Вашето дете има здрав и здрав сън. Здрав сън на бебето
Добрият сън поддържа човешкото здраве и работоспособност. Особено важно сън за деца. Ако детето не спи добре, то става капризно, губи апетит, изостава във физическото развитие. Такова дете е по-податливо на различни заболявания от другите деца. Ето защо е толкова важно родителите да знаят От колко сън се нуждае детето (в часове).
Ползите от здравия сън за деца и възрастни
Мозъчните клетки имат възможност да почиват само по време на сън. Ползите от здравия сън за деца и възрастнив това, че защитава мозъка, предотвратява смущения в дейността на нервните клетки и осигурява нормален живот на човека. Почивка по време на сън и други органи. Кожата на лицето порозовява, ритъмът на сърдечната дейност и дишането се забавят, мускулите се отпускат и се нуждаят от по-малко хранителни вещества от обикновено. По време на сън телесните тъкани натрупват мазнини, протеини, въглехидрати за последваща работа по време на будност.
Някои родители смятат, че по време на сън детето е напълно незасегнато от околната среда. Оказва се, че това не е така. Например, при спящо дете може да се наблюдава учестяване на пулса и дишането под въздействието на остри, миризливи вещества, студ, топлина и други фактори. Великият физиолог И. П. Павлов установи, че докато някои части на мозъка почиват по време на сън, други изпълняват пазителна работа, защитавайки тялото от вредни влияния.
Колко часа трябва да спи едно дете в часове?
В зависимост от възрастта продължителността на съня и бодърстването на децата варира. Инсталиран примерен норми в часове, колко трябва да спи едно дете.В зависимост от индивидуалните характеристики, броят на часовете, необходими за здравословен сън, може да варира:
- Новородено бебе спи почти през цялото време, сънят му се прекъсва само по време на хранене.
- Детето до 3-4 месеца спи по 1,5-2 часа между храненията и около 10 часа през нощта.
- Децата от 4 месеца до 1 година трябва да спят през деня 3 пъти по 1,5-2 часа и около 10 часа през нощта.
- Полезно е дете от 1 до 2 години да спи 2 пъти по 1,5-2 часа през деня и 10 часа през нощта.
- Продължителността на дневния сън за деца в предучилищна възраст е 2-2,5 часа, а през нощта - 9-10 часа.
- И накрая, учениците обикновено не спят през деня, а през нощта децанад 7 години нуждая се от сънпоне 9 часа.
- Децата със заболявания на червата, белите дробове, инфекциозни заболявания трябва да спят 2-3 часа повече, отколкото е необходимо за здрави деца на същата възраст.
Таблица: колко трябва да спи детето (в часове)
Какво е необходимо на детето за здрав сън?
- Преди всичко детеВинаги трябва да спиедин. Спането в едно легло с възрастни може да навреди на здравето му. В устата и носа на възрастните постоянно има много микроби, които могат да бъдат патогени за бебето. Освен това насън дете може да се уплаши от случайно докосване и след това да не заспи дълго време. Но много експерти говорят положително за съвместния сън на майката и детето през първите месеци от живота на бебето.
- Дрехите на детето по време на сън трябва да са свободни и удобни.
- При топло време е препоръчително да слагате детето да спи на въздух - както през деня, така и през нощта: сънят на открито винаги е по-силен и по-дълъг. Но в същото време се опитайте да предпазите детето от резки външни шумове (лаещи кучета, клаксони на коли и др.). В никакъв случай не трябва да се допуска прегряване на бебето по време на сън.
- Строго се уверете, че децата в предучилищна възраст си лягат в 8 часа, а по-малките ученици - не по-късно от 9.
- Не привиквайте бебето си към люлеене и потупване, разказване на приказки.
- Сплашването на бебето преди лягане („вълкът ще дойде и ще го вземе, ако не спите“ и т.н.) възбужда нервната му система. В такива случаи децата често се събуждат през нощта с писъци, скачат от леглото, покрити със студена пот. Все пак не питайте детето за страховете му, а спокойно го сложете и седнете до леглото, докато заспи. При често повтарящи се, постоянни страхове потърсете помощ от лекар, който ще назначи подходящ режим и лечение.
