Как да увеличите тестостерона в тялото на мъжа? Лекарства за повишаване нивата на тестостерон при мъжете.

Тестостеронът е основният мъжки хормон. По-долу ще говорим за:

• Какво е тестостерон?
• Какво му влияе негативно?
• Какви начини има за увеличаването му?

Същността на понятието "тестостерон". Не само научен подход

Тестостеронът е основният мъжки хормон, който произвежда първични и вторични полови белези при мъжете. Той също присъства в женско тяло, но в значително по-малки количества.

Ако говорим за тестостерон с научна точказрението, тогава общото му количество в тялото се състои от свързан и свободен, което води до показателя общ тестостерон (ТТ). OT включва:

• Хормони, които са в свободно състояние (около 2%);
• Хормони, които са свързани с глобулин (около 44%);
• Хормони, които са свързани с протеини, като албумин (54%).

По-голямата част от тестостерона в тялото на мъжа е обвързано състояние(протеините забавят действието му). Активният хормон е свободен и е отговорен за появата на вторични признаци на съзряване и сексуално желание. Ако в тялото има по-малко тестостерон от необходимото, това води до следните последствия:

• Слаба ерекция;
• Риск от импотентност;
• Деградация на мускулите и костите;
• Нарушения на въглехидратния и липидния метаболизъм;
• Риск от сърдечни и съдови заболявания.

Този мъжки хормон изпълнява редица важни функции, за които трябва да знаете:

• Насърчава развитието на репродуктивните органи и производството на семенна течност;
• Формира „мъжко” поведение и влечение към противоположния пол;
• Помага за увеличаване на дебелината на кожата и протеиновия синтез;
• Повишава функционирането на потните жлези;
• Ускорява метаболитния процес;
• Подпомага укрепването на тазовите кости;
• Подпомага натрупването на калций.

Наличност достатъчно количествотози хормон в мъжко тяломоже да се определи дори външно: широки рамене, по-активен метаболизъм (в сравнение с жените), тесни бедра. Друг индиректен метод за определяне на достатъчното количество тестостерон в мъжкото тяло са ръцете и пръстите, както и разстоянието от горната устна до върха на носа.

Има известни симптоми, които показват дефицит на тестостерон:

• влошаване на настроението, депресия;
• безсъние, раздразнителност;
• намалено окосмяване по лицето и тялото;
• повишено изпотяване;
• намалена мускулна маса и сила;
• анемия;
• намалено либидо, еректилна дисфункция, безплодие;
• затлъстяване (особено в коремната област);
• постоянна умора.

Има редица фактори, които влияят негативно на общото количество тестостерон в тялото на мъжа. Те включват:

• Поглъщане на нездравословни напитки и храни (газирани напитки, бира, масло, високомаслено мляко, сол и захар, мазна хранависоко съдържание на холестерол, бързо хранене и др.);
• Стрес и всякакви психологически разстройства;
• Употреба на наркотици и тютюнопушене;
• Поддържане на заседнал начин на живот;
• Прием на определени лекарства;
• заболявания ( диабет, заболявания на ендокринната система).

Важно е да запомните:

Ясен знак за ниска концентрация на тестостерон в мъжкото тяло е обиколката на талията над 94 см, както и общо теглотяло, превишаващо нормата с 30%. В този случай тялото блокира естественото производство на тестостерон и преминава към производството на женски хормони - естроген и прогестерон.

Биохимичен компонент на тестостерона и механизмите на неговото действие. Как да увеличите тестостерона при мъжете - естествени начини

Тестостеронът е стероиден хормон, който е отговорен за растежа. В мъжкия организъм се произвежда в тестисите (от клетките на Лайдиг), а в женския - в яйчниците. През деня мъжкото тяло произвежда около 7 mg от хормона. Скоростта на образуване до голяма степен зависи от това колко бързо холестеролът се превръща в прегненолон. В организма здрав човекВеригата от трансформации изглежда така:

Холестерол -> прегненолон -> дихидростерон/прогестерон -> тестостерон

След това хормонът навлиза в кръвта, където се свързва с протеини, образувайки глобулин и албумин. За това се използва почти целият синтезиран хормон (до 98%). Останалата част остава в свободно състояние, като може да взаимодейства с други клетки и да им влияе.

Има няколко естествени начина за увеличаване на концентрацията на хормона тестостерон в тялото. На първо място, е необходимо да се премахнат всички вредни фактори, които потискат производството на хормона. За по-добър ефектнеобходимо:

1. Отървавам се от лоши навици(употреба на алкохол, пушене);
2. Преминете към здравословна и балансирана диета;
3. Спортни дейности (не непременно бодибилдинг).

Ефектът от премахването на лошите навици е ясен за всички и няма нужда да се спираме на този въпрос. Но нека се съсредоточим върху последните две.

Тайните на балансираната диета

Първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, са витаминните и минералните комплекси, които трябва да присъстват в ежедневната диета. Най-вероятно имате дефицит на цинк, магнезий и витамин D.

За нормално състояниеи функциониране, тялото трябва да консумира следното количество от тези елементи на ден:

• Цинк - 20 mg;
• Витамин D - 500-1000 IU;
• Магнезий - 350 mg;
• Калций - 2g.

За да запълните празнините в основните микроелементи, включете храни като:

• Броколи;
• Сьомга;
• яйца;
• лимон;
• Ягода;
• картофи;
• Листа от маруля.

Също така огромно количество необходими вещества за производството на тестостерон се съдържат в такива продукти като:

Освен това не забравяйте да включите във вашия ежедневна диетатакива здравословни лакомства, като различни видове сушени плодове.

Правилното хранене е добро, това е всичко полезен материалкоито съдържат трябва да компенсират липсата им в организма. А най-добрият начин за създаване на енергиен дефицит са физическите упражнения. продължава поне 7-8 часа.

- Освободете се от стреса

Нервното напрежение допринася за освобождаването на кортизол в кръвта. И той, от своя страна, потиска ефекта на тестостерона по всякакъв възможен начин. Забравете за безпокойството за дреболии, спрете да се разстройвате за дреболии и се усмихвайте по-често.

- Използвайте кардио тренировки

Включете редовно джогинг в тренировките си. Този вид упражнения помагат за бързото изгаряне на мазнините в коремната област. В противен случай всички тези отлагания ще превърнат тестостерона в женски полови хормони.

- Положителен емоционален фон

Не само мускулният тонус допринася за здравословното функциониране на всички системи на тялото. Не забравяйте да поддържате ума си остър. Наслаждавайте се повече, създавайте ярки спомени и екстремни ситуации, което ще ускори психиката до желаното състояние, за да създаде онова много позитивно настроение. Запишете се за уроци във фитнес клуб, в края на краищата, където живеят представителки на нежния пол, или вземете красива приятелка с вас за компания.

Хареса ли? - Кажи на приятелите си!

В целия свят въпросът остава актуален: как да станеш истински мъж? Според специалисти в тази област на знанието няма нужда от постоянно посещение фитнесили психолог. Достатъчно е да разберете какво е тестостеронът и как трябва да се увеличи в тялото. Това е хормонът тестостерон, който прави момчето истински мъж. Лекарите съветват преди всичко да се следи нивото на веществото в организма, тъй като излишъкът може да доведе до нежелани проблеми. И така, нека първо разберем определението на думата тестостерон.

Какво е тестостерон

Тестостеронът принадлежи към мъжките полови хормони със стероидна природа, които обикновено се наричат ​​андрогени. Хормонът произхожда от тестисите, а хипоталамусът и хипофизната жлеза са „отговорни“ за неговото развитие и поведение. Как протича този процес? От хипоталамуса се изпраща импулс до хипофизната жлеза за това колко тестостерон липсва на тялото, след което съобщението отива до тестисите.

