Намиране на спокойствие и спокойствие. Как да придобия? Как да намерим спокойствие
Ежедневно хората се сблъскват със стрес, който възниква на работното място, в семейството или обществен транспорт. Тъй като модерен святоставя своя отпечатък върху обществото, човек бързо изчезва, опитвайки се да реши всички проблеми едновременно. Ако не намалите скоростта навреме, съществува риск от развитие на продължителна депресия. Нека да разгледаме съвременните начини за намиране на спокойствие и спокойствие.
Метод номер 1. мисли по-малко
- Има пряка връзка между това колко човек мисли и какво ниво на щастие изпитва. Ако сте постоянно в мисли, главата ви буквално ще кипи.
- Особено лошо е за тези, които имат неприятна особеност- навийте се. Постоянните негативни мисли и признаването на собствената безнадеждност убиват всички опити за намиране на спокойствие.
- Научете се да се усмихвате дори и да изглеждате глупаво. Благодарете весело на продавачката в магазина или на шофьора на автобуса. Опитайте се да общувате нежно с приятели, като същевременно изключвате главата си.
- Ако мислите много има причина Голям бройсвободно време, коригирайте ситуацията. Заредете деня си до краен предел, поискайте допълнителна задача на работа или в училище, направете домашна работа.
- Намерете хоби, което ще ви държи заети през цялото време. Запишете се за боксова секция, вземете уроци по пиано или рисуване, купете абонамент за фитнесили да танцувам. Когато се приберете вкъщи, трябва да паднете от краката си.
Метод номер 2. Развивайте чувство за хумор
- Съгласете се, много по-интересно е да общувате с хора, които виждат положителното във всичко. Станете весел човек, премахнете "киселото" лице, не плашете другите. Научете се да се смеете на собствените си провали, приемете ги като урок за бъдещето.
- Изберете правилната среда, тя ви влияе. Разговаряйте с интересни и весели хора. Изключете лица, които са в постоянна депресия. Не слушайте онези, които се оплакват от живота/семейството/работата.
- Вие сте ковачът на собственото си щастие. Не се поддавайте на провокации, не слушайте приказки, че нищо няма да се получи. Не казвайте на хората за грандиозни планове, нека видят резултата след постигане на желаното.
- Търсете радостта във всичко. Трябва да излъчвате светлина, само тогава ще бъде възможно да намерите хармония с околния свят. Не забравяйте да слушате сърцето си, действайте разумно. Преди да приемете важно решениепретеглете всички плюсове и минуси.
Метод номер 3. Обърнете внимание на малките неща
- Известно е, че голямата картина се състои от малки неща. Обърнете внимание на малките неща, които ви правят щастливи. Това може да бъде шоколад от любим човек, букет цветя от колега или ароматна билкова баня.
- Много хора са зависими от времето по природа. Някои не обичат дъжда, други, напротив, търсят утеха в него. Опитайте се да се насладите на падналите есенни листа, чуруликането на птиците, първия сняг.
- Може би ще видите красив залез или изгрев, който ще ви накара да се усмихнете. Запечатайте картината в главата си, върнете се към нея в моменти на отчаяние или тъга. Разбира се, проблемите не са изчезнали, те все още трябва да бъдат решени. Не бива обаче да си позволявате да се разхождате разочаровани денонощно.
- Не слушайте инструкциите на роднини или колеги „Вие не мислите за проблемите, всички се забавлявате!“. Те не знаят какво се върти в главата ти. Когато ядете вкусна торта, фокусирайте се върху усещанията на рецепторите, а не върху мърморенето на съпругата/брата/приятеля.
- Вземете навика да започвате сутринта си с чаша прясно сварено кафе, забавно телевизионно шоу. Слушайте забавни вицове по радиото, докато шофирате за работа. Не позволявайте на колеги или шефове да развалят деня ви, като се абстрахират. Можете да намерите мир само ако познавате духовния Дзен.
Метод номер 4. Не играйте ролята на жертва
- Препоръката е подходяща за тези хора, които виждат осъждане, критика, гняв във всичко. Съпругът каза, че супата е леко недосолена? Не му викайте, приемайте критиката за даденост. Отговаряйте спокойно, не изпускайте нервите си.
- Ако сте обвиняем по дело, не се опитвайте да се защитавате и да „превеждате стрели“. Такива действия се считат за агресия, гняв, неспособност да се възприема мнението на някой друг. Благодаря ви за съвета, тогава го направете по вашия начин. Не се опитвайте да доказвате позицията си.
- Не по-малко важно е и мнението на другите, или по-скоро липсата му. Трябва да станете независими, свободни от действията и мислите на външни хора. Кажете „Не!“, ако ви е удобно. Не позволявайте на някой да ви учи за живота, ако човекът няма опит в областта.
Метод номер 5. абстрактно
- Много хора се хващат за главите, когато всички проблеми се появят наведнъж. Разбира се, трудностите се събират: на работа, в семейството и финансов план. В такива дни абсолютно всяко малко нещо може да ви ядоса, независимо дали е скъсан чорап или недостатъчно силно кафе.
- Научете се да спирате момента и да го превъртате назад. Когато се случи неприятност, седнете, абстрахирайте се, налейте чаша чай. Представи си това подобна ситуацияне ти се е случвало. Усмихвайте се, превключете към други неща (обаждане на приятел, четене на книга, гледане на телевизия и т.н.).
- Такива психологически трикЩе ви помогне да изхвърлите дребните проблеми от ума си. В резултат на това ще изчистите ума си от "боклук" и ще разберете, че размерът на сложността не надвишава оризово зърно.
