Витамините са евтини и ефективни. Рейтинг на витаминни комплекси
Днес решихме да ви представим рейтинг на витамини за мъже, тъй като здрав образживотът набира все по-голяма популярност в нашия модерен свят. Правилно хранене, здравословно физически упражнения, отказ лоши навицисе превръщат в нова и напълно естествена норма на живот за мнозина, точно както витаминен комплекс за мъжете.
Всеки мъж, който се стреми да спазва правилата на здравословния живот и спортува, вероятно е мислил за проблема как да избере комплекс от витамини за мъже с прилично качество. Това е разбираемо - без тях е по-трудно да се поддържа добро физически фитнеси редовно снабдяват тялото с необходимата енергия. Дори една балансирана и добре обмислена диета не може да осигури модерни активен човекдостатъчно количество витамини, микроелементи и минералинеобходими за нормалното функциониране на организма.
И тук на помощ идва витаминен комплекс за мъже. Неговите предимства са очевидни - ясно коригирана дозировка и лекота на употреба.
Но рафтовете са просто пълни с всякакви кутии и буркани, в които е доста трудно да се объркате. И така, как да не направите грешка и да изберете това, от което се нуждаете?
Как да изберем витамини за мъже?
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да изберете витамини за мъже:
Вие сте това, което ядете
Анализирайте вашата диета.
Факт е, че различните витаминни комплекси имат различно количество и дозировка на съставните си компоненти. Например, някои лекарства съдържат сто процента дневна дозавитамини, а други – само 30-50% от общия препоръчителен прием.
Ако във вашия дневно меню V задължителенАко има пресни билки, зеленчуци, плодове, млечни продукти, месо и риба, тогава витамини, които допълват половината дневна дозавитамини Принципът „колкото повече, толкова по-добре“ тук не важи, тъй като излишното количество хранителни вещества просто няма да се усвои от тялото, без да носи никаква полза.
Кой се нуждае от витаминно-минерален комплекс за мъже?
При мъжете, които активно спортуват или се подлагат на тежки физически натоварвания всеки ден, нуждата от витамини се увеличава. Тук не е нужно да разчитате само на подобреното хранене. Повечето най-добър изборв този случай ще има витаминни комплекси, които покриват 80-100 процента от нуждите на тялото.
В допълнение към активния начин на живот, факторите, при които тялото се нуждае от повишена доза витамини и минерали, включват също:
- Състояния след продължително или тежко минали заболявания, включително грип и ARVI;
- Постоянният ежедневен стрес, възрастта на мъжа (с увеличаването на необходимостта от витаминни добавки се увеличава);
- Пролетно-зимният период, когато тялото е най-изтощено.
Така че витамините за мъже по време на физическа активност и стрес са просто необходими!
Ти не си от желязо!
Желязото, присъстващо в много витаминни препарати, влияе различно на мъжете и жените. женски организми. Ако една жена увеличено количествоАко този минерал ще ви бъде от полза само, тогава за мъжете е достатъчна дозата, която влиза в тялото с храната. Повишено нивожелязо в мъжкото тяло е изпълнен с усложнения на сърдечно-съдовата система, появата на тремор и дори инфаркт на миокарда. Следователно мнозинството витаминни комплексиза мъже съдържат много малко или никакво желязо.
Тайните на мъжката сила
Витамин Е и минералът селен влияят върху производството на тестостерон в мъжкото тяло. Експертите са сигурни, че повишено съдържаниев тялото този хормон има положителен ефект върху репродуктивните функции и качеството на спермата, а също така може да предотврати проблеми с простатата и други заболявания на мъжката репродуктивна система.
Затова изберете комплексни витаминиза мъже, който съдържа витамин Е и селен.
Рейтинг на витамини за мъже?
Съставихме селекция от най-добрите витаминни комплекси за мъже, най-балансирани по състав, изпитани във времето и добри препоръкимедицински специалисти. Като вземете предвид горните съвети относно характеристиките на вашия начин на живот, можете да изберете лекарството, което е точно за вас.
Това лекарство е развитие на местната фармакология. Особеността на този витаминен комплекс е, че сутрин, следобед и вечер приемате различни по състав таблетки. Производителите твърдят, че според проучванията този режим на приемане на лекарството минимизира риска от алергични реакции и също така позволява на всички витамини и минерали да се абсорбират максимално.
Комплексът Aevit включва повече от дузина витамини (A, C, E, група B) и 12 минерала, необходими за здравословно функциониране мъжко тяло. В допълнение, "Аевит" съдържа корен от сибирски женшен, който е известен в медицината със свойствата си да повишава издръжливостта, да дава енергия, да стимулира умствената дейност и най-важното - да осигурява гладкото функциониране на мъжката репродуктивна система.
Друга полезна добавка за мъжкото здраве е L-карнитинът. Този витамин, отнасящ се към група В, е незаменим помощник за мъжете, занимаващи се със спорт. Повишава издръжливостта по време на тренировка, намалява лошия холестерол, повишава устойчивостта на стрес, премахва токсините, а също така има способността да изгаря излишни мазнини(в комбинация с физическа активност).
Друго несъмнено предимство на Aevit е неговата доста достъпна цена.
Компанията Farmamed разработи гама от мултивитамини специално за мъже - Men's Formula. Те се различават по състав и са насочени към решаване на различни мъжки проблеми.
Линията Mens Formula включва лекарства, които работят в шест основни области.
