Kaerahelbed dieedi menüü kehakaalu langetamiseks, tulemuste ülevaated. "Kaerahelbed, härra!" — kuidas kaeradieediga kaalust alla võtta: parimad valikud koos üksikasjalike menüüde ja retseptidega
Inimesed on kaera kasulikkusest juba ammu teadnud. Tervisliku toitumise eksperdid ütlevad, et kaerahelbed peaksid olema mis tahes kujul ja õige toitumise järgijad ei kujuta oma hommikut ette ilma kaerahelbeta. Kaeratooted ja eriti pudrud mõjuvad soodsalt inimese tervisele ja aitavad säilitada tervislik kaal. Seega peetakse kaerahelbeid üheks kõige populaarsemaks ja tõhusamaks tooteks kehakaalu normaliseerimiseks.
Kaerapudru eelised kehakaalu langetamiseks
Kaerahelbed on väärtuslik valkude, kiudainete, vitamiinide, joodi, fluori, foolhape, biotiinid, kaltsium, magneesium ja kaalium, aminohapped ja muud mikroelemendid, mida organism vajab normaalseks funktsioneerimiseks.
Teravilja eeliseid kehakaalu langetamisel ei saa ülehinnata:
- Puhastab soolestikku ja magu;
- Aktiveerida keha kaitseprotsesse;
- Vähendada kolesterooli taset;
- Vähendab südamehaiguste ja tromboosi tekke riski;
- Eemaldage kehast kahjulikud ained;
- Annab täiskõhutunde pikaks ajaks.
Kaerahelbe dieedi sordid
Dieet, mis põhineb kaerapudrul puuviljadega
Dieet kestab 5-7 päeva. Päeva jooksul peate hommikul, pärastlõunal ja õhtul sööma 3 portsjonit kaerahelbeid, igaüks 250 g, ning asendama muud toidukorrad maitse järgi puuviljadega. Sa pead sööma iga 3 tunni järel.
“Neljapäevane” dieet kaerahelbepudruga
Esimene päev
- Hommikusöök : ½ tassi vees keedetud kaerahelbeid.
- Suupiste : mitmed pähklid, magustamata roheline tee.
- Õhtusöök : keeva veega aurutatud kaerahelbed, võite lisada 1 tl. kallis
- Suupiste : kerge salat viilutatud kurkidest ja redistest.
- Õhtusöök: kaerapuder veega ja peotäis marju.
Teine päev
- Hommikusöök : vees keedetud kaerapuder.
- Suupiste : 200 ml keefirit.
- Õhtusöök : keeva veega aurutatud kaerahelbed, võite lisada 1 tl. kallis
- Suupiste : pool greipi ja roheline tee.
- Õhtusöök : vees keedetud helbed, mitu tükki ploome ja kuivatatud aprikoose, samuti 1 joon.
Kolmas päev
- Hommikusöök : Herakles vee peal.
- Suupiste : madala rasvasisaldusega jogurt.
- Õhtusöök : valtsitud kaer, aurutatud keeva veega, maitsestatud 1 tl. kallis
- Suupiste : 1 väike apelsin, magustamata roheline tee.
- Õhtusöök : keeva veega aurutatud kaerahelbed, peotäis rosinaid.
Neljas päev
- Hommikusöök : kaerahelbepuder veega.
- Suupiste : 200 ml keefirit.
- Õhtusöök : valtsitud kaer, aurutatud keeva veega, maitsestatud 1 tl. kallis
- Suupiste : 1 väike apelsin, salat.
- Õhtusöök : kaerahelbed, aurutatud keeva veega, 1 pirn.
Range kaerahelbe dieet
Kestab ühe nädala. Dieedi esimesel kolmel päeval peaksite tarbima ainult kaeraputru, mis on keedetud vastavalt pakendil olevatele juhistele. Lisatud maitse- ega maitseaineid pole lubatud. Võite juua putru rohelise tee või puhas vesi, samuti ravimtaimede infusioon. Järgnevatel päevadel lisatakse pudrule 1. roheline õun.
Paastupäev Heraklesel
Jaga 1 klaas valtsitud kaera 5 võrdseks osaks. Neid tuleb tarbida päeva jooksul ja viimane portsjon tuleks ära süüa hiljemalt kell 18.00. Vedelike osas võite juua rohelist teed ilma suhkru ja veeta.
Kaerahelbepudru retseptid kehakaalu langetamiseks
Täistera kaera puder
Vaja läheb:
- täiskaera terad - 200 g;
- vesi - 400 ml;
- soola maitse järgi.
Ettevalmistus:
- Loputage terad;
- Keeda vesi ja lisa sellele kaeraterad. Lisa maitse järgi soola. Keeda 40 minutit madalal kuumusel;
- Lase helvestel umbes pool tundi soojas kohas seista.
Tervislik ja madala kalorsusega puder on valmis!
Herakles õuntega kehakaalu langetamiseks
Vaja läheb:
- valtsitud kaer - 250 g;
- õunamahl - klaas;
- rosinad - 100 g;
- roheline õun - 1 tükk;
- vee klaas;
- kaneel - näputäis.
Ettevalmistus:
- Loputage rosinad, lisage keev vesi, jätke 18-20 minutiks;
- Jahvatage õun;
- Vala kastrulisse valtsitud kaer, lisa vesi ja mahl. Keeda. Pärast keetmist küpseta 13-15 minutit;
- Serveeri kaneeli ja õunaga.
Kaerahelbed ilma keetmiseta kehakaalu langetamiseks
Vaja läheb:
- teravili - 3 spl. l.;
- vesi - 150 g;
- kuivatatud aprikoosid ja rosinad - igaüks 1 spl;
- mesi - ½ tl;
- suhkrustatud puuviljad - 1 tl;
- kookoshelbed - näputäis;
- roheline õun - 1 tk.
Ettevalmistus:
- Valage taldrikule valtsitud kaer, rosinad ja kuivatatud aprikoosid;
- Vala keeva veega, katke kaane või taldrikuga ja jäta üleöö;
- Hommikul lisa riivitud õun ja ülejäänud koostisosad.
Valmista puder õhtul.
Vaja läheb:
- kaerahelbed - 250 g;
- kõrvits - 150 g;
- vesi - 250 ml;
- lõss - 400 ml;
- kaneeli.
Ettevalmistus:
- Asetage kõrvits kastrulisse ja lisage vesi, keetke pärast keetmist 18-20 minutit;
- Püreesta kõrvits blenderis;
- Aseta helbed kastrulisse ja lisa piim. Pärast keetmist küpseta 10 minutit;
- Laske tõmmata pool tundi;
- Lisa püreestatud kõrvits ja kaneel.
Kaerahelbe hommikusöögi retseptid kehakaalu langetamiseks
Heraklese pudru klassika
Vaja läheb:
- kaerahelbed - 1 tass;
- vesi - 500 ml.
