Как да увеличим апетита при деца: храни, лекарства, витамини и препоръки. Какви храни повишават апетита
Основният признак на добър апетит е появата на глад 4-5 часа след последното хранене. В ситуации, когато след този период човек не иска да яде, можем да говорим за неизправности в тялото. В резултат на нарушен апетит човек може да развие голям брой заболявания. Това е преди всичко дефицит на витамини, язва на стомаха или гастрит, психо-емоционални разстройства, нарушен клетъчен метаболизъм, анорексия.
Причини за липса на апетит
С бързия ритъм на живот в съвременни условияброят на причините, които причиняват загуба на апетит, само нараства. Сред различните разстройства и заболявания основните са:
- Отравяне на тялото с токсини.Появата на глад се контролира от мозъка. В резултат на излагане на токсини в тялото, мозъчната функция е нарушена, което може да доведе до загуба на апетит. Отравянето на организма с токсини често се дължи на хранително отравяне, злоупотреба лекарства, алкохол и цигари, прекомерно излагане на вещества, съдържащи се в козметика, парфюми, петролни продукти, битова химия, интоксикация с въглероден окис, наркотици, остра инфекция и др.
- Заболявания на храносмилателната система.Хора с различни патологии стомашно-чревния тракт, могат да се появят симптоми на диспепсия: болка, метеоризъм, гадене, диария. В такива моменти загубата на желание за ядене се дължи на страхове от попадане в неудобна ситуация по време на комуникация. Решението на проблема с липсата на апетит тук се основава на лечението на стомашно-чревни заболявания.
- Хормонални нарушения.Промените, настъпващи в ендокринна системапри тийнейджър или жена по време на бременност може да причини загуба на апетит. Това се дължи на бързо увеличаване или намаляване на половите хормони в тялото. Ситуация, при която няма апетит, често се причинява от смущения в работата щитовидната жлеза. В допълнение към липсата на апетит, човек е придружен хронична умораинхибиране на реакцията, повишена чувствителност към настинки, загуба на телесно тегло или рязкото му увеличаване. болен диабеттези, които страдат от дисфункция на панкреаса, също може да не чувстват глад. Липсата на инсулин, който е мощен анаболен хормон, води до метаболитни нарушения.
- Нарушения нервна система . Често липсата на апетит се дължи на психо-емоционални разстройства. стрес, депресивни състояния, различни формидеменция и други психично заболяваневодят до категоричен отказ на пациента да се храни. Заедно с това пациентите често се оплакват от чувство на преяждане и бързо засищане. Пациентите в тежки стадии на психични разстройства се хранят принудително. Съпътстващо заболяванепсихични разстройства често е анорексия. Често момичетата с комплекс за малоценност са изложени на това заболяване. В преследване на стройна фигура те започват да използват небалансирани диети и принудително изпразване на стомаха от храна. По правило всичко завършва с пълен отказ от храна и хоспитализация.
- Онкология.При повечето форми на рак пациентът с рак изпитва загуба на тегло и загуба на апетит. Това се дължи на нарушения във функционирането на органите, хормонални смущения и други нарушения, причинени както директно от самата патология, така и от химиотерапия, радиация и други видове терапия на заболяването.
Други често срещани причини са свързани с неправилни действия от страна на самия човек:
- Грешна диета.Когато човек започне да консумира храна по схема, изготвена от неквалифициран специалист, може да възникнат неизправности в храносмилателния тракт. Често погрешно се препоръчва използването на различни кефирни, плодови, оризови и други монодиети. В резултат на такова хранене пациентът много скоро започва да инхибира производството на ензими и хормони, необходими за правилното функциониране на храносмилането. Резултатът е забавяне на метаболизма, дисфункция на органи и системи, бърза загуба на тегло, която бързо се връща след отмяна на диетата. Често телесното тегло след преминаване към обикновена храна продължава да се увеличава над стойността, която е била преди началото на диетата.
- Загуба на апетит поради съзнателно гладуване.При спазване на всички правила и под наблюдението на диетолози терапевтично гладуванеПолзи. Неспазването на препоръките обаче може да доведе до пълна загуба на апетит.
- Резултат от неправилно лечение.Дългосрочна употреба лекарства, билкови препарати без препоръките на лекарите или във връзка с погрешна диагноза е една от причините за лош апетит.
- Заседнал начин на живот.Работещите със знания са най-податливи на намален апетит. Офис служители, учени, учители и други категории от населението, чиято работа не е свързана с представянето физическа работачесто страдат от метаболитни нарушения и потиснат глад. Това се дължи на факта, че при липса на физическа активност тялото не произвежда правилните хормонии ензими, необходими за нормалното храносмилане.
Отделно има причини, които могат да доведат до загуба на апетит при новородено. Това е преди всичко увеличаване на чревната подвижност, което е придружено от метеоризъм, запек и болка. Детето може да откаже кърмата, ако кърмещата жена е яла пикантни или солени храни предишния ден. Температурата, вкусът и размерът на храната са от голямо значение.
Има много причини, които водят до липса на апетит както при бебе, така и при възрастен. Точна диагноза може да постави само лекар след необходимия клиничен преглед.
Лечение на патология у дома
За да увеличите апетита и да наддадете на тегло у дома, първо трябва да увеличите физическата активност. За да направите това, препоръчително е да изоставите личния транспорт, а по пътя към и от работа слезте няколко спирки по-рано, за да ходите.
Един ефективен начин за увеличаване на чувството за глад е изпълнението упражнение. Клековете, лицевите опори и упражненията за корем ще ви помогнат да осигурите добро натоварване и да предизвикате необходимото ниво на полезен стрес. Достатъчно е да тренирате по един час на ден три пъти седмично, за да приведете тялото си в тонус, да активирате производството на анаболни хормони и ензими, необходими за появата на апетит и добро храносмилане.
Лечебни билки, предизвикващи чувство на глад
За повишаване на апетита и стимулиране на производството стомашен соксе използват следните билки:
- Отвара от пелин.Активните компоненти на растението абсентин и анабсинтин стимулират апетита и подобряват храносмилането. Бульонът се приготвя по следния начин: 10 g суха трева се запарват с 400 ml вряща вода и се оставят да се запари за 15 минути. След това съставът се филтрира през марля и се приема по 100 ml преди хранене 3-4 пъти на ден.
- Отвара от глухарче.Горчивият гликозид от глухарче тараксацин е отговорен за повишаване на апетита, което същевременно засилва отделянето на слюнка и жлъчка. Отварата се приготвя по следния начин: 15 г корени от растението се запарват с една чаша вряща вода и се оставят да се запари 20 минути. След вливането съставът се филтрира през марля и се пие по 50 ml преди всяко хранене.
- Тинктура от аир.Растението съдържа танини, гликозиди, алкалоиди и фитонциди, които предизвикват повишаване на апетита. Тинктурата се приготвя, като 30 грама аир се заливат с 200 милилитра водка или спирт. След 14 дни инфузия на тъмно и студено място, тинктурата трябва да се филтрира и да се консумира по 1-2 чаени лъжички преди хранене. Алкохолната тинктура се препоръчва предварително да се разреди с вода.
За да увеличите апетита на болен от рак, е ефективно да използвате джинджифил. Чаят с добавка на този продукт, освен че увеличава чувството на глад, облекчава гаденето и увеличава жизненост.
Лекарства за подобряване на апетита
Необходимо е да се започне терапия при липса на апетит с природни препарати.Те включват различни билкови препарати, екстракти и екстракти лечебни растения, алкохолни тинктури. Най-популярните лекарства от тази група са Limontar, коренища от аир, домашно приготвени капки Montana, билка пелин, горчива тинктура, апетитна колекция. Тези лекарства се отпускат в аптеките без рецепта и могат да се използват самостоятелно от възрастни. За дете на 3 години и по-малко употребата на тези вещества е допустима само след консултация с педиатър.
Най-популярните лекарства, които повишават апетита, са:
- Елкар.Това е лекарство, което има анаболно действие, което води до повишаване на апетита и повишаване на скоростта на метаболизма.
- Пернексин еликсир . Лекарството съдържа екстракт от черен дроб, цианокобаламин, тиамин хидрохлорид, рибофлавин, витамин В6, ниацин, калциев пантотенат, натриев глицерофосфат, железен глюконат. Може да се дава на дете на 1 година.
- Суперсан.Лекарството е антагонист на серотонин и хистамин. Тези медиатори, натрупвайки се в центъра на глада, потискат чувството на апетит. Спирането на действието на тези медиатори, лекарството провокира повишаване на апетита.
- Инсулин и анаболни хормони.Тези групи лекарства се предписват главно за анорексия, онкологични заболяванияи СПИН, където прекомерната загуба на тегло може да доведе до смърт. Инсулинът с ултракъсо действие за 15 минути може да причини силно чувствоглад. Анаболните стероиди имат свойства да повишават апетита и да увеличават протеиновия синтез в организма, което допринася за растежа на здрава мускулна маса, бързото зарастване на рани и заздравяването на костите. Използвани лекарства като тестостерон енантат, ретаболил, примоболан. В същото време, заедно с висока ефективност, инсулинът и анаболните стероиди имат голям брой противопоказания и странични ефекти, което значително ограничава употребата им.
