Alifaatse aminohappe valiini eelised ja tähtsus inimkehale. Alifaatse aminohappe valiini kasulikkus ja tähtsus inimorganismile Valiini vajadus väheneb
See on üks kümnest asendamatust aminohappest. See on osa peaaegu kõigist meile teadaolevatest valkudest. See aminohape sai oma nime palderjani taime auks. Mõjub positiivselt kesk- ja autonoomsele närvisüsteemile. Osaleb kehakudede kasvus ja sünteesis. See on lihasrakkude energiaallikas.
Valiinirikkad toidud:
Näidatud kogus on ligikaudne kogus 100 g toote kohta
Valiini üldised omadused
Valiin kuulub proteinogeensete aminohapete rühma, sealhulgas 20 hapet. Selle alifaatse α-aminoisovaleriinhappe keemiline valem on C5H11NO2.
Toimib ühe sünteesi lähteainena pantoteenhape(vitamiin B3) ja penitsilliin. Hoiab ära serotoniini taseme languse organismis. Seda leidub suurtes kogustes loomsetes toodetes, riisis ja pähklites.
Päevane valiini vajadus
Sest tavaline inimene päevane norm Valiini on keskmiselt 3-4 grammi päevas. Selle aine sisu liidrid on tavalised kana munad, millele järgneb lehmapiim ja liha. Taimetoitlastele, pähklid, oad, riis, kõrvitsaseemned ja merevetikad.
Vajadus valiini järele suureneb:
- valulike sõltuvuste ja sõltuvuste ravis;
- depressiooni korral;
- hulgiskleroosi esinemisel;
- kahjustatud kudede taastamisel;
- aminohapete puudusega, mis tuleneb teatud võtmisest meditsiinitarbed;
- kui teil on unetus, ärrituvus ja närvilisus;
- juures ülitundlikkus temperatuurimuutustele.
Valiini vajadus väheneb:
- paresteesia (nahal torkiv tunne);
- sirprakulise aneemia korral;
- poolt rikkumiste korral seedetrakti.
Valiini imendumine
Kuna valiin on asendamatu hape, toimub selle imendumine ühise koostoime kaudu aminohapetega L-leutsiin ja L-isoleutsiin. Lisaks imendub valiin väga hästi kreeka pähklid ja vutimunad.
Valiini kasulikud omadused ja mõju organismile
- valiin hoiab ära serotoniini – rõõmuhormooni – taseme languse ja Head tuju;
- reguleerib valkude ainevahetust;
- on lihasrakkude täielik energiaallikas;
- tänu valiinile sünteesitakse B3-vitamiini;
- valiin vastutab teiste proteinogeenide rühma hapete imendumise eest;
- suurendab lihaste koordinatsiooni ja vähendab keha tundlikkust külma, kuuma ja valu suhtes;
- säilitamiseks on vaja valiini normaalne tase lämmastik organismis.
Valiini koostoime oluliste elementidega
Valiin suudab hästi suhelda valkude, polüküllastumata rasvhapete, aga ka aeglaselt seeditavate süsivesikutega (teravili, köögiviljad, täisteraleib, näkileib, müsli). Lisaks kombineeritakse valiin kõigi valgurühma aminohapetega.
Valiini sisaldust kehas mõjutavad tegurid
Toitev toit ja üldine füüsiline tervis mõjutavad valiini hulka organismis. Probleemid seedetraktis põhjustavad selle aminohappe imendumise vähenemist keharakkudes. Ensüümide puudumine, suhkurtõbi ja maksahaigused põhjustavad aminohapete positiivse mõju vähenemist organismile tervikuna.
Valiin ilu ja tervise jaoks
Valiini kasutatakse kulturismis toidulisandina koos asendamatute aminohapetega nagu isoleutsiin ja leutsiin. Sellised sportliku toitumise kompleksid toniseerivad lihaskude ja tugevdavad lihaseid. Kasutatakse lihasmassi kasvatamiseks.
Viimaseid teatakse tänapäeval piisavalt suur hulk, kuid mõned neist on erilise väärtusega. Ilmekas näide- hargnenud ahelaga aminohapped, mida nimetatakse ka BCAA-deks. Need on valiin, leutsiin ja isoleutsiin. See artikkel on pühendatud aminohappele, mis selle lühikese loendi avab.
