Teadke ravimtaimede vastunäidustusi, et mitte kahjustada oma tervist. Kuidas salenemist taotledes oma tervise kahjustamist vältida
Inimene peaks teadma kuidas ennast aidata,
pidades meeles, et tervis on olemas
inimkonna kõrgeim rikkus
Hippokrates
Viimasel ajal on minu käest aina sagedamini küsitud tervise kohta.
Kuidas parandada? Mida teha? jne.
6 võimalust mitte kahjustada oma tervist ega anda tervist igale pereliikmele:
1. Ära sega
2. Ära sega
3. Ära sega
4. Ärge minge puhkusele 2017. ja 2018. aastal mööda põhja-lõuna telge oma kodu suhtes
Kui olete kõik 4 punkti täitnud ja teid või teie leibkonda kimbutavad endiselt haigused
5. Kontrolli pliidi asukohta köögis kasutades sünnikaart Sinu maja
6. Kontrollige oma voodi asendit
Muidugi võivad paljud vaielda põhja-lõuna telje üle aastatel 2017 - 2018, AGA kõike saab sellega võrreldes õppida
Sama sageli ei saa ME täielikult aru, MIKS valida reisimiseks kuupäev.
Ma räägin teile oma näitega. , Olen juba pikka aega tahtnud artiklit kirjutada, see on just see koht
2015. aasta mais sain tellimuse Feng Shui auditiks Lvivis. Kahtlesin selles pikka aega, sest ma saan aru, kuidas see võib minu jaoks lõppeda - rahalised kahjud, vargused,õnnetu, suhteprobleemid, haigus kõik see ja palju muud võib juhtudamarsruudil või kohta saabumisel või tagasi tulles, kui lähete reisile, ärireisile, puhkusele suunal ja 2015. aastal asus see läänes.
Siis aga otsustasin, et lähen (pean ise kõik, millest räägin, üle kontrollima), AGA ühel tingimusel, et kliendil on konsultatsioonile lisakulud. Sest Lääne poole ei saa minna, aga ka läänest koju naasmine pole OK. Sa võtad kogu sinna kogunenud negatiivsuse koju kaasa (((
Seetõttu on vaja teha silmus
Tulemus:
Rong Lvivi väljub kell 12.27, mina lahkun majast kell 06.30 - suund läände
Edasi Lvivist Kiievisse – saabumine umbes kell 9.00. Jään Kiievis ööseks, järgmisel päeval väljub rong Kiievist Zaporožjesse kell 20.22, hotellist väljun kell 16.30 - suund kagusse. Seega pöördun ma koju tagasi mitte läänest, vaid loodest ja kagu suunas
Tulemus: Isegi rongis Lvovi teenisin RAHA, Lvovi saabudes sain seal ühe deklareeritud tellimuse asemel teise ja koju naastes sain teise tellimuse. LAHE! Qi Men Dong Jia tegevuses!
Ja veel üks näide reisist läände ilma kuupäeva valimata
Üks mu sõbranna läks läände puhkama, ta teadis, et peab enda kaitsmiseks valima sinna reisimiseks vähemalt kuupäeva. AGA paraku ja ah! EI OLE valitud
Tulemus: tagasi tulles oli probleem kõrvadega, operatsioon, kerge kuulmislangus, tervis, raha
Igaüks teeb oma valiku ise!
Neile, kes lõpuni loevad, loomulikult kingitus - Tervist KÕIGILE!
Ja palju aktiviseerimist tervisele!
Tervise aktiveerimine:
Kuupäev ei sobi sea-aastal sündinutele
Aktiveerimissektor: Kagu
Kuupäev ei sobi Roti aastal sündinutele
Aktiveerimissektor: Ida
Kuupäev ei sobi härja-aastal sündinutele
Aktiveerimissektor: edelaosa
Kuupäev ei sobi Tiigriaastal sündinutele
Aktiveerimissektor: Ida
Kuupäev ei sobi Jänese aastal sündinutele
Aktiveerimissektor: Põhja
Kuupäev ei sobi draakoniaastal sündinutele
Aktiveerimissektor: Kirde
Näidatud ajal peaksite pöörama selg näidatud suunas ja avaldama soovi Tervist, keskendudes vaimselt oma eesmärgile. On vaja olla Alfa olekus, olla siin ja praegu. Soovite seda teha vähemalt 15-20 minutit. Võite lihtsalt öelda "Ma olen terve"
Tervist KÕIGILE!
