Spordijalatsid: tehke õige valik. Kuidas valida jõusaali õigeid meeste ja naiste jooksujalatseid
Igal spordialal on oma varustus. Sportlane, ignoreerides seda fakti, seab end suurele vigastuste riskile ja vähendab oluliselt sportlikku sooritust. Naiste spordijalatsite omadused määratakse kindlaks konkreetse koormuse tüübi järgi, kuid need peavad olema kerged, mugavad ja täielikult jalaga istuma, et ei tekiks treeningu ajal ebamugavustunnet. Aga enne tossude valimist Jõusaal, on oluline teada, millistele omadustele peaksite kõigepealt tähelepanu pöörama.
Kuidas valida ja mida kanda
Selleks, et jõusaalitunnid pakuksid lisaks eelistele ka naudingut, on naisel soovitatav valida treenimiseks õiged jalanõud. Sporditossude valik jalas on nüüd piiramatu. Leidke aga kiiresti oma suuruses mugav ja kerge paar pehmendava tallaga teatud liiki sportimine on väga raske, sest on olemas erinevad spetsialiseeritud mudelid: jõufitnessiks, korvpalliks, jooksmiseks, tenniseks, intensiivseks treeninguks ja muuks. Vaata videoülevaadet, kuidas jõusaali õigeid jooksujalatseid valida:
Et mitte eksida, valige naiste tossud, järgides järgmisi tingimusi:
- Kõrgus. Fitnessi spordijalatsid peaksid tagama pahkluu fikseerimise, et jõusaalis ei tekiks liigese nihestust ega nikastust. Seetõttu on parem valida kõrge või keskmise kõrgusega tossud, millel on rullikujuline ülaosa ääris.
- Tald. Fitnessi jaoks tuleks valida mitmekihilise tiheda tallaga kingad. Amortisatsiooni suurendavad spetsiaalsed gaasipadjad või sisseehitatud vedrud.
- Lai nina. See tagab suurima võimaliku stabiilsuse, täieliku kontakti põrandaga ja ohutuse jõusaalis.
- Lukk. See on oluline detail, kuna see mängib hoidja rolli. Naiste tossud tuleks kinnitada ainult nööriga, et mitte jalgu üle pingutada.
- Materjal. Jõusaali tossud on soovitav valida sünteetilisest võrgust, et jalg oleks ventileeritav ja hingaks.
Mis puudutab seda, mida jõusaalis trenažööridega kanda, siis naised võivad endale lubada särgipükste või figuuri kallistavate retuuside kandmist. Kui tegeled kaalu langetamisega, siis sobivad lahti T-särk ja stiilsed jalgevahega dressipüksid, mis need lisakilod peidavad. Vali jõusaali ainult looduslikest materjalidest riided, mis on kehale meeldivad ja hingavad. Sporditarbed peaksid olema ilma nuppude, kivide ja aplikatsioonideta, et treeningu ajal ei tekiks vigastusi.
Moodsad tossud jõusaali ja fitnessi jaoks
Fitnessihullus on teinud populaarseteks mikropoorsete taldadega naiste tossud, millel on nahast või riidest pealsed, kuid ilma heeliumisisustega. Disaini ilu ei ole spordijalatsite puhul määrav, kuid iga naine tahab olla moekas ja stiilne ka jõusaalis. Praeguseks pakuvad naiste tossude tootjad tohutu valik spordijalatsid erinevates erksates värvides nagu sinine, kollane, roheline, roosa, oranž ja lilla, et juba ainuüksi välimus tõstaks tuju ja annab energiat terveks päevaks.
Jõutreeningu jaoks
Jõusaalis jõutreeninguteks mõeldud naiste jalanõusid iseloomustab kõige kinnisem ülaosa. Kulturismis kasutatakse laialdaselt pea kohal olevaid presse, tõmbeid, kükke, kontsaraskusi, et tagada täiuslik stabiilsus. Väikese kanna olemasolu aitab hoida tasakaalu, nihutades raskuskeskme varbalt kannale ega lase kehal tahapoole kalduda. See annab suurepärase võimaluse jõutreeningut tõhusamaks muuta. Üliõhukese kontsaga tallaga libisemiskindlad tõstekingad kaitsevad sportlast ka intensiivse koormuse korral.
