Mida teha valulike menstruatsioonidega. Tõhusad viisid valu vähendamiseks menstruatsiooni ajal
Kõige sagedamini on valulikud menstruatsioonid primaarne düsmenorröa, see tähendab, et ebamugavustunne ei teki haiguse tõttu, vaid iseenesest. Kui oled terve, aga valutab, siis on halb enesetunne süüdi prostaglandiinid – need on valuretseptorite tundlikkust suurendavad mediaatorid. Neid toodetakse menstruatsiooni ajal emaka limaskestas. Nende tõttu tõmbub emakas kokku, et veri ja endomeetrium kiiresti eemaldada.
Kui prostaglandiine on palju ja emakas tõmbub tugevasti kokku, tekib alakõhus valu, mis meenutab krampe.
Mõnikord lisandub nendele aistingutele ka seljavalu. Prostaglandiinid mõjutavad ka seedetrakti organite silelihaste kokkutõmbumist, mistõttu need ained põhjustavad menstruatsiooni ajal iiveldust ja kõhulahtisust.
Millised muud põhjused põhjustavad valu?
Kui valu algab äkki, peate uurima urogenitaalsüsteemi ja läheduses asuvaid organeid. Võib-olla on ebamugavuse tegelik põhjus sellised haigused nagu:
- Endometrioos.
- Kusepõie põletik (tsüstiit).
- Müoomid, fibroomid ja muud kasvajad.
- Põletikulised haigused vaagnaelundites.
- Soolehaigused.
Valulike menstruatsioonidega võib prostaglandiinide suurenenud tootmisega liituda mõni neist haigustest. Seetõttu, kui valu on muutunud tavapärasest tugevamaks, kestab kauem kui kolm päeva, tsükkel on katkenud, ilmnenud ebatavaline eritis või pöörduge nende sümptomitega arsti poole.
Milliseid teste teha, et mõista, et see pole ohtlik haigus?
Teil on vaja günekoloogi läbivaatust (samal ajal võib arst võtta määrdeid, ka peidetud), samuti vaagnaelundite ultraheliuuringut.
Sellest piisab, et teha järeldusi tervise kohta ja ravida kas haigust või düsmenorröa.
Kui läbivaatuse käigus arst midagi ei avasta ja valu menstruatsiooni ajal on tugev, ei kao verejooksuga ja ettenähtud ravi ei aita, siis on endometrioosi avastamiseks või välistamiseks vajalik diagnostiline operatsioon.
Miks see mulle haiget teeb, aga sõber talub menstruatsiooni probleemideta?
Sul ei vedanud. Keegi ei saa kindlalt öelda, miks mõnel naisel on menstruatsioonid tugevamad kui teistel. See on keha omadus, millega tuleb tegeleda.
Millised pillid võivad end päästa?
Esmaabi - mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, mittesteroidsed põletikuvastased ravimid. Need on üsna ohutud valuvaigistid, mida müüakse ilma retseptita ja erinevates kombinatsioonides.
Põletikuvastased ravimid teevad rohkem kui lihtsalt valu tuimestamiseks. Nad vähendavad prostaglandiinide tootmist, just neid, mis on kõiges süüdi.
Pole mõtet kohe kiirustada keeruka koostisega vahendeid. Tavaline ibuprofeen võib aidata. On ka kangemaid ravimeid – indometatsiin, ketoprofeen. Kõigil ravimitel on vastunäidustused. Eriti ettevaatlikud peaksid olema naised, kellel on probleeme kõhuga. MSPVA-de võtmiseks sellistel juhtudel peate konsulteerima arstiga, kes valib ravimi.
Aga spasmolüütikumid aitavad düsmenorröa puhul hullemini (kui üldse aitavad), sest ei mõjuta valu põhjust.
Kas rasestumisvastased tabletid aitavad?
Hormonaalsed suukaudsed ravimid loovad kunstliku menstruaaltsükli oma hormonaalse tasemega. Samal ajal muutub endomeetrium õhemaks, nii et viljastatud munarakk ei saa sellele kinnituda. Ja kuna see kiht on õhem, siis on selles vähem prostaglandiine. Seetõttu määratakse valulike menstruatsioonide korral sageli rasestumisvastaseid tablette. Valulikud menstruatsiooniperioodid.
Kui arst soovitab tablette, proovige valida kaasaegseid ravimeid, millel on minimaalsed kõrvaltoimed, ja kontrollige, kas teil on vastunäidustusi.
Ravi ei piirdu ainult pillidega: hormonaalsed spiraalid või samu ülesandeid täitma.
Kui ravida, välja arvatud tabletid?
On meetodeid, mis aitavad menstruatsiooni ajal valusid kergemini taluda. Kahjuks ei saa kindlalt väita, et nad aitavad: igaühel on oma reaktsioonid. Proovige kõike kordamööda, keskenduge oma seisundile ja kuulake aistinguid.
- Soe. Parim variant on minna teki alla ja istuda kruusi kuuma teega, alakõhule võib isegi soojenduspadja panna, aga alati pole see võimalik. Kui teil on vaja kodust välja tulla ja äri ajada, riietuge soojalt. Vali riided, mis ei tekita kõhus ebamugavust: kitsad teksad ja kehasse lõikavad vööd ootavad paar päeva. Soe dušš töötab ka.
- Sport. Ennetuseks tuleb sporti teha ja kui raskeks läheb, teha kergeid lihaste ja venitusharjutusi.
