Parim magneesiumilisand. Magneesium - kirjeldus, kasulikud omadused, kasutusviisid, magneesiumi päevane tarbimine Magneesiumisüsteemid
Me ütleme teile, mis ajendas meid seda arvustust kirjutama. Räägime erinevaid vorme magneesiumist, nende eelistest ja puudustest. Vaatame veidi mineraalide kelaadivorme, tootvaid riike ja ravimite toorainet. Esitame SRÜ turul populaarsete magneesiumipreparaatide võrdleva tabeli. Ja lõpetuseks räägime sellest, miks see kõik alguse sai.
Tänapäeval on üsna raske leida midagi väärilist. Mitte sest kõrge konkurents ja valik lai, aga kuna infot kas pole üldse või on liiga palju kasutut infot. Samas on see vajalik ja oluline info, mis kuskile pigistatakse, peidetakse ja vaikitakse. Küsimuse mõistmiseks ja sellesse süvenemiseks peate sageli saama mõnes küsimuses peaaegu eksperdiks.
Kuidas me valime, millist ravimit osta? Mõned juhinduvad arsti soovitustest, mõned otsivad teavet sõprade seast, teised proovivad leida vastuseid Interneti-foorumitest. See on sees parimal juhul. Tihti aga käime lihtsalt apteekis. Seal küsime meile vajalikku ravimit. Kui see on saadaval ja hind meile sobib, võtame selle, kui hind meile ei sobi, valime apteekri nõuandest lähtudes analoogi.
Hindame asju rohkem kui iseennast.
Millegipärast pühendame palju vähem aega ja vaeva sellele, mida juua ja kuidas ennast ravida, kui telefoni või veekeetja valimisele. Esimesel juhul valmistab meile kõige rohkem muret hind, teise puhul mõtleme millegipärast töökindlusele, mugavusele, kvaliteedile ja muudele näitajatele.
Üleolevalt võib kõike panna elanikkonna laiskuse ja harimatuse, mõistmatuse ja mõtlematuse arvele. Kuid tegelikult pole kõik nii lihtne. Nagu praktika on näidanud, on palju lihtsam hankida usaldusväärseid andmeid telefoni omaduste kohta kui leida neid juhistest. meditsiinitoode tõesti tähendusrikast teavet.
Kõige väärtuslikum on teave. Ja selle väärtuse saamiseks peate proovima.
Mis puutub meie teemasse, siis parimat magneesiumilisandit valides avastate, et ravimijuhised ei näita sageli magneesiumioonide sisaldust. Sagedamini on seal märgitud magneesiumi sisaldava aine kaal. Ja need ained, uskuge mind, on uskumatult mitmekesised. Siis kuulen oma peas kooli keemiaõpetaja pahatahtlikku naeru, kellega me vaidlesime tema aine mõttetuse üle elus.
Parim magneesiumilisand. Valikukriteeriumid
Niisiis, meie ees on tagasihoidlik ülesanne – leida parim ravim magneesium SRÜs. Pärast pikka uurimist ja mediteerimist jõuame järeldusele, et meile on oluline tootja, milline aine sisaldab meile vajalikku magneesiumi, magneesiumi enda kogus ja hind.
Kriteeriumid:
- Tootja.
- Tableti sisu.
- Magneesiumi kogus.
- Hind
Sellest, miks tootja on oluline, räägime veidi hiljem. Tooraine kvaliteet, tootmise usaldusväärsus ja toote saadavus sõltuvad tootja “aretusest”.
Aine koostis. Meie turu avaruses on märgatud järgmisi vorme: aspartaat, tsitraat, laktaat, oksiid, orotaat, karbonaat jne. Igal vormil on oma imendumise ja toime omadused.
Ravimitootjad usuvad kindlalt, et meie, tarbijad, saame ilma igasuguse õhutamiseta kohe välja arvutada magneesiumioonide sisalduse, hinnata imendumist ja valida endale parima magneesiumiravimi. Tagasihoidlikkus takistab enamikul tootjatel kirjutamast fraasi "puhta magneesiumi kogus on".
Me ei reeda neid oma võimetes, nii et seal, kus see pole kirjas, peame seda kalkulaatoriks. See on sinu enda süü.
Parim magneesiumilisand. Ravimite koostis
Otsustame eesmärgi üle. Otsustasime valida parima magneesiumipreparaadi. Midagi uut me välja ei mõtle. Kasutame loogikat, mis on seotud mis tahes tehnika valimisel.
Mis kuulub meie jaoks sageli kategooriasse "parim"? Enamasti on see hinna ja kvaliteedi suhe. Meile ei meeldi nime või sildi eest üle maksta, aga meile ei meeldi ka odava hinnaga kahtlase toote ostmisega raha ära visata. Ihne inimene maksab kaks korda (ja tervise puhul võib ka mitte maksta).
Seega tahame oma kehale magneesiumiga rõõmu pakkuda.
Orgaanilised soolad on head parema biosaadavuse ja lisamõju tõttu organismile.
Kõigepealt tutvustame levinumaid vorme, milles magneesium on peidus orgaanilised ühendid (orgaanilised vormid elu lepib minuga kokku) ja siis anorgaanilised allikad (silikaatseid eluvorme süüdistatakse rassismis).
Parima magneesiumipreparaadi valimisel võtame arvesse soolade omadusi:
- Magneesiumtsitraat. Tsitraat.
- Magneesiummalaat. Õunhappe sool.
- Aspartaat või magneesiumspartaat. Asparagiinhappe (aminomerevaikhappe) sool.
