Храна, полезна за червата. Кои храни са полезни за стомаха? Богати на фибри храни
Хората най-често се сещат за стомаха си, когато внезапно започнат да усещат дискомфорт, подуване, тежест или болка след хранене. Но знаейки какво най-много здравословни храниза стомаха и храносмилателната система можете да забравите всичко това дискомфортили, ако е необходимо, възстановяване на здравето.
Здравословни храни за стомаха
При липса на язва зеленчуците и плодовете могат да се консумират пресни, без обработка или да се правят салати, които трябва да бъдат подправени с растително масло, за да се подобри храносмилането на грубите влакна. И ако имате язва, се препоръчва да ядете овесена каша, по-специално желе или каша, която създава обгръщащ филм върху стомашната лигавица.
Корите на много плодове (като ябълки) съдържат растителни фибри, които могат бързо да създадат усещане за ситост. Благодарение на плодовите пектини се намалява появата на гнилостни процеси, протичащи в червата, а също така се елиминират токсините. Освен това плодовете помагат за облекчаване на запека, тъй като стимулират чревната подвижност.
При всякакви неприятни болезнени усещанияслед като сте яли мазни храни, можете да кажете, че жлъчните ви пътища не са в ред. За да не влошите здравето си, опитайте да замените тлъстото месо в диетата си с телешко, пилешко, риба и постно говеждо. Желателно е всичко това да се готви на пара или във фурната. Трябва да ядете често, но на малки порции. Така няма да оставите жлъчката да застоява. На работа се откажете от сандвичи в полза на ябълки или круши.
Ако имате холецистит, дискинезия на жлъчните пътища или друго подобно заболяване, трябва да замените десертите, съдържащи мазнини (мелби, шоколад) с банани. Те съдържат много фибри, калий и са в състояние да предпазят стомашната лигавица, като създават обвиваща мембрана там.
Медът също е много полезен, обърнете внимание на този универсален балсам за тяло. Той е в състояние да ускори храносмилателните процеси. Лекарите препоръчват при хора с повишена стомашна киселинност да се приема по една супена лъжица преди хранене, а при хора с ниска – след хранене.
Различни вегетариански супи, както и нискомаслени бульони, се считат за здравословна и почти идеална храна за стомаха и черния дроб.
Може да донесе значителни ползи млечни продукти, като кефир, кисело мляко, кисело мляко и др., благодарение на лактобацилите. Картофите и оризът са лесно смилаеми под всякаква форма. Трябва да внимавате с пикантни ястия, съдържащи различни подправки и билки (като горчица или аджика). Те могат да стимулират производството на солна киселина, която може да разяде стомашната лигавица. В допълнение, вкусът на такива ястия може да увеличи апетита и да допринесе за преяждане.
Правила за хранене
Не забравяйте, че е важно не само какво да ядете, но и как да го ядете. Не трябва да броите всяка калория, която приемате. Мислете положителни мисли, докато се храните. Не се препоръчва да ядете суха храна или да поглъщате храна на големи парчета, това е вредно за здравето. Също така не е препоръчително да четете нищо или да гледате телевизия, докато ядете. Диетолозите отбелязват, че разсейването от телевизия е вредно за храносмилането. Освен това прекомерната загриженост за случващото се на синия екран може да причини преяждане. Човешки стомахе голям естет. То може да започне да произвежда стомашен сок, когато видите красиви фаянсови, сребърни, порцеланови или глинени съдове, красиво подредена маса или украсени съдове. За храносмилането има голямо значение, защото стомахът започва да смила храната веднага щом попадне там.
Опитайте се да не ядете след седем часа вечерта, това е важно. За вечеря е най-добре да приготвите различни диетични нискокалорични храни, които са засищащи и в същото време приятни на вкус. Това могат да бъдат млечни, рибни или зеленчукови ястия. Избягвайте да ядете месо вечер. Храносмилателни ензимикоито усвояват месните храни не работят добре по това време. За да избегнете желанието да ядете през нощта, изпийте чаша ферментирало печено мляко преди лягане, доматен сокбез добавяне на сол, натурално кисело мляко или кефир с хляб.
Човешкото тяло е сложен механизъм, където всеки орган изпълнява специфична функция. Специална роля играе стомашно-чревния тракт (GIT). Зависи от работата му общо здравословно състояние, защото той е отговорен за усвояването на необходимото хранителни вещества.