- Nõelravi. Puuduvad tõendid selle alternatiivmeditsiini toimimise kohta. Kuid vähemalt eemaldavad protseduurid tähelepanu valult.
- Lõõgastav massaaž. See tõmbab tähelepanu kõrvale ebameeldivatest aistingutest ja on üldiselt kasulik kehale ja vaimule, mis vajab ka vahel puhkust. Masseerige kõhtu, silitades seda päripäeva selles piirkonnas, kus valu on tunda.
- Mugav kehahoiak. Kui on võimalik pikali heita, siis proovi tõsta jalad kõrgemale või lamada kõverdatud põlvedega külili.
- Suitsetamisest loobumiseks. Lõpetage lõplikult, mitte ainult nendeks päevadeks, mil tunnete valu.
- Vitamiinid ja mikroelemendid. Samuti ei ole see absoluutselt usaldusväärne meetod, kuid on võimalik, et vitamiinide B6, B1, E, magneesiumi ja kaltsiumi toidulisandid aitavad teid Menstruatsioonikrambid: elustiil ja kodused abinõud.
Kas valust on võimalik lõplikult lahti saada?
Mitte seni, kuni teil on menstruatsioon. Kuigi on operatsioone Patsiendi koolitus: valulikud menstruatsiooniperioodid (düsmenorröa) mis hävitavad emaka närve. Sellise ravi efektiivsus on madal, kuid sellega kaasnevad riskid.
Kas valu pärast sünnitust väheneb?
Pole mingit garantiid, et valu pärast sünnitust kaob, hoolimata sellest, et paljud arstid soovitavad mingil põhjusel sünnitust paljude günekoloogiliste probleemide rohuks.
Mõned naised märkavad, et valu väheneb vanuse kasvades ja pärast sünnitust, kuid mitte igaüks ei saa sellega arvestada. Võib-olla jääb valu teiega kuni menopausini.
Menstruaalvoog on meditsiinilises terminoloogias vana limaskesta ja endomeetriumi eemaldamine emakaõõnest verejooksu kaudu. Menstruatsiooni algus on esimene naistepäev.
Sel ajal ei saa eostumine kõne allagi, kuna emaka silelihased tekitavad tugevaid kokkutõmbeid ja aitavad justkui kaasa endomeetriumi kulunud tagasilükkamisele. Lisaks kaasnevad selle protsessiga veenide ja kapillaaride spasmid ning sellest tulenevalt ei tarnita kõiki kudesid ja elundeid piisavas koguses hapnikku ja toitaineid.
Seetõttu on kriitilistel päevadel intensiivne valu. Selle sündmuste käigu aluseks on hormoonid - prostaglandiinid. Kui mõelda täpsemalt, siis 25-30 päeva jooksul on viljastumiseks valmistuv emakas seest küllastunud paljude kapillaaridega, mille põhiülesanne emaka viljastamise ajal on toitainete ja hapniku tarnimine lootele.
Kui viljastumist ei toimu, pole selle koekihi olemasolu emakaõõnes vaja ja selle eemaldamine toimub prostaglandiinide sünteesi teel. See on omamoodi "minisünd": suguelundi tõmbub kokku ja püüab vabaneda tarbetust endomeetriumist, avades mõnevõrra emakakaela.
Sellest füsioloogilisest protsessist tingitud valu võib esineda, kuid kui see märkimisväärselt suureneb, peaksite pöörduma günekoloogi poole. Saate sellist valu taluda, kuid kõige parem on valu suurenemise põhjus kõrvaldada.
Valu menstruatsiooni ajal
Valusündroomi kriitilistel päevadel väljendatakse erineval viisil:
Meditsiinilise statistika kohaselt on valdav enamus naisi menstruatsiooni esimesel päeval altid valudele.
Valu olemus menstruatsiooni ajal
Menstruatsioon- See on loomulik protsess, mille käigus naise keha vabaneb vanast.
Kuna koe eemaldamise protsessi ennast kontrollib närvisüsteem, ei ole välistatud ebamugavustunne ja mõningane valulik tunne, kuid kui see tunne on rohkem väljendunud, siis on naise üldises tervises mõningaid häireid.
Tavaliselt võib kerge valulik ebamugavustunne alata mõni aeg enne verejooksu algust ja kestab kaks päeva.
Kirjelduste järgi on valuilmingud sarnased kokkutõmbumisega, teravad, valutavad, naasmisega alakõhtu ja nimmepiirkonda.
Düsmenorröa astmed
Intensiivsuse osas jagunevad aistingud 4 kraadini:
Valulike menstruatsioonide põhjused
Miks valu tekib? Valu menstruatsiooni ajal võib ilmneda reproduktiivorganite ebaõige asendi, haavatavuse tõttu vähimate muutuste suhtes kehas, tugeva emotsionaalsuse tõttu, mis on tingitud eritusteede ummistusest adhesioonide ja abordiarmide tõttu.
Mõjutab ka pärilikkust, kaltsiumi- ja magneesiumipuudust, beriberit ja kehalist passiivsust (kehalise aktiivsuse vähesust).
Kõik eelnimetatu võib olla tingitud hormoonide sünteesi katkestustest, prostaglandiinide sisalduse suurenemisest, impulsiivsest emaka pingest suureneb ja veresoonte luumenus vastavalt kitseneb.
Rasestumisvastaste vahendite, näiteks spiraali kasutamine, võib samuti esile kutsuda primaarse düsmenorröa tekke. Endometrioos, reproduktiivorgani müoom, rasedus lisandites, põletikulised, urogenitaalorganite nakkushaigused provotseerivad sekundaarset düsmenorröad. Kriitiliste päevade talumatu valu on tingitud tsüstide ja polüüpide ilmnemisest emakaõõnes.