- В никакъв случай не прибягвайте до такива средства за приспиване на дете като вино, инфузия на мак. Децата са много чувствителни към тези отрови. Те водят до отравяне и заболявания на определени органи (например черния дроб, бъбреците).
- Четенето преди лягане, лежането в леглото възбужда детето, разваля зрението.
- Също така е вредно да гледате телевизионни програми преди лягане, да слушате радио.
- Много полезни за здрав сън (както деца, така и възрастни)кратки тихи разходки половин час преди лягане.
Внимателно и с любов пазете съня на вашето дете!
Всички майки са се сблъсквали със ситуации, когато детето не може да заспи дълго време нито през деня, нито вечер, или спи много неспокойно, постоянно се събужда.
Здрав сън е много важен за развитието на бебето, затова всяка майка иска детето й да спи добре и да си почива толкова часове, колкото му е необходимо.
Как да осигурим здрав и здрав сън на вашето бебе? Какво е необходимо на детето, за да спи добре? Нека разберем какви са 10-те правила за здравословен сън на трохи.
Правило номер 1 - правилният режим на деня
До една година е желателно да привикнете бебето към определен дневен режим. Ставането, сънят, разходката, храненето, бодърстването, къпането, нощният сън трябва да се случват всеки ден приблизително по едно и също време, тогава бебето ще бъде психически и физически готово за дневен и нощен сън, ще спи дълбоко и спокойно.
Бебе от една до три години трябва да спи 12-13 часа на ден , оказва се, че трябва да продължи около 8-10 часа, а дневният сън - 2-3 часа. Някои деца на тази възраст спят 2 пъти на ден - 1-1,5 часа.
Важно е режимът на деня на детето да бъде съгласуван с режима на цялото семейство, така че не само бебето, но и възрастните да живеят добре и спокойно.
Правило номер 2 - удобно легло
Когато детето навърши две години, можете да му купите специална бебешка възглавница, дотогава е по-полезно за бебето да спи без възглавница.
Детето трябва да има собствено легло в който е свикнал да спи от раждането си. Необходимо е тя да е здрава и безопасна, да съдържа твърд матрак, чиста.
Не трябва да окачвате нищо излишно отстрани на креватчето (кърпи, покривала), тъй като те могат случайно да паднат върху детето и да го изплашат. Ако искате по някакъв начин да облагородите детско легло, по-добре е да закупите специално защита за бебешко креватче , който е здраво закрепен отстрани и определено няма да падне върху бебето.
Когато детето навърши две години, можете да му купите специална, дотогава е по-полезно за бебето да спи без възглавница.
Възглавница за бебе трябва да бъде малка височина, когато детето лежи на възглавницата, главата и тялото му трябва да са на едно ниво. Желателно е възглавницата да е от еластична материя, така че да пропуска въздух, да се пере, да е безопасна и да е хипоалергенна.
Правило номер 3 - понякога можете да събудите детето
Ако вашето бебе спи повече от 2-3 часа през деня, това означава, че нощният му сън ще продължи по-малко от 8 часа, което е вредно за здравето на родителите. Затова се препоръчва да будите бебето след 2-3 часа дневен сън, за да бъде дълъг нощният му сън.
След като събудите детето няколко пъти през деня, тялото му ще свикне да живее в такъв ритъм и то самото вече няма да спи много през деня.
Правило #4- оптимизирайте времето за хранене
От една до тригодишна възраст детето няма нужда от нощно хранене, достатъчно е да го нахраните добре преди лягане и то може да спи цяла нощ.
Ако вашето бебе все още се събужда през нощта, за да яде, опитайте се да преосмислите диетата и честотата на хранене. Вашето бебе може да спи през нощта, без да се събужда, ако го храните с по-обилни храни през нощта, отколкото през деня, като например каша. За добър апетит преди лягане е желателно до последното хранене бебето да е много гладно, тогава ще яде лакомо и ще се наяде.