Üldine teave valiini kohta
Valiin erineb lõviosast valgukomponentidest selle poolest, et see on osa peaaegu kõigist meile praegu saadaolevatest valkudest. Aminohape sai oma nime nimest ravimtaim palderjan ja selle eraldas esmakordselt kaseiinist 1901. aastal saksa teadlane G.E. Fischer.
4. Energia. Nagu eespool mainitud, muundatakse valiin vajadusel glükoosiks. Osaledes energia metabolism, soodustab see ATP molekulide moodustumist, mis varustavad energiaga eelkõige lihaseid, sealhulgas südant. Kui inimene teeb trenni või teeb füüsilist tööd, muutub valiin amiinlämmastiku allikaks.
Valiini liig ja puudus
Iga päev peaks igaüks meist saama 2–4 g valiini – olenevalt intensiivsusest kehaline aktiivsus ja terviseprobleemide olemasolu. Individuaalne annus määratakse 10 mg aminohapet 1 kg kehamassi kohta.
Kahjuks peavad mõned kodanike kategooriad valiini sisaldavaid toidulisandeid ravima ettevaatlikult. See kehtib neeru- või maksafunktsiooni häirete, sirprakulise aneemia või seedesüsteemi haigustega inimeste kohta. Sellistel juhtudel peaks valiini võtmise määrama arst, vastasel juhul on annusega lihtne üle pingutada ja aminohapete liig põhjustab kindlasti seisundi halvenemist. Ühendi üleannustamine on täis hallutsinatsioonide esinemist, ammoniaagi taseme tõusu kehas ja hanenahkade ilmumist naha pinnale. Mao- või soolehäired võivad samuti tunda anda, allergiline reaktsioon, ärrituvus ja suurenenud vere tihedus.
Valiini puudumine on sama tõsine keha seisund, mis põhjustab närvisüsteemi degeneratiivsete haiguste arengut, lipiidide lisamist maksas, juuste väljalangemist, albumiini valgu taseme olulist langust veres, ja kurnatus. Pikaajaline asendamatu aminohappe puudus võib põhjustada depressiooni, artriiti, mäluhäireid ja unetust. Valiinipuudust täheldatakse sageli inimestel, kes on pikka aega pidanud ranget kaalulangetusdieeti, ja neil, kes ei suuda hargnenud ahelaga aminohappeid omastada. Teisel juhul kasutavad arstid terminit "vahtrasiirupi haigus" (tulenevalt haiguse ohvri uriinist vastava lõhna omandamisest).
Kui sportlased soovivad saavutada, peavad nad võtma valiini toidulisandite kujul parimad tulemused oma tegevuses. Aminohapet tuleks aga võtta koos leutsiini ja isoleutsiiniga ehk siis on soovitav valida BCAA toidulisand.
Valiini toiduallikad
Et vältida valiini puudust kehas, peaksite oma dieeti sisaldama selle asendamatu aminohappe rikkaid toite. Need sisaldavad:
- liha (veiseliha, lambaliha, kana, kalkun, part, hani, vasikaliha, sealiha);
- kala ja mereannid (peamiselt lõheliste sugukond, heeringas, tuunikala, salat ja kuivatatud siig, must ja punane kaaviar, kalmaar);
- piima ja Piimatooted(kõvad juustud, hapukoor, kodujuust);
- pähklid ja seemned ( Pähkel, pistaatsiapähklid, seesamiseemned, arbuus, kõrvits, päevalill);
- kaunviljad (läätsed, sojaoad, maapähklid, punased oad, herned);
- täistera teraviljad, nisu- ja maisijahu;
- merevetikad;
- kuivatatud ja värsked ürdid (petersell, koriander, till);
- seened;
- kakao;
- sojavalgu isolaat.
