Kuidas puhastada naise soolestikku kodus. Kuidas puhastada soolestikku kodus kiiresti, tõhusalt ja kahjustamata
Me mõtleme väga harva oma tarbitavate toodete kvaliteedile ilma nende peale mõtlemata negatiivne mõju meie kehal. Kiiresti süües muudame oma keha prügimäeks. Veelgi enam, selline hoolimatu suhtumine endasse annab aja jooksul tunda immuunsuse vähenemist, allergiate, nahahaiguste, ainevahetushäirete sagedasi ägenemisi ja inimese üldise seisundi halvenemist.
Naise naha seisund on peegelpilt sellest, mida ta sööb. Seos akne ilmnemise ja soolestiku toksiinidega saastumise vahel on kliiniliselt tõestatud. Aastaid oli arvamus, et akne välimus on otseselt seotud hormonaalsed tasemed Naistel aga põhjustab soolestiku mikrofloora sisemine tasakaalustamatus naha seisundi halvenemist palju sagedamini kui esimesel juhul.
Muidugi mõnikord ei täida inimene oma keha teadlikult kahjulike ainetega. Elades maapiirkondades ja omades oma tütarkrunti, võite olla kindel tarbitavate toodete kvaliteedis. Kuid linnaelanike jaoks looduslikud tooted suur luksus. Tarbija peab kõiges lootma tootjale, kes omakorda ei käitu sageli heas usus, lisades oma toodetele kahjulikke aineid.
Seega on võimalik end kaitsta perioodilise keha puhastamise kaudu.
Enne soolte puhastamist on soovitatav konsulteerida arstiga, et selgitada välja, kas teil on vastunäidustusi.
Kuidas soolestikku kodus puhastada? Seda on üsna lihtne teha, peamine on järgida elundi puhastamise põhireegleid ja valida endale sobiv meetod, alustades meditsiinilistest ja lõpetades rahvapäraste abinõudega.
Põhireeglid
Kui olete otsustanud puhastada oma magu ja kõik soolestiku osad neis leiduvatest jääkainetest ja toksiinidest, peate järgima lihtsaid reegleid, mille abil saate oma keha võimalikult palju kahjulikest ainetest puhastada.
Käärsoole puhastamise peamised "käsud":
- Tasakaalustatud toitumine – teie toit peaks sisaldama puuvilju, köögivilju, ürte, mis sisaldavad rohkesti kiudaineid ja küllastavad keha vitamiinidega;
- Jahutoodete, maiustuste ja rasvaste toitude minimaalne tarbimine – just see toodete grupp aitab eelkõige kaasa Sinu organismi “risustamisele”, nende kõrvaldamisele või vähemalt tarbimise miinimumini viimisele;
Kui olete tõesti otsustanud saavutada suurepäraseid tulemusi, on kõige parem lõpetada rasvase liha (kalkun, sealiha, lambaliha) söömine ja õlis küpsetamine. Parim on minna üle auruga küpsetamisele. Jahust toidud võib asendada puuviljade, jogurti ja meega. Kuid ärge täielikult loobuge leiva tarbimisest, sooled vajavad seda seedimiseks. Valige täisterajahust valmistatud leib.
- Hoidke oma toitu mõõdukalt – ülesöömine avaldab negatiivset mõju mitte ainult ülekaaluline, vaid ka keha ainevahetusprotsessidele. Puhastatud vee joomine (kuni 2 liitrit päevas): tee, kohv, mineraalvesi ei ole iseenesest vesi, toitumisspetsialistid liigitavad need toiduainete hulka. Vesi, eelistatavalt sulavesi, võimaldab eemaldada kehast toksiine.
- Keha puhastamist ei tohiks läbi viia halva enesetunde korral, eriti kui äge valu ja hingamisteede haigused.
- Alkohoolsete jookide täielik välistamine.
Seega, kui olete end kurssi viinud käärsoole puhastamise põhireeglitega, saate valida endale sobivaima meetodi.
Keha puhastamine veega
Enne protseduuri alustamist peate ette valmistama erilahendus. Võtke üks lusikatäis meresoola ja lisage see ühele liitrile veele, segage lahust hoolikalt, et sool saaks täielikult lahustuda.
Kasutage valmistatud lahust tühja kõhuga. Valmistatud lahus peab olema veidi soe, et imenduda soolestikku. Üks liiter lahust tuleks ära juua pooleteise tunniga, ilma toitu söömata.
Aja jooksul tunnete soovi soolestikku tühjendada. Lahuse joomist tuleb jätkata, kuni erituv vedelik muutub värvituks.
Soolase vee abil ei eemalda te mitte ainult kehast liigne vedelik, aga ka jääkaineid ja toksiine. Soolane vesi puhastab sooled täielikult.
Toitlustamine pärast protseduuri peaks olema kerge ja madala kalorsusega. Näiteks võite süüa omletti ja mõnda puuvilja. 24 tunni jooksul pärast protseduuri ei tohi süüa rasvaseid ega raskeid toite.
Inimestele, kellel on mao- ja soolehaavandid, samuti kasvajad ja rasedad naised, on see protseduur täielikult vastunäidustatud.
Käärsoole puhastamine õuntega
Paastupäev õuntel on üsna ohutu meetod soolte puhastamiseks ja keha üldise seisundi parandamiseks. Soovitud efekti saavutamiseks on soovitatav süüa umbes 2 kilogrammi õunu päevas. Päeval söö ainult õunu. Võite juua ka mineraalvett või taimeteed. Soovitatav on läbi viia sarnane puhastus soolestik kord kuus.
Puhastav puder
Pudru abil saab maost ja soolestikust eemaldada roojakive ja toidujääke. Lisaks puhastavale toimele tugevdab teraviljatoode seedekulgla seinu ja ravib sellest tulenevaid kahjustusi.
Pudru valmistamiseks läheb vaja: kaera ja riisi, mille kogumaht peaks olema üks klaas (250 ml). Pärast terade põhjalikku pesemist valmista puder vees, lisades soovi korral veidi soola. Õli on parem mitte lisada.
Jaga saadud mass hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks.
Pidage meeles, et hommikusöök peaks olema päeva raskeim eine ja õhtusöök, vastupidi, peaks olema kerge.
Köögiviljade koorimine
Eemaldage oma dieedist täielikult kõik muud toiduained. Korraldage endale köögiviljapaastu päev. Sisuliselt seda meetodit koosneb kuni 2 kilogrammi köögiviljade söömisest päevas.
Peamised tooted sellel päeval on: porgand, paprika, kurk ja kapsas (kartuleid ei tohiks dieeti lisada). Lisaks köögiviljadele võid lisada ürte ja rohelisi õunu. Tarbimiseks on lubatud gaseerimata mineraalvesi.
Kliide puhastamine
Üsna pikk soolestiku ja kogu keha puhastuskuur. Tavaliselt on kestus kuu. Meetodi olemus seisneb selles, et pärast iga sööki peate võtma 2 supilusikatäit kliisid 3 korda päevas. Peate lihtsalt kliid veega jooma. Seda meetodit järgides saate puhastada magu, soolestikku ja kaotada kaalu.
Puhastamine pruunvetikapulbriga
Selle meetodi kasutamine on neeruhaigusega inimestele täiesti vastunäidustatud.
Kuiva pruunvetika (merikapsa) pulbrit tuleb võtta ½–1 tl 2 korda päevas, alati veega (250 ml) maha pesta. Pulber toimib kerge lahtistavana, seega saad sellega keha puhastada vaid mitte kauem kui 1 nädal ja mitte sagedamini kui kord kuus.
Klistiiri puhastamine
Käärsoole loputamist on alati peetud kõige tõhusamaks viisiks väljaheidete eemaldamiseks elundiõõnsusest. Kuid klistiiri abil on võimatu kogu soolestikku täielikult puhastada - ülemine osa, jääb tavaliselt puutumata. Saate loputada käärsoole tavalisel viisil või õliklistiiriga.
Regulaarne klistiir: Tulemuse saavutamiseks peate valama vähemalt 2 liitrit vedelikku. Protseduuri jaoks tuleb vett veidi soojendada.
Klistiiri tegemisel pidage meeles, et protseduuri ei soovitata asjatult korrata rohkem kui kord nädalas, sest need erituvad koos toidujäätmete ja roojaga. kasulikud bakterid soolte jaoks.
Õli klistiir: võtke pool klaasi mis tahes taimeõli (oliiv, päevalill, mais), eelistatavalt rafineerimata. Klistiiri teha öösel, süstides väikesest süstlast õli pärakusse (soovitavalt pika otsaga, et õli sügavamale soolestikku satuks). Ideaalis peaks õli jääma soolestikku kuni hommikuni.
Ei ole soovitatav teha õliklistiiri rohkem kui 2-3 korda aastas. Parem on see asendada tavalisega.
Klistiir kummeli infusiooniga: tehke 1 liiter kummeliõie infusiooni (neid saab osta igast apteegist) ja tehke klistiir mitte varem kui 2 tundi pärast õhtusööki. Vahetult pärast klistiiri puhastava toime algust tuleb teha teine klistiiri tavalist sooja vett (250 ml). Teise klistiiri maht on soovitatav hoida üleöö. Seda puhastusmeetodit võib jätkata 10-15 päeva, kuid mitte rohkem kui üks kord 3 kuu jooksul.
Puhastamine värskelt pressitud mahladega
Valmistage tsitrusviljadest, õuntest või virsikutest värskelt pressitud mahl. Mitmes annuses peate jooma 2 liitrit mahla. Sa ei saa süüa. Lisaks mahlale on lubatud juua mineraalvett (ilma gaasideta) ja tavalist vett.
