слънчогледови семки, сусам, сини сливи, фурми, боб, както и постно месо, бяло птиче месо, риба, яйца, черен дроб, бъбреци, сирене.
спада към така наречените биофлавоноиди - вещества, без които усвояването на витамин С не може да бъде пълноценно. Тези вещества имат мощен капиляроукрепващ ефект, намаляват пропускливостта съдови стенипредотвратяване на кървене на венците. Витамин Р е необходим за нормалното усвояване и метаболизъм на витамин С, предпазва го от разрушаване и насърчава натрупването му в организма. Този витамин има благоприятен ефект върху работата щитовидната жлезаповишава устойчивостта на организма към инфекции. Витамин Р се намира в цитрусовите плодове и в тяхната бяла кора и междулобуларния филм, в кайсии, къпини, череши, касис, арония, елда, магданоз, маруля. Интересното е, че доста голямо количество биофлавоноиди се съдържа във виното, бирата, чая и кафето.
витамин H участва в метаболизма, необходимо е за имунна система, кожата и нервната система. Витамин Н е от съществено значение за нормалното функциониране стомашно-чревния тракти е фактор на растежа. Този витамин се синтезира частично от чревната микрофлора. Най-много витамин Н в говежди черен дроб, яйчен жълтък, мляко, плодове и ядки.
витамин H помага при различни форми на атеросклероза, понижава холестерола в кръвта, предотвратява окисляването на витамините Е и С, извежда от организма токсични вещества. Витамин N е малко в зеленчуците и плодовете, но го има в изобилие в говеждото и млякото.
Обобщавайки това кратко отклонение в биохимията, можем да направим някои изводи за нашето хранене през пролетта и какви витамини са ни необходими през пролетта. Повечето витамини се разрушават от светлина, топлина, контакт с метали, лекарства, алкохол и никотин. Няма да говорим за опасностите от тютюнопушенето и алкохола, това вече е ясно, но трябва да споменем как да готвим правилно храната, за да запазим ценните витамини през пролетта и други полезни вещества колкото е възможно повече.
Готвенето влияе на съдържанието на витамини в храните по различни начини. Затова трябва да се научите да готвите по най-нежните начини. Това е печене, задушаване на минимална топлина, задушаване. Всички тези методи ви позволяват да готвите ястия с най-малко загуба на витамини. Ето още няколко съвета как да предотвратите пролетен бери-бери:
При готвене на зеленчуци доста витамини преминават в бульона. Затова не изливайте зеленчуковия бульон, използвайте го за приготвяне на сосове и сосове.
Пържете по-малко! Ако не можете без пържене, опитайте се да не използвате растително масло. Въпросът е, че при висока температурав растително масло, особено рафинирано, се образуват канцерогени.
. Можете да задушавате само на растително масло. За да направите това, налейте малко вода в тигана с храната, след това добавете масло и оставете да къкри на ниска температура.
За пържене използвайте разтопен масло Високо качество. Не купувайте готови разтопено масло, това е смес от растителни мазнини, овкусители и оцветители. Направете си собствено гхи, лесно е.
Добавяйте билки към готовите ястия, когато е възможно. Ще обогати вашите ястия с „живи“ витамини.
Ако все още нямате навик да приготвяте салата от свежи зеленчуцивсеки ден - не забравяйте да го отработите. Това е много добър навик! В допълнение към витамините пресните зеленчуци съдържат специални вещества - фитонутриенти, без които не може нормален процесхраносмилане.
Добавете пшеничен зародиш към салатите. Всеки филиз е малка витаминна бомба!
Яжте поне един пресен плод всеки ден. Или направете смути с добавка на зеленчуци! Зеленото смути е много здравословна закуска.
. Хапвайте по-често кисело зеле – то не само ще насити тялото ви с витамин С, но и ще помогне за пречистването му от натрупаните през зимата токсини.
