Hemoglobiini struktuur ja funktsioonid. Hemoglobiini struktuuri tunnused
OHUTUSJUHISED
PALLSPORDI MÄNGIMISEKS
(jalgpall, käsipall, korvpall, võrkpall)
1. ÜLDISED OHUTUSNÕUDED
Palliga on lubatud sportida:
klasside õpilased, kellel ei ole meditsiinilisi vastunäidustusi palliga sportimiseks;
saanud ohutusalase koolituse;
tunneb palliga harjutuste sooritamise juhiseid;
riietatud spordirõivastesse ja -jalatsitesse, mis sobivad konkreetse palliga mänguspordialaga;
kasutades isikukaitsevahendeid (küünarnukikaitsmed, põlvekaitsmed, kilbid jne).
Pallisporti mängides on õpilastel kohustus järgida õpilaste käitumisjuhendit. Palliga sportimise ajakava määratakse kooli direktori poolt kinnitatud ajakavaga.
Ohtlikud tegurid palliga sportimisel on:
füüsiline(spordiväljakute katmine; spordivarustus ja inventar; ventilatsioonisüsteem; dünaamiline ülekoormus; kokkupõrked teiste osalejate ja (või) varustusega);
keemiline(tolm).
Aulas palliga sporti tehes on õpilased kohustatud järgima tuleohutusreegleid, teadma asukohta esmased fondid tule tõrjumine.
Õpilased peaksid oskama esmaabi anda ning aulas õppides teadma esmaabikomplekti asukohta.
Kannatanu või pealtnägija on kohustatud igast õnnetusest viivitamatult teavitama töötajat, kes viib läbi palliga sportimise tunde.
Õpilastel on keelatud läheneda ja kasutada muid seadmeid ja inventari ilma tunde läbi viiva töötaja loata.
Õpilased, kes neid juhiseid ei täida või rikuvad, võetakse vastutusele vastavalt Õpilaste julgustamist ja karistust käsitlevatele määrustele.
2. OHUTUSNÕUDED ENNE TUNNIDE ALUSTAMIST
Pane selga spordiülikond ja vastavad spordijalatsid (saalis treenides - ei jäta põrandale jälgi).
Kontrollige seadmete (väravad, nagid jne) paigalduse ja kinnituste töökindlust ja töökindlust.
Veenduge, et saidil poleks volitamata isikuid ja esemeid, samuti ei oleks rikutud selle katvust.
Keelatud on alustada koheselt pärast söömist treeningutega.
Paranemata vigastuste ja üldise halb enesetunne on palliga sportimise alustamine keelatud.
3. OHUTUSNÕUDED TUNNIDE AJAL
Tunni ajal peab õpilane :
järgige neid juhiseid;
järgima mängureegleid ja mängudistsipliini.
järgige rangelt kõiki tunde läbiviiva töötaja juhiseid;
alustada, katkestada ja lõpetada tunde ainult õppetundi läbiviiva töötaja käsul;
voolus harjutuste sooritamisel (üksteise järel) jälgi piisavaid intervalle, et ei tekiks kokkupõrkeid;
kasutada spordivarustust ja inventari ainult tunde läbiviiva töötaja loal ja juhendamisel;
sooritama ainult neid harjutusi, mille määrab tunde läbi viiv töötaja;
oskama sooritada enesekindlustuse võtteid kukkumiste ja teiste õpilastega kokkupõrke korral.
Õpilastel on keelatud:
teha harjutusi vigase varustusega;
teha mis tahes toiminguid ilma tunde läbi viiva töötaja loata;
kasutada spordivarustust ja inventari mitte sihtotstarbeliselt;
lüüa palli teistele õpilastele näkku ja kehasse;
iseseisvalt lahti võtta, kokku panna ja parandada spordivarustust.
4. OHUTUSNÕUDED HÄDAOLUKORDADES
Kui palliga spordimängude ajal tekib valu liigestes, lihastes, samuti kui tunnete end halvasti, katkestage tund ja teavitage sellest tundi läbiviivat töötajat ning tegutsege tema juhiste kohaselt.
Hädaolukorras (spordivarustuse ja (või) seadmete rikke tuvastamine, võõraste lõhnade, suitsu, tulekahju jms ilmnemine) teavitage sellest viivitamatult tunde läbi viivat töötajat ja tegutsege vastavalt tema juhistele.
Vigastuse korral teatage sellest tundi läbiviivale töötajale.
Vajadusel ja võimalusel aidata tunde läbiviival töötajal anda vigastatutele esmaabi.
5. OHUTUSNÕUDED TUNNIDE LÕPUS
Kasutatud tehnika anda üle tunde läbiviivale töötajale.
Tunde läbiviiva töötaja loal mine riietusruumi.
Võtke dušš, vahetage riideid, kuivatage juukseid fööniga.
Spordivarustuse rikke tuvastamisel ja saalis tundide ajal, lisaks ventilatsioonisüsteemi, veevärgisüsteemide rikke, akende terviklikkuse rikkumise tuvastamisel teavitage sellest tunde läbi viivat töötajat.
Arendaja: _______________ _________________________ ______________________________
päev, kuu, aasta allkiri täisnimi
Kokkulepitud: _______________ _______________ _______________ ______________________
_______________ _______________ ___________ ______________________
päev, kuu, aasta allkiri täisnimi töö nimetus
VENEMAA FÖDERATSIOON
Haridus- ja Teadusministeerium Habarovski territoorium
Piirkondlik riigieelarveline õppeasutus,
kohandatud põhiüldhariduse programmide rakendamine
„Internaat nr 1
Ohutus klassiruumis
füüsiline harjutus ja sport
Habarovsk
2017. aasta
Sissejuhatus ……………………………………………………………………….. 3
1. Kehalise kasvatuse ajal saadud vigastuste üldtunnused ………………………………………………………………………… 4
2. Ohutusnõuded erinevatel spordialadel tundide läbiviimisel. Esmaabikomplekti koostis ………………………. 5
2.1. Kergejõustik …………………………………………………………… 5
2.2. Võimlemine ……………………………………………………………… 7
2.3. Suusatamine………………………………………………………… 7
2.4. Ujumine………………………………………………………………… 12
2.5. Mobiili- ja spordimängud …………………………………….. 13
3. Üldised ohutusnõuded spordivõistlustele ………………………………………………………………….. 13
4. Üldised ohutusnõuded matkade korraldamisel ja läbiviimisel ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………….
5. Esmaabi füüsiliste harjutuste käigus viga saanud kannatanule………………………………………. 15
5.1. Esmaabi kahjustuste korral nahka …………………. 15
5.2. Esmaabi luu- ja lihaskonna vigastuste korral veduriaparaat(verevalumid, nihestused, luumurrud) ……………………………………………………………………. 16
5.3. Esmaabi närvisüsteemi trauma korral …………………………. 18
5.4. Esmaabi selleks kuumarabandus …………………………….. 19
5.5. Esmaabi külmakahjustuse korral …………………………………….. 20
5.6. Uppunute päästmine …………………………………………………………………………………………………………………………………………
6. Rõivaste, jalatsite, spordivahendite ning kehakultuuri- ja spordialade kasutus- ja tehnilised nõuded ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………… 21
Viited …………………………………………………………… 22
Sissejuhatus
Igas organisatsioonis ja tegevusvaldkonnas kehtivad normid ja käitumisreeglid.
Füüsilise treeningu käigus tuleks alati võtta meetmeid kehavigastuste vältimiseks, st teostada vigastuste ennetamist.
Kehalise kasvatuse ja spordi ajal tekkinud vigastusi tuleks käsitleda hädaolukorrana. Reeglina on need halva profülaktika või selle puudumise tagajärg.
Spordivigastus on vigastus, millega kaasneb vigastatud organi anatoomiliste struktuuride ja funktsioonide muutus kokkupuute tagajärjel. füüsiline tegur koe füsioloogilise tugevuse ületamine kehalise harjutuse ja spordi käigus. Erinevat tüüpi vigastuste hulgas on spordivigastused viimasel kohal nii käigu koguse kui ka raskuse poolest, moodustades vaid umbes 2%.
Ja ometi tuleks kehaliste harjutuste ja spordiga seotud vigastuste arv minimeerida. Spordivigastuste ennetamises peaksid aktiivselt osalema mitte ainult arstid, vaid ka iga õpetaja, iga treener. Selleks on vaja hästi teada funktsioone, peamisi põhjuseid ja tingimusi, mis soodustavad erinevate vigastuste tekkimist.
On hästi teada, et vigastusi on lihtsam ennetada kui parandada.
Erinevat tüüpi füüsiliste harjutuste ajal tekkivaid võimalikke kehavigastusi tuleks hoolikalt uurida ja analüüsida, et töötada välja konkreetsed meetmed nende esinemise tingimuste vältimiseks ja kõrvaldamiseks.
Töökogemusele ja olemasolevate vigastuste analüüsile tuginedes pakub käesolev töö välja kehalise kasvatuse ohutusjuhised, in spordisektsioonid, spordivõistluste ja matkade ajal. Esitatakse põhireeglid erinevat tüüpi vigastuste ohvritele esmaabi andmiseks.
Vigastuste üldised omadused
treeningu ajal
Kehalise kasvatuse käigus tekkinud vigastuste vältimiseks tuleb esmalt välja selgitada õpilaste vigastuste põhjused, tingimused ja asjaolud erinevate harjutuste sooritamisel ning seejärel välja töötada traumat ennetavad käitumissoovitused.
Enamasti on tegemist kergemate spordivigastustega, mis kannatanutele erilist tüli ei valmista. Reeglina on need tavalised vigastused, samad, mis igapäevaelus. Kuid on vigastusi, mis on tüüpilised ainult sportlastele. Need võivad olla erineva raskusastmega, sealhulgas rasked, mis nõuavad kirurgilist sekkumist. meditsiinispetsialistid. Eraldi tuleks välja tuua kolm peamist vigastusi mõjutavat tegurit: kehakultuuriga tegelejate individuaalsed omadused; tundide läbiviimise tingimused, inventari (varustuse) olemasolu ja kvaliteet; iseärasused konkreetne tüüp sportlik tegevus ja tüüp kehaline aktiivsus.
hulgas individuaalsed omadused kehakultuuri ja spordiga tegelevatest inimestest on kõige olulisem vanus, närvisüsteemi seisund, temperament, psühholoogiline küpsus ja praktilised kogemused.
Haridusasutustes täheldatakse kõige rohkem vigastusi aasta alguses ja lõpus õppeaastal kui koolilapsed ei ole veel funktsionaalselt koormusteks valmis või on juba ülepinges. Suurendab järsult vigastuste ohtu nakkushaiguste korral, millega sageli kaasnevad mitmesugused tüsistused.
Kehalise kasvatuse ja sporditreeningu hügieeniliste ja pedagoogiliste põhimõtete range järgimise tõttu väheneb vigastuste riski tase kehaliste harjutuste ajal oluliselt. Lisaks on igal spordialal oma reeglid, mille elluviimist peab õpetaja enne iga tunni algust õpilastele meelde tuletama.
Vigastuste ennetamisel on suur tähtsus tundide läbiviimise tingimustel, spordivahenditel ja -varustusel. Seega suurendab ebasoodne ilm ja ebapiisav valgustus oluliselt vigastuste ohtu.
Vigastused võivad olla põhjustatud ka ebakvaliteetsest või mittesobivast suurusest või antud spordialale sobilikust varustusest, spetsiaalsete kaitsevahendite alahindamisest.
Kehalise kultuuri ja spordi vigastuste vältimiseks soovitatakse igal õpilasel järgida järgmisi reegleid:
omama klassidele sobivat riietust, jalanõusid, varustust ja varustust;
mitte püüdlema kohe rekordtulemuste poole, vaid parandama oma sportlikku sooritust järk-järgult, ilma tervist kahjustamata;
enne iga õppetundi tehke kindlasti soojendusharjutusi, et vähendada lihaste, sidemete ja kõõluste venitamise ja rebenemise tõenäosust;
kindlasti kasutada vajalikke juhtumeid kaitsevahendid (kilbid, kiivrid, kaitseprillid
2.
klassid erinevatel spordialadel
Samamoodi on vaja arvesse võtta konkreetse sporditegevuse tüübi ja kehalise tegevuse tüübi omadusi. Mõnel spordialal on asjaosalistele oma erinõuded. Nende omadused võivad põhjustada nendele spordialadele iseloomulikke vigastusi. Esitatakse ebavõrdsed nõuded asjaosalistele ja erinevat tüüpi kehaline aktiivsus.
Üks peamisi ohutusnõudeid on esmaabikomplekti olemasolu jõusaalis koos esmaabiks vajalike ravimite ja sidemetega.
Esmaabikomplekti koostis
70% alkoholi;
5% joodi alkoholilahus;
30% albutsiidi lahus;
boorhappe 1% lahus (vesilahus);
Sidemed (side, vatt);
Silmatilgad - 2 tk;
Steriilsed vatipallid;
Desinfektsioonivahendid (vesinikperoksiid jne);
Rehvid: 2-suured ja 2-väikesed;
Üldmeditsiinilised esemed (keerd, failid, ammoniaak);
Briljantroheline lahus (alkohol);
Kloroetüül.
2.1. Üldised ohutusnõuded
jooksul kergejõustikutunnid
Kergejõustik ühendab erinevaid liikefüüsilised harjutused stereotüüpsete (vastavaltkordamine muutumatuna), tsükliliseltmi (võistluskõndimine, jooksmine), atsükliline (minatania, hüppamine) ja segaliigutused(rist, tõkkejooks). Kõikides kergejõustiku liikidespuugid on kõige vastuvõtlikumad pahkluu- ja põlveliigeste kahjustustele. Eriti sagelisidemete aparaadi nikastused ja rebendid, ülekõõluste rebendid ja rebendid (Achilleuse kõõluslia, õla biitsepsi pea), harvemtekivad lihasvigastused (selg, taguminereie ülaosa). Lisaks üldstartidegamurdmaadistantsidel, äge füüsilinesüdame-veresoonkonna süsteemi ülekoormusTeemad. Mõnikord tekib nn gravitatsiooniline šokk – lühiajaline kaotusteadvuse järsu peatumise tagajärjel pärastintensiivne jooksmine.
Kergejõustiku ajal vigastuste vältimiseks on vaja sooritadajärgmisi ohutussoovitusiFunktsioonid:
1. Klassiruumid peaksid olema kogu aeg korras. Jooksurajad ja kergejõustiku sektsioonid õigeaegselt remontidakraav. Talvel puhastage need lumest japuista jääteed lauasoolaga (koertükk, tuhk). Kuuma ilmaga kummibituumeni jaSünteetilised rajad peavad olema veega niisutatud.
2. Enne tunde, peate kontrollimalaoseisu ja varustuse korrektsus, seisukordsaidid.
3. Staadionil tuleks joosta ainult seesvastupäeva. Lühimaajooks toimub rangelt üksikutel radadel. Te ei saa liikuda järgmisele rajale. Kesk- ja pikamaajooksus on möödasõidul lubatud liikuda välimisele jooksulindile, kuid seda teha sirgjoonel joostes, mitte pööretel. Pärast finišit ei saa te kohe peatuda, peate jooksma veidi rohkem inertsist edasi, vähendades järk-järgult kiirust.
4. Hoolitse selle eest, et turvaaladel ajaljooksmisel ja hüppamisel ei olnud võõrkehi jainimestest.
5. Viimistluspaelana kasutage ainult kergelt rebenenud kangaid ja niite. Kasutatudnailon, nailonkangad ja niididtuleb välistada.
6. Enne jooksuharjutuste sooritamist tehakse põhjalik soojendus, rõhuasetusega jalalihaste ja sidemete “soojendamisel”. Kingad (tossud või tossud) peavad olema rangelt mõõtu ja tihedalt paelad. Algajatele ei ole soovitatav kasutada spetsiaalseid naastudega kingi. Enne sörkimist tuleks marsruuti uurida, raskeimad lõigud heledate paberlippudega ära märkida.
7. Liiv on vaja ettevaatlikult sisse kobestadapit - maandumiskoht ja hüppamiseltorka kanna alla kingadesse kummipadjad.
8. Rehasid ja labidaid ei tohi paigale jättaklassid. Reha tuleks panna hambad maas ja vaidlustive kingad - naelu alla.
9. Te ei saa sooritada hüppeid ebatasasel jalibe pinnas kätele maandumisega. Ettevalmistavad harjutused tehakse nii, et see ei segaks hüppe sooritavaid kaaslasi. Kuni eelmine sportlane hüppeaugust lahkub, ei saa järgmine võistleja hüpata. Viskamisel tuleb järgida samu reegleid.
