Unepuudusega. Unepuudus kui ravimeetod
Enim peetakse depressiooni unepuudust tõhus meetod Praegusel ravil võrreldakse seda elektrokonvulsiivse raviga, mis eemaldab depressiooni mõne tunniga.
See võimaldab teil lühiajaline tuua patsient sügavast unest välja ja taastada normaalne uni.
KOHTA terapeutiline toime Kõik teavad nälgimise mõjust kehale. Ennast toidust ilma jättes saame taotleda erinevaid eesmärke, kuid peamine on tervise parandamine.
unepuudus (puudus), vabatahtlik või sunnitud, avaldab keha tugevale patoloogilisele stressile.
Pidev unepuudus. Põhjused, tagajärjed: aju atroofia, varajane vanadus, osteoporoos, dementsus, diabeet, ülekaalulisus jne.
Kuni 1966. aastani usuti, et unetusel on ainult kahjulik mõju. Seetõttu on seda juba ammusest ajast kasutatud kõige keerukama piinana.
Tänu Šveitsi psühhiaatrile Walter Schultele avastasid nad raviomadusi unetus. Teadlane tutvustas unepuudust meditsiinipraktika tõhusa ravimeetodina unehäired depressiivsete seisundite jaoks.
Esmapilgul tundub see meetod paradoksaalne: inimest kurnab unetus, kuid tal ei lasta üldse magada! Sellel ravil on aga loogika.
Patsient kogeb täieliku paradoksaalse une puudumist; Isegi selle väikese osa äravõtmine, mida temas täheldatakse, põhjustab alati stressi ja seetõttu katehhoolamiinide (kõige olulisemate füsioloogiliste protsesside vahendajad ja adapterid), mis säilitavad emotsionaalset toonust, suurenenud tootmist.
Suurenenud toonus stimuleerib üldist vaimset meeleolu.
Ravi tulemus Isegi depressiivset seisundit asendav eufooria võib muutuda unepuuduseks.
Muide, isegi vanad roomlased kasutasid melanhooliast vabanemiseks pikaajalist ärkvelolekut (2–3 päeva) (sõna depressioon oli neile võõras).
Uuringud on näidanud, et biokeemilised mehhanismid terapeutiline unepuudus ja terapeutiline paastumine on sarnased ja on põhjustatud süsinikdioksiidi kontsentratsiooni vähenemisest patsiendi veres.
Kuidas unepuuduse meetod töötab?
Perioodiliselt esinevad protsessid terve inimene rangelt koordineeritud ja allutatud 24-tunnisele päevarütmile. See puudutab uneharjumusi, kehatemperatuuri muutusi, söögiisu, südame löögisagedust, ainevahetust ja vererõhku.
Depressiooniga patsiendil on paljud neist protsessidest häiritud:
Une struktuur on sobimatu,
Naistel on see häiritud menstruaaltsükli,
Iseloomulikuks muutub vaimne seisund: hommikuti on söögiisu langus, melanhoolne meeleolu, letargia ja õhtul need ilmingud vähenevad.
Seega on depressiooni üks peamisi tegureid tsükliliste füsioloogiliste ja biokeemiliste protsesside mittevastavus ja desünkroniseerimine kehas. Ilmajäetus on katse taastada nendevaheline tasakaal järjekorda muutes bioloogilised rütmid.
Unepuudus on kõige sagedamini kasutatav ravi endogeensed depressioonid millega kaasnevad apaatia elemendid:
- emotsionaalse taseme langus,
- vaimne alaareng,
- obsessiivsed mõtted mõttetusest, süütundest,
- enesekriitika jne.
Unepuuduse mõju erinevatele depressiivsetele seisunditele:
Maniakaal-depressiivne psühhoos allub ravile kõige paremini, paranemine toimub 74% juhtudest.
Skisofreenia korral - 49,3%
Neurootilise depressiooniga - 32,6%.
Need, kellel on melanhoolne depressioon, taastuvad kõige kiiremini, samas kui äreva depressiooniga inimesed paranevad aeglasemalt; maskeeritud depressioon on peaaegu ravimatu.
Haiguse raskusaste ja deprivatsiooni efektiivsus on otseselt võrdelised: mida raskem haigus, seda tõhusam on ravi.
Eakad patsiendid reageerivad deprivatsiooniravile vähem.
Allikad: A.M. Wayne “Kolm kolmandikku elust”, A. Borbeli “Une saladus”, juhised RSFSRi tervishoiuministeeriumi 1980. aasta "Unepuudus kui depressiivse seisundiga patsientide ravimeetod".
Elena Valve projekti Sleepy Cantata eest.
