Aju toidulisandid lastele. Parim mälu ja ajutegevuse jaoks koolilastele: meetodid, tooted, preparaadid
Mälu ja ajufunktsiooni parandavad ravimid on ravimid, mida arstid kirjutavad sageli välja, kui inimene kaebab halb mälu.
Need on paljudele vanematele inimestele hästi teada: piratsetaam, Cavinton, nootropiil, tsinnarisiin.
Ajufunktsiooni parandamiseks jagatakse ravimid kahte suurde rühma:
Esimene sisaldab vasodilataatorid, mis parandavad aju vereringet.
Teine on nootroopsed ravimid, mis suurendavad ainevahetust aju neuronites.
Mälu parandamiseks peate igast rühmast korraga võtma ühe ravimi.
Just selle ravimite kombinatsiooniga saab ajufunktsiooni võimalikult palju parandada.
MIDA SELLEST ARTIKLIst ÕPPIDA:
NOOTROPICS rühma ravimid mälu parandamiseks
Aju stimuleerivaid ravimeid nimetatakse nootroopseteks ravimiteks. Need erinevad oma toimemehhanismi poolest. Nende kasutamise tulemus on aga sama - aju neuronites suureneb ainevahetuse intensiivsus, toodetakse neurotransmittereid, mis edastavad närviimpulsse mööda radu ja energiat ATP (adenosiintrifosforhappe) kujul.
Aju töötab intensiivsemalt, mis tähendab, et paranevad mälu ja keskendumisvõime, tõusevad jõudlus, aktiivsus, tujutase, suureneb energia ja ajuprotsesside produktiivsus.
Kõige populaarsemate nootroopsete ravimite loend
Piratsetaam (nootropiil)
Kõige populaarsem, odavam kodumaine toode. Seda määravad arstid kõige sagedamini, kui patsiendid kurdavad kehva mälu üle. Ravim on saadaval kapslite, tablettide ja süstelahusena erinevates annustes. Kasutage 10-15 minutit enne sööki. Päevane annus võib olla erinev - 1200-1800 mg. Ravi viiakse läbi vähemalt 1-2 kuud.
Pantogam (pantokaltsiin)
See on ka vene ravim, mis on ette nähtud erinevate ajuhäirete korral. Veelgi enam, see võib olla kroonilise stressi, psühhosomaatiliste häirete, aga ka orgaaniliste haiguste (traumaatiline ajukahjustus, vaskulaarne entsefalopaatia) põhjustatud mälu vähenemine. Seda toodetakse tablettide kujul (250 ja 500 mg tableti kohta) ja siirupina väikelastele. Toimeaine– hopanteenhape, mis suurendab neuromeliaatori gamma-aminovõihappe (GABA) sünteesi. Krambiline aktiivsus ja erutuvus on allasurutud närvisüsteem, suureneb ajukoe resistentsus hüpoksia ja isheemia suhtes.
Aminolon (pikamilon)
Toodetud Venemaal. Toimeaine on GABA. See on ainevahetusprotsesside aktivaator, kasutab glükoosi ja eemaldab rakkudest toksiine. Üldiselt paraneb mõtlemine ja mälu, stimuleeritakse ajutegevust. Saadaval 250 mg kapslites või tablettides. Ohutu ravim, võivad kasutada suure vaimse stressiga täiskasvanud, lapsed koolieas kehva mäluga.
Phenibut
See on ka meie oma kodumaine ravim. Toimemehhanism on GABA sünteesi tugevdamine. Kuid sellel ravimil on ka oma omadused. See on saadaval ainult arsti retsepti alusel, kuna see on tugevam ravim. Seda kasutatakse närvisüsteemi taastamiseks vigastuste ja aju orgaanilise patoloogia tagajärjel. Lisaks stimuleerivale toimele on sellel väljendunud rahustav või rahustav toime.
Glütsiin
Ravim põhineb aminohappel glütsiinil, mis suurendab ajurakkude aktiivsust. Kahjutu abinõu. See aitab paljudel inimestel parandada mälu, parandada und, rahuneda ja tõsta närvisüsteemi tootlikkust. Kuid on ka ülevaateid, milles inimesed teatavad, et ravim ei aidanud neid üldse.
Noopept
Üks uutest Vene narkootikumid tegevuspõhine etüüleeter glütsiin Sellel on mõõdukas nootroopne ja antihüpoksiline toime. Kaitseb ajukude vabade radikaalide, toksiinide, hüpoksia eest. Mõjub soodsalt kognitiivsetele funktsioonidele ja parandab mälu. Reguleerib autonoomseid funktsioone ja vererõhku.
Divaza
Vene teadlaste loodud uue põlvkonna ravim. Ravimi struktuur sisaldab ajukoe S-100 valgu vastaseid antikehi. Soodustab uute integreerivate ühenduste loomist aju neuronite vahel. Tulemuseks on ajukoore aktiivsuse suurenemine, mälu, mõtlemise ja jõudluse paranemine neuroosi, põrutuse, tööalaste ohtude ja kroonilise väsimussündroomi korral.
Mälu parandavad ravimid, mis parandavad ajuvereringet
Kui nootroopikumid suurendavad ainevahetust rakkudes ja kiirendavad närviimpulsside juhtivust, siis veresoonkonna ravimitel on ajuvereringe parandamise kaudu neuroprotektiivne toime.
Cinnarisine (Stugeron)
Seda on aastaid kasutatud aju verevoolu suurendamise vahendina. Kasutamisnähud on vaskulaarse ateroksleroosi esmased ilmingud. Ravimit võivad kasutada unustamatud ja halva keskendumisvõimega eakad inimesed. Tablette kasutatakse mitu kuud.
Cavinton (Vinpocetine)
Mälu ja ajutegevust parandavad ravimid – suureneb mikrotsirkulatsioon, väheneb vere viskoossus, paraneb aju hapnikuga varustatus. Kasutamisnäidustused on krooniline vereringepuudulikkus, halvenenud mälu, intelligentsus, pearinglus, kuulmiskahjustus, insuldijärgsed seisundid ja ajutraumad.
