Силен, но лек! Естествените лекарства за запек са слабителни продукти. Продукти за почистване на дебелото черво
Запекът е нарушение на долния храносмилателен тракт и по-специално на дебелото черво. Причините за това патологично състояниемогат да бъдат много, но най-често възниква в резултат на недохранване.. В повечето случаи правилното хранене при запек помага да се отървете от проблемите с червата.
Какъв ефект трябва да имат слабителните продукти:
- спомагат за подобряване на перисталтиката;
- разхлабване на изпражненията;
- улесняват движението на изпражненията, като ги обгръщат и правят по-хлъзгави;
- стимулират секрецията на чревните жлези.
Следователно, в този случайизборът на диета трябва да започне със съставянето на списък с слабителни продукти.
В основата на слабителния ефект на някои естествени храни при запек са особеностите на техните химичен състав. Така например някои от тях съдържат много фибри, които също се наричат баластни или диетични фибри. Той не се разпада на компоненти в тънкия участък, а се подлага на ензимното действие на бактериите на дебелото черво.
Трябва да знаете, че има разтворими фибри, които абсорбират вода и се превръщат в гел, обгръщащ изпражнения(включва гума и пектин) и неразтворими. Последният, преминавайки през червата, адсорбира голямо количество вода и, увеличавайки се по обем, оказва влияние върху механичните рецептори. чревна стенастимулиране на тяхната контракция. Неразтворимите диетични фибри включват лигнин, целулоза и хемицелулоза.
Други храни действат като лаксативи голяма сумаорганични киселини. Това са например квас, сокове от зеленчуци и плодове, кефир и кисело мляко, изварено мляко и кумис. Те повишават секреторната активност на чревната стена и значително засилват перисталтиката.
Сладките храни, които действат като лаксативи, при поглъщане започват да привличат вода към себе си, което кара изпражненията да стават по-течни. В допълнение, сладките естествени лаксативи са склонни да ферментират, а онези вещества, които се отделят по време на ферментацията, водят до възбуждане на рецепторите на чревната стена, предизвикват повишена секреция в чревния лумен и стимулират свиването му. От такива слабителни продукти можете да ядете всякакви сладки ястия, захар, конфитюр, мед и т.н.
Солената риба, телешкото месо и др. са чудесни слабителни продукти при запек. Те привличат вода и в крайна сметка разреждат изпражненията. Но мастните компоненти на храната действат по различен начин. Те правят изпражненията не течни, а по-меки, което значително улеснява движението им през червата.
Рецепторите се влияят и от студени храни, които съдържат въглена киселина. Студената храна или течност действат върху терморецепторите, което води до свиване на чревната стена. По същия начин сладоледът може да повлияе напр. студена вода, цвекло. Към слабителните храни за запек, съдържащи въглероден диоксид, включват кумис, газирана вода.
Продукти със слабително действие
Ако се чудите кои диетични храни за запек да използвате, по-долу са някои от съставките, които са най-подходящи за слабителни ястия. Значителна част от слабителните продукти (зеленчуци, плодове, млечни продукти) не могат да бъдат предварително обработени за най-голям ефект.
житни култури
Най-ценни са зърнените култури под формата на цели зърна или грубо смилане. Това са отлични слабителни продукти при запек. Те нямат време да бъдат усвоени, но поради размера си имат мощен стимулиращ ефект върху чревната стена. Списъкът с ефективни слабителни продукти включва:
- елда,
- пшеница,
- ечемик,
- овесени ядки.
От тях можете не само да готвите зърнени храни, гарнитури или супи, но и да ги варите във вода и след това да ги смилате, получавайки вид желе. Такава напитка не само ще облекчи проблемите, но и ще обогати тялото с полезни вещества.
Зеленчуци
са най-добрият източникдиетични фибри. Бързо създавайте усещане за пълен стомах и придвижвайте хранителните маси храносмилателен тракт. Чрез дразнене на механичните рецептори на чревната стена, зеленчуците и зеленчуковите ястия засилват перисталтиката на дебелото черво. Продукти със слабително действие:
- цвекло,
- морков,
- зеле,
- краставици,
- тиква,
- лук.