Hoolitse oma pere ja sõprade eest! Olge üksteise suhtes lahkemad ja tolerantsemad!
Mine läbi elu positiivsusega!
Nautige Feng Shuiga õnne!
Armastus, rahulik taevas, headus, õitseng ja soodne Feng Shui teile!
Austuse ja armastusega, Julia Poleštšuk!
Sellest on saanud "parandus" idee paljudele kaasaegsetele naistele, olenemata vanusest. Naine koos ilus figuur, loomulikult rõõmustab silma, kuid siin on, kuidas mitte üle pingutada selles püüdluses ja ärge kahjustage oma tervist, teema on üsna asjakohane.
See teema huvitas mind pärast ühe sõbra kirja. Ta kirjutas, et lõpetas loomsete valkude söömise ja läks üle toortoidule. Selle tulemusena kaotas ta järsult kaalu ja see kohutav kaalulangus, tema enda sõnul, hirmutas teda.
Tunnistagem, igaüks meist on ühel või teisel ajal proovinud kaalu langetamiseks dieeti pidada. Oma keha kuritarvitamine soolamata riisi, köögiviljasupi ja lihtsalt nälgimise näol lõppes rikkumisega üldine seisund, mis väljendus nõrkuses, ebamugavustundes kõhus, uimasuses jne.
Ma ei väida, et kangelaslike jõupingutuste tulemusel oli võimalik kaotada mitu kilogrammi, kuid siis kaal taastus ja seda täiendava "tagurduskaaluga". Meie keha on looduse poolt programmeeritud ise paranema ja selle eest kaitsma negatiivne mõju väljast. Ta "mäletab" suurepäraselt tugev tunne nälga, mida ta dieedi ajal koges, nii et ta hakkab intensiivselt varuma kõike, mida ta edaspidiseks kasutamiseks vajab. Selgub, et saleduse poole püüdlemine paastumise näol ei kaasne mitte rasvapõletust, vaid vedelikukaotust ja lihasmassi vähenemist.
To ärge kahjustage oma tervist, esiteks tuleb dietomaania asemel muuta oma toitumisharjumusi. Selle kohta, kuidas seda õigesti teha, on juba kirjutatud palju artikleid, kuid siiski tahan teile mõned väikesed nipid meelde tuletada. Alustuseks peate end psühholoogiliselt õigesti kohandama. Teaduslikult on tõestatud, et optimistid liiguvad rohkem, söövad mõnuga, kuid ei pinguta üle, mis loomulikult mõjub nende figuurile positiivselt. Niisiis, mu sõbrad, saleduse poole püüdlemine nõuab meilt oma psühholoogilise seisundi ülevaatamist.
Oluline on meeles pidada, et hommik algab tühja kõhuga klaasitäie veega. Selle kohta, mida aktiveerida metaboolsed protsessid peate jooma vähemalt kaks liitrit vett, ma loodan, et kõik teavad. Kuid ma tahan teid hoiatada, et kui teil on probleeme neerudega, ei kahjusta keha, annus joomise režiim tuleks arutada oma arstiga.
Pool tundi pärast klaasi vett kohustuslik järgneb hommikusöök , eelistatavalt koosnevad kausist pudrust või omletist. Muide, firma NSP pakub suurepärast alternatiivi pudrule kokteili kujul Smart Mil. Vitamiinide ja mikroelementide olemasolu selles koos looduslike valgu koostisosade lisamisega võimaldab teil asendada toidukordi, pakkudes kehale vajalikku energiat. kaua aega. Kokteil Smart Mil on koos teiste toodetega osa NSP kaaluparandusprogrammist.
Ma ei tea, kas teate kaneeli kasulikku mõju inimeste tervisele? See mitte ainult ei alanda suurepäraselt veresuhkru taset, vaid aitab ka kaalust alla võtta. Seetõttu lisage julgelt oma toidule kaneeli - putru, kodujuustu, kohvi ja muid figuurile "ohutuid" toite. Sügis on õunahooaeg ja küpsetatud kaneeliõunad on maitsev magustoit.
Te ei tohiks tailiha oma dieedist välja jätta. See on rikas valkude poolest, mis mitte ainult ei aita ehitada lihasmassi, vaid ka põletada rohkem kaloreid kui rasvkude. Ärge unustage, et keha vajab kaltsiumi igas vanuses. Kaltsium pole vajalik mitte ainult meie tugevuse jaoks luustik, muudab see ka rasvade lagundamise protsessi tõhusamaks. Seetõttu sööme iga päev kodujuustu ja võtame kaltsiumilisandeid, näiteks NSP-d.
