Овесени и пшенични трици - ползи и вреди. Пшенични трици - как да приемате за отслабване и състав
Какво представляват пшеничните трици? Ползите и вредите от този продукт ще бъдат обсъдени в тази статия. Също така ще ви разкажем как се получават триците, какво е включено в състава им, защо са необходими и т.н.
Обща информация за диетичния продукт
Пшеничните трици, ползите и вредите от които са предмет на дебат сред много експерти, са диетичен хранителен продукт. Достатъчно за дълго времеизползван е като ценен за добитъка и домашни птици. За хората триците се считат за обикновен промишлен отпадък, който се получава в резултат на обработката на зърно. Все пак трябва да се отбележи, че в предреволюционна РусияВъпросният продукт все пак помогна на много хора да поддържат здравето си.
Пшенични трици - какъв продукт?
Знаете ли как се получават пшеничните трици? Ползите и вредите от този продукт пряко зависят от метода на неговото производство.
След прибиране на зърното задължително му се придава търговски вид и се прави всичко, за да може да се яде. В резултат на такава обработка се образува така нареченият страничен продукт, който е твърда обвивка от зърна. Това са трици. Освен това изобщо няма значение какъв вид зърно е преработено (пшеница, ечемик, ръж, елда или овес). Във всеки случай отпадъците остават под формата на техните черупки.
Трици също е името, дадено на люспите и финия прах, които се образуват, след като зърната са били смлени, почистени и след това изпратени за превръщане в брашно или зърнени култури. Между другото, в бъдеще вкусни, но не много здравословни кифли се правят от брашно. Именно от тях хората безопасно наддават на тегло. Що се отнася до триците, те са вторичен продукт на производството. Използването му не допринася за натрупването на мазнини.
Състав на трици
Какъв е съставът на пшеничните трици? Прегледите на експерти казват, че такъв продукт включва въглехидрати, протеини и мазнини. Освен това съдържа много витамини и минерали. Но най-вече триците съдържат фибри и груби влакна.
И така, какви вещества се съдържат в пшеничните трици (цената на продукта ще бъде представена малко по-ниска)? Те включват пепел, нишесте, ди- и монозахариди, протеини, ненаситени мастни киселини и вода. Също този продуктсъдържа витамини като B1, PP, E и B2.
Що се отнася до минералите, триците също са пълни с тях (цинк и калий, магнезий и селен, калций и желязо, мед и хром).
Пшенични трици: ползи и вреди
На пръв поглед може да изглежда, че триците са просто боклук и отпадъчен материал. Обаче не е така. Бран е много ценен продуктхранене. Може да се използва както от хора, които не се оплакват от някакво заболяване, така и от тези, които искат да подобрят здравето си.
Както бе споменато по-горе, триците съдържат огромно количество фибри и диетични фибри, както и полиненаситени мазнини, въглехидрати, протеини и протеини. Микроелементите и витамините също са компоненти на този продукт. Ето защо голям брой диетични рецептивключват съставка като пшенични трици. Прегледите на диетолозите казват, че те насищат човешкото тяло доста добре, но в същото време нямат много високо съдържание на калории.
Полезни свойства на продукта
С триците, както и обикновените трици, съдържат бета-глюкан. е в състояние да свързва мастни киселини в червата и значително понижава нивата на холестерола. Следователно можем спокойно да заключим, че този продукт помага за прочистване на кръвоносните съдове.
Триците съдържат селен. В комбинация с витамин Е се пряко участиевъв всичко окислителни процеситяло, както и в синтеза на ДНК клетки.
Пшеничните трици, чиято цена не е много висока и е около 90 рубли на 500 г, определено трябва да бъдат включени в диетата ви за тези, които страдат от диабет. В крайна сметка, като добавите няколко лъжици вторичен продукт към храната си, можете лесно да промените всяко ястие.
Трябва също да се отбележи, че редовната консумация на пшенични или други трици не само намалява кръвната захар, но също така укрепва имунната система и подобрява метаболизма.
Смлените и гранулирани пшенични трици са основен източник на груби фибри, фибри и микроелементи. Този продукт е сравним с обикновена четка. Той лесно премахва всичко ненужно от човешкото тяло, а също така подобрява чревната подвижност и лесно се справя със запека.
Малко хора знаят, но триците са способни да абсорбират много токсини, които се натрупват в тялото. Това са по-скоро груби фибри, които не се усвояват или усвояват от тялото. Те само набъбват в червата, прочистват ги и абсорбират мазнини, излишна вода и токсини.
Ползите от консумацията на трици
Хрупкавите пшенични трици определено трябва да бъдат включени в диетата ви. Защото благодарение на това полезна микрофлорачервата ви забележимо ще увеличат растежа си. Това се дължи на факта, че триците са пълни с фибри и нищо няма да попречи на флората да се възпроизвежда и да изпълнява преките си задачи.