Правило номер 5 – прекарайте деня активно
За добър сън температурата в стаята на детето не трябва да е повече от 20 градуса, а влажността трябва да бъде в границите 50-70%.
За да може бебето да спи добре ден и нощ, то трябва да се уморява, тоест да изразходва енергията си. За да осигурите на детето си добър разход на енергия, прекарайте деня активно: ходете много (поне 3 часа на ден), играйте игри на открито, спете на чист въздух, помогнете на бебето да опознае света.
Правило номер 6 - погрижете се за микроклимата в детската стая
За добър сън температурата в стаята на детето не трябва да бъде повече от 20 градуса и влажността трябва да бъде между 50-70%.
Също така не забравяйте за редовното проветряване и мокро почистване. Разбира се, желателно е в стаята на детето да няма допълнителни прахоуловители: килими по стените, завеси, книги.
Правило номер 7 - не забравяйте за къпането
Вечерно къпане на бебе в хладка вода е чудесен начин бебето да се умори и да огладнее, след което да се нахрани добре и да заспи до сутринта. Възползвайте се от възможностите за плуване!
Мама Камила казва: „Синът ми дълго време се събуждаше на всеки 2-3 часа през нощта за хранене, разбира се, исках той да се научи да спи 7-8 часа през нощта възможно най-скоро. Четох, че децата започват да спят добре през нощта след добро вечерно плуване, за това трябва да се къпят за 20-30 минути в хладка вода, около 34 градуса (разбира се, температурата трябва да се понижава постепенно до тази точка). Така започнах да къпя детето, след такова плуване той много огладня, яде добре и спеше спокойно 7-8 часа.
Текст:Дария Теревцова
Обикновено новите родители навсякъде искат да спят достатъчно. За факта, че ще трябва да спите на пристъпи поне няколко месеца, по един или друг начин всички са готови, но какво ще стане, ако детето продължава да се тревожи през нощта?
Попитахме експерти защо децата заспиват и спят лошо и какво могат да направят родителите, за да променят ситуацията.
Татяна Чхиквишвили
консултант по съня, ръководител на онлайн проекти Baby-sleep.ru
Ако детето не спи добре и постоянно се събужда през нощта, това е повод да помислите и да промените нещо. Не е просто. Отнема време, усилия и мотивация. Подобряването на съня винаги е работа на родителите. Често срещана грешка е, че родителите не отдават същото значение на организирането на качествен сън за децата си, както например на избора на дрехи, играчки, храна. И се надяват, че със съня всичко ще се нареди някак от само себе си, детето ще го надрасне. И това може да отнеме месеци или дори години. В резултат на това постоянна липса на сън изпитват не само родителите, но и самото бебе.
По правило родителите просто не знаят кога да сложат детето в леглото, за да заспи бързо и лесно. Често сълзите и капризите стават сигнал, че е време да сложим детето в леглото. Но вече е твърде късно. Капризите говорят за прекомерна умора. Преумората води до възбуда (това се дължи на незрялостта на нервната система на децата), не ви позволява бързо да заспите и не ви позволява да спите дълго и спокойно.
За да нормализирате съня, първо се нуждаете от система. За малките деца подредеността и предвидимостта са важни. Те се сблъскват с невероятен поток от информация всеки ден, животът им е пълен с промени, тревоги, събития и стрес (защото всичко е ново за тях). Наличието на доста ясен ритъм на сън и будност, когато ден след ден всичко е ясно, стабилно и обичайно, успокоява детето и му помага да заспи и да спи добре.
За да разберете, че детето иска да спи и да не пропуснете този момент, трябва да се научите да забелязвате първите признаци на умора. Всеки има своя собствена. Това може да са промени в погледа, изражението на лицето, движенията. Някой може да започне да дърпа ушната си мида или да търка носа си. Детето може да загуби интерес към играта, да се отвърне, да стане замислено.
