Toiduained veregrupile 2 positiivsed. Toitumine ja füüsiline aktiivsus veregrupi järgi (II veregrupp)
Kiire navigeerimine artiklis:
Veregrupil põhinevate kaalulangetusdieetide autor, Ameerikast pärit naturopaat Peter D. Adamo väitis, et stabiilseks kaalukaotuseks, vormi saamiseks ja ainevahetuse normaliseerimiseks tuleb toituda vastavalt oma veregrupile. Ta töötas välja iga veregrupi toitumissüsteemi, olenevalt ajast, mil see veregrupp maa peale ilmus, ja toitudest, mida neil päevil söödi.
Tootetabel meestele ja naistele
Kõik 2. veregrupiga inimestele kasulikud tooted on toodud tabelis, mida on väga mugav kasutada. Saate selle välja printida ja külmkapi külge kinnitada, et kaalu langetamiseks mõeldud tervislike toitude nimekiri oleks alati käepärast.
Kasulik | Kahjulik | Neutraalne | |||
liha | Veiseliha, vasikaliha, lambaliha, sealiha, küülik, hani, part, seapekk, sink, peekon, sink, maks, süda, veisehakkliha | Kalkun, kanad, tibud, munad | |||
kala | Karpkala, värske heeringas, lõhe, forell, makrell, koha, tursk, makrell, sardiinid | Soolaräim, angerjas, säga, hiidlest, krevetid, vähid, homaar, homaar, säga, kalmaar, lest, suitsulõhe, kaaviar | Sint, vetikad, ahven, tuur, haug, tuunikala | ||
piimatooted | Täis- ja kooritud piim, koor, jäätis, lehmajuust ja juust, vadak | Jogurt, keefir, hapukoor, kitsepiim, lambajuust, sulatatud juust, omatehtud kodujuust | |||
rasvad | Oliivi-, rapsi- ja linaseemneõli | Maapähkel, kookospähkel, mais, puuvillaseemned, või | Margariin, päevalill, sojaõli, kalamaksaõli | ||
pähklid, seemned | Kõrvitsaseemned, maapähklid | Pistaatsiapähklid | Kreeka pähklid, mandlid, piiniapähklid, sarapuupähklid, päevalille- ja mooniseemned | ||
kaunviljad | Täpilised oad ja läätsed; oad, piim ja sojajuust, | Muud tüüpi kaunviljad | Rohelised herned, kaunades ja valged oad, spargel | ||
teraviljad | tatar, rukis, kaerahelbed ( kaerajahu), tatra- ja rukkijahu | manna, pasta, müsli, nisuhelbed | Oder, pärl oder, mais, hirss, mais ja teraviljad, riis | ||
leib, saiakesed | Riisi vahvlid, rukkileib | Bagelid, kuklid, kreekerid, küpsised alates nisujahu, rukkipiparkoogid, nisu ja nisuhelbed, täisteraleib, nisujahu | Kaeraküpsised, rukkileib, maisitärklis | ||
maitseained | sinep | Majonees, ketšup, mis tahes äädikas, must pipar | Nelk, koriander, loorberileht, muskaatpähkel, paprika, pipar, karri, köömned, till, petersell, apteegitill, mädarõigas, vanilliin | ||
köögiviljad | Brokkoli, nuikapsas, sibul, pastinaak, porgand, kaalikas, porrulauk, mangold, kõrvits, maapirn, sigur, spinat, salat ja lehtkapsas austri seened | Bataat, valge kapsas, punane kapsas, hiina kapsas, lillkapsas, kartul, terav ja magus paprika, tomatid, šampinjonid, rabarber, oliivid | Kurk, redis, redis, peet, seller, spargel, rutabaga, rooskapsas, suvikõrvits | ||
puuviljad ja marjad | Ananass, aprikoosid, pohlad, kirsid, greibid, murakad, viigimarjad, kirsiploomid, mustikad, jõhvikad, sidrun, ploomid, kirsid, mustikad, õunad, ploomid, nende puuviljade mahlad | Apelsinid, banaanid, melonid, mandariinid, kookospähklid ja nendest valmistatud mahlad | Avokaado, arbuus, viinamarjad, pirnid, rosinad, kiivid, maasikad, karusmarjad, vaarikad, nektariinid, virsikud, sõstrad, hurma ja mahlad nendest puuviljadest ja marjadest | ||
teed | Takjas, kummel, ehhiaatsia, kibuvitsamarjad, naistepuna, ženšenn, viirpuu, palderjan | maasikad, pärn, piparmünt, võilill, petersell, tüümian, lagritsajuur, raudrohi | |||
joogid | Punane vein, roheline tee, must kohv | Coca ja Pepsi-Cola, gaseeritud magusad joogid, must tee, õlu, viin, konjak, piiritusliköörid ja tinktuurid | Valge vein, šampanja | ||
maiustusi | Puuviljamoos, tarretis, marmelaad, vahukommid, tume šokolaad, granuleeritud suhkur |
Dieet veregrupp 2 positiivne
Nagu tabelist näha, on paljud igapäevasest menüüst tuttavad tooted täielikult välistatud. Näiteks 2. veregrupi dieedi puhul ei soovitata tarbida:
- Piimatooted on peaaegu täielikult keelatud, välja arvatud jogurt, keefir, hapukoor, kitsepiim, lambajuust ja omatehtud kodujuust. Veregrupidieetide autori sõnul võivad piimatooted 2. veregrupiga inimestel põhjustada organismis ebanormaalseid reaktsioone, mis aeglustavad ainevahetust. Need mõjutavad negatiivselt ka südame tööd.
- Lihatooted, rasvased ja praetud, mis on põhimõtteliselt iga dieedi puhul õigustatud. Ainsad erandid on kana ja kalkun.
2 positiivse veregrupi dieet hõlmab taimetoitluse elementide kasutamist. D’Adamo sõnul sobib see toitumisviis kõige paremini teise veregrupiga inimestele, kuna selle kandjad ilmusid perioodil, mil inimkond õppis maad harima. Põllumajanduslike põllukultuuride rohkus viitab võimalusele nendest toituda ilma lihata toidus.
Siin on lühike video, mis selgitab, miks loomne valk on 2. veregrupiga inimestele vastunäidustatud:
2. veregrupi dieet on naistele positiivne
Paljud naised otsivad oma toitumisstiili, mis aitaks neil säilitada oma figuuri suurepärases vormis kogu elu.
Võib-olla aitab naistele veregrupipõhine dieet õppida midagi olulist ning jätta dieedist välja rasvase liha, seapeki, maiustused ja rasvased piimatooted. Ja see tuleb neile kindlasti kasuks.
Peter D'Adamo sõnul aitab selline toitumine normaliseerida ainevahetust ja ennetada selliste ohtlike haiguste teket nagu insult, Alzheimeri tõbi, diabeet, vähk jne. Kuid ikkagi tuleb kuulata oma keha ja mitte pimesi järgida tema soovitusi. toidulaud veregrupi 2 järgi.
Lubatud tooted naistele ja meestele II+ veregrupiga
2. veregrupi dieedi lubatud toiduainete loetelu on üsna ulatuslik ning soovi korral saate hõlpsalt koostada tervikliku ja mitmekesise menüü.
IN igapäevane menüü saab kasutada:
- Köögiviljad kõigis nende sortides, välja arvatud tabelis esile tõstetud;
- Teraviljad, millest saate keeta erinevaid putrusid, lisades neile puuvilju või marju. Erandiks on teraviljad, mis sisaldavad suures koguses gluteeni. Eriti hästi seeduvad teraviljad nagu tatar, hirss, oder, riis, amarant;
- Hauta, küpseta või keeda kana, kana, kala, mereande, mune;
- Kasutage toiduvalmistamisel, salatite maitsestamisel, valmisputrudele või kuumadele roogadele lisamisel heakskiidetud õlisid;
- 2. veregrupi dieedi jaoks võib toiduaineid omavahel kombineerida. Näiteks võite pakkuda lubatud köögiviljadest salateid kana või kalaga;
- Kasulikud on ka paljud puuviljad, millega saab asendada magusaid ja jahuroogasid. Kes soovib kaalust alla võtta, võib koogi asemel süüa õuna või pirni ning vahepala ajal juua nendest puuviljadest või marjadest looduslikku mahla. Ananassid on väga kasulikud, kuna kiirendavad ainevahetust. Soovitatakse ka greipe, aprikoose, ploome ja kirsse;
- Mis puutub jookidesse, siis 2. veregrupi (positiivne) dieet võib sisaldada värskelt pressitud mahlu (nt kirss, banaan, greip, porgand); must pruulitud kohv, roheline tee, mis toimib antioksüdandina ja eemaldab kahjulikud ained kehast, punast veini väikestes annustes.