Artikli sisu
Erinevate depressiivsete seisundite ja melanhoolia ravimeetodite hulgas on erilisel kohal deprivatsioon või kunstlik unepuudus - tehnika, mis tundub esmapilgul paradoksaalne, kuid on kindlasti tõestanud oma tõhusust. Näib, kuidas saab ilma jätta inimest, kes juba kannatab oma psühholoogilise seisundi tõttu? tõsiseid probleeme koos unega, mõne hinnalise puhketunniga? Kuid praktikas aitab depressiooni unepuudus vabaneda paljudest selle haiguse sümptomitest ja taastada emotsionaalne seisund inimese ja keha elutähtsaid funktsioone tagavate igapäevaste olulisemate tsüklite loomulik kulg, eelkõige une-ärkveloleku tsükkel.
Protseduuri näidustused
Inimestel, kes puutuvad unepuuduse tehnikaga esimest korda kokku, tekib kõige sagedamini mitmeid üsna loomulikke küsimusi: mis see on, kuidas see meetod töötab ja millistel juhtudel on soovitatav seda kasutada? Esiteks tuleb mõista, et paljud inimkehas toimuvad protsessid alluvad 24-tunnisele päevarütmile. Näiteks uneharjumused, kehatemperatuuri muutused, pulsisagedus, söögiisu, vererõhk jne Aga depressioonis inimestel võivad need protsessid olla häiritud, mistõttu asendub täisöine puhkus unetusega, ainevahetus on häiritud, ja naistel muutub see menstruaaltsükli ebaregulaarseks. Lisaks hakkab inimese emotsionaalne seisund üha enam sõltuma kellaajast. Hommikuti kummitavad depressioonis patsiendid sageli halb tuju, puudub isu, aktiivsus väheneb, kuid õhtuks sümptomid järk-järgult nõrgenevad, et taastuda järgmisel päeval uue jõuga.
Üks protseduuri näidustustest on depressioon.
Unepuuduse kasutamine võimaldab sel juhul taastada kaotatud tasakaalu kehas toimuvate protsesside vahel, muutes tavapärast bioloogiliste rütmide rutiini. Seda tehnikat kasutatakse kõige sagedamini järgmist tüüpi häirete raviks:
- kliiniline depressioon;
- suurenenud ärrituvus;
- paranoia;
- mäluhäired;
- tähelepanu puudulikkuse häire;
- mõned psühhoosi vormid.
Teadaolevalt näitavad melanhoolse depressiooniga patsiendid kunstliku unepuuduse positiivseid tulemusi palju sagedamini kui näiteks selle haiguse ärevat vormi põdevad inimesed. Samuti tuleks sellise protseduuri määramisel arvestada sellega esialgne etapp haiguse korral tuleb deprivatsioonitehnika selle sümptomitega palju tõhusamalt toime, kuid on tõendeid edukast ravist pikaajalise depressiooni abiga.
Unepuuduse tüübid
"Täieliku ilmajäetuse" korral peate olema 36 tundi ärkvel
Küsimusele, mis on unepuudus, vastates on oluline pöörata tähelepanu ja olemasolevad liigid Seda meditsiinis kasutatavat tehnikat:
- Täielik ilmajäämine. See hõlmab inimese une ärajätmist ligikaudu 36-40 tunniks, st protseduuri ajal ei tohiks patsient magada terve päeva, seejärel öösel ja järgmisel päeval. Isegi täieliku unepuuduse ühekordne kasutamine põhjustab depressiooniga patsientide seisundi märgatava paranemise, kuid tulemuse kindlustamiseks tuleks protseduuri korrata vähemalt 6-8 korda: esmalt kaks korda nädalas ja seejärel vähendada kogust 1 korrani. iga 7 päeva järel. Aga arvestades asjaolu, et inimene peab üsna ärkvel püsima kaua aega, esimest korda on täielik ilmajätmine kõige parem läbi viia spetsialisti järelevalve all, kes aitab vältida ebameeldivad tagajärjed patsiendi tervisele, ennekõike keha üldine väsimus.
- Osaline ilmajätmine. Selle protseduuri ajal läheb patsient magama kell 22.00 ning 3 tunni pärast tõuseb üles ning on ärkvel kuni järgmise õhtuni, misjärel uinub uuesti 3-4 tunniks. Patsiendid taluvad seda tehnikat kergemini, kuid sellel on ka oma piirangud: osaline unepuudus ei sobi suurenenud ärevushäiretega patsientidele, kuna nad veedavad suurema osa puhkamiseks eraldatud ajast uinuda.
- REM-i äravõtmine. Selle tehnika kasutamine on võimalik ainult haiglatingimustes, kuna see nõuab EEG-seiret ja silmade liigutuste registreerimist. Protseduuri olemus on äratada patsient niipea, kui ta siseneb REM-une faasi, mis on määratud iseloomulike liigutustega. silmamunad. Pärast 90-minutilist ärkvelolekut antakse talle uuesti võimalus magama jääda, kuid ainult kuni selle faasi järgmise alguseni. Sellist une ja aktiivsuse vaheldumist tuleb säilitada kogu öö, misjärel on deprivatsiooni mõju tavaliselt palju märgatavam võrreldes selle täieliku või osalise vormiga. Kuid seda tehnikat kasutatakse erivarustuse kasutamise ja spetsialisti pideva kohaloleku tõttu palju harvemini.
