Деактивирайте вътрешния диалог. Как да се отървем от натрапчивите мисли и да изключим вътрешния диалог? Отбийте се при силата на волята
Вътрешният диалог е непрекъснат процес, който протича в съзнанието на всеки човек. Това е общуване със себе си. Свикнали сме да не забелязваме как мислите се втурват в главите ни, обединявайки се в логически вериги, изграждайки поредица от асоциации с определени думи или събития. На пръв поглед в това няма нищо лошо, но знаете ли как да спрете вътрешния диалог в точния момент? Такъв „спирачен педал“ за мислите е просто необходим в ситуации, в които трябва да се съсредоточите и насочите енергията на горните чакри в правилната посока, а именно да подобрите творческите способности и да активирате съзнателното мислене.
Сам с мисли: защо да спрем вътрешния диалог?
Да се научим да спираме вътрешния диалог е необходимо преди всичко за развитието на творчески способности, фокусиране върху това, което е наистина важно, ограничаване на количеството енергия, изразходвано от мозъка. В допълнение, вътрешният диалог е основната пречка по пътя към релаксация и пълна изолация от светската суматоха. Много е трудно да се отървете от стреса и да изхвърлите тревогите, когато вътре постоянно мислите за нещо и обсъждате нещо.
На много хора им е много трудно да не мислят за нищо поне 20 секунди. Щом се опитаме да не мислим за нищо, в главата се визуализира мисълта „Не мисли за нищо!“. В резултат на това човек мисли как да не мисли за нищо, тоест вътрешният диалог продължава.
Как да спрем вътрешния диалог - да се научим да контролираме ума
На първо място, както при всички медитативни практики, е необходимо да се ограничи възможно най-много въздействието на външни стимули. На второ място, комфортът е много важен: заемете релаксираща поза и се настройте към процеса на контрол на мисълта. Както показва практиката, най-добре е да направите това след събуждане или преди лягане.
За да спрете вътрешния диалог, също е важно да се научите да заемате позицията на наблюдател и да се опитате да проследите процеса на възникване на мислите, както и етапите на прехода им в нови мисли. В бъдеще това ще ви помогне да спрете вътрешния диалог.
Има четири основни метода за спиране на вътрешния диалог:
- за умни;
- за хитрите;
- за силните;
- за пациента.
Как да спрем вътрешния диалог: "умният" метод
Преместете се в позицията на наблюдател, наблюдавайте отстранено съзнанието си и се опитайте да определите точката на произход на мисълта. Внимателно отблъсквайте спонтанните мисли, без да произнасяте фразата „Сега ще спра тази мисъл“ вътре в себе си, защото. този вид мислене също е вътрешен диалог, който се научаваш да спираш.
За да постигнете успех и да се научите как да спрете вътрешния диалог, ще ви трябват много усилия. Важно условие е пълна тишина за 3-5 минути. С течение на времето ще можете да поддържате вътрешна тишина без много усилия.
За да консолидирате резултата, веднага щом достигнете състоянието на мълчание, измислете кодова дума за него и по-добра фразада изградите асоциация с такава държава - така по-лесно ще спрете вътрешния диалог.
Как да спрем вътрешния диалог: методът "за хитрите"
Този метод се основава на разсейваща маневра за съзнанието. Така че трябва да съсредоточите ума си върху умствена работа с монотонен характер, която в същото време трябва напълно да привлече вниманието ви.
Например, представете си всеки геометрична фигура(червена пирамида, зелен куб, розова топка и т.н.) или какъвто и да е предмет. Вашата задача е да си представите как избраният обект бавно се върти. Трябва напълно да се концентрирате върху представянето на формата, размера, цвета, скоростта на въртене на обекта, без да се разсейвате от други мисли.
Как да спрем вътрешния диалог: методът "за силните"
Само човек с доста развита воля може да спре вътрешния диалог с този метод (който, между другото, също не пречи на работата). На пръв поглед този метод е изключително прост: просто нареждате на мислите си да излязат от главата ви. На практика обаче това не е никак лесно за постигане: малко хора имат такава сила на волята, която може просто да принуди вътрешния диалог да спре. Може би, като подобрите уменията си за контрол на мислите, ще овладеете този метод за спиране на вътрешния диалог.
Как да спрем вътрешния диалог: методът "за пациента"
Този метод помага да спрете вътрешния диалог, както и методът с визуализацията на темата, тъй като единствената ви мисъл трябва да бъде партитурата. Дишайте и бройте от едно до сто. Ако в главата ви се промъкне странна мисъл, спрете да броите и започнете отначало. Бройте, докато можете напълно да се концентрирате върху числата. Ако желаете или в случай на успех, можете да увеличите резултата до произволно число, ако имате време за тази практика: 200, 300 и дори 1000. Ще бъде по-лесно да постигнете състояние на тишина в главата си.
Научете се да спирате вътрешния диалог по желание - и ще видите колко лесно е да се отдалечите от суматохата, да се справите със стреса и други обезпокоителни мисли. Освен това ще станете по-креативни, защото енергията на вашето съзнание няма да се губи за ненужни мисли, които няма да донесат никаква полза. Струва си да се отбележи, че има и други начини за спиране на вътрешния диалог, но те са по-сложни - можете да отидете до тях, след като подобрите горните методи за отделяне от мислите.!
В тази кратка статия искам да говоря за, може би, едно от най-основните умения на гадателя - за спиране на вътрешния диалог. Това умение ще ви служи добре не само докато четете оформлението на картата.Това ще ви помогне да се справите със състоянието, когато натрапчивите мисли за нещо или някого не дават почивка, както и тези, които буквално са „изядени“ отвътре от повишена тревожност и вътрешно безпокойство.
По отношение на гадаенето на карти, способността за „изключване на мозъка“ е необходима, така че личните мисли на гадателя да не „оцветяват“ получената информация с емоциите и личните предпочитания на гадателя.
Това е за тези, които предпочитат да слушат.
И продължаваме.
Спирането на вътрешния диалог е една от основните езотерични практики. В някои източници се нарича МЕНТАЛНА ТИШИНА. Способността да спрете вътрешния диалог е може би първото нещо, което трябва да научите, ако решите да се занимавате със самоусъвършенстване, медитация и друга езотерична мъдрост.
Дори ако вече сте добри в поддържането на тишина в собствената си глава, продължавайте да практикувате тази техника. Не е толкова просто, колкото изглежда на пръв поглед, и е изпълнено с голям потенциал.
От състоянието на умствена тишина е много по-лесно да получите отговори на вашите въпроси, да получите прозрение и също така да развиете мислене в образи, а не в думи. Може да се напише цяла книга за предимствата на образното мислене пред „словесното“ мислене.
Но има една малка уловка. Често медитациите и други подобни техники започват с думи като тази: „Седнете, затворете очи, отпуснете се, ИЗКЛЮЧЕТЕ ВСИЧКИ СВОИ МИСЛИ...” Лесно е да се каже – изключете мислите си! Къде е този "превключвател"?
Така - НАЙ-ЛЕСТАТА ТЕХНИКА ЗА ИЗКЛЮЧВАНЕ НА ВЪТРЕШНИЯ ДИАЛОГ.
Базира се на физиологични особеностимозъчна работа. Тоест гарантирано лесно и веднага желано състояние пълно отсъствиевсякакви мисли ще дойдат от всеки човек, който реши да направи тази техника.
С едно ухо започнете да слушате видеоклипа, публикуван на тази страница (или всеки друг звук от вашия компютър, телевизор и т.н.)и В СЪЩОТО ВРЕМЕ с другото ухо се опитайте да чуете какво се случва зад стената на съседите или извън прозореца на улицата.
Когато се опитате да чуете ЗВУЦИ ОТ ДВЕ РАЗЛИЧНИ посоки ЕДНОВРЕМЕННО, мозъкът „замръзва“ като компютър. Първоначално тази тишина в мозъка няма да продължи дълго - около минута или малко повече.