Keelatud tooted
Allpool loetletud tooted aitavad teil saada ülekaal, pärsivad ainevahetust ja provotseerivad haiguste arengut.
- Lihatoidud, vorstid, suitsuliha, hapukurk. Liha võib asendada sojatoodetega;
- 2. veregrupi esindajad omastavad piimatooteid halvasti. Kasulikud on hoopis sojatooted, näiteks Tofu juust, sojapiim;
- Nisujahust valmistatud nisuroad ja küpsetised, kaunviljad. Neis sisalduv gluteen aeglustab insuliini tootmist ja aeglustab ainete imendumist, mis viib diabeedi tekkeni;
- Vältige kartulite, baklažaanide, seente, oliivide ja tomatite söömist;
- Eemalda veregrupi 2 dieedi menüüst banaanid, apelsinid, mangod, mandariinid ja kookospähklid, papaia ja melon;
- Kõrvaldage täielikult sellised joogid nagu must tee, sooda ja apelsinimahl.
Viitamiseks:
Kui otsustate alustada 2. veregrupi dieediga, peate teadma järgmist:
- Peaaegu 38% maailma elanikest on teise veregrupiga. Nende happesus maomahl on sageli madal, mistõttu neil on raskusi valkude seedimisega. Neile on näidustatud taimetoitlus;
- See “taluniku” veregrupp tekkis üleminekul aktiivsest eluviisist (“Hunter” - esimese veregrupiga inimesed) istuvale ja istuvale eluviisile;
- Nende tugevusteks on: vastupidavus, suurepärane immuunsus (eeldusel, et nad järgivad toitumissoovitusi), seltskondlikkus, rahulikkus, organiseeritus, kohanemine toitumise ja elustiili muutustega;
- Nõrgad küljed: kõrge protsent südame-veresoonkonna haiguste esinemissagedus, onkoloogia, suhkurtõbi, närvisüsteemi suurenenud erutuvus, maksa- ja sapipõie haigused.
Järeldus viitab iseenesest: järgides 2. veregrupi dieedi reegleid, saate end kaitsta tõsiste haiguste tekke eest.
Neid toitumispõhimõtteid tuleb järgida kogu elu. Alustuseks võite proovida kõrvaldada kõige kahjulikumad toidud ja pidada dieeti 2-3 kuud. See parandab seedimisprotsesse ja kiirendab ainevahetust.
Dieet veregrupi 2 jaoks negatiivne
Küsimusele, kas 2. veregrupi dieediga on võimalik kaalust alla võtta, vastab toitumisspetsialist:
- Puuduvad eksperimentaalsed tõendid kehakaalu languse kohta 2. veregrupi dieedil, kuid kui te järgite õige toitumine Tõeliselt kahjulike toiduainete dieedist väljajätmisel toimub kaalulangus kindlasti.
- Kavandatav dieet ise välistab rohkesti liha, rasvaseid toite, maiustusi ja nisujahust valmistatud küpsetisi.
- Asendades liha sojatoodetega, saate sisse valku piisav kogus. Lisaks võib toit sisaldada kana, mune, kala ja pähkleid.
- Selle dieediga saate korraldada ennetavad tegevused kõige ohtlikumate haiguste vastu: kardiovaskulaarne, diabeet, aneemia, onkoloogia.
- Enne 2. veregrupi dieedi alustamist on parem konsulteerida oma arstiga.
- Tuleb meeles pidada, et see dieet ei tööta kiiresti, see nõuab hoolsust ja regulaarsust.
- Ühendage teise veregrupi dieet treeninguga. Teile näidatakse rahulikke ja lihtsaid spordialasid: ujumine, jooga, kõndimine, aeglases tempos aeroobika, pilates, kalanetika, venitused.
- Toitumissoovitused kahe veregrupi kehakaalu langetamiseks on üsna üldised ja ei pruugi sobida kõigile selle veregrupiga inimestele.
- Taimetoitlus on paljude inimeste jaoks ebasoovitav, eriti nõrkade või laste jaoks. Loomsed valgud on oluline komponent keha täielikuks arenguks ja toimimiseks. Loomsed valgud on asendamatute aminohapete allikas.
Selles videos teise arsti arvamus veregruppidel põhinevate dieetide kohta:
Dieedi näidismenüü veregrupile 2 (kaalu langetamiseks)
11. päev
- Hommikusöök: tatar kuivatatud puuviljadega; roheline tee
- Lõunasöök: keefir
- Õhtusöök: taimetoidusupp, ahjukana, kurgisalat
- Pärastlõunane suupiste: Kirsi mahl
- Õhtusöök: küpsetatud tursk sibulaga, salat
2. päev
- Hommikusöök: kaerahelbed rosinatega, must kohv
- Lõunasöök:õunamahl
- Õhtusöök: borš kanaga, 2 keedetud muna, lillkapsasalat
- Pärastlõunane suupiste: omatehtud kodujuust jogurtiga
- Õhtusöök: keedetud laigulised oad, lehtkapsasalat linaseemneõliga
3. päev
- Hommikusöök: kahe muna omlett sojapiima, kibuvitsamarja keetmisega
- Lõunasöök: Tofu juust, riivitud porgand
- Õhtusöök: läätsesupp, keedetud kana, kurgi ja roheliste herneste salat rapsiõliga
- Pärastlõunane suupiste: Ananassimahl
- Õhtusöök: laualt köögiviljadega küpsetatud forell, makrell või lõhe, hautatud kõrvits, rukkileib
Ajalooline viide
Ameerika toitumisspetsialisti Peter D'Adamo populaarsus on vaid mõne aastaga hüppeliselt tõusnud. See juhtus just tänu tema veregrupi toitumissüsteemile.
Dieet veregrupile A (II)Toidud, mis soodustavad kaalutõusu
LIHA. Halvasti seeditav. Säilitatakse rasvana. Suurendab toidutoksiinide sisaldust.
PIIMATOIT. Aeglustab ainevahetust.
TAVALISED KÖÖGIVILJAD. Suhtleb seedeensüümidega, aeglustades ainevahetust.
LIMA OAD. Suhtleb seedeensüümidega, aeglustades ainevahetust.
NISU Nõrgendab insuliini toimet. Häirib kalorite kasutamist.
Tooted, mis aitavad kaotada liigset kaalu
TAIMEÕLID. Aitab tõhusalt seedimist. Hoiab ära turse.
SOJA TOOTED. Aitab tõhusalt seedimist. Imendub organismis kiiresti.
KÖÖGIVILJAD. Aitab kaasa tõhusale ainevahetusele. Stimuleerib soolestiku liikuvust.
ANASSI. Parandab kalorite kasutamist. Stimuleerib soolestiku liikuvust.
Liha ja linnuliha
Eriti kasulikud tooted
Ei.
Neutraalsed tooted
Kana lihatõud. Kalkuniliha. Kanaliha.
Vältima
Lambaliha. Sealiha. Veiseliha. Hani. Küülikuliha. Pühvli liha. Nurmkana liha. Faasani liha. Lambaliha. Hirveliha. Maks. Süda. Vasikaliha. Pardiliha.
Mereannid
Eriti kasulikud tooted
Rühmitaja. Kollane ahven. Karpkala. Punane Berix. Forell (lõhe-taimen). Angelfish (kala). Vikerforell. Ronka (hõbeahven). Siig. Makrell. Söödav tigu. tursk. Shchuryata. Lõuna-Aafrika sardiin.
Neutraalsed tooted
Hai. Gorbyl. Pikk-tuunikala. Kerakala. Kivi ahven. Lõhn. Mõõkkala. Morone. Abalone (mollusk). Meriahven. Tuur. Porgy. Purjekala. Kerge snapper. Seriola (kala). Haugi.
Vältima
Anšoovis. Barracuda. (ling). Valge hiidlest. Beluga. Veenus ehk klemm (mollusk). Kammkarp (karp). Pikk lest. Euroopa merluus. Kaaviar. Kalmaar. Lest. Krabi. krevetid. Lõhe (suitsutatud). Lofolatilus. Sinikalad. rannakarp (karp). Muud karbid. Tald. Homaar. Kaheksajalg. Kilttursk. Triibuline säga. Triibuline bass. Vähid. Heeringas on värske, soolatud või marineeritud. Päikesekala. Söödav konn. Vinnid. Auster (karbid). Merikilpkonn. Shad (kala).
