Suitsetamise retseptid kodus. Kuidas kodus igaveseks suitsetamisest loobuda, kasutades rahvapäraseid abinõusid? Vannid ravimtaimede infusioonidega
Miks nii paljud inimesed meie maailmas suitsetavad?
Vaevalt et keegi täpset vastust anda oskab.
Paljud suitsetajad ütlevad, et see aitab neil närve rahustada.
Kuid hoolimata sellest jätkavad nad suitsetamist isegi siis, kui nad on täiesti rahulikud.
Suitsetamine on tõsine sõltuvus, probleem, harjumus, millest on raske vabaneda.
Selles artiklis vaatleme mõningaid viise, kuidas kiiresti kodus suitsetamisest loobuda.
Kuidas kiiresti kodus suitsetamisest loobuda: motivatsioon
Mitu korda unistavad inimesed hommikul teist sigaretti süüdates suitsetamise mahajätmisest. Ja siis teine, kolmas ja nii terve päeva, lõpuks on raske kokku lugeda, mitu korda päevas sirutate käe paki järele. Ja õhtul avad teise paki ja mõtled, et kõik, sa pead midagi ette võtma. Kas on olemas a tõhus meetod katkestada see ring? Ja veelgi enam, tehke seda kodus olles.
Tegelikult ei ole suitsetamisest loobumine selline probleem, oluline on selleks kõigeks motivatsiooni leida. Igaüks, kes mõtleb, kuidas kodus kiiresti suitsetamisest loobuda, peab seda väga tahtma. Muidugi võib ja tuleb kuulata sõprade ja sugulaste nõuandeid, kuid oluline on ka enda motiveerimine.
On kolm küsimust, millele peate selgelt vastama:
1. Kas ma tõesti tahan seda teha?
2. Miks mul seda vaja on?
3. Mis muutub minu elus pärast suitsetamise mahajätmist?
Nüüd, kui teil on aega ja teil pole seda raske teha, võtke tavaline tühi paber ja kirjutage sellele üles, mis muutub sõltuvusest igaveseks loobunud inimeste elus:
1. Rõhk langeb või normaliseerub kohe – selleks kulub 30 minutit.
2. Rakkudes olev hapnik normaliseerub – selleks kulub 12 tundi.
3. Paranenud veri hakkab ajju ja südamesse voolama palju kiiremini – selleks kulub 24 tundi.
4. Teie retseptorid saavad kogeda uusi maitseid ja lõhnu. Rõõm saabub teieni 4. päeval.
5. Su suu ei haise enam halvasti – selleks kulub 5 päeva.
6. Nägu muutub nagu ennegi ilusaks ja loomuliku värviga – selleks kulub nädal.
7. Peavalu lakkab valutamast, hingamine muutub vabaks, köha kaob - vaja on üks kuu.
8. Insuldirisk väheneb täpselt 2 korda – üks aasta.
9. Risk haigestuda kopsuvähki väheneb 10 korda – see juhtub 5 aasta pärast.
Õppige selle lehe sisu pähe või kandke seda lihtsalt endaga kaasas. Ja ühel hetkel ütle endale – ma tahan seda teha. Tegelikult sellest piisab lihtne viis, kuid selleks valmistumine võtab palju aega. Oluline on mõista, et kogenud suitsetajad ei suuda ilma motivatsioonita suitsetamisest loobuda. Ükski nõuanne ei aita. Ja kui inimene on motiveeritud, siis ta saab seda teha kiiresti ja kohe.
Kuidas kiiresti kodus suitsetamisest loobuda: ravimid
Suitsetamine on surmav sõltuvus. Sigaretis sisalduv aine (nikotiin) võib tekitada tugevat sõltuvust ja kahjustada ka paljusid elundeid. Halvast harjumusest vabanemine tähendab sellest vabanemist ohtlik ravim, mis ühel või teisel viisil ohustab paljude elusid. Võite kasutada hüpnoloogi või tahtejõu abi. Aga farmakoloogilised ained veelgi nõudlikum ja tõhusam.
Tabletid
Esikohal on Tabexi tabletid. Pärast pillide võtmist hakkavad ajus erutuma samad retseptorid, mis tavalise suitsetamise ajal. Võetud paralleelselt suitsetamisega. Kuid järk-järgult tunnete tubaka lõhna ja maitse suhtes tülgastust. Isu suitsetamise järele nõrgeneb ja te saate sõltuvusest täielikult loobuda.
Üks veel tõhusad tabletid- See on nicorette. Need sisaldavad meditsiinilist nikotiini. Ravimi annus valitakse iga inimese jaoks individuaalselt, kuna päevas suitsetatud sigarettide arv mängib paljuski rolli. Pärast seda, kui nikotiin lahustub süljes, siseneb see üldisesse vereringesse ja jaotub seejärel kogu kehas. Selle tulemusena väheneb iha suitsetamise järele. Kuid paljud inimesed kurdavad pillide kõrvaltoimete, nimelt kurguvalu ja limaskestade ärrituse üle.
Kumm
On loomulik, et me räägime mitte tavalisest närimiskummist, vaid nikotiini sisaldavast kummist. Millegipärast on paljud selle suitsetamisest loobumise meetodi suhtes skeptilised, arvates, et see lihtsalt ei tööta. Kuid teised inimesed usaldavad närimiskummi. Mis põhimõttel need ikkagi töötavad?
Nagu praktika näitab, ei saa sundida mitte ühtegi inimest suitsetamisest loobuma, selleks peate seda tegema enda soov. A näts See lihtsalt annab kehale annuse nikotiini, vähendades seeläbi vajadust sigarettide järele.
Seda kasutatakse koos suitsetamisega. Mõne aja pärast saab inimene aru, et ta suudab elada ka ilma sigarettideta, mis tähendab, et lõpuks on kätte jõudnud aeg, mil ta võib hakata suitsetamisest loobuma.
Selle meetodi üks peamisi eeliseid on selle järkjärgulisus. Sa ei pea oma keha sundima ja piinama. Arusaamine, et on veel üks huvitav elu ja ilma suitsetamata tuleb see teie juurde iseenesest.
Plaaster
Plaastri toime on suunatud suitsetatavate sigarettide arvu vähendamisele. See meetod võtab veidi aega, kuid siiski on plaastri kasutamisel palju suurem võimalus suitsetamisest loobuda.
Kuid nagu ka muudel juhtudel, peate mõistma, et isegi ta ei aita ilma teie soovita. Arendajad väidavad, et saate suitsetamise soovist kergesti üle.
Plaaster ei sisalda suur hulk nikotiin Päeva jooksul tungib see läbi naha teie kehasse. Samuti peate selle valima suitsetatavate sigarettide arvu järgi. Sellise ravi kestus on umbes kaks kuud.
Selle peamine eelis on kasutusmugavus. Soovitav on see liimida nendele nahapiirkondadele, kus pole karvu.
E-Sigs
Tänu elektroonilisele sigaretile satub nikotiin kehasse inhalatsioonidena. Paljud neist sigarettidest töötavad automaatselt. Õhu sissetõmbamise hetkel aktiveeritakse kütteelement, mis selle tulemusena aurustab lahuse. Elektroonilise sigareti põhielement on otsik, mis soojendab vedelikku ja muudab selle seejärel auruks.
