Есенциални аминокиселини. Валин
Валин(2-amino-3-methylbutanoic acid L-Valine) е есенциална алифатна аминокиселина, която има стимулиращ ефект. Това е една от 20-те протеиногенни аминокиселини. В организма присъства в състава на протеини и в свободна форма. Получава името си от растението валериана.
За първи път в изследване през 1901 г. немският химик G. E. Fischer изолира аминоизовалериановата киселина валин от казеин.
Валинът е изходен материал за биосинтеза на витамин B5 и пеницилин. Валинът е аминокиселина с разклонена верига, което означава, че може да се използва от мускулите като мощен източник на енергия.
Човешкият организъм не е в състояние сам да произвежда тази аминокиселина, затова тя трябва да му се доставя чрез храната и специалните хранителни добавки (БАД). Освен това трябва да знаете колко е дневната нужда на тялото от валин.
Дневната нужда на организма от валин
Дневната нужда на тялото от валин за обикновен човек е 3-4 грама. В зависимост от възрастта, начина на живот, здравословното състояние тази нужда от валин може да варира от 1,8 до 5, а в някои случаи и до 7 g на ден. Най-добрият ефект се постига при използване на валин заедно с и. Той обаче се комбинира с всички аминокиселини от протеиновата група.
Но не забравяйте, че при липса или излишък на тази незаменима аминокиселина възникват неприятни последици, които водят до увреждане на здравето.
Последиците от липсата на валин в организма
При липса на валин в организма имунитетът се отслабва, паметта се влошава, сънят се нарушава и това също влияе върху понижаването на нивата на серотонин, което провокира психични разстройства и униние. При често напрежение на мускулите на тялото, бодибилдинг, липсата на валин води до разрушаване на част от контрактилните протеини. Дефицитът на тази незаменима аминокиселина причинява чести кожни възпалителни заболявания, включително дерматит. Дори леко намаляване на количеството валин, необходимо на тялото, влияе върху усвояването на други аминокиселини. Децата са по-уязвими към липсата на тази аминокиселина, особено тези, които са на диета в последния етап от хода на хранителните алергии. Тялото им изисква правилно хранене, възможно най-малко стрес и прояви на депресия. Това важи и за хора на високо протеинови диети. Факт е, че валинът участва в отстраняването на продуктите от метаболизма на протеините, в транспортирането на азот, получен с протеини от черния дроб до други тъкани.
Неблагоприятни последици могат да бъдат и при излишък от тази протеиногенна аминокиселина.
Последици от излишък на валин в организма
При излишък на валин в тялото има колебания или влошаване на преминаването на нервните импулси, това може да се прояви чрез студени тръпки по цялото тяло, изтръпване и изтръпване на крайниците, до халюцинации. Възможно е да има проблеми със стомашно-чревния тракт, съсирването на кръвта, смущения в черния дроб и бъбреците. Всеки човек трябва да насочи вниманието си към тази точка, за да бъдете напълно здрави хора и да получавате само ползите от приема на валин, без негативни ефекти върху тялото.
Полезни свойства на валин
Валинът, подобно на другите аминокиселини, е много важен за живота на тялото. Както споменахме по-рано, валинът е мощен източник на енергия за мускулите, той участва в тяхното развитие и възстановяване, поради което толкова често се използва в бодибилдинга. Подпомага нормалния азотен метаболизъм в организма. Освен това тази аминокиселина допринася за правилното функциониране на имунната система, регенерацията на тъканите след заболявания, наранявания и има положителен ефект върху централната нервна система и АНС.
Валинът предпазва нивото на серотонин, един от основните невротрансмитери, който повишава настроението и придава блясък на очите, от падане. Отговаря за много хормонални процеси, повишава производството на растежен хормон, щитовидната и надбъбречните жлези. Намалява чувствителността на живия организъм към болка, подобрява адаптацията към топлина и студ. И в борбата срещу затлъстяването, тази аминокиселина помага за потискане на апетита.