Със здрави черва външен видчовекът става по-привлекателен и здрав. Ноктите, косата и кожата също изглеждат добре поддържани.
Трябва също да се каже, че триците са естествен калориен блокер. Консумирайки всеки ден този продукт, можете лесно да регулирате теглото си. Дава усещане за ситост, но не съдържа много калории.
Попадайки в стомаха, триците набъбват и човек си мисли, че вече е сит. Трябва обаче да се помни, че без допълнителна физическа активност, консумирайки само пшенични люспи, ще бъде много трудно да се постигнат резултати при отслабване.
Триците не са начин за отслабване, а само малък компонент от цял комплекс от индивидуални мерки.
вреда
Изглежда, че след всичко по-горе, ползите пшенични трициза човешкото тяло е неоспоримо. Не забравяйте обаче, че всеки продукт има своите противопоказания. Освен това злоупотребата с него може да причини много вреди.
С оглед на това в някои случаи стомахът изисква щадящ режим, а триците са доста груба храна, противопоказани са при:
- гастрит;
- колит;
- особено в острия стадий.
Трябва също да се отбележи, че в никакъв случай не трябва да комбинирате консумацията на пшенични трици с нискокалорична диета. В резултат на този режим е възможно да изпитате загуба на сила, както и изтощение на организма.
Триците свързват и премахват не само токсините, но и полезните вещества. В тази връзка продължителният им прием лесно може да доведе до дефицит на определени микроелементи или хиповитаминоза.
Дневната доза пшенични трици за хора не трябва да надвишава 30 грама.
Пшенични трици: как да приемате?
Повечето хора нямат нито едното, нито другото най-малката идеяче такъв продукт може да се яде. И колкото по-рано усвоите тази информация, толкова по-бързо ще започнете да водите. здрав образживот.
Как трябва да се приготвят пшеничните трици? Как да ги ядем? Тези въпроси много често се задават от онези хора, които са решили да се отърват от здравословните проблеми по естествен начин.
Много домакини погрешно вярват, че овесената каша може да се готви от трици. Това е вярно. Въпреки това, по време на термична обработка, повечето полезни веществапродуктът просто изчезва. В тази връзка експертите препоръчват да включите в диетата си само сурови пшенични трици. Как да ги ядем? За да направите това, 2-3 десертни лъжици от продукта можете да смесите с натурално кисело мляко и да се насладите на лечебния процес. Триците също често се добавят към готови и леко охладени каши.
Ако решите да ядете трици за закуска, трябва просто да ги измиете с обикновена питейна вода.
Къде се продават?
Пшеничните трици, както и други видове трици, могат да бъдат закупени във всяка аптека. Освен това такъв продукт често се продава в супермаркетите сред продуктите за диабет. Може да се намери и на пазара.
Преди да консумирате трици, трябва да запомните, че нашата околна среда е замърсена. Следователно, за да се намали влиянието на токсините и др вредни веществавърху човешкото тяло, се препоръчва този продукт да се дезинфекцира. За целта можете да го накиснете във вода, като периодично го отцеждате.
Също така, триците често се дезинфекцират във фурната и микровълнова печка. Все пак искам да отбележа, че в този случай част от витамините и минералите изчезват.
Може ли да се дава на деца?
За нормализиране на работата храносмилателната система, на децата трябва да се дават трици едва след тригодишна възраст. В този случай продуктът трябва да бъде предварително накиснат във вода. Препоръчително е да се консумира в детска възраст заедно с основната храна.
Как да го съхранявате правилно?
Най-често пшеничните трици се продават в найлонови торбички, поставени в картонени кутии. За да запазите такъв продукт в използваема форма по-дълго, се препоръчва да го преместите в стъкло и да го затворите херметически затворени буркани. Препоръчително е триците да се съхраняват на сухо и тъмно място.
Много здраве на всички читатели на сайта!
Днес ще говорим за диетичен хранителен продукт, който дълго време се смяташе за храна за домашни птици и добитък, но за хората беше просто отпадъчен продукт по време на обработката на зърно. Въпреки че, как да кажа. В предреволюционна Русия този продукт помогна на много хора да поддържат поносимо съществуване и в същото време да поддържат здравето си.
за какво ще говорим Относно триците. Както винаги, имаме крайности: или смятаме нещо за панацея за здравето, или го заклеймяваме като вреден продукт. Ще говорим за това колко полезни са триците и дали яденето им има противопоказания. И така, "Бран - ползи и вреди."
Трици. Какъв е този продукт
След прибиране на зърнената реколта трябва да й се придаде търговски вид и да се направи всичко, за да може зърното да се яде. Страничният продукт от такава обработка е твърда черупка- това са трици. Няма значение дали е ориз или пшеница, ръж или ечемик, овес или елда. При обработката на всяко зърно остават отпадъци - трици - обвивката на зърното под формата на дребен прах или обвивка.
