Lüsiini bioloogiline tähtsus. Miks lüsiini vaja on, l-lüsiini kasutamine toidulisandina
Lüsiin
Lüsiin | |
On levinud | |
---|---|
Süstemaatiline nimi | 2,6-diaminoheksaanhape |
Lühendid | Liz, Lys, K AAA, AAG |
Keemiline valem | HO2CCH(NH2)(CH2)4NH2 |
Empiiriline valem | C6H14N2O2 |
Füüsikalised omadused | |
Molaarmass | 146,19 g/mol |
Termilised omadused | |
Klassifikatsioon | |
NAERATAB | C(CCN)CC(C(=O)O)N |
Lüsiin(2,6-diaminoheksaanhape) on alifaatne aminohape, millel on väljendunud alusomadused; asendamatu aminohape.
Keemiline valem: C6H14N2O2
Lüsiin on asendamatu aminohape, peaaegu iga valgu osa, vajalik kasvuks, kudede parandamiseks, antikehade, hormoonide, ensüümide, albumiinide tootmiseks.
Ravimid: Kardonaat (sisaldab 50 mg lüsiini).
Sellel aminohappel on viirusevastane toime, eriti viiruste vastu, mis põhjustavad herpese ja ägedaid hingamisteede infektsioone.
Loomkatsed on näidanud, et lüsiinipuudus põhjustab immuunpuudulikkust.
Lüsiin hoiab energiataset ja hoiab südame tervena tänu karnitiinile, mida organism sellest toodab. Uuringud on näidanud, et ühekordne 5000 mg lüsiini annus suurendab karnitiini taset 6 korda. Et see juhtuks, peab C-vitamiini, tiamiini (B1) ja rauda olema piisavas koguses.
Lüsiin osaleb kollageeni moodustumisel ja kudede parandamisel. Seda kasutatakse aastal taastumisperiood pärast operatsioone ja spordivigastusi.
Lüsiini ja arginiini kombineeritud tarbimine (1-2 g päevas) suurendab organismi immuunvastust, eriti neutrofiilide arvu ja aktiivsust. Lüsiin suurendab arginiini toimet.
Sünteetilist lüsiini kasutatakse sööda rikastamiseks ja toiduained.
Märkmed
Wikimedia sihtasutus. 2010. aasta.
Sünonüümid:Vaadake, mis on "lüsiin" teistes sõnaraamatutes:
LÜSIIN 20%- Biokontsentraadi koostis. Lüsiin 20%; täiteaine kuni 100%. Tegevus. Lüsiin koos metioniini ja trüptofaaniga on asendamatu aminohape seasöödas ja linnuliha. See on vajalik taimsete valkude assimilatsiooniks ja on ise seotud ... Imporditud veterinaarravimid
CH2(NH2)(CH2)3CH(NH2)COOH, alifaatne aminohape väljendunud baasomadustega. Osa valkudest. Asendamatu aminohape. Sünteetilist lüsiini kasutatakse sööda ja toiduainete rikastamiseks... Suur entsüklopeediline sõnaraamat
LÜSIIN- LÜSIIN, a, s diaminokaproonhape: HaN. CH2. CH2. CH2. CH2. CH (NH2). COOH; looduslik dlüsiin [a]fj° = + 14° kuni 15,5° vesinikkloriidhappe soola 25% lahuse puhul. Vaba L.-d ei saada kristalsel kujul. See on lihtne... ... Suur meditsiiniline entsüklopeedia
- (H2N(CH2).4CH(NH2).COOH), lahustuv oluline AMINOHAPE, mis sisaldub valkudes... Teaduslik ja tehniline entsüklopeediline sõnastik
- (lühend Lys, Lys), L a, g diaminokapronhape, asendamatu aminohape. See on osa peaaegu kõigist loomse, taimse ja mikroobse päritoluga valkudest (suures koguses leidub histoonides ja protamiinides, vähesel määral teraviljavalkudes), osaleb... ... Bioloogia entsüklopeediline sõnastik
Diaminomonokarboksüülhape, asendamatu aminohape. See on osa peaaegu kõigist valkudest, sealhulgas mikroobsetest valkudest. Piiratud L. sisaldus valkudes taimset päritolu vähendab oluliselt nende toite- ja söödaväärtust. Sest…… Mikrobioloogia sõnaraamat
Nimisõna, sünonüümide arv: 1 aminohape (36) ASIS Dictionary of Synonyms. V.N. Trishin. 2013… Sünonüümide sõnastik
lüsiin- a, m. lüsiin, saksa keel. Lysin gr. lüüsi lahustamine.keemiline, biol. Üks aminohapetest, mida leidub peaaegu kõigis valkudes. Krysin 1998. Lex. SIS 1954: lüsiinid... Vene keele gallicismide ajalooline sõnastik
lüsiin- Aminohape Biotehnoloogia teemad EN lüsiin ... Tehniline tõlkija juhend
CH2(NH2)(CH2)3CH(NH2)COOH, alifaatne aminohape, millel on väljendunud alusomadused. Osa valkudest. Asendamatu aminohape. Sünteetilist lüsiini kasutatakse sööda ja toiduainete rikastamiseks. * * * LÜSIIN LÜSIIN,… … entsüklopeediline sõnaraamat
L-lüsiin
Kasulikud omadused:
Karnitiini moodustumine, mis vastutab juuste ja naha seisundi eest;
Kollageeni süntees, mis aitab vältida kortsude teket;
Kolesterooli taseme vähendamine;
Kaltsiumi imendumise parandamine.
