4. veregrupi negatiivse toitumise tabel. Positiivse ja negatiivse Rh faktoriga neljanda veregrupi dieet
Veregrupidieet on üks populaarsemaid kaalulangetamise ja tervise parandamise meetodeid, mille on välja töötanud kaks põlvkonda Ameerika arste D'Adamo. Peter D'Adamo uuringute kohaselt esindajad erinevad rühmad verel on oma seedetrakti iseärasused ja seetõttu on ainevahetuse kiirendamiseks ja kehakaalu langetamiseks ning keha toksiinidest ja jääkainetest puhastamiseks vaja järgida teatud dieeti, mis ei vaja loendamist. päevane kalorisisaldus dieeti.
4. veregrupp on noorim, areneb 2. ja 3. aastast. See on üsna haruldane, tänapäevani on selle kandjaid maailmas mitte rohkem kui 8%. 4. veregrupi esindajaid eristab arenenud intuitsioon, kõrge tundlikkus, uudishimu ja kastist väljas mõtlemine. Neil on nõrk seedetrakt ja aeglane ainevahetus ning seetõttu on inimestel 4 veregruppi õige kaalulangus on vaja järgida dieeti, mida nimetatakse "mõistatuseks".
4 veregrupi dieedi olemus
4. veregrupiga inimeste dieet on suunatud ainevahetuse kiirendamisele ja säästmisele seedetrakti. Te ei tohiks oodata tõhusat kaalukaotust võimalikult lühikese aja jooksul, dieeti tuleks järgida kogu elu, et parandada tervist, vabaneda ülekaal ja saleduse säilitamine tulevikus. 4. veregrupi dieet koosneb heakskiidetud toitude tarbimisest, mis soodustavad insuliini tootmist kõhunäärmes, stimuleerivad seedesüsteemi, parandavad ainevahetust ja tugevdavad immuunsüsteemi.
4. veregrupi toitumine peaks olema tasakaalustatud ja mitmekesine. Sa peaksid sööma sageli, väikeste portsjonitena. 4. veregrupi dieediga ei saa põhitoidukordade vahel nälga jääda, parem on süüa mitu vahepala päevas puuvilja või madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimatooted. Iga päev on soovitatav juua vähemalt 1,5 liitrit gaseerimata vett. Tühja kõhuga, kui olete 4. veregrupi dieedil, peaksite jooma klaasi soe vesi, segatud sidrunimahl, mis aitab puhastada keha magamise ajal kogunenud limast ja soodustab ka roojamist.
Neljanda positiivse veregrupi dieet välistab madala maohappesuse tõttu liha tarbimise. Saate süüa eranditult lahjat liha ja linnuliha (küülik, kalkun). Dieedi menüüs peaksid domineerima: kala ja mereannid, köögiviljad, puuviljad, pähklid, madala rasvasisaldusega piimatooted.
Dieet 4 negatiivse veregrupi jaoks on suunatud aneemia riski vähendamisele ja vere kolesteroolitaseme normaliseerimisele. Dieedi pidades tuleks menüüst välja jätta: rasvane liha, oad, marinaadid, hapukurgid, nisu leib. 4. veregrupi esindajatel soovitatakse dieedi ajal iga päev juua ravimtaimede leotisi, mis aitavad parandada immuunsust, eriti talvehooajal. Samuti on 4. veregrupiga inimestele suurepärane Maggi dieet 4 nädalat ja Vahemere dieet nädalaks.
Lubatud ja keelatud tooted
Dieet veregrupile 4 – lubatud toidud:
- Lambaliha, küülik, lambaliha, kalkun;
- Tuunikala, tursk, punane kala, merevetikad, austrid;
- Madala rasvasisaldusega kodujuust, madala rasvasisaldusega hapukoor, keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, naturaalne jogurt;
- Kaerahelbed, riis, hirss, oder, sojahelbed;
- Lillkapsas, spargelkapsas, kurk, porgand, peet, sibul, baklažaan;
- Viinamarjad, greip, arbuus, ploomid, sidrun, kiivi, kirsid, murakad;
- Kreeka pähklid, maapähklid, linaseemned;
- Oliiv, linaseemneõli;
- Munad;
- Roheline tee, marjade keetmised, värskelt pressitud mahlad (köögiviljad, puuviljad).
Dieet veregrupile 4 – keelatud toidud:
- Veiseliha, sealiha, part, kana, hani;
- Suitsuvorst, peekon, sink;
- Merluus, heeringas, pangasius, vähid, krabid, karbid, anšoovised;
- Täispiim, parmesan;
- Tatar, maisihelbed;
- Kartul, paprika, redis, mais, oad, artišokid, oliivid;
- hurmaa, mangod, banaanid, apelsinid, avokaadod;
- Mandlid, pistaatsiapähklid, päevalilleseemned;
- Tee pärna või linaga.
