PMS sümptomid naistel 40. PMS - mis see on naistel
Paljud on kindlad, et premenstruaalne sündroom on lihtsalt järjekordne naiste kapriis, iseloomu ja banaalsete kapriiside ilming. Kuid arstid võtavad vaadeldavat nähtust üsna tõsiselt - nad viivad läbi erinevat tüüpi uuringuid, valivad ravimid Naise seisundi leevendamiseks töötatakse välja ennetavaid meetmeid.
Tahtsite endale kiiresti sõrmust osta, puhkesite nutma oma naabri beebit nähes, kas arvate, et teie tunded oma mehe vastu on möödas? Ärge tehke rutakaid järeldusi, vaid proovige kiiresti aru saada, kui kiiresti teie menstruatsioon peaks algama. Sellist kummalist, motiveerimata käitumist seletatakse kõige sagedamini premenstruaalse sündroomiga. Üllataval kombel peeti 20. sajandi alguses selliseid kõrvalekaldeid psüühikahäire arengu märgiks ning alles pärast uuringuid tegid arstid ja teadlased ühemõttelise järelduse - kõnealune seisund on otseselt seotud psüühika taseme kõikumisega. hormoonid veres, mida peetakse loomulikuks.
Näiteks kui östrogeeni ja/või progesterooni tase langeb, võib see esile kutsuda:
- monoamiini oksüdaasi suurenenud tase - seda ainet toodab ajukoe, selle suurenenud tase põhjustab depressiooni;
- vähenenud serotoniini tase – ainet vabastab ka ajukoe, kuid see mõjutab meeleolu ja aktiivsust;
- suurenenud aldosterooni tootmine - see kutsub esile mitmesuguseid muutusi kehas, alates maitse-eelistustest kuni väsimustundeni.
Premenstruaalne sündroom võib esineda erineval viisil: mõne naise puhul ei muuda see seisund praktiliselt nende tavapärast elustiili, kuid mõned õiglase soo esindajad kannatavad sõna otseses mõttes oma ärrituvuse, meeleolumuutuste ja isegi hüsteerika all. Ainus asi, mis alati manifestatsioonile viitab, on premenstruaalne sündroom- selle tsüklilisus. Pidage meeles üht lihtsat tõsiasja – kui mingid kõrvalekalded käitumises ja heaolus ilmnevad teatud menstruaaltsükli päevadel ja kaovad menstruatsiooni saabudes või vahetult pärast seda, siis on tegemist selgelt premenstruaalse sündroomiga.
Märge:kui PMS-ile iseloomulikud sümptomid ei kao ka peale menstruatsiooni ja ilmnevad menstruaaltsükli keskel, siis on see põhjus terapeudilt ja psühhiaatrilt abi otsida.
Et diagnoosimisel mitte eksida, tasub pidada päevikut, kuhu tuleb kirja panna kõik tervisemuutused, patoloogilised ilmingud vastavalt alguskuupäevadele – nii saab määrata sümptomite tsüklilist esinemist. Parim võimalus on viivitamatult pöörduda spetsialisti poole täpse diagnoosi saamiseks.
PMS-i põhjused
Isegi kaasaegsel meditsiinil on seda raske kutsuda konkreetsed põhjused premenstruaaltsükli välimus ja areng, kuid on tuvastatud tegureid, mis kõnealust nähtust soodustavad. Need sisaldavad:
- vitamiini B6 puudumine;
- geneetiline eelsoodumus;
- serotoniini taseme langus.
Märge:Premenstruaalse sündroomi ilmnemist mõjutavad kunstlike abortide arv, sünnituste arv ja mitmesugused günekoloogilised patoloogiad.
Meditsiinis on tavaks jaotada PMS-i sümptomid rühmadesse:
- Vegetovaskulaarsed häired- esineb pearinglust, äkilisi hüppeid vererõhk, peavalud, iiveldus ja aeg-ajalt oksendamine, kiire südametegevus.
- Neuropsühhiaatrilised häired- mida iseloomustab suurenenud ärrituvus, pisaravus ja motiveerimata agressiivsus.
- Vahetus-endokriinsüsteemi häired- kehatemperatuuri tõus ja külmavärinad, perifeerne turse, tugev janu, seedesüsteemi häired (kõhupuhitus, kõhulahtisus või kõhukinnisus) ja mälu vähenemine.
Lisaks võib naise premenstruaalne sündroom avalduda erinevates vormides:
Neuropsühhiaatriline
Sellisel kujul ilmneb kõnealune seisund vaimse ja emotsionaalse sfääri häiretena. Näiteks tekivad unehäired, äkilised meeleolumuutused, lühike tuju ja motiveerimata ärrituvus ning agressiivsus. Mõnel juhul tekib naisel vastupidi apaatia ümbritseva maailma suhtes, letargia, depressioon, paanikahood ning püsiv hirmu- ja ärevustunne.
Turse
Krizovaja
Selle PMS-i vormi väljakujunemisel diagnoositakse naistel tavaliselt erineva raskusastmega neerude ja elundite haigusi. seedetrakti, südame-veresoonkonna süsteemist. Ja kõnealune sündroom avaldub valu südames, vererõhu hüppamise, kiire südamelöögi ja hirmu-/paanikatunde ning sagedase urineerimisena.
Tsefalgiline
Selle premenstruaalse sündroomi vormi diagnoosimisel on hädavajalik, et naisel oleks anamneesis seedetrakti haigusi, südame-veresoonkonna haigused, .
PMS-i tsefalgiline vorm väljendub valu südamepiirkonnas, suurenenud tundlikkuses varem tuttavate aroomide ja helide suhtes, iivelduses ja oksendamises.
Eraldi tasub mainida, et esineb premenstruaalse sündroomi ebatüüpilisi ilminguid - temperatuuri tõus subfebriili näitudeni, suurenenud unisus, haavandiline gingiviit, stomatiit, allergilised ilmingud(näiteks Quincke ödeem), oksendamise hood.
Märge:kirjeldatud häired võivad avalduda naistel erineval määral – näiteks täheldatakse neid kõige sagedamini suurenenud ärrituvus, valu rinnus, nõrkus. Muud ilmingud võivad kas täielikult puududa või olla liiga kerged.
Paljud naised püüavad premenstruaalse sündroomi probleemi ise lahendada - nad kasutavad mõnda rahustit, valuvaigistit, haigusleht Tööprobleemide vältimiseks püüavad nad vähem suhelda sugulaste ja sõpradega. Aga kaasaegne meditsiin pakub igale naisele selgeid meetmeid oma heaolu leevendamiseks kõnealuse sündroomiga. Peate lihtsalt abi saamiseks pöörduma günekoloogi poole ja ta valib koos teiste spetsialistidega tõhus ravi PMS.
Kuidas saab arst aidata?
Tavaliselt valivad spetsialistid sümptomaatilise ravi, nii et kõigepealt uuritakse ja küsitletakse naist täielikult - peate selgelt mõistma, kuidas premenstruaalne sündroom konkreetsel patsiendil avaldub.
Üldpõhimõtted PMS-iga naise seisundi leevendamiseks:
Pange tähele kahte tegurit:
- Antidepressandid ja rahustid on ette nähtud ainult mitme neuroosi juuresolekul vaimsed sümptomid– selliste ravimite hulka kuuluvad Tazepam, Zoloft, Rudotel ja teised.
