Как да защитим зрението си? Правилно използване на компютъра. Как да защитим зрението си
С помощта на зрението човек получава до 90 процента от информацията за света около него.
Следователно всяко нарушение зрителна функциязначително намалява качеството на живот.
Една от последиците от дългата работа пред компютър е т.нар компютърен визуален синдром (CVS). Характеризира се със замъглено зрение, умора при четене, парене и зачервяване на очите.
Широко разпространен тип GLC е астенопия. Обикновено се развива при тези, които работят много на компютъра и са принудени да четат дълго време.
Астенопията е придружена от болка в очите, лакримация, зачервяване на клепачите и очните ябълки. Рискът от появата му се увеличава при зрителни увреждания като далекогледство, късогледство и астигматизъм.
Освен това хората, които прекарват много време пред компютъра, се развиват синдром на сухото око. Това се дължи на факта, че човек, който чете от екрана, мига по-рядко, което означава, че той не овлажнява достатъчно роговицата. В допълнение, сух климатизиран въздух, прах и изгорели газове в атмосферата на големите градове, както и въздействие тютюнев дим .
Синдромът на сухото око също се развива с патология щитовидната жлезаи други хормонални нарушения. Основните му симптоми: болка в очите, усещане за "пясък" под клепачите, парене, сърбеж, фотофобия.
Ефект на възрастта
Влошаване на зрението, умора на очите и болезнени усещаниясъщо може да е следствие промени, свързани с възрастта. Това обикновено се нарича пресбиопия– намалено зрение на близко разстояние. Това нарушение може да се коригира чрез избор на очила или лещи.
Тютюнопушене и алкохол
Под влияние токсични веществатютюневият дим причинява вреда оптичен нерви ретината. Освен това самият дим дразни лигавицата на очите и клепачите, така че очите на пушача често сълзят и изглеждат възпалени.
По-често при пушачи нарушение на цветното зрение, което може да повлияе на професионалната пригодност на дадено лице. Например, такъв човек не може да работи като шофьор, тъй като водачът трябва ясно да прави разлика между червения, жълтия и зеления цвят.
Освен това пушенето води до влошаване на зрението и дори до пълна загуба. Офталмолозите дори имат специален термин - "тютюнева слепота".
Алкохолът е силен невротоксин, който има пагубен ефект върху целия мозък. И по-конкретно – към зоните от кората на главния мозък, отговорни за визуално възприемане. В офталмологията има понятие алкохолна интоксикация на зрителния нерв.
Как да запазим зрението?
1. Редовно посещение на офталмологични кабинетив клиники и здравни центрове, оборудвани със съвременна диагностична апаратура. Много заболявания, като глаукома, е най-добре да се диагностицират възможно най-рано, за да се запази зрението за дълго време.
2. Правилно подредете вашите работно място , организирайте осветление, изберете
Визията е една от най важни инструментив нашия бизнес. И трябва да се пази. Точка.
Уеб писателите, копирайтърите, редакторите, писателите и всички, които работят с текстове, са особено уязвими при работа на компютър. Натоварваме очите си, можем да се взираме в монитора с часове и да не мислим за последствията.
Симпатичен леопард играе ролята на помощник. Той ви казва кога да си направите кратка почивка с упражнения за очите. Или отидете на дълга почивка със заключен екран.
Всички параметри са лесни за конфигуриране. Съветвам ви да включите строг режим, така че е невъзможно да се избегне прекъсването.
номер 4. Спрете да висите на джаджи!
Всички активно използваме джаджи както за работа, така и за забавление.
Съветът е прост: намалете тази дейност колкото е възможно повече!
Бъдете наясно с времетокогато преглеждате съобщения в Skype, сортирате поща или излизате в чата в социалните мрежи. През останалото време се концентрирайте върху работата си и не се разсейвайте.
Уви, не можем да устоим на нито едно аудио съобщение, влизаме в телефона, таблета, компютъра и... отново напрягаме очите си. Опитайте повече радикален начин - изключете всички звукови сигнали за известяване на джаджи.
Лично аз така правя. Но, трябва да призная, това не ме грабва за дълго - ами ако някаква охрана се случи там без мен?
номер 5. Организирайте работното си място
Правилната организация на работното място е необходима навсякъде – както в офиса, така и у дома. Първо, това увеличава вашата производителност. И второ, така се грижите за здравето си.
- Уверете се, че имате подходящо осветление. По-добре е да поставите монитора странично спрямо източника на светлина. Елиминирайте всички смущаващи, трептящи и отблясъци. Очите ви трябва да са ярки и удобни.