- Друг чудесен вариант за релаксация е гореща вана и силна музика. Такъв контраст (спокойствието на банята и небрежността на композицията) няма да ви позволи да се съсредоточите върху неотложни проблеми. Накрая ще излезете освежени с бистър ум.
Метод номер 6. Знайте как да прощавате
- Нищо чудно, че казват, че способността да прощаваш е черта силни хора, слабият може да се обижда с години. Въпреки това, не всеки знае, че негодуванието и гневът разрушават човек отвътре, като болест.
- Дори ако вашият обидител е изключително жесток, трябва да му простите. В противен случай постоянно ще мислите как да го влошите. Разбира се, отмъщението има място, но след това трябва да се освободите от ситуацията.
- Научете се да прощавате. Както знаете, всеки човек има недостатъци. Не тормозете роднини и близки за дребни пропуски, затваряйте очи за тях. Бъдете добри, развивайте това качество всеки ден.
- За да поддържате хармония със себе си, също е важно да слушате вътрешния глас. Във всяка ситуация той се проявява, бъдете внимателни. Не правете нищо, което противоречи на вашите принципи.
Метод номер 7. Вижте провала по различен начин
- Всички проблеми се различават по своята същност, естеството на тяхното възникване, последствията и т.н. Единият е уволнен от престижна работа, вторият изпитва трудности в личния си живот, третият е разочарован от себе си и близките си.
- Важно е да запомните, че проблемите не траят вечно. Скоро черната ивица ще се промени на бяла, животът ще започне да се подобрява. Научете се да гледате на провала като на урок, който ще ви направи по-силен и мъдър.
- Съгласете се, когато човек не прави грешки, неговите личностно израстванее спряно. Приемете проблема като възможност, която животът ви е дал. В крайна сметка, както знаете, всички хубави неща се случват, когато не очаквате.
- Вижте сложността в положителна и отрицателни аспекти. Първият казва, че ви е тласнал напред към нови победи. Вторият аспект е да тествате силата на волята си и колко далеч сте готови да стигнете.
Метод номер 8. спортувайте
- Психолозите многократно са доказвали, че има положителна връзка между физическа дейности психо-емоционалния фон на човек. Използвайте възможностите си, започнете да спортувате.
- Запишете се на фитнес, направете програма и започнете да тренирате. Посетете школа по танци или бойни изкуства, отидете на плуване, пилатес, йога.
- Ако това не е възможно, учете у дома. Скачайте въже, завъртете обръча, люлеете краката си и натиснете. Преди лягане отидете на едночасова разходка или петнадесетминутен джогинг.
Опитните психолози съветват да развивате вътрешна хармония и да потискате тревожността, която яде отвътре. Мислете по-малко, развийте чувство за хумор, не играйте жертва. Абстрахирайте се от проблемите, насладете се на приятните дреболии, научете се да прощавате.
Видео: как да намерим спокойствие
Чувствате ли се често „извън стихията си“? Измъчван ли сте от съмнение в себе си, раздразнителност, внезапни промени в настроението? Време е да започнете да управлявате емоциите, да възстановявате характера със собствените си ръце. Ще постигнете много повече, отколкото можете да си представите, ако просто се опитате да действате целенасочено, положите малко усилия. Работете върху себе си, за да се промените към по-добро и започнете да живеете в хармония със себе си. Как да намерим спокойствие? Обърнете внимание на няколко препоръки, запомнете важни точки. Направете план за саморазвитие и работете по него. Човек е способен на много и със сигурност ще можете да преодолеете духовния дискомфорт, ще изградите живота си по различен начин.
Преодоляване на психическия дискомфортЗапочнете със себе си. За да намерите спокойствие, трябва да се занимавате със саморазвитие.
- Помислете за себе си.Седнете в тиха среда, чудесно, ако няма никой в стаята. Концентрирайте се и оценете себе си обективно. Потърсете положителни страни. Можете да започнете просто: обичате близките си, правите нещо, учите или работите. Разбира се, имате достатъчно плюсове, за да не мислите постоянно само за негативите. Фокусирайте вниманието си именно върху положителните черти на характера си.
- Анализирайте и записвайте.Вземете лист хартия, за предпочитане тетрадка или тетрадка. Запишете вашите положителни черти. Определете как ви помагат, какво можете да постигнете с тези черти. Оценете потенциала си.
- Добре навсякъде.Сега помислете за хубавите неща около вас. Вероятно не забелязвате много, приемате го за даденост. Имате приятели, познати, към които е лесно да се обърнете за съвет или подкрепа, роднини. Живеете в къща, имате подходящи условия. Погледнете всичко от различен ъгъл: представете си, че не всеки има това, което имате, то може да бъде загубено. Осъзнайте стойността на хората около вас, предметите и явленията. Научете се да се наслаждавате на живота.
- Води дневник.Опитайте се да отразявате в дневника си положителните и отрицателните емоции, причините за тях и, разбира се, системната работа върху себе си. Не забравяйте да се похвалите и за най-малкото постижение.
- Натрупвайте позитивизъм.Всяка положителна емоция трябва да се развива от вас, фокусирайте се върху доброто. Натрупайте в себе си положителни впечатления, енергия.
- Какво трябва да се поправи.Помислете за онези черти в себе си, които трябва да коригирате или преодолеете. Просто вземете решение за конкретен план веднага. Например, ако сте лесно раздразнителен, склонен към конфликти, трябва да се справите точно с това качество. Научете се да намирате компромиси, избягвайте спорове, не влизайте в дискусии. Отдръпнете се, ако другите спорят, не се оставяйте да бъдете въвлечени в конфликти. Запишете всички свои качества, които решите да промените, направете конкретни планове за действие. Проверявайте бележките си поне веднъж седмично. Контролирайте собственото си развитие.