- Magneesiumorotaat. Suuhappe sool.
- Magneesiumlaktaat. Piimhappe sool.
Aine nimetus | Väärtus ja roll keha jaoks |
---|---|
Magneesiumtsitraat | Sidrunhape on trikarboksüülhappe ainevahetustsükli peamine vaheprodukt. Mängib oluline roll biosüsteemis keemilised reaktsioonid rakuhingamine. IN vesilahus moodustab kelaatkomplekse kaltsiumi, magneesiumi, vase, raua jne ioonidega. Väikestes annustes suukaudselt manustatuna aktiveerib see Krebsi tsükli, mis aitab kiirendada ainevahetust. Tsitraatide biosaadavus on kõrge. |
Magneesiummalaat | Õunhape on trikarboksüülhappe tsükli ja glüoksülaadi tsükli vaheprodukt. See tähendab, et see on rakuhingamise ja ainevahetuse jaoks hädavajalik aine. Õunhapet leidub küpsetes õuntes, viinamarjades, pihlakates, lodjamarjas, vaarikates jm. Malaatide biosaadavus on kõrge. |
Aspartaat (magneesiumi aspartaat) | Aminosuvaikhape on üks keha 20 proteinogeensest aminohappest. Mängib olulist rolli lämmastikku sisaldavate ainete metabolismis, osaleb pürimidiini aluste ja uurea moodustamisel. Asparagiinhape ja asparagiin on teatud tüüpi lümfotsütaarse leukeemia korral leukeemiarakkude kasvu ja proliferatsiooni jaoks kriitilised. Hea biosaadavus. |
Magneesiumorotaat | Oroothape on vitamiinitaoline aine, mis mõjutab ainevahetust ja stimuleerib elusorganismide kasvu, kuid ei oma kõiki vitamiinidele omaseid omadusi. Seda sünteesitakse piisavas koguses (hüpovitaminoosi juhtumeid pole kirjanduses veel kirjeldatud). Biosaadavus on hea. |
Magneesiumlaktaat | Piimhape tekib glükoosi lagunemisel. Glükoos, mida mõnikord nimetatakse ka "veresuhkruks", on meie kehas peamine süsivesikute allikas. IN Toidutööstus kasutatakse säilitusainena toidulisand E270. PLA plastikut toodetakse piimhappe polükondensatsiooni teel. Biosaadavus on hea. |
Magneesiumsulfaat | Anorgaaniline aine. Suukaudsel manustamisel kasutatakse soolalahustina. Haigla tingimustes - intravenoosne manustamine. Ei sobi magneesiumipuuduse kompenseerimiseks. |
Magneesiumoksiid | Anorgaaniline aine. See on neutraalses keskkonnas praktiliselt lahustumatu. Biosaadavuse poolest on see kümneid kordi madalam kui orgaanilised analoogid. Saab hästi hakkama kõhukinnisuse vastu võitlemise ülesandega. |
Parim magneesiumilisand. Võistlus
Tuntud panangiini ja asparkami kohta - miks seda nii vähe on igapäevane vajadus magneesiumiga kaetud? Juhised näitavad selgelt, et maksimaalne annus on 9 tabletti päevas. Tõenäoliselt on see tingitud asparagiinhappe soolast. Mõnede allikate kohaselt on aspartaat kehale peaaegu mürgine (ei ole testitud, kuid me ei testi seda enda peal). Seoses oksiidide suure magneesiumisisaldusega ei ole vaja huuli lakkuda. Biosaadavus kipub olema null. Tabelis on näidatud tablettide arv, et saada keskmine päevane magneesiumivajadus - 300 mg.
Nimi | Aine vorm | Ioonse magneesiumi kogus | 300 mg saamiseks vajalik tablettide arv | Igapäevase sissepääsu hind dollarites |
---|---|---|---|---|
(USA) | Tsitraat+malaat | mg 100 mg | 3 | 0,32 $ |
Magne Express (Austria) | tsitraat | Mg 150 mg | 2 | 0,94 $ |
Magnelis B6 forte (RF) | tsitraat | mg 100 mg | 3 | 0,39 $ |
Panangin Forte (Ungari) | aspartaat | Mg 23 mg | 13 | 1,4 $ |
Panangin (Ungari) | aspartaat | Mg 14 mg | 21 | 1,8 $ |
Asparkam (kõik ja mitmesugused) | aspartaat | Mg 14 mg | 21 | 0,35 $ |
Magnerot (Saksamaa) | orotate | Mg 33 mg | 9 | 1,77 $ |
Complivit magneesium (RF) | laktaat | mg 60 mg | 5 | 0,41 $ |
Magnelis B6 (RF) | laktaat | Mg 56 mg | 5−6 | 0,41 $ |
Magnet B6 (Prantsusmaa) | laktaat | Mg 48 mg | 6−7 | 1,69 $ |
Doppelhertzi aktiivne magneesium + B-vitamiinid | oksiid | Mg 400 mg | 1 | 0,24 $ |
Magne Hea uni (Prantsusmaa) | oksiid | mg 60 mg | 5 | 1,1 $ |
Magne positiivne (Prantsusmaa) | oksiid | mg 50 mg | 6 | 1,56 $ |
Parim magneesiumilisand. Natuke kelaatidest
Magnesium Chelate NSP on võrdlustabelis esikohal, kuna esitatud valikute tõttu on see ainus, mis väidab, et sellel on magneesiumi kelaadi vorm.
Miks esimene? Kuna kelaaditud vormidel on oluliselt parem biosaadavus. Me tahame saada magneesiumiioone, mitte närida selle ühendeid ja lasta need läbi seedetrakti.