- Мониторът на компютъра трябва да е на разстояние 60-80 см от очите.
- Овлажнете въздуха и проветрете помещението. Ако все още усещате сухота в очите, използвайте изкуствени сълзи (предлагат се в аптеките под формата на капки и гелове).
- Използвайте принтер. Горещо го препоръчвам, особено на тези, които работят с текстове.
Разпечатвам всичко, което може да се отпечата, само за да сведа до минимум четенето от екрана на компютъра: кратки описания, материали за писане, контролни списъци, интересни статиии т.н.
Това са може би всичките ми тайни. Опитах се да направя всичко под формата на удобни инструкции и ако това е подходящо за вас, отпечатайте го и следвайте тези препоръки.
Искам още полезни съветиза постигане на успех в различни областиот автори и гости на Академията? Разберете първо →
Ако имате нещо да попитате или добавите, очаквам вашите коментари.
Бъдете здрави! И си почивам - очите ми имат заслужена почивка
Направете първата стъпка в кариерата си на копирайтър
Ярката светлина на монитора е твърде лоша, в противен случай може да почувствате болка и парене.
Избягвайте неудобни позиции, особено на врата, раменете и задната част на главата. Лошата циркулация ще причини главоболие, притъмняване и явно намаляване на концентрацията! Трябва да се чувствате възможно най-отпуснати и спокойни.
Колкото и смешно да звучи, не забравяйте да мигате. Много често поради напрежение и концентрирано внимание очите изсъхват, което причинява дискомфорти раздразнение. И какво можем да кажем за непривлекателна красота! При мигане очите се овлажняват с естествена течност, която ги предпазва от възпаление и също така намалява дразненето.
Гимнастика за очите и просто почивка трябва да се правят на всеки 15-20 минути. Завъртете се, опитайте се да се концентрирате върху различни (от най-близките до най-далечните), просто ги затворете и се отпуснете. Зелената светлина има много благоприятен ефект върху очите - така че ако можете да видите градина или парк пред прозореца си, просто му се полюбувайте за няколко минути.
Говорейки за прозорци - ако компютърът ви е близо до някой от тях, опитайте се да поставите масата така, че да се образува прав ъгъл между прозореца и монитора - това е необходимо, за да избегнете отблясъци, които ще натоварват повече очите ви отколкото преди.
Видео по темата
източници:
- предпазете зрението си
През пролетта, лятото и есенен периодефекта на ултравиолетовите лъчи върху очизасилва се. Множество изследвания показват, че продължителното излагане на такива лъчи очиможе да доведе до увреждане на очната повърхност и нарушения във вътрешната й структура. Ето защо всеки човек трябва да се грижи за защитата очиот вредни ефекти UV лъчи.
Инструкции
Винаги го носете на слънце специални очилакоито предпазват от слънцето, с допълнителна UV защита. По-добре е да купувате такива очила в специализиран магазин, а не на пазара, тъй като само висококачествен продукт може надеждно да защити очи. Очилата, закупени на пазара, разбира се, ще струват много, но най-вероятно ще причинят повече вреда, отколкото полза.
През лятото допълнителна защитаШирокопола шапка или шапка с козирка ще ви предпази от вредните лъчи. Носете тези дрехи на силно слънце, те не само ще предпазят главата ви от прегряване, но и могат да намалят въздействието на UV лъчите върху очи. Не забравяйте, че децата особено се нуждаят от лятна прическа - купете шапка с дълга козирка и красива панама с широки ръбове или шапка.
Ултравиолетовото лъчение се отразява от трева, настил, вода и сняг. Следователно, дори и да носите специални очила, UV лъчите могат да достигнат до вас очиот страната без стъкло. Ето защо, ако искате да защитите по-надеждно очи, носете контактни лещи, които имат UV защита. Такива лещи се продават, днес има доста производители на това качествени продукти.
Купете си два чифта очила, нека едните са за лятото, а другите за зимата. През зимата е по-добре да изберете очила със светли лещи, за лятото тъмните лещи са идеални.
Ако планирате да отидете на почивка на планина или на море, тогава купете многофункционални очила. Лещите на такива оптични продукти ще защитят перфектно очиот ултравиолетовото лъчение, независимо от времето. Стъклата на очилата могат да бъдат във всякакъв цвят, но повърхността им трябва да е огледална.
Има много хора, които обичат да правят слънчеви бани под жаркото лятно слънце, но не всички осъзнават вредата, която нанася това на пръв поглед безобидно занимание. Слънчева радиациясъдържа ултравиолетови лъчи, които причиняват стареене на кожните клетки, причиняват изгаряния на ретината, влошават зрението и дори могат да доведат до рак.
