Кожата се лющи и какви витамини липсват. Витамини за кожата на ръцете
Нашите външен видзависи от много фактори. Влияе се от начина на живот, наличността лоши навици, екология и наследственост. Разбира се, външният вид до голяма степен се определя от наличието или липсата на някакви здравословни проблеми. В голяма степен се влияе и от храненето. В крайна сметка състоянието на кожата, косата и ноктите, младостта и блясъкът в очите до голяма степен зависят от достатъчното снабдяване на тялото с определени хранителни вещества. И така, какво липсва на тялото, ако кожата е суха?
Кожата е най-големият орган човешкото тяло. Съответно всички нужди на тялото веднага се отразяват в неговото състояние. По този начин прекомерната сухота и лющене са често срещан симптом за мнозина кожни заболявания, нарушения в дейностите вътрешни органии накрая, дефицит на редица хранителни вещества. В същото време е просто невъзможно да се справите с излишната суха кожа, която се е развила на фона на липса на витамини или минерали, с помощта на кремове и маски. Необходимо е да се установи какво липсва на тялото и да се коригира този проблем.
какво липсва?
Доста често срещана причина за суха кожа е дефицитът на витамин Е. Недостигът може да се подозира и по мускулна слабост, умора и нервност. Освен това такъв дефицит се усеща чрез смущения в работата репродуктивна система, намалено либидо и замъглено зрение. А на суха кожа с липса на витамин Е бързо се появяват бръчки и други признаци на стареене.
Ежедневната консумация на мазни млечни продукти, нерафинирани растителни масла, различни ядки, покълнали зърна, яйца и черен дроб ще ви помогнат да се справите с проблема.
Възможно е сухата кожа да е симптом на недостатъчен прием в организма на витамин А. В такава ситуация на кожата се появяват и бръчки, освен това те могат да се покрият с области на дразнене и пукнатини. Дори при дефицит на това вещество, нормалното състояние на лигавиците се нарушава, което води до намаляване на обонянието и други неприятни симптоми. Липсата на витамин А води до естествено намаляване на имунитета и чести настинки, причинява чупливост и косопад, пърхот, наслояване на ноктите, зрително увреждане (особено вечер). Най-добрите източници на този елемент с право се считат за различни видове черен дроб, мастни млечни продукти, както и много зеленчуци, например спанак, салати, магданоз, тиква, моркови и домати.
Кожата може да изглежда твърде суха, ако има липса на тиамин, известен също като витамин В1. Този елемент участва в много жизненоважни процеси и ви помага да изглеждате свежи и млади. А липсата му провокира прекомерна умора и раздразнителност, причинява нарушения на съня и забравяне, провокира студ, разстройство нормално състояниекоса, кожа и нокти. Повечето най-добрите източницивитамин В1 е мая. Но можете да наситете тялото си с него с редовна консумация на елда и овесени ядки, ядки и семена, различни видовемесо, яйца и вътрешности.
Понякога сухата кожа е резултат от недостатъчен прием в организма на витамин К. Както знаете, това вещество е изключително важно за пълното съсирване на кръвта и трябва да се доставя ежедневно в тялото ни заедно с храната. Лекият дефицит на витамин К може практически да няма ефект, причинявайки само суха кожа, коса и нокти, известна умора и раздразнителност. Но с напредването на такъв дефицит се увеличава вероятността от развитие на кървене от различни локализации - от носа и венците, подкожно и стомашно и т.н. Ето защо, за да се предотврати недостигът на витамин К, читателите на Popular Health трябва редовно да включват зелени листни зеленчуци, зеле, шипки и зеленчуци в диетата си.домати, овесени ядки, соя, ръж и пшеница.
Сухата кожа може да означава липса на цинк в организма. Този микроелемент е важен за протичането на много процеси в организма, така че липсата му бързо се отразява на благосъстоянието и причинява суха кожа, тънки и чупливи нокти, акне и косопад. Такъв дефицит също води до умора, известна раздразнителност и проблеми в активността. имунна система. За насищане на тялото с цинк е препоръчително да ядете ядки и семена (особено тиквени семки), месо и риба, морски дарове, сирена и бобови растения, както и гъби.