Oluline on mõista, et konkreetse patsiendi vale unepuudus võib avaldada tema tervisele väga ebasoodsaid tagajärgi, põhjustades depressiooni sümptomite süvenemist, energiakaotust ja vaimset alaarengut. Seetõttu võite sellise probleemi lahendamise usaldada ainult kvalifitseeritud spetsialistile, kes suudab hinnata haiguse tõsidust, patsiendi individuaalseid omadusi ja jälgida valitud tehnika õiget kasutamist.
Menetluse reeglid
Valdav enamus depressiooni põdevatest inimestest kannatab unetuse all, mistõttu puudub nende kehal pidevalt hea öine puhkus. Selliste patsientide isegi mõnetunnise une äravõtmine põhjustab tugev stress, millele vastusena suureneb katehhoolamiinide tootmine - spetsiaalsed ained, mis vastutavad kehas toimuvate olulisemate füsioloogiliste protsesside reguleerimise ja emotsionaalse toonuse säilitamise eest. Selle tõus mõjutab paratamatult inimese üldist psühholoogilist meeleolu, tänu millele saab toime tulla depressiooni ja melanhooliaga.
Enne protseduuri peate korralikult magama, kuid ainult sisse tavaline aeg sinu uni
Seega on unepuudus üks enim tõhusaid viise inimese eemaldamine depressiivne seisund, mis võimaldab kõigi kehtestatud reeglite range järgimise korral lühikese aja jooksul vabaneda bluusi ja apaatia sümptomitest. Kunstliku unepuuduse protseduur ise on järgmine:
- Üks päev enne deprivatsiooni algust peaksite lõpetama ravimite võtmise ja rahvapärased abinõud rahustava toimega.
- Kui me räägime täieliku unepuuduse kohta peab patsient protseduuri päeval ärkama oma tavapärasel ajal ja mitte magama minema kogu päeva, öö ja seejärel järgmisel päeval.
- Deprivatsiooni ajal tuleks unustada isegi lühiajaline uni, mida on lihtsam teha aktiivsete ja passiivsete tegevuste vaheldumisi. Samal ajal on parem hoiduda televiisorist ja raamatutest, eriti hilisõhtul (keskööst 2-ni) ja hommikul (kella 4-6). Saate jääda aktiivseks, kui lülitate ruumis kõik sisse valgustus hämaraks või täielik pimedus uinumist ei kutsunud.
- Öösel võite süüa kergeid suupisteid, kuid vältige söömist suur kogus süsivesikuid, samuti teed või kohvi tuleb vältida.
- Järgmisel päeval, et tulla toime unisuse ja kerge letargiaga, võite jalutada värske õhk või tegelege kerge treeninguga.
- Edasi ööuni peaks toimuma tavapärasel ajal ja kesta umbes 10–12 tundi, kuna üle 38–40 tunni kestev ärkvelolek võib põhjustada tervisele kahjulikke tagajärgi mitteägeda psühhoosi sümptomite näol.
Lisaks on parem proovida enne protseduuri ennast korralikult magada, et kehal oleks piisavalt jõudu selle läbiviimiseks.
Millist mõju peaksite ootama?
Sellist efekti võib loota :)
Kui otsustate depressiooniga võitlemiseks kasutada unepuudust, on oluline olla selleks valmis positiivne mõju protseduur ei pruugi ilmneda pärast selle esimest kasutamist. Mõnel juhul tunnevad patsiendid isegi haiguse sümptomite ägenemist, kuid tingimusel, et järgitakse rangelt kõiki kunstliku unepuuduse reegleid, on see nähtus vaid ajutine. Järk-järgult paraneb emotsionaalne seisund, eriti hommikul, mis on depressioonis patsientidel tavaliselt kõige raskem. Samal ajal kaob füüsiline vaev, mis asendub sooviga elada ja suhelda teiste inimestega. Kuid päeva jooksul võivad haiguse sümptomid siiski perioodiliselt taastuda, ilmnedes äkki või järk-järgult tugevnedes.
Positiivsete tulemuste kindlustamiseks on oluline protseduuri korrata teatud ajavahemike järel: esmalt 2 korda nädalas ja seejärel efekti säilitamiseks üks kord iga 7 päeva järel. Pärast 6-8 protseduuri tunnevad patsiendid püsivat meeleolu paranemist, mis kestab kogu päeva, ilmub isu, tugev, tervislik uni ja huvi elu vastu ning kurvad mõtted asenduvad kriitilise suhtumisega mineviku depressiivsetesse kogemustesse.