Тази обвивка се образува, след като зърното е било смляно, почистено и изпратено за приготвяне на зърнени култури или брашно. От това брашно се правят не много здравословни кифлички, от които се оправяме, напълнявайки. А триците са онзи вторичен продукт от зърнопроизводството, чието използване ще ни предпази от напълняване. От яденето на трици е просто невъзможно да напълнеете правилно.
Какъв е съставът на триците
Съставът на триците, т.е. зърнена обвивка, включва въглехидрати, протеини, мазнини, минерали и витамини. Но повече от половината от състава си триците съдържат груби влакна или целулоза.
- Вещества: пепел, нишесте, моно и дизахариди, ненаситени мастни киселини, протеини, вода, диетични фибри,
- Витамини: РР, В1, В2, Е,
- Минерали: селен и магнезий, калий и цинк, желязо и фосфор, натрий и калций, хром и мед.
Трици - защо са необходими и какви са ползите?
Изглежда, че триците са просто боклук, отпадъчен материал. Но не е толкова просто. Триците са много ценен хранителен продукт, както за здрави хора, и за тези, които искат да подобрят здравето си.
Продуктът, наречен трици, съдържа достатъчно количестводиетични фибри или фибри, както и въглехидрати, полиненаситени мазнини, протеини и протеини. Много ценни са и съдържащите се в триците витамини и микроелементи. Затова в състава са включени трици диетични продукти . Триците засищат добре, но в същото време имат ниско съдържание на калории .
Триците съдържат бета-глюкан. Полизахаридът бета-глюкан има способността да свързва заедно мастни киселини в червата ни и по този начин доста забележимо по-ниски нива на холестерол . Това означава, че можем да заключим, че триците помагат за прочистването на кръвоносните съдове.
Триците съдържат много от микроелемента селен. Селен във връзка с витаминд участва във всички окислителни процеси в нашето тяло и винаги участва в синтеза на ДНК клетки. В триците има достатъчно селен. И това е добре, защото без него човешкото тяло не може да бъде здраво. Шампион по съдържание на селен са пшеничните трици.
За страдащите захарен диабет триците са много полезни. В крайна сметка, ако добавите трици към храната, това ще позволи промяна на гликемичния индекс практически всеки продукт, намалявайки броя му. Триците за пациенти с диабет са начин за разширяване на хранителното меню. А за тези, които са в състояние на преддиабет, това е добра превенция.
Редовната консумация на трици с храната не само намалява кръвната захар, но и метаболизмът се подобрява, и имунитетът се засилва .
Триците са основният източник на фибри - груби влакна и микроелементи. Тази зърнена обвивка, като четка, премахва всичко ненужно в тялото ни, подпомага чревната подвижност и лесно се справя със запека .
Трици абсорбирам много върху себе си токсини натрупани в тялото ни в резултат на жизнената дейност. Това са доста груби влакна, те не се усвояват от тялото и не се абсорбират. Просто набъбват вътре в червата и още как обикновена четкапочиства се и попива като гъба излишната вода, мазнини и токсини.
Благодарение на редовна употребатрици с храна полезната чревна микрофлора увеличава нейния растеж , тъй като има достатъчно количество фибри и нищо не пречи да се размножава и да изпълнява добре задачите си. Например при лечение дисбактериоза Диетата включва ястия с добавка на трици.
Със здрави черва външният вид на човек става по-здрав и по-привлекателен. След всичко коса, нокти и кожа имат по-добре поддържан външен вид. И това е възможно благодарение на въвеждането на трици в диетата.
Триците са естествен калориен блокер, благодарение на който можете регулирайте теглото си . Този продукт ви дава усещане за ситост. В крайна сметка триците, когато попаднат в стомаха, набъбват там и ни се струва, че вече сме сити. Но трябва да запомните, че без допълнителни физическа дейностКогато използвате трици за отслабване, ще бъде трудно да постигнете резултати. Триците не са панацея за отслабване, а само част от набор от мерки за отслабване.
Кой трябва да яде трици
На всички здрави хораза поддържане и нормализиране на теглотоИ за профилактика на заболявания, особено рак на дебелото черво. Триците са част от здравословното хранене.
А също и към страдащите:
- захарен диабет
- атеросклероза
- хипертония
- нарушения на стомашно-чревния тракт
- жлъчна дискинезия
- атония на жлъчния мехур (със застой на жлъчката)
- стомашна и дуоденална язва в ремисия
- запек
- затлъстели
- кожни заболявания
- заболявания пикочните пътищаи бъбреците
- простатит
- понижен имунитет
- инфекциозни заболявания, особено вирусни и настинки
- алергии
Къде можете да намерите трици
Триците могат да бъдат закупени в аптеките и супермаркетите сред продуктите за диабет и диетично хранене. А също и на пазара.