Спомнете си колко време след събуждане признаците на умора при вашето бебе стават очевидни (прозява се, палаво, разваля настроението) и в бъдеще много внимателно го наблюдавайте известно време преди това. Постепенно ще видите модели и ще разберете кога се отваря „прозорецът за сън“ - моментът, когато тялото е готово да заспи, но все още не е преуморено, когато е най-лесно да заспите.
Що се отнася до възрастовите норми на съня, това е добра насока за родителите. Но, разбира се, децата са различни и индивидуалните характеристики влияят на нуждите на всяко дете. Може да е нормално детето да спи малко по-малко от повечето връстници, но само при условие, че това количество сън наистина му е достатъчно. Лесно е да се разбере: ако детето се събужда весело и бодро сутрин, поддържа добро настроение през целия ден, заспива лесно и без сълзи вечер и спи добре през нощта, значи всичко е наред, няма проблеми.
Олга Александрова
сомнолог
консултант по бебешки сън Aleksandrovaov.ru
Ако има проблеми със съня, тогава първо трябва да разберете дали те са организационни или медицински. Растежът на зъбите, времето, налягането, снеговалежът наистина могат да повлияят и да развалят съня на детето. Разбира се, че могат. Но това е темата на седмицата. Ако говорим за месец или повече, зъбите или времето нямат нищо общо.
Ето защо е по-добре да започнете с преглед, за да изключите неврологични заболявания. Ако всичко е наред, следващата стъпка е да анализирате доколко сте последователни и последователни с детето. Какво е възможно и невъзможно, кога и как – всичко това е фундаментално.
Третият момент е психологическото състояние на майката. В крайна сметка тревожността на майката, липсата на сън, раздразнителността могат да нарушат съня дори на здраво и спокойно дете.
Ритуалът ще помогне за подобряване на съня. Това са същите действия, които се повтарят всеки ден в продължение на 10-15 минути преди лягане. Можете да приберете играчките, да си измиете зъбите, да прочетете книга, да изпеете песен. Сценарият може да бъде всякакъв. Най-важното е да е релаксиращо, същото и да се харесва на бебето и на вас.
Ритуалът, като всяко ново нещо, отнема известно време. Отделете си поне седмица за това. През това време вие и вашето бебе ще имате възможност да развиете своя собствена уникална рутина за лягане.
По същата причина са важни асоциациите за сън - набор от условия, необходими на детето да заспи. Представете си, че сте заспали в леглото си с мечка или любимия си съпруг (съпруга) в прегръдка. И се събуди - добре, да речем, на пейка в парка. каква е вашата реакция Ще бъдете най-малкото много нещастни.
Детето изпитва същото, когато е заспало с болест на движението или докато се е хранило в ръцете на майка си, и се е събудило само в креватчето, без храна и без люлеене. Детето, заспивайки с набор от асоциации, събуждайки се, трябва да възстанови тези условия.
Дневният сън играе важна роля за спокойния нощен сън. Необходимо е, за да може детето да си почине и да се възстанови. Факт е, че ако детето е твърде уморено през деня, тогава до вечерта то ще бъде толкова превъзбудено, че ще му бъде трудно да заспи бързо и да спи през нощта. Затова не бързайте да го отменяте. До три години е задължително, до пет е желателно, а до седем би било супер.
Но основният критерий за отмяна е благосъстоянието на детето, доброто му настроение и липсата на капризи следобед. Ако обаче детето не заспи нито веднъж през деня, по-добре е да го сложите час и половина по-рано от обикновено. Това ще позволи на бебето да се възстанови добре.
Олга Снеговская
консултант по бебешки сън O-sne.online
Често родителите смятат, че колкото по-късно си легнат, толкова по-късно ще стане детето им, но в повечето случаи това не работи. Децата са по-чувствителни към биоритмите. Прекомерното бодърстване води до натрупване на умора, до стрес, с който тялото се бори с отделянето на допълнителна порция от хормона на будността, което допринася за още по-ранното ставане сутрин.
И ако възрастен може да спи достатъчно, тогава детето най-често ще става както обикновено, дори с по-късно време за лягане.