- Hormoonravi on asjakohane alles pärast naise seisundi hindamist tema hormonaalne süsteem.
Kuidas PMS-ist iseseisvalt lahti saada
On mitmeid meetmeid, mis aitavad naisel oma seisundit leevendada ja premenstruaaltsükli ilmingute intensiivsust vähendada. Need on üsna lihtsad, kuid mitte vähem tõhusad. Naised peaksid järgima järgmisi soovitusi:
. Mingil juhul ei tohi unustada aktiivsust – füüsilist passiivsust tunnistavad kõik arstid otseseks teeks PMS-i. Olümpiarekordeid pole vaja kohe püstitada - piisab, kui kõndida rohkem, teha harjutusi, külastada basseini, käia Jõusaal, üldiselt saate valida tegevusi "oma maitse järgi".Mida see annab: tavalised tunnid füüsiline kultuur tõsta endorfiinide taset ja see aitab vabaneda depressioonist ja unetusest.
- Toitumise korrigeerimine. Nädal enne eeldatavat premenstruaaltsükli algust peaks naine piirama kohvi, šokolaadi tarbimist ja keelduma alkohoolsed joogid. Tarbitavat kogust on vaja vähendada rasvased toidud, kuid suurendage toidukogust dieedis koos kõrge sisaldus kaltsiumi kehas.
Mida see annab: süsivesikute ainevahetus püsib normi piires, tujukõikumisi ja ärrituvust kofeiini sisaldavad tooted ei kutsu esile.
- Hea ööpuhkus. Me räägime unest - see peaks olema sügav ja piisavalt pikk (vähemalt 8 tundi). Kui naine ei saa kiiresti magama jääda, soovitatakse tal jalutada värske õhkõhtuti juua enne magamaminekut klaas sooja piima ja teha meevanni.
Mida see annab: täpselt hea uni“vastutab” immuunsüsteemi tugevuse ja kesknärvisüsteemi normaalse talitluse eest.
- B6-vitamiini ja magneesiumipreparaatide võtmine. Seda tuleks teha 10-14 päeva enne menstruatsiooni algust, kuid ainult arsti järelevalve all - muide, ta valib asjatundlikult konkreetsed kompleksid. Sageli määratakse naisele Magnerot, Magne B6.
Mida see annab: kiire südametegevus, motiveerimata ärevus ja ärrituvus, väsimus ja unetus kas puuduvad täielikult või on madala intensiivsusega.
- Aroomiteraapia. Kui naine ei ole allergiline eeterlikud õlid, siis on kasulik soojade vannide võtmiseks kasutada kadaka- või bergamotiõli. Lisaks peaksid aroomiteraapia seansid algama 10 päeva enne menstruatsiooni algust.
Mida see annab: bergamoti ja kadaka aroom parandab meeleolu ja stabiliseerib psühho-emotsionaalset tausta.
Traditsiooniline meditsiin PMS-i raviks
Sarjast on mitmeid soovitusi " etnoteadus”, mis aitab vabaneda premenstruaalse sündroomi ilmingutest või vähemalt vähendada nende intensiivsust. Loomulikult tuleks esmalt konsulteerida günekoloogiga ja saada heakskiit selliseks probleemilahenduseks.
Kõige populaarsem, tõhusam ja ohutum rahvapärased abinõud Premenstruaalse sündroomi ilmingute leevendamiseks võetakse arvesse järgmist:
Premenstruaalne sündroom ei ole naise kapriis ega “kapriis”, vaid üsna tõsine tervisehäire. Ja peate võtma PMS-i tõsiselt - mõnel juhul võib kõnealuse nähtuse sümptomite ignoreerimine põhjustada psühho-emotsionaalseid probleeme. Ärge proovige oma seisundit ise leevendada - iga premenstruaalse sündroomiga naine peaks läbima uuringu ja saama spetsialistilt pädevad soovitused.
Tsygankova Yana Aleksandrovna, meditsiinivaatleja, kõrgeima kvalifikatsioonikategooria terapeut
Statistika kohaselt teab enam kui 80% kõigist tüdrukutest ja naistest maailmas, mida PMS tähendab. Kõige sagedamini ilmneb sündroom vanuses 20 kuni 40 aastat. Harvadel juhtudel ilmnevad menstruatsiooni eelkäijad raske vorm, seetõttu ei pöördu õrnema soo esindajad enamasti kaebustega günekoloogi poole. Sümptomite süvenemine kuust kuusse sunnib aga arsti poole pöörduma, sest see võib viidata terviseprobleemidele.
Päritoluteooriad
Meditsiinispetsialistid pikka aega viidi läbi uuringud, mis ei suutnud tuvastada premenstruaalse sündroomi põhjust. Selle päritolu kohta on palju teooriaid. Nende hulgas:
- Hormonaalne.
- Vee-soola tasakaalu rikkumine.
- Psühhosomaatiline.
- Allergiline reaktsioon endogeensele progesteroonile.
Kui usute hormonaalset teooriat, ilmnevad premenstruaalse perioodi tunnused tsükli teises faasis naise veres esinevate suguhormoonide taseme muutuste tõttu. Keha normaalseks toimimiseks vajab patsient stabiilset hormonaalset tausta, mis hõlmab:
Pärast ovulatsiooni, see tähendab tsükli teises faasis, toimub muutus hormonaalsed tasemed V naise keha. Seetõttu usuvad teooria järgijad, et PMS-i põhjus peitub emotsionaalse meeleolu ja käitumise muutuste eest vastutavate ajuosade vales reaktsioonis suguhormoonide kontsentratsiooni loomulikele muutustele. See omadus on pärilik eelsoodumus.
Somaatilised ja psühhovegetatiivsed häired enne tekkimist kriitilised päevad tekkida ebastabiilse seisundi tõttu endokriinsüsteem. Sellisel juhul ei ole hormoonide tase, mis võib olla normaalne, määrav. Meeleolu ja käitumise muutuste eest vastutavad järgmised:
Omadused ja etapid
Reeglina aastatega risk PMS-i tekkeks, mis tõlkes tähendab premenstruaalset sündroomi, ainult suureneb. Suurlinnade elanikud on sündroomi ilmnemisele vastuvõtlikumad kui maapiirkonna naised. Umbes 90% suguküpsetest tüdrukutest märkab mitmeid väiksemaid muutusi oma kehas ja kehas. Need hakkavad ilmnema enne kriitiliste päevade algust. Tavaliselt juhtub see 7-10 päeva enne algust verine eritis.
Mõne jaoks ilmnevad sümptomid kerges vormis, mõjutamata nende igapäevast elu. Kerge PMS ei vaja meditsiinilist sekkumist ega ravi. Teistel on raske taluda esilekerkivaid sümptomeid, mis on rasked. See seisund nõuab kohustuslikku ravi raviasutus professionaalse abi saamiseks. Mitmete sümptomite esinemise tsüklilisus võimaldab mõista, et see on PMS, mitte mingi haigus.
Rasked nähtused füüsilises ja emotsionaalne seisund Naised, keda täheldatakse enne menstruatsiooni algust, peatuvad kohe verejooksu ilmnemisel. Kui ebameeldivad sümptomid säilitatakse kogu ulatuses menstruaaltsükli, siis tuleb pöörduda günekoloogi poole. Fakt on see, et see võib olla märk tõsisest patoloogiast reproduktiivsüsteem. Raske emotsionaalse seisundi korral on soovitatav pöörduda psühhoterapeudi poole.