Трябва да се помни, че околната среда е нарушена и замърсена, следователно, за да се намали ефектът на токсините и други вредни вещества върху тялото, триците трябва да бъдат дезинфекцирани колкото е възможно повече. За да направите това, можете да използвате вода, като накиснете триците и след това ги отцедете. Също така фурна, а понякога и микровълнова печка, но в този случай някои от витамините могат да загубят свойствата си.
Възможно ли е да се дават трици на деца?
За да се нормализира функционирането на храносмилателния тракт, децата могат да се дават само след 3 години животи то след като са предварително накиснати във вода. Триците се консумират заедно с основната храна.
Внимателно! Триците са вредни!
Излишъкът от трици в диетата не е добър. Не можете да ядете трици в големи количества, тъй като бързото елиминиране на храната, което се дължи на действието на триците, лишава тялото ни от много полезни хранителни вещества, те просто може да нямат време да се абсорбират в тялото.
Това неизбежно може да причини колики, подуване и тежест в корема, задържане на изпражненията и диария, както и да наруши баланса на микроелементи и витамини в организма.
Не можете да ядете трици без термична обработка. В обвивката на зърното, което по време на преработката се превръща в трици, има вещество, което не се усвоява от хората и ако се консумира често, може просто да стане токсично. Купените от магазините и аптеките трици вече са били подложени на такава обработка, но насипните трици от пазара не са.
Хора, които приемат лекарства, трябва да знаете, че триците са абсорбент. Действието им върху лекарствата е същото като на активен въглен. Те могат или да намалят ефекта на лекарството, или да го премахнат напълно. Ето защо, ако приемате лекарства по време на хранене, консултирайте се с вашия лекар дали и кога можете да консумирате трици.
Противопоказания за ядене на трици
Пациенти с язва на стомаха и дванадесетопръстника, остра формагастрит и обостряне на колит, триците могат да бъдат вредни. В крайна сметка влакната им са много груби. Но в етапа на ремисия на тези заболявания триците дори са показани за диетично хранене.
Как да изберем трици
Висококачествените трици трябва да са сухи и без вкус и мирис. ОбикновеноТриците са ронливи, но сега все повече се продават оформени на гранулирани топчета или кубчета.
Качеството на триците може да се оцени по следните критерии:
- помиришете дали триците имат миризма на плесен или не,
- опитайте - не трябва да има примеси с горчив вкус, защото все пак е продукт от обработка на зърно с първоначално съдържание на дрожди в него
- Цветът на триците обикновено е сиво-кафяв
Как да съхраняваме триците
Триците трябва да се съхраняват в херметически затворени буркани, добре затворени, на тъмно и сравнително сухо място. Правилно е, когато триците се продават в запечатани опаковки.
Как да ядем трици
Бран е винаги хранителна добавка . По-добре е да не ядете трици като отделен продукт. В крайна сметка, ако ги ядем сухи, тогава по време на процеса на храносмилане в стомаха и преминаване през червата те нямат време да изпълнят всичките си полезни функции.
Преди да ядете триците, трябва да ги накиснете, като ги напълните с вода за половин час. След това водата трябва да се отцеди и набъбналите трици да се добавят към съда. Например редовно елдасъс задушаване от лук, към което се добавят накиснати във вода трици.
Триците обикновено се добавят към каши, салати, супи и котлети.Добавяйки трици към брашното, ние правим печените продукти здравословни.
Можете да консумирате трици не повече от 30 грама на ден.
Лечение с трици
Трябва да започнете лечението с трици с малки дози: не повече от 1 или 2 чаени лъжички на ден в продължение на една седмица, като постепенно увеличавате до дневната норма от 30 грама.
При прием на трици тялото се нуждае от повече вода от обикновено. Ето защо, ако консумирате сухи трици, не забравяйте да ги измиете с вода.
Третирайте с трици на цикли:
- 10-12 дни: Една чаена лъжичка трици трябва да се разреди в половин чаша горещ сварена вода. Оставете да вари. Прецедете и отцедете водата. Яжте тази част, разделена на три части, през деня.
- 2 седмици: Залейте две супени лъжици трици с половин чаша същата вода. Получената каша също трябва да се яде три пъти.
- 2 месеца: Използвайте две супени лъжици сухи трици по време на хранене, като ги добавяте като подправка към различни ястия през целия ден.
Както разбирате, умереността е важна във всичко. Да, триците наистина са полезни, но излишъкът им е вреден. Затова подхождайте към всякакви нововъведения в живота си разумно и постепенно. Много здраве на вас!
Много хора вероятно са чували за уникални свойствапшенични трици. Те съдържат много полезни вещества: витамини, фибри, минерали. Триците са твърдата обвивка на елда, ориз, пшеница и други благородни култури. Тази статия ще говори за това какво представляват пшеничните трици, какви са ползите от тях, дали причиняват вреда и как да използвате този продукт за отслабване.