Fezam
Ravim sisaldab piratsetaami ja tsinnarisiini. Võtmise tulemusena kombineeritud ravim paraneb raku ainevahetus ajukude, laiendades samal ajal veresoonte süsteemi. Fezamit kasutatakse veresoonte ateroskleroosi esialgsete vormide korral suhteliselt noortel inimestel, eakatel kehva mälu kaebuste korral, noorukitel, kellel on halvenenud õppimisvõime.
Trental (agapuriin)
Toimeaine pentoksüfülliini tõttu laiendab trental ajuveresooni, suurendab mikrotsirkulatsiooni, pakkudes aju neuronitele toitumist, hapnikku ja energiat. Sarnast toimet täheldatakse koronaar- ja perifeersed veresooned. Nagu teisedki vasodilataatorid, taastab ja parandab trental mälu.
Ginkgo biloba (Tanakan, Memoplant)
Ginkgo biloba lehtede ekstraktidel põhinevaid preparaate kasutatakse väga laialdaselt mälu parandamiseks, parandades mikrotsirkulatsiooni, suurendades adenosiintrifosforhappe (ATP) sünteesi, varustades kudesid hapnikuga ja vähendades vere viskoossust. Ravimi toime ulatub kogu veresoonte süsteem keha: aju ja koronaararterid, jäsemete ja siseorganite anumad.
Kas mälupille on võimalik võtta iseseisvalt, ilma arstiga nõu pidamata?
Saab! Mälu parandavaid ravimeid müüakse tavaliselt apteekides. Mälu parandamiseks on lubatud ise manustada ravimeid:
- Kui mälukaotuse põhjused on funktsionaalse iseloomuga: neuroosid, ülekoormus tööl või õppimisel, suurenenud väsimus. Haiguste või traumaatilise ajukahjustuse korral peaks ravi määrama arst;
- Parim on võtta korraga kahte ravimit: nootroopsete ravimite rühmast ja vasodilataatorist;
- Lugege hoolikalt annotatsiooni, eriti vastunäidustusi ja kõrvalmõjud;
- Enamik nootroopseid ravimeid tuleb võtta hommikul või pärastlõunal, kuna need muudavad inimese aktiivseks ja võivad häirida uinumisprotsessi;
- Ravikuur nootroopsete ja veresoonte ravimid peab olema pikaajaline: 1 kuni 3 kuud;
- Sa võid kasutada järgmised ravimid: glütsiin, aminoloon, pikamilon, piratsetaam, divaza, noopept, tanakan, tsinnarisiin, trental, ksantinoolnikotinaat.
- Pole saladus, et ühe sümptomina võib ilmneda mäluhäired orgaanilised haigused Näiteks kesknärvisüsteem Ärge ravige ise. Pöörduge neuroloogi poole, tehke uuring ja määrake ravimid. Arsti arsenalis on suur nimekiri ravimitest, millel on teatud individuaalsed näidustused: gliatiliin, korteksiin, ajukomposiit, entsefobool, fenotropiil, cogitum, semak, sermion ja paljud teised.
Milliseid mäluravimeid võib väikelastele anda?
Pange tähele mäluprobleeme väike laps on näha sellest, kuidas ta riime pähe jätab, kui hästi ta teiste lastega mänge valdab, kuidas ta esineb lasteaed puhkusel. Koolis muutuvad nad veelgi konkreetsemaks ja jätavad pähe.
Ärge kunagi andke oma lapsele ravimeid iseseisvalt või sõprade nõuandel. Mälu halvenemise põhjused peaks välja selgitama laste neuroloog. Ravi viiakse läbi samade ravimitega nagu täiskasvanutel. Pediaatrilises praktikas on soovitatav kasutada piiratud loetelu nootroopilistest ravimitest: Pantogam, Picamilon, Glycine, Cortexin, Semax, Sermion. Rohkem tähelepanu pööratakse massaažile, osteopaatiale, ravivannid, kõvenemine.
Farmakoloogilisel turul on lai valik ravimeid, mis parandavad mälu ja ajufunktsiooni. Väikest osa neist saab võtta iseseisvalt, kui selle vähenemise põhjused on põhjustatud vaimsest ülekoormusest, kroonilisest stressirohke olukord kodus või tööl, eakad.
Ainevahetus, toetab näärmete tööd sisemine sekretsioon, "kontrolli" mineralisatsiooni luukoe, vältida veresoonte voodi patoloogiate arengut.
Arvestades, et mälu "vastutab" saadud teabe salvestamise, kogumise ja taasesitamise eest, põhjustab kognitiivsete funktsioonide häire negatiivsed tagajärjed. Nimelt: vähenenud keskendumisvõime, suurenenud “unustus”, vaimsete reaktsioonide pärssimine, halvenemine intellektuaalsed võimed.
Ajutegevuse nõrgenemine on 90% juhtudest tingitud oluliste ainete puudusest organismis.
Vaatleme mälu jaoks oluliste toitainete loetelu, nende omandamise allikaid ja kasulikke omadusi.
Milliseid vitamiine on mälu jaoks vaja?
Aju jaoks on kõige olulisemad toitained. Neil on esmane roll närviimpulsside ülekandmisel ajju, hapniku tarnimisel kudedesse, neuronaalse müeliini taastamisel, küllastumisel. närvirakud energia, "mõtlemisorgani" kaitse ülekoormuse ja varajase vananemise eest.
B-vitamiinide peamised esindajad:
- . Optimeerib neuronite talitlust, parandab aju kognitiivseid funktsioone, vähendab närvilist erutuvust, kiirendab vaimseid reaktsioone. Tiamiini puudumisel toimub kogunemine kusihappe kehas, mille tagajärjeks on “unustus”, apaatia, depressioon, unetus ja peavalu.
Looduslikud toitainete allikad - pähklid, rohelised herned, kala, kana munad, . Päevane annus on 1,5 milligrammi.
- . Stimuleerib ajutegevust, pärsib uimasust, vähendab väsimust (vaimne ja kehaline aktiivsus), hoiab ära peavalude tekke. Riboflaviini puudus väljendub nõrkuses, aeglases mõtlemises ja haavade aeglases paranemises.