Добавете трици към сладкиши и зърнени храни - това е отличен доставчик на витамин В1.
Купете сушени водорасли и ги смелете в кафемелачка. Смесете праха със сол - получавате здравословна подправка. Същото може да се направи и със сусам.
За да предотвратите пролетното бери-бери, гответе много здравословно лечение: сушени плодове и ядки, взети в произволни пропорции, превъртете през месомелачка и смесете с мед. Приемайте това „лекарство“ по 1 ч.л. три пъти на ден.
Хранете се разнообразно и здравословно и бъдете здрави!
Лариса Шуфтайкина
Ако никога не сте чели за медицината и лекарствата в сатиричен план, но искате да опитате, то книгата Modicina на Никита Жуков е за вас. Ако искате списък с лекарства, които не са доказали ефективността си от изследвания, има го точно в книгата. И ако не знаете какви витамини да купите, тогава просто прочетете този кратък пасаж - колкото научен, толкова и язвителен и безкомпромисен.
Витамините не са хранителни веществакоито трябва да бъдат в диетата за правилен обменвещества. Нехранителни означава, че те нямат енергийна стойност (за разлика от мазнините, протеините или въглехидратите), но функционирането на тялото ни без тях е невъзможно.
В миналите векове липсата само на един от витамините в резултат на национални характеристикихраненето на населението или изолацията от нормална храна (например в морето) доведе до смъртта на стотици хиляди хора, а щетите от това бяха несравнимо по-големи от участието на страните във войни (този позор продължи до 50-те години на миналия век).
Витамините се считат за еволюционна група от вещества, които човешкото тяло (и други живи същества - дори бактериите се нуждаят от витамини) не могат да произведат само по себе си, точно както 8 незаменими аминокиселини; може би поради факта, че вече има доста от тях заобикаляща среда. Така че трябва да ги използваме.
Повечето голям бройте попадат върху растенията поради факта, че всички билки са производители в хранителната верига - тоест те произвеждат сложни вещества от прости вещества, които след това се трансформират в месото на първичните консуматори - тревопасните животни. Но те не натрупват витамини, точно както ние, така че в месната храна все още има по-малко витамини.
Означава ли това триумф на веганството? Не, не е така, защото въпреки че растенията съдържат както хранителни вещества, така и витамини, има много малко от най-скъпите и ценни в тях, ние, разбира се, говорим за протеини. Така че месото е за богатите, Земята е за земляните, тревата е за веганите.
Винаги си спомням, когато отминат студовете и се появи слънце. Пролетта цъфти не само с алергичен ринит / цветя, но и с екзацербации: от язва и шизофрения до астма; така че пролетта също трябва да се третира.
И така, как да не се разболеете отново от грип и хрема?
- Например ходете много. Не в интернет, а на улицата; в идеалния случай там, където има по-малко хора и повече чист въздух.
- Любимите ви мултивитамини не са лекарства, а гнусни хранителни добавки, с които са пълни всички аптеки, а самите фармацевти обикновено не знаят какво да ви продадат. Трябва ли да се вземат? Освен за успокояване на душата - нямате бери-бери.
Кой се нуждае от витамини?
„Сутрин давам на детето комплексен витамин и става толкова спокойно в душата ми - детето получи всички необходими витамини!“
Всички подред нямат нужда от мултивитамини, особено децата (казвам го с надеждата, че се хранят нормално с вас). Малките деца трябва да се предпазят от рахит с витамин D и разходки на слънце, капка по капка веднъж на ден, за майстори, половин капка дневно или капка по капка през ден (инструкция за живеещите в тайгата, останалите - към педиатър).
Хиповитаминоза на конкретен витамин или микроелемент - лекарят ще го подозира и ако го докаже с анализ, ще предпише правилното колело.