Валинът се счита за важен елемент при лечението на лоши навици като алкохолизъм и тютюнопушене. Благодарение на него тези слабости постепенно изчезват от живота на човека.
За разлика от полезните си свойства, валинът под формата на хранителни добавки има и своите противопоказания и вреда.
Противопоказания и вреда от валин
Добавките с валин трябва да се приемат под лекарско наблюдение. Независимите действия в тази посока могат да завършат с тъжен изход. Противопоказан е при хора с тежка чернодробна, бъбречна и сърдечна недостатъчност, деца под пълнолетие, бременни жени, както и по време на кърмене, с хепатит, диабет, нарушен метаболизъм на аминокиселините и индивидуална непоносимост.
Увреждането на валина може да се прояви чрез симптоми като гадене (повръщане), сърцебиене, халюцинации и втрисане.
За да не застрашаваме тялото си, за да бъдем по-красиви, по-спокойни и по-устойчиви на стресови ситуации, трябва да знаете кои храни съдържат валин.
Храни, богати на валин
Можем да си набавим валин от храни от растителен и животински произход. Храните с най-голямо количество валин включват пилешки яйца и филета, сирена, краве мляко, говеждо, сьомга и калмари. Валинът се намира и в несмлян ориз, царевично брашно, орехи, шамфъстък, грах, червен боб, тиквени семки и водорасли.
Също така е необходимо да се знае как процесът на приготвяне на храната влияе върху съдържанието на аминокиселини, включително валин.
Влияние на процеса на приготвяне на храна върху съдържанието на валин
Съдържанието на валин се променя по време на приготвянето на храната, както и при другите аминокиселини. И така, тази аминокиселина във варена или варена форма в резултат на задушаване на месо, пилешко филе и риба е повече, отколкото в сурова, консервирана или пържена. Що се отнася до пилешките яйца, има повече аминокиселина валин в пържена форма, отколкото във варени и сурови яйца.
Ако ви харесва информацията, моля, щракнете върху бутона
2-амино-3-метилбутанова киселина
Химични свойства
Валинът е широко разпространен алифатна алфа аминокиселина , е един от 20-те протеиногенни незаменими аминокиселини . Съединението е изолирано за първи път от казеин през 1901 г. от химика Е. Фишер.
Химична формула на валин: HO2CCH(NH2)CH(CH3)2, Рацемична формула на Валин: C5H11NO2 . Молекулното тегло на съединението \u003d 117,15 грама на мол, плътността на веществото е 1,230 грама на ms3. Структурната формула на Валин е разгледана подробно в статията в Уикипедия. Агентът има 2 пространствени изомера D и L. Аминокиселината се синтезира под формата на безцветни кристали. L-валинРазтваря се добре във вода, водни разтвори на основи и е слабо разтворим в органични разтвори.
Едно вещество може да се синтезира чрез действието NH3 На алфа бромизовалерианова киселина . От 1982 г. продуктът се произвежда по целия свят, около 150 тона годишно. В живия организъм аминокиселината е един от основните компоненти, участващи в процесите на растеж и синтез на живите тъкани, повишава мускулната координация и намалява чувствителността на тялото към болка и други неблагоприятни фактори на околната среда. Основните източници на валин са: пилешко, сьомга и говеждо месо; краве мляко, яйца, орехи; пшенично и царевично брашно; грах и кафяв ориз.
фармакологичен ефект
Метаболитен.
Фармакодинамика и фармакокинетика
Тази аминокиселина играе ключова роля в процесите на синтез и растеж на телесните тъкани, е източник на енергия за мускулните клетки, предотвратява спад в нивото и развитието. Веществото значително подобрява качеството на мускулната координация и намалява чувствителността на тялото към студ, топлина, болка и стрес. Инструментът има способността да защитава миелинова обвивка - важна част от нервните влакна на главния и гръбначния мозък. Това вещество е необходимо на тялото за поддържане на нормален азотен метаболизъм.
