Ползите и вредите от каша от ленено семе за тялото. Ленената каша е най-здравословният хранителен навик
Младите дами с наднормено тегло са в постоянно търсене на ефективна диета. Те им помагат да се отърват от теглото на килограмите правилните продукти, балансирана диета и нискокалорични ястия. „Работи“ много добре за отслабване. Прегледите и резултатите от този метод за привеждане на тялото ви във форма са описани в приложената статия по-долу.
Здравословна закуска
Ленена каша - перфектен вариантсутрешно хранене. Той е много здравословен, вкусен и съдържа много вещества, необходими за нормалното и пълноценно функциониране на организма. За хората, които се оплакват от проблеми със стомаха и червата, той е просто незаменим. Що се отнася до лицата, които имат телесни мазнинив цялото тяло, тогава кашата от ленено семе за отслабване може да бъде истинско спасение за тях. Преглед на експерт, рецептата за това ястие и ефекта му върху тялото - всичко това можете да разберете на среща с диетолог. Просто е необходимо да го посетите, преди да започнете диета, за да избегнете негативни последици.
Специалистът между другото ще ви каже, че с помощта на каша можете да свалите до 7 килограма за един месец. За съжаление в Русия много малко хора използват това ястие в диетата си. За разлика от нашата страна, европейските страни отдавна насърчават култа към лена. Например всеки втори англичанин не може да си представи сутринта без овесена каша и предпочита не само добре познатата овесена каша, но и продуктите от ленено семе.
Рецепта
Лененото семе се приготвя много лесно и просто, а резултатите от обикновените хора показват, че процесът няма да ви отнеме много усилия и време. Първото нещо, което трябва да направите, е да отидете на пазара и да купите семена - основната съставка на вашето ястие. Продават се от търговци на ядки, сушени плодове и подправки. За една порция ще ви трябват около 4 супени лъжици семена. С блендер се смилат на брашно, добавят се сол и черен пипер на вкус и се заливат с гореща вода. Ястието може да се овкуси с канела, зехтин, нискомаслена заквасена сметана, соев сос, стафиди или ядки.
Има и друг начин за приготвяне на каша. заливат се с вода и се оставят за цяла нощ, за да набъбнат добре. На сутринта изсипете сместа в блендер и разбийте. След това подправете с допълнителни съставки на вкус. Основното нещо е да запомните следните правила: семената са много твърди, така че трябва да бъдат смачкани. Можете също така да закупите готово ленено брашно, но в този случай ястието ще бъде по-малко полезно.
Готова каша
Разбира се, фабричните стоки имат своите предимства. Точно това е кашата от ленено семе „Худейка“. Първо, това ястие е много лесно за приготвяне. Спестявате значително време и усилия. На второ място, прегледът на продукта (ленена каша „Худейка“ получава доста) е положителен от повечето жени. Те твърдят, че готовото ястие е много нежно, консистенцията му е мека, вкусът е ярък, а ароматът е богат. За съжаление, това не идва без своите недостатъци. Основният недостатък е, че се подлага на термична обработка, в резултат на което кашата губи много полезни вещества и витамини.
Сушени плодове и ядки често се добавят към фабричния продукт, а също така се разрежда с други зърнени храни - овесени ядки или елда. Допълнителните компоненти подобряват вкуса. Кашата е най-добре да се консумира за закуска. Тези, които са на диета споделят, че ленената диета продължава около месец, през който успяват да свалят поне 5 килограма. Трапезата може да се разнообрази със салати от свежи зеленчуци, леки супи на базата на броколи и целина, здравословни напитки: зелен чайи минерална вода без газ.
Съединение
И готовият, и натурален продукт съдържат много полезни вещества. Много витамини и микроелементи съдържат отзиви за продукта и основните правила за употребата му могат да бъдат намерени от всеки диетолог. Той ще ви каже, че ястието е много питателно: на 100 грама от този продукт има 35 g протеин, до 10 g мазнини и въглехидрати. Останалото са здравословни фибри, наситени липидни киселини и пепел. Калоричното съдържание на порция от 100 грама е 312 калории. Сред витамините можем да различим всички вещества от група В, както и С, Е, РР и К.
Ленената каша е богата на различни микроелементи. На първо място трябва да се подчертаят калций, желязо, фосфор, магнезий, натрий, мед, цинк, селен, хром и манган. Ястието е шампион по съдържание на силиций и съдържа седем пъти повече калий от бананите. Овесената каша може да се похвали с полизахариди, лигнин и нишесте - всички тези вещества са просто необходими за нормална операция човешкото тяло.
Имоти
Отстранете излишните килограми - основната задача, върху които „работи“ лененото семе. Отзивите и резултатите от диетата показват, че ястието помага не само да се отървете от омразните килограми, но и да подобрите здравето си. По този начин овесената каша е много полезна за диабетици: тя намалява зависимостта им от инсулин поради естественото намаляване на нивата на кръвната захар. Препоръчва се и на хора, страдащи от сърдечно-съдови проблеми: хипертония, атеросклероза, коронарна болест. При варене кашата образува слуз, която има благоприятен ефект върху храносмилателния тракт. Затова често се яде при гастрит, язва и колит.
Ястието също помага в борбата онкологични заболявания. Учените са доказали, че лигините, на които са богати ленените семена, нормализират хормоналния баланс в организма, предотвратяват образуването и развитието на ракови тумори, особено в репродуктивната система на жените и мъжете. Освен това е подходящ за комплексна терапияза респираторни заболявания и бъбречни заболявания. Кашата се предписва на хора, страдащи от психични разстройства, както и тези, които активно се борят с глада за наркотици и алкохол.
Принцип на действие
Как правилно да използвате каша от ленено семе за отслабване? Ако човек иска бързо да свали наднорменото тегло, тогава му се препоръчва да яде ястието за закуска, обяд и вечеря. За да се увеличи хранителната му стойност, семената могат да се излеят зеленчуков бульонили нискомаслени млечни продукти: кисело мляко или кефир. Когато се яде каша за предотвратяване на затлъстяването, диетата трябва да продължи не повече от две седмици. В същото време самата каша от ленено семе трябва да се консумира сутрин. Обядът може да бъде разнообразен и лек зеленчукова супаи парче варено месо, вечеря - печена риба и салата.
Ленената диета е една от модерните техники за отслабване. В съчетание със спорт и разходки свеж въздухдава невероятни резултати. Ако целта ви е да коригирате теглото си, тогава едно от храненията ви може да бъде заменено с концентрирана каша от ленено брашно. Пребиотиците, съдържащи се в ястието, ще помогнат за възстановяване на чревната микрофлора и богатата хранителен съставПродуктът насърчава дълготрайното насищане на тялото.