- Не се карайте.Отървете се от навика да се карате завинаги. Работите върху себе си, идентифицирате недостатъците и ги коригирате и не се превръщайте във враг на себе си. Приемете себе си и обичайте. Научете се да оценявате себе си обективно, да си поставяте реалистични цели и да вървите към тях. Основното е да се види развитие, движение напред. След като сте станали малко по-добри след месец работа върху себе си, сте успели да намерите спокойствие поне за известен период от време, това вече е постижение. Имате още към какво да се стремите.
- Забравете за непостижимото.Радвайте се на неочаквани победи. Опитайте се да се съсредоточите само върху постижими задачи. Разбира се, не бива да правите живота си твърде лесен. Но не се опитвайте да покорите недостижимия връх. Разумно преценявайте силите си. Възникнаха съмнения, трудно ви е да кажете със сигурност дали ще успеете да постигнете желаната цел? Искаш ли да опиташ? Разбира се, не е нужно да се ограничавате - давайте. Просто веднага си кажете, че ако можете да решите такава трудна задача за себе си, ще надминете себе си. Тогава ще се зарадвате. И, разбира се, не трябва да се разстройвате в случай на провал - в края на краищата веднага разбрахте, че не играете за победа, може да не успеете да се справите. Така че няма причина за притеснение.
- Работете върху себе си и не пропускайте нищо.Тук не се случват малки неща. Вероятно вашето съмнение в себе си, психическият дискомфорт са свързани с реални недостатъци, които ви пречат да живеете. Запомнете: когато работите върху себе си, е важно да правите всичко внимателно, да разбирате всеки нюанс задълбочено. Например обикновеното разсеяност може да доведе до много конфликти, проблеми, постоянни тревоги и тревоги. Идентифицирайте сами такива недостатъци като пречки, които ви пречат да продължите напред. Просто ги махнете от пътя, просто го направете сериозно - завинаги. Вземете живота в свои ръце.
- Не се сравнявайте с другите.Никога не започвайте да се самобичувате, като се сравнявате с други хора. Всички имаме различен потенциал, възможности и характери. Всеки човек е индивидуалност. Оценявайте възможностите въз основа само на вашите лични черти на характера, както и на тези качества, които ще развиете.
Вие и Светът. Намерете спокойствие: Правете добро и се отървете от негативизма
Съсредоточете се върху положителните емоции. Намирането на спокойствие и хармония ще ви помогне не само здравият разум, способността да работите върху себе си, но и искреното положително отношение към света и другите. Спомнете си как в детството всичко ви се струваше приятелско и мистериозно. Научи ли много лоши неща? Няма значение! Сега трябва да започнете да откривате света наново, използвайки опит и знания. Учете се от грешките си и се наслаждавайте на момента.
- Остави завистта.Никога не завиждайте на другите. Не можете да знаете какво има човек в душата си, какво го очаква напред, как ще се развие животът му дори след няколко часа. Мислете за себе си и не се сравнявайте с другите.
- Научете се да прощавате и да забравяте лошото.Опитайте се да се научите да прощавате. Това ще ви освободи от много грижи, раздразнителност. Невъзможно ли е да простиш? След това забравете лошото заедно с човека, който го е донесъл. Завинаги изтриване от живота, сякаш нищо не се е случило. И не помни.
- Не внасяйте негативизъм.Не участвайте в интриги, не отмъщавайте, не носете негативизъм със себе си - той със сигурност ще се върне при вас, ще ви притеснява, ще се изостри отвътре.
- Бъдете по-внимателни към хората.Мислете по-често за близките си, предлагайте им помощ. Бъдете чувствителни и деликатни.
- Прави добро.Не пестете добри думии дела. Ще ви бъде много по-лесно да намерите спокойствие, когато се убедите сами положителни резултативашите действия. И хората също няма да забравят вашето отношение.
Живот без проблеми не се случва. Винаги има нещо или някой, който носи безпокойство и неприятности. Често причината за проблемите е самият човек. Но източникът на проблемите не е толкова важен, колкото тяхното решение, защото само по този начин може да се постигне спокойствие. Или има друг начин?
През целия живот на човек се срещат проблеми, те нямат край и край, това са житейски уроци, които правят душата и тялото по-силни, по-умни, по-красиви. Така че няма смисъл да се надяваме на пълно решение на всички проблеми, те ще се появят отново. Но можете да се научите да живеете с тях, да им реагирате правилно, така че не само да живеете по-лесно, но и да намерите баланса в живота си и да намерите спокойствието, така необходимо за нормалното, щастлив животи физическо здраве. Има няколко съвета, стъпки, след които можете да погледнете на света с други очи, да спрете да се ядосвате за дреболии и да спечелите спокойствие.
11 стъпки към спокойствие и баланс
- Осъзнаването е първата стъпка към разрешаването на проблем. Невъзможно е да избягате от трудностите и тревогите, те ще ви намерят и ще ви накажат за вашето малодушие. По-добре е да приемем и осъзнаем тяхната значимост. В крайна сметка няма дим без огън. Анализирайте ситуацията, откъде идва проблемът, как може да бъде решен, но най-важното, приемете го за даденост, защото само като се примирите с него, можете наистина да го разрешите напълно.