To ärge kahjustage oma tervist, Kaalu reguleerimisel pöörame tähelepanu mitte ainult toidu koostisele, vaid ka selle kogusele. Sa peaksid sööma väikeste portsjonitena, iga 3-4 tunni järel. Tean, et see on töötavatele naistele raske. Sel juhul võid võtta portsjoni mitte hommikul hommikusöögi asemel, vaid võtta tööle kaasa ja asendada sellega üks toidukord. Samuti võta reegliks näksimiseks kaasas mõned puuviljad, kuivatatud puuviljad või pähklid. Vahepala juures on hea see, et olles rahuldanud näljase kõhu isu, ei torma sa lõuna- või õhtusöögi ajal näljase tiigri kombel toidu kallale, mis võib viia ülesöömiseni.
Õige toitumine võitluses vastu ülekaaluline hõlmab "kahjulike" toodete asendamist tervislikumatega. Näiteks majoneesi asemel kasutage looduslikku jogurtit või hapukoort, eelistatavalt madala kalorsusega. Väldi mahlapakke, kus suurepärane sisu Sahara. Parem on juua klaas värskelt pressitud mahla või teed - ürdi, rohelist, puuvilja. Selle asemel šokolaadid lubage end vahukommi või marmelaadiga.
Pärast mürarikast Maslenaya nädalat alustasid õigeusklikud kristlased Laenas. 48 päeva jooksul peaksid usklikud keskenduma vaimsele elule. Samal ajal tuleb hoiduda loomse päritoluga toidust, käia sagedamini jumalateenistustel ja harvem lõbutseda.
Toidud, mida ei tohi paastu ajal süüa:
liha, piimatooted, munad, želatiin, alkohol.
Keelatud toodete põhjal ei ole soovitatav valmistada roogasid.
Et vaimne puhastus ei kahjustaks teie tervist, soovitavad arstid hoolikalt läbi mõelda oma paastuaja menüü. Mikroelementide (valgud, rasvad, süsivesikud, vitamiinid jne) puudus võib põhjustada tõsised tüsistused nt düstroofia (kehakudede alatoitumine, kurnatus), maoprobleemide (gastriit) ja isegi kilpnäärmehaiguste korral.
Tavaliselt kogevad õigeusu paastu jälgijad valgupuudust, selgitab toitumisnõustaja Jelena Tikhomirova. - Kõik loomsed valgud on paastu ajal keelatud. Peate proovima toitu süüa taimset päritolu mis sisaldavad valku, eelkõige sojatooteid.
Spetsialisti sõnul viimane Teaduslikud uuringud näitas, et soja sisaldab piisavas koguses valku ja aminohappeid ning võib ajutiselt saada kõige toitevama toote – liha – vääriliseks asendajaks.
Lahjad valgud:
sojatooted (liha, tofu jne), oad (herned, läätsed), kala (mõnel paastupäeval lubatud)
Toitumisspetsialistide sõnul ei tunne keha paastu ajal praktiliselt rasvapuudust. Taimeõli on looduslik, hästi seeditav rasvaallikas. Lisandina võid kasutada näiteks pähkleid.
Lahjad rasvad:
pähklid, taimeõli
Millest paastuval kehal kindlasti puudust ei ole, on süsivesikud, ütleb toitumisnõustaja. Peaaegu kõik lahjad toidud sisaldavad suur hulk see element.
Paastumise reeglid hõlmavad tegelikult ainult süsivesikute söömist. Siin peaks kõik olema mõõdukas: liigsed süsivesikud paastu lõpu poole võivad kaasa tuua lisakilod. Loomsed valgud, mis on keelatud, annavad täiskõhutunde, aga süsivesikutel sellist imelist omadust kahjuks pole,” selgitas arst.
Lahjad süsivesikud:
pasta, puuviljad, puder (tatar, riis jne)
Jelena Tikhomirova meenutas ka, et paastu ajal ei ole keelatud köögiviljad ja puuviljad - vitamiinide ja mineraalide allikad (C-vitamiin, E-vitamiin, kaltsium jne). Mõnel päeval võite süüa kala ja mereande. Kõik see aitab organismil toime tulla teiste mikroelementide puudusega.
Nii toitumisspetsialistid kui ka Kiriku esindajad tuletavad aga meelde, et paastumine pole ainult dieet. Oluline on end hingeliselt puhastada ning toidutarbimise piiramine pole siin peamine.