Плюсове и минуси на диетата
Овесената каша от ленено семе е много полезна за отслабване: прегледите и резултатите от нейната употреба говорят сами за себе си. Сред положителните страни на ястието, наличието на основните му компоненти и постигането на ефективни резултатиза достатъчно кратък периодвреме. Сред предимствата са намаляване на нивата на холестерола в кръвта, естествено прочистване на тялото от канцерогени и токсини, попълване на липсата на витамини и микроелементи, терапевтичен ефект. В допълнение, след „ленения курс“ човек може лесно да премине към по-вегетарианска или суровоядска диета.
Не без своите недостатъци. Основните недостатъци са невъзможността за дългосрочно използване на продукта, съответствие строги изискванияхранене и ограничаване на обичайната диета до определени граници. Тази диета е строго противопоказана за хора, които са алергични към компонентите на ястието, както и за пациенти с хронични бъбречни и чернодробни заболявания. Освен това семената трябва да бъдат забранени по време на възпалителни процеси в червата.
Ползите от зърнените храни в нашата диета са доказани отдавна. Но дори сред такъв продукт има шампиони. В тази статия ще говорим за каша, приготвена от чудодейните ленени семена. С негова помощ можете да възстановите здравето, да почистите тялото от токсини и да удължите младостта.
Лененото семе не съществува в природата. За приготвяне на каши, обработени ленено семе. За целта от тях се изцежда масло. Останалата торта, богата на протеини и фибри, се използва за приготвяне на каша.
За съжаление, заедно с премахването на маслото от семената, много съединения, отговорни за вкуса на продукта, също изчезват. Ето защо много хора, които консумират каша от ленено семе, не харесват вкуса му. Проблемът може да се реши чрез добавяне на различни продукти при приготвянето на такава каша. За да подобрите вкуса на кашата от ленено семе, можете да използвате сироп от горски плодове, джинджифил, стевия, мед, сушени кайсии, ядки, сини сливи и други полезни продукти.
Но също по-голям ефектможе да се постигне, ако след като приготвите такава каша, добавите към нея ленено масло. Той не само ще подобри вкуса на кашата, но и ще я направи още по-здравословна.
Овесена каша от ленено семе: ползи и вреди за жени по време на бременност и кърмене
Овесената каша от ленено семе съдържа много витамини, минерали и природни съединения, които са полезни за женското тяло. Като ядете редовно тази каша, можете да балансирате диетата си, да подобрите здравето си и да удължите младостта си.
Следните компоненти и вещества имат особена полза за женското тяло:
- Омега-3 и Омега-6 мастни киселини
- разтворими и неразтворими фибри
- калий, фосфор, цинк и други минерали
- Витамини от група В, токоферол и ретинол
Тази уникална каша съдържа растителни хормони, които имат подмладяващ и антиоксидантен ефект. Кашата от ленено семе също съдържа лигнани. Тези фенолни съединениянамаляване на риска от развитие на злокачествен тумор.
ВАЖНО: Лигнани, на които са богати плодовете Китайска лимонена трева, сусам и ленено семе, техните функции могат да заместят женските хормони естрогени. Тези съединения са особено важни за жени, които са изложени на риск от развитие на рак на гърдата. Освен това лигнаните имат мощен антиоксидантен ефект и са в състояние да неутрализират действието на свободните радикали.
Кашата от ленено семе може да подобри състоянието при заболявания:
- Дихателни органи
- Храносмилателен тракт
- Пикочно-половата система
- Онкология
- Захарен диабет
Кашата от ленено семе може да бъде включена в диетата на деца, възрастни хора и бременни жени. Консумацията на такава каша е противопоказана само за хора с естествена непоносимост към нейните компоненти. Но е препоръчително да не преяждате с това ястие. Факт е, че лененото семе съдържа цианогенни гликозиди. Тези вещества в малки количества са необходими на тялото и могат да нормализират метаболизма. Но ако влязат в тялото прекомерно, те водят до отравяне.
ВАЖНО: Препоръчително е да не се консумират повече от 50 грама ленени семена (2 супени лъжици) на ден.
Трябва също да избягвате тази каша, ако остри формизаболявания на стомашно-чревния тракт и пикочно-половата система. Страдащите от алергии също трябва да подхождат с повишено внимание към тази каша.
Бременни и кърмещи майки имат право да ядат тази каша. Съдържа много полезни вещества за правилно развитиеплода Този продукт е способен на:
- Намалете вероятността от спонтанен аборт
- Нормализиране на хормоналните нива
- Намалете риска от патология на плода
- Укрепване на имунитета
- Намалете нивата на кръвната захар
- Засилване на метаболитните реакции в организма
- Намалете риска от следродилна депресия
- Увеличете производството на мляко
- Намалете нивата на "лошия" холестерол
ВАЖНО: Бременните жени могат да използват каша от ленено семе в диетата си само след консултация с лекаря, който ги наблюдава. Специалист ще ви помогне да изберете правилната диета за бъдещата майка.
Сред отрицателните аспекти на използването на каша от ленено семе в диетата на бременна жена, заслужава да се отбележи фактът, че този продукт може да повиши тонуса на матката. Но такива случаи са изключително редки и могат да възникнат, ако консумирате такава каша в количества, по-големи от препоръчаните норми.
Овесена каша от ленено семе за отслабване: прегледи и резултати
Кашата от ленено семе е много здравословен продукт. Благодарение на Голям бройфибри, той е в състояние да очисти червата от токсини и продукти на разпадане. Богат на витаминии минерали, овесената каша ще помогне за ускоряване на метаболизма и намаляване на излишните килограми.
Кашата от ленено семе съдържа Омега-6 и Омега-3 мастни киселини. Те могат да намалят нивата на инсулин в кръвта. Високо нивоТози хормон е една от причините за затлъстяването.
Друга причина за появата наднормено теглоса чести закуски. За да забравите за тях, трябва да ядете богати на фибри храни по време на основните хранения. Удължава усещането за ситост, което означава, че можете да забравите за похапването.
Ирина.Ленената каша е прахосмукачка за вредни веществаи мастни натрупвания в тялото. Веднъж седмично правя гладен ден с каша от ленено семе. С негова помощ можете не само да станете по-стройни, но и да се пречистите. Когато започнах да включвам тази каша в диетата си, забелязах, че кожата ми започна да изглежда по-добре и косата ми стана по-здрава.
Олга.Майка ми ме принуди да ям тази каша. Малко вероятно е да го готвя и ям сам. Вкусът все още е специфичен. А цветът наподобява суха рибна храна. Но каквото и да направите, за да се поберете в любимата си рокля. Веднага забелязах, че между закуската и обяда нямаше обичайното чувство на глад. Трябва да експериментирате с добавки. Може би могат да направят каша, която ще бъде не само здравословна, но и вкусна.