„Всички различни лекари във всички клиники и аптеки предписват мултивитамини“ за бременни жени „на всички подред.“
С бременността ситуацията е следната: всеки трябва да се храни правилно, а бременните жени трябва да се хранят правилно повече от всички останали. Понякога може да се добави само фолиева киселина (всъщност количеството на фолиева киселина по време на бременност не намалява, а набавянето й при правилно хранене е напълно достатъчно. СЗО базира препоръките си за фолиева киселина на слабо развити гладуващи страни, на които тази страна почти не вече не принадлежат).
Няма доказателства за ползата от бременни жени, приемащи витамини от група В, както и C, D, E и магнезий. Същото е и с желязото: ако няма недостиг, изобщо не е необходимо да се дава. Но хората дори не са чували за хидремия на бременни жени. Те имат някакво понижение на хемоглобина -. Няма достатъчно данни за ползите от витамин С по време на бременност и се наблюдава увеличение на преждевременно ражданев контекста на приемането му. Ударните дози витамини по време на бременност натоварват прекомерно черния дроб и могат да провокират алергични реакциислед това.
„Когато не пия мултивитамини, ноктите ми започват да се ексфолират.“
Мултивитамините са такива багрила за урина, които я правят по-скъпа (чудесни за уринотерапия); ефектът от тях говори за недостиг на желязо (в комплексни препаратипочти винаги желязо) - и хроничният дефицит на желязо (с изключение на кървенето) в повечето случаи възниква, когато има дефицит в диетата на месо или поне риба. други общи причинилистене на ноктите - (хипотиреоидизъм) и гъбички. Когато се потвърди чрез анализ, този истински дефицит може да бъде излекуван за дълго време и е по-добре да намажете мазнините отвън, тогава те ще помогнат поне визуално.
Витамините са от съществено значение за специфично лечение- противотуберкулозните лекарства трябва да се комбинират с прием на В6, а цитостатиците (метотрексат) с фолиева киселина.
И също така, ако сте скитник / пияница / веган / суровоядец със собствена специална строга диета, тогава не е изненадващо, че рано или късно на тялото ви ще липсва нещо.
При дългосрочна реална липса на какъвто и да е витамин хората могат да се облегнат, да, да.
Така че, ако ти- здрав човек, не седи на адска монодиета, не живей в забравена от Бога държава, не храни хелминти в себе си и не пий споменатите силни лекарства, а също така не пий толкова силно, че сте гладни, тогава нямате нужда от никакви витамини и мултивитамини. Да, дори и най-скъпите.
Има един момент, който ви позволява да мислите: в края на краищата, за цената на буркан с витамини за цял месец (300 рубли), няма да можете постоянно да си осигурявате пресни плодове и зеленчуци, така че може би хапчетата са по-прост?
Не. Не забравяйте, че получаваме тези незаменими вещества с всяка храна и допълването й само с няколко ябълки или куп зеленина не е толкова скъпо. Да, да, дори зимните парникови "надути" плодове са доста добре подсилени.
Повечето отличен пример — скорбут, който беше гръмотевична буря за моряците и ги покоси с цели кораби, докато не измислят как да ги напият лимонов сокбъчви (без гримаса) - отговорът се криеше само в дефицита на витамин С.
Алкохолен бери-бери(ако не са много стегнати) се лекуват отлично с инжектиране на наказателен коктейл от витамини директно в горния външен квадрант на задните части; ако елементът е поне малко социален, можете да го пощадите и да намерите вена.
злокачествена анемия(пернициозна анемия) е дефицит на B12 и фолиева киселина, който не позволява на вашите училищни червени кръвни клетки да узреят до възрастни, развива се рядко и поради доста специфични причини като веганство, отстраняване на стомаха или широка тения. Заплашва с фуникуларна миелоза, тоест разрушаване на страничните и задните връзки гръбначен мозък, първата му проява е усещане за настръхване на крайниците.