Агентът постига максимална ефективност в комбинация с и. Това аминокиселина Той е незаменим, тоест организмът не може да го синтезира сам. След като влезе в системното кръвообращение, веществото се метаболизира напълно и не се натрупва в тъканите.
Показания за употреба
Аминокиселината Валин се предписва в комбинация с други лекарства:
- да предоставя парентерално хранене ;
- като профилактично и терапевтично средство при интензивна загуба на протеини от организма;
- с наранявания, изгаряния, сепсис И перитонит ;
- след обширни хирургични интервенции;
- като част от комплексното лечение на възпалителни заболявания на червата и стомашно-чревния тракт;
- при депресия , пристрастяване, множествена склероза ;
- като профилактично средство при повишено физическо натоварване.
Противопоказания
Инструментът е противопоказан:
- в случай на нарушения на процеса аминокиселинен метаболизъм ;
- пациенти с това вещество;
- при тежка бъбречна недостатъчност или свръххидратация ;
- болен от метаболитна ацидоза .
Странични ефекти
Аминокиселината валин обикновено се понася добре и нежеланите реакции са изключително редки. Възможно е развитие на алергични реакции.
Валин, инструкции за употреба (Метод и дозировка)
В зависимост от лекарствената форма и целта се използват различни схеми на лечение с лекарства на базата на Валин. Дозировката и продължителността на приема се определят от лекуващия лекар.
Предозиране
Няма случаи на предозиране с това лекарство.
Взаимодействие
Тази аминокиселина може да се комбинира с почти всички лекарства.
Условия за продажба
Не се изисква рецепта.
специални инструкции
Препоръчва се бавно да се вливат лекарства, съдържащи аминокиселина, за да се повиши ефективността на терапията.
В случай на бъбречна недостатъчност може да се наложи коригиране на дозата.
По време на бременност и кърмене
Лекарството може да се приема по време на бременност и кърмене според показанията.
Препарати, съдържащи (аналози)
Съвпадение в ATX кода на 4-то ниво:Лекарства, съдържащи аминокиселината валин: Аминовен , L-валин , Аминоплазмален B. Браун E 10 , Аминовен Инфант ,Кабивен , Аминозол-Нео,Аминоплазмен Е , Аминостерил , , Мориамин , Нефротект , Нутрифлекс , Церебролизат , Химикс .
Valina цена, къде да купя
Цената на лекарството Инфезол е около 3500 рубли за 10 бутилки, с капацитет 150 ml. Можете да закупите аминокиселина в индустриална опаковка за около 700 рубли, 200 грама.
Валинсе отнася за една от малкото аминокиселини, които тялото ни не възпроизвежда. Това вещество трябва да влиза в тялото само отвън, заедно с храната. За това вещество и ще бъдат обсъдени в статията.
Научното му име е 2-амино-3-метилбутанова киселина, или алифатна α-аминокиселина, една от 20-те протеиногенни аминокиселини, е част от почти всички известни.
Химична формула: C5H11NO2
Знаеше ли? Човешкото тяло съдържа 5 милиона протеини: всички те образуват само 22 вида аминокиселини.
Това е една от незаменимите аминокиселини. Той насърчава усвояването и асимилацията на други аминокиселини, участва в синтеза на протеини, по-специално определя тяхната структура. Той е и основата за синтеза.
Но все пак основната му роля е да поддържа здравето и тонуса на мускулите на човек, неговата имунна система. Черният дроб, ако е необходимо, превръща тази аминокиселина в глюкоза и я насочва към мускулите.
Важен е и за психичното здраве на човек, както и за здравето на черния дроб, участва в отстраняването на токсичните вещества от тялото му.
Като профилактика се използва срещу мозъчни увреждания и за лечение на чернодробни заболявания (хепатит, цироза).
Основни функции и предимства
Валинът е наистина незаменима аминокиселина: без нея човешкото тяло е много трудно.
През първите години от живота си детето става уязвимо към болести, особено когато антителата на майката вече не го защитават. И тук правилният прием на валин става изключително важен. В крайна сметка той формира и поддържа имунната система на бебето.