10. Sa ei saa karpe visata. Enne mindgranaatide ja muude esemete parkimist, on vajauskuda, kui viskamise suunas on inimesi. Kellviskamisel ei saa te seista viskajast paremal (kuiviskamine sooritatakse vasaku käega - vasakul) ja hojärgige kestasid ilma õpetaja loata. Korrapidaja saab varustust tuua alles pärast mürsu lõplikku maandumist. Te ei saa mürske (eriti granaate) tagastada, visates neid stardijoone poole.Enne viskamist tuleks kestad kuivaks pühkida. Soojendusel on oluline, et õpilased valmistaksid harjutuseks kvalitatiivselt ette käte ja torso lihased.
11. Sa ei saa ületada kohti, kus traattoimuvad viske-, jooksu- ja hüppetunnid.
12. Keelatud on hoida samas kohasharjutades samaaegselt kokkusobimatuid liikesport (näiteks jalgpall ja viskamine, jalgpall ja jooksmine jne).
13. Kooliõpilased peavad rangelt järgima õpetaja nõudeid ja ülesandeid. Järgige tunnis distsipliini, ärge laske end segada ega sega teiste õpilaste tähelepanu.
2.2. Üldised ohutusnõuded ajal
võimlemine
Õpilastel on lubatud osaleda võimlemises, minevik arstlik läbivaatus ja ohutusinfot. Tunnid toimuvadle vastavalt direktori poolt kinnitatud ajakavalerummi õppeasutus. Jõusaal on avatud5 minutit enne tunni algust. Sissepääs saali on lubatudainult õpetaja juuresolekul. Koolilapsed peaksidolema ettenähtud spordivormisnäidis.õpilased,tunni algus hilinebmahavõtmine pole lubatud. Une paigaldamine ja kandmineridade saalis toimub ainult vastavalt juhisteleõpetaja. Treening keelatud.vigaste või saastunud spordialade puhulkestad, ilma kindlustuseta, kasutamatavõimlemismatid, samuti võttes märg ladoni. Pärast tunde peaksid kõik kestad olemapaika pandud vastavalt oma aja skeemileööbimine saalis. Lahkuge koolilapsedalatessportsaalis tundide ajal on võimalik ainult loalniya õpetaja. Ei lubatud harjutadaspordivarustus ilma õpetajata (juhendtora, treener).
Võimlemisseadmete harjutused tehakse pärast põhjalikku soojendust ja enesekindlustuse tehnikate uurimist. Põrand peaks olema kaetud pehmete mattidega. Liiguvadõpilased alatesmürsk mürsku organiseeritult, õpetaja käsul. Rangelt keelatud on üksteist tasakaalutala või lattide küljest lahti lükata, suvaliselt rõngastel kiikuda, võimlemisseina ülaosast alla hüpata.
Põranda- ja akrobaatilisi harjutusi tehakse mattidel või spetsiaalsel vaibal. Sellele alale saab siseneda ainult võimlemissussides või paljajalu. Matid tasandatakse regulaarselt ja pühitakse niiske lapiga. Kui võimlemisareen asub saali seina lähedal, tehakse kõik harjutused sellega paralleelselt, st. mööda seina.
Jõusaalis peaks olemameditsiiniline esmaabikomplekt koos vajaliku vase komplektigakamentov ja sidemed pakkudaesmaabi.
2.3. Üldised ohutusnõuded ajal
suusatunnid
Suusatundide ajalvõimalikud mehaanilised kahjustused ja külmsa vigastused. Kõige sagedamini saavad suusatajad sinikad, marrastused, kott-sidemepiirkonna nikastusedjäsemete paar. Tavaliselt tekib vigastuskõnnib sõites kitsastel metsateedel, edasijäistel nõlvadel, koorikul lumel,kohtades, kus on vähe lund ja paistavad välja kännud, kivid, rassidtete põõsas. Suusatundides pole haruldanenäo, käte ja jalgade külmumise sport.
Üldised ohutusnõuded ajalsuusatunnid onpuhumine:
Õpilased, kes on lõpetanudjuhendamine, arstlik läbivaatus jakellel on tervislikust seisundist tulenevad vastunäidustusedkraav.
Tunnid toimuvad vastavalt ajakavalepoolt heaks kiidetud määratud aladõppeasutuse juhtkond.
Asjaosaliste jalanõud ja riietus peavad vastama kehtestatud nõuetele. Suuskkingad peaksid olema lahtised, pehmed ja sukeemia. Vajalikud on kindad või labakindad.
4. Suuskade pikkus peab vastama kõrguselesuusataja ja mitte ületada pikendatud tasetkäed (plastist suusad võivad olla veidiroche), peab olema heas korras. Suuski peetakse vigaseks: esinevad mõrad, laastud, varba murdumine, suusakontsad, lennuki (propeller) deformatsioon.
5. Sidemed (paigaldatud suusa keskele ja tugevalt selle külge) tuleb reguleerida nii, et saapad saaks ilma abita suuskadele kinnitada. Kasutage jäikaid kinnitusi, need on usaldusväärsemad.
6. Suusakepid peavad olema korrektsedulatub kõrgusele ja ulatub õla tasemele (uisutamisel kasutatakse keppe veidi kauem). Pulkadel peab olema ots, rõngas ja reguleeritava pikkusega rihm käe jaoks.
7. Suusasaapad peaksid olema jalast poolteist numbrit suuremad: kitsad või väga lahtised kingad võivad põhjustada kriimustusi või vigastusi hüppeliigese. Määrige saapaid süstemaatiliselt kaitsekreemiga (jalatsilakk): see hoiab ära nende niiskuse ja pehmendab nahka. Ärge nöörige saapaid liiga pingule ja ärge siduge paelu ümber sääre – selle tõttu halveneb vereringe ja jalad külmetavad kiiremini.
8. Pärast tunde kuivata kingad kindlasti: niisketes jalanõudes käimine toob kaasa kriimud. Ärge mingil juhul kuivatage kingi akul või pliidil: see muudab need kõvaks ja kõveraks.
9. Kandke kahe sokiga (puuvillane ja villane) kingi. Sokid peavad olema kuivad. Tugeva pakase korral võite varbad ajalehepaberiga mähkida.
10. Suusatreeningu riietus peaks kaitsma külma ja tuule eest, olema kerge, mugav, liikumist mitte piirav. Selleks, et alaselja mitte külmetada, pane selga nii pikk kampsun, et see kataks pükse ka siis, kui kaldud palju ette.
11. Külmaga trenni tehes tuleks kindlasti kanda looduslikest, mitte sünteetilistest kangastest valmistatud aluspesu.
12. Pane kätele labakindad või kindad.
13. Keelatud on harjutada ilma peakatteta. Pange pähe spordimüts (suure pakase korral kaks), mis katab kõrvu. (Kui sellist korki pole, peate kasutama spetsiaalseid kõrvaklappe.)
14. Suusarajale väljumisele eelneb suuskade, sidemete ja varraste ülevaatus, defektide kõrvaldamine, suuskade libisemispindade määrimine ilmastikutingimustele vastavate spetsiaalsete salvidega. Saabastel kontrollitakse sandaalide ja paelte seisukorda.
15. Õue minnes ära kiirusta suuskadele istuma, lase neil jahtuda, muidu tekib neile jääkoorik, mis takistab libisemist.
16. Toimub kolimine töökohtasuuskadega või suuskadega, mida kantakseõlg või käe all. Kohale kolidessuusatades peaks õpetaja minema ette ja tahadi on avalik juhendaja või vastupidi.Volitamata rike ja sõltumatuuisutamineon keelatud.
17. Suusarajal liiguvad suusatajad kolonnis ükshaaval.. Kui marsruudil on mitu paralleelset rada, valige kõige parempoolsem. Möödasõiduks annab kiirem suusataja märku: “Suusatama!”, Kellele see kutse on suunatud, peab kohe teed andma, liikudes kõrvale. Kui on mitu korralikult sissetallatud suusarada, saab möödasõidul lülituda vasakul olevale vabale rajale. Ees kõndiva sportlase suuskadele ei tohi astuda selga, talle suuskade alla panna pulgad, lükata.
18. Murdmaasuusatamise intervall3 - 4 m, mäest laskumisel - vähemalt 30 m. Laskumisel ärge asetage suusakeppe ette. Kui oleks vajadus kiire peatus, kükitades kuku külili (hoia pulgad kindlasti taga).
19. Järsk tõus või laskumine on parem ületada “redeli” abil: tõsta suusad üle liikumisjoone ja astuda vaheldumisi külili, kinnitades end keppidega. Ladusatel nõlvadel kasutatakse spetsiaalset hoiakut: jalad on põlvedest kõverdatud, keha on veidi ettepoole, õlad on pööratud, pulkade otsad eemaldatakse selja tagant. Mida suurem on kiirus, seda madalamal kükitab suusataja. Künkast möödudes peaksite lihaseid pingutama, jalgu vedrutama - istuge maha ja sirutage seejärel uuesti endisesse asendisse. Õõnesega kohtudes toimivad nad vastupidi: esmalt kükitatakse madalamale, seejärel sirutatakse ja painutatakse uuesti kiiresti jalgu. Sellised tehnikad võimaldavad hoida suusataja massikeskme samal tasemel, muuta tema "maandumise" stabiilsemaks ja kaitsta teda kukkumise eest. Oluline on jalgu painutada ja lahti painutada, mitte torsot ettepoole kallutada. Kiirust on võimalik õigel hetkel kustutada, viies suusavarbad sissepoole ja ajades samal ajal seljad külgedele laiali. Hädaolukorras on soovitav visata pulgad külgedele, sügavalt kükitada, rühmitada ja küljele nõjatudes otsustavalt külili kukkuda, pidurdades kogu kehaga.
Pärast laskumist ärge peatuge nõlva jalamil. Pidage meeles, et teised jälgivad teid.
Ärge hüppage suusaga: selleks on vaja spetsiaalset väljaõpet ja hüppesuuski.
20. Suusarada tuleks sisse seadatuule eest kaitstud, ta ei tohirist külmunud tiikidega, taga pakspõõsad, auto- jametsateed. Rööbastee laius peaks olemamitte vähem kui 3 m ning pööretel ja laskumistel - mitte vähem kuib meetrit.
21. Suusatajad ei tohiks mööda sõitaüksteist kitsastel marsruudilõikudel ja ebamugavad laskumiste vaatamiseks. Ei tohiks peatudaXia nõlvadel ja läbida neil suusarada.
22. Laskumisel kukkudes tuleb kiiresti lahti lastasõitke rada ja pidage meeles, et sellel on eriline ohtallamäge kujutavad ette lükatud pulgad. Sundkukkumisel on ohutum peale kukkudaküljelt küljele. Pidurdamine laskumiselparem on toota "ader" ja "külglibisemine".edevus".
23. Kui tundide (võistluste) ajalmingil põhjusel pidin võistlusest loobuma,õpetajat tuleb teavitadaorgan, juhendaja, kohtunikekogu (isiklikult,sõbra või kontrolleri kaudu).
Kohustuslik suusatundidesomama esmaabikomplekti esmaabi andmiseksarstiabi.
Põhinõuded kooliõpilastele suusatreeningul
Kui jääd tundi hiljaks, anna oma tulekust õpetajale teada, et ta teaks täpse õpilaste arvu.
Ärge lahkuge tunnist ilma õpetaja loata.
Kui tunnete end tunni ajal halvasti, pearinglust vms, teavitage sellest koheselt õpetajat.
Tehke aastaringselt regulaarselt vastupidavusharjutusi. Madal tase vastupidavus on üks vigastuste põhjusi, sest väsinud inimene on vähem tähelepanelik ja koordineeritum.
Õige tehnika omamine harjutuste sooritamiseks - parim ennetus vigastus. Kuulake tähelepanelikult õpetaja selgitusi, püüdke korrektselt ja täpselt sooritada sissejuhatavaid ja ettevalmistavaid harjutusi.
Suusavarustuse purunemisest ja kahjustumisest teavitada õpetajat. Kui kohapeal remonti teha ei saa, siis peale õpetajalt loa saamist kolida suusamaja või lähimasse linna.
Ärge riietuge võistluse ajal ja pärast seda (see toob kaasa külmetuse). Parem on enne jooksu algust üleliigsed riided seljast võtta ja pärast jooksu lõppu uuesti selga panna.
Tunni ajal peaksid õpilased üksteist jälgima jateavitage esimestest märkidest õpetajatkülmakahjustus.
Enne ruumidesse sisenemist puhastage suusad lumest.
Suusaaluses asetage suusad vabasse kambrisse, kinnitage need, asetage pulgad ja saapad selleks spetsiaalselt ettenähtud kohta.
Ärge jooge külma vett kohe pärast suusatreeningut, muidu saate kurguvalu.
Treeningu ajaltalvehooajal peate arvestama ilmastikuoludegaennast mõjutavad loogilised tingimusedasjaosaliste tunne ja sooritus. Kelltuleb võtta halb ilmpraegused ennetusmeetmed. Näiteks millaltugev tuul ja madal õhutemperatuur, treeningud viiakse läbi metsas, mitte pealkaetud aladel kasutage soojemaid riideiddu, suurendada füüsilist aktiivsust. Pealegi,õpilasi juhendatakse üksteise eest hoolitsema jateavitage õpetajat esimestest märkidestkülmakahjustus. Sobib kõige paremini suusatamiseksettevalmistus on ilm, mille temperatuur on -5kuni -18°С. Sageli tundide ajal, eriti kuiõhutemperatuuri järsk langusha või võib esineda tuule tugevuse suurenemistkeha hüpotermia. Temagi annab oma panusepuudub ohtralt higistamist ja niisutavat aluspesu,mis juhtub intensiivse treeningu ajal isegiveidi madalamal temperatuuril° C. Seetõttu riidedjah, suusataja peaks olema kerge, vaba, mitte piirama liikumist, kaitsma usaldusväärselt külma eest, kuid mitte liiga soe, mitte viivitamareeniumi higistamine ja sobima füüsilise olemusega To oh koormust. Silmas tuleb pidada, et suusatadesNick on sees aktiivne liikumine, märgriided ei põhjusta keha jahutamist, sest edasisoojendatakse seestpoolt naha pinnalt vabaneva soojuse toimel. Kui tempot vähendatakse võisuusataja peatused, soojatootmise orgnism langeb ja soojusülekanne hakkab ületamatema saabumist. Selle tulemusena hakkab keha külmetama, mis võib viia külmetuseni.
Suusakingad peavad pakkuma kaitsetjalad külma, niiskuse, mehaaniliste kahjustuste eest. Sokid ja labakindad peavad olema kuivad japuhas. oluline roll ennetamiseljäätised mängivad sooja toitu ja teed. Pärast neidinimese jäsemete temperatuuri saaminemuutub 6°C ja üle selle ning see ei juhtu kohe, vaid 30–60 minuti pärast. Nende tegevus püsibmõne tunni jooksul.
Teatud külmakahjustuse tunnused on olemas : kahjustatud kehaosa tuimus, kahvatumnie, ja siis sinine nahk, turse. Valu on läbichale ei ole tunda, kuid kui see soojeneb, siis külmakahjustusta ilmub naiste sektsiooni.
2.4. Üldised ohutusnõuded ajal
ujumistunnid
Ujuma minnes, inimene kindlaskraadi külmetuse oht.Lisaks pidev külma vee sissepääskõrvadesse sattumine võib põhjustada väliskuulmise ärritust.th lõik, mis järgneval sageli koospõhjustab vestibulaarse aparatuuri kõrvapõletikku. Võimalikja mitmesugused mehaanilised vigastused: marrastused,marrastused, verevalumid, nikastused, pisarad ja pisaradteie lihased ja sidemed, trummikile rebendkoputus, šokk. Üldised ohutusnõudedujumise kontseptsioone tuleb täitajärgmised reeglid:
Õpilastel on lubatud võtta ujumistundekoolitatud, juhendatud, meditsiinilinemotr ja millel pole riigi järgi vastunäidustusitervist.
Ajakavasid tuleb rangelt järgidakoolituste läbiviimine, teatud režiimid saharjutuste lõpetamine ja puhkus, kehtestatudkäitumisreeglid.