Lüsiin– asendamatu aminohape, mida organism ei suuda sünteesida ja mis satub organismi ainult toidu ja toidulisanditega. Lüsiinil on lai valik bioloogilised mõjud ja eelkõige lüsiin on organismi valkude komponendina eluliselt oluline. Seda aminohapet leidub suures koguses kollageenis, mis tagab lihaste, kõhrede, sidemete ja kõõluste tugevuse. Kaudselt tugevdab lüsiin luid, kuna soodustab kaltsiumi imendumist soolestikust, selle defitsiidiga võib areneda osteoporoos (luude hapruse suurenemine). Lüsiin mängib olulist rolli immuunsussüsteem, kuna seda on suurtes kogustes vaja antikehade (immunoglobuliini) tootmiseks. Lüsiin on osa hormoonidest ja ensüümidest, mis reguleerivad organismi ainevahetusprotsesse.
Mõned uuringud on näidanud, et l-lüsiin võib vähendada herpesviiruse esinemissagedust.
See, kuidas aine herpesviirust mõjutab, pole teada, kuid on olemas versioon, et lüsiin mõjutab teist aminohapet – arginiini. Omakorda tuvastati arginiini toime herpesviirusega nakatunud rakkude jagunemise kiirendamisel. Mida vähem arginiini, seda aeglasemalt areneb herpes ja l-lüsiin vähendab arginiini aktiivsust.
2007. aastal tuvastasid Florida ülikooli (FSU) teadlased "lüsiini konjugaatide" mõju üksikute DNA kahjustuste tuvastamisel. Uuringu viis läbi FSU biokeemiaprofessor Igor Alabugin. Vähi raviks on pakutud lüsiini konjugaatide kasutamist fototeraapia mõjul. See keeruline mõju võimaldab hävitada 90%+ haigetest rakkudest terveid kahjustamata. Professor Alabugini leiutis on juba patenteeritud ja seda katsetatakse.
Lüsiini kasutamist vähi raviks on testitud pärasoolevähk hiirtel 2014. aastal. Uuringu käigus suri 0 looma, sealhulgas haiguse hilisemas staadiumis loomad.
Uuringud on näidanud l-lüsiini tõhusat toimet isegi sellistele haigustele nagu leukeemia, mis annab lisalootust inimkonna kiireks vabastamiseks sellisest kohutavast haigusest.
Koos toidu söömisega vitamiinirikas rühm B, magneesium ja oomega-3, võite raviks võtta l-lüsiini psühholoogilised probleemid. Lüsiin parandab kaltsiumi ja teiste ainete imendumist, taastades seeläbi normaalne seisund keha. Seda aminohapet kasutatakse ärevussündroomi leevendamiseks ja see võib kehale kahjutult leevendada depressiooni.
L-lüsiin käitub serotoniini retseptori antagonistina. See seondub retseptoritega ja hoiab osaliselt ära ärevustunde. Lisaks mõjutab aine stressist põhjustatud reaktsioone, sealhulgas kõhulahtisuse ravi.
L-lüsiini tarbimist on seostatud kaltsiumi imendumise paranemisega, mis on äärmiselt oluline osteoporoosi tekkeriskiga inimestele. Siiani puuduvad uuringud, mis kinnitaksid seost osteoporoosi ravi ja lüsiini kasutamise vahel, kuid kaltsiumi tähtsus luude tervisele viitab sellele, et lüsiin võib olla kasulik.
Kaltsium ei mõjuta mitte ainult teie luid, vaid mõjutab ka teie kehakaalu, kaitseb... rasked haigused, vähendab PMS-i sümptomid, parandab hammaste seisundit, mõjutab tööd närvisüsteem ja lihaseid, hoiab ära diabeedi.
Enamikul meie planeedi elanikest on probleeme soolestiku tervisega. Paljud inimesed pole neist probleemidest isegi teadlikud, kuid neil on nende tervisele märkimisväärne mõju. See on umbes mitte ainult otseste probleemide kohta nagu happe refluks või kõhulahtisus ja paljud teised. Näiteks võib soolestiku mikrofloora rikkumine mõjutada naha, juuste ja luude seisundit, kuna organism ei omasta vajalikke aineid.
Üks l-lüsiini vorm, tuntud kui polü-l-lüsiin, on põletikuvastase toimega ja leevendab paljusid sooleprobleeme.
Ameerika teadlased on lüsiiniga katsetades teinud suuri edusamme; nende katsed on tõestanud, et lüsiini kasutamine võib peatada juuste väljalangemise androgeense alopeetsia ja rauavaegusaneemia. Ameerikas on patent lüsiini kasutamiseks erinevate juuste väljalangemisega seotud probleemide, sealhulgas kiilaspäisuse ravis. Lüsiin blokeerib 5-alfa reduktaasi. Lüsiini defitsiit mõjutab negatiivselt valgusünteesi, mis põhjustab väsimust, väsimust ja nõrkust ning kehva söögiisu.