- . Kiirendab impulsside ülekannet neuronite vahel (aktiveerib pikaajalist mälu), stimuleerib kaitsvate antikehade sünteesi (neutraliseerib nikotiini ja alkoholi mõju). B5-vitamiini vaeguse tunnused: rahutu uni, kiire väsimus, depressiivne meeleolu, mäluhäired, ensümaatilised häired.
Pantoteenhape satub organismi koos piima, kapsa, tatra, sarapuupähklite ja munaga. Päevane vajadus- 5-7 milligrammi.
- . Suurendab ajureaktsioonide kiirust, kõrvaldab ärevust, vähendab ärrituvust, kaitseb kesknärvisüsteemi rakke kahjustuste eest. Huvitav on see, et "mõtlemisorgani" aktiivsus sõltub otseselt püridoksiini kontsentratsioonist kehas. B6-vitamiini puudusega kaasnevad järgmised reaktsioonid: öised krambid, psühhoos, söögiisu langus, mälukaotus ja oksendamine.
Vitamiinide toiduallikad on munad, kartulid, banaanid, kapsas. Õige ajutegevuse tagamiseks on oluline võtta päevas vähemalt 2 milligrammi toitainet.
- . Stimuleerib psüühilisi reaktsioone (tänu energia sünteesile närvirakkudes), parandab keskendumisvõimet (suurendades vereringet), vähendab närvipinge. PP-vitamiini puudusel tekivad unetus, migreen, pearinglus, keeleturse ning raskematel juhtudel dementsus, skisofreenia ja teadvusekaotus.
Toitaine sisaldub võid, munakollane, linnuliha (kana), kala, tatar, piim. Õige ajufunktsiooni tagamiseks on oluline tarbida 15–20 milligrammi niatsiini päevas.
- . Osaleb “aju” (,) sünteesis, suurendab vaimsete reaktsioonide kiirust, normaliseerib und, parandab immuunsust. Selle aine puudus põhjustab rakkude jagunemise pärssimist (eriti ajus ja sooltes), aneemiat, unehäireid, mälukaotust ja seedehäireid.
Vitamiin B9 sisaldub fermenteeritud piimatooted, seened, teraviljad,. Päevane norm on 0,4 milligrammi.
- . Reguleerib igapäevane tegevus keha (une ja ärkveloleku faasid), “kontrollib” teabe üleminekut lühimälust pikaajalisele mälule, normaliseerib psühho-emotsionaalset tausta. B12-vitamiini puudus - levinud põhjus seniilne dementsus ja mälukaotus vanemas eas.
Looduslikud allikad: pagariäri ja õlu, veise- ja vasikamaks, idandatud nisu, roheline sibul, mereannid. Päevane norm on 0,003 milligrammi.
Lisaks B-vitamiinidele vajab keha mälu parandamiseks järgmisi toitaineid:
- . Kõrvaldab füüsilise ja vaimse ülekoormuse tagajärjed, suurendab ajuvereringet, suurendab B-vitamiinide biosaadavust ja tugevdab neuronite müeliinkestasid.
Askorbiinhapet leidub punastes paprikates, maasikates, tsitrusviljades, mustades sõstardes, mädarõigas ja hapuoblikas. Päevane vajadus on 1000–1500 milligrammi.
- . Kaitseb närvikude toksiinide ja vabade radikaalide kahjuliku mõju eest, tugevdab lühimälu, reguleerib meeleolumuutusi, kiirendab taju uut teavet, suurendab suguhormoonide tootmist. Lisaks pärsib regulaarne tokoferooli tarbimine Alzheimeri tõbe.
Vaatame mõnda populaarset ajuravi:
- "Junior Bee Smart" (Vision, Iirimaa). Laste multivitamiinid, mis on toodetud vormitud närimiskapslite (kala) kujul, millel on naturaalne karamell-puuvilja maitse. Lisand sisaldab (, D, E), lipiide (). Ravimit kasutatakse mälu, mõtlemise, vaimsete reaktsioonide parandamiseks, kesknärvisüsteemi toimimise normaliseerimiseks ja lapse liigse erutuse vähendamiseks. Närimistablette võetakse üks kord päevas, 1 tükk (pärast hommikusööki).
- Vitrum Memory (Unipharm, USA). Ginkgo biloba ekstraktil põhinev mahetoode. Lisaks sisaldab toidulisand 4 vitamiini (B1, B2, B6, C) ja 1 (). Vitrumi regulaarsel kasutamisel paraneb aju vereringe, tõusevad intellektuaalsed võimed, pikeneb närvirakkude eluiga, väheneb trombi moodustava faktori aktiivsus. Ravimit võetakse kaks korda päevas, üks kapsel.
- "Glycine Bio" (Farmaplant, Venemaa). Nootroopne monoravim, mis koosneb "aju" aminohappest L-glütsiinist. Toidulisandi regulaarsel kasutamisel normaliseeruvad kesknärvisüsteemi inhibeerimis- ja erutusreaktsioonid, paranevad aju ainevahetusprotsessid ning taastub nukleiinhapete süntees organismis.
Näidustused: vaimne alaareng (lastel), unehäired, närviline erutuvus, stressitingimused, taastusravi pärast traumaatilisi ajukahjustusi ja neuroinfektsioone (in kompleksne teraapia). Päevane annus vastsündinutele on 25 milligrammi, 1–3-aastastele imikutele - 50 milligrammi, üle kolmeaastastele lastele - 100 milligrammi.
- "Pikovit Omega-3" (KRKA, Sloveenia). Mitmekomponentne koostis, toodetud virsiku maitsega siirupina. Kompleks sisaldab (oomega-3 allikas), B-vitamiine (tiamiin, riboflaviin, püridoksiin, tsüanokobalamiin, foolhape), kolekaltsiferool, retinool, tokoferool. Toidulisandi koostisained parandavad aju verevoolu parandades selle kognitiivseid funktsioone, sealhulgas lapse kohanemist koolistressiga.
Siirupit tarbitakse puhtal või lahjendatud kujul üks kord päevas (pärast hommikusööki). Annustamisskeem: 1–5-aastased lapsed - 5 milliliitrit, koolilapsed (6-14-aastased) - 7,5 milliliitrit, üle 15-aastased lapsed - 10 milliliitrit.