Основни компоненти на продукта
Използвайки неразтворими фибри, които съдържат пшенични трици, полезните бактерии се размножават. Те подобряват работата на червата и предотвратяват развитието на дисбиоза. Значението му се крие във факта, че този продукт не се абсорбира, но перфектно премахва токсините от тялото, като го предпазва от запушване. Поради факта, че триците набъбват, насищането идва по-бързо и е достатъчно малко количество от продукта. Тази храна съдържа много полезни витаминигрупа Б, макро и микроелементи, аминокиселини, груби влакна и целулоза.
Полезни свойства
Когато излязоха на идеята зърното да се обели от грубата черупка и да се яде само пречистеният продукт, тогава триците се смятаха за ненужен боклук. Сега е доказано, че имат специални качества, които са от полза за хората. Нека да ги разгледаме основен полезни свойства .
Преди да купите трици в магазин или аптека, обърнете внимание на това, което е написано на опаковката. Има разновидности на продукта:
- гранулиран;
- подложени на по-голяма обработка (топлинна обработка);
- земята.
По-добре е да изберете смлени трици, тъй като не добавят сол, захар и овкусители. Ползите от продукт с различни добавки ще бъдат по-малко.
За закуска трябва да се консумират пшенични трици. Поради своята хранителна стойност и засищане издържат до обяд. И най-важното е, че съдържанието на калории в такава закуска е минимално. Основната характеристика на пшеничните трици е, че тяхната структура е по-деликатна в сравнение с други видове от този продукт. Диетата с трици трябва да започне с сортове пшеница.
Основното свойство на триците за отслабване е, че те абсорбират влагата и набъбват, като по този начин създават обем в стомаха. Така ситостта идва по-бързо и преяждането изчезва.
При използване на този продукт няма нужда да спазвате строга диетаи брои калории. Самото тяло започва да разбира, че е пълно, а съдържанието на калории е доста малко. В резултат на това яденето на излишна храна няма да ви преследва и постоянна мисългладът ще изчезне.
Приложението трябва да се въвежда постепенно. Първо трябва да започнете с една чаена лъжичка преди всяко хранене, с поне една чаша вода. ДА СЕ следващата седмицаВече трябва да ядете диетичен продукт преди всяко хранене. До края на месеца е препоръчително постепенно да преминете към супена лъжица, като същевременно се уверите, че обемът на триците е не повече от 30 грама на ден. Негранулираните трици трябва да се държат във вряща вода за 25-30 минути преди употреба, докато гранулираните трици трябва просто да се излеят с кефир или да се добавят към каша или супа.
Този продукт действа като лекарство за отслабване, така че трябва да го приемате на курс и след това да си направите почивка. Продължителността на приема на пшенични трици трябва да бъде около 2 седмици. След това трябва да си вземете почивка, но в същото време не спирайте да приемате фибри в храната си. Диетичен продукттрябва да се замени с пресни зеленчуци.
Триците са страничен продукт от обработката на зърно. Това е външната обвивка на зърнената култура, която се цени за високо съдържаниенеразтворими фибри или целулоза. Преди това люспите са били използвани изключително за храна на добитъка, докато учените не откриха, че съдържат голяма ползаза човешкото тяло. Днес триците са популярен продукт в диетологията. Трябва да се помни, че само правилната употреба може да донесе ползи, като елиминира страничните ефекти.
- пшеница;
- ръж;
- ориз;
- овесена каша
Понякога в продажба можете да намерите лен, царевица, ечемик, елда и други видове продукти. Несъмнено всички те съдържат голям бройфибри, всички полезни, но действат различно, имат свой собствен състав и вкус. Триците също се различават по степента на пречистване. Колкото по-тънка и по-добре обработена е обвивката на зърното, толкова по-ниско е съдържанието на въглехидрати и калории и толкова повече неразтворими фибри.
Какво има вътре: химически състав
Не можете да говорите за ползите или вредите от даден продукт, без да се запознаете със състава. В зависимост от изходната суровина калоричното съдържание, съдържанието на витамини и минерали е различно. Оризовите трици съдържат голямо количество фосфор, желязо и тиамин. Пшеничният продукт е богат на калий, магнезий, хром, цинк. Овесените трици се считат за лидер по съдържание на фибри. Те са съществен компонент от световно известната диета на д-р Дюкан.