Jooksurajale
Jõusaalis tehtavate jooksuharjutuste puhul on parem eelistada kergeid naiste jooksujalatseid, mille kandadel on heeliumisisend ja võlvi tugi, mis annab hea polsterduse, et vähendada vigastuste tõenäosust. Ülaosa on parem valida õmblusteta või minimaalse arvuga võrgust, et mitte jooksmise ajal jalgu hõõruda. Selliste omadustega kingad sobivad isegi professionaalsetele jooksjatele - need on kulumiskindlad, nii et need teenivad ustavalt palju aastaid. Seega on jooksulindi jaoks vaja jooksujalatseid:
- ventilatsiooniga;
- hea löögi neeldumisega;
- sooniku turvisega.
Stepi ja aeroobika jaoks
Step-aeroobika erineb teistest jõusaalis tehtavatest aeroobsetest harjutustest spetsiaalse platvormi abil, millega saab kõrgust reguleerida ja sellest sõltub treeningu intensiivsus. Erinevalt jooksmisest ei vigasta step-aeroobika jalgade liigeseid, sest põhiliigutused sarnanevad pigem trepist ronimisele. Sellisteks tegevusteks tuleks valida kõva, kuid painduva talla ja madala tõusuga naiste tossud. Suurepärane võimalus oleks kerged nahast mudelid, mille turvis on väike muster, mis tagab parema haarde jõusaali põrandal.
Stiilsed spordijalatsid
Maailma juhtivad naiste tossude tootjad pakuvad igal hooajal suur hulk erinevad mudelid igale maitsele. Jõusaali brändijalatsid eristuvad kõrge kvaliteediga: võime eemaldada treeningu ajal liigne niiskus, säilitada mugavus, toetada jalga õiges asendis ja jaotada koormust õigesti. Vaatame, mille poolest erinevad kuulsaimate tootjate naiste tossud.
Ameerika bränd pakub mitmekülgse disainiga tosse. Jõusaali naismudelite peamised omadused on anatoomiline struktuur sisetallad, suurepärane pehmendus, lisaaasad nöörimiseks, talla libisemisvastane kate ja alati särav disain.
- ADIDAS
Igal aastal rõõmustab maailmakuulus ettevõte fänne uute, täiustatud omadustega jõusaalimudelitega. Naiste Adidase tossude erinevus on ülikerged ja hingavad mudelid, kuid tekstiilvõrgu asemel kasutab tootja kvaliteetset kangast, millele on lisatud lükrat.
- Asics
Tuntud Jaapani kaubamärgi naiste tossud eristuvad pikendatud tähtaeg toimimist, sest need ühendavad suurepäraselt kõik uued tehnoloogiad, mida spordijalatsites kasutatakse. Vastupidav vahetald tagab treeningu ajal suurepärase polsterduse, samas kui kaks geelist sisetükki kanna ja varba all suurendavad stabiilsust, vähendades samal ajal mõju.
Saksa tossutootja kasutab naiste mudelitel kõrgtehnoloogilist Gore-Tex materjali, millel on mitu kihti: membraan (palju aukudega teflonkile), pealisriie ja vooder. See tehnoloogia aitab jalgadel treeningu ajal paremini hingata. Kulumis- ja niiskuskindlad Puma naiste tossud on valmistatud õrnades heledates toonides.
- Reebok
Tuntud Briti kaubamärk pakub jõusaalis treenimiseks naistele mudeleid, mis on varustatud täiendava pehmendusega sisetalla ja spetsiaalse vahetükiga kogu tossu pikkuses, mis neelab lööke mis tahes pinnal. Kui jalg lahti lööb, tagastab sisetükk löögienergia tugevamaks järgmiseks sammuks, muutes selle ideaalseks jooksmiseks või sammutreeninguks.
- uus tasakaal
Ameerika spordibrändi naiste tossud erinevad mitte ainult kõrge kvaliteet ja mugavus, aga ka disaini ilu. Ettevõtte ametlikul veebisaidil näete heleda piparmündivärvi šikkaid mudeleid valgete nailonvõrkudega. Kaunid värvikombinatsioonid on suunatud fashionistastele, kes ei unusta oma figuuri, külastades regulaarselt jõusaali.