Постен ден на каша от ленено семе, диета: меню
Дните на гладуване са много ефективни и не толкова изтощителни, колкото строгите многодневни диети. Ако един ден в седмицата ядете само каша от ленено семе, можете да ускорите метаболизма си, да прочистите тялото си от токсини и да подобрите цялостното си здраве.
Пригответе пет порции каша на ден. За да приготвите една порция, трябва да вземете две супени лъжици ленено семе и да го смелите в кафемелачка. Полученото брашно трябва да се напълни с вода (5 супени лъжици). В деня на гладно трябва да ядете само този вид каша.
ВАЖНО: За да бъде ефективен денят на гладно на каша от ленено семе и да не навреди на вашето здраве, е много важно да пиете най-малко 2 литра течност. Може да бъде минерална водабез газ, зелен чайбез захар и други здравословни напитки.
Овесена каша от ленено семе с вода: съдържание на калории
Калоричното съдържание на този продукт е 297 kcal. 100 г каша от ленено семе включва:
- Белтъчини: 17гр
- Мазнини: 6 гр
- Въглехидрати: 40.71 g
Съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати: 23%:18%:55%
Овесена каша от ленено семе с пшеничен зародиш: рецепта
И двете съставки на тази каша се допълват взаимно. По състав и ленът, и пшеничният зародиш могат да бъдат наречени „суперхрана“. Тоест такива продукти, които съдържат всички необходими за човешкото тяло съединения.
- Лененото семе (2 супени лъжици) трябва да се накисва във вода за една нощ
- На сутринта отцедете водата и смелете сместа в блендер.
- От покълнала пшеница (1 супена лъжица) трябва да отделите зародишите и да ги смесите с каша от ленено семе
Трябва да консумирате тази каша преди закуска в количество от две супени лъжици.
Овесена каша от ленено семе със сусам: рецепта
Сусамът е друг много полезен. хранителен продукт. Поради високото съдържание на калций, сусамът може да се счита за източник на този микроелемент за организма. Заедно с лененото семе сусамът има положителен ефект върху черния дроб, бъбреците и повишава мозъчната дейност.
- Смес от сусам и лен (2-5 супени лъжици) се изсипва в чиния и се залива с горещо мляко
- Покрийте чинията с капак и запарете кашата за 7-10 минути
- След това трябва да добавите масло (40 г), мед или кондензирано мляко към кашата
За вкус можете да добавите сладко, нарязани плодове и други продукти към тази каша.
Каша от ленено брашно: рецепта
Лененото брашно е идеален компонент за здравословно печене. Може да се смесва с пшенично брашнов съотношение 1:3 и печете кексчета, мъфини и други сладкарски изделия. Но от ленено брашно можете да направите и много здравословна каша.
- Смесете лененото брашно (2 супени лъжици) с хляб от овесени ядки (2 супени лъжици)
- Залейте с вода и варете 5-7 минути
- Преди сервиране добавете мед (1 чаена лъжичка) и мляко (1 чаша)
Овесена каша от ленено семе: рецепта
Но по време на готвене някои от тях се унищожават и губят безследно. За да се запазят повече полезни вещества в семената, при приготвянето на каша е по-добре да не се варят, а да се заливат с гореща вода.
- Напълнете ленените семена (3 супени лъжици) с гореща вода и оставете за една нощ
- На сутринта излишната вода трябва да се отцеди и зърната да се смелят в блендер.
- Овесените ядки (2 супени лъжици) се заливат с вряща вода и се оставят на пара за 10 минути.
- Смесете лен, овесени ядки и мед (1 чаена лъжичка)
Тази каша е най-добре да се консумира за закуска.
Овесена каша от ленено семе за деца: от каква възраст, как да се подготви?
За да направите диетата на детето си балансирана, не забравяйте да включите в нея каша от ленено семе. Съдържа всичко необходимо за отглеждане тялото на дететовитамини и минерали. Тази каша е богата на цинк, желязо, фосфор, мед и магнезий. Тази каша помага за премахване на проблеми със стомаха и червата. За да подобрите вкуса, можете да добавите нарязани плодове, конфитюр и мед към тази каша.
Овесената каша от ленено семе практически няма противопоказания. Може да се включи в диетата на вашето дете от тригодишна възраст.
Овесената каша от ленено семе практически няма противопоказания, с изключение на индивидуалната непоносимост. Можете да храните деца с каша от тригодишна възраст. За да накарате децата да обикнат тази каша, можете да добавите към нея пресни или сушени плодове. По-долу има няколко рецепти за каша от ленено семе.
ЛЕНЕНА КАША С БАНАН И СИНИ СИНИ
- Накиснете сини сливи във вода (30 минути)
- Смелете ленените зърна (50 г) в кафемелачка
- Смелете сини сливи в блендер
- След това поставете банана и лененото семе в купата на блендера.
Тази каша може да се яде както топла, така и студена.
Какви са ползите от ленената каша с амарант и как да я приготвите?
Амарантът е растение, което се консумира от хората в продължение на много хилядолетия. Днес не е толкова популярен, колкото преди. И много видове амарант дори започнаха да се считат за плевели. Основното предимство на брашното от амарант е липсата на глутен. Този растителен протеин е причината за алергични реакции.
Брашното от амарант съдържа много биологично активни компоненти, които могат да наситят тялото и да подобрят неговото функциониране.
- Смес от брашно от амарант и натрошени ленени семена (40 г) се смесва с мляко (150 мл)
- Оставете да заври и гответе, като разбърквате за 2-4 минути
За вкус можете да добавите всякакви здравословни храни към тази каша: сушени кайсии, стафиди, горски плодове и пресни плодове.
Каква е здравословната каша от ленено семе с бял трън и как се приготвя?
Известен бял трън лечебно растение, въз основа на които са създадени лекарстваза възстановяване на функциите на черния дроб, жлъчния мехур, нормализиране на метаболизма и неутрализиране на свободните радикали. Но ако използвате тази култура в диетата си, рискът от развитие на описаните по-горе проблеми може да бъде сведен до минимум.
Семената на белия трън се използват най-често за храна. А ако ги смесите с ленени семена, можете да приготвите много питателна и здравословна каша. Днес в повечето супермаркети може да се купи специална смес за приготвяне на такава каша. Но защо да купувате готова каша, когато можете да я приготвите сами?
- Накиснете бял трън (2 супени лъжици) и ленени семена (4 супени лъжици) за една нощ
- На сутринта отцедете излишната вода и смелете сместа в блендер или кафемелачка
- Бананите (355 г) се обелват и нарязват на едри парчета
- Поставете ги в купа на блендер и отгоре намажете с лен и бял трън.