Таблица с калории на 100 g продукт
Таблица на витамините и минералите в различните видове трици на 100 g продукт
витамини | % от дневната стойност | ||
Ориз | Овесена каша | пшеница | |
Холин | 6 | 6 | - |
B1 | 184 | 78 | 35 |
B9 | 16 | 13 | - |
B2 | 16 | 12 | 32 |
B6 | 204 | 8 | 65 |
B5 | 148 | 30 | 44 |
Витамин Е | 33 | 7 | 10 |
Витамин РР | 170 | 5 | 53 |
Витамин А | - | - | 1 |
Витамин К | 2 | 3 | 2 |
Минерали | |||
Селен | 28 | 82 | 141 |
Фосфор | 210 | 92 | 119 |
Натрий | - | - | 1 |
Желязо | 103 | 30 | 59 |
Магнезий | 195 | 59 | 153 |
калций | 6 | 6 | 7 |
Цинк | 50 | 26 | 61 |
калий | 59 | 23 | 50 |
Всъщност съставът на хранителни вещества, витамини, въглехидрати и минерали в триците не е толкова важен, колкото наличието на фибри. Това са неразтворимите фибри, които преминават храносмилателен трактпри преминаване те абсорбират вода, отпадъци и други вещества от червата, като по този начин ги почистват, засилват подвижността и облекчават запека.
Видео: Доктор Ковалков за въглехидратите в триците
Полезни свойства на триците
Повечето хора имат една цел, когато консумират зърнени черупки: отслабване. Не всеки човек мисли за подобряване на здравето на тялото. Всъщност едното не може да съществува без другото. Ако използвате правилно триците, ползите и вредите от които вече са достатъчно проучени, тогава можете да се справите с много чревни проблеми, да нормализирате функционирането му и да го почистите от фекални отлагания. И всичко това без използването на агресивни средства, съмнителни и опасни методи. Колит, дивертикулоза, хемороиди често се свързват с недостатъчното количество диетични фибри.
Основните полезни свойства на триците:
- подобряване на храносмилането;
- пречистване на тялото от токсини, отпадъци, тежки метали;
- насърчава отстраняването на холестерола;
- по-ниски нива на кръвната захар;
- Насърчава бързото засищане и добре засища глада.
В пречистен организъм процесите на разграждане и усвояване на веществата от храната протичат много по-бързо. Благодарение на изпразването на червата и отстраняването на продуктите от разпадането от тялото, състоянието на кожата се подобрява, акнето по лицето и тялото изчезва.
Използване на трици за отслабване
Всички видове диети за отслабване, небалансирани, монотонни, нездравословна диетачесто водят до запек. Това се отразява не само на фигурата, но и на състоянието и цвета на кожата. Именно триците ще ви помогнат да се справите със стагнацията в червата и лесно и безопасно да се отървете от няколко килограма. Освен това триците помагат за намаляване на натоварването на отделителните органи, ако има рязка загуба на телесно тегло. Това важи особено за хората, които се съобразяват протеинови диети, придружен от рязко освобождаване на ацетон в тялото.
Триците се приемат в чиста форма, измиват се с вода и се добавят към каша и печени продукти. Но един от най-добрите начини– комбинирайте дневната порция с ферментирали млечни напитки. Това може да бъде натурално кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко. За вкус се добавят плодове и плодове. Ако ви пречи специфичната грапавост на черупките, можете да приготвите сместа от вечерта, за да набъбнат фибрите и да станат по-меки.
Много важно!Когато приемате трици, увеличете количеството течност до 2,5 литра на ден. Освен това ще насърчи загубата на тегло и ще предотврати дехидратацията.
Оптимално дневна дозатрици за перорално приложение от 30 до 60 грама. Прекомерна употребапродукт може да причини вреда на тялото, причина напреднало образованиегазове и подуване на корема.
Видео: Елена Малишева: триците ви предпазват от напълняване и стареене!
Трици от акне
Акнето по лицето и тялото често е резултат от замърсяване на тялото, неизправностчервата. Вътрешен отделителна системане се справя добре със задачите си и кожата трябва да премахне продуктите на гниене. Диета против акне включва изключване на сладкиши и Вредни храни, съсредоточавайки се върху зеленчуци и плодове, които съдържат големи количества фибри.
Основните предимства на зърнения продукт в този случай са:
- евтиност;
- лекота на използване;
- наличност;
- висока концентрацияфибри;
- лекота на съхранение.
Триците могат да се консумират самостоятелно или в комбинация с други продукти. Те не предизвикват алергична реакция и често се използват без предварителна обработка. В продажба има готови топки, люспи и хлябове от трици. В тези продукти трябва внимателно да проучите състава. Често производителят е нечестен, когато смесва трици с брашно, захар и консерванти.
Трици при алергии
Благодарение на своите адсорбиращи свойства, триците спомагат за освобождаването на храносмилателната система от алергени. Разбира се, за тази цел те често се използват медицински изделия. Но не всеки човек е съгласен да ги използва редовно. С триците всичко е много по-просто. Продуктът може да се приема ежедневно. В допълнение към елиминирането алергични реакциитялото, изпражненията ще се нормализират, състоянието на кожата ще се подобри и няколко излишни килограма ще изчезнат.