Какво влияе мъжкият хормон?

• промяна на гласа;
• увеличаване на размера на пениса;
• растеж на косата по лицето и тялото;
• производство на сперма;
• разпределение на мазнините в тялото;
• поддържане на мускулна маса.

Интересен факт:Жените също имат дял от тестостерона, който се произвежда от яйчниците и надбъбречните жлези. Количеството на хормона обаче е 10-20 пъти по-малко, отколкото при силния пол.

Има високи и ниско ниво мъжки хормон. Ако има дефицит на тестостерон в тялото, тогава страдат физическите и психологически условия.

Как да увеличите тестостерона при мъжете

Първо трябва да разберете количеството на хормона, което съответства на средния човек. Нормалното ниво на тестостерон при мъжете е 11-33 ng/ml. За да повлияете наистина на процеса на производство на вещество, трябва да знаете за факторите, които намаляват хормона. Те включват:

1. възраст;
2. заседнал начин на живот;
3. лошо хранене;
4. прекомерна употребаалкохол;
5. пушене;
6. липса на сън;
7. стрес, раздразнение;
8. генетика;
9. полови инфекции;
10. липса на редовен сексуален живот;
11. лекарства.

И това не е окончателният списък с признаци на ниски нива на тестостерон. Как да разберете, че нямате достатъчно мъжки хормон в тялото си? Човек постоянно се оплаква от умора, липса на енергия и сила, появяват се проблеми с паметта и потиснато настроение. Друг важен фактор е намаляването на потентността и желанието.

Важно:ако, напротив, човек има преобладаване на това вещество в тялото си, тогава това няма да причини никакви проблеми. Не може да се каже същото за жените. Ако нивото на тестостерон надвишава установената норма, тогава това може да провокира ускорен растеж на косата по цялото тяло, акне, неравномерно менструални цикли. В най-лошия случай мъжкият хормон може да доведе до безплодие. Ето защо също така е важно нежният пол да следи нивото на веществото и в спешни случаи да се обръща към специалисти с въпроси.

Ако не знаете как да увеличите тестостерона в тялото сами, тогава потърсете помощ от лекар. Има два начина за промяна на количеството на хормона: естествен и лекарствен.

Народни средства

У дома можете да увеличите нивата на тестостерон чрез ежедневни дейностиспорт. Не е нужно да ходите на фитнес и да правите силови упражнения. За първи път е достатъчно да ходите 30 минути или да бягате. Основното е, че часовете са интензивни. Защо трябва да започнете с разходка? Тялото може да възприеме тренировката като стрес, което само ще влоши нивата на тестостерон.

Подчертаваме, че и двата комплекса са едни от най-добрите и стимулират максимално хормоните. Професионалните треньори съветват да направите първия през първите два месеца и след това да преминете към втория.

Състояние:Между двата комплекса трябва да се направи кратка почивка от 2-3 дни. Мъжът не трябва да тренира повече от три пъти седмично. Комплексът се изпълнява за един час, но упражненията трябва да се изпълняват с интензивност. Всеки ден се опитвайте да увеличавате броя на подходите и теглото, а интензивното обучение ще осигури необходимите резултати в най-кратки срокове.

Ако сте културист:

• увеличете броя на усвоените калории;
• не преяждайте, но яжте обилно;
• Приемайте протеини в строго определени пропорции.

Друг компонент на здравословния начин на живот е храненето. Трябва да ядете храна 3-4 пъти на ден. Опитайте се да не преяждате или да вечеряте 3 часа преди лягане. Направете списък с храни, които съдържат протеини, въглехидрати и мазнини. Благодарение на това ще можете да балансирате диетата си и да подхранвате разумно тялото си.

Има специализирани диети, които ще повишат нивата на мъжкия тестостерон. Трябва обаче да се придържате към него само ако мъжът тренира във фитнеса. Именно тази симбиоза ще даде очаквания резултат. В деня на спорта въглехидратите трябва да преобладават в диетата:

• 1 хранене (4 варени яйца, 1 кифла, 1 лъж топено сирене, 1-2 чаши ябълков сок);
• Ястие 2 (половин чаша фъстъци, чаша пълномаслено мляко);
• 3 хранения (400 грама пилешки гърди, парче бял хляб, резен сирене, 1 лъжица майонеза, авокадо, сок или грозде);
• 4 хранения (протеин на вода, чаша овесена каша);
• 5 хранения (сок или мляко, спортна добавка);
• 6 хранения (300 г телешко, чаша броколи, ориз, зеленчукова салата, 2 супени лъжици зехтин);
• Ястие 7 (200 г сирене, чаша ананаси, 30 г ядки).

В резултат, в зависимост от размера на порциите, получавате 3400-4200 калории и 400-500 g въглехидрати.

Важно:Някои храни съдържат холестерол, който е пряко свързан с производството на мъжки хормони. Те включват:

• риба;
• яйца;
• черен дроб;
• месо;
• мляко;
• хайвер.

Списък с храни, които повишават тестостерона при мъжете

• грах;
• сусам;
• извара;
• фъстък;
• зеле;
• броколи.

Как иначе да увеличите тестостерона при мъжете естествено? Всъщност, ако сте заети на работа и не можете да спортувате редовно или да спазвате правилата за хранене, тогава можете да се ограничите до сън. Лекарите препоръчват да спите поне 7 часа на ден, а за предпочитане 8-9 часа.

Как да увеличите тестостерона при мъжете по естествен начин

Всъщност, ако сте заети на работа и не можете да спортувате редовно или да спазвате правилата за хранене, тогава можете да се ограничите до сън. Лекарите препоръчват да спите поне 7 часа на ден, а за предпочитане 8-9 часа.

Важно е да знаете:сънят не трябва да е повърхностен. За да направите това, трябва да изключите мобилно устройствои компютър, позволяват на тялото да се възстанови и да се отпусне. В този случай човекът е напълно потопен в безсъзнание, а мозъкът е в „режим на готовност“.

Интересното е, че отделянето на мъжкия хормон се влияе и от по-слабия пол. Простата комуникация с момиче може да предизвика невероятен прилив на жизненост и енергия. Дори гледането на мъжки списания или видеоклипове за възрастни ще помогне да се увеличи производството на тестостерон. Въпреки това, интимната връзка влияе най-добре на процеса.

И последното народно средство е слънцето. Не се изненадвайте, витамин D наистина има сериозен ефект не само върху количеството на хормона в тялото, но и върху други важни процеси.

Мъже под 30 години

За тийнейджърите увеличаването на количеството на веществото не изисква много усилия. Основното нещо е да забележите намаляване на тестостерона навреме, за да избегнете бъдещи проблеми. По-специално, не само храни, но и специализирани протеинови шейкове могат да се използват за промяна на хормона. Някои имат доста негативно отношение към спортното хранене, но в случай на висококачествени „добавки“ те могат бързо да решат проблема. Витаминните коктейли са чисти продукти, които веднага възстановяват активността и положителното отношение към живота.

Максимум прости съвети, след което ще бъде възможно да се увеличи хормонът.

1. Къпете се студена водасутрин и вечер.Този метод е открит сравнително наскоро. Като наказание учениците бяха принудени да се поливат със студена вода, но това увеличи не само имунитета, но и производството на тестостерон.
2. Без грим.Този артикул не включва тези продукти, които момичетата използват. Това се отнася за лосиони, гелове и шампоани. Те имат негативен ефект не само върху кожата на главата, но и върху хормоните, произвеждани от тийнейджъра.
3. Избягвайте замърсения въздух.Както установиха учените, изгорелите газове, миризмата на бензин и изпаренията от станциите намаляват нивата на тестостерон наполовина. Лекарите съветват да си купите овлажнител за въздух и да проветрявате по-често помещението на работа и у дома.