Друга често срещана заблуда е, че детето трябва да тича повече преди лягане, за да се измори и да заспи по-добре. Всъщност физическата активност също увеличава производството на хормона на будността. Съдейства за натрупване на умора, но не спомага за спокоен и бърз сън. Детето се нуждае от време, за да се изравнят и намалят нивата на хормона на будността. Ето защо, около час преди лягане, е по-добре да започнете да играете спокойни игри, след което докато заспите, съставът на кръвта ще допринесе за добър сън.
Родителите са особено притеснени от нощните събуждания на децата. Но тук мога да кажа, че нощните събуждания се считат за норма през целия ми живот. Дори възрастните се събуждат по няколко пъти през нощта, но най-често дори не си спомнят за това на сутринта. Така че дете на всяка възраст може да се събуди през нощта.
Но след шест до девет месеца той може да заспи сам през нощта. Това се дължи на факта, че именно на тази възраст бебето става готово да остане без храна през нощта и следователно да се справя самостоятелно с нощните събуждания, комбинирайки съня в един непрекъснат период.
Нощта идва по тих път,
За да преодолеете безпокойството и умората,
Да забравиш всичко лошо
Но хубавото остава.
Л. Дербенев
Сънят е временно "изключване" на човек от външния свят.
Въпросът за назначаването на сън не е напълно решен досега. Повечето учени обаче са съгласни с две основни функции на съня.
Първата е анаболната функция на съня (натрупване), която носи усещане за физическа почивка, което ви позволява да натрупате енергиен потенциал и да възстановите способността за възприемане на нова информация.
Втората е функцията на психическа защита, тясно свързана с несъзнателните процеси, които активно функционират в съня.
Липсата на сън се изразява в това, че хората проявяват все по-малко желание за общуване, не жадуват за забавленията, които са ги радвали преди, не са толкова загрижени за качеството на храната, колкото преди. Значително се повишава раздразнителността и грубостта в отношенията с другите.
Загубата на четири часа сън за една нощ забавя времето за реакция на човек с 45%. Загуба, равна на цял нощен сън, може да удвои времето, необходимо на човек да намери правилния отговор. Известно е, че ако човек е лишен от сън за няколко дни, тогава той развива психични разстройства.
Продължителното лишаване от сън се отразява неблагоприятно на здравето.
Новороденото бебе прекарва по-голямата част от времето си в сън. Какви задачи решава сънят за бебе, което току-що е започнало да взаимодейства с външния свят, без да има време да прояви осезаема и разбираема за възрастен дейност в овладяването на околното пространство?
Дори е трудно да си представим каква огромна работа върши едно бебе, „изхвърлено“ от стабилната и спокойна атмосфера на майчината утроба в един сложно организиран външен свят. Нивото на психически стрес на новородено бебе може да се сравни, но дори и не напълно, само със състоянието на пълна мобилизация, насочена към борбата за оцеляване в екстремна ситуация, която застрашава живота на възрастен. Необходимо ли е да се оправдае интензивността на работата по адаптиране и обработка на огромното количество информация, която бебето прави всяка минута на будност? Ето защо значението на съня за детето е трудно да се надценява.
Сънят е необходим на бебето преди всичко, за да рационализира постепенно знанията и представите за света. Този сложен процес включва функциите на вниманието, паметта, систематизацията и много други, в изпълнението на които сънят взема най-прякото и непосредствено участие. Нарушенията на съня при децата значително намаляват производителността на тези функции.
Овладяването на нещо ново, неочаквано за детето, неизбежно е свързано със стрес, който при липса на сън може да доведе до сериозни нарушения на емоционалното състояние и поведение на детето.
За разлика от възрастен, тялото на детето активно расте и се развива. Известно е, че процесът на растеж зависи от взаимодействието на няколко хормона. Основният от тях се произвежда в хипофизната жлеза. През деня хормонът на растежа е скрит, но през нощта, докато децата спят, кръвта съдържа най-голямо количество от хормона. Учените са установили, че растежният хормон (соматотропен хормон) се секретира в най-значителни количества (80%) през първите два часа от съня. Лишаването от сън в детството може да доведе до забавяне на растежа и физическото развитие.