При алергии се препоръчва да се пият трици 30 минути преди хранене, като продуктът се разрежда в пречистена вода или кефир. Достатъчна е една супена лъжица 3 пъти на ден преди основните хранения. След половин час сместа ще премине през храносмилателната система, събирайки примеси и алергени.
За красотата на лицето и тялото
От трици се получават чудесни ексфолианти, които могат да се използват дори при чувствителна кожа на лицето. Притежавайки регенеративни свойства, продуктът има благоприятен ефект върху епидермиса, регулира функционирането на мастни жлези, премахва мъртвите клетки и мазнините. Лесен начин да си направите скраб е да смесите трици с арганово масло. При мастен типкожата на лицето използва масло от гроздови семки. Използва се като основа подходящо средство за защитаза пране.
Ако скрабът е предназначен за кожата на тялото, тогава като основа са подходящи душ гел, мляко за тяло, заквасена сметана и сметана. Разрешено за добавяне утайка от кафе, гранулирана захар, морска сол. Грубите пилинги се използват за ексфолиране на кожата на краката, почистване и след това омекотяване на коленете и лактите.
Вреда от трици и противопоказания за употреба
В допълнение към ползите, употребата на трици може да причини вреда на тялото. Веднага трябва да се посочи, че продуктът не трябва да се използва заедно с други лекарства. Между приемите трябва да има поне час. Няма да има вреда от съвместната употреба, но няма да има и полза. Неразтворимите фибри ще бъдат премахнати лекарствен продуктот тялото, няма да има време да действа.
Противопоказания за употреба:
- гастрит по време на обостряне;
- пептична язвастомаха;
- колит;
- детстводо 3 години.
Също така вредата от триците понякога се проявява в подуване на корема, метеоризъм и витаминен дисбаланс. Най-често такива реакции в организма възникват, когато продуктът се консумира в повече от нормата.
Къде да купя трици
Ядливите зърнени черупки се продават в супермаркетите за хранителни стоки. Не трябва да ги търсите в отделите с брашно и зърнени храни. Най-често те са на рафтове с диабетични и диетични продукти. Продава се в торби или в картонени опаковки. Триците могат да бъдат закупени и в аптеките. Ако в момента не са на склад, много места доставят продукта по поръчка, което също е удобно.
съвет:Ако в града няма трици, тогава е лесно да ги поръчате онлайн в магазините за диетата на Дюкан. Там можете да си купите и брашно от трици. От него се приготвят диетични печива: палачинки, палачинки, хляб, кифли.
Когато купувате трици, първо обърнете внимание на срока на годност. Не трябва да надвишава 12 месеца. Ако продуктът е оставен, той може да гранясва. Това се случва дори и с пресен продукт. Трябва също да погледнете композицията. В него не трябва да има нищо излишно. Ако триците се смесят с други съставки, дори и полезни за тялото, изчисляването на дневната порция става по-трудно.
След закупуване триците се изсипват в сух, затворен стъклен съд. Проникването на влага и светлина в продукта води до бързото му разваляне.
Бран е достъпен, прост и безопасен помощник, който улеснява отслабването, контролира телесното тегло, поддържа здравето, красивата и млада кожа. Те трябва да присъстват в диетата на съвременния човек!
Съществуват различни видовезърнени култури - елда, царевица, овес, просо (просо), пшеница, ориз, ръж, ечемик. Техните зърна са много популярни и често се консумират като основа на храната. Сега по рафтовете на магазините можете да намерите много обелени зърнени култури, тоест без черупката, което от своя страна е много ценно за човешкото здраве, така че ползите от триците се използват в народната медицина.
Триците са натрошена обвивка на зърнени култури. Те съдържат всички полезни части на зърната, а именно зърнения зародиш и алейроновия слой.
Химичен състав на триците
Витамини: A, B1, B2, B3, B5, B6, E, PP.
Минерали:желязо, калий, калций, цинк, магнезий, мед, натрий, селен, хром, фосфор.
Но най-важното богатство на триците е, че те съдържат голямо количество фибри, които са необходими за нормалното функциониране на храносмилателната система и отстраняването на токсините от тялото.
Полезни свойства и ползи от триците за тялото
- имат антисептични свойства,
- повишаване на имунитета,
- превенция на рака,
- лечение на бронхит и пневмония,
- нормализира метаболизма,
- насърчаване на загуба на тегло,
- премахва отпадъците и токсините от тялото,
- подобряване на микрофлората на дебелото черво,
- предотвратяване на развитието на дисбактериоза,
- намаляване на нивата на кръвната захар,
- имат благоприятен ефект върху работата на сърцето,
- нормализира кръвното налягане,
- лечение на подагра,
- забавят процеса на стареене,
- подобряване на състоянието на кожата.