След 30г

Експертите съветват напълно да се избягват печива, захар и други „сладки храни“. Също така трябва да изключите кафето и чая, съдържащи кофеин, от вашата диета. По-рано лекарите вече казаха, че прекомерната консумация на бира води до рязък спад на нивата на тестостерон. Въпреки това, можете да пиете силни напитки, ако е натурално вино.

Важно:опитайте се да пиете колкото е възможно повече вода, поне 2-3 литра на ден. Благодарение на този навик, това ще ви позволи да се отървете не само от наднормено тегло, но и от токсини, които са склонни да се натрупват известно време в тялото.

Мъже над 40 години

На тази възраст простото отказване от лошите навици вече няма да помогне. Трябва да се установи физическа дейностда продължи да получава комплименти от противоположния пол. Лекарите съветват използването на специални спортни добавки, така наречените тестостеронови бустери. Имайте предвид, че не е трудно да ги закупите в магазин без лекарско предписание. Билковите отвари ще помогнат да се замени спортното хранене.

Какво е включено в обикновените бустери:

• естествени съставки;
• зеленчуци;
• витамини;
• синтетични вещества (рядко).

Важно:Добавките не трябва да се използват от млади хора под 23 години, тъй като тялото има нестабилна хормонална система. Използването на специални средства може да наруши системата, което ще доведе до сериозни здравословни проблеми в бъдеще.

Най-често срещаните бустери:

• ароматазни инхибитори (най-безопасният и висококачествен клас лекарства);
• тамоксифен (увеличава тестостерона за 10 дни);
• холекалциферол (витамин D);
• 6-OXO (уникално синтетично вещество, което спира превръщането на тестостерона в екстроамин);
• форсколин (има слабо доказана ефективност, получава се от растение);
• ZMA (популярен, но неефективен комплекс).

Основното на тази възраст е да се опитате да изградите мускулна маса. Подобен резултат може да се постигне чрез тренировка с щанга. Какви мускули е най-добре да развиете:

1. гръден кош;
2. раменния пояс;
3. обратно;
4. бедрата.

Лекарствена намеса

Към този вариант трябва да се прибягва само ако естествените методи не са помогнали и остава надежда за медикаменти или лекарска намеса. Днес аптеките продават лекарства за всеки „вкус и цвят“, благодарение на които можете да се справите с проблема без много усилия.

Важно:Лекарствата се продават само с рецепта, така че не забравяйте да посетите специалист, който може да ви помогне да изберете правилното лекарство.

Основните лекарства, които повишават тестостерона:

• инжекции с тестостерон пропионат;
• таблетки тестостерон ундеканоат;
• Провирон;
• симулатори (Paritet, Vitrix, Animal Test, Cyclo-Bolan).

Внимание:Лекарствата за повишаване на потентността не трябва да се бъркат с лекарства за увеличаване на мъжките хормони. Вторите лекарства са само посредници за потентността и не я влияят пряко.

Интересен факт:

Учените казаха, че чрез увеличаване на мъжкия хормон някои заболявания могат да бъдат излекувани. По-специално, това се отнася за свързаните с възрастта проблеми, свързани с паметта. При определен курс на инжекции възрастен човек произвежда хормони, които допринасят не само за емоционалната активност, но и за премахване на проблеми с паметта. Понякога се наблюдават ниски нива на тестостерон при хора, които имат диабет или са в депресивно състояние. В този случай хормоналното лечение няма да помогне, а само ще влоши здравето ви. Повишаването на тестостерона ще помогне ли? тежки заболявания, остава открит въпрос.

Има версия, че мъжкият хормон може да помогне за справяне с анемията. Резултатите от изследването съобщиха учени от Американската медицинска асоциация. Според експерти тестостеронът помага да се отървете от болестта по-добре от плацебо ефекта. Това обаче остава неофициално потвърдено.

5 погрешни схващания и митове за тестостерона

• тестостеронът е наркотик, нелегален наркотик (абсолютно легален наркотик, който се продава с лекарска рецепта);
• тестостеронът е опасен стероид (мит, който учените разсеяха отдавна);
• предизвиква агресия (ярост и гняв се образуват в случай на неправилен баланс на мъжкия хормон в тялото);
• тестостеронът причинява плешивост (това е мит).

Интересен факт:Преди това учените предполагаха, че високите нива на мъжкото вещество причиняват рак. Този мит обаче скоро беше разсеян, тъй като не беше открит нито един модел, свързващ тестостерона и рака. Оказа се, че развитието на рак, в частност на простатата, е генетично обусловено.

Заключение:

Ако чувствате умора, липса на сила, енергия или лошо настроение, това са първите признаци за липса на хормона тестостерон в организма. В този случай можете да прибегнете до естествени методи ( народни средства). За мъжа е важно да поддържа балансирана диета, спортувайте ежедневно и изключете сладките, богатите и мазни храни от диетата си. Има много диети, които се основават на въглехидрати и протеини. По-добре е да се упражнявате с помощта на силови упражнения, тъй като благодарение на това е възможно да се увеличи мъжкият хормон в тялото за минимален период от време.

Има обаче и лекарствен методборете се с болестта. Когато се свържете с специалист, можете да получите рецепта за лекарства, които ще повишат тестостерона само за няколко дни. Но това може да се използва само ако тялото не е в състояние да се справи самостоятелно с проблема.

Във всеки случай тестостеронът е основният хормон в мъжкото тяло. Важно е да се следи нивото му и да се поддържа в рамките на установената норма.

Експертите наричат ​​тестостерона хормонът, който е направил човек от човек. Нивата на тестостерон до голяма степен определят сексуалната ориентация и стила на поведение на мъжете. Изваяни мускули на широки рамене, по-активен метаболизъм от този на жените, способност за размножаване? Това не е пълен списък на функциите на тестостерона в мъжкото тяло. Мъжете с 10-12% намалено ниво на тестостерон, този мъжки полов хормон, са женствени, меки и чувствителни. Обратно, тези, чиито нива на тестостерон в кръвта са с 10-12% по-високи от нормалното, се характеризират с агресивност и намалено чувство за самосъхранение.

Функции на тестостерона

1. Увеличете мускулната маса
2. Изгаряне на мазнини
3. Активиране на метаболизма
4. Укрепване на костната тъкан
5. Защита от сърдечно-съдови и други заболявания
6. Осигуряване на вторични полови белези и ерекция
7. Контрол върху производството на сперматозоиди и тяхната способност за оплождане
8. Поддържане на повишен интерес към женския пол
9. Удължаване на младостта и увеличаване на продължителността на живота
10. Зареждане с енергия и оптимизъм
11. Формиране мъжки характернападателен, активен, проактивен, спокоен, безстрашен, хазартен, склонен към приключения и импровизации.

Симптоми на ниски нива на тестостерон

1. Намалено либидо
2. Еректилна дисфункция
3. Намалена интензивност на оргазма
4. Намаляване на половото окосмяване
5. Намален обем и плътност на тестисите
6. Повишена раздразнителност
7. Намалена способност за концентрация
8. Намаляване на когнитивните функции и паметта
9. Депресия
10. Безсъние
11. Намалете " жизнена енергия"
12. Намалена мускулна маса и сила
13. Увеличаване на количеството мастна тъкан
14. Остеопороза
15. Намален тонус и дебелина на кожата („увиснала“ кожа)

Как да увеличите нивата на тестостерон без вреда за здравето

Общи правила

1. Първият метод е по-бърз психологически характер. Въпросът е да се възпроизведе състоянието, което обикновено се поддържа от нормалните нива на хормона тестостерон. Става въпрос за нужда от победи. Тази опция е най по бърз начинувеличаване на производството на хормони в тялото. За да направите това, достатъчно е да настроите себе си реални проблемии да ги постигнете. Скоро ще видите, че количеството мъжки хормон наистина се е увеличило.

