Постоянна раздразнителност и гняв причини. Повишена нервност и раздразнителност причини
Етиология
Повишената раздразнителност се формира на базата на синдром на умора хронична форма. Причините за проявата на симптома също могат да бъдат главоболие, обостряне на хронични заболявания, физическо преумора, липса на сън, неуспех в ежедневието. Ако човек се поддаде на раздразнителност, тогава неговият хормонален фон започва да се променя и имунитетът намалява.
Клиницистите са установили, че причините за раздразнителността са вътрешни и външни.
Вътрешните провокиращи фактори включват такива заболявания:
- депресия;
- чувство на тревожност;
- неврастения;
- чувство на глад;
- стрес след нараняване;
- нарушение на съня;
- силна умора;
- злоупотреба с алкохол и наркотици;
- невъзможност за изразяване;
- мозъчна дисфункция.
ДА СЕ външни факториЛекарите приписват причини, свързани с външната среда, която предизвиква недоволство. Неправилните действия на хората, задръствания, катаклизми или други досадни неща могат да провокират симптом.
Причините попадат в още три категории:
- физиологични - често се диагностицират при жените преди менструация, когато хормоналният фон се промени, те могат да се появят и по време на бременност, менопауза, заболяване на щитовидната жлеза. Нервността и раздразнителността при жените могат да прогресират от чувство на глад, липса на витамини и микроелементи и употреба на лекарства;
- психологически - характерни за проявата на липса на сън, умора, тревожност, страх, стрес, пристрастяване към никотин, алкохол или наркотици;
- генетично - прекомерно въздействие върху нервната система. Раздразнителността не е симптом, а черта на характера.
Постоянната раздразнителност може да бъде признак на такива патологии - диабет, ТОРС, грип, стрес, психични заболявания.
Ако раздразнителността се проявява заедно със сълзливостта, тогава най-вероятно проблемът е в соматични заболявания, липса на витамини, бременност или хормонални смущениякогато започне менструацията.
Също така, симптомът често се проявява без никакви обективни причини. Обикновено при възрастни това явление се свързва с соматични разстройстваили вътрешни чувства. При такива обстоятелства у хората с умствени увреждания се формира раздразнение. Групата от такива индивиди включва онези, които не могат да приемат реалностите на света, да се съгласят с определени правила и да се справят със социални проблеми. В такива случаи хората са диагностицирани с "психично разстройство", като от време на време могат да се появят раздразнителност, агресия, гняв или други прояви.
По-рано беше споменато, че раздразнителността често се появява при жените, когато хормонален фон. Въпреки това, този симптом все повече се формира при мъжете. В това няма нищо изненадващо, тъй като мъжко тялоотделя много хормони, които могат да намаляват или да се увеличат.
В периода на липса на тестостерон силният пол проявява необичайна нервност, агресия и раздразнителност. Образуването на симптома може да бъде свързано със страх от развитие на импотентност.
Симптомът може да се появи и при малки деца от двегодишна възраст. Причините за раздразнителност могат да бъдат такива фактори:
Раздразнителността може да се появи и като симптом на тежки патологии - перинатална енцефалопатия, алергии, инфекции, непоносимост към храни, психиатрични заболявания.
Симптоми
Раздразнителността при мъжете и жените се проявява в повишена възбудимост и формиране на отрицателни емоции във връзка с незначителни провокиращи фактори. Всяко малко нещо може да предизвика у човек пристъп на гняв и раздразнителност. За да може да различи този симптом и да знае как да го предотврати, пациентът трябва да разбере в каква симптоматика се проявява.
Когато човек е раздразнителен:
- интонацията и обемът на разговора се променят;
- движенията са по-резки;
- ускорява движението на очните ябълки;
- устната кухина е дехидратирана;
- изпотяване на дланите;
- дишането става твърде бързо.
Понякога може да има желание да се отървете от всичките си емоции или в психологията този процес се нарича „изхвърляне на отрицателни емоции“. Ако не си направите емоционално разтоварване, периодично могат да се появят проблясъци на гняв, неврози и други негативни реакции. Такива признаци информират човек за психично разстройство и принуждават пациента да се свърже с психотерапевт.
Когато се появи раздразнителност, мъжете се оплакват от умора, сънливост и депресия. Но женското тяло, с огнища на хормонални нарушения, провокира такива признаци - топлина, нарушения на съня, промени в настроението, конфликти, тревожност, безпокойство.
Лечение
Все повече хора се интересуват от въпроса как да се отърват от раздразнителността. IN модерен святтози въпрос е много актуален, тъй като броят на външните провокиращи фактори се е увеличил и хората са много по-податливи на тях. В тази връзка лекарите предлагат различни начини за справяне с раздразнителността.
За всички пациенти клиницистите са извели общи правила на поведение при откриване на раздразнителност:
- алтернативна работа;
- последователно се занимавайте с физически и психически стрес;
- когато работите у дома, можете да извършвате почистване или готвене, а за офис служителите можете да отидете на разходка навън;
- пийте дневната норма вода;
- наспи се;
- проветрете помещението;
- Яж здравословна храна.
Като се има предвид въпросът как да се справим с раздразнителността, може да изглежда, че в това няма нищо трудно. Въпреки това, много хора, които имат симптом, провокиран от външни стимули, изпитват трудности при адекватното отстраняване на симптома. Доста често хората се опитват да облекчат стреса с никотин и алкохол, но това е напълно погрешно. Използването на тези лекарства може само да влоши ситуацията, да увреди мозъка и други клетки и тъкани на тялото.
Също така лекарите не съветват да се справят с болестта чрез пиене на силно кафе и чай. Те водят само до временен ефект от активността, а след това умората и агресивността се завръщат с нова интензивност.
Психолозите съветват всички пациенти да се справят с пристъпите на раздразнителност по прости начини:
- не се фокусирайте само върху отрицателните емоции;
- да изразят проблемите си пред близки и приятели;
- въздържайте изблиците на гняв, не ги показвайте на близки;
- научете се да отстъпвате в различни ситуации;
- поставяйте си реалистични цели;
- правете повече спорт и се разхождайте навън;
- участват в автотренинг;
- наспи се;
- при чести прояви на раздразнителност и умора е необходима кратка почивка.
При лечението на даден симптом могат да се използват медицински методи. Лекарствата се предписват на пациента с тежка раздразнителност и развитие на психични заболявания.
Ако има раздразнителност по време на бременност или от депресия, тогава на пациента се предписват антидепресанти. Те подобряват настроението на пациента и намаляват атаката на негативните емоции.
Ако причината за симптома е липсата на сън, тогава се предписват хапчета за сън и успокоителни. Пълноценният сън ще доведе до нормализиране на психическото състояние и пациентът ще бъде по-спокоен.
Също така, при лечението на такова проявление, народните средства са отлични. За удобство нервна системалекарите препоръчват употреба лечебни таксиот билки:
Към запарката могат да се добавят мед, орехи, бадеми, лимон, сини сливи. Всички тези натурални продуктиимат много полезни микроелементи и имат антистрес ефект.
При лечение на раздразнителност лекарите съветват първо да опитате различни методисамолечение, което ще се фокусира върху анализ на собственото поведение и приемане на реалностите. Ако човек се научи да се контролира, тогава психическото му състояние ще се подобри значително и раздразнителността ще изчезне.
"Раздразнителност" се наблюдава при заболявания:
Синдромът на отнемане е комплекс от различни нарушения (най-често от страна на психиката), които възникват на фона на рязко спиране на приема. Алкохолни напитки, лекарства или никотин в тялото след продължителна употреба. Основният фактор, поради който възниква това разстройство, е опитът на тялото самостоятелно да постигне състоянието, което е било при активното използване на определено вещество.
Авитаминозата е болезнено състояние на човека, което възниква в резултат на остър недостиг на витамини в човешкото тяло. Разграничете пролетта и зимата бери-бери. Ограничения по отношение на пола и възрастова група, в случая не.
Аденоидите при деца са възпалителен процес, който възниква във фарингеалните сливици и се характеризира с увеличаване на техния размер. Това заболяване е характерно само за деца на възраст от една до петнадесет години, най-честите екзацербации се появяват в периода от три до седем години. С възрастта такива сливици намаляват по размер и след това като цяло атрофират. Проявява се в различни форми и степени, в зависимост от факторите и патогените.
Аденокарциномът на матката е онкологичен процес, който води до развитие на злокачествени новообразувания в областта на женската репродуктивна система. Характерна особеност на това заболяване е поражението на горния слой на матката - ендометриума. Тумор, образуван от анормални клетъчни структури на жлезиста тъкан, е асимптоматичен в първите етапи. Няма възрастови ограничения. В риск обаче са жените на възраст 40-60 години.
Аденомът, образуван върху щитовидната жлеза, е доброкачествена неоплазма с ясни ръбове, която има фиброзна капсула. Такъв тумор не е споен с околните тъкани, има малък размер и е абсолютно безболезнен. Опасността от аденом на щитовидната жлеза е възможното му дегенерация в злокачествена неоплазма, следователно, ако туморът расте бързо, е показано незабавното му отстраняване. Операцията се състои в изрязване на неоплазмата заедно с капсулата, последвано от изпращането й в хистологично изследванеза потвърждаване или отхвърляне на наличието на ракови клетки в аденома.
Алергичният бронхит е вид възпаление на бронхиалната лигавица. Характерна особеност на заболяването е, че за разлика от обикновения бронхит, който възниква на фона на излагане на вируси и бактерии, алергичният бронхит се формира на фона на продължителен контакт с различни алергени. Това заболяване често се диагностицира при деца в предучилищна и начална училищна възраст. Поради тази причина трябва да се излекува възможно най-скоро. В противен случай тя придобива хроничен ход, което може да доведе до развитие бронхиална астма.
Ангиодисплазията е патологичен процес, в резултат на който се увеличава броят на подкожните съдове. В случая на стомашно-чревния тракт това може да доведе до вътрешно кървене, което е изключително опасно за живота. Отбелязва се, че такова съдово заболяване може да бъде вродено. При новородени капилярната ангиодисплазия се локализира в областта на лицето, долните крайници, по-рядко ръцете.
Инфекциите с анкилостоми са хелминтози, причинени от червеи от групата на нематодозите, т.е. кръгли червеи, които включват също човешки кръгли червеи и острици. Анкилостомозата, в зависимост от вида на патогена, може да бъде от две форми: некаториаза и анкилостома.
Анурията е състояние, при което урината не навлиза в пикочен мехур, и в резултат на това не се откроява. При това състояние количеството отделена урина на ден се намалява до петдесет милилитра. При този клиничен симптом се отбелязва не само липсата на течност в пикочния мехур, но и желанието за изпразване.
Апнеята е патологичен процес, причинен от един или друг етиологичен фактор, който води до краткотрайно спиране на дишането по време на сън. Сънната апнея при новородени е доста често срещана - до 60% от случаите. При недоносените бебета тази цифра достига 90%. В този случай е възможно както нарушение на дихателния процес, така и неговото спиране, но не повече от 10 секунди. В повечето случаи сънната апнея изчезва след 3-5 седмици.
Апраксия е заболяване, характеризиращо се с нарушение на изпълнението на сложни целенасочени действия, които човек има способността и желанието да извършва. Проблемът не е свързан с мускулна слабост или нарушение на координацията, а възниква на практическия етап.
Какво представлява артериалната хипертония? Това е заболяване, което се характеризира с показатели на кръвното налягане над 140 mm Hg. Изкуство. в този случай пациентът е посетен от главоболие, замайване и чувство на гадене. Премахване на всички възникнали симптоми може да бъде само специално подбрана терапия.
Артериалната хипотония е доста често срещана патология, която се характеризира с постоянно или редовно присъствие в човек на показания на тонометъра под 100 до 60 милиметра живак. Заболяването може да се появи във всяка възраст, поради което се диагностицира и при бебета и жени по време на бременност.
Възпалителни заболявания, които са придружени от проява на постоянна болка в ставите, се наричат артрит. Всъщност артритът е заболяване, което допринася за изтъняване на хрущяла на ставите, промени в връзките и ставната капсула. Ако заболяването не се лекува, процесът се влошава, което води до деформация на ставата.
Астеничният синдром (астения) е нервно-психично заболяване, което обикновено е включено в клиничната картина на невропсихични, нозологични форми, както и комплекси от соматични симптоми. Това състояние се проявява чрез емоционална нестабилност, слабост, повишена умора.
Астено-невротичният синдром (син. астения, астеничен синдром, синдром на хроничната умора, нервно-психическа слабост) е бавно прогресиращо психопатологично разстройство, което се среща както при възрастни, така и при деца. Без навременна терапия води до депресивно състояние.
Астматичният бронхит е заболяване, което алергична етиология, и засягащи предимно големи и средни бронхи. Астматичният бронхит не е бронхиална астма, както много хора си мислят. Въпреки това, клиницистите отбелязват, че това заболяване може да се превърне в един от етиологичните фактори за развитието на бронхиална астма. Заболяването няма ограничения по отношение на възрастта и пола, но основната рискова група са децата в предучилищна и начална училищна възраст, особено ако има анамнеза за алергични заболявания.
Атипичният аутизъм (син. разстройство от аутистичния спектър, инфантилен аутизъм) е нервно-психично заболяване, което причинява нарушение на възприятието и разбирането на заобикалящата реалност. Заболяването може да доведе до трайно умствено изоставане или STD. Развитието на такъв патологичен процес се дължи на нарушение на структурите на мозъка, което в повечето случаи е необратимо.
Автоимунният гастрит е патологичен процес с неизвестна етиология, при който тялото започва да произвежда клетки, които разрушават тъканите на стомаха, което води до възпалителен процес. Според статистиката тази форма на гастрит се диагностицира изключително рядко - не повече от 10% от общия брой случаи на гастрит. Няма ограничения по отношение на възраст и пол.
Афакия е вродено или придобито заболяване, което се характеризира с липса на леща в органите на зрението. Най-често патологията е вторична и се развива главно при хора над 40-годишна възраст. Липсата на терапия води до пълна загуба на зрението.
Афтозен стоматит е вид обикновено възпаление на устната лигавица, придружено от появата на афти, т.е. малки язви. бял цвятс червена граница, които са под формата на кръг или овал (могат да се появят единично или да се появят в голям брой). Основните симптоми на заболяването са - неприятни усещания под формата на болка и парене, засилващи се по време на хранене. Неоплазмите се лекуват за около десет дни, без да оставят следи, само някои видове заболявания могат да провокират белези.
Афективните разстройства (синоним на промени в настроението) не са отделно заболяване, а група от патологични състояния, които са свързани с нарушаване на вътрешните преживявания и външното изразяване на настроението на човек. Такива промени могат да доведат до лошо приспособяване.
Болестта на Адисън или бронзовата болест е патологично увреждане на надбъбречната кора. В резултат секрецията на надбъбречните хормони намалява. Болестта на Адисон може да засегне както мъжете, така и жените. Основната рискова група са хората на възраст 20-40 години. Болестта на Адисон се характеризира като прогресиращо заболяване с тежка клинична картина.
Бронхиолитът е възпалително заболяване, което засяга само малките бронхи (бронхиоли). С напредването на заболяването луменът на бронхиолите се стеснява, което може да доведе до развитие на дихателна недостатъчност. Ако бронхиолитът не се лекува своевременно, тогава съединителната тъканв бронхиоли с различни размери ще започнат да растат и ще запушат белодробните съдове.
Бруксизъм при деца или възрастни, научната дефиниция на феномена на скърцане със зъби, който често се появява през нощта, а понякога и през деня. С този проблем се сблъскват по-често децата, отколкото възрастните, като момчетата и момичетата са еднакво засегнати от разстройството. И въпреки че такова патологично състояние не е твърде сериозно, то може да причини развитието на кариес и други проблеми при хората, така че трябва да бъде диагностицирано и лекувано навреме.