Енергия.Ако вашата задача е да презаредите липсващата енергия, тогава лекарството „Активен ден“ ще ви подхожда. Витамини, минерали и екстракти лечебни растениясъставът му повишава издръжливостта и работоспособността, подобрява паметта и вниманието и укрепва имунната система.
Антистрес. Отличителна чертаЛекарството със същото име „Антистрес“ е, че има добър ефект върху централната нервна система - нормализира съня и кръвното налягане, а също така има успокояващ ефект. Този комплекс от витамини и минерали е особено подходящ за мъже, които изпитват редовен умствен и физически стрес, главоболие и високо кръвно налягане.
секс.„Потенциал Форте” е билково-витаминен комплекс, който подобрява ерекцията и либидото, повишава производството на тестостерон и спомага за повишаване на възбудата и продължителността на половия акт. Съдържа около десет екстракта от растителен и животински произход: кайенски пипер, зелена мида, йохимбе, сибирски женшен и др.
Здравето на човека."Prostate Forte" - този мултикомплекс е насочен към превенцията и комплексна терапиязаболявания на простатата. Подобрява уринирането, намалява проявите на възпаление и подуване на простатната жлеза, забавя растежа на аденома на простатата.
Укрепване на косата. Незаменим помощникв този процес ще станат витамини „За коса“, стимулиращи растежа, укрепване космени фоликули, и ускоряване на регенерацията на кожата.
И друг продукт от линията Pharmamed е лекарството „Повече от мултивитамини“. Този уникален комплекс е универсален лек, съдържащ 20 витамина, 11 минерала и 4 растителни екстракта. Препоръчва се за общо укрепване на мъжкия организъм и поддържане на здравето.
Чудите се къде да намерите качествени витамини и други здравословни добавки? Предлагаме ви от най-добрите производители и на конкурентни цени!
Обобщавайки, трябва да се каже, че когато отговаряте на въпроса кои витамини са най-добри за мъжете, не забравяйте да поставите приоритети за себе си: какво искате да получите преди всичко от приема на витаминни комплекси - енергия, активност, отличен имунитет или решение на някой от вашите здравословни проблеми. Не забравяйте да вземете предвид особеностите на вашия начин на живот и хранене. И едва след това го направете съзнателен избор. Надяваме се, че нашият рейтинг на витамини за мъже ще ви помогне с това!
Дефицитът на биологични вещества води до намаляване на функциите на тялото, анемия и загуба на сила. Дори и при здравословна диета, щангистите не могат без витаминен и минерален допинг. Поддържа производителността, помага ви да се адаптирате към големи натоварвания, по-бързо и да се чувствате добре. В допълнение, витамините в спорта влияят върху биохимичните процеси, които ускоряват биосинтезата на протеини и стимулират метаболитни процеси.
Как да изберем
Гамата от мултикомплекси е обширна, така че е трудно да се вземе решение за покупка. Можете да следвате линиите известни производителивитамини за спортно хранене. Това:
- американски марки Optimum Nutrition и Solgar.
- Magnum Nutraceuticals.
- Динамизиране на храненето.
- Ultimate.
Не по-малко популярникомплекси за мъже спортисти от беларуска компания Макслер, която ги получава от немски суровини. Добавки Vneshtorg Pharma (Русия) не по-лошокачество и цена много по-малко.
Продуктите на пазара се продават като желатинови капсули, таблетки, пакетирани прахове. Въпреки че дозите и количествата са различни, основно това са опаковки от 60 броя с тегло 345 - 365 g за едномесечен прием.
Рейтинг на най-добрите витамини за мъже 2018
Списъкът е съставен, като се вземе предвид балансът на съставите, ефективността, липсата на противопоказания и странични ефекти.
- се състои от 4 комплекса и общо съдържа 75 съставки, които осигуряват сила и енергия на щангистите.
- Мултивитамини за мъжеПредназначен за професионални спортисти. Комплексът включва 12 витамина + 8 минерала + антиоксидантен комплекс. Между другото - метионин, .
- Спортен комплекс Ултра-премиум витаминсъдържа цялата гама от вещества и растителни ензими.
- C Fit FitMaxНаправен с екстракт от шипка и ацерола.
- Maxler VitaMe– универсален комплекс, който повишава физическите и умствените способности.
- VP Laboratory Ultra Men'sс мултивитаминна формула, съдържа няколко биокомплекса и повече от компенсира дефицита на органични вещества.
- Продукти Универсално храненепод имената Животно Омегаи е специално проектиран за набиране на персонал мускулна масамъже.
Комплексите помагат да се постигне високи резултатибез вреда за здравето.
Продукти от веригата аптеки
Полезни за тонуса и настроението са комбинирани формули с липоева киселина, биотин, витамини В, С, Е. Така витамин В1 влияе върху мускулния растеж и енергийната стабилност. Таблетките В12 подобряват биосинтезата на протеина и скоростта на неговото натрупване в мускулите. Рейтингът на аптечните витамини за мъже изглежда така:
- Аспаркамс калий и магнезий. Микроелементите регулират метаболитните процеси в миофибрилите и осмотичното налягане. Лекарството повишава издръжливостта и се бори с мускулни крампи.
- Калиев орат. Метаболитът ускорява хода на биохимичните процеси, укрепва сърдечния мускул и действа като анаболен стероид.
- Формула Дуовитас витамини В, А, Е, набор от микроелементи, предназначени за активни хора.