2. Мисли като мъж. За да се чувстваш мъж, трябва да мислиш като мъж! Каква е нашата цел, за какво сме родени? Бъдете уверени в себе си и в отношенията с противоположния пол!

3.Поддържайте се в секси формад. Гледайте филми с еротично съдържание, купувайте мъжки списания. Посещавайте редовно дансингите и се срещайте с момичета. Колкото повече приятели имате, толкова по-добре. Не трябва да преследвате броя на сексуалните контакти. Дори просто ежедневна комуникацияпри момичета повишава секрецията на тестостерон.

4. Мислете за секса. Това може да изглежда малко странно, но когато мислите за секс, вие стимулирате производството на тестостерон.

5. Следвайте биоритмите. Поставете сексуални, спортни и работни рекорди, когато тестисите отделят големи количества тестостерон в кръвта: на 6-8 и 10-14 часа. От 15 до 24 часа се опитайте да не се напрягате - през този период хормоналната „фабрика“ работи на ниска скорост. Максималното количество хормон се произвежда в 7 сутринта, нивата на тестостерон достигат най-ниската си точка в 20 часа.

6. Сутрешен секс. В допълнение към изгарянето на няколко допълнителни калории всяка сутрин, вие ще получите тласък на тестостерона. Така че мъжете имаме още една причина да раздвижим приятелката си сутрин.

7. Смях и релакс. Кортизолът е основният враг на тестостерона. Кортизолът блокира производството на тестостерон и повишава нивата на естроген. Смейте се, отървете се от стреса и можете да бъдете сигурни, че нивата на тестостерона ви скоро ще се повишат.

8. Хубав сън.Сънят по-малко от 7-8 часа може да наруши циркадния ви ритъм. Така че не се изненадвайте, ако след много часове работа, посещаване на мръсни сайтове и клубове до ранните часове, вашият сексуален двигател започне да се поврежда. Опитайте се да спите 7-8 часа добре през нощта. Лягайте си не по-късно от 11.

9. Горя излишни мазнини . Мазнините насърчават секрецията на естроген. Ето защо мъжете с „бирено коремче” имат женствени черти (широк таз, тесни рамене, уголемени гърди). Ако теглото ви е с 30% повече от идеалното, можете да забравите за нормалното производство на тестостерон.

10. Не се страхувайте да правите слънчеви бани. Слънцето е много важно за повишаване на нивата на тестостерон. И не става въпрос само за витамин D, слънцето играе много важна роля за функционирането и подмладяването на човешкото тяло. Това не означава, че трябва да изглеждате като "мукломан" =) Само имайте предвид, че поне от време на време слънцето трябва да грее през тениската ви! Според проучване, проведено от учени от Медицински университетГрац, Австрия, публикувано в списание Clinical Endocrinology, тенът повишава тестостерона при мъжете поради витамин D. Тъй като витамин D се произвежда от тялото при излагане на слънчева светлина, учените препоръчват хората със светла кожа да правят слънчеви бани на лицето и ръцете си поне 15 минути дневно, докато хората с тъмна кожа може да се нуждаят от три пъти повече време. Изследователите са тествали връзката между витамин D и тестостерона при 2299 мъже в продължение на няколко месеца. Те установиха, че нивата на витамин D и нивата на тестостерон достигат своя връх през летните месеци и падат през летните месеци. зимен период. Те също така установиха, че мъжете, които имат най-малко 30 ng витамин D във всеки милилитър кръв, имат най-високи нива на циркулиращ тестостерон.

11. Излишък от естрогени и ксеноестрогени.За да се отървете от излишния естроген, който намалява производството на тестостерон в тялото ви, можете да ядете повече сурови кръстоцветни зеленчуци като зеле, карфиол, брюкселско зеле, броколи, бок чой, репички, ряпа. Тези зеленчуци съдържат вещество, наречено дииндолилметан, което помага на тялото да се отърве от излишните женски хормони. Можете също така да ядете повече фибри, за да прочистите естествено тялото си и да се отървете от токсините, които причиняват излишния естроген. Повечето плодове и зеленчуци, ядки и бобови растения съдържат големи количества фибри. Ксеноестрогените са създадени от човека естрогени, открити в пестициди, изкуствени хормони на растежа и стероиди, освежители за въздух и пластмасови контейнери. Ксеноестрогените повишават нивата на женските хормони, намалявайки нивата на тестостерон. Затова се опитайте да избягвате консумацията на плодове и зеленчуци, които съдържат пестициди, животински продукти (месо и млечни продукти), отгледани с изкуствени хормони на растежа и стероиди. Когато съхранявате храна и вода, използвайте стъклени, а не пластмасови съдове, тъй като пластмасовите продукти обикновено съдържат ксеноестрогени. Не използвайте парфюми или освежители за въздух, които съдържат парабен като съставка, който е ксеноестроген.

12. Кажете сбогом на алкохола. За да поддържате здрави нива на тестостерон и добра ерекция, трябва да се отървете от алкохола. Алкохолът влияе ендокринна система, карайки вашите тестиси да спрат да произвеждат мъжки хормони. Консумацията на алкохол също предизвиква производството на хормона на стреса кортизол. Което разгражда мускулните влакна. Всеки знае за опасностите от алкохола за тялото на спортиста. Освен това отрицателно влияниеНа вътрешни органи, съдържа и естроген, който допълнително потиска собствения ви тестостерон. Освен това алкохолът измива цинка от тялото. В по-голяма степен всичко това се отнася за любимата напитка на мъжете - бирата. Ако трябва да избирате между бира, водка или коняк, предпочитайте по-силните напитки (водка, коняк).

13. Пушенето.Научно доказано е, че никотинът и котининът в цигарите също инхибират и намаляват производството на тестостерон.

14. Прегряване на тестисите.Тестисите ви трябва да са с няколко градуса по-ниски от телесната ви температура, за да функционират по-добре и да увеличат производството на тестостерон. Ако носите плътно прилепнало бельо, тесни дънки, взимате дълги горещи бани, държите лаптоп в скута си или правите други неща, които причиняват прегряване на тестисите ви, ще потиснете производството на тестостерон.

Хранене, витамини и минерали

15. Яжте малки количества по-често. Под „по-често“ имаме предвид 5-6 пъти на ден. Цел: ускоряване на метаболизма. Знаете, че колкото по-добър е вашият метаболизъм, толкова по-бърз е процесът на изгаряне на мазнини, което означава, че производството на тестостерон се подобрява. Важно е тялото ви естествено да повишава нивата на тестостерон чрез осигуряване на бавен и постоянен поток на хранене. За постигането на тази цел служи дробното хранене. Освен това закуската трябва да е най-питателна.

16. Използвайте всичко, което е създала природата.Не консумира преработени храни и напитки, които съдържат химикали и добавки. Това е основната причина за ниския тестостерон. Химикалите и преработените храни нарушават нашите хормони и причиняват затлъстяване, тревожност и депресия. Яжте непреработени, цели храни.

17. Яжте въглехидрати. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати унищожават нивата на тестостерон, защото въглехидратите са основният източник на гориво във всяка клетка в нашето тяло. Ако протеините, консумирани в храната, са градивните елементи за изграждане на тъканите на цялото тяло, то въглехидратите са строителите.

18. Научно доказано е, че здравословни мазнини повишаване нивата на тестостерон в кръвта. Яжте здравословни мазнини. Яжте много здравословни мазнини през целия ден. Това е чудесен начин за повишаване на нивата на тестостерон и сексуално влечение.