- Всеки има недостатъци, те не могат да бъдат избегнати и не могат да бъдат коригирани. Така че няма смисъл да си губите нервите, гледайки как съпругът ви хвърля мръсни чорапи под един стол, а не в кошница с мръсни дрехи. Вие обичате този човек, така че приемете неговите недостатъци, това са неговите частици, не можете да обичате само половината. Това важи и за други неща: дъждът ще вали през есента, въпреки вашето желание, а слънцето безмилостно ще пече земята през лятото, дори ако температурата вече е достигнала 50 градуса. Гневът ви няма да помогне тук. Но когато се отпуснете, можете да приемете всички недостатъци на този свят, всичките му грижи и предимства, просто трябва да свалите розовите очила, светът не е идеален, но дори и в лошото можете да намерите нещо добро, ако гледаш внимателно.
- Щастието е недостижимо, докато в сърцето има негодувание. И дори ако нарушителят е жесток и несправедлив, само като му простите, можете да продължите напред. Гневът, подобно на негодуванието, е разрушителен, той изгаря човек отвътре и затова не дава почивка и само го тласка в бездната. Гневът не носи добро или добро. Всичко, което е необходимо, е да я пуснете, разбира се, мнозина ще решат да си отмъстят преди това, но това има смисъл само ако искате да се отплатите на тези, които го заслужават. Например би било много по-разумно да хвърлим в затвора човек, който е извършил престъпление, отколкото да си затваряме очите за греховете му. Но да си отмъстиш незаслужено е още по-лошо от това да си ядосан или обиден. Вие наранявате невинен човек и следователно разрушавате вашата хармония, вашия баланс.
- Опитайте се да изключите негативизма от ежедневното "меню". Лоши новини по телевизията, ядосан съсед или ядосан шеф, кавга. Това означава не просто да се обърнеш и да си тръгнеш, но да му обръщаш по-малко внимание. Начинът, по който викат или се ядосват, това не ви засяга, вие сами знаете за какво сте виновни и за какво не и решавате всичките си недостатъци, но приемете лоша енергияшефът няма смисъл за вас.
- Искра надежда и доброта може да се види дори там, където изглежда, че определено не може да бъде. Обърнете внимание на нещата, които, макар и обикновени, носят радост и удоволствие: топла вана, горещо кафе, есенни листа, които се въртят красиво над главата ви, или дъжд, който носи със себе си поне само красив пейзаж или дъга. Разбира се, големите проблеми - пари, семейство, любов - няма да изчезнат, но това не означава, че винаги трябва да се разхождате като мрачен човек. Нека сега нямате достатъчно пари, но пиете любимия си вкусен чай или ядете вкусно ястиеточно в този момент и това е важното. Радостта от малките неща понякога носи облекчение, че има радост и за целия ден имаше не само лоши моменти, но и добри.
- След като сте приели и осъзнали всички предишни точки, започнете да мислите за днес. Вчера беше ужасен ден и след три дни ще имате труден изпит. Но днес вече е минало и още не е дошло, така че защо да мислим за това? Възползвайте се максимално от този ден, постигнете нещо важно, помислете интересен филм, все пак се готви за този изпит, но с положителни мисли. Всичко е възможно, те могат да поставят изпита автоматично! А шансът за това е нищожен, все пак го има. Настройте се за най-лошия случайСамо ще увеличите безпокойството и страха.
- "Всичко ще мине" - фраза, написана на пръстена на Соломон - един от най-мъдрите хорана всички времена. И тя е неоснователна. Всичко наистина минава. Денят е към своя край, болката може да остави белег, но не и да остане непокътнат, оригиналът завинаги, рано или късно раните зарастват, дори да оставят следа в паметта. Но все пак всякакви трудности правят човек по-силен или напълно се счупват. Винаги ще имате време да изпробвате втория вариант, така че защо да не опитате да приложите първия? За всяка трудност веднага помислете, че ще ви направи по-силен, а не че това е нов болезнен проблем.
- Рано или късно се случва ден, в който всичко веднага пада като обемист камък върху крехките ви рамене: проблемите у дома, с любимия човек, на работа и дори чорапите ви се скъсват по пътя! Но ако тичате след всички проблеми наведнъж, тогава няма да имате време за нищо. Спрете, налейте си чаша чай или кафе, седнете на стол и просто затворете очи. Изхвърлете всичко от главата си, почувствайте как топлината на чашата затопля ръцете ви, давайки ви топлината си. Сега тази чаша е на ваша страна, един вид спасение от студения студ на вашите проблеми, а чаят ще ви помогне да съберете сили и да направите всичко навреме.
- Проблемите са различни, понякога изглежда, че сте били измамени, че не сте получили желаното щастие, любимият ви е напуснал или е бил уволнен от работа. Сърцето е разкъсано от болка и преследвано от сметката за апартамента. Но може би това е вашият шанс, а не проблемът ви? Някои проблеми всъщност са шанснапример намери повече високоплатена работа, или да срещнете истинската любов, тази, която ще ви цени повече от всичко на света, ще ви обича и защитава. Просто се научете да приемате проблемите, като имате предвид поне двете им страни, както отрицателните, така и положителните. Тогава те няма да са толкова страшни за вас.
- Животът е игра. Като го приемате абсолютно на сериозно, само го затруднявате. Нека този израз ви води през живота, трудна конференция е на носа, нека се превърне в състезание, ами ако спечелите?
- Мисли по-малко. Ако от лоши мислитогава не бягайте или осъзнавате, че се навивате повече на негатива спрете да мислите, заемете се с това, което изпълва мислите ви. Когато е готово, преминете към нещо друго. Въпросът не е да мислиш, а да правиш. И се смейте повече, негативните мисли се превръщат в прах, когато чуят звука на смях, смейте се на проблемите или поне се усмихвайте, това ще ви даде сили да се борите.