Niisiis, proovime välja mõelda, mis on kelaadid.
Kelaatühendid (alates lat. chela- küünis) - küünisekujulised kompleksühendid, mis moodustuvad metalliioonide interaktsioonil ligandidega. Ligand on aatom, ioon või molekul, mis on seotud teatud tsentriga. Kelaadid sisaldavad tsentraalset iooni, kompleksimoodustajat ja selle ümber koordineeritud ligande.
See on selge? Pole hea.
Kui me räägime, kartmata mikroskoobiga üle pea lüüa, siis kelaat on see, kui metalliaatomid ümbritsevad suuri molekule piisavalt tihedalt, et moodustada stabiilne struktuur. Andku mulle andeks hallipäised keemiaprofessorid ja tugitoolikriitikud. Selle tulemusena moodustub kompleks, mis kaitseb metalliiooni tarbetute vastastikmõjude eest ja tagab selle tarnimise vajalikku kohta.
Meditsiinis ja põllumajandus Kelaate kasutatakse mikroelementide toidu sisseviimiseks kelaadikomplekside kõrge seeduvuse tõttu võrreldes vabade metalliioonidega.
Kelaatvorm - väärtusliku lasti usaldusväärne kohaletoimetamine sihtkohta.
Miks see meie puhul huvitav on? Me tahame magneesiumi. Magneesium on mikroelement, millega see võib moodustada kelaadikomplekse. Entsüklopeediaga banaalsete manipulatsioonide kaudu saame sellest teada sidrunihape saab kasutada nõrga kelaadilisandina.
Näib, et kõik magneesiumtsitraadid on kelaatkompleksid? Miks nad siis ei kirjuta? Kas sa oled arg? Liigne tagasihoidlikkus ei aita müüki suurendada. Nii et põhjus on erinev.
Mitte iga tootja ei saa kelaatvormi pakkuda.
Probleem on järgmine: kelaadi saamiseks peate tegema palju pingutusi tootmisetapis ja hoidma piisavalt suur hulk tingimused (vähemalt kõige rangem metalli ja kelaadi lisandi suhe). Vähesed saavad seda endale lubada. Siit ka selline ausus (kuigi selle määrab pigem ebaõigete andmete andmise trahvide suurus). Samade vürtsidega valmistab iga kokk roa vastavalt oma võimalustele.
Parim magneesiumilisand. Natuke tootjatest ja toorainest
Peaaegu igaüks on oma elus silmitsi dilemmaga, millist tootjat valida. Selle põhjuseks on sageli hinnaerinevused. Kodumaine on odavam, välismaa kallim. See on juba harjumuseks saanud.
Kõik tootjate kohta on huvitav. Organisatsiooni vorm (OJSC, CJSC jne). Peakontori ja tootmise asukoht on väärtuslik, kuna on võimalik hinnata vastutuse määra tarbija ees. Riikide arv, kus tooteid esitletakse, annab kaudselt mõista toote kvaliteedi ja vastavuse erinevatele standarditele. Optimaalne: toodete müük tootjariigis ja suur eksport. Esinduste saadavus... Ja palju muud.
Nii et vaatame veidi, mis määrab ravimite hinna. Me ei lähe liiga sügavale; see pole see, millest see teema räägib.
Tavaliselt süüdistatakse nime, kaubamärki, ettevõtet. Nad ütlevad, et ettevõte kannab nime "Abewegedeyka", see on maailmakuulus ja tõstab seetõttu hindu põhjendamatult. Kas see on lihtsalt asja mõte? Kas me maksame nime eest?
Muidugi on tuntud firmadel võimalus hinnasilti tõsta, sest nende kliendid taluvad ja ostavad tuttavat ravimit tõenäoliselt uuesti.
Ravimi maksumus sisaldab ka tootmiskulusid, amortisatsiooni, töötasusid ja töötingimuste tagamist (töötajad, arstid, meditsiini esindajad jne). Üks suuremaid osakaalu on reklaamikampaaniad, turundus ja toodete turuleviimine. Kuid meie jaoks pole see oluline. Me ei saa seda mõjutada ja see ei mõjuta otseselt tahvelarvuti enda kvaliteeti.
Millele tahame tähelepanu pöörata? Ravimite tooraine jaoks. Väga sageli puutume kokku tõsiasjaga, et kodumaised tootjad Nad väidavad, et nende tooraine on võõras, kuid nad ainult pakendavad neid, mis tähendab, et ravim ei ole originaalsest halvem. Nad näitavad erinevaid tootmissertifikaate ja väljateenitud auhindu turul.
Näib, et kõik on korras. Nad ostsid toorained, vormisid need siin ja said samaväärse toote, mis paneb meie majanduse õõnestamiseks mõeldud kodanlikud pillid nende turvavöödesse.
Aga olgem ausad. Need, kes pidid korduvalt kasutama originaali ja analoogi. Miks on tõhususe ja kvantiteedi vahel sageli nii silmatorkav erinevus? kõrvalmõjud? Tooraine on ju saksa keel, tehnika inglise keel ja töölised töökad?
Mõeldes valjusti: kliinilised uuringud- väga kallis rõõm ja vaid vähesed ettevõtted saavad seda endale lubada. Enamasti viiakse need läbi koos originaalsed ravimid. Seetõttu ei toeta kogemused sageli analoogide ohutuse ja tõhususe andmeid. Need, kes neid usaldasid, on eksperimentaalne valim.