Треньор диетолог, спортен диетолог, заслужил автор на Evehealth
08-04-2016
47 317
Проверена информация
Тази статия се основава на научни доказателства, написани и прегледани от експерти. Нашият екип от лицензирани диетолози и естетици се стреми да бъде обективен, безпристрастен, честен и да представя и двете страни на аргумента.
Образът на красива добре поддържана женасе състои от много важни подробности. Това е свежест и гладкост на лицето с лек, невидим грим. Стройно тялои облекло, което правилно подчертава нейното достойнство. Маникюр, педикюр, сполучлива прическа. Кожата на лицето, ръцете и тялото трябва да е чиста и овлажнена. Това говори за хармония в цялото тяло.
Но се случва, въпреки всички усилия да се грижите за себе си,... Понякога дори се появяват малки рани по тях. Как да се справим с този проблем и от какви витамини се нуждаят ръцете ни?
Ако кожата на цялото ви тяло не изглежда по най-добрия начин, тогава трябва сериозно да се замислите за начина си на живот и специални грижи за тялото.
Възможни причини за кожни проблеми:
- стрес;
- лоши навици (пушене, алкохол);
- Не правилното хранене(предпочитание за мазнини, сладка хранас добавяне на вредни консерванти и оцветители);
- ултравиолетови;
- метаболитно заболяване;
- честа употреба на антибиотици;
- наследствен фактор;
- гъбички;
- резки температурни промени.
Понякога, за да засияе кожата ви със здраве, е достатъчно да вземете правилните витаминикакто отвътре, така и отвън. Но първо трябва да разберете: от какви витамини се нуждае кожата на ръцете ви, за да ги направи отново меки и нежни?
Най-добрите витамини за кожата на ръцете
Най-доброто витамини за кожата на ръцетепредставени на уебсайта на iHerb. Специално разработен биологично активни добавкище помогне да се отървете от сухата кожа на ръцете, да я направи гладка, еластична и да възстанови здравето. Препоръчваме да обърнете специално внимание на лекарствата марки, и други. Искате 5% отстъпка? Използвайте промо код BRB255.
За да запазите ръцете си меки и кадифени е важно да изберете правилния продукт за измиването им. Например нежно и деликатно почиства, не изсушава и не стяга кожата на ръцете ви. В допълнение, заслужава да се отбележи приятен аромат. Предлагат се различни аромати, така че определено можете да намерите любимия си.
Сухите и загрубели ръце може да се преборите със специални кремове, които се предлагат в магазин iHerb. Най-популярните и ефективни от тях са:
Който омекотява грубата и суха кожа на ръцете, възстановява мекотата и копринеността, без да оставя след себе си усещане за омазняване. Използвайте код BRB255 и вземете 5% отстъпка.
Какви витамини трябва да приемам за сухи ръце?
Разбира се, когато кожата на ръцете ви изсъхне, е важно да знаете какви витамини липсват на тялото ви. Но най-важното е да запомните: така че кожата на ръцете ви да не е набръчкана и суха, тя се нуждае от внимателно отношение. За да направите това, осигурете правилното производство на колаген и еластин.
Следните витамини ще помогнат за това:
- Витамини от група В. А именно: В1, В2, В3 (витамин РР), В5, В6, В 12. Групата на тези витамини е отговорна за метаболизма. Подхранва кожата и я обновява. Прави ноктите здрави. Витамин B3 (PP) овлажнява кожата и предотвратява изсушаването. Особено ако витамините от тази група бързо отстранят проблема.
- Витамин С. Предотвратява преждевременното стареене на кожата, подхранва с кислород. Кожата, която получава пълното количество витамин С, е защитена от вредни ефектислънчеви лъчи.