И ще се появи първата малка мисъл - "скаут" и ще звучи нещо подобно: "О! Но наистина, няма нито една мисъл! Не хващайте тази мисъл, този вражески разузнавач, не започвайте да я МИСЛИТЕ И РАЗВИВАТЕ, оставете я да "плува" в мозъка ви и го напуснете. Но ако не се получи и в главата ви отново започна „психичен шум“, като на ориенталски базар, отново слушате едно нещо с едното ухо, а другото с другото.
С течение на времето паузите във вътрешния диалог ще стават все по-дълги. Просто продължавайте да практикувате тази техника. Препоръчително е да правите това ежедневно.
Освен това от време на време в живота на всеки човек се случват някакви неприятности и е трудно да се откачите от постоянното превъртане и безпокойство за неприятен разговор, който вече се е случил или предстои да се случи. Тази изтощителна дейност може лесно да бъде спряна с помощта на тази техника.
Можете също така да помогнете на себе си и на близките си, ако се е случило така, че е имало кавга или раздяла със скъп човек. Използвайки тази техника в такива случаи, е много по-лесно да преживеете кавги, кавги, раздяла.
Кой някога е преживявал такова неприятни моментизнае. почти невъзможно е да спреш да мислиш за случилото се. Вече изглежда, че разбирате всичко с ума си - че не е нужно да мислите за това, трябва да забравите, да се разсейвате, да превключвате. Грешката тук се състои в това, че човек се опитва да превключи ОТ СЪСТОЯНИЕТО НА МИСЛИ за неприятното В СЪСТОЯНИЕТО НА МИСЛИ за нещо друго.
И трябва да преминете ОТ СЪСТОЯНИЕТО НА МИСЛИТЕ КЪМ СЪСТОЯНИЕТО БЕЗМИСЛИ.
С вяра в твоя успех
Наталия ВАММАС.
С уважение към вашите възгледи и вашите ценности,
Наталия Ваммас.
Понякога след напрегнат работен ден или ярки събития в живота, които изискват много енергия и емоции, лягайки си вечер, вие отново и отново се връщате към преживени ситуации. Всеки път, когато превъртате събитията в главата си, вие включвате вътрешния си диалог: спорете, избирайте думи, които бихте могли да кажете, но не сте казали, или просто изживейте отново ситуацията, сайтът е съгласен. Този процес не ви позволява да се изключите и да се отпуснете. И как бих искал да заспя и да не се връщам към натрапчивите мисли! Днес ще ви научим как да влезете в хармония със собствените си мисли и чувства.
Защо се появява процесът на вътрешен диалог?
Мисловният процес върви с нас през целия живот и никога не спира. Възпитанието, социалните норми, религията и представата ни за себе си оставят незаличим отпечатък върху него.
Но идва момент, когато започваме да мислим, че нещо в живота не върви така, както бихме искали, и се опитваме да го променим. Това обаче не винаги работи за нас. По правило заложените в съзнанието нагласи, които създава този вътрешен диалог, служат като пречка.
Често вътрешната комуникация на човек със себе си почти не спира, а се прекъсва само за сън. Дори самият той не осъзнава, че това се случва постоянно.
Ментални техники за постигане на тишина в мислите
Ако обичате да рисувате картини в ума си и да визуализирате всичко, тогава следните техники ще ви подхождат:
- Представете си предмет. Изберете за себе си всеки предмет, който ви харесва (топка, кола, книга), няма разлика. Сега си представете тази тема с точност до най-малкия детайл. Отпуснете се преди да направите това упражнение. Колкото по-реална тази тема можете да си представите, толкова по-добре. Опитайте се да не се разсейвате от други мисли.
- Обмисли. Вземете произволно голямо число (като 1000) и започнете да броите. Мислете само за числа.
- Сила на волята. Ако можете, опитайте се да си кажете да не мислите. Използвайте силата на волята, за да заглушите гласа в главата си.
- Преследване. Този метод се основава на проследяване на вашите емоции и чувства по време на диалог, като същевременно управлявате мислите си.
- Съзерцание. Начертайте някакъв фантастичен свят във въображението си и просто започнете да обмисляте как функционира.
Физически техники за освобождаване от вътрешния диалог
IN този методне въображаеми, а реално съществуващи обекти се използват за постигане на вътрешна тишина:
- наблюдение. Създайте си навик да гледате обектите, които харесвате, оставяйки мислите ви просто да текат в посоката, в която отиват. Наблюдавайте природата, животните, процесите.
- Физически труд. Можете да се разсеете със спорт или домакинска работа. Тогава ще бъдете заети с въпроса как да се отпуснете, отколкото с вътрешния си диалог.
- практики за медитация. Това е най-добрият начин за изчистване на мислите.
- Сензорна депривация. Вие сами изключвате едно или повече сетива (можете да затворите очите и ушите си едновременно). Но не злоупотребявайте с този метод, ефектът ще бъде обратен.
Как спирате потока натрапчиви мисли, споделете своята практика в сайта.
Вътрешен диалогТова е автокомуникация с непрекъснат характер. Просто казано, това е комуникативното взаимодействие на човешкия субект със собствената му личност в рамките на личността. Рефлексията се счита за елемент на вътрешния разговор, който осигурява диалогизма на съзнанието, което е концентрацията на вниманието на индивида върху субективното преживяване и състояние. Вътрешният диалог се счита за резултат от присъствието в съзнанието на няколко субекта на комуникация едновременно. В допълнение, анализираният процес е неразделна част от променените състояния, компонент на тяхното формиране и развитие. Също така вътрешният диалог може да се използва като психотехнически инструмент във всички видове медитативни практики и религиозни техники.
Какво е вътрешен диалог?
Редица учени в областта на психологията предлагат под разглежданото понятие да се разбира детайлната комуникативна дейност на индивида, фокусирана върху значимите за него аспекти на реалността и неговото „Аз“. Оригиналността на такава дейност се дължи на взаимодействието на поне две противоречиви гледни точки, формирани от един субект.
Според позицията на други изследователи вътрешната автокомуникация е „интрапсихичен речев процес, който протича под формата на диалог и е насочен към решаване на интелектуално двусмислен, значим в лично-емоционалния аспект на конфликтни проблеми. В същото време описаната концепция не се разглежда като конфронтация на противоположни семантични вярвания поради наличието на неразрешима проблемна ситуация.
Вътрешният диалог е по-скоро метод за „свикване“ и трансформиране от субекта на емоционално интензивни, личностно или интелектуално важни същности.
Много обикновени хора, които са далеч от разбирането на психологията, се интересуват от вътрешния диалог. Това нормално ли е?
Това явление се счита за нормално. Затворените прибягват до разглеждания процес, тъй като те неохотно взаимодействат с околната среда и не искат външни лица да се намесват в собственото им съществуване. Общителните субекти обаче водят и вътрешен диалог. Разговорът със собствения човек се заражда в детството и продължава до края на живота. Според Фройд, разглежданият феномен е комуникативно взаимодействие между трите компонента на човешката психика, а именно: неговата осъзната част или „Аз“, частта, която е потисната от съзнанието или „Ид“ и прояви на „Свръх- аз". Следователно той смята диалога на осмисленото съзнание на субекта с неговия несъзнателен компонент, чийто съдник е Свръх-Азът, за същността на вътрешната автокомуникация. По време на разговора в себе си възниква съгласие между изброените три елемента на психиката, което допринася за процеса на постоянно личностно развитие. В сериозни ситуации, важни точкикато вътрешен разговор помага на субекта да приеме правилното решениеза да се намери изход от създалите се обстоятелства.
Затова трябва да се отговори утвърдително на въпроса нормален ли е вътрешният диалог?