Ettevalmistus:
- Keeda vesi, lisa keevasse vette helbed;
- Küpseta paar minutit kõrge tulekahju, segades intensiivselt;
- Vähendage gaasi ja katke puder kaanega, küpseta, kuni see on täielikult keedetud.
Pudrule võib lisada õuna, väherasvast kodujuustu, näpuotsatäie kaneeli, pähkleid või rosinaid.
Külm viis hommikusöögiks kaerahelbe valmistamiseks
Vaja läheb:
- valtsitud kaer - 30-50 g;
- lõss - 200-300 ml.
Ettevalmistus:
- Valage teraviljadele külm piim, laske 15 minutit tõmmata;
- Lisa maitse järgi kuivatatud puuvilju või pähkleid.
Hommikusöögiks mikrolaineahjupuder
Vajama:
- valtsitud kaer - 30-50 g;
- lõss või vesi - 200-300 ml.
Ettevalmistus:
- Valage teraviljale piim või vesi;
- Aseta paariks minutiks mikrolaineahju.
Herakles, valmis õhtul
Vajama:
- valtsitud kaer - 30-50 g;
- joogijogurt ilma lisanditeta – 200-300 ml.
Ettevalmistus:
- Vala helvestele jogurt;
- Jäta üleöö;
- Lisa maitse järgi kuivatatud puuvilju, õuna, kaneeli.
Kaerahelbed piimaga kehakaalu langetamiseks
Piima ja selle eeliste üle kaalulangetamisel on palju vaidlusi. Mõned inimesed arvavad, et piimaga keedetud kaerahelbed ei aita teil kaalust alla võtta, samas kui teised väidavad, et see on vastupidine. Toitumisspetsialistid soovitavad seda toiduvalmistamisel kasutada kaerahelbed piim on lõss või madalaima rasvasisaldusega piim. Piima on lubatud segada veega vahekorras 1:1.
Kaerahelbepuder piima ja kuivatatud puuviljadega kehakaalu langetamiseks
Vaja läheb:
- valtsitud kaer - 50 g;
- piim - 320 g;
- mesi - 1,5 spl. l.;
- kuivatatud puuviljad - 80 g.
Ettevalmistus:
- Keeda piim;
- Valage valtsitud kaer keevasse piima ja keetke segades;
- Mõne minuti pärast eemaldage kuumusest;
- Jätke umbes pool tundi soojas kohas;
- Vahepeal tükelda kuivatatud puuviljad;
- Kuumuta pann ja lisa mesi, lisa kuivatatud puuviljad, sega ja tõsta tulelt;
- Pane puder uuesti tulele ning lisa kuivatatud puuviljad ja mesi, kuumuta paar minutit.
Kaerahelbed meega kehakaalu langetamiseks
Mesi lisatakse kaerahelvestele magususe saamiseks, asendades suhkrut. Ja kuigi mesi sisaldab üsna palju kaloreid, ei kahjusta väga väike kogus seda mitte ainult, et see ei kahjusta teid, vaid aitab teil ka kaalust alla võtta. Kui kaalulangetamiseks tarvitatakse kaerahelbeid, ei ole soovitatav kasutada rohkem kui 1 spl mett. Kaerahelbed meega puhastavad keha kiiresti soolestikku ja veresoontesse kogunenud toksiinide ja muude kahjulike ainete “ladestustest”.
Vaja läheb:
- valtsitud kaer - 100 g;
- mesi - 1 spl. l.;
- vesi - 200 ml.
Ettevalmistus:
- Keeda vesi ja vala sellesse teraviljad;
- Küpseta kuni valmis;
- Serveerimisel maitsesta meega.
Kaerahelbed veega kehakaalu langetamiseks
Aurutatud kaerahelbed
Vaja läheb:
- kaerahelbed - 75-100 g;
- vesi - 100-150 g;
- mesi, kuivatatud aprikoosid - maitse järgi.
Ettevalmistus:
- Valage helbed keeva veega;
- Lisa mesi ja kuivatatud aprikoosid;
- Kata kaanega ja jäta umbes 10 minutiks seisma.
Kaerapiim
Vaja läheb:
- jämedad helbed - 100 g;
- vesi - 200 ml;
- mesi - ½ tl.
Ettevalmistus:
- Vee keetmiseks;
- Valage helvestele vesi, segage ja laske üleöö seista;
- Hommikul lisage mett;
- Vahusta segu segistiga ja aja läbi marli.
Vastunäidustused
Nagu igal tootel, on ka kaerahelbedel mitmeid vastunäidustusi. Kaerahelbeid ei soovitata igapäevaseks tarbimiseks pikema aja jooksul, kuna need sisaldavad fütiinhapet, mis ei lase organismil kaltsiumi omastada ja soodustab selle leostumist.
Ka kaerahelbe kvaliteedisse tuleb suhtuda äärmise ettevaatusega – enamik hoolimatutest tootjatest lisab kaerahelvestele tärklist, mis muutub meie organismis tavaliseks suhkruks.
Lõpuks on kaerahelbed vastunäidustatud inimestele, kellel on gluteenitalumatus. Enne kaera dieedi valimist olge ettevaatlik ja konsulteerige oma arstiga.
Kas kaerahelbeid kasutades on võimalik kaalust alla võtta?
Tõepoolest, võite kaerahelbeid kasutades kaalust alla võtta. See tervislik ja maitsev puder aitab taastuda normaalkaalus ja liituda õige toitumine. Tulemused on igaühe jaoks erinevad – olenevalt organismi omadustest ja valitud toitumisviisist. Näiteks õnnestub mõnel võimalikult lühikese ajaga kaotada kuni 10 kg. Tavaline indikaator kaalulangus nädalas kaerahelbepudru puhul loetakse umbes 3,5-5 kg.
Video kaera dieedist
Doktor Agapkin räägib kaerahelbe kasulikkusest ja avaldab saladusi kaera dieet:
Järgmises artiklis räägime teistest.
Kaerahelbe dieet on kasulik mitte ainult neile, kes püüavad kaotada liigseid kilosid, vaid ka neile, kes soovivad end parandada. üldine seisund oma keha ja parandada selle toimimist seedetrakti. Arstide kiitvad ülevaated ja soovitused räägivad ainult kaerahelbe kasuks. Proovige seda ka, võib-olla on kaerahelbed teie kaalulangustoode.
Nende seas, kes soovivad kaotada kaalu ilma kahju tekitamata, võtab kaerahelbed oma õige koha. Tõepoolest, lisaks aktiivsete rasvapõletuskomponentide olemasolule osutuvad sellest valmistatud toidud toitvaks ja maitsvaks ning regulaarne kasutamine annab suurepäraseid tulemusi ja toob kasu kehale tervikuna. Kuidas õigesti kasutada kaerahelbeid kehakaalu langetamiseks?