- Витамин H. Наричан още биотин или „витамин на красотата“. Добър за кожата и косата. Нормализира баланса на кожата, възстановява нокътната плочка.
- Витамин Е. С негова помощ кожата изглежда сияйна и еластична.
- Витамин А. Ако на кожата на ръцете липсва този витамин, тя става суха и придобива нездрав вид. Отговаря за подмладяването на кожата на цялото тяло.
- Витамин F. Счита се за укрепване на имунитета на кожата. Поддържа младостта на кожата на ръцете, елиминира всички неприятни последицинеправилна грижа.
- Благодарение на витамин К се подобрява структурата на кожата на ръцете.
- Никотинамид. Установява оптимален баланс на кожата.
Отговорът на въпроса: „Сухата кожа на ръцете е липса на кой витамин?“ няма ясен отговор. Липсата дори на един от тези витамини води до факта, че кожата на ръцете става суха и нездравословна.
Ако кожата на ръцете ви показва липса на витамини, тогава трябва да започнете да приемате сложни биологични хранителни добавки. Оптималните витамини за суха кожа на ръцете се избират индивидуално, въз основа на личните предпочитания и препоръките на лекуващия лекар.
Следните витамини са доказали своята ефективност в борбата с проблемите на кожата и косата:
- "Пълно сияние";
- "Vitrum Beauty";
- „Солгар. Кожа, коса, нокти“;
- „Азбука на козметиката”;
- „Дамска формула“.
Те могат лесно да се справят с проблема суха кожа на ръцете. Витамините във всяка добавка са внимателно подбрани и балансирани, за да отговарят на нуждите на хората.
Външна грижа за кожата на ръцете
За да направите кожата си гладка и мека, не е нужно да харчите големи суми за грижа, има много начини. И за да направите това, просто трябва да следвате прости правила: мийте съдовете с ръкавици, носете топли ръкавици в студено време, използвайте добър подхранващ крем всеки ден. Дори обикновеният бебешки крем може да бъде ефективен в борбата с пукнатините и сухата кожа и да я възстанови кожата.
Но за да се ускори процесът на възстановяване на кожата, има специални, които могат да се правят у дома.
Яйчена маска за премахване на суха кожа на ръцете
Ще ви трябват: сурови яйце(към маската се добавя само жълтъка), 5-7 капки зехтин. Смесете тези съставки и нанесете върху кожата на ръцете си за 20 минути. Измийте топла водаи след това използвайте всеки овлажнител.
Неприятно е, ако кожата на пръстите ви се напука. Ще ви кажем какви витамини
ще помогне за справяне с този проблем.
Състав на маската: глицерин, маслен разтворвитамин А. Смесете и втрийте в кожата на ръцете преди лягане всеки ден в продължение на 14 дни.
Маска за много суха кожа с пукнатини
Тази маска е необходима за тези, които не се възползват от подхранващ крем за ръце, за да подобрят текстурата на кожата си. По-голяма неприятност се оказва, когато кожата на ръцете ви се олющи.
Какви витамини ще се справят с този проблем?
Ще ви трябват: 1 мл глицерин, 1 мл витамин А, 1 мл витамин Е, 1 мл вазелин, 1 мл лимонов сок, 1 мл сок от алое. Смесете всички съставки и втривайте в кожата на ръцете всеки ден, 2 пъти на ден в продължение на 1 месец. Ако е необходимо, курсът може да бъде продължен.
Заключение!
Използването на витаминни комплекси, маски за овлажняване на кожата, поне 1,5 - 2 литра вода на ден, правилното хранене гарантирано „подмладява“ цялото тяло, включително ръцете.
Гледайте ръцете си и бъдете винаги в страхотно настроение!
С ръцете си жената не само печели хляба си, но и гали тялото на любимия. Следователно, няма нужда да го довеждате до точката, в която кожата на ръцете се напуква. Ръцете изискват същото внимание като кожата на лицето и тялото, но понякога младите дами забравят за тази част от тялото, която също е на очи. Дамски ръцеможе да разкаже много за себе си, какви витамини липсват на тялото. Можете също така да разберете по ръцете кой работи момичето. Ръцете са първите, заедно с лицето и шията, които разкриват истинската възраст на моята дама.