Diagnostika
Iga naise jaoks muutuvad tugevad valuilmingud kriitiliste päevade pidevaks rõhutud ootuseks.
See probleem nõuab ranget lahendust, külastades günekoloogi, läbides vastavad naissuguhormoonide hulga analüüsid ja tehes ultraheli diagnostika.
Samuti võib spetsialist paluda teha emakasisese õõnsuse kraapimist, laparoskoopiat, veenide ja kapillaaride dopplerograafiat, visiite teiste arstide (neuroloog, kirurg, psühhiaater) juurde.
Lisaks peab patsient pidevalt pidama päevikut ja menstruaaltsükli kalendrit.
On vaja registreerida eritumise sümptomid, kestus ja isegi maht. Need andmed aitavad günekoloogil kindlaks teha haiguse staadiumi ja keerukuse. Uuringu tulemuste kohaselt diagnoositakse sageli "algomenorröa". Terapeutilised meetmed on seotud diagnoosi keerukusega.
Mida teha valuga menstruatsiooni esimesel päeval?
Siin on mõned viisid valulikkuse kõrvaldamiseks esimestel ja järgnevatel päevadel, eeldusel, et haigus on kerge:
- juua rohkem vedelikku;
- teha aktiivseid liigutusi (füüsiline aktiivsus leevendab spasme);
- veeprotseduurid sooja veega;
- kvaliteetsete valuvaigistite võtmine.
Kuid kui menstruatsiooni alguses on tugev valulikkus, pole lihtsalt jõudu voodist tõusta, peate viivitamatult ühendust võtma spetsialistiga. Sellised tingimused viitavad olulistele probleemidele reproduktiivsfääris.
Olgu kuidas on, ebamugavate kriitiliste päevadega on kõige parem külastada günekoloogi.
Kuidas vähendada valu menstruatsiooni ajal?
Valu minimeerimiseks enne, menstruatsiooni ajal ja pärast menstruatsiooni aitavad kaasa:
- Kaaliumi ja kaltsiumi rikkad toidud. Nende ainete puudus tekitab pingeid ja valu;
- Kirurgia või günekoloogiline reproduktiivorganite ravi;
- Ravimid;
- Alternatiivmeditsiin ja füüsiline aktiivsus
Millal on vaja arsti poole pöörduda?
Eranditult peaksid kõik naised olema teadlikud olukordadest, kus alakõhu tugevate valuilmingute iseravimine on ohtlik:
Sarnane pilt sümptomitest räägib tõsistest haigustest urogenitaal- ja reproduktiivpiirkondades, mille hulka kuuluvad kasvajad, polüübid, nakkuslik ja patoloogiline areng, samuti emaka onkoloogia.
Valulike perioodide tagajärjed
Loodusliku füsioloogia järgi on endomeetrium emaka sisemine vooder, iga kuu asendub see uue limaskestaga. Vananenud koest vabanemine toimub emaka kontraktsioonide kaudu ja selle tulemusena ilmneb tundlike närvikiudude kokkusurumine ja veresoonte valendiku ahenemine.
See põhjustab valu menstruatsiooni ajal. Valu hõlmab nimme- ja ristluu. Düsmenorröa õigeaegset avaldumist iseloomustab kriitiliste päevade algus ja paar esimest päeva.
Valulikud menstruatsioonid ei ole normaalsed. Ülaltoodud vaevusi raskendab mõnikord kõrge manifestatsiooniaste. Juhul, kui tsükkel pole katki, pole silmatorkavaid märke, ebamugavustunne on lühiajaline. Kui valu ei kao, on vajalik asjakohane ravi.
Ravi
Kõige vastuvõetavam viis on kasutada mis tahes analgeetilise toimega ravimeid. Kuid aspiriini ja kõiki aspiriini sisaldavaid tablette ei tohi võtta.
Spasmolüütikumid
Peaaegu kõik arstid määravad menstruaaltsükli ilmingute kõrvaldamiseks spasmolüütikumid järgmise nimega:
- "Analgin",
- "No-Shpa",
- Spazmalgon,
- "Baralgin",
- "Ketanov" ("Ketorol"),
- "Nimesil",
- "Ibuprofeen".
Ibuprofeen
No-Shpa
Analgin
Baralgin
Ketanov
Nimesil
Spazmalgon
suposiidid
Tänapäeval kasutatakse laialdaselt ka rektaalseks ja vaginaalseks kasutamiseks mõeldud ravimküünlaid. Küünaldel pole vanusepiiranguid ja ebamugavate ilmingute ilmnemisel kasutatakse neid menstruatsiooni ajal.
Peamine toimeaine on suposiitides olev paratsetamool. Imiteerides analgiini omadusi ja põletikuvastase toime tõttu, eemaldab see meetod kvalitatiivselt kõik menstruatsiooni ebameeldivad sümptomid.
Paljud günekoloogid määravad järgmised paiksed ravimküünlad:
- "Efferalgan",
- "Ibuprofeen"
- "Diklofenak",
- "Paratsetamool".
diklofenak
Efferalgan
Ibuprofeen
Paratsetamool
Kuna igal ravimil on vastunäidustused, ei ole enne suposiitide kasutamist üleliigne konsulteerida arstiga.
muud meetodid
Menstruatsiooni ajal valu kõrvaldamiseks võite võtta:
Narkomaaniaravi eesmärgil soovitab naistearst edaspidisteks valututeks kriitilisteks päevadeks kardinaalselt muuta enda harjumusi, sh söömist, puhkamist ja spordiga alustamist.