Tooted, mida saab tarbida piiratud koguses:
- Kõrvalsaadused (süda, maks);
- Rannakarbid, krevetid, kalmaar, karpkala;
- sulatatud juust, võid;
- Kohv, piparmündi tee, kummeli tee;
- Õlu, punane vein.
Nädala menüü
Dieet veregrupile 4 - nädala menüü (hommikusöök, lõuna, pärastlõunane suupiste, õhtusöök):
Esmaspäev:
- Hirsipuder marjadega;
- Peotäis kreeka pähkleid;
- Hautatud lambaliha köögiviljadega;
- Greip;
- Keedetud kalkunifilee. Baklažaanipüree.
teisipäev:
- Kaerahelbed piimaga;
- Klaas keefirit;
- Röstitud küülikuliha;
- Viinamari;
- Kergelt soolatud lõhe. Valge kapsa salat.
kolmapäev:
- Odrapuder marjadega;
- Klaas kääritatud küpsetatud piima;
- Sisse hautatud küülik koorekaste brokkoliga;
- kiivi;
- Küpsetatud tuunikala. Salat "Pintsel".
Neljapäev:
- Riisipuder piimaga;
- Klaas keefirit;
- Aurutatud kalkunikotletid. Riivitud porgandi salat;
- ploomid;
- Küpsetatud tuur. Merikapsas.
reedel:
- Müsli marjadega;
- Porgandi kokteil;
- Riis. Lambaliha;
- Peotäis kreeka pähkleid;
- Küpsetatud kalkunifilee. Köögiviljahautis.
laupäeval:
- Sojahelbed;
- Klaas keefirit;
- Odrapuder. Tursamaks. kurk;
- Peotäis maapähkleid;
- Austrid.
Pühapäev:
- Kaerahelbed marjadega;
- maapähkel;
- Tuurasupp kalatükkidega. 2 viilu täisteraleiba;
- Klaas kääritatud küpsetatud piima;
- Naturaalse jogurti ja ürtidega maitsestatud kodujuust.
Retseptid
Baklažaanpüree
Baklažaanipüree
Koostis:
- Baklažaanid 1 kg;
- Sibul 1 tk;
- Oliiviõli 0,5 tassi;
- Sidrunimahl 1 spl;
- sool;
- Must pipar.
Küpsetusmeetod:
- Torka baklažaanid kahvliga igast küljest läbi ja pane 180 kraadini eelsoojendatud ahju 20 minutiks küpsema.
- Jahutage, lõigake varre alus, eemaldage nahk.
- Jahvata baklažaanid esmalt kahvliga, seejärel blenderis püree konsistentsini.
- Koori sibul, tükelda, lisa baklažaanidele.
- Maitsesta püree oliiviõli, soola ja pipraga, sega läbi.
- Enne serveerimist jahuta püree külmkapis.
Baklažaanipüree on soolane lisand, mida võib serveerida pearoa kõrvale, kui oled 4. veregrupi dieedil.
Röstitud küülikuliha
Röstitud küülikuliha
Koostis:
- Küüliku rümp;
- Sibul 2 tk;
- Porgand 2 tk;
- Oliiviõli 2 spl;
- Vesi 1 liiter;
- Rohelised maitse järgi;
- sool;
- Must pipar.
Küpsetusmeetod:
- Peske küüliku rümp, kuivatage ja jagage osadeks.
- Prae iga küülikutükk oliiviõliga kuumutatud pannil mõlemalt poolt kuldpruuniks.
- Tõsta praetud küülikutükid röstimispotti.
- Koori sibul ja porgand. Lõika sibul kuubikuteks, riivi porgandid. Prae sibul oliiviõliga kuumutatud pannil poolküpseks, seejärel lisa sellele porgandid.
- Maitsesta küülik köögiviljakastmega, lisa vesi, sool ja pipar.
- Hauta 180 kraadini eelsoojendatud ahjus 45 minutit.
- Enne serveerimist kaunista praad maitse järgi hakitud ürtidega.
Negatiivse veregrupi 4 esindajatel soovitatakse lõuna- või õhtusöögiks lisada oma dieedimenüüsse röstitud küülikuliha.
Küpsetatud tuur
Küpsetatud tuur
Koostis:
- tuur;
- Sidrun 1 tk;
- Peterselli kimp;
- Sibul 1 tk;
- Maitseaine kaladele.
Küpsetusmeetod:
- Puhasta tuura sisemustest, soomustest ja eemalda lõpused.
- Koorige sibul ja lõigake poolrõngasteks. Lõika sidrun viiludeks. Loputage petersell.
- Täida tuur peterselli, sidruni ja sibulaga. Puista peale kalamaitseainet.