Непрекъснат разговор се провежда в главата на всяка тема. Един такъв разговор може да отнеме много усилия, много внимание и време. Вътрешният разговор започва от момента на пробуждането и продължава до момента на заминаване в царството на сънищата.
Автокомуникацията се случва през цялото време, независимо какво прави човекът. Саморазговорът се провежда, докато субектът закусва, чете, работи, разхожда се и т.н. В хода на разглеждания процес има спонтанна оценка на околните, коментиране на текущи събития и планиране.
Структурата на този процес съдържа интернализирани образи на важни събеседници вътре, както и различни (положителни, патологични или неутрални) форми на взаимодействие, които възникват между тях.
Вътрешният разговор допринася за осъществяването на процесите и умствената дейност, осъзнаването на някои компоненти, трансформацията на йерархията.
В езотеризма се използва и описаното понятие. Въпреки това, той стана по-широко използван след публикуването на книгите на К. Кастанеда, който твърди, че вътрешният разговор напълно отнема гъвкавостта и отвореността на мозъка.
Кастанеда разглежда вътрешния диалог като инструмент, чрез който субектът формира и фиксира образа на собствения си свят. Той вярваше, че хората непрекъснато обсъждат света със себе си. Кастанеда вярваше, че чрез вътрешен диалог човешкият субект всъщност създава света и когато спре да говори със собствената си личност, светът става точно такъв, какъвто трябва да бъде.
Спирането на автокомуникацията ще доведе до откритост и значимост, промяна в мирогледа, светът ще стане по-ярък. В крайна сметка всичко наоколо не е обективна реалност. Това е само субективно възприемане на Вселената, породено от безкраен диалог със собствената личност. Такъв диалог винаги е постоянен и следователно, докато не се промени, нищо в съществуването също няма да се промени. Ето защо вътрешният диалог на Кастанеда смята за необходимо да спре. Тъй като е възможно да се разграничи число негативни последицибезкрайни разговори със себе си:
- невъзможност за концентрация;
- стабилен психичен фон в главата;
— постоянни процеси на размисъл;
- двойственост на съзнанието;
- състояние на непрекъснат стрес;
- неспособност за вземане на решения;
- безпричинна тревожност;
- безсъние;
- теснота на мисленето;
- повишена сънливост;
- неспособността да установят контрол над собствените си мисли;
- , вина.
Как да изключа вътрешния диалог?
Много хора многократно са отбелязвали, че общуват мислено със собствения си човек. Като правило, да водите разговор със себе си мислено е норма. Има обаче и изключения. Някои учени са сигурни, че постоянното комуникативно взаимодействие със собствената личност често води до загуба на границата между реалността и пресилените неща. Затова има практика за спиране на вътрешния диалог и са разработени много техники.
Неизключването на вътрешния разговор води до отвличане на вниманието от важни събития, решаване на проблеми, загуба на енергия. Деструктивна автокомуникация е, когато човек постоянно „дъвче“ в собствените си мисли какво е казал, какво е получил отговор, какво друго може да добави, защо събеседникът е направил това и т.н.
По-долу е дадена техника за изключване на вътрешния разговор, освобождаване от прекомерния умствен "боклук", който не носи творческа основа.
Как да спрем вътрешния диалог? На първо място, трябва да разберете, че е невъзможно да изключите вътрешния събеседник с едно движение на ръката. Техниката за спиране на разговори със собствения човек се състои от 3 стъпки.
В началния етап индивидът трябва да осъзнае свободния поток на мислите. По-лесно е да намерите и разберете „потока на мисълта“ в състояние на принудително бездействие или почивка, например по време на сутрешно пътуване в транспорта. Умът не е научен да мълчи. В него неизменно възникват различни хаотични мисловни потоци. Следователно задачата на разглеждания етап е именно осъзнаването на свободното движение на умствените образи, както и физическото им усещане.
Следващата стъпка се основава на осъзнаването на вътрешната автокомуникация. Човек трябва да премине към този етап само след овладяване на способността да осъзнава свободно протичащия поток от мисли и способността да наблюдава този поток. Тук човек трябва да се опита да намери мисли, които са прекъснати, незрели, незавършени, недомислени докрай. Освен това на физическо нивонеобходимо е да се усети несъвършенството на незавършени умствени изречения, например под формата на усещане за скърцане на пяна. В същото време човек трябва да се научи да търси „мисли-основатели“ сред потока от собствени мисли, породени не от съзнанието на индивида, а нахлуващи от заобикалящата реалност. В същото време "извънземните мисли" не винаги причиняват щети. Съществуват обаче ментални образи, които са своеобразен „троянски кон“, чрез който различни кукловоди се опитват да контролират човек. Всъщност, първо трябва да се отървете от тях. Извънземната мисъл е безвредна за индивида, докато не се трансформира в емоции, призив за действие, директно в действие.
Практиката за спиране на вътрешния диалог на последната стъпка е замяната на вътрешния „одитор” с „градинар”. Тук незавършените мисли трябва да се разглеждат като „неотворени цветя“, които трябва да бъдат отгледани до „плодове“. Една завършена мисъл трябва да премине през цялата верига от асоциации и да напусне мозъка, без да генерира желание да се върне към нея, обмисляйки я безкрайно. Това помага за успокояване на ума, освобождаване на вниманието, подчинение порочен кръгизмислени проблеми.
Често първата спонтанна реакция към някакво събитие е негативна. Ако индивидът не го проследи и елиминира, тогава тази реакция може да включи верига от нежелани процеси, като: ускорен пулс, нарушения на съня, депресивно настроение, неадекватно поведение, което води до разрушаване на обичайното съществуване.
Спиране на вътрешния диалог - техники
Психическият шум често разсейва вниманието на субектите, пречи им да намерят решения и да изпълняват ежедневни задачи. Вътрешната автокомуникация, когато е неконтролирана, е такъв умствен шум. Постоянно бягащите мисли отнемат вниманието на хората, което се отразява негативно на ежедневието. Следователно успокояването на ума и изключването на вътрешния диалог са най-важните задачи. Тъй като мислите са склонни да включват човек в своя поток, резултатът от това е контролът на мислите от човешката дейност.
Субектът започва да мисли, преживява, като същевременно дава енергията на мисълта, скача от един мисловен образ в друг. Този процес става непрекъснат. В резултат на това за индивида е трудно да се съсредоточи върху значимото, да улови същността на проблемна ситуация, да намери правилното решение сред стотици съществуващи. В резултат на обсесивния умствен шум, хората не могат да чуят гласа на интуицията. Поради това те правят много грешки, някои от които не могат да бъдат коригирани.
Как да спрем вътрешния диалог?
На първо място, трябва да се опитате да не мислите за 20-30 секунди. Основното е, че мисълта „няма нужда да мислиш“ не мига през мозъка. Защото всяка фраза, произнесена вътре, вече е вътрешен разговор. След определено време ще стане ясно, че процес на мисленене изчезна никъде, че мислите течаха сами, докато индивидът се опитваше да не мисли.
И така, изключването на вътрешния диалог започва с опит за премахване на собственото съзнание. С други думи, индивидът трябва да стане външен наблюдател, стремящ се да проследи моментите на раждането на нови мисли. Освен това той трябва да улови моментите на преливане на един умствен образ в друг. Повечето от техниките, насочени към спиране на вътрешния разговор, се основават на разбиране на функционирането на автокомуникационните процеси и способността да се проследява появата на нежелани мисли.
Успехът на практикуването на техники за изключване на вътрешни разговори се влияе от външни фактори. Ето защо е препоръчително да практикувате в отделна стая, в която възможността за външни стимули е сведена до минимум. Такива дразнители включват други предмети, шум, светлина. В допълнение към необходимостта да премахнете външните разсейвания, трябва да премахнете и очевидните причини за появата на мисли. Например, ако субектът спешно трябва да реши важен въпрос, тогава не трябва да започвате да практикувате техниката за изключване на вътрешната реч.