Mitteravimite ravi
tervislik toitumine
Valuliku sündroomi avaldumist mõjutab toit naiste päevadel.
Hästi toimib järgmiste toiduainete lisamine oma dieeti:
- merekala liha,
- päevalilleõli ja seemned
- maapähklid, samuti kreeka pähklid, mandlid,
- rasvane ja poolrasvane kala.
Kõik need toidutüübid sisaldavad oomega-3 rasvhappeid, mis aitavad nõrgendada lihaste kontraktsioone.
Täiendav kaltsiumi ja magneesiumi tarbimine toimib sarnaselt. Nende elementide päevane tarbimine on vastavalt 800 ja 300 mg.
Rohelised köögiviljad, piimatooted, kuivatatud puuviljad, kaunviljad ja teraviljad sisaldavad palju magneesiumi.
Samuti on tooteid, mis stimuleerivad valu tekkimist menstruatsiooni ajal, spasmides reproduktiivorgani silelihaskoe:
- Pipraga kastmed
- praetud toidud
- Kofeiin
- Alkohol
Kehaline aktiivsus
Väike füüsiline aktiivsus on menstruatsiooni ajal väga kasulik. Mootorikoormused moodustavad normaalse ainevahetuse, mis omakorda avaldab positiivset mõju valufoonile.
Üsna oluliselt vähendada vaevusi - kõndimine, kõndimine värskes õhus, lihtne kardio.
Lõõgastustehnikad
Närvilisus ja halb tuju suurendavad kohati valu.
Sellistel juhtudel võivad aidata mitmed lõõgastumisviisid.
Piisab vaid hetkeprobleemidest veidi abstraktseks tõmbuda, leppida oma lemmikaja- või äritegevusega, lubada endale veidi lõõgastumist ja mahalaadimist.
Joogatunnid võivad selles aidata.
Gestageenid
Gestageenid on sisuliselt inimkehas sünteesitud hormoonide rühm.
Need ensüümid stimuleerivad uute endomeetriumi rakkude kasvu emakaõõnes, leevendavad pingeid reproduktiivorgani silelihaste korsetist ja loovad kõik optimaalsed tingimused östrogeenide sünteesiks.
Lisaks on need otseselt seotud viljastamisprotsessiga ja nende ebapiisavus võib lõppeda järglaste võimetuse, kriitiliste päevade tsükli katkestuste, spontaanse sünnituse (raseduse katkemine).
Esialgse düsmenorröa vältimiseks kasutatakse sarnaselt looduslikele ensüümidele aktiivse progesterooniga hormoone. Selliste ravimite puhul on peamine ülesanne vähendada prostaglandiinide sisaldust veres ja normaliseerida kriitiliste päevade tsükkel.
Praegused gestageensed ravimid erinevad oluliselt oma kahekümnenda sajandi lõpu analoogidest, nüüd on need tõhusamad ja ohutumad ning neil pole praktiliselt vastunäidustusi.
Suukaudsed rasestumisvastased vahendid (COC)
Hormonaalsed rasestumisvastased vahendid on esmase düsmenorröa korral väga levinud, eriti seksuaalselt aktiivses eas naistel.
Kombineeritud suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid (COC) peetakse selles mõttes kõige tõhusamaks, need sisaldavad hormooni östrogeeni imitatsiooni.
Nende tegevuse põhimõte on suunatud ovulatsiooniprotsessi pärssimisele, mistõttu prostaglandiinide hulk väheneb ja valulik sündroom kaob.
Lisaks väheneb rõhk emakaõõnes sees ning silelihaste kontraktiilse pinge sagedus ja tugevus aeglustub, mis annab valuleevenduse.
Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d)
Olemasolevate vastunäidustuste ja lihtsalt soovimatuse korral võtta hormoonipõhiseid rasestumisvastaseid vahendeid, võib mittesteroidsetest põletikuvastastest ravimitest täielikult loobuda. MSPVA-sid iseloomustavad valu vaigistavad omadused, need on ette nähtud kasutamiseks just valulike vaevuste ilmnemisel.
Need ravimid toimivad analoogselt ülaltooduga, MSPVA-d vähendavad valu algpõhjuste prostaglandiinide esinemist veres. Selle rühma ravimid imenduvad koheselt seedetraktis ja nende toime kestab 5,6 tundi.
NVPS-rühma kõige levinumad nimed on:
- aspiriin,
- Ibuprofeen
- ketoprofeen,
- proksikaam,
- Diklofenak.
Aspiriin
diklofenak
Ibuprofeen
Ketoprofeen
Piroksikaam
Arvukad katsed, mis viidi läbi esialgse düsmenorröa kõrvaldamiseks NVPP abil, on näidanud, et naprokseen, ibuprofeen, mefenaamhape ja aspiriin annavad suurepäraseid tulemusi võitluses esialgse düsmenorröa vastu, kuid Ibuprofeen nende hulgas on see kõrvaltoimete minimaalse taseme poolest esikohal.
Rahvapärased abinõud valu leevendamiseks menstruatsiooni ajal
Selles kontekstis on väga asjakohased erinevad retseptid ürtidest ja juurtest.
Ärahoidmine
Ennetavaid meetmeid düsmenorröa ilmingute vältimiseks on raske üle hinnata, kuid enamik õiglasest soost lihtsalt ei kasuta neid.
Iga naine peab kord aastas külastama spetsialisti.