Alkoholi kahju ja kasu on teema, mida toitumisspetsialistid, kardioloogid, onkoloogid ja teised arstid ei lakka kunagi uurimast. On uuringuid, mis tõestavad seost alkoholitarbimise ja arengu vahel, näiteks südame-veresoonkonna haigused. Ja mitte vähem autoriteetsed uuringud näitavad, et teatud tüüpi alkohol, vastupidi, parandab südame tööd. Alkoholi mõju meie tervisele sõltub paljudest teguritest. Proovime selle välja mõelda.
Mehe kauaaegne kaaslane
Alustuseks tuleks mõista, et alkohol on inimelus olnud tuhandeid aastaid erinevate kääritatud jookide kujul. Tavaliselt kasutati selleks teravilja, puuvilju ja mett. Vana-Kreeka kirjanduses mainitakse veini korduvalt kui pidevat pidusöökide kaaslast, kuid samas hoiatatakse, et selle joogi kuritarvitamine on tervisele kahjulik ja rikub inimeste käitumist. 18. sajandil ja 20. sajandi alguses kehtestati paljudes riikides “keeluseadus”, mis keelas täielikult või osaliselt alkohoolsete jookide müügi.
Juba iidsetel aegadel peeti vestlusi ja vaidlusi selle üle, kas alkohol on kahjulik või kasulik. Ja need jätkuvad tänapäevani. Kuid lõpuks taandub vastus küsimusele alkohoolsete jookide kohta ühele asjale – väikestes annustes kvaliteetset alkoholi võib olla positiivne mõju tervisele ning liigne tarbimine põhjustab paljude haiguste teket, samuti vigastusi ja õnnetustest tingitud surmajuhtumeid, agressiivne käitumine ja õnnetusi.
"Ma tean oma normi"
"Ühtset õiget vastust pole. Vajadus arvestada individuaalsed omadused iga inimene,” ütleb Arthur Klatsky, kardioloog, teadlane (Oakland, USA). - "Sugu, vanus, elustiil üldiselt on oluline, varasemad haigused, perekonna ajalugu jne. Ühes uuringus on võimatu võrrelda näiteks 60-aastast suitsetajat, kelle perekonnas on esinenud südame-veresoonkonna haigusi ja kes joob aeg-ajalt klaasi punast veini, ja 25-aastast. vana naine, kes joob aeg-ajalt ka väikestes kogustes veini " Sama joogikoguse puhul on kahe inimese tervis Klatsky sõnul täiesti erinev ja alkohol nendel juhtudel pilti oluliselt ei muuda.
Ametlik meditsiin peab suhteliselt ohutuks alkoholisisalduseks mitte rohkem kui 7-14 portsjonit nädalas (olenevalt soost, vanusest ja elustiilist), arvestades, et päevas ei tohiks olla rohkem kui 4 portsjonit. Portsjoniks loetakse umbes 150 ml veini, 500 ml õlut või siidrit, 50 ml kanget alkoholi. See ei tähenda, et peate iga päev alkoholi jooma, vaid nendest standarditest kinni pidades, millal tervislik viisÜldiselt võite eeldada, et te ei põhjusta oma tervisele olulist kahju. Arstid tuletavad aga meelde, et oluline on tarbimise kiirus ja loomulikult toote kvaliteet. See tähendab, et kui joote klaasi veini ühe sõõmuga või venitate seda terve õhtusöögi ajal, on need keha jaoks kaks erinevat tulemust. Nii nagu odav õlu ja õlletehase värske jook on kaks erinevat juhtumit.
Joo ettevaatlikult
Uuringud alkoholi kahjude kohta näitavad, et see mõjutab peamiselt maksa. Liigne kasutamine alkohoolsed joogid põhjustavad põletikulised protsessid maksas (alkohoolne hepatiit) ja selle hävimine aja jooksul (tsirroos). Sellele järgneb risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse, pankreatiiti ja paljudesse vähiliikidesse (rinna-,. suuõõne, sooled jne). Lisaks ei sobi alkohol teatud tüüpi ravimitega – antibiootikumid, antidepressandid, valuvaigistid ja rahustid.
Alkohol võib häirida hooldust tervislik kaal või kaalust alla võtta. Alkohoolsed joogid tekitavad söögiisu, pärast alkoholi joomist on näksimise soovi raskem kontrollida. Paljud joogid ise sisaldavad kaloreid.