- Küpseta varrukas 180 kraadini eelsoojendatud ahjus 20 minutit. Seejärel lõika varrukas läbi ja jäta veel 10 minutiks küpsema.
Õrna maitsega küpsetatud tuur sobib ideaalselt õhtusöögiks 4-liikmelise dieediga positiivne grupp veri.
Odrapuder
Odrapuder
Koostis:
- Odratangud 1 tass;
- Vesi 2,5 tassi;
- Marjad maitse järgi.
Küpsetusmeetod:
- Sorteeri oder läbi ja loputa.
- Asetage teraviljad kastrulisse, lisage vesi ja laske keema tõusta.
- Vähendage gaasi ja keetke kaane all madalal kuumusel 20 minutit.
- Lülitage gaas välja, katke pann kaanega, mähkige soe tekk ja jäta 20 minutiks.
- Enne serveerimist puista puder üle marjadega.
Pudru vedelama konsistentsi saamiseks vala klaas teravilja 4 klaasi veega. Lisa hommikusöögiks tervislik odrapuder 4 veregrupi dieedimenüüsse.
Anna Mironova
Lugemisaeg: 14 minutit
A A
Dieedispetsialistid on hakanud üha rohkem aega pühendama selle lisasentimeetritega toimetuleku meetodi, näiteks veregrupi tunnustel põhineva menüü uurimisele. Selle meetodi aktiivne uurimine algas juba kahekümnendal sajandil ja tänapäeval kujutab see endast kõikehõlmavat ja väga tõhusat süsteemi kiireks ja ohutuks kehakaalu langetamiseks kehale.
Tervislik eluviis on hea harjumus
Neljanda positiivse veregrupi dieet on suurepärane alternatiiv kõigile kaasaegsed meetodid kaalu kaotama. Tehnika tõhusust kinnitavad korduvalt statistilised näitajad, inimeste ülevaated ja meditsiinilised uuringud. Kuid loomulikult tuleks tutvustada mitte ainult lühiajalise efekti, vaid püsiva kaalukaotuse saavutamiseks see menüü harjumuseks, kujundades ümber oma traditsioonilised vaated elule ja uskumused tervislikust toitumisest.
Kaalulangus poolt seda meetodit– see on loomulik protsess, ilma liigse paastumiseta keha kuritarvitamiseta. Teatud dieettoit on loodud selleks, et parandada kogu keha üldist tervist ja kohandada kaalu võimalikult tõhusalt. Pöördudes abi saamiseks selle kaalukaotusmeetodi poole, peaksite kohe keskenduma pikaajalisele - võitlusele tervise ja ilus figuur peaks saama elustiiliks ja muutumatuks traditsiooniks – süüa õigesti.
Ekstreemsed dieedid, nagu kolmepäevased dieedid ja teised, rikuvad funktsionaalse protsessi siseorganid ja häirida keha metaboolsed protsessid. Tänu veregrupidieedile alustab keha taastumise teed ilma šokiseisundisse langemata.
4.+ veregrupi esindajad
Umbes kaheksal protsendil maailma elanikkonnast on see veregrupp, mis tekkis A ja B rühmade kombineerimise tulemusena. Veregrupi 4+ kandjad on mitte eriti tugeva immuunsüsteemi ja väga tundliku seedetraktiga inimesed. Sellistele inimestele on näidustatud sega-mõõdukas toitumine.
Kaalu kaotamise protsess läbi teatud valikud dieeti saab kas kiirendada või, paraku, aeglustada. Sest optimaalne jõudlus kõik kehasüsteemid spetsialistide poolt ja töötati välja spetsiaalne toodete nimekiri - üks iga veregrupi jaoks.
4.+ veregrupiga inimeste omadused:
4. + veregrupi dieedi põhimõte
Esiteks põhineb see põhimõte tugevdamisel immuunsussüsteem, keha puhastamine toksiinidest, ainevahetusprotsesside kiirendamine ja siseorganite töö optimeerimine. Tänu keeruline mõju kehale lähevad lisakilod lühike aeg ilma stressi ja näljatundeta, tänu toiduainete optimaalsele tasakaalule.
Kasulik ja kahjulikud tooted 4+ veregrupiga inimestele:
1. Liha
Abiks: b araniin, küülik, kalkun, lambaliha.
Kahjulik: alates vein, veiseliha, vasikaliha, part, kana, peekon, suitsuvorst, sink
Piirang: n Oh mu süda.
2. Kala
Abiks: t unts, tuur, tursk ja tursamaks, punase kala sordid, merevetikad.
Kahjulik: soolatud, marineeritud ja värske heeringas, anšoovis, hiidlest, lest, karbid, krabid, heik, angerjas, pangasius, vähid.
Piirang: m Indiaanlased, krevetid, karpkalafilee, kalmaar.