Valiini tuleks võtta lisaks selle rikka toidu söömisele, kui ülekaaluline, närvisüsteemi häired, migreenid, unehäired, rabedad küüned ja halb juuste seisund. Aminohappeid sisaldavad toidulisandid on vastunäidustatud, kui suhkurtõbi, hepatiit, individuaalne talumatus ühendi suhtes. Valiini ei tohi võtta raseduse ajal ega selle ajal rinnaga toitmine beebi, alaealine, kui see on saadaval südame-veresoonkonna haigused, maksa- ja kuseteede talitlushäired.
Ponomarenko Nadežda
Sest naisteajakiri veebisait
Materjali kasutamisel ja kordustrükkimisel aktiivne link naiste veebiajakiri nõutud
Valin viitab ühele vähestest aminohapetest, mida meie keha ei reprodutseeri. See aine peaks sisenema kehasse ainult väljastpoolt koos toiduga. Seda ainet käsitletakse artiklis.
Selle teaduslik nimi on 2-amino-3-metüülbutaanhape, või alifaatne α-aminohape, üks 20 proteinogeensest aminohappest, on osa peaaegu kõigist teadaolevatest aminohapetest.
Keemiline valem: C5H11NO2
Kas sa teadsid? Inimkeha sisaldab 5 miljonit valku: need kõik moodustuvad ainult 22 tüüpi aminohappetest.
See on üks asendamatutest aminohapetest. See soodustab teiste aminohapete imendumist ja assimilatsiooni, osaleb valkude sünteesis, eelkõige määrab nende struktuuri. See on ka sünteesi aluseks.
Kuid sellegipoolest on selle peamine roll inimese lihaste ja tema immuunsüsteemi tervise ja toonuse toetamine. Maks muudab vajaduse korral selle aminohappe glükoosiks ja saadab selle lihastesse.
See on oluline inimese vaimse tervise ja maksa tervise seisukohalt ning osaleb võõrutusprotsessis mürgised ained nende keha.
Ennetava meetmena kasutatakse ajukahjustuste ja maksahaiguste (hepatiit, tsirroos) raviks.
Peamised funktsioonid ja eelised
Valiin on tõeliselt asendamatu aminohape: ilma selleta on inimkehal väga raske.
Esimestel eluaastatel muutub laps haigustele haavatavaks, eriti kui ema antikehad teda enam ei kaitse. Siin muutub õige valiini tarbimine äärmiselt oluliseks. Lõppude lõpuks on tema see, kes kujundab ja toetab immuunsussüsteem beebi.
Kasvav keha vajab seda aminohapet lihaste ehitamiseks ja tugevdamiseks.
Selle roll suureneb ka aktiivse vaimse stressi korral, mida lapsed kooli ajal kogevad. Kasutatakse ka vaimse tervise toetamiseks.
Täiskasvanutele
Kuid valiini pole vaja ainult laste arenguks. Ka täiskasvanud peaksid jälgima selle aine tarbimist. Lõppude lõpuks on sellel järgmised omadused:
- suurendades vastupidavust ja vastupidavust äärmuslikud olukorrad;
- aitab kaasa lihaste kasvule ja arengule;
- ei lase serotoniini (rõõmuhormooni) taset langeda;
- eemaldab kehast liigse lämmastiku;
- aitab maksa- ja neeruhaiguste korral. Kasutatakse sõltuvuste (alkohol, narkootikumid) ravis;
- suurendab täiskõhutunnet ning seda kasutatakse dieedi ajal ja rasvumise ravis.
- tugevdab immuunsüsteemi.
Seda saame ainult toiduga. Seetõttu on oluline kindlaks teha, kus see sisaldub piisav kogus.
Piimatooted - juustud - on selle aminohappega sõna otseses mõttes küllastunud. Isegi väikesed kogused neid toiduaineid võivad rahuldada teie igapäevase valiinivajaduse.
Seda on palju munades, lihas ja kalas. Eriti tasub tähelepanu pöörata vutimunadele – selle aine seeduvus neis on väga kõrge.
Alates taimsed saadused Neis on palju kaunvilju (oad, herned), päevalilleseemneid, piiniaseemneid ja sarapuupähkleid.
Päevane vajadus ja norm
Päeva kohta terve inimene Seda aminohapet on vaja 2-4 grammi. Kuid see on üldine keskmine väärtus. Täpsemalt saab teie normi arvutada 10 mg valiini 1 kg inimese kehakaalu kohta.