В допълнение към всичко по-горе, заслужава да се подчертаят още две правилния начин, подобрете светоусещането си и намерете хармония: спорт и йога. Спортът помага за производството на хормони на щастието и нормализиране на здравето, а йога се счита за най-добрият приятел в намирането на баланс и спокойствие, благодарение на който ще се научите да се пренастройвате и успокоявате навреме дори в най-трудните ситуации.
Как да намерим спокойствие в бушуващия свят на страдание, безпокойство, безпокойство, постоянни проблемиКак можем да запазим християнския мир на ума в ситуации, в които сме раздразнени от хора или ядосани от различни ситуации?
Често се чувстваме уморени и тогава разбираме какво означават думите на Христос: „Елате при Мен всички, които се трудите и сте обременени, и Аз ще ви успокоя“ (). Който е млад, не може напълно да почувства това: върху него няма тежест, но зрелият човек сам е минал през много опасности, скърби, трудности, провали, безсилие, а годините му добавят умора, трудности и той иска да си почине, изместване къде се отървете от това бреме, отървете се от него.
Този, който наистина може да даде облекчение, е Христос. Никой друг. Всичко друго, което правим, е човешко, може да ни помогне само донякъде, например: можем да отидем на път, да отидем на село, добър приятелна някое друго хубаво място. Това също ни помага и успокоява, но не дълбоко. Само Христос може наистина да упокои душата на човека, защото Той Самият е Покоят на нашите души.
Както казваме на св. Литургия, „сами себе си и един другиго, и целия си живот да предадем на Христа, нашия Бог“. Нека предадем на Христос цялото бреме на нашето „Аз” и „Аз”-а на хората около нас, нашите тревоги, тревоги, терзания, страхове, скърби, болки, оплаквания – всичко това ще разтоварим в ръцете на Бога и да се предадем на Христос Бог.
Както неведнъж е казвал старец Паисий, ние сме като човек, който държи на гърба си чувал, пълен с боклуци. И Господ идва и го грабва от ръцете ни, за да не носим тази торба, пълна с всякакви пошлости, боклуци и нечистотии, но не я пускаме. Искаме да го държим с нас и където и да отидем, го носим със себе си. Но тогава Бог идва и го изважда:
Да, остави го, пусни го, изхвърли тази торба, пълна с всякакви неща! Пуснете го, не го носете наоколо. И така, какво намесихте в това? защо ти трябва той За да те измъчват и измъчват напразно?
Но ние - не, за нищо няма да го пуснем! Като упорити деца, които държат здраво нещо и не искат да го дадат.
Веднъж в Света гора дошъл млад мъж, за да стане монах, но го измъчвали някакви трудности. И един ден, когато беше в храма, старецът погледна лицето му и каза:
Виж това млад мъж: той не позволява на нито една мисъл да избяга от него!
Тоест той не позволява никоя мисъл да му избяга и остава 5 минути без мисли.
Умът му е като мелница, постоянно мели нещо. Той слага материал в него, слага камъни и той отделя прах и пясък.
Той го извика и каза:
Ела тук! Е, защо седите като телевизионна антена, която приема всички вълни, изпратени от предавателя! Оставете поне малко, нека тече! Умът ви е като вятърна мелница, която непрекъснато се върти. Внимавайте какво влагате в ума си! Естествено, ако поставите камъни, ще излезе прах и пясък и прахта ще се вдигне като стълб. Така че вкарайте добри неща в ума си. Вложете добри, добри мисли, добри идеи, вложете една молитва, защото по този начин само се измъчвате. В крайна сметка всичко, което мелите безкрайно, пада върху вас, а не върху когото и да било, и вие се измъчвате напразно.
Човек трябва да се научи да се грижи за себе си, за да няма разстройство в ума му, което няма край и което ни унищожава: защото нашият ум може да ни унищожи и да ни създаде много проблеми. Затова трябва да се обърнем към Бога чрез молитва, изповед, смирение и да оставим всичко, което ни занимава в ръцете на Бога, и да намерим мир. И ще намерите покой за душите си.
Христос дойде в света, за да ни утеши, а не да ни обърка, да ни обърка. Дай ни почивка, почивка, защото Той знае, че сме уморени и колкото повече време минава, толкова повече се уморяваме. Това е велико изкуство и Църквата го притежава.
Веднъж говорих с един психолог и той ме попита:
Колко души приемате на ден?
Аз му отговорих:
Сега, като пораснах, не издържам много: 50-60, до 70 на ден. А когато живеех в манастира Махера и бях по-млад, понякога бяха 150: започвах в 4 сутринта и свършвах в 7-8 вечерта или по-късно.
Той ми каза:
Това, което си причиняваш не е добро, много е жестоко. Не можем да имаме повече от десет души на ден. Като психолози, които приемаме хора, ние приемаме най-много десет човека, повече не можем.
Да, но имаме само едно предимство – щом излезем от изповедалнята, всичко изчезва. Това е удивителен феномен. В края на краищата, ние чуваме толкова много! Просто помислете какво чува изповедникът. Нищо хубаво и преди всичко никой не ни говори хубави неща. Това е като лекар. Има ли някой да отиде на лекар, който да му каже:
Докторе, дойдох да ме погледнете, иначе съм много здрав!
Не. Само болести, рани, кръв, болка. И няма да отидем при изповедника, за да му представим своите добродетели, постижения, радостни събития в живота, а само лошите, скръбните, неприличните, само провалите. А ти си мъж, докога можеш безкрайно да слушаш само лоши неща и грехове?