Kaerahelbedest valmistatud roogade kohta on erinevaid arvamusi, kuid ühes on nad kõik ühel meelel: see ei tee kahju ja sobib peaaegu kõigile. Kaerajahu peamised omadused:
- kolesterooli taseme alandamine;
- suurendades organismi vastupanuvõimet südame-veresoonkonna haigused, südamelihaste tugevdamine;
- loodusliku kaitsebarjääri loomine infektsioonide vastu, kasutades oma immuunsust;
- küllastustunne püsib pikka aega;
- võime eemaldada kehast kahjulikke aineid ja puhastada seedetrakti;
- kasvajate ennetamine, kuna see on üks populaarsemaid antioksüdante.
Kaerahelbeid võivad suurte portsjonitena süüa kõik, kes soovivad kaalust alla võtta ilma näljastreiki alustamata. Selle kalorisisaldus on nii madal, et see võimaldab kaerahelbepudrul olla dieedi aluseks nii neile, kes püüavad kaalust alla võtta, kui ka neile, kes soovivad lihtsalt saavutatud tulemusi säilitada, kartmata liigseid kilosid.
Kaerahelbe keemiline koostis on mitmekesine ja sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid:
- kaalium;
- mangaan;
- magneesium;
- fluor;
- raud;
- kroom.
Näidustused kaera dieedi kasutamiseks
Lisaks immuunsuse suurendamisele ja nakkuste eest kaitsmisele aitab kaerahelbed toime tulla selliste haiguste ilmingutega nagu:
- diabeet;
- pankrease haigused;
- neuroosid ja hüsteeria;
- maksafunktsiooni häired;
- erineva raskusastmega rasvumine ja kurnatus.
Kas kaerahelbeid kasutades on võimalik kaalust alla võtta?
Muidugi ei aita kaerahelbed koos rasvaste ja kõrge kalorsusega roogadega kaalu langetamisel palju kaasa, kuid mõõdukalt tarbides kahjulikud tooted Ja aktiivne liikumine Kaerahelbed võimaldavad teil ühe kuu jooksul vabaneda 6 kg-st. Kui istud ja lihtsalt ootad, kuni hakkad kaalu langetama, siis isegi see ei stimuleeri kaalulangust. Lisaks kaerahelbetele tuleks süüa vitamiinirikkaid köögivilju ja puuvilju ning suhkru asemel lisada pudrule mett, olles veendunud, et selle vastu allergiat pole. Isegi kui kõik on hea, peate lisama väga vähe, kuna mesi on kalorite poolest kaerahelbe vastand.
Organismi normaalseks toimimiseks on vaja süsivesikuid, mida on kaerahelvestes ohtralt. Lisaks on need kergesti seeditavad, lisades jõudu ja energiat, kuid ei sega kaalu langetamist, kuid söömissoovile mõjuvad nad vastupidiselt. Söögiisu vähenemine on kaerahelbepudruga kaalulangetamise üks peamisi tulemusi. Teraviljadieedi käik peaks olema vähemalt 10 päeva, ideaaljuhul kuu, et mõju jõuaks jõuda.
Kaerahelbe tüübid
Õigeks kaalu langetamiseks peab teil olema ettekujutus kaerahelbe tüüpidest ja sortidest. Pärast kogumist kuivatatakse teravili esmalt ja puhastatakse põhjalikult. Pärast seda kuivad terad jahvatatakse ja töödeldakse auruga, mis muudab need pehmeks. Selle tulemusena rullitakse valmis teravili spetsiaalse pressimisseadmega lahti ja töödeldakse, mille tüüp määrab kaerahelveste klassi või klassi.
1. Ekstra – valmistatud esimese klassi teraviljast ning jagatud küpsetus- ja keemisaja järgi:
- nr 1 – täiskaerahelbed;
- nr 2 – eelnevalt purustatud väikesed terad;
- Nr 3 - tugevalt purustatud teravili, mis keeb kiiresti.
2. Kroonleht – valitud teradest valmistatud esmaklassilised kaerahelbed.
3. Hercules - teraviljahelbed lisatasu, valmistatud erilise hoolega.
Kaerajahu valmistamise meetodid
Neid on palju erinevad retseptid kehakaalu langetamiseks kohene toiduvalmistamine, milles ilmub kaerahelbed. Enamik neist on kaerahelbed, kuid lisaks neile saab kaerahelbepudruga kaalust alla võtta, ilma et see oma menüüd kahjustaks.
1. Heraklese puder kehakaalu langetamiseks.
Keeda kastrulis 0,5 liitrit vett ja lisa sinna pidevalt segades suured kaerahelbed. 2 minuti pärast vähendage põleti leeki ja keetke madalal kuumusel kaane all, kuni see on täielikult küpsenud. Soovi korral võite valmis pudrule lisada kasulikke koostisosi, et parandada kaerahelbe maitset: kreeka pähklid, kaneel, hooajalised marjad, kodujuust, madala rasvasisaldusega jogurt, rosinad või küpsetatud õun. Peaasi, et nende maht on palju väiksem kui põhiroog.
2. Prantsuse kaerahelbe retsept.
Võtke 3 spl. l. helbed ja vala peale 1 klaas keeva vett, kuuma piima või keefirit. Lase üleöö tõmmata. Hommikul riivi pudru sisse tükk õuna, lisa 1 spl. l. kõik pähklid ja mesi, segage. Pudrul on hommikuse värskuse pehme ja õrn maitse.
3. Kaerajahu pajaroog.
Valmista ahjuvorm ja eelküpseta klaas kaerahelbeid. Määri vormi küljed ja põhi rasvaga oliiviõli ja lisa sinna teravili, lisades tükeldatud kirsstomatid, 10 valget kana munad ja pool klaasi ribadeks lõigatud oliive või musti oliive. puista peale hakitud ürte ja sega läbi. Asetage peale veerand tassi peeneks riivitud juustu kork. Pane vorm 20 minutiks ahju ja küpseta 180 kraadi juures.
4. Kaerajahu charlotte.
Eelkeeda 1 tass kaerahelbeid vees kaalu langetamiseks, lase jahtuda. Lõika õunad viiludeks, puista üle sidrunimahl ja lase 10 minutit tõmmata. Sõtku tainas 1 klaasist piimast või keefirist, kaerahelbedest, 2 spl. l. kliid ja 6 munakollast. Lisa 1 tervik toores muna, klopi mikseriga korralikult läbi. Tõsta õunad võiga määritud ahjuplaadi põhjale, vala peale tainas ja küpseta 180 kraadi juures umbes 30 minutit.
5. Kaerahelbepitsa.
Sõtku tainas 3-4 munavalgest, pakist madala rasvasisaldusega kodujuust ja pool klaasi kaerakliisid. Määri küpsetusplaat rasvaga ja aseta sellele õhukeseks rullitud taignaleht. Asetage sellele kuubikud paprika, oliivirõngad, tomativiilud. Puista peale riivjuust ja pane pooleks tunniks 180 kraadini eelsoojendatud ahju.