- Напълни топла вода(250 ml) и се смесват в хомогенна маса
- Поставете готовата каша в чинии, поръсете с какао на прах (1/2 чаена лъжичка) и плодове
Ползите от каша от ленено семе с ерусалимски артишок и стевия: рецепта
Ерусалимският артишок е кореноплоден зеленчук с много полезни качества.
Помага при болести захарен диабет, премахва проблемите, свързани с метаболизма, атеросклерозата и синдрома на хроничната умора.
Заедно с ленените семена, ерусалимският артишок може да насити организма с витамини, да намали нивата на холестерола и да подобри храносмилането.
В отдели здравословно храненеМожете да си купите готова каша с ерусалимски артишок и ленени семена. Тази каша може също да съдържа стевия и галега. Тези природни продукти са ефективни срещу затлъстяване и високо кръвно налягане.
Ленена каша с ерусалимски артишок и лен се продава в опаковки за 8 порции. Всяка порция се съдържа в отделно саше. Трябва да изсипете тази торба в чиния, да добавите вряща вода, така че да покрие сместа и да разбъркате добре. Тази каша трябва да кисне 15 минути. След което може да се яде.
Овесена каша от ленено семе с мляко: рецепта
За да приготвите много здравословна каша от ленено семе и да отделите минимум време, използвайте рецептата по-долу. Тази питателна каша с мляко и сусам ще засити тялото ви. полезни веществаи ще ви помогне да се възстановите от физически и емоционален стрес.
- Смелете ленените семена в кафемелачка (3 супени лъжици)
- За приготвянето на тази каша можете да използвате готово брашно.
- Смесете натрошени ленени зърна със сусам (1 супена лъжица)
- Изсипете предварително загрято мляко (1,5 чаши) в брашното, разбъркайте и оставете за 15 минути
- След това разбийте сместа с миксер и я доведете до кремообразно състояние.
- Нарежете ябълка или круша на ситно и добавете към кашата
- Отгоре може да поръсите смлени орехи и канела
Рецепта за каша от сурова храна от ленено семе
Кашата е ястие, което се приготвя чрез термична обработка. Това означава, че кашата по принцип не може да се използва в диетата на суровоядците. Следователно в тази рецепта думата качамак ще се използва за обозначаване на ястие, което прилича на качамак външен вид. Но се приготвя без използването на процеси на варене, пържене и други термични обработки.
- Накиснете стафидите и оставете за 25 минути
- Поставете го заедно с водата в купа на блендер и смелете
- Добавете бананите и разбъркайте отново до пюре.
- Прехвърлете сместа в чиния и добавете прясно смляно ленено семе
- Разбъркайте сместа с бъркалка
Вместо стафиди в тази рецепта за сурова каша от ленено семе можете да използвате сини сливи, ябълки, круши, праскови и др.
Овесена каша от ленено семе със зеленчуци: рецепта
Приготвянето на каша от ленено семе с плодове е много просто. Те трябва да бъдат смачкани и добавени в края на готвенето на такава каша. Как да приготвите такова ястие със зеленчуци? Нека да го разберем.
- Смесете брашно от ленено семе с гореща вода в купа
- Посолете, разбъркайте и покрийте с капак.
- За да запазите сместа по-дълго топла, можете да покриете купата от всички страни с хавлиена кърпа.
- Морковите (1 бр.) трябва да бъдат обелени и настъргани на средно ренде.
- Обелете и нарежете тиквата (150 г) и тиквичките (150 г) на кубчета
- В купа с дебели стени се поставят половината зеленчуци, а отгоре каша от ленено семе
- След това слой от останалите зеленчуци
- Напълнете тази „слоеста торта“ с вода, покрийте с капак и поставете във фурната
- Докато качамакът се готви, разбийте яйцата, горчицата, наситнения чесън и сметаната.
- Готовата каша се разпределя в чинии и се залива със соса.
Ленена каша с кефир: рецепта
Човешкото тяло е в състояние самостоятелно да премахва вредни съединения, токсини, отпадъчни продукти и продукти на гниене. Но не винаги успява да го направи навреме. Което води до здравословни проблеми. Тъй като повечето вредни съединения се намират в червата, важно е да помогнете за прочистването на червата. За тази цел е подходяща каша от ленено семе с кефир.
- Смелете ленените семена (1 чаена лъжичка) на брашно
- Смесете го с кефир (100 ml) с масленост 1%
За да прочистите червата, трябва да ядете тази каша всеки ден на закуска в продължение на 3 седмици. В този случай през втората седмица трябва да увеличите количеството брашно до 2 чаени лъжички, а през третата до три. Количеството кефир трябва да остане непроменено.
Ленена каша с джинджифил
Особено полезно е да се яде по време на настинки. Можете да помогнете на тялото си с каша от ленено семе и джинджифил.
- Напълни ленено семе(5 супени лъжици) вода със стайна температура и оставете за 30 минути
- Направете същото със стафидите (4 супени лъжици)
- Ябълки (2 бр.), нарязани на малки парчета
- Отцедете водата от лененото семе и стафидите и ги добавете в купата на блендера.
- Добавете ябълки, смлян джинджифил (1/2 чаена лъжичка) и канела (1 чаена лъжичка)
- Разбийте сместа и изсипете в чинии
Рецепта за ленена каша с грозде
Рецептата за тази каша не само ще помогне за насищане на тялото с витамини и минерали, но и ще възстанови стомашната лигавица, увредена в резултат на гастрит или други заболявания. Тази каша с грозде също е добра за нормализиране на чревната функция.
- Предварително накиснати ленени семена (5 с.л.) се смесват в блендер с мед (1,5 ч.л.) и грозде (1 шепа)
- Можете да добавите сол към тази смес, за да подобрите вкуса.
Можете да направите здравословен коктейл на базата на тази каша. За да направите това, преди да смесите, трябва да налеете вода в блендера и да добавите какао за вкус.
Ленена каша с извара
Изварата увеличава аминокиселинния състав на кашата от ленено семе и я прави по-здравословна. В допълнение, този продукт може да засили усещането за ситост в тялото. И подготовката на такава каша е много проста.
- Надупчете ленените и сусамовите семена в тиган
- След това използвайте кафемелачка, за да направите брашно от тях.
- Изсипете кефир в чаша, където след това поставяме сухи водорасли
- Добавете ленено и сусамово брашно към кефир, обезмаслено сирене(50 г) и се разбърква
- Добавете ленено и сусамово семе, налейте една лъжица олио, разбъркайте всичко добре и можете да закусите
С какво можете да ядете каша от ленено семе?
Както можете да видите от тази статия, има много рецепти за приготвяне и комбиниране на ленено семе с други съставки. Всеки може да създаде собствена рецепта за тази каша, като включи любимите си продукти.