Tunnid toimuvad ainult treeneri juuresolekul.. Hilinejaid ei lubata.
Rühmatundide ajal toimub vette sisenemine ja sealt väljumine ainult treeneri käsul. Hõljuge edasi parem pool rajal või ringis, vastupäeva.
Basseinis on vait rangelt keelatud.pühkima, jooksma, lükkama, sukelduma, ristama"võõral" rajal on madalas kohas vette sukeldumine lubamatu. Mööduvatele seltsimeestele näkku pritsida ei tohi, loata põhja sukelduda, valesignaale andaaidata, siseneda torni ja hüpata sealt ilmaõpetaja otsused, hoia rööbastes, vennaspane ujumislauad külgedelt vette või veest välja plaadile.
Looduslikes veehoidlates on ujumine lubatud ainult spetsiaalselt varustatud kohtades. Seda teha laevatataval laevateel, tugeva vooluga kohtades, tammide, vaiade, sildade ja muude hüdrotehniliste rajatiste läheduses on äärmiselt ohtlik. Ja muidugi on täiesti hoolimatu vette sattuda väsinud seisundis, vaevuste, ebamugavustundega lihastes, pearingluse, iiveldusega.
Tuleks korraldada ujumisõpetustme oleme vahendid uppujate ja vase päästmiseksQingi esmaabikomplektvigastatud.
8. Pärast keskmist haigustkõrva enne ujumist tuleks kõrva pannauputage vaseliiniga määritud vatipall.
9. Väsimuse tunne, pead rahulikultkaldale ujuda. Ärge eksige krampide ajal, sadavee peale jääda ja abi kutsuda.
10. Millalabistamine, mitte päästjast haaramine, vaidaita teda, pukseeri sind kaldale. Nõrk või halb enesetunne pärast ujumistarsti juurde minema.
11. Kui olete olnud õnnetuse tunnistajaks,tuleks koheselt treenerile teada anda jaabi osutamise vajadus.
12. Õpilased, kes rikkusidajal ranged ohutusnõudedujumistunnid vastutavadtegevust ja kogu rühmaga viiakse läbi õuesplaaniline juhendamine.
2.5. Üldised ohutusnõuded tundides
mobiili- ja spordimängudes
Välitegevuseks ja sportmängudeksMeile on lubatud arstiteaduse läbinud üliõpilasedjärelevalve ja juhendamine Neil peab olemareeglitega ette nähtud spordirõivadmängud, ja on kohustatud järgima tuletõrje reegleid ilmaoht, tea esmase asukohtatulekustutusvahendid ja tööprotseduuridtee evakueerimine tulekahju või loodusõnnetuse korral. Tunnid tuleb läbi viia koosvõttes arvesse ealisi-soolisi iseärasusi ja liikumistõpilaste telnogovalmidus.
Mängude ajal võivad osalejad kukkudakokkupõrked ja üksikmängude esineminery tegevusi erinevate vigastuste saamiseks. Kõrvalsee tegevus peaks olema varustatud esmaabikomplektigaesmaabiks.
Ohutusmeetmete tagamine mängude ajal kunisaavutatakse järgmiste põhireeglitega:
Tunnid peavad toimuma spordiväljakutel ja standardsuuruses saalides, mis vastavad mängureeglite nõuetele.
Enne mängu peavad osalejad kõik eemaldamaehted (sõrmused, käevõrud, kõrvarõngad jne). Küünedneil peaksid olema käed lühikesed juuksed,samas kui prillid on kinnitatud elastse ribaga ja neil on sarvjasraami.
Tunnis tuleb hoida distsipliini.rida, järgige rangelt kohtuniku, õpetaja, treeneri, meeskonna kapteni nõudeid ja juhiseid.
Mängu tuleb mängida kuival pinnaselke. Kui see esikus läbi läheb, peab põrand puhas olema.seejärel pestakse ja kuivatatakse.
Treeningmängud tuleks läbi viiareeglite järgimine.
Tunnid tuleks läbi viia juhendamiselkehakultuuri õpetajana (instruktor, treener).
Kõik teravad ja väljaulatuvad esemedesikus elamine peaks olema mattidega täidetudvõi tarastatud.
3. Üldised ohutusnõuded läbiviimiseks
spordivõistlused
Üldised ohutusnõuded ajalspordivõistlused hõlmavadpuhumine:
- erialgatuse vanusenormide järgimineedutamine spordis ja võistlustele lubamine;
Konkurendid saavad ainultisikutele, kes on läbinud tervisekontrolli jaruktazh. Võistelda pole lubatudettevalmistavate ja erikoolide õpilased meditsiiniline rühm;
Võistlusreegleid tuleb rangelt järgida.andma kõik osalejad;
Osalejatel on lubatud võistelda tüübile vastavas spordiriietuses ja jalanõudessport, aastaaeg ja ilm ning peavad järgimanende kandmise kahvel;
Peab olema silma jaoks esmaabikomplektohvritele esmaabi õpetamine;
Iga õnnetus peaks toimuma kohelenno teata võistluse juht ja paganasutuse asjaajamine;
Inventari ja seadmete talitlushäirete korralvõistlused lõpetatakse koheselt ja sellest teavitatakse juhti.
Osalejatevahelise võistluse käigus täpsustatakse võistluse reegleid, valitakse erapooletu vahekohtunik. Mängu ajal tehke kindlasti lühikesi pause 3-5 minutit, pause puhkamiseks ja emotsionaalse stressi leevendamiseks. Enne iga perioodi või võistluse kui terviku lõppu hoiatab kohtunik: “ viimase hetke aeg (kohtumine)!” võistluse kogukestus ei tohiks ületada võistluseeskirjaga vastavatele vanuseklassidele ette nähtud ajalimiite. Asendusmängijate kohad on varustatud spordiväljaku äärealadel, kuid mitte mingil juhul väljaspool väravat. Mängijad vahetatakse välja vaheajal. Pealtvaatajad ei tohiks olla võistluspaigast lähemal kui 3-5 meetrit.
Seoses isikutega, kes ei täitnud sedavõi üldiste ohutusnõuete rikkuminespordivõistluste ajal,uurimine on käimas konkreetse otsuse tegemiseks.
4. Üldised ohutusnõuded läbiviimiseks
ja organisatsioonid turismireisid
Matkamine on üks enimkõige levinumad välitegevused.See on tingitud asjaolust, et turism on väga erinevrahaliste vahendite eraldamine taastumiseks ja arendamiseksinimese füüsilised ja vaimsed jõud ning on selleks võimelinerahuldada igasuguste inimeste vajadusikasvud ja elukutsed.
Matkarajal võib kohata erinevaidraskusi ja isegi ohte. Mõned neistseotud tõeliste looduslike takistustega (pääsud, sood, kärestikud).Teine sõltub ilmamuutustest ja kulumise episoodistmetsik või hooajaline. Kolmandad (kõige arvukamad) on põhjustatud ebaõigest käitumisestturistide keelamine. Nende hulka kuuluvad päikeseenergiamikrofon ja termilised põletused, lõikehaavadmi ja pussitavad esemed, relvad, mürgitaminetoit, seedetraktlevaniya, marrastused, mähkmelööve, kallused, verevalumid,nikastused, nihestused, luumurrud, põrutus,äge kardiovaskulaarne puudulikkuskivid, külmakahjustused, külmetushaigused, kuumuslõks, elektrilöök, metsloomade vigastused, mürgiste madude ja putukate hammustused jne.
Et reis hästi läheksedukalt ja edukalt, selle korraldamisel ja läbiviimisel tuleb täita teatud nõudeidturvameetmed:
koolilapsed on läbitud matkale lubatudshi arstlik läbivaatus ja juhendamine;
Kõik kampaanias osalejad on kohustatud järgima seadusikäitumismuster, kehtestatud režiimid liigutadaelamine ja puhkamine;
matkajatel ei ole lubatud vuntse vahetadakehtestatud liikumismarsruut ja loatamäärake rühma asukoht;
matkal peab kaasas olema kooliõpilaste rühmanda kaks täiskasvanut;
esmaabiksRühmas peab kaasas olema esmaabikomplektvajalike ravimite ja sidemete boorrahalised vahendid;
Õnnetusest, kannatanust või temastpealtnägija peab viivitamatult teavitama matkajuhti.
2-3 päeva matkal, erilist tähelepanupeaks pöörama tähelepanu jalanõudele, riietele ja matkaunelevarjata. Matkajalatsid peavad olema sobitatudsuuruselt noah, hästi kantud. Riiepeavad järgima ilmastikutingimused Jahooajal. Matkavarustus jagunebisiklik ja grupp. Rühmavarustus (paplaaster, kirved, köis ja nöör, ämbrid, potid,potid, kööginoad, kallamislusikas (kulp), esmaabikomplekt, tarvikudmassimänge, tooteid jne) jagataksematkajate vahel lisaks isiklikele asjadele. Rasked või mahukad asjadkordamööda kanda. Isiklik varustus sisaldablaiade rihmadega seljakott, spordipunutistüüm, kampsun, villased sokid (2 paari), mugavadtugeva tallaga kingad, spordijalatsid,t-särgid (2 tk.), lühikesed püksid (2 tk.), tekk, hele nonmärg vihmamantel või jope, alumiinium miska ja lusikas, emailkruus, pastakasnuga, rätik, seep, hambahari ja pasta, nõelka, niidid, nööbid, ainetükid, märkusraamat, pliiats, pastakas, tikud (üks karp veekindlas pakendis), kompass. Üksusedvarustus seljakotis asetatakse kõrvalekorraga. Seljale asetatakse pehmed asjad (tekk,tagavarapesu jne), kuid mitte valtsitud,ja volditud üle seljakoti seljaosa laiuse. Põhjaasetage peale rasked esemed – kerged.Seljakoti taskutes on see, mis saabsobib teele, peatustele.
5. Esmaabi füüsiliste harjutuste käigus viga saanud kannatanule.
5.1. Esmaabi treeningu ajal nahakahjustuse saanud kannatanule
Kõige tavalisemad nahavigastused on marrastused, marrastused ja haavad.
Kui kantud peate nahka hoolikalt puhastama 3% vesinikperoksiidi lahuses leotatud steriilse vatitikuga ja seejärel kandma sidemega salvi või emulsiooni (süntomütsiin, streptotsiid).
Hõõrdumine - naha (epidermise) pindmised kahjustused, mis tekivad selle järsult hõõrumisel vastu tahket eset: põrand, asfalt, maapind, köiega laskumisel, libisemisel vastu nagi või mürsku. Hõõrdumise kohas tekib tugev valulikkus, kapillaaride verejooks ja lümfivool.
Abrasioon tuleb puhastada 3% vesinikperoksiidi lahuses leotatud vatitupsuga, kuivatada hoolikalt steriilsete salvrätikutega ja määrida selle pind 2% briljantrohelise lahusega, mis on lahjendatud 2% novokaiini lahuses.
Haav - koekahjustused koos naha või limaskestade terviklikkuse rikkumisega. Eristada torkehaavu, sisselõikeid, rebenenud verevalumeid (kokkupõrgete, löökide, kukkumiste ajal).
Haava peamised tunnused: verejooks, naha servade lahknemine, valu, elundi talitlushäired. Vigastuste korral on vaja peatada verejooks, ravida haava servi, panna side, kannatanu toimetada (vajadusel) raviasutusse.
Verejooksu peatamise viisid :
sõrmedega anumat veidi kõrgemale vajutadeshaavad pindmiste arde punktidesrii;
žguti paigaldamine 3-5 cm haava kohale ei ole suuremrohkem kui 2 tundi suvel ja 1 tund talvel;
surve avaldamine verejooksu kohalekudumine;
maksimaalne jäsemete paindumine vere ajalvool käest või jalast;
vigastatud jäsemele toe andmineomaks võetud seisukoht pindmiste haavade puhul.
Üsna sageli treeningu ajalja spordimängud (hoki, jalgpall, korvpallpall, käsipall), poks, maadlus, ratsasportosalejad saavad vigastusi, milles kärakajutidninaverejooks .
Esmaabi antud juhul lülitab sisse järgmise:
kui verejooksule eelnes insult, on see vajalikkontrollige luumurru olemasolu;
istuta kannatanu nii, et tema selgoli sirgeks tehtud;
5-10 minutit pöidla ja nimetissõrmegasuruge nina tiivad tihedalt vaheseina külge;
kui pärast seda verejooks ei peatuJah, vatitükke tuleks ninakäikudesse viiavõi soolalahuses leotatud marli( teelusikatäis klaasi vee kohta) või erilinehemostaatilised tampoonid;
kui ninaverejooks ei oletanavlyaetsya 30-40 minuti jooksul ohversee tuleb kohale toimetada istuvas asendisraviasutus.
5.2. Esmaabi luu- ja lihaskonna vigastuste korral (sinikad, nihestused, luumurrud)
verevalumid - kudede või elundite suletud mehaanilised kahjustused, millega ei kaasne nende anatoomilise terviklikkuse nähtav rikkumine. Verevalumid on löögi tagajärg. nüri objekt või tabamus kukkuvast, kiiresti liikuvast sportlasest paigal olevale objektile, samuti löök mängijate kokkupõrkel.
Verevalumi iseloomulikud tunnused on valu, punetus, verevalumid.
Kergete verevalumite korral, millega ei kaasne verevalumid, kaovad tursed ja valulikkus 1-2 päeva pärast, verevalumite korral püsivad need kuni 6-12 päeva.
Esmaabi verevalumite korral on vigastuskoha peatamiseks niisutada klooretüüliga kapillaaride verejooks ja anesteesia. Seejärel kantakse surveside. Raskematel juhtudel kantakse surveside ja vigastuskohale 2-3 tunniks külm: mull jää, lume või külm vesi. Esimese päeva lõpuks pärast vigastust saab rakendada erinevaid termilisi protseduure,
määri bodyaga, valmista plii- ja poolalkoholivedelikke, joodivõrku.
Krikk - selliste vigastuste korral tekib lihastes valu, mis invaliidistab sportlase vaid lühiajaliselt, mõõdetuna tundides ja päevades.
Esmaabi lihaspinge korral – seisneb vigastuskoha niisutamises klooretüüliga, tiheda sideme pealekandmises. Sportlane võib võistlustel osalemist jätkata, kuid valu taasilmumisel peab ta tingimata füüsilised harjutused katkestama.
Lihaste ja kõõluste rebendid ja rebendid - tekkida järsu ja tugeva lihaskontraktsiooni ajal. Vigastuse ajal tunneb ohver tugevat valu, rebenemise ajal on kuulda iseloomulik heli. Täheldatakse hemorraagiat koos hematoomi moodustumisega. Liikumine liigeses on kahjustuspiirkonna valu tõttu väga raske või isegi võimatu.
Esmaabi lihaste ja kõõluste kahjustuste korral hemorraagia vähendamiseks ja valu leevendamiseks hõlmab klooretüüliga niisutamist, survesideme, põie jää või külma veega asetamist. Rebenemise või rebenemise korral on vajalik liigese immobiliseerimine, et viia lihase kinnituspunktid võimalikult lähedale. Näiteks õla biitsepsi lihase rebendiga on küünarvars kõverdatud küünarliigese all. teravnurk; reie nelipealihase rebenemisel fikseeritakse jäse sirutusasendis.
Lihaste ja kõõluste rebendid on luu- ja lihaskonna kõige raskemate vigastuste hulgas. Nende vigastuste ravi tuleb läbi viia kirurgilises haiglas, täielike rebendite korral on vajalik kiireloomuline operatsioon, mittetäielike vigastustega konservatiivne ravi.
nihestus - ebanormaalne püsiv luude nihkumine liigestes, liigesepinnad lakkavad kokku puutumast. Nihestuse korral on reeglina liigesekapsel, sidemed rebenenud ja pehmed koed kahjustatud. Dislokatsioonid on täielikud ja mittetäielikud (subluksatsioonid), mille puhul esineb liigespindade osaline nihkumine.
Dislokatsiooni hetkel kogeb ohver tugevat valu; jäse võtab sunniviisilise ebaloomuliku asendi. Liigese kuju muutub.
Esmaabi nihestuse korral on tagada, et vigastatud jäse on fikseeriva sideme või lahasega täielikult liikumatu. Kannatanu tuleb viivitamatult saata meditsiiniasutusse.