3. Piimatooted
Abiks: d omatehtud jogurt, keefir, madala rasvasisaldusega hapukoor ja madala rasvasisaldusega kodujuust, fermenteeritud küpsetatud piim.
Kahjulik: brie, parmesan, täispiim.
Piirang: või, sulatatud juust.
4. Joogid
Abiks: s roheline tee, ingveri tee, köögiviljamahlad(kapsas, porgand), ženšenn, ehhiaatsia, viirpuu.
Kahjulik: pärn, senna, aaloe.
Piirang: õlu, piparmünditee, kohv, kummelitee, punane vein, vaarikas, palderjan, don-kuey.
5. Teravili
Kasulik: koos kaerahelbed, kaerahelbed, riis, oder, hirss.
Kahjulik: g kõne, maisihelbed (jahu).
6. Köögiviljad
Terve: baklažaan, lillkapsas, spargelkapsas, roheline sibul, peet, kurk, porgand.
Kahjulik: tomatid, paprika (kõik liigid, eriti kuumad), mais, oad, redis, kartul, mustad oliivid, artišokid.
7. Puuviljad ja marjad
Kasulik: sisse viinamarjad, murakad, sidrun, greip, arbuus, kiivi, ploom, kirss.
Kahjulik: avokaado, mango, apelsinid, banaanid, hurma,
8. Pähklid
Abiks: g kreeka pähklid, linaseemned, maapähklid.
Kahjulik: mandlid, päevalilleseemned, pistaatsiapähklid.
9. Toidulisandid, vitamiinid
Tervislik: Bromelaiin, kvertsetiin, tsink, seleen, C-vitamiin, ohakas, piimaohakas
- Lihatoodete kasutamise vähendamine dieedis.
- Köögi- ja puuviljade koguse suurendamine igapäevases menüüs - kuni viis portsjonit päevas. Puuviljades sisalduv C-vitamiin vähendab vähiriski.
- Tofu sisse söömine igapäevane dieet(tofu on selle veregrupi jaoks ideaalne valguallikas).
- Mais, tatar, seesami terad ja kaunviljad tuleks välja jätta insuliini tootmise vähenemise ja sellest tulenevalt nende toodete kasutamisest tingitud ainevahetuse aeglustumise tõttu.
- Nisu ja sellest valmistatud toodete toitumise piiramine.
- Parim hommiku algus on klaas vett sidrunimahlaga, aga ka porgandi-, papaia-, jõhvika-, kirsi- või viinamarjamahl – kolm klaasi terve päeva jooksul.
4. veregrupi dieet põhineb segatoidul. Taimset ja loomset toitu on lubatud tarbida mõõdetud kogustes. Rh-tegur mõjutab koostist otseselt igapäevane menüü. Seitsmepäevane dieet normaliseerib ainevahetusprotsesse ja eemaldab liigse rasva.
Mõju ainevahetusprotsessidele kehas
4. rühma esindajate keha suudab toime tulla mis tahes päritolu toiduga, kuid kõiges peavad olema tõsised piirangud! Toitumist tuleb pidevalt jälgida.
Liha süües vähendavad 4. veregrupi esindajad maohappesust, mis on loomulikult väga madal. Kaunviljad ja jahutooted põhjustavad ka seedetrakti tasakaaluhäireid. Selle kategooria tooteid praktiliselt ei töödelda ja see ei eritu, ummistades sooleseinad.
Parim variant on loomse toidu maksimaalne asendamine taimse toiduga. Aga, seedetrakt Selle veregrupi esindajad on nii haavatavad, et ka taimset valku on raske seedida. Seega on ainevahetusprotsessid kehas pidevalt häiritud.
4. veregrupi kandjad ei talu sagedase tõttu kõiki toite allergilised reaktsioonid. Kõike, mis on eelkäijatele kasulik, ei taju “uued” inimesed alati positiivselt. Haruldase veregrupiga inimesed ei talu füüsilist aktiivsust hästi. Mõõdetud elustiil põhjustab sageli liigset kaalutõusu ja rasvumist.
AB veregrupi esindajatel on raske omal käel menüüd välja töötada, et haavatavale kõhule “meeldida”. Toit peaks sisaldama taimsete ja loomsete saaduste optimaalset kombinatsiooni. Ainult õigeaegne ja doseeritud toidu tarbimine tugevdab seedesüsteemi ja parandab ainevahetust.
Rh faktori mõju toodete loetelule
4. veregrupiga inimeste Rh-faktor mõjutab otseselt toidunimekirja. Samal ajal põhjustab negatiivne Rh-tegur sagedamini tõusu liigne rasv.
Sinu halvim vaenlane“uute” inimeste kehakaalu suurendamiseks on liha. Kui AB(+) veregrupi kandjad saavad endale lubada kerget loomset toitu, siis AB(-) veregrupi kandjad peaksid keskenduma lootele köögiviljakultuurid.