Какви мазнини са полезни за вас:

Банани, сьомга, ленено масло, фъстъчено масло
- ядки, мляко, зехтин
- яйчни жълтъци

19. Консумирайте повече цинк. Полезните свойства на цинка бяха открити сравнително наскоро, но ефектът им върху тялото на спортиста се оказа наистина важен. Доказано е, че цинкът предотвратява превръщането на тестостерона в естроген. В допълнение, той стимулира превръщането на естрогена в тестостерон. Това предполага, че цинкът играе жизненоважна роляподдържане високо нивотестостерон в кръвта. Заедно с Хранителни добавкиИма и храни, богати на това вещество.

20. Селен – доза 200 мг. Селенът участва в биосинтезата на тестостерон. Има директен ефект върху хормоналната функция и плодовитостта. Всеки мъж над 40 трябва да приема редовно цинк и селен. В чесъна има много селен. Спермата без селен е неподвижна. Това включва детоксикация на мъжки токсини в черния дроб, като бензин и всичко, свързано с колите.

21. Друг начин за повишаване на тестостерона е консумирайте храни, богати на незаменимата аминокиселина аргинин. Скорошно проучване установи, че мъжете, които приемат около два грама L-аргинин на ден в продължение на две седмици, са имали подобрения в производството на тестостерон. Друго проучване, при което мъже приемат пет грама L-аргинин на ден, показва подобни резултати.

22.месо- храна за хищници. Нито един вегетариански продукт няма да осигури на тялото холестерол - основата за производството на тестостерон. Освен това метаболизмът на истинския мъж се нуждае от цинк. Пържола, телешка кайма, говеждо строганов трябва да присъстват в менюто всеки ден - това ще реши проблема как да повишите нивата на тестостерон при мъжете. Но месото трябва да е постно. 2 пилешки гърди или 200 грама консерва риба тон са достатъчна порция животински протеин за деня. По-добре е да забравите за свинското, агнешкото и телешкото.

23. Дайте внимание на морските дарове: стриди, скариди, калмари, миди и раци. Влиянието им върху мъжкото либидо и потентност е известно от древността.

25. Използвайте зехтин. Зехтинът ще ви помогне да увеличите тестостерона. Известен факт– Зехтинът помага за възстановяването на тъканите на човешкото тяло и повишава нивата на хормоните.

26. Забравете за соятаи продукти, произведени от него. Доказано е, че соята понижава нивата на тестостерон. Така че, когато купувате продукти в магазините, обърнете внимание на съдържанието на съставките в колбаси, колбаси, кренвирши и други „месни“ продукти.

27. Солта драстично намалява производството на тестостерон. Мъжете обичат солени храни, защото тялото е киселинно. Факт е, че натрият, който е част от солта, намалява общата киселинност на тялото. Но натрият има неприятно свойство: ако консумирате много сол, той намалява нивата на тестостерон.

28. захар. Ако човек иска да повиши нивата на тестостерон, той трябва почти напълно да спре да яде захар и сол. Мъжете изяждат средно по 12 супени лъжици захар на ден. В газирани напитки като спрайт и кока-кола 1 литър напитка съдържа 55 супени лъжици захар, въпреки факта, че 6 чаени лъжички захар е горната допустима граница на ден за мъж. Жените, за разлика от мъжете, са по-щастливи: те не трябва да се ограничават в количеството сладкиши.

29. Кофеин. Докато присъства в тялото, той практически спира производството на тестостерон и сперма. Всъщност, кофеинът, влизащ в кръвта, разрушава молекулите на тестостерона. Допустимо е мъжът да пие не повече от 1 чаша кафе на ден, и то натурално кафе. Между другото, на мъжа е строго забранено да пие разтворимо кафе, тъй като ефектът от това кафе е такъв, че тестостеронът, който се съдържа в тялото на мъжа, под въздействието на разтворимото кафе, моментално се превръща в естроген (женския полов хормон) . Ако вие (имам предвид мъжете) не искате гърдите ви да растат, лицето ви да стане по-женствено и космите по лицето ви да спрат да растат, не пийте разтворимо кафе. Чаят, за разлика от кафето, не влияе на тестостерона и можете да го пиете колкото искате.

30. Месо с хормони. Цялото вносно месо (говеждо, свинско, птиче) сега се произвежда с хормони. За да можете говедаМасата и количеството мазнини се увеличават по-бързо, те са буквално пълни с хормони. 80% от хормоните, които се дават на прасетата, за да се увеличи по-бързо тяхната мазнина, са "женски" хормони. Нормално месо в днешно време може би може да се намери само на пазара или на село. По правило в агнешкото и рибата няма естрогени.

31. Бързо хранене. Ако човек иска да бъде Мъж, не трябва да яде бърза храна. Бързото хранене съдържа предимно продуктите, споменати в предходните параграфи на тази статия и други вредни съставки. Има такъв прекрасен филм, наречен „Двойна порция“. Погледнете и желанието ви да посетите бързо хранене ще изчезне.

32. Растително маслои майонеза. Слънчогледовото масло също може да се консумира, но не забравяйте, че леко намалява нивата на тестостерон. Всичко зависи от комбинацията от полиненаситени киселини, които съставят маслото. На мъжете не се препоръчва да ядат много майонеза, тъй като се състои основно от растително масло.

33. Газирани напитки(С въглероден двуокис), започвайки от минерална водаи завършвайки с кока-кола и енергийни напитки. Те съдържат вещества, които „подкиселяват“ тялото, захар, подобрители на жаждата (такива напитки, колкото и да е странно, дехидратират тялото!!!), кофеин.

34. Пушени месапоради течност за пушене. Пушеното месо влияе директно върху тъканта на тестисите, която всъщност произвежда тестостерон. Пушенето трябва да е естествено, по-добре е да е горещо.

35. Сухо червено вино. Това е гроздово червено вино, а не оцветен алкохол, който много често се продава под прикритието на вино. Червеното вино инхибира ароматазата, която превръща тестостерона в естроген. Количеството вино на ден е не повече от чаша. Това не се отнася за водка, шампанско, коняк, лунна светлина или бяло вино. Тези напитки влияят негативно върху производството на тестостерон.

36.Подправкипотискат външния ксеноестерон (фитохормони). Кардамон, червен пипер, къри, чесън, лук, куркума. Подправките са в основата на индийската кухня. Проучванията показват, че нивото на сперматогенеза (развитие на спермата) при индийците е с порядък по-високо, отколкото при европейците. Подправките играят огромна роля в това.

37. Приеми витамин Ц. Заедно с укрепването на имунната система, този витамин, подобно на цинка, инхибира превръщането на тестостерона в естроген. Не трябва да купувате витамин С отделно, по-добре е веднага да закупите мултивитаминен комплекс, който освен витамин С съдържа и други важни микроелементи.

38. Приеми витамини А, В, Е. Тези витамини също помагат за производството на тестостерон в тялото. Компетентен балансирана диетаще помогне да се поддържа тяхното ниво, но мултивитаминен комплекс също няма да навреди.

39. Витамин Е. Има много специална функция. Между инсулина и тестостерона има известно разстояние. Инсулинът не трябва да се доближава до тестостерона, в противен случай той ще го инактивира, тоест ще го унищожи. Витамин Е е транспортна база, която се изгражда между тях, ако се доближат един до друг. Витамин Е е антиоксидантно чудо на природата. Витамин Е – защитава функцията на тестостерона. Женските хормони са много упорити, те сами могат да потушат всяка агресия, но мъжкият хормон, напротив, се нуждае от защита, а най-добрата защита е витамин Е. Витамин Е предотвратява задържането на излишния водород. Витамин Е има антикорозионна обработка.

40. Упражнение силови упражненияс дъмбели, щанги или тренажори, но не повече от 3 пъти седмично.

41. Най-добрият упражненияза повишаване на нивата на тестостерон - основни, а именно: клекове, мъртва тяга, лежанка или лежанка с дъмбели, щанги над глава, набирания, успоредки.