Kahjuks puuduvad täpsed andmed selle kohta, kas nad kedagi aitasid või mitte. Paljud pärast omandamist elektroonilised sigaretid nad tõesti ei suitseta enam tavalised sigaretid, kuid nad ei keeldu ka elektroonilistest. Ilmselt on see juhtum, kus peate oma tahtejõudu maksimaalselt kasutama.
Kuidas kiiresti kodus suitsetamisest loobuda: traditsioonilised meetodid
Mida pikem on teie suitsetamiskogemus, seda raskem on lõpuks halvast harjumusest loobuda. Muidugi, kasutades ainult traditsioonilisi meetodeid, on ebatõenäoline, et suudate suitsetamisest täielikult vabaneda, kuid see aitab siiski paljusid.
Teraviljade infusioon
Tinktuura valmistamiseks peate segama rukist, ainult kaera, võttes igaüks 100 grammi. Seejärel lisage üks liiter vett ja pange tulele. Keeda 10 minutit, seejärel jahuta ja kurna. Toodet tuleb võtta pool klaasi, kolm korda päevas, kuid ainult kaks tundi pärast sööki. Teravili sisaldab suures koguses kasulikud ained. Tänu sellele meetodile puhastatakse keha toksiinidest ja nikotiinisõltuvus kaob.
Taimne keetmine
Selle valmistamise koostisosadena võite kasutada järgmisi ürte - jahubanaan, naistepuna, ehhiaatsia, kalmus, nõges. Maitsetaimede kombinatsioon võib olla erinev. Saate neid suvel ise koguda ja kuivatada või osta apteegist valmis kujul. Võtke üks supilusikatäis ürdisegu ja keetke pool liitrit keeva vett. Seejärel infundeeritakse toodet mitu tundi ja tarbitakse kolm korda päevas 30-60 minutit enne sööki.
Meresool
See on tõhus rahvapärane meetod – suu loputamine soolase veega. See meetod põhjustab teie kehas vastumeelsust tubaka vastu. Selle ettevalmistamiseks võtke supilusikatäis meresool ja vala 250 ml keedetud vett. Iga kord, kui teil on suur soov suitsetada, minge vanni ja loputage suud.
Sigarettide asendamine
Selle meetodi idee seisneb selles, et kui soovite suitsetada, pista suhu midagi muud, näiteks päevalilleseemneid või pastille. Kuid see meetod sobib ainult neile, kellel on hea tugevus tahe.
Redel
Meetod koosneb mitmest etapist, mida saab läbi viia eraldi või kombineeritult:
Igal uuel päeval vähendage suitsetatavate sigarettide arvu ühe võrra;
Andke endale mõtteviis, et midagi ette võtta. Enne suitsetama minekut tehke seda, nii pikeneb sigarettide suitsetamise vaheline aeg iga korraga;
Lubage endal mitte suitsetamisest täielikult loobuda, kuid ärge võtke korraga rohkem kui üks sigaret;
Püüdke end veenda, et te ei loobu suitsetamisest igaveseks, tehke üks päev pausi, mõne aja pärast kaks jne;
Tubakale võid lisada ka erinevaid ebameeldivaid lisandeid, mis jätavad suhu ebameeldiva järelmaitse.
Kuidas kodus kiiresti suitsetamisest loobuda ja mitte uuesti alustada!
Paljud suitsetajad loobuvad edukalt sõltuvusest, kuid mõne aja pärast hakkavad nad uuesti suitsetama. Selleks, et mitte naasta halva harjumuse juurde, peate järgima mõnda lihtsaid näpunäiteid:
1. Hallake oma viha. Kui arvate, et sigareti suitsetamine võib teid stressist vabastada, siis leidke lihtsalt mõni muu viis lõõgastumiseks.
2. Asenda sigaretid millegi muuga. Iga inimene, kes on sõltuvuses, on harjunud saama iga päev teatud annuse nikotiini. Et isu tekkimise hetkest üle saada, söö kommi või midagi muud.
3. Püüa mitte juua alkoholi ja kohvi. Lõppude lõpuks on nemad provotseeriv tegur.
4. Pole vaja dieeti pidada. Teie keha on juba kannatanud palju stressi, seega peaks toitumine olema täielik.
5. Julgusta ennast. Pärast suitsetamisest loobumist hakkate raha säästma. Saate selle kulutada millelegi, millest olete juba ammu unistanud.
Kuidas kiiresti kodus suitsetamisest loobuda, on paljude peamine küsimus. Kirjutatu põhjal võime järeldada, et see on täiesti võimalik, kuid eeldusel, et sa seda tõesti tahad. Hoolitse oma tervise eest ja ära lange tootjate nippidesse! Saate lõbutseda ja lõõgastuda, kasutades muid sama tõhusaid meetodeid.
Suitsetamisest saate loobuda ainult selle probleemi lahendamisele keskendudes. maksimaalne tahtejõupingutus. Sest see protsess on tõesti keeruline. Nii emotsionaalselt kui ka füüsiliselt.
Mis juhtub, kui suitsetamisest loobuda?
Keha jaoks muutub see stressiks, mis avaldub halb enesetunne, unehäired ja liigne ärrituvus. Peate proovima sellest stressist üle saada minimaalsete kaotustega. Sigarettidest loobumisel tuleb mõelda sellele, et nende “puudus” keha jaoks tuleb millegagi asendada. Tarbida rohkem tooteid, mis sisaldavad nikotiinhapet: kartul, oad, munad, herned, oad, maapähklid ja leib.
Alates täiendavaid vahendeid Assistentidena saate kasutada kaasaegseid meditsiinilisi arenguid või ajaproovitud rahvapäraseid retsepte.
Rahvapärased abinõud vastu nikotiinisõltuvus
Kuidas suitsetamisest loobuda rahvapärased abinõud oskab nõu anda neile, kes on kindlalt otsustanud, et tahavad vabaneda Teatud retseptide kasutamise tõhusus sõltub sellest, kui pikk on suitsetaja kogemus, millises seisundis keha on ja mis kõige tähtsam, kas on kindlat usku kasutatud vahendite mõju.
Rahvapäraseid abinõusid nimetatakse nii, kuna need on masside seas populaarseks saanud, olles oma tõhusust korduvalt tõestanud.
Olemasolevad retseptid, mis ütlevad, kuidas suitsetamisest loobuda, on rahvapärased abinõud jagatud mitmeks suured rühmad.
1. Infusioonid joomiseks
- Valage 1 spl purustatud eukalüptilehti keeva veega (400 ml) ja laske umbes kaks tundi tõmmata. Kurna. Lahustage infusioonis supilusikatäis mett ja sama kogus glütseriini. Te peate infusiooni võtma 4 korda päevas, 100 ml kuus.
- Sega 5 tl veega või vahekorras 1:1. Lahust peate jooma öösel kahe nädala jooksul.
- Sega teelusikatäis teed (must), pool tl sigurit, piparmünt, nõges ja palderjan. Seda segu tuleb pruulida siis, kui tekib suur soov suitsetada vahekorras: 1 tl teelehti kahe klaasi keeva vee kohta. Hoidke kollektsiooni suletud klaasanumas.