Alkohol on rasedatele vastunäidustatud. Samuti peaksite oma arstiga nõu pidama alkoholi tarvitamise osas, kui:
- oli varem või on praegu diagnoositud alkoholism
- lähimad pereliikmed kannatasid alkoholisõltuvuses
- on ägedad põletikulised haigused
- on probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga
- sai insuldi
- määratud ravimid
- proovite praegu last rasestuda (see kehtib ka lapseootel isade kohta)
Kuldne keskmine
Alkohol erineb alkoholist. Võrdlevaid uuringuid on tehtud palju erinevad tüübid alkohoolsed joogid ja nende mõju organismile. Õlut seostatakse sagedamini kaalutõusu, rasvmaksahaiguse ja hormonaalne tasakaalutus meestel. Kuid samal ajal on uuringuid, mis näitavad, et õlle, õlle ja siidri joomine avaldab positiivset mõju ülemistele hingamisteedele.
Punane vein, mis on Vahemere dieedi lahutamatu osa, noorendab keha, eemaldab toksiine ja avaldab positiivset mõju. südame-veresoonkonna süsteem ja seedimist. Kuid liigne veinitarbimine võib avaldada vastupidist mõju ja mõjutada ka ajutegevust negatiivselt.
Teadlased nõustuvad, et oluline pole mitte see, mida inimene täpselt kasutab, vaid see, kuidas ta seda teeb. Köögiviljade, puuviljade ja täisteratoodete rikas toitumine, liikumine ja sotsiaalne aktiivsus tasakaalustavad mõõdukast alkoholitarbimisest tulenevaid kahjusid.
Kevad-suvi on suurepärane aeg muutusteks ja võib-olla tasub alustada oma figuurist. Kaalu kaotamise probleem muutub eriti aktuaalseks alguses rannahooaeg. Vältimiseks peate eelnevalt vabanema ülekaalust ebameeldivad tagajärjed. Aga mida teha, kui pole jõudnud suveks valmistuda? Ärge heitke meelt ja kasutage kiireid kaalukaotuse meetodeid.
- Määratlege oma ideaalne kaal kasutades kehamassiindeksit (KMI), mis võimaldab arvutada normaalkaalus inimene vastavalt tema pikkusele. KMI aitab teil hinnata, kas olete ülekaaluline, normaalne või alakaaluline. Indikaator näitab, mitu kilogrammi peate kaotama. See arvutatakse järgmiselt: jagage oma kaal kilogrammides pikkusega m². Näiteks kaal on 72 kg, kõrgus 1 m 60 cm; Arvutame lihtsa võrrandi: 72/(1,65x1,65)=26,4 - ülekaal.
- 16 või vähem - väljendunud kaalupuudus
- 16-17,9 - alakaaluline
- 18-24,9 - normaalne kehakaal
- 25-29,9 - ülekaaluline
- 30-34,9 - 1. astme rasvumine
- 35-39,9 - 2. astme rasvumine
- 40 või rohkem – 3. astme rasvumine
- Arvutage oma päevane kalorikogus. Pea meeles, et see peab olema vähemalt 1200 kcal päevas, muidu võib väiksem kogus su keha ohtu seada. Alates päevane norm kaloreid, saate arvutada teie jaoks vajalike valkude, rasvade ja süsivesikute koguse tervisliku toitumise. Seda saab teha veebikalkulaatori abil.
- Töötage koos toitumisspetsialistiga välja oma individuaalne dieet. Vali tervislikud toidud, arvestage nende kalorisisaldust. Võib-olla tundub selline loendamine teile alguses pisut ebatavaline, kuid aja jooksul õpite väga kiiresti kaloreid lugema.
- Tooge oma elustiili regulaarne sporditreening.
Teeme ettepaneku kaaluda kaalukaotuse põhikomponente eraldi.