See kõik on nii solvavalt lihtne. Meie tähelepanu on suunatud nende toorainete päritoluriigile. Ja samal ajal juhivad nad kogenud mustkunstniku armuga meie pilgu tooraine kvaliteedilt kõrvale.
99,99% ravimi tootmiskuludest moodustab tooraine puhastamine. Mida põhjalikum on puhastus, seda vähem on soovitud toimeainega sarnaste ühendite lisandeid. Ühes riigis saab osta peaaegu puhtana toimeaine korraliku summa eest ja sisse pakendatud kvaliteetne tahvelarvuti, samas riigis saab osta sentide eest omamoodi “puljongit” keemilistest ühenditest, mis sisaldavad meile vajalikku ainet, ja teha analoogi.
Tooraine puhastusastet saab arvutada ainult kaudselt: hoolikalt uurides tootjat, tema toodete kuulsust ja katsealuste ülevaateid.
Mõlemal juhul saame tooraine riigist, mis on arenenud teatud piirkonnas. Kuid teisel juhul säästame oluliselt.
Ja selle sildi all, et dokumentides on kirjas, et tooraine on hea, tootmine on hea, töötajad on suurepärased, iga tootja võib julgelt hindu tõsta. Kurta pole millegi üle.
See on tegelikult see, mis meie ajal toimub. Analoogide hinnad on sageli lähedased originaalide hindadele.
Parim magneesiumilisand. Võtame selle kokku
Loodame, et see annab lugejatele aimu, kuidas valida enda jaoks parim magneesiumilisand. Me ei väida, et oleme ülim tõde. Igaüks lähtub oma elu paremaks muutmiseks ette võetavatest kriteeriumitest.
- Esiteks. Tootja on Ameerika ettevõte, millel on oma labor ja kinnitatud tootmiskvaliteet (GMP sertifikaadid ja muud). Teine suur pluss on see, et see on avatud aktsiaselts. See tähendab, et ettevõtte aktsiaid saab vabalt börsil osta. Mida see tähendab? See tähendab, et igal kvartalil raputatakse kogu toodang täiendavate komisjonide ja kontrollidega. Ettevõtte poliitika peaks olema avatud ja läbipaistev. Seda pole enam lihtne dokumentidesse kirjutada.
- Teiseks. Peamiselt kasutatakse toorainet taimset päritolu, umbes 200 kontrollkatset, peaaegu veerand toorainest lükatakse tagasi meie enda kvaliteedistandarditele mittevastavuse tõttu. Ei, see ei ole neile kahjumlik. Tagasilükatud tooteid ostavad alati lojaalsemate kvaliteedistandarditega tootmisettevõtted.
- Kolmandaks. Nad kasutavad magneesiumi vorme, millel on kõrgeim võimalik biosaadavus – kelaaditud, mis on mõistliku hinna juures oluline teadliku valiku põhjus.
- Neljandaks. Kasutamisel positiivsed tulemused. Aga see on hoopis teine lugu.
Seega soovitame teil seda teha teadlik valik ja pöörake natuke rohkem tähelepanu oma tervisele kui autol olevale kriimule.
Mahu järgi sisse maakoor see makroelement on mineraalsete elementide seas kaheksandal kohal ja on üsna levinud. Selle aine looduslikud allikad on järgmised:
- merevesi,
- Fossiilsed varud ja soolveed.
Mida magneesium meie sees teeb?
Magneesium jaotub peaaegu kogu kehas. Seda leidub luudes, südame- ja ajurakkudes pehmed koed, lihaskoe ja keha vedel keskkond.
See aine on otseselt seotud:
- Valkude tootmisel, mis on lihaste ehitusmaterjal;
- Glükoosi lagunemisel, mürgiste ainete eemaldamisel sellest,
- Vitamiinide imendumisel ja rakkude taastamisel.
- Tegevuses tõmbuvad lihased kokku ja normaliseerivad "heaolu" veresooned.
Lisaks soodustab see makrotoitaine kaltsiumi paremat imendumist, mõjutades selle eest vastutavaid hormoone.
Makrotoitaine – oluline südame ja närvisüsteemi hea toimimise jaoks
Inimorganismis leiduv kasulik makrotoitaine mõjutab oluliselt kaltsiumi ja naatriumi raku tasakaalu reguleerimist. See on üsna oluline regulaator närvisüsteemi ja südamelihaste nõuetekohaseks toimimiseks.
Tasakaal mineraalid blokeerib spasmide tekke, mis võimaldab südamel viivitamatult verd pumbata.
Seetõttu toetab magneesium regulatsiooni südamerütm, mis hoiab ära südameatakkide ja südame isheemiatõve teket.
Magneesium - kaltsium
See element on osa kaltsiumi metabolismist, aitab kaasa luukoe taastumisele ja kasvule. Inimkeha ei suuda magneesiumipuuduse tõttu kaltsiumi omastada.
Diabeetikud ja aju vajavad makrotoitaineid
See mõjutab süsivesikute ainevahetust, osaledes insuliini tootmises, mis vastutab vere glükoosisisalduse eest.
Suurim osa sellest ainest leidub südame- ja ajurakkudes, mille tagajärjel mõjutab magneesiumipuudus eelkõige südant ja aju.
See makrotoitaine toetab neerupealiste tegevust, mis võtab stressi ajal löögid vastu.
Magneesiumi funktsioonid
Korralikuks toimimiseks vajalikud makrotoitained erinevad süsteemid keha.