- "Biotredin" (MNPK Biotiki, Venemaa). B6-vitamiini ja (aminohapete) baasil valmistatud preparaat. Taimset lisandit kasutatakse koolilaste lühi- ja pikaajalise mälu parandamiseks, vaimse töövõime tõstmiseks, psühho-emotsionaalse stressi leevendamiseks. Päevane annus lastele - 1-2 tabletti (keele alla).
Närvisüsteemi roll on tajuda ja analüüsida väljastpoolt saadud teavet. Lisaks juhib see inimese liigutusi ja vastutab kogu keha koordineeritud töö eest. Kõrgeima ilming närviline tegevus on kõne, emotsioonid, mälu ja intelligentsus. Huvitaval kombel mõjutab biokeemiliste reaktsioonide katkemine ajus eelkõige mälu kvaliteeti.
Mälu parandavate ravimite loetelu:
- “Neurostrong” (Artlife, Venemaa). Bioaktiivne kompleks, mille eesmärk on tugevdada närvisüsteemi, kiirendada taastumisprotsessid pärast insulti aju mikroveresoonkonna talitlushäirete ennetamine. Ravimi koostis sisaldab: L-glutamiinhape, lagrits, hõlmikpuu, letsitiin, mustikad, vitamiinid B1, B3, B6.
Alla 5-aastastele lastele määratakse 1 tablett 2-3 korda päevas, koolilastele ja täiskasvanutele - 2-3 tabletti kolm korda päevas.
- "Intellan" (Herbion Pakistan, Pakistan). Orgaaniline toidulisand, mis sisaldab 6 tüüpi ravimtaimed(Ginkgo biloba, Centella asiatica, Herpestis monniera, Coriander sativum, Amomum subulate, Emblica officinalis). Ravimit kasutatakse ajutegevuse stimuleerimiseks (aktiveerides neurotransmitterite keskusi), ärevuse leevendamiseks (olemuselt psühhogeenne ja neurootiline), intellektuaalsete võimete suurendamiseks ja pearingluse kõrvaldamiseks (põhjustatud neurosensoorsetest muutustest).
Standardne annustamisskeem: 1 kapsel või 10 milliliitrit siirupit kaks korda päevas.
- NeuroPlus (Vitaline, Venemaa). Looduslik biokompleks, mis parandab mälu, tähelepanu ja meeleolu. Toimeained: gotu kola, ingver, lagrits, hõlmikpuu. Toidulisandi regulaarsel kasutamisel paraneb hapniku ja vere vool kudedesse, veresoone seina läbilaskvus väheneb ja elujõudu keha, võrkkesta pigmendi taastumine kiireneb, psühhomotoorne ja kõne areng kiireneb (lastel).
Ravimit võetakse kolm korda päevas, 1 kapsel pärast sööki.
- “Memory Rise” (Artlife, Venemaa). Terapeutiline ja profülaktiline ravim ajurakkude toitumise optimeerimiseks, kontsentratsiooni suurendamiseks ja mälu parandamiseks. Toidulisand sisaldab taimeekstrakte (gotu kola, emajuur, pentaloba, hõlmikpuu, torkiv viirpuu, Korea ženšenn, guaraana, hobukastan), aminohappeid (, L-türosiin, gamma-aminovõihape), vitamiinid (B1, B3, B5, B6, B9, B12), makroelemendid (kaltsium, ).
Ennetuslikel eesmärkidel võetakse ravimit 1-2 tabletti kaks korda päevas, ravi eesmärgil - 2 tabletti 3 korda päevas.
- "Aju ja mälu" (Herb Pharm, USA). Kolloidne lahus normaliseerimiseks vaimne tegevus, vähendades närvilist erutust ja parandades und. Kontsentraat sisaldab gotu kola, ginkgo biloba, koljukübara, salvei ja rosmariini ekstrakte.
Ravimit võetakse söögikordade vahel 0,7 milliliitrit 2-3 korda päevas.
Mälu parandavad toidud
Arvestades, et toitumine mõjutab otseselt aju tööd, on oluline teada, millised toidud stimuleerivad ajutegevust.
Vaja lapse keha kõrge vitamiinisisaldusega. Vajadus nende järele tekib esimesest elupäevast ja suureneb lapse arenedes. Piisavas koguses vitamiinide tarbimine aitab tugevdada luukudet, kujundada head mälu, kaitsta haiguste eest ja tõsta intelligentsust. Puudus võib väikesele inimesele kaasa tuua füüsilise ja vaimse puude.
Lapse intelligentsus ja õppimisvõime sõltuvad suuresti piisavast vitamiinide tarbimisest organismis.Õigeaegselt saadud vitamiinid mõjuvad soodsalt lapse vaimule. Ajutegevus suureneb, mis toob kaasa selge ja positiivse erinevuse nende laste ja nende eakaaslaste vahel. Lapsed, kes saavad neid regulaarselt, on märgitud:
- kõrge intellektuaalne areng;
- õppematerjalide kiire assimilatsioon;
- lihtne probleemide lahendamine;
- tugev kontsentratsioon.
Elementide omadused
Selguse huvides teeme kaks loetelu koos omadustega kasulikud elemendid. Esimene tutvustab teile vitamiine. Teine on loodud oluliste mineraalide ja aju jaoks vajalike ainete jaoks. Iga punkti selgitused aitavad vanematel otsustada nii dieedi üle kui ka mõista, millest nende laps puudu on. Uurige neid hoolikalt, et valida oma järglastele õige. vitamiinide kompleks.
Vitamiinide loetelu
- B1 (tiamiin). Stimuleerib kognitiivset aktiivsust, parandab mälu, optimeerib ajutegevust. Teraviljad (kaerahelbed, tatar, herned). Pähklid, täisteraleib, sealiha. Halb unenägu, ärritus, sagedane nutmine, väsimus, söögiisu vähenemine, tähelepanu ja mälu halvenemine.
B1-vitamiini võib kergesti leida populaarsetest toitudest
- B6 (püridoksiin). Soodustab neurotransmitterite teket, mis normaliseerivad emotsioone ja keskendumist. Kana, kala, täisteratooted, oad, pähklid. Nahalööve, depressioon, segasus.