Тялото трябва да е отпуснато, за предпочитане в хоризонтално положение. Затова се препоръчва да започнете всяка техника с релаксация. Сутрин, веднага след събуждане, е по-лесно да практикувате техниката за спиране на вътрешния диалог. Въпреки това, най-ефективната практика се счита за преди да замине за царството на мечтите.
Повечето проста техникаспирането на вътрешния диалог е да се създаде така нареченият "бял" шум. Необходимо е да затворите клепачите, мислено да нарисувате бял екран пред очите си и да гледате от ъгъл до ъгъл на всеки 3 секунди, а след това по несистематичен начин.
Един прост и в същото време най-трудният начин за деактивиране на автокомуникацията е техника, основана на силата на волята. Тук индивидът трябва да заглуши собствения си вътрешен глас. Ако се развие сила на волята, тогава няма да има проблеми с прилагането на тази техника.
Следващата техника е постигане на душевен мир. Целта му е да подготви вакуума на съзнанието. Тук субектът трябва да запълни съзнанието си, за да го изпразни постепенно в бъдеще. В описаната техника обаче този процес се опростява и ускорява от факта, че се създава само едно представяне, но по-богато на съдържание, и след това се елиминира.
Ходът на упражнението е следният. Субектът разполага удобно собствения си торс и визуализира гореща, въртяща се топка. Очите са покрити. Необходимо е да се концентрирате върху тази ослепително светеща топка, тя е боядисана в началото на техниката с червеникаво-жълт цвят. С практиката топката трябва да стане по-различна. Цветът му трябва да наподобява пламъка на свещ, който индивидът гледа на разстояние 200 mm. След няколко тренировки, практикуващият тази техника ще може незабавно да извиква описаната топка с нажежаема жичка. След като постигнете желания резултат, можете постепенно да намалявате топката, докато се появи само тъмен фон.
Постигането на абсолютна вътрешна пустота трябва да бъде доведено до автоматизм. С други думи, индивидът трябва незабавно да събуди това състояние по всяко време.
За хора с търпение ще свърши работа следната техника. В легнало положение и в спокойно състояние човек трябва мълчаливо да брои от едно до сто в синхрон с дишането. В същото време, ако по време на броенето се появи поне една, дори и най-бързата мисъл, броенето трябва да започне отначало. Трябва да се практикува, докато се достигне числото 100 без нито една странична мисъл, след което се препоръчва да се увеличи диапазонът до 200. Резултатът от описаната техника ще бъде постигането на състояние на тишина, което не изисква прилагане на сили за постигането му.
Деактивиране на вътрешния диалог
„Мислиш твърде много, Харли.
"Харли Дейвидсън и човекът Марлборо"
В тази глава ще разгледаме един интересна функциянашето мислене, което се нарича "вътрешен диалог". Що за животно е това, за какво е и с какво се яде? За тези, които не разбират значението му от самия термин (вие и аз, читателят, разбираме всичко, но в печатницата има и редактори, коректори и просто наборчици - те също обичат да четат книги), аз Ще кажа проста дефиниция. Вътрешният диалог е разговор със самия себе си.
За тези, които обичат да усложняват простите неща, можете да наречете вътрешния диалог с ужасния и зъл термин "разделен гещалт". Какво е - не ме питайте, това са смътни отгласи на психологическо образование.
Като цяло, тази особеност на нашето мислене често срещаме. Защо ни е полезен вътрешният диалог? За начало това е един вид механизъм за достъп до паметта и съхраняване на информация. Много, много полезни неща. От друга страна, вътрешният диалог често може да бъде възпиращ фактор, един вид „глас на съвестта“ по време на процеса на запознаване с момичета. Тоест вътрешният ни диалог в контекста на общуването с момичета често придобива сдържащ, спиращ момент.
Кажете ми колко често ви се е случвало да видите невероятно момиче на улицата и докато си мислите „как да се приближа до нея, да я опозная, какво да правя, но как така“, дали тя вече напускам? Лесно е да се разбере, че в такъв контекст вътрешният диалог просто трябва да бъде изключен. Веднага ще поясня, че пълното и пълно изключване на вътрешния диалог не е НЕОБХОДИМО - ще загубим много интересни и полезни функциинашето тяло. Например достъп до паметта.
Вашата задача е да се научите как да подхождате и да отваряте комуникация в състояние на „не мислене“, тоест без вътрешен диалог. Не мислене, а правене. Това ще ви повлияе по много ефективен начин, както си спомняте от първата глава на тази книга. Как да го направим? Най-лесният вариант е да си кажете – Спри да мислиш. Хайде да го направим! - също ще бъде същият вътрешен диалог, който бихме искали да изключим. Този метод не работи. И кои работят?
Има няколко естествени състояния за човек, в които вътрешният диалог е изключен или сведен почти до нищо. Има няколко от тях, но не всички могат да ни подхождат. Например, в транса няма вътрешен диалог като част от състоянието, но и абсолютно никакво желание да се направи каквото и да било. За щастие списъкът не се ограничава до транса.
Сега ще започнем да учим специфични условия, което ще ни помогне да се научим как да изключим вътрешния диалог. Но преди да започнем, искам да попитам: имали ли сте някога важни събития в живота си? От което зависеше много? В очакване на кое може да сте много нервни, постоянно да мислите за тях? Кое беше по-трудно: очакването или самото събитие? Какво изразходва повече енергия? Кое беше по-страшно?
Нещо ми подсказва това чакане.
Е, същото е и с момичетата. Много често ни отнема много време, за да решим да се сближим и да се опознаем. Колкото повече го правим, толкова по-нервни ставаме. Имали ли сте някога нещо, което наистина сте видели красиво момиче, но докато се осмели да я доближи, тя вече се беше изгубила в тълпата? Искате ли да получите достъп до състояние, в което първо казвате "Здравей!" и тогава започваш да осъзнаваш, че току-що си срещнал готино момиче?
Ако искате това, прочетете и тренирайте много внимателно.
Посочете едно - ъптайм
– Какво има да се мисли? Трябва да скоча!
Състоянието на непрекъсната работа е много, много интересно само по себе си. По-специално, той се характеризира с факта, че всички перцептивни филтри* незабавно и напълно се изключват и мозъкът ни получава куп неподредена преди това информация. Съответно, няма абсолютно никакво време за „мислене“. Състоянието на ъптайм също е характерно за нас и се среща често, но не всеки знае, че беше точно то и така се нарича. Например, влизам в ъптайм съвсем автоматично на някои развалини и пазари, когато минавам покрай десетки сергии в търсене на едно-единствено нещо. И тогава го намирам и изплувам, и то напълно несъзнателно и сама.
Състоянието на работа има един съществен недостатък - не можете да останете в него дълго време. Мозъкът получава огромно количество данни и рано или късно те трябва да бъдат обработени и „изхвърлени“ всичко, което не е необходимо и няма да се използва в бъдеще. Например след такива пътувания до пазарите главата започва да ме боли доста осезаемо и искам да седя и да пия кафе в тишина за половин час.
Преди да научим най-енергичното упражнение за привеждане на психиката ви в работно състояние, ще ви разкажа две много стари и много ориенталски приказки.
Първата история дойде при нас от древен Китай, тя е на около пет хиляди години. За съжаление не помня точния източник на тази история (къде точно съм я чел или чул), иначе ще се радвам да я посоча. Тази история е за това как един млад мъж дойде да учи при велик майстор - стрелец. Научете се, колкото и да е странно, да стреляте с лък. Майсторът го заведе да учи и веднага му даде огромен и мощен боен лък, даде му стрела, показа как да постави стрела на тетива. И той заповяда да гледат внимателно целта, която беше малък керамичен кръг на много голямо разстояние. Всяка сутрин чиракът излизаше на стрелбището, стреляше по тетивата, опъваше лъка и гледаше мишената. Така минаха цели две години и един ден учителят се приближи до ученика и го попита: "Какво виждаш?" „Виждам целта, полето наоколо, планината в далечината. Птици, които летят, и хора, които вървят недалеч от мен “, отговори ученикът.