Слънчевите лъчи в определени количества са полезни за човешкото тяло, под тяхното въздействие се произвежда витамин D, който е необходим за правилното усвояване на калция, фосфора и други минерали. Слънцето, живеещо върху кожата ни, лекува някои кожни заболявания, подобрява имунитета, подобрява настроението. Но излишъкът от слънчеви лъчи е вреден за вашето здраве, особено върху кожата и...
IN средна лентаВ Русия човек получава достатъчно слънчева радиация, ако излиза навън през лятото и прекарва на плажа не повече от няколко часа месечно.
Защо яркото слънце е вредно за кожата?
Представителите на азиатската или негроидната раса, хората с тъмна кожа, не се влияят от слънцето. голяма вреда, те могат да прекарат часове под преки лъчи, без да се изгорят. Но за повечето бели хора, особено тези със светла кожа с лунички, слънцето е много... Води до образуването тежки изгаряния, преждевременно стареене на кожата и прекомерно често посещениесолариум или плаж може да предизвика рак на кожата. Това злокачествен туморепителен покрив, който се развива, образува множество метастази и в много случаи води до смърт.
Рискът от развитие на рак е особено висок при хора с първи фототип (с бяла кожа, която не почернява, а изгаря на слънце, червена или много руса коса и лунички) и наследствена предразположеност.
Стареенето на кожата под въздействието на ултравиолетовото лъчение, което се нарича и фотостареене неприятна последицатен: кожата губи еластичност, увисва, става груба и по нея се появяват грозни петна тъмни петна. Появява се кератоза - клетките на роговия слой се разрастват, което води до удебеляване, плаки, себорея и ефект на кокоша кожа.
Защо яркото слънце е вредно за очите?
Силен ултравиолетова радиациявреди не само на кожата, но и на очите, ако не са защитени със специални слънчеви очила. Продължителното излагане на ярко слънце води до увреждане не само на повърхността на окото, но и на вътрешните му структури. Слънцето може да доведе до образуване на катаракта, което включва замъглено зрение и слепота.
Ярките лъчи образуват фотокератит - изгаряне на роговицата, което е придружено от болка, възпаление и дори временна загуба на зрение. Слънчевата радиация понякога причинява дистрофия на ретината, карцином на роговицата, тумори на конюнктивата и други заболявания.
Свързана статия
Значението на защитата на зрението в наше време е по-голямо от всякога. Компютрите и другите новомодни устройства оказват огромно влияние върху зрението. джаджи, без които мнозина вече не могат да си представят живота. Освен това въпросът дали Как да защитим очите на растящите деца от нараняване. Да не говорим за факта, че има и неконтролирани случаи, при които хората се раждат с естествени зрителни дефекти, което изисква специални меркипредпазни мерки.
Въпреки това, дори ако имате перфектна визия, пак трябва да кандидатствате различни методикоито допринасят за неговата защита. Тази статия изброява 10 най-добрите начинизащита на очите, които са приложими не само за младите, но и за по-възрастните поколения. Ако следвате тези правила, това ще ви помогне да поддържате отлично зрение в продължение на много години.
Тези дни се появиха много мобилни и други джаджи, които бързо увеличават шансовете за увреждане на зрението. Голям бройхората са преминали към преносими електронни книги, благодарение на лекотата на използване и възможността за четене на тъмно. Изпращане на текстово съобщение, четене на бележка на таблет или други мобилни устройства, уверете се, че има добро осветление наоколо, избягвайте да четете при слаба светлина.
Много хора вярват, че е мит, че четенето на слабо осветено място ще увреди зрението ви. Има медицинско обяснение за това - на тъмно очите са под постоянно напрежение, зрението постепенно отслабва, което се отразява пагубно на зрението в по-късна възраст.
Пушенето не само намалява продължителността на човешкия живот, но също така увеличава риска от развитие на катаракта, увреждане на зрителния нерв и дегенерация на макулата. Всъщност пушенето не само има пагубен ефект върху белите дробове, както много хора смятат, но също така вреди на други непрекъснато работещи части на тялото.
Слепотата не е по-лош сценарий от рака на белия дроб, но това едва ли е някаква утеха. Проблемът е, че слепотата не настъпва внезапно - при продължително пушене може да се развие в продължение на много години, като по този начин притъпява бдителността. Струва си да се отбележи, че пушенето е включено в рейтинга.
8. Яжте храни, които са полезни за очите ви
Дори като възрастен трябва да се придържате към правото балансирано хранене, които не само ще поддържат зрението ви по-ясно, но и ще ви подкрепят като цяло.