Eksperdid jagavad PMS-i kolmeks etapiks:
Enamasti peetakse PMS-i loomulikuks nähtuseks, mistõttu naised oma arstile ei kurda. Tunded enne menstruatsiooni ja raseduse alguses on väga sarnased, nii et tüdrukud ajavad need sageli segadusse. Tugev valu ja vastumeelsus haiglasse mineku suhtes sunnivad neid võtma mitte ainult valuvaigisteid, vaid ka antidepressante ilma spetsialistiga konsulteerimata. Selle rühma ravimid aitavad tõesti valu leevendada, kuid ilma vajaliku ravita võib PMS minna raskemasse staadiumisse - dekompensatsioonini.
Premenstruaalse sündroomi tunnuste ilming mõjutab kõiki naise kehasüsteeme, mistõttu aetakse neid sageli segi teiste haiguste kulgemisega. See viib selleni, et tüdrukud pöörduvad abi saamiseks valede spetsialistide, näiteks neuroloogi või terapeudi poole, ega saa nõuetekohast ravi. Täpset halvenemise põhjust on võimalik mõista ainult erialase läbivaatuse ja täieliku läbivaatusega.
Manifestatsiooni sümptomid
Iga naine kogeb PMS-i erinevalt. See on tingitud asjaolust, et igal organismil on oma individuaalsed omadused. Premenstruaalse sündroomi sümptomid on jagatud järgmistesse rühmadesse:
- Vegeto-vaskulaarne. Hüppab vererõhk, oksendamine, tugev peavalu, iiveldus, tahhükardia, pearinglus ja valu südame piirkonnas.
- Neuropsüühiline. Depressioon, pisaravus, agressiivsus ja ärrituvus.
- Vahetus-endokriinne. Turse, palavik, külmavärinad, rindkere hellus, sügelus, janu, õhupuudus, nägemise hägustumine, mälukaotus.
Tavapäraselt jaguneb premenstruaalne sündroom mitmeks vormiks, kuid selle sümptomid ei esine isoleeritult, vaid kombinatsioonis. Jah, depressiooni korral valulävi naise valu väheneb oluliselt ning ta hakkab tundma tugevamaid krampe ja valu.
PMS-i vormid:
Naised kannatavad kõige sagedamini ärrituvuse, valu piimanäärmetes, puhitus, pisaravool, peavalu ja turse enne menstruatsiooni algust. Nõrkus, kõhuvalu, pearinglus, iiveldus, oksendamine ja kehakaalu tõus on palju harvemad.
Seda tasub meeles pidada PMS võib süvendada järgmisi haigusi:
Levinud põhjused
PMS-i arengut võivad mõjutada paljud tegurid. Kahjuks ei suutnud günekoloogid ja endokrinoloogid ühisele arvamusele jõuda. Ebameeldivate sümptomite levinumad põhjused on:
Erinevused rasedusest
Mõned PMS-i nähud on väga sarnased esimeste raseduse sümptomitega, mis ilmnevad enne hilinemist. Asi on selles, et alates viljastumise hetkest suureneb suguhormooni tase naise veres. Sama protsessi täheldatakse enne menstruatsiooni algust. Seetõttu on need osariigid segaduses. Sarnased sümptomid:
- kiire väsimuse tekkimine;
- alaselja valu;
- piimanäärmete suurenenud tundlikkus ja turse;
- meeleolumuutused;
- ärrituvus;
- oksendada;
- iiveldus.
Mõeldes ebameeldivate sümptomite ilmnemise põhjustele, on soovitatav võrrelda nende olemust. Niisiis, PMS-iga kaob ebamugavustunne rinnus koos menstruatsiooni algusega ja raseduse ajal häirib see teid kuni lõpuni. Huvitavas olukorras kipuvad tüdrukud tahtma süüa mittesöödavaid asju ja juua õlut soolakalaga. Lisaks muutub nende haistmismeel teravamaks ja neil hakkab tuttavatest lõhnadest halb. Sündroomiga ilmneb ka tundlikkus aroomide suhtes, kuid erilist isu toidu järele ei ole, on vaid söögiisu tõus.
Mis puudutab alaseljavalu, siis rasedaid see raseduse alguses alati ei häiri. Väsimus ilmneb juba alates 4. rasedusnädalast. Sel ajal tekib toksikoos. Samal ajal võib kõht veidi alla vajuda, kuid see ei kesta kuigi kaua.
Enne menstruatsiooni hakkab selg valutama kas kohe pärast ovulatsiooni või paar päeva enne eritumise algust. Mitte igaüks ei tunne alakõhus ebamugavust, kuna see sümptom on väga individuaalne. Sage urineerimine ei saa olla kriitiliste päevade kuulutaja. Kuid iiveldus ja isegi oksendamine on üsna tavalised.
Loomulikult on raske täpselt kindlaks teha, mis kehas toimub. Sageli väga varajased staadiumid, Millal uus elu on alles lapsekingades, isegi kogenud günekoloog ei saa toolil läbivaatuse käigus rasedust kindlaks teha. Sellistel juhtudel määrab ta täpsema kontrolli jaoks ultraheli. Kui spetsialisti külastamine pole võimalik, on soovitatav oodata viivituseni ja teha rasedustest või võtta vereanalüüs hCG jaoks.
Diagnostilised meetodid
Menstruatsiooni algus- ja lõppkuupäeva meelespidamine pole lihtne, see ununeb kiiresti. Ülesande hõlbustamiseks on soovitatav pidada päevikut või kalendrit, kuhu peate lisaks menstruatsiooni kulgemisele kirja panema ka basaaltemperatuuri näitajad, sümptomid ja kehakaalu muutused. Seda lähenemist tuleks järgida 2-3 tsüklit, et lihtsustada PMS-i diagnoosimist ja ravi.
Premenstruaalse perioodi raskusastet saab määrata sümptomite kestuse ja nende intensiivsuse järgi:
- Valgusvool. Täheldatakse maksimaalselt 4 kerget sümptomit või 2 rasket sümptomit.
- Raske vorm. 2 kuni 5 intensiivset sümptomit. Samuti diagnoositakse, kui vähemalt üks märk jätab naise töövõime ilma.
Tsüklilisus eristab PMS-i teiste reproduktiivsüsteemi haiguste patoloogilistest ilmingutest. Enesetunne halveneb 2-10 päeva enne menstruatsiooni. Ebameeldivad sümptomid ei kao alati verejooksu algusega. Need arenevad sageli menstruaalmigreenideks või valulikeks perioodideks. PMS-i saab patoloogiast eristada järgmiste tunnuste järgi:
- Kui tüdruk tunneb end tsükli esimesel poolel hästi, siis sellised haigused nagu fibrotsüst, neuroos ja depressioon on välistatud.
- Endometrioos, düsmenorröa ja krooniline endometriit avalduvad intermenstruaalselt verine eritis ja valu tsükli lõpus.
Premenstruaalse sündroomi astme määramiseks viivad günekoloogid läbi progesterooni ja östradiooli hormonaalse analüüsi. Lisaks määrab spetsialist täiendav läbivaatus patsiendid. Sõltuvalt kaebustest võidakse talle määrata järgmised protseduurid:
Neuroloogid, psühhiaatrid, endokrinoloogid, terapeudid ja kardioloogid on kaasatud ka raske PMS-i põdevate patsientide diagnoosimisse.