- Vitamiin E. Looduslik antioksüdant, mis suudab siduda aju neuronitele ohtlikke vabu radikaale. Taimeõli, pähklid, seemned, täisteratooted. Lihasnõrkus, motoorne koordinatsioonihäired.
- B12 (tsüanokobalamiin). Normaliseerib närvisüsteemi tööd, parandab mälu. Igat liiki liha, munad, kala, piim ja piimatooted. Kiire väsimus ja närvilisus, kognitiivsete võimete nõrgenemine.
Mineraalide loetelu
- Seleen (Se). Sellel on immunomoduleerivad ja antioksüdantsed omadused, osaleb ajurakkude kaitses, parandab nende toimimist. Teravili, liha, teravili ja mereannid. Probleemid kilpnäärme talitlusega, vähenenud immuunsus, sagedased külmetushaigused ja ARVI.
- Tsink (Zn). Sellel on immunomoduleerivad ja antioksüdantsed omadused, osaleb ajurakkude kaitses, parandab nende toimimist. Teravili, liha, teravili ja mereannid. Probleemid kilpnäärme talitlusega, vähenenud immuunsus, sagedased külmetushaigused ja ägedad hingamisteede viirusnakkused.
- Jood (I). Arendab intelligentsust, parandab ajutegevust. Mereannid ja vetikad. Kontsentratsiooni langus, kilpnäärme talitlushäired, intellektuaalse kasvu hilinemine.
Jood on õigeks toimimiseks hädavajalik kilpnääre
- Raud (Fe). Küllastab aju hapnikuga, tõstab hemoglobiini taset. Rohelised köögiviljad, veisemaks, kuivatatud puuviljad, õunad, munakollane. Füüsiline nõrkus, vaimne nõrkus.
Loodusliku päritoluga vitamiinide allikad
Hea lugeja!
See artikkel räägib tüüpilistest probleemide lahendamise viisidest, kuid iga juhtum on ainulaadne! Kui soovite teada, kuidas oma konkreetset probleemi lahendada, esitage oma küsimus. See on kiire ja tasuta!
Teatud kogus vitamiine satub laste kehasse tuttavatest toitudest. Vanemate ülesanne on oma lapse toitumist õigesti tasakaalustada. Mõnda elementi käsitlesime eelmises plokis, teisi tuleks eraldi arutada:
- Meie keha varustab D-vitamiini taimeõlid(eelistatavalt mais või päevalill), kana-, sea- ja veiseliha, täisteratooted, pähklid ja kala.
- E-vitamiini, mis on oluline ajutegevuseks, saab seesamist, sojaoast, päevalilleõlist, maksast, munakollane ja kaerahelbed.
- P-vitamiin vähendab hemorraagia ja teatud haiguste riski, seda saadakse marjadest, õuntest, tsitrusviljadest, paprikatest ja viinamarjadest. Hea tarnija Tatar toimib vitamiinina.
paprika- tõeline vitamiinide ladu, sisaldab ka üsna haruldast P-vitamiiniKuidas õigesti vitamiinimenüüd koostada?
Olles relvastatud arenevale meelele vajalike toodete kohta, koostage nädala menüü korraga: nii on teil lihtsam igasse päeva erinevaid roogasid planeerida. Pidage meeles, et hommikusöök peaks olema rikkalik, lõunasöök täielik ja õhtusöök kerge. Kasutage meie nõuandeid:
- Planeerige toidupakid päevade kaupa ja ostke need nädalaks. Merekala antakse liha asemel 2-3 korda 7 päeva jooksul.
- Kasutage mereande salatite, lisandite ja võileibade valmistamiseks.
- Koostame ka snäkkide nimekirja 7 päevaks. Jaotage nende tarbimine kordamööda. Näiteks: esmaspäev - mereandide salat, teisipäev - pähklid, kolmapäev - võileivad kaaviari või kalaga, neljapäev - pähklid, reede - mereandide salat, laupäev - pähklid, pühapäev - võileivad.
- Soovitatav on anda lapsele pähkleid kuni 5 korda nädalas, nii et lisage neid salatitele ja teraviljadele koos vahepalaga.
- Mälu parandavate toiduainete dieet kehtestatakse 3-4 nädalaks. See aeg on piisav, et teie lapse keha koguks kogu selle koguse kasulikud ained. Nende kasulik mõju ajule kestab mitu kuud.
Tugevdada toiduabi igapäevane rutiin ja tegevused oma aardega. Veenduge, et teie poeg või tütar läheks õigel ajal magama, et nende uni oleks hea ja tervislik. Suunake oma lapse vaba aeg mälutreeningule.
Andke talle erinevaid harivaid mänge, mida saate meie teistest materjalidest õppida. Õpetage oma järglasi raamatuid lugema (soovitame lugeda:). Meeldejätmist vajava info vastuvõtmine avardab aju mälureserve.
Piisav uni hõlmab tingimata samal vastuvõetaval ajal magama jäämistMillistel juhtudel on vaja vitamiine võtta?
Ainuüksi dieediga ei ole võimalik vajalikku kogust toitaineid pakkuda, seega peaks teie laps võtma valmis ravimeid. On võimatu ühemõtteliselt väita, et kõik lapsed vajavad oma aju jaoks toitu. Lapse aju toitumisvajadust pole raske kindlaks teha. Pange tähele järgmisi põhjuseid.
- arvukad kapriisid, püsiv vastumeelsus süüa tervislikku, kuid armastamatut toitu;
- kehv toitumine, mille puhul laps ei saa piisavalt vitamiine.
Kui need põhjused on lapse elus olemas, soovitatakse tal ravimeid võtta. Tänaseks on välja töötatud palju vitamiinikomplekse, mille võtmine on eriti oluline 6-8-aastastele lastele. Kooli astumine ja järgnev õppimine koormab laste aju. On ilmne, et neil, kel enne kooli tähelepanu ja mäluga raskusi tekkisid, on koolis tõsised probleemid. Üleminek alates Põhikool keskel (10 aasta võrra), kus infomaht suureneb ja seetõttu on abiks vitamiinipreparaadid aju funktsioonid.