Плодове
Отлично средство за повлияване на перисталтиката в две посоки: благодарение на фибрите и поради наличието на захари в тях (увеличават количеството вода в червата и изпражненията). В допълнение, наличието на плодове в диетата нормализира метаболизма в организма и насърчава развитието полезна микрофлора. Препоръчително е да се яде пресни плодове, а прясно изцедените плодови сокове са особено полезни. Списък на слабителните продукти в тази група:
- сливи,
- круши,
- ябълки,
- банани.
Каши
За да премахнете запека, зърнените храни трябва да се варят от списъка на тъмните зърнени храни. Можеш да ядеш
- каша от елда,
- овесена каша
- ечемик,
- просо.
Те трябва да се варят във вода, вместо сметана, използвайте растителни масла. Препоръчително е да добавите резени пресни плодове към зърнените храни.
Растителни масла
Всички масла ви позволяват ефективно да се справите с тежък запек. Добавят се към ястията или се приемат на гладно, за предпочитане сутрин, смесени с вода. Те омекотяват изпражненията при възрастни и деца.
Млечни продукти
При запек е по-добре да използвате ферментирали млечни продукти. За тези цели е добре да използвате квас, тогава ще бъде възможно самостоятелно готвенепрясно кисело мляко всеки ден. Лаксативите също включват
- кумис,
- подквасено мляко,
- прясно кисело кисело мляко.
Рецепти за ястия
Каква диета можете да направите? Има много диети, които имат слабителен ефект. По-долу са дадени примери за някои слабителни храни, които могат да ядат възрастни и деца.
Салата от прясно зеле с моркови, облечена със заквасена сметана
Обелете и настържете средните моркови на едро ренде. Нарежете 200 г прясно зеле на ивици. Зеленчуците се смесват, посоляват се на вкус и се подправят с 3-4 супени лъжици сметана.
Пюре от цвекло
Вземете 2-3 средни корена цвекло, обелете, нарежете на ситно и варете 20-30 минути, като добавите съвсем малко вода. Когато зеленчукът е готов, го накълцайте с блендер в същия бульон, в който се е варил. Можете да добавите сол или захар на вкус и да подправите с масло.
Зеленчукова супа с карфиол
Обелете 3-4 картофа, 2 малки моркова и една глава лук. Нарежете картофите и лука на кубчета. карфиолизплакнете, отстранете излишните листа и нарежете големите съцветия на по-малки парчета. Настържете морковите на едро ренде. Зеленчуците се слагат в тенджера, заливат се с 1,5 литра вода и се варят на умерен огън 15 минути. Добавете сол и смлян черен пипер на вкус. При сервиране сложете зеленчуци и добавете заквасена сметана.
Супа от краставици на кефир
Обелете краставицата, нарежете на малки парченца и сложете в чиния. Напълнете с кефир. Добавете смляна скилидка чесън, черен пипер и сол на вкус, малко лимонов сок. Отгоре поръсете с нарязани билки (копър, магданоз и зелен лук).
Запекът е един от най-често срещаните проблеми на хората днес. Въз основа на статистиката можем да кажем с увереност, че всеки трети човек е изправен пред този проблем. Случва се да се появи запек като изолиран случайна фона стресови ситуацииили някакви необичайни състояния за тялото. По принцип запекът е хронична патология. В такива случаи ще бъде много важно да знаете и използвате информация за желани продукти, плодове и зеленчуци, които могат да се консумират и които са нежелателни.
Защо се появява запек?
Има много причини, сред които има няколко основни, свързани с хронични:
- отхвърляне активно изображениеживот;
- постоянен стрес и емоционален натиск;
- злоупотреба с наркотици;
- неправилно хранене.
Малък списък от заболявания, които често могат да доведат до запек: нараняване в анусчервата, злокачествен туморв червата и др.
Какви плодове отслабват червата са от интерес за много хора, които обичат тези продукти? Както мнозина знаят самите плодове са много полезни и ценни. Те имат много витамини и затова, според лекарите, те трябва да се консумират всеки ден. Следвайки това прост принцип, ще имате възможност не само да се отървете от запека, но и да помогнете и да предотвратите тялото си.
Плодовете помагат при запек
Препоръчително е да наблегнете на суровите плодове, в същото време не забравяйте, че няма по-малко ползи от печеното. Като допълнение можете да използвате както консервирани плодове, така и сушени плодове.
В случай на запек можете да ядете следните плодове: ябълки, необелени круши, банани, грозде, сини сливи, сушени кайсиии много други.
Сега нека се съсредоточим върху плодовете и да разберем всичко в детайли.