42. Избягвайте претренирането. Твърде честите тренировки могат да имат отрицателно въздействие не само върху психологическото състояние (силно изтощение), но и върху хормонално ниво. Правете почивки между посещенията във фитнеса, за да възстановите силата си. Оптималното количество е 3-4 тренировки седмично.

43. Аеробиката е за жени. Аеробиката и упражненията на велоергометър водят до мускулна умора, което от своя страна води до повишаване на концентрацията на кортизол в тялото и намаляване на тестостерона. IN в такъв случайКардио упражненията не са полезни, а действат против човека.

44. Обучение с красиви дами. Като цяло женският пол повишава тестостерона доста добре. При общуване с красиво момичеСекрецията на мъжки хормон се увеличава с 40%! И това не е границата. Вземете приятел с вас във фитнеса. Това е добре за нея и добре за вас.

Хранителни добавки от аптеката (безопасни, но не трябва да ги приемате наведнъж, изберете 2-3 от любимите си)

45. Трибулус terrestris (Tribulus terrestris, Tribulus пълзящ)

46. Епимедиум, Палава коза трева

47. корейски женшен(Панакс женшен)

48. Дамяна(Turnera aphrodisiaca)

49. макПеруанска или майенска буболечка (Lepidium meyenii)

50. МуираПуама (catuaba, leriosma, Ptychopetalum olacoides)

51. Йохимбе(Коринант йохимбе)

52. Флорален цветен прашец(пчелен прашец)

53. Л-карнитин

54. BCAA(аминокиселини: левцин, изолевцин, валин)

55. Омега-3 и Омега-6мастна киселина

Ако искате да прочетете всичко най-интересно за красотата и здравето, абонирайте се за бюлетина!

Какво е тестостерон? Как да повишим нивото му и необходимо ли е изобщо да го правим? Всеки човек рано или късно си задава тези въпроси (но, за съжаление, по-рано). Този вид интерес е съвсем логичен и оправдан, защото именно този хормон прави мъжа мъж, контролирайки неговата сексуалност, мускули и в известен смисъл кариерата му.

За какво е отговорен тестостеронът?

Има няколко мъжки хормона, но тестостеронът е ясно разпознат като основен. Именно той, като диригент, контролира работата на почти всички системи на тялото, като влияе не само върху начина на мислене, но и върху способността за творчество, енергия и стил на поведение. Можем да говорим за това колко тестостерон означава за здравето на мъжете много, много дълго време.

Тестостеронът с гордост носи името „хормон на кралете“, тъй като представителите на мъжкия пол, чиито тела са пълни с този компонент, заемат най-високите позиции, стават лидери и винаги поемат инициативата в свои ръце.

Какви фактори влияят върху количеството тестостерон?

Почти 95% от тестостерона се произвежда в тестисите от така наречените клетки на Лайдиг. Първият пик на производството на хормони настъпва по време на вътрематочното развитие (по-точно на двадесет и третата седмица). На този етап нивото на хормона помага да се определи пола на детето - при момчетата той е пет или дори шест пъти по-висок. Невъзможно е обаче да не се изясни, че с всяка година от живота нивото на производство на тестостерон се забавя и при повечето мъже на възраст от тридесет и пет до петдесет години (в зависимост от това колко „богат на тестостерон“ е мъжът първоначално) се намалява почти до нула. Колкото и странно да звучи, мъжете започват своеобразна менопауза, наречена андропауза, по време на която производството на хормона спира.

Има обаче фактори, които пряко влияят върху производството на тестостерон:

• Отказ от месо

По всяко време се е смятало, че най-добрият начин да умъртвите плътта е да се откажете от месото. Това е вегетарианска диета, която стимулира забавянето на производството на тестостерон. Това се дължи на намаляване на нивата на холестерола, без които хормонът не може да се произвежда. Разбира се, някои длъжности няма да направят мъжа евнух, но сексуалното им желание ще бъде значително намалено.

• Женски хормони

Някои мъже буквално се давят в женски хормони. Това не се дължи на генетична предразположеност, а на начина им на живот. Честата консумация на месо, отгледано с хормонални добавки, бира, богата на фитоестрогени и други подобни продукти, няма да увеличи мъжката сила. Бирата като цяло е „прекрасен“ начин да превърнете мъжа в жена, не е необходима операция.

• Климат

По този въпрос мъжете от северните ширини не се справят много добре. Експертите са уверени, че производството на тестостерон се стимулира от слънчева светлина, която в Русия не е толкова много. Някои дори се опитват да обяснят скока на сексуалната активност в различни курорти с влиянието на слънцето.

• Алкохол

Това е истинска отрова за тестисите. Установено е, че консумацията на алкохол значително намалява производството на мъжки хормони. Тези напитки предизвикват желание, но не дават сили да изпълните желанията си. А липсата на интелигентност у пиян човек го сваля до нивото на животните, които по принцип не се нуждаят от мъжки хормони.

• стрес

Всички видове трудности и морални сътресения значително потискат тялото и в резултат на това намаляват производството на тестостерон и съкращават живота му. Сега съпругът ви взе ипотека и финансовото бреме висеше над него като Дамоклев меч - това е, не се надявайте сега, че той ще бъде толкова силен, колкото преди: нивото на тестостерона му постоянно ще се понижава. Между другото, примерът с ипотеката не е наше изобретение - това е един от примерите, дадени от лектора във видеоклиповете за тестостерона, които споделихме тук.

• Прегряване

Продължителното нагряване на тестисите, без никакво преувеличение, може да направи мъжа стерилен за известно време. От една страна това ефективно средство за защитаконтрацепция, но от друга страна, много груба негативна намеса в правилното функциониране на организма.

• Близост

Италиански учени доказаха, че мъжете, които предпочитат тясно, еластично бельо, имат голям шанс да станат безплодни. От своя страна, ценителите на „семейни мъже“ с право могат да носят титлата „мачо“. От вас зависи да решите - да бъдете Мъж в не много стилни семейни къси панталони или мъж в едни модни прашки...

• Вируси

Различни вируси (като хепатит и уретрит) могат да допринесат за намаляване на нивата на тестостерон.

И това не е целият списък от опасности, които вредят на тестостерона и мъжествеността на силната половина на човечеството. За съжаление има много фактори, които допринасят за това мъжете да са все по-малко, а качеството им да пада.

Тестостерон: как да го увеличим естествено?

Съветите са доста прости и може да ви изглеждат очевидни, но в простотата има сила:

• Трябва да регулирате диетата си.

„Кажи ми какво ядеш и аз ще ти кажа какво ще стане с теб...“ На първо място, определено трябва да се уверите, че всички необходими вещества влизат в тялото и въпреки че тук няма нищо ново, ще все пак изясни какви вещества ние говорим за:

- минерали. Те са основният строителен материал, тъй като без тях (и по-специално без цинк) производството на тестостерон по принцип е невъзможно. Цинкът се намира в големи количествав риба, различни морски дарове, ядки и др.

- витамини. Всеки организъм се нуждае от витамини за нормалното си функциониране. Специална роля в синтеза на тестостерон играят витамините С, Е и В, които се намират в цитрусови плодове, горски плодове, ядки и рибено масло.

- въглехидратите, протеините и мазнините са в основата на човешкия живот, без които не биологичен процес. В по-голямата си част всички те се съдържат в месото, което много експерти препоръчват да се консумира, за да се консервира нормално нивотестостерон.

• Трябва да прекарвате повече време в сън

По-голямата част от половите хормони се произвеждат по време на фазата дълбок сън. Следователно, ако периодично не спите достатъчно, всички мерки, предприети за повишаване на тестостерона, ще бъдат намалени до нула. не забравяйте, че здрав сънпродължава поне седем-осем часа и протича в пълна тишина и мир.