Kooliprogramm esitab lapsele üsna kõrgeid nõudmisi, seega on vitamiinide võtmine väga olulineMilliseid vitamiinikomplekse saab osta?
Vanemad peaksid enne apteeki minekut arvestama, et täiskasvanutele mõeldud vitamiinikompleksid väikesele kehale ei sobi. Apteekrid on käivitanud noortele tarbijatele mõeldud spetsiaalsete ravimite tootmise. Märgime neist kõige populaarsemad ja kasulikumad: Pikovit, Multi-Tabs, VitaMishki, AlfaVit ja Junior Bee Weiss. Need ravimid ei saa täielikult asendada muid oluliste elementide allikaid, seetõttu on vaja väikesele inimesele tagada täielik toitumine.
Millised on vitamiinikomplekside eelised?
Vitamiinide võtmine aitab parandada mälu, tõstab organismi kaitsevõimet ja vähendab haigustesse haigestumist. Intelligentsus kasvab, areng kulgeb õigesti luustik, seisund paraneb nahka. Kui väikesel kehal napib vitamiine, on füüsiline ja vaimne kasv häiritud. Oluline on alustada vitamiinide võtmist varakult, ootamata, kuni algab aju suurenenud koormus.
Vitamiinikomplekside valmistamisel ei uuri kõik tootjad kohusetundlikult lapse keha erivajadusi vanuse järgi. Mõned kirjutavad ette päevane annus vanust arvesse võtmata ei täheldata komponentide kombinatsiooni. Lastearsti soovitused aitavad teil vältida vale valiku tegemist. Konsulteerige arstiga, näidake talle last, rääkige probleemidest – spetsialist valib teile sobivaima kasulik ravim.
Lastearst saab valida lapsele optimaalse vitamiinikompleksi.Millised kompleksid sobivad koolilastele?
Valides ravimeid, otsige neid, mis on välja kirjutatud looduslik koostis ei sisalda kunstlikke magusaineid ega värvaineid. Uurige hoolikalt toote annust. Siin on nimekiri kooliõpilastele kõige populaarsematest ja paremini toimivatest kompleksidest:
- Pikovit. 6-8-aastastele lastele sobib Pikovit Omega-3 kompleks. Ravim hõlbustab kohanemist akadeemilise koormusega ja aitab kiiresti harjuda koolitegevusega. Suurematele koolilastele vanuses 9-12 aastat on soovitatav vitamiinikompleks Pikovit-Forte, mis ergutab vaimset tegevust ja tugevdab mälu (soovitame lugeda:).
- VitaMishki on võrdselt kasulikud nii lastele kui ka teismelistele. Aitab parandada mälu, stimuleerida ajutegevust, tugevdada immuunsüsteemi ja suurendada füüsilist jõudu.
- AlfaVit on näidustatud kasutamiseks alates koolieast. Kompleks on võimeline suurendama vaimset jõudlust, aitab taluda psühholoogilist ja emotsionaalset stressi ning suurendab keskendumisvõimet.
Kirjeldatud kompleksid ei sisalda kunstlikke lisandeid, lapse keha talub neid hästi ja neil pole kõrvaltoimeid. Töötage tõhusalt ajufunktsiooni parandamiseks ja üldine seisund keha. Ainus vastunäidustus nende kasutamisele on individuaalne talumatus ravimi komponentide suhtes. Kindlasti jälgige üleannustamist.
VitaMishki sobivad suurepäraselt igas vanuses lasteleKuidas vitamiine õigesti võtta?
Lastele meeldivad väga vitamiinid, mis võivad põhjustada üledoosi. Vaatleme üksikasjalikumalt neist kõige olulisemate võtmise tunnuseid ja üleannustamise tagajärgi:
- B1-vitamiini kogus väheneb antibiootikumide või antatsiidide kasutamise tõttu. Normaalsuse taastamiseks võite vitamiini üleannustada, mis põhjustab allergiat. Ülemäärased annused mõjutavad maksafunktsiooni negatiivselt. Õige annus imendub kergesti ja sobib hästi teiste vitamiinidega.
- Selle tulemuseks on liiga palju B6-vitamiini suurenenud väsimus, valu jäsemetes, üldine füüsiline nõrkus. Vitamiin tuleks võtta koos kaltsiumi, B3-vitamiini ja vasega (vt ka:).
- Suurenenud E-vitamiini annus vähendab vere hüübimist, põhjustab seedetrakti häireid ja põhjustab peavalu. Vitamiini ei tohi võtta koos K-vitamiiniga, kuna võib tekkida verejooks. Kasulik on kombineerida selle tarbimine C-vitamiiniga.
- Kerge B12 liig ei mõjuta, organism tuleb liigse vitamiiniga hästi toime. Liigne annus põhjustab jäsemete pinge- ja tuimustunnet. Soovitatav on võtta koos teiste B-vitamiinidega (B12, B5 ja B9).
Kuidas võtta mineraale ja muid elemente?
Mineraalide ja muude kasulike elementide võtmisel tuleb olla ettevaatlik ka annuste osas.
Lapsele vitamiinikompleksi pakkumisel järgige mõistlikku annust. Vitamiine, hoolimata nende kasulikkusest ja tähtsusest, ei tohiks süüa peotäite kaupa. Tehke oma valik ravimit koos oma lastearstiga, kuulamata piisavalt tootja "veenvaid" esitlusi.
Pange tähele järgmist.
- Seleen suurtes annustes põhjustab mürgistust, mao häired, kesknärvisüsteemi talitlushäired, väsimus ja ärrituvus. Üleannustamise sümptomiteks on halb hingeõhk, nahalööbed, rabedad küüned ja juuksed. Soovitatav kombineerida C-vitamiiniga.
- Liigne tsink kutsub esile vasepuuduse, mis põhjustab häireid immuunsussüsteem, põhjustab oksendamist ja iiveldust. Näidatud ühine vastuvõtt magneesiumiga optimaalselt õiges annuses.
- Jood kannab suur kasu noor keha, kuid normi ületamine avaldub kõhulahtisuse, iivelduse, oksendamise ja palavikuna. Võimalik südame löögisageduse langus ja segasus. Pidev joodi tarbimine üle normi provotseerib struuma, türeoidiidi ja türeotoksikoosi teket.