Lüsiini kasutatakse laialdaselt kulturismis, lisatakse sportlik toitumine ja toidulisandid. See aminohape aitab kiirendada lihaste taastumist pärast jõutreeningut. Lüsiini moduleeriv toime toetab positiivset lämmastiku metabolismi ja lihasvalkude ehitust.
Lihaste kaitse ja toitumine on lüsiini kaks peamist funktsiooni spordis. Lisaks tugevdab lüsiin kõõluste korsetti ja luustik, mis vähendab vigastuste ohtu ja kiirendab ka taastumist.
Keskmine inimene vajab 800–3000 mg l-lüsiini päevas. Herpesravi annus võib suureneda 1-3 g ainet.
Lüsiini võib kasutada kreemi kujul, mis kiirendab herpese sümptomite leevendamist.
Kirjandus
1. Ronald Klatz, Robert Goldman “Nooruse ajastu (vananemisvastane revolutsioon), toim Moskva, Peterburi, “Ost”, 2007.
2. USA patent nr 5678617.
Lüsiin on diaminoheksaanhape, mis mängib oluline roll Inimese elus. L-lüsiin (nimetatakse ka lüsiiniks) on asendamatu aminohape, mis on muutunud väga populaarseks oma hämmastava tervisega seotud eeliste tõttu. Lüsiini leidub looduslikult paljudes valgurikastes toitudes, nagu liha, kala, munad ja piimatooted.
Üha enam inimesi kasutab L-lüsiini toidulisandeid nende tohutu rolli tõttu terve immuunsüsteemi säilitamisel ja tervenemisel. külmetushaigused, alandab kolesterooli taset. Lüsiin aitab maandada stressi, parandab sportlikku jõudlust ja parandab juuste tervist.
Keha ei suuda lüsiini toota. Ainus viis sellest olulisest aminohappest piisavalt saada on toitev toitumine. Paljud taimetoitlased ei saa aga piisavalt lüsiini, kuna terad sisaldavad vähe lüsiini sisaldavat valku. Lisaks vähendavad mõned toiduvalmistamismeetodid lõpproa lüsiinisisaldust.
Kuigi lüsiini on üldiselt ohutu kasutada bioloogilisena aktiivne lisand, võib sellel olla mõningaid kõrvalmõjusid seedeelundkond. Eriti kui jätad normid tähelepanuta ja võtad liiga palju.
Mõned kõrvaltoimed lüsiin – kõhuvalu, kõhulahtisus ja iiveldus. Andmete järgi aga Kliinilistes uuringutes, ei tõsiseid probleeme pole turvas registreeritud. Lisaaineid soovitatakse laialdaseks kasutamiseks.
Selles artiklis käsitletakse L-lüsiini peamisi kasu tervisele ja selle asendamatu aminohappe rolli tugeva immuunsüsteemi ja terve keha ülesehitamisel.
Mis on L-lüsiin (lüsiin)?
L-lüsiin on üks 9 asendamatust aminohappest, mida keha vajab kasvuks, kudede parandamiseks ja muudeks kehafunktsioonideks. Lüsiin on sama aminohape, ilma milleta on karnitiini, kollageeni moodustumine ja kaltsiumi imendumine praktiliselt võimatu. Asendamatud aminohapped nagu lüsiin peavad pärinema toidust või toidulisandid et anda kehale piisavalt valku ja energiat.
Meditsiinilistel põhjustel võib lüsiini annustada 1–3 grammi päevas, selles vahemikus on aminohape täiskasvanutel kasutamiseks täiesti ohutu. Läbimurde korral võib kasutada suuremat annust herpes simplex.
Üldiselt soovitab kasutusjuhend lüsiini võtta tühja kõhuga, 30–35 minutit enne sööki. Kui olete söönud, on parem võtta toidulisand pärast umbes 2-tunnist ootamist. Kui see on toidulisand tablettidena, siis päevane norm määratud 1000 mg. Kahjustatud osteokondraalsete kudedega patsientidele päevane norm kahekohalised.
Lihtsamalt öeldes 1 tablett 1 kuni 3 korda päevas söögikordade vahel. Remissiooni ajal herpeetiline infektsioon- 1250 mg päevas. Ägenemiste korral - 2000-3000 mg päevas. Intensiivse treeningu jaoks on soovituslik annus ligikaudu 12 mg kehakaalu kilogrammi kohta.
Ärge kartke L-lüsiini toidulisandite pikaajalist kasutamist. Aminohape ei akumuleeru ega avalda inimesele toksilist toimet. Lüsiin toimib energiaallikana ja ülejääk eemaldatakse urineerimisega.
Lüsiini puudulikkuse sümptomid
- Söögiisu kaotus;
- Liigne juuste väljalangemine;
- Ülestimulatsioon, tähelepanu puudumine;
- Väsimus;
- Stress, meeleolu kõikumine;
- Verevalumid silmad;
- Kivid neerudes;
- Aneemia;
- Kasv aeglustunud;
- Iiveldus, pearinglus;
- Reproduktiivsüsteemi häired.