Toitumine on segatud ja menüü koostamiseks on parem pöörduda toitumisspetsialisti poole. Maakera “uute” esindajate keha on ettearvamatu. Samal dieedil võib olla erinevaid reaktsioone.
Millele tuleb toiduvalmistamisel tähelepanu pöörata:
- Eelistame mereande, peamiselt merevetikaid, mis aitavad ainevahetust stabiliseerida.
- Sööme heledat liha piiratud koguses.
- Lisame dieeti piimatooted, mis toetavad kõhunääret ja soodustavad insuliini tootmist. Madala rasvasisaldusega piima derivaadid varustavad keha looduslike aminohapetega.
- Kaunviljad osalevad aktiivselt ainevahetusprotsessides. Nende hulgas on ube, mis kuuluvad kategooriasse "kahjulik". Esialgu peate tutvuma lubatud toodete loendiga.
- Sööme palju rohelisi köögivilju, mis aitavad maol toitu töödelda ja soolestikku õigeaegselt puhastada.
- Sööme puuvilju, peamiselt ananassi, mis aitab eemaldada liigset rasva.
- Valime keskkonnasõbralikud puu- ja juurviljad, eelistatavalt isiklikelt kruntidelt. Repellentidega töödeldud taimed põhjustavad kehale tõsist kahju. Parem on dieedist välja jätta liiga happelised köögiviljad ja puuviljad, välja arvatud sidrun.
- Konserveeritud tooteid ei tohiks süüa.
- Ainevahetusprotsesside hõlbustamine saavutatakse juustude tarbimise kaudu.
- Organismi jääkainetest ja toksiinidest saab puhastada, valmistades näiteks viirpuust ürtide keetmisi.
- Alkoholitooted ei soovitata kasutada. Kuid aeg-ajalt klaas veini aitab maol toitu kiiresti töödelda.
- Jookide hulgas on teretulnud traditsiooniline antioksüdantne roheline tee. Must kohv on lubatud, kuid mitte sageli.
- Suupisted on hädavajalikud. "Noore" verega inimesed ei saa pikka aega nälga tunda. Kõhuprobleemide vältimiseks võtke kaasa peotäis pähkleid. Lubatud on kasutada maapähkleid ja kreeka pähkleid, kuid ilma fanatismita.
Toodete jagamine rühmadesse
Loodusraviarst D-Adam arenes tasakaalustatud toitumine, eriti AV vere puhul. Tema arvates jagub kõiki tooteid 3 kategooriasse sõltuvalt nende mõjust ainevahetusprotsessidele:
1.Tervislikud toidud , mis on kergesti seeditavad ja aitavad seedesüsteemi stabiliseerida:
- noor hele liha, näiteks küülik või lambaliha (piiratud arv);
- kalatooted lubatud nimekirjast;
- madala rasvasisaldusega piima derivaadid;
- oliiviõli;
- pähklid;
- sojaoad;
- kaera- ja rukkijahu;
- petersell;
- köögiviljad:
- spargelkapsas;
- tulised piprad;
- pastinaak;
- peet;
- roheline salat;
- seller.
- puuvili:
- ananass;
- kiivi;
- õun.
- viirpuu, kibuvitsamarjade, lagritsa ja rohelise tee baasil valmistatud tee.
2.Neutraalsed tooted, mis ei anna kehale väärtust, vaid kahjustavad ka:
- lihatooted: maks ja seapekk;
- muna;
- mõned kalaliigid loendist;
- väherasvane piim;
- sojaõli;
- mandli- ja seedripähklid;
- peamiselt kaunviljad:
- roheline hernes;
- oad.
- pärl oder, manna, oder;
- mitmesugused maitseained vastavalt nimekirjale;
- šokolaad;
- köögiviljad:
- kõik kapsasordid;
- porrulauk;
- suvikõrvits;
- kartul;
- peet;
- spargel;
- tomatid.
- puuviljad ja marjad:
- vaarikad;
- ploomid;
- sõstar;
- nektariin;
- oliivid.
- valge ja punane vein;
- ravimtaimede keetmised.
Neutraalne toodete kategooria ei anna kehale väärtust. Samas vajavad 4. veregrupi esindajad seda eluliselt. Neutraalsete ja tervislike toitude kombineerimine aitab keha puhastada. Valgu toit imendub paremini.
3.Negatiivsed tooted, mida on raske töödelda, eraldades kahjulikke ühendeid. Mürgised ained, settides kehasse, provotseerida esinemist rasked haigused:
- rasvane liha;
- lihatooted:
- jahvatatud liha;
- sink;
- vorstid.