- Тамоксифенповишава мъжкия полов хормон и блокира естрогена.
- Метформинускорява превръщането на глюкозата в гликоген.
- Милдронатповишава издръжливостта и енергията, регулира метаболизма, предпазва от...
- Vitrum Life (САЩ)с минерали и подходящ за мъже и жени. Руски аналог — Complivit Active.
- Формула Ежедневна формулапредназначени специално за силови атлети.
Как да приемате витамини за спорт
- Сутрин и следобед с храна.
- В тренировъчните дни е препоръчително да се консумират допълнително 1,5 часа след тренировка във фитнеса.
Беше през периодаХранителните вещества са необходими за възстановяване на мускулите и енергията.
Въпреки че културистите не са изложени на риск от предозиране, отклонението от режима на дозиране и превишаването на нормата може да причини неприятни последиципод формата на алергии и стомашно-чревни разстройства.
Но спортистите имат собствено мнение по този въпрос. Те приемат двойна норма, обяснявайки това с факта, че водоразтворимите вещества се елиминират за 2-4 часа. Все пак не трябва да забравяме, че мастноразтворимите витамини се задържат в тялото за един ден, т.н една доза е достатъчна. За да избегнете пристрастяване, трябва пийте на курсове.
Оценете статията!
В момента витамините за мъжката половина на човечеството стават все по-популярни. Факт е, че мъжете са изложени на нервен стрес много по-често от жените. Стресът се причинява от прекомерно натоварване върху раменете модерен човек- работа, отговорност за себе си и семейството си, интензивна физическа активност.
Ако не помогнете на тялото в такъв труден за него момент, тогава поредица от стрес и ежедневно пренапрежение може да доведе до разбивка. Всичко това обаче е възможно да избегна, осигурявайки на тялото редовно и навременно хранене под формата на правилно подбрани витаминни комплекси.
Осигуряването на тялото ви с витамини и минерали ви помага да избегнете много здравословни проблеми. Витаминно-минералните комплекси, разработени специално за мъже, са насочени към решаване на следните проблеми:
- профилактика на заболяванията;
- повишаване на имунитета;
- подобряване на състоянието на косата, кожата и ноктите;
- осигуряване на мощна защита на тялото от всички външни неблагоприятни фактори;
- осигуряване на отлично здраве и добро настроение.
Избор на витаминно-минерален комплекс - важен момент. Когато избирате лекарства, трябва да знаете кои от тях са необходими на мъжкото тяло и какво представляват биологично активни добавки, пълни с витамини, от различни производители.
Какви витамини са полезни за мъжете?
Въпреки факта, че аптеките предлагат голям асортимент от вит минерални комплекси, те все пак трябва да бъдат разграничени. Мъжкото тяло се нуждае от същия набор от витамини като женското тяло, но тяхното количество варира. Мъжете имат нужда от Повече ▼витамини, тъй като те са физически по-издръжливи, по-силни и по-тежки от жените.
За да може силното мъжко тяло да функционира пълноценно и да не работи повреда, всеки ден трябва да получава част от необходимите витамини в определено количество. Витамините трябва да се попълват както с храна, така и с хранителни добавки. Това ще позволи поддържат имунитета, плодовитост, повишаване на физическата издръжливост и концентрация.
Мъжкото тяло се нуждае ежедневно от следните витамини.
Витамин А
Витамин, наречен ретинол, има няколко функции:
- осигуряване на здравето на кожата;
- нормалното функциониране на лигавиците;
- повишено зрение и острота;
- участие в синтеза на мъжки полови хормони.
Витамин А влиза в тялото със следните храни:
- мляко и млечни продукти;
- морков;
- пъпеш;
- зеленина от целина;
- копър;
- черен дроб;
- яйца и други.
Следните фактори ще ви кажат за дефицит на ретинол в мъжкото тяло:
- редовна липса на апетит;
- повишена чупливост на ноктите или техния бавен растеж;
- появата на пърхот, чупливост на косата;
- усещане за стягане и сухота на кожата;
- отслабена ерекция;
- чувствителността на тялото към инфекции;
- нарушение на съня.
Когато приемате витамин А като хранителна добавка, трябва стриктно да следвате приложените инструкции.
Приемът на ретинол в по-висока доза може да доведе до следните последствия:
- появата на редовно главоболие и неразположение;
- гадене;
- диария.
Ретинолът се усвоява оптимално от тялото във взаимодействие с някои други витамини, например витамин Е.
витамини от група В
Тези витамини имат мощен положително влияниевърху мъжкото тяло, а именно:
- блокиране на производството на пролактин, хормон, който намалява мъжката ерекция;
- увеличаване на продължителността на живота;
- повишаване на имунитета;
- поддържане нервна системав добро състояние.
Витамините от група В са доста лесни за получаване от храната. Основните хранителни източници на B1 са:
- картофи;
- аспержи;
- пълнозърнести храни (елда, пшеница, царевица, овес);
- пълнозърнести продукти;
- ядки.
За да си набавите витамин В9 и В12, трябва редовно да консумирате:
Как винаги да доведеш момиче до оргазъм?
Не е тайна, че почти 50% от жените не изпитват оргазъм по време на секс и това силно влияе както на мъжествеността, така и на отношенията с противоположния пол. Има само няколко начина винаги да довеждате партньора си до оргазъм. Ето най-ефективните:
- Укрепете потентността си. Позволява да удължите половия акт от няколко минути до поне час, повишава чувствителността на жената към ласки и й позволява да изпита невероятно силни и дълготрайни оргазми.
