Комаровски кои витамини са по-добри. Витамини и деца
Трябва ли да давам витамини на детето си? По този въпрос продължават разгорещените дискусии между привържениците на витамините и техните противници. Първите са уверени, че детето трябва да получава допълнително хранене под формата на готови комплекси от аптеките. Последните настояват детето да получава всички необходими вещества от храната. Но има ли златна среда? Как да определим липсата на витамини при дете?
Какво казват експертите за витамините за деца?
Повечето по-добра храна кърмаче, който съдържа всички необходими вещества и микроелементи, се усвоява перфектно от малък организъм - майчиното мляко. Но рано или късно детето трябва да бъде прехвърлено на храна за „възрастни“, която включва стандартен набор от ястия. Тук родителите са изправени пред важна задача - да осигурят на растящото тяло здравословно хранене, оптимално комбиниращи протеини, мазнини и въглехидрати.
Известният лекар Комаровски препоръчва на всеки родител честно да си отговори на въпроса: достатъчно балансирано ли е храненето на детето? Под балансирана диеталекарят предполага ежедневното присъствие на пресни зеленчуци и плодове, разнообразие от зърнени храни в менюто, ферментирали млечни продукти, месни и рибни ястия. Ако родителят даде утвърдителен отговор, няма нужда да се страхувате от недостиг на витамини, според Комаровски.
педиатър най-висока категорияНели Зорина се придържа към гледната точка, че на децата трябва да се дават витамини от една година и половина, като се обръща специално внимание на съдържанието витаминни комплексийод и желязо. Именно от липсата на тези вещества, според лекаря, най-много страдат съвременните деца.
Друг е въпросът какво качество имат продуктите, които достигат до трапезата ни? Експерти от реномирани фармацефтична компания"Gaji" проведе изследване, според което повечето продукти, дори пресни зеленчуци и плодове, започнаха да губят своето полезни свойства, и количеството полезни витамини, микроелементи и минерали, намалява необратимо. Според данните на изследователите на Geiji съдържанието на калций в обикновените картофи е последните годининамаля със 78%, морковите загубиха един от най-полезните си минерали – магнезий – със 75%. Витамин B6 намалява в бананите с 95%, а ябълките губят 60% от витамин C.
Специалисти на СЗО (Световна здравна организация) са убедени, че на практика е много трудно да се определи в каква доза витамини тялото получава от храната: всеки човек има различни нужди и способност за усвояване полезен материалот храната.
Какви проблеми причинява липсата на витамини при детето?
Организъм малко детереагира много чувствително на липсата на определено вещество. Много здравословни проблеми, вариращи от повишена възбудимост до затлъстяване, възникват именно поради недостиг на витамини, полезни микроелементи и минерали.
Например:
- Недостиг на витамин А води до сухи, чупливи нокти. Зрението намалява, кожата става суха и лющеща се.
- Липса на витамин В1 води до намален апетит, повишена възбудимост, лошо храносмилане и лошо кръвообращение (краката и ръцете в този случай са постоянно студени).
- Недостиг на витамин В6 е изпълнено обща слабост, нарастваща нервност, тревожност.
- Липса на витамин С в диетата Детето може да боледува по-често, да страда от кървене от венците и носа.
- Дефицит на витамин D води до заседнал начин на живот, сънят става непостоянен и апетитът става лош. Метаболизмът може да бъде нарушен и детето ще страда от затлъстяване или, напротив, ще наддава много бавно.
Вреден и полезен витамин D за деца
Избухват разгорещени дебати. В Русия е обичайно да се предписва на дете в течна форма почти от първия ден от живота, докато в Европа лекарите препоръчват на майките да се разхождат по-често. свеж въздух, „къпете“ децата в слънчеви бани, хранете ги със зърнени храни и мазна риба (която според тях съдържа най-много витамин D).
При тези деца, според тях:
- По-висока устойчивост на стрес.
- Има по-малък риск от развитие на заболявания като сенна хрема.
- По-добро настроение.
- По-високи академични резултати.
- По-бързо развитие.
Лекарите са единодушни в едно, няма значение кое лекарство да изберете: руския „Аквадетрим“, финландския „Девазол“ или американския „Бебешки капки“. Основното е да го давате систематично и да съгласувате дозировката с Вашия лекар. .