- Vala supilusikatäis kaerahelbed kaks klaasi vett (sooja), jäta üleöö. Hommikul lisa keev vesi, jahuta, seejärel kurna. Tuleb võtta kuu aega enne sööki, pool klaasi.
Küsimuses, kuidas suitsetamisest loobuda, tõestavad rahvapärased abinõud pidevalt oma väärtust.
2. Närimistoad
- Smolka viljapuud(õun, kirss, aprikoos) aitab neutraliseerida suitsetamissoovi. Muide, see on kasulik ka hammastele.
- sarnase toimega on ka kuivatatud aprikoosid või ploomid.
- Linnukirss võib kahe nädalaga tekitada vastumeelsuse nikotiini suhtes. Selle efekti saavutamiseks närige enne suitsetamist linnukirsi oks ja sülitage see välja.
3. Taimed tubaka asemel
- Täitke oma sigaretid ürtidega (sobivad tüümian ja tansy), et järk-järgult nikotiinist võõrutada.
- Hästi aitab järgmine koostis: piparmünt, naistepuna, raudrohi, jahubanaan, eukalüpt, korte, tüümian, salvei ja magus ristik.
- Kookospähkli pehme kest, mis tuleb kuivatada ja peeneks hakkida, aitab samuti võidelda sõltuvusega.
4. Loputage lahused
- 1-2% tanniini lahus.
- Lahendus söögisooda(1 supilusikatäis klaasi vee kohta).
- Sega lusikaga kaks teelusikatäit piparmünti.Lasta tund aega vees.
Kiire viis suitsetamisest loobumiseksAllen Carri meetodi järgi
Allen Carr töötas välja väga originaalse ja, mis kõige tähtsam, tõhus tehnika mis aitab suitsetamisest loobuda.
Selle peamine postulaat on "Suitsetamisest on lihtne loobuda!" Ashton Kutcher, Anoni Hopkins ja Britney Spears loobusid suitsetamisest pärast autori jutu kuulamist.
Carri arengud põhinevad sellel, et suitsetamine pole lõbus. Sigarettide mõju on selline iga järgnev paisutamine eemaldab Negatiivsed tagajärjed eelmine. See sigaretist rahulolu saamise petlik mõju viib nikotiinisõltuvuseni.
Carr selgitab oma raamatus, et kergendus, mida suitsetaja teise sigareti süütamisel tunneb püsiv olek mittesuitsetav inimene. Hämmastavalt tõsi! Lõppude lõpuks polnud keegi sellele varem tõsiselt mõelnud.
Allen Carr väidab seda veelgi Nikotiinisõltuvus eksisteerib ainult suitsetaja meeles. Tegelikkuses on see palju tugevam kui füüsiline sõltuvus. Sigaretist loobumiseks peate kõrvale jätma hirmud, mis on seotud suitsetamisest loobumise võimalusega.
Rohkem kui 25 miljonit inimest suutsid pärast Carri raamatu lugemist sigaretid üsna kergesti unustada.
Iga suitsetaja teab, et tema halb harjumus mõjub kopsudele ja teistele siseorganitele hävitavalt. Sõltuvusest vabanemine võib aga olla väga raske. Rahvapärased abinõud aitavad paljudel inimestel sõltuvusega võidelda: need on alati käepärast ja nende tõhusust on aeg testinud.
Lõpetage suitsetamine rahvapäraste ravimitega
Nikotiinisõltuvus ei avaldu mitte ainult füsioloogilisel, vaid ka psühholoogilisel tasandil. Seetõttu peate suitsetamisest loobumiseks kasutama meetmete komplekti. Rahvapärased abinõud pakuvad sõltuvuse vastu võitlemisel hindamatut abi.
Pikaajaline suitsetamisest loobumine rahvapäraste ravimitega on võimatu ilma tahtejõu osaluseta, seega peate kõigepealt uskuma endasse ja oma ettevõtmise edusse. Esimesed päevad tulevad väga rasked, täiesti võimalik, et kõik mõtted on suunatud sigarettidele, kuid peagi tuleb leevendust. Tunnete end paremini, hingate kergemini ja teie hommikune köha hakkab taanduma.
Kergenduseks, mis võib olla väga tugev, kõige rohkem erinevad vahendid, nagu näiteks ravimtaimede infusioonid ja hingamisharjutused. Sama oluline on ka toitumine. Õigesti valitud tooted aitavad toime tulla võõrutusnähtudega ja takistavad kilode juurdekasvu, mis sageli kaasneb katsega suitsetamisest lõplikult loobuda.
Seisundi leevendamine
Keskmine võõrutussündroom pärast sigarettidest loobumist kestab 3-5 päeva. Rasked kannatused sel perioodil aitavad hõlbustada üleminekut muudele tegevustele. Hakka tegema füüsiline harjutus: Tee mõned kükid, jookse staadionil ringi, korista.
Samuti soovitatakse võõrutusnähtude korral süüa rohkem kurki, kartulit, baklažaani, lillkapsast ja tomatit. Need köögiviljad sisaldavad nikotiini ja suitsetaja organism on harjunud selle aine pideva varustamisega ning kogeb selle kasutamise lõpetamise tõttu “” tundetust.
Samuti nikotiinhape sisaldab naistepuna ürti, mistõttu on soovitatav seda pruulida ja kasutada keetmise või tõmmisena.
Kui teil on suur soov sigaretti suitsetada, võite proovida närimiskummi või kasutada seda tõhusat meetodit:
- Oodake 4 minutit.
- Hinga sügavalt sisse.
- Joo klaas vett.
- Jalutama minema.
Esimesel sigarettideta päeval peate ennast julgustama. Veeda aega meeldivas seltskonnas, mine kinno või lõbustusparki. Kuid ärge mingil juhul nõustuge suitsetama, kui keegi seda teile pakub, ja ärge pakkuge seda ise.
Suu loputamine
Kodus halbade harjumuste vastu võitlemiseks on kasulik loputamine. suuõõne. Need mõjutavad inimest refleksi tasemel, põhjustades iiveldust ja oksendamist, mille tulemusena tekib vastumeelsus tubakatoodete suhtes.
Loputuslahuste valmistamiseks kasutatakse kõige sagedamini soodat ja spiraali, lahjendades 1 spl. l. komponent 1 klaasis vees. Soda lahus Suud võib kohe loputada, lahustunud spiraali tuleks paar minutit keeta ja siis umbes tunniks ajaks seisma jätta.
Saadud seguga tuleks suud loputada iga kord, kui soovid suitsetada. See põhjustab iiveldust ja oksendamist, mida alateadlikul tasemel seostatakse sigarettidega ja seega on suitsetamisest loobumine lihtsam.
Retseptid sisekasutuseks
Teine grupp rahvapärased retseptid nikotiinisõltuvusega kodus kiiresti võitlemiseks – need on vahendid sisemine vastuvõtt. Need aitavad ületada iha sigarettide järele ja taastada kaotatud tervise.
Nendel eesmärkidel kasutatakse järgmisi omatehtud jooke:
- nikotiinivastane tee;
- kaera puljong;
- ravimtaimede keetmine;
- õli, aaloe ja kakao segu.