• Не трябва да се пренебрегва и физическата активност

Всички видове тренировки с тежести водят до повишаване на нивата на тестостерон. Компетентният подход към този процес ще даде забележимо увеличение на мъжкия хормон. И мъжът ще изглежда много по-смел.

• Струва си да поддържате положителна психическа нагласа

Психолозите също допринесоха със съвети за тези, които искат да повишат нивата на тестостерон. Те твърдят, че всяка, дори и най-незначителната победа, ще повиши нивото на мъжкия хормон, дори и само за известно време.

Не забравяйте, че към този въпрос трябва да се подходи изчерпателно, тогава „лечението“ ще се превърне в приятно забавление и ефектът му ще се увеличи значително!

Тестостерон: нормален при жените

Въпреки голямото внимание на мъжете към тестостерона, жените също не трябва да го забравят. При момичетата този хормон е отговорен за формирането на физиката, тембъра на гласа и нивото на либидото.

Например, ако една жена е бременна с момче, тогава на определен етап от развитието на плода ще започне да проявява хормонална активност и ще отделя определено количество мъжки полови хормони в кръвта на майката, което ще повлияе на нейното сексуално желание и метаболизъм.

Общоприето е, че нивата на тестостерон при жените трябва да са десет пъти по-ниски, отколкото при мъжете. За нормални се считат стойности от 0,45 до 3,75 nmol/l. Излишъкът на хормона засяга цялото тяло далеч от най-добрия начин.

Тестостерон: нормален при мъжете

Нивата на тестостерон при мъжете могат да бъдат определени чрез кръвен тест или мониториране външни признаци. Струва си обаче да се има предвид, че това е показател, който се колебае значително през целия ден. Максималното количество на този хормон се наблюдава през първата половина на деня, а вечер количеството му намалява значително.

Общоприетото ниво на тестостерон при мъжете е 11-33 nmol/l. Точно в това трябва да се впише всеки мъж, без „отстъпки“ за възраст или здравословно състояние.

Лекарства за повишаване на тестостерона

Днес има много лекарства, които повишават нивото на синтез на тестостерон. Много от тях са спечелили любовта на спортистите (анаболни стероиди и стероиди), а някои са използвани като средство за увеличаване на мъжка сила. Особено внимание трябва да се обърне на следните имена:

— Трибулус терестрис

Активно засяга хипофизната жлеза и подобрява производството на тестостерон. Производителите на това лекарство твърдят, че съдържа само естествени билкови съставки, без да причинява никакви странични ефекти. Спортистите потвърждават думите на производителя и казват, че ако не злоупотребявате с този продукт, няма да има проблеми.

— Тестостерон енантат

Тази добавка се използва предимно от бодибилдъри, които се занимават с чести физическа дейност. Лекарството има андрогенни и анаболен ефект, тоест увеличава силата и мускулната маса.

— Тестостерон ундеканоат

Предимството на това лекарство е сравнително малкият брой възможни нежелани реакции. Има лек андрогенен ефект, който не инхибира собственото производство на тестостерон и не уврежда организма. Той е особено полезен за повишаване на либидото, но няма да помогне за изграждане на мускулна маса.

Видео за тестостерона

Тази статия обсъжда първите 10 популярни природни лекарства, които ще отговорят на въпроса как да повишим тестостерона в тялото на мъжа. Те няма да могат да повишат нивото на хормона толкова бързо, колкото лекарствата от аптеката, но в комбинация с правилното хранене, дневен режим, 8-часов сън и редовен полов живот, билковите добавки ще допринесат за плавното повишаване на този основен мъжки хормон. Не всички от изброените хранителни добавки и билки са еднакво ефективни, така че при избора на добавки е по-добре да разчитате на резултатите от изследванията.

КАК ДА ПОВИШИМ ХОРМОНА ТЕСТОСТЕРОН В ОРГАНИЗМА НА МЪЖ

25 НАЙ-ДОБРИТЕ ДОБАВКИ (ЧАСТ 1)

1. Saw Palmetto (Saw Palmetto, Sabal, Dwarf Palm)

Добре ли е за мъжете?

Дихидротестостеронът, подобно на Т, често се описва като вреден в продуктите средства за масова информация, а някои твърдят, че може да причини уголемяване на простатата и косопад. Въпреки това, медицинските наблюдения показват, че дори супер висока доза DHT не причинява никакви неблагоприятни ефекти в простатната жлеза и загубата на коса не винаги е свързана с повишени нива на тестостерон и DHT. Ако не друго, палмето се хвали за понижаване на DHT, което е една от причините да се продава толкова добре като допълваща терапияза простатит.

В допълнение, Saw Palmetto дава страничен ефект– леко понижение на либидото. Това не е изненадващо, тъй като палмата джудже понижава DHT (основният андроген, отговорен за развитието на половия орган и неговите функции).

Saw Palmetto може да повиши нивата на тестостерон в тялото, но го прави с цената на намаляване на дихидротестостерона. Това означава, че екстрактът не стимулира производството на хормона, а само го концентрира в кръвния серум, докато тестът може естествено да се превърне в DHT. Препоръчително е да приемате тази добавка само както е предписано от лекар и със значителни повишено ниво DHT.

В Руската федерация палмата джудже се разпространява под следните търговски наименования:

• "ProstaSabal" ("Evalar"), 80 mg екстракт от палмето,
• "Prostamol Uno" (Германия), 320 mg активна съставка,
• "Palprostes" (Швейцария), 320 mg,
• "Permixon" (Франция), 160 mg,
• "Serpens" (Италия), 160 mg,
• "Простагут моно", (Германия), 160 mg,
• "Prostagut" (Германия), капки,
• "Простаплант", (Германия), 320 mg,
• "Prostol Euro", (Индия), 320 mg.

За лечение на мъжете се предписва екстракт от плодове на палма джудже в доза от 160-320 mg. Таблетки и капсули с този екстракт също се продават от известни марки Solgar, Nature's Bounty, Now Foods, Thompson, Nature's Way, Jarrow Formulas и други.

1. Мака (Мака, перуанска мака или дървеница на Мейен, лат. Lepidium meyenii)

Друга популярна добавка сред мъжете и жените. Мака се използва от древни времена за повишаване на либидото при мъжете. Въпреки това, ако тази билка е афродизиак, това не я прави автоматично усилвател на тестостерона.

Проучванията показват, че перуанската мака не влияе на ендокринната система и не може да компенсира липсата на тестостерон при мъжете, а също така няма ефект върху нивата на и. Може да се използва само като стимулант растителен произход.

1. Как да повишим тестостерона в мъжкото тяло с Forskolin (Coleonol, Forskolin)

Това активно веществополучен от растението Coleus forskohlii. Смята се, че насърчава изгарянето на мазнини. И в допълнение, той увеличава производството на цикличен аденозин монофосфат (cAMP), което от своя страна повишава чувствителността на клетките и тяхното взаимодействие помежду си във веригата хипоталамус - хипофизна жлеза - ендокринни жлези.

Има няколко проучвания за връзката между форсколин и повишения тестостерон при мъжете. След приемане на активната съставка 250 mg два пъти дневно в продължение на 3 месеца, нивата на тестостерон при наблюдаваните пациенти се повишават с около една трета.

Тази добавка наскоро беше забранена в ЕС, но може да се намери в някои онлайн магазини.

1. Mucuna pruriens (Mucuna pruriens)

Тази билка отдавна е известна в Азия и Африка като тестостерон. Използва се от стотици години за подобряване на сексуалната активност, но мукуна може също така да увеличи производството на тестостерон.