Витамини за деца по възраст
Ето таблица с примери: от какви витамини се нуждаят децата според възрастовите им нужди
Възраст | Наименование на витамини | Ползи за тялото | Забележка |
От 12 до 24 месеца | Витамини: D, PP, B2, B1, B6, B 12, A |
|
|
24 месеца |
|
|
|
От 3 години | Витамини: А, В1, В6, В2, С, РР, В12 |
|
|
4-5 години | Витамини: D, A, PP, B1, B6, B12
Микроелементи: калций и фосфор |
|
|
От 6 години до 7 | Микроелементи: фолиева киселина, йод, фосфор, желязо и калций
Витамини: A, C, B1, B6, E |
|
Трябва внимателно да следите дозировката - различни производителиможе да се различава значително |
От 7 до 9 години | Витамини: D, A, B1, B6, B2
Микроелементи: желязо, мед, манган, пантогенна и фолиева киселина |
|
|
От 9 години и повече | Витамини: A, E, D, PP, всички витамини от група В |
|
|
Кога да давате витамини на дете: вземане на решение
Разбира се, няма да има вреда от допълнително укрепване. Въпреки това категорично не се препоръчва злоупотребата с витаминни комплекси.
- Дайте витамини през студения сезон (есен, зима и пролет), когато организмът е отслабен и имунната система се нуждае от допълнителна подкрепа.
- Не забравяйте да давате витамини на отслабени деца , след остри респираторни инфекции, остри респираторни вирусни инфекции и други заболявания, особено ако са били лекувани с антибиотици.
- Витамините могат да се дават от 24 месеца, когато бебето е отбито. Но за да изберете подходящ витаминен комплекс, консултирайте се с вашия лекар. Педиатърът ще ви посъветва как да формулирате правилно дневно менюбебе.
- Организирайте за вашето дете правилен режимден . Условия за нормално развитиетрябва да включва не само добра храна, но също дълбок сън, разходки на чист въздух, слънчеви бани, водни процедури.
Витамини – ценни вещества, което ви позволява да се чувствате енергични, да живеете и да се развивате пълноценно и бързо да се възстановявате от настинки и вирусни инфекции.
Кога е най-подходящото време да кажем не на витамините?
Въпреки това категорично не се препоръчва злоупотребата с витаминни комплекси.
Когато вземате решение, трябва да обърнете внимание на следните фактори:
- Склонно ли е детето към алергии?
- Бебето има ли хронични заболявания?
- Колко често той има индивидуална реакция към нов продукт?
Основното правило – спазвайте умереността и приемайте витамини в правилната дозировка.
Отделете време и внимание на децата си и те със сигурност ще бъдат здрави и щастливи.
деца модерно обществозначително различен от предишното поколение. От ранна възрастРодителите зареждат децата си с голямо количество разнообразна информация. Преумора, нервен и психологически стрес, хранене в движение не допринасят за здравето на бебето. Освен това вносните продукти, които могат да се обработват многократно, съдържат много малко вещества, полезни за пълноценния растеж и развитие на детето. Следователно е необходимо да се вземат полезни микроелементи отвън. Кои от 3 години да избера? Ние ще ви помогнем да го разберете.
Защо децата над 3 години се нуждаят от витамини?
Защо е необходимо да се вземат допълнителни витамини на 3-годишна възраст? Всичко е много просто! Именно през този период повечето деца започват активно да се интегрират в обществото: посещават различни места голям клъстерхората, включително детски клубове, клубове и детски площадки, се движат активно и опознават света. Ако преди това бебето е било защитено от майчиното мляко или е хранело изключително полезна и здравословна храна, предназначена за тялото на детето, тогава на 3-годишна възраст много родители прехвърлят децата си на „общата маса“, където не винаги е възможно намират необходимите за здравето на детето вещества. Така се оказва, че в периода на активно развитие бебето не получава достатъчно основни витамини. Това води до чести заболявания, отслабена имунна система, загуба на сила. Тогава възниква въпросът за приема на синтетични витаминни комплекси. Въз основа на прегледите на потребителите може да се прецени, че индустриалните мултивитамини помагат за укрепване на имунната система на детето, подобряват паметта и насърчават интелектуалното развитие.
От какви витамини се нуждаят децата?