Растящото тяло се нуждае от тази аминокиселина за изграждане и укрепване на мускулите.
Неговата роля се увеличава и по време на активен умствен стрес, който възниква при децата по време на обучение. Използва се и за поддържане на психичното здраве.
За възрастни
Но не само за развитието на децата е необходим валин. Възрастните също трябва да следят приема на това вещество. В крайна сметка той има следните свойства:
- повишаване на издръжливостта и устойчивостта на екстремни ситуации;
- подпомага растежа и развитието на мускулите;
- не позволява нивото на серотонин (хормон на радостта) да се понижи;
- премахва излишния азот от тялото;
- помага при заболявания на черния дроб и бъбреците. Използва се при лечение на зависимости (алкохол, наркотици);
- повишава усещането за ситост и се използва по време на диети и при лечение на затлъстяване.
- укрепва имунната система.
Можем да си го набавим само с храната. Ето защо е важно да се определи къде се съдържа в достатъчни количества.
Буквално наситени с тази аминокиселина са млечните продукти – сирената. Дори малко количество от тези храни може да ви осигури дневната нужда от валин.
Много от него и в яйцата, месото, рибата. Особено си струва да се обърне внимание на пъдпъдъчи яйца - смилаемостта на това вещество в тях е много висока.
От растителните продукти са богати на бобови растения (, фасул, грах), семена и слънчогледови семки, кедрови ядки и лешници.
Дневна нужда и норма
Здравият човек се нуждае от 2-4 грама от тази аминокиселина на ден. Но това е обща средна стойност. По-точно, вашата норма може да се изчисли въз основа на индикатора от 10 mg валин на 1 kg човешко тегло.
важно! При нарушения на черния дроб и бъбреците скоростта на консумация на валин се избира само от лекар. Да правите това сами е изключително опасно.
За излишъка и недостига
Както можете да видите, веществото е полезно и необходимо. Недостигът му е доста опасен. Но е нежелателно да се допуска излишък.
Излишък
В случай на предозиране започват проблеми с нервната система, появяват се втрисане, изтръпване и изтръпване на крайниците, халюцинации. Има смущения в храносмилателната система, кръвообращението се усложнява, появяват се дисфункции на черния дроб и бъбреците.
При дефицит започват дегенеративни промени в тялото:
- имунитетът е отслабен;
- паметта се влошава, сънят е нарушен;
- нивото на серотонин намалява, в резултат на това се появяват психични разстройства, униние;
- дерматит и други кожни обриви.
Намаляването на съдържанието на валин усложнява усвояването на други аминокиселини.
Знаеше ли? Името на аминокиселината "валин" идва от растението валериана.
Най-често дефицитът се получава при диети, особено протеинови. В този случай трябва внимателно да изберете състава на продуктите за диетата.
Взаимодействие с други вещества
Тази аминокиселина активно реагира на протеини, полиненаситени мастни киселини, взаимодейства добре с "дълги" въглехидрати (зърнени храни, зеленчуци, пълнозърнест хляб, хляб, мюсли). Освен това се съчетава добре със своите "колеги" - аминокиселини от групата на протеините.
Една от функциите на валина е да помага за изграждането и укрепването на мускулите и да намалява нивата на кортизол.
Поради това се включва в диетата на културисти и други спортисти като част от протеинови шейкове.
И така, валинът е важен компонент на нашето тяло. Помага за укрепване на мускулите, облекчава стреса, полезен е за спортисти и работохолици. Съдържа се в много храни, а набавянето на необходимото количество не е трудно.
Инструкция
Веществото принадлежи към есенциалните аминокиселини с разклонена структура. Той не се произвежда самостоятелно от човешкия организъм, а може да постъпи в него само от външни източници – с храна и специални хранителни добавки. Алифатната и хидрофобна аминокиселина допринася за нормалното образуване на протеиновата структура, превръщайки се в глюкоза в черния дроб - допълнителен източник на енергия за тялото.