Можете да добавите към тази каша:
- ядки
- шоколад
- банани
- какао на прах
- сушени плодове
- парчета ябълки, кайсии, сливи
- горски плодове
Възможно ли е да се яде каша от ленено семе всеки ден?
Ако нямате противопоказания, тогава каша от ленено семе може да се яде всеки ден. Но е по-добре да използвате този продукт като основа ден на гладуване. За да направите това, пригответе пет порции от тази каша и яжте през целия ден. И за да "издържите" такъв ден, можете да добавите към всяка порция продукти от горния списък. Освен, разбира се, мед и шоколад. Те ще бъдат излишни през деня на гладуване.
Ксения.Опитах тази каша. Ядох 1,5 седмици на празен стомах. През това време теглото намаля с 2 килограма. В същото време ядох както обикновено. Ядох овесена каша с кефир вместо вечеря. Сега използвам и ленени семена, но не правя каша от тях, а ги добавям към мюсли и овесени ядки.
Лили.Просто дъвча цели ленени семена. Една супена лъжица между закуската и обяда. Здравословна закуска и стомахът и червата работят по-добре.
Видео: Овесена каша от ленено семе - диетична закуска Омега 3
В тази статия ще научите дали ленените семена са полезни или вредни и как да ги приемате. лечебни целиза да не си навредите. Каква е дозировката и какви последствия могат да възникнат при неправилна употреба. А също и как да подобрите здравето си с вкусна каша от ленено семе, рецептата за която ще намерите в долната част на страницата.
Ленената каша, както и други рецепти от ленено семе, се счита за лечебна и трябва да се консумира на курсове. Малко количество семена като добавка към салати или печива е напълно допустимо дневно, но доза над 1/3 ч.л. вече ще се считат за лечебни, което означава, че трябва да използвате даровете на природата с умения.
Нормата на ленено семе на ден е до 2 супени лъжици. л.!В този случай за първи път трябва да ядете не повече от 1 чаена лъжичка и след това да погледнете реакцията на тялото. В редки случаи дори малко количество семена може да причини дискомфорт, като правило, болка и изтръпване в корема.
Абсолютно всеки продукт може да донесе както полза, така и вреда. Затова яжте здравословни храни умерено.
Ползите от ленените семена
Ленът съдържа максимална сума омега 3 мазнини, в сравнение с други хранителни продукти. Тези малки семена имат повече омега-3 от рибата и морските дарове, ядките и ядливите семена или зелените листни зеленчуци!
Какво прави омега-3 в тялото?
- Участва във функционирането на сърдечно-съдовата система (намалява риска от инсулт и инфаркт, особено в напреднала възраст, стабилизира кръвното налягане, нормализира нивото на холестерола).
- Активира защитните сили на организма - привежда в ред имунната система.
- Влияе положително на репродуктивната система.
- Омега-3 мастните киселини спомагат за по-бързото възстановяване от псориазис и други дерматологични заболявания.
- Подобрява мозъчната функция: добра памети по-бързо възприемане на информацията.
- Киселините са отговорни за красотата на косата (влияят на косопада (спира), силата, блясъка), ноктите и кожата.
- и други..
Лененото семе също съдържа целулоза. Трябва ли да напомням, че благодарение на фибрите храносмилателната системачовек работи „като часовник“. Бактерицидната слуз, която се образува при накисването на семената, помага за по-лесното смилане на храната, а също и да не се наранява възпалената лигавица при някои стомашно-чревни заболявания. Добре координираната функция на червата е добро здраве, защото всички знаем, че червата са „вторият мозък“.
Не забравяйте за лигнани, на които са богати ленените семена. Лигнаните са фитоестрогени, растителни хормони. За разлика от синтетичните, които се създават изкуствено, лигнаните нямат никакъв ефект отрицателно въздействиевърху човешкото тяло и не може да навреди. Съставът на фитоестрогените е подобен на женски хормон- естроген, който се произвежда в яйчниците.
Освен това ленените семена, както всички семена, съдържат протеин, който включва 7 незаменими аминокиселини.
Също така включва сложни въглехидрати- полизахариди. И мазнини.
С „умен“ подход и правилна дозировка, ленените семена са полезни, но вредата ще дойде от прекомерната консумация.
Противопоказания. Вреда на ленените семена за тялото
Лененото семе трябва да се консумира с повишено внимание от тези, които имат проблеми с стомашно-чревния тракт. В някои случаи продуктът може да има терапевтичен ефект, но при пептична язва, панкреатит, холецистит - само по лекарско предписание. Семената имат изразено холеретично действие.
Отварата от ленено семе или каша от ленено семе помага за извеждане на камъни и пясък от бъбреците и жлъчния мехур. Тази точка се отнася както за показанията за употреба, така и за противопоказанията. Всичко зависи от размера на камъка и местоположението му. Малките камъчета, които безпроблемно преминават през каналите, или пясъкът се отстраняват лесно с помощта на лен. Но по-големите камъни могат да заседнат в уретера или канала, което ще изисква спешна медицинска помощ.
Освен това ленените семена са противопоказани за бременни и кърмещи майки. Няма сериозни изследвания по този въпрос, но експериментите с мишки показаха слаби резултати, така че е по-добре да премахнете семената и да се върнете към консумация след раждането на детето и приключване на храненето.
Ленено семе: как да приемате
Лененото семе трябва да се приема сурово, като се започне с малка доза – 1/3 ч.л. в един ден. Често се срещат рецепти със задушени семена или сварена каша от ленено семе. Но трябва да се разбере, че топлинна обработкаунищожава голямо количествохранителни вещества, което значително намалява лечебния ефект.
Поръсете пресни салати, печива, десерти, пригответе сурова каша от ленено семе (рецептата по-долу). Максималната дневна порция е 2 супени лъжици. л. семена Курсът е не повече от 2 седмици (или както е предписано от лекуващия лекар).
Смлените ленени семена (на прах) бързо се окисляват, така че лененото брашно трябва да се използва само прясно смляно.
Отвара, желе или инфузия от ленено семе се приготвя по лекарско предписание. Тъй като при този курс на лечение са важни съотношението вода и семена, консистенцията, времето на употреба (преди или след хранене), продължителността на употреба и т.н. В противен случай лечението може да причини вреда вместо очакваната полза.
Рецепта за каша от ленено семе - сурова храна
Така че вече знаем това максимална ползаносят в себе си сурови слънчогледови семки, така че е най-добре да приготвите каша от сурова храна. Това ястие се приготвя бързо!
Кашата от ленено семе има вкус на плодов пудинг. Плътният (лигав, като желе) десерт има много необичаен вкус. Тази рецепта има 2 важни съставки: банан и ленено семе. Можете да промените останалото по ваш вкус.