- mereannid keelatud nimekirjast, näiteks: kalmaar või hiidlest;
- täisrasvane piim ja koor;
- kõik tüübid taimeõli välja arvatud lubatud;
- tatra- ja maisijahu, samuti sellest valmistatud tooted;
- Õunaäädikas;
- omatehtud preparaadid;
- puu- ja köögiviljakultuurid:
- lodjapuu;
- rabarber;
- avokaado;
- granaatõun;
- hurmaa.
- limonaad ja alkohoolsed joogid.
Pöörame tähelepanu toodetele, mis aitavad kiire langus kehakaal:
- mereannid lubatud nimekirjast;
- madala rasvasisaldusega piimatooted;
- rohelised ja köögiviljad;
- ananass.
Toidud, mis soodustavad kaalutõusu:
- veiseliha ja sealiha;
- "kahjulikud" kaunviljad;
- tatra tera;
- nisu ja selle derivaadid.
Kui olete 4. veregrupi esindaja, lugege hoolikalt pakutud nimekirja. Enne kehakaalu langetamist on parem läbida asjakohane uuring.
Seitsme päeva kaalulangetamise menüü
Lubatud toitude nimekirja alusel koostame dieedimenüü. Tervislikke toite võib tarbida iseseisvalt või valmistada roogasid nende põhjal. 4. veregrupi esindajate dieet on välja töötatud taimse ja loomse toidu optimaalse kombinatsioonina.
"Uute" inimeste dieet on põhimõtteliselt sarnane kolmanda veregrupi dieediga. Kuid portsjoneid vähendatakse oluliselt. Toitu soovitatakse süüa viie toidukorraga, kuid see pole piir. Kui kahest vahepalast ei piisa, võid endale lubada lisatoidu. Peaasi, et kõht nälga ei jääks. Samal ajal jälgime tarbitud toidu kogust. Ülekoormus seedeelund ei ole seda väärt.
Koostame näidismenüü päevas, pärast mida võite süüa seitse päeva. Toidu kogumaht põhitoidukordade ajal ei tohiks ületada 200-300 grammi, jooke arvestamata.
Igapäevane menüü veregrupi AB(+) esindajatele
Hommikusöök:
- Valmistame kaerahelbepudru vees, millele on lisatud kirsse ja ploome. Putru võib valmistada muudest lubatud teradest.
- Alternatiivne variant on keedetud riis lusikatäie meega.
- Ärgem joogem kanget kohvi.
- Paar korda nädalas sööme hapendatud piima hommikusööki: sööme klaasi naturaalset madala rasvasisaldusega jogurtit või 200 g värsket kodujuustu hapukoorega.
- Magustoiduna piimapäeval sööme ühe pirni.
Lõunasöök:
- Värske köögiviljasalat oliiviõliga. Seller kerges roas on rasvapõletava toimega.
- Salati asemel võid süüa peotäie maapähkleid või paar kreeka pähklit.
Õhtusöök:
- Kokkamine köögiviljasupp spargelkapsa baasil.
- Teiseks käiguks keeda kalkunifilee või muu lubatud liha.
- Magustoiduks valmistame kerge köögiviljasalati, eelistame Rooskapsas.
- Paar korda nädalas saab teha puuviljamagustoitu.
- Joome rohelist teed.
Ülekaalulistel inimestel on parem vahetada esimest ja teist kursust iga päev.
Pärastlõunane suupiste:
- Teine suupiste koosneb kuivatatud puuviljadest või klaasist keefirist.
Õhtusöök:
- Küpseta merekala, lambafilee või keeda veise maks.
- Sööme seda lisandina värsked köögiviljad, keedetud riis või merevetikad.
- Peseme selle maha ravimtaimede infusioon.
- Piimasõpradele võib üks-kaks korda nädalas süüa hapendatud piima õhtusööki, näiteks kalapäeval juua magustoiduks klaas lahjat jogurtit.
AB(-) veregrupi esindajate päevamenüü
Hommikusöök:
- Hommikusöögiks vaheldumisi üks päev lubatud puuviljadest, munapuder, 2 võileiba juustuga, paar muna.
- Joome ainult rohelist teed.
Esimese söögikorra maht on vaid 100-150 grammi.
Lõunasöök:
- Joome klaasi ravimtaimede keetmine või roheline tee ilma suhkruta.
- Kord nädalas võib lisaks süüa peotäie maapähkleid.
Õhtusöök:
- Lõunasöögiks vali esimene või teine roog mahuga vastavalt 250 ja 200 grammi.
- Kordame päevi: kartulipuder punase liha kastmega, köögivilja- või kartulisupp, Praetud kala, kooresupp seentega, hautatud kalkuniliha.
- Lisandiks valmista oliiviõliga köögiviljasalat.
- Tükk rukkileib.