Характеристики и свойства
Химично наименование - 2-амино-3-метилбутанова киселина, формула - HO2CCH(NH2)CH(CH3)2. Елементът се използва в производството на някои лекарства и спортни добавки. Основната активна съставка на тези лекарства действа като структурен компонент на всички протеини, заедно с глутаминовата киселина образува протеиновата верига на хемоглобина. Допринася за пълното усвояване на други аминокиселини. Под действието на веществото се осъществява синтеза на витамин В5.
В чист вид получената при производствени условия аминокиселина е безцветни кристали, които се разтварят в алкална среда и вода. Попадайки в човешкия организъм, той подпомага имунната система, участва в образуването на мускулни влакна, повишава тонуса и жизнеността. Аминокиселината подобрява растежа на тъканите в тялото, намалява прага на чувствителност към болка. Има благоприятен ефект върху състоянието на човешката психика, допринася за нормалното функциониране на черния дроб, помага за изхвърлянето на токсините.
Основни функции и предимства
За възрастни
Аминокиселината поддържа тялото на възрастен, повишава издръжливостта, устойчивостта на стрес. Освен това изпълнява следните функции:
- увеличава производството на серотонин - хормона на радостта и доброто настроение;
- премахва азота;
- укрепва имунната система;
- подобрява състоянието на бъбреците, черния дроб;
- намалява степента на алкохолна и наркотична зависимост;
- ви позволява бързо да натрупате мускулна маса;
- подобрява мозъчната дейност;
- намалява съдържанието на кортизол;
- насърчава бързото насищане, така че може да се използва при лечение на затлъстяване.
За деца
Имунитетът при малко дете не се формира веднага. В ранните години от живота му имунната му система се нуждае от специалната подкрепа, която аминокиселината може да осигури. Допринася за образуването на мускулна мускулатура, поддържайки растящото тяло. При повишен психически стрес учениците трябва да консумират храни и добавки, съдържащи това вещество.
Продукти, съдържащи валин
Веществото се намира в млечните продукти: сирене, извара, кисело мляко. На тях са богати бобовите растения: грах, боб, соя, както и лешници, борови и орехи, тиквени и слънчогледови семки, зърнени храни, зърнени храни, гъби, водорасли, какао, пресни билки, трици.
За какво се използва валин?
Лекарството се използва при комплексно лечение на заболявания на стомашно-чревния тракт. Има и други показания за употребата му:
- перитонит, сепсис;
- изгаряния и наранявания;
- постоперативен период;
- протеинов дефицит;
- множествена склероза, депресия, наркомания;
- повишена физическа активност.
За излишъка и недостига
Предозирането води до нарушено функциониране на нервната система, изтръпване на крайниците, лошо храносмилане, причинява изтръпване на ръцете и краката. Човек може да изпита студени тръпки, поради прекомерно отделяне на амоняк, на кожата се появяват гъши. В този случай кръвообращението се влошава, в кръвта се появяват съсиреци, храносмилателната система се нарушава, бъбреците и черният дроб изпитват най-голямо натоварване. Приемането на високи дози от лекарството предизвиква халюцинации.
Дефицитът на аминокиселини може да провокира появата на дегенеративни неврологични заболявания. Липсата на това вещество може да възникне при недохранване, диети. Основните признаци на липса на вещество:
- повишен косопад;
- внезапна загуба на тегло;
- мигрена, нарушения на съня, нарушения на паметта;
- депресия, униние;
- намаляване на защитните сили на организма;
- дерматит, кожни обриви;
- левкопения;
- спиране на растежа;
- хипоалбунемия;
- мускулна слабост;
- артрит;
- крехкост на ноктите и косата;
- възпаление на лигавицата на окото.
Как да приемате валин?
Дневният прием на аминокиселина за здрав човек е 3-4 г. За да се определи по-точна дозировка, трябва да се вземе предвид, че 10 mg от лекарството се приема на 1 kg тегло на човек. За постигане на най-добър ефект, лекарството се приема заедно с левцин и изолевцин. Аминокиселинните комплекси се приемат от културисти за подобряване на спортните постижения. При наличие на тежки заболявания на черния дроб и бъбреците е необходимо лекарството да се приема стриктно според инструкциите на лекуващия лекар.