Nikotiinivastast teed kasutatakse otseselt sõltuvuse leevendamiseks. 1 tl. Keeda lahtiste lehtede tee 2 tassi keeva veega, lisa 0,5 tl. sigur, piparmünt, rue, palderjan ja nõges. Joo seda rahvapärast ravimit 0,5 klaasi iga päev. Nikotiinivastast toimet saate tugevdada, lisades ootamatuid koostisosi: 1 tl. peet ja mesi, samuti 1 sidruni mahl.
Kaeral on sõltuvuse mahasurumisel hindamatu roll. Selle keetmine tekitab nikotiini vastumeelsuse ja taastab elujõudu. Lisaks sisaldab see teravili aineid, millel on rahustav toime ja see on oluline võõrutusnähtude korral.
Suitsetajad, kes jõid nikotiinist loobumise ajal kaerahelbeid, väidavad, et nende uni paranes. Lisaks eemaldab kaer toksiine ja on figuurile ohutu.
2 spl. l. Jahvatage kaer ja keetke klaasi keeva veega. Keeda 5 minutit madalal kuumusel, jäta tund aega. Seejärel joo kolmandik klaasi enne sööki.
Aitab võõrutusnähtudega kaasneva depressiooni korral järgmine abinõu. Keeda klaasi keeva veega 15 g palderjani, 45 g ema- ja soorohtu ning 60 g kanarbikku. Joo paari kuu jooksul 5 lonksu iga tund.
Immuunsüsteemi tugevdamiseks ja hingamisteede funktsioonide normaliseerimiseks sobib 100 g segu võid, 5 spl. l. kakaod ja 3 spl. l. aaloe. Sööge seda vahendit igal hommikul tühja kõhuga, pestuna kuuma piimaga ja ärajätunähud on kergemad.
Videos on kodus suitsetamisest loobumise keetmise retsept:
Ühendkuningriigis viidi läbi uuring nende seas, kes suitsetavad ja kellel õnnestus sõltuvusest loobuda. Nagu selgus, lõppeb spontaanne suitsetamisest loobumise otsus kuue kuu jooksul peaaegu 3 korda väiksema tõenäosusega. See tähendab, et tugeva tahtega otsusel on tohutu mõju sõltuvusevastase võitluse edule.
Ekspertide nõuandel kasutage kolme P reeglit:
- Ülepinge.
- Lüliti.
- Abi.
Looge ülepinge olukord, kus mõistate suitsetamise tervisemõjude tõsidust. Sellest olukorrast saab teie jaoks lüliti, mis suunab teid ootamatule impulsile sigarettidest igaveseks loobumiseks. Enda abistamiseks, eriti esimestel päevadel, kasuta käepärast vahendeid: joo vett, näri nätsu, söö nikotiini sisaldavaid köögivilju.
Hingamisharjutused
Suitsetamine põhjustab hingamisraskusi, nii et sigarettidest võõrutamisel on aeg suitsetamisest loobuda hingamisharjutused. Kopsud hakkavad selginema ja spetsiaalsed harjutused kiirendab seda protsessi. Kui hingate kergemini, tunnete, kui palju parem on elada ilma nikotiinita.
Harjutus nr 1. Istuge sirgelt ja lõdvestuge, seejärel hingake sisse, hoidke hinge kinni 2-5 sekundit ja hingake aeglaselt välja. Treeningu lõpus tunnete aju hapnikuga varustatuse tõttu kerget pearinglust.
Harjutus nr 2. Hingake aeglaselt läbi nina sisse ja hingake veidi kiiremini välja suu kaudu, suurendades tempot. Ühe lähenemisviisi korral tehke 30 sisse- ja väljahingamist, seejärel puhake 1 minut. Tehke 5-6 tsüklit.
Harjutus number 3 – joogi hingamine. Lõdvestuge, võite seista või istuda. Täitke kopsude alumine osa hapnikuga, lükates kõhtu ette. Tee oma kehaga mingi laine, tõstes rind alt üles.
Treeningu sooritamisel veenduge, et teie selg jääb suurema efektiivsuse saavutamiseks sirgeks. Väljahingamisel tehke laine sisse tagakülg., kõigepealt joonistus maos, seejärel rindkeres. Tehke mitu kordust, tehes iga sisse- ja väljahingamist 4 korda.
Nikotiinist loobumisega kaasneb tõsine stress: keha ei saa enam harjumuspäraseid annuseid, samas kui ta ise unustab, kuidas seda ainet toota. Sest iseseisev võitlus Stressi korral kasutavad paljud inimesed toitu – rasvast, magusat, tärkliserikast ehk õnnehormoonide sünteesi soodustavat toitu. Seetõttu peaks suitsetamisest loobumise otsusega kaasnema külmiku ülevaatus.
Et mitte kaalus juurde võtta ja suitsetamisest suhteliselt valutult maha jätta, tuleks lahti saada rämpstoit ja varuge tervislikke tooteid:
- puuviljad;
- köögiviljad;
- leib;
- keefir
Et sind ei saadaks pidev tunne nälga, proovige süüa sageli, kuid vähehaaval. Jooke on hea juua läbi kõrre, hõivates nii suu ja käed ning pettes alateadvust. Samas on toitumise kontrollimiseks soovitatav kõik päeva jooksul söödud spetsiaalsesse vihikusse kirja panna.
Et ise oma kehakaalu kontrolli all hoida ja endorfiinide sünteesi stimuleerida, tuleks dieeti kombineerida kehaline aktiivsus. Muuhulgas aitavad need suitsetamissoovist eemale juhtida.
"närimine"
Suitsetamisest loobumiseks rahvapäraste abinõude abil soovitavad eksperdid pidevalt midagi suus hoida, asendades sigareti millegi kasulikumaga. Nikotiiniisu pärsib linnukirsi oksa või rabakalmuse närimine. Selle ravimi toime ilmneb 10-12 päeva pärast.
Tihtipeale sigarettidest loobumisel ja rahvapäraste abinõude kasutamisel tõuseb kaal, mis on tingitud just pidevast närimisest. Et vältida probleeme oma figuuriga, šokolaadikommid ja kotletid on parem asendada köögiviljadega - näiteks kurkidega, mis sisaldavad nikotiini. Võite närida ka porgandeid, õunu ja kuivatatud ananassi.
Algretsept on juustu sigaretid, mis on eriti tõhusad psühholoogilise sõltuvuse vastu võitlemisel. Lihtsalt lõigake juust õhukesteks ribadeks ja kuivatage, seejärel pange see pakki. Kui sul on suur soov suitsetada, võta pulk välja, võta see nagu sigareti pihku ja hakka närima.
Videos on rahvapärased abinõud suitsetamisest lõplikuks loobumiseks:
Rahvatarkus ütleb: suitsetamine on tervisele kahjulik! Ja see pole lihtsalt filosoofiline väide, vaid teaduslikult tõestatud fakt. Sigareti sissehingatav suits põletab suu limaskesta, hingamisteed ja elundid seedetrakt. See sisaldab inimkehale mürgiste ühendite komplekti: vesiniktsüaniid, isopreen, atsetoon, N-nitrosodimetüülamiin, atseetaldehüüd ja psühhoaktiivne aine - nikotiini alkaloid, mida peetakse sõltuvust tekitavaks stimulaatoriks, põhjustades kerget eufooria.