Ябълките - отслабват или укрепват червата?
Самите ябълки са много интересен плод. Много специалисти казват, че при ядене на ябълки или пюре от тях се проявява укрепващ ефект (укрепва) върху тялото. Ако обаче този плод се пече във фурната, тогава в този случай ефектът ще бъде обратен, тоест слабително качество (отслабва). В случай, че искате да засилите "отслабващия ефект", можете да изядете няколко пресни ябълкино това трябва да става на празен стомах. Медът, приет на празен стомах, може да засили ефекта.
Крушите - отслабват или укрепват червата?
Този плод, подобно на ябълките, е много многостранен, а именно може да отслаби и да укрепи. Резултатът ще зависи само от формата, в която консумирате плодовете. В какви случаи крушата отслабва? Всичко е просто. Простото ядене на сурова круша има слабителен ефект. Имайте предвид, че крушата трябва да е сочна и сладка.
За обратен ефект, когато трябва да оправите стола, препоръчва как народен лекжеле от круши. Също така, допълнителна опция може да бъде сушене на круши с бульон от овесени ядки. В тези случаи крушата ще укрепне.
Зеленчуците са чудесно слабително средство
Прегледахме малко плодовете, а сега ще се спрем на зеленчуците. Въпросът е все същият, кои зеленчуци отслабват червата?
Зеленчуците в състава им са добро слабително средство поради голямото количество диетични фибри в тях. Списъкът с популярни зеленчуци включва:
- зелен грах;
- бяло зеле, карфиол или броколи;
- печени картофи с кори.
Бих искал да обърна специално внимание на зелето. Рецепцията също се препоръчва и морски водорасли - келпаз Според статистиката морските водорасли много често действат върху червата като силно слабително.
След плодовете и зеленчуците бих искал да обърна внимание на продуктите като цяло. Ако имате запек, изобщо не е нужно да тичате до аптеката и да купувате лекарства., в този случай продуктите, които отслабват червата, както при дете, така и при възрастен, ще дойдат на помощ.
Преди да ядете продукти за запек, важно е да направите една необходима стъпка, а именно да започнете да ядете слабителни плодове и зеленчуци. Причината е проста, храната е просто добавка за по-добър ефект.
Не приемайте лекарства, има изход
Семената и ядките много често се използват за лечение на запек и много хора се чудят кои ядки отслабват червата? Сега ще ви разкажем за това. Особено внимание трябва да се обърне на:
- Орех;
- сибирски кедър;
- бадемово.
Тези продукти е отличен инструмент, поради наличието на цинк и протеин, както и фибри и витамин Е.
Фъстъци от семейство Бобови или не са ядки. Тъй като случайно е кръстен фъстък, тогава не бихме могли да го припишем към написаната по-горе категория. Затова ще ви отговорим тук и сега на много важен въпрос- фъстъците укрепват или отслабват червата?
На теория и на практика всичко е много лесно. Мнозина, разбира се, прочетоха, че фъстъците могат да отслабят, а някои и да укрепят. Проведени са обаче много изследвания, благодарение на които стана ясно, че фъстъци отслабва. Ето защо, подобно на ядките, той е отлично средство за лечение на запек.
Има и такъв вид растение като райска ябълка, където хората също не могат да решат, проблемът е само с концепцията за това какво е, плод или зрънце. Но имаме друг въпрос - райската ябълка укрепва или отслабва червата?
Сама по себе си райската ябълка има слабителен ефект върху червата.. Въпреки това, има някои хора, при които райската ябълка може да предизвика стягащ ефект. Това се дължи на факта, че хората имат проблем с чревната микрофлора. Ако имате проблеми с изпражненията или дисбактериоза - райската ябълка е лош изход. Важно е да знаете едно нещо, че ако имате запек, като слабително средство райската ябълка е идеален вариант, важно е да я приемате в правилното количество.
Тиквата може да се използва и като слабително средство. Тиквата ще действа най-ефективноако използвате този продуктпод формата на каша, приготвена на базата на пшеничен шрот.
И накрая, за тези, които обичат народно лечениеза запек, а именно слабителни билки за прочистване на червата.
Растенията, които ще напишем сега, са отлично средство за запек, не дразнят чревните стени, не предизвикват пристрастяване, а също така възстановяват храносмилането. Ето списъка:
- Сена или касия;
- анасон;
- зърнастец;
- Полски хвощ.