съставки:
- 1 зрял банан;
- 2 с.л. л. ленено семе без пързалка;
- 1-2 орехи;
- праскова или всякакви плодове или плодове по желание;
- малко вода за накисване на кашата.
Вкусна каша от ленено семе
Сортираме семената, няма нужда да ги изплакваме. Напълнете с вода в съотношение 1 към 2. Водата трябва да покрие малко семената, за да отделят слуз. Накиснете за 1-2 часа.
Прехвърлете в блендер. Разбийте почти до хомогенност.
Семената ще се разпаднат и ще станат като бял пудинг.
Добавете половината от нарязания банан.
Разбийте всичко отново.
Поставете кашата в чиния. Отгоре нарежете останалата част от банана и прасковата на филийки.
Поръсете с ядките.
И сервирайте веднага! Добър апетит!
Кашата от ленено семе не може да се класифицира като зърнена култура, присъстваща в нашата ежедневна диета. Но по състав спокойно може да се съревновава с всякакъв вид ориз, овесени ядки и дори модерната киноа. Но основното му предимство е много достъпна ценас богата хранителна стойност. Защо кашата от ленено семе е полезна и как наистина да я приготвите вкусно ястие, които дори децата няма да откажат?
Особености на лена
За получаване на зърнени култури се използва обикновен лен, който се предлага широко в супермаркетите и магазините за здравословни храни. Опаковано е по 50-100 грама и е запечатано в малки торбички. Понякога можете да намерите лен на рафтовете в тенекии или картонени опаковки.
Що се отнася до качеството, по-добре е да купувате цели, непечени семена, тъй като те запазват повече витамини и микроелементи.
Как да избираме и съхраняваме правилно ленените семена
За да извлечете максимума от даден продукт, трябва да го изберете и съхранявате правилно. За да направите това, обърнете внимание на следните препоръки:
- Пакет.Основният критерий, отговорен за състоянието на семената, е качеството на контейнера. Добрият контейнер няма недостатъци. Ако ние говорим заотносно опаковката, тя трябва да бъде запечатана във фабриката. Не купувайте лен по тегло - може да съдържа малки отпадъци, прах и микроби. Няма да има полза от такава каша.
- Съединение.Добрият лен изключва наличието на допълнителни компоненти в състава му. Има готови смеси, към които вече са добавени парчета плодове, но качеството на такива добавки винаги оставя много да се желае. Много по-разумно е да купувате чисти семена и да ги разнообразявате с естествени съставки, като ядки или покълнали пшенични зърна.
- Най-доброто преди среща.Предпочитайте само пресни семена, които са в продажба от максимум месец. Ако се съхраняват неправилно в магазина, те започват бързо да се развалят, въпреки че не можете да видите това с просто око.
Как можете да разберете дали ленът, който купувате, е пресен? Много е просто - естественият му вкус е с подчертана орехова нотка и не горчи. Той практически няма характерен аромат, така че можете да се съсредоточите само върху целостта и кафяв цвятсеме.
След покупката трябва да се изсипе в керамичен или стъклен съд с плътно затварящ се капак. Не трябва да се излага на пряка слънчева светлина или влага. В противен случай продуктът бързо ще се развали. У дома ленът може да се съхранява 30 дни, след което е препоръчително да изхвърлите останалия продукт.
Предимства на лена
Сега нека поговорим защо си струва да ядете.
Най-важното предимство на лена е високата концентрация на Омега-3 полиненаситени мастни киселини, които са отговорни за нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система и мозъка. Омега-3 също намалява възпалителни процеси, които са първопричината автоимунни заболявания, артрит и алергии. Те са клинично доказано ефективни в борбата срещу болестта на Алцхаймер, чиято най-честа причина е възпалението на мозъка. По съдържание мастни киселиниленът не е по-нисък рибено масло, който се счита за склад на Омега-3. Но основните му недостатъци са висока ценаи замърсяване на водата с тежки метали, които също се натрупват в рибата.
Високата концентрация на растителни хормони е още един аргумент в полза на редовната консумация на каша от ленено семе. Те са антиоксиданти и потискат алергичните процеси, като забавят стареенето на клетките. При редовна употребаХраната, богата на фитоестрогени, може да нормализира хормоналния баланс и да подобри състоянието на организма по време на менопаузата. И също така се осигурете допълнителна защитаот рак на гърдата и яйчниците.
Мъжете, които се грижат за здравето си, определено трябва да добавят дневно менюленена каша. Смята се за добра профилактичносрещу рак на простатата и повишава нивата на тестостерон, повишавайки либидото.
Бременните жени също трябва да обърнат внимание на този продукт, тъй като ленът е богат на протеини и елементи като калий, калций, желязо, хром и магнезий. Тяхната комбинация допринася за правилното вътрематочно развитие на плода и повишена лактация.
При системен прием ленът може да понижи нивата на кръвната захар. Освен това ще помогне в борбата с излишните килограми, тъй като засища добре с минимални калории. За да го усвои, тялото синтезира и колаген, който е от съществено значение за здрави коса, нокти и кожа.
Ефектът на лена върху стомашно-чревния тракт
При термична обработка ленът отделя специфична слуз и линомаринов гликозид. Те предпазват стените на стомаха и червата от дразнители външни фактори(действия на антибиотици, патогенна микрофлора), намалява възпалението и болката. Продуктът може да стане основен в диетата на човек, страдащ от язва, гастрит, колит и холецистит.
Кашата от ленено семе подобрява чревната подвижност, има минимален слабителен ефект и благоприятства здравословното храносмилане.
Семената също са богати на витамин С, А и витамини от група В. Те също така помагат на стомашно-чревния тракт:
- предотвратяване на дразнене на лигавицата поради прекомерна секреция на стомашен сок;
- повишавам имунна функцияСтомашно-чревния тракт;
- насърчаване на присаждането на полезни лакто- и бифидобактерии.
Продуктът е уникален и с това, че няма ограничения за употреба. Няма да предизвика никакви негативни реакции. Изключение прави индивидуалната непоносимост, която е много рядка. Отрицателна реакциявърху ленената каша най-често се проявява, когато към нея се добавят синтетични подобрители на вкуса и ароматизатори, които могат да действат като алергени.
Но при редовна консумация диетолозите и гастроентеролозите препоръчват увеличаване на количеството консумирана вода. Ленът абсорбира много течност, така че за да предотвратите проблеми с изпражненията, трябва да се придържате към стандарта режим на пиене– до 2 литра на ден.