„Значи, докторе, моето красиво коте също не се нуждае от витамини преди шоуто?“
Статията е за хората, не измъчвайте животното - те често наистина се нуждаят от витамини, тъй като са в плен във вашия апартамент, където е нереалистично да се пресъздаде естествената им диета (особено за екзотични животни).
Дискусия
Благодаря ти. Съгласен съм, но за по-старото поколение стилът на подигравка ще им попречи да възприемат съдържанието. Обвивката има значение...
Коментирайте статията "Какви витамини да пиете през пролетта. Аптечни витамини: добри или лоши"
Витамини по време на изпити?. Образование, развитие. Тийнейджъри. Родителство и взаимоотношения с деца юношеството: преходна възраст, проблеми в училище, професионално ориентиране, изпити, олимпиади, Единен държавен изпит, подготовка за университет.
Раздел: Лекарства (кои витамини да пият за дете със суха кожа). и ме посъветвайте за витамини за детето c, много ви благодаря за кремовете - но искам да дам витамините на детето, помагат ми, но е във варианта за бременни ...
Какви витамини да пием през пролетта. Витамини от аптеката: полза или вреда. Витамини в планирането. Витамините имат свойството да НЕ НАТРУПВАТ в организма. затова през зимата, а по-скоро към пролетта, настъпва недостиг на витамини. "Витаминните" деца са най-силни.
Кои аптеки са надеждни? аптеки, лекарстваи витамини. Медицина и здраве. Какви витамини да пием през пролетта. Витамини от аптеката: полза или вреда. „Всички различни лекари във всички клиники и аптеки предписват да се пият мултивитамини„ за бременни жени “...
Забравих да си взема витамините. Хранене, витамини, лекарства. Бременност и раждане. Какви витамини да пием през пролетта. Витамини от аптеката: полза или вреда. Данните за ползите от витамин С по време на бременност не са достатъчни, има увеличение на честотата на преждевременно раждане с ...
Аптеки, лекарства и витамини. Какви витамини да пием през пролетта. Витамини от аптеката: полза или вреда. Пролетта цъфти не само с алергичен ринит / цветя, но и с екзацербации: от язва и шизофрения до астма; така че пролетта също трябва да се третира.
пренатални витамини. Хранене, витамини, лекарства. Бременност и раждане. какви витамини приемаш кои сега се "считат" за най-добри? Някой пробвал ли е витамини на Amway? Пих прегнавит при първата си бременност, при втората ...
Вижте други дискусии: Ода за витамин А. Как да се предпазим от хиповитаминоза. Но има два варианта. Можете да опитате витамини за дъвчене с плодов вкус, направени специално Кои витамини е по-добре да се пият? Има ли комплект за бременни?
Какви витамини приемат вашите деца и защо? Не трябва да се дават витамини, особено мултикомплексни. И лекарите, като правило, на А в домашни здрави деца могат да имат само хиповитаминоза - намаляване на съдържанието на витамини в организма. не мисля...
Пих Vitrum през цялата бременност и сега пия, като цяло - година. Резултати: 1. хемоглобинът беше по-висок, отколкото при небременна, въпреки че в началото Момичета, кой какви витамини за бременни пие? Пия Vitrum Prenatal, сега свикнах, но в началото ми стана лошо ...
Прегнавит или Елевит? Моля, кажете ми кои витамини са за предпочитане Преди бременността и сега (по време) пия прегнавит. Обичам. Досега не е имало предозиране. обратно в напоследъксамо много често има авитаминоза. Вариантите за дамско мляко са много – има специално за бременни. но във всеки...
Авитаминоза?? Кожата на ръцете се напуква, просто някакъв ужас. Сух като пергамент, правя всичко с ръкавици, нанасям крема, пия Elevit, макар и не много редовно ... Директно атакувайте някакъв вид, поне тичайте до дерматолог (и все още трябва да го намерите: () Има ли някой имаше това?