Piimatooted ja munad
Eriti kasulikud tooted
Sojapiim ja juust.
Neutraalsed tooted
Kodujuust (Farmer sort). Jogurt. Keefir. Kitsepiim. Sulatatud juust. Kitsepiima juust. Mozzarella juust (madala rasvasisaldusega, valmistatud pühvlipiimast). Ricotta juust (madala rasvasisaldusega). Feta juust (kreeka, valmistatud valgest kitsepiimast).
Vältima
Sinihallitusjuust. Kaseiin (toiduklass). Või. Jäätis. Munsteri juust. Lõss (2%) piim. Petipiim. Pressitud kodujuust. Toorjuust. Vadak. Juustud: Ameerika "Brie" "Gouda" "Gruyère" "Camembert" "Colby" "Monterrey soft" "Neuchâtel" "Parmesan" "Provolone" "Cheddar" "Yarlsburg", Šveitsi, Edamian, Emmental. Täispiim. Piimasorbett.
Õlid ja rasvad
Eriti kasulikud tooted
Linaseemneõli. Oliiviõli.
Neutraalsed tooted
Kalamaksaõli. Raspovoe õli.
Vältima
Maapähkel. Mais. Seesam. Safloor. Puuvill.
Pähklid ja seemned
Eriti kasulikud tooted
Maapähkel. Maapähklipasta. Kõrvitsaseemned.
Neutraalsed tooted
Kreeka pähklid. Seedermänni pähklid. Mooniseemned. Mandlid ja pasta. Hikkori pähklid. Litši (hiina ploomi) pähklid. Makadaamia pähklid (sormond). Seesamiseemnepasta või tahini. Päevalilleseemne pasta. Seesamiseemned. Päevalilleseemned. Armas ( söödavad kastanid). Sarapuupähkel.
Vältima
Ameerika pähklid. India pähklid. Pistaatsiapähklid.
Kaunviljad
Eriti kasulikud tooted
Azuki (nurkne või kiirgav uba). Punased sojaoad. Lehma herned. Köögiviljaroheline rohelised oad. Pinto (täpilised) oad. Mustad oad. Läätsed.
Neutraalsed tooted
Valged oad. Valged herned. Jicama oad. Cannellini oad. Fava oad. Roheline hernes. oad. Hernekaunad. Rohelised oad kiudainetega. Kooritud oad.
Vältima
Vase oad. Tamarindi oad. Tumedad oad ("merevägi"). Punased oad. Lima oad. Kikerherned (lambaherned). Tavalised oad.
Teravili ja teravili
Eriti kasulikud tooted
Amarant (schiritsa). tatar. Hassiidi "puder".
Neutraalsed tooted
Kamut. Maisihelbed (maisihelbed). Maisijahu (jämedalt jahvatatud). Kaerahelbed või jahu (kaerahelbed). Kaerakliisid. Paisutatud hirss (plahvatus). Riis on paisutatud (plahvatatud). Riisikliid (riisijahu). Spelta (teatud nisu liik). Oder.
Vältima
Idandatud nisu. Nisu.
Leib ja pagaritooted
Eriti kasulikud tooted
Riisikoogid. Idandatud nisuleib. Sojajahust valmistatud leib. Leib "essene". Leib "Hesekiel".
Neutraalsed tooted
Riisileib. Maisileib. Gluteenivaba leib. Speltanisu leib. Rukkileib. Näkileib.
Vältima
Kõrge valgusisaldusega küpsetised. Mitmevilja leib. Nisu matzo. Nisuleib. Rukkileib. sööki
Köögiviljad
Eriti kasulikud tooted
Kodune artišokk. Okra (söödav hibisk). Maapirn (maapirn). "Browncolle" kapsas. Lehtkapsas. Spargelkapsas (brokkoli). Kohlrabi. Lehtköögiviljad. Peedi lehed. Kollane sibul. Hispaania sibul. Punane sibul. Porrulauk. Mangold (mangold). Porgand. Pastinaak. Petersell. Lutserni võrsed. Lahtine rooma salat. Tempeh (sojaoa toode). Tofu (sojatoode). Naeris (sööda naeris). Pepo kõrvits. mädarõigas. Sigur. Küüslauk. Spinat. Escarole (salat).
Neutraalsed tooted
Avokaado. "Bok choy." rootslane. Rooskapsas. Vesikastan (chilim). Portobello seened. Daikon (jaapani redis). Austerservik. Rohelised sibulad. Itaalia sigur. Chervil (Kervil). Koriander. Vesikress. Valge ja kollase teraga mais. Sibulateta sibul. Šalottsibul (charlotte). Oliivid on rohelised. Noored sinepilehed. Abalone (seen). Merevili (merevetikad). Kurgid. Sõnajalg (lokid). Bambuse võrsed. Kuldse oa võrsed (mungoad). Redise võrsed. Vägistamine. Redis. Rocket salat. Salat. Peet. Seller. Spargel. Köömned. Kõrvits. Apteegitill. Lillkapsas. Suvikõrvits. Endiivia (sigurisalat).
Vältima
Baklažaan. Magus kartul. Kasvuhooneseened. Shiitake seened. Kollane pipar. Roheline pipar. Kapsas: valge, hiina, punane. Kartul "valge" ja "punane". Punane kuum (põletav) paprika. Lima oad (Lima oad). Oliivid: Kreeka, Hispaania, mustad. Jalapeno pipar. Tomatid. Yam.
Puuviljad ja marjad
Eriti kasulikud tooted
Aprikoosid. Ananassid. Pohla. Kirsid. Mustikas. Blackberry. Greibid. Rosin. Viigimarjad, värsked ja kuivatatud. Jõhvikas. Sidrunid. Ploomid. Mustikas. Ploomid.
Neutraalsed tooted
Arbuusid. Viinamarjad "Concord". Granaadid. Pirnid. Guajaav. Melon "Kanan". Crenshaw melon. Tähtvili. Rohelised viinamarjad. Maasikas (maasikas). Hispaania melon. Karambol. Cassaba (talimelon). Kiivi. Punased ribid. Punased viinamarjad. Karusmari. Kumquat. Laim. Loganberry. Vaarikad. Cantaloupe. Nektariin. Virsikud. Viigikaktuse (India viigimarja) viljad. jõulumelon. Kuupäevad. Hurmaa. Must sõstar. Mustad viinamarjad. Õunad. Leedrimarjad.
Vältima
Apelsinid. Banaanid. Melonid "Cantaloupe" ja "Honeydew" (muskaatpähkel). Kookospähklid. Mango. Mandariinid. papaia. Rabarber.
Mahlad ja vedelikud
Eriti kasulikud tooted
Vesi sidrunimahlaga. Mahlad: aprikoos, ananass, greip, porgand, seller, ploom, must kirss.
Neutraalsed tooted
Mahlad: viinamari, kapsas, jõhvikas, kurk ja muud soovitatavad köögiviljad, õun. Õunasiider.
Vältima
Apelsinimahl. Papaia mahl. Tomatimahl.
Maitsetaimed ja vürtsid
Eriti kasulikud tooted
Ingver. Miso. Sojakaste. Tamari. Must melass. Küüslauk. Odralinnased.
Neutraalsed tooted
Agar. aniis. Basiilik. Bergamott. Pruunvetikad. Vanill. Nelk. Sinep. Pipar (nelk) pipar. pune. Kardemon. Karri. Chervil (Kervil). Vahtra siirup. Koriander. Kaneel. Punased vetikad. Cremortartar (kivikivi). Maisitärklis. Maisisiirup. Kurkum. Loorberileht. Majoraan. Noolejuur (noolejuur). Kallis. Muskaatpähkel. Mint. Rohemünt (lokkis piparmünt). Piparmünt. Paprika (punane tšillipipar). Petersell. Pimiento (hispaania paprika). Jaanipuu viljad (oad). Riisi siirup. Rosmariin. Suhkur on valge. Pruun suhkur. Pruuni riisi siirup. soola. Tamarind (India dateering). Tapiokk. Tüümian (tüümian). Köömned. Till. mädarõigas. Aias maitsev. Salvei. Murulauk. Šokolaad. Mandli ekstrakt. Estragon (teatud tüüpi koirohi).