- Osaleb organisatsioonis luukoe;
- Aitab parandada hingamisprotsessi bronhiidi ajal;
- Täiustab kuseteede funktsiooni;
- Mõjub soodsalt seedesüsteemi toimimisele;
- Väldib spontaanseid aborte, varajast sünnitustegevust, defektset embrüo moodustumist;
- Korrigeerib kesknärvisüsteemi talitlust;
- avaldab positiivset mõju südametegevusele;
Üks magneesiumi paljudest rollidest on adenosiintrifosfaadi (ATP) organiseerimine.
Lisaks soodustab see valgu tootmist, teatud toodete imendumist ja kasulikud ained.
Eelkõige ilma magneesiumita ei imendu B6-vitamiin.
Magneesiumirikkad toidud
Et tagada inimesele vajalik kogus magneesiumi, on oluline omada teavet selle makrotoitaine allikate kohta.
Naised, kes järgivad kehakaalu langetamiseks erinevaid dieete, kaotavad sageli selle elemendi puudusest, kuna nad jätavad välja toidud, mis sisaldavad magneesiumi, milles on märkimisväärne hulk kaloreid.
Magneesiumi allikad: mais, teraviljad, tatar, riis, valged oad, kartul, peet, banaanid, maasikad, arbuus, maapähklid, Valge leib, kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, kakao, veiseliha, kalkun, kodujuust, heeringas, kanamunad.
Sest parem imendumine magneesium peab järgima põhitõdesid õige toitumine– eemaldada või minimeerida:
- Tugev kohv,
- alkohoolsed joogid,
- lehmavõi,
- Rasvased lihatooted,
- Suitsutatud tooted.
Magneesiumi lubatud annused
Magneesiumi optimaalne kogus peaks olema 20–30 grammi. Märkimisväärne osa sellest makroelemendist sisaldub pehmetes kudedes - 60%, luukoes - 38%, vedelas koes - 1-2%.
Aine igapäevane vajadus tuleneb vanusest ja muudest põhjustest.
Sest tervislik toimimine organism vajab päevas 0,8-1 grammi magneesiumi.
- Lastele, sõltuvalt vanusest - 50 mg kuni 300 mg;
- naistele - 300 mg kuni 310 mg;
- rasedad naised - 400 mg;
- Imetamise ajal - 500 mg;
- meestele - 400 mg kuni 410 mg;
Magneesiumipuuduse põhjused
Magneesiumipuudus tekib pideva stressirohked olukorrad, liigse kirega alkoholi sisaldavate toodete ja suitsetamise vastu.
Selle aine puudust mõjutab ravimite kasutamine meditsiinitarbed: diureetikumid, hormonaalsed, verevedeldajad, rasestumisvastased vahendid.
Magneesiumipuuduse ilmingud
Makrotoitainete vaeguse korral:
- Südame ja veresoonte funktsioonid on häiritud;
- Tekib hüpotensioon või hüpertensioon;
- Krambid tekivad vasika lihaseid;
- Toimub küüneplaatide lamineerimine;
- Pearinglus;
- Keskendumisvõimetus, tähelepanu ja mälu kannatavad;
- Ilmub närvilisus ja põhjuseta rahutus;
- Pisaratus ja hirm tekivad spontaanselt;
- Selle elemendi puudumise tõttu võib tekkida valu soolestikus ja seedesüsteemi talitlushäired, mis väljenduvad kõhulahtisuses või kõhukinnisuses.
Lisaks võib selle aine puudus suurendada tundlikkust ilmastikumuutuste suhtes, millega kaasneb valu liigestes ja lihastes.
Kui tuvastatakse selle aine puudus, siis asjakohane ravimid, mille kaudu kõrvaldatakse selle puuduse põhjused organismis.
Magneesiumi ülejäägi tunnused
Liigse makrotoitainete märgid:
- Need väljenduvad lihaste nõrkuses, mis võib suure tõenäosusega viia lihaste halvatuseni.
- Unisus asendub teadvuse allasurumisega, isegi kuni koomani.
- Ilmuvad südame ja veresoonte talitlushäirete nähud, mis paratamatult põhjustavad südamejuhtivuse pärssimist ja lõpuks võib tekkida südameseiskus.
Magneesiumi üleannustamise põhjused
- Magneesiumi tarbimine suurtes kogustes;
- Märkimisväärne dehüdratsioon;
- Magneesiumi sisaldavate antatsiidide liigne annus;
- lahtistavate ravimite liigne kasutamine;
- Neerupuudulikkus;
Kui magneesiumi on märkimisväärne liig, eemaldatakse see organismist diureetikumide ja rohke vedeliku joomisega.
Tõsistes olukordades, eriti neerufunktsiooni häirete korral, võib tekkida vajadus hemodialüüsi järele (puhastusmeetod spetsiaalse varustusega).
Magneesium on elutähtis mikroelement, leelismuldmetall, ilma milleta ei saa toimuda ainevahetuse põhietappe. Näidatud sümboliga Mg, Ladinakeelne nimi Magneesium. Element avastati 1755. aastal.
Ainevahetus (ehk ainevahetus) on iga elusorganismi elutegevuse alus, see on keemiliste reaktsioonide kaskaad, mis varustab organismi vajalike ainetega, aga ka piisav kogus energiat. Ainevahetuses osalevad vitamiinid, mikroelemendid, ensüümid ja paljud teised ühendid. Magneesium osaleb paljudes biokeemilistes reaktsioonides ja on üks olulisemaid komponente enamiku füsioloogiliste protsesside reguleerimisel. Ilma magneesiumita on võimatu aktiveerida vähemalt kolmsada ensüümi, samuti vitamiine B. Magneesium osaleb igat tüüpi ainevahetuses: süsivesikute, lipiidide ja valkude ainevahetuses. Seda mikroelementi on vaja säilitada elektrolüütide tasakaalu.