6. Granola.
Vähestele meeldib kaerahelbe maitse, õigemini selle puudumine ja kaalulangetamine peaks olema rõõm. Maitset saad lisada kasutades granola - ahjus küpsetatud kaerahelbeid erinevate täidistega. Võite kasutada tükki tumedat šokolaadi, pähkleid, kuivatatud puuvilju, värsked puuviljad ja marjad, mahl või mesi. Enne küpsetamist ei pea helbeid keema – see muudab maitse huvitavamaks. Jahvata komponendid koos kaerahelvestega blenderis ja valmista suvalise kujuga koogid. Granolat tuleks küpsetada 100 kraadi juures vähemalt 1 tund.
7. Laisk kaerahelbed purgis.
Põhiretsepti saab muuta vastavalt nende maitsele ja soovidele, kes peavad kaalust alla võtma, kuid peamised koostisosad jäävad muutumatuks:
- pehme teravili (kiirenev kaerahelbed ei tööta);
- madala rasvasisaldusega piim või keefir;
- marjad või kuivatatud puuviljad;
- mesi või suhkur;
- konteiner (kaanega tass, purk mahuga mitte rohkem kui 0,5 l).
Asetage anumasse kaerahelbed, mesi ja keefir. Raputama suletud purk, ava kaas ja lisa puuvilja- või marjasegu. Sulgege anum tihedalt ja jätke see ööseks külmkappi seisma. Magamise ajal leotatakse kaerahelbed keefiris ja maitsevad õrnalt ning puuvilja- või marjamahl lisab särtsu. Sööma laisk kaerahelbed saab teha 12 tunni pärast ja hoida jahedas veel poolteist päeva.
Kas kaera dieedid on tervislikud?
Iga kaalu langetamise meetod peab olema tasakaalus. Kaerahelbed pole erand. Kui sööte hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks ainult teravilja, kurnab teie keha peagi ja selline toitumine põhjustab kahju. Täiesti piisab, kui süüa kord päevas putru või teraviljapajarooga ning ülejäänud ajal lisada keefirit ja muud Piimatooted, lahja keedetud liha, aurutatud köögiviljad. Eksperdid usuvad, et madala kalorisisalduse tõttu on hommikusöögiks kaerahelbed vähem eelistatud kui valgurikas toit, nii et õhtusöögiks oleks parem süüa teravilja, et mitte öösel üle süüa. Arvustused kaalust alla võtnud inimestelt ning fotod enne ja pärast kehakaalu langetamist inspireerivad pikaajalisi kaerahelbedieete, kuid nendest saate täielikult kinni pidada mitte rohkem kui kord aastas kuu aja jooksul.
Kaerahelveste valmistamine kaalu langetamiseks pole keeruline: kõige rohkem lihtsal viisil kiire keetmine on hommikuti hommikuhelbe termoses või aeglases pliidis aurutamine, et õhtuks saaks keedetud kuuma kaerahelbe. Kaalu kaotamine ja dieedi järgimine pole keeruline: iga kord võid pruulimiseks valada sama koguse helbeid. Kasulik jaoks halb enesetunne ja keha räbu saab olema kaerahelbedest valmistatud soolekoorija, mida tuleks tarbida vähemalt kaks korda nädalas. Vala kaerahelbed soe vesi ja jäta 8 tunniks. Lisa kreeka pähklid, mesi ja 1 tl. koor või piim ja söö, närides sisu põhjalikult. Pärast seda ei tohi 3 tundi süüa ega juua.
Arvukate arvustuste kohaselt on kaerahelbe regulaarsel esinemisel soolestikus tulemus ilmne: heaolu paraneb ja seedetrakti probleemid peatuvad.
Igaüks, kes näeb tulemusi, peaks lisama oma dieeti kaerahelbeid. Peaasi on seda mitte kuritarvitada ja järgida lihtsaid reegleid:
- lisada ainult kaerahelbedele looduslikud tooted, suitsutatud ja praetud toidud, vürtsikad maitseained ja kastmed on vastuvõetamatud;
- Kaalu langetamiseks peaks ainult kaerahelbepuder hauduma pliidil vähemalt 30 minutit;
- Paralleelselt kaalu langetamiseks mõeldud kaerahelbedega ei tohiks te liiga aktiivselt treenida;
- päevas tuleb teraviljale kasu saamiseks ja tulemuste saavutamiseks lisada umbes kaks liitrit joogivett;
- Dieeti ei saa pikka aega pidada ja kui teil pole tahtejõu kindlust, peaksite esmalt mitmekesistada menüüd millegi mitte vähem tervisliku, kuid ka maitsvaga.
Kaerahelbedieet on lemmik esimeste tulemuste ilmumise kiiruse poolest. V. Tasakaalustatud menüü aitab teil kaotada 10 kilogrammi vaid ühe nädalaga.
Raske uskuda, aga kaerahelbepudrul on kõik nii suure edu saavutamiseks vajalikud omadused. See ei kahjusta teie tervist mingil moel, vaid aitab ainult seedimist parandada.. Kaerahelbed võimaldavad teil saada "meislitud" vormide omanikuks vaid 7 päevaga!
Kaerahelbe kasulikud omadused
Kaerahelbed on kõigi aegade ainulaadne toode. Pole asjata, et Briti aristokraadid ja isegi kuninganna ise söövad seda iga päev hommikusöögiks.
Enamik inimesi teeb seda ideaalkaalu saavutamiseks, sest Kaera dieet on üks parimaid maailmas. Tänu õigele dieedile võite lühikese ajaga kergesti kaotada üsna palju.
Kaerahelbed positiivne mõju inimese heaolule. Sellel on palju positiivseid külgi:
- Rahustab nälga kaua aega . Seda omadust hindavad kõik, kes soovivad kaalust alla võtta. Toiduarmastajatel on sageli probleeme ülekaaluline tarbitavate toiduainete suure kalorite arvu ja kõrge energeetilise väärtuse tõttu. Kaerahelbed võivad nälga leevendada, välistades võimaluse "neid kohutavaid" kilogramme juurde võtta.
- On kõrge energiaväärtus . Hommikusöögiks kausitäis kaerahelbeid annab jõudu terveks päevaks. Kõrge aktiivsus garanteeritud! See annab sulle võimaluse kõik planeeritud tegevused lõpule viia ja püsida suurepärases vormis. See puder sobib inimestele, kes tunnevad end tööpäeva jooksul loiduna ja vajavad pidevat puhkust.
- Rikastab verd hapnikuga. Tänu kaerahelves sisalduvale rauale kiireneb selle liikumine veres. See mõjub hästi vererõhule ja hoiab ära südamehaigused.