Vältima
Palsamiäädikas. Valge äädikas. Kuivatatud pipra terad. Talveroheline. Söödav želatiin. Cayenne'i pipar. Kapparid. Punase viinamarja (veini) äädikas. Valge pipar. Jahvatatud must pipar. Punase pipra helbed. Õunaäädikas.
Maitseained
Eriti kasulikud tooted
Sinep.
Neutraalsed tooted
Moos ja želeed vastuvõetavatest puuviljadest. Kosher hapukurk ja marinaadid. Hapukurgid (väikesed köögiviljad) hapu- või magusas marinaadis või tilliäädikas. Relish (vürtsikas lisand marineeritud köögiviljadest, tavaliselt väga peeneks hakitud; serveeritakse tavaliselt sinepi asendajana vorstirullil). Salatikaste (vastuvõetavatest koostisosadest, madala rasvasisaldusega).
Vältima
Ketšup. majonees. Vürtsikas sojakaste.
Taimeteed (leotised)
Eriti kasulikud tooted
Aaloe. Viirpuu. Palderjan. Sile jalakas. Ženšenn. naistepuna. Roheline tee. Ingver. Takjas. Lutsern. lambalääts. Piimaohakas. Kummel. Echinacea. Kibuvitsa marjad.
Neutraalsed tooted
Alzina. Vanem. Verbena. Hydrastis ("kuldne pitser", kuldne pitser). Gentian. Cassia (senna leht). Valge tamme koor. Mullein. Linden. Maasika lehed. Vaarika lehed. Coltsfoot. Piparmünt. Võilill. Karjase rahakott. Petersell. Valged kasepungad. Sarsaparilla. Lagritsa (lagritsa) juur. Tüümian (tüümian). Mooruspuumarjad. Yarrow. Hop. Salvei. Shandra. Koljumüts.
Vältima
Cayenne'i pipar. Kassipuu. Punane ristik (heinamaa). Maisi siid (siid). Rabarber. Lokkis hapuoblikas.
Muud joogid
Eriti kasulikud tooted
Roheline tee. Kofeiinivaba kohv ("kofeiinivaba") ja standardne. Punane vein.
Neutraalsed tooted
Valge vein.
Vältima
Destilleeritud joogid etanool. Õlu. Seltzer. Soda-Cola ja soodajoogid. Must tee (kofeiinivaba ja standardne).
Toitumisspetsialisti treener, sporditoitumise spetsialist, raamatu Evehealth austatud autor
02-10-2014
38 925
Kontrollitud teave
See artikkel põhineb teaduslikel tõenditel, mis on kirjutatud ja ekspertide poolt üle vaadatud. Meie litsentseeritud toitumisspetsialistide ja esteetikute meeskond püüab olla objektiivne, erapooletu, aus ja esitada argumentide mõlemat poolt.
Kes oleks arvanud, et spetsialistid in dieettoitumine suudab välja töötada individuaalse dieedi toodetest vastavalt iga inimese veregrupile. Tänu teaduslik avastus Ameerika arsti James Adamo sõnul võib kõik, mida sööme, jagada kahte kategooriasse: kasulik toit Inimkeha ja ebasoodne, mis on ühtlasi täiesti kahjutu ja funktsioneerimisele ohtlik siseorganid.
Selgub, et iga veregrupi puhul on samade toodete kasulikkuse ja ohtlikkuse määr erinev. Seetõttu võivad kahel erineval rangelt sama dieeti järgival inimesel olla kardinaalselt erinevad tulemused, sest muutused keha struktuuris toimuvad rakutasandil. Mis siis, kui tead oma veregruppi ja sööd “oma”? õiged tooted, on võimalik vältida dieedipidamise kahjulikku mõju ning olla sale ja rõõmsameelne. Meeleolu sõltub keha küllastumisest ja õige vahetus aineid, noh, imelisest ümbrusest ehk veidi rohkem!
Kuidas siis inimesi õnnelikumaks teha?
Teise veregrupi dieet põhineb taimse toidu tarbimisel.
A-veregrupiga inimesed kuuluvad “taluniku” tüüpi, mis on üleminekuperiood primitiivse, jahipidamise ja põllumajandusliku elustiili vahel. Peaaegu 40% inimestest on 2. rühm. Sellised isikud on stabiilsed, organiseeritud, tasakaalukad, suudavad oma elu kontrollida ning teha julgeid ja mõistlikke otsuseid.
Selle järgi saame eristada tugevaid ja nõrgad küljed A tüüpi inimesed.
- JAH. Nad taluvad soodsalt igapäevaseid muutusi toitumises ja toidu koostises ning oskavad rooga valmistades katsetada.Taimetoitlase eluviisi järgides on neil suurepärane immuun- ja seedesüsteem.
- EI. Tundlik seedetrakti, närvisüsteem, häired nakkushaiguste poolel. Kõrge risk haigestuda südame-veresoonkonna, südame-, maksa-, sapipõie-, vähihaigustesse.
Sellistel inimestel soovitatakse sageli süüa taimetoitu.
Parem on lisada oma dieeti taimsed toidud, eelistatavalt toorelt. Lihatoidud on soovitav välja jätta ja täielikult asendada kala või lahja linnulihaga. Piimatooted ei ole lubatud veregrupi 2 dieedis Need tooted aeglustavad organismi ainevahetusprotsesse ja põhjustavad allergilisi reaktsioone.
Dieedi planeerimisel tuleks valida õiged toidud, sest mõned neist võivad tekitada paksu tunde, teised aga aidata oluliselt kaalust alla võtta.
Kasulik: terve rida köögivilju ja puuvilju, kaunvilju, sojapiima ja kodujuustu, makrell, karpkala, tursk, oliivi- ja linaseemneõli, tatar, kaerahelbed, nisuhelbed, riis, kõrvitsaseemned, maapähklid, porgandid, maapirn, sinep jne.
Negatiivne: teiseks positiivne grupp veredieet välistab liha, piima, krevettide, rannakarpide tarbimise, võid, munad, juust, maisihelbed, küpsetised, pistaatsiapähklid, pähklid, tomatid, kartulid, banaanid, mandariinid, apelsinid, ketšup, majonees.
Piirangud kehtivad ka jookide joomisele. Vastuvõetavaks peetakse kirsside, porgandite, ananassi, õunte ja viinamarjade mahla. Taimsed kokteilid. Vesi sidrunimahlaga, roheline tee, nõrk kohv, punane vein.
Keelatud juua tomatimahla, apelsinimahla, musta teed, alkoholi, õlut.
Paljud teise veregrupi dieedid hõlmavad füüsilisi harjutusi, mida saab välja töötada koos treeneriga. Igapäevased lihtsad harjutused tühja kõhuga mõjuvad soodsalt seedesüsteemile, su figuur on sale ja toonuses ning tuju rõõmsameelne ja imeline. Lõõgastavad spordialad nagu jooga, ujumine, aeroobika ja venitus sobivad suurepäraselt A-tüüpi inimestele.
Toitumissoovitused II veregrupiga inimestele
Dieet 2 veregrupp negatiivne
- Dieedil 2 veregrupp negatiivne ei ole erilisi erinevusi võrreldes positiivse Rh faktoriga, kuid väike erinevus siiski on.
- Igapäevane toit peaks koosnema kaunviljadest, teraviljadest ja köögiviljadest. Madal happesus ei võimalda lihatooteid tõhusalt seedida, mistõttu liha sageli tarbivad inimesed võivad rasvuda. Kell kehv toitumine võib haiget saada immuunsüsteem ja ainevahetusprotsessid kehas halvenevad.
- Jookide hulgas tasub tähelepanu pöörata taimeteedele, selleri-, õuna-, porgandimahladele, kuid rangelt keelatud on apelsini-, mandariini- ja kookospähklimahl. Mis puutub alkoholi, siis klaas punast veini on kahjutu.
- Mõõdukas füüsiline aktiivsus on kasulik, ilma jõu või intensiivse treeninguta.
- Ökoloogiliselt puhas ja looduslik toit. Ei teeks paha isegi teeallikast vett keeta.
- Aeglane kõndimine hoiab suurepäraselt keha toonust ja parandab ainevahetust.
Dieet 2 positiivne veregrupp
- Dieedi 2 positiivne veregrupp soodustab mitmesuguste A-vitamiini tarbimist, soovitav on piirata farmatseutilise A-vitamiini tarbimist, keskendudes selle loomulikule omandamisele toidust.