Magneesiumil on eriline roll närvi- ja lihaskudede talitluses, millel on spontaanne elektriline aktiivsus ja juhtivus: magneesium sel juhul reguleerib rakumembraanide läbilaskvust teistele ioonidele ja kaalium/naatriumpumba adekvaatset toimimist neis. Magneesium mängib olulist rolli keha immunoloogilistes protsessides.
Magneesium osaleb keha termoregulatsioonis, kaltsiumi ja naatriumi ainevahetuses, askorbiinhape, fosfor, fosfolipiidide sünteesis, on vasodilateeriva toimega ja takistab erütrotsüütide agregatsiooni. Magneesium on kehas aktiivne kahevalentsete Mg-ioonide kujul, kuna ainult sellisel kujul võib see moodustada ühendeid orgaanilised ained ja täidavad oma ülesandeid biokeemilistes protsessides.
Magneesiumi vajadus
Organismi päevane magneesiumivajadus on keskmiselt umbes 400 mg. Rasedate naiste puhul see näitaja suureneb kuni 450 mg.Lapsed vajavad igapäevast tarbimist 200 mg mikroelement.
Sportlastel ja inimestel, kes puutuvad kokku kõrge kehaline aktiivsus magneesiumi vajadus suureneb oluliselt - kuni 600 mg päevas, eriti pikkade treeningute ajal, stressirohketes olukordades.
Organismis jaotub mikroelement elundite ja süsteemide kudedes, kõrgeimat kontsentratsiooni täheldatakse maksas, luudes, lihastes ja kesk- ja perifeerse närvisüsteemi kudedes. Siseneb kehasse koos toidu, vee ja soolaga. See eritub peamiselt soolte ja vähemal määral ka neerude kaudu.
Magneesiumiioonide sisalduse määramiseks kehas viiakse läbi analüüs veri võtta antecubitaalveenist hommikul tühja kõhuga, enne testi tegemist tuleb vähemalt kolm päeva hoiduda magneesiumisoolade võtmisest. Tavaliselt on see näitaja: täiskasvanutel 0,66 mmol/l kuni 1,07 mmol/l (kategoorias 20-60 aastat) ja 0,66 mmol/l kuni 0,99 mol/l (kategoorias 60-90 aastat), lastel 0,70 mmol/l kuni 0,95 mmol/l (vanus 5 kuud - 6 aastat) ja 0,70 mol/l kuni 0,86 mmol/l (6-9 aastat) .
Magneesiumi kontsentratsiooni suurenemise põhjuseks vereplasmas võib olla neerupuudulikkus, neerupealiste puudulikkus ja erineva päritoluga dehüdratsioon. Kontsentratsiooni langust täheldatakse, kui äge pankreatiit, ebapiisav magneesiumi omastamine toiduga, raseduse 2. ja 3. trimestril, D-vitamiini vaeguse, samuti kõrvalkilpnäärme funktsiooni suurenemise korral, alkoholism.
Toetamise eest normaalne tase magneesiumi vereplasmas, võtab organism seda nn depoost - elunditest ja kudedest. Seetõttu need näitajad pikka aega võib püsida õigel tasemel, st normaalsetes piirides, isegi kui kehasse satub ebapiisav kogus magneesiumi. Muuda normaalsed näitajad vereplasmas näitab arenenud protsessi.
Magneesiumi puudus
Mitmed sümptomid, mis on suuremal või vähemal määral väljendunud, võivad viidata magneesiumipuudusele organismis. Sageli, hoolimata halb tunne, inimesed ei pööra tähelepanu oma välimusele, pannes kõik suure töökoormuse ja väsimuse arvele. Unehäired, suurenenud väsimus, niinimetatud "sündroom krooniline väsimus", mälukaotus, pearinglus, peavalu, depressioon ja pisaravus – kõik see võib olla ebapiisava magneesiumi tagajärjeks.Väljastpoolt südame-veresoonkonna süsteemist See: arütmia, valu sisse rind . Seedetraktist: kramplik valu maos, kõhulahtisus. Ilmuma "seletamatu" valu erinevates kehapiirkondades: igemed, jäsemed, liigesed. Krambid säärelihastes, erinevad puugid, jäsemete värinad. Suureneb küünte ja juuste rabedus, naha kuivus ja kaaries. Pikaajaline magneesiumipuudus suurendab oluliselt diabeedi tekkeriski.
Naised taluvad magneesiumipuudust halvemini kui mehed. See on tingitud meeste ja naiste erinevast füsioloogiast. Naised vajavad magneesiumi normaalseks menstruatsiooniks ja reproduktiivfunktsioon. Sõltuvalt faasist menstruaaltsükli V naise keha Magneesiumi kontsentratsioon kõigub. On usaldusväärselt teada, et sümptomid premenstruaalne sündroom(PMS), nimelt: ärrituvus, kaalutõus, turse, külmavärinad ja muud arvukad nähtused on seotud just magneesiumipuudusega.
Mikroelemendi magneesiumi liig ei ole tervisele vähem kahjulik. Kõrgetes kontsentratsioonides pärsib magneesium kaltsiumi imendumist organismis (magneesium asendab seda). Selle kontsentratsioonil plasmas veri 15-18 mg% põhjustab anesteesiat. Märgid liigse magneesiumi olemasolust organismis: üldine närvisüsteemi depressioon, unisus ja letargia. Samuti võib tekkida osteoporoos, vähenenud vererõhk, bradükardia (südame löögisageduse langus).