Värskelt pressitud mahladega tuleks oma soolestikku puhastada mitte rohkem kui kord kuus, sest... jook võib ärritada seedetrakti seinu. Mahl tuleks valmistada kodus mahlapressi abil.
Puhastamine kuivatatud puuviljadega
Võtke 300 grammi iga kuivatatud puuvilja: ploomid, viigimarjad ja kuivatatud aprikoosid. Jahvata ja lisa saadud massile 100 g mett ja 100 g aaloed (viimane on valikuline). Söö 5 tl. segu päevas 10 päeva jooksul. Ärge unustage juua palju vett. Hoidke segu külmkapis.
Mass on meeldiva maitsega ja seetõttu saab seda kasutada magustoiduna, kui mitmesugused dieedid või käärsoole puhastab.
Puhastamine keefiriga
Arbuusi koorimine
Kõige meeldivam ja maitsvam meetod soolte puhastamiseks, mis ei põhjusta nn äratõmbumist. Selle olemus on ühe päeva jooksul arbuusi ja vee tarbimine. Meetod on kõige lihtsam, sest arbuus blokeerib näljatunde ja küllastab keha glükoosiga. Samal ajal saate arbuusi abil oma neere puhastada.
Õige toitumine
Tänu õigele toitumisele, mille on heaks kiitnud toitumisspetsialistid, vabastate oma keha jääkainetest ja toksiinidest kodus.
Lisage oma dieeti seedimist soodustavad toidud: kapsas, porgand, peet, viigimarjad, ploomid, täisteraleib jne. Joo kindlasti hommikul enne hommikusööki 1 klaas sooja vett. Hommikusöögiks valmista endale teraviljaputru (segu kaerahelbedest, linaseemnetest, kliidest). Parandamiseks maitseomadused, võite lisada 1 spl. mesi või mõned kuivatatud puuviljad.
Ideaalis aurutage toitu minimaalse koguse taimeõliga (taimeõli võib asendada hapukoorega).
Ärge unustage ka mõõdukust kehaline aktiivsus. See aitab parandada ainevahetust, samuti suurendab verevoolu ja mõjutab kõhuorganeid.
Kui teie arstid ei ole sorbentide kasutamist vastunäidustatud, võite neid kasutada profülaktiliselt. Nad tapavad kahjulikud bakterid soolestikus ning eemaldavad kehast jääkaineid ja toksiine. Järgmised on suurepärased sorbendid: Laktofiltrum, Enterosgel jne. Pärast soolte puhastamist sorbentidega on hädavajalik viia soolestikku bifidobakterid.
Käärsoole puhastamine riisiga
Tänapäeval on populaarne käärsoole puhastamine riisi abil. Seda meetodit soovitatakse kasutada ka allergikutele haiguse ägenemise ajal.
Keeda ja leota riis. Selle struktuur soolestikus muutub poorseks ja see toimib organismis taimse sorbendina. Nii saate puhastada oma soolestikku toksiinidest, jääkainetest, liigsest limast ja mädanevatest bakteritest.
Meetodi peamine eelis on täielik puudumine vastunäidustused. Riisi abil puhastate mitte ainult soolestikku, vaid ka verd ja muid siseorganeid. Puhastamiseks mõeldud riis valmistatakse ilma soola ja õlita.
Kui kahtlete, kas teie kehas on toksiine, siis üks lihtsaid viise Selle kontrollimise viis on hommikul valge katte olemasolu keelel. Kui hommikul, vahetult enne ärkamist (enne hammaste pesemist, vedeliku joomist ja toidu söömist), on valge kate, see näitab toksiinide olemasolu teie kehas.
Seega on soolestiku puhastamine vajalik mitte ainult seedetrakti kasulikuks toimimiseks, vaid ka naha terviseks, allergiate vähendamiseks, elujõulisuse suurendamiseks, kehakaalu langetamiseks ja kogu organismi seisundi parandamiseks.
Tänapäeval räägivad kõik ajakirjade lehekülgedelt ja teleriekraanidelt sellisest olulisest, vajalikust ja moes protseduurist nagu käärsoole puhastamine. Proovime välja mõelda, kuidas soolestikku puhastada ja kas see on tõesti vajalik.
Miks vajate käärsoole puhastamist?
Soolestik on pikk toru, millel on sooneline sisepind. Aastate jooksul valede toitude söömisel koguneb väljaheide ja lima selle voltidesse. Nende jääkide kaal võib ulatuda mitme kilogrammini. See süveneb, kui inimesel on regulaarne kõhukinnisus. Pikaajaline väljaheidete esinemine soolestikus põhjustab keha mürgistuse, kuna need sisaldavad toksiine ja jääkaineid, mis on mõeldud väljutamiseks.
Millal on käärsoole puhastamine vajalik?
Selline joove põhjustab inimese heaolu halvenemist. Siin on mõned märgid, mis näitavad, et inimkeha on toksiinidega mürgitatud ja saastunud.
Kui te ei võta meetmeid ega reageeri nendele sümptomitele, võivad teil aja jooksul tekkida tõsisemad maksa-, neeru- ja südameprobleemid.
Seetõttu peate vajadusel või kord kuue kuu jooksul soolestikku puhastama. See protseduur peaks olema regulaarne, nagu hambaarsti juures käimine. Soolestiku puhastamiseks on palju erinevaid meetodeid, mille hulgast saab valida endale sobiva. Pärast esimest protseduuri tunnete kergust ja suurepärast tervist.
Meie sooled on see, mida me sööme. Seetõttu kõige rohkem parim viis selle puhastamine tähendab toitumise muutmist. On mitmeid tooteid, mis toimivad nagu pintsel, mis puhastab soolestikku soovimatutest ladestustest.
- Kastoorõli. Sellel tootel on ainulaadne koostis. Kastoorõli on kasutatud iidsetest aegadest, et toime tulla mis tahes soolehaigused. Kastoorõli kasutatakse kõhukinnisuse vastu – õli pikaajaline kasutamine parandab soolestiku tööd, roojamine muutub regulaarseks ja mitte raskeks. Õlil on ka antiseptilised omadused, mis võimaldab tal võidelda mistahes põletikuga käärsooles ja peensoolde. Kastoorõli tuleks võtta tühja kõhuga üks supilusikatäis. Ja mõne päeva jooksul hakkab keha end puhastama.
- Keefir ja jogurt. Fermenteeritud piimatooted aitavad küllastada soolestikku elusate bakteritega. Kasulikud mikroorganismid vooderdage sooleseina õhukese kilega, et kaitsta seda kahjulike bakterite kehasse sattumise eest. Siiski tuleb meeles pidada, et keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, ayran ja jogurt peavad olema värsked, mitte rohkem kui 24 tundi alates valmistamiskuupäevast. Ainult värske fermenteeritud piimatoode soodustab puhastumist. Rohkem kui kolm päeva vana keefir, vastupidi, tugevdab seda.
- Linaseemned. Linaseemned sisaldavad tohutul hulgal Omega-3 rasvhappeid, mis on vajalikud normaalne töö aju Linaseemned mõjutada soolestiku perilstaatiat, sundides seda "töötama". Koos sisse saamine piisav kogus vesi, seemned paisuvad ja väljutatakse koos seisva väljaheite ja toksiinidega. Linaseemneid võib lisada salatitele ja pearoogadele või süüa eraldi.
- Söögisooda. Söögisoodat kasutatakse igapäevaelus pinnapuhastusvahendina. Vähesed teavad aga, et sooda võib ka soolestikku puhastada. Selleks tuleb hommikul tühja kõhuga juua soodavett (tl soodat klaasi sooja vee kohta). Juba mõne annuse pärast saate kodus kõhukinnisusest lahti ja soolestiku täielikult puhastada.
- Aktiveeritud süsinik. Kõik teavad, et kivisüsi neelab mürgised ained ja toksiinid. Kuid see adsorbeerib neid mitte ainult maos ajal toidumürgitus. Kui annust suurendada, jõuab süsi soolestikku, mis vajab hädasti puhastamist. Päevas peate jooma 5-8 tabletti aktiivsütt (1 tablett 10 kg kehakaalu kohta) korraga. Tõeliste tulemuste saamiseks peate nädal aega võtma sütt.
- Kliid. Kliide puhastamine on üks tõhusamaid ja populaarsemaid. Kliid ei seedu maos ja erituvad peaaegu samal kujul. Seetõttu puhastavad nende jämedad kiud soolestiku seinu nagu harja. Organismi puhastamiseks tuleb iga päev enne sööki ära süüa paar supilusikatäit kliisid koos vee või keefiriga. See mitte ainult ei puhasta seedetrakt, vaid soodustab ka kaalulangust.
- Soolane vesi. Nõrgal soolalahusel suurtes kogustes on võimas lahtistav toime. Ühe liitri vee kohta peate lisama teelusikatäis soola. Joo hommikul tühja kõhuga pooleteise tunni jooksul vähemalt kaks liitrit seda vett (eelistatavalt kolm). Vesi peaks olema soe. Ja mõne aja pärast keha puhastab ennast.
- Paastupäev. Paastupäev mõjub organismile suurepäraselt. Saate maha laadida köögiviljade, keefiri või tatra. Valitud toodet tuleb süüa terve päeva piiramatus koguses. Võtke monotoode rohke veega.