- Lastel on rauasisaldus sageli madal, kuid raua üledoos ei too kaasa midagi head. Liigne raud mõjutab seedetrakti häireid, häirib südame tööd ning põhjustab probleeme maksas ja neerudes. Õige annuse määrab arst individuaalsete vastunäidustuste põhjal. Võetakse koos vitamiinidega C ja B6.
Pidage meeles – isegi kõige turvalisem vitamiinide valmistamine võib mõtlematul kasutamisel kahjustada.
Psühholoogilised uuringud näitavad, et lastel, kes kannatavad tähelepanupuudulikkuse all ja samal ajal kasutavad piisav kogus toitaineid, on tähelepanu ja käitumise osas koolis märgatavalt paranenud võrreldes nende eakaaslastega, kes söövad palju maiustusi, praetud ja soolast toitu. Kuna toitainete puudused mõjutavad negatiivselt jõudlust beebi aju, selle täiendamine parandab mälu ja keskendumisvõimet. Varem piisavas koguses toitaineid tarbinud lapsed selliseid märgatavaid muutusi ei koge.
Toitainete taset saab määrata lihtsa vereanalüüsi abil. Parim viis rikastage lapse keha toitainetega - tagage talle tasakaalustatud toitumine, kuid lisaks sellele võib arst soovitada vitamiinipreparaate.
Vitamiinid, mis parandavad mälu ja ajutegevust
Mängivad B-vitamiinid, mida leidub suures koguses puu- ja lehtköögiviljades oluline roll aju töös. B-vitamiinide puudus põhjustab õppimis-, keskendumis- ja mäluprobleeme. Uuringud näitavad, et sellest on puudus foolhape(vitamiin B9) organismis kahjustab ajutegevust isegi täiskasvanueas. Tiamiini (vitamiin B1) puudus kahjustab närvisüsteemi ja riboflaviin (vitamiin B2) põhjustab aju talitlushäireid. Niatsiini (vitamiin B3) puudumine põhjustab mäluhäireid ja vitamiin B12 - ajukahjustusi ja arengupeetust.
Mineraalid ajutegevuse ja mälu jaoks
Raud on kognitiivsete funktsioonide arendamiseks vajalik mineraal. Kerge rauapuudus, mis ei põhjusta aneemiat, põhjustab mälu ja vaimsete funktsioonide halvenemist. Joodipuudus põhjustab ka lapse intelligentsuse taseme langust (nagu uuringud näitavad, langeb IQ tase 12-14 punkti). Toidulisandid võivad aidata viia lapse IQ tagasi normaalsele tasemele, kuid joodipuuduseta laste puhul ei ole neil olulist vahet. vaimne areng. Rauda leidub suurtes kogustes lihas, mereandides, lehtköögiviljades, pähklites ja ubades. Samuti on kasulik süüa rauaga rikastatud toite (leib, teraviljad, pasta jne).
Omega-3 rasvhape ja nende eelised tähelepanu jaoks
Omega-3 rasvhapped on teatud tüüpi tervislikud rasvad, mis on ajurakkude membraanide jaoks olulised. Omega-3 ei sünteesita kehas, seega peab seda lapse toidus sisalduma piisavas koguses. Selle puudus kehas mõjutab negatiivselt keskendumisvõimet. Uuringute kohaselt, toidulisandid Omega-3 sisaldavad aitavad toime tulla tähelepanupuudulikkuse häirega juhtudel, kui uimastiravi ei toonud soovitud tulemusi. Omega-3 leidub kalas, mereandides, kreeka pähklid, lina- ja kanepiseemned.
Ettevaatusabinõud kasutamisel vitamiinilisandid
Lapsele tohib vitamiinipreparaate anda ainult arsti järelevalve all. Teatud meditsiinitarbed suhelda vitamiinidega. Ärge ületage vitamiinilisandite soovitatavat annust, et vältida lapse arengut kõrvalmõjud või hüpervitaminoosi sümptomid. Mõned toidud võivad olla rikastatud vitamiinidega (nt leib, teraviljad või pasta), seega jälgi, et tarbitavate vitamiinide koguhulk ei ületaks nõutavat annust.
aju võimed, mida saab ja tuleks arendada. Kuid ka sünnist saati vajab laps erilist hoolt, hoolt ja toitumist. See on toit vitamiinirikas ja mikroelemendid, on lapse täieliku nii füüsilise kui psühho-emotsionaalse arengu võti.Tänapäeval ümbritseb lapsi palju erinevatest allikatest pärit teavet. Väikese inimese jaoks on see märkimisväärne vaimne koormus ja lapse aju ei suuda alati määratud ülesannetega piisavalt toime tulla. Paljud vanemad hakkavad mõtlema, kuidas aidata oma lastel sellise tööga toime tulla?
Kõige lihtsam ja Õige tee- vali vitamiinide ja mineraalide kompleks vastavalt lapse vanusele, endeemilisele piirkonnale ja aastaajale. Reeglina tehakse seda ennetuslikel eesmärkidel, sest vitamiinid ja mineraalid aitavad parandada keskendumisvõimet, tähelepanu, vaatlust, mälu ning avaldavad soodsat mõju ka lapse füüsilisele arengule, tugevdavad luu- ja lihaskonna süsteemi ning immuunsust.
Mõned vitamiinid on kaasatud vastsündinute jälgimise protokollidesse, näiteks aastal sündinud laste puhul sügis-talvine periood Rahhiidi vältimiseks on ette nähtud D-vitamiin.
Miks vajab lapse organism vitamiine ja mikroelemente?
Vitamiinid on tervise võti. See tõepärasus on meile lapsepõlvest peale sisendatud. Peaaegu kõik protsessid laste ja täiskasvanute kehas toimuvad katalüsaatorite ja mõnede vallandajate osalusel. Vitamiinid ja mikroelemendid on just sellised stimulandid. Nad osalevad ainevahetusprotsessides, sise- ja välissekretsiooninäärmete töös, kudede ja elundite arengus, aju ja teiste elutähtsate süsteemide normaalses talitluses.