- Fosfori ja kaltsiumi olemasolu võimaldab kaerahelbeid hoolitsege oma lihaste eest, hoides lihaseid vormis. Luude tervis jääb samuti normaalseks.
- Tugevdab immuunsüsteemi A-vitamiiniga. See omadus mängib suurt rolli kogu keha tervises. Immuunsus on inimese kaitse: just nõrkade pärast immuunsussüsteem on võimalik "rünnak" kehale mitmesugused viirused ja haigused. Seetõttu on väga oluline säilitada inimese normaalne kaitsemehhanism.
Kaerahelbed pole mitte ainult suurepärane viis kaalu langetamiseks, vaid ka abiline normaalne töö kogu keha. Lisaks seedimise parandamisele ja kõikvõimalike vitamiinidega rikastamisele mõjutab välimus nahka, muutes viimase atraktiivsemaks.
Dieet kaerahelbe dieedis
Kaerahelbed aitavad vabaneda liigsetest kilodest, kuid ilma õige toitumine kõik pingutused on mõttetud. Pealegi on terve nädal ainult kaerahelbeid süüa hull. Toitumine peaks kindlasti sisaldama puu- ja juurvilju, kuid piiratud koguses.
Dieediks valmistumine kestab samuti 7 päeva, mille puhul keha kohaneb sellega, et järgmine kord näeb ainult kaerahelbeid.
Peate valmistama 4 supilusikatäit riisi ja vee segu. Selleks segage need koostisosad ja jätke üleöö. Selle tulemusena peaks meie roog välja nägema nagu tarretis. Me joome seda tühja kõhuga ja keeldume toidust 5 tundi. Selle perioodi lõpus saate suupisteid süüa. Peate sööma 3 tundi enne magamaminekut. Teeme neid toiminguid iga päev nädala jooksul. Nüüd on keha dieediks täiesti valmis!
Kaerahelbe dieedi menüü on uskumatult lihtne. Peate sööma ainult kaerahelbeid, mõnikord lisades sellele kuivatatud puuvilju.
Kõik on sündsusetult lihtne. Toidukordade arvu päevas määrate ise.
Dieedi esimesel päeval peaksite vaheldumisi teravilja ja teravilja vahel sööma. Ainult teisel ja järgnevatel päevadel saate lisada dieeti muid toiduaineid (keefir, kala, kuivatatud puuviljad). Viigimarjad sobivad hästi teraviljaga. Kõik muud toidud tuleks dieedist välja jätta. Eriti keelatud on suhkur ja mesi.
Soovitused kaerahelbe dieediks nädalaga kümne kilogrammi kaotamiseks
Kaera dieedi tähendus on väga lihtne. Kaerahelbed või teraviljahelbed on peaaegu ainus roog, mida saate seitsme päeva jooksul süüa.
Paljudele tundub selline idee ebareaalne, kuid ilu nõuab ohverdamist!
Sööge sisse kaerahelbed erinevad tüübid võib olla 3 kuni 5 korda päevas.
Lemmik on teravili— Absoluutselt kõigile meeldib neid süüa, alati. Helveste koostis ei erine palju "elusatest" kaerahelbedest. Kuid neil on eeliseid. Fakt on see, et teraviljas sisalduvate süsivesikute lagunemine võtab kaua aega. See tagab, et te ei soovi ootamatuid suupisteid. Täiskõhutunne püsib päris kaua.
Ei ole soovitatav äkilist dieeti pidada. See on kehale suur stress, mis aitab kaasa ainult kaalutõusule. Järk-järgult peaksite oma dieedist kõik välja jätma rasvased toidud, vähenda söödavat toidukogust ja lisa oma igapäevasesse menüüsse kaerahelbed.
Päevas söömise kordade arvu ja portsjonite suuruse saate ise valida. Ühe annuse kohta pole täpseid norme. Kõik oleneb inimesest endast, tema seisundist ja näljatundest.
Kaerahelbed on madala kalorsusega toode, nii et 4 korda päevas söömine on täiesti normaalne.
Kuivatatud puuvilju võite lisada kaerahelbedele, aga ka kalale ja kanalihale, kuid väikestes kogustes. Soovitatav lisada pudrule võid- see muudab toidu maitsvamaks ja tervislikumaks.
Joo kindlasti 2 liitrit vett päevas, et korralik toimimine keha. See peaks olema ilma gaasi ja värvaineteta. Vett ei saa mahlade ja keefiriga asendada.
Kõigi ülaltoodud reeglite järgimine aitab teil kaotada 10 kilogrammi vaid ühe nädalaga.
Kuidas teravilja õigesti küpsetada
Kaerahelbeid saab valmistada kõige tavalisemal ja lihtsal viisil, kui valada peale keev vesi ja katta korraks kaanega. Kuid on olemas meetod, mis paljastab kaerahelbe tõelise maitse ja muudab toote palju tervislikumaks.
Esimese asjana leota helbed vees ja jäta üleöö seisma. Puhas vesi eemaldab fütiinhappe, mis mõjutab keha toimimist. See häirib vitamiinide imendumist. Pärast 24 tundi vees viibimist vabanevad helbed kahjulikest ainetest ja paljastavad oma tõelise magususe. Hommikul see vesi kurnatakse ja helvestele valatakse peale värske keev vesi.
Kaerahelbeputru tuleks keeta madalal kuumusel. On tõestatud, et see protsess on inimestele kasulik. Selle kestus on 10 kuni 30 minutit. Pärast seda peate andma pudrule paar minutit "puhata" ja siis võite seda süüa.
Kaera dieedi plussid ja miinused
Kaerahelbeid on palju positiivseid külgi, miinuseid praktiliselt pole. See muudab kaerahelbe dieedi lemmikuks sadade alternatiivsete dieetide seas.
Positiivsed omadused tal on need:
- odav. Kaerahelbeid saab poest osta igaüks. Vaatamata toote odavusele kestab see kaua pikk periood. Kõige parem on osta mitu kilogrammi korraga, sest kaerahelbeid võid süüa ka pärast dieedi lõpetamist – see mõjub organismile positiivselt ka pärast tulemuste saavutamist;
- tõhusust. Kaerahelbe dieet kehakaalu langetamiseks soodustab kiiret kaalukaotust. Järgides optimaalset toitumist, võivad mis tahes soost ja vanusest inimesed lühikese aja jooksul kaalust alla võtta;
- kasulik mõju kehale. Suur hulk vitamiinid ja raviained, mis aitavad parandada kõiki seedeprotsesse, alandada kolesteroolitaset, puhastada keha mürkidest ja jääkainetest ning aitavad toidul palju paremini imenduda. Kaerahelbed võivad samuti ära hoida onkoloogilised haigused, eemaldades nende patogeenid kehast;
- lühike küpsetusaeg. Kaerahelbeid saab teha isegi laps. Kuivad helveste peale keev vesi valada, kaanega katta ja paar minutit oodata, pole midagi keerulist. Kogu protsess võtab umbes 10 minutit, mis säästab palju aega.