Üleannustamine
Magneesiumi üledoos võib tekkida magneesiumipreparaatide vale doseerimise tõttu, peamiselt siis, kui intravenoosne manustamine. Pole vaja karta toidust saadava liigse tarbimise pärast., kuna igapäevane toit sisaldab peamiselt rafineeritud toite, mis on magneesiumivaesed. Osa mikroelemendist läheb kuumtöötlemisel ja konserveerimisel kaotsi. Seetõttu soovitatakse köögivilju ja puuvilju võimalusel tarbida toorelt. Pehme joogiveega piirkondade elanikud ei saa piisavalt magneesiumi.Nagu varem mainitud, on keha magneesiumiallikad: toit, vesi (kõva), sool. Magneesiumisoolade rikaste toodete hulka kuuluvad: teraviljad (tatar ja hirss), kaunviljad (herned, oad), arbuus, spinat, salat, piim, tahini halvaa, pähklid. Mõned leivad on selle mikroelemendi poolest rikkad - rukis ja vähemal määral nisu.
Tume šokolaad on kasulik mitte ainult oma tuntud antioksüdantsete ja toniseerivate omaduste tõttu, vaid ka kõrge sisaldus magneesium Lihatoodete magneesiumisisaldus ei ole teraviljaga võrreldes nii kõrge. Väga vähe leidub seda õuntes ja ploomides. Kuivatatud puuviljad on rikkad mitmesuguste elementide, sealhulgas magneesiumi poolest, eriti kuivatatud aprikoosid, viigimarjad ja banaanid. Magneesiumisisalduse liider on seesam.
Vajadusel ennetava või terapeutiline eesmärk Kirjutage välja magneesiumipreparaadid, mis on apteekides saadaval ilma arsti retseptita. Siiski ei ole soovitatav alustada ravimite võtmist iseseisvalt ilma spetsialistiga konsulteerimata. Ainult ta saab usaldusväärselt kindlaks teha, kas neid ravimeid on vaja võtta, ja teeb valiku õige režiim tarbimine ja annus, võttes arvesse vanust, kehaline aktiivsus ja sugu. Sageli piisab toitumise korrigeerimisest.
Koostoimed teiste ainetega
Organismis interakteeruvad magneesium ja seda sisaldavad preparaadid teiste mikro- ja makroelementidega, avaldades samal ajal üksteisele sünergistlikku (komplementaarset) või antagonistlikku (vastupidist) toimet. Seega parandab vitamiin B6 magneesiumi imendumist ja selle tungimist rakku. Kaltsiumisoolad vähendavad magneesiumi imendumist seedetrakti, kui nad jõuavad sinna samal ajal, kuna nad on antagonistid.Kasulik on teada, et magneesiumi sisaldavad ravimid vähendavad tetratsükliini antibiootikumide imendumist ja sellest tulenevalt ka efektiivsust. Seetõttu on soovitatav nende ravimite võtmise vahel hoida kolmetunnist intervalli. Magneesiumil on sama mõju suukaudselt manustatavatele rauapreparaatidele ja antikoagulantidele.
Stressivastane mineraal, teine rakusisene katioon kaaliumi järel. Taimse klorofülli koostisosa. Kui pinnas on magneesiumirikas (Niiluse kaldal), pahaloomulised kasvajad on väga haruldased. Ja nendes maailma piirkondades, kus sellest ei piisa (mõned Ühendkuningriigi piirkonnad), on pahaloomulised kasvajad laiemalt levinud. Magneesiumi tasakaalu reguleerivad neerud.
Päevane vajadus
Täiskasvanud: 280–400 mg (ligikaudu 4,5 mg 1 kg kehakaalu kohta). Lapsed vajavad rohkem kui täiskasvanud (kuna nad kasvavad pidevalt) - umbes 6 mg 1 kg kehakaalu kohta: alla 3-aastased lapsed - 50-150 mg, 4-6-aastased - 200 mg, 7-10-aastased - 250 mg, 11–17-aastased - 300 mg.
Rasedad naised - lisaks veel 20 mg päevas lisaks lootele (umbes 450 mg)
Rinnaga toitvad naised peaksid saama täiendavalt 60 mg magneesiumi, et asendada magneesiumi kadu rinnapiim. Muude allikate kohaselt: rasedad ja imetavad naised - umbes 350–450 mg.
Neeruhaiguste korral ei soovitata üle 3000 mg magneesiumi päevas.
Magneesiumivajadus suureneb järgmistel juhtudel:
- lastel ja noorukitel, eakatel ja seniilsetel inimestel;
- kofeiini (tee, kohv, šokolaad, Pepsi-Cola) tarbimisel;
- suhkru tarbimisel: magneesium mõjutab insuliini ainevahetust ja suhkur suurendab magneesiumi kadu uriiniga;
- Suur kogus rasva toidus vähendab magneesiumi imendumist, kuna rasvhape ja magneesium moodustavad sooli, mis ei imendu seedetraktis;
- kõrge valgusisaldusega dieet, eriti lastel, sportlastel, raseduse ja rinnaga toitmise ajal;
- koliit, kõhukinnisus, maksatsirroos, pankreatiit, kontrollimatu oksendamine, kõhulahtisus;
- vere kolesteroolitaseme tõusuga;
- türeotoksikoos, kõrvalkilpnäärmete hüperfunktsioon, neeruatsidoos, epilepsia;
- pärast kõrge palavikuga esinevaid haigusi;
- pärast operatsioone;
- kui tarbitakse rasestumisvastased vahendid ja östrogeenid;
- krooniline alkoholism. Alkohol, rohkem kui ükski teine meile tuntud toidus leiduv aine, vähendab magneesiumi taset veres. Ka mõõduka alkoholitarbimise korral tekib tasapisi magneesiumipuudus.