Vastunäidustused
Vaatamata kunstliku unepuuduse ilmselgele tõhususele erinevate etioloogiate depressiooni ravis, on sellel protseduuril ka vastunäidustused, kuigi nende loetelu on palju väiksem kui enamikul teistel. ravimeetodid. Esiteks ei ole deprivatsioon soovitatav hüpertensiooni all kannatavatele depressiooniga patsientidele, kuna mõnedel patsientidel on kõige "raskematel" ärkveloleku perioodidel. arteriaalne rõhk võib oluliselt suureneda. Lisaks mis tahes terav või kroonilised haigusedägedas staadiumis, kus unepuudus muutub kehale täiendavaks tõsiseks koormaks.
Ärge juhtige autot protseduuri ajal ega pärast seda
Lisaks võivad puuduse kasutamise otstarbekust mõjutada ka mõned välised asjaolud:
- Sõidukite juhtimine. Ilmselgelt võib autojuhtimine pärast pikka unepuudust olla eluohtlik, nii et kui protseduuri ajal või vahetult pärast seda on tungiv vajadus kuskil iseseisvalt sõita, on parem ilmajäämist vältida.
- Elektriseadmetega töötamine. Seda tüüpi tegevus nõuab suurt ettevaatust ja suurenenud tähelepanu, nii pärast unetu öö Elektrijuhtmete või kodumasinate remont võib olla teie tervisele ohtlik.
- Pingeline vaimne tegevus. Parem on kunstliku unepuuduse protseduur edasi lükata enne olulisi läbirääkimisi, olulisi sündmusi või suurte projektide elluviimist, ilma et aju keha üldise ületöötamise taustal oluliseks stressiks avaldaks.
- Pikkade vahemaade läbimine. Unepuudust, mis on seotud olulise stressiga, ei tohiks enne eelseisvaid reise läbi viia, et keha saaks jõudu ja suudaks olukorda kainelt hinnata.
- Imetamise periood. Unepuuduse protseduur, mis nõuab palju energiat, võib negatiivselt mõjutada piima tootmist, seetõttu on imetavatel emadel parem loobuda selle perioodi jooksul unepuudusest, asendades selle muude vastuvõetavate ravimeetoditega.
Ja loomulikult, olles otsustanud depressiooniga võidelda unepuuduse abil, peate mõistma, et see haigus nõuab sageli terviklikku lähenemist ravile, see tähendab, et mõnel juhul ei tasu piirduda ainult puudumisega. Selle tehnika kasutamise mõju saate suurendada, võttes samaaegselt antidepressantide kuuri, aga ka keeldudes krooniline unepuudus seotud töö või õppimisega ning täiendavate stressirohke olukordade vältimine.
unistus - eritingimus organism, mille kasulikkuse kohta selle füüsiline seisund ja psüühika. Tahan rääkida muutunud und kasutavast ravimeetodist, mis ravib edukalt selliseid raskeid psüühikahäire nagu depressioon. Seda ravimeetodit nimetatakse unepuuduseks.
Unepuudus (ladina keelest deprivatio – kaotus, deprivatsioon) on spetsiaalne psühhoteraapiline tehnika, mida kasutatakse psühhiaatrilises praktikas depressiooni raviks. See tehnika seisneb teatud aja kunstlikus une puudumises. Deprivatsiooni meetod võib eemaldada inimese raske depressiooni seisundist ilma seda kasutamata ravimid mõne päeva jooksul.
Deprivatsioonimeetodi ajalugu
Unepuuduse meetodit ei saa pidada uueks. Aastal puudust tunti hästi Vana-Rooma. Noil iidsetel aegadel märkasid pidusid ja pidustusi armastanud roomlased, et raskes, masenduses olev inimene muutus pärast täiesti magamata ööd taas rõõmsaks ja seltskondlikuks. Sajandite jooksul oli see meetod unustatud ja alles eelmise sajandi 70ndatel avastasid Šveitsi psühhiaatrid raske depressiooniga patsientide raviks deprivatsiooni. Seda tehnikat võeti vastu suure huviga, mis järk-järgult hääbus, kui ta järele andis kaasaegseid tehnikaid depressiooni ravi ravimitega.
Deprivatsioon erineb põhimõtteliselt täielikust mitmepäevasest unepuudusest. Pikaajaline unepuudus on raske koorem närvisüsteem ja psüühika isik, mille tagajärjeks on keha kontrolli rikkumine. Selle tulemuseks on see, et uni võib tekkida kõikjal ja igal ajal. Lisaks täheldatakse sageli erinevate hallutsinatsioonide ja segaduse ilmnemist tõeliste sündmuste ja unenägude meeles. Sunnitud unepuudus on psüühikale raske katsumus. Seda kasutati piinamiseks inkvisitsiooni ajal, samuti Teise maailmasõja ajal aastal fašistlikud koonduslaagrid ja Gestaposse. Tänapäeval kasutavad mõned religioossed liikumised pikka aega sunnitud unepuudust psüühika muutmiseks.