Тя е богата естествен източникестествен дихидроксифенилаланин (DOPA, допа, допа, L-Допа левадопа). В инструкциите за различни лекарстваможе да срещнете думата "леводопа". Това вещество се използва за намаляване на симптомите на паркинсонизъм. Той също така увеличава производството на допамин и тестостерон.

Експериментите, проведени върху животни, както и върху здрави и безплодни мъже, показват, че тези, които приемат мукуна:

• Тестостеронът в тялото се повишава с 25%-35%,
• повишена концентрация на сперма и подобрени параметри на спермата,
• Нивото на пролактин в кръвта е намаляло (което е полезно и за мъжете).

Тази добавка също е забранена в ЕС, но може да се намери в онлайн магазините.

1. Тестостеронов бустер Tribulus terrestris (Tribulus terrestris, Tribulus terrestris или Tribulus terrestrial)

Много популярно „лекарство“, което според продавачите трябва да повиши тестостерона в тялото на мъжа и да стимулира производството на този хормон. Ефективността му обаче все още не е доказана.

Някои източници твърдят, че трибулусът помага за повишаване на теста и LH в кръвта при мъжете, но редица независими изследвания показват, че това е, меко казано, съмнително. Tribulus все още се използва като афродизиак, но неговите анаболни свойства са под голямо съмнение.

Смята се, че може да увеличи производството на тестостерон в организма, но няма точни данни и конкретни изследвания върху здрави мъже. Въпреки това, тестовете върху безплодни мъже показват повишаване на хормоните като LH, FSH и тестостерон в кръвта им след прием на добавки с джинджифил. Изследвания върху животни на корен от джинджифил показват андрогенен ефект.

1. Крисин, Крисин

Естествено е, но не билково лекарство. Хризинът е флавоноид, открит в пчелната пита, някои гъби, лайката и цветята от семейството на пасифлората. Използва се предимно като естрогенен блокер поради факта, че може да блокира ензима (който превръща тестостерона в естроген).

Chrysin също се добавя към някои фармацевтични тестови гелове, които блокират ароматазата локално. Това, че хризинът може да действа като усилвател на тестостерона при мъжете, е подкрепено от няколко проучвания. През 1984 г. научен експеримент показа, че във високи дози хризиновите флавони, извлечени от пасифлора, инхибират активността на ароматазния ензим в изолирани клетки в петриево блюдо. 20 години по-късно е проведено подобно изследване. Твърдението, че кризинът може да блокира ензима ароматаза и следователно да намали производството на естроген, е потвърдено отново.

Въз основа на тези два експеримента (които бяха проведени in vitro, т.е. „в епруветка“, а не върху хора), търговците започнаха да предлагат на пазара хризин като естрогенен блокер за тези, които се занимават с бодибилдинг. Скоро тези добавки започнаха да се появяват навсякъде и дори се появиха тестостеронови гелове за локално приложение, които са произведени от доста големи фармацевтични компании.

Последвалите проучвания при хора и животни показват, че хризинът няма ефект върху ензима ароматаза или естрогена. Тези добавки не са ефективни, когато се приемат през устата.

Много изследователи се чудеха защо хризинът е толкова ефективен в изолирани клетки, но не и когато се приема през устата, докато не беше открито, че човешките клетъчни мембрани ефективно блокират навлизането на хризин в клетките и повлияването на количеството естроген в тялото. Понякога хризинът се продава заедно с пиперин - предполага се, че повишава бионаличността на първия, но проучвания, потвърждаващи това, все още не са публикувани.

1. Мумийо

Мумийо също може да се класифицира като природни средства, което повишава тестостерона. Това вещество се счита за крайъгълен камък на индийската медицина, известна като Аюрведа.

Тази тъмна, камениста смола се събира от дълбоки скали високо в Хималаите. Смята се, че Shilajit съдържа до 85 различни микроелементи в йонна форма, заедно с органични фулви киселини, които подобряват усвояването на микроелементите. Въпреки това е доста трудно да се намерят точни данни за минералния състав на мумио.

Известни са резултатите от експерименти, проведени върху безплодни мъже. Давани са им 200 mg Shilajit в продължение на 90 дни и техните тестови нива всъщност са се повишили.

Все още не е имало опит върху здрави мъже. Смята се, че поради богатия си състав, мумиото помага за възстановяване от много заболявания и поддържа тялото в добро състояние. Намирането на истинско пречистено мумио обаче е много трудно. Дори фактът, че се продава в аптеките, не е гаранция за ефективност и безопасност.

В Русия можете да намерите алтайско и киргизко мумие, но за качеството и автентичността му може само да се гадае.

1. Еленови рога

Добавката, направена от рога, се прави чрез смилане на прах от рога на лос или елен. Някои статии (и особено реклами) в интернет и телевизионни програми твърдят, че това натурален продукте пълен с вещества, които могат да повишат тестостерона и. Твърди се, че рогата могат да увеличат издръжливостта, да помогнат за възстановяване на силата и т.н.

Според проучвания прахът от еленов рог не повишава LH, FSH или общия тестостерон при хората. Това се отнася както за рогата на лосове, така и на елени. Еленските рога нямат научно доказан ефект върху IGF-1 или човешкия растежен хормон. Панталоните не могат да окажат влияние върху спортните постижения. Те не подобряват аеробното или анаеробното представяне.

Еленовите рога не могат да помогнат по никакъв начин и нямат ефект при проблеми с ендокринната система.

1. Икариин (Horny Goat Weed)

Друга добавка, която може да увеличи тестостерона в тялото на мъжа. Horny Goat Weed (Epimedium, HGW) е цъфтящо растение, произхождащо от средиземноморския регион на Азия. Използва се като афродизиак в китайската медицина повече от хиляда години и само напоследъкЗападната медицина не му обърна внимание. Как действа тази билка? Неговата ефективност се крие в биоактивно съединение, наречено икариин, а Horny Goat Weed е най-богатият известен източник на него.

В експеримент с екстракорпорална експозиция на икариин беше установено, че той е естествен инхибитор на PDE-5 и PDE-4 (лекарства, използвани за еректилна дисфункция, като Виагра и Сиалис действат чрез инхибиране на PDE5). Дори ако икариинът не е толкова ефективен, колкото виаграта, той може да се счита за добър заместител. Същото проучване отбелязва, че икариинът активира ензима cAMP (поради инхибирането на PDE4), което има положителен ефект върху увеличаването на производството на тестостерон.

При експеримент върху плъхове е установено, че при доза от 80 mg/kg, Icariin е в състояние да утрои количеството тестостерон, без да променя нивата на гонадотропините (LH и FSH). Учените казват, че икариинът действа като тестостеронов миметик (агонист) в тялото и не стимулира хипоталамо-хипофизно-тестикуларната ос, както правят много други тестостеронови добавки.

В няколко експеримента с животни беше наблюдавано, че икариинът. Неговата повишено съдържаниепотиска тестовия синтез поради инхибиране на холестерола, необходим за образуването на тестостерон. Високият кортизол директно намалява производството на Т в половите жлези.

Икариинът също е много мощен бустер на азотен оксид (NO). Увеличаването на производството на NO отпуска кръвоносните съдове и увеличава притока на кръв, което може би е една от причините HGW билката да се счита предимно за афродизиак, повишаващ либидото.

Икариинът е интересен по отношение на употребата му при мъжете. Досега не е имало сериозни изследвания за ефекта му върху мъжкия организъм, но резултатите при животни и ин витро са положителни. HGW добавките със стандартизиран икариин могат да бъдат закупени от чуждестранни онлайн магазини, където се продава като екстракт от рогови плевели.

Разберете как да увеличите тестостерона в тялото на мъжа и кои добавки са включени във втората десетка на най-популярните лекарства, от. Не забравяйте, че трябва да приемате тестови бустери (дори и от растителен произход) само след консултация със специалист и провеждане на тестове!