Зоонозна инфекциозна болест, зоната на увреждане на която е главно сърдечно-съдовата, мускулно-скелетната, репродуктивната и нервната система на човек, се нарича бруцелоза. Микроорганизмите на това заболяване са идентифицирани още през 1886 г., а откривателят на болестта е английският учен Брус Бруцелоза.
Булбитът на дванадесетопръстника е възпалителен процес на лигавицата на органа, а именно неговата булбарна част. Това се дължи на факта, че съдържанието на стомаха навлиза в луковицата на този орган и възниква инфекция с Helicobacter pylori. Основните симптоми на заболяването са болкана мястото на проекцията на червата, чиято интензивност е различна. При ненавременно лечение на такова възпаление могат да се появят усложнения, които са вредни за човешкото здраве и се елиминират само с помощта на хирургическа интервенция.
Вагиналната кандидоза е заболяване, с което се сблъскват повечето жени. Това гъбична инфекцияпричинени от прекалено активен растеж на гъбичната флора във влагалището. Обикновено във влагалището на жената гъбичната флора е в оскъдно количество, но при определени условия гъбичките започват активно да се размножават и изместват нормалната микрофлора, причинявайки ярки симптоми.
Вулварният вестибулит е патология на външните полови органи при жените, която се характеризира със зачервяване и подуване на лигавицата в областта на входа на влагалището, както и силна болка.
Страница 1 от 6
С помощ упражнениеи въздържание повечето хора могат без лекарства.
Симптоми и лечение на човешки заболявания
Препечатването на материали е възможно само с разрешение на администрацията и посочване на активна връзка към източника.
Цялата предоставена информация подлежи на задължителна консултация от лекуващия лекар!
Въпроси и предложения:
Нервността като симптом на различни заболявания
Какво е нервност?
- склонност към депресия;
- повишена подозрителност и тревожност;
- пристъпи на главоболие;
- сърдечен пулс;
- лабилност (нестабилност) на пулса и кръвното налягане;
- болка в областта на сърцето;
- прекомерно изпотяване;
- намаляване на производителността.
В зависимост от причината за нервност, изброените по-горе симптоми могат да се комбинират по различни начини и да се допълват от признаци на основното заболяване.
Причини за повишена тревожност
Постоянна умора и нервност при церебрална парализа
Този вид изтощение може да бъде причинено различни фактори. Често това е елементарна небрежност по отношение на собственото здраве:
- грешна дневна рутина;
- липса на сън;
- нервно и физическо претоварване;
- злоупотребата с алкохол;
- пушене;
- прекомерна консумация на тонизиращи вещества (чай, кафе и др.).
Церебростенията често се развива сред ученици и студенти по време на полагане на изпити, сред офис служители, които практикуват крайни срокове, както и сред хора, които водят забързан начин на живот (дори тези, които не са обременени от физически или умствен труд - неумереното забавление също изтощава нервната система система).
В такива случаи клиничната картина на церебростенията се развива на фона на основното заболяване, така че признаците на нервност се комбинират със симптомите на определена патология, довела до изтощение на нервната система.
Силна нервност, като симптом на вегетативно-съдова дистония
- нарушения на кръвообращението в централната нервна система, причинени от нарушен съдов тонус на мозъка;
- патология на невроендокринната регулация в основата на заболяването;
- фактори, които са причинили развитието на вегетативно-съдова дистония (като правило, стрес, хронични инфекции и интоксикации, професионални рискове, злоупотреба с алкохол, никотин или кофеин допринасят за появата на патология).
Вегето-съдовата дистония се характеризира с комбинация от тежка нервност със съдови нарушения, като лабилност на пулса и кръвното налягане, сърцебиене, болка в сърцето, главоболие и замаяност.
Признаци на нервност при енцефалопатии
- атеросклеротичен;
- хипертоничен;
- алкохолик;
- пост-травматичен;
- диабетик;
- уремичен (с бъбречна недостатъчност);
- чернодробна (с тежко чернодробно увреждане);
- токсични (с екзогенни интоксикации, например оловна енцефалопатия в случай на отравяне с оловни соли).
Нервността при енцефалопатиите се включва в комплекса от други астенични симптоми, като напр умора, главоболие, намалена физическа и интелектуална работоспособност.
Нервност и страх при състояния на тревожност
Сълзливост и нервност преди менструация
В допълнение, редица други патологични симптоми са характерни за предменструалния синдром:
1. Признаци на нарушен водно-електролитен метаболизъм (оток на лицето и крайниците).
2. Пристъпи на главоболие, често придружени от гадене и повръщане.
3. Признаци на нарушения на автономната нервна система (лабилност на налягането и пулса, болка в областта на сърцето, прекомерно изпотяване, сърцебиене, придружено от пристъпи на страх и тревожност), които в особено тежки случаи имат формата на остър симпатико-надбъбречен кризи (пристъп на тревожност, придружен от болка в областта на сърцето, повишено кръвно налягане, сърцебиене, завършващо с повишено уриниране).
4. Симптоми на ендокринни промени (подуване на гърдите, акне, свръхчувствителностна миризми, временно омазняване на кожата и косата).
Състоянието на повишена нервност с менопаузата при жените и мъжете
Менопаузата при жените
- свръхчувствителност (сълзливост);
- бърза уморяемост;
- намаляване на умствената и физическата работоспособност;
- сънливост;
- влошаване на паметта и креативността.
В същия период патологичната менопауза се характеризира със специфични нарушения на невроендокринната регулация: горещи вълни (усещане за топлина в главата и шията), замаяност, главоболие, сърцебиене, лабилност на кръвното налягане и пулса, изпотяване, болка в сърцето и др. .
Менопаузата при мъжете
1. Неопластични процеси в простатната жлеза.
2. Бъбречна, чернодробна и сърдечна недостатъчност.
Нервност с хипертиреоидизъм
- нервност;
- мнителност;
- повишена сълзливост;
- суетливост;
- нарушения на съня (сънливост през деня и безсъние през нощта);
- бърза умора;
- намаляване на производителността.
Горните признаци често водят до факта, че пациентите стават изключително свадливи, а лошите отношения в семейството и на работното място от своя страна допълнително влошават психични разстройствакоето често води до развитие тревожни разстройстваили депресия.
1. Лекарствена терапия.
2. Радикална операция(отстраняване на част от хиперпластичната жлеза).
3. Лечение с радиоактивен йод.
Как да се отървем от нервността?
Лечение на нервност, причинена от различни заболявания: общи принципи
Как да се лекува нервност с безсъние?
Народни средства
Motherwort е тревисто многогодишно растение, което отдавна се използва в народната медицина като успокоително средство.
Melissa officinalis (лимонена мента, маточна луга, кадилница, пчела) е многогодишно тревисто растение, чието гръцко име (мелиса) буквално се превежда като медоносна пчела.
Едно от най-популярните лекарства: етерично масломаточина (15 капки вътре за облекчаване на нервност в комбинация със сърдечна болка).
Добър успокояващ ефект има баня с иглички от бял бор. За да го приготвите, вземете 300 г борови връхчета и ги варете 15 минути в 5 литра вода. След това бульонът се настоява за около час, филтрира се и се излива в топла вана.
Нервност и раздразнителност по време на бременност
причини
- външни причини (проблеми в семейството или на работното място);
- психологически проблеми (неврози на бременни жени);
- соматична патология (анемия, хиповитаминоза, обостряне на хронични заболявания).
На по-късни дати бременност, нервността може да бъде един от признаците на такава сериозна патология като късната токсикоза на бременни жени, така че ако се появи този симптом, трябва да се консултирате с лекар.
Какви лекарства за нервност могат да се приемат по време на бременност?
Нервност при дете
причини
- Размиването на времевата рамка, характеризиращо се с постепенно увеличаване на симптомите на криза и тяхното постепенно намаляване.
- Неконтролируемост: трябва да се помни, че детето през тези периоди не само е слабо повлияно от възрастните, но и самото то не винаги се справя правилно със собствените си афекти.
- Разчупване на стари стереотипи на поведение.
- Бунт-протест, насочен срещу външния свят, проявяващ се с краен негативизъм (желание да се направи всичко "напротив"), упоритост и деспотизъм (желание да се подчини всичко и всичко на собствената воля).
Разграничават се следните кризисни периоди на развитие, когато здраво детеможе да се появи нервност:
1. Кризата от една година е свързана с появата на речта. Обикновено протича подостро. С оглед на особено тясната връзка между психическото и физическото развитие на този етап, то има множество соматични прояви, като нарушение на биоритмите (нарушение на съня и будността, апетита и др.). Може да има леко забавяне в развитието и дори временна загуба на някои придобити преди това умения.
2. Кризата от три години е свързана с осъзнаването на собственото "Аз" и началото на формирането на волята. Отнася се за особено остри кризисни периоди. Често пъти е трудно. Външни влияния като преместване, първо посещение на детска градина и т.н. могат да влошат кризата.
3. Кризата от седем години, като правило, протича по-леко. Симптомите на кризата са свързани с осъзнаването на важността и сложността на социалните връзки, което външно се проявява като загуба на наивната непосредственост на ранното детство.
4. Кризата на юношеството с потока в много отношения прилича на кризата от три години. Това е криза на бърз растеж и развитие, която е свързана с формирането на социалното "Аз". Възрастовите граници на този период са различни за момичета (12-14 години) и момчета (14-16 години).
5. Кризата на юношеството е свързана с окончателното формиране на ценностните ориентации. Възрастовите граници също като правило са различни за момичета (16-17 години) и момчета (18-19 години).
нервност- Това е състояние на силна възбудимост на нервната система, водещо до резки и остри реакции на незначителни дразнители. Често това състояние се проявява заедно с раздразнителност, безпокойство, безпокойство. Нервността се проявява в различни симптоми: главоболие, безсъние, склонност към депресивни състояния, повишена подозрителност, лабилност на пулса и налягането, намалена работоспособност. В зависимост от причината симптомите се комбинират, съставлявайки симптомокомплекси.
Повишената нервност се възприема като дисбаланс, инконтиненция, следователно такива хора често се възприемат погрешно като невъзпитани, разпуснати личности. Поради това би било препоръчително да се подложите на преглед, да установите причината и да започнете лечение на раздразнителност и нервност.
Причини за нервност
Нервността винаги има причина, просто човек не става нервен, ако му върви. Всички причини могат да бъдат разделени на физиологични и психологически.
Най-честите физиологични причини за нервност са заболявания на ендокринната система, храносмилателен тракт, липса на хранителни вещества, минерали, витамини, хормонални смущения.
Сред психологическите причини за нервност: стресови ситуации, липса на сън, умора,.
Понякога обикновени ситуации, на които човек не би обърнал внимание в мир, също предизвикват емоционални изблици, например чукане с чук, писъци, време, музика.
Мнозина често се възхищават на хора, които знаят как да сдържат емоциите си, да потискат нервните импулси в себе си, но не осъзнават какво им струва това, каква е цената на такава издръжливост и воля. За здравето потискането на емоциите е изключително вредно. Когато човек не дава воля на преживяванията, възниква нервност, натрупва се вътрешно напрежение, образува се „натиск“ и „парата“ трябва да отиде някъде, а в този случай тя излиза под формата на болезнени симптоми.
В древността такива хора са били наричани "жлъчни хора", което се свързва със заболявания на жлъчните пътища, които възникват от повишена нервност. Раздразнителността, която се натрупва дълго време, нарушава стабилния баланс на човека, води до.
Ако издържате и понасяте всичко в себе си през цялото време, тогава скоро идва момент, когато сдържаността се губи и дори най-невинното действие може да предизвика нервна реакция. Когато човек е недоволен от себе си, това само налива масло в огъня, раздразнителността става още по-голяма. След невротично състояниестава упорит и е много трудно да се отървете от него.
Проблемът с такива хора е, че поемат твърде много, смятат за слабост да изразяват емоции и потискат раздразнителността. Понякога те просто не знаят как правилно да изразят емоциите, как да се справят с тях. И често стигат до там, че имат нужда от лечение на раздразнителност и нервност. Ако това не е много пренебрегван случай, тогава просто трябва да направите малка корекция на възприятието, да промените негативните възгледи на положителни, да промените отношението си към неща, които предизвикват раздразнение.
Нервността е резултат от тежки соматично заболяване, например при някои форми на онкологична патология.
Повишена нервноствъзниква при патологични състояния на централната нервна система на човешката психика. Патологиите са органични - посттравматична енцефалопатия и функционални - вегетативно-съдова дистония.
Нервността може да е резултат от психично заболяванекато депресия, епилепсия,. Това състояние може да бъде придружено от пристрастяване (алкохолизъм, тютюнопушене и други). Нервната система е тясно свързана с ендокринната система, представляваща единна невроендокринна система.
Нервността се проявява поради хормонални нарушения - тиреотоксикоза, мъжка и женска менопауза, предменструален синдром.
Умората и депресията, заедно с нервността, представляват комплекс от симптоми, наречен "малки признаци на рак на стомаха". Проявата на такива симптоми е много важна при диагностицирането на ранните стадии на заболяването.
Главоболие, нервност, безсъние - това е познато на много хора, особено на жените. Според статистиката те имат раздразнителност по-често от мъжете. Необходимо е да се разбере какви точно причини провокират нервност при жените. Най-честата причина е натоварването. Когато има много неотложни неща наоколо и няма с кого да споделите отговорностите, жената трябва да поеме всичко върху себе си, отговорността за семейството, дома, работата.
Ако една жена състави ежедневието си, нарисува всичките си задължения минута по минута, тогава ще има дълъг списък от различни неща, които изискват нейното внимание. Всяка сутрин започва по един и същ начин - ставане рано, за да има време да сготви закуска за всички и да събере всички членове на семейството, както и да има време да се приготви, да изпрати децата на училище, да приготви вечеря за съпруга си и в същото време време се явяват на работа навреме. И на работа през целия ден, темпото също не се забавя, изисква се навременно изпълнение на професионалните задължения. След завръщането си у дома инерцията не се забавя, домакинските задължения продължават: готвене на вечеря, миене на чинии, подготовка за утрешния работен ден, в резултат на което не остава време за лични дела, защото все още трябва да имате време за сън . В този случай отговорностите трябва да бъдат разпределени между всички членове на семейството, така че всеки да има възможност да се отпусне и да не прехвърля нещата на друг, така че всички ще се ценят повече и жената ще се чувства много по-добре, броят на причините за раздразнителност и нервността ще намалее.
Женската нервност е най-провокирана от хормонални смущения - предменструален синдром, менструация, бременност, менопауза. През тези периоди възприятието на жената се влошава, тя става твърде чувствителна и всеки малък дискомфорт може да предизвика негативна реакция. Ако нервността и раздразнителността се проявяват при жените, лечението трябва да се извърши, колкото по-скоро, толкова по-добре, защото те харчат много от силата и нервите си за ненужни неща.
Нервността може да бъде причинена от отхвърляне на общоприетите норми на поведение. Когато принципите на човек се разминават с тези норми, ако той не е съгласен да живее и работи, както диктува обществото, ако не иска да отговаря на техните изисквания, естествено, от това се появява раздразнителност.
Симптоми на нервност
Лошо настроение, главоболие, нервност, безсъние, обща слабост, умората е непълен списък на онези симптоми, които преследват раздразнен и неуравновесен човек. Към този списък се добавят и немотивирана агресия, безпокойство, сълзливост.
Тези симптоми са много и често могат да означават нещо различно от нервност. Такива симптоми могат да бъдат групирани в различни синдроми. Но е възможно да се отделят най-характерните признаци на нервност: неврозоподобни състояния, неврози и невротични реакции.