Неспокойният нощен сън се отразява не само върху здравето на детето, но и върху качеството на живот на родителите му. Според проучвания, проведени в Европа, невероятен брой семейства страдат от недостатъчен нощен сън – около 44%. В семейства с бебета средната продължителност на непрекъснатия сън за възрастен е само 5,45 часа, а след това с около 4 месеца, когато интервалът между храненията се увеличава. Доказано е, че липсата на сън не само се отразява негативно на здравето на родителите, но често се отразява и на отношенията между тях. Според статистиката една от 4 двойки, с появата на дете, започват проблеми в семейния живот.
Добрият сън е показател за здравето на децата, тяхното психическо благополучие, а нарушаването му е повод за сериозно безпокойство и намеса на специалисти.
Продължителност на съня
1-2 месеца - 19 часа на ден
3-4 месеца – 17 часа на ден
5-6 месеца – 16 часа на ден
7-9 месеца — 15 часа на ден
10-12 месеца – 14 часа на ден
1-1,5 години - 13 часа на ден
1,5-2,5 години - 12 часа на ден
2,5-3,5 години - 11 часа на ден
3,5-5 години - 10 часа на ден
Най-честите причини за детско безсъние
1. Преяждане или недояждане.
2. Превъзбуждане от активни игри или приказки за лека нощ.
3. Жажда за внимание при деца, чиито майки работят.
Ако коригирате поне един от съществуващите проблеми, сънят на вашето дете ще се подобри.
Не забравяйте, че детето няма да може да намира и преодолява проблемите само. Помогнете му с това, за да може винаги да ви радва с усмивката си. Все пак сънят е важно звено в правилното развитие на детския организъм!
Проблемът със съня на децата е един от най-често обсъжданите сред майките на детската площадка. — Той изобщо не спи! оплаква се изтощената майка. Всъщност нейното бебе спи, като всички бебета, по 16-17, дори 20 часа на ден. Но той прави това толкова "нелогично" от гледна точка на възрастен, толкова накъсано и неспокойно, че впечатлението е обратното - детето не спи! Очевидно основният въпрос не е колко спи детето, а как и кога го прави.
Леглова мъдрост
Детският матрак трябва да е равномерен, еластичен, да съответства точно на размера на креватчето и да приляга плътно към стените му, така че главата, ръката или кракът на бебето да не попаднат случайно в този отвор. Ако моделът на яслите ви позволява да инсталирате матрака на различни височини, първо го фиксирайте на най-високата маркировка - това ще ви улесни да извадите трохите от яслите. И щом се научи да коленичи, свалете матрака надолу. Няма възглавници за бебета, но можете да поставите четирикратна пелена под главата си: тя ще абсорбира влагата, ако бебето се изпоти или оригне.
През студения сезон опитайте да замените одеялото със спален чувал. Той няма да позволи на бебето неволно да се отвори. Освен това детето няма да се чувства "изгубено", докато лежи в голямо легло. За да поставите мъничето в „спалния чувал“, отворете го, поставете детето вътре и едва тогава обуйте ръкавите и закопчайте „ципа“.
Правилната атмосфера
Поставете креватчето далеч от прозорци и радиатори. Прозорецът е източник на светлина, който може да събуди бебето преди време, теченията са опасни за настинки. И до батериите бебето може да прегрее, защото температура от 18-21 ° C се счита за удобна за сън. Затова не забравяйте да проветрите стаята преди лягане.
За да може бебето бързо да разбере разликата между времето на деня, по-добре е да го поставите през нощта на тъмно, а през деня в полумрак. За да го създадете през деня, са полезни не само затъмняващите завеси, но и броните или броните в яслите. Не трябва да са прекалено дебели, за да може въздухът да преминава през тях. Прикрепете ги здраво към решетките и проверявайте често, за да видите дали връзките се държат добре. Меките играчки е най-добре да се извадят от креватчето от съображения за безопасност.