Веднъж едно дете ме попита:
Господине, идвал ли е някой да ви каже, че са извършили убийство?
Казах му, че:
И вие не сте ли онемели?
Не ошашавен.
Той ме погледна учудено.
Но сериозно?
Да, сериозно съм.
И ако беше сам... Много хора днес са обременени, а има толкова много проблеми по света. Но ние не задържаме всичко това в себе си и затова стомахът и сърцето ни не страдат, не падаме под тежестта на човешката болка, а прехвърляме всичко това на Христос, защото Христос е Божият Агнец, който взема и носи грях на света, както и нашия грях. Христос е Този, който наистина присъства там и поема цялата тази тежест. И ние не правим нищо, ние сме само служители, ние си вършим службата, добре, има Христос, който приема всеки човек.
Казвам ви го не само от собствен опит като човек, който се изповядва, тоест вярващ, който се изповядва веднъж на 2-3 месеца, но и като човек, който е изповядвал хора повече от 35 години, който е изповядал хиляди хората. И аз ви казвам, че това е тайнство, което извършваме по 50 пъти на ден, а често и ежедневно до пълно изтощение, но аз съм напълно убеден, че там присъства Христос. Виждаме го през цялото време: Той приема хора, Той изслушва хората, Той отговаря на хората, Той изцелява човек, а ние сме зрителите на всичко това.
Като банков служител, през чиито ръце минават милиони рубли на ден, но не са негови. Взема ги, записва ги, праща ги на шефа - той просто върши тази работа. Същото е и с духовния отец. Той е свидетел, той свидетелства там за Божието присъствие, той е инструмент, който Бог използва. Но Христос извършва великото тайнство на изцелението на човека, отговаря на това, което човек пита, Христос извършва тайнството на спасението на човека.
Това е най страхотно преживяванекоито само човек може да притежава. Често казвам това, когато ръкополагам свещеници, че отсега нататък ще видите как Бог работи с вашите ръце. Бог ще бъде вашата ежедневна реалност. Чудо е, всекидневно чудо, повтарящо се стотици пъти на ден, когато всички тези Божии намеси (както казват отците) се случват, без да правиш нищо. Вие просто изпълнявате външната страна на тази връзка между човека и Бога, но в действителност Христос, който поема греха на света, поема бремето – нашето и на целия свят.
Но за да се почувства това, първо трябва да се разбере, че Христос взема нашите грехове – изповедници, свещеници, епископи, и ако Той взема моите грехове, тогава Той взема греховете на всички хора. И не мога да се възмущавам или да се съмнявам, че Той ще понесе греховете на моя брат. Защото нашите личен опит- това е огромно доказателство, че Христос дойде в света, за да спаси грешниците, както казва свети апостол Павел, от които аз съм първият ().
Ако Христос ме издържи и спаси, ако не ме е отхвърлил и премахнал от поглед, тогава мога да търпя всеки човек, защото без съмнение брат ми е по-добър от мен. Каквото и да направи. Защото, без съмнение, под мен няма никой. Така трябва да се чувства човек, че „под мен няма никой”.
Въпреки че ни се струва, че е трудно, но всъщност го прави много лесно, защото колкото повече човек се смирява пред Бога, толкова повече признава, че Бог е неговият Спасител и Му благодари, че го е спасил, че е станал Човек. .за нас, който ни търпи. И като казвам „толерирам“, имам предвид себе си, а не другите, себе си, всеки един от нас поотделно.
И така, когато усещам това, колкото повече го чувствам, толкова по-леко ми става и колкото повече плача и хълцам за своето нещастие и нещастие, толкова повече утеха изпитвам. Това е тайната на Църквата. Вие намирате радост не в светската радост, а в болката. Там, където се вижда болката, където се вижда скръбта, където се вижда кръстът, където се вижда умората, има утеха. Там, на Кръста, радостта. Както казваме, „ето, чрез Кръста дойде радост за целия свят“.
В скръбта, в покаянието, в подвига на покаянието със смирение човек получава почивка. Това е нещо парадоксално. В Църквата човек колкото повече плаче, толкова повече се радва. Колкото повече учи изкуството на сълзите, плаченето в молитва, толкова повече си почива и се очиства. Сълзите в духовното пространство са ключът, който ни разкрива тайните на Бога, тайните на Божията благодат. И колкото повече плаче, толкова повече се радва, радва, утешава се, очиства се и получава почивка.
Нашата надежда и вяра са в Христос, Той е нашата почивка. Без Него ние не почиваме. Никой не може да ни даде почивка. А това, което мислим, че ни дава почивка, ни изтощава невъобразимо. Човек си мисли, че ако е богат, ще се чувства добре. Но богатството е безмилостен, безмилостен, жесток тиранин; в него няма радост. Това е бреме, което като сянка постоянно те преследва.
Човек може да мисли, че светската слава носи облекчение, когато имаш голяма слава, име, власт в света. Но нищо подобно, абсолютно нищо: цялата тази умора, тежест, измама ни измъчват невъобразимо. Нищо от това не може да донесе облекчение на човека, той получава облекчение само при Бога, само в това, което е истинско, автентично, само в това, че победи смъртта. Всичко останало е обречено на смърт и това ни изморява невъобразимо, защото на първо място ни носи несигурност.
Какво може да ми помогне? Мога ли да разчитам на здравето си? Какво здраве? В крайна сметка дори не знам какво ще се случи с мен в следващата минута. И, слава Богу, днес ни чакат толкова много болести. Толкова много опасности, трудности, нещастия, страхове. И така, кой може да ми даде сигурност? Сигурността е фалшивото усещане, което ти дават тези светски неща.