- Учене и прилагане на нови позиции. Непредвидимостта в леглото винаги вълнува жените.
- Също така не забравяйте за други чувствителни точки на женско тяло. И първата от тях е G-точката.
Можете да разберете останалите тайни на незабравимия секс на страниците на нашия портал.
- кокоши яйца;
- зеленина;
- говежди черен дроб;
- млечни продукти.
Липсата на витамин В ще се отрази на тялото обща слабост, поява на раздразнителност, склонност към вирусни заболяванияи чревни разстройства.
Витамин Ц
Аскорбиновата киселина е известна на мнозина като силен помощник в борбата и профилактиката на вирусни и настинки. Ето защо толкова често се препоръчва да се използва за повишаване на имунитета по време на инфекции извън сезона. Въпреки това, в допълнение към поддържането на имунитета, аскорбиновата киселина има следните предимства:
Мъжкото тяло винаги се нуждае от този витамин, така че трябва да се приема редовно. Предозирането практически няма да повлияе на вашето благосъстояние или здраве. Витамин С може да се получи от следните храни:
- портокали;
- ананаси;
- грейпфрут;
- цвекло;
- чесън;
- шипки и така нататък.
Дефицитът на витамин С ще засегне тялото със следните заболявания:
- депресия;
- нарушение на съня;
- летаргия и слабост;
- намален имунитет и чести настинки;
- влошаване на зрението.
Други витамини
За да функционира пълноценно мъжкото тяло, то се нуждае от други витамини, а именно:
- Витамин Е.Оказва значително влияние върху фертилната функция на мъжете. Токоферолът защитава мембраните на сперматозоидите, което блокира разрушаването на зародишните клетки. Може да се получи от растителни масла, семена, ядки и пшеничен зародиш.
- витамин R.Осигурява Добра работасърдечно-съдовата система, регулира процеса на производство на адреналин, подобрява работата мъжки хормони, насърчава мускулния растеж. В комбинация с аскорбинова киселина е мощен инструмент, което подобрява работата на сърцето.
Комбинация здравословна храна, богат на всички изброени витамини, приемът на витаминно-минерален комплекс е най-добрият вариант.
Как да изберем витаминно-минерален комплекс?
Както показва практиката, повечето хора отиват в аптеката за определено лекарствобез да посещавате специалист. Не трябва да се доверявате сляпо на препоръките на фармацевта и затова трябва да използвате следните препоръки за избор на витаминно-минерален комплекс:
- Проучване на етикета. Хранителните добавки от производители, присъстващи на пазара, могат да съдържат различни състави. Така една дневна порция витамини може да покрие от 50 до 100 процента от дневните нужди на организма. Съответно последните са много по-скъпи. Когато избирате хранителна добавка, основавайте я на вашата диета. Богат ли е на необходимите за организма витамини и микроелементи? Ако отговорът е да, 50% от комплекса са ви достатъчни.
- Когато избирате витамини, вземете предвид начина си на живот. Мъжете, които имат професия, свързана с тежки физически натоварвания, или спортисти се нуждаят от повече от тях.
- С възрастта нуждата на организма от допълнително хранене се увеличава. Доста трудно е да го осигурите изцяло само чрез правилното и балансирано хранене. Възрастните мъже трябва да дават предпочитание на витаминни и минерални добавки, които покриват дневна нуждатяло 100%.
- обръщам внимание на количество желязо. Факт е, че големи количества от това вещество не са никак полезни за мъжете. Точно обратното: предозирането може да повлияе на тялото чрез нарушаване на работата на сърдечно-съдовата система, треперене на ръцете и дори инфаркт. Дайте предпочитание на витаминен и минерален състав с най-ниско съдържание на желязо.
Популярни мъжки витаминни комплекси
Днес фармацевтичният пазар е пълен с широка гама от витаминни и минерални добавки за мъже. Всяко от лекарствата е насочено към специфични натоварвания върху мъжкото тяло:
- психически;
- общо укрепване;
- репродуктивен;
- физически и др.
Когато правите избор в полза на определен витаминен състав, е необходимо да се вземе предвид неговата цел. Най-популярните днес са следните:
- Азбука.Има балансиран витаминен състав, който повишава имунитета и мъжката сила. Лекарството е разработено в съответствие със съвместимостта на полезните вещества, което предотвратява появата на алергии и повишава ефективността на усвояване на комплекса. Хранителната добавка Азбука е богата на L-каротин и корен от сибирски женшен, който осигурява работа на пълно работно времевсички системи на мъжкото тяло. В допълнение, Alphabet има уникална система на приложение: таблетките са разделени на сутрин, следобед и вечер и имат различен състав.
- Дуовит.Това е комбиниран витаминно-минерален състав, който е насочен към поддържане на мъжкото тяло, водещо активно изображениеживот. Хранителната добавка е насочена към повишаване на работоспособността, стимулиране на метаболитните процеси, облекчаване на нервно напрежение и умора. В допълнение, лекарството подобрява имунитетаорганизма и неговата устойчивост на външни дразнещи влияния.
- Мъжка формула.Хранителна добавка, която съдържа балансирано количество витамини и микроелементи, необходими за мъжкия организъм. Съдържа кора от йохимбе, корен от сибирски женшен и екстракт от зелени миди, благодарение на които идеално тонизира и укрепва организма. В допълнение, това лекарство има положителен ефект върху мъжката сила и възстановяване на потентността.