Tähtis! Maksa- ja neerufunktsiooni häirete korral valib valiini tarbimise määra ainult arst. Sellise kohtumise iseseisvalt osalemine on äärmiselt ohtlik.
Liigsusest ja puudusest
Nagu näete, on see aine kasulik ja vajalik. Selle puudus on üsna ohtlik. Kuid ei ole soovitav lubada ka liigset.
Liigne
Üleannustamise korral algavad probleemid närvisüsteemiga, külmavärinad, jäsemete tuimus ja surisemine, hallutsinatsioonid. Rikkumised esinevad seedeelundkond, verevool muutub keerulisemaks, ilmnevad maksa- ja neerufunktsiooni häired.
Kui on puudujääk, alustatakse degeneratiivsed muutused organismis:
- immuunsus on nõrgenenud;
- mälu halveneb, uni on häiritud;
- serotoniini tase väheneb, mille tulemusena ilmnevad vaimsed häired, meeleheide;
- dermatiit ja muud nahalööbed.
Valiini sisalduse vähenemine muudab teiste aminohapete omastamise raskemaks.
Kas sa teadsid? Aminohappe nimetus "valiin" pärineb palderjani taimest.
Kõige sagedamini tekib defitsiit dieetide, eriti valgudieetide ajal. Sel juhul peaksite oma dieedi jaoks hoolikalt valima toiduainete koostise.
Koostoimed teiste ainetega
See aminohape reageerib aktiivselt valkudele, polüküllastumata rasvhape, suhtleb hästi “pikkade” süsivesikutega (helbed, köögiviljad, täisteraleib, näkileib, müsli). See sobib hästi ka oma "kolleegidega" - valgurühma aminohapetega.
Valiini üks funktsioone on aidata kasvatada ja tugevdada lihaseid ning vähendada kortisooli taset.
Seetõttu lisatakse see kulturistide ja teiste sportlaste toidulauale valgukokteilide osana.
Seega on valiin meie keha oluline komponent. See aitab tugevdada lihaseid, leevendab stressi ning on kasulik sportlastele ja töönarkomaanidele. Seda leidub paljudes toodetes ja vajaliku koguse saamine pole keeruline.
Valiin aitab vigastustest kiiresti taastuda. Loodus on meie eest hoolitsenud, luues aineid, mis aitavad pikendada noorust ja parandada tervist. Ühte neist peetakse õigustatult See moodustab lihaskoe, immuunsüsteemi ja seega ilma selleta meie kehaline aktiivsus muutuks võimatuks. Valiin on vajalik õigeks ainevahetuseks ja keha struktuurse terviklikkuse säilitamiseks. Sportlased hindasid seda järgmiselt võimas tööriist vigastustest taastumine. On oluline, et valiini puudumisega halveneks lihaste ja naha seisund. Arstid on märganud, et valiinipuuduse korral on keha lihaste koordinatsioon häiritud. Kui tahad teada Kuidas, lugege see artikkel lõpuni. Me räägime teile olulistest hargnenud ahelaga aminohapetest ja kutsume neid kasulikud omadused valina.
Valin optimaalsel looduslikul kujul ja mesindustoodetes leiduvas annuses – nagu õietolm, mesilaspiim ja droonihaudmed, mis sisalduvad paljudes Parapharm ettevõtte looduslikes vitamiinide ja mineraalide kompleksides: “Leveton P”, “Elton P”, “Leveton Forte”, “Apitonus P”, “Osteomed”, “Osteo-Vit”, “ Eromax", "Memo-Vit" ja "Cardioton". Seetõttu pöörame kõigile nii palju tähelepanu looduslik aine, rääkides selle tähtsusest ja kasulikkusest tervele kehale.