- Joome rohelist teed või madala rasvasisaldusega keefirit.
Teine suupiste:
- Õuna-, banaani- või ananassiviil.
- Alternatiiv: tass rohelist teed meega.
Õhtusöök:
AB(-) veregrupiga inimeste jaoks on viimane söögikord kõige rahuldavam. Vahetame liha- ja paastupäevi.
- Saate küpsetada 200 grammi: aurutatud kala, küüliku- või kalkuniliha, hautatud lambaliha.
- Lisandiks serveeri kerget köögiviljasalatit.
- Paastupäevadel valmistame liha asemel teraviljaputrusid.
- Inimesed, kellel on ülekaaluline, puder on parem asendada salatiga.
- Tükk rukkileiba.
- Õhtusöögi lõpetamine roheline tee või keefir.
Dieedi eelised hõlmavad toiduainete madalat kalorisisaldust ja toidu töötlemise lihtsust. Seitsmepäevase "karskuse" ajal puhastatakse keha täielikult kahjulikest ühenditest. Selge söögigraafik on oluline punkt, distsipliin toitumises võimaldab AV-vere kandjatel oma seedesüsteemi korda teha.
Toitumispuudujääke praktiliselt pole. Need, kellel on 4. veregrupp, saavad valida tooteid vastavalt oma eelistustele. Võimalik, et peate mõne oma lemmiktoidu unustama. Aga nagu öeldakse: tervis on esikohal!
Enne kaalulangetamise alustamist konsulteerige kindlasti toitumisspetsialistiga. Mõnele inimesele vastunäidustatud teatud tooted tervise pärast.
Dieedi tugevdamine. Dieetoidukordade sagedus
Dieettoit tuleb kombineerida spordiga. Raske treening on vastunäidustatud neile, kellel on AV veri. Neile sobivad kerged harjutused, näiteks aeroobika, ujumine (loe lähemalt), hingamisharjutused. Jooga- ja meditatsioonitunnid aitavad sul korda saada. närvisüsteem.
7-päevase “karskuse” jooksul kaotatakse kuni 4 kg ülekaalust. Võite jääda sellele dieedile igavesti. Sellisest dieedist ei saa te mingit kahju, ainult positiivseid emotsioone. Pole asjata, et "uute" inimeste dieeti peetakse aristokraatide toiduks.
"Noore" vere esindajad, kes on ise dieeti kogenud, lahkuvad peamiselt positiivsed arvustused. Raske on see neile, kes armastavad rasvaseid ja vürtsikaid toite. AB(+) vere esindajad võivad vahel lõõgastuda ja kui oled AB(-) vere kandja, siis on parem elu lõpuni dieedist kinni pidada. Nii saate vältida tõsiseid terviseprobleeme.
Neljandat veregruppi peetakse noorimaks - "uued inimesed" ühendavad kahe rühma omadused: "talupidajad" ja "rändurid". Negatiivse veregrupi jaoks mõeldud dieet on koostatud seda funktsiooni arvesse võttes.
Abistav teave
Ainult 7% maailma elanikkonnast kuulub "uute inimeste" rühma (millest ainult 15% on Rh-negatiivsed). Toitumiskava ei sõltu aga mitte Rh faktorist, vaid grupist.
“Uute inimeste” iseloom on vastuoluline: üldiselt on nad väga tasakaalukad ja kinnised, kuid emotsioonide mõjul võivad nad muutuda väga impulsiivseks.
Liha: lambaliha, küülik, kalkun, vasikaliha, lambaliha
Maks
Munad (kana, vutt)
Piimatooted: keefir, jogurt, fermenteeritud küpsetatud piim, madala rasvasisaldusega juustud, kodujuust
Kaunviljad: rohelised läätsed, oad
Rasvad: linaseemned ja oliiviõli, kalamaksaõli
Teravili: teravili, kliid, idandatud nisu, Rukkijahu
Kreeka pähklid, maapähklid
Köögiviljad (sibul, tomatid jne)
Seened
Kõik rohelised (petersell, till, basiilik jne)
Puuviljad (välja arvatud need, mis on keelatud – need on loetletud allpool)
Kala (sardiin, lõhe, tursk, haug)
Mereannid: merevetikad ja teod
Joogid
Roheline tee
Kohv
Õlu
punane vein
Toidulisandid ja maitsetaimed:
Viirpuu
Echinacea
Ingver
Kibuvitsa
Mint
Dong-kuei
Vaarikad
Palderjan
C-vitamiin
Seleen
Tsink
kvertsetiin
Bromelain
Keelatud tooted
Hurmaa, küdooniad, granaatõunad, kookospähklid, mangod, apelsinid, greibid, banaanid
tatar
Mais
Valged leivad
Pipar, rabarber, redis, mustad oliivid
Sealiha
Sink
Kanad ja pardid
Piim, sulatatud ja sinihallitusjuust, brie
Oad
Marinaadid
Mereannid (välja arvatud lubatud teod ja merevetikad)
Maapähkel
Seemned
Neljanda negatiivse veregrupi esindajad vajavad loomne valk, kuid madala happesusega maomahl ei luba neil palju liha süüa.