Учителят нареди на ученика да продължи да практикува. И пак всяка сутрин чиракът излизал на стрелбището, слагал стрелата на тетивата, опъвал лъка и гледал към мишената. И така изминаха още две дълги години. След това време учителят се приближи до ученика и го попита: „Какво виждаш?“ „Виждам целта, масата, на която стои, и нищо друго“, отговори ученикът.
Учителят нареди на ученика да продължи да практикува. И отново всяка сутрин ученикът отиваше на мястото за стрелба, слагаше стрелата на тетивата, опъваше лъка и гледаше целта. И така изминаха още две дълги години. След това време учителят се приближи до ученика и го попита: „Какво виждаш?“ „Виждам само целта и нищо освен целта. Голът изпълни цялото ми полезрение, стана гигантски и не виждам нищо друго освен него. Имам чувството, че самият аз съм се превърнал в тази мишена“, отговори студентът. Учителят поиска да стреля по мишената и ученикът я уцели точно в средата.
Втората история дойде при нас от древна Япония и е на повече от хиляда години. За съжаление, аз също не помня източника на информацията, така че вие Още веднъжтрябва да повярваш на думата ми. В древна Япония е имало воини, специално обучени в технологията „стелт“ *, които са били наричани „нинджи“. Те били прочути с това, че можели да проникват и в най-непревземаемите крепости, независимо от количеството и качеството на охраната. Какво са правили вътре не е темата на този разказ. Нашата история е за това как са проникнали в тези замъци. Една от версиите за тяхното необикновено умение е, че тези невидими воини са си представяли себе си като обектите, покрай които са минавали. И това умение беше толкова развито сред тях, че дори опитни воини виждаха пред себе си не човек, а например стена или табуретка.
За какво бяха тези истории? Просто сега ще научим как да изключим вътрешния диалог, използвайки методите, дошли при нас от древен Китай и древна Япония.
Упражнение за плъзгащо се преименуване
- ... И мислено махна с опашка.
Тринадесети имп
Цел на упражнението. Научете как да изключите вътрешния регистър, научете как да влезете в състояние на работа; изработване на основни социални ограничения.
Основно изпълнение. Ще трябва да отидете на всяко обществено (в смисъл на пренаселено) място. Намерете всякакви начална точказа завършване на упражнението - например началото на проспекта. Много е желателно това място да ви е достатъчно познато.
След това трябва да определите къде искате да отидете от текущото местоположение. Важно условие- това място не трябва да се вижда от началната точка на движението. Например, това може да е краят на улицата, която започва от светофара след стотина метра, просто трябва да завиете наляво.
След това трябва да определите няколко междинни точки на движение по маршрута от началото до края. Например ще бъдат два павилиона със списания, светофар, дъб на ъгъла и къща номер 65 бис, където свършва улицата.
Е, следващите стъпки са направени по същата структура, те се различават само по мястото на действие. Така че във всяка междинна точка от вашето движение трябва да спрете близо до тази точка (например дъб). Приближете тялото си възможно най-близо до формата (например разтворете ръцете си като клони, съберете краката си като ствол на дърво). И представете си - какво чувства точно този дъб? Как се чувства той? Какво вижда, ако можеше да види? Как възприема околните звуци? И трябва да го правите възможно най-пълно и внимателно на всяка стъпка, докато влезете в състояние на работа. Продължавай да се движиш така крайна точкадвижение.
Критерии за упражнението. На всяка стъпка, когато сте в ъптайм, хората около вас веднага спират да ви обръщат внимание.
Разширено изпълнение. Упражнението се изпълнява по същия начин като предишната версия. Трябва да намерите началната точка на движението, крайната точка на движението, междинните точки на движението. Разликата: трябва да влезете в състояние на работа, без да променяте обичайната си позиция на тялото и да продължите да се движите, тоест без да спирате.
Критерий за изпълнение. Точно същото като в предишната версия, но при непрекъснато шофиране. Състоянието на работа трябва да бъде предизвикано от умствено усилие.
Оценка на времето. Всяка версия на упражнението трябва да се практикува поне десет пъти. Общото време за изпълнение на упражнението е около шест часа чисто време.
Допълнения. Ако ви е трудно да започнете разширената версия на упражнението, продължете с допълнителна практика върху основната версия.
Състояние две - ВЕЦ
— Искаш ли да стана и да си тръгна?
- Къде отиваш?
- Ами някъде на балкона ...
От разговори с жени
HPS е съкращение от High Performance State. Това е, което НЛП нарича състоянието, когато мозъкът ни работи в състояние „Еврика“, тоест мисловният процес протича по възможно най-бързия и удобен начин. HPS има няколко характеристики:
* оптимално мускулно напрежение;
* симетрия на тялото;
* лесно отношение към проблемите (смях, докато правите грешки).
И най-интересното е, че в това състояние няма вътрешен диалог. От една страна, HPS ни е интересен именно от гледна точка на изключване на HP, от друга страна, той ще ни бъде полезен в други ситуации. Състоянието на HPS може да направи чудеса и лесно можете да се убедите сами. Например за какво може да ни подхожда:
* научете се бързо да генерирате необходимите думи и да провеждате разговор;
* научете се да действате бързо и уверено; научете как уверено да постигате целите си; научете се да се учите от грешките си; научете се да действате по възможно най-ефективния начин;
* …и още нещо.
Как да влезете в това състояние? Има няколко техники, които могат да ни помогнат, като най-простата е техниката Азбука. Нейният произход се крие сред много психотехники и школи и дори точният автор може да бъде изчислен само след дълго и старателно проучване. Със сигурност мога да кажа, че авторът не съм аз.
И така, азбука. За да изпълните техниката, ще ви е необходим лист с букви, който се намира в същата книга. Ще трябва или да откъснете лист от книгата (Какво светотатство! Нали са ви учили да се отнасяте внимателно към литературата като дете?), или да направите същия лист сами, много е просто.
Листът е обикновена таблица с размери 5 на 6 клетки, в която е въведена азбуката (ABVGDEZHZIYKLM-NOPRSTUFHTSCHSHSHCHYUYA), а буквите (PLO) в произволен ред отиват на втория ред. Единственото условие: под буквата "L" (азбука) е буквата "P", под буквата "P" (АЗБУКА) е "L", Под "O" (азбука) - "O". Останалите опции за поставяне на втория ред са произволни и произволни.
Упражнение "Азбука"
Сега какво да правим с цялото това чудо (процедурата за изпълнение на упражнението).
1. Застанете на свободно място и закачете лист с азбуката на нивото на очите.
2. Кажете буквата от азбуката на глас, докато вдигате дясната (буква "P") или лявата (буквата "L"), или двете ръце заедно (буквата "O").
Ако не успеете, започнете отначало.
4, Продължете, докато се появи ново състояние, което е като вид лекота, гъвкавост и ясно мислене в същото време.
5. Запомнете това състояние и се научете да влизате в него, като просто го запомните (без азбуката).
Освен това препоръчвам да правите това упражнение всяка сутрин: прави се бързо и резултатът е невероятен. Ако ви е твърде лесно да направите това упражнение, променете реда на четене на буквите от азбуката - можете да четете в обратен ред, отгоре надолу, по диагонал, само гласни, през три букви.
Сега малко за това как да използвате това състояние. Например, виждате момиче и забелязвате в себе си първите признаци на вътрешен диалог. Трябва да влезете в състояние на HPS (например да си спомните сутрешната гимнастика у дома) и да започнете действието от това състояние.