- Panicle. Köögiviljasalat "luud" aitab soolestikku puhastada. See sisaldab kapsast, redist, porgandit, kaalikat, kurki, peeti ja ploome. Peate salatit maitsestama väikese koguse taimeõliga, kuid ärge lisage soola. See salat puhastab suurepäraselt soolestikku ega tekita ebamugavust ega krampe.
- Värsked mahlad. Hapu maitsega juur- ja puuviljad sisaldavad erilisi happeid, mis soolestikku sattudes lagundavad ja purustavad tahke väljaheite. Hommikul tühja kõhuga tuleb juua mahla kirssidest, tsitrusviljadest, hapudest õuntest, ploomidest ja kirssidest. Värskelt pressitud mahlad on vastunäidustatud inimestele, kes põevad haavandeid ja gastriiti.
- Kuivatatud puuviljad, mesi ja aaloe. On üks ajaproovitud retsept, mis aitab soolestikku täielikult puhastada. Täielik puhastuskuur võtab 10 päeva, kuid tulemus on seda väärt. Vaja sisse segada võrdsetes kogustes hakitud kuivatatud aprikoosid, rosinad, kuivatatud viigimarjad ja pähklid. Lisa veidi aaloemahla ja mett. Sega kõik korralikult läbi ja rulli väikesteks pallideks. Söö mitu palli päevas. 2-3 päeva jooksul tunnete, et teie sooled ärkavad ja hakkavad töötama nagu kellavärk. See retsept aitab mitte ainult soolestikku puhastada, vaid tugevdab ka immuunsüsteemi.
- Arbuus. See maitsev ja mahlane mari on organismile väga kasulik – arbuus sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid. Arbuus aitab eemaldada kehast toksiine ja leevendab suurepäraselt ka turset. Soolestiku puhastamine arbuusidega peab toimuma marjade loomulikul valmimisperioodil ehk augustis ja septembris. Suur kogus arbuusi on diabeedi korral vastunäidustatud.
Lisaks nende toitude tarbimisele peaksite muutma oma dieeti. Peate sööma rohkem toite, mis sisaldavad jämedaid kiudaineid – kapsast, porgandit, täisteratooteid, rohelisi. Väga oluline on järgida joomise režiim– dehüdreeritud keha lihtsalt ei suuda ennast puhastada. Pea kinni reeglitest tervisliku toitumise- rohkem köögivilju ja puuvilju, teravilja, liha. Piirake või eemaldage oma toidust soola – see hoiab vett ja soodustab turset. Piirake kiirete süsivesikute tarbimist, ärge sööge vürtsikat, suitsutatud ega rasvast toitu. Vältige kiirtoitu ja tänavatoitu.
Teine tõhus viis soolte puhastamiseks on klistiir. Siiski tuleb meeles pidada, et klistiiri ei saa teha ühegi soolehaiguse puhul – põletikud, verejooksud, kasvajad. Protseduur viiakse läbi Esmarchi kruusi abil. See koosneb väikesest anumast, torust vedeliku voolamiseks ja väikesest otsast. Puhastamine toimub järk-järgult, peate alustama väikese koguse süstitava vedelikuga. Esimesel protseduuril võite kasutada pool liitrit puhast sooja vett ja järgmistel päevadel võib mahtu suurendada kahe liitrini.
Protseduuri iseseisvalt läbiviimine on üsna keeruline, seega tuleks abiks leida õde või lähedane. Inimene lamab tasasel ja kõval pinnal, veega anum tõuseb lamava patsiendi tasemest kõrgemale. Vaseliini või õliga määritud ots sisestatakse pärakusse. Seejärel avatakse kraan, nii et vedelik voolab järk-järgult soolestikku. Peate tagama, et pärast infusiooni ei satuks kehasse õhku - see on ebasoovitav. Vett tuleks hoida soolestikus vähemalt 10 minutit. Efekti suurendamiseks võite vee asemel kasutada muid lahuseid ja koostisi.
Lahtistid puhastavad suurepäraselt soolestikku. On palju lahtisteid, mis erinevad oma toime poolest. Mõned lahtistid mõjutavad soolestiku perilstaatilisust, kiirendades seda - Bisacodyl, Gutalax. Teised suurendavad väljaheite mahtu, et minestamine oleks lihtsam ja kiirem, näiteks Duphalac. Hommikuste tulemuste saamiseks võetakse lahtisteid tavaliselt enne magamaminekut. Soolestiku puhastamiseks sobivad suurepäraselt lahtistid, kuid neid ei tohiks pidevalt võtta – need võivad tekitada sõltuvust.
Lahtistite tarvitamisel tuleb olla ettevaatlik – need on vastunäidustatud lastele ja eakatele, kui arst ei ole määranud. Samuti ei tohi te menstruatsiooni või emakaverejooksu ajal võtta lahtisteid.
Koos ravimitega on olemas looduslikud abinõud soolte puhastamiseks. Need on keedetud peet, ploomid, kuivatatud aprikoosid. Sennal on taimede seas tugev lahtistav toime. Sellest keetmise valmistamiseks tuleb paar supilusikatäit sennalehti valada keeva veega ja katta tihedalt kaanega. Lase tõmmata ja seista mõnda aega, seejärel kurna. Kui pärast keetmise võtmist tunnete ebamugavust või kõhuvalu, tuleb annust vähendada. Ja kui oodatud efekti pole, suurendage seda.
Vastunäidustused käärsoole puhastamiseks
Nagu igal teisel protseduuril, on käärsoole puhastamisel mitmeid vastunäidustusi.
Käärsoole puhastamist ei tohiks teha ühegi seedetraktiga seotud haiguse korral. Sel juhul on parem planeeritud tegevuste osas eelnevalt oma arstiga nõu pidada. Tõepoolest, mõne haiguse korral võib puhastamine olla kahjulik ja isegi ohtlik.
- Rasedus
- Kõhulahtisus
- Apenditsiit
- Krooniliste haiguste ägenemine
- Kõrge kehatemperatuur
- Ägedad külmetushaigused ja muud haigused (halb enesetunne, valu)
- Hemorroidid
- Soole ja mao verejooks
Koristame maja regulaarselt ja püüame seda puhtana hoida. Aga miks on meie keha halvem? Peate hoolitsema mitte ainult oma naha ja juuste eest, vaid ka sisemine olek keha. Hoolitse oma tervise eest ja siis see vastab sulle hästi tundma, elujõu ja jõu tõus.
Video: üks parimaid viise soolte puhastamiseks
Miks on vaja soolestikku puhastada? Keha puhastamine on hea tervise ja pikaealisuse oluline komponent. Loodus hoolitses inimeste tervise eest, ta omistas talle isepuhastusfunktsiooni. Maks ja neerud osalevad selles protsessis aktiivselt, kuid mürgiste ainete ja toksiinide mõjule on neil raske iseseisvalt vastu pidada ning põhimõtteliselt on see võimatu.
Siseorganid Neil lihtsalt pole aega rakkude ja vere puhastamiseks toksiinidest. Nad vajavad abi. Keha kahjustamine on väga lihtne ja selleks piisab lihtsalt halvasti söömisest või alkoholi kuritarvitamisest. Kuid mitte igaüks ei saa keha eest hoolitseda ja aidata tal tagajärgedega toime tulla.
Kust alustada oma keha puhastamist?
Keha täielik puhastamine peaks algama seedetraktist. Tähtis roll V seda protsessi puhastab soolestikku. Lõppude lõpuks on tema see, kes tagab kõigi elundite ja süsteemide nõuetekohase toimimise. Soolestiku vabastamine väljaheidete ja jäätmete jääkidest tähendab kehale võimaluse andmist õigesti ja harmooniliselt töötada.
Kõhukinnisuse kahju on kindlaks tehtud fakt. Kuid mitte igaüks ei suuda ette kujutada, mis sees toimub ja millised on sellise saastumise tagajärjed.
- On mao toonuse langus. Selle tulemusena ei saa inimene pärast söömist kogeda rahulolu- ega küllastustunnet. Toit muutub banaalseks vahendiks keha elutähtsate funktsioonide säilitamiseks. See kaotab oma maitse ja kvaliteedi.
- Ummistunud soolestik võib põhjustada kõhu väljalangemist, mis on pidevalt toiduga koormatud.
- Seedetrakti talitlusega võivad ilmneda tõsisemad probleemid, sealhulgas haavandid ja kasvajad. Kõik see mõjutab negatiivselt üldist seisundit. Inimene muutub ärrituvaks. Depressioon teda ei jäta.
- Urogenitaalsüsteem lihtsalt lakkab töötamast tavaline mood, mis võib põhjustada neerukivide teket.
Kõigi ülaltoodud probleemide vältimiseks nõutakse inimeselt vaid üht – abi, milleks on regulaarne soolestiku puhastamine.
Koduse käärsoole puhastamise reeglid
Soolestiku puhastamist tuleks alustada toitumise muutmisega – umbes kuu aega varem. IN sel juhul On vaja eraldada süsivesikute ja valgusisaldusega toiduainete tarbimine. Piimatoodete tarbimisest on soovitatav täielikult loobuda, kuna need võivad põhjustada kontrollimatut roojamist. Lihaste toonuse tõstmiseks peate oma dieeti lisama putru, täistera musta leiba ja kliid.
Enne soolte puhastamise alustamist peate tegema klistiiri. Tegelikult on sel juhul klistiir kohustuslik hügieeniprotseduur.