Negatiivsed omadused ja vastunäidustused on järgmised:
- kaera dieet on vastunäidustatud neile, kes on haiged mis tahes krooniline haigus. See ei sobi neile, kes põevad maksa-, sapipõie- ja südamehaigusi;
- kaerahelbe dieedi mittesöömise põhjus on gluteenitalumatus;
- rasedad naised seda meetodit kaalulangus on ebasoovitav.
Tulemused ja ülevaated kaera dieedist, mis võimaldab kaotada 10 kg
Selle dieedi tulemuste saabumine ei võta kaua aega.
Esimestel päevadel tunnete kergendust ja kõrget energiataset ning juba nädalaga kaotate kaalu üle 10 kilogrammi.
Need numbrid pole minu peast võetud.
Paljud kaaluprobleemidega tüdrukud kasutasid kaerahelbedieeti. Siin on nende ülevaated:
Marina: Enne kui kaeradieediga kokku puutusin, elas mu keha palju läbi. Iga katse, mida ma tegin kaalust alla võtta, oli ebaõnnestunud. Ausalt öeldes nõustusin kaerahelbedieediga, sest olukord oli lootusetu: mis siis, kui mul veab. Ja kõik tõesti õnnestus! Raske oli loobuda tavapärasest toidust, kuid enesetunne hakkas palju parem. Nädalaga võtsin kaalust alla 8 kilogrammi. Minu emotsioone ei saa sõnadega väljendada. Saavutatud tulemusel ma ei peatu ja lähen lõpuni.
Elizabeth: Nüüd on mul ideaalne figuur ja seda kõike tänu sellele dieedile. Minu puhul ei olnud esimese nädala tulemus muljetavaldav - ainult 3 kilogrammi. Siis otsustasin kõigele muule lisada spordi. Ja arva ära mis? Järgmise 2 nädalaga kaotasin 15 kilogrammi!!! Raske on isegi ette kujutada. Seetõttu soovitan kõigil proovida kaerahelbedieeti, kuid lisada sellele aktiivne sportimine.
Olga: Dieet tundus mulle kohe väga tõhus ja ma ei eksinud. Kaerahelbed rahuldavad suurepäraselt nälga ja lisavad energiat. Minu nahavärv on muutunud tervemaks. See on eraldi pluss.
Kaera dieet suurepärane alternatiiv kõigile uudsetele dieetidele, mis lubavad kohest kaalulangust ilma tervist kahjustamata (naeruväärne mõelda) ja isuäratavate kujundite omandamist.
Kaerahelbe dieediga on teie tervis suurepärane, tuju on alati suurepärane ja kilogrammid lahkuvad järk-järgult teie kehast ilma ebamugavust tekitamata.
Supermarketite avarustel jalutades olete korduvalt märganud kaerahelbepudrust valmistatud toodete mitmekesisust: küpsised, müslid, näkileivad, magusad batoonid ja see pole kogu tänapäeval toodetavate toodete nimekiri. Sellest kõigest tasub teha järeldus, sest selline kaeratoodete rohkus võib rääkida ainult ühest - selle pudru kasulikkus, mida on korduvalt tõestanud erinevate riikide arstid ja toitumisspetsialistid.
Mis kasu on kaerahelbedest?
Kaerahelbed on kiudainete ja kasulike mikroelementide ladu, mis täidavad meie kehas väga tähtsat ülesannet, mida nimetatakse "soolestiku puhastamiseks". Nii toimub radikaalne puhastus jääkainetest ja toksiinidest, kahjulikest sooladest ja seisvast veest ning vabadest radikaalidest ning kolesteroolitase langeb. Inimesed, kes kannatavad kõhuvalu, gastriidi, peptiliste haavandite ja muude haiguste all, teavad seda kindlalt Hommikusöök kaerahelbedest annab teile suurepärase enesetunde kogu päevaks ja aja jooksul vabaneda haigustest.
Paljud tüdrukud kasutavad kaerahelbeid näomaskina, sest tänu sellele nägu puhastub, nahk muutub siledaks, sametiseks ja vinnid möödub kiiresti ja jäljetult. Sama tulemuse saab pärast pudru lisamist oma tavapärasesse dieeti või kaera dieeti.
Kaerahelbed kehakaalu langetamiseks – organismi igakülgne puhastamine
Mõelge sellele, et aja jooksul hakkab teie kehas ladestuma palju seedimata toitu, mis ummistab soolestikku, võimaldades sellel koguda palju jääkaineid ja toksiine, mis takistavad tarbitud toidust toitainete imendumist. Mõnikord räbu kaal ulatub 15 kilogrammini ja te ei saa neist nii lihtsalt lahti; see nõuab ennekõike ratsionaalset ja õiget lähenemist.
Kaerahelbe dieet kehakaalu langetamiseks on mõeldud mitte rasvade lagundamiseks, vaid nende kogunemise vähendamiseks, normaliseerides soolestiku tööd. Kui dieedi lõppedes algab teie päev taldriku kaerahelbega kuivatatud puuviljade tükkidega, siis olete alati vormis, sest hommikusöögi söömine on nõutav tingimus normaalseks ainevahetuseks, eriti kui see on nii tervislik ja maitsev.
Kell õige järgimine kaera dieedi tulemused annab kohe kaalulangus ulatub 3-5 kilogrammini nädalas ja kindlasti teate, et see on ohutu, sest toksiinidest ja toksiinidest puhastamine on otsene tee terve, mitte koormatud kahjulikud ained elu. Ja kuigi see on monodieet, on see terapeutiline ja väga tõhus.
Kui kaua kaerahelbe dieet kestab?
Hoolimata kasulikkusest ja kahjutusest ei kesta kaeradieet üle 10 päeva, sest ühe toote pikaajaline söömine põhjustab organismi talitlushäireid ning üldine seisund võib halveneda. See pole see, mida sa taga ei aja, eks? Kui soovite juba dieeti korrata, tehke seda 5-7 päeva pärast, mille jooksul sööte nagu tavaliselt, kuid välja arvatud kõik rasvased, magusad, tärkliserikkad ja praetud toidud.
Esialgne etapp Toimub ikkagi puhastus, mis viiakse läbi järgmiselt:
1 . Võtke 4 supilusikatäit lihvimata riisi ja täitke need liitri veega, see segu jäta üleöö ja keeda hommikul, kuni saad tarretiselaadse pudru (ajaliselt umbes 45-60 minutit).
2 . Massi juuakse tühja kõhuga, pärast mida on 5 tundi keelatud süüa ja juua (kõik peale gaseerimata mineraalvee). Siis võite süüa kõike, kuid mõõdukalt; soovitatav on süüa tervislikku, toitvat toitu, kuna valmistute dieediks.