Рецепти за каша от ленено семе
За да приготвите каша, ще ви е необходима и кафемелачка или блендер. Приблизително една порция е три шепи семена. Те трябва да се изсипят в контейнер и да се натрошат до състояние на брашно или фини трохи. Полученият прах ще послужи като основа за много ястия: от задушена каша до печива.
Изсипете зърнената култура в дълбока чиния и я напълнете с вода със стайна температура, така че да я покрие напълно. Дайте му малко време да абсорбира влагата. Тъй като ленът има добри абсорбиращи свойства, регулирайте количеството вода според вашия вкус. Всичко зависи от консистенцията, която искате да получите.
Това е вариант на каша за суровоядци. Лененият прах също може да се вари като всяка друга зърнена култура. За да направите това, трябва да го изсипете във вряща вода, да изключите котлона и да оставите да се влива в продължение на 15 минути. За да подобрите вкуса, не се колебайте да използвате морска солили любимите си подправки.
Получената каша може да се яде веднага или да се остави да вари 15 минути, докато ленът набъбне. За дресинг използвайте мед, кленов сироп, меласа - всеки естествен подсладител, който имате под ръка. За по-богат вкус разнообразете ястието, като добавите сушени плодове, пресни или замразени плодове.
Ленена каша с мляко, банан и бадеми
Тази версия на ястието е по-калорична и питателна, така че е идеална като закуска. За него ще са ви необходими:
- смляно ленено семе: ½ чаша;
- мляко: 0,5 л;
- захар: 1 супена лъжица;
- банан: 1 бр.;
- бадеми: 1 шепа.
Първо изсипете млякото в тигана, кипнете го и намалете котлона. Добавете към него смляно семеи го гответе при непрекъснато бъркане за 5 минути. Покрийте тенджерата с капак, свалете от котлона и завийте с кърпа. Препоръчваме да добавите захар, нарязани ядки и банан към готовата каша. Ако желаете, можете да използвате всякакви плодове и плодове.
Ако се съхранява и приготвя правилно, кашата на базата на ленено семе ще се превърне в вкусно и здравословно допълнение към вече установена диета. Лесно ще се превърне в основен източник на протеин за диетични или медицински цели. Ниската му цена също ви позволява да разнообразите постното меню, без да нарушавате хранителната стойност на диетата.
Видео: приготвяне на сутрешна каша от ленено семе и желе от ленено семе
Диетолози и привърженици здравословно храненете обичат каша от ленено семе дори повече от овесена каша. Този продукт съдържа вещества, които човешкият организъм не може да произвежда, но те са важни компоненти, необходими за функциите на ендокринната и сърдечно-съдовата система.
Каша от ленено семе - полезни свойства и противопоказания
Веществата, открити в семето, имат противовъзпалително и имуномодулиращо действие, намалявайки риска от холестеролни плакив съдове. Мъжете трябва да консумират тази каша, тъй като тя предотвратява рак на простатата, повишава нивата на тестостерон, увеличава полова функция. Препоръчва се за употреба от хора, страдащи от заболявания на храносмилателния тракт: гастрит с повишена киселинност, язва, хепатит, леки стадии на холецистит и колит, запек, хемороиди.
Семето съдържа подходящо за стомаха количество груби фибри – до 40%. Ленът подобрява чревната подвижност и има леко слабително действие. Ако ежедневно консумирате каша за дълъг период, можете да намалите нивата на кръвната си захар. Полезните свойства на кашата от ленено семе се дължат на нейния състав:
- високо съдържаниепротеини;
- витамини (А, В, С);
- микроелементи (мед, силиций, калий, бор, желязо, манган, цинк, хром, фосфор, натрий, калций, магнезий);
- омега-9, омега-6 и омега-3 киселини.
Какви са ползите от омега мастните киселини? Тези вещества не се произвеждат от тялото (с изключение на омега-9), но са необходими за отлично здраве, подмладяване и поддържане на тонуса на редица системи: имунна, нервна, ендокринна и сърдечно-съдова. Ленът има благоприятен ефект върху мускулно-скелетна система, подобрява костите и хрущялна тъкан. В допълнение, хранителният субстрат активно се бори с наднорменото тегло.
Зная полезни свойстваи противопоказания Кашата от ленено семе е изключително полезна, тъй като веществата не винаги могат да работят за добро и да бъдат полезни. Въпреки че ленът се счита за безвреден продукт, той има няколко противопоказания, които включват:
- индивидуална непоносимост;
- алергии към добавки и компоненти;
- по време на бременност не трябва да ядете много продукти от ленено семе;
- по време на обостряне на заболявания като колит, холецистит, камъни в жлъчката и пикочен мехур;
- вреден за газове;
- може да причини подуване на корема.
Ползи за жените
Бременните жени ще се насладят на каша от ленено брашно: тя дава красота, богата е на витамини, хранителни вещества, протеини и съдържа всичко необходимо за нормално развитиеплода и бременността. За кърмещите жени яденето на каша стимулира лактацията, подобрявайки процеса кърмене. Кашата от ленено семе има антиоксидантно и антиалергично действие поради високо съдържаниесъдържа растителни хормони.
Ползите от кашата от ленено семе за жените включват нормализиране на хормоналния баланс, подобряване на ежедневното благосъстояние по време на менопаузата и намаляване на риска от рак на гърдата, матката и яйчниците. Усвояването на този продукт от организма спомага за синтеза на колаген, който е необходим за естествения блясък на косата, здравата кожа и нокти и блясъка на кожата.
Каша от ленено семе за отслабване
Ленът е много полезно растение, а семената му съдържат фибри и протеини. Този състав прави ленената каша идеален помощник в борбата с излишните килограми. След консумация на диетичен продукт вие за дълго временяма да страда от глад. Кашата от ленено семе за отслабване се продава готова - това означава, че трябва да залеете продукта с вряла вода.
Има обаче един недостатък - семената не трябва да се подлагат на силно топлинно въздействие, тъй като е възможно омега-3 киселините да бъдат унищожени. Може да си купите отделно ленени семена (100 г) и да ги залеете от вечерта с чаша топла вода. Оставете до сутринта, смилайте като пюре, добавяйки 3 капки лимонов сок, пресни билки, сушени плодове на вкус. Яжте за закуска или на всяко хранене.
Съдържание на калории
Натуралният продукт се счита за диетичен и нискокалоричен: 100 g сух концентрат съдържа 312 kcal. Невъзможно е да не подчертаем, че съдържанието на протеин в продукта е 2 пъти по-високо от количеството въглехидрати. Протеинът, който е хранителен за тялото, няма да се отложи върху тялото и няма да се превърне в мастни натрупвания. Хранителната стойности съдържанието на калории в домашната каша от ленено семе зависи от това с какво е приготвена. Сварени във вода съдържат 297 kcal, а в мляко – 305 kcal.