Asendamatu aminohape valiin:
mateeria avastamise ajalugu
Kolm Saksa teadlast jagasid õigust pidada neid valiini avastajateks. Aine avastamise ajalugu sai alguse 1856. aastal, kui teadlane Gorup-Bezanets uuris kõhunäärme ekstrakte. Hiljem, 1879. aastal, uuris seda aminohapet keemik P. Schutzenberger kui valkude hüdrolüüsi produkti. Keemiline valem Valiini suutis isoleerida alles 1906. aastal kaseiiniga katsetades E. Fisher. Vahetult pärast seda alustati selle ühendi omaduste uurimist. Alates 1982. aastast hakati tootma paljudes riikides. Praegu on selle aine kogutoodang üle 150 tuhande tonni aastas.
Mis on valiin?
Valine on asendamatu aminohape , mida organism ei suuda ise sünteesida ja mida tuleb saada toidust. Koos leutsiini ja isoleutsiiniga on see osa hargnenud ahelaga aminohapetest (BCAA). Valine on nendega tihedalt seotud, tal on mitu üldised omadused. Määras selle kokku Neid aineid on lihastes umbes 35%, mistõttu on need inimese tervisele nii olulised. Olgu lisatud, et sees on palju valiini sidekoe ja albumiin, kuigi see esineb kehas vabal kujul. Arvatakse, et selle eriline struktuur – hargnemine – teeb sellest suurepärase energiaallika.
Liigume edasi peamiste juurde keemilised omadused aminohapped. Sellel ühendil on kaks isomeeri, D-valiin ja L-valiin, millest teist tüüpi kasutatakse peamiselt ravimites. Puhtal kujul on valiin värvitu kristalne pulber, mis lahustub vees hästi ja orgaanilistes lahustes halvasti. Ladinakeelne nimi ained: valiin
Hargnenud aminohapped vältida katabolismi, mistõttu on see treeningu ajal vajalik. Arvatakse, et BCAA võtmise väärtus on võrreldav kõigi teiste aminohapete tarbimisega. Pange tähele, et leutsiin, isoleutsiin ja valiin Need toimivad tõhusalt ainult koos.
Valiin mängib kehas väga olulist rolli. See on valkude oluline komponent – annab neile hüdrofoobsed omadused. See tähendab, et see tõrjub vett endast välja, muutudes omaette tilgaks – kerakeseks. Valiin osaleb valkude sünteesis koos leutsiini ja isoleutsiiniga. Selle protsessi kaudu hakkavad meie lihased kasvama.
Valiini peamised kasulikud omadused.
Miks keha vajab BCAA-d?
Määras selle BCAA-d on organismile vajalikud: Need aitavad toetada paljude süsteemide ja elundite talitlust. Valiin on glükogeenne aminohape, mis tähendab, et meie maks suudab selle aine muundada. Ja nagu teate, see kiire süsivesik on peamine kütus kehale. Seega hoiab valiin ära lihaste kahjustused, avaldades antikataboolseid omadusi. Koos leutsiini ja isoleutsiiniga osaleb see valkude sünteesis ja ehituses lihaskoe.
Sellepärast see aine aitab kiire taastumine ja kudede kasvu. Kuid valiini kasulikud omadused see ei piirdu sellega. Iga kirurgiline sekkumine Selle aminohappe hulk organismis väheneb ja arstid määravad spetsiaalsed ravimid. Kui sa tahad , peate võtma valiini - puhtal kujul või kujul toidulisand BCAA.
Valiinivaese toidu söömine muudab meie keha loiuks ja immuunsüsteemi nõrgemaks. Miks see juhtub? See aine tagab töö immuunkompetentsed rakud, toetades neid energiaga. Samuti osaleb see kõigi hormoonide toimimist reguleeriva hüpofüüsi töös. On leitud, et valiin soodustab teiste aminohapete imendumist.
Teadlased on leidnud, et valiin vastutab lämmastiku metabolismi eest organismis ja osaleb ka B5-vitamiini sünteesis. Võib-olla ei tea kõik, et see vitamiin vastutab meie juuste tervise eest.
Lisaks on valiini vaja tsentraalseks ja autonoomse funktsiooni jaoks. närvisüsteemid, normaalne vaimne tegevus. Teine ainulaadne valiini kvaliteet– mõju naha tervisele. Kui toidust ei saada piisavalt valiini, muutub meie nahk selle suhtes vastuvõtlikuks mitmesugused infektsioonid. Kell valiini puudumine kehas Lihaste koordineerimine on häiritud.