- Компливит.Биологично активно лекарство, насочено към поддържане на повечето функции на тялото. Има много класификации и опции, всяка от които има специален състав и показания: поддържане на имунитета, борба срещу нервно изтощение , умора и депресия, повишаване на зрителната острота, укрепване на костите, борба с диабета, мъжки болести и повишаване на мъжката репродуктивна функция.
- Витрум.Тази витаминно-минерална композиция няма мъжка версия, но има класическа версиябогати на витамини и минерали в количествата, от които се нуждаят мъжете в млада възраст. Има достатъчно в него висока концентрациявитамини А, С и Е, съдържа селен и магнезий, което допринася за добра абсорбциядобавки и засилване на ефекта му. Редовната употреба на тази серия ще позволи на мъжете да изградят мускули, да укрепят имунната система и да се отърват от много здравословни проблеми. Витрум е добър превенция на рака, атеросклероза и клетъчно стареене.
Витамини за специални поводи
Изброените комплекси са предназначени за средностатистически мъже, които имат класическа професия, не се претоварват във фитнеса и нямат очевидни здравословни проблеми. Тези лекарства трябва да се приемат само след внимателно изучаване на инструкциите- начин на приложение, показания и противопоказания. Класическите мултивитамини са насочени към поддържане на всички системи и функции на организма. Има обаче комплекси за специални случаи, насочени към решаване само на определени проблеми. Тези витамини са необходими:
- спортисти;
- мъже над 40 години;
- мъже, които редовно се излагат на прекомерен физически или психически стрес по време на работа;
- мъжки представители, които губят своята мъжественост.
Витамини за повишаване на потентността
Необходимостта от използване на витамини за увеличаване на потентността може да възникне, когато за мъжа е трудно да постигне нормална ерекция за определен период от време. Обикновено загубата мъжка силапоради редица жизнени фактори:
- Начин на живот;
- лоши навици;
- лошо хранене;
- стрес и нервно претоварване;
- фактори на околната среда;
- наследственост.
В допълнение, потентността на мъжа също зависи от присъствието в тялото му пълен списъкнеобходимите му витамини и микроелементи. Ето защо приемането на лекарства за повишаване на потентността трябва да се случи в системата за коригиране на вашата диета и преразглеждане на начина на живот.
Витамините, които имат положителен ефект върху потентността, са следните:
- А или ретинол - повишава възбудата и запазва мъжката сила.
- Група B - помага за облекчаване на претоварването, успокоява и отпуска.
- C - участва пряко в производството на хормон, наречен допамин, който играе специална роля за постигане на оргазъм.
- D - има положителен ефект върху нивото на тестостерона, хормонът, отговорен за мъжката сила.
- E - отговорен за нормализиране на хипофизната жлеза, която от своя страна е отговорна за производството на полови хормони и осигуряване нормално развитиесперма.
Витамините се предлагат в различни формии видове: в капсули, таблетки, ампули, екстракти, прахове и др.
Преди да използвате всяко лекарство, трябва да се консултирате със специалист, тъй като някои от тях имат противопоказания и странични ефекти.
Витамини за мъже над 40 години
Възрастните мъже не трябва да се доверяват сляпо на препоръките на фармацевта и да купуват витамини без рецепта. Факт е, че тялото на човек, прекрачил 40-годишната лента, се нуждае от повече витамини, отколкото младо тяло. Освен това с напредване на възрастта се нуждаете от малко по-различен състав на лекарствата. Придобитите заболявания и разстройства също са важни, тъй като почти всички хранителни добавки имат противопоказания и странични ефекти.
Витамините и минералите са мощни фактори в борбата да останем здрави възможно най-дълго. Те трябва да бъдат избрани по препоръка на специалист, като може да са необходими някои изследвания и допълнителни прегледи от лекари. Е, в крайна сметка си струва да запомните: всичко е добро в умерени количества. Не трябва да приемате витамини в повече от дозата, а между курсовете трябва да правите паузи от поне един месец. Бъдете здрави!
В момента, в неблагоприятни условия на околната среда, с постоянен стрес на работа и у дома, както и огромни физически натоварвания, може без преувеличение да се каже, че здравето на много мъже е застрашено. Повечето представители на силния пол губят своята привлекателност, затлъстяват и наднормено тегло след 35 години. Как можете да решите този проблем? Естествено, трябва да обърнете внимание на витамините за мъже. Те ще помогнат за възстановяване на жизнеността, укрепване на имунната система, нормализиране репродуктивна функцияи в крайна сметка да подобри самочувствието.
Особености на витаминните комплекси за мъже
За да бъдем честни, трябва да се отбележи, че днешното разделяне на лекарствата на витамини за мъже и жени е условно. Те се различават само по пропорции: в някои комплекси количеството на някои микроелементи е по-голямо, в други - по-малко. Представителите на по-силния пол имат по-едра конституция и по-развита мускулатура от жените, тяхната физическа активност е по-значителна и съответно нуждите от някои микроелементи са доста високи.
Разбира се, някои може да кажат: „Защо трябва специално да купувам витамини за мъж, когато мога да попълня баланса им с храна?“ По принцип това е така, но за да задоволи дневните нужди на организма от определени вещества, аминокиселини, микро- и макроелементи, човек трябва да изяжда няколко килограма зеленчуци, плодове, риба, месо и млечни продукти на ден, което е физически невъзможно.