Kuid puhastamisel pole see nii oluline füüsiline treening, kui palju psühholoogilist. Esiteks peate õigesti häälestama. Ja teiseks olge valmis selleks, et käärsoole puhastamine ei ole ühekordne protseduur. Seda on vaja teha vähemalt kaks korda aastas. Pealegi pole see eriti meeldiv.
Kuid tulemus on seda väärt. Kõigi teie pingutuste eest tänab keha teid ja maksab teile kahekordselt. Käärsoole puhastamine aitab:
- vere puhastamine;
- heaolu parandamine;
- peavalude kõrvaldamine;
- normaliseerimine vererõhk;
- seedetrakti töö normaliseerimine;
- kõhukinnisuse kõrvaldamine;
- värvi ja seisundi parandamine nahka;
- naha tervis;
- akne ja peente kortsude kõrvaldamine;
- juuste seisundi ja tervise parandamine;
- kõrvaldada sellised probleemid nagu lõhenenud juukseotsad ja juuste väljalangemine.
Lisaks paraneb ka teie tuju märgatavalt. Tunned pidevat kergust, justkui oleks raskus õlgadelt tõstetud. Muutute endas ja oma võimetes palju kindlamaks. Energia ei jäta sind hetkekski maha.
Käärsoole puhastamine noorendab teid. Võrreldes eakaaslastega näed sa välja paar aastat noorem ja värskem või isegi rohkem. Ja ükski ravim ega kosmeetika, isegi kallis, ei saa asendada keha puhastamise protseduuri.
Niisiis, olete otsustanud läbi viia keha täieliku puhastuse, kuid pole vaja kiirustada.
- Peate selle teema kohta võimalikult palju teavet leidma.
- Vältimaks ebameeldivate ja ettearvamatud tagajärjed Lugege valitud puhastusmeetodi vastunäidustusi.
- Lisaks tasub uurida puhastustehnoloogiat. Uuri välja, milline kõrvalmõjud on üks või teine puhastusmeetod ja valige kõige õrnem.
- Jälgige puhastusprotsessi ajal oma seisundit. Kell järsk halvenemine kui tunnete end hästi, lõpetage tehnika kasutamine.
- Valmistuge kohe selleks, et tulemusi tuleb kaua oodata. Soolestiku puhastamine on üsna pikk protseduur.
- Sa ei tohiks oma keha puhastada." kiirel viisil" Järkjärguline puhastamine, kuigi see on pikk, on õrnem.
- Ärge unustage oma sisemist suhtumist, peate olema selliseks protseduuriks täielikult valmis.
- Uskuge, et kõik saab korda.
Enne keha puhastamist sisse kohustuslik konsulteerida spetsialistiga. Eriti kui teil on mõni patoloogia.
Käärsoole puhastamise meetodid
Puhastamiseks on tohutult palju meetodeid ja tehnikaid. Need kõik erinevad mõnevõrra, kuid tulemus on reeglina kõigi jaoks sama.
Käärsoole puhastamine klistiiriga
See meetod keha puhastamine on tänapäeval üks populaarsemaid. Klistiiride tegemiseks võib kasutada vett või muid lisandeid, näiteks taimseid leotisi, sidrunimahla, sooda või kaaliumpermanganaati. Protseduuri läbiviimiseks vajate klistiiri, lina, õli või vaseliini ja loputuskompositsiooni ennast. Klistiir peaks olema üsna avar, umbes kaks liitrit. Kui teil seda pole, ostke see.
Sidrunimahla klistiir
Klistiir soodaga
See aitab mitte ainult lahustada lima, vaid ka puhastada soolestikku. Lahjendage 15 grammi soodat keedetud, veidi jahutatud vees - kaks liitrit.
Klistiir kaaliumpermanganaadiga
Aitab desinfitseerida soolestikku ja pärssida mädanevat mikrofloorat. Lahjendage mitu kaaliumpermanganaadi kristalli veega, segage hästi. Lahus peaks olema kergelt roosat värvi.
Tehnika käärsoole puhastamiseks klistiiri abil
Soovitav on protseduur läbi viia pärast loomulikku väljaheidet. Kui te ei soovi soolestikku tühjendada, tehke mikroklistiir 300 ml puhta veega.
Pärast seda võtke klistiir, sulgege kraan ja valage valitud lahus. Riputage see oma kõrgusele. Töötle otsa õli või vaseliiniga. Asetage lina põrandale ja lamage külili, tõmmates oma põlvi kõhu poole. Juhtige ots õrnalt ja aeglaselt pärakusse. Nüüd avage kraan. Otsast on soovitav hoida nii, et see välja ei libiseks.
Hingamine peaks olema rahulik, kuid sügav. Vesi hakkab soolestikku täitma. Sel hetkel tunnete kerget jahedust. Niipea, kui klistiir hakkab tühjenema, keerake kraan kinni ja eemaldage ots. Soovitav on hoida vett soolestikus nii kaua kui võimalik. Kuidas pikem vesi on seal, seda parem on toksiinide lahustumine.
Te ei saa seda kaua taluda, seega on parem olla praegu tualeti lähedal. Kui te enam ei talu, tühjendage oma sooled. Pärast protseduuri proovige olla kodus, kuna on võimalik ka teine tung. Nüüd, kui kõik on seljataga, ravige piirkonda anus rahustava toimega kreem.
Klistiiriga puhastamise kestus on nädal. Selle nädala jooksul söö ainult kergeid toite ja ära kunagi söö üle. Sellist puhastust saab teha kord aastas.
Puhastavate klistiiride kasutamine aitab eemaldada organismist kahjulikke aineid, normaliseerida seedimist ja parandada enesetunnet. Paljud usuvad, et sellised protseduurid põhjustavad mikrofloora häireid. See pole täiesti tõsi. Ja pealegi, puhastatud soolestikus taastub mikrofloora palju kiiremini. Ja tema abistamiseks tarbi iga päev 100-200 ml biokefiiri.
Puhastusprotseduuride läbiviimine on rangelt keelatud, kui halb enesetunne, ägenemine kroonilised patoloogiad, hemorroidide olemasolu. Lisaks, kui kavatsete seda kasutada kui puhastusvahend taime infusioon, veenduge, et pole allergiat.
Kuidas G. Malakhovi järgi soolestikku puhastada?
Gennadi Malakhov – traditsiooniline ravitseja, autor suur kogus raamatud tervisest. Oma väljaannetes pakub ta mitmeid meetodeid soolte puhastamiseks, kuid me käsitleme ainult kahte populaarset ja tõhusad tehnikad.
1) Käärsoole puhastamine soolase veega
Võtke soola, eelistatavalt meresoola, sõna otseses mõttes üks lusikas ja lahjendage see liitris vees, segage. Soolane vesi aitab eemaldada mitte ainult vedelikku, vaid ka toksiine ja mürgiseid aineid.
Saadud lahust tuleb tarbida tühja kõhuga. Lisaks peab lahus olema soe. Kogu kogus tuleb ära juua pooleteise tunni jooksul. Reeglina on see kümme klaasi vedelikku. Mõni aeg pärast soolalahuse joomist tekib tung urineerida. Peate jooma, kuni väljuv vedelik muutub värvituks.
Pärast seda puhastamist võite süüa köögivilju või puuvilju. Pärast protseduuri ei ole soovitatav süüa karedat ja rasket toitu.
2) Puhastamine uriiniga.
Selle meetodi põhiolemus on puhastavate klistiiride läbiviimine uriiniga. Võite kasutada enda või teise inimese uriini; vahet pole. Peaasi, et uriin kuulub täielikult terve inimene. Kui uriin on värske, tuleb seda soojendada neljakümne kraadini. Kui see on eilne, siis keeda ja jahuta neljakümne kraadini.
Protseduuri läbiviimiseks ei vaja te midagi peale Esmarchi kruusi ja uriini. Valage kruusi liiter uriini ja riputage see pooleteise meetri kõrgusele põrandast. Määrige vooliku ots vaseliini või õliga ja sisestage see pärasoolde. Sisestamise sügavus on viisteist sentimeetrit. Sobivaim asend toru sisestamiseks on põlv-küünarnukk.
Selleks, et vältida valulike ja ebameeldivate aistingute tekkimist, on vaja jälgida oma hingamist. See peaks olema aeglane ja sujuv. Hingake kõhuga. Pealegi proovige väljahingamisel kõhtu võimalikult palju sisse tõmmata ja väljahingamisel, vastupidi, torkake see välja. Kohe pärast kogu vedeliku sissevalamist seadke abaluudele seis. Kui see ei aita, pange lihtsalt jalad pea taha. Selles asendis peate jääma vähemalt minutiks. Seejärel lamage selili ja keerake aeglaselt paremale küljele.
See meetod aitab puhastada kogu soolestikku, mitte selle üksikuid osi, taastada selle limaskesta ja kõrvaldada ärritust.
Kui rääkida puudustest, siis needki on olemas. See puhastusmeetod ei sobi kõigile, eriti kihavatele inimestele.
Uriini klistiiriga puhastamine on raseduse ajal vastunäidustatud.
Käärsoole puhastamine Norman Walkeri järgi
See meetod hõlmab tsitrusviljamahlade kasutamist. See tehnika on täiesti valutu ja tõhus ning samuti lihtne teostada. Keha puhastamine Walkeri järgi hõlmab kahte peamist etappi.
➡ 1. etapp. Kohe pärast tungimist peate valmistama järgmise abinõu: lahjendage 15 grammi Glauberi sool 200 milliliitris vees. Seda lahust tuleb juua ühe annusena. Sel viisil puhastate keha mürgistest ainetest ja toksiinidest. See protseduur põhjustab dehüdratsiooni, kuid nii see peaks olema.