Treeneri või kaaslaste katse nihestuse vähendamiseks on vastuvõetamatu, kuna see võib põhjustada täiendavaid vigastusi ja tüsistusi.
luumurd - mida iseloomustab selle terviklikkuse rikkumine ägeda mehaanilise trauma mõjul. Murru korral saavad kahjustatud ümbritsevad lihased, fastsia, närvilõpmed ja veresooned. Luumurrud on kõige raskemad vigastused, mis jätavad sportlase pikaks ajaks välja. Esineb täielikke ja mittetäielikke (praod), lahtiseid (nahakahjustusega) ja suletud (nahakahjustusteta), fragmentide nihkumisega ja ilma. Kui luufragmendid on üksteise sisse põimitud, nimetatakse luumurdu löödud.
Luumurru ajal on tunda teatud iseloomulikku heli, teravat valu, mis intensiivistub püüdes vähimatki liigutust. Nähtav turse hemorraagia, jäseme kõveruse või lühenemise tõttu fragmentide nihkumise tõttu. Ebaloomulik liikuvus luumurru kohas, millega kaasneb krõks. Lahtiste luumurdude korral ulatuvad haavast välja luutükid, mis kahjustavad pehmeid kudesid ja nahka.
Esmaabi suletud luumurdude korral on jäseme õige immobiliseerimine. See on väga oluline, kuna vähendab valu, hoiab ära kildude nihkumise, vähendab nende kahjustamise ohtu veresoonte, närvide, lihaste teravate servade poolt ning hõlbustab kannatanu haiglasse transportimist.
Lahtiste luumurdude korral lisaks immobiliseerimisele on vaja peatada verejooks, määrida haava servad 5% joodilahusega ja panna peale steriilne side. Patsient vajab kiiret haiglaravi.
murtud luud alalõualuu - lõuarihm. Transport meditsiiniasutusse.
Roide murrud - võib kahjustada kopse. Võtke suur rätik, tekikott, paluge välja hingata ja mähkige tihedalt rind, hingake kõhuga, süstige murrukohta ampull novokaiini, transportige istudes, kinnitage kangas tihvtidega.
Vaagnaluude luumurruga kannatanu tuleb asetada kõvale pinnale, jalad põlveliigestest ja puusadest kõverdatud, puusad kergelt laiali, põlvede alla asetada polsterdus ja transportida selles asendis haiglasse.
5.3. Esmaabi närvisüsteemi traumade korral
Enamiku kolju spordivigastustega kaasneb ajukahjustus, mis jaguneb põrutuseks, ajupõrutuseks ja ajukompressiooniks.
Põrutuse sümptomidpea aju on teadvuse kaotus. See võib olla väga lühiajaline (ainult mõni sekund) või kesta kaua (palju tunde või isegi päevi). Pärast teadvuse taastumist kaebab kannatanu raskustunne peas, pearinglus, peavalu, iiveldus, oksendamine, üldine nõrkus; samal ajal täheldatakse näo kahvatust, külma higi, loid, aeglast kõnet, võib täheldada mälukaotust, kannatanu ei mäleta, mis temaga enne vigastust juhtus.
aju muljumine - tõsised kahjustused, medulla hävimine, hemorraagia, aju ja pia mater turse, reflektoorsed vaskulaarsed häired. Sümptomid on iseloomulikud põrutusest, kuid on rohkem väljendunud, mida iseloomustab fokaalsed kahjustused aju pareesi, halvatuse, krampide, verevalumi vastaskülje tundlikkuse häirete, samuti kõne kujul. Kui hemorraagia jätkub pikka aega, tekib suure veresoone kahjustuse tõttu suur hematoom, mis surub aju kokku.
Kellaju kokkusurumine toimub pidev tõus näidatud sümptomid. Vigastuse hetkel on sümptomid sarnased peapõrutuse omadele, kuid hiljem tekivad peavalu, iiveldus, oksendamine, stuupor, mis järk-järgult süvenevad ja põhjustavad teadvuse kaotust, jäsemete pareesi, bradükardiat, hingamis- ja vereringehäireid ning tekivad ja süvenevad.
Esmaabi osutamine traumaatilise ajukahjustuse korral on vaja anda kannatanule veidi tõstetud peaga asend ja panna pähe külm, anda ammoniaaki nuusutada. Sellistel juhtudel on vajalik kannatanu kiire hospitaliseerimine.
Kahju selgroog sportlastel täheldatakse seda põrutuste, verevalumite, kompressioonide, hemorraagiate, pisarate ja aju või selle membraanide aine täielike rebenditena.
Esmaabi lülisambavigastuste korral piirdutakse kannatanu ettevaatliku kilbile panemise ja raviasutusse transportimisega. Mitte mingil juhul ei tohiks te kannatanut istutada ega lubada tal seda ise teha (seljaaju survestamise ohu tõttu).
5.4. Esmaabi kuumarabanduse korral
Sportlased saavadsuur annus päikesekiirgus ajaltreeningud ja esinemised ning liigne viibiminePäikese käes viibimine võib põhjustada ülekuumenemist ja kuumarabandust.
Selle sümptomid on pearinglus, õhupuudus, südavärisemine, tugev janu. Kehatemperatuurvõib tõusta 38-40°C-ni, võib ilmnedaoksendamine ja teadvusekaotus.
Esmaabiks kuumarabanduse korraluuesti vaja:
viia kannatanu jahedasse kohta;
eemaldage temalt kitsad riided;
pane külma pähe ja rinnale;
anna talle ammoniaagipiiritusega vati nuusutadamaht;
anda kannatanule soolast vett võipaaditee (75 - 100 ml);
kutsu kiirabi.
Kui kannatanu hingamine lakkab,enne kiirabi saabumist,kopsude kunstlik ventilatsioon.
5.5. Esmaabi külmakahjustuse korral
Esmaabi külmakahjustuse korral onsaate kiiremini taastada vereringe kahjustatud kehaosades. Selleks järgigepuhub hõõruda puhta käega, valgendatud alanaha punetus ja tundlikkuse taastamine. Villa hõõrumine on lubatudkinnas, sall. Lume kasutamine võistlusteltürannia on sobimatu, kuna see tugevdabkahjustatud piirkonna jahutamine. Pealegi,lumi võib nahka kriimustada ja seegavältida nakatumist. Kui nahk on paigaskülmakahjustus oli paistes ja võttis punase-tsüanootilisevarju, te ei saa seda hõõruda. Kannatanu tuleb võimalikult kiiresti sooja kohta toimetada.nihe ja alustage esimese vase renderdamistQing abi. Väiksemate külmakahjustuste korralnäo soojendamine ja vereringe taastamineioon saavutatakse, hõõrudes kahjustatud piirkonda alkoholiga niisutatud vatiga (odekolonn, viin) ja seejärel kuiva villase lapiga, kuni nahk muutub punaseks.elada. Pärast seda kuiv steriilnesidemega. Jäsemete külmumise korraljalgade ja käte vannid või ühine vann nendes15-20 minutit teemade järkjärgulise suurendamisegaveetemperatuur 20-35-37 °С. Kui pole võimalikvanni kasutamise võimalus, siis lihtnemassaaž esmalt alkoholiga ja siiskuiv viis.
5.6. Uppunute päästmine
Uppujale on vaja kiiresti esmaabi anda, kuna hingamiskeskuse halvatusest tingitud surm saabub 4-5 minutiga ja südametegevus võib kesta vaid 15 minutit. Ujuge uppuja juurde selja tagant, võtke teda juustest või kaenlaalustest (siis on pea vee kohal), pöörake nägu üles ja ujuge kaldale, takistades tal teist kinni haaramast.
Pärast kannatanu veest väljatõmbamist puhastage võimalikult kiiresti uppunu suu ja kurk limast, mudast, liivast taskurätiku või mõne muu puhta lapiga ning seejärel eemaldage kiiresti vesi tema hingamisteedest. Selleks pöörake kannatanu kõhuli, painutades keha üle põlve, nii et tema pea ripub allapoole, ja vajutage mitu korda selga.
Pärast seda, pöörates kannatanu kiiresti näoga ülespoole, tehke talle kunstlikku hingamist suust suhu või suust ninasse meetodil ja suletud südamemassaaži. Lisaks on vaja pärast riiete eemaldamist tugevalt hõõruda nahka kuiva rätiku või riietega, et kiiresti taastada vereringe, soojendades samal ajal kannatanut, kattes ta kuivade riietega või mähkides ta soojadesse riietesse.
Kui kannatanul on kahvatu nahavärv, siis pole vesi veel tema hingamisteedesse ja kopsudesse sattunud ning sel juhul äratavad loetletud meetmed inimese kiiresti ellu. Ta võib hakata oksendama, olge valmis aitama tal selle valuliku seisundiga toime tulla. Kui ohver on täiesti nõrk, andke talle jõu säilitamiseks veini või palderjanitilku.
Kui nahk sinist värvi, ning suust ja ninast eraldub vahune vedelik, mis tähendab, et vesi on juba kannatanu hingamisteed täitnud ja abi tõenäoliselt ei avalda mingit mõju.
6. Käitus – tehnilised nõuded riietele, jalatsitele,
spordivahendid ning kehakultuuri ja spordi kohad
Kasutus- ja tehnilised nõudedriideid ja jalanõusid määravad iseloomulikud tunnusedspordi- ja kliimatingimusedmi. Riietus ja jalanõud peaksid olema kerged, mitte kitsad.võtta liigutusi, kaitsta keha liigse kuumuse, vihma ja lume eest. Spordiriiete kangas peaks olema hingav jasoojust juhtiv, hästi imav higi jalase aurustuda. Kõige suuremal määralmi omadused on villane ja puuvillmäärida kangaid. Selga tuleks panna spordirõivadosaleda ainult treeningutel javõistlused. Kingad peavad sobimajala struktuuri ja mitte olla pingul. teskingad põhjustavad jalgade deformatsiooni, põhjuskulutab ja aitab kaasa jäsemete jahutamiseletei. Riided, kingad ja sokid peaksid alati olema puhtad.
Kasutus- ja tehnilised omadusedspordivahendid ja kohad kehaliseks tegevusekskultuur ja sport peaksid pakkuma mugavust ja turvalisust, panustama maksimaalseltasjaosaliste tervise parandamine ja parandaminenende füüsiline areng. Võimlemisvahendid (ristlatt, kangid, tasakaalupulk, sein, pinkka, sild jne ei tohiks sõlmedes olla ja kaaludalüngad, kiiged, läbipainded ja osad on kinnitatudleniya (mutrid, kruvid, konksud, konksud) peabtagada usaldusväärsed ühendused. sportlik kaalny kestad peavad vastama vanusele jakaasatud sugu ja nende füüsiline valmisolekness.Juhtimisseadmete paigutamiselklasside ja võistluste jaoks on vaja tagada selle ümber turvaline ala. hügieenTöökohtade hindamine hõlmabesiteks õhukeskkonna omadused: temperatuur, niiskus, keemiline koostis, cotolmu ja mikroorganismide hulk õhus. Tähtisei olulinekaitse, ventilatsioon, küte ja ujuminebasseinid, pealegi vee kvaliteet.
Bibliograafia
1. Basov A.V., Zaporožtšenko V.G. Elustiil ja meie tervis, - Jaroslavl;
2. Beljakov N.T., Yurovsky S.Yu. Noormeeste enesekontrolli päevik. - M.: FK ja S.
3. Bulich E.G. Kehaline kasvatus meditsiini erirühmades.
4. Burukhin S.F. Võimlemine koolis. Õppejuhend: Jaroslavl Kirjastus
YaGPU 1996. aasta
Volkova T.V., Volkova A.G. Kehakultuuri teooria ja praktika. - 1978 №3
6. Guzhalovski A.A. Täna ja iga päev. Kehakultuur ja tervis.
7. Kaplan A.I. Kehakultuuri teooria ja praktika. - 1975 №1
8. KoltanovskiA. M. Üldarendus- ja eriharjutused. Moskva: FK i S, 1973
9. Korobeinikov Y.K., Mikheev A.A., Kehaline kasvatus. Moskva: FK ja S, 1984. aasta
10. Cooper A. Aeroobika eest Head tuju. - M.: FK i S, 1989
11. V. Kukolevski G.M. Sportlaste meditsiiniline järelevalve. - M.; FC ja S, 1975
12. Kurpan Yu.I. Kehakultuuri teooria ja praktika. - 1976 nr 10,
13. Ležepenkova L.N. Mida peate teadma alkoholismi ravis. - Jaroslavl. 14.TyurinA. M., Vasichkin V.I. Massaažitehnika. - Leningrad, meditsiin, 1986 15. Ivek S.F. JazlovitskiB. C. Nõrgenenud laste kehaline kasvatustervist. - Kiiev, meditsiin, 1983
16. Chogovadze A.V., Proshlyakov V.D., Manuk M.G. kehaline kasvatus sissekoolilaste rehabilitatsioonKoos nõrgenenud tervis. -M.: lõpetanud kool, 1986, 17. Chogovadze A.V., Krugly M.M. Meditsiiniline kontroll kehalises kasvatuses jasport. - M.: Meditsiin, 1977
OhutuspealõppetunnidKõrvalvalguskergejõustik
Kergejõustikutunnid toimuvad tavaliseltkooli staadion või koolisportnoa platvorm, harvemini - jõusaalis. Sisse lülitatudmõisted võivad toimida tegurid, mis aitavad kaasa mis põhjustab vigastuste ja haigestumuse suurenemist cov:
Negatiivne õhutemperatuur;
Märg maapind (põrand);
Tugev tuul;
Puudelt langenud lehed;
Kukkuda libedale pinnale või kõvale pinnale;
Viskamise ajal visketsoonis viibimineväike pall või granaat;
Jooksmine, hüppamine ja viskamine ilma soojenduseta.
Tüüpilinevigastus
Kergejõustikuharjutusi sooritades on võimalik:
Küünarnuki, õla sidemete venitused, minepahkluu ja põlve liigesed;
Kahe- ja neljapealise nikastused ja rebendidreielihaste pea;
Sääreluu periosti põletik luud;
Lihasvalu;
Jalavõlvi nõrgenemine.
Mõnikord on "gravitatsioonišokk" - kratajutine teadvusekaotus äkilisestõpilase peatamine pärast intensiivset jooksu,kui vereringe aeglustub ja seetõttuaju hapnikuvarustuse vähenemine.
MeetmedKõrvaltagamineturvalisus
1. Tehke soojendus kvalitatiivselt ja igakülgseltku. See peaks sisaldama kahte osa:üldine ettevalmistav(aeglane jooks 2-3 minutit,üldarendavate harjutuste kompleks 6-8 min) Ja eriline ettevalmistav(jooksmine ja hüppamine kovy harjutused, kiirendused).
Täitmine soojendusharjutused,vajalik dimo järgima järgmist metoodikat reeglid:
- järjepidevalt põhialuseid mõjutadalihasrühmad (lonksutamine, harjutusedkäed ja õlavöötmed, harjutused lihastelesaagid ja jalad, hüpped, hingamisharjutusedja lõõgastusharjutused)
Harjutused olemuselt ja intensiivsusegategevused peaksid vastama eelseisvaleuued tegevused tunnis;
Üldine arenduskompleks peaks sisaldama vähemalt 6-8 erineva suuna harjutust.laiskus, iga kord 6-8 korda.
Spetsiaalsed jooksuharjutused esinema Xia, et valmistuda kaasatud lihasteks ja suhtlemiseksliikumisaparaadi zok intensiivseks tööksneed. Piisavalt 3-5 harjutust 30-kaugusel.40 m, 2-3 kordust.
2. Läbiviimisel jooksutunnid:
Kontrollige ja puhastage rada võõrastest esemed;
Jookse ainult ühes suunas;
Lühikestel distantsidel jookske ainult teie rada;
Finišijoonest kaugemale peab radapeaks olema vähemalt 15 m rohkem;
Ärge tehke järsku "peatumist". peale jooksmist.
3. Läbiviimisel hüppetunnid pikkuses:
Maandumisala peab olema tasanelahti, ilma võõrkehadeta;
Hüpete ajal peaksite perioodiliseltkaevama liiva, et eemaldada kõva maandus;
Kommunaaltehnika (rehad, labidad)naised ei tohi olla hüppeaugust lähemal kui 1 m.Pange reha maapinnale, hambad maas;
Lennurada peab olema tasane,kindel ja ilma aukudeta, eriti tõrjumise kohas;
Hoidke ohutut distantsivoolu hüpete ajal;
Paralleeljooks ja hüpped samale augulevõimalik ainult ohutu vahemaa korralrajad.