Menüü tuleb koostada, järgides kuldset keskteed. Kogu lihatoodete valikust tasub tähelepanu pöörata kergesti seeditavatele sortidele. Isegi kui need tekitavad raskustunnet maos, peate kala sööma.
Dieet välistab toidud, mis mõjutavad ainevahetust negatiivselt. Näiteks "uutel inimestel" häirivad kaunviljad, tatar ja mais insuliini tootmist ja aeglustavad ainevahetust. On äärmiselt oluline, et toit oleks täisväärtuslik vitamiinide ja mineraalide poolest.
"Uued inimesed" peaksid hoolikalt valima dieedid kehakaalu langetamiseks. Näiteks väga tõhus tatra dieet ei sobi - liigne kaal lihtsalt ei kao. Veel üks oluline punkt: kaalu langetamiseks peavad "uued inimesed" mitte ainult valima õiget toitumist, vaid ka sportima.
Marina Ignatjeva
Lugemisaeg: 11 minutit
A A
Neljandaga inimestele negatiivne rühm veri, on soovitatav kasutada segatoitumine, eemaldades oma dieedist mereannid ja valides lihatooted, nagu lambaliha, küülik ja kalkun.
4. veregrupiga inimeste omadused -
Ainult kaheksal protsendil kogu maailma elanikkonnast on see veregrupp. Sellistel inimestel ei ole väga tugev immuunsüsteem, samuti väga nõrk seedeelundkond, ja nad ei suuda praktiliselt vastu seista viiruslikele (nakkus)haigustele - neljas veregrupp ühendab kahjuks kõik kolmanda ja teise rühma olemasolevad puudused.
Neljas veregrupp on evolutsiooni poolest noorim. Pealegi nõrkused, mille neljas veregrupp omandas rühmadest A ja B, on sellel ka tugevad küljed: selle veregrupi esindajatel on suurepärane kohanemine toitumise muutustega, mis võimaldab neil saavutada maksimumi. tõhusaid tulemusi sellises keerulises ülesandes nagu kaalu langetamine.
Dieet 4 veregrupiga inimestele -
4. veregrupi (segatüüpi) puhul hõlmab see meetod menüü korraldamist nii, et vähendada aneemia tekkeriski .
Põhineb teaduslikud uuringud, eksperdid on kindlaks määranud nimekirja toodetest, mille tarbimine loomulikult viib kaalukaotus , kui neid tooteid igapäevaselt põhitoidus tarbitakse. Samuti on nimekiri toodetest, mille kasutamine dieedis toob kaasa vältimatu rasvumise, mis on tingitud ainevahetusprotsesside ja ainevahetuse kiiruse vähenemisest.
Segaveregrupp hõlmab A- ja B-rühma menüüde kombinatsiooni alusel dieedi valimist. Peamine raskus seisneb aga selles, et 4. rühma liha tarbimine on täis rasvade ladestumist ja on raskendatud vähendatud happesus.
Dieedis on selle rühma peamine orientatsioon suunatud taimne dieet ja loomse valgu asendaja - tofu. Jahu, kaunvilju, maisi, nisu ja tatart tuleks menüüsse tuua väga ettevaatlikult – eelistatavalt tuleks neid tooteid vältida või piirata nende tarbimist nii palju kui võimalik.
Alus segatud ja mõõdukas toit 4. veregrupile - madala rasvasisaldusega kala, liha (eriti kalkun, lambaliha), aminohapped fermenteeritud piimatoodetes (juust), puu- ja köögiviljad (v.a tsitrusviljad koos mahladega, tomatid ja kuumad paprika) ja mereandide täielik välistamine. Kreeka pähklid ja maapähklid aitavad kiirendada ainevahetusprotsesse ja kaotada täiendavaid sentimeetreid (muidugi mõõdukates annustes). Lina-seeme on suurepärane vähi ennetamine.
Seda tüüpi inimesed peavad jälgima oma kolesteroolitaset. Kehaprobleemide vältimiseks tuleks vältida lihatooteid nagu sealiha, part, kana ja sink. Lamba- ja küülikuliha, maksa- ja vasikaliha on lubatud süüa mitu korda nädalas. Peamine valguallikas on kala, mis varustab organismi kasulike oluliste ainetega ja soodustab kasvu lihasmassi. Mereannid on sellele veregrupile kahjulikud. Erandiks on söödavad teod, mis sisaldavad vähi ennetamiseks kasulikke aineid.