Lüsiini nõuded ja annused
- Väikelapsed (3-4 kuud): 103 mg/kg päevas
- Lapsed (2-aastased): 64 mg/kg päevas
- Lapsed koolieas: 58 mg/kg päevas
- Täiskasvanud: 30-35 mg/kg päevas
Lüsiini tarbimine tavalises dieedis on 40-180 mg/kg päevas, ülempiir 300-400 mg/kg päevas.
Mõned patsiendid võivad vajada kroonilist kasutamist suuremates annustes. Näiteks võivad herpesega patsiendid võtta kuni 9 grammi päevas, eriti ägenemise ajal.
L-lüsiini sisaldavad toidud
Õigesti valitud dieedi abil saate piisava koguse lüsiini päevasest vajadusest. Kuna aga lüsiini peamised toiduallikad on liha ja piimatooted, ei pruugi see kõigile kehtida.
Toitumisinstituudi andmetel on siin nimekiri parimad tooted, mis sisaldavad aminohapet lüsiini:
- Kana.
- Türgi.
- Kala, sealhulgas tuunikala, tursk ja haug.
- Veiseliha toode.
- Sealiha.
- Ulukiliha.
- Kogu piim.
Muud lüsiini sisaldavad toidud on juustud, munad, pähklid, seemned ja kaunviljad.
L-lüsiini teaduslikult tõestatud kasu tervisele
Vaatame nüüd, kuidas lüsiin aitab tervist toetada ja kuidas saate L-lüsiini toidulisandeid oma tervise parandamiseks kasutada. Teadmised tulevad kasuks, kui kannatate herpese, akne, vöötohatise käes ja teil on vaja oma sportlikku sooritust parandada.
1. L-lüsiin toiduainetes võib aidata ravida herpest
L-lüsiin on üks parimad toidulisandid külmetushaiguste raviks. Alati enneaegsed külmavillid on põhjustatud 1. tüüpi herpes simplex-viirusest (HSV-1). See viirus põhjustab väikeste valulike villide moodustumist suu ümber. Villid täituvad vedelikuga ja lõhkevad, mille tulemusena tekivad näole valulikud haavandid.
Uuring näitas, et L-lüsiin aitab ravida HSV-1 viirust ja mis kõige tähtsam, herpese ravi loomulikult. Eksperimentaalne rühm näitas, et 3 päeva jooksul eemaldas L-lüsiin herpese sümptomid täielikult 40% osalejatest. Peaaegu 90% neist leidis, et 6 päeva jooksul ei olnud neil enam herpese sümptomeid.
Sel eesmärgil võite kasutada lüsiinikreemi. Herpes ravimiseks ja sümptomite paranemise kiirendamiseks piisab, kui määrida kreemi haavanditele päeval ja eriti öösel.
Herpesviirusega on väga oluline luua õige toitumine. Toit peaks olema rikas toiduainetega, mis sisaldavad ülekaalukalt lüsiini ja praktiliselt ei sisalda arginiini.
Näiteks kui tarbite ainult 150-200 g kanatooteid, saate täielikult päevane norm lüsiin Kui toetuda kalale või krevettidele, siis piisab 200 g. Tavalise piimaga saad oma keha lüsiiniga küllastada. Kuid selleks peate jooma kuni 5 klaasi päevas.
2. L-lüsiini lisand herpesviiruse raviks
L-lüsiini toidulisandid on tõhusad ka herpesviiruse puhangute ravis. Herpes võib mõjutada ka suguelundite piirkonda ja põhjustada ville intiimsed kohad. Võimalik lihasvalu ja põletustunne urineerimisel.
Nad andsid osalejatele, kellel oli genitaalherpes koos haavandite ja haavanditega, 1 grammi lüsiinilisandit päevas. Selle tulemusena leiti, et lüsiin aitas herpese villidest lahti saada vähem kui 5 päevaga. Selle tulemusena tunnistati lüsiin kui " tõhus ravi herpeetiline infektsioon."
Lüsiinirikas dieet või igapäevane kasutamine 1 gramm L-lüsiinilisandit võib aidata haiguspuhanguid ära hoida viirusnakkus herpes ja leevendab selle sümptomeid kiiremini. Pöörake sellele talvel erilist tähelepanu.
Lüsiini kasulikud omadused ja selle mõju organismile ei piirdu ainult herpese vastu abistamisega. Lüsiini lisamine dieedile muutub suurepärane abiline võitluses ARVI vastu.
Mitmed teised kasulikud omadused, kohandada meie keha ilma depressioonita. L-lüsiinile omistatakse ärevust ja ärrituvust vähendavat võimet. Lüsiini võtmise ajal vähenevad migreeni peavalud märgatavalt või kaovad need täielikult. Pange tähele, et lüsiin ei põhjusta uimasust, ei mõjuta jõudlust ega tekita sõltuvust.
3. Lüsiin aitab ravida vöötohatisi
L-lüsiin aitab ka vöötohatist ravida ja ennetada. Seda valulikku nahahaigust põhjustab viirus tuulerõuged ja on seotud herpesviirusega. Vöötohatis põhjustab valulikku nahalöövet, samuti sügelust ja ville. Lüsiin võib aidata rakke parandada. Seega aitab L-lüsiin ravida tugeva valuga seotud nahalööbe sümptomeid.