За повишаване на апетита на пациенти с рак се предписват хормоните мегестрол и дексаметазон. Резултатът от употребата на тези лекарства е да се увеличи чувството на глад, да се отървете от гаденето и да се подобрите общо благосъстояние.
Витамини за възрастни
Недостигът на витамини провокира смущения в работата на органите и системите в човешкото тяло. Скоростта на метаболизма намалява, апетитът изчезва, сънят се нарушава и умората се увеличава. За да се премахне дефицитът, най-ефективно е да се използват витамини или витаминно-минерални комплекси.
Популярни лекарства за възрастни са:
- Имунал Форте;
- Мултитабс Имуно Плюс;
- Витрум.
Повишен апетит при деца и юноши
от витаминни комплексина децата се предписват Elkar, Pikovit, Kavit Junior, Vitrum Kids.
Важно е да се има предвид, че е строго забранено да се предписват витамини или витаминно-минерален комплекс на дете самостоятелно. Това трябва да направи лекарят след прегледа.
Бебетата на възраст под 1 година получават основните хранителни вещества от майчиното мляко. Ето защо диетата на жената е от особено значение. Нейната диета трябва да включва необходимото количество протеини, мазнини, въглехидрати, микроелементи и витамини. На този етап не се препоръчва използването на мощни лекарства за майката и детето.
При хранене на дете на 3 и повече години е важно да се вземе предвид не само съставът на продукта, но и неговият цвят, температура и форма. Освен това в навечерието на хранене е необходимо да се създаде благоприятна психологическа атмосфера. Ефективно е да давате на детето сладък чай от мента половин час преди хранене. Ако първоначални препоръкинямат желания ефект, е необходимо след консултация с лекар да започнете да приемате лекарства. Най-ефективните от тях са:
Не е толкова рядък проблем. Някой е на диети, ограничавайки се по всякакъв възможен начин в храната, но има хора, които биха се радвали да ядат много и да наддават на тегло, но просто не се получава - няма апетит. ?
Като начало трябва да се научи една важна истина: добрият (но не прекомерен) апетит е признак за нормално здраве, липсата на апетит е признак, че не всичко е наред със здравето. Загубата на апетит може да бъде симптом на редица заболявания, някои от които доста сериозни. Ето защо ако се чудите как да увеличите апетита си, първо трябва да посетите лекар.
За да увеличите апетита, трябва да установите основната причина за неговото нарушение.. Ако причината е сериозна, лекарят трябва да предпише подходящо лечение за заболяването. Ако нямате особени здравословни проблеми и загубата на апетит е свързана с неправилен дневен режим и стрес, е напълно възможно да увеличите апетита си у дома.
Първо прегледайте диетата си. Обикновено се препоръчва да се яде често, но на малки порции.. Ако не сте яли дълго време и след това сте се нахвърлили върху храната, последващото усещане за тежест в стомаха и проблеми с храносмилането ще ви обезсърчат да ядете за дълго време. И когато апетитът все още се появи, всичко ще се повтори. Затова е по-добре да ядете често, но по малко.
В същото време храненето трябва да бъде редовно и пълно: ако тялото е свикнало да яде по едно и също време, тогава апетитът също ще дойде „по график“. Опитайте се да избягвате всякакви закуски и закуски: те не ви помагат да се наситите нормално, но апетитът ви се влошава. Препоръчително е да прочетете храненето със салата от пресни зеленчуци, която активира работата на стомаха.
Помага за повишаване на апетита красива украсасъдове. Красиво декорираната и поднесена храна изглежда по-вкусна и не става въпрос за самохипноза. При вида на красиви ястия ние слюноотделяме и буквално: естетически привлекателната храна провокира слюноотделяне, в резултат на което храната се усвоява много по-добре. А производството на стомашен сок се стимулира от подправки и подправки. Но не ги злоупотребявайте, всичко е добро в умерени количества.
Често загубата на апетит е свързана с дехидратация. Ето защо за да увеличите апетита, трябва да пиете няколко чаши вода на ден. Чаят и кафето не се броят, пийте вода! Между другото, кофеиновите напитки са една от причините за намаляване на апетита, така че кафето и чаят трябва да се пият в края на храненето, а не преди него.
В много страни е обичайно да се сервира преди хранене аперитивни напитки, които повишават апетита и подобряват храносмилането. Аперитивите могат да бъдат безалкохолни ( минерална вода, кисели плодови сокове), но обикновено се свързват с алкохолни напитки. Като аперитив те могат да служат, да речем, вермут, бренди, портвайн и др. Горчилките, например KV 15, стимулират апетита добре.
Разбира се, не е възможно да се злоупотребява с алкохолни аперитиви. Напълно достатъчно ще бъде 50-100 г слаб аперитив 15-20 минути преди храненеВсичко повече е прекалено. Ако не искате да пиете алкохол, заменете го с безалкохолни аперитиви или билкови настойки и отвари.
Мента, копър, лайка и маточина стимулират апетита, можете да пиете отвари от тези билки половин час преди хранене. И има подобен ефект. Пелин, бял равнец, цикория, хрян, глухарче, бизон, пащърнак, горчица, аир, тинтява, касис, живовляк също помагат за повишаване на апетита.
Можете например да опитате колекция от трева от пелин (1 част), кора от бяла върба (0,5 части), трева от глухарче (1 част) и трева от бял равнец (1 част). Супена лъжица от колекцията се залива с чаша и половина вряща вода. Настоявайте за половин час, прецедете и пийте половин чаша инфузия 15-20 минути преди хранене три пъти на ден. Моля, имайте предвид, че ефектът няма да бъде мигновен: повишаването на апетита ще бъде постепенно.
Отказът също ще помогне за увеличаване на апетита. лоши навици, активно изображениеживот и спазване на правилния дневен режим. Понякога апетитът намалява от липса на витамини и минерали, така че можете да пиете мултивитаминен комплекс (след консултация с лекар).
Моля, имайте предвид, че ако не можете да увеличите апетита си по никакъв начин и намаляването на апетита също е придружено от други неприятни симптоми, трябва да отидете на лекар възможно най-скоро!
Нека обобщим малко:
Нека обобщим малко:
Например:
- Добавете 45 калории
- Добавете 80 калории
- Добавете 80 калории
- добавете 100 калории
Нека обобщим малко:
Нека обобщим малко:
Нека обобщим малко:
6. Яжте навреме
Нека обобщим малко:
7. Не пропускайте закуската
Нека обобщим малко:
8. Яжте по-малко фибри
Нека обобщим малко:
9. Пийте калориите си
Нека обобщим малко:
10. Включете здравословни закуски
- Зехтин и крекери.
Нека обобщим малко:
Нека обобщим малко:
- копър
- мента
- черен пипер
- кориандър
- джинджифил
- канела
- тинтява
- knicus благословен
- столетник обикновен
Нека обобщим малко:
Нека обобщим малко:
Нека обобщим малко:
- Цинк
- Тиамин
- Рибна мазнина
- Ехинацея
Нека обобщим малко:
16. Водете си хранителен дневник
Нека обобщим малко:
Обобщете
Причини за нежелание
- метаболитно заболяване;
- авитаминоза.
Апетитът се стимулира от:
- Свеж въздух;
- физически упражнения;
- приемане на успокоителни;
- мултивитаминни комплекси;
- специални диети;
Бирена мая за наддаване на тегло
- подобряване на храносмилателния тракт;
- ускоряване на метаболизма;
- укрепване на нервната система;
- повишаване на имунитета;
- качване на тегло.
Лекарства за подобряване на апетита
Ефективност: умерено
Перитол
Ефективност: Високо
Синоними
Фармакологичен ефект:
Инструкции за употреба:
Противопоказания
Странични ефекти:
Инсулин
Ефективност: много високо
анаболен стероид
Ефективност: много високо
GHRP пептиди
Ефективност: много високо
- GHRP-6
- GHRP-2 - малко по-слаб
Източник: sportwiki.to
- Суроватъчен белтък;
- креатин;
- гейнър (протеин + въглехидрати).
- горчива тинктура;
- коренище от аир;
- корен от глухарче;
- столетна трева;
- Монтана;
- беладона;
- пелин.
Заключение
Проблемът със загубата на тегло е изследван отдавна. Постоянно се появяват нови разнообразни диети, тренировъчни програми, курсове и много други. На това е обърнато много по-малко внимание важен въпроскато набор от маси. Слабостта не е само естетически проблем, но може да доведе и до лошо здраве. Следвайки няколко прости правила, можете да поставите тялото си в ред и да започнете нов живот.
Причини за нежелание
Чувството на глад е сигнал от тялото, че има нужда от храна. хранителни веществао Центърът за глад, който се намира в хипоталамуса, дава сигнал за липсата на протеини, мазнини, въглехидрати, микроелементи. Ако човек загуби апетита си, това може да доведе до хранителен дисбаланс.