4. Läbiviimisel hüppetunnid sisse kärgstruktuuriga:
Võimlemismatid jõusaalismaandumiskoht tuleb asetada tihedalt ja ühtlaselt;
Stardi- ja stardipunktid peavad olemaühtlane ja kuiv;
Jooksu kasutavate õpilaste puhulerinevate nurkade alt tuleks tähelepanu pöörata rehüppamise järjekorra kohandamine: laske õpilastel enne hüpata, üles joostaühel küljel (tõmblev jalg - vasakul),ja siis - teiselt poolt (sörkimisjalg - paremal);
Ärge kiirustage püsti tõusmaplangud maksimaalsele kõrgusele;
Ärge kasutage tunnis hüppemeetodeidkõrgusel, mida õppekava ette ei näeminu ja võistluse reeglid.
5. Sees visketunnid:
Ärge sooritage vastutulevat viskamist;
Rangelt kehtestage mürsu (granaat, pall) viskamise järjekord;
Käsk "koguda kestad" antakse ainultpärast seda, kui kõik õpilased on meta täitnud nie;
Enne treenimist on vajaSaan veenduda, et viskesektoris pole kedagi;
Ärge visake ilma õpetaja loata keha;
Ärge jätke spordivarustust järelevalvetaventar (väikesed pallid, granaadid);
Sa ei saa seista heitjast paremal ja leidakõndida visketsoonis;
Ärge minge ilma ajata viskamiseks mürske otsimaõpetaja otsused;
Ärge andke viskamiseks mõeldud mürsku üksteisele viskega.
Liigese vigastuse vältimiseks on vaja järgidaveendumaks, et viskamise ajal harja mürsustmaja (pall, granaat) pühitud üle õla.
OhutuspealõppetunnidKõrvalvõimlemine
Õpilased sooritavad individuaalseid harjutusiny (eriti võimlemisvahendite ja tugede puhulhüppamine) on seotud teatud riskiga.Kui ettevaatusabinõusid ei järgita jakestad võivad osavaid liikumishäireid tekitada(ristlatt, kangid, tasakaalutuli, võimlemineStnitsa jne) ja kukkumised ning selle tagajärjel - vigastused.
Tüüpilinevigastus:
Kalluse marrastused, marrastused ja purunemised;
Kott-ligamentaalse rõnga verevalumid ja nikastusedrandme-, küünarnuki-, õla-, põlve- ja hüppeliigese paraty;
Achilleuse kõõluse ja triitsepsi rebendid jala lihased;
Peavigastused on välistatud.
Turvameetmed
1. Valige klassidele ja suurusele sobivad kohadasetage kestad esikusse, asetage need piisavale kohalekaugus seintest ja üksteisest. See on keelatudpane kestad, et õpilased esineksidharjutus ereda valguse poole. Õpilased peaksidnäeme hästi mürsku ja mahalaskmise kohta. Snaryady tuleb katta võimlemismattidegami, võttes arvesse maandumiskohti pärast mahalaskmistning võimalikud rikked ja kukkumised. Maandumiskohtadele on soovitatav asetada kaks kihti matte. Hümnvirna matid nii, et nende vahellünki ei olnud ja maanduda pidiühe neist keskel.
2. Ebatasastel stangedel tundideks valmistudes,Kõigepealt peate kontrollima vardade kõrgust.Selleks toeta varras ühe käega(ja mitte vooderdised), teine luku lahti keerateskeerake, vajutage riivi vedrule. Kui seda tehakoos, siis üks õpilane peaks pulgaid hoidmaja muutke nende kõrgust ja teine - keerake lahtija keerake kinnituskruvid kinni. Pooluste kõrgustavaliselt paigaldatakse korraga mõlemast otsasttsov, nende all seismine on keelatud.
3. Põiktala ja lattide paigaldamisel üks kordkõrgus, tuleb erilist tähelepanu pööratariiulite vertikaalasendis ja vormiriietuseskaablite pinge risttala kaela või varda pooluste juures, et ei tekiks ülekoormust. Kellvajalik on kinnitamine konksude külge põrandale (konnad).on vaja tagada, et ketilüli oleks eelnevaltvabanes positiivselt ja venitusarmid suletiturvaliselt käsitseda. Õigsuse kontrollimisekskestad peavad kaablitest kinni hoidma ja tugevalttõmmake need enda poole ja endast eemale: risttala ja brusya peaks olema rangelt vertikaalseltja stabiilne asend. Enne õppetundipühkige risttala kael kuiva lapiga ja puhastage see peene liivapaberiga.
4. Vähemalt üks kord õppeaastasdimo kontrollige hoolikalt rippuvaid kestasid(nöör, varras, rõngad) ja võimlemisseinad.Eriti sageli ja hoolikalt tuleks kontrollidamürsu kinnituse töökindlus. köied, postid,võimlemisseinad peavad olema tugevad,kindlalt lae, seina külge kinnitatud. Na kananiidi katkemine ja sõlmimine ei ole lubatudsõlmed. Võimlemisseina vardad ja liistudpeab olema sile ja sellel ei tohi olla pragusid, kiipe.
5. Tunni ettevalmistavas osas esinemiselüldarendavaid harjutusi, eriti esemetega, on vaja ära näidata sobivkaugus ja intervall, et õpilased ei lööksüksteist, mis võib põhjustada verevalumeid.Soojendus peab sisaldama ettevalmistajatnye suunatud mõju harjutused.
Valmistamiseks randmeliiges Märge harja pöörlevad liigutused eemaldatakse; hüppedja kätel liikumine rõhuasetusega lamades; positsioonist väljasnia seistes kummardunud, kukkudes ettepoole tühipunktis.
Ettevalmistus hüppeliigese rakendama teostatakse jala pöörlevate liigutustega;sokkidele tõstmine vetruva kiikumisega jne.
Valmistamiseks küünar- ja õlaliigesedsooritada: pöörlevaid ja tõmblevaid liigutusi;käte painutamine ja sirutamine. Tõhus onXia nende harjutuste sooritamine kasutadesSöön näiteks võimlemiskeppe ja raskusi, hantlid.
Ettevalmistus intervertebraalsed liigesed kaasa arvatud teed: painutamine ja sügavad kalded; mitmesugusedkeerdkäigud.
Paindlikkuse harjutusi teheson vaja arvestada asjaosaliste füüsilise vormisoleku tasemega, kuna mõned harjutusedpinge (nt nöör) võib põhjustadaluu- ja lihaskonna vigastused.
6. Tunni põhiosas on oluline ohutuse tagamineabi ja kindlustus.Võimlemise abistamine on õpilase tegevuse hõlbustamine harjutuste sooritamisel. Taaitab kaasa asjaosalistele reeglite loomiseleharjutuse mõistmine, meisterlikkusselle rakendamise tehnika; rakendatakse alltreenitavate lihasjõu piisav arendamine,koordinatsioonivõime, kiirus.
Seal on järgmised abi liigid:
- juhtmestik- kehalise kasvatuse õpetaja tegevussaada õpilast kogu harjutuse ajalvõi selle eraldiseisev osa, faas;
- fikseerimine- õpilase hilinemine õpetaja pooltliikumise teatud punktis;
- müks- lühiajaline abiõpilase liigutamisel alt üles;
- toetus- lühiajaline abiõpilase liigutamine ülalt alla;
- keerata- lühiajaline abihüüdnimi pöördeid tehes;
- kombineeritud abi - erinevate samaaegselt kasutatavate tehnikate kasutaminetäpselt ja järjekindlalt.
Abi antakse tavaliselt alguses.uue harjutuse õppimise etapp. Naguharjutuse sooritamise tehnika valdaminekeskpärane abi asendub kindlustusega,mis võimaldab lahendada psühholoogilisi probleemekaasatud koolitus (hirmu ületamine) ja vältida vigastusi.
Kindlustuson turvalisuse tagamineläbiviidud harjutuste tegemine õpetablem kehakultuurist või klassi õpilastest.Sõltuvalt harjutuse keerukusest kindlustabüks inimene või mitu inimest korraga.Te ei saa panustada nende õpilaste kindlustusele, kes pole selleks valmis.
Kõiki praktikuid tuleks õpetada mitte ainultabi- ja kindlustusmeetodid, aga ka enesekindlustuski, et nad saaksid iseseisvaltkõndida ohtlikest positsioonidest.
enesekindlustuson eelnevalt õpitudEnda rakendatud turvaelemendidnendega seotud, et vältida vigastusi. PealNäiteks saate mürsu mahakukkumist vältida, kui peate õigeaegselt liikumise, astute mürsult maha, sooritate täiendavaid liigutusi(käte, jalgade, torso painutamine sisemise aeglustamiseksliikumine), harjutuse muutmine.
Väga oluline on õppida õigesti maanduma.Xia sügisel:tagasi kukkudespeate istuma, kummarduma ja tagasi kerima; ettepoole kukkuma - rulli ette või langeda rõhku lamades, elastselt painutades oma käsi.
Varjamine on kohustatud teid õigesti tegemavõtta koht kindlustuse andmiseks ja ilma sekkumataharjuta, kasuta aega oskuslikultnye kindlustusmeetodid. Niisiis, esinemiselebaühtlased latid, ei saa te käsi lati kohal hoidapeenraha õpilase liigutustes. Risttala, erineva kõrgusega rõngad ja latid kindlustavad, kas täpselt mürsu all seistes või kergeltkolimise käigus liikumine. Eritiesinemise ajal on vajalik õpilaste kindlustaminemahavõtmine (vaatur peab olemaotse maandumiskoha kõrval). Kellhüppe sooritamine hobusel (kitsel)kindlustama, seistes otse auhinna kohasleniya, toetades õpilast käest kinni.
Ohutusjuuresläbiviiminemobiilnemängud
Fi programmi kuuluvad mobiilimängudkoolinoorte kehaline kasvatus, iseloomustamitmesuguste motoorsete toimingutega:jooksmine, peatumine, pööramine, hüppamine, laronimine, ronimine, mahavõtmine, liikuminekitsal toel jne Seetõttu kehalise kasvatuse tundides õuemängude läbiviimisel vältima Vigastuste vältimiseks peate:
1. Järgige rangelt mängureegleid.
2. Vältige kokkupõrkeid mängijatega, mängijate käte ja jalgade surumist ja löömist.
3. Kukkumisel rühmitus.
4. Kuulake hoolikalt ja järgige kõiki käskedy (signaalid) juht.
5. Alustage mängu, tehke mängus peatusi jalõpetage mäng ainult õpetaja käsul (signaalil).
OhutuspealõppetunnidKõrvalsportmängud
Korvpall
Iseloomustab mitmesugused mootoridmi tegevusi väikese suurusega spordialadelala, olukorra pidev muutumineja otsest kokkupuudet küpsetusplaatidega com.
Vigastuste põhjused korvpallitundides võivad olla olema:
- tabamised, vahelejäämised ja ebaõnnestunud pettused;teravad hüpped ja kokkupõrked;
Kukkub märgadele, libedatele põrandatele (platsil);
Talumatu käitumine nagumeetmed, üks õpilastest pärast harjutuste sooritamistdeniya ei pannud palli ettenähtud kohta ja taveeres mänguväljakule ja teine õpilane komistasselle palli kohta ja väänas jala välja.
Tüüpilised vigastused- sõrmede kahjustused,hüppeliiges, külgmine ristluusidemed, meniskid põlveliigesed, selgroolülidsakraalne selg.
1. Korvpalli tuleb mängidakuival spordiväljakul või jõusaalispuhta kuiva põrandaga.
2. Jõusaal peaks olema eelnevalt ventileeritud,puhastage mänguväljak võõrastest esemed.
3. Osalejad peavad olema spordisriided ja spordijalatsid(treeningpunutistyum, T-särgid, lühikesed püksid, libisemiskindlad tossudtald). Küüned lõigatakse lühikeseks. Prillidtäiendavalt turvatud.
4. Kõik riided tuleb enne tundi ära võtta.lahendused (sõrmused, käevõrud, ketid, kõrvarõngad jne).
5. Klassiruumis peate rangelt järgimadistsipliini, järgige õpetaja juhiseidmilline kultuur (kohtunik, meeskonna kapten).
6. Olge eriti ettevaatlik, kuimängijate maadlus seinte või mõne lähedaligasugune spordivarustus, mõnikord ka leidmine esikus rippumas.
Kõik seadmete teravad ja väljaulatuvad osad tuleb esmalt asetada mattidega või tarastada laps.
Distsipliin, hea treening, ratsionaalse tehnika valdamine, mängureeglite järgimine - turvalisuse tagamise aluskorvpallitundides.
Võrkpall
võrkpalli mängitakse mängude abilvastuvõtud - liigutused mitmel viisil (kõndimine, jooksmine, hüppamine), serveerimine, vastuvõtmine ja mööduminepall, ründavad löögid ja blokeeringud, samutisama kahepoolne (õpetlik) mäng.
Vigastused võrkpalli mängides võivad ollaray tugevalt servitud palli saamisel, padeniyah, hüppab ja blokeerib palli. kogenematumõnel juhul kiire reageerimise puudumineja tugevad löögid teiste pallile võivad muutudatekitades vigastusi kätele, näole, peale ja torso.
Tüüpilised vigastused: sõrmede falangide nihestused,randmeliigese sidemete nikastus, nihestused õlaliigeses, verevalumid kehatüvelvishcha. Halb treening võib põhjustada:säärelihaste nikastused ja rebendid, Achilleuse suhojilia, hüppeliigese sidemed; kahjupõlveliigeste degeneratsioon.
Peate järgima selliseid reegleid nye korvpalli mängides. Rekot mängidesSoovitatav on kasutada kaitsevahendeidniami (põlvekaitsmed, küünarnukikaitsmed jne).
Jalgpall
Õpilaste motoorne aktiivsus klassiruumisjalgpalli iseloomustavad mitmesugused liigutused koos kiire kiiruse ja suuna muutumisegaleniya, kiirendused, teravad tõmblused palliga ja ilma pallita hüppamine (lendava palli eest võitlemine),pettused, vastaselt palli võtmine, lööminepall. Palli valdamiseks hõivankes peab sageli osalema üksikvõitluses,õla või keha vastase taha lükkamine, vastupanu osutamineoma tegudele pahaks pannes.
Vigastuste põhjused jalgpallitundides on on: väljasõidud, pettused, hüpped ja kokkupõrkedmängijad, kukkudes märjale, libedale põrandale,mängureeglite tahtlik rikkumine, ebaviisakus mängus.
Tüüpilised vigastused:
Põlve- ja hüppeliigese sidemete venitus jalgade liigesed;
Põlveliigese meniski kahjustus;
Seljapinna lihaste rebendid ja rebendidpuusa- ja lähenduslihased;
Aju põrutus;
Kere verevalumid kokkupõrkel ja ebaõnnestunud kukkumisel.
Järgida tuleb järgmisi reegleid:
1. Kõigi kingad peaksid olema sama tüüpi (ristkulbid või saapad).
2. Enne tundi kontrollige jalgpalli seisukordath väli, värava stabiilsus.
Jalgpallitunnid toimuvad ainult tasasel ja kuival väljakul (ilma aukude, kraavide, lompideta). Põld tuleb puhastada kõigest, mis võib põhjustadavigastused (kivid, purgid, plastpudelid, puitlaastud, puuoksad jne).
3. Hüpete sooritamisel, samuti kokkupõrkesveenid ja kukkumised, rakendage isesirgestusvõtteidpöörded, näiteks maandumised, rullid, rullid.
4. Mängu ajal jälgi mängudistsipliini, ära kasuta ebaviisakaid ja ohtlikke trikke.
OhutuspealõppetunnidKõrvalsuusatadavalmistub
Õpilaste motoorne aktiivsus klassiruumissuusatreeningud koosnevad erinevatest spordialadestsuusatamise viisid - suusatamine,tõusud, laskumised, pidurdamised, pööramised; umbeskõnnib madalal temperatuuril.
Suusatamise ajal saate:
Näo, käte ja jalgade külmumine kiiruseltuul üle 1,5-2,0 m/s ja õhutemperatuur alla miinus 20°С;
Vigastused ebausaldusväärse suusakinnituse tõttukingadele (jalgadel on kriimud valedegasuusasaabaste reguleerimine)
Verevalumid, luumurrud kukkumise tagajärjel mäest laskumisel või suusakaldteelt hüppamisel rida.