2016. aasta uuringus osutus lüsiin efektiivseks vöötohatise ravis. Töö tulemusi uurides leiti taastatud naharakkudest lüsiini klastrid. See tõestab, et lüsiin aitab vältida viiruse levikut.
Lisaks L-lüsiini toidulisandite võtmisele vöötohatise sümptomite leevendamiseks võite kasutada ka mett ja ristikut. Need on võrdselt tõhusad vöötohatise puhangu ravis. Kui otsite tõhusamaid viise haiguse raviks, proovige kasutada ravimeid:
- atsükloviir 800 mg 5 korda päevas. Iga 4 tunni järel (öösel pole vaja) 7-10 päeva;
- famtsükloviir 500-750 mg 3 korda päevas suu kaudu 7 päeva jooksul;
- paratsetamool, diklofenak - kui täheldatakse ägedat valu;
- hõbe sulfadiasiin - kohalik rakendus kui esineb mädanemist ja löövet;
- idoksuridiin - silmatilgad kui lööve ilmneb silmalaugude ümber.
4. L-lüsiin võib parandada sportlikku sooritust
Koos aminohappe L-arginiiniga võib L-lüsiin aidata parandada sportlikku sooritust. Paljud sportlased ja võimlejad võtavad kasvuhormooni taseme tõstmiseks L-lüsiini ja L-arginiini koos. Muide, see aitab lihastel pärast treeningut kiiremini taastuda.
Põhjus, miks L-lüsiin võib sportlikku jõudlust parandada, on see, et toidulisand muundub rasvhape energiaks ja on asendamatu aminohape lihasmassi kiireks kasvuks.
Nüüdseks on täiesti teada, et 1200 mg L-lüsiini ja 1200 mg L-arginiini võtmisel suureneb inimese kasvuhormoonide tase 8 korda.
Meditsiinitöötajad aga mainivad, et kõrge arginiini sisaldus võib vähendada lüsiini taset organismis, seega pidage enne L-lüsiini ja L-arginiini koos võtmist nõu oma arstiga.
5. L-lüsiin võib aidata vähendada akne puhanguid
L-lüsiini toidulisandid võivad aidata vähendada akne puhangute raskust ja sagedust. Kuigi mitte ühtegi Teaduslikud uuringud Kuigi otsest seost aminohappe lüsiini ja akne vahel ei ole tõestatud, leiavad paljud akne põdejad, et lüsiin on üsna kasulik.
Põhjus, miks lüsiin võib mõningaid aknega inimesi aidata, on see, et see aitab nahal end ise parandada. Lüsiin on kollageeni moodustamisel põhiline. Fibrillaarne valk, mis moodustab aluse sidekoe keha, on eriti vajalik elastsuse säilitamiseks ja naha kaitsmiseks kahjustuste eest.
Kas lüsiin aitab akne vastu? Kas L-lüsiini lisand võib teie näo aknest vabastada? Tõenäoliselt ilmnevad paranemised, kuid ainult siis, kui teil oli enne toidulisandi võtmist lüsiini puudus.
Paljutõotavam meetod aknest vabanemiseks on suurendada kollageeni tootmist. Inimene saab tarbides iseseisvalt sünteesida vajaliku koguse kollageeni tervislik toit. Lüsiin on loodud kollageeni struktuuri tugevdamiseks. Suurendades lüsiini sisaldust kehas, saate anda oma nahale täiendavat tugevust ja tihedust.
Kollageeni vähenemist täheldatakse juba barjääri saavutamisel 25-aastaselt. Seetõttu ilmnevad esimesed naha vananemise märgid. Kindlasti saab lisalüsiinist liitlane võitluses noorte eest.
6. Lüsiin võitleb juuste väljalangemise vastu
Peate veenduma, et teie dieedis on piisavalt lüsiini. See on loomulik ja usaldusväärne viis vähendada juuste väljalangemist. Terved juuksed peab olema vajalik kogus aminohappeid, et kasvada ja olla tugev. Lüsiini puudus on naiste juuste väljalangemise põhjus number üks.
Kliiniline ja eksperimentaalne dermatoloogia väidab tõsiasja: naised, kellel madal tase lüsiin kannatab juuste väljalangemise all. Uuringud näitavad, et L-lüsiini ja rauapreparaatide võtmine võib tõhusalt ära hoida ja tagasi pöörata juuste hõrenemise ja väljalangemise mõju.
On palju muid toidulisandeid, mis võivad aidata võidelda juuste väljalangemise ja hõrenemisega. Mõned neist on: biotiin, D-vitamiin ja palmetto. Võite ka proovida looduslikud meetodid juuste kasvu stimuleerimiseks, näiteks:
- piparmündi eeterlik õli;
- rosmariini pigistada;
7. Lüsiin aitab vähendada ärevust ja stressi
Stress ja ärevus võivad meie elu negatiivselt mõjutada. Kuigi me ei saa alati stressi algpõhjust kõrvaldada, on siiski taimseid toidulisandeid, mis aitavad teil stressiga kiiremini toime tulla. Kui teil on ärevus, võivad L-lüsiini toidulisandid olla looduslik ravim Sest parem ravi stress ja krooniline ärevus.