- Et see püsiks stabiilne normaalkaalus peate lõpetama vürtsikate toitude, hapude marjade ja puuviljade, erinevate vürtside, ketšupi ja majoneesi söömise.
- Ettevaatust soolaste toitude, suitsukala, heeringa, hapukapsa, kurgi vales koguses. Eemaldage oma dieedist piimatooted, juust ja täisrasvane jogurt.
- Veregrupi menüü jaoks sobivad hästi valkude tarnijaks sojaroad, munad, vorst ja leib.
- Piirake suhkru ja šokolaadi tarbimist, lubatud puuviljadest võite kasutada mett, moosi ja moosi.
Mitmed veregrupidieedi näpunäited puudutavad seedetrakti talitlust, mis on väga raskesti seeditav erinevate liharoogade puhul ja põhjustab seetõttu teise veregrupi inimestel ülekaalu.
- Ainult taimne dieet, mis aitab parandada immuunsüsteemi.
- Ka hapendatud toiduaineid ja kartulitooteid ei tohiks kaalulangetaja toidulauale lisada, kasulikud on küüslauk, sibul ja porgand.
- Mõõdukas magusate toitude tarbimine.
Serveeritakse suurepäraseid roogasid
“Piimasupp köögiviljadega”, selle valmistamiseks vajate 500 g kapsast, 6 kartulit, 4 porgandit, 5 spl. piim, 2 spl. l. võid, soola maitse järgi Köögiviljad lõigatakse kuubikuteks, täidetakse veega ja hautatakse pooleks küpseks. Järgmisena lisatakse keev piim, või ja sool ning viiakse keskmisel kuumusel soovitud olekusse. Head isu! |
“Roheline salat hapukoorega”, tuleb võtta 200 g salatit, 50 g hapukoort, rohelist, soola.Haki köögiviljad salatikaussi, lisa soola ja maitsesta hapukoorega. Lakud näppe! |
“Porgandihautis” Vaja läheb 2 porgandit, sibulat, paprikat, peotäis valget kapsast, 4 spl. l. rohelised herned, taimeõli, sool, loorberileht, veidi äädikat, tomatipasta Lõika porgandid ribadeks, prae sügaval pannil taimeõlis, lisa kõik köögiviljad ja prae veidi. Lisa puljong või vesi, tomatipasta, herned, sool, loorberilehed ja hauta kuni valmis Serveeri! |
Arvukad arvustused A-tüüpi inimeste söömisviiside kohta: "Pussid" ja "miinused".
Lydia, 2 positiivset veregruppi.
- Võin öelda vaid seda, et veregrupidieet ei tähenda suure tõenäosusega kaalu langetamist ja lihasmassi kasvatamist, vaid spetsiaalset dieeti, mis aitab kahjulikud toiduained dieedist välja jätta ja seedimisprotsessi parandada. Tänu spetsiaalsele tabelile, mis näitab minu roogade kasulikke ja kahjulikke komponente, suutsin ma vähendada kõhuvalu, lõpetasin ebamugavustunde ja isegi parandasin söögiisu. Jah, ma ei saanud mingeid erilisi kaalumuutusi, aga see, et hakkasin ilma kõhuvaluta magama jääma, on minu jaoks tohutut kiitust väärt. Seega soovitan järgida oma veregrupile vastavat dieeti.
Anna, gastroenteroloog.
- See spetsiaalne toitumissüsteem ei muuda kasutamisest loobumist nii lihtsaks tervislikud tooted ja hakka sööma kõike, mida tahad. Kui hakkate oma valitud dieedi järgi sööma, ei saa te enam taganeda. Isegi lisatomat või lusikatäis Kreeka salatit võib põhjustada ägedat valu ja seedetrakti häireid. Ole ettevaatlik! Samuti soovitan mitte täielikult loobuda kahjulikud tooted, ning nende pisut oma dieeti toomine võimaldab kaitsta end katastroofiliste tulemuste eest pärast kallimaga koos sõbraga kohvikut või restorani külastamist.
Masha, negatiivne teine veregrupp.
- Minu ülevaade on varasematega võrreldes negatiivsem. Jah, ma jätsin oma dieedist välja kõik mittevajalikud toidud ja hakkasin palju kaalust alla võtma. Võtsin kaalust alla isegi rohkem kui ootasin. Nii ma siis muretsesin ja hakkasin jälle nagu tavaliselt sööma. Selle tulemusena ma sattusin haigla voodi, veetis seal kaks kuud ja vandus alla igasugustest dieetidest. Kahju, et see kõik nii läks, ma saan aru, et see on täielikult minu süü. Vaja oli järk-järgult õigeid toiduaineid dieeti tuua ja mitte ühtäkki loobuda tasakaalustatud toitumisest. Kuid ma olen nüüd tark, kuid ma ei päästnud end tagajärgede eest A.
Maxim, sportlane.
- Kaalu normaliseerimiseks ja intensiivsele sportlikule dieedile üleminekuks alustasin keha puhastamist, valides vastavalt oma veregrupile vajalikud toiduained, mineraalid, vitamiinid ja mikroelemendid. Jumal tänatud, kõik läks suurepäraselt, sõin kolm kuud õigesti, valmistasin roogasid, mida testisid arvukad Interneti-kasutajate arvustused, ja kaotasin üldiselt 5 kg. Ma olen õnnelik. Spordiga tegelemine muutus palju lihtsamaks, hakkasin oma dieeti lisama valgurikkaid toite, et lihaseid pumbata ja ilma kaebusteta. Soovitan oma A-veregrupiga sõpradel ja tuttavatel minu „tegu korrata“.
Video dieedi menüüga veregrupi järgi
Kaotada kaalu kuni 3 kg 7 päevaga.
Keskmine päevane kalorisisaldus 900 kcal.
Neid, kellel on A(II) veri, nimetatakse põllumeesteks. Ajalooliselt on see seotud asjaoluga, et umbes 20 tuhat aastat tagasi hakkas arenema põllumajandus ja inimestel tekkisid põllumajanduslikud oskused. Statistika kohaselt on praegu peaaegu 38% inimestest teise rühma verd. "Põllumehed" on tundlikud seedeelundkond, on üsna tugeva immuunsüsteemiga, kohanevad kergesti uute tingimustega ja parim viis Närvipinge leevendamine on nende jaoks rahustav. Täna tutvustame teile toitumisreegleid, mida soovitatakse järgida inimestel, kelle veenides voolab teise rühma verd.
Toitumisnõuded 2 veregrupi jaoks
Esiteks juhime "põllumeeste" tähelepanu nende toodete loeteludele, mis toovad kaasa kaalulanguse või -tõusu.
Sellele toidule võib põhjustada liigsete kilode kogunemist, kehtivad sellised tooted.
- Lihatooted. Parem on liha toidust välja jätta. See seeditakse halvasti ja teie keha ei omasta seda täielikult, mis põhjustab rasvade ja toksiinide kogunemist.
- Piimatooted. Teie keha ei tule valgurikka toidu seedimisega hästi toime, muutes need kiiresti toiduks keharasv. Piima joomine aitab aeglustada ainevahetusprotsesse kehas.
- Lima ja taimsed oad. Need ubade looduseannid ei ole head sõbrad seedeensüümidega ja võivad ainevahetust aeglustada.
- Nisu. See teravili kahjustab insuliini toimet, mis võib põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme.
Ja siin aitab kaalust alla võtta teise veregrupi inimeste puhul järgmise toidu olemasolu toidus.
- Sojakaste. See kaunviljade perekonna esindaja on üks iidsemaid taimi, mida inimesed hakkasid kasvatama. Soja on oma toiteväärtuse tõttu taimetoitlaste seas väga populaarne toode. Selle kasutamine võimaldab teil kiiresti näljatundega toime tulla ilma lisakalorite "boonuseta". Sojatooted imenduvad hästi "põllumeeste" kehasse ja kiirendavad seedeprotsesse.
- Erinevad taimeõlid. Taimsete õlide kasutamine toidus parandab seedimist, soodustab nõude õiget imendumist ja vähendab turset.
- Ananassid. Mahlased ananassi viljad sisaldavad laias valikus väärtuslikke vitamiine. See puuvili aitab kiirendada ainevahetust. Bromelaiin, ananassi ainulaadne komponent, lagundab suurepäraselt valke ja vähendab põletikulisi protsesse kehas.