Освен това състоянието на HPS е много подходящо за решаване на комуникационни проблеми. Как се прави? Толкова просто, че може да изглежда като магия и магия. В няколко стъпки.
1. Спомнете си проблемната ситуация. Запомнете добре какво сте видели в ситуацията, какво сте чули, как и какво сте почувствали в тялото си.
2. Започнете техниката на азбуката, докато влезете в състояние HPS.
3. Прегледайте старата си проблемна ситуация. Забележете какво се е променило, какви нови опции се отварят за вас, какво ново идва на ум.
Критерии за успех. Лесно и „със смях“ възприемате стари грешки и знаете точно как и какво да правите в подобни ситуации в бъдеще.
Това е мястото, където завършваме изучаването на това наистина магическо състояние и ако искате да намерите повече техники, които могат да ви потопят в това състояние, тогава най-енергичната от тях се нарича "НАСА". Това е и основното условие в семинарите по новия НЛП код, които можете да посещавате за собственото си развитие.
Третото състояние – моментът на овладяване
Моментът на майсторството е много, много интересно състояние, което всеки от нас има от време на време. Моментът на майсторството може да се нарече още момент на съвършенство и състояние на креативност. От друга страна, няма никакво значение как да го наречем, много по-важно е да разберем как се характеризира. Моментът на овладяване има пет характеристики.
1. Действие от състояние на естественост.
2. Не опитвайте, а направете.
3. Липса на вътрешен диалог.
4. Пълно възприятиемир.
5. Оптимален мускулен тонус.
Тези характеристики присъстват във всеки, абсолютно всеки момент на майсторство и няма значение къде се проявява това майсторство: в варенето на чай или в кълцането на зеле. Освен това тези признаци са известни на всеки от нас и вече са скрити в нас. Сега ще се научим да прехвърляме умението си от един контекст в друг, постигайки максимална възвращаемостот нашите вътрешни ресурси. Но първо ще говоря накратко за всеки от аспектите на майсторството, за да изясня процеса.
Естествеността си е естественост. Правете точно това, което искате, а не това, което трябва и трябва, и ще имате естествено поведение.Не опитвайте, а правете - това е много важен фактор, който ни позволява да се учим вместо бездействие. „Опитах“ за мен означава „не направих нищо“. „Направих, но не получих очаквания резултат“ за мен означава „Получих много ценен опит“. Готов съм да платя много за грешките, които някога съм направил в живота си. Защото изпраното, което получих е безценно.
Липса на вътрешен диалог - това е цялата глава в книгата, която четете сега.
Пълното възприемане на света ни е познато от различни практики, както духовни, така и бойни. Възприемайки света като цяло, тоест разфокусирайки зрението си, ще видим много повече, отколкото ако просто се взираме напрегнато в една точка.
Мускулният тонус е просто страхотно нещо. Като начало мускулите ни имат три основни състояния – релаксация, напрежение и готовност. За да действате от състояние на релаксация, първо трябва да се подготвите. За да действате от състояние на напрежение, първо се отпуснете. Действайки от състояние на готовност, ще изразходваме точно толкова енергия, колкото е необходимо.
Ако имате нужда от повече подробности и др Пълно описание- тогава отделна глава в книгата ми "Руският модел на ефективното съблазняване" е посветена на факторите на майсторството. Междувременно нека се съсредоточим върху създаването на нашето голямо богатство в контекста на срещите на улицата.
Упражнение за изграждане на майсторство
Цел на упражнението. Създаване на състояние на майсторство в нов контекст, изучаване на техниката на прехвърляне на състояние.
Процедура за изпълнение. Това упражнение се прави най-добре в атмосфера, която е удобна за вас, където ви е удобно и където не можете да бъдете безпокоени по време на упражнението. Например у дома.
Ще трябва да си намерите работа, която обичате да вършите и се справяте много добре. Изобщо няма значение какво ще бъде - програмиране на PHP или шиене на портрети на Телетъби в реален размер. Важно е да е така вашият любимнещо, в което си наистина добър. Обърнете внимание - когато се занимавате с работата си, изпълняват ли се моментите на майсторство, посочени в тази глава?
Спомнете си кога сте свършили работата си в най-перфектния момент и обърнете внимание как си го представяте. След това си представете контекст, в който бихте искали да постигнете подобно състояние. Това може да включва срещи с момичета на улицата.
След това ще трябва мислено да си представите две снимки наведнъж, на едната от които вършите идеалната си работа, а на другата се срещате с момичета. Много е важно картината за запознаване да е отдясно, а картината на основното състояние да е отляво.
След това трябва да обърнете внимание на разликата във възприемането на тези снимки. Например, вашата "главна" снимка може да е по-ярка, а снимката на познат може да е по-малко ярка. В допълнение към яркостта, това може да бъде абсолютно всякакви други параметри: обем, цвят, контраст, разстояние - всичко.
Следващата стъпка - трябва да направите нова картина (картина за запознаване) по отношение на нивото на възприятие, същото като "работилницата". Мислено си представете как използвате въображаема химикалка, за да промените нивото на цвета или, например, контраста в картината на запознанството. Продължавайте да променяте картината за запознанство, докато възприемането на двете картини стане напълно еднакво.
Когато приключите, представете си как ще срещнете момиче на улицата. Оценете: колко удобно се чувствате? Ако всичко е около, отидете на параграф „Критерии за изпълнение“.
Критерии за изпълнение. Приближавате се и срещате момиче на улицата в състояние, много подобно на вашето състояние на майсторство.
Оценка на времето. За изпълнение на упражнението - по-малко от половин час. Работата е там, че това упражнение не винаги се получава от първия път. Тоест, приближихте се до момичето, но някак си не така. След това ще трябва да повторите напълно упражнението отново, докато вашите състояния в момента на овладяване и по време на запознанството на момичето станат много сходни. Обикновено това се случва след две или три повторения. Така ще ви трябват около три часа чисто време.
Допълнителна информация. Това упражнение преминава през трансфер на състояние, използвайки подмодалности. що за животни са и с какво се хранят - пише в книгата ми "Руски модел на ефективно съблазняване" в едноименната глава.
Други упражнения за изключване на вътрешния диалог
В допълнение към задачите, които са включени в големи и сериозни раздели, имам само няколко упражнения за вас, които ще изключат вътрешния ви диалог. Ако са разделени и сами, това не означава, че могат да бъдат прене -. Брехт. Гарантирам ви пълноценно проучване на състоянието „Вътрешният диалог е изключен или е извън зоната на покритие на мрежата“ само след цялостно проучване на това състояние по всички посочени методи. Поне няколко пъти с всяко упражнение.
Упражнение „Голум отиде на лов“
Скъпа моя…
Надявам се, че сте гледали отличната адаптация на „Професорът“, наречена „Властелинът на пръстените“. Ако не, тогава просто ще кажа, че един от героите във филма се казваше Голъм и беше готин. Основната характеристика на стария Голъм беше, че той имаше параноидна шизофрения, усложнена от комплекс за вина. Искам да кажа, че той имаше две "половини" на личността - тъмна и светла. Тъмният искаше да получи Пръстена на Всемогъществото, светлият искаше да мине с почести изпитателен сроки си тръгнете.да се преродите със значително подобрена карма.
Като цяло най-важната характеристика на Голъм беше как тези половини общуваха помежду си - те общуваха на глас. И сега ще ви предложа да бъдете такъв интересен и готин герой за известно време, за да се научите как да изключите вътрешния си диалог веднага и за дълго време. Готов? Започнахме.
Цел на упражнението. Научете се да изключвате вътрешния диалог; създаване на интерес към момиче, разработване на комуникативна база, разработване на значението на социалните конвенции.