Saab tugevaima löögi hingamissüsteem: suitsetaja kopsud täituvad limaga, tumenevad ja väikesed bronhid ummistuvad. Selle tulemusena ilmnevad köha, õhupuudus ja vilistav hingamine, mis on "suitsetaja bronhiidi", kopsupõletiku ja vähi arengu eelkuulutajad. Esimese kategooria tuberkuloosiarsti Nikolai Pavlovitš Gordejevi järelduse kohaselt piisab viieaastasest nikotiinisõltuvusest hingamisorganite osaliseks deformatsiooniks.
Rahvapärased abinõud aitavad suitsetajal halvast harjumusest vabaneda, kui tal pole jõudu sellega iseseisvalt toime tulla. Ärge unustage saavutada positiivne tulemus see nõuab soovi, visadust, kannatlikkust ja aega. Taastumine siseorganid ei juhtu kohe.
Suitsetamisest loobumine parandab teie tervist, täidab teid elujõu, energia ja jõuga.
Kust alustada?
Edu võti on positiivne suhtumine ja tugev soov sõltuvusest üle saada. Suitsetamisest loobumine ilma nende aspektideta on võimatu. Jäta ikka meelde universaalne meetod Kuidas nikotiinivõrgust välja murda, pole välja mõeldud. Pooled endistest suitsetajatest usuvad, et parem on proovida halvast harjumusest järsku vabaneda. Teised usuvad, et palju tõhusam on päevas suitsetatavate sigarettide arvu järkjärguline vähendamine, kuni suitsetamisest täielikult loobute. See meetod ei mõju inimorganismile nii stressirohkelt kui esimene.
Peate hakkama võitlema halva harjumusega, põhjendades selgelt põhjust, mis ajendas teid sõltuvusest üle saama. See võib olla säilitamine, tervise parandamine, soov vältida krooniline haigus või päästa lapsi halva eeskuju eest ja negatiivne mõju tubakasuits, arsti nõuanded, soov tõsta sooritusvõimet, parandada potentsi, naha seisund, soov armastatud inimene, raseduse planeerimine.
Kaks päeva enne halvast harjumusest loobumist on soovitatav suitsetada kaks korda rohkem sigarette kui tavaliselt. Keha nikotiiniga üleküllastumise tagajärjel kaotab tubakas oma maitse ja sõltuvusest on kergem vabaneda.
Kõige raskem periood on kaks esimest päeva pärast suitsetamisest loobumist. Tekib "nikotiini võõrutus", omamoodi verstapost, mis määrab katse tulemuse. Sellest üle saades suureneb sigaretiga lahkumineku võimalus kiiresti, kuid pöördepunktis purunemisel peetakse edasist võitlust kasutuks.
Kõigepealt vali hetk, mil on mugavam nikotiinisõltuvusest vabaneda. Kui oled harjunud seltskonnas lõõgastudes suitsetama, on sigarettidest loobumise perioodil optimaalne töö-/õpikoormust tõsta. Kui halb harjumus aitab teil stressi maandada ja keskenduda, peate sellest loobuma pühade ajal, kui selleks on eeldused. närviline ülepinge Ei. Suitsetamisest loobumist võid planeerida sinu jaoks olulisel kohtingul (aastapäev, sünnipäev).
Nikotiinisõltuvusest loobumise negatiivsete tagajärgede tasandamiseks on soovitatav 15–20 päeva enne sõltuvusega võitlemise alustamist võtta vitamiinide ja mineraalide kompleksid toitainetega A, C, B, E, P.
Kui teile meeldib suitsetamisest loobuda järk-järgult, seadke esmalt välja vahepealsed eesmärgid, mille saavutamine võib viia nikotiinisõltuvuse täieliku lõpetamiseni. Näiteks vähendage päevas suitsetatavate sigarettide arvu 3–5 tüki võrra, ületage halb harjumus pärast kahe nädala möödumist joo enne igat mahvi kolm lonksu vett, mis lõpuks kaotab soovi tubakat kasutada. Vaheeesmärgid aitavad jõudu ratsionaalselt jaotada ja määrata liikumistempo edenemise teel.
Seejärel uurige, mis asjaoludel tekib soov suitsetada. Kirjutage need paberile. Lisage selle kõrvale põhjused, mis motiveerivad teid oma halvast harjumusest vabanema. Iga päev, hommikul, lõuna ajal ja õhtul, vaata nimekiri üle, kohanda seda ja vajadusel täienda.
Muutke suitsetamine enda jaoks sihipäraselt ebamugavaks:
- osta sigarette ühest kauplusest, mis on teie töö- või elukohast geograafiliselt kaugel;
- ärge suitsetage "seltskonna pärast";
- Ära kanna endaga kaasas sigarette, tikke, välgumihkleid, anna neid kolleegidele/sõpradele;
- lõpetage pakkide ostmine plokkidena "reservi", ostke alles pärast alustatu lõpetamist;
- suitsetada ainult pool või 2/3 sigaretist;
- vähendada pingutussügavust;
- osta sigarette ainult filtriga;
- peske käsi, harjake hambaid, vahetage pärast suitsetamist riideid, et vabaneda tubakalõhnast;
- tõmba sigaret tõmbamise vahepeal suust välja;
- kui soovite suitsetada, hoidke end tagasi vähemalt viis minutit, proovige tähelepanu kõrvale juhtida, unustage halb harjumus, ületage janu nikotiiniannuse järele;
- sigaretipaki ostmisel märgi üles selle maksumus ning nädala lõpuks liita kulud ja tee kindlaks, kui palju raha säästad suitsetamisest loobumisega;
- asendada halb harjumus uue hobiga, füüsilise harjutusega;
- vältige olukordi, mis julgustavad teid veel ühe pahvi tegema (ärge olge närvis);
- vabaneda tuhatoosidest ja sigarettidest töökohal, majas, autos.
Nikotiinisõltuvuse vastu võitlemisel veenduge, et suitsetatavate sigarettide arv väheneks iga päev. Mitte mingil juhul ei tohiks te peatuda ja hoida nende arvu samal tasemel. See toob kaasa uue suitsetamise intensiivsuse ja muudab teie pingutused tagasi.
Kogu sõltuvusega võitlemise perioodi jooksul on soovitatav kasutada rahvapäraseid abinõusid, mille toime on suunatud tubakatoodete iha vähendamisele ja keha puhastamisele. Lisaks on soovitatav üle minna tervisliku toitumise, küllastage oma dieeti köögiviljade, puuviljade ja piimhappetoodetega. Vältige hapukurke, suitsuliha, liha ja alkohoolseid jooke, mis julgustavad teid paar "erakorralist" ampsu tegema.
Vaatame, kuidas aidata kehal looduslikke vahendeid kasutades halba harjumust välja juurida.
Rahvapäraste ravimitega ravi kestus on 30 kalendripäeva.
- Ingver.