Храните, които са полезни за червата, могат да решат много проблеми - да нормализират изпражненията, да ускорят метаболизма, да се отърват от болкапри наличие на заболявания. Ето защо е важно да разберете какви храни имат положителен ефект върху стомашно-чревния тракт и какво е най-добре да изключите от менюто.
Продуктите, полезни за функционирането на стомаха, се разделят на 2 вида:
- Храна, която всички хора трябва да ядат;
- Храни, препоръчвани при наличие на определени проблеми със стомашно-чревния тракт – повишена или ниска киселинност, язва, възпаление на лигавицата на стомаха и дванадесетопръстника. Намалява риска от обостряния и успокоява болката.
Фибрите имат положителен ефект върху работата на стомашно-чревния тракт. Но трябва да се помни, че ако има определени проблеми, употребата му трябва да бъде ограничена. Един от най-важните фактори е съответствието правилен режимхранене.
Преяждане, включително големи количества пикантни и Вредни храни, алкохолни напиткивлияе негативно на здравето. Дискомфортът често се появява, когато се яде много храна вечер.
Храната трябва да съдържа достатъчно количествокатерица. При неговия дефицит се нарушава синтеза на ензими, което води до влошаване на усвояването на основните хранителни вещества. Тялото изисква много енергия, за да го преработи. Следователно, когато ядете такава храна, метаболизмът се ускорява.
Млякото, месото и... съдържат големи количества протеини. За да не навредите на фигурата си, по-добре е да изберете продукти с ниска концентрация на мазнини. Можете да включите в диетата си морски дарове, извара и сирене.
Храни за стимулиране на червата
За да подобрите работата на червата, трябва да ядете натурални продукти растителен произход. Те се използват най-добре в свежиили го сварете на пара. Такава храна съдържа много диетични фибри, витамини и минерали, които стимулират перисталтиката и решават проблемите с изпражненията.
Полезни храни за червата:
- ленено семе, маслини или - са източникът и мастни киселиниОмега 3;
- овесена каша – съдържа много ценни вещества, както и диетични фибри;
- – подобряване на чревната микрофлора и нормализиране на нейното функциониране. Кефир, кисело мляко и домашна извараимат положителен ефект върху стомашно-чревния тракт, дават усещане за ситост за дълго време и се обработват лесно. Ферментиралите млечни продукти, закупени в магазините, не трябва да съдържат химически добавки. По-добре е да се научите как да приготвяте такива продукти сами у дома. Тогава можете да сте сигурни в качеството им;
- плодовете и зеленчуците са различни високо съдържаниефибри и витамини, нормализира функционирането на стомашно-чревния тракт и подобрява цялостното благосъстояние. Диетичните фибри пречистват организма от вредни вещества. Натуралният сок ще помогне за премахване на токсичните съединения;
- плодовете се обработват по-добре от тялото, така че те са отлична алтернатива на плодовете. Те съдържат цял комплекс от витамини и минерали, както и антиоксидантни съединения.
Друг важен фактор е съответствието режим на пиене. Ако консумирате достатъчно чиста водаТой не само прочиства стомашно-чревния тракт, но и подобрява общия тонус на организма.
Какво да ядем при стомашно-чревни проблеми
Храните, които са полезни за червата, в някои случаи могат да имат отрицателно въздействие върху здравето ви. Ето защо, ако имате специфични проблеми, трябва внимателно да наблюдавате собствената си диета.
Полезни храни за червата при запек са:
- растителни масла(не могат да се подлагат на топлинна обработка);
- ферментирали млечни напитки;
- сушени плодове. За да ускорите действието, можете да направите отвара от тях;
- ядки и слънчогледови семки;
- пшенична зърнена култура;
- зеленчукови култури - краставици, тиква, моркови.
Такава храна е необходима за добра чревна подвижност и ускорено храносмилане. Растителни продуктиТе перфектно премахват отпадъците и токсините и предотвратяват стагнацията на изпражненията.
За да помогнете за справяне с диарията:
- зелени банани;
- продукти, съдържащи много нишестени съединения;
- боровинки - могат да се добавят към чай или да се консумират под формата на сладко;
- силен чай, ;
- храна със високо съдържаниедебел
Ако проблемът не изчезне, трябва незабавно да се консултирате с лекар.