Разбира се, ще бъде доста трудно да се възстанови здравето само с витаминни комплекси. Много е важно да се придържате към правилната хранителна система: консумирайте възможно най-малко пушени и консервирани храни, минимизирайте захарта и солта в храната и ограничете продуктите за бързо хранене в диетата си. За съжаление повечето съвременни синове на Адам пренебрегват горните препоръки.
По един или друг начин витамините за мъже, продавани в аптечните вериги, в идеалния случай трябва да съдържат всички микроелементи и полезни вещества. Но тяхното количество и пропорции трябва да се избират директно от диетолозите.
Днес има програми за млади мъже, за мъже с активен ритъм на живот, за тези, които планират да станат татковци, и за възрастни представители на силния пол.
Витамин Е
Витамин Е е много, много важен за мъжете. Недостигът му води до влошаване общо състояниетяло: работоспособността намалява, човек бързо се уморява, потентността му отслабва. На този фон обикновено се появява депресия. В допълнение, витамин Е за мъжете, както и за жените, също е от голямо значение, тъй като влияе върху състоянието на кръвоносните съдове.
Тиамин или витамин В
Този витамин спомага за по-доброто усвояване на протеините и контролира разпределението на аминокиселините в мускулната структура. В допълнение, той възстановява хемопоетичния процес, регулира провеждането на импулси нервни клетки, подобрява функционирането на зрителните органи.
Витамин А
Ролята на ретинола в мъжкия организъм също не бива да се подценява. Нормализира зрението, възстановява потентността и заедно с витамин Е участва в производството на мъжкия полов хормон - тестостерон. Освен това витамин А предотвратява развитието на рак.
Витамин Ц
Работата на горния витамин е насочена към мобилизиране на ресурсите на тялото за регенерация на клетките и заздравяване на рани. липса на аскорбинова киселинаводи до стрес. Витамин С също помага за нормализиране кръвно налягане, минимизира отрицателната работа на свободните радикали, понижава нивата на холестерола и предотвратява развитието на атеросклероза.
Липоева киселина
Попълването на запасите от това вещество се препоръчва предимно за онези мъже, които не спазват диета, ядат много пържени храни и пият алкохол. Всичко това води до дисфункция на черния дроб, а витамин N помага за възстановяване на неговата функция, което освен всичко друго нормализира метаболизма на въглехидратите и мазнините и активира функцията на черния дроб. щитовидната жлезаи минимизира риска от замърсяване на тялото с радиоактивни вещества.
витамин H
Дефицитът на биотин води до плешивост, влошаване на кожата и чупливи нокти. Освен това нормализира метаболитните процеси в организма и регулира цялостния метаболизъм.
Витамини, които подобряват репродуктивната функция
Много хора са загрижени за въпроса какви витамини са необходими за мъжете, когато планират да заченат. На първо място, трябва да се погрижите за баланса на токоферол, чиито ползи бяха споменати по-горе. Наричат го витаминът, който дарява плодовитостта. Второ, трябва да запомните това важен елементЗа мъжката потентност, като цинк. Освен това помага за нормализиране на функцията на простатата. За да компенсират дефицита на цинк, мъжете трябва редовно да ядат тиквени семки и стриди. Ако горните продукти са трудни за закупуване, тогава витаминен комплекс с високо съдържание на цинк, например Duovit, ще помогне за решаването на проблема.
Доста актуален днес е въпросът дали е възможно да се преодолее такова заболяване като попълване на липсата на токоферол и цинк в организма. еректилна дисфункция. Невъзможно е да се отговори недвусмислено. Ако причината за импотентността се крие в сериозни хранителни разстройства, тогава комплексът от витамини за мъже може да реши проблема. Ако обаче намаляването на мъжкото либидо се обясни нервно напрежениеи стрес, тогава, за съжаление, ситуацията не може да се коригира само с добавки. И такива лекарства могат да бъдат ефективни, когато сте си поставили конкретна цел: планиране на бременност.
За мъжете витамините, за съжаление, не представляват интерес в ежедневието: у нас само малка част от силния пол се грижи за собственото си здраве.
Въпреки това, други елементи също са важни за нормалното зачеване, по-специално фолиевата киселина. На първо място, това е необходимо за нормалното протичане на процеса на клетъчно делене - без това няма да има сперматогенеза. Очакваната доза фолиева киселина варира от 400 до 800 mcg. На ден! Въпреки това, не трябва да се страхувате от предозиране на витамин B9 - той е водоразтворим и не се натрупва в тялото.
Разбира се, това не са всички витамини за мъжката потентност. Селенът играе огромна роля в това отношение. Недостигът му често причинява безплодие. За нормалната сперматогенеза се нуждаете и от желязо, ретинол, витамини В и С. Разбира се, ако представител на по-силния пол възнамерява да стане баща, тогава трябва да закупите комплекс от витамини за мъже, който включва мастна киселинаОмега 3. Те също така ще допринесат за узряването на сперматозоидите и ще увеличат способността им да оплодят яйцеклетка.
Какви витамини да изберете за мъжете? Отзивите показват, че днес са популярни лекарствата "Complivit", "Duavit за мъже", "Viardot", "Viardot forte", "Profertil".
Какви добавки да изберете за мъже в категорията "40+".
как по-възрастен мъж, толкова повече здравословни проблеми има: имунната система страда, процесите на тъканна оксигенация, протеинов синтез и клетъчно дишане се забавят.