Iga kord, kui tekib isu suitsetada, pista sigareti asemel tükk sellest suhu. Närimisel nüristab ingveri vürtsikas maitse soovi veel üks pahvak võtta. Selle tehnika tulemus ületab närimiskummi ja tubakavastaste pastillide mõju. Lisaks on ingverijuurel põletikuvastane, spasmolüütiline, valuvaigistav, antioksüdant ja rahustav toime. See vähendab arteriaalne rõhk, tõstab immuunsust, potentsi, värskendab hingeõhku.Suitsetamisvastase joogi valmistamise retsept: koorida, tükeldada keskmise suurusega ingverijuur, pigistada välja ühe sidruni mahl, kombineerida koostisained, valada 200 milliliitrit keeva vett. Seejärel lisa 15 milligrammi mett ja jäta kaheks tunniks seisma. Valmis puljong jaga kolmeks võrdseks osaks ja võta toidukordade vahel.Sigaretisuitsu soovist aitavad üle saada kõrvitsaseemned, kalmusejuur ja linnukirss. Rünnaku ajal, kui keha vajab nikotiini annust, närige neid ravimeid aeglaselt. - Antinikotiini tee.
Joogi valmistamiseks vajate 5 grammi roheliste lehtede teed ja 2 grammi purustatud sigurijuurt, kõrvenõgese lehti, palderjanit, aromaatset rue, piparmünti, vala 400 milliliitrit keeva veega. Jäta tee pooleteiseks tunniks seisma, kurna. Võtke 100-150 milliliitrit päevas 2-3 korda päevas.Toime tugevdamiseks antinikotiini tee sellele on lisaks lisatud 5 grammi toorest peet, ühe sidruni mahl ja 5 milliliitrit mett. Lisaks suitsetamissoovi rahuldamisele, taimetee puhastab keha toksiinidest. - Eukalüpti infusioon vastavalt professor Filatovi retseptile.
Lahendus leevendab valu, mida suitsetaja kogeb pärast halvast harjumusest loobumist. Keetmise valmistamiseks võtke 15 grammi eukalüpti lehti, valage 150 milliliitrit keeva veega, jätke tund. Pärast määratud aja möödumist kurnake lahus, seejärel lisage 15 milliliitrit glütseriini ja 15 grammi mett. Võtke saadud keetmine seitse korda päevas, 40 milliliitrit. - Suu loputamine lahusega söögisooda, snakeweedi risoomid, vasksulfaat.
See meetod vähendab iha tubakatoodete järele. Esimesel juhul lahustatakse lahuse valmistamiseks 15 grammi soodat 150 milliliitris soe vesi. Teises segatakse 15 grammi ussimilja jahvatatud risoome 150 milliliitri veega ja keedetakse madalal kuumusel kolm minutit. Saadud puljong kaetakse kaanega, jäetakse 50 minutiks ja filtreeritakse. Enne iga suitsetamise soovi peate suud loputama. See meetod põhjustab oksendamise refleksi ja iiveldust, mis tekitab vastumeelsuse tubakatoodete suhtes. - Maitsetaimedega täidetud piibu suitsetamine.
IN võrdsetes osades segage kokku järgmised kuivatatud koostisosad: kämblasammal, Euroopa sõrarohi, pohlalehed. Jahvata ürdid kohviveskis, pressi 15 grammi toorainet suitsutustorusse. Soovitatav kasutada sigarettide asemel. Suitsetage seda piipu kaks "portsjonit" päevas. Pärast iga "seanssi" peate kohe jooma 500 milliliitrit mineraalvesi. Nikotiinisõltuvuse vastu võitlemise kuur on üheksa päeva Kopsude puhastamiseks tõrvadest ja toksiinidest soovitavad arstid suitsetada (sigarettide asemel) järgmisi ravimtaimi: asalea, rosmariin, ženšenn, närushein, mulleini lehed. - Massaaž.
Seda nikotiinisõltuvuse kõrvaldamise meetodit kasutavad Hiina spetsialistid. Selle olemus on sigarettidest loobumise hõlbustamiseks aktiveerida punkt, mis asub kõri ees, kaela põhjas, süvendi keskel. Intensiivne massaaž see koht vähendab iha tubaka järele, hõlbustab inimese heaolu keha ümberkorraldamise perioodil. Minimaalne korduste arv on 15 korda. Peate masseerima kurgupunkti iga kord, kui soovite, tehke paar hooti, vähemalt kolm korda päevas.
Nagu näete, on neid palju traditsioonilised meetodid Kuidas aidata oma kehal suitsetamisest loobuda ja oma tervist parandada. Kasutamine ravimtaimed, taimed, tervislikud tooted ja massaaž võib vähendada iha sigarettide järele, puhastada siseorganeid mürgised ained saadud tubakasuits, normaliseerida närvisüsteemi aktiivsust, taastada emotsionaalne tasakaal.
Kohe pärast halvast harjumusest loobumist
Regulaarne kahe kuni mitmekümne sigareti suitsetamine päevas harjub organismi mürgiste ainete süstemaatilise tarbimisega. Tubakatoodetest loobumine toob kaasa ajutise tasakaalutuse metaboolsed protsessid. Keha ümberstruktureerimine ilma sigarettideta eluks võtab aega kuni 60 päeva.
"Võõrutussündroomi" tagajärjed või keha kohanemine tubakasuitsuta eluga
Alkoholismi kiireks ja usaldusväärseks leevendamiseks soovitavad meie lugejad ravimit "Alcobarrier". See looduslik ravim, mis blokeerib iha alkoholi järele, põhjustades püsivat vastumeelsust alkoholi vastu. Lisaks käivitub Alcobarrier taastumisprotsessid organites, mida alkohol on hakanud hävitama. Tootel ei ole vastunäidustusi, ravimi efektiivsus ja ohutus on tõestatud kliinilised uuringud Narkoloogia Uurimisinstituudis.
- Immuunsuse vähenemine: vastuvõtlikkus ARVI haigustele, hingamisteede ja seedesüsteemi häired.
- Kaalutõus.
Suitsupausi tegemise harjumus endiste suitsetajate seas asendub sooviga näksida. Kaalu säilitamiseks on soovitatav süüa madala kalorsusega toite, süüa köögi- ja puuvilju ning piirata tarbimist pagaritooted, rasvased toidud(või, juust, suitsuliha, seapekk).Peamine tingimus saleda figuuri säilitamisel on mitte enne magamaminekut üle süüa, süüa väikeste portsjonitena neli korda päevas. Treeni regulaarselt, ära asenda sigaretti maiustustega. Parem sööge greipi, kurki, õuna. - Meeleolumuutused.
Lisaks füsioloogilisele sõltuvusele tekib suitsetajal psühholoogiline sõltuvus. Pärast halva harjumuse kaotamist kogeb inimene emotsionaalset ebamugavust, mis süveneb puhitushoo ajal. - Unehäired, unetus.
- Kurguvalu, suukuivus.
- Rahutuse tunne, ärevus.
- Kardiopalmus.
- Köha.
- Valu südame piirkonnas.
- Kontsentratsiooni vähenemine.
- Higistamine.
Millal iganes ebamugavustunne kohe pärast suitsetamisest loobumist ärge heitke meelt, kahe nädala pärast need vähenevad ja kaovad. Nikotiini närimiskumm/plaaster, rahustid (viirpuu, pojengi, palderjani tinktuurid), B-vitamiinid, askorbiinhape võib vähendada valusaid tagajärgi ja toetada keha taastumise teel.