Ако човек не е в състояние да изяде количеството храна, от което се нуждае тялото му, тогава апетитът е нарушен. Може да има няколко причини:
- нервно-психични (соматични);
- нарушаване на храносмилателната система;
- метаболитно заболяване;
- лоши навици (пушене и пиене на алкохол);
- авитаминоза.
Всякакви хронични и остри заболявания, инфекции, тумори също могат да доведат до нарушение и пълна загуба на апетит.
Намалява апетита приемането на лекарства, по-специално антибиотици и нестероидни противовъзпалителни средства, таблетки за повишаване на кръвното налягане.
Сред психосоматичните причини: стрес, навик, социални фобии, анорексия, депресия. Сред проблемите на стомашно-чревния тракт: гастрит, дисбактериоза, чревна дискинезия, проблем с производството на ензими, заболявания на панкреаса или жлъчния мехур.
Доказани начини за подобряване на апетита
Ако е причинено нарушение на апетита инфекциозни заболяванияили проблеми със стомашно-чревния тракт, тогава първо трябва да отидете в болницата и да преминете курс на лечение. Соматични заболяванияизискват продължително лечение с участието на психотерапевт.
Можете да увеличите апетита си у дома.Трябва да започнете с преразглеждане на диетата, тя трябва да бъде богата на протеини, витамини от група В, пресни зеленчуци и плодове. Стимулира апетита цинк.
Половин час преди хранене можете да пиете горчив билкови отвари, при стрес и нервна работа- успокояващи отвари.
Апетитът се стимулира от:
- Свеж въздух;
- физически упражнения;
- приемане на успокоителни;
- прием на хранителни растения (лук, чесън, цитрусови плодове, сок от репички);
- фармацевтични препарати за стимулиране на апетита (Перитол, Парнексин, Елкар, Примоблан-депо, Инсулин, Анаболни стероиди, Пептиди);
- мултивитаминни комплекси;
- специални диети;
- кратко гладуване (не повече от 2 дни).
Адаптогените под формата на тинктури ще помогнат за повишаване на апетита, те трябва да се приемат според инструкциите 2 пъти на ден. Най-известните: Eleutherococcus senticosus, женшен, пантокрин, левзея, родиола розова.
Ефектът е кумулативен и ще се забележи след около месец. В аптеката можете да закупите без рецепта следните ноотропи: фенибут, пикамилон, пирацетам, цинаризин, фенотропил.
Количеството изпита вода на ден трябва да бъде най-малко 2 литра. Дехидратацията може да доведе до намаляване на производството на слуз и сок в стомаха. Водата премахва токсините от тялото, влияе благоприятно върху работата на бъбреците и черния дроб. как по-здраво тялотолкова по-висок е апетитът.
Може ли храната да увеличи апетита?
Диетата трябва да бъде дробна, богата на протеини, млечни продукти, фибри. Важно е храната да е приятна, с красива сервировка, без остри отблъскващи миризми.
Трябва да добавите малко подправки към ястията, това ще се увеличи вкусови качестваи ще стимулира храносмилането.
Яденето на лека храна преди лягане понижава нивата на глюкозата, така че апетитът ви ще се увеличи сутрин. Преди хранене можете да изпиете чаша сладко-кисел сок. Захарта в диетата ще увеличи инсулина, което повишава апетита, всякакви сладкарски изделия ще свършат работа, както и по-здравословни сладки плодове и плодове, богати на фруктоза. кисела ябълка, аскорбинова киселина, зелев сок – всичко това рефлекторно ще стимулира стомашната лигавица.
Стимулират апетита и други киселинни храни: мариновани и консервирани зеленчуци, цитрусови плодове. стомашна секрецияподсилват пикантните ястия с добавка на червен пипер, горчица, босилек, копър. Солените храни ще задържат вода в тялото, ще засилят чувството на жажда и глад.
Малко количество алкохол преди хранене може да стимулира апетита. Салата от пресни зеленчуци, зеленчуци, чаша кафе има подобен ефект.
Лечебни свойства и в същото време стимулиране на желанието за ядене е джинджифилът. Нормализира работата на стомашно-чревния тракт, метаболизма на мазнините и холестерола.
Бирена мая за наддаване на тегло
Бирената мая е богата на минерали и др активни веществакоито допринасят за:
- подобряване на храносмилателния тракт;
- отстраняване на излишния холестерол в кръвта;
- ускоряване на метаболизма;
- нормализиране на хормоналните нива;
- укрепване на нервната система;
- повишаване на имунитета;
- качване на тегло.
Бирената мая се приема като спортна добавка.Те съдържат витамини от група В, аминокиселини, протеини, минерали, нуклеинови киселини и ензими.
За да може бирената мая да даде ефект под формата на увеличаване на телесното тегло, трябва да следвате определена диета. В противен случай съществува риск от натрупване на мастна маса в определени частитяло. От диетата трябва да изключите мазни, пържени, брашно, да добавите мед, сушени плодове, протеинови храни.
Най-тежкото хранене за деня е закуската. Общо трябва да има около 5 хранения. Към вечерта броят на консумираните килокалории трябва да намалее.
Бирената мая пречиства организма и възстановява енергийния баланс. Тялото усвоява по-добре протеините и не натрупва вредни мазнини.
Суха мая за наддаване на тегло Приемам 8-16 таблетки на ден или 1-2 супени лъжици от сухата смес. Трябва да се приема преди хранене.
Лекарства за подобряване на апетита
Пернексин еликсир (Пернексин еликсир)
Ефективност: умерено
Комплекс безопасно лекарствода помогне за увеличаване на апетита. Pernexin съдържа екстракт от черен дроб, цианокобаламин (витамин B12), тиамин хидрохлорид (витамин B1), рибофлавин (витамин B2), пиридоксин хидрохлорид (витамин B6), ниацин (витамин B3 или PP), калциев пантотенат (витамин B5), натриев глицерофосфат, желязо глюконат. Всички компоненти на лекарството са от естествен произход.
Перитол
Ефективност: Високо
Синоними: Периактин, Ципрохептадин, Адекин, Ципрактин, Ципродин, Истабин, Париактин, Суперсан, Виелдрин, Винорекс, Апетиген, Астонин,
Фармакологичен ефект:Той е антагонист на серотонина и хистамина. Тези медиатори, натрупвайки се в центъра на глада, потискат чувството на апетит. Като блокира действието на тези медиатори, Перитол спомага за повишаване на апетита.
Инструкции за употреба:За повишаване на апетита по 1/2-1 таблетка 3-4 пъти на ден или по 1-2 чаени лъжички сироп 3-4 пъти на ден.
Противопоказания: Глаукома (повишено вътреочно налягане), стомашна язва, гърч бронхиална астма, напреднала възраст. Лекарството не се предписва на деца под 2-годишна възраст.
Странични ефекти:Са доста редки главоболие, леко гадене, световъртеж, безпокойство, спазми и др.
Инсулин
Ефективност: много високо
Инсулин бързо действие 5-10 единици преди хранене. Значително повишаване на апетита се наблюдава в рамките на 20 минути след приема. Инсулинът е популярен в бодибилдинга, тъй като има изразен анаболен ефект. Преди употреба консултация с лекар и подробно запознаване с фармакологично действиелекарство.
анаболен стероид
Ефективност: много високо
Почти всички анаболни стероиди могат да повишат апетита, но Boldenone го прави най-добре. Възможен странични ефектихарактерни за всички анаболни стероиди.
GHRP пептиди
Ефективност: много високо
- GHRP-6
- GHRP-2 - малко по-слаб
Механизмът на действие е свързан с ефекта върху грелиновите рецептори и метаболизма на глюкозата.
Източник: sportwiki.to
Спортно хранене за наддаване на тегло
Има три спортни добавки за наддаване на тегло:
- Суроватъчен белтък;
- креатин;
- гейнър (протеин + въглехидрати).
Допълнителен източник полезни веществаможе да са аминокиселини BCAA и бета-аланин. Тези добавки са необходими за увеличаване на енергията по време на силова тренировка, но процесът на наддаване на тегло не се влияе.
Суроватъчният протеин е необходим за ускоряване на метаболизма и мускулния растеж. Дневната норма на протеин при спортист е 1,5-2,5 грама протеин на 1 кг тегло. Суроватъчният протеин се усвоява за минути, докато обикновената храна отнема повече от час. Протеинът не е само за тренировъчни дни. 1 мерителна лъжица спортна добавка е еквивалентна на порция месо.
Креатинът задържа течност в мускулите, което ги увеличава визуално. Веществото е в състояние да оптимизира енергийните процеси в мускулите, да увеличи показателите за сила, поради което мускулите ще растат по-бързо.
Гейнерът се състои от протеини и въглехидрати. Въглехидратите са източник на енергия и са от съществено значение за възстановяването след тренировка. Сместа също се усвоява бързо от организма. Приема се в тренировъчни и почивни дни като допълнителен източник на хранене.
Помощ от лечебни растения и билки
Горчиви билки (горчивина) се използват за повишаване на апетита. Можете да ги закупите във всяка аптека. Преди употреба се препоръчва да се консултирате с Вашия лекар, за да избегнете странични ефекти. Те дразнят лигавицата на стомаха, предизвикват рефлексна секреция на стомашен сок.