L-lüsiini kombinatsioon aminohappe L-arginiiniga vähendab tõhusalt stressitaset terved inimesed. Tugevaga stressirohke olukord Võtke 2600 mg päevas nii L-lüsiini kui ka L-arginiini. Nädala pärast väheneb teie algtaseme stressitase ja ärevus märkimisväärselt.
Lisaks võivad L-lüsiini toidulisandid aidata parandada antidepressantide, näiteks diasepaami, efektiivsust. Meetmete komplekt võib vähendada ärevust, blokeerides stressireaktsiooni retseptoreid.
Kokkuvõte. Rakuvarude täiendamine lüsiiniga vähendab ärevustunnet ja alandab kortisooli – rahvasuus stressihormooni – taset. L-lüsiini lisamine skisofreeniahaigete toidulauale leevendab haiguse sümptomeid.
8. Lüsiin võib alandada kolesteroolitaset
L-lüsiini kasutamine koos teiste looduslike koostisosadega võib aidata loomulikult vähendada vere kolesteroolitaset.
Kui mees, kellel on kõrge tase kolesterooli hakatakse ravima L-lüsiini lisanditega, suudab ta suure tõenäosusega selle tõusu pidurdada. Kui L-lüsiini kombineeriti küüslaugulisanditega, langes kolesteroolitase 25 punkti võrra. Arstid kinnitavad: - lüsiin aitab vältida kolesterooli ladestumist veresoontesse.
Veenduge, et teie oma oleks rikas L-lüsiini ja kiudainete poolest. See on suurepärane viis kolesterooli alandamiseks ja ennetamiseks negatiivsed protsessid südamelihases.
9. Lüsiin vähendab mõningaid 2. tüüpi diabeedi tüsistusi
Teine vaieldamatu eelis, millega L-lüsiin võib kiidelda ja teie tervist parandada, on see, et see võib ära hoida mõningaid II tüüpi diabeediga seotud sümptomeid.
L-lüsiin avaldab positiivset mõju veresuhkru tasemele ja toimib koos teiste ensüümidega ennetavalt kahjulikud reaktsioonid(nt glükatsioon) veres.
Kindlasti on tõestatud, et L-lüsiin takistab glükoosi teket. Aminohapete uurijad jõudsid järeldusele, et L-lüsiin on "tõhus terapeutiline lisand II tüüpi diabeedi korral ja vähendab nende patsientide nakkusohtu".
10. Lüsiin Alzheimeri tõve ennetamisel
Mõned uuringud näitavad, et L-lüsiin võib aidata vältida Alzheimeri tõve teket ja ennetada dementsust.
Teadlased on leidnud, et HSV-1 viirus on seotud dementsusega. Tõenäoliselt on see üks Alzheimeri tõve arengut soodustavaid tegureid.
Praegu ei ole tehtud piisavalt kliinilisi uuringuid, et luua lõplik seos L-lüsiini lisamise ja Alzheimeri tõve ennetamise vahel. Kuid teadlased lõpetasid oma uuringu, öeldes, et "lüsiini piisavad annused võivad takistada Alzheimeri tõve arengut".
L-lüsiini kõrvaltoimed
L-lüsiini toidulisandeid peetakse ohutuks, kuid te peaksite alati järgima soovitatud annust. Samuti peaksite meeles pidama, et osa lüsiini on paljudes toiduainetes, mida me sööme. Seega, kui pöörate tähelepanu õigele toitumisele, ei teki teil L-lüsiini puudust.
L-lüsiini üleannustamine on siiski võimalik, kuigi väga harva. Vaatluste kohaselt on kõige levinum kõrvalmõjud L-lüsiin on:
- Kõhulahtisus;
- Iiveldus;
- Kõhuvalu.
Vastavalt Meditsiinikeskus tervist, L-lüsiin võib suurendada kaltsiumi imendumist. Kui võtate lüsiinipreparaate, peate olema ettevaatlik, kui võtate kaltsiumi suures koguses.
Samuti võivad liigsed annused põhjustada kivide moodustumist sapipõie. Kui teil on maksa- või neeruprobleemid, olete rase või võtate mingeid ravimeid, pidage enne L-lüsiini toidulisandite ostmist ja võtmise alustamist nõu oma arstiga.
Kust osta L-lüsiini toidulisandeid
L-lüsiini toidulisandeid saab osta paljudest tervisepoodidest, apteekidest ja tervisekeskustest. tervisliku toitumise. Toidulisandit saab hea hinnaga osta ka veebipoodidest.
(Lavendel kehageel, Innisfree vahtpuhastusvahend, Queen Helene noorendav geelmask, Neutrogena vesine vananemisvastane geel, E.L.F. Cosmetics ripsmetušš, EcoTools juuksehari jne)
Jagan oma ostukorvi ja muljeid iHerbis ostlemisest
Neutrogena, Hydroboost veegeel (48 g)
Kerge tekstuuriga ja kiiresti imenduv kahvatusinise värviga Hydro Boost geel meeldiva värske merearoomiga on lihtsalt jumala kingitus kuivale ja vananevale ärritusele ja allergiatele kalduvale nahale. Pärast selle kasutamist on nahk terve päeva suurepärane tunne, ideaalne suveks. Tänu oma kergele Oil-Free tekstuurile sobib see hästi meigi alla, imendub koheselt - kõrvaldab pingul ja ärrituse tunde, taastab elastsuse ja tugevuse, jume muutub värskeks, kortsud siluvad. Soovitan kreemi väga-väga!