Видове трици и техните полезни свойства
Елда (елда)(калорично съдържание - 365 kcal на 100 g) са богати на аминокиселини и протеини. Не съдържат глутен, който е противопоказен при хранителни алергии.
(калорично съдържание - 293 kcal на 100 g) са наситени с неразтворими фибри, които са добро лекарствоза профилактика на рак на дебелото черво.
спално бельо(калорично съдържание - 250 kcal на 100 g) имат всички полезни свойства на ленените семена и ленено масло. Добър за отслабване.
Овесена каша(калорично съдържание - 110 kcal на 100 g) съдържат разтворими фибри. Помага за намаляване на холестерола в кръвта.
пшеница(калорично съдържание - 296 kcal на 100 g) са богати на неразтворими фибри.
ръж(калорично съдържание - 190 kcal на 100 g). Има мнение, че те са най-приятни на вкус.
Ориз(калорично съдържание - 316 kcal на 100 g) са наситени с разтворими фибри. Техните полезни свойства могат да се сравнят с овесените трици, само че от първите се изисква по-малко: 2 супени лъжици. Оризовите трици са еквивалентни на 0,5 чаши овесени трици.
Ечемик(калорично съдържание - 337 kcal на 100 g) имат високо съдържание на разтворими фибри и спомагат за понижаване нивата на холестерола.
Ръжени трици в гранулиран вид
Противопоказания и вреда
- индивидуална непоносимост,
- обостряне на гастрит, язва, колит,
- диария,
- други заболявания на стомашно-чревния тракт по време на обостряне,
- използване на лекарства.
Триците не трябва да се третират като панацея за много здравословни проблеми. Курсът на лечение или профилактика не трябва да надвишава 10 дни, след което не забравяйте да вземете почивка за 2-4 седмици. Освен това не трябва да злоупотребявате дневна норма(ще говорим за това по-долу), в противен случай, вместо полза, триците ще донесат само вреда. Например хиповитаминоза, подуване на корема, образуване на газове, смущения и дразнене на червата.
Ние също не трябва да забравяме за воден баланс. Тъй като триците „извличат“ вода от тялото, пиенето на малки количества течност може да доведе до дехидратация. Затова пийте по 1,5-2л чиста водана ден е важни условияприем на трици, и здравето като цяло.
Как да приемате трици
Колко трици можете да ядете на ден? Какви други правила за прием съществуват?
1. Трябва да започнете курса на приложение с малки дози - 1-2 супени лъжици. в един ден.
2. Максималната норма на ден е 100 г (около 6 супени лъжици). Не е нужно да ядете всичко наведнъж; разпределете храненията си през целия ден.
3. Не забравяйте да измиете триците с вода. Можете да ги попълните предварително топла вода, а след 20-30 минути хапнете. Не забравяйте да пиете 1,5-2 литра вода на ден.
4. Най-добре е триците да се консумират 1 час преди хранене или 1-1,5 часа след това.
В допълнение, трици или каша от тях могат да се добавят към различни ястия.
Как да приемате за отслабване
Както бе споменато по-горе, употребата на трици помага за премахване на токсините от тялото и нормализиране на функционирането на храносмилателната система. Това от своя страна има благоприятен ефект върху отслабването.
Има няколко вида трици (виж по-горе). И кой да вземете за целите на отслабването зависи от вас, тъй като всички те са подходящи. Можете да разчитате на тяхната калоричност, вкус и бързина на приготвяне. Например, натрошените трици трябва да се излеят с топла вода за 20-30 минути, преди да се приемат, но гранулираните трици могат просто да се измият с вода.
Дневна доза: 2 с.л. 20-30 минути преди хранене.
Лечение с трици
За храносмилането. Ако имате проблеми с стомашно-чревния трактнакиснете 1 с.л. трици. Приемайте 1 път на ден преди хранене. Можете да добавяте трици към супи и салати.
При бронхит, пневмония, фарингит. 400 г пшенични трици се заливат с 1,8 л преварена вода (вряща вода). Варете 10 минути на тих огън. Прецедете получения бульон. Приема се топъл по 1 чаша 3-4 пъти на ден.
При подагра. 200 г пшенични трици се заливат с 1 литър вряща вода. Вари се 1 ч. Прецежда се. Вземете 1 чаша. Може да се добавя към супи.
За чувствителна кожаи от алергии. Поставете 2 чаши трици в торбичка от марля. Поставете го във ваната за мин. Водни процедуритрябва да се приемат в рамките на 30 минути.
И така, триците са отличен хранителен продукт, който има много ползи. Те подмладяват и лекуват човешкото тяло. Не забравяйте да се опитате да ги включите в диетата си, но просто спазвайте всички правила за приема им.
Какъв тип трици харесвате най-много?
Избираме трици в магазина. Кои да купя