Günekoloogi esmane läbivaatus peaks toimuma kohe pärast menstruaaltsükli kindlaksmääratud kuupäeva, kuid mitte hiljem kui 16-aastaselt ja ilma tüdruku negatiivsete tõendite puudumisel.
Erineva etioloogiaga põletikke, mis pärsivad urogenitaalsüsteemi normaalseid protsesse, tuleb välja ravida, et vältida tüsistusi tulevikus. Selline käitumine välistab raskuste tekkimise võimaluse düsmenorröa kriitilistel päevadel.
Endiselt sünnitamata tüdrukutel on spiraalide kasutamine rasestumisvastaseks vahendiks rangelt keelatud. Enamik günekolooge ei soovita naistel seda kaitse- ja rasestumisvastast meetodit kasutada, kuna see aitab kaasa valulikele ilmingutele menstruatsiooni ajal, lisaks toob see kaasa urogenitaal- ja reproduktiivsfääri põletikuliste patoloogiate tekkimise.
Kuna abort põhjustab sageli emaka limaskesta mehhaanilisi häireid ning avaldab negatiivset mõju naise hormonaalsetele parameetritele ja menstruaaltsükli funktsioonile, on kõige parem kasutada väetamise vältimiseks kvaliteetseid ravimeid.
Samuti on väga oluline läbi viia valulike naistepäevade ennetusmeetmeid, et välistada sellised rasked patoloogiad nagu rasestumise võimatus, süstemaatilisest valust tingitud neuroosi ja psühhoosi ilmnemine.
Kui naise menstruatsiooni raskendavad väljendunud valud, muutub enesega ravimine ebaoluliseks. Spetsialisti otsimine sellisel juhul on väga vajalik. Isegi lihtsate vereanalüüside või määrdumise, ultraheliuuringu abil selgitab günekoloog välja algpõhjused ja määrab ravimeetodi.
Tekst: Karina Sembe
MENSTRUKTSIOON ON LOODUSLIK PROTSESS mis pole paljudele meist lihtne. Teabe ja võimaluste puudumine paneb meid tajuma meeleolukõikumisi, kehavalusid, söögiisu muutusi ja muid kaasnevaid sümptomeid kui midagi valesti või häbiväärset. See paneb meid sageli ignoreerima oma keha vajadusi ja otsustama iga kuu vastu pidada, selle asemel, et püüda enda jaoks asju lihtsamaks teha. Pidage meeles: enamik naisi seisavad silmitsi sarnaste probleemidega ja neid saab lahendada. Siin on mõned tõestatud viisid, kuidas muuta elu menstruatsiooni ajal lihtsamaks ja nauditavamaks.
Valige parim hügieenitoode
Ebamugavustunde põhjuseks menstruatsiooni ajal on sageli valesti valitud hügieenitooted. Paljud meist on lihtsalt harjunud toodetega, mida teismelisena tutvustati, kuid areng on sellest ajast edasi liikunud. Nüüd on valikus ohtralt, alates orgaanilisest puuvillast tampoonidest, mis vähendavad toksilise šoki sündroomi tekke riski, kuni erinevateni, mis asetatakse tuppe sekretsiooni koguma. Viimased teenivad pikka aega, enamasti on need keskkonnasõbralikud, lisaks ei saa te muretseda nende vahetamise pärast kogu päeva - teisi saab kanda kuni kaksteist tundi, kuid kindlasti peate keskenduma tootjate soovitustele ja tühjenemise kogus.
Kandke endaga kaasas niiskeid intiimsalvrätikuid, et lahendada hügieeniprobleem igal pool ja igal ajal. Kui teil esineb sageli lekkeid, kandke endaga kaasas täiendavat aluspesu komplekti. Kuid mis kõige tähtsam, ärge unustage, et menstruaalveri on sama loomulik kui või. Ärge häbenege oma tühjenemist, vajadust kasutada hügieenitooteid ega seda, et praegu näete või tunnete end teistmoodi.
Otsige abi arstilt
Mõnel juhul võivad tõsine PMS ja valulikud või tugevad menstruatsioonid olla haiguse tunnuseks. Ärge jätke tähelepanuta arstlikku läbivaatust: kui probleem on olemas, ei kao see tõenäoliselt iseenesest ja võib põhjustada tõsisemaid tagajärgi kui valu alakõhus. Lisaks räägib günekoloog teile viise, kuidas menstruatsioone vähem valulikuks muuta ja vajadusel vähendada nende kestust normaalseks.
Paljud naised leiavad, et rasestumisvastaste pillide väljakirjutamisest on abi. Need sisaldavad progesterooni ja östrogeeni, kahte steroidhormooni, mis reguleerivad menstruaaltsüklit ja määravad menstruatsiooni iseloomu. Aastal rääkisime kombineeritud suukaudsetest rasestumisvastastest vahenditest, mille eesmärk on vähendada perioodide arvu kaheteistkümnelt või enamalt kolmele või neljale aastas ja seejärel need täielikult kõrvaldada. Igal juhul on igal organismil oma iseärasused ja vajadused ning erinevat tüüpi OK kuurid tuleks määrata väga ettevaatlikult – arvestades kõiki võimalikke vastunäidustusi ja kõrvalmõjusid. Vajadusel paluge oma arstil valida optimaalne valuvaigisti – ka nende ise väljakirjutamine pole soovitatav.