Производители
Ако няма време за самостоятелно готвене здравословна каша, тогава продуктът може да бъде закупен евтино. Когато избирате, трябва да се съсредоточите върху целта на покупката:
- Искате ли да отслабнете? Изберете с надпис " диетичен продукт».
- Смятате ли да го давате на деца? На пазара има специален продукт, съдържащ витамини за деца.
Всички каши незабавно готвенеи те изискват само добавяне на вода, така че въпросът как да се готви каша от ленено семе изчезва от само себе си. Особено популярни сред производителите на каша от ленено семе са:
- Плеса;
- Худейка;
- За цялото семейство;
- Елф;
- Faberlic;
- Малаша за деца;
- Добър лен;
- По сибирски.
Худейка
Незаменим продукт в диетата за жени и момичета на всяка възраст е кашата от ленено семе Khudeika. Хората, които следят теглото си, са изненадани - ленените семена им позволяват да запазят нискокалоричните си свойства. Само за 15 минути ще приготвите продукт, който ще обогати организма с витамини (B, E, A) за дълго време, биологично активни вещества, ненаситени киселини омега-6 и омега-3. Такъв склад от елементи ще ви позволи да върнете блясъка на косата и здравето на кожата на лицето и да се отървете от наднорменото тегло. Продуктът от ленено семе съдържа:
- брашно от ленено семе;
- смлян печен ечемик;
- риган (риган);
- червен пипер;
- подправки;
- смляна канела.
Разберете по-подробно каква подправка да използвате.
Плеса
Нова форма на нискомаслени семена предлага производителят на храни Plesa. Съставът включва много важни елементи, включително протеини, мазнини, хранителни фибри(фибри), фитоестрогени, растителни лигнани, минерали. Продуктът е източник на естествени витамини B, A, E. Можете да закупите натурална каша с добавяне на овесени ядки. Лесно е да изберете своя от различни вкусове:
- ягода;
- череша;
- боровинка;
- шоколад;
- лимон с карамел;
- зеленчуци;
- копър със заквасена сметана;
- лук със заквасена сметана;
- Бели гъби.
Елфа
Удобството на кашата от ленено семе е, че може да се използва в рецепта вместо масло и яйца. Предназначен за употреба във всяка диета като високо хранителна добавка, тъй като... не съдържа сол и захар. На опаковката е посочено, че не изисква варене и се залива с мляко или топла вода. Елфа се произвежда като нов вид ленено семе, на прах.
Тази форма на освобождаване помага на тялото да абсорбира хранителните вещества по-бързо. Можете да ядете 3 пъти на ден, като добавите плодов сок, мед или кисело мляко на вкус. Продуктът е основна добавка към сосове, домашно печене. Добър варианте порция за супи. Производителят Elf кани клиентите да изберат един от любимите си вкусове:
- със зеленина;
- череша;
- шоколад;
- ягода;
- със сушени кайсии;
- боровинка;
- сушени зеленчуци;
- лимон;
- гъби;
- праскова.
Faberlic
Здравословните хранителни продукти на Faberlic включват инстантни ястия, които съдържат много хранителни вещества. Всички каши са нискокалорични, 80 kcal на 25 g (една порция). Този е лечебен и 100% натурален продуктне съдържа захар или глутен, така че нищо няма да ви попречи да преследвате мечтата си да отслабнете. Продуктът не изисква готвене или варене, просто трябва да добавите вода за няколко минути. Ленената каша Faberlic се предлага с различни добавки, които можете да изберете според вашия вкус:
- шоколад и ванилия;
- ябълки и канела;
- круша и мед;
- на суроватка.
Ленена каша - рецепта
Ленената каша, освен че съдържа микроелементи и витамини, бързо и ефективно премахва токсините от тялото и нормализира чревната функция. За ползите от лена е казано много, но как да приготвите ястието у дома? По-долу не е проста рецепта, а обогатена с допълнителни вещества, благодарение на добавянето на специален сушен плод - смокини.
Ленено семе със смокини
съставки:
- цели кафяви ленени семена – 6 с.л. л.;
- вода - колкото е необходимо;
- черна сол - щипка;
- течен мед - 1,5 ч.л.;
- смокини – 1 бр.;
- сурово какао на прах (рожков) – 1 ч.л.
Метод на готвене:
- Изсипете семената в купа, добавете вода в съотношение 1:1.
- Оставете да вари половин час.
- Когато семената набъбнат, изсипете всичко в блендер.
- Добавете останалите съставки.
- С помощта на блендер пасирайте до пюре.
Затопляне от ленено семе
съставки:
- кафяв лен – 5 с.л. л.;
- вода със стайна температура - според нуждите;
- сладки малки ябълки - 2 бр.;
- тъмносини стафиди - шепа;
- смляна канела – 1 ч.л.;
- смлян джинджифил – 1/3 ч.л.
Метод на готвене:
- Залейте лена с вода в съотношение 1:1 за 20 минути.
- Почистете ябълките от сърцевината, нарежете ги на парчета и добавете обелките в блендера.
- Изплакнете обилно стафидите.
- Добавете лена с останалите съставки в блендера и започнете да смилате.
Със сусам
Диетолозите казват, че кашата от ленено семе със сусамово семе има благоприятен ефект върху възстановяването на цялостната сила на човек след минали заболявания. За приготвяне на ястието е необходимо: в чиния се изсипват 5 с.л. л. продукт, налейте горещо мляко или просто преварена вода (не е необходимо да готвите, оставете да вари), добавете около 40 г масло. Ако нямате диабет, можете да подсладите храната си с кондензирано мляко, мед, конфитюр и захар. Ястието може да се консумира самостоятелно или с неподсладена супа и сос. Сладката добавка може да се използва при приготвяне на печива.
Цена
Цената на питателен продукт в Москва зависи от производителя, качеството на кашата, формата на приготвяне и наличието на различни добавки. Цената на кашата от ленено семе е несъразмерна с ползите, които носи. Продуктът може да бъде закупен в онлайн магазин, аптека или поръчан от каталога на Faberlic.
производител | Показания | Тегло, g | Цена, рубли |
---|---|---|---|
Плеса | Съдържа полезни за организма микроелементи | 400 | 260 |
Худейка | Нормализира хормоналния баланс за отслабване | 400 | 210 |
За цялото семейство | Нормализира работата на стомашно-чревния тракт | 400 | 120 |
Елфа | Подхранва тялото важни елементи | 400 | 162 |
Faberlic | При наднормено тегло | 25 | 49 |
Малаша за деца | Микроелементи и витамини, необходими на децата | 400 | 220 |
Добър лен със сусам | Профилактика на заболяванията | 400 | 125 |
По сибирски | Попълва дефицита на витамин С | 300 | 115 |
Видео