- Köögiviljad. Peaaegu kõik loodusannid sisaldavad suhteliselt väikese koguse kaloreid, kuid need aitavad meid hästi täita ja võõrutada liigsest söömisest. Taimsed tooted normaliseerivad ka soolestiku aktiivsust ja avaldavad positiivset mõju ainevahetusprotsessidele.
Vaatame nüüd peamisi toidugruppe ja teeme kindlaks, millised neist aitavad teil kaalust alla võtta või kaalu säilitada ning tuua "põllumeeste" kehale maksimaalset kasu.
Lihatooteid võib tarbida üks või kaks korda nädalas kanafilee, kalkuni- ja kanaliha. Kuid te ei tohiks endale lubada lambaliha, küüliku, sealiha, veiseliha, pardi ja rupsi, nagu maks ja süda.
Mereandidest soovitatakse põllumeestel keskenduda makrellile, sardiinile, karpkalale, tursale ja vikerforellile. Mõnikord võite süüa ka haid, haugi, tuunikala, tindi ja meriahvenat. Anšoovist, belugat, heeringat, angerjat, austrit, triibulist säga, merikeelt, lõhet ja homaari ei soovitata tarbida.
Piima- ja hapendatud piimatoodetest on “põllumeeste” figuurile ja tervisele kõige kasulikumad sojapiim ja juust. Toitumisspetsialistid nimetavad neutraalseid tooteid naturaalseks jogurtiks, feta- ja mozzarellajuustudeks, keefiriks, kodujuustuks, kitsepiimaks ja juustuks ning erinevateks sulatatud juustudeks. Ei ole soovitav kasutada kõvad juustud(eelpool nimetamata), või, petipiim, täispiim, sinihallitusjuust, jäätis, piimašerbett, söödav kaseiin ja vadak.
On äärmiselt haruldane, et teise veregrupiga inimesed söövad mune.
Rasvalisanditest on kasulikud oliivi- ja linaseemneõlid. Neid soovitatakse kasutada nii sageli kui võimalik salatite kastmiseks. Tarbi rapsiõli ja tursamaksaõli veidi harvemini. Eemaldage oma dieedist seesami-, maapähkli-, maisi- ja puuvillaseemneõli.
"Põllumeeste" dieedil olevate teraviljade hulgas on parimateks ashiritsa ja tatar. Samuti võite oma dieeti lisada odra-, kaera- ja riisikliisid, riisi, hirsi, veidi kaerahelbeid ja maisijahu. "Ei" tuleks öelda nisu kohta.
Leivast rääkides soovitavad eksperdid süüa sojajahust, idandatud nisust või riisist valmistatud leiba. Neutraalsed toidud on maisileib, spelta, riis või gluteenileib. Teravilja on soovitatav täielikult välistada ja nisu leib, rukkijahu leib ja nisu matso. Ja ärge lubage endale jahuseid toite, mis sisaldavad suurenenud sisu valk.
Pähklitest ja seemnetest peate selle dieedi reeglite kohaselt menüüsse lisama maapähklid (mõnikord võite end lubada maapähklivõiga), kõrvitsaseemned ja pähklid. Sööge aeg-ajalt kreeka pähkleid ja piiniaseemneid, mooniseemneid, päevalilleseemneid, sarapuupähkleid ja söödavaid kastaneid. Ameerika pähklid, pistaatsiapähklid ja kašupähklid on keelatud.
Kaunviljadest on kõige kasulikumad läätsed, säravad oad ja mustad oad. Neutraalsed oad - rohelised herned ja oad, oad, rohelised herned, valged herned ja oad. Parem on mitte süüa kikerherneid, vaseube, punaseid ube, tumedaid ube ega lima ube.
Keskenduge köögiviljadele ja ürtidele, nagu spinat, porgand, sigur, pastinaak, punane sibul, petersell, mangold, nuikapsas, hispaania ja kollane sibul, söödav hibisk, maapirn, sigur, porrulauk. Võite lisada ka sellerit, rohelisi oliive, kõrvitsat, sparglit, redist, lillkapsas, peet, köömned, roheline sibul, šalottsibul, sinepiroheline, rutabaga, rooskapsas ja avokaado. Igat liiki oliivid (v.a rohelised), kollane ja roheline paprika, hiina ja valge kapsas, baklažaanid, kasvuhooneseened, kuumad paprikad ja tomatid loetakse teile kahjulikeks.
Kõige tervislikud marjad ja puuviljad teise veregrupiga inimestele: rosinad, viigimarjad, greibid, mustikad, kirsid, ananassid, ploomid, pohlad, murakad, aprikoosid, sidrunid, jõhvikad. Arbuusi, granaatõuna, melonit, datleid, hurmaa, nektariine, virsikuid, laime, punaseid ja musti sõstraid, õunu, musti viinamarju, maasikaid, pirne ja kiivi peetakse neutraalseteks. Banaanid, kookospähklid, mandariinid, meemelon, papaia ja apelsinid ei ole soovitatavad.
Vürtsid ja vürtsid, millega roogasid maitsestada, on ingver, must melass, soja ja küüslauk Kaste, odralinnased. Samuti pole keelatud mandli ekstrakt, estragon, mädarõigas, köömned, kardemon, basiilik, aniis, kaneel, karri, kurkum, loorberileht, hispaania paprika, rosmariin, tüümian ja till. Ärge laske end kaasa lüüa toiduželatiini, jahvatatud musta ja valge pipra, veini, õuna, palsamiäädika ja kapparitega.
Sinep on kastmete hulgas kasulik. Võite kasutada ka mõnda erinevat moosi, tarretist, marinaade ja hapukurki. Vältige majoneesi, ketšupit ja vürtsikat sojakastet.
Joogidest on eriti kasulikud aprikoosi, musta sõstra, kirsi, ploomi, porgandi, greibi, selleri ja ananassi mahlad. Vesi, millele on lisatud värskelt pressitud vett, on ka teie kehale suurepärane. sidrunimahl, looduslik kohv, roheline tee. Arvesse võetakse neutraalseid jooke õunasiider, köögiviljamahlad soovitatud looduse kingitustest õuna- ja viinamarjamahl. Alkoholist võib soovi korral lubada endale väikese koguse valget või punast veini. Ei ole soovitatav tarbida tomatimahla, värsket apelsinimahla, musta teed ja kangeid alkohoolseid jooke.
Kasulikuks peetakse kibuvitsa, kummeli, naistepuna, palderjani, ehhiaatsia, viirpuu, takja, ženšenni ja lutserni infusioone. Juua saab ka leedri, salvei, humala, maasika ja vaarika lehtede, valge kase pungade, võilille, karjase rahakoti, lagritsajuure, varsa, tüümiani ja pärna baasil valmistatud jooke. Ebasoovitavad on rabarber, maisisiid, punane ristik, cayenne'i pipar ja kassipuu.
Nagu iga teinegi kehakaalu langetamise või säilitamise meetod, soovitatakse ka teise veregrupi dieeti kombineerida kehalise aktiivsusega. Madala intensiivsusega spordialad sobivad kõige paremini "põllumeestele". Näiteks võib see olla ujumine, jooga, aeglases tempos tehtav aeroobika, lihaste venitamisele suunatud harjutused.
Kavandatud dieeti saab alati järgida. Lihtsalt, kui soovid kaalust alla võtta, siis vähendame kaloreid ja muudame portsjonid vähem mahukaks ning kui on vaja säilitada olemasolevat kehakaalu või võtta juurde puuduolevaid kilogramme, siis tõstame neid näitajaid.
Dieedi menüü 2 veregrupi jaoks
Näide teise veregrupi dieedist nädalaks
esmaspäev
Hommikusöök: 150 g kodujuustu ploomide tükkidega; roheline tee.
Suupiste: ühe greibi viljaliha.
Lõunasöök: kausitäis kõrvitsapüreesuppi ja 150 g grillitud kalafileed.
Pärastlõunane suupiste: 50 g pähkleid.
Õhtusöök: tatrapuder (kuni 200 g valmis), samuti porgandi- ja kapsasalat, kergelt maitsestatud taimeõli ja värskelt pressitud sidrunimahlaga.
teisipäeval
Hommikusöök: tatrapuder; Korea porgandid ja roheline tee.
Suupiste: õun.
Lõunasöök: 150 g keedetud kanarinda ja 3 spl. l. rohelised oad keedetud; paar tükki värsket ananassi.
Pärastlõunane suupiste: mõned ploomid.
Õhtusöök: ananassi, viinamarjade ja pirni salat (umbes 300 g).
kolmapäeval
Hommikusöök: tatraleib; peotäis datleid; tass porgandimahl või roheline tee.