За да се сведат до минимум тези рискове, е необходимо да се води активен начин на живот, намалявайки психическия стрес до нула. В допълнение към това трябва редовно да приемате мултивитаминови комплекси, съдържащи пълен набор от микроелементи. Без какви хранителни вещества могат да се справят мъжете след четиридесет години? На първо място, това са витамини А, В, С, фолиева киселина, желязо, цинк. Трябва да обърнете внимание на такива лекарства като Activin, Ursul, Artum.
Въпреки това, необходимостта от едни и същи витамини при мъжете съществува на всяка възраст. И, разбира се, правилната хранителна система е много важна за възстановяването на тялото. Най-добрите витаминиза мъжете това е здравословна и балансирана храна.
Гама от лекарства
Не е тайна, че днес има богат избор от витаминни комплекси за почти всички случаи. Освен това те удивляват не само с разнообразието от добавки фармацевтични компании, но и производители на „спортно“ хранене. Нека да разгледаме най-популярните лекарства.
Opti-Men
Според огромен брой представители на силния пол в момента най-добрите витамини за мъже са комплексът Opti-Men от американския производител Optimum Nutrition. Това лекарство- склад на витамини и минерали. Неговата редовна употребанамалява до нула риска от недостиг на витамини. Съвременни технологиипроизводството направи възможно доставянето на една капсула Opti-Men с осем аминокиселини, двадесет и осем концентрата и четири ензима. Витамините трябва да се приемат по една таблетка три пъти на ден по време на хранене.
Производителите пуснаха две версии на лекарството Opti-Men: едната за САЩ, другата за европейските страни. Те се различават помежду си по концентрацията на определени микроелементи. Опаковката на американски продукт е обозначена с „%DV“, а тази на европейски продукт е с надпис „%RDA“.
Animal Pak
Трябва да се отбележи, че добавката Opti-Men има конкурент - Animal Pak, произведен от Universal Nutrition. Витаминният комплекс е насочен предимно към тези, които се занимават с вдигане на тежести. Голяма единична порция от продукта се състои от две сашета. Дозировката на някои микроелементи е невероятно голяма. По-специално, крайната концентрация на витамин B6 в този препарат ще бъде 9000% от дневната нужда обикновен човек. Някои други витамини също се предлагат в подобни дози. Въпреки това, няма противопоказания по отношение на повишена концентрация на елементи, така че няма абсолютно нищо за притеснение.
Все пак би било по-логично да приемате Animal Pak в нормална доза. Всички полезни вещества и елементи се съдържат в единадесет хапчета - точно толкова в една торбичка. Инструкциите казват, че две сашета са предназначени за един ден - това е количеството, в което трябва да се приема Animal Pak. Освен това, това трябва да се прави след хранене и през първата половина на деня. След като сте изчерпали пакета, не бързайте да вземете следващия. Направете почивка за месец и половина.
"азбука"
Трябва да се отбележи, че фармацевтичните компании предлагат витаминни комплекси, които по отношение на количеството и степента на усвояемост на микроелементите не са по-лоши от лекарствата, произведени от компании, специализирани в спортното хранене.
Те включват по-специално витамини Alphabet за мъже. Това лекарство е насочено към повишаване на ефективността, нормализиране на жизнеността и укрепване имунна система. Освен това витамините Alphabet за мъже имат благоприятен ефект върху нервната и имунната система, а също така са ефективни средствав профилактиката на сърдечно-съдови заболявания.
"Витрум"
Днес търсенето на витаминни добавки"Витрум". Американският производител е разработил цяла линия от минерални комплекси, които са насочени към различни възрастови категорииот хора. На мъжете може да се препоръча класическата версия на "Vitrum", която компенсира ежедневната нужда на организма от витамини и полезни вещества. Лекарството се препоръчва за тези, които наскоро са страдали настинки, и тези, които редовно изпитват тежък физически и психически стрес.
Заключение
Разбира се, въпросът кои витамини за мъж трябва да бъдат закупени в дадена ситуация се решава индивидуално от всеки. Трябва обаче да се отбележи следното: представителите на по-силния пол трябва да помнят, че грижата за тяхното здраве трябва да се основава на интегриран подход, който включва не само редовен прием на хранителни добавки. Освен това трябва да водите здравословен начин на живот: да се храните правилно, да се движите повече и, разбира се, да се откажете от лошите навици. Трябва също да се научите да живеете без стрес и депресия. Само в този случай човек може да постигне сериозен успех по отношение на укрепването на собственото си здраве. Не бива да забравяме, че предозирането на някои витамини може да доведе до негативни последици: Например, ако прекалите с витамин B12, може да се получи запушване на кръвоносните съдове, което да доведе до сърдечна недостатъчност. Преди да закупите това или онова лекарство, не се мързете да се консултирате с Вашия лекар.
Павел Бурденко, уролог, доктор на медицинските науки, говори за витаминния комплекс Urotrin:
"Здравейте, скъпи мъже! Витаминният комплекс за мъже Urotrin е отлично средство за борба с мъжките проблеми: стрес на работното място, наднормено тегло, импотентност, простатит, преждевременна еякулацияи много други! Не забравяйте, че имаме само едно здраве и без него човек не може да се нарече такъв. Така че започнете да се грижите за него, преди да се провали. "Уротрин" е отличен помощник за здравето на мъжете на всяка възраст!
Полезни минерали
Как да ги вземете правилно?