Характерни симптоми са и повтарящи се еднотипни действия, като люлеене на крак, потупване с пръсти, нервно ходене от едно място на друго. Може да има резки активни движения, пронизителен и силен глас. Повишавайки гласа си, човек се отървава от емоционалния стрес, придобива спокойствие, извиква напрежението, което го притиска отвътре. При дадено състояниесексуална активност, намаляване на либидото, изчезване на желанието за партньор, интерес към любимите дейности.
Повишената нервност се развива на базата на стабилен опит силен стрескакто и физически и психически стрес. В резултат на това социалните отношения с обществото се влошават.
- един от най-характерните признаци на нервност, проявява се от факта, че твърде високата тревожност, възбудата на нервната система не позволява на човек да заспи за три или четири часа. Ето защо почти всички хора в състояние на нервност не спазват режима на деня и нощта, могат да спят спокойно през деня и да се събуждат няколко пъти през нощта. Тъй като симптомите на нервност са разнообразни, би било разумно да посетите лекар, за да поставите точна диагноза.
Лечение на нервност
Терапията на нервност, причинена от различни заболявания, трябва да се извършва под наблюдението на специалист, тъй като самолечението може да навреди още повече. Ако нервността е симптом на някаква патология, тогава е необходимо да се лекува преди всичко причината, тоест да се изследват характеристиките на хода на заболяването. Прилагат се и общи принципи при лечението на симптомите и причините за нервност, които могат да се използват в комплексната терапия.
Тези принципи предполагат следните действия: нормализиране и стабилизиране на режима на деня и нощта, премахване на най-дестабилизиращите фактори, които повишават възбудимостта на централната нервна система. Диетата трябва да бъде преразгледана, напитките, съдържащи кофеин, гуарана и други стимуланти (кафе, силен чай, кола), трябва да бъдат изоставени, алкохолът трябва да бъде ограничен или изключен от диетата. В диетата трябва да преобладават плодове и пресни зеленчуци, храната трябва да е балансирана и лека, да не причинява тежест.
Ако имате навик да пушите, тогава също трябва да се отървете от него. Има такъв мит, че никотинът успокоява човек, това е само краткотраен илюзорен ефект. Пушенето има токсичен ефект върху мозъка, което допълнително повишава нервното състояние.
Намаляване на нервността може да бъде умерена физическа активност, за предпочитане на чист въздух. При повишена нервност се предписва курс на психотерапия, рефлексология, уроци по танци и йога.
Ако човек страда от безсъние, което се случва много често при хора с това състояние, тогава той трябва да насочи усилия към отстраняването му. Защото колкото повече човек не спи, толкова по-нервен се държи през деня, когато иска да спи, но не може, защото се дразнят нервните процеси и се оказва, че по този начин, порочен кръгИ този цикъл трябва да бъде прекъснат. За целта трябва да се спазват няколко правила. Трябва да си лягате по-рано от преди полунощ, защото по това време почивката е най-ценна за нервната система. Това налага всеки ден да местите обичайното време за лягане с 10-15 минути назад. Час или два преди началото на "изгасването" трябва да изключите фактори, които дразнят психиката, например гледане на телевизия, разговори в социалните мрежи, игри, ядене на храна и напитки. Насърчаване на по-добър сън вечерни разходки, топла вана, ароматерапия, релаксираща йога.
Когато човек се чувства зле, депресия, нервност и тревожност, лечението трябва да бъде с помощта на транквиланти, които премахват тревожността. Такива лекарства имат благоприятен ефект върху заспиването, намаляват тревожността и. Всички успокоителни, ако е необходимо, се предписват от лекар. Обичайният чай и кафе трябва да бъдат заменени с приготвяне на успокояващи билкови препарати (майка, мента, валериана, маточина).
Повишена нервност и раздразнителност при жените, лечението на това състояние изисква медикаменти. Особеността на лечението на женската нервност се крие в сложността на женското тяло, така че на жените се предписва пълен преглед и консултации с редица специалисти - психолог, терапевт, невропатолог, гинеколог, сексолог, ендокринолог. Ако случаят е много тежък, тогава жената е хоспитализирана в болница.
Лечението на раздразнителността и нервността често се извършва от самия човек без наблюдението на специалист. Методите на лечение, използвани от човек, често са особени. Мнозина, за да се отпуснат и да се откъснат от външния "раздразнителен" свят, пият алкохол големи количества. Някой се вслушва в препоръките на познати, които, като не са лекари, се съветват да използват силни лекарства(Valocordin, Phenazepam), които предизвикват пристрастяване и други странични ефекти, ако не са подходящи за конкретен човек.
Лечението на нервност и тревожност се извършва, когато човек има сериозни промени в настроението. Тези състояния могат да бъдат причинени предимно от емоционални разстройства. По време на консултацията психотерапевтът провежда психодиагностика, разбира какво може да причини нервност на човек и защо има повишена тревожност. Освен това специалистът създава индивидуална програма за консултиране, курс на психотерапия, по време на който човек ще може да разбере какво и защо причинява пристъпи на тревожност в него, да се научи да разбира по-добре себе си и да промени отношението си към различни събития и да може да се научат на адекватни видове реагиране на различни потенциално досадни фактори. Той също така ще научи техники за релаксация, медитация, които след това може да прилага самостоятелно в ситуации на тревожност и раздразнителност.
Съвременната непрекъсната суматоха често ни докарва до състояние на ярост. Всичко наоколо дразни, напряга и не ви позволява да спите спокойно. Всяко малко нещо надува нервите ни и вече се навиваме с половин оборот. Ако свързвате тези думи със себе си и все по-често тичате до аптеката за успокоително, тогава съветите на психолозите определено ще ви бъдат полезни.
Често причината за нервността се крие дълбоко под слоя от житейски обстоятелства. Някои постоянно се дразнят от заповедния тон на началниците си, други се изнервят от въпроси на лична тема, трети не понасят неизвестното. Лични провали, неприязън, лъжи, недоверие, ревност, прибързаност водят до влошаване на ситуацията. Нервният човек често е лишен от способността правилно да оценява обстоятелствата и да взема правилното решение. Това му пречи да живее, да реагира адекватно на света около него. И кръгът се затваря, затваряйки възможността нормален животи съществуване. Но, както установиха психолозите, можете да намерите изход от този кръг.
Съвети от психолози при нервност
Имитация.
Има ефикасен и популярен начин да постигнете това. Същността на метода е имитация. В същото време човек играе трудна ситуация предварително и променя поведението си в този момент. Имитация положителна реакцияв отговор на действие, за което е известно, че причинява нервност, ви позволява да научите как да го използвате в ежедневието. Колкото по-изобретателни сте в прилагането на тази техника, толкова по-вероятно е да се отървете от нервността. Например, ако е на работа неприятно усещанесе обаждате на вашия шеф или служител на по-висока позиция, тогава си представете себе си изключително важна личности приложете тази роля към себе си, изживейте я, изиграйте я. И след това общувайте с тях от позицията на тази роля. Може да не успеете от първия път. Не се отчайвайте, обучението ще даде плод, най-важното е да не ги прекъсвате. Трябва да се опитате да изиграете всички ситуации, които ви правят тревожни и нервни. С течение на времето използването на новото поведение ще се превърне в навик и ще спрете да се тревожите ненужно.
Характер или контрол?
Мнозина приписват нервност на характера си, убеждавайки себе си и другите, че това е вярно. Въпреки това сме принудени да ви разстроим - това е ваша лична воля. Човек е напълно способен да се контролира. Нервността е начин да изразите недоволството си или да скриете недостатъци или по-скоро дори комплекси. Трябва да се отърва от това. Така че се чувствате раздразнителни и започвате да се изнервяте. Не чакайте ситуацията да се влоши. Ако това е разговор - излезте и останете насаме със себе си, изкрещете насаме, освободете се отрицателна енергия. Не е необходимо да се натрупва в себе си, в противен случай рано или късно ще намери изход. Ако е възможно, посетете фитнес залата и нокаутирайте цялата си негативност с удари по крушата. Всяка друга физическа активност ще свърши работа. Правейки това, вие не само ще се отървете от лошите емоции, но и ще подобрите физическата си форма.
Съвети за жени.
Вероятно е малко по-лесно за жените, които се грижат за себе си, да се отърват от нервността. Съветите за нервност тук са следните. Достатъчно е да се погледнете в огледалото по време на нервен срив. В краен случай помолете някой ваш близък да заснеме това действие на видеокамера без да усетите. Нервният човек е толкова неприятен, че когато се видите отстрани, няма да повярвате, че сте били вие. Тази промяна на погледа често обезсърчава желанието да изнервяте себе си и другите за дълго време. Е, ако ситуацията се повтори, прегледайте видео архива си.
Самоизолация.
Добре облекчава нервната самоизолация. Останете насаме със себе си, опитайте се да подредите чувствата си. Отгледайте в себе си кълновете на любовта, добротата, толерантността към другите. Хората са несъвършени. Те правят грешки точно като вас. Прости им. Прости си. Настройте се на положителна вълна. Ако сте нервен, значи има причина за това. Протегнете ръка към нея. Променете живота си, ако е необходимо, не позволявайте на негативните емоции да управляват живота ви.
стар метод.
Ако чувствате, че нервите ви са на ръба, опитайте се да се разсеете с нещо. Добрият стар метод е да броите до 10. За някои няколко секунди са достатъчни, за да се спрат и да контролират ситуацията. Вдишайте дълбоко и издишайте спокойно, може да се наложи да направите това няколко пъти. Психолозите са забелязали, че този метод помага на почти всички. Основното нещо е да имате време да се сдържите поне за момент.
В същото време упражнението, което много актьори и спортисти са възприели от психотерапевтите, помага много. По време на разговор или чакане трябва да седнете изправени на стол, като поставите дланите на ръцете си на коленете си. Това помага да придобиете допълнителна енергия, да се почувствате уверени. Ако се движите, отпуснете всички части на тялото си и се движете свободно, можете дори да жестикулирате. Това ще освободи напрежението от тялото и ще освободи енергията, необходима за контролиране на емоциите.
страх.
Често причината за повишената нервност е страхът. Като парализира способността на човек да контролира себе си и емоциите си, това води до дисбаланс, побърква ни. „И без това не ми е лесно, страх ме е, но ето го. ” – многоточието може да бъде заменено с произволна фраза. Почти всички сме го изпитали сами. Естествен страх може да бъде, например, преди изпит, поради страх от проваляне на теста. В този случай проиграването на ситуацията с отрицателен изход ще помогне да се отпуснете и да вземете обективна представа за ситуацията. Например мислите, че ще получите неуспешна оценка. Какво ви заплашва? Повторно полагане на изпита. приспадане. Помислете какво ще правите в тези случаи. Ще отидете ли да изучавате предмета отново или ще изберете друго учебно заведение? Играйте го мислено за себе си и го забравете. И след това се настройте на положителните емоции, които ви очакват в случай на успех. Приятен, позитивен. Спрете върху тези усещания, приложете ги върху себе си и също се отпуснете. Трябва да преживеете психически и двете ситуации и да забравите за тях. В крайна сметка, това, което вече се е случило, струва ли си нервите? Разбира се, че не. Отминалите събития не предизвикват толкова много емоции, дори и да са просто измислени.
Има патологичен страх, който не се основава на наистина опасно събитие. Това вече е фобия. С такъв проблем трябва да се свържете с психиатри. Надяваме се, че нашите съвети от психолози с повишена нервност ще ви помогнат.
Най-важното е да сте уверени в себе си. Не се колебайте, ще преодолеете всичко, ще успеете. Дори ако в самото начало на пътуването нервността периодично ще ви притеснява, това не е причина да спрете да се самоусъвършенствате и да се откажете. Това трябва да бъде допълнителен стимул, защото само вие знаете какво ви очаква в резултат на тази борба - спокойна наслада от живота. Струва си да опитате, нали?
www.allwomens.ru
Какво е раздразнение? Експертите описват състоянието като проява на негативни емоции към всяка ситуация или човек. Причините за раздразнителността са различни, тя може да бъде симптом на заболяване или характеристика на характера. Но изблиците на гняв развалят отношенията с другите хора. Как да се справим с раздразнителността?
Защо се дразня
Какво казват за прекомерната раздразнителност? Под раздразнение и раздразнителност разбирайте повишена възбудимост. Човек реагира с гняв на всяка незначителна ситуация. Всяко малко нещо предизвиква нервност и раздразнителност. Защо се случва това? Помислете за основните причини за раздразнителност.
Особеност на нервната система
При холеричен темперамент избухливостта не е патология. Обикновено такива хора бързо се успокояват и могат да поискат прошка за изблик на гняв.
Стресова ситуация
Раздразнителността понякога се проявява при смяна на работа, преместване, продължителен стрес, хронично лишаване от сън. Човек може да има лошо настроениепоради болест и умора. В резултат дори най спокойни хора. В повечето случаи настроението и емоционалната сфера се нормализират, когато жизнената ситуация се подобри.
Алкохолизъм, наркомания, тютюнопушене
В този случай човек реагира с гняв в отсъствието на определено вещество, което причинява абстиненция. Повишената раздразнителност е свързана със синдром на пристрастяване, което води до тежък физически и емоционален дискомфорт.
Хормонален дисбаланс
Повишената нервност често се появява по време на бременност, по време на менопауза и предменструален синдром.
Заболявания на вътрешните органи
При всяко заболяване може да се появи не само умора, но и прекомерна раздразнителност.Симптомите са особено характерни за заболявания на щитовидната жлеза, неврологични проблеми.
Психологически затруднения
- депресия Заболяването се комбинира с лошо настроение, има умора, безсъние. Нарушението на съня може да причини нервност.
- неврози. Умора, тревожност, симптоми на депресия, постоянна раздразнителност могат да бъдат симптоми на невроза.
- Посттравматично разстройство. Състоянието се среща при хора, преживели тежка травма. В допълнение към апатията се появяват гневни реакции, безсъние, кошмари, натрапчиви мисли.
- Шизофрения. В началото на заболяването първите признаци могат да бъдат необяснима раздразнителност и агресия. Шизофренията се комбинира с изолация, гняв, подозрение.
- деменция. Заболяване на възрастните хора, хората го придобиват след инсулт или свързани с възрастта промени. При млади пациенти деменцията възниква поради инфекции, тежки травматични мозъчни наранявания. Пациентите с деменция са склонни към изблици на гняв, сълзливост, умора, нарушена логика, памет и реч. Раздразнителността се комбинира с гняв, пациентите не могат да обяснят причината за гнева си.
Психични заболявания
Как да се справим с раздразнението?
Ако силната нервност и изблиците на гняв пречат на живота, близките страдат, трябва да използвате препоръките на специалистите. Важно е да се установи причината и да се изключи сериозно заболяване. Понякога е необходимо да се лекува основното заболяване, а не единичен симптом. Как да се справим с избухливостта и раздразнителността?
Силно внимание към себе си
Струва си да обърнете внимание на вашето тяло, настроение. Полезно е да се анализира. Какво те ядосва? Какви ситуации? Може да е глад, умора, дискомфорт. Психолозите препоръчват да се вземат предвид техните физически нужди, за да не се остави душата в недоволство.
Физическа дейност
Изблиците на гняв се лекуват с физическа активност. Можете да се борите с недоволството с помощта на физически упражнения, ходене. Ако давате спортно натоварване от 20 минути на ден, можете да намалите симптомите на депресия и раздразнителност.
Водене на дневник
Полезно е да се води дневник на темперамента. Кога ми се сърдят? Кога крещя? В какви ситуации? Колко пъти на ден? Струва си да опишете причината за гнева, реакцията на другите и вашата. След седмица ще можете да разберете голямата картина и да разработите план за справяне с гнева.