Какви витамини са необходими? Детето е на 3 години и има нужда от всички групи витамини в дози според възрастта. Това са групи вещества като A, D, C, B, E. H, F, необходими са и минерали: йод, желязо, калций, цинк и др.
витамин | За какво е необходим | Какви продукти съдържат |
А | Има антиоксидантни свойства, помага в борбата с инфекциозни заболявания, помага за нормализиране на зрението, растежа на косата и здравето на кожата. | Моркови, кайсии, домати, черен дроб, месо. |
д | Подпомага усвояването на калция, помага за предотвратяване на рахит. | Яйчен жълтък, Синтезиран под въздействието на ултравиолетова светлина. |
СЪС | Укрепва имунната система, подпомага заздравяването на рани. | Черен пипер, шипка, магданоз, киселец, цитрусови плодове. |
витамини от група В | Насърчават усвояването на други витамини, участват в работата на стомашно-чревния тракт чревния тракт, метаболитни процеси. | Черен дроб, трици, зърнени култури, мая. |
д | Участва в обмена на кислород и кръвообращението. | Пшеница, масла, ядки. |
Видове индустриални витамини за деца
Витамини за деца над 3 години се предлагат в следните комбинации:
- Моновитамините са препарати, съдържащи само 1 витамин, най-често А, Е, D и С.
- Мултивитамините включват комплекс от полезни вещества.
- Витаминно-минералните комплекси, освен самите витамини, съдържат и полезни микроелементи.
Форми на детски витамини
Детските витамини се произвеждат под формата:
- таблетки;
- сироп;
- таблетки за смучене;
- близалки;
- гел;
- Водоразтворими прахове;
- драже;
- желирани фигури.
Съдейки по рецензиите на майки на бебета, които приемат витамини, децата най-много харесват фигури от желе. Имат атрактивна форма ярки цветове, плодов вкус. Освен това се елиминира възможността от предозиране. Просто трябва да дадете желето на детето си и можете да сте сигурни, че детето е получило необходимата дневна доза от витамини и микроелементи. Но това, което децата харесват, не винаги е здравословно. За съжаление, изкусителният цвят и вкус идва от синтетични аромати и оцветители, които не са полезни. детско тялои често предизвикват алергични реакции.
Кога децата трябва да приемат витамини?
Излишъкът от витамини в организма е не по-малко опасен от техния дефицит. Ето защо е по-добре да се консултирате с лекар относно приема на витамини за деца над 3 години. Д-р Комаровски смята, че такива добавки трябва да се дават на деца само според указанията и необходимостта, като преди това са преминали серия от тестове за определяне на дефицит на витамини. Дефицитът на витамин може да се разпознае по някои симптоми:
- излагане на чести настинкиИ дълъг периодлекувам;
- слабост, апатия, умора;
- намалена активност на детето;
- капризност и сълзливост;
- суха кожа;
- дълготрайно заздравяване на ожулвания и натъртвания.
Как да приемаме витамини за деца?
През лятото е по-добре да оставите настрана изкуствените. Но дори и през зимата те ще донесат малко полза. Трябва да вземете курс на приемане на витаминен комплекс през есента, така че по време на появата на епидемии вирусни заболяваниятялото вече е било подготвено и защитено. Дайте на детето си лекарствата за една седмица, след което направете почивка за 3 месеца. Излишъкът от мастноразтворими витамини може да причини токсичен ефект върху тялото - детето ще бъде отровено.
Витамини за деца: прегледи на потребителите
Какви витамини да изберете за деца над 3 години? Отзивите на потребителите ни позволяват да съставим следния рейтинг на най-популярните лекарства:
Детски витамини с калций
Дневният прием на калций за деца от една до 10 години е 800 mg. В продуктите веществото се намира в млякото, бобовите растения и ядките. Но не винаги е достатъчна само диета с храни, съдържащи калций. Симптоми като изтръпване и крампи на пръстите и крайниците, груба кожа, кървене на венците показват липса на витамин в организма. В този случай лекарят може да предпише витамини с калций за деца над 3 години, например:
- "Kinder biovital гел".
- "Пиковит".
- "Джунгла".
- „Витрум бебе“.
- "Мултитабс Калций+".
Майките говорят за забележимо подобрение на състоянието на зъбите на децата си по време на употреба, но такива комплекси трябва да се приемат само по лекарско предписание и има показания, тъй като калцият има тенденция да се отлага в тялото и да води до предозиране.