Kuidas teha kindlaks, kas laps saab toidust piisavalt vitamiine?
Paraku on meie reaalsus selline, et isegi normaalse toitumise korral ei saa lapsed alati toidust piisavalt vitamiine. See on tingitud toodete endi omadustest, kuumtöötluse tüübist ja paljudest muudest teguritest. Lastele ei pruugi teatud toidud meeldida, hoolimata veenmisest ja juttudest nende kohta. kasulikud omadused. Järgmised märgid viitavad vitamiinide puudumisele kehas:
- Lapsel on suurenenud väsimus.
- Laps ärritub kiiresti.
- Lapsel on raske keskenduda ja hoida tähelepanu ühel asjal.
- Beebi on kapriisne, pirtsakas ja teeb palju tarbetuid toiminguid ilma konkreetse eesmärgita.
- Koolilastel on raskusi õppimisega, nad on tundides hajameelsed, mälu kannatab ja enamikes ainetes kukuvad nad läbi.
- Laps hakkab füüsilises ja psühhomotoorses arengus maha jääma.
Kõik need sümptomid peaksid vanemaid hoiatama. Ainult arst saab aidata kindlaks teha, millistest vitamiinidest ja mineraalainetest beebil puudus on, milliseid lasterohtusid lapsele manustada ning kas puudujääki on võimalik toitumisega kompenseerida.
Tasub meeles pidada, et lapsed tajuvad erinevaid vitamiine erinevalt ning nende vajadus on vanusega erinev!
Aju stimulatsioon ja mälu parandamine
Mälu ja tähelepanu parandavad kõige paremini B-vitamiinid.Need toimeaineid mõjutavad peamiselt aju, aktiveerub mis tahes vitamiin metaboolsed protsessid, parandades seeläbi mälu, stimuleerides tähelepanu, vaimset aktiivsust ja üldiselt mõjutades laste tervist. B-vitamiinide puudust on kõige lihtsam tuvastada: lapsed muutuvad ärrituvaks, nende mälu ja tähelepanu vähenevad oluliselt, tekivad unehäired ning lapsed ei hiilga pehmelt öeldes mõistusega kõige lihtsamate asjadega seoses.
B1-vitamiin või tiamiin võivad mõjutada mälu. See aitab ka taaskasutada suur hulk teavet. Parandades ainevahetusprotsesse kehas, stimuleerib tiamiin seeläbi aju. Tema madal tase organismis viib füüsilise ja vaimse düsfunktsiooni.
Riboflaviin (B2) - see aine on aju kõige võimsam energiatarnija. See on väga oluline aktiivse vaimse tegevuse perioodidel. Sellest on terav puudus nii koolinoorte kui ka üliõpilaste seas eksamiperioodil. Lisaks peaksite pöörama tähelepanu järgmistele mikroelementidele:
- Nikotiinhape toimib otse aju neuronites, parandades seeläbi mälu ja tähelepanu.
- Kaltsiumpantonaat (B5) on suurepärane antioksüdant, kaitseb aju väliste toksiinide eest ja stimuleerib pikaajalist mälu.
- Püridoksiin (B6) on endogeenne vitamiin, mis vastutab mõistuse eest laiemas mõttes.
- Foolhape (B9) on aju ja närvisüsteemi kui terviku jaoks oluline ehitusmaterjal. Aktiveerib teabe meeldejätmise ja analüüsimise protsessi.
- Tsüanokobalamiin ehk vitamiin B12 on pikaajalise mälu jaoks asendamatud, mängib olulist rolli “ärkveloleku – une” protsessis, mille tulemusena aitab infot pikaajaliseks mäluks teisendada.
Sest normaalne areng C-, D-, E- ja P-vitamiinid on närvisüsteemi ja ajutegevuse jaoks väga olulised.
Millised toidud sisaldavad maksimaalselt B-vitamiine?
Lapse toitumine peaks olema mitmekesine, see peaks harmooniliselt ühendama köögivilju, puuvilju, liha, kala, linnuliha, kartulit ja teravilja, pagaritooted ja maiustusi. KOHTA õige toitumineÕpilase eest tuleb hoolitseda mitte ainult koolis, vaid ka kodus.
Oluline on meeles pidada, et mõned vitamiinid hävivad kuumtöötlemisel täielikult, seega peaks lapse toit sisaldama piisavas koguses. toored köögiviljad ja puuviljad.
Kala on rikas oomegahapete poolest, mis mängivad olulist rolli närvisüsteemi arengus, eriti noorukieas. Parem on eelistada rasvaseid kalaliike, selle lihast saab lapse aju jaoks suurepärane ehitusmaterjal.
Vähemalt 4-5 korda nädalas, kui vastunäidustusi pole, peaks laps saama punast liha ja puljongit. Parem on eelistada veise- või vasikaliha, need on vähem rasvased ja valgustruktuurilt autentsemad. Liha sisaldab mitmeid asendamatud aminohapped, ilma milleta ei saa keha täielikult toimida. Ärge unustage linnuliha: kana, part, kalkun, hani on suurepärane valgulisand.
B-vitamiinide peamine allikas on täisteratooted. Just neid peaks laps aktiivse ajutegevuse perioodil saama maksimaalsetes kogustes.
Ärge unustage ka maiustusi. Lisaks sellele, et glükoos on suurepärane stimulant Head tuju, need on ka asendamatud süsivesikud. Pähklid, seemned ja kuivatatud puuviljad on kasvavale kehale väga kasulikud. Kui teie laps pole allergiline, andke talle magustoiduks mee, pähklite ja kuivatatud puuviljadega küpsiseid, see on suurepärane kookide ja šokolaadi asendaja.
Vitamiinipuuduse täitmine
Tavalised tooted ei pruugi mõnel juhul olla nii tõhusad kui pillid. Farmaatsiatööstus pakub laias valikus riigis toodetud ravimeid erinevaid vorme, mis on välja töötatud laste vajadusi ja vanust arvestades. Enne apteeki minekut otsige ise vitamiinide kohta infot ja konsulteerige oma lastearstiga. Mitte alati reklaamitud toode - ideaalne valik teie lapse jaoks.