При повишена киселинностстомахатрябва да ядете храна, която обгръща и успокоява лигавицата:
- или каша от перлен ечемик;
- леща и варива;
- варени зеленчуци - картофи, тиквички, цвекло;
- постна риба;
- паста;
- варени яйца.
Трябва да намалите количеството храни, богати на фибри. Те дразнят стените на стомаха и причиняват болка.
Ако киселинността е ниска, тогава трябва да се придържате към специална система за хранене. От менюто е важно да се изключат богатите и мазни печива и трудносмилаемите ястия. Вместо пресен хляб е по-добре да ядете крекери. Периодично разрешено да се използва:
- каша от елда и ориз;
- постно риба и месо;
- с ниско съдържание на мазнини;
- слаб чай или кафе.
За язваМедът ще ви помогне безценно. Той обгръща стените на стомаха и облекчава дискомфорта. Освен това си струва да включите в менюто натурално кисело мляко. Забранява се консумацията на пикантни и мазни храни, всякакъв алкохол и кафе.
При чревни заболявания трябва да се даде предпочитание на нискокалорични храни. Той е по-лесно смилаем и не отнема излишните сили от тялото.
От какво да се откажа
ДА СЕ вредни продуктиза червата и стомаха включват:
- пържени пайове и понички – не съдържат ценни вещества, но са богати на нездравословни мазнини;
- продукти незабавно готвене– съставът съдържа множество химически добавки – ароматизатори и подобрители на вкуса, както и нишесте. Такива храни провокират проблеми с щитовидната жлезаи натрупване на наднормено тегло;
- различни закуски (чипс, крекери, ядки) - дразнят червата и влошават функционирането на целия стомашно-чревен тракт. Съдържат голямо количество наситени мазнини, които влияят негативно на здравето;
- бързото хранене е основният враг на стомашно-чревния тракт. Тази храна временно потиска глада, но съдържа много допълнителни калории. Лютите подправки водят до язви, повишена стомашна киселинност и болки;
- сладка сода - дразни стените на стомаха, провокира повишено образуване на газ и влошава метаболизма.
Специална диета за червата помага за прочистване на стомашно-чревния тракт и подобрява функционирането му. Богатите брашнени храни претоварват червата.
Яйцата, варивата и месните ястия не се съчетават добре. Тези продукти са трудни за обработка, така че е по-добре да не ги ядете заедно. Месната храна хармонизира добре със зеленчуците. По-добре е да измиете ястието си с компот от сушени плодове.
Като следвате тези правила, можете да избегнете приема на лекарства и да се отървете от много стомашно-чревни проблеми. За да се усвои храната по-добре, тя трябва да се дъвче старателно. Не трябва да четете и да гледате телевизия по време на хранене. Тогава стомахът и червата ще работят като часовник.
Ако намерите грешка, моля, маркирайте част от текста и щракнете Ctrl+Enter.
Колко проблеми носи на собственика си, усещане за тежест и дискомфорт в червата. Но още древните хора са го знаели най-добре почистващ препаратза червата са смокини, рициново масло,сини сливи , сливи, тиква и цвекло.
Какви храни са полезни за червата?