Pöörake tähelepanu oma kehale
Nautige ennast ja lõõgastuge nii palju kui võimalik. Võtke sooja soolavanni - veenduge, et vesi poleks liiga kuum, vastasel juhul laienevad anumad ja verejooks võib suureneda. Pidage meeles päevase une rõõme ja. Ärge unustage oma naha eest hoolitseda. Hormoonide taseme muutumise tõttu võivad tema vajadused muutuda, seega määrake kindlaks, milliseid erivahendeid saab sel perioodil kasutusele võtta. Mõnel suureneb menstruatsiooni ajal rasu tootmine ja tekivad lööbed: aidata võivad kerged puhastavad või tasakaalustavad seerumid. Teiste jaoks muutub nahk dehüdreeritud ja ketendavaks ning vajalik on intensiivne niisutus.
Füüsiline aktiivsus võib aidata teil lõõgastuda ja valu vähendada. Günekoloogid usuvad, et horisontaalne asend vähendab emaka toonust, suurendades valu. Nii et valulistel perioodidel pole voodis lamamine ainus väljapääs. Samuti ei soovita me esimesel päeval krossfiti joosta ega kangiga kükkida, kuid kui tunned end tugevana, tee kiires tempos jalutuskäiku: paraneb vaagnaelundite verevarustus ja vähenevad krambid. Valgus põrandal või rahulikult aitab lõõgastuda selja-, kõhu- ja puusalihaseid. Kui menstruatsioonid kulgevad kõrvalekalleteta, seks ka sissetungimise ja onaneerimisega – paljudel aitab see isegi valu leevendada.
Hoolitse emotsionaalse mugavuse eest
Lihtne öelda, raskem teha. Oleme juba öelnud, et emotsioonide mõttes on PMS ja menstruatsioon. Kõik ei tee mitte ainult haiget – aistingud ja reaktsioonid süvenevad ning neid pole alati võimalik kontrollida. Tänapäeva teadlased peavad premenstruaalset sündroomi kesknärvisüsteemi häireks, mida mõjutavad välistegurid, närvi- ja endokriinsüsteemi kaasasündinud või omandatud labiilsus ning tsüklisisesed hormonaalsed muutused. Menstruatsiooni ajal võib selline ebastabiilsus püsida, mistõttu on väga oluline alustada selle fakti aktsepteerimisest ja mitte enda süüdistamisest.
Tööl annavad nad harva valulike perioodide tõttu otse puhkust. Kui aga tead, et sul on nendega tavaliselt raske, leia viis, kuidas selgitada juhtkonnale kodus töötamise vajadust. Neil, kes on endiselt sunnitud taluma valu ja murtud seisundit jalgadel, soovitame katsed kõik asjad korraga lahendada paariks päevaks edasi lükata ja anda endale vähemalt emotsionaalne puhkepäev. Võimalusel jäta kõrvale küsimused, mis garanteeritult ärevust suurendavad, ja kui lahendamata probleemid panevad sind muretsema, siis võta need ette, see on kõik enne. Ärge hoidke end liiga palju tagasi, et vältida stressi lisamist, kuid pidage meeles, et seda tehes on oluline mitte ületada teiste inimeste piire.
Söö targalt ja naudi
Ükskõik mis, söö regulaarselt. Kui tunned iiveldust ja pole soovi endale täisväärtuslikku einet toppida, siis ära võitle endaga: värsked köögiviljad, paar teraviljahelbeid, jogurt või hapud puuviljad lähevad toidukorraks täiesti üle. Peaasi, et keha ei kurnata. Kui olete menstruatsiooni ajal alati näljane ja saate Nutella purgi kergesti alla neelata, nõustuge oma soovidega, kuid kontrollige oma söömise kvaliteeti ja kogust. Oleme teile juba rääkinud, vähendades tarbitava suhkru kogust ja mitte piirates ennast liiga palju.
Igal juhul ärge süüdistage ennast: šokolaad pakub palju rohkem naudingut ja võib-olla vähem kahju kui pidev enesepiiramine. Soovitused menstruatsiooniaegse toitumise kohta on väga erinevad ja on sageli üksteisega vastuolus. Märgime ainult, et teadlased ei soovita piimatoodetele toetuda: juust ja piim on sageli liiga küllastunud ning neis sisalduv kaseiin on seotud põletikuliste protsesside tekkega. Teised piima komponendid on aga individuaalsed. Kõige tähtsam on mitte keelata endale seda, mida armastad, sest sisemine mugavus on olulisem kui kalorikoguse hoidmine.
Anna Mironova
Lugemisaeg: 14 minutit
A A
Paljud naised on tuttavad selliste eelseisva või algava menstruatsiooni sümptomitega nagu valulikkus rindkeres, halb tuju, jõukaotus, ärrituvus ja valu alakõhus. Tavaliselt ei lähe tänapäeval töö hästi ja tuju on selline, et isegi pereliikmed püüavad harvemini pilke püüda.
Mida ütlevad eksperdid valulike perioodide kohta ja kuidas seda valu leevendada
?
Miks kõht valutab menstruatsiooni ajal - peamised valu põhjused menstruatsiooni ajal
Iga naine (harvade eranditega) kogeb enne menstruatsiooni või selle ajal
kõige vähem ebamugavust. Peamine kaebus on kõhuvalu.
Miks see juhtub?
Esiteks, ära paanitse : kui kaasnevad "signaalid" puuduvad ja menstruatsioon ei löö arstide poolt välja toodud raamidest välja, siis pole põhjust muretseda. Loomulik füsioloogiline protsess (emaka sisemise kihi igakuine tagasilükkamine ja vabanemine, mis kokkutõmbumisel põhjustab valu) ei nõua kiiret arstide külastamist.