Изпълнение на упражнение. Ще трябва да започнете да общувате с момичета, като изказвате изцяло и на глас вътрешния си диалог. Основното условие: трябва да кажете всичко - както вътрешния диалог, така и обикновените думи. Дори ако това е изречение като „Чудя се дали тя има гадже? Ти имаш приятел?".
Критерии за изпълнение на упражнението. Пълно спиране на вътрешния диалог в четиридесет и пет случая от петдесет (деветдесет процента конвергенция).
Оценка на времето. За да завършите упражнението, може да ви е необходима седмица време за един час на ден (седем часа чисто време).
Допълнение. Това упражнение е истинска закачка. Силно препоръчвам да го направите, поне за да разберете факта, че никой никога не е срещал това момиче по този начин .. Мислите ли, че това е добро или просто прекрасно?
Упражнение "Джак превод"
- Бог е мъртъв!
Ницше е мъртъв!
Това упражнение е първата стъпка към промяна на вашето съзнание. В каква посока и в каква посока - вие ще определите сами. Мога да кажа, че тези състояния са невероятно полезни. Включително и от гледна точка на вътрешния диалог.
Цел на упражнението. Създаване на мотивация за действие, създаване на собствена отговорност, основна трансформация на вътрешния диалог.
Изпълнение на упражнение. Завършен в рамките на три дни. По това време упражнението се прави всяка минута, тоест е невъзможно да го прекъснете или да направите пауза за дим. Така че ще трябва да подчертаете едно от двете свободно времев такъв обем или съчетайте бизнеса с удоволствието. Какво ще бъде какво - вие решавате.
И така, какво ще правим? Да, всичко е повече от просто. Ще трябва във всичките си мисли и думи да „прехвърляте“ отговорността за действията върху себе си. Това се случва по следния начин: всички думи, обозначаващи други хора (например „тя“, „той“, „те“, „то“) се заменят с единствената валидна дума „аз“. Например, вместо фразата „Тя ме погледна странно“, трябва да помислите за фразата „Погледнах се странно“.
Много е желателно внимателно да се уверите, че всички думи, обозначаващи други хора, са заменени като цяло.
Критерий за изпълнение. Създаване на състояние, в което всичко се случва "както трябва".
Упражнение за напреднали. Условията за изпълнение са подобни на основната версия, тоест времето за изпълнение е три дни, внимателен контрол и разпределено свободно време. Освен това остава условието за "прехвърляне" на всички останали герои към себе си.
И сега усложнението: ще трябва да превеждате не само одушевени същества, но и неодушевени предмети. Тоест, вместо фразата „Те показват глупости по телевизията“, трябва да кажете „Те показват глупости за мен“.
Критерий за изпълнение. Създаване на състояние, в което всичко се случва „както аз искам“.
Оценка на времето. Три дни за всяка опция за трудност.
Упражнение. "Вътрешен съветник"
Това упражнение е чисто отражение основен принципмоите разработки са HZKNR * в най-чист вид. В тази връзка си спомням една много хипнотична история, която се случи на един от моите учители по хипноза, специалист от отличен калибър. Една жена дойде при него и се оплака хронична болкаи искаше да ги премахне с хипноза**. Това не става много бързо, но има методи, обработени и разработени. Добре - те предизвикаха транс, идентифицираха болката, помолиха леко да намалят интензитета. Няма начин. Не работи, това е всичко. Изваден от транс. "Какъв е проблема?" — Не мога — отвърна жената. Глоба. Отново е предизвикан транс, болката е идентифицирана и локализирана, те са помолени да увеличат интензитета на болката, тоест да я направят „по-болезнена“. Това беше направено без проблем. След това жената била изведена от транса. И я попитаха:
- Кой го направи? - Вие.
По дяволите знае как, но работи.
При Ериксоновата хипноза това се прави с техники от категорията на анестезия и аналгезия.
защо съм аз Към факта, че психически можем не само да изключим нашите болка(което несъмнено е добро умение, но не е темата на тази книга), но и управлявайте себе си. Ако не ние, тогава кой? За да направите това упражнение, просто трябва да осъзнаете кой е шефът във вашия дом. Едва тогава започнете.
Цел на упражнението. Трансформация на вътрешния диалог от ограничаващ в подкрепящ.
Подготовка. Ще ви трябва удобно място, където никой няма да ви безпокои.
Изпълнение на упражнение. Упражнението се изпълнява на стъпки, които са доста прости и ще се получи, дори ако се съмнявате в резултата.
1. Припомнете си ситуация, в която сте имали смущаващ вътрешен диалог. Например искахте да се запознаете с момиче и имате мисли като „ами ако тя ме изпрати?“.
2. Определете характеристиките на вътрешния си диалог - просто обърнете внимание на тембъра на гласа, силата на звука, скоростта на речта и други качества.
3. А сега започнете да променяте тези характеристики просто чрез умствено усилие. Например, променете скоростта на вашия вътрешен диалог. Тембърът на произношението. Сила на звука. Направете вътрешния си диалог глас, който ви харесва да слушате. Продължавайте, докато наистина се вслушате във вътрешния си глас с удоволствие.
4. Сега трябва да направите още една трансформация. Променете думите, които си казвате. Вместо тези думи, които ви спират, могат да ви пречат, направете думи, които ви подкрепят. Кой ще ти помогне. Представете си, ако вашият вътрешен диалог е бил най-голямата мажоретка за вашия успех по време на срещите и постоянно ви е казвал: „Хайде! Можеш! Напред!" Продължете, докато не създадете тази трансформация.
5. Представете си, че в бъдеще отново ще имате ситуация, подобна на тази, с която сте започнали да работите. Как ще мислите за себе си тогава? Ако мислите по нов начин, тогава просто трябва да тествате тази способност, за да се поддържате. Проверете го, разбира се. Ако вашият нов вътрешен диалог се е променил, но знаете (или чувствате), че той може да бъде още по-подкрепящ, можете да повторите тази техника. Колкото пъти е необходимо, докато ви хареса.
Критерий за изпълнение. Трансформиране на вътрешния диалог и преминаване на поведенческия тест. Тоест вътрешният диалог не само се промени в „оранжерийните условия“, но и започна да бъде поддържащ фактор в реални случаи на запознанство.
Оценка на времето. Не повече от два часа чисто време за всяко изпълнение.
Допълнение. Ако вашият вътрешен диалог вече ви подкрепя, тогава нищо не трябва да се променя. Работи - не пипай.
Упражнение „Ходене в мокасини на някой друг“
„Аз съм даоист и нямам глава!“
- Може да се види…
Разговорите на Шри Япутра
Произходът на това упражнение се крие в древни времена, покрити с матов слой прашна древност. Със сигурност мога да кажа, че научих за това упражнение от Галина Яковенко, на която го разказа Джон Гриндер, който го научи от Карлос Кастанеда, а последният от своя страна го моделира от американските индианци.
Какво направиха нашите червенокожи събратя? Те основно ловуваха и правеха основното си нещо почти през цялото време на съществуването на Северна Америка. От друга страна, индианците имаха един малък проблем при обучението на млади воини: ако стар воин го заведе на лов и започне да обяснява и показва всичко както трябва и да отговаря на безкраен брой въпроси, тогава и двамата воини се връщат у дома уморени и гладни. Което изобщо не отговаряше на високите стандарти за качество, поставени от племенните лидери.
Мъдри шамани са измислили един интересен начин за обучение на млади воини - учене чрез собствен опит, а не чрез знания на някой друг. Как се случи това? Има много версии от различни изследователи, с различни подробности. Има и обща част, която отразява най-важната същност на тази трудна и същевременно лесна наука – да учиш без думи. И така, младите воини просто ходеха на лов със старите воини, но вече не задаваха въпроси, не. Те имаха съвсем друга задача - задачата да повторят напълно абсолютно всичко, което са правили старите воини. Вървете по същия начин, както те вървят, гледайте в една и съща посока, замръзвайте на едно и също място и по едно и също време, сякаш за известно време са станали сянката на тези опитни другари. И което е най-изненадващо - след един месец такова обучение те можеха да се разхождат из гората също толкова добре и да ловуват също толкова добре. Те просто знаеха как да го направят, но не знаеха как да го направят правилно.