Пренатални витамини. Хранене, витамини, лекарства. Бременност и раждане. витамини. Някой има ли информация за витамини за бременни - Витрум е най-добрите витамини за бременни - моля за съвет! Пия витрум пренатално, но...
Има Materna, има и други витамини за бременни, пийте ги не по-късно от шест месеца преди началото на планирането и през цялото време на планиране и Доказано е, че страничните ефекти на антибиотиците са причинени от бери-бери и се отстраняват, ако наситени с витамини.
витамини. така че ще го добавим ли? има майка. Има и други витамини за бременни. не ги пийте по-късно ранни спонтанни аборти- ако не хормони и инфекции и не генетика и не имунология, тогава дефицитът на витамини тогава само се развива или това, което е заложено, не се развива. тези, които имат патология, Мария, трябва ли да пия витамини сега след замръзване?
Какви витамини да пием през пролетта. Витамини от аптеката: полза или вреда. При бременност ситуацията е следната: всички трябва да ядат.Говорим за витамините А и Е. И двата витамина са мастноразтворими, което означава, че могат да се натрупват в тялото и да повлияят на състоянието на неговите органи и системи.
А какви "немайчини" витамини предпочиташ или знаеш че са добри? Вчера разгледах асортимента в аптеката, има такива Vitrum Beauty (за жени, за кожа, коса и нокти), които - нишка Какви витамини да пием през пролетта. Витамини от аптеката: полза или вреда.
Какви витамини да пием през пролетта. Витамини от аптеката: полза или вреда. Раздел: Зрение (кои витамини за коза да пият). Миртикам, много добри витамини. Лекарят ни посъветва да пием два пъти годишно: през есента и пролетта, курсът е 1 месец и вижте дозировката в анотацията.
Какви витамини да пием през пролетта. Витамини от аптеката: полза или вреда. През миналите векове липсата само на един от витамините в резултат на националните хора и щетите от това са били несравнимо по-високи от участието на страните във войни (този позор ...
Общо взето спрях да пия витамини след втория месец (токсикоза), защото се водя от правилото - че детето е силно и така или иначе ще вземе каквото трябва и когато усетя, че имам нужда Кои витамини да пия напролет. Витамини от аптеката: полза или вреда.
През пролетта тялото започва да изпитва остра липса на витамини и минерали. Това е естествено, защото по-голямата част от натрупаните през лятото полезни вещества изразходваме в зимен период. Следователно през пролетта тялото е отслабено, възникват обостряния на хронични заболявания. Все повече се оплакваме от умора, сънливост, депресия или раздразнителност.
Причината за това най-често е пролетната хиповитаминоза. Да, да, хиповитаминоза. Това, което наричаме бери-бери, не е такова. В крайна сметка това пълно отсъствиеприем на витамини в организма. Всички ние все още изпитваме тяхната недостатъчност. Затова е по-правилно да се говори за пролетна хиповитаминоза.
За да избегнете срив след зимата, ще ви разкажа повече за това състояние, а също така ще разберем къде да вземем витамини през пролетта, какви храни съдържат.
Симптоми на хиповитаминоза
Това състояние обикновено възниква при небалансирана, бедна на витамини диета. Например, когато човек, вместо пресни зеленчуци и плодове, е принуден да яде „храна на припряно”, консерви, въглехидратни храни. Тялото започва да изпитва недостиг на витамини и минерали, които са просто необходими за поддържане на имунитета, обновяване на тъканите и нормален метаболизъм. Освен това те са катализатор за различни ензимни системи. Особено децата, бременните жени и хората с лошо здраве страдат от липса на хранителни вещества.
Основните признаци на хиповитаминоза са:
- "Насинени" сутрин, тежко събуждане;
Сънливост през деня, летаргия, умора;
Разсеяност, неспособност да се концентрира върху нещо, неспособност да дълго времезапазва информация в паметта
Раздразнителност, депресия;
Прекомерна сухота на кожата;
Чести главоболия.