Pidage meeles, et enamik ägenemisi esineb esimese kolme kuu jooksul pärast suitsetamise lõpetamist. Seetõttu ei ole soovitatav sel perioodil teatada, et olete alustanud võitlust tervise eest. Kui sõbrad või kolleegid paluvad suitsetada, on parem öelda, et sa lihtsalt ei taha. See säästab teid tarbetutest vastustest, selgitustest ja ülekuulamistest. Luba endale iga päev, et sa ei pista ainsatki sigaretti suhu. Aja jooksul toob see "ettevaatlik" taktika soovitud tulemuse.
Mõelgem üksikasjalikult, millised reaktsioonid suitsetamisest loobumisel kehas tekivad.
- Veri taastub, südametegevus normaliseerub. See on tingitud asjaolust, et sigaretisuitsu sissehingamisel vedelik sidekoe läbib intensiivse koagulatsiooni. Nii püüabki inimkeha eemaldada tubakaga hingamisteedesse tungivaid mikroskoopilisi kahjulikke osakesi. See aga toob kaasa lihaste ülekoormuse ja suurenenud riski südameatakk. Kui loobute halvast harjumusest, kaob see oht.
- Kui nikotiin kehast väljub, kaob käte värin (värin), närvisüsteem rahuneb.
- Kaks tundi pärast viimast pahvi, mürgine vingugaas väljub verest ja kiire südametegevus normaliseerub.
- Peopesade ja jalgade vereringe normaliseerub. See ilmneb laienemise tulemusena veresooned pärast nikotiini eemaldamist kehast (kaks tundi pärast suitsetamist).
- Kolm päeva pärast tubakast loobumist algab kopsude taastumisprotsess: põletik kaob, lima, mustus ja mürgised ained nendest.
- Lõhna- ja maitsemeel paranevad.
- Kahe nädala pärast näeb nahk terve välja ja "suitsetaja kortsud" kaovad.
- Kuu aega pärast nikotiinisõltuvusest loobumist endise suitsetaja psühho-emotsionaalne seisund normaliseerub. Käitumine muutub tasakaalukaks.
- Paraneb füüsiline vorm, õhupuudus möödub.
- Aasta pärast suitsetamise täielikku mahajätmist on risk haigestuda vähki, kroonilist bronhiiti, suhkurtõbi. Lisaks pikendate oma eluiga kolme kuu võrra.
- Iga aastaga teie tervis paraneb ja teie tervis muutub tugevamaks.
Olles esimese kolme kuu jooksul kriitilisest perioodist üle saanud, kestnud pool aastat sigarettideta, ületab tõenäosus harjumusest lahti saada ja selle juurde tulevikus mitte naasta suitsetamise jätkamise võimalused.
Järeldus
Suitsetamine on halb harjumus, mis tugevdab igakuiselt sõltuvust tarbija ja sigareti vahel. Tubakatoodete kuritarvitamise tagajärjed on katastroofilised: isheemiline haigus süda, vähenenud potentsiaal, viljatus, raseduse katkemine, vähk, Krooniline bronhiit, kuulmislangus, emfüseem, südameatakk, hüpertensioon, maohaavand, Buergeri tõbi.
Suitsetamisest loobumine, siseorganite töö taastamine rahvapäraste abinõude abil aitab taastada tervist, ületada sõltuvust ja hingata elu täis kopsudesse.
Pidage meeles, et iga päev, mille elate ilma hingetõmbeta, pikendate oma eeldatavat eluiga kuue tunni võrra.
Mine teele tervislik pilt elu ja ära pöördu tagasi halva harjumuse juurde!
Enamik suitsetajaid unistab suitsetamisest loobumisest halb harjumus, kuid neid pärsib alateadlik kindlustunne, et miski ei õnnestu, protsess saab olema kohutavalt raske.
Mõned proovivad suitsetamiseks kasutada rahvapäraseid ravimeid, mis koosnevad ravimtaimedest. Need aitavad hästi vähendada füüsilist ebamugavust esimestel päevadel pärast sigarettidest loobumist, kuid neil on harva pikaajaline mõju, kuna nikotiinisõltuvuse peamine põhjus on psühholoogiline.
Miks on raske nikotiinist loobuda?
Probleem on selles, et paljud inimesed peavad suitsetamist tavaliseks harjumuseks, mis vähendab riski vaimselt. Sellistel inimestel on uskumatult raske tubakaisust vabaneda. Kuigi nikotiin eritub organismist mõne päevaga ja sel perioodil ei teki inimestel tõsiseid võõrutusnähte, ei õnnestu kõigil tahtejõu abil sigarettidest loobuda.
See on tingitud asjaolust, et suitsetaja teadvuses on kindlalt juurdunud idee, et ihaldatud pahviga saab lahendada kõik probleemid, rahustada ja anda kindlustunnet oma võimete vastu. Inimesed teevad sigarettidest loobumisel mitmeid põhilisi vigu.
- Tavaline tubaka puudutamise keeld, mida toetavad isegi ravimtaimede infusioonid, on harvadel juhtudel edukas. Kõige sagedamini soovib inimene suitsetada veelgi, kuna tundub, et ta on ilma jäänud põhilisest naudingust ja moraalsest toest.
- Päevas suitsetatavate sigarettide arvu vähendamine ei ole mõttekas. See suurendab iga suitsupausi väärtust sadu kordi ja psühholoogiline sõltuvus muutub veelgi tugevamaks.
- Sõltuvuse ravimine elektrooniliste sigarettide, närimiskummi või nikotiiniplaastritega on enesepettus. Keha on jätkuvalt nikotiinimürgitus. Neid meetodeid reklaamivad aktiivselt tubakakampaaniad, lootes saada uut kasumit, mistõttu avalikkus on neile sageli vastu.
- Nõelravi ja kemikaalid need aitavad harva tubakasõltuvuse vastu. Inimene vabaneb füüsilisest ihast tubaka järele, kuid psühholoogilisel tasandil kannatab edasi ja unistab uuest pahvist.
Ülaltoodud meetodid on aidanud mõnel inimesel suitsetamisest loobuda. Kuid selleks peab teil olema paindumatu tahtejõud ja pidevalt võidelda sooviga uuesti nikotiinisuitsu sisse hingata.
Edu saavutamiseks ja sigarettidest igaveseks loobumiseks peate tunnistama, et suitsetamine on uimastisõltuvus ja omama õiget psühholoogilist mõtteviisi. Allen Carri meetod on pakkunud vajalikku paigaldust aastakümneid. See tõhus viis suitsetamisest loobuda kohe ja igaveseks.
Mitu päeva kummitavad teid väikesed võõrutuspiinad, mis on põhjustatud nikotiininäljast. Kui kardate seda liiga palju, proovige oma keha aidata ravimtaimede leotiste abil. See paraneb füüsiline seisund, aitab teil rahuneda ja mitte langeda depressiooni, kuid ei eemalda psühholoogilist sõltuvust.
On palju retsepte, mille abil saate traditsiooniliste ravitsejate sõnul suitsetamissoovist vabaneda. Enamik sisaldab rahustavate ürtide segu, millel on antidepressantsed omadused.
Naistepuna leevendab kiiresti ärritust ja stabiliseerib närvisüsteem tõttu väärtuslik aine sisaldab hüperitsiini. Halvast harjumusest loobumiseks pruulitakse kuivatatud umbrohtu kodus mitmel viisil.