Липса на витамини:
1. Ако кожата на ръцете се напуква, пилинг, това означава, че тялото няма достатъчно витамини Е, С и А. В този случай трябва да преразгледате диетата си - яжте повече семена, ядки, използвайте масла или кремове с екстракт от маслини, за да се грижите за кожата си ръце. Цитрусовите плодове са източник на витамин С. чушка. Риба, морски дарове, моркови, кайсии, черен дроб са източници на витамин А.
2. на ръцете говорят за нарушение на хидролипидния слой на кожата, който предпазва кожата от отрицателни въздействияотвън. За да избегнете пиленца, изсушете добре ръцете си след измиване.
3. Малки мехурчета отстрани на пръстите показват, че жената често е нервна и се излага на стрес. Тези признаци могат да бъдат премахнати само с помощта на добър съни почивка.
4. Кога вирусни заболяванияПо ръцете могат да се появят брадавици. Най-често това се случва, когато имунната система е отслабена.
Вкусни рецепти за красиви ръце
Оказва се, че готвенето може да донесе не само физическо и духовно удоволствие, но и да помогне, ако кожата на ръцете се напуква. Ядливите рецепти включват: резен краставица, резен ябълка, лимон, плодове от касис, с които можете да натриете ръцете си за няколко секунди. След тази процедура трябва да нанесете ръцете си с подхранващ крем. Сухата, напукана кожа изисква експресна грижа - обвивки. За тази процедура трябва да се запасите с мазна сметана или зехтини памучни ръкавици. Обвивките се правят най-добре през нощта. Основното нещо е да кажете на съседа си за процедурата предварително, за да не се страхува през нощта.
сапун
Пилинг, грапавост, сухота, ако кожата на ръцете се напуква- всичко това са последствия от грешен избор на сапун. Тези, които мият ръцете си много често, рискуват да измият не само бактериите, но и хидролипидния филм. И ако дори след това не прибегне до крем и масаж, тогава въпросът е напълно загубен. Маските, пилингите и обвивките са за тези, които са свикнали с по-задълбочена грижа. Ако постоянно използвате антибактериален сапун, това може да доведе до сухота на ръцете.
Топли ръкавици
С настъпването на студеното време красивите дами не трябва да забравят за ръкавиците. Преди това ръкавиците се носеха дори през топлия сезон. Ръкавиците удължават младостта на ръцете. Трябва да защитите ръцете си от момента, в който температурата падне до +5 0 C.
Гумени ръкавици
Всяка жена трябва да има топли ръкавици, ажурни за лятото и гумени за дома. Без тях не можете да извършвате домакинска работа, която включва използването на агресивни вещества химикали. Запомнете: по-добре е да носите гумени ръкавици над памучни, тъй като след 10 минути ръката ми започва да се поти.
Почиства, тонизира, овлажнява
Трябва да се грижите за ръцете си по същия начин, както за лицето си, преминавайки през всички етапи: овлажняване и хранене. Не забравяйте за редовните маски и пилинг. Скрабът за тяло е подходящ и за ексфолиране на кожата на ръцете. Можете да използвате продукти за лице или тяло за овлажняване и подхранване.
Крем с глицерин
Кремът с глицерин има защитен ефект. Идеален е за онези домакини, които пренебрегват гумените ръкавици. Приложете го преди домашното. Кремове със силиконова основа на пчелен восък. Ако ръцете ви са много мръсни, не ги търкайте силно със сапун и четка, по-добре използвайте лимонов сок.
Как да разберем кои витамини и минерали ни липсват, за да поддържаме добър външен вид?
Кожата стана матова и отпусната, на лицето се появи съдов модел, тъмни петна? Това показва липса на витамин С. Този витамин помага за синтеза на колагенови влакна.