Jason Natural, Powersmile hambapasta (100 g)
Valgendav, üsna paks hambapasta mitteagressiivse piparmündi aroomiga, mittekeemilise koostisega, koos pidev kasutamine- valgendav toime.Väga ökonoomne tarbimine - täielikuks puhastamiseks piisab pisikesest tilgast suuõõne. Puhastab, desinfitseerib ja värskendab pikka aega.
Jason Natural, Sea Fresh hambapasta (100 g)
Hea pasta, võtsime selle lihtsalt paki “lõpetamiseks”, peale proovimist otsustasime, et tasub kindlasti uuesti võtta. Meeldiva maitsega, puhastab ja valgendab hambaid hästi, vahutab kasutamisel mõõdukalt, tugevdab igemeid, värskendab kaua suuõõne, on kemikaalivaba koostisega, mugava mahuga.
Desert Essence dušigeel Bulgaaria lavendliga (237 ml)
Imeline koostiselt ja tõhus geel duši jaoks - pealetükkimatu lavendli aroom, vaht ei ole kõrge, kuid peseb keha tõhusalt ja mis kõige tähtsam - peale pesemist pole ärritusi ega allergilisi ilminguid, kindlasti tuleb kordusost.
Desert Essence palsam lisaga. punased viinamarjad (237 ml)
Imeline palsam nõrkadele ja õhukestele juustele Itaalia punase viinamarja ekstraktiga - looduslik koostis, imeline aroom, mõistlik hind, hea tuubi maht – peale seda muutuvad juuksed siledaks, siidiseks ja juhitavaks. Tarbimine on väga ökonoomne.
Innisfree, rohelise tee näopuhastusvaht (150 ml)
Tõhus kreem näonaha puhastamiseks, pealekandmisel muutub püsivaks vahuks, peale mahapesemist muutub nahk heledamaks, puhtamaks, poorid ahenevad märgatavalt, nägu lihtsalt särab - pestakse kergesti maha, nahk teeb pärast kasutamist mitte kuivada ega pingutada. Ideaalne kombineeritud nahale, mis on altid aknele (PMS), tedretähnidele, laienenud pooridele, ärritusele ja allergilised ilmingud ja need, kes ei karda Korea nahahooldustooteid kasutada. Vaevalt sobib neile, kellel on kuiv ja õhuke nahk.
Queen Helene näomask-geel ekstra viinamarjadega (170 g)
Tähelepanuväärselt puhastab ja ahendab poore, eemaldab mustad täpid, vabaneb aknest, värskendab ja särastab nahka pärast kasutamist. Hea hind, hea tuubi suurus, üsna ökonoomne tarbimine (mitte rohkem kui kaks korda nädalas) - seganahatüüpidele ja suvehooajal - ideaalne võimalus puhastamiseks. Rakendama puhas nägu(välja arvatud silmaümbrus) õhukese kihina, jätke 10-15 minutiks, seejärel eemaldage külmunud mask lihtsalt kätega (nagu teine nahk), seejärel loputage nägu sooja veega ja kandke niisutajat. Mulle väga meeldib tunne pärast seda maski.
E.L.F. Kosmeetika, Stuudio, pikendav ripsmetušš must (6,2 g)
Matist plastikust esteetiline anum, väga mugav piklike harjastega silikoonhari, tänu millele saad suurepäraselt eraldada ja ühtlaselt ripsmeid värvida, ei pudene päeva jooksul maha, päeva lõpuks on kergesti eemaldatav. kosmeetiline õli vatipadjale kantuna pestakse seda lihtsalt kraanikaussidega maha (ilma triipudeta). Naeruväärne hind, hea toode - miinus mitte väga väike ripsmetušš ise tuubis.
Kristalldeodorant kehasprei lavendli ja valge teega (118 ml)
Tahke kristall on meie majas elanud juba pikka aega ja seda kasutavad edukalt kõik pereliikmed - igaühel oma, seekord otsustasime selle testimiseks võtta pihusti kujul. Tulemus on imeline, suveks saame kindlasti erinevaid lõhnu. Koostis on loomulik, lõhn on pealetükkimatu, meeldiv, ei jäta jälgi riietele ega kehale, ei ärrita naha pinda, ei tekita allergiat, toimib tõhusalt deodorandina - ei sega higistamist, kuid peatab higilõhna tekitavate bakterite vohamise – imeline toode. Maht on väike, kuid pihusti jaotur on üsna ökonoomne.
EcoTools, parim õhukuivatuspintsel
Kamm on ebatavaline ja lahe! Tänu oma sõõrikukujule (auk sees) kuivatab ja kujundab juukseid väga kiiresti ja tõhusalt. Kerge, istub mugavalt kätte – täidab suurepäraselt oma funktsioone – kuivatab ja kujundab juukseid tõhusalt ning masseerib imeliselt peanahka.