Посочената тук дневна доза витамини е примерна и е необходимо да се вземе предвид това за всеки човек е индивидуално. Не забравяйте да се подложите на медицински преглед, който ще покаже липсата на вещества, до каква степен това се наблюдава и в какво количество трябва да се попълни. Въз основа на тези данни лекарят ще може да създаде правилния витаминен режим за вас.
Използвайки сложни мултивитаминови препарати на случаен принцип, рискувате да предизвикате хипервитаминоза, алергични реакциии дори интоксикация.
Ако все пак решите самостоятелно да определите витамините, от които се нуждаете, тогава стриктно спазвайте дозировката, наблюдавайте реакцията на тялото си към лекарствата, когато негативни реакциинезабавно спрете да го приемате.
Внимателно проучете специфичните хранителни нужди на тялото си и когато съставяте дневното си меню, не забравяйте да включите в диетата си ястия, съдържащи необходимите елементи.
Рейтинг на най-добрите комплекси
Нека да разгледаме топ 10 на най-ефективните витамини.
Комплекс
Тези лекарства помагат за подобряване на благосъстоянието на мъжа само когато се използват редовно.
Витаминни комплекси за потентност
Витамини за повишаване на потентността – А и Е. Значително увеличаване на скоростта на производство на тестостерон, помогнете му да се натрупа.
Важни за потентността са селенът, медта, цинкът, това са вещества от групата на минералите.
В този случай са необходими витамини С (укрепва имунната система) и F (предпазва клетките от разрушаване).
Ето примери за витаминни комплекси, които подобряват потентността:
Какво трябва да приемат бъдещите татковци?
Тъй като тестостеронът се синтезира с участието на селен и витамин Е, това подобрява качеството на спермата, което има положителен ефект върху процеса на зачеване. Витамин Е също е отговорен за активността и подвижността на сперматозоидите и участва в стартирането на процеса на синтез на сперматозоиди.
Витамин Ц нормализира нивото на половите хормони, укрепва стените на сперматозоидите, повишавайки тяхната жизнеспособност. Фолиевата киселина е отговорна за създаването на подвижни и здрави сперматозоиди.
L-карнитин – използва се за решаване на проблеми с мъжкото безплодие. Увеличава броя на сперматозоидите, осигурява добрата им подвижност и стимулира правилното им съзряване. Намалява броя на слабите или патологични клетки.
Витамините С, Е и фолиевата киселина по принцип имат водеща роля в процеса на зачеване.
Съществуват и редица витамини, които допринасят за тази задача, техните оптимални комбинации са представени в следните препарати, най-известните със своята ефективност, витаминно-минерални комплекси.
Какво е подходящо за хора в зряла възраст?
На всеки етап от живота мъжкото тяло има свои собствени предпочитания към витамини, които са особено необходими за нормален живот.
След 30г
На тази възраст е по-добре да се обърне внимание на витамините, които укрепват имунната система. Лекарствата Multi Tabs, Supradin, Duovit са много добри.
След 40
Препоръчва се да се обърне внимание на витамините С и D, те подобряват метаболизма и предотвратяват развитието ракови клетки. В допълнение към C и D, добавете антиоксидантни витамини - A, E и C, те помагат за запазване на зрението, подреждане на косата и кожата и забавят процеса на стареене.
След 50
Способността за синтез на витамин D намалява, на този фон са възможни смущения в работата на централната нервна система и сърцето, състоянието на кожата и косата се влошава. Ето защо в този период от живота трябва да бъдете изключително внимателни, създавайки допълнителни източници на приходи.
Ако няма противопоказания, слънчевите бани са препоръчителни, но разбира се, не губете чувството си за мярка тук, тъй като прекомерният тен може значително да отслаби черния дроб, който е отговорен за производството на пигмент, и значително да влоши състоянието на кожата поради до дехидратация. Ако прекарвате много време на слънце, задължително приемайте бета-каротин и пийте много течности.
За нормализиране функциите на черния дроб и защитата му използвайте като добавка фолиева киселина. Витамин H – запазва косата и ноктите, подобрява тена на кожата.
След 60
В тази възраст витамините от група В са особено важни за укрепване на здравето сърдечносъдова система, водещ до нормален тонус, добавяйки жизнена енергия. Необходими са водоразтворими витамини, насочени предимно към инхибиране на процесите на стареене и физическо износване, повишаване на жизнената активност на целия организъм. Това са, освен витамините от група В, витамините Р и С.
Трябва да се обърне повишено внимание на витаминно-минералните комплекси с калций, тъй като мускулно-скелетна системастава по-крехка, има повишено измиване на калций, необходимо е изкуствено да се стимулира въвеждането и задържането на този минерал в тялото. Недостигът му едва ли ще бъде разрешен напълно само чрез прием на подходящи храни.
Калциеви препарати:
- Калцемин.
- Калций D3 Nycomed.
- Витрум калций + витамин D3.
- Complivit Calcium D3.
- Калцепан.
Витамините са група вещества, които не се синтезират в организма, а се доставят в нашата биосистема заедно с храната.
Не винаги се придържаме към оптималното хранене и не всички продукти съдържат достатъчно количествоопределени групи витамини и затова организмът често изпитва дефицит в този смисъл.
Витаминните комплекси са ефективни помагат за поддържане и подобряване на здравето на мъжете, което изобщо не отрича правилното хранене, като се вземат предвид индивидуалните нужди на вашето тяло и възрастовите характеристики.