Преди хранене приемайте тинктури и отвари от следните билки:
- горчива тинктура;
- коренище от аир;
- корен от глухарче;
- столетна трева;
- Монтана;
- беладона;
- пелин.
Горчивината присъства в колекцията от апетитни, в препаратите Vitaon и Aristochol, в стомашни таблетки с екстракт от беладона.
Горните билки повишават чувството на глад, имат холеретичен ефект, облекчават възпалението.
Тъй като горчивината предизвиква секрецията на стомашен сок, те са забранени за приемане при гастрит и язва.
Освен това можете да вземете: хвойна, берберис, касис, семена от анасон, кимион, морски зърнастец. По-силен ефект имат цикорията, жълтата тинтява, живовлякът.
Медът, прополисът и пергата ще помогнат за попълването на тялото с основни минерали и витамини, което ще доведе до правилна работа GIT.
Опасни начини за повишаване на апетита
Ако се злоупотребява, всеки от начините за повишаване на апетита може да бъде пагубен за здравето.
Не мога да приема никакви лекарствабез лекарско предписание, да се отклони от инструкциите и да увеличи препоръчания курс на лечение. Същото важи и за традиционната медицина.
Преди да започнете да предприемате действия, трябва да бъдете прегледани от лекар и да идентифицирате обективни причининарушения в организма.
Можете да ядете само здравословна храна, не яжте в бързи храни, не яжте през нощта, използвайте само здравословна глюкоза.
При никакви обстоятелства не трябва да приемате хормонални препаратибез много доказателства.
Физическите упражнения също трябва да бъдат умерени, повишената умора ще доведе само до нарушаване на храносмилателните процеси.
Заключение
Всеки може да подобри апетита си здрав човек, това трябва да става умерено и постепенно, без да се разчита на бърз резултат. Набор от мерки ще ви позволи да възстановите работата на тялото, да се почувствате по-добре и по-уверени.
1. Яжте малки порции по-често
три пъти на ден добро храненеможе да изглежда като трудна задача, когато нямате здравословен апетит. По-мотивиращ начин за хранене е да разделите трите си основни хранения на пет или шест по-малки хранения.
Когато апетитът ви се подобри, можете да започнете да увеличавате количеството на тези ястия или да добавяте повече съставки, за да увеличите приема на калории през деня. Например, ако ядете сандвич с месо, включете и малко зеленчуци и сирене, за да добавите повече калории и хранителни вещества.
Нека обобщим малко:
Яжте пет или шест по-малки хранения на ден вместо три големи. Когато апетитът ви се подобри, можете да започнете да увеличавате порциите и да добавяте повече съставки.
2. Яжте храни, богати на хранителни вещества
Хората, които имат лош апетит, са склонни да консумират празни калории като бонбони, картофен чипс, сладолед и хлебни изделияс цел наддаване на тегло. Въпреки че този тип храни може да изглеждат по-апетитни и с високо съдържание на калории, това е лоша идея, защото те осигуряват много малко хранителни вещества на тялото.
Вместо да консумирате подобни храни, наблегнете на храни, които ви осигуряват калории и широк обхватхранителни вещества като протеини и здравословни мазнини. Например, вместо сладолед за десерт, можете да вземете 1 чаша обикновено гръцко кисело мляко със сладостта на горски плодове и канела. По същия начин, ако ви се яде пица, можете да я направите у дома и да добавите повече зеленчуци и протеини за допълнителни хранителни вещества.
Нека обобщим малко:
Намалете приема на празни калории. Вместо това се фокусирайте върху яденето на по-питателни протеинови храни. здравословни мазнинии пълнозърнести храни.
3. Добавете повече калории към вашите ястия
Ако се притеснявате как да увеличите апетита си, има друг начин да увеличите апетита си и да гарантирате, че тялото ви получава достатъчно хранителни вещества през целия ден. Просто трябва да добавите повече калории към вашата диета.
Един от начините да направите това е да готвите ястия с висококалорични съставки като масло, ядково масло, зехтинили пълномаслено мляко.
Например:
- Добавете 45 калории: варете яйца с масло.
- Добавете 80 калории: Направете овесена каша с пълномаслено мляко вместо вода.
- Добавете 80 калории: добавяйте зехтин и авокадо към салатите.
- добавете 100 калории: Намажете резените ябълка с малко фъстъчено масло и ги използвайте като лека закуска.
Прости добавки като тези могат допълнително да доставят на тялото ви по-здравословни калории и да увеличат общия ви прием.
Нека обобщим малко:
Когато приготвяте различни ястия, добавете висококалорични съставки, за да консумирате повече калории през деня.
4. Направете времето за хранене приятно.
Как лесно и приятно да увеличим апетита? Готвенето и храненето с други хора може да ви помогне да стимулирате апетита си повече, отколкото да ядете сами. За да бъде храната по-апетитна, можете да поканите приятели и семейство на обяд (вечеря). Ако не могат да дойдат и да ви правят компания, опитайте да ядете, докато гледате телевизия.
Тези стратегии могат да ви помогнат да отклоните вниманието си от храната. Проучване установи, че храненето с приятели може да увеличи приема ви с 18%, а храненето, докато гледате телевизия, може да увеличи приема ви с 14%. Споделянето на храна и храната, която е съчетана с развлечения, може да ви помогне да се наслаждавате повече на храната си и да подобри лошия апетит.
Нека обобщим малко:
Ако ядете с приятели и семейство или ядете пред телевизора, можете да се разсеете от храната, която ядете, което ще ви насърчи да ядете повече от нея.
5. Измами мозъка си с различни размери чинии
Как да подобрим апетита, като излъжем мозъка си? Ако имате слаб апетит, гледката на големи порции може да ви накара да се почувствате претоварени и неохотни. Начинът да избегнете тези негативни чувства е да подмамите мозъка си да мисли, че все още ядете малка порция. Можете да направите това, като сервирате ястията си в голяма чиния вместо в малка.
Някои изследвания показват, че увеличаването на размера на вашата чиния може да ви накара да ядете по-големи порции храна. Това се случва, дори ако наистина не харесвате храната. С други думи, можете да изядете повече храна, ако я сервирате в голяма чиния. Това може да увеличи дневния ви прием на калории, особено ако ядете висококалорични храни.
Нека обобщим малко:
Яденето на храна от по-големи чинии може да ви помогне да ядете повече.
6. Яжте навреме
Опитайте се да планирате дневен график на хранене и задайте напомняне за всяко хранене, за да започнете да се храните редовно. Редовният график на хранене е важен за стимулиране на апетита – той ще ви помогне да консумирате достатъчнокалории и хранителни вещества всеки ден.
Нека обобщим малко:
Планирането и задаването на напомняния за хранене може да ви помогне да увеличите апетита си и да следите приема на храна.
7. Не пропускайте закуската
Ежедневната закуска е важна, когато искате да увеличите апетита си и да наддадете на тегло.
Прегледно проучване установи, че пропускането на закуската може да ви накара да ядете по-малко през целия ден с обратния ефект. Освен това закуската спомага за увеличаване на ефекта на термогенезата на тялото, което ви кара да изгаряте повече калории през деня. Полезно е за апетита.
Ако се опитвате да ядете повече, ежедневната закуска е също толкова важна, колкото и редовните хранения през деня.
Нека обобщим малко:
Ежедневната закуска може да увеличи апетита ви и да увеличи термогенезата, което може да ви насърчи да ядете повече.
8. Яжте по-малко фибри
Доказано е, че диетичните високо съдържаниефибрите насърчават усещането за ситост и намаляват приема на калории - това е особено полезно за тези, които искат да отслабнат, но просто искате да подобрите апетита си и евентуално да наддадете на тегло.
Въпреки че храни с високо съдържание на фибри се препоръчват в една балансирана диета, те могат да забавят храносмилането и да ви накарат да се чувствате сити по-дълго. Ето защо може да искате да коригирате приема на фибри, ако се чудите как да подобрите лошия апетит.
Увеличете приема на храна, за да подобрите апетита си. ниско съдържаниефибри и намалете малко приема на богати на фибри храни - това ще ви помогне да се отървете от чувството за пълнота в стомаха и може да ви помогне да ядете повече през деня.
Нека обобщим малко:
Намаляването на количеството фибри във вашата диета може да намали усещането за пълнота в стомаха и да насърчи консумацията Повече ▼храна през деня.
9. Пийте калориите си
Пиенето на калории може да бъде по-мотивиращ начин да увеличите приема на калории, отколкото дъвченето на храна, когато не се чувствате прекалено гладни. Практичен начин да изпиете калориите си е да замените някои от храненията си с питателни, висококалорични напитки.
Смутитата, млечните шейкове и соковете могат да бъдат добри напитки, които да заместят определени хранения. Опитайте да ги приготвите с хранителни съставки като плодове и зеленчуци. Можете също така да добавите добри източници на протеин като пълномаслено мляко, кисело мляко или протеин на прах за допълнителни калории и хранителни вещества.