Terapeutilised lähenemisviisid
Heaolu paranemist saab saavutada ainult kompleksne ravi premenstruaalne sündroom. See valitakse individuaalselt vastavalt paljudele parameetritele. Niisiis, vastavalt voolule, vormile ja sümptomitele PMS naisele võib määrata järgmise:
Ennetavad meetmed
Kui PMS ei võimalda teil rahulikult elada, võttes teilt töövõime, siis loomulikult ei saa te ilma teraapiata hakkama. Kuid mõnikord sellest ei piisa. Pärast ravikuuri lõppu peate järgima teatud ennetavad meetmed. Need sisaldavad:
Tasakaalustatud toitumine, vitamiinide ja mineraalainete tarbimine, kehaline aktiivsus, seksida ja sügav uni tuua positiivset meeleolu ja heaolu, mis püsib ka enne menstruatsiooni algust.
Enamik naisi tunneb premenstruaalse sündroomi sümptomeid. Paljud neist ei kannata mitte niivõrd menstruatsiooni enda vaevuste, vaid sellele eelneva seisundi tõttu. Selle põhjuseks on hormonaalsed muutused, mis toimuvad kehas menstruatsiooni eelõhtul. Häiritud on erinevate organite, aga ka närvisüsteemi töö. See põhjustab peavalu, depressiooni ja ärrituvust. On vaja teada, milliste füsioloogiliste protsessidega need on seotud. Siis võib olla lihtsam toime tulla ebameeldivate sümptomitega.
Pärast ovulatsiooni algab nn luteaalfaas, mis eelneb menstruatsiooni algusele. Ettevalmistus selleks algab kehas juba varem. Hormoonide mõjul toimuvad muutused piimanäärmete ja suguelundite seisundis. Aju ja kesknärvisüsteem reageerivad hormonaalsetele protsessidele.
Enamik naisi kogevad seetõttu iseloomulikke menstruatsioonieelseid sümptomeid. Mõne jaoks algavad need 2 päeva enne menstruatsiooni, teistel - 10. Häired ilmnevad koos erineval määral gravitatsiooni. Kriitiliste päevade algusega need kaovad. Neid sümptomeid nimetatakse ühiselt premenstruaalseks sündroomiks (PMS). On täheldatud, et PMS on tugevam naistel, kes põevad günekoloogilisi või muid haigusi.
Töötage sisse öövahetus, mõju kahjulikud ained, unepuudus, kehv toitumine, mured ja konfliktid – kõik need on tegurid, mis suurendavad vaevusi enne menstruatsiooni.
Märge: On olemas teooria, et ebamugavustunne enne menstruatsiooni on keha reaktsioon viljastumise puudumisele, mis on naiste reproduktiivsüsteemis toimuvate füsioloogiliste protsesside loomulik lõpuleviimine.
Märgid lähenevast perioodist
PMS-i ilmingud võivad iga naise puhul erineda. Manifestatsioonide olemust mõjutavad pärilikkus, elustiil, vanus ja tervislik seisund. Kõige ilmsemad märgid menstruatsiooni lähenemisest on järgmised:
- ärrituvus;
- depressiivne seisund, seletamatu melanhoolia tunne, depressioon;
- kiire väsimus, peavalu;
- vererõhu langus;
- keskendumisvõimetus, tähelepanu ja mälu halvenemine;
- unehäired;
- pidev tunne nälg;
- valulikud aistingud rinnus;
- turse ja kehakaalu tõus, mis on tingitud vedelikupeetusest kehas;
- seedehäired, puhitus;
- näriv valu alaseljas.
Esineb kergeid PMS-i vorme (3-4 sümptomi olemasolu, mis kaovad koos menstruatsiooni algusega) ja raske vorm(enamiku sümptomite ilmnemine samaaegselt 5-14 päeva enne menstruatsiooni). Naisel ei ole alati võimalik raskete sümptomitega iseseisvalt toime tulla. Mõnikord aitavad ainult hormonaalsed ravimid.
PMS-i tüübid
Sõltuvalt sellest, millised märgid naisel enne menstruatsiooni valitsevad, eristatakse järgmisi PMS-i vorme.
Turse. Selle vormi korral tunnevad naised valu piimanäärmetes teravamalt, nende jalad ja käed paisuvad ja sügelev nahk, suurenenud higistamine.
Tsefalgiline. Iga kord enne menstruatsiooni tekib pearinglus, iiveldus, oksendamine, silmadesse kiirguv peavalu. Sageli on sellised sümptomid kombineeritud südamevaluga.
Neuropsüühiline. Sümptomid nagu depressiivne meeleolu, ärrituvus, pisaravus, agressiivsus, talumatus valjud helid ja ereda valgusega.
Krizovaja. Enne menstruatsiooni kogevad naised kriise: suureneb vererõhk, pulss kiireneb, jäsemed lähevad tuimaks, rindkere piirkonnas tekib valu ja tekib surmahirm.
Erinevate PMS-i sümptomite põhjused
PMS-i ilmingute raskusaste sõltub peamiselt hormonaalsete muutuste astmest ja närvisüsteemi seisundist. Olulist rolli mängib psühholoogiline suhtumine. Kui naine on aktiivne, hõivatud huvitavaid asju teha, siis ei tunne ta algava menstruatsiooni sümptomeid nii teravalt kui kahtlustav pessimist, kes kannatab juba ainuüksi eesseisvatest vaevustest mõeldes. Igale sümptomile võib olla seletus.
Suurenenud kehakaal.Ühelt poolt on selle põhjuseks östrogeeni taseme langus veres tsükli teises faasis. Kogunev rasvkude, mis on võimelised östrogeene eritama, korvab keha nende puuduse. Samuti on veres glükoosipuudus, mis põhjustab suurenenud näljatunnet. Paljude naiste jaoks kasutage maitsev toit- See on viis pääseda probleemidest ja muredest.
Muutused meeleolus. Agressiivsuse, ärrituvuse, ärevuse ja depressiooni põhjuseks on “rõõmuhormoonide” puudumine organismis (endorfiin, serotoniin, dopamiin), mille tootmine sel perioodil väheneb.
Iiveldus. Enne menstruatsiooni suureneb emakas endomeetriumi kasvu ja lõtvumise tõttu veidi. Samal ajal võib see survet avaldada närvilõpmed, mille ärritus põhjustab okserefleksi väljanägemist. Iiveldust võib põhjustada hormonaalsete ravimite ja rasestumisvastaste vahendite võtmine. Kui naisel on selline märk pidevalt enne menstruatsiooni, siis ehk see abinõu see on talle vastunäidustatud. See tuleb asendada millegi muuga.
Hoiatus: Iiveldus enne eeldatavat menstruatsiooni võib olla raseduse tunnuseks. Seda silmas pidades peaks naine ennekõike tegema analüüsi ja külastama oma seisundi selgitamiseks arsti.
Valu alakõhus. Enne menstruatsiooni peetakse nõrka närivat valu alakõhus tavaline esinemine, kui naisel ei ole tsüklihäireid, ei esine patoloogilist voolust ega muid suguelundite haiguste tunnuseid. Kui valu on tugev ega taandu pärast valuvaigistite võtmist, siis tuleb kindlasti minna arsti juurde ja läbida uuring, et selgitada välja patoloogia põhjused.