Към днешна дата нищо не се е променило. Хората също продължават да консумират тези зеленчуци и плодове за нормална операциячервата ви. Но към горните продукти са добавени и други продукти, от които трябва да се подчертае следното:
1) продукти, които съдържат фибри - пресни плодове(ябълки, круши), трици, зеленчуци (моркови, зеле);
2) растителни масла (слънчогледово, зехтин, ядки) За по-добър ефектПрепоръчва се да се консумира една чаена лъжичка масло дневно, изключително на празен стомах (такива процедури помагат за отстраняване на излишните вредни вещества заедно с изпражненията);
3) ферментирали млечни продукти (кефир, кисело мляко, ферментирало печено мляко, кисело мляко, мътеница, извара);
4) шоколад с малък процент какаова маса и банани (ако има заболявания гастро- чревния тракт, стомашни язви, язви дванадесетопръстникаБананите са страхотни, шоколадът в умерени количества също бързо облекчава запека) Шоколадът може да се консумира както в натурален вид, така и да се поръсва върху десерти и други сладки ястия;
Шоколадът и бананите са отлични лаксативи. А смачканите банани са добри за лечение на детски запек. Естествените лаксативи имат много предимства пред лекарствата, защото съдържат полезни минерали, витамини и органични киселини. Друго предимство на естествените лаксативи е, че те са доста достъпни, лесни за употреба и са почти винаги под ръка. В допълнение, те имат отличен вкус и приятен аромат. Така смокини, стафиди, сушени кайсии и сини сливи могат да се консумират като отделно ястие, да се добавят към десерти, компоти и дори да се правят на чай. Техните варени моркови и цвекло могат да бъдат приготвени много бързо вкусни и здравословна салата, към които трябва да добавите и сини сливи. Салатата се подправя с масло. Тиквата може да бъде приготвена на пара, варена, печена, на сок, на пюре или консумирана сурова. Тиквата се добавя към вътрешността на пайове, украсени с ядки, сушени кайсии и бадеми. рициново маслоа сената се предлага свободно във всяка аптека в града. Въпреки това, преди да ги използвате, трябва внимателно да проучите инструкциите, за да избегнете ненужни проблеми.
Основното правило за използване на естествен лаксатив е, че е препоръчително да го използвате преди лягане. Тогава ефектът ще настъпи на сутринта.
Нека си припомним какви вещества се съдържат в храните, богати на фибри:
1) Тиква - съдържа аскорбинова и никотинова киселина, рибофлавин, каротеноиди, малко количество захар (полезно при запек, метаболитни нарушения). Тиквената каша има положителен ефект върху червата. Нормализира работата на червата (препоръчва се при колит и системен запек). Тиквеният сок съдържа захароза, магнезий, калций, кобалт, витамини и минерали (полезен при бъбречни заболявания, Пикочен мехур, кожа и запек);
2) Цвекло - съдържа захар (22-25%), витамини, пигменти и протеини. Има слабително и диуретично действие (използва се при бъбречни проблеми, запек, като дезинфектант, противовъзпалително и противоскорбутно средство). Сок от цвеклосъдържа много витамини, микроелементи (използва се като стимулант за нормализиране на кръвообращението, за лечение на безсъние, стрес и нервно състояние, за предотвратяване на запек);
3) Слива - съдържа витамин А и други (В1, В2, С, Р), захар (9-17%), глюкоза, фруктоза, захароза, желязо, магнезий, дъбилни и азотни вещества. Пресни, варени и сушени сливи са най-доброто лекарствоот запек;
4) Смокини (Fig tree, Fig) - съдържат захар (75%), пектинови вещества (5-6%), витамини B1, B2, A, PP, U, органични киселини.Може да се консумира под всякаква форма (сурова, сушена ,варени, под формата на конфитюр, мармалад или блат). Отличен за лечение на запек. Използва се като средство за потискане на кашлицата в комбинация с мляко.
5) Сена или листа от сена е лекарствената форма на растението. Съдържа смолисти и танинови вещества, слуз, адстрингенти, антраценови производни и флавоноиди. Обикновено се използва при упорит и хроничен запек. Има слабително действие. Има някои противопоказания, които включват: стомашни заболявания, пептични язви, остри хемороиди, апендицит, колит, проктит и др. Може също да има определени странични ефекти- поява на метеоризъм, коликообразна болка в коремната област. Предлага се в следното лекарствени форми: листа кутия 40-50 г, листа опаковка 50 г, листа брикети плочки по 75 г, листа филтърни торбички по 1,5 г, листа кръгли брикети по 8 г, листа нарязани в преси. хартиени опаковки по 100 гр., листа в опаковка по 30 гр., листа във филтърни торбички по 1,4 гр. и др. ;
6) Касторовото (рициново) масло е тлъсто масло, което се получава чрез белене на семената на култивирани растения. Има вид на прозрачна, вискозна, гъста, леко жълтеникава или безцветна консистенция със специфична миризма. Вкусът е неприятен. По време на вътрешна употребанещо се случва в тялото химическа реакция- маслото се разгражда до липаза и образува рицинолова киселина. Тази киселина дразни червата и засилва перисталтиката. Лек слабителен ефект настъпва приблизително 5-6 часа след приложението. Жените изпитват контракции на репродуктивния орган, докато приемат рициново масло. Рициновото масло може да се купи във всяка аптека или аптечен павилион под формата желатинови капсулиили емулсия в стъклена бутилка. Основното нещо е да не прекалявате с дозировката. В противен случай слабителен ефектще дойде много преди определеното време. Възрастните се препоръчват да приемат 15-30 g наведнъж преди лягане, децата - 5-15 g наведнъж (това е една чаена лъжичка). Ако използвате капсули, трябва да знаете, че 1 капсула съдържа 1 g масло. Следователно, възрастни могат да приемат 15-30 капсули наведнъж, деца 5-15 капсули наведнъж. Всички капсули трябва да се приемат в рамките на половин час. Рициновото масло практически няма противопоказания. но е противопоказан за хора, които преди това са имали отравяне на тялото с мастноразтворими вещества (бензен, фосфор, бензин) и екстракт от мъжка папрат.