Нека обобщим малко:
Пиенето на висококалорични и питателни напитки вместо леки закуски през целия ден може да ви помогне да се мотивирате да консумирате храната си.
10. Включете здравословни закуски
Яденето на големи ястия може да бъде смущаващо за вас, докато малките, лесни за консумация закуски могат да бъдат по-удобни, което прави по-малко усилие да увеличите приема на храна. Закуските също могат да бъдат полезни, когато сте в движение.
Предястията обаче нямат за цел да заменят основните ястия, а по-скоро да ги допълват. Затова избягвайте да ядете закуски преди хранене, защото това може да влоши апетита ви.
Ето няколко примера за здравословни закуски:
- Плодове като банани, ябълки и портокали.
- Протеинови барове или мюсли барове.
- Гръцко кисело мляко или извара и плодове.
- Зехтин и крекери.
- Солени закуски като пуканки или смес от сушени плодове и ядки.
Нека обобщим малко:
Яденето на малки, здравословни закуски през целия ден може да помогне за увеличаване на приема на калории и желанието ви за ядене.
11. Яжте повече от любимите си храни
Как да увеличим апетита - какви храни? Когато имате ястие пред вас, което познавате и обичате, вероятно е много по-вероятно да го изядете, отколкото ястие, което намирате за непривлекателно. Изследванията показват, че ако можете да избирате храната си, ще можете да ядете повече и по-често, отколкото ако не сте имали възможност да избирате храните си.
За да консумирате повече от тези храни, е важно да отделите известно време за планирането и приготвянето им предварително, за да можете винаги да ги използвате. Въпреки това, ако любимите ви храни са нездравословни (като тези от ресторантите за бързо хранене), можете да опитате да си направите свои собствени или да ги сервирате с по-здравословни съставки, за да ги направите по-питателни.
Нека обобщим малко:
Яжте повече от любимите си храни. Това ще ви помогне да се храните нормално и ще стимулира апетита ви.
12. Използвайте билки и подправки
Друго средство, което подобрява апетита, са билките и подправките. Някои храни могат да забавят храносмилането и да произвеждат газове, което може да доведе до усещане за пълнота в стомаха, подуване и намален апетит.
Вид подправка, наречена газогонни билки и подправки, може да помогне за намаляване на подуването и метеоризма и да подобри апетита. Те могат също така да стимулират производството на жлъчка, за да помогнат за смилането на мазнините.
Ето няколко примера за газогонни билки и подправки, които са апетитни храни:
- копър
- мента
- черен пипер
- кориандър
- джинджифил
- канела
Освен че помагат за намаляване на усещането за тежест в стомаха, тези билки и подправки могат да ви помогнат да направите ястията си по-вкусни и привлекателни. Когато храната ви мирише и има добър вкус, тя може да създаде добър апетит.
Горчивката е друг вид билков препарат, който може да помогне за увеличаване на апетита чрез стимулиране на производството. храносмилателни ензими. Ето една билка за подобряване на апетита, която принадлежи към горчивите тоници:
- тинтява
- knicus благословен
- столетник обикновен
Можете да започнете да допълвате някои от тези билки, подправки или горчиви тоници, като ги добавяте към ястията си или ги консумирате като чай или тинктура.
Нека обобщим малко:
Някои билки, подправки и горчиви вещества са полезни за повишаване на апетита, подпомагане на храносмилането, намаляване на метеоризма и правене на храната ви по-вкусна.
13. Увеличете физическата активност
Как да предизвикаме апетит естественобез да се прибягва до прием на различни билки? По време на физическа активност тялото ви изгаря калории, за да поддържа нивата на енергия. Физическата активност може да увеличи апетита ви, тъй като тялото ви трябва да попълни калориите, които изгаря.
Едно проучване включва 12 души, които са били изложени на физическа активност в продължение на 16 дни. През този период те изгарят средно по 835 допълнителни калории на ден. Освен това учените наблюдават повишено желание за храна при субектите, от което те успяват да попълнят 30% от изгорените калории по време на тренировка.
Не трябва да очаквате да подобрите апетита си след първата си тренировка, но ако сте последователни и се придържате към седмичния си тренировъчен график, апетитът ви вероятно ще се подобри само за няколко дни.
Освен това, физическа дейностможе да повлияе на няколко процеса в тялото ви, за които е установено, че стимулират глада. Те включват повишаване на скоростта на метаболизма и мускулната маса, както и промени в производството на хормони.
Нека обобщим малко:
Физическата активност може да ви накара да изгорите повече калории и да стимулира апетита ви, като увеличи скоростта на метаболизма ви и производството на хормони.
14. Ограничете напитките по време на хранене
Пиенето на течности преди или по време на хранене може да повлияе на апетита ви и да ви накара да ядете по-малко. Проучванията показват, че пиенето на вода преди хранене може да намали приема на калории и да помогне при загуба на тегло. Това изглежда засяга по-възрастните хора, отколкото по-младите.
За разлика от това, въздържането от пиене на вода или напитки преди хранене може да увеличи приема на калории с 8,7%. Затова се опитайте да пиете вода поне 30 минути преди хранене и вижте дали апетитът ви ще се подобри.
Нека обобщим малко:
Пиенето на вода или други течности преди или по време на хранене може да повлияе на апетита ви и да ви накара да ядете по-малко.
15. Някои добавки също могат да помогнат
Недостигът на определени витамини и минерали може да намали апетита. Ако се чудите как да увеличите апетита си, помислете дали да не включите някои от тези добавки в диетата си, които служат за усилване на апетита при дефицит:
- Цинк: Липсата на цинк в диетата може да доведе до загуба на апетит и нарушения на вкуса, което може да допринесе за намалено желание за ядене (вижте Дефицит на цинк: Симптоми при жени и мъже).
- Тиамин: Дефицитът на тиамин може да доведе до намален апетит и повишен разход на енергия по време на почивка, което води до загуба на тегло.
- Рибна мазнина: Някои проучвания показват, че този естествен препарат под формата на прозрачни желатинови капсули може да помогне за повишаване на апетита и намаляване на чувството за ситост при жените след хранене.
- Ехинацея: това е растение, използвано за стимулиране имунна системаи контрол на болестите. Проучванията показват, че ехинацеята също съдържа съединения, наречени алкиламини, които могат да стимулират апетита ви. Подробности за полезни свойстваи употребата на ехинацея можете да намерите тук - Ехинацея: лечебни свойства и противопоказания, употребата на ехинацея.
Нека обобщим малко:
Дефицитът на определени витамини и минерали може да причини загуба на апетит. Приемът на определени добавки може да увеличи апетита ви.
16. Водете си хранителен дневник
Воденето на хранителен дневник ще ви помогне да следите какво ядете и да сте сигурни, че приемате достатъчно калории през деня. Записването на всяко хранене и нивото на глад може също да ви помогне да разберете как се подобрява апетитът ви. Стремете се да записвате всяка храна, ястие и лека закуска, които ядете, независимо колко малки са. Когато апетитът ви е нисък, преброяването на всяка калория ви дава представа колко добре постигате дневната си цел.
Нека обобщим малко:
Воденето на хранителен дневник ще ви помогне да следите приема на храна и да подобрите хранителните си навици и апетита.
Обобщете
Много фактори могат да повлияят на вашия апетит, включително физически заболявания, психични състояния, лекарства и дефицит на витамини или минерали. Малките промени обаче могат да направят голяма разлика. Можете да опитате да увеличите апетита си, като поканите хора на вечеря и готвите по нови рецепти, както и като използвате подправки, билки и висококалорични съставки, за да направите храната по-привлекателна и питателна.
Опитайте се да ограничите приема на вода и напитки преди и по време на хранене и умерено приема на храни с високо съдържание на фибри, тъй като те могат да нарушат апетита ви. Ако смятате, че големите хранения са трудни, мотивирайте се да ядете по-малки хранения по-често и може да успеете да увеличите апетита си.
Друг трик е да изядете най-голямата порция, когато сте гладни. През останалото време можете да включите в диетата си шейкове и висококалорични напитки, които са по-лесни за консумация. Ако имате проблеми с храненето, винаги е добра идея да се консултирате с вашия лекар, който може да ви даде съвет как да увеличите глада си и да качите здравословни килограми.
Има периоди, когато човек чувства, че апетитът му е отслабнал и вече не може да яде толкова много, колкото преди. Причините за това могат да бъдат много, включително тежки заболявания, но първо трябва да се опитате леко да промените диетата си и общия подход към храненето или да използвате народни средства.
- Една от най-големите причини за загуба на апетит, особено през горещите летни месеци, е дехидратацията. Как да увеличим апетита през този период? Не забравяйте да приемате достатъчно течности за вашето тегло и активност всеки ден.
- Пропуснете големите порции и преминете към малки. Никой не ви принуждава напълно да се откажете от обичайния обем храна, но като я разделите на по-малки порции и ядете по-често, вие значително ще облекчите съдбата на стомаха си.
- Следвайте графика си за хранене. Ако разработите диета за себе си, тялото ви ще запомни кога започнете да ядете и ще го очаква с нетърпение само. следващ ходхрана.