Самопредписването на лекарства на вашето бебе може да причини неочаквани реакции и усложнения. Ето защо. Преди да дадете витамини на дете над 3 години, консултирайте се с педиатър и, ако е необходимо, с алерголог.
Днес няма нито един възрастен, който да не си зададе въпроса: „Имам ли достатъчно витамини? Трябва ли да давам на детето си витамини?“ . Витамините са специални вещества, които не се произвеждат в човешкото тяло или се произвеждат в недостатъчни количества, така че те трябва да влязат в тялото ни отвън. С други думи, трябва да ги изядем. В противен случай липсата на витамини в тялото ни може да причини тежки нарушения и сериозни заболявания.
Колкото и да е странно, приемът на витамини е проблем за напълно проспериращите и добре хранени граждани. Обаче отиват на лекар и задават този въпрос. Но според известния и обичан д-р Комаровски витамините трябва да се приемат само ако не можете да си позволите да разнообразите диетата си. Ако детето ви яде хляб, мляко, зърнени храни и месо всеки ден, тогава Комаровски не препоръчва да приемате допълнителни витамини за деца.
Комаровски видео: Витамини
НЕ ИЗГЛЕДАЙТЕ ТОВА ВИДЕО ЦЯЛО.
Особено неясно е, когато е здрав човек вървисам отива в аптеката, без лекарска препоръка, купува там някакви витамини и ги изяжда ей така, за всеки случай. Факт е, че всички витамини са преди всичко терапевтични и профилактични средства, които са създадени за специфична профилактика или за лечение на нещо конкретно.
Например, витамин Комаровски силно препоръчва използването му за лечение и профилактика на заболяване при деца като рахит. Витамин D (D 2 и D 3) се произвежда в кожата под въздействието на ултравиолетовото лъчение. Липсата на този витамин възниква в тялото на детето поради климатични условия: бебето или е родено през зимата, или не прекарва достатъчно време на чист въздух и т.н. Комаровски предписва витамин D3 на своите пациенти за профилактика от октомври до март. Но пак казвам, зависи какви зърнени храни яде вашето дете, защото за дете, хранено с шише, не е необходим допълнителен витамин D (включен е в почти всички адаптирани млека).
Има ясни показания за приемане на витамини, които са доказани от медицината:
01 Бременност: (на етапа на планиране, първите 12 седмици и с хранителен дефицит в бъдеще)
02 Лабораторно или клинично доказан витаминен дефицит (хиповитаминоза).
Видео на Комаровски: Рахит и витамин D
Комаровски предписва витамини за кърмещи майки само за небалансирани диети и ние говорим заза витаминни комплекси, където техният състав е ясно разбран и производителят е проверен. Адекватният прием на калций е особено важен по време на кърмене. дневна дозана ден трябва да бъде поне 1600 мг. Затова при невъзможност за усвояване на такова количество се предписва допълнително.
| Повече ▼ полезни съветиМожете да разберете за необходимостта да приемате витамини напълно безплатно, като напишете в търсачката „Видео витамини Комаровски“.
И не забравяйте, скъпи майки, трябва да приемате витамини само когато лекарят открие конкретен проблем за вас или вашето дете. И симптоми като слабост, умора, замаяност или загуба на внимание нямат нищо общо с липсата на витамини, не бъдете мързеливи да отидете на лекар. Не се самолекувайте и ще се оправите!
Интервю с Комаровски: Витамини
Горещо ви препоръчваме да гледате онлайн всички видеоклипове, които се намират на същата страница. Те говорят за витамините по-подробно. Статията показва основните моменти, които Евгений Олегович подчертава, които родителите трябва да знаят преди всичко. Освен това можете да прочетете книги на д-р Комаровски, където можете да подчертаете много нови и полезни неща за себе си. Темата за витамините е описана подробно в книгата „Здравето на детето и здравия разум на неговите близки“ в главата „За витамин D“.
Като педиатър често отговарям на въпроси на родители дали децата им трябва да приемат мултивитамини или други витаминни добавки. Родителите смятат, че давайки на децата си допълнителни витамини, те правят инвестиция в бъдещето, в здравето на децата си. А някои вярват, че мултивитамините могат да увеличат апетита на децата (те няма да го направят, съжалявам). Въпреки това, тялото на всеки е различно и се нуждае от различни витамини, за да бъде здрав.