Взаимодействие с други вещества
Веществото е перфектно комбинирано с изолевцин, левцин и други незаменими киселини: треонин, метионин, фенилаланин, лизин. За да се задоволят нуждите на организма от аминокиселини, изолевцинът, левцинът и валинът могат да бъдат смесени съответно в съотношение 1:2:2. Аминокиселината пречи на нормалното усвояване на тирозин и триптофан, поради което лекарствата, базирани на тях, трябва да се приемат отделно. Този елемент се съчетава добре с бавни въглехидрати и полиненаситени мастни киселини, протеини.
Противопоказания
Има следните противопоказания за употребата на лекарството:
- сърдечна, бъбречна или чернодробна недостатъчност, хиперхидратация;
- метаболитни нарушения, включително аминокиселини, метаболитна ацидоза;
- индивидуална непоносимост към веществото;
- диабет;
- хепатит.
Странични ефекти
Ако предписаната доза е нарушена, странични ефекти като:
- алергична реакция;
- гадене и повръщане;
- халюцинации;
- втрисане;
- кардиопалмус.
специални инструкции
По време на бременност и кърмене
Не се препоръчва прием на добавки по време на бременност и кърмене.
Приложение в детска възраст
L-валин се използва в клиничната педиатрия, по-специално при организирането на парентерално хранене. Основните индикации за употребата му са липса на телесно тегло при дете, бърз растеж, което води до нужда от допълнителни хранителни вещества. Веществото се включва в диетата на недоносени бебета.
Има мнение, че съдържанието на аминокиселини в продуктите е необходимо на спортистите за постигане на по-добри спортни резултати. Една от аминокиселините, която напоследък все повече се споменава като незаменима аминокиселина, е l-левцин, валин и изолевцин.
За да проверите полезността на тази аминокиселина, трябва да разберете механизма на нейното действие върху тялото. Тъй като може да има мнение, че производителите на спортно хранене се интересуват от разпространението на мита за полезността на определен продукт, за да осигурят постоянен и стабилен доход. Или навлизането на пазара и популярността на левцина се свързва с неговата полезност и ефективност. И наистина ли това вещество се съдържа в продуктите?
Една от аминокиселините, която напоследък все повече се споменава като незаменима аминокиселина, е l-левцинът.
Какво е l левцин (l изолевцин)
Левцинът е най-важната аминокиселина, която участва пряко в създаването на нови структури в протеиновата молекула, което служи за увеличаване на получената енергия и подобрява метаболизма.
Тази аминокиселина принадлежи към групата на тези с разклонени структурни вериги вътре в молекулите. В допълнение към него, тази група включва валин (l валин) и изолевцин.
Сложната структура на страничните вериги се използва за синтеза на енергия от клетките, което е необходимо на спортистите на първо място, за пълноценна спортна дейност. Ето защо наличието на тези аминокиселини е необходимо в диетата в пълен размер.
Характеристики на аминокиселините: ефект върху тялото
Тази аминокиселина е много важна за спортистите, особено за тези, които се занимават с пауърлифтинг или бодибилдинг, тъй като тази аминокиселина, която се съдържа в храните, според последните проучвания има много ефективен ефект, който е насочен към увеличаване на протеиновия синтез. А протеинът, както знаете, е един от основните строителни материали на мускулните влакна.
Аминокиселина L-левцин
В допълнение, левцинът и валинът (l валин) са в състояние да устоят на процеса на разрушаване на протеиновите молекули, което има положителен ефект върху растежа на мускулната маса. Оказва се, че приемането на лекарства с левцин или самия него в чиста форма след силова тренировка води до по-малко разграждане на протеини, което влияе положително на азотния баланс и насърчава възстановителните процеси в организма.