Бих искал да кажа, че билките са много силно слабително средство при запек, а също така намаляват апетита и глада.
0Нередовните изпражнения могат да бъдат резултат от чревни патологии, наранявания, неврози, заболявания на други органи. Може би страничен ефектразлични лекарства. Може да се развие поради неактивен начин на живот. Но в по-голямата част от случаите всичко е много по-просто. А за проблема са си виновни самите тези, които го имат. Причината е недохранване! И за да придобиете жизненост и добро здраве, изобщо не е необходимо да бъдете внимателно изследвани и лекувани дълго време. Просто сменете съдържанието на вашия хладилник и след това го използвайте точното времеи в правилните пропорции.
Грешки в диетата, които водят до запек:
- Недостатъчен обем химус (хранителна бучка). Само значително количество химус дава на червата сигнал за започване на перисталтика (вълна от контракции). Идеалният начин за създаване на такъв химус е да се консумира храна, съдържаща растителни влакна, които не се изсушават при престой в стомаха. Такава храна има голям обем с ниско съдържание на калории;
- Липса на вода в червата. За да започне, трябва да натрупа значително количество вода. Това се осигурява от наличието в консумираната храна на хиперосмотични вещества, като растителни захари, които са способни да привличат големи обеми течност;
- Консумация на висококалорични храни, които имат малък обем. Уловката е, че когато ядем такава храна, визуално не забелязваме разтягането на корема и няма усещане за пълнота в стомаха. Но само след храносмилането такава храна може да остане в червата много дълго време, без да причинява перисталтика;
- Липса на фибри в храната. Фибрите, които не се усвояват от тялото, преминават през червата като "овен", разхлабвайки натрупаните маси и ги влачейки;
- Консумация на продукти, водещи до;
- Излишната мазнина, захар, нишесте, обилната консумация на печени продукти, пържени и пушени храни води до процеси на гниене в червата. Образуват се фекални камъни, които създават "тапи" и нараняват лигавицата;
- Липса на млечнокисели бактерии в консумираната храна. Липсата на тези бактерии води до нарушаване на чревната микрофлора, недостатъчно усвояване на хранителните вещества от стените му и се развиват процеси на гниене.
- Липса на хранителен прием на калий и магнезий. калиеви солиса изключително важни за съкращаването на мускулатурата на червата, а магнезият – за провеждането на нервните импулси.
Грешки в диетата, водещи до запек:
- Обилно хранене с големи почивки. 3 хранения на ден са полезни само за спестяване на време. Но за нормалното функциониране на червата и тялото като цяло, 6 хранения на ден на малки порции са идеални.
- Обилна закуска в леглото. Събуждайки се, първо трябва да изпиете около 300 милилитра вода със стайна температура, да се раздвижите и едва след 20-30 минути да започнете да закусвате.
- Обилно хранене преди лягане. Обилната вечеря не е противопоказна. Напротив, през нощта тялото успява да преработи цялата бавно смилаема храна. Но от момента на такава вечеря до сън трябва да минат поне 2 часа.
- Пиене на вода само когато сте „жадни“. Тялото не винаги сигнализира за липса на вода с чувство на жажда. Слабостта и чувството на глад, дори и при достатъчно храна, също могат да бъдат симптоми на липса на вода. Пийте най-малко един и половина литра на ден чиста вода, като равномерно разпределите това количество през деня.
Диета за избягване на запек
Избор правилното храненеза стабилизиране на работата на червата, която отговаря на горните изисквания, всъщност е много проста. И основният критерий за 100% успех е постоянството правилна диетаи комбинацията му с достатъчнодвигателна активност.
Храни и ястия, чиято консумация укрепва червата
Посочената по-долу храна в никакъв случай не е противопоказана, просто не трябва да става основна, тъй като значително намалява чревната подвижност:
- Сладки сладкиши, включително пресни бял хляб;
- Овесена каша (от ориз, грис и перлен ечемик), картофено пюре;
- Месо и яйца в болни количества, особено пържени;
- Масло, кремове, млечен шоколад;
- Зеленчукови пюрирани супи, крем супи, супи-пюрета;
- Kissel базиран картофено нишесте, отвара от ориз;
- Плодове и плодове: круши, дюли, арония, птича череша;
- Чай, кафе, какао;
- Червено вино.