- Със сигурност сте забелязали, че когато трябва да ядем храни, които не харесваме, можем да човъркаме чинията си с часове. Затова купувайте продуктите, които харесвате, и гответе ястия по ваш вкус. Не забравяйте как изглежда ястието, отделете време за него, украсете го атрактивно и красиво.
- Как да увеличите апетита, тези, които активно използват различни подправки в готвенето, знаят. Тайната се крие във факта, че подправките карат стомаха да произвежда храносмилателен сок, който работи за повишаване на апетита. Основното нещо е да не злоупотребявате с тези подправки.
- Разнообразете диетата си със солени и пържени храни. Прясна апетитна храна очевидно не трябва да бъде. Въпреки че такава храна може както да увеличи апетита ви, така и да увеличи теглото ви - ако това не е вашата цел, струва си да се замислите.
- Преди хранене можете да изпиете малко ябълков сок или да изядете една ябълка - това ще стимулира производството на стомашен сок и ще увеличи апетита ви.
- Започнете да водите здравословен начин на живот. Откажете се от пушенето, спете добре и се научете да се отпускате - в крайна сметка липсата на апетит може да бъде свързана със стрес и нарушен емоционален фон. Влезте в ежедневието си и тренирайте свеж въздух, тъй като физическата активност или поне разходката помага за повишаване на апетита.
- Опитайте се да не ядете сами и не пропускайте възможността да вечеряте със семейството или приятелите си. В краен случай, докато се храните, можете да гледате любимите си сериали или да слушате музика. Така ще получите положителни емоции, ще се разсеете и ще можете да ядете повече от обикновено.
Как да увеличите апетита с народни средства
Известен начин за повишаване на апетита са различни билкови екстракти. Хората ги наричат горчивина, защото имат горчив вкус - благодарение на това повишават апетита, дразнейки стомашната лигавица. Няма вреда за здравето от тях и можете да закупите билки за инфузии във всяка аптека или да ги приготвите сами.
- Ако няма апетит, трябва да пиете инфузия на корен от оман. За да го приготвите, трябва да сварите оман (5 g) във вода (0,5 l), добавете към него бял равнец и жълта тинтява в същия обем. Сместа се довежда до кипене и след 10 минути се отстранява от огъня, оставя се да се запари. Вземете чаша инфузия два пъти на ден.
- За да увеличите апетита, сварете счукан корен от аир за 15 минути на огън (една чаена лъжичка счукан корен в 3 чаши вода). Пийте три пъти на ден по две чаши запарка, като може да я подсладите малко преди прием.
- Варете корен от глухарче: 30 г на литър вряща вода. Инфузията се приема три пъти на ден по половин чаша.
- Melissa officinalis ще помогне за подобряване на лошия апетит: билката трябва да се влива в продължение на четири часа, като се налива две чаши вряща вода. Вземете инфузия за повишаване на апетита преди хранене, половин чаша четири пъти на ден.
- Ще помогне за повишаване на апетита и тинктура от горчив пелин с бял равнец. Билките се смесват в съотношение 3 към 1, загребват се със супена лъжица и се заливат с чаша вряща вода. Влеят се в продължение на двадесет минути, след това се прецеждат и се приемат преди хранене, една супена лъжица.
Ако народни средстваняма желания ефект, тогава трябва да потърсите съвет от лекар, тъй като загубата на апетит може да бъде един от симптомите на сериозни заболявания.
Искате ли да знаете как да се оправите по-бързо, без да навредите на здравето си и как да изчислите вашето правилно и идеално тегло? Гледайте следното видео:
Един от признаците на отлично здраве е добрият апетит. Трябва да сме гладни, защото лошият апетит може да причини сериозни проблеми (тялото няма да получи необходимите елементи и витамини). Ето защо е важно да знаете как да увеличите апетита при възрастен, ако има проблеми с това. Но на първо място.
Как да увеличим апетита при възрастен
Защо човекът не иска да яде?
Има няколко основни причини за загуба на апетит. На първо място това са:
- стомашно-чревни заболявания(холецистит, гастрит, чревна дисбактериоза);
- приемане на лекарства, ядене на нездравословни храни(това включва например пушене, някои лекарстваи билкови отвари);
- депресия, стресови ситуации;
- гладуванеили неправилно избрана диета;
- бактериални или вирусни инфекции(в такива случаи причината е, че тялото се фокусира върху този важен проблем).
Има много причини за загуба на апетит.
Забележка!Както и да е, ако нямате апетит, тогава е необходимо да определите причината възможно най-скоро и да се отървете от нея.
Каква е опасността от загуба на апетит?
Здравето може да бъде сериозно увредено, ако човек дълго време няма апетит. Наистина, в същото време всички органи без изключение гладуват, включително мозъкът. Скоро пациентът започва да изпитва такива характерни симптомикато слабост, умора, сънливост, проблеми с паметта, замайване и мигрена. Поради недостиг на хранителни вещества тялото вече не може да функционира нормално. В резултат на това се нарушават всички негови функции.
Колко опасна е загубата на апетит?
Що се отнася до възрастните, те стават летаргични, чувстват се уморени, работоспособността им намалява. Децата също могат да имат проблеми с растежа или наддаването на тегло. По време на бременност загубата на апетит като цяло е опасна, тъй като нероденото дете също зависи от тялото на майката през този период.
Начини за подобряване на апетита
На първо място, при липса на апетит, трябва да се отървете от основната причина, която пречи на естественото желание за ядене. Например ако говорим сиотносно диетата, тогава трябва да спрете да я спазвате и постепенно да преминете към нормално хранене. Като за начало можете да ядете малки порции. При заболявания на стомашно-чревния тракт е необходимо тяхното лечение. С една дума, установете причината и направете всичко, за да я премахнете.
Някои полезни съвети
В допълнение към това има ефективни начиниза подобряване на апетита ви. Нека се запознаем с тях.
- Разходки на открито. Ще се изненадате, но те са много ефективни при решаването на този проблем.
- Подправки, билки. Някои от тях допринасят за повишаване на апетита, но в този случай не е необходимо да се злоупотребява.
- Физическа дейност. Тук всичко е просто - за всяко натоварване е необходима повишена мощност.
- Намаляване на количеството консумирани фибри. Да, фибрите осигуряват усещане за ситост, но тялото не получава всички необходими хранителни вещества.
Храни, богати на фибри, като приблизителното количество е посочено в 100 г от продукта
- Отказ от алкохол, пушене; не забравяйте за правилен режимдни. Всичко това също може да помогне.
- Съдове топли цветове . Цветът също влияе върху апетита и затова се препоръчва да се яде с оранжеви, жълти или червени ястия.
- седмично гладуване. Също така показва добри резултати.
- Витаминни и минерални комплекси. Загубата на апетит може да се дължи на липса на витамини.
- Апетитни ястия. Трябва да сготвите това, което наистина искате да ядете. Тук всичко е важно - вкус, мирис, красиво представяне.
Ястията трябва да изглеждат апетитни
- Пиене на големи количества течност. Друга често срещана причина за загуба на апетит е дехидратацията.
- Добро настроение. Приеми успокоителни, да се избегне стресови ситуации- с една дума, бъдете спокойни, в отлично настроение.
- Здравословна храна. Някои добавки и консерванти могат да притъпят способността да изпитвате глад.
Здравословна храна
Полезни билки, които могат да решат проблема
В допълнение към описаните по-горе методи, някои билки могат да се използват за повишаване на апетита. Те включват:
- горчив бряст;
- глухарче;
- бял равнец;
- пелин.
Тези билки трябва да се приемат правилно, тоест под формата на настойки и отвари. Нека да разгледаме някои добри рецепти.
- Запарка от глухарче. Вземете 2 супени лъжици корени от глухарче, залейте с чаша студена вода. Изчакайте 8 часа, след което консумирайте по 1⁄4 чаша 4 пъти на ден. Такава инфузия не само подобрява апетита, но и укрепва имунната система.
Запарка от глухарче
- хлъзгава кора от бряст. Съдържа голямо количество полизахариди, които подпомагат храносмилането и премахват гаденето. За приготвяне вземете 1⁄2 чаена лъжичка кора на прах, залейте с 250 мл вряща вода и изчакайте 20 минути. Крайния продуктконсумирайте по 1-2 чаши на ден.
- Сок от бял равнец. Вземете прясно изцеден сок от бял равнец, добавете малко мед и приемайте по 1 чаена лъжичка преди всяко хранене. Това ще помогне при лечението на заболявания на храносмилателния тракт и ще ви осигури енергия!
Смелете бял равнец
- Инфузия на пелин. Залейте 1 чаена лъжичка билка с 250 мл вряла вода, оставете за половин час. Готовият продукт се пие 1 супена лъжица. лъжица преди всяко хранене.
- Чай от лайка. Отлично средствоот стрес, лошо настроениеи проблеми с апетита. За приготвяне вземете 1 с.л. супена лъжица цветя от лайка, залейте с чаша вряща вода и оставете за 30 минути. Пийте през целия ден като чай.
Чай от лайка
Здравословни храни
Има много храни и подправки, чиято употреба помага за подобряване на апетита.