Релаксация
Техниките за релаксация помагат да се справите с нервността. Ако настроението се промени, има раздразнение, тогава се препоръчва да си вземете почивка. Помага релаксираща гимнастика, дихателна работа, автотренинг.
Променете недоволството с радост
Променете негативните мисли. Раздразнителността се появява в случай на недоволство от другите или ситуации. „Да, днес е студено, но има възможност да гледате любимия си филм вечерта.“ „Блъскат се в микробуса, но ние стигнахме бързо.“ „Детето не си е написало домашното, но е почистило апартамента.“ С гнева реалността се изкривява, всичко изглежда много мрачно. Анализираме мисли и състояния, променяме настроението към положително.
Състрадание
Учим се на емпатия. Агресията и гневът не са съчетани със състрадание. Психолозите препоръчват да се направи нещо добро на нарушителите. Проучванията показват, че правенето на добри дела премахва гнева.
И да не забравяме хумора! Напрегнатата ситуация помага да се разсее смеха и шегата. По-добре е да се смееш, отколкото да крещиш и да се ядосваш за пореден път.
Какво друго може да се направи?
Традиционната медицина предлага да се използват отвари от лечебни билки и да се вземат вани за борба с дразненето. Успокояващи билки:
Ако предприетите мерки не помогнат, не е възможно сами да облекчите нервността, тогава се препоръчва да се консултирате с психолог или лекар. Когато настроението влияе върху работоспособността, има бърза умора, тогава може би причината за състоянието може да не е в характера или умората, а е необходимо комплексно лечение.
Все по-често ставаме изключително раздразнителни, озлобени, капризни, нервни и склонни към стрес и депресия. Хроничната умора и раздразнителността обикновено са симптоми на едно и също разстройство на нервната система. Естествено, умореният, изтощен човек се дразни и изнервя много по-бързо и без него.
Защо човек може да се ядоса? Отговорът е много прост - някой не е доволен от условията на професионална работа, някой има здравословни проблеми, някой не може да разреши проблеми в семейството и в личния си живот. Ако човек прекарва дълго време в такива стресови условия, то в резултат на това се стига до стрес, нервно-емоционален стрес, раздразнение. Разстройството на нервната система също се отразява в благосъстоянието на човек - той става много летаргичен, апатичен, уморен, блед. Такива хора могат да бъдат хвърлени в студ или треска, изпотяването се увеличава и сърдечният ритъм става по-чест.
Причини за раздразнителност
Сред другите причини за раздразнителност има психично разстройство на човек. Такива пациенти се уморяват много бързо, склонни са към нервност, загуба на самоконтрол, нарушаване на търпението. Пациенти със психични разстройствамного лесно се ядосват, трудно им е да се контролират, да не се разпадат на другите. Раздразнителността в този случай може да причини вреда както на самия човек, така и на другите.
Хората с психични разстройства много бързо губят самообладание, трудно им е да се адаптират в обществото, да установяват отношения с други хора и близки роднини.
Раздразнителността може да бъде вродена, но има много малко такива случаи и те са по-скоро свързани с начина на живот на жената по време на бременност. Ако бременната жена е била в стресово състояние през по-голямата част от бременността, тя е била нервна, раздразнена, тогава нервната система на плода започва да страда.
Повишената раздразнителност най-често е симптом на физическо и. Ако пациентът не може да се успокои след директен контакт с дразнителя, тогава в този случай е необходимо да се консултирате с лекар, за да предпише подходящо лечение. В противен случай раздразнителността може да застраши нервен срив и разстройство на централната нервна система.
За да се отървете от повишената раздразнителност, е необходимо преди всичко да установите причината за нейното възникване. Тоест, това могат да бъдат проблеми на работа, у дома, в семейството, с приятели и т.н.
Първо и най важен съвет, което се дава от психолози, това е добро хранене и дълъг сън. Като правило, след почивка мозъчната дейност на човек започва да се активира, следователно той бързо намира изход от съществуващ проблем.
Ако имате трудна, стресираща работа, опитайте се да редувате психическия стрес с малки физически разходки. За тези, които работят от вкъщи, препоръката е същата – работете един час, 15 минути – дишайте чист въздух или направете леко почистване.
За пълното стабилно функциониране на тялото е необходимо пълноценно хранене и наблюдение режим на пиене(Трябва да пиете около 2 литра чиста вода на ден). Доказано е, че чистата вода има успокояващ ефект върху нервната система на човека (дехидратацията, напротив, уврежда основните жизнени системи и работата на вътрешните органи).
Постоянният (сън от 3 до 6 часа на ден) след седмица или две ще доведе до състояние на хронично преумора. Постоянното желание за сън причинява нервност, раздразнителност, провокира агресия, нервни сривове у другите. Естествено, в това състояние е трудно човек да установи удобни отношения както на работното място, така и в личния си живот. Здравословният сън трябва да продължи най-малко 7 часа (и при продължително лишаване от сън понякога 12 часа сън няма да са достатъчни, за да може тялото да си почине).
За лечение на раздразнителност не се препоръчва да се прибягва до употребата на алкохол и други алкохолни напитки; същото предупреждение важи и за пушенето. Защо? Тъй като по време на пушене и пиене на алкохол клетките на тялото (т.е. всички вътрешни органи, включително мозъка и сърцето) са лишени от кислород. Следователно, постепенно, доза по доза, вие унищожавате мозъчните клетки.
Алкохолът притъпява чувството за реалност, човек забравя за всички причини, които биха могли да го предизвикат раздразнителност. Но в същото време рискувате да придобиете лош навик, който е трудно да се изкорени. Алкохолът води до депресия и окончателна загуба на смисъла на живота.
Уж безвредните кафе и чай също допринасят за това, че човек става активен, енергичен за известно време, но след известно време отново се усещат слабост и умора. Максималното количество кафе, което можете да пиете, е 2 чаши на ден.
етносука
Рецепти народна медициназа лечение на раздразнителност, нервност, стрес и депресия:
Фармацевтични средства за раздразнителност
Фармацевтичните средства могат да се използват за борба с раздразнителността и нервността. Преди да ги използвате, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Раздразнителността е общо наименование на прояви на прекомерна, прекомерна чувствителност към ежедневни впечатления, както приятни, така и най-често неприятни, особено тези, насочени към самочувствието. В по-голямата си част се характеризира като постоянно възникващи, но краткотрайни изблици на недоволство, относително повърхностни прояви на враждебност, вербална и непряка агресия, насочена към някого или нещо. (Речник на термините Жмурова В.А.)
Раздразнителността на всеки се проявява по различен начин: някои са завладени от гняв и агресия, други се борят да се сдържат, изпитвайки вътрешна буря от емоции. Във всеки случай, ако сте раздразнени, това означава, че емоционално реагирате на ситуацията и това е важно за вас.
Раздразнението - като всяка емоция - е сигнал за нашето вътрешно "аз". Появява се, когато има нещо или някой, който не отговаря на нашите очаквания и представи, някаква ситуация, която ни извежда от зоната ни на комфорт. Раздразнението сякаш ни казва: „Спри. Огледай се. Има нещо, което не ви харесва и ви притеснява. Можете да промените това." Такова чувство може да възникне в различни моменти от живота, то се изпитва от всички хора. И това е добре.
Когато говорим за раздразнителност, вече имаме предвид една не особено приятна черта на характера, свойството на човек често да реагира на другите, проявявайки именно чувство на раздразнение и недоволство.
Причини за раздразнителност
Психолозите идентифицират няколко причини за раздразнителност: психологически и физиологични. Психологическите причини включват умора, липса на сън, стрес, безпокойство, депресия и др. Всички тези фактори водят до отслабване на нервната система, която в крайна сметка започва да реагира на стимула.
По физиологични причини, приписват липсата на витамини или микроелементи в тялото. Например, експертите казват, че жените, които са на диета, често са раздразнени. Това се дължи на факта, че всяка диета е придружена от недостиг на витамини, което провокира подобно състояние. Също така не забравяйте, че източник на гняв могат да бъдат вещества, които са влезли в тялото ни отвън. Това е например алкохол или някои лекарства.
Причината за дразнене може да бъде определено препятствие., което се случва по пътя към набелязаната цел. И в резултат на това човек реагира с раздразнение на тази намеса, която наруши плановете му. Хората могат да действат като пречка, обстоятелствата също могат. Само на един човек ще помогне неговото раздразнение и безпокойство да се събере, да преосмисли действията си и да постигне желаната цел.
Другият може да изпадне в раздразнителност, тоест ще започне да реагира болезнено на самата ситуация на провал, на хората, които го заобикалят, на някои малки неща, които може дори да не са свързани с препятствието, пред което е изправен. Такова състояние не помага да се преодолее препятствието и да се излезе от настоящата ситуация, а само я влошава. Резултатът е гняв, гняв и агресия. Свързването с психолог или психотерапевт ще бъде най-добрият изход, но ще спести време и вътрешни ресурси, необходими за решаване на проблема.
Всъщност раздразнението е просто емоция, която е провокирана от средата и хората. И как реагираме на него, все пак зависи именно от собственото ни възприятие. И различните хора могат да имат напълно различно отношение към една и съща ситуация. В една тя ще предизвика гняв и гняв, в друга може да изглежда смешна и весела, а в третата изобщо ще почувства страх. Например, счупена чиния ще предизвика положителни емоции у един човек, той ще смята, че това е късмет и до известна степен дори ще бъде доволен от подобен инцидент. Друг тази ситуацияостави тъга и тъга, т.к. това беше любимата му чиния. А третият ще изпадне в гняв и агресия, защото почистването на отломките не е влизало в плановете му.
Освен това човек се дразни от това, което вътрешно не може да приеме в другите хора. Може да са определени вярвания, които противоречат на неговите принципи. И човек е сигурен, че е прав, че действията му са правилни и че всички трябва да са съгласни с него и да постъпват точно като него. Следователно, когато по пътя се срещат хора с различен мироглед, с различни навици, мнозина просто не могат вътрешно да се примирят с това. От това можем да заключим, че ние самите можем да бъдем причина за нашата раздразнителност. В края на краищата, ако определени фактори ни дразнят, това означава, че те ни притежават, че ние им позволяваме да се настанят здраво в нашето подсъзнание.
Как да се отървем от раздразнителността
Всеки знае, че избликът на емоции в някои случаи е дори полезен. Но често раздразнителността преминава всякакви граници и в крайна сметка се превръща в наш отрицателен навик. Тук са необходими спешни действия.
Понякога, за да се отървете от източника на раздразнение, е необходима радикална промяна в ситуацията. Трябва да се отървете от човека, който предизвиква негативни емоции, да спрете да гледате новини и програми, които могат да доведат до депресия, или да спрете да четете определена информация в интернет, която има отрицателно въздействие. От това следва, че понякога, за да се отървете от чувството на раздразнителност, е достатъчно просто да се отървете от дразнителя.
Но това ще работи само в единична ситуация. Също така се случва, че премахваме източника на раздразнение, но вместо дългоочаквания мир има нов „нарушител“. Това се случва, когато даден предмет е нещо като „круша“, за да побере нашите емоции на гняв и недоволство. Следователно освобождаването от източника в този случай не помага - нашите чувства остават с нас и подсъзнателно търсим нова причина, която ще ни позволи да реагираме на това, което ни се случва.
Може да откриете, че досадните ситуации са много. Но всички те са свързани с нещо общо, това могат да бъдат някои черти на характера на другите, нарушение на вашето лично пространство, нарушение на задълженията, поети от други, и много други.
И тук възниква въпросът как се справяте с това? Можете ли да се предпазите от ситуации, които са хронично травматични? Можете ли да предадете на друг това, което е постоянен източник на раздразнение за вас и да промените връзката? Можете ли да сведете до минимум контактите с хора, които не харесвате? Умеете ли да виждате и разпознавате недостатъците на характера, не само своя, но и на другите?
Отговорите на тези въпроси можете да намерите сами или с помощта на специалист. Те много често съдържат разбиране за източника на раздразнителност - и това вече е първата стъпка към промяна на емоционалното ви състояние и освобождаване от раздразнителността ви.
Също така се случва, че е невероятно трудно да се намери причината за вашето раздразнение. Човек попада в различни ситуации, всяка от които може да стане причина за гняв и агресия. В тази ситуация експертите в областта на психологията препоръчват да записвате неща, които предизвикват негативни емоции, всеки ден в продължение на една седмица. Дразнители могат да бъдат напълно различни фактори, включително малки неща. Например придирчив шеф или опашка в магазин.
Ако има много ситуации, които ви дразнят, а понякога дори се изненадвате от силата и грубостта на собствените си реакции, възникващи в някои незначителни моменти, време е да потърсите помощ. Тук въпросът вече няма да бъде в ситуацията, но или
- в характеристиките на вашата личност, прекомерна впечатлителност и тревожност (например много уязвимите хора често прикриват вътрешната си беззащитност с агресия),
- при остра стресова ситуация и изчерпване на вътрешните ресурси (повишена раздразнителност може да се появи например, когато е необходимо да се грижи за тежко болен роднина).
- в готовността ви за това, че ще бъдете „нападани“, критикувани, осъждани, обезценявани възгледите ви и т.н., което означава - за повишена готовност да реагирате агресивно и с раздразнение,
- генетични фактори;
- Психологически фактори;
- Физиологични фактори;
- патологични фактори.
- склонност към депресия;
- повишена подозрителност и тревожност;
- пристъпи на главоболие;
- сърдечен пулс;
- лабилност (нестабилност) на пулса и кръвното налягане;
- болка в областта на сърцето;
- повишено изпотяване;
- грешна дневна рутина;
- липса на сън;
- нервно и физическо претоварване;
- злоупотребата с алкохол;
- пушене;
- прекомерна консумация на тонизиращи вещества (чай, кафе и др.).
- травма;
- инфекции;
- интоксикация;
- туберкулоза;
- онкологични заболявания;
- хронични, продължителни соматични заболявания.
- нарушения на кръвообращението в централната нервна система, причинени от нарушен съдов тонус на мозъка;
- патология на невроендокринната регулация в основата на заболяването;
- фактори, които са причинили развитието на вегетативно-съдова дистония (като правило, стрес, хронични инфекции и интоксикации, професионални рискове, злоупотреба с алкохол, никотин или кофеин допринасят за появата на патология).
- атеросклеротичен;
- хипертоничен;
- алкохолик;
- пост-травматичен;
- диабетик;
- уремичен (с бъбречна недостатъчност);
- чернодробна (с тежко чернодробно увреждане);
- токсични (с екзогенни интоксикации, например оловна енцефалопатия в случай на отравяне с оловни соли).
- свръхчувствителност (сълзливост);
- бърза умора;
- намаляване на умствената и физическата работоспособност;
- сънливост;
- влошаване на паметта и креативността.
- нервност;
- мнителност;
- повишена сълзливост;
- суетливост;
- нарушения на съня (сънливост през деня и безсъние през нощта);
- намаляване на производителността.
- сърдечни симптоми;
- главоболие;
- безсъние;
- болезнена менструация.
- външни причини (проблеми в семейството или на работното място);
- психологически проблеми (неврози на бременни жени);
- соматична патология (анемия, хиповитаминоза, обостряне на хронични заболявания).
- Размиването на времевата рамка, характеризиращо се с постепенно увеличаване на симптомите на криза и тяхното постепенно намаляване.
- Неконтролируемост: трябва да се помни, че детето през тези периоди не само е слабо повлияно от възрастните, но и самото то не винаги се справя правилно със собствените си афекти.
- Разчупване на стари стереотипи на поведение.
- Бунт-протест, насочен срещу външния свят, проявяващ се с краен негативизъм (желание да се направи всичко "напротив"), упоритост и деспотизъм (желание да се подчини всичко и всичко на собствената воля).