Metoodika
Ilmajäetus viitab tõhusad meetodid depressiooni ravi ilma ravimeid kasutamata. Äravõtmise tehnika on väga lihtne ja kättesaadav. See koosneb järgmisest. Õhtu saabudes ei pea te magama minema, vaid jätkake ärkvel püsimist kogu öö ja kogu järgmise päeva. Järgmisel päeval peate magama minema tavapärasel ajal ja und peaks jätkuma 10-12 tundi. Seega pikeneb ärkveloleku periood pooleteise päevani, millele järgneb normaalne uni. Esimesed deprivatsiooniseansid viiakse läbi kaks korda nädalas, edasise ravi vajaduse korral kord nädalas.
Depressiooniseisundis toimub uinumine alati tavapärasest aeglasemalt. Uni on pinnapealne, sagedase ärkamisega öösel. Kõik unefaasid on häiritud, mistõttu depressiooni kogevad inimesed ei puhka une ajal peaaegu üldse ning ärkavad väsimuse ja nõrkusega.
Deprivatsioonitehnika normaliseerib unetsükleid ja selle kestust. Teatud määral võib deprivatsiooni pidada keha kunstlikuks stressiks.
Deprivatsiooni läbiviimisel on väga oluline ületada öö esimesel poolel tekkiv stress. soov magama jääma. Isegi lühiajaline uni rikub tehnikat ja kogu efekt kaob. Et püsida ärkvel, tuleb vaheldumisi suurendada füüsilist aktiivsust ja puhata. Saab koristada korterit, pesta pesu, pesta nõusid, lugeda raamatuid, teha käsitööd. Vaheldumine kehaline aktiivsus ja puhkamine aitab üle saada esimesest ööpoolest, mil magada tahaks eriti kõvasti. Kell kolm-neli öösel kaob soov magama jääda, tuju tõuseb ja tööviljakus tõuseb. Inimene püsib sellises seisundis kogu järgmise päeva ja õhtu saabudes tuleks nagu tavaliselt magama minna. Unepuuduse seansse ei tohiks teha mitu ööd järjest. See võib põhjustada mitmesuguste neurooside ja isegi psühhooside ilmnemist.
Deprivatsiooniravi efektiivsus depressiooni korral
Deprivatsioon on eriti tõhus raskete ja keskmine aste raskusastmega, samuti melanhoolse sündroomi ja melanhoolse vormiga. Kell ärev depressioon deprivatsiooni kasutamise tulemus on vähem väljendunud. Sellel ravimeetodil ei ole vastunäidustusi ja on soovitatav, et ravi, eriti mitmest seansist koosnevad kursused, toimuks arsti järelevalve all. Ravitulemus on eriti hea, kui depressiooni raviga alustatakse selle kujunemise esimestel nädalatel. Pikaajalise depressiooni korral annab see meetod ka hea mõju, kuid vajalik on pikem ravi.
Püsiv positiivne tulemus deprivatsioonitehnikast ilmneb tavaliselt pärast kuut kuni kaheksat seanssi.Enamik patsiente märgib pärast esimest deprivatsiooniravi seanssi oma seisundi märkimisväärset paranemist. See tähendab, et isegi kui esimene äravõtmise seanss ei toonud positiivne tulemus, tuleb ravi jätkata.
Somnoloogid teavad täpselt, mis on unepuudus ja mida see keskmisele inimesele tähendab. Paljud uuringud on näidanud, et see seisund võib olla inimesele kasulik nii vaimse seisundi normaliseerimise kui ka tervise seisukohast. Psühholoogias pole sellel terminil aga üldse positiivset tähendust.
Unepuuduse määratlus
Tavaline unepuudus on seisund, kui inimesel puudub täielikult või osaliselt une soov ega vajadus. See juhtub sageli mitmete põhjuste tõttu psühholoogilised seisundid, inimese soovist või saab teda selleks sundida. Just sundimist on pikka aega kasutatud depressiooni raviks ja toimetulekuks ebamugavustunne, valu või mõista tõde. Seetõttu kasutati seda piinamiseks. On ka neid, kes kasutavad unepuudust (SD) kui meetodit seisundimuutuste saamiseks, et transsi siseneda või enda teadvust avardada.