Temperatuuri tõus. Enne menstruatsiooni võib temperatuur normaalselt tõusta 37°-37,4°-ni. Rohkemate ilmumine kõrge temperatuur muutub kohaloleku märgiks põletikuline protsess emakas või munasarjades. Reeglina on ka muid häirete tunnuseid, mis sunnivad naist arsti juurde minema.
Akne välimus. See sümptom ilmneb enne menstruatsiooni endokriinsete häirete, soolehaiguste, keha kaitsevõime vähenemise, rikkumise tagajärjel. rasvade ainevahetust ained, mis on tingitud muutustest hormoonide tootmises.
Turse välimus. Hormonaalsed muutused põhjustada protsessi aeglustumist vee-soola ainevahetus organismis, mis põhjustab kudedes vedelikupeetust.
Piimanäärmete suurenemine. Progesterooni tase tõuseb ja organism valmistub võimalikuks raseduseks. Kanalid ja lobulid paisuvad, vereringe suureneb. Rinnakude on venitatud, mis põhjustab selle puudutamisel tuima valu.
Video: miks teie isu enne menstruatsiooni tõuseb?
Millistel tingimustel tekivad sarnased ilmingud?
Naised ajavad sageli PMS-i sümptomid segamini rasedusega. Mõlemale seisundile on iseloomulikud iiveldus, pearinglus, piimanäärmete suurenemine ja hellus ning sagenenud leukorröa.
Kui teil on sümptomeid ja teie menstruatsioon on hiline, olete suure tõenäosusega rase. Veendumaks, et see täpselt nii on, on soovitatav teha vereanalüüs inimese koorionihormooni taseme määramiseks (hCG tekib pärast rasedust).
Sarnased sümptomid ilmnevad ka siis, kui endokriinsed haigused, rinnanäärme kasvajate teke, hormonaalsete ravimite kasutamine.
Esimese menstruatsiooni lähenemise sümptomid noorukitel
Puberteet algab 11-15-aastastel tüdrukutel. Nende iseloom kujuneb lõplikult välja alles 1-2 aasta pärast. Tüdruk saab teada oma esimese menstruatsiooni peatsest algusest iseloomulike ilmingute järgi. Juba 1,5–2 aastat enne selle sündmuse algust hakkab teismelisel tüdrukul tekkima valge eritis. Vahetult enne esimese menstruatsiooni ilmnemist muutub leukorröa intensiivsemaks ja õhukeseks.
Võimalik nõrkuse ilmnemine näriv valu munasarjades, mis tekivad nende kasvu ja venitamise tõttu. PMS avaldub sageli üsna nõrgalt, kuid esineda võib ka täiskasvanud naiste PMS-i ilmingutega olemuselt võrreldavaid kõrvalekaldeid. Üks neist iseloomulikud tunnused Teismeliste PMS on akne moodustumine näol. Põhjuseks on suguhormoonide taseme kõikumised, selle protsessi mõju naha seisundile.
Video: tüdrukute läheneva menstruatsiooni tunnused
PMS-i ilmingud premenopausis naistel
40-45 aasta pärast kogevad naised esimesi vananemise märke ja suguhormoonide taseme langust. tekkida menstruaaltsükli häired, ainevahetus aeglustub, suguelundite kroonilised haigused sageli ägenevad. Närvisüsteemi seisund halveneb. Selle tulemusena intensiivistuvad PMS-i ilmingud veelgi.
Paljud selles vanuses naised kogevad enne menstruatsiooni tugevat peavalu, peapööritust, suurenenud higistamist, südame löögisageduse kiirenemist, meeleolumuutusi ja depressiooni. Sageli on sellised PMS-i ilmingud nii valusad, et seisundi leevendamiseks määratakse hormoonravi ravimitega, mis reguleerivad östrogeeni, progesterooni ja teiste hormoonide sisaldust organismis.
Arstid on pikka aega hämmeldunud naiste menstruatsioonieelse halb enesetunde põhjuste üle. Mõned ravitsejad seostasid seda kuufaasidega, teised aga piirkonnaga, kus naine elas.
Tüdruku seisund enne menstruatsiooni jäi pikka aega saladuseks. Alles kahekümnendal sajandil kergitati saladuseloori pisut.
PMS on 150 erineva füüsilise ja vaimse sümptomi segu. Ühel või teisel määral kogeb umbes 75% naistest premenstruaalse sündroomi ilminguid.
Kui kaua PMS tüdrukutel kestab? Ebameeldivad sümptomid hakkavad ilmnema 2-10 päeva enne menstruatsiooni algust ja kaovad kalendri "punaste" päevade ilmumisega.
- Krimikroonika. PMS ei ole ainult kulunud närvid ja katkised plaadid. Enamik naiste poolt toime pandud liiklusõnnetusi, kuritegusid ja vargusi toimus menstruaaltsükli 21. ja 28. päeva vahel.
- Ostlemisteraapia. Uuringute kohaselt on naised paar päeva enne menstruatsiooni kõige vastuvõtlikumad kiusatusele osta võimalikult palju.
- Vaimse tööga tegelevad naised ja suurte linnade elanikud on PMS-i sümptomite suhtes vastuvõtlikumad.
- Mõistet PMS kasutas esmakordselt Inglismaalt pärit sünnitusarst-günekoloog Robert Frank.
Miks tekib premenstruaalne sündroom?
Paljud uuringud ei ole suutnud tuvastada premenstruaalse sündroomi täpseid põhjuseid. Selle esinemise teooriaid on palju: "veemürgitus" (vee-soola ainevahetuse rikkumine), allergiline olemus ( suurenenud tundlikkus endogeenseks), psühhosomaatiliseks, hormonaalseks jne.
Kuid kõige täielikum on hormonaalne teooria, mis seletab PMS-i sümptomeid suguhormoonide taseme kõikumisega menstruaaltsükli 2. faasis. Naise keha normaalseks ja harmooniliseks toimimiseks on suguhormoonide tasakaal väga oluline:
- - parandavad füüsilist ja vaimset heaolu, tõstavad toonust, loovust, info omastamise kiirust, õppimisvõimet
- progesteroon - omab rahustav toime, mis võib viia depressiivsed sümptomid tsükli 2. faasis
- androgeenid - mõjutavad libiidot, suurendavad energiat, jõudlust
Menstruaaltsükli teises faasis muutub naise hormonaalne taust. Selle teooria kohaselt on PMS-i põhjus keha, sealhulgas käitumise ja emotsioonide eest vastutavate ajuosade "ebaadekvaatses" reaktsioonis hormonaalse taseme tsüklilistele muutustele, mis on sageli pärilikud.