Järgmisena pigistage mis tahes tsitrusviljade mahl. Sega liiter mahla sama koguse keedetud veega. Lahjendada on vaja mitte säästmise eesmärgil, vaid selleks parem imendumine keha. Kolmkümmend minutit pärast Glauberi soolalahuse joomist hakake mahla jooma. Iga kolmekümne minuti järel peate tarbima 200-300 milliliitrit. Umbes kolme tunni pärast olete kogu mahla joonud.
Sa ei saa kogu päeva süüa. Nälja kustutamiseks võite süüa puuvilju. Ja enne magamaminekut andke see klistiir. Sega keedetud vesi kahe suure sidruni mahlaga. Protseduuri jaoks vajate kaks liitrit vedelikku. Tänu protseduurile puhastatakse teie keha täielikult.
Kuid protsess ei lõpe sellega. Soolepuhastuse kestus on kolm päeva. Järgmise kolme päeva jooksul on lubatud süüa ainult tooreid puuvilju.
Pärast esimest etappi tunnete end väsinuna. Kuid see on normaalne, kuna keha on enda puhastamiseks palju vaeva näinud. Seejärel paraneb teie tervis ja ilmneb teatud kergus. Lisaks on sul võimalik kaotada paar lisakilo.
➡ 2. etapp. Nädala pärast alusta sidruniga puhastamist. Sidrun aitab eemaldada mitte ainult toksiine ja jäätmeid, vaid ka sooli raskemetallid.
Pigistage kohe pärast ärkamist poole keskmise sidruni mahl. Segage see 200 milliliitri keedetud veega. Jooge lahus kolmkümmend minutit enne hommikust sööki. Järgmisel päeval peate selle oma dieeti lisama köögiviljamahlad, sööge tooreid köögi- ja puuvilju. Lisaks on lubatud kerge teravili. Aja jooksul saate naasta tavapärase toitumise juurde.
Seda tehnikat ei saa kasutada apenditsiidi korral.
Kuidas puhastada soolestikku kodus V. Vostokovi meetodil?
See meetod on üsna populaarne ja ka tõhus. Esimene etapp on kahekümnepäevane käärsoole puhastamine, seejärel kümnepäevane paus. Pärast protseduuri kordamist on võimalik saavutada täielik puhastus.
Kuumuta liiter lehmapiima, aga ära lase keema. Segage piim laktobakteriiiniga (üks ampull) ja sama koguse kolibakteriiini ja bifidumbakteriiiniga. Segage segu ja asetage see üheks päevaks kõrvale. Kasutage 200 ml toodet kaks korda päevas, enne sööki.
Jälgige puhastust
Jämesoole jälgimine on tänapäeval üks moodsamaid ja sagedamini kasutatavaid meetodeid. Selle tehnika teine nimi on käärsoole hüdroteraapia. Meetodil on palju positiivne tagasiside võrreldes teiste puhastusmeetoditega. Protseduuriks ei pea ette valmistuma.
Monitori puhastamine toimub kliinikutes. Protseduuri olemus on kogu soolestiku pesemine teatud rõhu ja temperatuuriga puhastatud ja rikastatud veega. Spetsiaalse programmeeritud seadme abil juhitakse vedelik pärasoolde ja seejärel jaotatakse see kogu jämesooles. Sel ajal masseerib spetsialist patsiendi kõhtu. See on vajalik soole seinte vabastamiseks väljaheitest. Selle protseduuri ajal ei tunne patsient valu ega ebamugavustunnet.
Lisaks on seadmel suletud loputusvee ring, mis tagab mitte ainult patsiendi mugavuse, vaid ka ebameeldiv lõhn. Sellise puhastuse täiskuur on minimaalselt kolm, maksimaalselt viis protseduuri. See sõltub soolte saastumisest ja patsiendi heaolust. Ühe puhastusprotseduuri kestus on 45 minutit. Monitori puhastamist võib teha mitte rohkem kui kaks korda aastas.
Käärsoole hüdroteraapia aitab:
- soolte puhastamine;
- mürgiste ainete ja jääkainete eemaldamine kehast;
- kahjuliku kolesterooli taseme alandamine veres;
- võimaldab teil saavutada kehakaalu langust;
- immuunsüsteemi tugevdamine;
- naha puhastamine;
- naha seisundi parandamine.
Ei ole soovitatav läbi viia seda protseduuri hemorroidide, vaimsete patoloogiate, absoluutse sulgurlihase puudulikkuse korral, haavandiline jämesoolepõletik, samuti hiljutised operatsioonid pärasooles. Monitori puhastamist ei tohi kasutada kardiovaskulaarsete patoloogiate korral.
Kuidas puhastada soolestikku riisiga?
Seedetrakti puhastamine riisiga on tänapäeval üsna populaarne. Lisaks on meetod tõhus ja tõhus.
Vaja läheb keedetud ja leotatud riisi. Kui jätate selle viieks päevaks ligunema, muutub selle struktuur poorseks. Kuid te ei näe seda enam. Sest see kõik toimub soolestikus.
Kui riis paisub, toimib see sorbendina. See puhastab soolestikku mitte ainult mürgistest ainetest ja jääkainetest, vaid ka ebavajalikust limast ja putrefaktiivsetest bakteritest. Pealegi aitab see tehnika liigeseid puhastada ja kuseteede.
Protseduuri kestus on vähemalt nädal. Riisiga puhastamise peamine eelis on vastunäidustuste puudumine.
Protseduuri ettevalmistamine. Kõigepealt peate ostma riisi, eelistatavalt pikateralist. See riis sisaldab palju vähem tärklist kui ümmargune riis. Pane kastrulisse paarkümmend supilusikatäit riisi ja kata veega.
Vesi peab olema puhastatud, nii et kui teil pole filtrit, keetke vesi.
Seejärel peate teravilja põhjalikult loputama. Pärast riisi loputamist täitke see uuesti veega ja asetage see jahedasse leotama, eelistatavalt külmkappi. Iga päev peate riisi loputama ja asendama vee värske veega. Leotamise kestus on viis päeva.
Viie päeva pärast peske riis põhjalikult ja küpseta. Leotatud riis valmib palju kiiremini. Ei ole vaja lisada soola, suhkrut ega vürtse. Saadud keedetud riisi maht tuleb jagada viieks võrdseks osaks.
Esimene portsjon tuleks süüa hommikul tühja kõhuga. Pärast riisi söömist ärge sööge neli tundi midagi. Riisi võid süüa nii külmalt kui soojalt – vahet pole. Esimesel riisi söömise päeval valage kastrulisse kakskümmend supilusikatäit teravilja, loputage ja laske leotada. Tehke kõik nii, nagu varem kirjeldatud. Et päevad segi ei läheks, kirjutage kõik üles. Viiendal päeval keeda riis.
Teine päev – söö teine portsjon riisi. Ja nii päevast päeva. Peamine reegel on see, et riisi tuleb leotada.
Kestus täiskursus puhastamine riisiga – 40 päeva. See ei saa teil olema lihtne ja see on tõsiasi. Kuid võite kasutada ühte väikest nippi. Näiteks ärgates kell neli hommikul (et tualetti minna), süüa portsjon riisi ja minna tagasi magama. Siis saate pärast ärkamist hommikusööki süüa ja mitte neli tundi vastu pidada. Ja selgub, et täitsite põhitingimuse, ei jäänud näljaseks ja magasite piisavalt. Sel ajal kui sa unistasid, täitis riis juba oma eesmärki.
Sellist puhastust saab teha maksimaalselt kaks korda aastas. Pidage meeles, et pärast 40-päevast selle tehnika kasutamist ei ole tulemus lõplik. Te näete tõelist tulemust 60 või isegi enama päeva pärast.
Käärsoole õrn puhastus keefiriga
See on lihtsaim viis käärsoole puhastamiseks kodus. Keefir on odav ja tulemused on vapustavad. Keefir - ideaalne vahend, soodustades tühjenemist. See sisaldab märkimisväärses koguses aineid, mis on kasulikud ja mis kõige tähtsam, vajalikud inimkeha nõuetekohaseks toimimiseks: vitamiinid A, B, fluor, tsink, jood, magneesium, kaalium, raud. Lisaks tugevdad keefiri tarbides ka oma immuunsüsteemi. Nii et saate sellisest puhastamisest ainult kasu.
Protseduuri lõpuleviimiseks vajate keefirit - kaks liitrit. Puhastamiseks valitud keefir peaks olema teile teada. Lisaks peab see olema meeldiv, vastasel juhul ei naudi te protsessi. Toote rasvasisaldus pole oluline, kuid parem on valida keskmise rasvasisaldusega keefir.
Keefir, millele on lisatud puuvilju, suhkrut ja muid lisandeid, selleks ei sobi. Ka jogurtid ei sobi puhastamiseks.
Oluline punkt: tavalise keefiri säilivusaeg ei tohiks ületada viit päeva.
Seda puhastusmeetodit on lihtne teostada. Teil pole vaja midagi ette valmistada, piisab valmistoote joomisest. Selle puhastamise eeliseks on ka see, et see võtab aega vaid ühe päeva. Vahetult pärast ärkamist joo 200 ml keefirit. Tunni aja pärast jooge veel üks klaas ja jätkake päeva lõpuni.