Seda psühholoogilist ja füsioloogilist tehnikat kasutasid sageli geeniused, et oleks aega kõike päevaks planeeritut teha. Tänu Thomas Edisoni unetusele sai inimkond lambipirni ja Gaius Julius Caesari vägiteod on tuntud kogu maailmas. Da Vinci teosed on tema unepuuduse tagajärg, mis ei kestnud rohkem kui kolm tundi päevas. Sellest meetodist tulenevad ka Churchilli õnnestumised Teises maailmasõjas. Kõik see sundis tuhandeid inimesi sarnastele praktikatele, et saada samale tasemele selle maailma suurkujudega.
Kuidas unepuudus toimib?
Unepuudus, mis see on – määratletud, st. täielik või osaline puhkuse puudumine. Kuid mitte kõik ei tea selle seisundi toimemehhanismi. Niisiis, sisse terve keha kõik on seotud sageduse ja 24-tunnise diagrammiga. See hõlmab und, südametegevust, vererõhku, kehatemperatuuri ja isegi ainevahetust. Unepuudus depressiooni ajal, kui kõik tsüklid on häiritud, aitab seda olukorda parandada.
Tähtis! DS-mehhanismi aluseks on mistahes patoloogia, nii vaimse kui ka füsioloogilise, mitte ainult depressiooni põhjustatud rikete parandamine.
Just see tehnika aitab jagu saada apaatsest depressioonist, mis väljendub käitumise pärssimises, kinnisideedes, enesekriitika karmistumises ja enesehinnangus.
DS-i tüübid
Unepuudus on inimese seisund, mis avaldub järgmiselt:
- täielik une puudumine;
- une kestus ei saavuta standardväärtusi;
- see ei ole sünkroniseeritud inimese biorütmidega, mis põhjustab kroonilist unepuudust;
- Sellise puhkuse kvaliteet on ebarahuldav, mis mõjutab tervist negatiivselt.
Osaline vaade
See hõlmab puhkust, mille kestus ei ületa 3-4 tundi päevas. Kuid mõnikord kestab see seisund kauem kui 2-3 nädalat. Sel perioodil on kehal juba aega uue rütmiga kohaneda. Tavaliselt ei vaja keha selleks rohkem kui 3-4 päeva, kuid on juhtumeid, kus unepuudus annab tunda ka pärast mitmenädalast sellist harjutamist. Kõik on seotud individuaalsed omadused Inimkeha.
Täielik või täielik vaade
Seda tüüpi ilmajätmise tagajärjed võivad olla äärmiselt ohtlikud, sest inimene püsib ärkvel poolteist kuni kaks päeva, vahel ka rohkem. Seejärel kestab uni vähemalt 12-13 tundi ja elu normaliseerub. Kogemused on näidanud, et te ei tohiks täisväärtuslikku DS-i kuritarvitada ja harjutada seda rohkem kui 2 korda 7 päeva jooksul. Vastasel juhul võib keha stressirohke seisund põhjustada pöördumatuid tagajärgi.
Valikuline vaade
Soovitatav on proovida seda tüüpi praktikat iseseisvaks uurimiseks öösel, et vabaneda emotsionaalsest stressist või ülepingest. Sel perioodil toimub kiire unne sukeldumise faas, mille jooksul aju töötab intensiivsemalt ja kiiremini.
Unepuuduse ootamatud plussid ja miinused
Inimese psüühika on suurepärane ja võimas, kuid see võib pakkuda ka üllatusi - mõnikord meeldivaid ja mõnikord mitte nii meeldivaid. DS-i ravil on tõsine mõju inimese psühho-emotsionaalsele komponendile, mis võib lõppeda isegi tervisliku seisundi muutumisega.
DS kui meetod stressijärgse traumaatilise häire ennetamiseks
Psühholoogia ja somnoloogia on juba ammu kinnitanud, et une mõju mälule ja selle arengule on ebatavaliselt suur. Vaimse tervise osakonna ja Riikliku Vaimse Tervise Instituudi teadlaste töö on kinnitanud, et unepuudus võib teatud aja jooksul avaldada positiivset mõju traumaatilistest vaimse tervise seisunditest taastumisele. Just DS eemaldab pärast seda hirmu, mis sageli väljendub paanikahoogudena.
Ükskõik milline ärevushäire, tuleb mälu järgi töödelda ja töödelda kõiki inimesega juhtunud sündmusi, eriti tema hirmu. Tagajärg pikk ärkvelolek, soodustab sündmuste kohta info kogunemist lühimällu, mis seejärel läheb üle pikaajalisse mällu. Just see võimaldab DS-i abiga juhtumist hirmutunde eemaldada, kuna see ei ole mälu konsolideerimisel.
Depressiivne seisund
Depressiooni unepuuduse ravi on olnud juba pikka aega. Ja seos DS ja depressiooni vahel on järgmine:
- Positiivsed muutused pärast SD-d maniakaal-depressiivse psühhoosiga inimestel on peaaegu 73%.
- neurootiline depressioon taandub enam kui 30% patsientidest.