U asendamatu aminohape valiin palju teisi kasulikud omadused:
- hoiab serotoniini, "õnnehormooni" koguse ühtlasel tasemel.
- stimuleerib maksa, eemaldades kehast mürgise liigse lämmastiku;
- normaliseerib sapipõie ja muude toimimist siseorganid kes on mürgitatud liigsest alkoholitarbimisest;
- sobib entsefalopaatia ennetamiseks;
- võitleb teatud tüüpi viirustega;
- on penitsilliini eelkäija.
- Aitab ravida uimastisõltuvust, taastades aminohapete tasakaalu.
- kasutatakse depressiooni korral, kuna sellel on kerge ergutav toime.
Lisaks võime lisada, et valiin pärsib söögiisu, mistõttu hindavad seda need, kes otsustavad vabaneda liigne rasv. Samuti mõjub see organismile soodsalt unetuse ja närvilise üleerutuvuse korral.
Teadlased on leidnud, et valiin on vajalik lämmastiku normaalseks metabolismiks organismis ning osaleb ka pantoteenhappe (vitamiin B5) sünteesis. Võib-olla ei tea kõik, et see vitamiin vastutab juuste ja peanaha tervise eest.
Aminohapete valiin spordis:
BCAA-d ja kulturism
Valiin aitab kahjustatud kudesid taastada, ja suurendab oluliselt ka vastupidavust treeningu ajal. Koos teiste "hargnenud" aminohapetega osaleb see lihaskoe valkude sünteesis. Nende omaduste tõttu aitab aine taastub vigastustest kiiremini. Seetõttu pole üllatav, et tänapäeval valiin spordis leitud aktiivne kasutamine. Seda ainet hindavad kõige enam kulturistid, kes võtavad seda kui lihaste kasvu stimulaator ja eest taastumine pärast treeningut. Seetõttu võime seda öelda BCAA-d ja kulturism tänapäeval on need lahutamatult seotud.
Tänu oma mõjule lihastele spordilisandid BCAA-sid sisaldavaid aineid hindasid ka teised sportlased. Maratonijooksjad kasutavad neid ravimeid vastupidavuse suurendamiseks.
Kaasaegne Valiini uurimine
Teadlased uurisid hoolikalt aminohappe toimet ja jõudsid huvitavatele järeldustele. Selgus, et selle puudusega rottidel vähenes toidutarbimine, halvenes liigutuste koordineerimine ja hüperesteesia. Varsti pärast seda loomad surid. Loomad, kes said piisavas koguses valiini, jäid terveks. Dirigeerimine Valiini uurimine , bioloogid leidsid, et see aine põhjustas närilistel külma-, kuuma- ja valutundlikkuse vähenemist.
Milano ülikooli teadlased uurisid BCAA-de mõju hiirtele. Eelkõige leidsid nad, et aminohapete segu aitab loomade eluiga pikendada. Katse käigus anti katserühmale hiiri juua vett, mis sisaldas isoleutsiini, valiini ja aminoisokaproonhapet. Näriliste kontrollrühm jõi ainult vett. Selle tulemusena selgus, et esimese rühma närilised elasid 95 päeva kauem. Samuti on nende koopiate laovaru suurenenud elujõudu, lihaste koordinatsioon on paranenud.
Lisaks uurisid nad kindlaksmääratud aminohapete komplekti mõju üherakulisele pärmile. Ja uuritud ainete positiivne mõju leidis taas kinnitust. Eksperimendi korraldajad on kindlad, et sellised tulemused annavad alust loomiseks südamepuudulikkuse ravimid ja kopsuhaigused.
Parimad Valiini allikad
On kindlaks tehtud, et selle aminohappe suurim kontsentratsioon on juustudes: edamas, parmesan. Siiski on ka teisi valiinirikkaid toite. Targalt toitudes saate tagada, et teie lihased ja nahk on terved. Õigesti valitud dieet aitab vigastustest kiiresti taastuda. Nii et helistame parimad allikad Valina.
Loomsed saadused: veiseliha, lambaliha, sealiha, kana, kala, eriti lõhe, kalmaar, piimatooted, munad (kana ja vutt).