Почитателите на тези продукти не трябва категорично да отказват любимата си храна. В правилните комбинации и правилно приготвени те вече не укрепват, а стават неутрални. Например крушите и оризът имат много полезни свойстваи в умерени количества негативни последициняма да бъде призован. Оризът винаги се препоръчва да се консумира със салати от пресни зеленчуци, докато се приема неполиран ориз. Когато използвате круши, има един трик: те фиксират круши със слаба и нормална зрялост, но много зрели крушидори може да има обратен ефект. Трябва да вземете предвид нюансите.
Храни и ястия, които отпускат червата
- Растителни масла: слънчогледово, маслиново, царевично, ленено, кокосово;
- Млечни продукти: кефир, кисело мляко, суроватка, изварено мляко;
- Овесена каша (елда, ечемик, овесена каша);
- Риба и морски дарове;
- Сушени плодове;
- Хляб с трици и трици;
- Сурови зеленчуци: зеле (включително кисело зеле), репички, ряпа, репички, цвекло, моркови, домати, краставици, лук;
- Плодове и горски плодове: дини, пъпеши, ябълки, сливи, кайсии, райска ябълка, грозде, цариградско грозде, ягоди, малини, горски плодове;
- Минерална вода, сокове и плодови компоти, квас, бяло вино.
"Бърза помощ" при запек
Следните храни и ястия ще помогнат за бързо възстановяване на функцията на червата в случай на запек и злоупотреба с тях в големи количествапри нормална операциячервата не си струва, за да не се налага по-късно спешно да пиете отвара от ориз, като го ядете с круши, които укрепват червата.
Седем ястия - катализатори, които отпускат червата
- Растително масло в най-чист вид. Трябва да използвате продукта на празен стомах в количество от 1-2 супени лъжици;
- пълнозърнест овесена кашазареден с много ленено маслоза закуска;
- Компот от ревен. Най-добре е да готвите на водна баня за 20 минути. Подсладете с мед.
- Салата от сурово зеле, билки и ябълки с растително масло.
- Нефилтрирано черно кафе за закуска.
- Салата от цвекло с накиснати сини сливи, облечена с прясно изварено мляко за вечеря.
- 1/2 кг зрели сливи на гладно.
Подобряване на чревната функция чрез консумация правилните продукти- това не е лечение, това е просто преход от недохранване към правилно. Този процесне изисква никакви ограничения в количеството храна, нито финансови разходи, нито психологически усилия. Само малко организация и последователност. И получените плодове са огромни: бодрост, бодрост, работоспособност, спокойни нерви и добро настроение!
Надявам се да е полезно
Следният списък включвахрани, които отслабват
и имат слабително действие, което ще ви помогне да намалите симптомите на запек, както и други чревни заболявания. Преди да започнете да приемате слабителни лекарства или куп хапчета, опитайте да включите тези продукти като естествено средство за лечение на запек. Ще се изненадате колко добре работят.
Пресни сурови плодове
Плодове като банани, ябълки, пъпеши и различни горски плодове съдържат много сок, който помага на тялото да изхвърли токсините и отпадъците. Освен това са лесни за смилане и са с високо съдържание на антиоксиданти, диетични фибри и витамини.
домати
Доматът е отличен продукт, който отслабва тялото, освен това съдържа много витамини С, А и К. Освен това те осигуряват около 10 процента дневна нуждав диетични фибри и богат на ликопен, антиоксидант, който ни предпазва от рак на дебелото черво и простатата. По-добре е да ядете домашни или селски домати.
Омега-3 мастни киселини
зеленолистни зеленчуци
Напълнете хладилника си с морски водорасли, пирей, къдраво зеле, спанак, зеленчуци от глухарче, люцерна, листа от горчица, цикория, рукола и други зелени листни зеленчуци. Защо? Имат слабително действие и съдържат много фибри, калций, фолиева киселина, витамини К и С, както и магнезий и др. хранителни веществакоито са от съществено значение за храносмилането и добро здраве. В допълнение, зелените помагат за увеличаване на производството на жлъчка, която премахва отпадъчните продукти. вътрешни органии кръв.
авокадо
Авокадото е пълно със здравословни хранителни вещества, включително фибри, калий, витамин К и фолиева киселина. Ако ядете поне 1 авокадо на ден, това ще осигури 30 процента от дневната нужда от диетични фибри. Освен това авокадото съдържа лутеин (каротеноид с витамин Е), магнезий и мононенаситени мазнини. Авокадото също така подобрява тонуса на кожата и увеличава усвояването на хранителни вещества от други храни.