Сега вие и аз ще научим как да учим по пътя на американските индианци. От една страна, вие ще правите много подобно упражнение. От друга страна, няма да ви отнеме няколко месеца, за да се научите да го правите. Достатъчно за една седмица. Готов?
Цел на упражнението. Интегриране на умения за плъзгащо се преименуване и деактивиране на вътрешния диалог.
Изпълнение на упражнение. Ще ви трябва някой, когото можете да следвате известно време. Най-добре е това да е ваш приятел, който е готов да пожертва час от личното си време за вас. Още по-добре е, ако правите това упражнение заедно, на свой ред - първо вие ще бъдете лидер, а след това ваш приятел.
След това решавате кой ще бъде лидер и кой ще бъде последовател (тогава ще размените ролите). Задачата на лидера е много проста - да се разхожда из района, оглеждайки се. Как да ходя? По най-естествения начин, както бихте го направили, когато имате много свободно време и искате да се разходите. Не трябва да тичате след автобуси, да се катерите по дърветата и да правите други дребни шеги. Трябва да говорите с други хора само в случай на спешност - например с полицай при проверка на документи.
Задачата на последователя е много проста - да си представи, че е лидерът, да види света през неговите очи, да почувства света с тялото си, да чуе звуците с ушите си. За да направите това, трябва да вървите малко назад и да повтаряте абсолютно всичко, което прави лидерът - всички жестове, движения, походка, наклони на главата. С една дума, всичко трябва да се повтори. Отнема точно един час да се върви по този път.
Критерият за ефективност за последователя е всички мисловни процеси да са напълно и плътно изключени.
Допълнителен критерий за упражнението. Започвате да се движите едновременно, а не последователно (последователно - това означава, че лидерът е направил движението, а последователят е повторил с малко закъснение). Вие двамата изобщо не трябва да говорите.
Разширено изпълнение. Трябва да направите напредналата част от упражнението, когато сте направили основната част поне три пъти или вече сте много добри в изключването на мозъка си, докато се придвижвате към целта. Какво ви трябва за това упражнение? Само ти самият, сам, без ансамбъл.
Ще трябва да намерите момиче, което наистина ви харесва и ходи по улицата в прекрасна изолация. След това започвате да правите с нея същото упражнение, което беше в основната част - тоест вървите след нея, повтаряте движенията и т.н. Вашата задача е да следвате момичето така поне пет минути и така, че тя да не ви „надуши“ - тоест да не се обърне и да започне да ви търси с очи. Подсказвам ви: късно през нощта на пуста улица не трябва да правите това упражнение.
Е, тогава вашата задача е да опознаете това момиче.Между другото, обърнете внимание как момичето ще се запознае с „нейната сянка“ (тоест с вас) и каква е разликата между този подход, сянката и обичайния подход „просто така“.
Критерий за изпълнение. Момичето не ви забелязва по време на упражнението, тоест вървейки след нея, и реагира много положително на появата ви в живота й.
Заключение
Сега, както се надявам, няма да имате въпрос „как мога да изключа вътрешния си диалог и защо ми е необходим“. Всички упражнения, представени в тази глава, работят и работят добре. Може да ви отнеме много практика, за да станете майстор в започването на комуникации и повярвайте ми, струва си много. И изобщо няма значение как, с какъв човек, къде и кога да започнете комуникация, това е страхотен подаръккоято се развива. И когато развиете в себе си дори основната възможност за момент на майсторство, ще научите много за вашите възможности. И това може да ви направи много щастливи. Какво искрено желаете.
От книгата Даоистка йога. Алхимия и безсмъртие. от Ю Лю ГуанГЛАВА 18 ДИОН ФОРЧЪН И БРАТСТВОТО НА ВЪТРЕШНАТА СВЕТЛИНА След разрива си с г-жа Матърс, Дион Форчън беше заета с организационните въпроси на Братството на вътрешната светлина, което бе създала. Тя провежда подготвителното обучение на своите последователи чрез серия от задочни курсове.
От книгата Визия на нагуала автор Ксендзюк Алексей Петрович От книгата Невидимите сили на йога автор Бязирев Георгий От книгата Как да получите всичко, което искате, без да правите почти нищо или Небесни 911 от Стоун Робърт БНАТРУПВАНЕ НА ЕНЕРГИЯ ЧРЕЗ РАЗРУШАВАНЕ НА ВЪТРЕШНИЯ ДИАЛОГ Много хора, които практикуват Хатха йога повече от една година, ме питат: къде отиде мощната енергия, която те натрупаха в тялото по време на много часове упражнения? Ще отговоря, че около половината от него отиде в
От книгата Тайните на биоенергията.Показател към богатство и успех в живота. авторът Ратнер СергейГЛАВА 2 КАК ДА ИЗХВЪРНЕТЕ ЗВЯРА И ДА РАЗКРИЕТЕ ВАШИЯ ВЪТРЕШЕН ПРИКАЗЕН ГЕРОЙ Спомняте ли си приказката „Красавицата и Звяра"? По нея беше направен много популярен анимационен филм. Красавицата среща грозния звяр, след като се изгубва в замъка му. Той се влюбва в нея и
От книгата Магическо въображение. Практическо ръководство за развиване на суперсили автор Фарел НикИЗКЛЮЧВАНЕ НА ВРЪЗКАТА ОТ МИНАЛОТО Бих искал да работим с миналото сега, защото миналото на много от вас съдържа определени въпроси, които все още не са решени. Миналото е голям камион, пътуващ в другата посока. Представете си, че вие
От книгата Събуждане на енергията на живота. Освобождаване на уловената Ци автор Франсис БрусГлава 3 по най-добрия начинзапознаването с вътрешното царство е неговото изграждане и изследване. В тази глава ще ви покажем как да направите това и ще ви запознаем със система за медитация, която, ако желаете, може да стане
От книгата Учебник по екстрасензорно възприятие. Съвет от практикуваща вещица автор Болтенко Елина ПетровнаГлава 12 вътрешен святЧрез молитва и медитация веднъж попитах Лиу Хонг Чи, моя основен учител и един от най-известните даоистки майстори в Китай, защо не преподава даоистка медитация толкова често. "Малцина искат да го научат" -
От книгата Учебник по практическа магия. Част 1 автор Болтенко Елина ПетровнаРаздел 4 Спиране на вътрешния диалог. По-нататъшна работа с мисълта Нашите мисли - бла бла бла, Те летят в главата ми, Хайде, взехме моп-метла, Ние бързо помитаме! Ние внесем чистота в нашата малка глава, Животът ни веднага ще стане - песента на славея! EPB Man in модерен свят
От книгата Многоизмерен модел на човека. Енергоинформационни причини за болестите авторът Пейчев НиколайУрок 3. Спиране на вътрешния диалог, работа с мисълта Да преминем към уроците за развитие на екстрасензорното възприятие Мисълта и словото са основните инструменти на Създателя. Целта на нашето обучение е да станете Създател на живота си, използвайки всичко подходящо и измислено за тази цел.
От книгата Паралелни световевъзприятие [Училище на DEIR по методите на D. S. Verishchagin] автор Верищагин Дмитрий СергеевичМагьоснически канали и изключване от тях Много здравословни проблеми, нещастия, страдания са свързани с факта, че в човешката раса предците не са се занимавали с Божествена работа - те сами са отнемали болестите му от човек, без неговото самосъзнание , магьосник, занимаващ се с магия и