7. Грижете се за контактните си лещи
За тези, които ще носят или вече носят контактни лещи, е необходимо да знаят как правилно да се грижат за тях. Някои хора предпочитат комплекти контактни лещиразлични цветове.
Най-често са по-удобни за носене от предписаните от лекар очила. Независимо от предпочитанията, трябва да се придържате към някои правила. Най-важното е да поддържате лещите си чисти и да ги сменяте и изхвърляте навреме.
6. Пазете очите си по време на работното време
За работа в нормална офис среда най-добри са обикновените очила, предписани от Вашия лекар. Но има работни места и зони, които не са безопасни за очите и изискват носенето на очила.
Когато купувате очила, не пестете и плащайте за специални антирефлексни лещи, които ще предпазят от вредно влияниекомпютърен екран на работното място. Не пренебрегвайте това и не отлагайте покупката си. добри точкиза по-късна работа.
5. Сменяйте очилата си навреме
Не се насилвайте да носите износени очила. Ако е необходима подмяна, направете я. Всъщност, ако почувствате нужда да смените настоящите си очила, най-добрият вариант- свържете се с офталмолог, който ще ви предпише нови.
Най-добре е да поддържате нивото на комфорт на очите си, без да се жертвате по финансови причини. Можете също да прочетете за допълнителни изследвания в интернет, просто се уверете, че си струва парите, които ще платите.
4. Помислете за генетичните характеристики
Ако внезапно почувствате някакви промени в очите си или необичайни чувства, трябва да се консултирате с лекар. Компетентният офталмолог ще има голяма полза от знанията медицинска картасемейства. Някои пазят подробна историяза семейството, включително медицински диагнози, които могат да помогнат за идентифициране на предразположеността към определени заболявания.
Понякога проблемите с очите са свързани не само с заобикаляща средаи други фактори, но се предават по наследство. Следователно, знаейки историята си, можете да помогнете на други членове на семейството, особено ако имате заболявания, които могат да бъдат наследени.
3. Носете очила
Носенето на очила е задължително не само по лекарско предписание. Винаги трябва да ги имате с вас. Разбира се, забелязали сте как хората носят слънчеви очила през летния сезон, за да се предпазят от вредното въздействие на слънцето. Когато спортувате, трябва да имате очила в екипировката си, особено за тези, които страдат от зрителни увреждания.
Почистването на места като кухня, баня и др. може да раздразни очите ви, особено ако използвате химикалиили други почистващи материали. Носете предпазни очила.
Разбира се, този съвет може да ви накара да се усмихнете, но очите, както и тялото, изискват набор от упражнения. Естествено, всеки ден очите ви се уморяват от гледане на телевизия, четене на текстови съобщения, работа на компютър и други хобита. Всъщност тези видове дейности могат много бързо да доведат до късогледство или далекогледство.
20-минутна почивка ще ви помогне да избегнете това - просто си починете от действието и бавно мигнете около 10 пъти. Можете също така да завъртите зениците си в различни посоки. Това упражнение помага за поддържане на зрението и релаксация.
Няма нищо по-добро от съвета на опитен очен лекар. Те знаят точно какво да препоръчат. Посещавайте офталмолога си не само при необходимост. Определете време за редовни годишни проверки, за да сте сигурни, че всичко е наред.
Не отлагайте посещението при лекар до деня, в който зрението ви започне да се влошава. Ако посещението при офталмолог е невъзможно по някаква причина, намерете тестове в интернет, които ще ви помогнат да получите информация за състоянието на очите си.
От това видео ще научите какви щети нанасят компютрите на очите ви и как да се предпазите от тях.
Изкуствената светлина, светещите телевизионни и компютърни екрани, електронните игри въздействат грубо и безцеремонно върху постоянно пренапрегнатите зрителни органи. Как да защитим и помогнем на очите си, казва френският офталмолог професор Марсел Мену.
Често вътрешни емоционално състояниеблокира зрителните ни способности. В края на краищата често гледаме, без да виждаме, потопени във вътрешните си преживявания и мечти. Офталмолозите казват: да се научиш да виждаш добре означава да се научиш да живееш добре. Можете значително да увеличите потенциала на чистото зрение психологически методи, например, като си създадете умствената нагласа: „Виждам перфектно“.
Зад всяка зрителна патология се крие някаква несъзнавана потисната емоция в детството. Често това е скрит гняв за късогледите и вина за далекогледите. Достатъчно е да се освободите от мускулна треска, провокирани от потисната емоция, така че зрението се подобрява.