3 . Lõpetage söömine 3-4 tundi enne magamaminekut, mis parandab oluliselt seedimist ja aitab teil suurepäraselt välja puhata ning ärgata hommikul rõõmsa ja täis energiat.
See protseduur tuleks läbi viia nädala jooksul., mille järel algab kaera dieet. Puhastamise eeliseid märkad juba esimestest päevadest, sest paraneb seedetrakti talitlus ja kaal liigub “surnud punktist”. See lisab optimismi ja parandab teie heaolu.
Niisiis, kogu kaerahelbe dieet koosneb sellest pudrust, võid vahepeal nautida ka köögivilju ja puuvilju, kuid mitte magusaid (jäta sel perioodil välja banaanid, viinamarjad ja kartulid). See dieedivalik on kõige lihtsam ja seda ei koorma toiduvalmistamise protsessid.
Samuti on küllastunud valik, mis soovitab süüa kaerahelbeid vaheldumisi terve purustatud kaeraga. Samal ajal võid putru keeta kas vee või piimaga (see kehtib ka esimese dieedivariandi kohta). Sa peaksid sööma 600 grammi päevas. teravilja ja juua 2 liitrit vett, sealhulgas teed, kohvi tuleks välistada.
Toitumine toimub vastavalt "male põhimõttele": 1. päev vaheldumisi teraviljapuder ja vees keedetud helbed; 2. päeval süüakse samas järjekorras, kuid keedetakse minimaalse rasvasisaldusega piimas. Kõigile meeldib dieedi mitmekesisus ja heledus ning mao motoorika paraneb märkimisväärselt. Päeva tasub alustada teraviljapudruga.
Kaerahelbe dieet teises versioonis võimaldab teil tarbida 300 grammi köögi- ja puuvilju madala kogusega. glükeemiline indeks. Kõhukinnisuse ja muude väljaheitega seotud probleemide vältimiseks tuleks hommikusele portsjonile lisada putru. mõned hakitud ploomid või viigimarjad: see parandab maitset ja toob kasu.
Pea meeles: sool, suhkur, mesi, või ja muud kahjulikud toidud on dieedis keelatud, kaneeli võib kasutada vahelduseks ja roogadele meeldiva maitse andmiseks.
Sellel dieedil pole vastunäidustusi, see, nagu paljud monodieedid, on rasedatele ja imetavatele emadele keelatud. Vastupidi, see on kasulik teistele inimestele. Kui kolesterooli tase veres ületab normi, siis kaeradieet parandab kergesti ebameeldiva ja ohtlik olukord, sama kehtib ka nende kohta, kelle akne on muutunud püsivaks. Kaerahelbepudru söömine hoiab naha ja kolesterooli korras.
Kaerahelbe dieet: kogenud inimeste ülevaated
Kõik, kes on isiklikult proovinud kaerahelbeid, väidavad, et kaerahelbedieet kaalulangetamiseks on suurepärane tõuge edasiseks kaalulangetamiseks, mis toimub aja jooksul kiiremini, kuna soolestikus puuduvad toksiinid ja muud ebameeldivad. Kaalulangus varieerub 4,5 kg-st. kuni 10, oleneb kõik algkaalust, millest kaerahelbedieet algas. Arvustused ütlevad ka, et pärast kaera toit kaal hakkab iseenesest langema ja see on tingitud puhastusprotsessist, mis on alanud ja kestab kaua, eriti kui putru pole dieedist välja jäetud.
Kaerahelbed, kaerahelbed valmistatakse reeglina purustatud teraviljast või helvestest, mis saadakse lamedamisel kuni erineva paksusega poleeritud ja aurutatud terad.
Kaerahelbeid (kaerahelbed) on palju sorte, mis erinevad paksuse ja küpsetusaja poolest. Kaerahelbed on väärtuslikud dieettoode, mis võimaldab teil kaalust alla võtta ilma tugevat nälga tundmata ja ilma jätmata keha mitmetest kasulikest ainetest.
Kaerajahu dieedi menüü ja retseptid
Kaerahelbe põhjal on välja töötatud õrnad ja ranged dieedid, mida võib süüa paastupäevad või süüa terve nädala ainult kaerahelbeid. Kaerahelbe dieedi järgimisel on oluline seda õigesti valmistada, valides erinevate retseptide hulgast õiged. Palju oleneb sellest, kuidas kaerahelbeputru keedad.
Kaerajahu retseptid
Kaerahelbepudru retsept võib varieeruda nii palju kui soovid. Kaerahelbeid on kümneid retsepte, mis sisaldavad vett, piima, puljongit, hapukoort, kondenspiima, vee ja mahla segu, vett ja piima, puhtal kujul ja erinevate lisanditega:
- sool ja vürtsid, sojakaste;
- suhkur, karamell, vahtrasiirup või mesi;
- värsked puuviljad, marjad, köögiviljad;
- kuivatatud puuviljad;
- pähklid;
- juust, fetajuust, kodujuust;
- liha, rups, kana, kala.
Putru saab valmistada ka kaerahelbe- ja muu segust. Helvestest putru keedetakse 10–15 minutit, purustatud teraviljadest - kuni pool tundi, vedelikku võetakse tavaliselt 2–2,5 korda rohkem kui kaera.
Kaerahelbe dieet 7 päeva
Erinevate monodieetide seas on populaarne seitsmepäevane kaerahelbedieet, mille puhul kasutatakse vees keedetud putru, ilma lisanditeta - suhkur, õli ja isegi sool. Seda dieeti peetakse rangeks ja see ei sisalda muid tooteid peale kaerahelbe.
Nagu iga dieedi puhul, tuleb nädalase kaerahelbedieedi ajal kindlasti juua rohkelt vett ilma gaaside ja suhkruta – vesi, magustamata tee, ürdikeedused. Range kaerahelbedieedi puhul on piiratud ainult teiste toitude tarbimine, aga mitte söödud pudru kogus, seda võid süüa nii palju kui soovid.
Sellise dieediga nädalaga võite tõesti kaotada 3, 5, isegi 7 kg. Selle maksimaalne kestus on 10 päeva, kasutamise sagedus on kord kuue kuu jooksul.
Kaerahelbed dieedi menüü kehakaalu langetamiseks
Range dieedi menüü on ülimalt lihtne - kaerahelbed 5-6 korda päevas, magustamata joogid vahele. Soovitatav pudru portsjon on 250 g Viimane söögikord peaks olema vähemalt 3 tundi enne magamaminekut.
Isegi range dieediga hommikusöögi ajal on lubatud pudrule lisada veidi hakitud ploome ja muid kuivatatud puuvilju, et sooled paremini töötaksid ning koos neljas päev dieeti, sööge lisaks 1 roheline õun päevas.