Психотерапия за раздразнителност
Не винаги сме в състояние да контролираме емоциите си. И понякога не е възможно да се намерят истинските причини за раздразнителността. Освен това такова търсене може да доведе например до употреба на алкохол. Този метод облекчава нервното напрежение и подобрява настроението, но само за известно време.
В ситуация, в която раздразнителността преминава всякакви граници и причини емоционални разстройстваНай-добре ще е да потърсите помощта на психотерапевт. Той ще помогне да се разберат причините за раздразнителността, както и да даде правилните препоръки, за да се избегне състояние на потисничество и раздразнение. Специалистът търси индивидуален подход към всеки клиент, прилага специален набор от техники, които ще бъдат най-ефективни за него.
Основата на психотерапията в такава ситуация е насочена към това, че клиентът може преди всичко да разбере себе си, да разбере какво точно причинява пристъпи на гняв и агресия в него и защо това се случва. И задачата на специалиста е да помогне на клиента да отговори на тези въпроси и да го научи да реагира по-малко болезнено на определени събития и ситуации в живота. Затова първата среща с психотерапевт най-често се състои в диагностичен разговор, въз основа на който се формира индивидуална методика за справяне с проблема.
Неразделна част от психотерапията е техниката на релаксация и самоконтрол. След като клиентът се научи да се контролира, броят на пристъпите на раздразнение ще намалее значително. Вашето благосъстояние постепенно ще се нормализира, настроението и качеството на живот ще се подобрят. Помощта на квалифициран специалист по проблемите на раздразнителността дава положителен резултат, учи ви да се отнасяте към много неща много по-лесно и по-лесно.
Хората реагират различно на тази или онази ситуация, за някои това не може да предизвика специални емоции, докато други ще ги изхвърлят всички в пристъп на голяма сила. Такава повишена възбудимост в психологията се нарича раздразнителност. Може да се прояви във всяка възраст, като същевременно има различни симптоми.
Раздразненият човек винаги предизвиква отрицателни емоции, той може да бъде груб, да обиди и дори да причини физическа вреда. Често раздразнителността се счита за признак на темперамент, в който случай е много трудно да се справим с нейните прояви. Но има моменти, когато възниква силна раздразнителност в резултат на влиянието на външни и вътрешни фактори. Защо се появява и как да се справим с него?
Причини за раздразнителност
Почти всеки е запознат с раздразнителността, често се появява като реакция на забързания начин на живот на човек, който носи умора и чести емоционални сътресения.
Експертите разделят всички причини на четири групи в зависимост от източника на възбудимост:
Генетичният фактор се проявява, ако повишената възбудимост и раздразнителност се предава по наследство. В този случай тя се превръща в ярка черта на характера и не изисква лечение. Единственото нещо, което трябва да се изясни е, че обикновено за такъв човек е трудно да се адаптира към обществото.
Психологическите причини включват редица фактори, които влияят на емоционалното и психологическото състояние на човек:
Те наричат сложна протеинова структура, чиято функция е да поддържа биологично полезното желязо в организма. Молекулата на феритина е способна да акумулира до 4500 железни атома, трансформирайки се.
Нормата на феритин по време на бременност и причините за отклонения от нормата
Нервността като симптом на различни заболявания
Какво е нервност?
нервносте термин, който рядко се среща в академичната медицинска литература. В ежедневната реч думата "нервност" се използва за обозначаване на повишената възбудимост на нервната система, която се проявява свръхреакцияна незначителни външни сигнали.
По правило нервността се комбинира с други симптоми, като:
В зависимост от изброената по-горе причина за нервност симптомимогат да се комбинират и допълват с признаци на основното заболяване по различни начини.
Външно нервността често се възприема като невъздържаност, така че такива пациенти погрешно се считат за разпуснати или невъзпитани хора. Колегите на работа се съветват да „държат себе си в ръце“ и „да не се разхлабват“, докато е необходимо да се консултирате с лекар и да разберете причината за заболяването.
Причини за повишена тревожност
Нервността, като повишена възбудимост на нервната система, се среща при много патологични състояния. На първо място, това са различни патологии на централната нервна система, както органични (посттравматична енцефалопатия, атеросклеротична деменция), така и функционални (церебростения, вегетативно-съдова дистония).
В допълнение, нервност често срещан симптомпсихични заболявания, като: невроза, депресия, епилепсия, шизофрения, аутизъм, истерия, сенилна психоза и др. Всички видове зависимости възникват с постоянна нервност: алкохолизъм, наркомания, тютюнопушене, хазарт и др.
Тъй като нервната и ендокринната система са тясно свързани помежду си, представлявайки единна система за невроендокринна регулация, повишената нервност е характерна и за различни хормонални нарушения, като тиреотоксикоза, предменструален синдром, менопауза при мъжете и жените.
В допълнение, нервността е характерна за много соматични, тоест заболявания, които не са пряко свързани с патологията на нервната система. Връзката между соматичната и нервната патология е известна от древни времена. Така че изразът "жлъчен човек" отразява връзката на заболяванията на жлъчните пътища с повишена нервност.
Друг пример за нервност, като проява на тежко соматично заболяване, е раздразнителността с определени онкологични заболявания. Нервността, съчетана с повишена умора и депресия, са част от симптомокомплекса на така наречените „малки признаци на рак на стомаха“. Тези симптоми могат да се появят при повечето ранни стадиии имат голяма диагностична стойност.
По този начин нервността може да бъде симптом на голямо разнообразие от заболявания, следователно, с повишена раздразнителност, най-добре е да не се самолекувате, а да се консултирате с лекар, за да изключите сериозна патология.
Постоянна умора и нервност при церебрална парализа
Може би най-честата причина за повишена нервност е церебрастения. Старото наименование на тази патология неврастения се е превърнало в нарицателно („Не се дръж като неврастения“) и поради тази причина често се заменя с по-правилното „церебростения“.
В буквален превод терминът звучи като „изтощение на мозъка“ (церебрастения) или „изтощение на нервната система“ (неврастения).
Този вид изтощение може да бъде причинено от различни фактори. Често това е елементарна небрежност по отношение на собственото здраве:
Церебростенията често се развива сред ученици и студенти по време на полагане на изпити, сред офис служители, които практикуват крайни срокове, както и сред хора, които водят забързан начин на живот (дори тези, които не са обременени от физически или умствен труд - неумереното забавление също изтощава нервната система система).
Повишената нервност при церебростения се комбинира със симптоми като нарушения на съня (сънливост през деня и безсъние през нощта), умора, лабилност на настроението, сълзливост (слабост), намалена физическа и умствена работоспособност.
Трябва да се отбележи, че изтощението на нервната система може да бъде неспецифичен признак на много тежки патологии:
В такива случаи клиничната картина на церебростенията се развива на фона на основното заболяване, така че признаците на нервност се комбинират със симптомите на определена патология, довела до изтощение на нервната система.
Лечението на нервност при церебростения се извършва от невропатолог. В случаите, когато изчерпването на нервната система е причинено от други заболявания, е необходима консултация със специалист (терапевт, онколог, инфекционист, токсиколог, фтизиатър, нарколог и др.).
Силна нервност, като симптом на вегетативно-съдова дистония
Друго често срещано заболяване, което се характеризира с тежка нервност, е вегетативно-съдовата (невроциркулаторна) дистония - хронично функционално нарушение на невроендокринната регулация, проявяващо се предимно с нарушен съдов тонус (оттук и името "дистония").
нервност невроциркулаторна дистонияпричинени от комбинация от причини, като например:
Вегето-съдовата дистония се характеризира с комбинация от тежка нервност със съдови нарушения, като лабилност на пулса и кръвното налягане, сърцебиене, болка в сърцето, главоболие и замаяност.
В допълнение, това заболяване се характеризира със специфични нервно-психични разстройства: повишена подозрителност, склонност към пристъпи на тревожност, нарушения на съня.
Разбира се, всички горепосочени признаци допълнително повишават нервността, така че се образува така нареченият порочен кръг в развитието на патологията.
Специфична особеност на вегетативно-съдовата дистония е множеството субективни оплаквания (пациентите често се чувстват неизлечимо болни) и липсата на обективни симптоми (оплаквания от сърцебиене при липса на аритмия, оплаквания от болка в сърцето и задух със задоволителни показатели на сърдечната дейност).
Прогнозата за вегетативно-съдова дистония като цяло е добра, но е необходима дългосрочна терапия, за да се отървете от нервността, както и от други признаци на заболяването.
Лечението на нервност при вегетативно-съдова дистония се извършва от терапевт. При тежки нервно-психични разстройства е необходима консултация с невропатолог, психолог, в тежки случаи - психиатър.
Повече за вегетативно-съдовата дистония
Признаци на нервност при енцефалопатии
Нервността е характерна и за енцефалопатиите - органични мозъчни лезии.
По произход се разграничават вродени и придобити енцефалопатии. Вродена органични лезиина централната нервна система са причинени от неблагоприятни фактори, засягащи периода на вътрематочно развитие и по време на раждането. Придобитите енцефалопатии са резултат от остри и хронични съдови заболявания, инфекции, интоксикации, увреждания на централната нервна система.
Най-честите видове енцефалопатия са:
Нервността при енцефалопатиите е включена в комплекс от други астенични симптоми, като повишена умора, главоболие, намалена физическа и интелектуална работоспособност.
Освен това нервността при енцефалопатиите е свързана с психопатични разстройства - грубост, несдържаност, стесняване на кръга от интереси, апатия и др.
В зависимост от тежестта на енцефалопатията, клиничната картина на заболяването се допълва от симптоми на дефект на висшата нервна дейност: от леко увреждане на паметта и леко намаляване на качеството интелектуална дейностдо тежка деменция (деменция).
Клиниката на енцефалопатията се допълва от симптомите на основното заболяване, което е причинило органичната патология на централната нервна система (атеросклероза, алкохолизъм, отравяне с оловни съединения и др.).
Продължителността на живота с енцефалопатия зависи от хода на основното заболяване. Прогнозата за възстановяване винаги е сериозна, тъй като има органичен дефект в централната нервна система.
Така че, човек може да се надява на възстановяване само в случай на патология, която няма тенденция към по-нататъшно развитие (например посттравматична енцефалопатия), в ранна възрасткогато компенсаторните възможности на организма като цяло и в частност на централната нервна система са доста високи.
Лечението на нервност при енцефалопатия се извършва от невропатолог. В този случай по правило е необходима консултация с рехабилитатор и психиатър.
Повече за енцефалопатията
Нервност и страх при състояния на тревожност
Тревожността е група психични разстройства, характеризиращи се с пристъпи на немотивирана тревожност и страх.
Пациентите (предимно жени на млада и средна възраст са болни) се оплакват от повишена подозрителност към себе си и близките, лоши предчувствия и др.
Тревожността е придружена от нервност, склонност към депресия, главоболие, намалена работоспособност, характерни са двигателни и вегетативни нарушения, като: нервност, прекомерно изпотяване, сухота в устата.
При поставяне на диагнозата е необходимо да се изключи мозъчно-съдова болест и вегетативно-съдова дистония. Отчита се, че за състояния на тревожностхарактерно е значително преобладаване на симптомите на психични аномалии над признаците на вегетативни и астенични разстройства.
Прогнозата за пълно премахване на нервността при тревожни разстройства като цяло е благоприятна, но е необходимо продължително лечение от психолог, а в тежки случаи - от психиатър. Често, за да облекчите нервността и страха, трябва да потърсите помощ от лекарства(успокоителни).
Сълзливост и нервност преди менструация
Нервността е един от специфичните признаци на предменструалния синдром, комплекс от симптоми, причинени от невроендокринни нарушения, свързани с редовния менструален цикъл.
По правило признаците на предменструален синдром се появяват няколко дни преди началото на менструацията и постепенно изчезват в първите дни на менструацията.
Нервността при предменструален синдром се комбинира с повишена чувствителност (сълзливост), намалена умствена и физическа работоспособност и склонност към депресия.
В допълнение, редица други патологични симптоми са характерни за предменструалния синдром:
1.
Признаци на нарушен водно-електролитен метаболизъм (подуване на лицето и крайниците).
2.
Пристъпи на главоболие, често придружени от гадене и повръщане.
3.
Признаци на нарушения на автономната нервна система (лабилност на налягането и пулса, болка в областта на сърцето, прекомерно изпотяване, сърцебиене, придружени от пристъпи на страх и тревожност), които в особено тежки случаи имат формата на остри симпатико-надбъбречни кризи ( пристъп на тревожност, придружен от болка в областта на сърцето, повишено кръвно налягане, сърцебиене, завършващо с повишено уриниране).
4.
Симптоми на ендокринни промени (подуване на гърдите, акне, повишена чувствителност към миризми, временно омазняване на кожата и косата).
Групите симптоми, описани по-горе, могат да се комбинират по различни начини и имат различна степен на тежест в зависимост от индивидуални особеностипатология. Нервността обаче е най-постоянният симптом.
Трябва да се отбележи, че клиниката на предменструалния синдром зависи от възрастта на жената. Така че в млада възраст е характерна комбинация от нервност със сълзливост и склонност към депресия, а в по-зряла възраст, особено в периода на пременопауза, раздразнителността често граничи с агресивност и истерия.
Прогнозата за премахване на нервността при предменструален синдром зависи от тежестта на патологията, която се определя от броя и тежестта на симптомите, както и от продължителността на периода на тяхното проявление (от два дни до две седмици или повече).
Лечението на нервността в такива случаи се извършва от гинеколог, а при тежки случаи е необходима консултация с невропатолог, ендокринолог, психолог, психиатър.
При тежко протичанепредменструален синдром, трябва да използвате цял набор от лекарства (транквиланти, антипсихотици, хормонална терапия).
Състоянието на повишена нервност с менопаузата при жените и мъжете
Менопаузата при жените
Менопаузата е постепенното физиологично намаляване на сексуалната функция, свързано с възрастта. При жените началото на менопаузата се определя от менопаузата - пълното спиране на менструацията, което настъпва по правило на възраст около 50 години.
Обикновено менопаузата не е придружена от неприятни симптоми, но, за съжаление, днес около 60% от жените на възраст от 45 до 55 години изпитват определени признаци на патологична менопауза.
Повишената тревожност е най постоянен знактази патология. В същото време повишената раздразнителност на нервната система, като правило, се комбинира с други признаци на невропсихични разстройства, като:
В същия период патологичната менопауза се характеризира със специфични нарушения на невроендокринната регулация: горещи вълни (усещане за топлина в главата и шията), замаяност, главоболие, сърцебиене, лабилност на кръвното налягане и пулса, изпотяване, болка в сърцето и др. .
Повишената нервност, както и всички горепосочени симптоми, обикновено се появяват три до пет години преди пълното спиране на менструацията, след което тяхната тежест постепенно намалява.
Това са т.нар ранни симптомипатологична менопауза, която може да бъде предвестник на по-тежки нарушения в постменопаузалния период, като остеопороза, атеросклероза, хипертонична болест, захарен диабет тип 2 и др.
За лечение на нервност при патологична менопауза те търсят помощ от гинеколог. Често са необходими консултации с ендокринолог, невропатолог и психиатър.
В тежки случаи се прибягва до фармакотерапия с невролептици и транквиланти, предписва се хормонална заместителна терапия.
Прогнозата за лечение на нервност и други психични разстройства при патологична менопауза при жените е като цяло благоприятна, но е необходимо дългосрочно проследяване в постменопаузалния период, за да се предотврати развитието на късни усложнения.
Менопаузата при мъжете
При мъжете менопаузата настъпва постепенно и не може да бъде свързана с конкретно събитие, така че дълго време самият термин не се използва по отношение на мъжката половина на човечеството.