Необходимо ли е изобщо да се дава?мултивитамини за деца?
Всъщност това не е необходимо. Оказва се, че повечето деца не се нуждаят от мултивитамини, което прави купуването и употребата им просто загуба на значителни средства. В допълнение, предозирането на витамини може да бъде опасно и тази ситуация се случва доста често, тъй като повечето дъвчащи мултивитамини за деца изглеждат и имат вкус като бонбони.
В допълнение, погрешното убеждение на много родители, че мултивитамините са надежден източник на всичко, от което децата им се нуждаят, може да накара възрастните да вярват, че детето им получава всичко, от което тялото му се нуждае от захарни хапчета, въпреки че в действителност това далеч не е така.
Запомнете основното: По най-добрия начинполучаването на витамини означава да не ядеш хапче, а нормална храна. Човешкото тяло усвоява по-добре витамините от храната. Ако детето ви яде разнообразни храни, включително плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни продукти, месо, риба и морски дарове, то получава всичко, от което тялото му се нуждае. Затова винаги трябва да се стремите към разнообразно хранене – то е много по-здравословно от всяко друго витаминни добавки.
Трябва ли някои деца да приемат допълнителни витамини?
Да, възможно е да се идентифицират групи от деца, които не могат да получат всички витамини, от които се нуждаят от диетата си.
- Кърмени деца.Съвременната формула за кърмачета вече е обогатена с витамин D, който е толкова важен за растежа на костите и други процеси в тялото. Кърмата не е, въпреки че наистина е идеалната храна за бебета и майките трябва да кърмят, когато е възможно. Витамин D е слънчевият витамин и ако всички деца се излагат редовно на слънчева светлина, няма да има нужда от добавки. Но реалността е, че малките деца не се излагат редовно на слънце. Ако имате дете, чиято диета се състои основно от кърма, говорете с Вашия лекар кое лекарство е най-добре да дадете и колко.
- Деца на вегетарианска, веганска или друга алтернативна диета.Диети като тези не означават, че не можете да получите всички необходими хранителни вещества от диета, която не съдържа животински продукти или която се различава от средната. Но не винаги е лесно да накарате децата да ядат цялата храна, от която се нуждаят, и в количествата, от които може да се нуждаят, така че вземете малко хранителни вещества, като желязо, може да изисква доста голям бройпродукти. Желязото е много важно за нормалния растеж на органите и развитието на мозъка. Затова говорете с вашия лекар какви допълнителни витамини трябва да приема вашето дете.
- Деца с много ограничена диета.Много деца отказват да ядат плодове или зеленчуци, някои могат да живеят с години на „бяла диета” – паста, ориз, картофи, хляб и мляко, някои отказват всичко, освен пилешки хапки и пържени картофи. Очевидно е, че витамините може да не са оптималното решение за тази ситуация, но поне ще предотвратят тялото от изпадане в дисбаланс. Трябва да работите с Вашия лекар, за да намерите начини да разширите диетата на детето си и да я направите по-здравословна. Докато търсите и създавате оптимална диета, мултивитамините и минералите ще помогнат за предотвратяване на хранителни дефицити в тялото на вашето дете.
Ако детето ви не попада в една от тези категории, не трябва да купувате никакви витамини. Вместо това харчете парите си за различни здравословни храни.
Въпросът за необходимостта витаминни препаратиза деца в никакъв случай не е случайно - сега много педиатри са скептични относно витамините като средство за профилактика на заболявания. Ключовата дума тук е превенция. Никой от лекарите в света не оспорва значението на витамините, които са отговорни за много процеси в тялото. Но необходимо ли е да приемате витаминни добавки „в резерв“?
Известно е, че той може да получи всеки от витамините, необходими на човек, от храната. Някои витамини се синтезират директно в тялото - например витамин D се произвежда и в човешката кожа под въздействието на ултравиолетова радиация. Изводът е съвсем ясен: ако се храните правилно и стоите на слънце, тогава е напълно възможно да задоволите нуждите на тялото. Това винаги ли е вярно?
Комаровски: трябва ли да давам на детето си витамини?