- тиква. Съдържа момордицин и лектин, които допринасят за пробуждането на апетита. Яжте тиква възможно най-често във всякаква форма (направете яхния, каша, палачинки и др.).
- Дафинов лист, хрян. Те укрепват имунната система, помагат при лечението на заболявания на черния дроб и бъбреците, а също така повишават апетита.
- канела. Вкусно и здравословно, добре стимулира апетита. Джинджифилът и ментата също имат подобни свойства.
- Босилек, копър, лук. Съдържат много витамини, помагат при различни здравословни проблеми. Добавете към различни ястия.
- Морков. Съдържат витамин А, който освен че подобрява апетита, е ефективен при чести настинки и безсъние. пийте сок от морковипреди всяко хранене.
важно!Желязото също подобрява апетита и затова се препоръчва да се ядат повече зелени ябълки, червено месо, нарове, соя, яйца. по принцип, свежи зеленчуции плодовете винаги са здрави, съдържат много витамини.
Как да намалим апетита
Понякога се изисква не повишаване, а напротив – намаляване на апетита. Причината за тази нужда обикновено са излишните килограми и ако не искате да приемате диетични лекарства и да се подлагате на съмнителни диети, можете да използвате по-естествени методи.
Таблица. Ние намаляваме апетита по прости начини.
Повечето хора губят апетит след миене на зъбите или изплакване на устата, тъй като продуктите след това имат неприятен вкус. | |
Можете да пиете неподсладен билков чай или обикновена вода. Препоръчително е да правите това през целия ден. | |
Аеробните упражнения (не силови тренировки!) променят нивата на хормоните и временно потискат апетита. Но скоро, както беше отбелязано по-рано, тялото се стреми да компенсира загубената енергия при следващото хранене. | |
Можете да изпиете чаша кафе, защото кофеинът често потиска апетита. Но ако искате да се отървете от наднормено теглослед това пийте кафе без захар. | |
Занимавайте се с нещо за 25-30 минути. Когато сте далеч от кухнята, направете нещо забавно. Поривите на глада по това време ще бъдат невидими (повечето от тях). След това намерете друго занимание за себе си. | |
Вижте нещо отвратително. Това може да бъде например стрелба хирургична операция(това със сигурност ще отнеме мислите за храна). | |
Можете да си представите, че ядете нещо отвратително. | |
Направете нещо неприятно. Например, погрижете се за почистването на кофата за боклук или тоалетната. | |
Усеща се миризмата на нещо развалено – същата кофа за боклук например. Или миризлив човек. За някои е достатъчна дори миризмата на силен парфюм. | |
Можете да ядете нещо голямо, но нискокалорично. Добър вариант- супа "без нищо" или салата, която се състои предимно от зеленчуци. | |
Обърнете внимание на съня. Липсата на сън провокира намаляване на нивата на лептин, което води до появата на глад. | |
Допълнете диетата си с храни, богати на фибри. Осигуряват усещане за ситост за известно време. | |
Също така яжте повече протеини, които се усвояват по-бавно (в сравнение с въглехидратите и мазнините). Това са преди всичко млечните продукти, бобовите, яйцата и ядките. | |
По-добре е да откажете сладкиши - особено за тези, които са склонни към затлъстяване. Употребата на сладкиши води до повишаване на нивата на кръвната захар, в резултат на което човек ще се почувства уморен и дори по-гладен. | |
Трябва да ядете бавно, което ще ви помогне с малки лъжици. Поне 20 минути (толкова време е необходимо на мозъка, за да изпрати сигнал, че тялото е пълно). Ако ядете бързо, тогава яжте много повече храна през това време. | Народни средства за подобряване на потентността при мъже след 40
Загубихте ли апетита си? Как да го повишим? Увеличаваме го с народни средства:
- Пчелен мед (глухарче, кориандър).
Пие се на гладно по чаена лъжичка на ден. Ако детето има лош апетит, „достигнете“ до чаената лъжичка постепенно, на микродози.
- Корен от глухарче.
Смесете тридесет грама корен с литър вряща вода. Преди хранене се използва една втора чаша (3 пъти на ден, преди хранене).
- Лимон, счукан със захарта.
Накиснете лимона във вода, за да премахнете цялата горчивина. Смелете в блендер. Смилат се със захарта. Вземете една и половина супени лъжици преди хранене.
- Мелиса.
Смелете маточина (две супени лъжици). Налейте вряща вода (две чаши). Четири часа настояват. Пийте преди хранене по една втора чаша (четири пъти на ден).
- Синя метличина (цветя).
Вземете две с.л сварена вода. Вземете няколко супени лъжици сини цветя от метличина. Смесете и настоявайте. Пийте в "С степен" на приеми, супена лъжица, преди хранене.
- Въздушно блато.
Залейте коренищата (натрошени) от аир (една чаена лъжичка) с няколко чаши вряща вода. Поставете на слаб огън, покрийте с капак. Варете петнадесет минути и отстранете от огъня. Добавете захар. Рецепция: на ден - 3 пъти (една втора чаша) напитка.
- Слънчоглед.
Вземете слънчогледови листенца (супена лъжица). Залейте с чаша вряща вода. Когато се влива - вземете една втора супена лъжица от трапезарията (три пъти на ден).
- Билкова смес.
Смесват се една част билка бял равнец, една част кора от бяла върба, една част билка обикновен пелин, една част билка лечебно глухарче и се заливат с преварена (гореща) вода. Настоявайте и пийте на ден - 3 пъти преди хранене (десет минути преди хранене).
- Ливадна детелина.
Смесете една чаена лъжичка съцветие от детелина с водка (петстотин милилитра). Варете пет до шест минути на слаб огън. Успокой се. Прецедете. Пийте на ден – 4 пъти по супена лъжица от тази отвара.
- Орехи.
Петстотин грама орехи, сок от четири лимона, триста грама мед, сто милилитра сок от алое, смесете. Двадесет и пет минути преди хранене се приема три пъти на ден по чаена лъжичка.
- Игли.
Изплакнете иглите (две супени лъжици). Напълнете напълно с вряща вода. Сварете в емайлирана тенджера за двадесет минути. настоявам. Охладете (за шестдесет минути). Вземете половин чаша два пъти на ден. Между другото, можете да добавите малко лекарство.
- Серия.
Залейте две супени лъжици (трапезна) последователност с две чаши преварена вода. Настоявайте за тридесет и пет минути. Прецедете. Вземете четири пъти на ден по една супена лъжица.
- Анасон обикновен.
Вземете чаша преварена вода. Вземете една чаена лъжичка плодове от анасон. Напълнете плодовете с вода. След като настоявате, прецедете. Вземете една втора чаша половин час преди хранене три пъти на ден.
- Коренища и корени от примамка.
Разредете четиридесет капки примамка в една трета от чаша вода. Прием: - 3 пъти на ден по време на хранене.
- Сушеница блато.
Вземете една супена лъжица от тази билка (в суха и натрошена форма). Залейте с чаша вряща вода и оставете за няколко часа. Прецедете и вземете тридесет минути преди хранене.
- Плодове и семена от Schisandra chinensis.
Вземете два пъти на ден, разреждайки тридесет капки в една трета от чаша вода. По-добре е да се приема вечер и сутрин, преди хранене.
- Корени и коренища от радиола роза.
Разредете двадесет капки радиола роза в една трета от чаша вода. Приемайте сместа четири часа преди хранене.
- Корени и коренища от женшен.
Разредете двадесет и пет капки женшен във вода (една трета от чаша). Рецепция: на ден - 3 пъти (преди хранене).
- Листа от живовляк.
Накълцайте листа от живовляк. Изсипете ги в чаша вряща вода. Настоявайте за двадесет минути. Приемайте двадесет минути преди хранене (3 или 4 пъти на ден).
Има и народни средства(билки), повишаване на апетита:
- Астрагал с вълнисти цветя.
- Аралия манджурска.
- Висяща бреза.
- Левзея шафран.
- Берберис.
- мащерка.
- Сминдух.
- Трифол.
Как да повишим, увеличим апетита? Какво казват жените (техните отзиви):
Татяна Александровна, 50 години: Благодаря ви за статията! Нека да чета на жена ми, иначе не яде нищо. Изнервих се. Сега и аз съм нервна. Страх ме е да не се разболее, горкият. Не иска да ходи на лекар. Реших да се самолекувам за момента. Хубаво е по този начин, а не по друг начин.
Юлия, 19 години: Никога не съм имала особен апетит. Но ми писна от постоянните родителски "атаки". Реших по някакъв начин да оправя ситуацията. Избрах такъв метод като връщане на апетита с помощта на народни средства.
Катерина, 25 години: Пих чай с мащерка. Такъв добър чай, но апетитът не иска да се повиши. Само "диуретик". Добре, че тоалетната е наблизо, а не на улицата. За първи път разбрах колко готино е да живееш в града, а не в градските села или в селата. Смешно, но жизненоважно обаче!
Валентина Евгениевна, 43 години: Винаги имам апетит за сладко. Но не съм толкова малък, че да ям само сладкиши! Съпругът вече кълне, притеснява. Не искам да се карам с него за това. И причините са много!