Tüüpilised vigastused: verevalumid, marrastused, jäsemete kott-ligamentoosse aparaadi nikastused. Kõige sagedamini tekivad vigastused ajalet õpilased täidaksid ülesandeid, mis on neile liiga paljuvõi kui minnakse kergetest pakkidest liiga kiirestiväljakutseid rasketele, näiteks laskumistelejärskudelt ja ebatasastelt nõlvadelt, kuniväravad ja pidurdamine suurel kiirusel jne.
Vigastuse põhjus võib olla:
Lühike soojenemine, väsimus;
õpilase ebapiisav tehniline või füüsiline ettevalmistus;
Teatud distantsi eiramineõpilaste vahel suusarajal;
Mööduvate suuskade kandadele astumine.
Vigastuse põhjuseks võib olla õpetaja eksimus.kehakultuur tunni korralduses. Jah, edasiNäiteks kui laskumine ja tõus kallakul onsuusatada samas kohas või kui suusarajadkahe kaasatud rühma laskumised ristuvad,võimalikud kokkupõrked ja õpilaste kukkumised.
Vigastus võib tekkida: sõidu ajalmööda kitsaid metsateid; jäistel nõlvadel;lumel, mis on kaetud koorikuga; kohtades, kus magatakse väheha, kus paistavad kännud, kivid ja kasvavad põõsad.
Järgida tuleb järgmist reeglid:
1. Alusta suusatreeningutja lõpetage ainult koolis või suusatamisesbaasi õpilaste kohustusliku kontrollimisega vastavalt nimekirja.
2. Vabastage töölt need, kes kurdavadtervis, halb enesetunne.
3. Lubage ainult neid, kellel onspetsiaalsed spordirõivad.
4. Määrake ja valmistage koht etteklassid: asetage treeningring ja treeningringid, eemaldage rajalt võõrkehadte (oksad, kivid jne), välistage kaljud janõlvad õpilastele.
Nõlva järsuse peab valima õpetajavastavalt õpilaste tehnilise valmisoleku tasemele. Nõlval ei tohiks olla rihmikutkivid, juured või lume alla peidetud kivid,kännud, langenud puud. Lumi nõlvalolema tihendatud, et suusad ei urgukssellesse. Jäisel lumel on klassid parem mittesõita, kuna võimalikud on kukkumised ja vigastused. Kallakul peab olema piisavalt pikk väljarullumine, mis võimaldabvajadusel pidurdada.
Liikumine laugetelt nõlvadelt järskudelejärk-järgult. Kui õpilased sooritavad laskumisi,pidurdamine, pööramine, ronimine, õpetaja tavaliselton nõlva keskel ja grupikohadüles rivistama. Õpilased laskuvad kordamöödakõndige ülesande täitmisel nõlvast alla ja pöörduge tagasiüleval, õpetaja selja tagant möödudes. Sel juhul eivastutulev liiklus, kokkupõrked ja vigastused.
Laskumisel tuleb pulgad hoida otsteskami (nööpnõelad) tagasi. Sa ei saa neid selga pannatoim: kui kaotad tasakaalu ja kukud, on ohtvõime nende otsa oma näo või kehaga komistada, mistäis tõsiseid vigastusi.
Peate hoidma teatud distantsisuusatamine ja mäesuusatamine. Grupis kolonnis ükshaaval suusatades tuleks hoida kõndijast sellist distantsiredi: tasastel rajalõikudel vähemalt 3-4 mja kallakult laskumisel vähemalt 30 m.
Pärast laskumist ei tohiks õpilane järsult peatuda, vastasel juhul võidakse teda lükataXia on see, kes talle järele läheb. Eksklusiivselemõnel juhul, kui takistus laskumise ajalilmub ootamatult ja pole võimaliknormaalseks pidurdamiseks on vaja läbi viiatahtliku kukkumise tõttu aeglustumise vältimisekssüüa, et vältida tõsiseid vigastusi.
temperatuuri tuleb rangelt jälgida.normid, mille alusel on lubatud suusatreeningud teatud vanuserühmaleõpilased:
1-4 klassid - kuni miinus 12 °,
5.-9.klass -kuni miinus 16°,
10-11 klassid - kuni miinus 20°
juuresvaikne ilm või nõrk tuul.
Üldnõuded õpilastele üldhariduskoolid kehalise kasvatuse tundides
Selleks, et mittekooliõpilaste elule ja tervisele ohtlikud niklidolukordades vajate:
1. Looge hea logistikaalus.
2. Täitma sanitaar- ja hügieeninõudeidedevus.
3. Valige harjutamiseks õige koht.
4. Metoodiliselt kompetentselt planeeritudja tunde läbi viia.
5. Hoiatage õpilasi võimalike ravimtaimede eestdistsipliini rikkumise, mittetäitmise korral kiikjuhised, valed motoorsed toimingud.
Kui õpilane rikub nõudeid, siis teda tundi ei lubata ning seejärel arutatakse tema rikkumisi pedagoogilises nõukogus koos õppeasutuse direktori ja vanematega.
Kehaline kasvatus üldhariduseskoolis tuleks läbi viia teadaolevaltjaoksturvamuul:
- alati ette näha;
- võimalusel vältida;
- vajadusel tegutsema.
Roman Azmanov , 2. keskkooli kehakultuuriõpetaja humanitaarainete süvaõppega Permi linnas, laureaat Ülevenemaaline võistlus"Venemaa aasta õpetaja 2014"
(dokument)
n1.doc
1. Spordivigastused. Vigastuste tunnused, põhjused ja meetmed selle vältimiseks…………………………………………………………………..3
2. Esmaabi vigastuste korral………………………………………………………5
3. Ohutusjuhised kehalise kasvatuse tundide läbiviimiseks erinevatel spordialadel……………………………..6
4. Hügieeni õppeaine, eesmärgid ja ülesanded. …………………………………………….12
5. Spordihügieen…………………………………………………………….13
5.1. Hügieeninõuded spordirõivastele……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
5.2. Hügieenilised nõuded spordijalatsitele …………………… ... 14
6. Spordirajatiste ja spordivahendite hügieen………….14
7. Järeldus………………………………………………………………………..17
8. Kirjandus……………………………………………………………………..18
Sissejuhatus
Kehakultuur on osa inimese elustiilist – spetsiaalsete harjutuste ja sportlike tegevuste süsteem, mille eesmärk on arendada tema füüsilist ja vaimset jõudu. See põhineb teaduslikel andmetel keha füüsiliste ja vaimsete võimete kohta, spetsiaalsel materiaalsel ja tehnilisel baasil, mis aitab kaasa nende avaldumisele ja arengule. Kehakultuur osana ühine kultuur See on suunatud kõigi loomulike oluliste jõudude ja inimese moraalse vaimu harmoonilisele arengule. Isiksuse igakülgse täiustamise süsteemis on see oluline alus täisväärtuslikuks eluks: aktiivne töö, normaalne pereelu, organiseeritud vaba aja veetmine ja loomingulise eneseväljenduse täius.
"Kehaline kultuur" rakendab oma haridus- ja arendusfunktsioone kõige paremini sihipäraselt pedagoogiline protsess kehaline kasvatus, mis põhineb põhilistel didaktilistel põhimõtetel: teadvus, nähtavus, ligipääsetavus, süsteemsus ja dünaamilisus.
Õpilaste kehalise kasvatuse eesmärk on inimese kehakultuuri kujundamine.
Õpilaste kehalise kasvatuse protsessis lahendatakse järgmised põhiülesanded:
Kehakultuuri rolli mõistmine isiksuse kujunemisel ja selle ettevalmistamine kutsetegevuseks;
Kehakultuuri ja tervisliku eluviisi teaduslike ja praktiliste aluste tundmine;
Motivatsiooni- ja väärtushoiaku kujundamine kehakultuuri, hoiakud tervislikku eluviisi;
Praktiliste oskuste süsteemi valdamine, mis tagavad tervise säilimise ja tugevnemise, vaimse heaolu, psühhofüüsiliste võimete arengu ja paranemise.
Hügieenis käsitletakse inimkeha ja selle keskkonda kui lahutamatut tervikut, ühtse süsteemi "organism - keskkond" elemendid. See põhineb inimkehale avalduva mõju omaduste uurimisel erinevaid tegureid Töötatakse välja väliskeskkond, konkreetsed hügieenilised soovitused, sanitaarnormid ja reeglid, et tagada soodsate töötingimuste, elu-, puhkuse-, kehakultuuri- ja sporditingimuste loomine erinevatele elanikkonnarühmadele.
Kehakultuuri ja spordihügieen on teadus kehalise kultuuri ja spordiga seotud erinevate tegurite mõjust asjaosaliste tervisele.
1. Spordivigastused. Vigastuste tunnused, põhjused ja meetmed selle vältimiseks
Spordivigastuste ennetamine ei ole puhtalt meditsiiniline probleem. Need kehtivad kõigile, kes annavad kehalise kasvatuse treeninguid, s.t. õpetajad, treenerid, kohtunikud, tehniline personal. Võitlus spordivigastuste vähendamise eest kehalise kasvatuse tundides on õpetaja, õppealajuhataja ja meditsiinitöötajate üks olulisemaid ülesandeid.
Spordielus tuleb ette erinevaid vigastusi, mis kahjustavad jäsemete kudesid või üksikud kehad: see invaliidistab inimest, segab tööd ja sporti.
Spordivigastuste ennetamiseks on vaja teada vigastuste tekkepõhjusi ja mehhanismi ning tõhusaid ennetusviise. See säilitab iga sportlase ja spordi armastajate täielikud professionaalsed ja sportlikud tulemused.
Spordivigastuste põhjuseid on kaks peamist rühma: "väliste" ja "sisemiste" tegurite rühm.
Esimesse tegurite rühma kuuluvad:
Puudused töökohtade ja inventari tehnilises seisukorras.
Koolitusprotsessi ebaõige korraldus.
Ebasoodsad ilmastikutingimused.
Konkurentsireeglite rikkumine kohtunike poolt.
Dieedi mittejärgimine.
Teine sportlasest endast sõltuvate "sisemiste põhjuste" tegurite rühm on:
Sportlase ebapiisav füüsiline ja tehniline vorm.
Võistlustel osalemine ja treeningud peale pikka treeningute pausi.
Võistlustel osalemine ületöötamise ja ületreeningu seisundis haiguste või alaravitud vigastuste korral.
Soojenemise puudumine või ebaõige käitumine.
Koolitatavate või võistlejate distsiplineerimata käitumine (ebaviisakus, reeglite rikkumine).
Vigastuste ennetamise meetmed on järgmised:
Sportlase treeningkoormus või koormus võistlusel peab rangelt vastama funktsionaalsus organism, see tähendab valmisoleku aste.
Enne treeningut peaks võistlus olema põhjalik soojendus, eriti külma ilmaga.
Harjutuste vahelisel ajal (võimlemine, hüppamine) on vaja võtta meetmeid lihaste soojaks hoidmiseks. Selleks tuleb end sobivalt riidesse panna (soe dressid).
Treeningprotsess peab olema korralikult korraldatud, tunglemist, võimlemisaparaatide lähedust tuleb vältida, asjaosalistele tuleb tagada usaldusväärne kindlustus, rangelt järgida distsipliini.
Kogenematute ja algajate sportlaste treeningute ajal on treeneri kohalolek kohustuslik!
Võistlusteks ja treeninguteks mõeldud spordiväljakud ja spordivahendid peavad olema heas korras.
Võistluste ajal, eriti mängudes, tuleb pidada lakkamatut võitlust kõigi ebaviisakuse ja ebasportliku käitumise ilmingutega.
Kasvatage endas seltsingutunnet, väärilist suhtumist üksteisesse ja vaenlasesse.
Oled spordialal algaja või edasijõudnud sportlane, treeni ainult treeneri käe all, ära hakka varustusega tegelema ilma kindlustust kindlustamata.
Spordivigastuste ennetamisel on suur tähtsus spordiriiete ja jalatsite valikul ja korrasolekul, mis peavad olema hästi istuvad, eriti oluline on see talispordialade harrastamisel (suusatamine, uisutamine). Tuleb meeles pidada, et kitsad kingad põhjustavad kriimustusi ja külmumist. Kriimude vältimiseks peske jalgu igapäevaselt vee ja seebiga ning kummijalatseid kandes kandke villaseid sokke.
Jalgpallurid peavad kandma retuuside all kaitsekilpe, lühikeste pükste all sidet, väravavahti – puuvillaseid aluspükse, põlvekaitsmeid, küünarnukikaitsmeid ja kindaid.
Hokimängijad peavad kandma kindaid, kaitsekilpe õlgadel ja säärtel ning peas kiivrit.
Ka sukeldujad, maadlejad ja poksijad peavad kandma sidemeid. Randmeliigese sidemeaparaadi nikastuste vältimiseks peavad tõstjad kandma randmepaelu, lülisamba nimmepiirkonna ülevenimise eest kaitsmiseks – laia nahast vööd, käte libisemise vältimiseks kasutada magneesiumi.
Võimlejate sagedane vigastus on peopesade nahakalluse lagunemine.
Sideaparaadi nõrkuse korral tuleks treeningutel ja võistlustel kasutada elastseid sidemeid.
Suur tähtsus on soojendusel enne treeningut või võistlust: seda tehakse selleks, et valmistada keha ette suurenenud stressiks ja mobiliseerida sportlaste tähelepanu. Spordivigastuste ennetamisel on oluline roll arsti õigeaegsetel uuringutel.
Võistlustel või vahetult pärast haigust valusas olekus treenides või esinedes võib sportlane end üle pingutada või üle pingutada, mis enamasti põhjustab liigutuste koordinatsiooni halvenemist ja sellest tulenevalt vigastusi.
Arst aitab sportlasel ja treeneril õigesti mõista ja ennetada soovimatud tagajärjed. Peaksite teadma, et isegi kerge spordivigastus võib õigeaegse ravi puudumisel põhjustada krooniline haigus mida on raske ravida. Sportlane ja treener peavad iga spordivigastuse juhtumit hoolikalt analüüsima, et välistada selle põhjus tulevikus. See aitab õigeaegselt ja täpset analüüsi ja nii kergete kui raskete vigastuste arvestamine.
2. Esmaabi vigastuste korral
Kehalise kasvatuse tundide tervendav mõju on eriti märkimisväärne siis, kui õpetajal, treeneril on teatud hulk meditsiinilisi teadmisi. Korralikult organiseeritud vastastikuse abistamise tähtsus spordivigastuste korral on väga suur. Kõik kehalise kultuuri ja spordiga tegelejad peaksid olema treenitud vigastuste esmaabi reeglitega.
Nikastuste ja sidemete rebenemise korral
Seda, et inimesel on probleeme sidemetega, võite arvata kahjustatud liigese terava valu järgi. Kui samal ajal on liiges paistes või muutunud siniseks, on neil raske liikuda ja palpeerimisel muutub valu lihtsalt väljakannatamatuks - see näeb välja nagu sidemete nikastus või isegi rebend (kuigi võimalik on ka luumurd, vt allpool). Asetage kahjustatud liigesele viivitamatult side, mis piirab selle liikumist, asetage jää või külm kompress. Asetage vigastatud jäse tõstetud platvormile.
Dislokatsioonidega
Nihestuse tunneb ära jäseme ebaloomuliku asendi ja liigese peaaegu täieliku liikumatuse järgi. Loomulikult tunneb ohver tugevat valu. Võib esineda liigese turset ja verejooksu. Mitte mingil juhul ei saa te ise dislokatsiooni määrata! Peaksite püüdma fikseerida nihestatud jäse kannatanule kõige mugavamasse asendisse (side) ja asetada jääle.
Verevalumitega
Pane sinika kohale külm kompress ja fikseeriv side ei sega.
Luumurdude puhul
Kas tegemist on luumurruga või mitte, saab täpselt aru ainult selle järgi röntgen. Olge ettevaatlik, kuni te teda ainult kahtlustate. Kiiresti (ja samal ajal ettevaatlikult) pange vigastatud jäsemele improviseeritud vahenditest lahas ja elastne või tavaline side. Kahjustatud piirkonnas on vaja piirata luu liikumist ning soovitav on fikseerida mitte ainult kahjustatud luu, vaid ka kõrgemad ja alumised liigesed. Lahtiste luumurdude korral kantakse enne lahastamist haavale esmalt steriilne side.