Taimsed tooted: maapähklid, läätsed, oad, sojaoad, herned, oad, merevetikad, maisijahu, Nisujahu, punased oad, seened, pruun riis, seesami- ja kõrvitsaseemned, pähklid (kreeka pähklid, pistaatsiapähklid).
Arvatakse, et see aminohape imendub kõige paremini vutimunad ja kõrvitsaseemned.
Valiini päevane väärtus.
Valiini päevane väärtus täiskasvanu puhul on see olenevalt keha suurusest vahemikus 2–4 g. Seda arvu saab täpsemalt arvutada valemiga 10 mg 1 kg kaalu kohta. Loomulikult on kulturisti ja tõstejõu jaoks vajalik kogus valiini 2 korda suurem.
Teadlased on arvutanud, et täiendada igapäevane vajadus päevas peate sööma 5 muna ja 180 g liha, pestud maha peaaegu kahe liitri piimaga. Loogiline on eeldada, et millal aktiivne füüsiline töö inimesel on raske vajalikus mahus kasulikke aminohappeid hankida. Sel juhul oleks mõistlik kasutada . Selleks sobib Leveton Forte, mis sisaldab kõike olulised vitamiinid, mineraalid ja mikroelemendid.
Mis tahes asendamatu happe puudus toidus mõjutab paratamatult teie tervist. Järk-järgult häirub valgusüntees, mida ei toodeta enam vajalikus koguses. Valiini puudumine kehas viib seisundi halvenemiseni närvirakud, mis võib põhjustada neuroloogilisi haigusi.
Selle aine puudusega tekib veel üks patoloogia - nn vahtrasiirupi haigus. Sellel kummalisel nimel on lihtne seletus: sellistel patsientidel omandab uriin vahtrasiirupi lõhna. Sarnane sümptom on halva imendumise tagajärg verre valiin, leutsiin, isoleutsiin.
Seega võime välja tuua peamised tagajärjed valiini puudumine kehas:
- limaskestadele tekivad praod;
- lihasdüstroofia;
- nõrgestab immuunsüsteemi;
- neuroosid ja depressioon;
- mälu halveneb;
- seedetrakti häired.
- mäluprobleemid.
Valiini liig organismis
Valiini üleannustamine on vältimatu ebameeldivad tagajärjed, millest kõige kahjutumad on: paresteesia (hanenohud, jäsemete tuimus), hallutsinatsioonid, iiveldus ja oksendamine. Palju ohtlikum on sirbikujuline aneemia, kui hemoglobiin ei suuda hapnikku kudedesse transportida. Samuti liigne valiin organismis võib halvendada neeru- ja seedetraktihaigustega patsientide seisundit. Seetõttu peaksite seda aminohapet puhtal kujul kasutama ainult arsti soovitusel.
Valiini kasutamisel on mitmeid vastunäidustusi:
- ainevahetushäire;
- allergia valiini sisaldavate ravimite suhtes;
- raske neerupuudulikkus või ülehüdratsioon;
- metaboolne atsidoos.
Valiin kombineerib enamiku ravimid, imendub hästi koos kala (lõhe) ja teravilja, jahutoodetega.
BCAA-d sportlasele.
Kuidas valiini õigesti võtta
Parim viis sportlike tulemuste saavutamiseks on võta valiini koos leutsiini ja isoleutsiiniga. On tõestatud, et ühine vastuvõtt suurendab nende aminohapete efektiivsust. Rakendus sportlase jaoks täna on norm.
Arvatakse, et optimaalne proportsioon on 2:1:1, kus kaks osa on leutsiin. Treenerid soovitavad seda toidulisandit juua koos fruktoosi sisaldava mahlaga. Just see süsivesik stimuleerib insuliini tootmist, mis aitab kaasa BCAA-de imendumisele. Parem on neid aminohappeid võtta 20 minutit enne sööki või kohe pärast treeningut.
Oleme üle vaadanud asendamatu aminohape valiin, tema kasulikud omadused ja nimetas ka seda sisaldavad tooted. Selle aine õige kasutamine elemendina võimaldab vigastustest kiiresti taastuda ja parandada treeningtulemusi.