Въпреки това, последните данни показват, че повечето мъже на възраст 49-55 години развиват сериозни ендокринни промени в тялото: производството на определени женски хормонив надбъбречната кора и производството на мъжкия хормон тестостерон намалява.
Както при жените, така и при мъжете менопаузата обикновено протича незабележимо и не е придружена от неприятни усещания.
Въпреки това, в някои случаи е възможно да се развие патологична менопауза при мъжете, водещите симптоми на която са нервно-психични разстройства: нервност, повишена сълзливост, склонност към депресия, стесняване на кръга от интереси, отслабване на вниманието, паметта и интелекта. данни, изразени сексуални разстройства.
В същото време, както при жените, нервността при мъжете се комбинира със специфични за менопаузата признаци на хормонални нарушения: горещи вълни, сърцебиене, изпотяване и др.
Трябва да се отбележи, че патологичната менопауза при мъжете е по-рядка, но често тежка. Нервността често става предвестник на развитието на тревожност или депресия.
Лечението на нервността, като симптом на патологична менопауза при мъжете, се извършва от андролог. В същото време възлагат комплексна терапиянасочени към намаляване на тежестта на патологичните симптоми.
Ако е необходимо, се предписват транквиланти - лекарства, които подобряват микроциркулацията и нормализират метаболизма в клетките на мозъчната кора. За подобряване на общото състояние на организма и повишаване на тонуса на невроендокринната система се използват физиотерапевтични методи, витаминотерапия и др.
Хормоналната терапия трябва да се провежда стриктно според показанията и с голямо внимание. Противопоказания за хормонална корекция менопаузални нарушенияпри мъжете има патологии като:
1.
Неопластични процеси в простатната жлеза.
2.
Бъбречна, чернодробна и сърдечна недостатъчност.
3.
Тежка артериална хипертония.
Прогнозата за премахване на нервността при патологична менопауза при мъжете е благоприятна. Що се отнася до сексуалните разстройства, само една трета от анкетираните отбелязват подобрение на сексуалната функция след комплексно лечение.
Нервност с хипертиреоидизъм
Нервността е отличителен белегхипертиреоидизъм - свръхактивна щитовидна жлеза. В такива случаи се развива цял комплекс от нервно-психични разстройства, които често са първите симптоми на тиреотоксикоза:
Горните симптоми често водят до факта, че пациентите стават изключително свадливи, а лошите отношения в семейството и на работното място от своя страна допълнително влошават психичните разстройства, което често води до развитие на тревожни разстройства или депресия.
В допълнение към симптомите на нарушение на висшата нервна дейност са характерни и други признаци на патология на нервната система: прекомерно изпотяване, тремор, повишени сухожилни рефлекси.
Хормонът на щитовидната жлеза изпълнява важна функция за регулиране на основния метаболизъм, така че увеличаването на производството му причинява патологични симптоми в много органи и системи на тялото.
Поради увеличаването на основния метаболизъм се наблюдава значително намаляване на телесното тегло с повишен апетит(булимия), което е много характерен признак на тиреотоксикоза. Кожата става суха и гореща на допир, а косата става чуплива и безжизнена.
Отстрани на сърдечно-съдовата системахарактеризиращ се с повишено кръвно налягане, повишен сърдечен ритъм, болка в сърцето.
Както при жените, така и при мъжете, сексуалната функция е нарушена при хипертиреоидизъм, поради което при изследване на патологията на гениталната област (мъжко и женско безплодие, нарушения менструален цикълпри жени, намалена потентност при мъже) винаги се провеждат тестове за определяне на състоянието на функцията на щитовидната жлеза.
Нарушения от храносмилателната системас хипертиреоидизъм, те се проявяват с нестабилност на изпражненията с тенденция към диария (чести течни изпражненияможе да е един от първите признаци на свръхактивна щитовидна жлеза).
С течение на времето се развива класическата триада от симптоми: постоянни разширени зеници, екзофталм (изпъкване на очните ябълки) и увеличена щитовидна жлеза, които придават на пациентите характерен вид.
Лечението на нервност при хипертиреоидизъм се състои в лечението на основното заболяване, което се провежда от ендокринолог.
Има три основни метода на лечение:
1.
Медицинска терапия.
2.
Радикална хирургия (отстраняване на част от хиперпластичната жлеза).
3.
Лечение с радиоактивен йод.
Те се избират индивидуално, като се вземат предвид механизмите на развитие на заболяването, тежестта на курса, наличието на усложнения и съпътстващи заболявания, възраст и общо състояние на пациента.
Прогнозата за живота и здравето при хипертиреоидизъм зависи от редица фактори, включително навременността и адекватността на лечението.
Повече за хипертиреоидизма
Как да се отървем от нервността?
Лечение на нервност, причинена от различни заболявания: общи принципи
В случаите, когато нервността е причинена от определена патология, е необходимо преди всичко да се лекува причината, а не симптомът. Има обаче общи принципи за справяне с нервността, които трябва да се използват в комплексната терапия.
На първо място, е необходимо да се нормализира ежедневието и, ако е възможно, да се премахнат всички фактори, които повишават раздразнителността на нервната система.
Трябва да спрете да пиете напитки, съдържащи стимулиращи съставки (чай, кафе, кока-кола и др.), да ограничите или напълно да премахнете употребата на алкохол.
Трябва да се обърне голямо внимание на диетата - тя трябва да бъде лека и балансирана, да съдържа ферментирали млечни продукти, както и голям брой свежи зеленчуции плодове. Най-добре е да изключите огнеупорни мазнини от животински произход, подправки и пушени меса.
Много хора смятат, че никотинът има успокояващ ефект - всъщност това е само краткотраен илюзорен ефект. Пушенето отравя централната нервна система и следователно повишава нервността. Ето защо е най-добре да се откажете от никотина или поне да намалите броя на пушените цигари на ден, доколкото е възможно.
Тъй като нервността при отказване се увеличава, в такива случаи се препоръчва постепенно спиране на пушенето, замяна на цигарите с други релаксиращи ритуали. Препоръчително е да се отървете от навика: ако имате силно желание да пушите, извадете цигара и я смачкайте в ръцете си, или изпийте чаша вода, или направете някои дихателни упражнения и т.н.
Умерените упражнения на открито (ходене, джогинг, редовна гимнастика) помагат за облекчаване на нервността.
Много пациенти с тежка нервност, в допълнение към лечението на основното заболяване, се предписват курсове на психотерапия, хипноза, рефлексология и др.
Как да се лекува нервност с безсъние?
Нервността често се комбинира с безсъние. Тези две патологии се подсилват взаимно. За раздразнителен човек е трудно да заспи, а безсънието изтощава нервната система и допринася за по-нататъшно повишаване на нервността.
Ето защо в такива случаи е необходимо да се нормализира сънят. Трябва да се отбележи, че тялото ни свиква да живее според създадените ритуали, така че е най-добре да започнете с ясна организация на ежедневието и да си легнете, за да осигурите един вид действия за "сън".
Що се отнася до времето за лягане, най-добре е да си легнете възможно най-рано, тъй като почивката на централната нервна система преди полунощ е от най-голяма стойност. Така работи организмът на всички хора – и т. нар. „сови“ не правят изключение. Разбира се, преходът към нов режимдни трябва да се извършват постепенно, като се премества времето за нарастване към по-ранните часове за 10-15 минути на ден.
Един или два часа преди „изгасването“ трябва да се изключат всички фактори, които могат да повишат нервността или просто да имат обезпокоителен ефект, като гледане на телевизия, чат в интернет форуми, четене на увлекателни детективски истории, компютърни игри и др.
Що се отнася до „успокояващите“ ритуали, вечерните разходки на чист въздух, слушането на релаксираща музика, топла вана с успокояващи добавки (игли, морска сол, лавандула, корен от валериана) помагат много добре да се подготвите за сън.
Народни средства
За лечение на нервност традиционната медицина използва лекарства лечебни растениявътре (пресен сок, отвари, настойки, тинктури и др.) и външно под формата на вани. Много изпитани във времето билкови рецепти са получили научно потвърждение и се използват успешно в комплексно лечениезаболявания, които протичат с повишена нервност.
motherwort сърце
Motherwort е тревисто многогодишно растение, което отдавна се използва в народната медицина като успокоително средство.
По силата на ефекта това растение е много по-добро от добре познатия корен на валериана (в Северна Америка препаратите от майчинка напълно заменят традиционната "валериана").
Motherwort е особено полезен в случаите, когато нервността е съчетана със сърдечни симптоми (болка в областта на сърцето, ускорен пулс, сърцебиене) и склонност към повишаване на кръвното налягане.
Суровините се събират през юли, по време на периода на цъфтеж, като се отрязват цъфтящите върхове.
Инфузията е най-популярният препарат от motherwort за лечение на заболявания, които протичат с повишена нервност. Приготвя се по следния начин: две супени лъжици суровини се заливат с чаша вряла вода и се вливат, докато се охладят напълно. Филтрирайте и приемайте по две супени лъжици 3 пъти на ден.
Пресен сок от растението ще помогне за облекчаване на нервността (20 - 40 капки на чаша вода).
Melissa officinalis
Melissa officinalis (лимонена мента, маточна луга, кадилница, пчела) е многогодишно тревисто растение, чието гръцко име (мелиса) буквално се превежда като медоносна пчела.
Въпреки южния си произход, той не замръзва на открито средна лентаЕвропейска част на Русия. Мелиса цъфти през цялото лято и първите седмици на есента. Лечебни суровинислужат като върхове на издънки с листа, които се берат в навечерието на цъфтежа.
Препаратите от мелиса са признати за ефективно успокоително, аналгетично, антиконвулсивно, противогрипно и сърдечно средство.
Препаратите от мелиса са особено добри за облекчаване на нервността в комбинация с:
Един от най-популярните препарати: етерично масло от маточина (15 капки вътре за облекчаване на нервност, съчетана със сърдечни болки).
За курсово лечение на нервност е подходящ отвара от билка маточина: една супена лъжица от суровината се вари в чаша вода, настоява се около час на топло място, филтрира се и се приема по четвърт чаша, три пъти на ден преди хранене.
Вана от бял бор
Добър успокояващ ефект има баня с иглички от бял бор. За да го приготвите, вземете 300 г борови връхчета и ги варете 15 минути в 5 литра вода. След това бульонът се настоява за около час, филтрира се и се излива в топла вана.
Вземете вана за облекчаване на нервността трябва да бъде в рамките на 10-15 минути.
Нервност и раздразнителност по време на бременност
През първия триместърбременност (първите 12 седмици от началото на последната менструация), нервността най-често се свързва с ранна токсикоза на бременни жени. В такива случаи се комбинира с прекомерна чувствителност към миризми, гадене, повръщане, сънливост и повишена умора.
През втория триместърбременност, състоянието на жената обикновено се подобрява. Следователно повишената нервност по това време може да бъде свързана с:
По-късна датабременност, нервността може да бъде един от признаците на такава сериозна патология като късната токсикоза на бременни жени, така че ако се появи този симптом, трябва да се консултирате с лекар.
Въпреки това, най-често нервността през последните седмици на бременността е свързана с неудобства по време на сън, водещи до безсъние, както и физиологични невроендокринни промени, които повишават лабилността на нервната система и психологически проблеми (страх от раждане и др.).
Нервността на бременната жена неизбежно се отразява на детето, което носи, следователно, независимо от причината за раздразнителност, трябва да се направи всичко, за да се премахне това неприятно усложнение.
Какви лекарства за нервност могат да се приемат по време на бременност?
За съжаление опитът показва, че повечето от лекарствата, използвани в официалната медицина, преминават плацентарната бариера и могат да имат изключително неблагоприятно въздействие върху плода. Ето защо по време на бременност трябва да се внимава с лекарства, които облекчават нервността.
Абсолютно безвредни успокоителни са инфузии от маточина, маточина, корен от валериана. При ранна токсикоза е най-добре да използвате маточина, тъй като освен успокояващо, има антиеметичен ефект.
В случаите, когато нервността е причинена от психологически проблеми, е необходимо да се потърси помощ от психолог и да се подложи на курс на подходяща терапия.
Ако причината за нервност е една или друга патология на бременността, тогава трябва да се лекува своевременно, като се спазват всички препоръки на лекаря. Редовните посещения в предродилната клиника ще бъдат от голяма полза, където на жената ще бъде обяснено как най-добре да се справи с ранната токсикоза, както и с безсънието и тревожността през последните седмици от бременността.
Нервност при дете
Нервната система при децата се характеризира с повишена лабилност (нестабилност) и чувствителност към външни и вътрешни фактори. Следователно нервността при дете често е първият симптом на различни заболявания.
Така че, ако бебето изведнъж стане особено капризно, трябва да се консултирате с лекар, за да изключите сериозна патология.
При абсолютно здрави деца има повишена нервност често срещано явлениепрез така наречените кризисни периоди на развитие. Всички тези периоди имат някои общи характеристики:
Разграничават се следните кризисни периоди на развитие, когато здраво дете може да развие нервност:
1.
Кризата от една година е свързана с появата на речта. Обикновено протича подостро. С оглед на особено тясната връзка между психическото и физическото развитие на този етап, то има множество соматични прояви, като нарушение на биоритмите (нарушение на съня и будността, апетита и др.). Може да има леко забавяне в развитието и дори временна загуба на някои придобити преди това умения.
2.
Кризата от три години е свързана с осъзнаването на собственото "аз" и началото на формирането на волята. Отнася се за особено остри кризисни периоди. Често пъти е трудно. Външни влияния като преместване, първо посещение на детска градина и т.н. могат да влошат кризата.
3.
Кризата от седем години, като правило, протича по-меко. Симптомите на кризата са свързани с осъзнаването на важността и сложността на социалните връзки, което външно се проявява като загуба на наивната непосредственост на ранното детство.
4.
Кризата на юношеството надолу по веригата в много отношения прилича на кризата от три години. Това е криза на бърз растеж и развитие, която е свързана с формирането на социалното "Аз". Възрастовите граници на този период са различни за момичета (12-14 години) и момчета (14-16 години).
5.
Кризата на юношеството е свързана с окончателното формиране на ценностни ориентации. Възрастовите граници също като правило са различни за момичета (16-17 години) и момчета (18-19 години).
Как да се справим с повишената нервност при детето?
Разбира се, лечението на нервност при деца трябва да бъде насочено преди всичко към премахване на причината, която е причинила повишена раздразнителност. При соматична патология е необходим обстоен преглед и адекватно лечение, а при сериозни психични проблеми е най-добре да се потърси помощ от психолог.
Често обаче нервността при децата може да бъде премахната чрез нормализиране на ежедневието. Липса на сън, хиподинамия, интелектуално претоварване, небалансирана диета, нерационално свободно време (неконтролирано гледане на телевизия, злоупотреба с компютърни игри и др.) - общи причиниповишена раздразнителност при напълно здрави деца.
При повишена нервност при дете трябва да се избягват прекалено силни вълнуващи фактори. Не се препоръчва да посещавате твърде шумни и ярки събития, препоръчително е поне временно да изоставите телевизора. Разбира се, детето не трябва да страда от ограничения: заведете го в зоологическата градина вместо в цирка и заменете гледането на любимия си анимационен филм с четене на интересна приказка.
Водните процедури успокояват и стабилизират състоянието на нервната система: триене с влажна кърпа, душ, басейн, плуване в открити води през лятото. Психолозите казват, че дори съзерцаването на течаща вода може да облекчи нервността при възрастни и деца. Играта с вода е полезна при почти всички нервно-психични разстройства - от леки неврози до тежък аутизъм.
Рисуването има подобен успокояващ ефект, особено акварелите помагат в борбата с нервността. Най-малките могат да бъдат предложени, под формата на полезна релаксираща игра, оцветяване на вода в прозрачни чаши.