Lülisamba murru kahtluse korral tuleb kannatanu asetada kõvale tasasele pinnale: kilbile või laudadele. Kaelalülide luumurru ja nihestuse korral fikseeritakse luud traatbuss mida rakendatakse tagantpoolt.
Haavade jaoks
Kui haav on sügav, loputage hoolikalt voolava veega (umbes 5 liitrit). Ärge eemaldage haavast sügavalt sissetunginud võõrkehi. Stabiliseerige võõrkeha lahtise sidemega ja immobiliseerige vastavalt vajadusele lahastega.
Tugeva verejooksu korral proovige see peatada: pigistage kahjustatud veresoon haavakoha kohal, asetage sellele tihe side või žgutt. Ärge unustage, et soojal aastaajal võib žguti peal hoida 1,5 tundi ja külmal - 1 tund Pärast määratud aja möödumist tuleb žgutt 5 minutiks lõdvendada, vajutades sõrmega kahjustatud anumat haava kohale ja seejärel uuesti pingutada.
Töötlege haava servi steriilse marli või vesinikperoksiidi või alkoholiga (viin, odekolon) niisutatud vatitikuga. Pühkige põhjalikult haava ümbritsev nahk. Pärast seda määrige servad joodiga, puudutamata haava ennast. Kandke kuiv, puhas side.
Kerged marrastused ja kriimustused võib täielikult hõõruda peroksiidi või alkoholilahusega ja määrida joodiga ning seejärel siduda.
Kui pigistada
Vabastage kannatanu esimesel võimalusel rusude, varemete, sõiduki alt. Kandke purustatud jäseme alusele žgutt. Kinnitage jäse improviseeritud vahenditega sidemega ja andke see ülendatud positsioon. Patsient vajab rikkalikku jooki - mineraal- või soodavett.
Külmakahjustusega
Soojendage külmunud piirkonda võimalikult kiiresti, kuid ärge mingil juhul hõõruge seda lumega - see võib ainult suurendada kudede täieliku nekroosi ohtu. Kuiva kuumusega ei tohiks külmunud kohti soojendada, kõige parem on need sooja vette (veidi üle 40 kraadi) kasta. Puudutage kahjustatud piirkondade nahka vähem.
Põletuste korral
Tugeva valu korral antakse ohvrile valuvaigisteid (analgiini). Põlenud jäseme võib lasta jooksvasse külma vette. Põletuspiirkonna valu leevendamiseks on hea pihustada Panthenol Spray'i; kergete põletuste korral võite kasutada salvi "Päästja". Kui kahtlustate tõsist põletust, helistage kohe " kiirabi».
3. Ohutusabinõud kehalise kasvatuse tundide läbiviimisel erinevates spordialades
1. Võimlemist lubatakse arstliku läbivaatuse ja ohutusjuhendi läbinud õpilastel.
harjutuste sooritamisel vigase varustusega, samuti harjutuste sooritamisel ilma kindlustuseta;
saastunud spordialade harjutuste tegemisel, samuti harjutuste tegemisel märgade peopesadega seadmetel.
Ohutusnõuded enne tundide algust.
1. Kandke spordiülikonda ja libisemiskindla tallaga spordijalatseid.
3. Kontrollida risttala kinnituse, võimlemishobuse ja kitse tugede töökindlust, lattide lukustuskruvide kinnitust.
4. Asetage võimlemismatid kohtadesse, kus aparaat maha hüppab, nii et nende pind oleks ühtlane.
1. Ärge sooritage harjutusi spordivahenditel ilma õpetaja, õpetaja või tema abita ning ka ilma kindlustuseta.
2. Mürsudelt hüppeid sooritades maanduge pehmelt, varvastele, vetruvalt kükitades.
3. Ärge seiske mürsu lähedal, kui teised õpilased harjutusi teevad.
4. Ärge treenige märgade peopesadega spordivahenditel.
5. Harjutuste seeriate sooritamisel / üksteise järel / jälgi piisavaid intervalle, et ei tekiks kokkupõrkeid.
1. Kui treeningu ajal tekivad valud käte liigestes, naha punetus või marrastused peopesades, samuti kui halb enesetunne lõpetage tunnid ja teavitage sellest õpetajat, õpetajat.
2. Spordihoone tulekahju korral lõpetada koheselt tunnid, evakueerida õpilased saalist, teatada tulekahjust lähimasse tuletõrjedepoosse ning asuda tulekustutite abil tulekahju likvideerima.
3. Õpilase vigastuse korral osutada talle viivitamatult esmaabi, vajadusel toimetada kannatanu lähimasse haiglasse.
Ohutusnõuded tundide lõpus.
1. Eemaldage spordivarustus selle hoiustamiseks kohtadest.
2. Pühkige risttala kael kuiva lapiga ja puhastage liivapaberiga.
3. Võtke seljast dressid ja spordijalatsid.
4. Käige duši all või peske nägu ja käsi põhjalikult seebiga.
Ohutusjuhised suusatreeningu tundidele
Üldised ohutusnõuded
1. Suusatreeningule lubatakse arstliku läbivaatuse ja ohutusinstruktsiooni läbinud õpilased.
2. Vigastusoht:
kukkumisel mäest laskudes või hüppelaualt hüpates;
ebausaldusväärsete suusakinnitustega;
külmakahjustused treeningu ajal tuulega üle 1,5–2,0 m/s ja õhutemperatuuril alla 20 kraadi Celsiuse järgi.
Ohutusnõuded enne tundide alustamist.
1. Kanna kerget sooja riietust, mis ei piira liikumist, villaseid sokke, kindaid või labakindaid /viimane on eelistatav/. Tuule eest kaitsmiseks on soovitatav peal kanda kerget vihmamantli kangast jopet.
2. kontrollida spordivarustuse tervist ja sättida suuskade sidemed jalanõude külge.
3. Kontrolli raja või raja valmisolekut.
Ohutusnõuded tundide ajal.
1. Jälgige intervalli suusatamisel: distantsil - 3-4 m, mäest laskumisel - vähemalt 30 m.
2. Mäest laskumisel ära tõsta suusakeppe ette.
3. Pärast mäest laskumist ära peatu jalamil.
4. Jälgige üksteist ja teavitage koheselt õpetajat esimestest külmakahjustuse tunnustest.
5. Kulude vältimiseks ärge kandke kitsaid või liiga lahtisi kingi.
Ohutusnõuded hädaolukordades.
1. Suusavarustuse purunemisel või kahjustumisel, mida teel ei ole võimalik parandada, teavitada sellest õpetajat ja tema loal liikuda suusabaasi.
2. Esimeste külmakahjustuste tunnuste ilmnemisel, samuti halva enesetunde korral katkestage tunnid ja teavitage sellest õpetajat.
3. Õpilase vigastuse korral anda talle viivitamatult esmaabi; vajadusel toimetada kannatanu lähimasse haiglasse.
Ohutusnõuded tundide lõpus
1. Kontrollige nimekirjast kõigi õpilaste kohalolekut.
2. Viige spordivarustus selle hoiukohtadesse.
3. Käi duši all või pese käed ja nägu põhjalikult seebiga.
Ettevaatusabinõud võimlemise ajal
Jõusaalis on lubatud kanda spordirõivaid. Riietus peaks olema tundides mugav, puhas, korralik.
Enne kestade harjutuste sooritamist on vaja kontrollida nende kasutuskõlblikkust.
Harjutusi kestadel tehakse ainult õpetaja juuresolekul.
Enne võimlemist peate teavitama õpetajat oma tervislikust seisundist.
A. Nõuded sisespordirajatistele, spordihallile.
1. Spordihallide ruumid, nendes olevate seadmete paigutus peavad vastama ehitusnormide ja -määruste, samuti keskkoolide elektriohutuse ja tuleohutuse eeskirja nõuetele.
2. Spordisaali istekohtade arv tundide ajal peaks olema 0,7 m õpilase kohta. Saali täitmine üle kehtestatud normi on keelatud.
3. Spordihallide põrandad peavad olema vetruvad, pragude ja rihmikuteta, tasase, horisontaalse ja libisemiskindla pinnaga, värvitud emulsioon- või silikaatvärviga.
4. Põrandad ei tohi olla pesust deformeerunud ning peavad tundide alguseks olema kuivad ja puhtad.
5. Spordihallide põrandate kandevõime ei tohiks olla suurem kui 400 kg/m2.
6. Pärast hüppeid ja mahalaskmisi on lubatud varustada maandumiskoht jõusaali põrandal vastavalt regulatiivsele dokumentatsioonile.
7. Spordihallide seinad peaksid olema ühtlased, siledad, üle kogu paneelide kõrguse heledates toonides värvitud värvidega, mis hõlbustavad ruumide märgpuhastust. Värvimine peab olema pallilöögikindel, mitte murenema ega määrduma seinu puudutades.
8. Spordihalli seintel kuni 1,8 m kõrgused ei tohiks olla väljaulatuvad osad ning need, mis tulenevad saali kujundusest, peavad olema kaetud võrkude või kilpidega ning ei tohiks seina tasapinnast välja ulatuda.
9. Spordihalli inventariruumiga ühendav ava peab olema vähemalt kahe meetri laiune ja kõrge ning sellel ei tohi olla väljaulatuvat lävendit.
10. Spordihalli aknaavad peaksid paiknema pikisuunalistes seintes, akende klaasidel pallilöökide eest kaitsepiire, akendel põrandast avanevad ahtripeeglid ja päikesekaitsevahendid.
11. Saalide valgusallikatena tuleks kasutada kas luminestsentslampe, nagu laelambid, mis on varustatud müravaba liiteseadisega, või täielikult peegeldunud või valdavalt peegeldunud valgusjaotusega hõõglampidega lampe, kusjuures alla 30 kraadise kaitsenurgaga lampide kasutamine ei ole lubatud.
12. Siseruumides asuvate spordirajatiste ventilatsioon peaks toimuma loomulikul viisil, tuulutades saali läbi akende ja ahtripeeglite, samuti spetsiaalsete ventilatsiooni sissepuhke- ja väljatõmbeseadmete abil, kusjuures seadmed peavad alati olema korras, läbima plaanilise ennetava hoolduse, perioodilise tehnilise ning sanitaar- ja hügieenikontrolli. Testi tulemused registreeritakse spetsiaalses ajakirjas.
13. Ventilatsioon ja küte peaksid võimaldama valgustuspaigaldist välja lülitada. Selleks peab jõusaali varustav elektrivõrk olema varustatud noalülitiga või kahesuunalise lülitiga. Noalülitit tuleb juhtida ja paigaldada õue – koridori, trepiplatsile jne.
14. Spordihalli mehaaniliseks puhastamiseks peaks saali kahes vastasnurgas olema vähemalt kaks pistikupesa. Kõik pistikupesad peavad olema varustatud kaitsepistikutega.
B. Nõuded avatud aladele.
1. Välispordiväljakud peaksid asuma sporditsoonis õppehoonetest vähemalt 10m kaugusel.
2. Spordialal peab olema piirdeaed 0,5-0,8 m kõrgune piirdeaiana on lubatud kasutada mittemürgiste, okkaliste ja tolmuste viljadega põõsaid.
3. Õuemängude mänguväljak peab olema kehtestatud suurusega, tasane, kividest ja muudest võõrkehadest puhastatud.
4. Platse ei tohi piirata soontega, puit- või tellisservi korrastada. Vähemalt 2 m kaugusel objektist ei tohiks olla puid, poste, piirdeid ega muid vigastusi põhjustada võivaid objekte.
5. Jooksurajad peavad olema spetsiaalselt varustatud, neil ei tohi olla künkaid, süvendeid, libedat pinnast. Rada peab jätkuma vähemalt 15 m kaugusel finišimärgist.
6. Hüppeaugud tuleb täita 20-40 cm sügavusele kobestatud liivaga. Liiv peab olema puhas, maapind tasandatud.
7. Viskamiseks mõeldud kohad paiknevad hästi nähtavas kohas, märkimisväärsel kaugusel avalikud kohad
8. Suusatreeningu tundide toimumise koht - nõlvade profiil, maastik, distants ja läbiviimise tingimused peavad olema hoolikalt valitud ning vastama rangelt õpilaste vanuselistele iseärasustele ja füüsilisele vormile.
9. Suusatamise algtreeningu treeningplats peab olema tuule eest kaitstud, kaldega mitte üle 4 kraadi. Platsi suurus valitakse nii, et liikuvate suusatajate vaheline kaugus oleks vähemalt 10 m.
10. Treening- ja treeningnõlval peab olema tihendatud lumi, ilma et selle alla oleks peidetud kive, kände ega puid, sügavaid auke ja hüppelaudu moodustavaid auke. Nõlv peab olema jää- ja lagedatest aladest vaba.
11. Tehisjääga liuväljade jää paksus peab olema vähemalt 15 cm ja kalle mitte üle 10 mm/m. Uisutundide jaoks varustatud looduslikul veehoidlal peab jää paksus olema vähemalt 25 cm.
12. Uisuväljad ja uisurajad peavad olema tasase pinnaga ilma pragude ja aukudeta. Kõik sellest tulenevad jääpinna kahjustused on koheselt kaitstud. Uisuväljakutel ja uisuradadel peab ühe õpilase kohta olema vähemalt 8 ruutmeetrit pinda.
13. Välispordiväljakute valgustus peab vastama standarditele.
Nõuded spordivarustusele ja -varustusele.
1. Kõik sise- või välistreeningualadele paigaldatud spordivahendid ja -vahendid peavad olema täiesti töökorras ja kindlalt kinnitatud. Paigalduse töökindlus ning inventuuri ja seadmete katsetulemused tuleb fikseerida spetsiaalses logis. Võimlemisaparaadi peamised mõõtmed ja katsetamise meetodid on toodud lisas nr 4.
2. Võimlemisseadmetel ei tohi olla tagasilööke, kiikesid, läbipaindeid sõlmedes ja liigendites, kinnitusdetailid / mutrid, kruvi / peavad olema kindlalt kinnitatud.
3. Varraste postid tuleb iga kord enne õppeaasta algust kogu pikkuses parandada. Pragude leidmisel tuleb post välja vahetada.
4. Enne harjutuste sooritamist ja pärast harjutuste sooritamist tuleb põiklatti pühkida kuiva lapiga ja puhastada liivapaberiga. Kujuplaadid tuleb kruvida tihedalt põranda külge ja loputada.
5. Tasakaalutalal ei tohi olla mõrasid, talal olevaid purse, märgatavat kumerust.
6. Võimlemiskitse toed peavad olema kindlalt keha kastidesse kinnitatud. Kitse jalgade pikendamisel peavad need olema vabalt paigaldatud, kindlas asendis kindlalt fikseeritud.
7. Võimlemismatid peaksid tihedalt võimlemisseadme ümber istuma, jättes ala hüppamiseks või kavandatud kukkumiseks.
8. Võimlemissild peab olema kummiga vooderdatud, et vältida äratõuke ajal libisemist.
9. Täidisega palle kasutatakse rangelt numbrite järgi vastavalt õpilaste vanusele ja füüsilisele vormile.
10. Spordivahendite kaal viskamiseks peab vastama vanusele ja soole vastavalt võistluse reeglitele.
11. Vahendite paigutus peab tagama ohutu ala iga võimlemisseadme ümber.
12. Suusavarustus tuleb valida vastavalt õpilaste pikkuse ja kaalu andmetele ning kohandada individuaalselt:
13. Pulgad peaksid olema kerged, vastupidavad ja mugavad, aasadega kätest kinni hoidmiseks. Peatuspunkt, piirav ring;
14. Suuskade pinnal ei tohi olla moonutusi ja külgkõverusi, mõrasid, jämesid ja kaldeid, libisemispind tuleb tõrvata ja määrida vastavalt ilmastikutingimustele spetsiaalsete salvidega.
4. Hügieeni õppeaine, eesmärgid ja ülesanded
Hügieeni eesmärk on esmane tervisehäirete ja nende esinemise ennetamine mitmesugused haigused inimeses.
Hügieeni teema on erinevate keskkonnategurite, sealhulgas füüsilise koormuse mõju inimkeha funktsionaalsele seisundile, terviseseisundile ja töövõimele.
Väliskeskkonna all mõistetakse hügieenis looduslike, sotsiaalsete, koduste, tööstuslike ja muude tegurite kompleksi, milles toimub inimese elu (töö, õppimine, puhkus).