Kaerahelbepudruga dieediks on ka vähem rangeid, leebemaid valikuid – kaer-puuvili, kaer-juurvili. Puuvilja-kaera dieedi korral tarbitakse putru 4 korda päevas ja nende vahele - veidi (kuni 300 g) värskeid puuvilju, millel peaks olema madal glükeemiline indeks, kuivatatud puuvilju - kuni 100 g.
Selle dieediga on lubatud pudrule lisada pähkleid ja maiustada meega. Saate sellel istuda kuni 2 nädalat.
Kaera-köögivilja dieedi korral süüakse kolm korda päevas kaerahelbeid aurutatud või küpsetatud köögiviljadega (suvikõrvits, baklažaan, spargel).
Kaerahelbeid võib vahetada täiskaera, riisi ja tatra segust valmistatud pudruga. Pauside ajal - salatid alates värsked köögiviljad ja rohelised (kurgid, tomatid, paprika, salat) maitsestatud oliiviõliga. Selle dieedi ajal võite süüa ka värskeid ja kuivatatud puuvilju ja marju. Parem on hommikusööki süüa täisteratoodetest valmistatud pudruga.
Kuidas kaerahelbeid õigesti süüa ja küpsetada
Sõltuvalt toitumisest tuleks kaerahelbeid süüa 3-6 korda päevas, seda ei tohi juua söögi ajal ega vahetult pärast sööki, soovitatav on pool tundi enne sööki ja 2-2,5 tundi hiljem. Portsjonite maht tuleks valida nii, et pärast söömist tekiks täiskõhutunne.
Kuidas valmistada kaerahelbeid kehakaalu langetamiseks
Kaerahelbe valmistamise põhiprintsiip kaalu langetamiseks on veega, ilma rasva, suhkru ja soolata. Toiduvalmistamiseks on kaks peamist meetodit - kuum ja külm. Kuum – kaerahelbeid keedetakse segades kuni valmimiseni; küpsetusaeg sõltub teravilja suurusest või helveste paksusest.
Külm kaerahelbed säilitavad maksimaalselt toitaineid, kuid see tuleb eelnevalt ette valmistada, helbed valatakse külmalt keedetud vett ja paisutage umbes 12 tundi. Seda massi võib enne söömist veidi soojendada, aga ära keeta.
Vahepealne valmistamisvõimalus on valada klaasi teravilja külm vesi(3 tassi), jäta pooleks tunniks seisma ja keeda. Teine võimalus on aurutada õhukest kiirkaera keeva veega otse taldrikul nii, et vesi kataks neid 1-1,5 cm, ja jätta kaane all 10-15 minutiks seisma, kuid see on kaerahelbedest ja teraviljadest kõige vähem tervislik toit.
Kaerahelbed piima või veega
Range monodieedi jaoks valmistatakse kaerahelbed eranditult veega. Peaaegu kõik teavad, kuidas kaerahelbeid vees valmistada. Klassikaline retsept Inglise kaerahelbed hõlmavad selle keetmist vees ja piima lisamist enne serveerimist.
Pikaajalisel dieedil võib veega pudru, et see igav ei läheks, vaheldumisi piimaga või veel parem piima ja vee seguga valmistatud putruga, tavaliselt võta klaas teravilja, vett ja piima. Sellistele putrudele võid lisada riivitud õunu ja mett.
Kuidas vabaneda kõrvetistest kaerahelbedest
Paljud kurdavad kaerahelbedest kõrvetisi, kuid samas nimetatakse seda toodete hulka, mis aitavad võidelda kõrvetistega ja neutraliseerida teiste toodete happesust. Kõrvetised tekivad sageli mitte kaerahelbedest endast, vaid lisaainetest - suhkur, õli.
Kuid on inimesi, kellel on suurenenud happesus kellele isegi dieediline kaerahelbepuder veega tekitab tugevaid kõrvetisi ja neile kaerahelbedieet ei sobi. Targem on kuulata oma keha ja vältida kõrvetisi tekitavate toitude söömist.
Ja igaühel on oma viisid selle neutraliseerimiseks – aluseline mineraalvesi, värske kartulimahl, farmaatsia antatsiidsed ravimid.
Kuidas vabaneda kaerahelbe kibedusest?
Kui kaerahelbed on kibedad, on see ebaõige ladustamise tagajärg; aja jooksul võivad selle koostises olevad rasvad rääsuda. Probleemi saab osaliselt kõrvaldada, loputades teravilja soolaga maitsestatud veega, kuid kõige parem on see ära visata ja osta kvaliteetne.
Kaerahelbe eelised ja selle omadused
Kaerahelbe kasulikud omadused seisnevad selles, et kaerahelbed on toitev ja madala kalorsusega toode. kõrge sisaldus kiudaineid, valke, vitamiine ja mineraalaineid, sealhulgas haruldasi.
Kaerahelbe eelised kehakaalu langetamiseks
100 g kaerahelbeid vees sisaldab keskmiselt 88 kcal, kaer sisaldab komplekssed süsivesikud, pakkudes pikaajalist küllastumist, ligikaudu 17% valku, taimse toidu puhul on see väga hea näitaja.
See puder annab energiat, normaliseerib soolestiku tööd ja takistab seeläbi rasvade ladestumise teket. Tuleb arvestada, et mida peenemad helbed, seda kõrgem on glükeemiline indeks, seega on teraviljade parimaks tooraineks purustatud teravili, mille glükeemiline indeks on 50.
Keha puhastamine kaerahelbepudruga
Lisaks kaalu langetamisele aitab kaerahelbed organismi puhastada, stimuleerides ainevahetust ja seedimist. Kiudainete rohkus teeb kaerahelbeid imeline ravim Jääkide ja toksiinide, liigse vee eemaldamiseks sisaldab see ka antioksüdante.
Komplekssüsivesikud normaliseerivad suhkrutaset ja vitamiin inositool kolesteroolitaset. Kaerahelbedieedi puhul märgatakse mõju sooltele tavaliselt teise päeva lõpuks. Organismi puhastamiseks on soovitatav dieediks valmistuda, juues eelmisel päeval nädal aega tühja kõhuga riisivett.
Toitumisspetsialistid peavad kaerahelbeid õigustatult ideaalseks monodieettooteks kehakaalu langetamiseks ja puhastamiseks. Madala kalorsusega see sisaldab aineid, mis aitavad keha küllastada, vähendavad selle räbu ja vähendavad rasva ladestumist.
Kõrgeim toiteväärtus Koos madala glükeemilise indeksiga on kaerahelbed teistsugused, õhukesed helbed pole nii tervislikud. Parim asi kasulik materjal säilib kaerahelbeid külmalt keetmisel. Dieet-kaerahelbed kehakaalu langetamiseks ja puhastamiseks valmistatakse vees ilma soola, rasva ja magusaineteta.