Kuna päevad enne menstruatsiooni on endokriinsüsteemi ebastabiilsed, kogevad paljud naised psühho-vegetatiivseid ja somaatilisi häireid. Sel juhul ei mängi otsustavat rolli mitte niivõrd hormoonide tase (mis võib olla normaalne), vaid suguhormoonide sisalduse kõikumine menstruaaltsükli ajal ning see, kuidas aju limbilised osad, mis vastutavad käitumise ja käitumise eest. emotsioone, reageerige nendele muutustele:
- östrogeeni tõus ja esmalt progesterooni tõus ja seejärel langus- seega vedelikupeetus, turse, piimanäärmete turse ja hellus, südame-veresoonkonna häired, ärrituvus, agressiivsus, pisaravus
- hüpersekretsioon – viib ka vedeliku ja naatriumi peetuseni organismis
- liigsed prostaglandiinid— , seedehäired, migreenitaolised peavalud
Kõige tõenäolisemad sündroomi arengut mõjutavad tegurid, mille kohta meditsiinilised arvamused ei erine:
- Vähenenud serotoniini tase- see on nn rõõmuhormoon, see võib põhjustada arengut vaimsed sümptomid premenstruaalne sündroom, kuna selle taseme langus põhjustab kurbust, pisarat, melanhoolia ja depressiooni.
- B6-vitamiini puudus— selle vitamiini puudusest annavad märku sellised sümptomid nagu väsimus, vedelikupeetus organismis, meeleolukõikumised, rindade ülitundlikkus.
- Magneesiumipuudus – magneesiumipuudus võib põhjustada peapööritust, peavalu, isu šokolaadi järele.
- Suitsetamine. Suitsetavad naised kaks korda suurem tõenäosus kogeda premenstruaalset sündroomi.
- Ülekaalulisus. Naistel, kelle kehamassiindeks on üle 30, on kolm korda suurem tõenäosus PMS-i sümptomid.
- Geneetiline tegur— võimalik, et premenstruaalse sündroomi iseärasused on päritud.
- , keeruline sünnitus, stress, kirurgilised sekkumised, infektsioonid, günekoloogilised patoloogiad.
Premenstruaalse sündroomi peamised sümptomid ja ilmingud
PMS-i sümptomite rühmad:
- Neuropsühhiaatrilised häired: agressiivsus, depressioon, ärrituvus, pisaravus.
- Vegetovaskulaarsed häired: vererõhu muutused, peavalu, oksendamine, iiveldus, pearinglus, tahhükardia,.
- Vahetus-endokriinsüsteemi häired: turse, kehatemperatuuri tõus, külmavärinad, piimanäärmete turse, sügelus, kõhupuhitus, õhupuudus, janu, mälukaotus, .
Naistel võib PMS-i jagada mitmeks vormiks, kuid nende sümptomid ei ilmne tavaliselt eraldi, vaid on kombineeritud. Psühhovegetatiivsete ilmingute, eriti depressiooni korral väheneb naiste valulävi ja nad tajuvad valu teravamalt.
Neuropsühhiaatriline |
Kriisivorm |
PMS-i ebatüüpilised ilmingud |
Häired närvi- ja emotsionaalses sfääris:
|
Enamikul naistel on südame-veresoonkonna, neerude ja seedetrakti haigused. |
|
Turse vorm |
Tsefalgiline vorm |
|
Täheldatakse negatiivset diureesi koos vedelikupeetusega. |
Peamised on peamiselt neuroloogilised ja vegetatiivsed-vaskulaarsed ilmingud:
Selle vormiga naiste perekonna ajalugu on koormatud hüpertensiooni, südame-veresoonkonna haiguste ja seedetrakti haigustega. |
PMS esineb igal naisel erinevalt ja sümptomid on oluliselt erinevad. Mõnede uuringute tulemuste kohaselt on PMS-iga naistel PMS-i ühe või teise sümptomi ilmnemise sagedus järgmine:
Sümptom | sagedus % |
PMS-i hormonaalne teooria |
ärrituvus | 94 | |
rindade tundlikkus | 87 | |
puhitus | 75 | |
pisaravus | 69 | |
|
56 | |
|
50 | |
|
44 | |
|
37 | |
|
19 | |
oksendama | 12 | |
kõhukinnisus | 6 | |
valu selgroos | 3 |
Premenstruaalne sündroom võib süvendada teisi haigusi:
- Aneemia (vt)
- (cm.)
- Kilpnäärme haigused
- Kroonilise väsimuse sündroom
- Bronhiaalastma
- Allergilised reaktsioonid
- Naiste suguelundite põletikulised haigused
Diagnostika: mida võib maskeerida PMS-i sümptomiteks?
Kuna kuupäevad ja tähtajad ununevad kergesti, tuleks oma töö hõlbustamiseks pidada kalendrit või päevikut, kuhu saab kirja panna menstruatsiooni algus- ja lõpukuupäeva, ovulatsiooni ( basaaltemperatuur), kaal, sümptomid, mis teid häirivad. Sellise päeviku pidamine 2-3 tsüklit lihtsustab oluliselt diagnoosimist ja võimaldab jälgida PMS-i sümptomite sagedust.
Premenstruaalse sündroomi raskusaste määratakse sümptomite arvu, kestuse ja intensiivsuse järgi:
- Kerge vorm: 3-4 sümptomit või 1-2, kui need on oluliselt väljendunud
- Raske vorm: 5-12 sümptomit või 2-5, kuid väga väljendunud ning olenemata kestusest ja nende arvust, kui need põhjustavad puude (tavaliselt neuropsühhiaatriline vorm)
Peamine tunnus, mis eristab premenstruaalset sündroomi teistest haigustest või seisunditest, on tsüklilisus. See tähendab, et heaolu halvenemine toimub mitu päeva enne menstruatsiooni (2 kuni 10) ja kaob nende saabumisega täielikult. Kuid erinevalt psühho-vegetatiivsetest, füüsiline ebamugavustunne esimestel päevadel järgmine tsükkel võib süveneda ja sujuvalt muutuda häireteks nagu menstruaalmigreen.
- Kui naine tunneb end tsükli 1. faasis suhteliselt hästi, siis on tegemist premenstruaalse sündroomiga, mitte krooniline haigus- neuroos, depressioon,
- Kui valu ilmneb ainult vahetult enne menstruatsiooni ja selle ajal, eriti kui see on kombineeritud - see pole tõenäoliselt PMS, vaid muud günekoloogilised haigused - krooniline endometriit, düsmenorröa ( valulik menstruatsioon) ja teised.
Sündroomi vormi kindlakstegemiseks viiakse läbi hormoonide uuringud: prolaktiin, östradiool ja progesteroon. Arst võib ka välja kirjutada täiendavaid meetodeid diagnostika, olenevalt valitsevatest kaebustest:
- Tugevate peavalude, pearingluse, nägemise vähenemise ja minestamise korral on see ette nähtud CT skaneerimine või MRI välistamiseks orgaanilised haigused aju
- Kui neuropsühhiaatrilisi haigusi on palju, on epilepsia sündroomi välistamiseks näidustatud EEG.
- Tugeva turse, uriini päevase koguse muutuste (diurees) korral tehakse uuringud neerude diagnoosimiseks (vt.).
- Piimanäärmete tugeva ja valuliku kinnitumise korral on orgaanilise patoloogia välistamiseks vajalik teha piimanäärmete ultraheliuuring ja mammograafia.
PMS-i põdevaid naisi ei uuri mitte ainult günekoloog, vaid kaasab ka psühhiaatreid, neurolooge, endokrinolooge, nefrolooge, kardiolooge ja terapeute.
Premenstruaalne sündroom või rasedus?