Valulikel perioodidel on nimi - algomenorröa:
- Primaarne algomenorröa. Müomeetriumi kontraktiilse aktiivsuse suurenemine koehormoonide toimel ja selle tagajärjel kramplik valu ja vasospasm. See on omane 16-25-aastastele naistele. Sümptomiteks on iiveldus, peavalud, häiritud väljaheide ja valulikkus alakõhus päev või kaks enne menstruatsiooni ja menstruatsiooni esimesel kahel päeval. Patoloogilisi muutusi vaagnaelundites ei täheldata. Tavaliselt väheneb valulikkuse tase pärast sünnitust ja vanusega.
- Sekundaarne algomenorröa. Sellisel juhul on vaagnaelundite patoloogiad ja valu muutub emaka anatoomiliste muutuste sümptomiks.
TO valuliku menstruatsiooni põhjused
(düsmenorröa), mis ei ole seotud naiste reproduktiivsüsteemi haigustega, hõlmavad:
- Suguhormoonide tasakaalustamatus (progesteroon, mis soodustab emaka kokkutõmbumist, ja prostaglandiin, mille liig suurendab emakalihaste kokkutõmbumisjõudu), kilpnäärme liigne aktiivsus.
- Emakasisene vahend ja muud rasestumisvastased vahendid.
- Kõrge tundlikkus kehas toimuvate muutuste suhtes.
- Halvasti asetatud emakas.
- Närvisüsteemi erutuvus.
- Sünnituse tagajärjel tekkinud valu või.
- Õige füüsilise tegevuse puudumine.
- Pärilikkus.
- Kaltsiumi või magneesiumi puudus.
- Vale toitumine. Loe ka:
Kui menstruatsiooniaegne valu on lühiajaline, valu tase on talutav ja igapäevaseid tegevusi ei pea edasi lükkama, siis on kõik korras ja paanikaks pole põhjust
.
10 parimat retsepti – kuidas vabaneda valu menstruatsiooni ajal
Traditsioonilised rahvapärased meetodid võivad aidata vähendada valu menstruatsiooni ajal (eeldusel, et naiste tervisega pole tõsiseid probleeme):
- Kuiv kuumus, massaaž ja lõõgastus
Kuumus aitab emakat lõdvestada ja vähendada selle kontraktsioonide jõudu, kõhu õrn massaaž (rangelt päripäeva) lõdvestab lihaseid. - Valuvaigisti
1-2 tabletti no-shpy aitab leevendada spasme. Tugeva valu korral aitab ibuprofeen, spasmalgon või ketonal toime tulla. Närvisüsteemi üleerutumisest (stress jm) põhjustatud valude puhul aitab lihtne rahusti – kasvõi tavaline palderjan. - Suukaudsed rasestumisvastased vahendid
Antibeebipillid sisaldavad hormoone, mis aitavad normaliseerida hormonaalset taset. Need pillid on väga tõhusad kõhuvalu ja muude menstruatsiooni "mõjude" leevendamiseks. Loomulikult ei tohiks ilma günekoloogiga konsulteerimata hakata seda võtma. - Füüsiline treening
Muidugi ei räägi me löögikoormustest ja pealegi mitte pressile mõeldud harjutustest, vaid kalded, kehapöörded, kerge venitamine on üsna sobivad. Pilates ja jooga, mis hõlmavad lihastoonuse parandamist, on samuti suurepärased valuvaigistid. - Kompressid ja vannid
Näiteks vann meresoolaga (võetakse enne ja pärast menstruatsiooni 15-20 minutit, iga päev). Samuti sobivad istumisvannid (kontrastsed) enne menstruatsiooni algust ja kompressid menstruatsiooni ajal. Pärast vanni või kontrastduši tuleks riietuda soojalt ja vähemalt tund aega pikali heita. - Taimeteed, tõmmised, dekoktid
Sellisteks vahenditeks on kummeli- ja piparmünditee (võite lisada mett), petersell või hapuoblikas, mineraalvesi, tansy, tammetõrud, maasikad, angelica jne. - Massaaž
Nimmepiirkonna massaaž aitab leevendada spasme. See on soovitav, kellegi abiga, kuigi saate seda ise teha. Pane kaks tennisepalli kahte sokki, lama neile seljaga nii, et pallid oleksid mõlemal pool selgroogu alumiste ribide kõrgusel. Vajutage neid õrnalt seljaga ja rullige palle kergelt lihastega. - Eeterlikud õlid
Enne menstruatsiooni ja esimestel päevadel võite hõõruda eeterlike õlide segu ristluu piirkonda, samuti alakõhusse. Koostis: naistepunaõli (50 ml), majoraan (5 tilka), salvei (4 tilka), raudrohi (5 tilka). Hõõru paar korda päevas. Enne protseduuri tehke allergia test, määrides segu veidi, näiteks küünarnukke. Sügelus või punetus on allergia tunnuseks. - Ujumine
Kõige kasulikum ja vähem traumaatiline viis valu leevendamiseks. Peamised eelised on endorfiinide (looduslik valuvaigisti) vabanemine, lihaste lõdvestamine. - Kõhul külm
Külmutav valu on üks tõhusamaid meetodeid. Kõhule tuleks asetada jääkott (ainult rätiku sisse ja riiete peale!) 15 minutiks, mitte rohkem.