Peamine tingimus on see, et te ei saa üldse midagi süüa, vastasel juhul on kõik teie jõupingutused asjatud. Puhastust keefiriga saate teha üks kord iga kolmekümne päeva tagant. Tänu sellele tehnikale puhastate mitte ainult soolestikku, vaid kogu keha. Lisaks tunnete end mugavalt. Naha ja juuste seisund paraneb märgatavalt ning ainevahetus normaliseerub.
Sellist puhastamist ei soovitata teha raseduse ja imetamise ajal, anoreksia, rasvumise, gastriidi, peptiline haavand. Seda tüüpi puhastust ei tohiks läbi viia menstruatsiooni ajal.
Puhasta toore köögiviljaga
Köögiviljad on inimorganismile vajalike kiudainete ja suure hulga erinevate vitamiinide ladu. Köögiviljades sisalduvad ained aitavad parandada naha, küünte ja juuste seisundit. Siiski ei tohiks te kunagi toortoidu dieedil rippuda. Pidage meeles, et mõõdukalt on kõik hea.
Seedetrakti puhastamine toore köögiviljaga on üsna levinud ja tõhus meetod. Seda saavad kasutada peaaegu kõik. Kõik, mida vajate, on toored köögiviljad. Puhastust saab teha järgmiste toodetega:
- porgandid;
- lillkapsas;
- naeris;
- roheline salat;
- kurgid;
- suvikõrvits;
- koriander;
- rutabaga;
- tilli;
- valge kapsas;
- suvikõrvits;
- must või margelani redis;
- redis;
- Hiinakapsas;
- paprika;
- petersell
Sellest loendist peate valima kõik köögiviljad ja ostma kaks kilogrammi. Kasutate neid salatite valmistamiseks. Kastmena võite kasutada tilka mis tahes taimeõli ja veidi soola. Rangelt keelatud on salateid hapukoore või majoneesiga riietada.
Köögiviljadega soolte puhastamise protsess võtab ühe päeva. Päevasel ajal võite süüa ainult köögiviljasalateid ilma leivata. Lubatud maksimum on mahla, suhkruta tee või mineraalvee tarbimine. Samuti ei tohiks salatit äädikaga maitsestada, sest see ergutab peristaltikat ja tõstab söögiisu. Soovi korral võid lisada veidi küüslauku. Salatit tuleb süüa iga kahe tunni tagant.
Menüü mitmekesistamiseks valmista endale erinevaid salateid ja vaheldumisi. Salati retseptide näidised:
- porgand, valge kapsas ja küüslauk;
- paprika, koriander ja hiina kapsas;
- must redis ja porgand;
- lillkapsas, tilli ja porgandit.
Katsetage salati koostistega, vahetage koostisosi ja siis ei tundu puhastusprotseduur tüütu ja aeganõudev ning protsess ise on nauditav.
Viige läbi puhastus toored köögiviljad mitte rohkem kui kord kuus. Selline keha puhastamine aitab:
- toksiinide ja jääkainete eemaldamine kehast;
- immuunsüsteemi tugevdamine;
- seedetrakti toimimise parandamine;
- jõudluse parandamine;
- juuste, naha ja küünte seisundi parandamine;
- heaolu paranemine.
Krooniliste patoloogiate ägenemise, gastriidi ja maohaavandite esinemise või raseduse korral ei saa te keha puhastada toore köögiviljaga.
Kliide puhastamine
Keskmiselt on kliid teravilja töötlemise saadus, st see on teravilja purustatud kest koos jahuga. Kliide peamine eelis on kiudainete (kiudainete, mis on taimerakkude struktuuri oluline komponent) kõrge kontsentratsioon.
Vastasel juhul nimetatakse kiudaineid tselluloosiks. Kui vesi ja kiudained segada, siis see paisub. Tänu sellele moodustuvad sooltes poorsed väljaheited. Nad avaldavad survet soole seintele ja selle tulemusena provotseerivad roojamist. Lisaks on kliid suurepärane kolereetiline aine, mis aitab kaasa väljaheite normaliseerumisele.
Koos paisunud kiududega eemaldatakse kehast kogu prügi: raskmetallide soolad, mürgised ained, toksiinid, kolesterool. Sellel kõigel pole kehas kohta ja seetõttu toob selline puhastamine ainult kasu.
Kliidel on veel üks väga meeldiv omadus (eriti ühiskonna nõrgema poole esindajatele). Need soodustavad kaalulangust ilma dieete või kurnavaid treeninguid kasutamata.
Ainus asi, mida peate tegema, on kliid ostma. Neid on lihtne osta, kuna neid müüakse peaaegu igas toidupoes.
Kliidega keha puhastamise kestus on kolmkümmend päeva. Peate tarbima kaks supilusikatäit kliisid, alati koos 400 ml veega, kolm korda päevas pool tundi enne sööki. Võite süüa kõike, mida süda ihkab, ka teie elustiil jääb muutumatuks.
Puhastamise põhitingimus on kliide veega maha pesemine. Kui te seda ei tee, pole sellel mõtet. Lisaks ei tohiks te kliidega liialdada, lootes, et see puhastab teid paremini. Maksimaalne annus kliid päevas - kuus supilusikatäit. Kliide kuritarvitamisel võivad ilmneda ebameeldivad tagajärjed: raskustunne maos, gaaside moodustumine. Kliidega võid end puhastada kord aastas.
Kui teil on seda puhastusmeetodit, ei tohiks te seda kasutada suhkurtõbi, seedetrakti patoloogiad, hüpertensioon, hüpotensioon, südame-veresoonkonna haigused, astma.
Apple puhastus
Õun on tervise ja nooruse eliksiir, aga ka olulisel hulgal toitainete, vitamiinide, makro- ja mikroelementide ladu. Igapäevane kasutamineÕunad aitavad säilitada tervist ja tugevdavad immuunsüsteemi. Õunad sisaldavad märkimisväärses kontsentratsioonis kiudaineid, nn sooleluuda.
Keha puhastamiseks vajate kahte kilogrammi õunu, eelistatavalt Antonovkat. Aga kui te pole seda sorti leidnud, pole see oluline, sobib mõni muu. Parem oleks, kui protseduuriks valitud õunad oleksid teie lemmikud, muidu ei naudi te koorimist.
Õunakoorimise kestus on päev. Jagage kaks kilogrammi õunu kaheksaks võrdseks osaks. Sa pead sööma õunu iga kahe tunni järel. See on kogu protsess. Õunu võib süüa koorega või ilma. Sa ei saa süüa midagi peale õunte. Kui teil on suur janu, võite juua magustamata teed, ravimtaimede infusioon või mineraalvett. Õunapuhastust võib teha kaks korda kuus.
Seda tehnikat ei tohiks kasutada inimesed, kellel on maohaavandid või gastriit.
Mahla puhastamine
Peaaegu kõigi mahlade komponent on puuviljahape. Soolestiku puhastamiseks sobivad kõige paremini kergelt hapud mahlad, näiteks greibi, apelsini, õuna. Võimalik on kasutada ka teisi mahlu, kuid pidage meeles, et happe kontsentratsioon neis on palju väiksem. Just mahlades sisalduv puuviljahape aitab puhastada organismi, lahustada ja eemaldada organismist mürgiseid aineid ja toksiine.
Mahladega puhastamine on tervislik ja maitsev, peamine on järgida kõiki soovitusi.
Soolestiku puhastamiseks vajate kaks liitrit mis tahes puuviljamahla. Soovitav on, et see oleks värskelt pressitud mahl, mitte ostetud. Värske mahla valmistamiseks koori koostisosad, tükelda ja pane mahlapressi. Kui te ei saa mahla ise teha, pole midagi, võite selle osta.
Mahla valimisel uurige hoolikalt koostist. Tahad puhast 100% mahla, mitte nektariini ega muud mahlalaadset jooki. Parem on osta mahla pudelites, mitte papppakendites. Puhastamiseks võite kasutada teatud mahla, näiteks õunamahla. Võid segada, peaasi, et kaks liitrit kokku saad. Parem on, kui teie valitud mahl on teie lemmik. On väga oluline, et see teile rõõmu pakuks.
Puhastuse kestus on üks päev. Peamine tingimus on juua ainult mahlasid ja mitte midagi muud. Söömine on rangelt keelatud. Samuti ei saa juua teed ega vett. Kuid ärge kartke, tegelikult pole kõik nii hirmutav ja raske, kui arvate. Seadke end õnneks valmis ja kõik läheb teie jaoks korda.
Iga tund peate jooma klaasi mahla. Jälgige hoolikalt aega ja proovige seda reeglit mitte rikkuda. Kui jätate vähemalt ühe mahlaannuse vahele, annab isu kohe endast märku ja sellega on oht kõik ära rikkuda. Mahlapuhastust saab teha kord kuus.
Puhastamine ravivate ürtidega
Ravimtaimed iidsetest aegadest saadik on kasutatud paljude haiguste raviks. Taimed on emakese looduse helded kingitused. Lisaks on taimsed tooted looduslikud, tõhusad ja tõhusad.
Soolestiku puhastamiseks pole vaja konkreetset rohtu, vaid kollektsiooni. Kõikides kollektsioonis sisalduvates taimedes sisalduvad ained aitavad normaliseerida väljaheidet, puhastada organismi vanadest jääkainetest ja tugevdada immuunsüsteemi.
Toiduvalmistamiseks rahva abinõu vaja läheb kakskümmend grammi võilille risoome, viisteist grammi rabarberi risoome, kümme grammi jahubanaani ja viis grammi kummeliõisi. Maitsetaimi saate ise koguda või osta neid juba valmis kujul igas apteegis. Kõik taimed tuleb kuivatada ja purustada.