Както казва евангелието последни пътиче страхът ще царува на земята, днес страхът, несигурността е огромно явление. Говориш ли с някого за болест, веднага ще ти каже: „Да чукна на дърво, за да сме здрави!“ Чукам на дърво. Да, чукай на каквото искаш: дори на дърво, дори на дъска, дори на желязо, дори на стена, каквото искаш, но когато дойде време да почукаш на вратата на болестта си, тогава ще видим какво ще направиш. ще почука. На каквото и да чукнеш нищо няма да ти се получи.
Крием реалността, тя ни ужасява. Всичко това по същество ни измъчва, а Христос наистина е Тихата Светлина. Той е Божията Светлина, просвещава човека, успокоява го, успокоява го, дава му усещане за вечното Царство Божие. Когато човек има усещане за вечното Царство, какво може да го ужаси, какво да му наруши настроението? Нищо не го плаши, дори самата смърт - за божия човек всичко това придобива друго измерение.
Разбира се, ние сме хора и човешкото функционира в нас, но, както казва св. апостол Павел, ние се надяваме на Христос. Едно е да страдаш без никаква надежда, а друго е да имаш надежда в Христос. Това е мощна основа, на която стоиш и е трудно да те разклати. Тази основа е Христос, нашият Спасител, към Когото ние имаме дръзновение, защото Го чувстваме като свой: „Христе мой“, казаха светците. И Христос, Спасителят на целия свят, ни води при Бога. Ставайки Човек, Той доведе целия свят при Бог Отец.
Имайки вяра в Бога, в Христос, ние ставаме непоклатими. Не се колебаем, не помръдваме, когато ни завладеят вълни от изкушения, липса на вяра, трудности, когато настъпят трудни времена. В края на краищата Бог позволява дори на великите светии да се намират в много трудни ситуации, има невъобразимо трудни моменти, когато Бог сякаш оставя хората и мълчи, а ти се чувстваш сам. И не само това, но цялото зло веднага се стоварва върху вас и едно зло следва друго, едно изкушение следва друго, един провал след друг и вече никъде не виждате Бог. Ти не Го усещаш, сякаш те е изоставил. Но ние оставаме убедени, че Бог присъства.
Както си каза старец Йосиф Исихаст, когато тези мисли го задавиха: „Всичко, което казваш, е добро. Има маса логични доказателства и доказателства, че всичко това е така, както казвате. Но къде е Бог тук? Къде е Бог? Ще ни остави ли Той в това положение? Възможно ли е Бог да ни напусне? Бог никога не ни оставя. И ако се пържим в житейските изкушения, значи и Бог е там, с нас.
И тогава, когато тези скърби отминат, ще видим, че най-плодотворният духовно период от нашия живот, когато Христос наистина беше с нас, беше именно периодът на много скърби. Там сред многото скърби е скрита Божията благодат, а не сред радостите.
Сред радостите също е добро. И тук също благодарим на Бога. Но кой не казва сред радостта: „Слава на Бога“? Не е ли вярно, че когато изпитваме радост, казваме: „Слава на Бога! Ние сме добре!" Но можем ли да кажем: „Слава Богу, при нас всичко е зле! Слава Богу, че сме болни! Слава Богу, че умираме! Слава Богу, че всичко около мен се разпада. Но все пак, слава Богу.” Като свети Йоан, който винаги е говорил и завършвал живота си с думите: “Слава на Бога за всичко!”
Голямо нещо е да славиш Бога за всичко: и радостно, и печално, и лесно, и трудно, и за успехи, и за неуспехи. Но най-вече за мъка. Мъките ни правят зрели, а когато всичко ни е наред, тогава забравяме – такава ни е природата – забравяме Бог, ближните си, братята си и всички страдащи около нас...
Лимасолският митрополит Атанасий
Превод от български Станка Косова
Богословски факултет на Великотърновския университет
Всеки от нас има дни, когато изглежда, че всичко е наред и нищо не предвещава проблеми, а след това през нощта - веднъж! – и всичко става лошо и мрачно. Външно всичко е същото, но вътре вулканът започва да бушува и вие осъзнавате, че сте на дъното на душата си.
Каква беше причината за това? Някаква забележка? Миризма? Звук? Трудно е да се определи какво точно го е накарало да влезе във върха, но има само едно - нарушено е спокойствието. Нещо много дребно ви е изпратило в ярост, гняв, отчаяние или негодувание. И то толкова бързо, че сам не можеш да осъзнаеш как и защо си стигнал до тук.
Как да не изпадаме в такива ситуации? Как да намерим спокойствие? Възможно ли е да се гарантира, че тялото и душата винаги са в хармония и няма сривове? Мога. Можете да станете цялостен човек и тогава никакви малки инжекции и дори големи удари на съдбата няма да ви извадят от равновесие.
Първи урок
Ако постоянно имате случаи, когато има „последна капка“ - и това може да бъде изтичащо мляко, и разреден телефон, и счупена пета, тогава има неща, които по принцип дори не си струва да се обсъждат, но те се потопиха в бездната на болката, тогава погледнете детството си. Най-вероятно всичко започна там. Може би сте били игнорирани или обидени. Може би сте били третирани презрително или, обратно, искали сте твърде много. Детските травми се забравят от съзнанието, но подсъзнанието ги помни и те, като шрапнели, търсят изход. И много често се случва по този начин.
Всички имаме тези дупки. За някои те са малки, лесно се заобикалят, за други - просто американски каньон, оставен от околната среда - роднини, познати, учители, приятели, съседи.