Възможно ли е да се предотврати липсата на витамини през пролетта?
За да се избегне това, е необходимо напълно балансирана диета. Тялото трябва да влезе точно количествополезни вещества през цялата година, включително през пролетта. За това е полезно да ядете зеленчуци всеки ден през цялата зима и пролет. Много полезно, особено нейната саламура. Това е просто килер от витамини, особено витамин С. Освен това с негова помощ пречиствате тялото от токсини.
Не пренебрегвайте прясно замразените плодове, зеленчуци и горски плодове. Все още имат витамини.
Когато готвите месо, птици и риба, печете ги във фолио. По този начин в храната се запазват повече хранителни вещества. За това какви витамини, какви храни съдържатЩе ви разкажа по-подробно:
А - прясно масло, жълтък кокоше яйце, рибена мазнина(купува се от аптеката), сметана, пресни моркови, магданоз, тиква и кайсии.
B1 - бобови растения, особено грах, зърнени култури, пшенични трици, ядки орехи, фъстъци, пълнозърнест хляб или хляб с трици, телешки черен дроб, пълномаслено мляко, мая, кокоши яйца.
B 2 - телешко, свинско без мазнина, черен дроб, бъбреци, пиле и пъдпъдъчи яйца, риба, всякакви млечни продукти и мая.
В 3 - животинско и птиче месо, черен дроб, бъбреци, животинско сърце, кокоши яйца, зелени зеленчуци, всички ядки, бирена мая.
B 6 - животинско и птиче месо, черен дроб, бъбреци, животинско сърце, яйца, млечни продукти, всички видове зеле, пресни моркови, зелено чушкаи пъпеш.
B 9 - черен дроб, животински бъбреци, жълтък от пилешко яйце, сушени гъби, бирена мая, зеленина, лук, пресни моркови, карфиол.
На 12 - черен дроб, бъбреци, животински сърца, всички видове сирена, морски дарове.
C - пресни плодове и зеленчуци, кисело зеле, градински зеленчуци, касис (можете да закупите замразени), шипки, морски зърнастец, сладък червен пипер, цитрусови плодове, киви.
E - пилешки яйца, нерафинирано растително масло, животински черен дроб, пресни билки, броколи, както и брюкселско зеле, шипки, слънчогледови семки, ядки.
R – Този витамин се съдържа в червено сухо вино, бира, черен и зелен чай, кафе, касис, сушени арония, сушени плодове, магданоз, зелена салата.
PP - постно месо (говеждо, телешко), бяло месо от птици, черен дроб, бъбреци на животни. Океанска риба, пилешки яйца, твърдо сирене, Бирена мая. Има този витамин в пълнозърнест хляб, сини сливи, фурми, бобови растения, особено боб и сушени гъби.
Комплекс от витамини и минерали
Освен това не трябва да се забравя за витаминни комплексикоито могат да бъдат закупени във всяка аптека. Препоръчва се да се приемат два пъти годишно: през пролетта и есента. Когато избирате такъв комплекс, не забравяйте да обърнете внимание на неговото съдържание. Най-добре е, ако съдържа повечето витамини и минерали, необходими на човек. Но преди да купите, консултирайте се с вашия лекар. Той ще ви каже подходящото лекарство за вас въз основа на вашето здравословно състояние.
Ето още няколко съвет:
Когато купувате замразени зеленчуци, плодове и плодове, не забравяйте да ги размразите непосредствено преди ядене или приготвяне. Най-добре се приготвят на пара или задушени. При варене във вода голяма част от витамините се губят.
Не забравяйте да добавите пресни билки към приготвената храна. Може да се отглежда на перваза на прозореца. Например, засадете глава лук в съд, пълен с вода пластмасова бутилкаизпод мляко или кефир. Седмица по-късно можете да нарежете пресен зелен лук. Варете редовно компоти от сушени плодове. Бъдете здрави!