Сурови семена и ядки
Включете в диетата си храни като ленено семе, тиква, бадеми, орехи, сусам, кедрови ядки и слънчогледови семки. Всички те са богати на фибри, витамин Е, протеини, цинк и други хранителни вещества.
Не забравяйте да пиете вода храни, които отслабват и помагат за премахване на токсините, но не забравяйте за обичайните пия вода, като един от най-добрите природни слабителни продукти за облекчаване на запек. Пийте по 8 чаши чиста вода на ден, но не от чешмата! Много е важно да се овлажняват червата и да се регулира тяхната перисталтика.
Продукти с фибри
Най-добрият "приятел" за вашите черва са фибрите - хранителни фибри. Има много фибри плодове, зеленчуци, зърнени култури и билки.От една страна, фибрите са полезни с това, че могат да натрупват вода. Така фибрите набъбват, увеличават масата си и допринасят за бързото изхвърляне на чревното съдържимо. От друга страна, богатите на фибри храни увеличават броя на полезните бактерии в червата, които също участват в процеса на храносмилане. Благодарение на това се образува микрофлора в червата мастна киселинаиграя важна роляза нормализиране на храносмилането.
Най-добрият източник на фибри са трици.Триците се продават в магазина или могат да бъдат закупени в аптеката. В допълнение към фибрите, триците съдържат огромно количество витамини, по-специално витамини от група В, и микроелементи. Препоръчва се при запек хляб с трици,имащи слабително действие. Не е нужно обаче да ядете твърде много.
Има и много фибри тиква.Консумирайте това най-полезният подаръкприрода, можете под всякаква форма: варени, печени, под формата на каша или картофено пюре.
Сините сливи се справят добре със затруднените движения на червата. За хора склонни към запек сини сливи,това е незаменим продукт в диетата. Ако започнете да ядете сини сливи, много скоро ще почувствате подобрение.
Добре познатата салата от метлица има изразен слабителен ефект. Прякорът му беше такъв, защото „измита“ всичко излишно от червата. Приготвянето му е доста лесно. Вземете един морков бяло зеле, цвекло и целина. Всичко се смила на едро ренде и салатата е готова. Не можете да подправите такава салата, така че няма да има ефект. Има просто сурови зеленчуциможе би не е много вкусно, но червата ще ви бъдат благодарни.
Плодове със "слабост"
Най-добрият начин за предотвратяване на запек редовна употреба ябълки.Ябълките са ценни със своите пектинови фибри, които имат положителен ефект върху стомашно-чревния тракт. Имат и слабително действие мандарина и праскова и сушени плодове.Сушените плодове са най-добри при запек смокини, сушени кайсиии споменати сини сливи.
Нещо друго
Помогнете да облекчите болката си кисела краставичка.Отбелязва се, че 3-4 чаши туршия от краставици на ден има силно слабително действие. Саламурата обаче трябва да е без подправки и подправки, а краставиците да престоят в нея поне месец.
Следователно запекът е често срещано явление за човек с недохранване.
Съществува огромен изборслабителните лекарства също са ефективни.
Но всички тези методи са механични и могат да предизвикат пристрастяване, а основното за червата е поддържа функцията си самопочистваща.
Следователно най ефективни средствапри оградата ще стане натурални продукти, който може да омекоти и отпусне стените на червата и да му помогне да се освободи от застоялите изпражнения.
Помощта може да дойде слабителни плодове и зеленчуци, които независимо от сезона са налични във всеки дом.
Зеленчуците и плодовете трябва да съставляват 50-70% от диетата на човек, страдащ от запек.
слабителни плодове
Почти всички плодове имат слабителни свойства. С плодовете те имат ефективен ефект не само върху червата, но и върху цялото човешко тяло. Нищо чудно, че плодовете са в основата на всяко терапевтична диета, да и здравословен начин на животживота като цяло.
При запек трябва да дадете предпочитание сурови плодове . Добре действат и печени и консервирани плодове. Не е желателно да ги използвате през нощта, за да не натоварвате стомаха си с ненужна работа. Но през деня плодовете могат да се ядат умерено.
Към лаксативи природни средствавключват ябълки, авокадо, киви, ягоди, грозде, череши, манго, сини сливи. Следните плодове са най-ефективни при запек:
ябълки за запек
Нашите предци казаха, че ако ядете ябълка всеки ден, тогава болестите ще бъдат заобиколени.