Всеки от горните методи за облекчаване на запека и участие в нормалната функция на червата има своите предимства и недостатъци. Трябва обаче да се помни, че всяко самолечение е противопоказано. Следователно всички ваши действия трябва да бъдат съгласувани с медицински представители. Всеки от продуктите трябва да се консумира ежедневно или постепенно да се добавя към вашата диета. Това ще ви помогне да запазите и удължите младостта на тялото си за дълго време, да предпазите червата от различни видове проблеми и да подобрите метаболитни процесии облекчаване на запек.
Ритъм на живот модерен човекне оставя време да се храни редовно и правилно. Но здравето на храносмилателната система зависи пряко от диетата, така че трябва да се погрижите за нейното разнообразие и полезност, преди да се появят стомашни болки и други проблеми със стомашно-чревния тракт. Предотвратяването на болести е по-лесно, отколкото лечението им.
Ключът към полезността на всички продукти е използването им пресни и в посочените количества.
Какви храни е добре да ядете?
Диетолозите смятат, че най-необходимите за стомаха храни съдържат фибри (например овесени ядки, трици, бобови растения, зърнени храни). Храносмилателната системаусвоява храни с високо съдържание на фибри за дълго време и това е полезно за функционирането му.
Плодовете съдържат растителни фибри. Голямо количество от това вещество се намира в кората на плодове (например ябълки). Един от „лидерите“ по съдържание на фибри са бананите. Ако нямате редовни болки в стомаха, язва или гастрит, трябва да ядете плодовете сурови или да ги правите на леки салати, залети с растително масло.
Диетолозите казват, че е необходимо достатъчно количество течност за нормалното функциониране на стомаха и тялото. Опитайте се да пиете 1,5-2 литра вода на ден, пийте по-често слаб чай и пресни сокове.Това ще помогне да се избегнат храносмилателни разстройства и болки в стомаха.
Мазните, тежки ястия са нежелателни за стомаха (в допълнение, консумацията им допринася за запек и повишено образуване на газ). Ето защо си струва да изберете млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, да замените обичайното свинско с пилешко и масло- зеленчукови.
Следващата таблица ясно показва кои храни са необходими за стомаха и кои трябва да бъдат ограничени в консумацията (а при някои заболявания на стомашно-чревния тракт дори изключени от ежедневната диета).
Храненето трябва да бъде балансирано и възможно най-здравословно.
Храни, полезни за стомаха
За хората, страдащи от редовен запек, са необходими храни, които отслабват червата. Те включват:
- растителни масла (за да отслабнат растителните масла, те трябва да се консумират в чиста форма или да се подправят с тях в салати);
- отслабете ферментирали млечни продукти (кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко);
- Сушените плодове ефективно отслабват, те са полезни, защото могат да се консумират в неограничени количества от деца. За да подобрите ефекта, сушените плодове трябва да се излеят с вряща вода.
- кафето има по-малко силен ефект, подобно на описаните по-горе продукти, но също така стимулира чревната дейност и отслабва;
- може да се добави към вода за лечение на запек лимонов сок. Освен това отслабва и подобрява производството на жлъчка;
- Слънчогледовите семки и ядките имат слабително действие, отслабват червата поради високото си съдържание на магнезий;
- Пшеничната зърнена култура отслабва (особено ако добавите малко растително масло към нея);
- сред зеленчуците цвеклото, марулята, тиквата, зеленчуците, целината са най-слаби, Бяло зеле, морков.