Mõned PMS-i sümptomid on sarnased raseduse sümptomitega (vt. Pärast viljastumist suureneb hormooni progesterooni sisaldus naise kehas, mis juhtub ka raseduse ajal PMS aeg, Sellepärast järgmised sümptomid identne:
- kiire väsimus
- rindade turse ja hellus
- iiveldus, oksendamine
- ärrituvus, meeleolu kõikumine
- alaselja valu
Kuidas eristada rasedust PMS-ist? Premenstruaalse sündroomi ja raseduse kõige levinumate sümptomite võrdlus:
Sümptomid | Rasedus | Premenstruaalne sündroom |
|
kaasneb kogu rasedusega | menstruatsiooni algusega kaob valu |
|
suhtumine toidusse muutub, tahad mittesöödavat, soolast, õlut, asju, mis naisele tavaliselt ei meeldi, haistmismeel on tugevasti tõusnud, tavalised lõhnad võivad olla väga ärritavad | võib ihaldada magusat ja soolast toitu, tundlikkust lõhnade suhtes |
|
ainult hilisemates etappides | Võib esineda alaseljavalu |
|
algab 4-5 nädalat pärast rasestumist | võib ilmneda kas vahetult pärast ovulatsiooni või 2-5 päeva enne menstruatsiooni |
kerge, lühiajaline valu | igal juhul individuaalselt | |
|
sagedased meeleolumuutused, pisaravus | ärrituvus |
|
Võib olla | Ei |
|
4-5 nädalat pärast viljastumist | võimalik iiveldus, oksendamine |
Mõlema haigusseisundi tunnused on väga sarnased, mistõttu pole lihtne mõista, mis naise kehas täpselt toimub, ja eristada rasedust PMS-ist:
- Lihtsaim viis selle põhjuse väljaselgitamiseks halb tunne- oodake, kuni teie menstruatsioon algab.
- Kui kalender juba hilineb, tuleks teha rasedustest. Apteegi test annab usaldusväärseid tulemusi ainult siis, kui menstruatsioon hilineb. See on tundlik uriiniga erituva rasedushormooni (hCG) suhtes. Kui teil pole kannatlikkust ja närve oodata, võite võtta hCG vereanalüüsi. See näitab peaaegu sajaprotsendilisi tulemusi kümnendal päeval pärast viljastumist.
- Enamik parim variant Et teada saada, mis teile muret teeb - PMS-i sündroom või rasedus - on visiit günekoloogi juurde. Arst hindab emaka seisundit ja raseduse kahtluse korral määrab ultraheli.
Millal pöörduda arsti poole
Kui premenstruaalse sündroomi ilmingud vähendavad oluliselt elukvaliteeti, mõjutavad töövõimet ja on väljendunud iseloomuga, ei saa ravi vältida. Pärast põhjalikku uurimist määrab arst ravimteraapia ja annab vajalikke soovitusi sündroomi kulgu leevendamiseks.
Kuidas saab arst aidata?
Enamikul juhtudel on ravi sümptomaatiline. Sõltuvalt premenstruaalse sündroomi vormist, käigust ja sümptomitest vajab naine:
- Psühhoteraapia - meeleolu kõikumised, ärrituvus, depressioon, millest kannatavad nii naine kui ka tema lähedased, korrigeeritakse stabiliseerivate käitumisvõtete ja psühho-emotsionaalse lõdvestuse abil.
- Pea-, alaselja- ja kõhuvalu korral määratakse ajutiseks leevenduseks mittesteroidsed põletikuvastased ravimid. valu sündroom(, Nimesulid, Ketanov vt.).
- Diureetikumid liigse vedeliku eemaldamiseks kehast turse ajal (vt.).
- Hormoonravi ette nähtud tsükli teise faasi puudulikkuse korral, alles pärast katseid funktsionaalne diagnostika tuvastatud muudatuste tulemuste põhjal. Kasutatakse progestogeene - medroksüprogesteroonatsetaati tsükli 16-25 päeva jooksul.
- on ette nähtud mitmesuguste neuropsühhiaatriliste sümptomite korral (unetus, närvilisus, agressiivsus, ärevus, paanikahood oh, depressioon): Amitriptüliin, Rudotel, Tazepam, Sonapax, Sertraline, Zoloft, Prozac jne tsükli 2. faasis 2 päeva pärast sümptomite ilmnemisest.
- Kriisi- ja tsefalgiliste vormide korral on võimalik Parlodel välja kirjutada tsükli 2. faasis või kui prolaktiin on kõrgenenud, siis pidevas režiimis on sellel kesknärvisüsteemi normaliseeriv toime.
- Tsefalgiliste ja ödeemsete vormide korral soovitatakse menstruaaltsükli teises faasis antiprostaglandiinide ravimeid (Indometatsiin, Naprosyn).
- Kuna naistel on PMS-i ajal sageli kõrgenenud histamiini ja serotoniini tase, võib arst välja kirjutada 2. põlvkonna antihistamiinikumid (vt) 2 päeva enne eeldatavat seisundi halvenemist öösel enne menstruatsiooni 2. päeva.
- Kesknärvisüsteemi vereringe parandamiseks on võimalik kasutada Grandaxini, Nootropili, Aminoloni 2-3 nädala jooksul.
- Kriisi, tsefalgiliste ja neuropsüühiliste vormide korral on näidustatud ravimid, mis normaliseerivad neurotransmitterite metabolismi kesknärvisüsteemis - Peritol, Difenin, arst määrab ravimi 3-6 kuuks.
- Homöopaatilised ravimid Remens või Mastodinon.
Mida sa teha saad?
- Täielik uni
Proovige magada nii kaua, kuni teie kehal on aega täielikult puhata, tavaliselt 8-10 tundi (vt. Unepuudus põhjustab ärrituvust, ärevust ja agressiivsust ning mõjutab negatiivselt tööd immuunsussüsteem. Kui teil on unetus, proovige enne magamaminekut kõndida ja hingamistehnikaid.
- Aroomiteraapia
Allergiate puudumisel on spetsiaalselt valitud aromaatsete õlide koostised hea relv PMS-i sümptomite vastu. Geranium ja roos aitavad tsüklit normaliseerida. Lavendel ja basiilik võitlevad tõhusalt spasmidega. Kadakas ja bergamott parandavad tuju. Vannid koos aromaatsed õlid Alustage selle võtmist kaks nädalat enne menstruatsiooni.
Matkamine, jooksmine, pilates, bodyflex, jooga, tantsimine on suurepärane viis premenstruaalse sündroomi ilmingute raviks naistel. Regulaarne treenimine tõstab endorfiinide taset, mis aitab võidelda depressiooni ja unetusega ning vähendab ka füüsiliste sümptomite raskust.
- Kaks nädalat enne menstruatsiooni võtke B6-vitamiini ja magneesiumi
Magne B6, Magnerot, samuti vitamiinid E ja A - see muudab PMS-i ilmingutega võitlemise palju tõhusamaks: kiire südametegevus, südamevalu, väsimus, unetus, ärevus ja ärrituvus.