Тези плодове са обогатени с витамини от група В, които стимулират работата на червата.
Тези плодове подпомагат нормалното храносмилане поради тяхното съдържание на фибри. Ако включите в диетата си постоянно консумацията на ябълки, тогава можете да предотвратите лошо храносмилане.
Но когато все пак проблемът вече е възникнал, трябва да ядете две ябълки на ден заедно с чаша кефир. Ябълките действат като слабително и също така предотвратяват рак на дебелото черво.
Череши при запек
Тъмните череши могат да се използват и при запек. Сладките череши са нискокалорични, така че можете да ги ядете без ограничения. Това зрънце има голям запас от пантотенова киселина, която подобрява работата на стомаха и червата.
Понякога човек се интересува от въпроса: може ли да има запек от череши? Черешата не предизвиква запек, но не се препоръчва за хора с нарушена проходимост на червата.
отслабвам
Банани при запек
Фибрите и диетичните фибри в големи количества позволяват банан подобряване на работата на червата. Но трябва да помним, че бананът е тропически плод, който сам по себе си е тежък продукт.
Затова трябва да го използвате в малки количества, след консултация с Вашия лекар. При деца под тригодишна възраст, както и при бременни и кърмещи жени, запекът се лекува най-добре по различен начин. Също така бананът има голямо количество захароза, което е нежелателно за диабетици.
Нежелан банан за тези, които се борят с наднормено тегло. А способността му да сгъстява кръвта може да повлияе неблагоприятно на пациенти с тромбофлебит.
Ягоди при запек
Ягодата, или както я наричат още, кралицата на горските плодове, е успешно средство за лечение на запек.
Това се улеснява от богати запаси от фибри и органични киселини. Зрънцето е в състояние да унищожи чревните бактерии и инфекции. С ягоди е добре да се лекува запек при деца и бременни жени.
Най-ефективно е да използвате ягоди с мляко или кефир.
Плодовите салати са много полезни при запек. Можете да вземете ябълка, круша, стафиди, ананас и киви. Плодовете се нарязват, разбъркват се и се консумират през целия ден.
Зеленчуци, които имат слабително действие
Пресните зеленчуци на масата са не само хранителни вещества и витамини, но и естествени лечебни елементи.
пресен морков, кисело зеле, цвекло, тиквички и тиква като слабително са били използвани от хората в древността.
Цвекло при запек
Цвеклото е уникален продукт, защото и сурово, и варено, всичко лечебни свойстваса запазени. Ако човек ежедневно яде храна в цвекло, тогава той запекът никога не би бил проблем.
Но, за съжаление, цвеклото е рядък гост на нашата маса. Имайки в състава си различни органични киселини, цвеклото омекотява стените на червата и насърчава растежа на полезните бактерии в тях. Цвеклото при запек има същия ефект както сурово, така и варено.
Варено цвекло трябва да се използва в салати. Цвеклото се комбинира успешно с плодове като ябълки, стафиди, сушени кайсии, сини сливи.
Такива плодови салати трябва да се ядат със запек всеки ден. Настоящият също много помага. сок от цвекло. През деня сокът трябва да се пие на малки дози.
Кисело зеле при запек
Можете също така да се отървете от неприятното заболяване, като включите в диетата си кисело зеле, но не трябва да е кисело и ферментирало.
Същите фибри и диетични фибри правят зелето полезен при лечението на чревни заболявания.
Поради факта, че киселото зеле съдържа много готварска сол, не се препоръчва да се използва при пациенти с хипертония, страдащи от заболявания на ставите, както и заболявания на бъбреците и черния дроб. Бъдещите майки в последния триместър на бременността често страдат от запек, киселото зеле ще бъде най-доброто лекарство за тях.
Зеленчуци и плодове за избягване на запек
Това е храна, богата на нишесте.: картофи, варени моркови. Трудна смилаема хранасъщо само влошават ситуацията - репички, репички, чесън, лук.
При запека, както и при всяко друго заболяване, е важно да знаете кога да спрете. При избора на методи на лечение е необходимо да се вземат предвид много характеристики на пациента: възраст, здравословно състояние, наличие на алергични реакции.
Това, което работи най-добре за един човек, може да бъде вредно за здравето на друг.
Препоръчваме да гледате видеоклипа:
Във връзка с