Parim asi vaimne seisund paraneb patsientidel, kes kannatavad sügava melanhoolia all kannatava depressiooni all. Ärevuspatoloogiat on raskem ravida isegi DS-iga ja maskeeritud olek on täiesti ravimatu. Arstid on leidnud, et unest hoidumise tõhusus on võrdeline selle aluseks oleva patoloogia tõsidusega.
Unepuudus (SD) ja suhkurtõbi
Esialgsed uuringud viidi läbi lühiajalise DS-i mõju kohta glükoosi seedimisele. DS-iga inimestel on see protsess aeglasem kui neil, kes on harjunud magama 7-8 tundi päevas. See viitab sellele, et DS võib suurendada II tüüpi diabeedi tekke tõenäosust.
2005. aastal läbi viidud 1400 osalejaga katse tulemus kinnitas, et need, kes magavad vähe, haigestuvad suhkurtõbi sagedamini kui inimesed, kellel on hea uni. Kuid mitte kõik teadlased ei nõustu nende tulemustega, sest nad peavad seda korrelatsiooniks ning DS-i ja haiguse vaheline põhjus-tagajärg on tõestamata ja täpsustamata. Seetõttu on ebatäpne väita, et unehäired võivad põhjustada glükoositaluvust.
DS ja ümberpööratud tsirkadiaanrütm: taastumine
DS-i mõju ajufunktsioonile ja kognitiivsele funktsioonile
DS soodustab deklaratiiv-metoodilist tüüpi mälu aktiveerimist. Selliste inimeste jaoks muutuvad kõik tööprotsessid lihtsamaks, kuid ainult siis, kui need oskused on juba mälus. Iga standardülesanne lahendatakse nende jaoks kiiremini. Kuid esimene märk ebaõnnestumisest on loovuse ja ebastandardsete lahenduste puudumine. Seetõttu nõuab iga kriitiline olukord, mis nõuab ebastandardseid lahendusi, selle lahendamisele rohkem aega.
Kui aga inimene ei maga kauem kui 24 tundi, võivad tal tekkida skisofreenia sümptomid. Seisund sarnaneb paljuski kopsu tunnused alkoholimürgistus. Kui DS kestab kauem kui 47–48 tundi, muutub seisund sarnaseks ravimimürgitusega. Maailm tajutakse erinevalt, toimuva ebareaalsuse tunded tulevad lainetena, hallutsinatsioonid on eredad ja ajataju on täielikult kadunud. Kõik see kaob, kui patsient magab hästi. DS-i muudab keeruliseks intensiivne füüsiline töö, mis põhjustab kiiresti tugevat väsimust.
DS ning haavade ja füüsiliste vigastuste paranemisprotsess
Testiti rakkude regeneratsiooni ja DS-i mõju sellele Kliinilistes uuringutes 2005 näriliste osavõtul. Ühel rühmal ei lastud magada umbes viis päeva, teised magasid täielikult. REM-uni ja selle puudumine ei mõjutanud haavade paranemist. Kuid aasta varem kasutas rühm teadlasi katseliselt samu rotte, et tõestada, et unepuudus mõjutab negatiivselt regeneratsiooni, mis muutub aeglasemaks.
Kuidas võimed nõrgenevad?
Unepuudusel (SD) on palju tüsistusi. Sisaldub kõrvalmõjud- töömälu tähelepanupuudulikkuse negatiivne muutus, ilma milleta on täielik jõudlus võimatu. Arvustused näitavad, et kokad unustavad retseptide koostisosad. Kuid samal ajal muutub käsitsi kirjutatud tekst ühtlaseks ja sõnu eraldavad tühikud puuduvad. See näitab, et une kestus mõjutab otseselt täppistöö kvaliteeti.
Tähelepanu puudumisel võivad olla kõige tõsisemad tagajärjed:
- autoõnnetus teel;
- hooletusest tingitud inimtegevusest tingitud katastroof;
- apteekri viga jne.
Teadlased testivad tähelepanupuudulikkuse empiirilisi muutusi, nõudes katsealustelt samal ajal nuppu vajutamist erineval määral unetus. Kui stiimulile ei reageerita, on see viga, mis päris elu võib maksta inimelu.
Huvitav: inimesed, kes on teadlikud täielikust unepuudusest, on teadlikud psühhomotoorse funktsiooni vähenemisest. Kellel aga und napib, on puudulik ja krooniline vorm, ei näe suurt pilti ega mõista, et nad teevad tõsiseid vigu.
Emotsioonid
Puudumine hea puhkus vähemalt päev viib selleni, et inimene muutub erutavamaks ja sugestiivsemaks. Seetõttu on Guantanamo Bay vangla vangidega töötamise juhised läbi teinud tõsiseid muudatusi ja DS-i piinamine on sealt eemaldatud. Teaduslikult tõestati, et vang andis pärast 4-päevast sunniviisilist DS-i valetunnistusi ja tunnistas süüd, millega tal polnud midagi pistmist.