Известният телевизионен експерт д-р Комаровски, който посвети отделна програма на въпроса за витамините, споделя приблизително същото мнение. На въпроса дали да давате на детето витамини, той отговаря така: ако детето има възможност да се храни разнообразно - яде месо, зърнени храни, зеленчуци и плодове, млечни продукти - тогава няма нужда от допълнителни витамини. Ако семейството не е в състояние да осигури адекватно хранене на детето, тогава необходимостта от синтетични витаминиможе да се появи.
Винаги трябва да се вземат предвид нуждите на всяко дете, казва лекарят. Например тъмнокожите и светлокожите деца имат напълно различни нужди от витамин D. Първите трябва да бъдат на слънце много по-дълго, за да получат своята доза ултравиолетова радиация. Следователно, при неподходящи климатични условия, такова дете може да изпита дефицит на витамин D дори след една година.
Витаминната добавка е необходима и при лечението на някои заболявания - например при анемия, освен препарати с желязо, се предписва терапия с витамини от група В. Всичко това обаче важи за специални случаи. Но няма нужда да давате витамини на дете, което нищо не го притеснява, което се храни добре и чиито изследвания не са показали отклонения.
Защо хипервитаминозата е опасна?
Всички родители без изключение знаят, че хиповитаминозата е вредна. Но проблемът е, че хипервитаминозата е не по-малко опасна за здравето на бебето. Прост пример – ако изядете няколко вкусни ягоди, ще е много здравословно. И ако унищожите кофа на едно заседание, дори възрастен няма да получи най-приятните последствия. При витамините нещата са още по-сложни.
Всички витамини се делят на водоразтворими и мастноразтворими. Излишъкът от водоразтворими витамини не е толкова опасен – те се изхвърлят от тялото с урината. Когато обсъжда дали да даде на дете витамини, Комаровски също се фокусира върху това: елиминирайте странични ефектиПредозирането на водоразтворими витамини е по-лесно за справяне, отколкото предозирането на мастноразтворими витамини.
Преценете сами - ето какви странични ефекти могат да се появят при хипервитаминоза А (излишък на ретинол):
- Летаргия и сънливост;
- Лющене на кожата;
- главоболие;
- Слаб апетит;
- Отслабване;
- Повишено вътречерепно налягане;
- Кървящи венци.
И това е далеч от пълен списък. Всеки един от полезните витамини, ако се предозира, може да стане изключително опасен за човешкото здраве. И двойно повече за бебе. Ето защо, ако използвате мултивитаминни комплекси, не забравяйте да ги поставите на място, недостъпно за детето, за да не се изкуши да яде допълнително вкусен и в никакъв случай безвреден деликатес.
Вторият логичен въпрос е дали да давате на детето витамини през зимата? Всъщност хиповитаминозата най-често се проявява през зимно-пролетния период. И това също е пряко свързано с пълноценността на нашето хранене.
Всеки ли е от здравословни хранивключваме ли в диетата в правилното количество? Разбира се, че не и особено децата не винаги са готови да ядат здравословна, но не много привлекателна храна. Информация, че има много витамин С в лимон, касис и кисело зеле, няма да помогнат на родителите по никакъв начин, ако детето категорично откаже да ги яде. Ще бъде трудно да го убедите в приятните вкусови свойства на покълналите пшенични кълнове, спанака и броколите. И много деца не обичат месо.
Тези технически проблеми могат да бъдат решени по три начина - чрез принуждаване на детето да яде безвкусна за него храна, като се замени с други храни или като се обогати диетата му с мултивитаминни комплекси. Кое да изберете зависи от вас и от педиатъра, който наблюдава вашето бебе.
Въпреки това, когато мислите дали да дадете на детето си витамини, запомнете още нещо: важно условие добро хранене. Продуктите трябва да са пресни и отгледани природни условия. Може би само тези, които притежават собствени дачи и ферми, могат да си позволят това. Повечето продукти, които купуваме, са преминали през няколко цикъла на обработка, включително замразяване и размразяване. Това означава, че в тях са останали много по-малко витамини и хранителни вещества. При плодовете и зеленчуците положението е още по-лошо. Поради климатичните условия повечето жители на Русия свежи зеленчуции плодовете са налични максимум до средата на есента. През останалото време те трябва да се задоволят с вносни растителни продукти.