- Toitumine
Sööge rohkem puu- ja köögivilju, kiudainerikkaid toite ning lisage oma dieeti ka kaltsiumirikkad toidud. Piirake ajutiselt kohvi, šokolaadi, koola tarbimist, kuna kofeiin suurendab meeleolumuutusi, ärrituvust ja ärevust. Igapäevane dieet peaks sisaldama 10% rasva, 15% valku ja 75% süsivesikuid. Vähendada tuleks rasvade tarbimist ja piirata ka veiseliha tarbimist, mille mõned liigid sisaldavad kunstlikke östrogeene. Kasulikud on taimeteed ja värskelt pressitud mahlad, eriti porgandi- ja sidrunimahlad. Alkoholi on parem mitte juua, see kahandab mineraalsoolade ja B-vitamiinide varusid, häirib süsivesikute ainevahetust ja vähendab maksa võimet kasutada hormoone.
- Lõõgastuspraktikad
Vältige stressi, proovige mitte üle pingutada ning säilitada positiivne meeleolu ja mõtlemine, selle vastu aitavad lõõgastuspraktikad - jooga, meditatsioon.
- Regulaarne seks
See aitab võidelda unetuse, stressi ja halb tuju, tõstab endorfiinide taset, tugevdab immuunsüsteemi. Sel ajal tõuseb paljudel naistel seksuaalne isu – miks mitte üllatada oma partnerit ja proovida midagi uut?
- Ravimtaimed
Need võivad aidata leevendada ka premenstruaalse sündroomi sümptomeid: Vitex - leevendab raskustunnet ja valu piimanäärmetes, Primrose (õhtune priimula) - peavalu ja turse korral, on suurepärane antidepressant, normaliseerib libiidot, parandab enesetunnet ja vähendab väsimust.
Tasakaalustatud toitumine, piisav treeningstress, vitamiinilisandid, tervislik uni, regulaarne seks ja positiivne ellusuhtumine aitavad leevendada premenstruaalse sündroomi psühholoogilisi ja füüsilisi ilminguid.
Enamikule naistele on iseloomulik tugev tundlikkus, meeleolu kõikumine ja äkilised vihapursked. Kuid selliseid käitumisjooni ei seleta alati ainult iseloomu peensused. Tegelikult sõltub naiste psühholoogiline seisund väga palju menstruaaltsükli .
Premenstruaalne sündroom (seda tingimust nimetatakse ka lühidalt PMS) on kompleks häiretest, mis ilmnevad naisel päevadel enne menstruatsiooni algust. Kõik need sümptomid kaovad kohe pärast menstruatsiooni algust või lakkavad menstruatsiooni esimestel päevadel. IN sel juhul see on umbes metaboolne-endokriinne , psühho-emotsionaalne Ja vegetatiivne-vaskulaarne rikkumisi.
Nagu statistika näitab, mis on PMS enda kogemus tunneb kuni 80% kõigist naistest planeedil. Reeglina täheldatakse seda sündroomi 20–40-aastastel naistel. Kuid enamikul juhtudel arenevad naised kerge vorm premenstruaalne sündroom, mistõttu nad ei pöördu kaebustega spetsialistide poole. Kuid siiski muutuvad PMS-i sümptomid aja jooksul mõnel juhul tugevamaks. Seetõttu peaksid need naised, kellel iga kuu enne menstruatsiooni süvenevad ebameeldivad sümptomid, kindlasti arstiga nõu pidama, et vältida olukorra halvenemist tulevikus.
Miks PMS tekib?
Premenstruaalse sündroomi põhjused pole tänaseni täpselt kindlaks tehtud. Kuid endiselt on vihjeid, et premenstruaalse sündroomi ilming on naise keha taseme järsu hüppe tagajärg. viimased päevad menstruaaltsükli.
Lisaks nimetatakse PMS-i põhjuste hulgas teatud ainete tsüklilist igakuist taset naise ajus. Nende ainete hulgas on endrofiinid mis mõjutavad otseselt inimese tuju.
Mingil määral sõltub premenstruaalse sündroomi avaldumine ka valest lähenemisest toitumisele: selle tulemusena peidab kehas vedelikku, rinnad muutuvad väga tundlikuks, täheldatakse väsimust, mis võib olla seotud B6-vitamiini puudusega. kehas. provotseerida peavalu, südamepekslemine, võib esile kutsuda magneesiumipuuduse organismis. Samuti on tõestamata arvamus, et geneetiline eelsoodumus põhjustab premenstruaalse sündroomi avaldumist.
Premenstruaalse sündroomi sümptomid
PMS-i sümptomid avalduvad naistel täiesti erineval viisil: mõnel möödub see seisund suhteliselt rahulikult, teistel aga menstruatsioonieelsed päevad väga ägedalt. Kuid selle seisundi diagnoosimine võimaldab selliste märkide ilmnemise aega: need ilmuvad alati teatud aja jooksul enne menstruatsiooni algust.
PMS võib naistel avalduda perioodilise paanikahoogude, depressiooni, , ärevusseisundid. Mõnikord põhjustab PMS menstruaaltsükli häireid.
Premenstruaalse sündroomi nähud ilmnevad 2-10 päeva enne menstruatsiooni esimest päeva. Premenstruaalne sündroom võib esineda erineval viisil. Niisiis, kolm paistavad silma erinevaid valikuid PMS, millest igaühel on teatud omadused.
Kell esimene variant PMS-i sümptomite areng see olek ei edene aja jooksul. Tavaliselt esinevad need igakuise tsükli teisel poolel ja peatuvad menstruatsiooni alguses.
Kell teine variant Haiguse progresseerumisel kaovad PMS-i sümptomid alles siis, kui menstruatsioon täielikult lakkab. Aastate jooksul sümptomite intensiivsus suureneb.
Kell kolmas variant PMS-i käigus haiguse sümptomid aastatega ainult intensiivistuvad. Märgid kaovad alles paar päeva pärast menstruatsiooni lõppu.
Premenstruaalse sündroomi ilmingud erinevatel naistel võivad olla täiesti erinevad. Seda seisundit iseloomustab pisaravus, ärrituvuse ilmingud, kõrge tundlikkus tugevate lõhnade ja helideni, ebamugavustunne piimanäärmetes. Tavaliselt naistel noored PMS avaldub pisaravus ja depressiivne seisund ja noorukitel võivad esineda agressiivsuse puhangud. Lisaks ebamugavustundele võivad piimanäärmetes ilmneda ka muud muutused. Eelkõige on tunda valusaid kohti ja tekivad tükid, mida on tunda. Lisaks võib naisel PMS-i ajal tekkida näo, jalgade, sõrmede turse ja higistamine.
Kodus saab naine seda ise teha või oodata, kuni menstruatsioon on käes.
Dieet, toitumine premenstruaalse sündroomi korral
Allikate loetelu
- Radzinsky V.E., Fuks A.M., Toktar L.R. et al. Günekoloogia: õpik. M.: GEOTAR-Meedia, 2014;
- Kulakov V.I., Prilepskaja V.N., Radzinski V.E. et al. Sünnitusabi ja günekoloogia ambulatoorse ravi juhend. M.: GEOTAR-Meedia, 2007;
- Aganezova N.V. Premenstruaalne sündroom: patogeneesi bioloogilised ja psühhosotsiaalsed ennustajad, kliiniline pilt, kompleksravi põhjendus. Doktoritöö, 2011;
- Ledina A.V. Premenstruaalne sündroom: epidemioloogia, kliiniline pilt, diagnoos ja ravi. Doktoritöö kokkuvõte, 2014;
- Günekoloogiline endokrinoloogia. Ed. Serov V.N., Prilepskaja V.N., Ovsjannikova T.V., Moskva, 2004.