Често тези скоби са концентрирани в мускулите на очната ябълка. Но как да освободите очите си от ненужното напрежение? Много е трудно да направите това съзнателно, но е възможно. Настройте вътрешно състояние, защото, както е казал философът Робърт Бъртън, „спокойният ум лекува всичко“. Известният американски офталмолог Бейтс установи, че повечето проблеми със зрението при неговите пациенти възникват от несъзнателно прекомерно напрежение на очите. Той посъветва да дадете почивка на очите си няколко пъти през деня - да ги покриете с длани, така че центърът на дланта да е точно срещу зениците.
Когато гледаме дълго в екрана на телевизора или монитора на компютъра, очите ни се уморяват много, следвайки непрекъснатото движение на светлинните лъчи. Обикновено мигаме двадесет пъти в минута, на което слъзните жлези реагират, като овлажняват роговицата. Когато гледаме екрана неподвижно, мигаме почти три пъти по-малко, в резултат на което окото става „сухо“ и се появява усещане за парене.
Най-подходящото нещо в тази ситуация е да помогнете на очите си, като създадете изкуствена влага за роговицата.
Полезно е да се правят следните упражнения:
Мигайте бързо за 30 секунди и гледайте право напред за същото време (повторете 3 пъти).
- Затворете очи и се завъртете в кръг очни ябълкиналяво - нагоре - надясно - надолу (повторете 4 пъти).
- Затворете очи и погледнете нагоре и надолу (повторете 8 пъти).
- Затворете силно очите си за няколко секунди - отворете ги рязко широко (повторете 5 пъти).
Екранът на компютъра не провокира очни заболявания, но разкрива и най-малкия визуален дефект. Хората, страдащи от далекогледство и астигматизъм, са по-уморени от работа на компютър, отколкото тези с късогледство. Причината за бързата умора на очите може също да е, че зрителните характеристики на двете очи са различни и техните микроскопични мускули изразходват известно усилие, за да се комбинират.
В резултат на процеса на корекция може дори да получите главоболие. След три до четири часа работа с компютър трябва да дадете почивка на очите си. Осветлението в стаята, където се намира мониторът, не трябва да е прекалено ярко или слабо. Източникът на светлина трябва да бъде инсталиран така, че да не падат сенки върху екрана. Помогнете на очите си с помощта на наличните продукти.
Успокояващ и освежаващ компрес за очи
Нарежете няколко тънки резена от суров картоф и ги поставете върху затворените си клепачи. Отпуснете се. След пет минути отстранете компреса.
Бърз начин за облекчаване на умората на очите
Намокрете очите си няколко пъти студена водаот чешмата. Натиснете клепачите си с пръсти и седнете за няколко минути, опитвайки се да не мислите за нищо.
Освежаващ компрес
Полезно е всеки ден да се прави компрес от силен чай. Очите ви не само ще си починат, но и ще заблестят, а бръчките ще бъдат изгладени.
Витаминните добавки също могат да подобрят зрението ви. На първо място, очите се нуждаят от витамин А, чиято липса ги провокира. умора, намалява зрителната острота при здрач. Подуването на клепачите сутрин често е сигнал, че изпитвате ясен дефицит на витамин А, който се съдържа в млечните продукти, яйцата, черния дроб, мазна риба. Спирулината е полезна, съдържа много от този витамин.
Ако изпитвате сухота и дразнене в очите, това означава, че тялото ви няма достатъчно витамини от група В, присъстващи в гъбите, зърнените култури, бобовите растения, бананите и бета-каротин - в морковите, боровинките.
Благодарение на витамин С - цитрусови плодове, касис, шипки, картофи, магданоз - се поддържа подвижността на очните мускули и се спира процесът на стареене.
Многобройни проучвания показват, че рискът от катаракта и свързаната с възрастта деградация на очните мускули може да бъде значително намален, ако достатъчно количествоконсумирайте антиоксиданти като бета-каротин или витамини С и Е – покълнали пшенични зърна, слънчогледови семки; селен - риба тон, слънчогледови семки; магнезий – варива, пълнозърнесто брашно; цинк - продукти от морски дарове.
Разбира се, само витамините не са достатъчни за подобряване на зрението. В допълнение към балансираната диета, много фактори, които могат да бъдат коригирани, влияят върху състоянието на зрителните възможности. Врагове на зрението са тютюнопушенето, пряката слънчева светлина, недоспиването, дехидратацията. Погрижете се за очите си. Както гласи народната мъдрост, по-добре е да видите веднъж, отколкото да чуете сто пъти.