Hügieeni peamised ülesanded :
- ennetusmeetmete väljatöötamine, mille eesmärk on vältida kahjulike keskkonnategurite mõju inimesele;
– suurendada inimkeha vastupanuvõimet erinevate tegurite kahjulikele mõjudele keskkond;
– erinevate elanikkonnarühmade terviseseisundi säilitamine ja tugevdamine, füüsiline areng, efektiivsuse tõstmine.
Hügieenistandard on uuringutega kindlaks tehtud konkreetset keskkonnategurit iseloomustava indikaatori lubatud maksimaalne või minimaalne kvantitatiivne ja (või) kvalitatiivne väärtus selle ohutuse ja (või) inimesele kahjutuse seisukohalt.
Hügieeniprobleemid lahendatakse spetsiaalsete hügieenitoodete kompleksi kasutamise alusel, mis tagavad esmase ennetustegevuse üksikisiku ja rahvatervist. Põhilisele hügieenitooted seotud:
– elutingimuste parandamine;
– töö-, õppe- ja puhkusetingimuste ja -korralduse parandamine;
- Tasakaalustatud toitumine;
– motoorse aktiivsuse optimeerimine;
- kõvenemine.
Hügieenis kasutatakse konkreetsete hügieeniprobleemide lahendamisel laia valikut erinevaid uurimismeetodeid. Hügieeni olemasolu ja arengu käigus on selles välja töötatud spetsiaalsete meetodite kompleks väliskeskkonna ja selle mõju rahvatervisele uurimiseks.
5. Spordihügieen
Hügieen kui tööstusharu arstiteadus hõlmab keskkonnahügieeni, toiduhügieeni, laste ja noorukite hügieeni, tööhügieeni, kiirgushügieeni, sõjaväehügieeni, sotsiaalhügieeni, kehakultuuri- ja spordihügieeni.
Füüsiliste harjutustega seotud erinevate tegurite mõju uurimise põhjal töötatakse välja hügieenilised soovitused, normid ja reeglid, mis tagavad kehakultuuri ja spordiga tegelemiseks soodsate tingimuste loomise, suurendavad nende tervist parandavat efektiivsust, samuti tõstavad üld- ja eri(spordi)sooritust, sporditulemuste taset eeldusel, et asjaosaliste tervis säilib ja tugevneb. Kehalise kasvatuse ja spordihügieeni eesmärkideks on erinevate haiguste ennetamine, mis on seotud kehalise kultuuri ja spordi tegurite mõjuga kehaliste harjutustega tegelevatele inimestele, suurendades tundide tervist parandavat efektiivsust optimaalsete tingimuste loomisel, kehakultuuri ja spordi korraldusel ja sisul.
Kehalise kultuuri ja spordi protsessis kehtivate hügieenistandardite ja -nõuete järgimiseta on võimatu luua optimaalseid tingimusi kehaliste harjutustega tegelejate normaalseks kehaliseks arenguks, tervise säilitamiseks ja tugevdamiseks, sportlike saavutuste parandamiseks.
5.1 Hügieeninõuded spordirõivastele
Spordirõivad ja -jalatsid on spetsiaalselt erinevate spordialade harrastamiseks loodud rõivad ja jalatsid. Need on osa individuaalsest varustusest.Spordirõivad ja -jalatsid peaksid looma soodsad tingimused keha toimimiseks intensiivsete füüsiliste harjutuste ja sportimise ajal erinevates ilmastikutingimustes. Seda tuleks ka arvesse võtta spetsiifilised omadused spordi- ja võistlusreeglid. Rõivaste ja jalatsite disainifunktsioonid ei peaks arvestama mitte ainult spordi- ja tehnilisi nõudeid, vaid järgima ka hügieenieeskirju.
Spordirõivad peaksid hoidma keha optimaalset soojuslikku tasakaalu treeningu ja sportimise ajal, pakkuma tõhusat sportlikku tegevust, kaitset vigastuste ja mehaaniliste vigastuste eest. See peaks olema kerge, mugav, mitte takistama liigutusi, vastama kõrgusele ja täiusele. Kaasaegseid spordirõivaid eristab kõrge sobivus kehale ilma sobivuseta, mis on seotud liibuvate elastsete rõivaste parimate aerodünaamiliste omadustega.
Olulised on rõivaste kuumavarjestusomadused, hügieenilised omadused, aga ka nende kangaste hügieenilised omadused, millest see on valmistatud (hingavus, auru läbilaskvus, lenduvus, veemahutavus, hügroskoopsus, painduvus, kortsumine jne).
Spordirõivaste kasutamine igapäevaelus on ebahügieeniline.
5.2 Hügieeninõuded spordijalatsitele
Spordijalatsite hügieeninõuded langevad suures osas kokku spordirõivastele esitatavate nõuetega. Spordijalatsid peaksid olema mugavad, kerged, vastupidavad, pehmed ja elastsed. Sellel peaks olema hea veekindlus, piisav ventilatsioon, pärast niisutamist, see ei kaota painduvust ega muuda kuju ja suurust. Spordijalatsid peaksid vastama ilmastikutingimustele ning erinevate füüsiliste harjutuste ja spordialade spetsiifikale.Jalatsite materjalid peavad olema vastupidavad, halva soojusjuhtivusega (talvejalatsite puhul), hea hingavusega, kaitsma niiskuse, jahtumise, külmumise ja mehaanilise pinge eest.
Spordijalatsite kuju on oluline. See peaks jalale ühtlaselt sobima, fikseerima selle kuju, mitte pigistama jala pehmeid kudesid; ei põhjusta valu nii puhkeolekus kui ka liikumise ajal; ei piira liikumist liigestes, samuti tagab maksimaalse liikumisvabaduse.
Spordijalatsite valmistamisel kasutatakse erinevaid materjale: nahk, selle aseained, karusnahk, kumm, õhuke tent, lõuend jne. Jalatsite pealseteks peetakse parimaks materjaliks ehtsat nahka. See on tugev, üsna pehme ja elastne, kaitseb hästi niiskuse ja mehaaniliste kahjustuste eest, on madala soojusjuhtivusega, tagab vajaliku higi aurustamise ning suudab säilitada oma kuju ja mõõtmeid pärast niisutamist ja järgnevat kuivatamist.
6. Spordirajatiste ja -vahendite hügieen.
Spordirajatised peavad vastama kehtestatud sanitaar- ja hügieeninõuetele ja standarditele. Eriti kõrged nõuded esitatakse spordirajatiste hügieeninõuetele, kuna füüsiliste harjutuste ja sportimise mõju tervisele sõltub nende sanitaarseisundist. Pärast spordirajatise kasutuselevõttu peavad sanitaar- ja epidemioloogiajaama ning meditsiini- ja kehakultuuri ambulatooriumi töötajad, samuti kehakultuuri- ja spordispetsialistid süstemaatiliselt läbi viima nende ruumide jooksvat sanitaarjärelevalvet. Sanitaarjärelevalveorganite esindajate kommentaarid ja ettepanekud kantakse sanitaarpäevikusse, mis peab olema kättesaadav kõikides spordirajatistes. Lisaks peavad igal spordiobjektil olema sanitaar- ja epidemioloogiajaamaga kokku lepitud sisemised eeskirjad. Sanitaar- ja hügieenistandardite, spordirajatiste korrashoiu ja käitamise reeglite mittejärgimise eest vastutab selle rajatise administratsioon. Sanitaar- ja hügieeninormide ja reeglite rikkumise korral võetakse administratsioon vastutusele.Hügieeninõuded sisespordirajatiste jaoks. Spordirajatised (saalid, areenid, ujulad) võivad asuda spetsiaalsetes või osades avalikes hoonetes (õppeasutused, klubid jne). Spordirajatise bürooruumid peaksid olema omavahel ühendatud nii, et oleks tagatud asjaosaliste liikumine järgmises järjestuses: fuajee koos ülerõivaste riietusruumiga - riietusruumid meestele ja naistele (duššide ja tualettruumidega) - spordihall. Üksikasjalik paigutus välistab riietatud ja riietamata sportlaste vastutulevad liiklusvood.
Siseviimistlusel on suur hügieeniline tähtsus. Seinad peavad olema tasased, eenduvate ja liistudeta, vastupidavad pallilöökidele ja märgpuhastustele. Keskkütteradiaatorid peaksid asuma akende all olevates niššides ja olema kaetud kaitsevõredega. Ukseavadel ei tohiks olla väljaulatuvaid arhitraate.
Seinte värvimisel tuleks arvestada valguse peegelduse astet ja valguse mõju psühhofüsioloogilistele funktsioonidele: roheline värv rahustab ja mõjub soodsalt nägemisorganile; oranž ja kollane turgutavad ja tekitavad soojustunnet; punane värv erutab; sinine ja lilla on masendavad. Õlivärvi kasutamisel ei ole soovitatav sellega seinu ja lage täielikult katta, kuna see takistab ruumi loomulikku ventilatsiooni. Põrand peab olema tasane, ilma aukude ja eenditeta,
Libisemiskindel, elastne, kergesti puhastatav.
Eriti oluline on hügieeniliselt optimaalsete mikrokliima tingimuste loomine saalides: õhutemperatuuri tuleks hoida +15 (C), suhtelist õhuniiskust - 35-60%, õhu kiirust - 0,5 m/s. sissepuhke-väljatõmbe ventilatsioon eeldusega, et välisõhku antakse vähemalt 80m3 tunnis praktikandi kohta ja 20m3 tunnis ei ole võimalik vaataja kohta. kunstlik ventilatsioon ruumide maksimaalse ventilatsiooniga ahtripeeglite ja tuulutusavade kaudu. Jõusaalides peaks võimalusel olema otsene loomulik valgus; saalide kunstliku valgustuse tagavad hajutatud või peegeldunud valgusega lambid. Valgustus peab olema ühtlane ja tagama vajaliku horisontaalse ja vertikaalse valgustuse vastavalt kehtestatud standarditele. Meditsiinikeskus asub jõusaali vahetus läheduses. Märgistusnooled tuleks paigutada silmapaistvatesse kohtadesse, mis näitavad asukohti meditsiinikeskus. Spordihallide inventar ja inventar peavad olema töökorras ning vastama teatud standarditele nii kuju, kaalu kui ka materjalide kvaliteedi osas. Neile kehtivad ka mitmed hügieeninõuded, mille eesmärk on ennetada spordivigastusi, kõrvaldada õhusaaste tolmuga ning sobitada varustus asjaosaliste vanusega. Kõik see loob tingimused normaalseks treeningprotsessiks. Spordihallides on vaja läbi viia igapäevaselt märgpuhastus ja kord nädalas - üldpuhastus koos põrandate, seinte ja puhastusvahendite pesuga. Kunstlikele siseujulatele kehtestatakse spetsiaalne sanitaar- ja hügieenirežiim. Õhutemperatuur neis võib olla vahemikus +24 (kuni +27 (C), vee - +26 (kuni +29 (C) (õhk peab alati olema 2-3 (veetemperatuurist kõrgem). Vesi peab vastama joomise nõuetele. Selleks võetakse iga 2 tunni järel veeproovid, mida uuritakse laboris. Võimaliku veereostuse vältimiseks on basseinis lubatud ainult arstlik läbivaatus).
Välispordirajatiste hügieeninõuded. Need väliskonstruktsioonid võivad olla iseseisvad või keerulised. Väljas asuvatel tasapinnalistel spordirajatistel peaks olema spetsiaalne kate, millel on sile ja libisemisvastane pind, mis ei koguks kuival hooajal tolmu ega sisaldaks vigastusi põhjustada võivaid mehaanilisi lisandeid. Murukate (roheline muru) peab samuti olema madal, tihe, külmakindel, vastupidav tallamisele ja sagedasele niitmisele, samuti kuivale ja vihmasele ilmale. Pinnavee ärajuhtimiseks peab teekate olema kaldu. Välispordirajatiste territooriumile on vaja rajada purskkaevud joogivesi(teenindusraadius mitte rohkem kui 75 m). Tualettruumid peaksid asuma välispordirajatistest mitte kaugemal kui 150 m. Spordiväljakutele tehisvalgustussüsteemi projekteerimisel on vaja tagada mitte ainult platsi enda pinna (horisontaalne valgustus), vaid ka pallilennul oleva ruumi optimaalne valgustus (vertikaalne valgustus). Valgustus peaks olema ühtlane.
Järeldus
Turvameetmed on turvameetmed, mida rakendab valitsus ja avalikud organisatsioonid, ettevõtted ja üksikisikud riigis kehtivate seaduste ja määruste alusel. Ohutu käitumise reeglid - töö ohutu tegemise kord, mis on välja töötatud olemasolevate turvameetmete alusel.
Isiklik turva- ja ellujäämissüsteem on eesmärk omaette, see on turvalise elu tööriist. See ei teki ühe päevaga ja seda täiustatakse pidevalt kogu inimese elu jooksul.
Kehakultuur ja sport on inimtegevuse valdkond, kus ohutusreeglid mängivad olulist rolli.
Ohutusreeglid füüsiliste harjutuste sooritamisel on selliste harjutuste tõhususe seisukohalt väga olulised.
Samamoodi on vaja arvesse võtta konkreetse sporditegevuse tüübi ja kehalise tegevuse tüübi omadusi. Mõnel spordialal on asjaosalistele oma erinõuded. Nende omadused võivad põhjustada nendele spordialadele iseloomulikke vigastusi. Erinevat tüüpi kehalisel tegevusel on ka asjaosalistele erinevad nõuded.
Hügieeninõuete rakendamine toimub sanitaar-, st tervise, sanitaarjärelevalve ja sanitaarhariduse parandamisele suunatud õigusaktide kaudu.
Oma olemuselt on hügieen ettevaatusteadus, selle põhiülesanne on ennetada igasuguste ebasoodsate tegurite kahjulikku mõju inimkehale.
Riik hoolib kodanike tervisest, loomingust parimad tingimused oma elu, töö, elu pärast. Rõhutatakse, et ettevaatlik suhtumine enda ja teiste ühiskonnaliikmete tervise eest vastutab iga meie riigi kodanik. Ja see on täiesti õiglane. Fakt on see, et riigi loodud soodsad tingimused inimeste eluks ei suuda iseenesest tagada nende tervise kõrget taset. Oluline on see, kuidas kodanikud ise oma tervisesse suhtuvad, kas neil on sanitaarkultuur, vajalikud hügieenioskused.
Kirjandus
1. Weinbaum Ya.S., Koval V.I., Rodionova T.A. Kehalise kasvatuse ja spordi hügieen: õpik. toetust. - 3. väljaanne, muudetud. ja täiendav - M., 2007.
2. Vassiljeva T. Elus on spordil alati koht // Sotsiaalne turvalisus. 1997. nr 7.
3. Vidjakin M. V., Vinenko V. I.: “Kehaline kultuur”; M., VLADOS, 2005.
4. Vinogradov P.A., Dushanin A.P., Žoldak V.I. Kehakultuuri ja tervisliku eluviisi alused. - M., 1996.
5. Dubrovsky V.I.: "Terapeutiline võimlemine ja meditsiiniline kontroll"; M., "Meditsiinilise teabe amet", 2006.
6. Zheleznyak Yu.D., Petrov P.K. Kehakultuuri ja spordi teadusliku ja metoodilise tegevuse alused. M .: kirjastuskeskus "Akadeemia" 2000. -264s.
7. Kosmolinsky F. P. Kehakultuur ja esitus - M.: 1983.
8. Laptev A.P., Polievsky S.A. Hügieen: õpik kehakultuuri instituutidele ja tehnikakoolidele. - M., 1990.
9. Matveev L.P. Kehakultuuri teooria ja meetodid: Õpik in-t nat. kultus. - M.: FiS, 1991.
10. Kholodov M.K., Kuznetsov V.S. Kehalise kasvatuse ja spordi teooria ja meetodid. M .: kirjastuskeskus "Akadeemia" 2000. -480ndad.
11. "Õpilase kehakultuur", toim. V. I. Iljitš; M., Gardarika, 2005.
Föderaalne haridusagentuur
Riiklik kõrgkool kutseharidus
"Tjumeni riiklik nafta- ja gaasiülikool"
Tehnoloogiainstituut
Ohutusmeetmed kehalise kultuuri ja spordi klassiruumis.
Hügieeninõuded ja -normid