Lüsiin on üks kolmest kõige olulisemast aminohappest, mida meie keha saab vaid toiduga. Lüsiin on vajalik kasvuks, kudede regenereerimiseks, hormoonide, antikehade ja ensüümide tootmiseks. Lüsiini kasutatakse lihasvalkude ja kollageeni, sidekoe komponendi, ehitamiseks. Ta vastutab jõu eest veresooned, sidemete elastsus. Vastutab kaltsiumi imendumise eest. Hoiab ära osteoporoosi, ateroskleroosi, insultide ja südameinfarkti. Reguleerib piimanäärmete aktiivsust.
Lüsiinirikkad toidud:
Tuleb märkida, et eespool loetletud kaunviljad sisaldavad erinevalt nisust ja maisist suur hulk lüsiin Teravili kaotab selle töötlemisel, samuti valkude kombineerimisel suhkruga, mis viib lüsiini deaktiveerumiseni.
Lüsiini päevane vajadus
Lüsiini päevane vajadus täiskasvanutele on 23 mg/kg kehakaalu kohta, imikutele - 170 mg/kg.
Lüsiini vajadus suureneb, kui:
- Suurenenud kehaline aktiivsus. Pikamaajooksjatel võib lüsiini puudus põhjustada nii kõõluste põletikku kui ka lihaste kurnatust.
- Vanusega seotud muutused(eriti mehe keha). Vanemad mehed vajavad rohkem lüsiin kui noored poisid.
- Taimetoitlus. Tulenevalt asjaolust, et taimetoitluse ajal ei tarnita lüsiini piisavas koguses.
- Dieedid koos madal sisaldus rasv
Lüsiini vajadus on vähenenud:
Keha vajab alati lüsiini. Viimaste teaduslike andmete kohaselt leiti, et lüsiin ei kogune organismis, vaid eritub koos ainevahetusproduktidega. Ja kuigi see aminohape on kehas olemas, mängib see energiakomponendi rolli.
Lüsiini seeduvus
Looduses on kahte tüüpi lüsiini: D-lüsiin Ja L-lüsiin. Meie keha neelab eranditult L-lüsiini. Samal ajal tuleks keha täielikumaks kasutamiseks kombineerida selle kasutamist A-, C-, B1-vitamiini, samuti bioflavonoide ja rauda sisaldavate toodetega.
Lüsiini efektiivsus on võimalik ainult kaasneva aminohappe – arginiini – juuresolekul. Nende aminohapete kõige soodsam vahekord on juustudes ja teistes piimhappetoodetes.
Selliste toodete puudumisel või organism ei aktsepteeri neid, saab sellise kombinatsiooni saavutada, tarbides olemasolevaid tooteid koos pähklite, šokolaadi ja želatiiniga. Need sisaldavad aminohapet arginiini.
Lüsiini kasulikud omadused ja selle mõju organismile
Lüsiin ei võitle mitte ainult edukalt mitmesugused viirused, sealhulgas igat tüüpi herpes ja ARVI, kuid sellel on ka mitmeid muid, mitte vähem kasulikke omadusi. Nende hulka kuuluvad selle antidepressandid, võime vähendada ärevust ja ärrituvust. Lisaks kaovad lüsiini võtmise ajal migreeni peavalud. Samal ajal ei põhjusta lüsiini kasutamine uimasust, ei mõjuta jõudlust ega tekita sõltuvust.
Koostoime muude oluliste elementidega
Nagu iga ühend, kipub lüsiin meie kehas olevate ainetega suhtlema. Samal ajal interakteerub see, nagu eespool mainitud, peamiselt aminohappe arginiiniga. Ta osaleb ka kogukonna “Lüsiin – vitamiinid A, C, B1 – raud – bioflavonoodid” moodustamises. Samas on selle koosluse oluline komponent täisväärtusliku valgu tarbimine.
Liigse lüsiini märgid
Kui me räägime lüsiini ülejäägiga seotud probleemidest, siis pole sellise olemasolu kohta midagi teada. Lüsiin ei ole kumulatsioonile (kuhjumisele) kalduv. Sellel ei ole kehale toksilist toimet. Vastupidi, liigne lüsiin muutub energiaallikaks.
Lüsiinipuuduse tunnused
- suurenenud väsimus;
- iiveldus;
- pearinglus;
- letargia;
- söögiisu vähenemine;
- närvilisus;
- välimus veresoonte võrk peal Tunica albuginea silmad (punasilmsuse sümptom);
- liigne juuste väljalangemine;
- menstruaaltsükli düsfunktsioon;
- vähenenud libiido;
- probleemid potentsiga;
- sagedased viirushaigused;
Miks tekib aminohapete puudus?
Pideva stressi tõttu ei suuda keha selle tagajärgedega toime tulla. Ja tulemus närviline väsimus on lüsiini kiirendatud tarbimine, mille tulemusena on keha pidevalt näljadieedil. See olukord põhjustab erinevat tüüpi viiruste aktiveerimist.
Lüsiin – ilu ja tervise komponent
Juuksed kannatavad eriti lüsiini puuduse all. Kehasse sisenemisel piisav kogus aminohapped, juuksed muutuvad tugevamaks, tervemaks ja kaunimaks.