Бъдете наблюдателни
В допълнение към биологичното предразположение на бебето към здрав сън, има обективни реалности от ежедневието. За да може детето да спи по-добре през нощта, трябва да се придържате към определени принципи на поведение. Научете се да разпознавате признаците на сънливост и да слагате бебето си в леглото веднага щом ги забележите.
Само спокойствие!
Не безпокойте малкото преди лягане нито с пламенни игри, нито с появата на гости, нито с шумно обсъждане на изминалия ден. Добър завършек на вечерта ще бъде разходка на чист въздух, последвана от баня, вечерно хранене и сладък ритуал, който отбелязва края на деня. Опитайте се да следвате правилото на „една ръка“: оставете детето да бъде под наблюдението на един от възрастните 1,5-2 часа преди лягане (мисията може да се извърши на свой ред). Мама и татко не трябва да се грижат едновременно за бебето.
Приспивателни?
Много кърмачки попадат в капана: „За да се успокои бебето и да заспи, трябва да му се предложи гърда“. И поради това детето, събуждайки се посред нощ, по навик ще изисква гърдата, за да заспи отново. Новородените могат да се събуждат няколко пъти на нощ, но в същото време знаят как да заспят сами, леко хленчейки. Затова не обвързвайте храненето със заспиването. Кърмете известно време преди лягане, докато се отдалечавате от креватчето. След хранене сменете дрехите на бебето и помолете някой от членовете на семейството да го държи на ръце, разбира се, ако има такава възможност.
Всичко във вашите ръце
Когато слагате бебето в кошарата, подпрете го за главата, гърба и дупето. Новородено може да се уреди да спи само по гръб, по-голямо бебе - по гръб или настрани, ако няма други указания от лекаря. Редувайте лявата и дясната страна, така че черепът на мъничето да придобие заоблена форма.
Педиатър, кандидат на медицинските науки Наталия Виталиевна Чернишева
Здравословен сън на детето.
Здравият сън на детето е много важен. Той е като храна, вода и въздух. Здравият сън на детето е източник на енергия, сила, почивка. С помощта на съня се обработва цялата информация, получена от бебето през деня. Здравословният сън е ключът към благополучието, здравето и комфорта.
Към организацията на съня при децата трябва да се подхожда отговорно и внимателно. От детството трябва да научите децата си на ежедневие, управление на времето, правилен сън. Сънят е много тясно свързан с други компоненти на живота: хигиена, облекло, хранене, разходки на открито и други. И кой, ако не родителите, могат да контролират и научат детето си на здрав сън.
СТАНДАРТИ ЗА ЗДРАВ СЪН ПРИ ДЕТЕ
Педиатрите предлагат отделни норми за здрав сън за всеки възрастов период на детето. Към това трябва да се подхожда внимателно и да се изхожда само от индивидуалните характеристики на вашето дете.
- 1 - 4 месеца - около 18 часа.
- 5 - 9 месеца - около 16 часа.
- 10 - 12 месеца - около 13 часа.
- 1 - 3 години - около 11 часа.
- 3 - 7 години - около 10 часа.
- След 7 години - 9 часа.
Това е средното количество сън на ден. Както можете да видите, нуждата от сън зависи от възрастта на бебето. Колкото по-малко е, толкова повече сън има нужда, колкото по-голямо – толкова по-малко. Но колко ще спи вашето дете - само вие избирате, изхождайки от неговата активност, бодърстване, енергия, умора и индивидуални физиологични нужди.
НАРУШЕНИЕ НА СЪНЯ ПРИ ДЕТЕ
Много често, особено при малки деца, сънят е нарушен. За това допринасят различни причини.
- Физиологични особености на бебето.
- Влияние на околната среда.
- Соматични заболявания: ТОРС, грип и др.
- неврологична патология.
- Емоционалност и активност на детето. През деня детето може да изпита изобилие от емоции. Тук е важно да обърнете внимание на игрите и забавленията, които играе бебето. Обърнете внимание какви анимационни филми и книги гледа. Няма да е излишно да прегледате ежедневието на детето.