Източници на витамин С - цитрусови плодове, касис, шипки, киви, ябълки, кисело зеле, репичка, чушка, спанак, маруля, листни зеленчуци.
Ако кожата е суха и лющеща се, склонна към възпаление, по нея се образуват червени петна- това означава, че на организма му липсва витамин А. Той предпазва кожата от негативните фактори на околната среда.Източници на витамин А - моркови, кайсии, лук, цвекло, масло, яйчен жълтък, рибена мазнина, черен дроб.
Ако получите синини от най-лекия удар, те се появяват на лицето ви. паякообразни вениТова означава, че на тялото му липсва рутина (витамин Р). Заедно с витамин С, рутинът помага за укрепване на стените на кръвоносните съдове.
Източници на рутина- черноплодна офика, зелен чай, цитрусови плодове (особено бели влакна между сегментите), грозде, сливи, череши, шипки, малини, сладки пиперки, чесън, домати, киселец, елда.
Чести дерматити, напукани устни, гърчове- следствие от липса на витамин B 2 (рибофлавин). Този витамин участва в метаболитните процеси и клетъчното дишане.
Източник на рибофлавин- бирена и хлебна мая, бадеми, телешко и свинско месо, яйца, риба, извара, какао.
Кожата е бледа, лющеща се, раните не зарастват дълго време, косата пада...Това може да означава липса на витамин B 7 (биотин). Този витамин стимулира регенерацията на клетките.
Източници на биотин - черен дроб, ръжен хляб, оризови трици, боб, орехи, яйчен жълтък.
Косата е загубила обичайния си блясък, а кожата става груба и суха...Това показва дефицит на витамин Е (токоферол). Той спира процеса на пероксидация, забавя стареенето, а също така стабилизира вътреклетъчните процеси.
Източници на витамин Е - риба и морски дарове, ядки, мляко, растително масло, семена, покълнали зърнени култури.
Бледа и суха кожа и синкави устниможе да показва дефицит на витамин РР (ниацин). Той участва в синтеза на ензими, отговорни за клетъчното дишане.
Източници на витамин РР - пшеничен зародиш, риба, пиле, мляко, яйца, сирене, фъстъци.
Косата е станала чуплива, матова, безжизнена и пада много...Ето как се проявява дефицитът. фолиева киселина(витамин B9).
Източници на фолиева киселина- зеленолистни зеленчуци, боб, мая, пълнозърнесто брашно, черен дроб. По време на готвенето обаче по-голямата част от фолиевата киселина се разрушава, затова се препоръчва да се приема под формата на таблетки (2 до 5 mg на ден в продължение на 20-30 дни с храна).
Пъпки „разцъфтяха пищно“ по лицето...В допълнение към дефицита на фолиева киселина, имате дефицит на цинк и селен. Предпазва клетъчните мембрани от увреждане от свободните радикали.Източници на селен- морски дарове, яйца, субпродукти, царевица, пшенични зърна, домати, чесън, гъби, пълнозърнест хляб.
Източници на цинк- елда, овесени ядки, ечемични зърнени култури, бобови растения, месо, птици.
Ако кожата изсъхне и загуби еластичността си, косата изтънява и се цепи, а ноктите се лющят,това е признак на калциев дефицит.
Източници на калций- сирене, извара и други млечни продукти, сусам, бадеми, лешник, риба с меки кости, а ненаситените мазнини и витамините D 3, K и C спомагат за усвояването му.
Бавен растеж на косата и ноктите, фини люспести обриви и пигментация по кожатаговорим за недостиг на манган.
Източници на манган- черен дроб, месо, птици, риба, млечни продукти, зърнени храни, спанак, моркови, магданоз, листа от цвекло, бобови растения, чай, ядки, ананас, шипки, касис, малини.
Сухата кожа на ръцете е неудобство за много жени и освен това издава възрастта им. Въпреки че този проблем може да се срещне на всяка възраст. Сухите ръце могат да доведат до белене или напукване , което от своя страна може да бъде болезнено и опасно, тъй като в микропукнатините могат да попаднат микроби или бактерии.