Krambid menstruatsiooni ajal - vastik asi, kuid vähemalt tuttav. Seetõttu tasub igasugustele muutustele erilist tähelepanu pöörata – näiteks kui tavaliselt üsna talutav ebamugavustunne on muutunud tõeliseks kannatuseks. Või ei jäta valu isegi paar päeva pärast menstruatsiooni lõppu. Lõpuks on eritis ebatavaliselt rikkalik ja jätkub ebatavaliselt pikka aega. Ükskõik, milles muutus väljendub, annab see märku, et kehas võib midagi valesti olla. "Ja te ei saa seda ignoreerida," järeldab Alice Dweck, New Yorgi Mount Kisco kliiniku sünnitusabi-günst.
Võimalikest probleemidest ülevaate saamiseks lugege edasi.
Väga tugev valu ja tugev eritis
Võimalik põhjus: emaka fibroom. See on healoomuline kasvaja emaka sise- või välisseinal. Miks fibroidid tekivad, pole täielikult teada, kuid probleem on 30-40-aastaste naiste seas väga levinud. Valu, mida Dweck kirjeldab kui "tabelitest väljas", on tavaliselt tingitud kasvaja mehaanilisest survest emakale või põletikust.
Mida teha: leppige kokku oma günekoloogiga ja rääkige oma sümptomitest. Arst teeb suure tõenäosusega mitmeid uuringuid, mille tulemusena selgub, kas teil on fibroom ja kas see tuleb eemaldada. Viimane sõltub paljudest teguritest – sealhulgas kasvaja asukohast ja suurusest (alates nupust kuni keskmise greibini). Kuna fibroidid on östrogeenitaseme suhtes tundlikud, võib valu leevendamiseks määrata KSK-sid.
Pidev tõmbav valu
Võimalik põhjus: põletikuline protsess vaagnaelundites, st munasarjade, põie, emaka ja/või munajuhade infektsioon. Kust põletik tuleb? Näiteks võib selleni viia mis tahes kaugelearenenud staadiumis STI (tuletage meelde, et klamüüdia ja gonorröa on sageli asümptomaatilised). "Valu on peaaegu pidev, tavaliselt ilma tõsiste rünnakuteta, kuid samal ajal väga ebameeldiv," täpsustab Alice. Ja menstruatsiooni ajal koos krampidega võib põletikust tingitud valu suureneda.
Mida teha: pöörduge viivitamatult günekoloogi poole. "Põletik on harva väga kiireloomuline tegevus, kuid seda ei saa käivitada," ütleb Dweck. - Mida varem arst teid läbi vaatab ja põhjuse kindlaks teeb, seda kiiremini saab ta antibiootikume välja kirjutada. Kui põletikku pikka aega eiratakse, võib see põhjustada armkoe moodustumist, mis lõpuks mõjutab teie võimet rasestuda.
Terav valu ühel küljel
Võimalik põhjus: munasarja torsioon. "See juhtub siis, kui miski (nt tsüst) põhjustab munasarja väändumist, blokeerides verevoolu," ütleb Dweck. "See on väga tõsine, peaaegu talumatu valu, mis nõuab viivitamatut arstiabi." Üks tagajärgi on munasarjade funktsiooni väljasuremine.
Mida teha: kutsuda kiirabi. Tõenäoliselt on vaja ultraheli ja muid uuringuid. Kui torsiooni diagnoos on kinnitatud, on vaja viivitamatut laparoskoopilist (st minimaalselt invasiivset) operatsiooni, et viia elund tagasi normaalsesse asendisse. «Mõnikord saab õigeaegse sekkumisega munasarja päästa. Aga kui see tundub juba elujõuetu, tuleb see eemaldada. Õnneks on see elund paaris ning östrogeenide ja munade tootmine võtab üle ülejäänud munasarja.
Tugevad spasmid, millest tavalised valuvaigistid ei aita
Võimalik põhjus: endometrioos on haigus, mille korral emaka kuded liiguvad teistesse organitesse (näiteks munasarjadesse või munajuhadesse) ja juurduvad seal. Ameerika sünnitusabi ja günekoloogia keskuse andmetel leitakse endometrioosi peaaegu 10 protsendil naistest. Kuid asi on selles, et õige diagnoosi seadmine võib võtta aastaid. Enne seda usub enamik patsiente, et tugev valu menstruatsiooni ajal on tavaline nähtus, ja kannatavad. Lisaks tunnevad nad seksi ajal sageli ebamugavust.
Mida teha: Minge uuesti arsti juurde ja kirjeldage oma sümptomeid. Võimalike ravivõimaluste kindlaksmääramiseks määratakse teile mitu testi ja uuringut. Kuna endomeetriumi koed on hormoonide taseme suhtes tundlikud, võib hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite võtmine aidata valu vähendada. Kuid ainus viis endometrioosi kinnitamiseks on ikkagi laparoskoopia, mille käigus võib arst proovida eemaldada võimalikult palju liigset kudet.
Rasked krambid pärast emakasisese rasestumisvastase vahendi paigaldamist
Võimalik põhjus: vask (mittehormonaalne) emakasisene seade. Kolme kuu jooksul pärast selle tillukese T-kujulise aparaadi paigaldamist võib valu suureneda, sest spiraalid vajavad kehas "juurdumiseks" aega.
Mida teha: "Kui valu jätkub pikka aega või tekib ootamatult pärast pikka normaalset IUD-i toimimist, peate määrama aja ultrahelisse, et teada saada, millises seisundis spiraal on," ütles Dweck. annab nõu. Arst saab kontrollida ja veidi korrigeerida spiraali asendit, misjärel peaks valu taanduma.