Suupiste: paar aprikoosi.
Lõunasöök: 150 g riisiputru ja umbes 200 g köögiviljahautist.
Pärastlõunane suupiste: peotäis kuivatatud puuvilju.
Õhtusöök: 200 g grillkala; salat värskest porgandist ja sellerist; klaas keefirit.
neljapäeval
Hommikusöök: keedetud tatar; riivitud porgandid; klaas kirsimahla.
Suupiste: 4 ploomi.
Lõunasöök: paar supilusikatäit keedetud pruuni riisi pluss viil küpsetatud lahjat kala; klaas porgandimahla.
Pärastlõunane suupiste: õun.
Õhtusöök: kuni 200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu puuviljaviiludega; tass taimeteed.
reedel
Hommikusöök: kapsa-porgandisalat; umbes 150 g viinamarju ja rohelist teed.
Vahepala: küpsetatud õun.
Lõunasöök: kauss köögiviljasuppi; 150 g keedetud või grillitud kala; klaas greibimahla.
Pärastlõunane suupiste: klaas keefirit.
Õhtusöök: 150 g kodujuustu paari hakitud ploomiga; Ürditee.
laupäeval
Hommikusöök: tatraröstsai ja 50 g datleid; kohvi või teed.
Vahepala: õuna- ja ploomisalat.
Lõunasöök: keedetud kanarind (kuni 150 g); 2 spl. l. keedetud riis (eelistatavalt pruun); hakitud porgandid.
Pärastlõunane suupiste: paar aprikoosi.
Õhtusöök: grillkala ja värske kurk.
pühapäev
Hommikusöök: 2-3 rukkileiba ja klaas värsket porgandi- ja õunamahla.
Vahepala: paar ananassiviilu ja peotäis murakaid.
Lõunasöök: tükk aurutatud kala ja köögiviljahautist; hurmaa.
Pärastlõunane suupiste: küpsetatud õun.
Õhtusöök: aurutatud kala või tailiha, küpsetatud ilma õli lisamata (umbes 150 g); rohelus; teed või soovi korral klaasi kuiva punast veini.
Teise veregrupi dieedi vastunäidustused
- Kui puuduvad eritoitumist nõudvad terviseseisundid, ei ole ka teise veregrupiga inimestel dieedi järgimiseks vastunäidustusi.
- Loomulikult ei pea te seda sööma, kui olete mõne toiduaine suhtes allergiline või selle tarbimine tekitab teile ebamugavusi. Kuulake oma keha.
2 veregrupi dieedi eelised
- Hästi koostatud menüüga saab teie keha kõik selle nõuetekohaseks toimimiseks vajalikud komponendid.
- Saate süüa maitsvalt ja mitmekesiselt, valides pakutavate toitude hulgast oma maitsele sobiva.
- Dieet on universaalne. Selle abiga saate kaalust alla võtta, kaalu säilitada ja isegi kaalus juurde võtta.
Teise veregrupi dieedi miinused
- Mitte igaüks ei suuda kõiki toitumissoovitusi korraga meelde jätta. Parem on printida välja lubatud ja keelatud toiduainete nimekirjad ning hoida need käepärast.
- Võimalik, et peate mõnda toitumisharjumust radikaalselt muutma. Sõbralikult tasub ju sellest tehnikast pidevalt kinni pidada.
Korduv dieet 2 veregrupile
Kui tunnete end hästi, kui kuulute "põllumeeste" tõugu, elage alati selle dieedi reeglite järgi. Või vähemalt proovige minimaalselt kõrvale kalduda toitumise aluspõhimõtetest, mida teile tutvustasime.
"Kõige parem dieet"Teie veregrupp määratakse teie jaoks," ütles Ameerika arst Peter D'Adamo. Tema raamat, mis on pühendatud tähelepanekutele tervise ja verepildi vaheliste seoste vallas, sai bestselleriks esmalt Ameerikas ja seejärel vallutas ka teised mandrid. Autor nendib, et seeditavus toitaineid, stabiilne kaal ja terve välimus võib pakkuda tootekomplekti, mis on inimese geneetikale omane.
D’Adamo õige toitumise süsteem jagas inimesed veregrupi järgi 4 kategooriasse. Iga rühm tekkis inimese evolutsiooni käigus ja neil on individuaalsed toitumisharjumused. 37,8% Maa kogurahvastikust kuulub teise rühma, keda metoodika autor nimetas „põllumeesteks“. Nende jaoks koostas ta spetsiaalse toitumiskava, mis normaliseerib kaalu ja parandab tervist.
Teise rühma omadused D’Adamo järgi
Inimese evolutsiooni alguseks olid iidsed jahimehed, kellel oli ainult esimene veregrupp. Nende jaoks lõi uue trendi autor ka dieedi ja reeglid tervislik pilt elu. Aja jooksul oli ürgne inimene sunnitud muutma oma tavapärast eluviisi ja liikuma jahipidamiselt istuvale eluviisile. Samal ajal hakkas inimene valdama põllumajandust, kodustas metsloomi ja hankis linnumune, mis muutis tema senist toitumist.
Elustiili ja toidueelistuste muutus on määranud uus grupp veri - teine. Peter D'Adamo nimetab selle rühma kaasaegseid kõnelejaid "põllumeesteks". Tema hinnangul on inimesel ikkagi toitumise erivajadused, mille edastasid talle esimesed sarnase veregrupiga inimesed. See tähendab, et kui inimesel on esimene rühm, jäid tema esivanemad ellu jahipidamisest, mis tähendab, et ta peaks ise keskenduma lihatoidule. Teise rühmaga on sama lugu: esimesed põllumehed Maal "pärandasid" teise rühma inimestele taimset toitu sööma.
Seda positsiooni selgitab tehnika autor vere erilise koostisega. D'Adamo on nelja veregrupiga inimesi jälginud peaaegu 30 aastat. Oma uurimistöö tulemusena jõudis ta järeldusele, et veri võib sattuda otsesesse vastuollu “vale” toiduga ning igal verel on oma õiged toidud. Nii et näiteks esimese rühma veri ei talu hästi taimset toitu ja teise rühma veri ei talu liha. Sel juhul pole vahet, kas see on negatiivne või positiivne.
Loodusraviarsti sõnul sööb enamik inimesi “mida iganes”, tundmata huvi, mida nad täpselt vajavad. Vahepeal siseorganite haigused, nõrk immuunsus, ülekaal on vere ja toodete vahelise konflikti tagajärg. Kui uurite täpselt teisele rühmale iseloomulikke toitumisreegleid, saate neid probleeme vältida.
"Põllumehed" pärisid oma istuvatelt esivanematelt hea kohanemise välistegurite muutustega. Sellistel inimestel on lihtne uuele toitumisele üle minna ning nende kõrge kohanemisvõime laieneb ka teistele eluvaldkondadele. Teise grupi inimestel on uue meeskonnaga lihtne kohaneda, kuid nad on vähem vastupidavad elukohavahetusele.
Alates tugevused Selle kategooria inimeste puhul märgib Peter D'Adamo tugevat seedimist, kui järgite õiget toitumist. Suur kogus liha või kala põhjustab arsti sõnul maoärritust, soolestiku ummistumist, kahjulike ainete kogunemist.
Esimesed põllumehed andsid üle kaasaegsed inimesed teise rühma puhul pole ainult positiivseid omadusi. Selle kategooria peamine nõrkus on närvisüsteem. Arvatakse, et neil on liiga suur risk kesknärvisüsteemi talitlushäirete ja ebastabiilse psüühika tekkeks. Sellistele inimestele soovitatakse vaikset ja stabiilset tööd ilma raske füüsilise koormuseta.
"Põllumeestele" omistatakse kalduvus järgmistele haigustele:
- diabeet;
- maksahaigused;
- pahaloomulised ja healoomulised kasvajad;
- aneemia;
- psüühilised kõrvalekalded.
Samuti peaks teise veregrupiga inimene olema ettevaatlik viiruste ja seente suhtes. Arvatakse, et tugevast jahimehest istuv talupidajaks arenenud inimene ohverdas oma puutumatuse. Selle veregrupi kandjatel on suurenenud risk viirushaigused ja seened.
Õige toitumine "põllumehele"
Võttes arvesse teise rühma inimeste iseärasusi, soovitab meetodi autor hakata taimetoitlasteks või vähemalt minimaalsel hulgal loomi. Tundlik seedetrakt"põllumehed" taluvad väga halvasti liha, rasva ja piimatooteid. Kuid arsti sõnul on neil lihtsalt juurvilju ja kala vaja.