Тази аминокиселина (изолевцин), открита в храните, може да бъде източник на енергия за тялото поради способността си да инхибира метаболизма на глюкозата и да предотвратява мускулния метаболизъм. Левцинът, подобно на валина (l валин), също допринася за процеса на глюкогенеза, показвайки антикатаболен ефект. Обобщавайки, може да се отбележи, че комбинираният прием на цялата група аминокиселини с разклонени структурни вериги може да има положителен ефект върху спортната подготовка.
Тази аминокиселина участва в стимулирането на производството на инсулин, който е най-важният хормон в продуктите за силови спортисти. Инсулинът е отговорен за "доставката" на аминокиселини и глюкоза до клетките на тялото, което е пряко свързано с процеса на синтез на протеини и увеличаването на броя на клетките на мускулната тъкан.
В допълнение, повишеното ниво на инсулин в кръвната плазма намалява освобождаването на катехоламини и кортизол, които имат катаболни свойства.
Source Naturals, L-валин
Повишените нива на кортизол са лоши за количеството мускулна тъкан, тъй като кортизолът е пряко отговорен за разрушаването на хранителните вещества за последващото освобождаване на енергия.
Как и кога да приемате левцин, изолевцин
На първо място, валинът и изолевцинът представляват интерес в бодибилдинга, поради свойствата си да синтезират протеини, което води до анаболен ефект и мускулен растеж. Но не се препоръчва използването на тази аминокиселина като монодобавка, тъй като излишъкът от левцин предизвиква обратна реакция, което води до рязко намаляване на мускулните влакна, което е пагубно за бодибилдинга.
Най-оптималният вариант за приемане е комбинация от левцин и близките му по действие "партньори" - изолевцин и валин. Още по-добра би била комбинацията от добавки в продукти, обогатени с изброените аминокиселини с протеини, хранителни протеини или обикновена овесена каша, която служи като източник на "дълги" въглехидрати и фибри. За пълно усвояване на левцин в организма е необходимо достатъчно количество витамини от група В, без които не се извършва необходимият протеинов метаболизъм в чернодробните клетки и метаболизмът на левцин, подобно на валин с изолевцин, става непълен.
Най-оптималният вариант за прием е комбинация от левцин и неговите близко действащи "партньори" - изолевцин и валин
Къде да купя левцин, изолевцин и валин
Можете да закупите левцин, изолевцин и валин на американския уебсайт, където винаги се провеждат промоции, и като използвате нашата връзка, гарантирано ще получите допълнителна отстъпка от 5%. Също така работи.Затова, ако вече сте решили коя аминокиселина ви подхожда най-добре, можете да я намерите на.
Съдържанието на аминокиселини в продуктите
Левцинът съдържа такива продукти
- Соеви зърна
- говеждо месо
- Фъстък
- салам
- Риба (сьомга)
- Пшеничен зародиш
- Пиле
- Бадемово
Левцинът се съдържа във фъстъците
Валин
- Риба (риба тон, миризма)
- Месо (свинско, телешко)
- Мляко
- семена
- ядки
- Бобови растения
- Шам-фъстъци
- сушен магданоз
Кокошите яйца съдържат валин
Изолевцин
- Мляко
- твърдо сирене
- Извара
- Бринза
- птица
- Бобови растения
заключения
Приемът на левцин, изолевцин (l isoleucine) по време на тренировка може да има ефект на повишаване на производителността, подобрява метаболизма, но не увеличава силата на спортиста или увеличава максималната сила на повторение на упражнението.
За тези цели приемането на изолевцин, подобно на други аминокиселини, не се препоръчва, тъй като растежът на мускулната маса няма да доведе до увеличаване на силата и спортистът просто може да не изчисли силата си по време на следващия подход.
Но това не означава, че не е необходимо да приемате левцин, тъй като той осигурява постоянна концентрация на аминокиселини в кръвните клетки по време на силови натоварвания. В допълнение, левцинът и валинът помагат на спортиста при "изсушаване" преди състезание, подобряват метаболизма, намаляват катаболния процес, като същевременно поддържат мускулната маса.