Следните продукти закрепват стола:
- зелените банани укрепват, намалявайки нивото на течността в червата;
- закрепете ястия с високо съдържание на нишесте (бял ориз, грис, картофено пюре);
- въпреки че ябълковото пюре е силно, сурови ябълкии крушите нямат подобен ефект, освен това крушата е рекордьор по съдържание на пектин, като райска ябълка (но райската ябълка е противопоказана за хора с гастрит и язва);
- Сушените боровинки подсилват, същото действие има сладкото от боровинки и чайът с боровинки;
- следните напитки укрепват изпражненията: силен чай, кафе, какао, натурални червени вина;
- малко хора знаят, че застоялият кефир (на три дни) също укрепва изпражненията;
- Столът се укрепва от мазни храни, осолена риба, сирене и колбаси.
За да предотвратите запек, трябва да се опитате да ограничите количеството на горепосочените ястия в диетата си. Като ядете храни, които са полезни за стомаха ви, можете да избегнете редовен запек, болки в стомаха и други храносмилателни проблеми.
При гастрит
Гастритът е заболяване, което изисква щадяща диета. Съставянето на диета за гастрит не е лесна задача, тъй като много зависи от киселинността на стомаха (независимо дали е повишена или намалена). Неправилно избраната диета ще доведе до обостряне на заболяването.
Обгръщащи продукти за висока киселинност
Ако киселинността е висока, болният стомах се нуждае от ястия, които обгръщат и успокояват лигавицата. Доста добри са кашите от грис, перлен ечемик, ориз и овесени ядки. Супата с добавяне на тези зърнени храни обгръща лигавицата. Леката, обгръщаща храна трябва да бъде в основата на диетата.
Избягвайте да ядете плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри. Трябва да се консумират зеленчуци с висока киселинност карфиол, картофи, моркови, рутабага, цвекло. В периоди, когато се чувствате добре, можете да разнообразите диетата си със зеле, киселец, репички и билки. Яденето на лимони, грозде, райска ябълка, пъпеши и праскови е нежелателно при болен стомах (какъвто е случаят с ниска киселинност).
Стомашно-чревният тракт е един от основните механизми на човешкото тяло. От качеството на работата му зависи не само нивото на усвояване на хранителните вещества и тяхното разграждане, но и имунната сила. За да работи системата правилно, е необходимо да се ядат храни, които са полезни за функционирането на червата. Храната не трябва да е само красива или висококалорична. Трябва да носи полза за вътрешните системи.
Защо е необходимо да изберете хранене?
Необходимо е да се вземат предвид принципите на чревната функция, за да се разбере какво да се включи в ежедневна диета. Всяко здраво тяло може да бъде развалено от лошо хранене в рамките на шест месеца. Токсините, натрупани в тъканите, камъните и отлаганията по стените на чревния тракт, се извеждат трудно и дълго. За да избегнете създаването на проблеми, по-добре е да ги избягвате на първо място. Прекомерното и нерационално хранене може да доведе до следните неприятни резултати:
- Влошаване на чревната подвижност, когато храната преминава по-дълго през канала, метаболизмът се забавя, не настъпва необходимото насищане и човек започва да яде твърде много. В този случай остатъците от несмляна храна застояват и гният отвътре.
- Нарушаването на микрофлората, което води до намаляване на имунитета, което дори обогатените храни не могат бързо да компенсират.
- Намалена работоспособност и повишена нервност.
- Проблеми с изпражненията, които могат да бъдат от различен характер, до дълготрайното му отсъствие.
- Нисък хемоглобин, който не е свързан с дефицит на желязо в храните.
- Влошаване на състоянието кожата, появата на акне;
- Появата на язви и сраствания по червата.
- Откриване на безсъние.
Изключително полезно е да знаете за опасностите от определени храни за чревния тракт, за да можете, ако е необходимо, да регулирате здравето си чрез диета.
Какво да ядем, за да не навредим?
Хранителната формула е доста проста. Необходимо е да включите в диетата храни, които ще осигурят диетични фибрив обем 30–80 гр. Ако теглото ви се дължи на лошо храненевисока, тогава на първия етап от регулирането на вашата собствена маса е позволено да увеличите тази норма.