Сериозните причини много рядко ни хвърлят в такива ями. Усещаш ги и затова се подготвяш. Или избягвайте. Само дреболии могат да се набутат в такава духовна дупка. Психотерапевтите съветват да си вземете лична карта за спасение, за да се справите с подобни дупки. Какво означава: изготвяте сметка за себе си, в която посочвате всички доказателства, че сте независим, възрастен, самостоятелен човек. Напишете в него вашата възраст, образование, всички ваши регалии, включително училищни похвали, академични степени, че знаете как да карате кола, да имате деца, да гласувате и всички други неща, които възрастен има право да прави завършен човек. Когато се окажете на ръба на умствена дупка, извадете тази карта и я прочетете. Оправете се в състояние на възрастен, осъзнайте, че детството вече е минало. Това ще ви даде известна подкрепа.
На гърба напишете адресите и телефоните на онези хора, които са готови да ви подадат ръка във всеки един момент. Това е вашата лична спасителна служба. Тук пишете само тези, които наистина ви обичат такива, каквито сте. Тези, които не се страхуват от вашето вътрешно и тъмно и ще направят всичко възможно, за да ви извадят на светло.
Урок втори
Никога не сравнявайте живота си с живота на другите! Дори нямате представа как живеят и правете изводи само въз основа на външни факторите ви показват. Опитвате се да сравните несравнимото - това, което имате вътре, с това, което те имат отвън. Повярвайте ми, просто си мислите, че другите живеят по-лесно и по-лесно.
Не искайте чужд живот, живейте своя. Така ще е по-спокойно.
Вие сте дошли на този свят по този начин, а не по друг начин. И Вселената иска да бъдеш себе си, а не да се опитваш да живееш живота на някой друг. Да, животът ни рита като футболна топка на световно първенство, опитайте се да намерите своя чар в него – насладете се на острите завои, спускания и неравности. Насладете се на това пътуване. Това е само вашето пътуване – вашият живот.
Урок трети
Нашият живот е много кратък. И само от вас зависи дали ще се справите с него или със смъртта. Ако винаги сте в състояние на умствено объркване и в същото време не правите нищо, за да се отървете от това потискащо чувство - вие не живеете, вие сте заети със смъртта си.
Животът много често ни води до разклона "Живот - смърт", а от нас зависи по кой път да тръгнем.
Ако попаднете в дупка, излезте от нея възможно най-бързо, преди да се е превърнала в гроб.
Четвърти урок
Живеем много малко в настоящето. Повечето живеят в миналото, малък процент живеят в бъдещето, а онези, които се радват на настоящия момент, се броят на пръсти. Можете да издържите всичко, което животът ви е подготвил, ако не гледате в бъдещето и постоянно превъртате миналото в мислите си. Важно правилокогато работим върху това как да намерим душевен мир, винаги трябва да помним, че:
Не може да бъде лош живот. Има лоши моменти.
И тези моменти трябва да бъдат изживени и изпратени в миналото. И никога повече не си спомняй.
Така се отървавате от смъртоносни болести. Тези, които са спечелили битката с рака, казват: „Току-що преживях днешния ден и никога не погледнах календара. Моята задача беше една – да живея днес. И го направих."
Този подход е приложим за всяка ситуация. Просто живей СЕГА. Андре Дубю го каза много добре:
„Отчаянието се поражда от нашето въображение, което лъже, че бъдещето съществува, и настойчиво „предсказва“ милиони моменти, хиляди дни. Това те изпразва и вече не можеш да живееш в настоящия момент.”
Не си губете времето със страх от бъдещето и не съжалявайте за миналото. Живей днес.
Урок пети
Това е може би най-забавният урок, който не е никак труден за изпълнение. Трябва да се върнем малко назад... в детството.
Вътре всеки от нас си остава дете. Опитваме се да изглеждаме като възрастни и го правим успешно, докато някой или нещо не щракне върху „домашен любимец“ и моментално се превръщаме в уплашено обидено дете.
Премахнете лошите спомени от детството – направете си второ детство, което ще бъде много по-щастливо от първото.
Спомнете си какво сте искали като дете, но не сте го получили. И го подарете на себе си точно сега.
Искате ли да имате малки розови буйки? Отидете и купете. Мечтали ли сте за дизайнерска кола? Веднага отидете до магазина. Искахте, но се страхувате да се качите на дърво? Кой ти пречи да го направиш точно сега?
Ето още няколко идеи, които да ви помогнат да намерите спокойствие:
- Отидете до планетариума и си пожелайте нещо върху падаща звезда;
- Боядисайте тапетите в спалнята;
- Гледайте анимационни филми през целия ден;
- Наберете букет глухарчета;
- Карайте се на люлки;
- Разходка под дъжда без чадър;
- Карайте колелото си през локвите;
- Направете пикник точно на пода в хола;
- Изградете крепост от маси, табуретки, чаршафи и одеяла;
- Рисувайте с тебешир върху паважа;
- Въведете чаши с вода и се опитайте да изсвирите някаква мелодия върху тях;
- Устройте бой с възглавници
- Скачайте на леглото, докато се изморите и заспите.
Какво да правите е ваш избор. Този списък може да бъде допълван и допълван. Измислете своя собствена, върнете се в детството. Не забравяйте, че никога не е твърде късно да направите себе си щастливо детствокоето зависи от вас.
Можете да говорите за това как да намерите душевен мир отново и отново. Но дори тези пет урока, ако започнете да ги прилагате в живота си, ще ви добавят мир и вътрешна хармония. Опитай. избирам пълноценен живот, а не мрачни ями, и ще намерите дългоочакваното спокойствие. Щастие на теб!