Pärast ilmajäämist ei suuda inimene normaalselt mõelda, tema arvamus on kriitiline, emotsioone ei kontrollita. Teda piinavad ärevus ja motiveerimata emotsioonipursked. On tõestatud, et pikaajaline unepuudus võib viia ebaadekvaatse reaktsioonini kõige tavalisemale sündmusele, kuna inimene tajub seda provokatsioonina. See tähendab, et indiviidil puudub võime vahet teha olulistel ja ebaolulistel asjadel.
DS ja immuunsus
Unepuudusel on samasugune mõju inimeste tervisele negatiivne mõju, nagu tõsise füüsilise stressi korral. 28–29-tunniseks ärkvelolekuks hakkavad leukotsüüdid veres kiiresti suurenema, millel on sarnane pilt organismi reaktsiooniga nii stressile kui ka haigustele. Immuunsüsteem tajub DS-i kui ohtu tervisele ja aktiveeritakse keha kaitsmiseks võimalike haiguste eest.
Alzheimeri ja Parkinsoni tõbi
Tehnoloogia areng ei seisa paigal ja teadlased on hakanud une ajal sügavamalt tungima keha bioloogiasse, mis on võimaldanud mõista, et ajurakud muutuvad ärkvel olles paiste. Kui keha läheb sisse sügav unistus, siis muutuvad need väiksemaks, mis tähendab, et rakkudevaheline ruum suureneb. See toob kaasa suurenenud vedeliku sissevoolu, mis eemaldab neist valk-neuro mürgised ained.
Samal ajal tööd lümfisüsteem suurendab oma aktiivsust 10 korda, mis on uskumatult oluline kogu aju toimimiseks ja selle tööks puhkuse ajal. Selline puhastamine on võimatu ilma tõsise energia sissevooluta, millest lihtsalt ei piisa teabe täielikuks töötlemiseks. Unetus põhjustab mürgiste ainete jäämist ajurakud ja see toob paratamatult kaasa nende funktsionaalsuse kadumise ja selliste patoloogiate nagu Alzheimeri ja Parkinsoni tõve väljakujunemise.
DS ja elektroentsefalograafia
Enne sellise ravi alustamist määratakse EEG, mis määrab:
- teadvusekaotus;
- neoplasmid ajus;
- epilepsia seisund;
- toimimine enne ja pärast TBI-d;
- enurees;
- probleemid mälu, nägemise, tähelepanuga;
- vertiigo jne.
DS-i kasutamine
See protsess toimub kõige sagedamini järgmistes variatsioonides:
- Teadlik valik. Sageli kasutavad nad seda meelelahutuse, oma võimete proovilepaneku ja vaimse praktikana. Muutunud seisundid kutsuvad esile hallutsinatsioone, mis on paljude usklike valik. Isegi Guinnessi raamat keeldus selliseid tavasid registreerimast, kui T. Wright veetis enam kui 11 päeva ilma magamata ja tal tekkisid tõsised tüsistused.
- Teaduslikud uuringud. DS-i kasutatakse väga sageli katseloomadel, et mõista täpselt biorütme ja DS-i mõju neile.
- Piinamine. Just sellist piinamist kasutasid NKV-dististid, Vietnami sõdurid Ameerika sõjavangide, aga ka mitmete range turvalisusega vanglate kallal.
Mida see tähendab?
Unepuudus võib avalduda järgmistes vormides:
- vähenenud toon, valulikud aistingud lihaskoes;
- nägemise kvaliteedi langus;
- kliiniline depressioon;
- värvipimedus;
- väsimus ja unisus järgmisel päeval;
- psühhomotoorsete häirete korral;
- ebaõnnestumine isiksuse ja tegelikkuse teadvustamisel;
- vähenema kaitsefunktsioonid keha;
- vertiigo;
- minestamine;
- hallutsinatsioonid;
- värinad ja migreenid;
- hüperaktiivsus;
- mälukaotus ja selle katkemine;
- oksendamine ja iiveldus;
- psühhoos;
- kahvatus;
- reaktsiooni aeglus;
- segadus kõnes;
- valulikud aistingud ninaneelus ja ummikud;
- kaalu hüppamine;
- haigutama;
- deliirium;
- alkoholimürgitus;
- paranoilised sümptomid;
- probleemid seedetraktiga, kõhukinnisus või kõhulahtisus;
- vererõhu tõus;
- suurenenud risk diabeedi või fibromüalgia tekkeks.
Seetõttu ei tohiks te unega mängida ja DS-i harjutada ilma meditsiiniliste näidustuste ja arsti range järelevalveta, sest tagajärjed võivad olla kurvad ja mitte alati pöörduvad.