От успокоителните методи на баба лекарите препоръчват горещ чай с малини или топло мляко с мед, които допринасят за бързото заспиване и здравия сън. По-силни средства могат да се приемат само по препоръка на лекар, след точна диагноза.
И накрая най силно средствоборба с нервността на децата - родителска любов и търпение. Предложете на капризното дете възможно най-много внимание: съвместни разходки в парка, общуване, ролеви и образователни игри, събиране на пъзели и др.
Все по-често ставаме изключително раздразнителни, озлобени, капризни, нервни и склонни към стрес и депресия. Хроничната умора и раздразнителността обикновено са симптоми на едно и също заболяване на нервната система. Естествено, умореният, изтощен човек се дразни и изнервя много по-бързо и без него.
Защо човек може да се ядоса? Отговорът е много прост - някой не е доволен от условията на професионална работа, някой има здравословни проблеми, някой не може да разреши проблеми в семейството и в личния си живот. Ако човек прекарва дълго време в такива стресови условия, то в резултат на това се стига до стрес, нервно-емоционален стрес, раздразнение. Разстройството на нервната система също се отразява в благосъстоянието на човек - той става много летаргичен, апатичен, уморен, блед. Такива хора могат да бъдат хвърлени в студ или треска, изпотяването се увеличава и сърдечният ритъм става по-чест.
Причини за раздразнителност
Сред другите причини за раздразнителност има психично разстройство на човек. Такива пациенти се уморяват много бързо, склонни са към нервност, загуба на самоконтрол, нарушаване на търпението. Пациентите с психични разстройства са много лесни за ядосване, трудно им е да се контролират, да не се разпадат на другите. Раздразнителността в този случай може да причини вреда както на самия човек, така и на другите.
Хората с психични разстройства много бързо губят самообладание, трудно им е да се адаптират в обществото, да установяват отношения с други хора и близки роднини.
Раздразнителността може да бъде вродена, но има много малко такива случаи и те са по-скоро свързани с начина на живот на жената по време на бременност. Ако бременната жена е била в стресово състояние през по-голямата част от бременността, тя е била нервна, раздразнена, тогава нервната система на плода започва да страда.
Повишената раздразнителност най-често е симптом на физическо и. Ако пациентът не може да се успокои след директен контакт с дразнителя, тогава в този случай е необходимо да се консултирате с лекар, за да предпише подходящо лечение. В противен случай раздразнителността може да застраши нервен срив и разстройство на централната нервна система.
За да се отървете от повишената раздразнителност, е необходимо преди всичко да установите причината за нейното възникване. Тоест, това могат да бъдат проблеми на работа, у дома, в семейството, с приятели и т.н.
Първият и най-важен съвет, който дават психолозите, е доброто хранене и дългият сън. Като правило, след почивка мозъчната дейност на човек започва да се активира, следователно той бързо намира изход от съществуващ проблем.
Ако имате трудна, стресираща работа, опитайте се да редувате психическия стрес с малки физически разходки. За тези, които работят от вкъщи, препоръката е същата – работете един час, 15 минути – дишайте чист въздух или направете леко почистване.
За пълноценна стабилна работа на тялото е необходимо пълноценно хранене и спазване на режима на пиене (трябва да пиете около 2 литра чиста вода на ден). Доказано е, че чистата вода има успокояващ ефект върху нервната система на човека (дехидратацията, напротив, уврежда основните жизнени системи и работата на вътрешните органи).
Постоянният (сън от 3 до 6 часа на ден) след седмица или две ще доведе до състояние на хронично преумора. Постоянното желание за сън причинява нервност, раздразнителност, провокира агресия, нервни сривове у другите. Естествено, в това състояние е трудно човек да установи удобни отношения както на работното място, така и в личния си живот. Здравословният сън трябва да продължи най-малко 7 часа (и при продължително лишаване от сън понякога 12 часа сън няма да са достатъчни, за да може тялото да си почине).
За лечение на раздразнителност не се препоръчва да се прибягва до употребата на алкохол и други алкохолни напитки; същото предупреждение важи и за пушенето. Защо? Тъй като по време на пушене и пиене на алкохол клетките на тялото (т.е. всички вътрешни органи, включително мозъка и сърцето) са лишени от кислород. Следователно, постепенно, доза по доза, вие унищожавате мозъчните клетки.
Алкохолът притъпява чувството за реалност, човек забравя за всички причини, които биха могли да го предизвикат раздразнителност. Но в същото време рискувате да придобиете лош навик, който е трудно да се изкорени. Алкохолът води до депресия и окончателна загуба на смисъла на живота.
Уж безвредните кафе и чай също допринасят за това, че човек става активен, енергичен за известно време, но след известно време отново се усещат слабост и умора. Максималното количество кафе, което можете да пиете, е 2 чаши на ден.
етносука
Рецепти на традиционната медицина за лечение на раздразнителност, нервност, стрес и депресия:
- Приемайте по 1 ч.ч. семена, залейте с 1 чаша вряща вода и киснете на топло място за 1 час. След - приемайте инфузията като лекарство 4 пъти на ден по 2 супени лъжици.
- 1 с.л билка motherwort се смесва с прясна кора от 1 лимон и 250 ml вряща вода. Трябва да настоявате за лекарството в продължение на 3 часа, да приемате 3-4 пъти на ден след хранене, 1 супена лъжица.
- Лечебна смес при повишена раздразнителност и нарушения на централната нервна система - 500 мл мед, 3 лимона, 1,5 с.л. орехи, 3 с.л. спиртна тинктура от глог, 3 с.л. валериана. Съставките трябва да бъдат смачкани в блендер и да се консумират преди хранене като лекарство, 1 супена лъжица.
- Гореща вана с билка motherwort и валериана.
Фармацевтични средства за раздразнителност
Фармацевтичните средства могат да се използват за борба с раздразнителността и нервността. Преди да ги използвате, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Раздразнителността е общо наименование на прояви на прекомерна, прекомерна чувствителност към ежедневни впечатления, както приятни, така и най-често неприятни, особено тези, насочени към самочувствието. В по-голямата си част се характеризира като постоянно възникващи, но краткотрайни изблици на недоволство, относително повърхностни прояви на враждебност, вербална и непряка агресия, насочена към някого или нещо. (Речник на термините Жмурова В.А.)
Раздразнителността на всеки се проявява по различен начин: някои са завладени от гняв и агресия, други се борят да се сдържат, изпитвайки вътрешна буря от емоции. Във всеки случай, ако сте раздразнени, това означава, че емоционално реагирате на ситуацията и това е важно за вас.
Раздразнението - като всяка емоция - е сигнал за нашето вътрешно "аз". Появява се, когато има нещо или някой, който не отговаря на нашите очаквания и представи, някаква ситуация, която ни извежда от зоната ни на комфорт. Раздразнението сякаш ни казва: „Спри. Огледай се. Има нещо, което не ви харесва и ви притеснява. Можете да промените това." Такова чувство може да възникне в различни моменти от живота, то се изпитва от всички хора. И това е добре.
Когато говорим за раздразнителност, вече имаме предвид една не особено приятна черта на характера, свойството на човек често да реагира на другите, проявявайки именно чувство на раздразнение и недоволство.
Причини за раздразнителност
Психолозите идентифицират няколко причини за раздразнителност: психологически и физиологични. Психологическите причини включват умора, липса на сън, стрес, безпокойство, депресия и др. Всички тези фактори водят до отслабване на нервната система, която в крайна сметка започва да реагира на стимула.
По физиологични причини, приписват липсата на витамини или микроелементи в тялото. Например, експертите казват, че жените, които са на диета, често са раздразнени. Това се дължи на факта, че всяка диета е придружена от недостиг на витамини, което провокира подобно състояние. Също така не забравяйте, че източник на гняв могат да бъдат вещества, които са влезли в тялото ни отвън. Това е например алкохол или някои лекарства.
Причината за дразнене може да бъде определено препятствие., което се случва по пътя към набелязаната цел. И в резултат на това човек реагира с раздразнение на тази намеса, която наруши плановете му. Хората могат да действат като пречка, обстоятелствата също могат. Само на един човек ще помогне неговото раздразнение и безпокойство да се събере, да преосмисли действията си и да постигне желаната цел.
Другият може да изпадне в раздразнителност, тоест ще започне да реагира болезнено на самата ситуация на провал, на хората, които го заобикалят, на някои малки неща, които може дори да не са свързани с препятствието, пред което е изправен. Такова състояние не помага да се преодолее препятствието и да се излезе от настоящата ситуация, а само я влошава. Резултатът е гняв, гняв и агресия. Свързването с психолог или психотерапевт ще бъде най-добрият изход, но ще спести време и вътрешни ресурси, необходими за решаване на проблема.
Всъщност раздразнението е просто емоция, която е провокирана от средата и хората. И как реагираме на него, все пак зависи именно от собственото ни възприятие. И различните хора могат да имат напълно различно отношение към една и съща ситуация. В една тя ще предизвика гняв и гняв, в друга може да изглежда смешна и весела, а в третата изобщо ще почувства страх. Например, счупена чиния ще предизвика положителни емоции у един човек, той ще смята, че това е късмет и до известна степен дори ще бъде доволен от подобен инцидент. За друг тази ситуация ще остави тъга и тъга, защото. това беше любимата му чиния. А третият ще изпадне в гняв и агресия, защото почистването на отломките не е влизало в плановете му.
Освен това човек се дразни от това, което вътрешно не може да приеме в другите хора. Може да са определени вярвания, които противоречат на неговите принципи. И човек е сигурен, че е прав, че действията му са правилни и че всички трябва да са съгласни с него и да постъпват точно като него. Следователно, когато по пътя се срещат хора с различен мироглед, с различни навици, мнозина просто не могат вътрешно да се примирят с това. От това можем да заключим, че ние самите можем да бъдем причина за нашата раздразнителност. В края на краищата, ако определени фактори ни дразнят, това означава, че те ни притежават, че ние им позволяваме да се настанят здраво в нашето подсъзнание.
Как да се отървем от раздразнителността
Всеки знае, че избликът на емоции в някои случаи е дори полезен. Но често раздразнителността преминава всякакви граници и в крайна сметка се превръща в наш отрицателен навик. Тук са необходими спешни действия.
Понякога, за да се отървете от източника на раздразнение, е необходима радикална промяна в ситуацията. Трябва да се отървете от човека, който предизвиква негативни емоции, да спрете да гледате новини и програми, които могат да доведат до депресия, или да спрете да четете определена информация в интернет, която има отрицателно въздействие. От това следва, че понякога, за да се отървете от чувството на раздразнителност, е достатъчно просто да се отървете от дразнителя.
Но това ще работи само в единична ситуация. Също така се случва, че премахваме източника на раздразнение, но вместо дългоочаквания мир има нов „нарушител“. Това се случва, когато даден предмет е нещо като „круша“, за да побере нашите емоции на гняв и недоволство. Следователно освобождаването от източника в този случай не помага - нашите чувства остават с нас и подсъзнателно търсим нова причина, която ще ни позволи да реагираме на това, което ни се случва.
Може да откриете, че досадните ситуации са много. Но всички те са свързани с нещо общо, това могат да бъдат някои черти на характера на другите, нарушение на вашето лично пространство, нарушение на задълженията, поети от други, и много други.
И тук възниква въпросът как се справяте с това? Можете ли да се предпазите от ситуации, които са хронично травматични? Можете ли да предадете на друг това, което е постоянен източник на раздразнение за вас и да промените връзката? Можете ли да сведете до минимум контактите с хора, които не харесвате? Умеете ли да виждате и разпознавате недостатъците на характера, не само своя, но и на другите?
Отговорите на тези въпроси можете да намерите сами или с помощта на специалист. Те много често съдържат разбиране за източника на раздразнителност - и това вече е първата стъпка към промяна на емоционалното ви състояние и освобождаване от раздразнителността ви.
Също така се случва, че е невероятно трудно да се намери причината за вашето раздразнение. Човек попада в различни ситуации, всяка от които може да стане причина за гняв и агресия. В тази ситуация експертите в областта на психологията препоръчват да записвате неща, които предизвикват негативни емоции, всеки ден в продължение на една седмица. Дразнители могат да бъдат напълно различни фактори, включително малки неща. Например придирчив шеф или опашка в магазин.
Ако има много ситуации, които ви дразнят, а понякога дори се изненадвате от силата и грубостта на собствените си реакции, възникващи в някои незначителни моменти, време е да потърсите помощ. Тук въпросът вече няма да бъде в ситуацията, но или
- в характеристиките на вашата личност, прекомерна впечатлителност и тревожност (например много уязвимите хора често прикриват вътрешната си беззащитност с агресия),
- при остра стресова ситуация и изчерпване на вътрешните ресурси (повишена раздразнителност може да се появи например, когато е необходимо да се грижи за тежко болен роднина).
- в готовността ви за това, че ще бъдете „нападани“, критикувани, осъждани, обезценявани възгледите ви и т.н., което означава - за повишена готовност да реагирате агресивно и с раздразнение,
Психотерапия за раздразнителност
Не винаги сме в състояние да контролираме емоциите си. И понякога не е възможно да се намерят истинските причини за раздразнителността. Освен това такова търсене може да доведе например до употреба на алкохол. Този метод облекчава нервното напрежение и подобрява настроението, но само за известно време.
В ситуация, в която раздразнителността преминава всякакви граници и причинява емоционален стрес, най-добре би било да се прибегне до помощта на психотерапевт. Той ще помогне да се разберат причините за раздразнителността, както и да даде правилните препоръки, за да се избегне състояние на потисничество и раздразнение. Специалист за всеки клиент търси индивидуален подход, прилага специален набор от техники, които ще бъдат най-ефективни за него.
Основата на психотерапията в такава ситуация е насочена към това, че клиентът може преди всичко да разбере себе си, да разбере какво точно причинява пристъпи на гняв и агресия в него и защо това се случва. И задачата на специалиста е да помогне на клиента да отговори на тези въпроси и да го научи да реагира по-малко болезнено на определени събития и ситуации в живота. Затова първата среща с психотерапевт най-често се състои в диагностичен разговор, въз основа на който се формира индивидуална методика за справяне с проблема.
Неразделна част от психотерапията е техниката на релаксация и самоконтрол. След като клиентът се научи да се контролира, броят на пристъпите на раздразнение ще намалее значително. Вашето благосъстояние постепенно ще се нормализира, настроението и качеството на живот ще се подобрят. Помощта на квалифициран специалист по проблемите на раздразнителността дава положителен резултат, учи ви да се отнасяте към много неща много по-лесно и по-лесно.
Хората реагират различно на тази или онази ситуация, за някои това не може да предизвика специални емоции, докато други ще ги изхвърлят всички в пристъп с голяма сила. Такава повишена възбудимост в психологията се нарича раздразнителност. Може да се прояви във всяка възраст, като същевременно има различни симптоми.
Раздразненият човек винаги предизвиква отрицателни емоции, той може да бъде груб, да обиди и дори да причини физическа вреда. Често раздразнителността се счита за признак на темперамент, в който случай е много трудно да се справим с нейните прояви. Но има моменти, когато възниква силна раздразнителност в резултат на влиянието на външни и вътрешни фактори. Защо се появява и как да се справим с него?
Причини за раздразнителност
Почти всеки е запознат с раздразнителността, често се появява като реакция на забързания начин на живот на човек, който носи умора и чести емоционални сътресения.
Експертите разделят всички причини на четири групи в зависимост от източника на възбудимост:
- генетични фактори;
- Психологически фактори;
- Физиологични фактори;
- патологични фактори.