Татяна, 18 години: Деветото и шестото средство работят. Опитайте, ако всичко е толкова критично за вас. Аз опитах, човекът опита, вторият ми братовчед също.
Оксана, 26 години: По принцип не вярвам на всякакви билки, но тук - чудеса. Пробвах го и съм доволен.
Ядвига Василиевна, 38 години: Хареса ми статията, но да опитам нещо .... страх! И диария, и алергии, и други глупости. Наистина оценявам тялото си, чието здраве вече е „подкопано“.
Юлия, 17 години: Няма ли да свърши работа бонбоните Barberry? Много ги обичам. Те са толкова сладки и кисели. Бих искал да увелича апетита си!
Лилия, 23 години: И аз се запалих по диетите. Напротив, трябва да намаля апетита си. Да видим какво ще стане. Бях на „диета“ само от седмица и вече е лошо от отслабването. И болен, и замаян, и преодолява слабост. Накратко, да видим какво предстои за мен.
На първо място, дори правилната диета може да увеличи апетита. По-добре е да ядете често, но на малки порции, като използвате храните, които харесвате най-много. Освен това се опитайте постоянно да актуализирате диетата си, така че определени храни да не започнат да ви отвращават. Дори някое ястие да ви е любимо, не трябва да го ядете всеки ден. Премахнете храната през нощта и посред нощ - това неизбежно води до намаляване на нивата в кръвта и в резултат на това до повишаване на апетита. Използвайте различни подправки за вашите ястия.
Създайте си навика да пиете чаша кисел сок преди хранене. Малко захар ще доведе до повишаване на инсулина в кръвта, което стимулира апетита, а киселият вкус на сока стимулира рефлексивно лигавиците. Освен това, преди хранене, можете да вземете няколко супени лъжици зелев сок, да ядете пресен резен или не повече от 100 mg в разтвор. Ако не харесвате тези продукти, дайте предпочитание на прясно киселото.
Яжте една ябълка 20-30 минути преди хранене
Това казват психолозите важна ролядори красиво подредената маса играе в вълнението на апетита. Може дори да нямате време да опитате хапка, но ще бъде трудно да устоите на красиво подредена маса, добре декорирани ястия и аромат на храна. Също така може да увеличи апетита добра почивкаи физическа активност. Понякога, за да увеличите апетита, можете да провеждате планирани гладни стачки: не яжте през деня, но пийте необходимото количество вода. Не забравяйте обаче, че такива гладни стачки могат да се провеждат само от здрави хора.
Горчивина за повишаване на апетита
Ефективност: умерено
Горчивината участва активно в повишаването на апетита. Това са различни горчиви билкови екстракти, които имат дразнещ ефект върху стомашната лигавица, което ви позволява рефлексивно да увеличите апетита си. Горчивината, продавана в аптеките, няма противопоказания и странични ефекти, а също така е абсолютно безопасна за здравето. Освен това можете да закупите горчивина в аптека и не се нуждаете от рецепта.
Горчивка (Tinctura amara)
Използва се за повишаване на апетита вътре, 10-20 капки на прием. Приемайте половин час преди хранене.
Колекция апетитна (Species amarae)
Приема се за повишаване на апетита по супена лъжица до 4 пъти на ден. Използва се 30 минути преди хранене под формата на инфузия, която се получава, ако една супена лъжица от колекцията се разреди в чаша вряща вода.
Коренище от аир (Rhizoma Calami)
Инфузията съдържа етерични масла, танини и горчиво вещество акорин. Приемайте за повишаване на апетита под формата на инфузия 3 пъти на ден 30 минути преди хранене, ¼ чаша.
Билка столетник (HerbaCentaurii)
Билката съдържа алкалоиди (гентиамин, еритрицин), горчиви гликозиди (като еритаурин, гентиопикрин и еритроцентаурин), както и флавоновия гликозид центауреин. Приема се като запарка 3-4 пъти на ден по супена лъжица 30 минути преди хранене. Тази горчивина е част от лекарството depuraflux.
Домашни капки Монтана (Montanahomedrops)
Капките се приемат през устата по 1-2 чаени лъжички след хранене с малко вода. Ако апетитът е намален - трябва да ги използвате и преди хранене, 20 минути преди това. При запек капките Монтана се разреждат в топла вода, от съотношението: 2 чаени лъжички на чаша вода, приема се преди закуска на гладно.
Корен от глухарче (Radix Taraxaci)
Коренът на глухарчето съдържа смоли, горчив гликозид (тараксацин), инулин (до 40-45%) и други помощни вещества. Приема се като запарка по ¼ чаша 30 минути преди хранене. Струва си да настоявате за корена в размер на чаена лъжичка на чаша вряла вода, приемана най-малко 3 пъти на ден. Коренът от глухарче влиза в състава на препарата Монтана домашни капки и затова не е препоръчително да ги комбинирате.
Трева от пелин (Herba Absinthii)
Билката съдържа етерични масла (не повече от 2%), горчиви вещества (анабсинтин и абсентин), флавоноид артемисети, дъбилни вещества и др. Приема се 3 пъти на ден половин час преди хранене като запарка. Използвайте горчивина в супена лъжица или като тинктура (не повече от 20 капки). Билката пелин може да се намери в препарати като витаон, аристохол, тинктура от беладона, пелин, валериана, мента, в стомашни таблетки с екстракт от беладона.
Подобрители на апетита
Пернексин еликсир (Пернексин еликсир)
Ефективност: умерено
Еликсирът е сейф комплексно лекарствокоето помага за повишаване на апетита. Лекарството съдържа тиамин хидрохлорид, екстракт от черен дроб, рибофлавин, цианокобаламин, пиридоксин хидрохлорид, калциев пантотенат, ниацин, железен глюконат, натриев глицерофосфат и много витамини. Всички компоненти на лекарството са от естествен произход.
Перитол
Ефективност: Високо
Синоними:Суперсан, Винорекс, Периактин, Адекин, Апетиген, Ципрактикин, Ципродин, Истабин, Ципрохептадин, Виелдрин, Париактин, Астонин.
Фармакологичен ефект:Той е антагонист на хистамин и серотонин. Тези компоненти, натрупвайки се в центъра, отговорен за глада, потискат чувството на апетит. Перитолът блокира действието на тези медиатори и по този начин повишава апетита.
Инструкции за употреба:За повишаване на апетита се приема по 0,5-1 таблетка 3-4 пъти на ден или по 1-2 чаени лъжички под формата на сироп 3-4 пъти на ден.
Странични ефекти:Вижда се рядко. Може да се появят леко гадене, главоболие, безпокойство, замаяност и спазми.
Противопоказания:Лекарството е противопоказано при хора, страдащи от глаукома (повишено вътреочно налягане), стомашни язви, астматични пристъпи. Също така, лекарството не се предписва на деца под 2 години и възрастни хора.
Инсулин
Ефективност: много високо
Бързодействащ инсулин 5-10 IU преди хранене. Значително повишаване на апетита се наблюдава в рамките на 20 минути след приема. Инсулинът е популярен в бодибилдинга, тъй като има изразен анаболен ефект. Преди употреба е необходима консултация с лекар и подробно запознаване с фармакологичното действие на лекарството.
анаболен стероид
Ефективност: много високо
Почти всички групи анаболи обаче повишават апетита най-доброто лекарствоза тези цели е лекарството Primobolan. При приемането обаче анаболни стероидиИма странични ефекти, които са общи за всички лекарства.
Други лекарства, които могат да повишат апетита
витамини
Ефективност: умереноПрепарати с желязо
Ефективност: умерено
Статистиката показва, че лекарствата, които включват, значително повишават апетита. Примери включват такива препарати като например Sorbifer, Ferrum Lek, Fenyuls и др. Те се приемат с храна, но някои препарати, богати на желязо, могат да причинят чревни разстройства.
Как можете да увеличите апетита си, докато се занимавате с бодибилдинг?
Ако преследвате целта да увеличите апетита си, можете да следвате следния алгоритъм, като спрете на определен етап, който напълно отговаря на вашите желания:
- Следвайте препоръките на диетолозите, които са изброени в началото на статията.
- Опитайте се да приемате много калории чрез течни храни: протеинови шейкове, хранителни шейкове и др.
- Опитайте да приемате витамини (, B12, аскорбинова киселина)
- Започнете да приемате горчивина
- Вземете Перитол
- Вземете други лекарства
По-добре е обаче да се спрем само на една конкретна точка: прекомерните усилия само ще навредят.
Причини за намален апетит
Преди да прибягвате до лекарства, които повишават апетита, уверете се, че не страдате от заболявания, които причиняват намален апетит. Такива заболявания могат да бъдат:
- Гастрит, пулпит и други чревни заболявания
- Чернодробно заболяване
- Депресия, стрес и други психични разстройства
- Онкологични заболявания
- Инфекции от всякакъв вид
В допълнение към горното, някои групи лекарства също могат да намалят апетита: като НСПВС, антибиотици, антихипертензивни средства, както и тютюнопушене и злоупотреба с алкохол