Puhastusprotsess. Valmistage endale iga päev infusioon. Seda on väga lihtne valmistada. Valmistage 15 grammi segu kahesaja milliliitri keedetud vees. Toodet tuleb infundeerida tund aega soojas ruumis, eelistatavalt termoses. Järgmisena tuleb infusioon filtreerida. Toodet tuleb kasutada enne magamaminekut. Pärast infusiooni võtmist on keelatud juua ega süüa. Preparaadile ei tohi lisada suhkrut. Infusiooni tuleks tarbida iga päev enne magamaminekut.
Puhastuskuuri kestus on pool kuud. Sellist puhastust saab läbi viia mitte rohkem kui üks kord aastas. Võimalik, et pärast esimest annust ilmneb lahtine väljaheide. Ärge kartke, vaid vähendage koostisosade kogust.
Te ei tohiks puhastada ravimtaimedega raseduse ja rinnaga toitmise ajal, samuti kui teil on individuaalne talumatus.
Soolestiku puhastamine pole sugugi keeruline. Peaasi on mõista, miks seda vaja on, ja järgida kõiki valitud tehnika kasutamise soovitusi. Pidage meeles, et selles küsimuses on peamine psühholoogiline suhtumine ja usk oma tugevusse. Kui teete kõik õigesti, uskuge mind, jääte tulemusega kindlasti rahule.
Mis mürgitab inimkeha?
Esiteks on need jäätmed ja mürgised ained. Et see oleks selgem, on toksiinid välised patogeenid, mis põhjustavad kehas reostust. Nende kogunemine toimub järgmistel põhjustel:
- ebaõige elustiil;
- ebatervislik toitumine;
- halbade harjumuste olemasolu;
- alkoholi kuritarvitamine;
- värvainetega “täidisega” ja erinevate toodete tarbimine toidulisandid;
- vastuvõtt ravimid;
- halb ökoloogia.
Mis puutub räbudesse, siis see on tulemus metaboolsed protsessid kehas esinev.
Kõik eluks vajalikud ained sisenevad kehasse kolmel viisil:
- seedetrakti;
- nahk;
- Hingamisteed.
Töödeldud ja mittevajalike toodete eemaldamine toimub läbi naha, hingamisteede, kuseteede ja seedesüsteemid.
Kahjuks ei lahku kõik töödeldud, mittevajalikud ja, mis kõige tähtsam, kahjulikud ained kehast ise. Osa neist hakkab kogunema. Ja selle tulemusena hakkab inimene kaebama:
- tervise halvenemine;
- unehäired, unetus;
- krooniline väsimus;
- probleemide ilmnemine seedetraktis;
- sagedased peavalud;
- halb enesetunne;
- suurenenud väsimus;
- naha kahvatus;
- verevalumite ja kottide ilmumine silmade all;
- juuste ja küünte rabedus;
- naha koorumine.
Ülaltoodud sümptomid on sama "kelluke" ummistumise kohta. Esimeste sümptomite ilmnemisel pole vaja kohe paanikasse sattuda. Näiteks võib peavalu ilmneda ületöötamise või stressi tõttu. Kui teil on aga rohkem kui kolm neist sümptomitest, on aeg reageerida oma keha signaalidele ja hakata tegutsema. Ja täielikust puhastamisest saab teie abiline keha tugevuse uuendamisel.
Selle toote kasutamine kutsub esile soolestiku seinte kokkutõmbumise ja nendest vananenud toidujäätmete väljapühkimise. Puhastamine hõlmab järgmiste proportsioonide järgimist: võtta 1 grammi kilogrammi kaalu kohta. võid ja 2 gr. sidruni- või greibimahl.
Kell 13.00 saab lõunat vees keedetud kaerahelbepudruga, kell 17.00 juua valmis õli ja juua mahla. Võite proovida tsitrusviljade viilu.
Mõned patsiendid märgivad puhastamise algust poole tunni pärast, teised märgivad muutusi kehas 2. päeval. Saate ise oma aja valida terviseravi, põhitingimus on, et sellele peab eelnema 5-tunnine toidupaus. Pärast ravimi võtmist ei tohi süüa 8 tundi.
Mõned märgivad iseravimise kõrvaltoimeid. Kui olete ülekoormatud, peate kasutama sidruniviilu. Järgmise päeva lubatud toidud on köögiviljad, keedetud riis, puuviljad. Alkoholist, piprast, küüslaugust tasub loobuda.
Puhastusprotseduuriga kaasnevad mitte täiesti meeldivad nähtused: peavalu ja valu tunded maos, üldine nõrkus.
Soolane vesi
Soolaveel on lahtistav toime.
Tavaline vesi imendub kiiresti ja sellel ei ole puhastavat toimet. Soolasisalduse poolest soolekeskkonnast parem lahendus aitab vabaneda kahjulikest kogunemistest. Soolaveel on lahtistav toime.
Puhastusprotseduuriga tasub alustada hommikul. Inimene joob mitu klaasi vett ja täiendab soolast vedelikku, kuni väljub selge vesi. Laske end kaasa lüüa: te ei tohiks juua rohkem kui 12 klaasi.
Kuidas valmistada soolalahust. Peate vee keema ja jahutama. 1 l eest. Vaja läheb 1 tl vett. soola. Optimaalne hommikusöök on puder. Võite juua mahla ja mineraalvett. Ravikuur on 3-5 päeva; Puhastusprotseduure tuleks läbi viia ülepäeviti. Soolase vee tarbimise vahel on kasulik teha spetsiaalseid harjutusi, mis aktiveerivad protsesse jäme- ja peensooles:
- Seisa sirgelt, tõsta käed pea kohale ja kummardu erinevatesse suundadesse.
- Sirutage seisvas asendis 1 käsi ette ja sirutage teine käsi rangluuni. Pöörake keha.
- Pronatsioon". Toetame sõrmed ja varbad kõvale pinnale. Tõstke vaagnat üles, pöörake pead ja proovige oma kanda näha.
- Asetame jalad 30 cm kaugusele ja hakkame kükitama. Teeme pöördeid ja kallutame põlve põranda poole liikumisele vastupidiselt.
Kliid
Kliid nimetatakse piltlikult soolte luudeks, sest suurepärane sisu kiudaineid. Nad paisuvad ja stimuleerivad soolestiku motoorikat. Sooleseinte ärritus mõjutab soovi roojamist. Kliid on kasulikud järgmistel põhjustel:
- Absorbeerida toksiine;
- Aktiveerige seedimine;
Soovitud tulemuse saavutamiseks tuleks enne iga kasutuskorda juua 2 spl. l. kliid ja klaas vett. Täiendavat manipuleerimist pole vaja: paistes kliid puhastavad soolestikku. Ärge kuritarvitage näidatud annust. See meetod on mõeldud igakuise kursuse jaoks.
Teraviljad
See toode on elupäästja kaasaegne inimene, kes on harjunud istuva eluviisiga, kuid unistab siiski hästi koordineeritud soolestiku tööst. Puhastamine kaerahelbed võimaldab inimesel tunda rõõmsameelsust ja kergust. Tasub valmistada: 3 spl. l. vala helbed lusikatäie keedetud piima ja 0,25 spl. vesi.
3 tundi enne põhiannust peate saadud viljaliha põhjalikult närima. See retsept on mõeldud igakuiseks kursuseks ja seda vahendit peate valmistama kord nädalas. See lihtne ja lihtne protseduur reguleerib tegevust.
Meditsiiniline puhastus
Toksiinid ja jääkained on ained, mis aeglustavad meie keha talitlust ja muudavad meid loiuks. Kahjulikud ained lahkuda soolestikust ja hakata kogu kehas ringlema, hakkab maks haiget tegema. Oluline on regulaarselt läbi viia soolepuhastus, mis võib aidata. Neil on vigastatud inimestele õrn mõju soolestiku seinad ja ei häiri mikrofloorat.
Aktiivsöel on kõrged adsorbeerivad omadused.
Sellel ravimil on kõrged adsorbeerivad omadused. See võib mõjutada toksiinide, metallisoolade, ravimite ja glükosiidide imendumist. Rakendus seda tööriista näidatud järgmistel tingimustel:
- düspepsia,
- Joobeseisund,
- Allergilised ilmingud,
Vajadus vähendada gaasi moodustumist endoskoopiliste uuringute ja röntgenikiirguse ajal.
Kuidas soolestikku puhastada? Taastumisperiood on 2-4 nädalat. 10 kg jaoks. kaalu, võtke 1 tablett, ravimit võetakse kaks korda päevas. Kivisüsi on madala hinnaga - alates 9 rubla.
Fortrans
See on populaarne lahtisti. Ravimi komponendid on võimelised säilitama vett ja suurendama selle elundi mahtu, mida me kaalume. Elektrolüüdid vastutavad vee ja elektrolüütide tasakaalu harmoonia eest. Ravim ei metaboliseeru.
Koostis: kaalium, naatrium, 4000, vesinikkarbonaat, sahhariin. Näidustused: kasutatakse ettevalmistavate manipulatsioonide osana enne operatsiooni, hõlbustab Röntgenuuring ja endoskoopia protseduur. Puhastuselemendina kasutamiseks lahjendatakse 3 pakki 3 liitriks. vett ja juua klaas 3 tunni jooksul. Tunni pärast käivitub puhastusmehhanism. Hind - alates 500 rubla.
Magneesium
Magneesium - imab aktiivselt toksiine.