- Смяната на деня и нощта. Процесът на разделяне на съня на дневен и нощен се формира едва на 4-месечна възраст. Следователно преди тази възраст е трудно бебето да свикне да заспива и да се събужда в точното време. Той може да остане буден през нощта и да спи сладко през деня.
Нездравословният сън при дете засяга неговото здраве, поведение, качество на живот. Ако детето не спи добре, това означава, че не си почива, не се отпуска. Лекарите казват, че нарушенията на съня водят до забавяне на растежа и развитието на детето.
Освен това лошият сън на бебето засяга не само него, но и родителите му. Наблюдавани родители: без обрив, умора, раздразнителност, объркване.
За да избегнете това, трябва да се ръководите от основните правила за организиране на здрав сън при дете.
Правила за здрав сън при дете
За да бъде сънят здрав и полезен за детето, трябва да спазвате основните правила
- Чист въздух и проветриво помещение.
Въздухът в стаята на детето не трябва да бъде овлажнен или задушен. Водещите детски педиатри се съветват да настроят температурата в стаята на +18 градуса. При тази температура се диша много лесно, сънят е спокоен, а на сутринта бебето ще се чувства добре. Както показва дългогодишната практика на специалистите, при тази температура бебето не се отваря. Ако се притеснявате, че детето ще замръзне, тогава използвайте топла и мека пижама.
Опитайте се да обърнете внимание на влажността на въздуха. Ако не е възможно да закупите специален овлажнител, поставете няколко контейнера с вода близо до креватчето или близо до батерията.
- Удобно легло.
Леглото е в основата на здравия сън на детето. По-добре е да закупите легло с ортопедичен матрак. Неговите предимства: здравина, твърдост, поддържане на позицията на детето. До 3 години, вместо стандартна възглавница, е по-добре да използвате кърпа или много тънка възглавница. Детското одеяло трябва да е леко, естествено, без импрегнации и багрила. Ако има волани, балдахини върху спално бельо или креватчета, тогава, колкото и да е странно, това са истински колектори на прах. И прахът блокира притока на чист въздух.
- Осветление.
Детската стая трябва да е добре осветена. Тъй като детето е тук, за да играе и учи. Но много деца не обичат да заспиват в пълен мрак, така че експертите съветват да инсталирате лампи около периметъра на стаята. Лампите ще създадат мека светлина, която ще помогне на детето да заспи лесно. Обърнете внимание на завесите в детската стая. Когато детето се подготвя за легло през деня, тогава с помощта на тях можете да създадете здрач. Не забравяйте за чистотата на завесите, те не трябва да натрупват много прах, периодично ги измивайте.
- Ритуал преди лягане.
Правете едни и същи неща всяка вечер преди лягане. Правейки едно и също нещо всеки път, това ще бъде като ритуал за бебето. Той ще знае, че първо трябва да плувате, след това да прочетете книга и да заспите. Вместо книга можете да използвате приспивна песен или да включите бавна инструментална музика. След като детето заспи, музиката трябва да се изключи. Дръжте къщата тиха: не говорете силно, не включвайте силна музика. Погрижете се за съня на мъничето.
- Активен ден.
Прекарвайте повече време на открито, играйте активни игри. Денят трябва да бъде прекаран весело, позитивно. Опитайте се да избягвате изблици на гняв и плач. Настройте бебето си по добър начин.
Трябва да си лягате по едно и също време. Преди лягане е препоръчително да не играете активни игри, да не бягате и да не скачате.
Желателно е детето да спи само в собственото си креватче, а не при родителите си. Можете да изберете една любима играчка и да оставите бебето да заспи с нея. Това ще замести майка му. И също така тази играчка ще бъде свързана със сън.
Не забравяйте да целунете бебето си преди лягане, пожелайте ви лека нощ.
Ако спазвате тези правила систематично, тогава сънят на бебето ще се стабилизира. Бебето ще свикне с режима и лесно ще заспи. Сънят също ще има положителен ефект върху здравето на бебето, върху неговото настроение и поведение.
Основното е да сте там и да подкрепяте!