Peate kaalust alla võtma järk-järgult, järgides kõige rohkem lihtsaid näpunäiteid spetsialistid, võtke ühendust toitumisspetsialistiga, uurige, millist dieeti peaksite valima. Lähtesta ülekaal järk-järgult. Väliseksperdid on seisukohal, et maksimaalne lubatud norm kaalulangus nädalas on 2 kg 250 g Selle näitajaga võite kahe kuni kolme nädalaga kaotada 4,5-7 kg. Kodumaised toitumisspetsialistid usuvad endiselt, et kaalulangus peab olema aeglasem, nende arvates peaks kaalulangus olema 400–800 g nädalas. Samal ajal ärge kasutage rangeid dieete ega spetsiaalseid ravimeid. Nii ei kahjusta te oma keha. Pidage meeles, et peamine on see, et kehakaalu langetamisel oleks teie toitumine mitmekesine: piimatooted - juustud, keefir, kodujuust - suurendavad lihasmassi ja põletavad rasva; maitseained - küüslauk, kardemon, pipar, koriander, kaneel, köömned - kiirendavad ainevahetusprotsesse ja põletavad rasva; valgurikkad toidud - liha, munad, oad - tugevdavad lihaskoe; rasvad - lõhe, heeringas, makrell, tuunikala, lõhe sisaldavad oomega 3 rasvhappeid, mis põletavad kaloreid. On vaja süüa vastavalt režiimile. Tervislik toitumine jätab dieedist välja teatud tüüpi toiduained, kuid sisaldab alati elutähtsaid mikroelemente.
Psühholoogiline seisund
Kaalukaotuse perioodil on oluline mitte ainult toitumise, vaid ka elustiili muutmine. Kaalu langetamiseks tuleb end ka psühholoogiliselt häälestada, valida soodne hetk ja vältida stressi ja ärevust.
Treeningud peavad sisalduma teie kaalulangetusprogrammis, et teie kaal rasva tõttu kaoks ja ilmuks oma kohale. tugevad lihased. On vaja kaotada liigne rasv, ja vastutasuks ehitada lihaseid. Seetõttu, et kõik teie pingutused asjata ei oleks, peab keha toetama sport. Ära koorma end intensiivse treeninguga, vali sobiv koormuse tase ja aste. Pidage meeles, et dieet on ainult koos füüsiline harjutus viib kauaoodatud tulemuseni.
Põhireeglid kehakaalu langetamiseks:
- Ärge sööge 3 tundi enne magamaminekut (kui olete väga näljane, joo klaas madala rasvasisaldusega keefirit)
- Toiduvalmistamiseks kasutage ainult keskkonnasõbralikke tooteid, vältige asendustooteid ja poolfabrikaate.
- Joo 1,5-2 liitrit vett päevas, ära asenda vett tee, kohvi või muu vedelikuga
- Söö vähe, kuid sageli
- Normaalse ainevahetuse soodustamiseks magage 7-8 tundi
- Veetke rohkem aega õues jalutades
- Pidage kord nädalas paastupäeva, jooge ainult vett, see on kasulik toksiinide eemaldamiseks kehast
Kaalu kaotamise tagajärjed - venitusarmid
Venitusarmid ehk striad on peal olevad armid nahka punane, valge või lilla. Need tekivad tugeva ja kiire kaalukaotuse tagajärjel, kui nahk ei ole piisavalt elastne ja tal pole aega taastuda. Striad tekivad tuharatele, reitele, rinnale, kätele, mõnikord isegi näole.
Venitusarmid ei ole tervisele ohtlikud, kuid kui need tekivad, viitab see talitlushäirele endokriinsüsteem. Selle vältimiseks peate proovima kaalust alla võtta järk-järgult, kaotades 300 grammi päevas või 1,5-2 grammi nädalas. Kuid selleks, et nahk oleks toonuses, tuleb seda hooldada. sporditreeningud, millele tuleb pühendada 4-5 tundi nädalas, siis on nahk elastne ja lihased tugevad. Venitusarmide vältimiseks söö õigesti ja täienda oma keha kasulikud ained mis mõjutavad naha elastsust, näiteks köögiviljad, mereannid, pähklid, ürdid ja puuviljad.
Olemasolevate venitusarmide eemaldamiseks peate jooma vedelikku piisav kogus, vastasel juhul kaob selle puudumise tõttu naha elastsus. Kasuta kosmeetikavahendid põhineb kollageenil ja taimeekstraktidel, näiteks linaseemne- või mandliõlil. Võite kasutada ka massaaži, kuna see suurendab venitusarmide vereringet. Külm ja kuum dušš, vannid koos meresool, vannid aitavad eemaldada venitusarme.
Ärge lootke kohesele mõjule, sest kaalulangus peaks olema sujuv, ärge kurnake oma keha, muidu toob see kaasa kohutavaid tagajärgi. Pidage meeles, et olenemata sellest, kas olete kõhn või paks mees, peate oma kehakaalu pidevalt jälgima, kuna selle tõus ja järsk langus mõjutab alati elukvaliteeti ja tervist.