Muistsed põllumehed õppisid mulda harima ja laiendasid oma dieeti juurte, marjade, ürtide ja ubadega. Nende kaasaegne esivanem vajab sarnast menüüd igaks päevaks, sest see on võti korralik toimimine Seedetrakt ja muud siseorganid. Suures koguses loomset valku sel juhul põhjustab haigusi ja liigset kaalu. Dieedi autor on koostanud laiendatud loetelu toiduainetest, mida selle kategooria inimesed saavad süüa ilma tervist kahjustamata. Samuti sisaldab teise veregrupi toodete tabel neutraalsete ja keelatud koostisosade loetelu.
D’Adamo kutsub teise rühma vedajaid üles hoolikalt uurima oma tootevalikut ja mitte kasutama neid, mis on neile "loomult võõrad". Menüü korrigeerimine on vaid osa üldisest toitumiskavast. Loodusraviarst usub, et liikumine on kohustuslik kõikidele inimeste kategooriatele ja aktiivne pilt elu lahendab paljude haiguste ja nõrkuste probleemi mitte halvemini kui ravimid.
Õige valik teatud tüüpi sport oleneb ka veregrupist. Autor märgib, et igal kategoorial on oma võimalused ja vajadused. Niisiis, "põllumees" on üsna vastupidav, kuid füüsiline jõud ei erine, kuid ülepinge on soovitav. Seetõttu oleks tema jaoks optimaalne valik:
- jooga;
- Tai Tzu;
- ujumine;
- mägironimine;
- tantsimine.
Sporditegevust peetakse dieedi kohustuslikuks nõudeks. Need tõstavad üldist toonust ja taastavad elujõudu, tugevdavad immuunsust ja vastupanuvõimet haigustele. Enamgi veel, füüsiline harjutus vajalik, kui kaalulangetamise meetmena valitakse dieet.
Loodusraviarst ise märgib, et veregrupidieet ei ole lühiajaline meede ja viis ühe probleemi lahendamiseks. Pigem on see lahendus lai valikülesandeid ja loodud individuaalse elustiilina. D'Adamo on seisukohal, et iga inimene peaks kogu elu sööma oma loomulike piiride piires. Igal juhul, nagu toitumise ülevaated on näidanud, on vähem kui kuue kuu jooksul selle järgimisel vähe mõtet. Sellega on täiesti võimalik kaalust alla võtta, kuid isegi autor ise ei ennusta tulemusi. Kaalulangus on lihtsalt kogu keha tervise parandamise "kõrvalmõju", kuid sellistel eesmärkidel saate menüüd individuaalselt kohandada, lihtsalt vähendades seda.
Dieedil ei ole kindlat toitumisgraafikut, süüa tuleb vastavalt keha vajadustele. See tähendab, et peate laua taha istuma ainult siis, kui tunnete ilmset nälga. Siin on oluline mitte segi ajada söögiisu (soov midagi "närida") ja nälga (keha tegelik vajadus). Sama kehtib ka joomise režiimi kohta: juua tohib ja tohib ainult siis, kui on tõesti janu, mitte ajakava järgi.
Seega tuleb dieedi järgimiseks määrata oma rühm ja tutvuda toidulauaga, valida spordiala ja õppida sööma ainult keha soovil. Dieet positiivse ja negatiivne rühm on samad, autor ei erista toitumisharjumusi Rh faktori järgi.
"Põllumajandus" toodete komplekt
Nagu me juba õppisime, kohanduvad teise rühma inimesed toitumise muutustega hästi. Kaasaegsetel “põllumeestel” on arsti sõnul üsna lihtne dieedile üle minna ja võtta seda kui pidevat toitumismustrit. Esimesed tervisliku eluviisi tulemused ilmnevad 1,5-2 kuu pärast, ülekaalu korral võib kaal kaduda juba esimeste nädalate jooksul.
Teise veregrupi toodete tabel on autori poolt kohendatud ja kohandatud kaasaegne inimene. Seetõttu on “põllumeestel” lisaks juurtele ja pealsetele lubatud vürtsid, taimeõli ja sojatooted.
Soovitatav | Neutraalne | Ei soovita |
---|---|---|
Linnuliha ja linnuliha | ||
– | Broiler, kodukana, munad | , vorstid, |
– | Kitsepiim, lamba- ja kitsejuust | Täispiim, lehmapiimajuust, jäätis, |
Mereannid ja kala | ||
, makrell, värske, jõgi, | Meri, tuur, haug, | koorikloomad, kalamari, marineeritud ja soolatud heeringas, |
Teraviljad | ||
Jahu (,), rukis | , hirss, helbed (riis, mais, kaerahelbed) | ja nisutooted (teravili, jahu), pasta, müsli |
Kaunviljad | ||
Mustad täpilised oad | Valged oad, rohelised oad, rohelised oad ja rohelised oad | Navy oad |
Seened ja köögiviljad | ||
... naeris | , ja , daikon, spargel, | , Hiina ja , tomatid, |
Pähklid, seemned, õli | ||
ja , | , ja , | , |
Puuviljad, marjad | ||
, jõhvikas, | , , sõstar | , oliivid, |
Kolmest tootekategooriast peaks menüü koosnema soovitatud koostisosadest. Neutraalseid võib kasutada säästlikult, mitu korda nädalas. Mittesoovitatavaid tooteid on parem üldse mitte kasutada. Tabeli järgi näeme, et teise veregrupi puhul soovitab Peter D’Adamo taimetoitu.
Tema hinnangul on isegi piimatooted sel juhul “põllumehele” seedimiseks liiga rasked. Tooteid võib asendada sojaanaloogidega (sojapiim), munad võib soovi korral täielikult välistada või tarbida üks-kaks korda nädalas. Köögivilju, marju ja lubatud ube võib süüa iga päev.
Dieedi autor määras ka teise veregrupi jaoks soovitatavate maitseainete komplekti. parem on seda dieedis vähendada või sellest täielikult loobuda, eriti kui seda dieeti kasutatakse kehakaalu langetamiseks. Toitudele saad maitset lisada kasutades: aiaürte, koriandrit, köömneid,... Selle kategooria inimeste jaoks ei soovitata kuuma vürtse ja äädikat, et mitte ärritada mao limaskesta.
Vahepala: fooliumis küpsetatud õunad meega, tee ehhiaatsiaga.
Õhtusöök: aurutatud rohelised oad porgandiga, tofu, kummeli tee.
laupäeval
Hommikusöök: keedetud peedi salat, pähklid ja ploomid, kohv.
Õhtusöök: köögiviljasupp riisi, rukkileivaga.
Vahepala: kodujuust banaaniga, taimetee.
Õhtusöök: hautatud rooskapsas, oa-lihapallid.
pühapäev
Hommikusöök: kaerahelbedest röstsai, keedetud kikerherne- ja sibulapasta, roheline tee.
Lõunasöök: küpsetatud suvikõrvits küüslaugu ja ürtidega, lambajuust.
Vahepala: greip, sigurijook.
Õhtusöök: makrell grillil või ahjus, kress.
Vaadeldav menüü ei sisalda liharoogasid ja minimaalselt piimatooteid, umbes selline näeb loodusraviarsti sõnul välja ideaalne teise veregrupi dieet. Soovi korral võib vahel kasutada ka tailiha ja Piimatooted. Tasakaalustatud toitumise seisukohalt on siiski parem mitte täielikult loobuda loomsetest valkudest.
Kui dieeti järgitakse ilma sihipärase eesmärgita kaalust alla võtta, saate oma dieeti laiendada ja söögikordade mahtu suurendada. Kaalu langetamiseks võite pakutavat toidukogust veidi vähendada. Peaasi, et mitte üle pingutada, dieedil on keelatud seedetrakti ülekoormus (ülesöömine) ja paastumine.
Kindlasti on soovitatav oma dieeti lisada vitamiine ja mineraalaineid. Dieedi autor võttis arvesse, et tänapäevase “taluniku” taimetoidul puudub hulk vajalikke elemente. See puudus tuleb kõrvaldada spetsiaalsete abiga komplekssed ühendid. Teise rühma jaoks vajate lisaks:
A-vitamiin toidust, mitte ravimitest. Sellele inimeste kategooriale soovitatud toodete komplekt on rikas karoteeni poolest, mis on neil kergesti omastatav.