- Esimesel juhul 1 tl. purustatud naistepuna valatakse 250 ml keeva veega, oodatakse, kuni vedelik jahtub, filtreeritakse, jagatakse 3 annuseks ja juuakse enne sööki.
- Teisel juhul peate valmistama keetmise. Selleks vala pannile 1 tl. maitsetaimed, vala peale klaas keeva vett, pane tulele ja keeda 2 minutit. Jahuta, kurna ja joo enne magamaminekut ühe portsjonina.
Sest järgmine retsept peate valmistama ravimtaimede juurte segu. Peate võtma 1 tl. tükeldatud juured:
- palderjan;
- kassipuu;
- võilill
Segage koostis hoolikalt, valage emailnõusse, valage sinna 250 ml vett ja keetke madalal kuumusel veerand tundi. Eraldi mõõta 1 tl. kuivatatud vaarika- ja piparmündilehed, auruta need tassi keevas vees ja lase tõmmata. Kurna mõlemad vedelikud ja sega omavahel. Tõhus on juua pool klaasi, kui suitsusoov hakkab kummitama.
Pärast sigarettidest loobumist saate nikotiini võõrutusvalu leevendada ravimtaimede kogumisega.
- Peate võtma 2 spl. l. Korte, lõpuse, hapukurgirohi ja islandi sammal.
- Lisage neile 3 spl. l. nõgesevõrseid ja 1 spl. l. kuiv knotweed.
- Sega läbi ja vala õhukindlasse anumasse.
- Mõõtke välja 2 spl. l. valmistatud segu, asetage kastrulisse ja valage sinna 0,5 liitrit keeva vett.
Hauta tulel umbes veerand tundi, lase seista ja aja vedelik läbi sõela. Jagage keetmine 3 annuseks ja jooge 10 minutit pärast söömist.
Kaer ja tubakavastane tee
Kaeraseemnete ja idandite keetmine on tõestatud rahvapärased meetodid, mis rahustavad kiiresti närve ja puhastavad keha. Füüsilisest sigarettidest sõltuvusest ülesaamiseks ja suitsetamisest loobumiseks tuleb õhtul välja mõõta suur lusikatäis kaeraseemneid, valada peale 500 ml vett ja lasta üleöö paisuda. Hommikul peate infusiooni tulele panema ja keema 10 minutit. Lülitage välja, oodake, kuni vedelik jahtub, ja seejärel filtreerige. Joo tee asemel, püüdes selle võtmise lõpetada mõni tund enne magamaminekut.
Nikotiinisõltuvuse ravi on edukam, kui segate kaera võrdses vahekorras hirsi, odra, rukki teradega ja jahvatage need kohviveskiga. Võtke 400 g kompositsiooni ja ühendage see 1 liitri veega. Jätke üleöö, seejärel keetke 10 minutit ja jooge keetmist kogu päeva jooksul. Toode puhastab keha kiiresti nikotiinist. Alates kõrvalmõjud Mõnikord on täheldatud kõhulahtisust ja oksendamist.
Kaeraterade asemel on suitsutamise vastu tõhus kasutada taime värskeid rohelisi võrseid. Peate koguma 0,5 kg idusid, tükeldage need peeneks, valage 1 liiter keeva veega ja keetke mitu minutit. Lase jahtunud vedelik läbi filtri ja joo nagu teed. Soovi korral võid joogile lisada mett ja sidrunit.
Et arendada vastumeelsust tubaka vastu, etnoteadus soovitab kasutada järgmist infusiooni:
- Peate koguma 100 g küpseid kaera teri ja valama neisse 0,5 ml vett.
- Sulgege anum tihedalt ja asetage 2 päevaks pimedasse jahedasse kohta.
- Infusiooni tuleb perioodiliselt loksutada ja pärast määratud aja möödumist kurnata.
- Soovitatav on võtta kaks lusikatäit kolm korda päevas söögikordade vahel.
Kodus on lihtne valmistada juurtest ja ürtidest spetsiaalset teed, mis aitab suitsetamisest loobuda. Selleks ostke pakk kaupa roheline tee, võtke 1 spl. l. teelehed ja täitke see 400-500 ml keeva veega. Lisage infusioonile 1 tl. pulbriks purustatud sigurijuur ja sama palju palderjanijuurt. Lisage lusikatäis piparmündi, rue ja nõgese lehti ning segage. Oodake vähemalt 1 tund, filtreerige infusioon ja jooge pool klaasi iga paari tunni järel.
Ravi tõhusamaks muutmiseks peate valmistama lisandi, mis tuleks sellele teele lisada vahetult enne 1 tl võtmist. See on valmistatud 1 spl. l. peeneks riivitud värske peet, 1 tl. sidrunist pressitud mahl ja sama kogus mett. Koostisosad segatakse põhjalikult ja lisatakse teele.
Suu loputamine
Iidne vahend, mis peletab suitsutungi, on kalmusejuur. Sõltuvusest ta muidugi lahti ei saa, kuid on valmis seda vajadust leevendama. Kell tugev soov Sigaretist tõmmet tõmmates asetage väike juuretükk suhu, närige seda aeglaselt ja neelake alla.
Suu loputamine traditsioonilised ravitsejad Soovitatav on kasutada ussikaugu keedust. Mõõtke välja suur lusikatäis ürte, lisage 250 ml vett ja keetke 15 minutit. Kurna ja loputa suud, kui tunned tugevat isu tubaka järele. See ravi põhjustab iiveldust ja mõnikord oksendamist. Inimene hakkab suitsetamisest tülgastama.
Linnukirsi okste abil on lihtsam halvast harjumusest loobuda. Neid tuleb närida kogu päeva. See taim tekitab tugevat vastumeelsust tubaka vastu ja mõte sigarettidest põhjustab iiveldust.
Väärib märkimist, et kui lugeda tähelepanelikult Allen Carri raamatut, kus ta kirjeldab oma pikka teed võiduni nikotiinisõltuvuse üle, ravi taimsete keetmistega ja muud. rahvaviisid ei lähe vaja. Tehnikas on kasutatud autori isiklikku näidet, et selgitada, et sigaretid ei lahenda probleeme, vaid loovad neid. Kui olete sellest aru saanud ja aktsepteerite seda, saate sellest lahti psühholoogiline sõltuvus ja saate suitsetamisest loobuda kiiresti, lihtsalt ja igaveseks.
Kui kardate ebaõnnestumist, kuulake. Selle abiga vabanesid paljud rasked suitsetajad psühholoogilisest nikotiinisõltuvusest. Erikoolitustel õpivad huvilised täielik teave sellest, mida teha ja kuidas õigesti häälestada edukaks võitluseks ja sigarettide iha igaveseks võitmiseks.
- Kuidas mikrolaineahjus vorste küpsetada - lihtsad ja kiired retseptid Vorstid mikrolaineahjus, mitu minutit ilma veeta
- Kuidas mikrolaineahjus vorste küpsetada - lihtsad ja kiired retseptid Vorstid mikrolaineahjus, mitu minutit
- Kuidas kodus piimast jogurtit valmistada - retsept
- Õunasiidri äädika valmistamise viisid kodus