Sellele ravimile omistatakse järgmised toimed:
- Antispasmoodiline,
- Tonolüütiline,
- Vasodilataator,
- Antiarütmiline,
- lahtistav,
Sorbendina absorbeerib sorbent aktiivselt toksiine ja eemaldab need. Toote koostis: väävelhappe magneesiumisool. Näidustused kasutamiseks:
- ajuturse,
- Ventrikulaarsed arütmiad,
- Uriinipeetus
- koletsüstiit,
- Haava ravi,
- Tüügaste vastu võitlemine.
30 gr. tooteid lahjendatakse 100 ml-ga. keedetud vett. Joo tühja kõhuga või 2 tundi enne magamaminekut. Patsiendid ütlevad, et 1,5 tunni pärast tunnevad nad soovi tualetti minna. Ravikuur on 3 päeva.
Soda kasutamine
Salat
Kui ülaltoodud meetodid teile mingil põhjusel ei sobi või te ei näe soovitud tulemust, on soolestiku puhastamiseks meeldivam viis. Paljud on selle tõhususes veendunud tervislik salat, mille nimi on "Broom". See moodustab peamise
Seedetrakti puhastamine on esimene ja kõige olulisem punkt keha terviklikul puhastamisel jääkainetest ja toksiinidest. Kodus saate teha iganädalasi koduprotseduure: klistiir, loputamine soola ja veega. Kuid spetsiaalseid preparaate soolte puhastamiseks peetakse ohutumaks ja tõhusamaks.
Miks vajate käärsoole puhastamist?
See protseduur on vajalik mitte ainult enne kirurgilisi sekkumisi või kõhukinnisuse korral. Ühe aasta jooksul ladestub seedekulglasse töötamise ja toidujäätmete eemaldamise käigus kehast 2–18 kilogrammi massi. Seejärel nad ei eritu ja muutuvad "vanaks". Nende tõttu on häiritud paljude organite ja kehasüsteemide (sapipõis, maks, nahk) töö.
- Kaalukaotuse ajal. Väljaheidete eritumisel soolestiku suurus väheneb, seetõttu muutub magu lamedamaks. Samuti kiirendab see ainevahetust;
- Akne ja muude nahaprobleemide raviks. Näo ja keha põletikud tekivad sageli ummistunud seedetrakti tõttu. Väljaheitest vabanedes saate oma nägu märkimisväärselt puhastada aknest, komedoonidest ja wen'ist;
- Normaliseerida eritussüsteemi toimimist;
- keha taastamiseks pärast antibiootikumide võtmist;
- Enne invasiivseid sekkumisi ja muid meditsiinilisi sekkumisi.
Soolestiku puhastamiseks kasutatakse lahtistavaid ravimeid. Need mõjutavad seedetrakti, leevendades teatud piirkondade spasme ja aidates eemaldada vanu väljaheiteid.
Narkootikumide tüübid eesmärgi järgi:
- Mehaanilised ärritajad. Need tagavad väljaheidete kiire lahjendamise vee tõttu, mis tõmbab seedetrakti. Nii toimib Fortrans, soolalahused, mida kasutatakse õhukeseks pesemiseks ja käärsool, Aktiveeritud süsinik. Seda tüüpi ravimite märkimisväärne omadus on see, et seda kasutatakse nii kõhulahtisuse kui ka kõhukinnisuse raviks;
- Ülerahvastatust simuleerivad stiimulid. Meie keha on üles ehitatud nii, et teatud tegurite olemasolul käivituvad selles taas loomulikud puhastusprotsessid. Seda tüüpi ravimitega kokkupuutel tekib mulje, et sool on täis. Mille tõttu eritussüsteem püüab seda võimalikult kiiresti kustutada;
- Keemiline. Nad töötavad eranditult jämesooles. Need on klistiiri analoogid, seetõttu ei saa neid globaalseks puhastamiseks kasutada. Keskmiselt algab ärritajate toime 6 tundi pärast manustamist, seega pole see kiireloomuliseks võõrutusraviks parim valik.
Õlipõhiseid õlisid saab kasutada ka kodus farmaatsia ravimid. See kastoorõli, vaseliin. Tühjendamise hõlbustamiseks määrivad need hoone läbipääsu. Rasketel juhtudel soovitavad arstid võtta kastoorõli ka tühja kõhuga – see lahjendab väljaheidet. Kuid sellel meetodil on tõsiseid puudusi. Esiteks tekib kunstlik kõhulahtisus, mis häirib mikrofloora seisundit. Teiseks tekib kehas suure rasvahulga tõttu vedelikupuudus.
![](https://i1.wp.com/ladywow.ru/wp-content/uploads/2016/12/vidy-slabitelnyh.jpg)
Pehme puhastus Fortransiga
Fortrans viitab lahtistavatele ravimitele, mis ärritavad peen- ja jämesoole motoorikat. On pulber valge. Kasutamiseks tuleb ravim lahustada soe vesi(1 kotikest kulub liiter vedelikku).
![](https://i0.wp.com/ladywow.ru/wp-content/uploads/2016/12/fortrans.jpg)
Millal Fortrans on ette nähtud:
- Vajadusel viia läbi eksam. Seda kasutatakse enne irrigoskoopiat ja röntgenuuringuid;
- Tema abiga puhastatakse seedetrakt enne operatsiooni;
- Vajadusel soole üldpuhastus.
Fortnast saate osta peaaegu igas apteegis, ravimit müüakse ilma arsti retseptita. Kuid enne kasutamist peaksite kindlasti konsulteerima spetsialistiga. Selle lahtisti kasutamine rasedate ja eelkooliealiste laste raviks on rangelt keelatud.
Kuidas puhastada soolestikku jääkainetest ja toksiinidest Fortansiga:
- Puhastamiseks valige vaba päev, eelistatavalt puhkepäev, sest võõrutusprotsess peaks algama hommikul tühja kõhuga. Päev enne on oluline tagada õige režiim toitumine: toidust ainult loomsed rasvad, joo palju vett, õhtuti söö kiudainerikast taimset einet;
- Neli kotikest pulbrit lahjendatakse neljas liitris vees. Hommikul pärast kerget köögivilja- või puuviljasnäkki juua 1 liiter toodet. Kolme tunni pärast peate lõunatama ja jooma veel 2 liitrit lahust. Viimane etapp algab tunni pärast: sel perioodil juuakse järelejäänud vedelikku;
- Fortransi toime algab 1,5 pärast esimese annuse võtmist. Puhastusprotsessi käigus võib tekkida kõhuvalu, soolekrambid ja muud. ebamugavustunne. See on organismi normaalne reaktsioon sellistele protseduuridele.
Lavacol käärsoole puhastamiseks
See pulber koosneb täiesti sünteetilistest komponentidest, millel on seedetraktile lahtistav toime. Nagu paljud teised käärsoole puhastavad lahtistid, määratakse see enne kolonoskoopiat alternatiivina klistiirile. Ravimi toime algab õhukesest osast. Väljaheide vedeldub, mistõttu vana sete katab seedetrakti. Keha saab signaali tungivast roojamisvajadusest, mille järel väljutatakse organismist kõik jääkained.
![](https://i2.wp.com/ladywow.ru/wp-content/uploads/2016/12/ochishhenie-lavalakom.jpg)
Lavalaci eelised teiste lahtistite ees:
- Erinevalt õlisegudest ei kuivata see ravim keha ega mõjuta mingil viisil vitamiinide ja mineraalide töötlemise kiirust;
- Pulbri jäägid ei imendu verre, vaid erituvad koos väljaheitega;
- Mõnel juhul, kui on raskusi defekatsiooniga, on Lavacol ette nähtud rasedatele naistele ja lastele. Isetegemine on vastuvõetamatu, selle ravimi kasutamist võib soovitada ainult arst;
- See on ohutu operatsioonieelne ja lahtistav vahend keha ettevalmistamiseks enne uurimist (röntgen, endoskoopia). Sellel pole praktiliselt mingeid vastunäidustusi ega kõrvaltoimeid.
Lavacoli kasutamine soolte puhastamiseks on väga lihtne: lahustage 1 kotike klaasis vees (200 ml). Mugavuse huvides on parem kasutada sooja keedetud vett. Lahust juuakse ainult tühja kõhuga. Täielikuks puhastamiseks peate päeva jooksul jooma vähemalt 3 liitrit. Parim on võtta toode pärastlõunal.
Kastoorõli ja muud õlisegud
![](https://i1.wp.com/ladywow.ru/wp-content/uploads/2016/12/kastorovoe-maslo-dlya-chistki-kishechnika.jpg)
Odavad omatehtud käärsoole puhastamise retseptid kastoorõliga:
Lihtsaim kasutada puhastamiseks farmaatsiatooted. Neid iseloomustatakse kiire mõju ja on ka iseenesest väga tõhusad.
Kõige kuulsamate ravimite loetelu:
![](https://i2.wp.com/ladywow.ru/wp-content/uploads/2016/12/bisakodil.jpg)
Käärsoole puhastavad ravimid enne kolonoskoopiat
Ettevalmistus enne alumise soolestiku, seedetrakti ja mao uurimist nõuab täielikku puhastamist. Väljaheited häirivad röntgenikiirte läbimist ja moonutavad uuringu tulemusi.
![](https://i2.wp.com/ladywow.ru/wp-content/uploads/2016/12/kolonoskopiya.jpg)
Parimad ravimid seedetrakti uurimiseks ettevalmistamiseks:
- Laevastik;
- Duphalac;
- Endofalk;
- Astelpaju lehed, senna. Harvadel juhtudel on ette nähtud linaekstraktid.