Полезно за червата е да включите в диетата храни на растителна основа. Кората им съдържа необходимите вещества и витамини, които задействат процесите на самопочистване и регулиране на перисталтиката.
Полезните продукти за стомашно-чревния тракт съставляват доста обширен списък:
- зърнени култури, особено груби;
- бобови растения;
- зеленчуци;
- зеленина, вкл. листа от глухарче, мента;
- ядки;
- мед и пчелни продукти;
- плодове от шипка.
как по-малко времетяхната топлинна обработка, толкова по-високо е запазването на свойствата. Здраво тялоспособни да консумират сурови храни. Полезен е за чревния тракт.
Суровите храни принуждават тялото да произвежда повече ензими, а витамините влизат в кръвта в значителни количества. Всичко това се отразява на метаболизма. В резултат на това почти всички хора, които следят състоянието на стомашно-чревния си тракт, имат нормално теглои привлекателна фигура. Това е полезно за тийнейджъри и тези, които страдат от акне. Черните точки и пъпките изчезват за 1-2 месеца.
Продукти за намаляване на образуването на газове
Повишеното образуване на газове като следствие от проблеми в червата измъчва всеки трети човек. Достатъчно е да регулирате диетата си и ще започне здравословен процес на храносмилане.
За да направите това, трябва да ядете храни, богати на фибри. Списъкът с тях вече е, защото... бобовите култури, макар и богати на витамини, са противопоказани в такава ситуация. Състоянието ще се влоши, ако ядете ябълки, грозде, стафиди, тиквички и царевица. Компоти и сокове, съдържащи тези плодове и плодове, също трябва да бъдат изключени, въпреки факта, че тези продукти съдържат витамини.
Диетата трябва да включва:
- елда, ечемик, овесени ядки;
- цвекло;
- морков;
- тиква;
- нар;
- грис;
- ленено семе или;
- кайсия;
- сини сливи.
Ако няма възможност за закупуване на пресни плодове, те могат да бъдат заменени със сушени. Но това е по-малко полезно за червата. Въпреки че витамините се запазват, което е важно за имунитета. Те също са богати на фибри.
Някои смятат, че не храната е важна, а напитките. Червата наистина обичат много сокове, зеленчукови бульонии минерална вода. Но те трябва да съдържат малко количество захар или сол. Преди да изберете минерална вода, трябва да проучите какви микро- и макроелементи влизат в състава му. Не всички натурални напитки са еднакво полезни за чревния тракт.
Прости правила за хранене
Важно е не само да познаваме храните, които са полезни за организма и съдържат витамини. Трябва да ги консумирате правилно, което също се отразява на червата. Храната трябва да бъде придружена голяма сумачиста пия вода. Това ще облекчи проблемите с изпражненията.
Ако се наблюдава запек по време на процеса на преструктуриране на тялото към нов здравословен режим, трябва да изпиете 1 супена лъжица на празен стомах. зеленчуци или Вазелиново масло. Витамините ще се усвояват по-слабо. Но когато проблемът бъде отстранен, тялото ще започне да функционира нормално.
Трябва да има храна, т.е. Трябва да ядете малки порции на всеки 3 часа. Също така трябва да избягвате преяждането и храненето през нощта. Не се препоръчва веднага да пиете това, което ядете.
Вредни съставки
Храните, които причиняват гниене в червата или стагнация, трябва да бъдат премахнати от диетата. Въпреки че от детството сме принудени да консумираме много продукти задължителен. Те съдържат витамини и аминокиселини, които решават определени проблеми на тялото. Никой не мисли за недостатъците на редица ястия.
Диета, която не е вредна за червата, изключва:
- месо;
- яйца;
- млечни продукти;
- всякакви пушени меса;
- извара;
- сирена.
Здравото тяло е известно с отличните си черва, способни да усвояват всичко своевременно и да го доставят на други системи. Без значение какви атрактивни предложения създават производителите на храни, трябва да запомните, че само хранителни продукти, богати на фибри, могат да помогнат за поддържане на дълголетие и красота. Също така не трябва да забравяме чувството за пропорция. Също така си струва да слушате тялото си. Червата успяват да подскажат кои храни харесва най-много. В крайна сметка всеки човек е индивидуален.