Генетичният фактор се проявява, ако повишената възбудимост и раздразнителност се предава по наследство. В този случай тя се превръща в ярка черта на характера и не изисква лечение. Единственото нещо, което трябва да се изясни е, че обикновено за такъв човек е трудно да се адаптира към обществото.
Психологическите причини включват редица фактори, които влияят на емоционалното и психологическото състояние на човек:
Какво е раздразнение? Експертите описват състоянието като проява на негативни емоции към всяка ситуация или човек. Причините за раздразнителността са различни, тя може да бъде симптом на заболяване или характеристика на характера. Но изблиците на гняв развалят отношенията с другите хора. Как да се справим с раздразнителността?
Защо се дразня
Какво казват за прекомерната раздразнителност? Под раздразнение и раздразнителност разбирайте повишена възбудимост. Човек реагира с гняв на всяка незначителна ситуация. Всяко малко нещо предизвиква нервност и раздразнителност. Защо се случва това? Помислете за основните причини за раздразнителност.
Особеност на нервната система
При холеричен темперамент избухливостта не е патология. Обикновено такива хора бързо се успокояват и могат да поискат прошка за изблик на гняв.
Стресова ситуация
Раздразнителността понякога се проявява при смяна на работа, преместване, продължителен стрес, хронична липса на сън. Човек може да е в лошо настроение поради болест, умора. В резултат дори най-спокойните хора могат да изнервят и да се раздразнят. В повечето случаи настроението и емоционалната сфера се нормализират, когато жизнената ситуация се подобри.
Алкохолизъм, наркомания, тютюнопушене
В този случай човек реагира с гняв в отсъствието на определено вещество, което причинява абстиненция. Повишената раздразнителност е свързана със синдром на пристрастяване, което води до тежък физически и емоционален дискомфорт.
Хормонален дисбаланс
Повишената нервност често се появява по време на бременност, по време на менопауза и предменструален синдром.
Заболявания на вътрешните органи
При всяко заболяване може да се появи не само умора, но и прекомерна раздразнителност.Симптомите са особено характерни за заболявания на щитовидната жлеза, неврологични проблеми.
Психологически затруднения
- депресия Заболяването се комбинира с лошо настроение, има умора, безсъние. Нарушението на съня може да причини нервност.
- неврози. Умора, тревожност, симптоми на депресия, постоянна раздразнителност могат да бъдат симптоми на невроза.
- Посттравматично разстройство. Състоянието се среща при хора, преживели тежка травма. В допълнение към апатията се появяват гневни реакции, безсъние, кошмари, натрапчиви мисли.
Психични заболявания
- Шизофрения. В началото на заболяването първите признаци могат да бъдат необяснима раздразнителност и агресия. Шизофренията се комбинира с изолация, гняв, подозрение.
- деменция. Заболяване на възрастните хора, хората го придобиват след инсулт или свързани с възрастта промени. При млади пациенти деменцията възниква поради инфекции, тежки травматични мозъчни наранявания. Пациентите с деменция са склонни към изблици на гняв, сълзливост, умора, нарушена логика, памет и реч. Раздразнителността се комбинира с гняв, пациентите не могат да обяснят причината за гнева си.
Как да се справим с раздразнението?
Ако силната нервност и изблиците на гняв пречат на живота, близките страдат, трябва да използвате препоръките на специалистите. Важно е да се установи причината и да се изключи сериозно заболяване. Понякога е необходимо да се лекува основното заболяване, а не единичен симптом. Как да се справим с избухливостта и раздразнителността?
Силно внимание към себе си
Струва си да обърнете внимание на вашето тяло, настроение. Полезно е да се анализира. Какво те ядосва? Какви ситуации? Може да е глад, умора, дискомфорт. Психолозите препоръчват да се вземат предвид техните физически нужди, за да не се остави душата в недоволство.
Физическа дейност
Изблиците на гняв се лекуват с физическа активност. Можете да се борите с недоволството с помощта на физически упражнения, ходене. Ако давате спортно натоварване от 20 минути на ден, можете да намалите симптомите на депресия и раздразнителност.
Водене на дневник
Полезно е да се води дневник на темперамента. Кога ми се сърдят? Кога крещя? В какви ситуации? Колко пъти на ден? Струва си да опишете причината за гнева, реакцията на другите и вашата. След седмица ще можете да разберете голямата картина и да разработите план за справяне с гнева.
Релаксация
Техниките за релаксация помагат да се справите с нервността. Ако настроението се промени, има раздразнение, тогава се препоръчва да си вземете почивка. Помага релаксираща гимнастика, дихателна работа, автотренинг.
Променете недоволството с радост
Променете негативните мисли. Раздразнителността се появява в случай на недоволство от другите или ситуации. „Да, днес е студено, но има възможност да гледате любимия си филм вечерта.“ „Блъскат се в микробуса, но ние стигнахме бързо.“ „Детето не си е написало домашното, но е почистило апартамента.“ С гнева реалността се изкривява, всичко изглежда много мрачно. Анализираме мисли и състояния, променяме настроението към положително.
Състрадание
Учим се на емпатия. Агресията и гневът не са съчетани със състрадание. Психолозите препоръчват да се направи нещо добро на нарушителите. Проучванията показват, че правенето на добри дела премахва гнева.
И да не забравяме хумора! Напрегнатата ситуация помага да се разсее смеха и шегата. По-добре е да се смееш, отколкото да крещиш и да се ядосваш за пореден път.
Какво друго може да се направи?
Традиционната медицина предлага да се използват отвари от лечебни билки и да се вземат вани за борба с дразненето. Успокояващи билки:
- motherwort;
- краставична трева;
- валериана;
- кориандър.
Ако предприетите мерки не помогнат, не е възможно сами да облекчите нервността, тогава се препоръчва да се консултирате с психолог или лекар. Когато настроението влияе върху работоспособността, има бърза умора, тогава може би причината за състоянието може да не е в характера или умората, а е необходимо комплексно лечение.
Дразним се, когато позволим на някой или нещо да ни дразни или по-скоро да реагира на това. Защо реагираме? Защото е свързано с нас, удря болните, противоречи на вярвания, желания,. Въз основа на това причините за раздразнителността са различни, но методите на борба са приблизително еднакви.
Дразненето е реакция под формата на негативни емоции, насочени към някого или нещо (вътрешен или външен стимул). Раздразнението се предшества и е опасно от изблици на гняв. Това е първият сигнал на тялото, че нещо трябва да се промени, невъзможно е да издържите настоящите условия по-нататък. Схемата на развитие на емоциите е следната: недоволство (разочарование), раздразнение, гняв, гняв, ярост, афект. Мисля, че това ясно показва, че с раздразнението трябва да се справим.
Раздразнението като чувство е характерно за всички хора. Това е добре:
- Например, дразним се, когато нещо не ни се получава, или когато сме настинали.
- Освен това раздразнителността е опция.
- В някои случаи се дължи на раздразнителност хормонални промени, например, в юношеството, жени по време на бременност или преди менструация. При други хормонални смущения раздразнителността също се усеща.
- Раздразнителността възниква моментно (алкохол, тютюнопушене, кафе, сладко) или принудително лишение (глад, лоша хигиена, липса на сън). Тялото се бунтува и иска да задоволи естествената си нужда.
Описаните случаи не предизвикват такива страхове като ситуацията, в която раздразнението се превърна в раздразнителност и се превърна в характеристика. Най-популярната причина за хронична раздразнителност е чувството за малоценност, загубата на статус, място в живота. Просто казано, недоволство от себе си и условията на живот.
Симптоми на раздразнителност
Можете да подозирате появата на раздразнителност, ако дразненето се появява всеки ден и повече от веднъж, а именно:
- дразненето продължава повече от 7 дни;
- поради това се влошават отношенията в семейството, на работа, с приятели;
- усещането за вътрешно напрежение нараства, става хронично;
- появяват се главоболия;
- всеки ден човек сякаш „става на грешния крак“;
- дискомфорт се усеща навсякъде, независимо къде се намирате и каквото и да правите.
Допълнителните симптоми на раздразнителност включват:
- намалена памет и концентрация;
- нарушения на съня;
- обща слабост, умора и апатия;
- болка в мускулите и ставите;
- мигрена.
Други симптоми (индивидуални реакции на тялото) също могат да ви уведомят за себе си, но този комплекс неизбежно сигнализира за отслабване на защитните сили на тялото, необходимостта от борба с раздразнителността.
Самите атаки на раздразнение се проявяват индивидуално. Някои хора успяват да запазят външно спокойствие до последно, но кипят отвътре (не можете да направите това), други изпадат в изблици и сълзи, а трети се разпадат на всички.
Раздразнителност при жените
Жените страдат от раздразнителност по-често от мъжете, което се дължи на психофизиологични особености (повишена емоционалност, естествени регулярни промени в хормоналните нива) и по-голямо натоварване. Повечето жени трябва да съчетават работа, отглеждане на деца и домакинство.
Хормоналните промени по време на бременност и менопауза допринасят. В този случай раздразнителността е придружена от:
- сълзливост
- нарушения на съня,
- депресивно настроение,
Хормоналните проблеми се лекуват от ендокринолог и гинеколог. Ако причината е умора или неудовлетвореност, тогава имате нужда от помощта на психолог и промяна в начина на живот.
Раздразнителност при мъжете
При мъжете раздразнителността се дължи по-често на социални причини: натоварване, умора, трудности в. Ако върху това се наслагва вътрешно чувство на неудовлетвореност и чувство, тогава ситуацията се утежнява.
Мъжката раздразнителност често води до изблици на гняв и става разрушителна. Мъжете обаче могат да сдържат раздразнението по-дълго, да издържат, да мълчат. Когато жената веднага започне да крещи, мъжът ще мълчи. Но затова тяхната раздразнителност изглежда по-разрушителна.
Раздразнителност при деца
Причините за детската раздразнителност не се различават много от проявите на тази при възрастните: психофизиологични особености, умора, страхове,. В допълнение, раздразнителността може да бъде форма на протест срещу свръхпротекцията на родителите или, обратно, авторитарното родителство.
Раздразнителността е по-емоционална, отколкото при възрастните. Въпреки че спецификата на проявите зависи от възрастта на детето. Например малките деца са по-склонни да плачат, хапят, драскат. Децата в предучилищна възраст са упорити. По-малките ученици нарушават дисциплината. Подрастващите проявяват агресия, затръшват врати, затварят се в себе си. Освен от възрастта, реакциите зависят от характера (холериците и меланхолиците са по-склонни към раздразнителност) и други вродени особености на детето.
Как да се отървем от раздразнителността
- Трябва да разберете причините за постоянната раздразнителност. Вероятно въпросът е в текущите, натрупани проблеми, заключени емоции или умора. Преценете ежедневието си, храненето, съня. Дали раздразнителността е причинена от преумора? Ако е така, тогава променете начина си на живот. Може би дори не е умора, а един натрапчив детайл, например неудобен стол. Спомнете си кога за първи път сте се почувствали раздразнителни, какъв дискомфорт може да ви причини.
- Ако причината е по-дълбока (недоволство от себе си, живота, работата, комплекси, безпокойство, страх, стрес), тогава честно опишете вашите желания и претенции (какво не ви устройва). След това запишете причините и последствията (както текущото състояние, така и желаното).
- Занимавайте се със самопознанието, направете план за посрещане на текущи нужди. Проучете темперамента и характера. Инатът, твърдостта, перфекционизмът, непримиримостта, низостта също са причини за раздразнителност.
- Всеки ден отделяйте време за почивка под формата на любимо и полезно нещо. Напишете списък с 30 любими неща за правене (повече или по-малко) и избирайте нещо от него всеки ден.
- Развивайте самоконтрол. Научете се да разпознавате кога напрежението достига своя връх (желание да крещите и тропате, усеща се мускулно напрежение, пулсът се ускорява, дланите се изпотяват и т.н.). Вземете за правило в такива моменти да не вземате решения, да не говорите, а да се занимавате (автотренинг, релаксация, дихателни техники). И едва след като се успокоите, е рационално да разрешите проблемите.
- промяна. Откажете се от фразите „още един ужасен ден“, „нищо добро няма да се случи отново“, „отидете там отново“. Формирайте и произнасяйте положителни нагласи. Спрете да виждате само трудности, проблеми и провали, започнете да виждате възможности и алтернативи.
- Научете се да изразявате емоции по социално приемлив начин. Най-малкото не пренебрегвайте това, което ви притеснява. Не се опитвайте да избягвате конфликта или да угаждате на всички. Научете се да общувате и да имате продуктивни конфликти. За да направите това, достатъчно е да информирате събеседника за чувствата си със спокоен тон: „Дразни ме командващият тон, моля, говорете по-меко.“ И след това обсъдете разликите.
- Изхвърлете раздразнението си към спорт, пеене на караоке, викове на полето и други подобни.
- Намалете порциите кафе, захар и алкохол, разбира се, ако раздразнението не е причинено от отхвърлянето им.
- намери себе си. Раздразнителността е защитна реакция на организма. От какво се опитва да ви предпази и да ви насърчи поне към някаква дейност (в този случайразрушителен и агресивен)? Кажете му благодаря и започнете да действате съзнателно.
- Наблюдавайте се, започнете "дневник на раздразнителността", където ще записвате нейната поява, засилване и отслабване. Отстранете от живота, ако е възможно, всички дразнители (обекти и субекти, след контакт с които дразненето се засилва). Може би това е най-трудният етап. Особено когато се окаже, че трябва да смените работата или да прекъснете връзката, да потърсите смисъла на живота. Но трябва да се направи. и хармонията не е проста.
- Ако не можете да премахнете дразнителя, тогава се научете на самоконтрол и променете отношението си към ситуацията.
Ако ситуацията не се поддава на самонастройка, тогава си струва да посетите психотерапевт. Обикновено раздразнителността се лекува с когнитивно-поведенческа терапия. Неговата цел е да помогне на индивида да идентифицира причините за своето поведение и да се научи да контролира тези реакции, да разбира и изучава себе си.
Ако е невъзможно да се променят външните обстоятелства, човек се научава да разпознава, приема и адекватно да реагира на стресови обстоятелства и. В някои случаи се предписват успокоителни или антидепресанти.
Спешна помощ
Ако трябва спешно да се справите с раздразнителността:
- Използвайте броенето до десет, метода за превключване на вниманието към приятни спомени, технологията за смяна на дейности и разсейвания (ходене, бягане, почистване), рисувайте върху хартия и я разкъсайте, размахвайте ръце.
- След това запишете на хартия възможните последици от раздразнението и неправилното му изразяване. Попитайте как ще ви нарани. имате нужда от него
- Направете автоматична тренировка. Кажете: „Разбирам, че раздразнението е лоша емоция. Контролирам емоциите си. Разбирам и приемам света около мен в неговото разнообразие. Живея хармонично и без раздразнение. Извличам радост от приятелското общуване със света.“ По-добре е да провеждате тази автотренировка ежедневно.
- Направете дихателна гимнастика. Има много методи за релаксация на дишането. Например, можете да използвате тази техника: заемете легнала позиция, вдишайте през носа, заобляйки стомаха си, издишайте през устата, издърпвайки стомаха си. Дишайте бавно и дълбоко. Повторете не повече от 10 пъти. Опитайте друго упражнение следващия път: вдишайте дълбоко и бавно през носа, издишайте рязко през устата и поемете още 3 вдишвания. Дихателни упражнениятрябва да се направи внимателно. По-добре е първо да се консултирате с лекар! Например, не се препоръчва да се прибягва до тях при сърдечни заболявания и по време на настинка.
Коригирането на раздразнителността, както всеки друг психологически проблем, изисква индивидуален подход. Като цяло можем да кажем само, че трябва да търсим причините за умората и недоволството и след това да се борим с тях. Полезно е да се провери здравето за хормонални нарушения. И разбира се, необходимо е да се развива и овладява.