See väljendub alkohoolikutel lihaste nõrkus ja müokardi kahjustus.
Tähendus kehas
Magneesium on tihedalt seotud ATP sünteesi ja kasutamisega ning seetõttu on sellel erakordne mõju energia metabolism keha.
Töös osaleb umbes 300 ensüümi. Magneesium on vajalik ensüümi aktiveerimiseks 50% juhtudest.
Antitoksiline ja põletikuvastane tegur.
Kardiomüotsüüt osaleb kontraktsiooni-relaksatsiooni ergastusprotsesside sidumises ja tagab seeläbi südame-veresoonkonna tervise.
Normaliseerib kõrvalkilpnäärmete funktsiooni.
Reguleerib temperatuuri ja aitab kohaneda külmaga.
Kopsukoe ehitusmaterjal.
Vajalik luustiku tugevdamiseks ja osteoporoosi ennetamiseks.
Vajalik normaalseks tööks närvikude, osaleb närviimpulsside edastamises, rahustab kesk närvisüsteem, aitab võidelda depressiooni vastu. Kui närvirakud pole veel surnud, vaid ainult kannatanud, siis pärast magneesiumiportsjoni kättesaamist taastuvad nad aktiivselt.
Hoiab ära neerukivide väljanägemise.
Seos teiste mikroelementidega
Magneesiumi olemasolu vähendab müügiriski 30% toksiline toime raskemetallid.
See on kaltsiumi loomulik ja füsioloogiline partner, konkureerides sellega raku kõigil tasanditel ja soolestikus imendumise ajal. Kaltsiumi ja magneesiumi suhe peaks olema 2:1.
Magneesiumi sissetoomine võib suurendada rakusisest kaaliumisisaldust ATP aktiveerumise tõttu, mis pärsib kaaliumi kadu raku poolt. Intratsellulaarse magneesiumi puudumisega algab raku kaaliumi kadu. Vastuseks kaaliumi vabanemisele rakust hakkab naatrium sellesse sisenema, vähendades selle energiat.
Kasutamine meditsiinis
- Stenokardia erinevate vormide ennetamine ja ravi.
- Müokardi isheemiast põhjustatud metaboolsete muutuste ennetamine.
- Hüperparatüreoidismi ennetamine.
- Hoiab ära veresoonte lupjumise, kuid magneesium peab toimima koos kaltsiumiga.
- Kell joobumus pohmelli sündroomi leevendamiseks või ennetamiseks.
Magneesiumipuuduse esmased nähud
Südamepekslemine, arütmia või tahhükardia, millega sageli kaasneb tugev läbistav valu rinnus, vererõhu muutused mis tahes suunas; Magneesiumipuudus soodustab ateroskleroosi teket. Südame rütmihäired arenevad, kardiopsühhoneuroos, isheemiline haigus südamed.
Unetus, õudusunenäod, öine higistamine, rasked ärkamised, pisaravus ja isegi melanhooliahood.
Ärevusseisund, ärev erutus, närvilisus, hirm, naha tundlikkuse häired.
Väsimus, sagedased peavalud, keskendumisraskused; äkiline pearinglus, tasakaalu kaotus; hommikune väsimus, isegi pärast pikk uni. Raskustunne kehas.
Juuste väljalangemine, rabedad küüned, hambakaaries.
Tundlikkus ilmamuutuste, külma ja niiskuse suhtes, mis sageli põhjustab mitmesugused valud hambad, igemed, liigesed.
Kehatemperatuuri langus, külmad käed ja jalad, jäsemete jäikus, kipitus jalgades, spasmid.
silmalaugude tõmblused; udu, värelevad täpid silmade ees.
Tugevnenud stardirefleks (“hüppevõime”), kannatamatus, soov teha palju asju korraga, mida inimene alustab ja ei lõpeta.
Täiendavad mured:
- äge, spasmolüütiline valu maos, millega sageli kaasneb kõhulahtisus; kroonilised haigused seedetrakti;
- lihasspasmid, lihastõmblused (teetania), värinad, valu lihaste venitamisel või pingutamisel;
- aneemia (punaste vereliblede hävimise tõttu);
- troofiliste haavandite moodustumine;
- kudede lupjumine, mis on iseloomulik hüperkaltseemiale, kuid taustal tavaline sisu kaltsium;
- tümoomide moodustumine: kehakaal suureneb harknääre, immuunsus on nõrgenenud.
Kaltsiumi ja magneesiumi puudus halvendab allergiliste haiguste kulgu.
Rünnaku ajal bronhiaalastma Veres on magneesiumi puudus.
Madal magneesiumisisaldus on patsientidel tavaline suhkurtõbi mis viib keha hävimiseni. Magneesiumisisalduse tõus normaliseerib veresuhkru taset.
Puuduse tagajärjed rasedatele naistele
Arütmiad, kardiomüopaatiad, eklampsia.
Puuduse tagajärjed vastsündinutele
Südame ja veresoonte defektid.
Puuduse tagajärjed lastele
Rahhiit, letargia, treemor, larüngo- ja bronhospasm, väikeste lihasrühmade kokkutõmbumine. Tüüpiline on ateroskleroosi areng lapsepõlvest.