Причини за сухи ръце
Всички причини за суха кожа на ръцете могат да бъдат разделени на две категории: външно влияние и вътрешно състояние тяло.
Външните влияния включват климатични ефекти от слънцето, вятъра, студа и сланата през студените сезони, както и неблагоприятен ефектхимикали. Последните включват перилни препаратиза съдове, прахове за пране, препарати за мивки, омекотители, всякакви други вещества, с които ръцете си взаимодействат.
Това се случва, защото горните продукти съдържат агресивни вещества, разтваряйки заедно с мръсотията естествения защитен слой на кожата, което от своя страна причинява лющене и сухота на ръцете.
Витамини, отговорни за сухите ръце
ДА СЕ вътрешни причинисухите ръце включват: наследствено предразположение, недостиг на витамини, състоянието на организма като цяло.
Суха кожа на ръцете; недостигът на какъв витамин може да е причината? Витамините А, С, В и биотинът са отговорни за красивата и еластична кожа.
Ръцете остават копринени и меки благодарение на витамин А. От него зависи и подмладяването и здравината на кожата. Именно този витамин е отговорен за работата мастни жлези, благодарение на нормална операциякоя кожа естественоовлажнен. Липсата на витамин А в организма води до загуба на еластичност на кожата, което я кара да става суха, набръчкана, нездрава, с лющене и други проблеми в тялото.
Здравината и еластичността на кожата на ръцете се дължи на витамин С., а именно колаген, който се произвежда благодарение на този естествен антиоксидант. Ранна поява на бръчки, признаци на стареене, отпусната и напукана кожа, бледност – всичко това са признаци на недостатъчно количество витамин С в организма. Такива ръце са много податливи на ултравиолетова радиацияи други вредни фактори.
Витамин Е е отговорен за бързо заздравяванеувреждане на кожата, за нейната еластичност, за нейния здрав вид и руж. Неговият дефицит може да се определи по такива признаци като зачервяване около ноктите, тяхната крехкост и отделяне.
Метаболизмът, растежът, регенерацията и мастният баланс на кожата се случват благодарение на витамини от група В . При недостига му ноктите се чупят, както и напуквания и грапавини на ръцете.
Но предотвратява наслояването на ноктите и нормализира функцията на кожата, благодарение на съдържанието на необходимата за нея сяра, витамин H.
Как да помогнете на ръцете си
Има много рецепти, които помагат да върнете здравия вид на ръцете си. Но преди да започнете да ги използвате, трябва да се уверите, че проблемът с ръцете ви е козметичен, а не медицински. Болестите, които могат да причинят проблеми с ръцете, включват екзема, дерматит, гъбички и алергии. Следователно, когато тежки щетикожата на ръцете, трябва да се консултирате с дерматолог. И едва след като изключите заболяването, правете всякакви манипулации с ръцете си.
Методите за грижа за ръцете варират в зависимост от времето на годината. Така, През студения сезон ръцете трябва да се подхранват повечеизползване на маски, кремове и вани, предназначени специално за подхранване на кожата. Ако нанасяте хидратиращ крем, направете го не по-късно от 30-40 минути преди да излезете навън.
Но през топлия сезон, в допълнение към храненето, кожата се нуждае от хидратация. През този период овлажняващите кремове и процедури ще бъдат полезни.
Също трябва да коригирате диетата си така че необходимото количество витамини да постъпи в тялото. Ако храната, която ядете, не съдържа необходимото количество, тогава трябва да изберете витаминен комплексв аптеката.
За суха кожа на ръцете, какъв витамин липсваможе да се определи визуално чрез симптоми, и се опитайте да го напълните в тялото. И, разбира се, не забравяйте да почиствате ръцете си ежедневно и да използвате кремове или други природни средства, помагайки да доведете ръцете си до желаното състояние.