Kust osta ja kui palju
Otsi tossud sporditreeningud pole raske, kui elad suur linn Venemaa. Arvukad salongid-poed pakuvad müügiks nii kaubamärgiga kui ka odavaid kodumaiseid naiste jalanõusid jõusaali. Kuid kui te ei vali õiget mudelit, on alati võimalus see veebipoest osta. Lisaks on veebis ostlemisel lai valik naiste tosse igast ettevõttest, mida on lihtne tellida kataloogist kiire kohaletoimetamisega riigi kaugeimasse punkti. Kaupluste aadressid, kust jõusaalijalatseid leida:
Kaupluse nimi ja aadress | Hinnajuhend, hõõruda. |
---|---|
"Adidas Olimp" Moskva, st. Arbat, 29 | 4990-9990 |
"Puma", Moskva, Leningradskoje tn., 16, hoone 1 | 2800-3900 |
"Reebok", Moskva, Entuziastov sh., 12, hoone 2 | 1990-6490 |
"Nike" Peterburi, Nevski prospekt, 114/116 | 4990-5990 |
"Teie tossud" Peterburi, Nevski prospekt, 74 | 3990-9000 |
Tossude hind veebipoodides:
Uued naiste tossud jõusaali - foto 2015
2015. aasta hooajal ei ole raske osta stiilse disainiga jõusaali kingi. Naiste tossude tootjad on hoolitsenud kvaliteedi, mugavuse ja moe eest. Tiffany värvi jooksujalatsid, mis näevad välja väga naiselikud, ei jäta kedagi ükskõikseks. Stiilsete spordijalatsite fännidele pakutakse perforeeritud 3D-tekstuuri või antiikse kulunud efektiga mudeleid. Endiselt on müügil universaalsed naiste tossud sportimiseks, mis täidavad igapäevase kandmise funktsioone.
Populaarsed artiklid
Kas otsustasite saali valida tossud? Kas te ei kujuta oma elu ette ilma regulaarsete treeningute ja aktiivse ajaveetmiseta? Sel juhul ei saa te ilma tõeliselt kvaliteetsete ja mugavate tossudeta, mis tagavad liikumisvabaduse ja kaitsevad teid samal ajal spordivigastuste eest. Kuidas valida jõusaali õigeid spordijalatseid?
Valiku põhireeglid
Siin on mõned näpunäited, mis muudavad teie valiku palju lihtsamaks:
- Kinga välimus on oluline aspekt ostes ei tohiks see aga määravaks saada. Sporditossude põhiülesanne on liigeste koormuse vähendamine ja treeningute efektiivsuse tõstmine.
- Kingad on soovitatav osta õhtul, eriti kui teil on kalduvus jäsemete tursele. Sel juhul "istuvad" jalatsid treeningprotsessi ajal hästi jalas, sest aktiivsete koormuste korral muutub jalg tänu suurenenud vereringele veidi suuremaks. Ostes kõndige saalis ringi: tossud ei tohiks jalga hõõruda ega pigistada.
- Fitnessile ei tasu raha kulutada, eriti kui jääda tavaliste treeningute juurde.
- Kui võimalik, võite enne ostmist konsulteerida oma treeneriga, kogenud spetsialist ütleb teile kindlasti, millist mudelit on teie koormustüübi jaoks kõige parem osta. Kui teil on probleeme lihasluukonna süsteem, peate konsulteerima ka ortopeediga.
- Jõusaalis treenimiseks mõeldud jalatsid peaksid olema hingavad, selleks peaksid tossude ülaosas olema spetsiaalsed võrgust sisetükid, mis lasevad õhku läbi.
- Optimaalselt sobivad kinnitused on tavaline nöörimine, mille saad kinnitada endale sobival viisil (mida ei saa öelda Velcro kohta).
Jalatsite valimine erinevateks treeninguteks
Kas teete joogat või pilatest? Need spordialad ei nõua üldse spordijalatsite kasutamist, äärmisel juhul saate osta praktilisi ja kergeid džässjalatseid.
Kui eelistate steppi või aeroobikat, valige jalanõud, mis kinnitavad hästi pahkluu ja kaitsevad seda vigastuste eest. Selliste mudelite tagaküljel peaks olema spetsiaalne Achilleuse kõõluse väljalõige. Talla osas peaks see olema mõõdukalt kõva. Kui treenite jõusaalis, võite julgelt valida armsad valge tallaga mudelid.
Parimad jalanõud intensiivseks jõutreeninguks on traditsioonilises stiilis hea amortisatsiooniga jalanõud. Viimastena spetsiaalsed vedrud, õhk- või geelpadjad (in sel juhul see pole nii oluline, valik sõltub teie eelistustest, mis määratakse paigaldamise käigus).
Jalanõusid valides tasub läbi mõelda, kas vajad neid ühte tüüpi treeninguteks või tosse mitmesugused sport. Kui tegevused on lähestikku, saate ühe modelliga hakkama, aga kui tegelete jõutreeningu ja tantsimisega (dramatiliselt vastandlikud spordialad), peate ostma kaks paari.
Seega peaksid jõusaalis treenimiseks mõeldud jooksujalatsid olema võimalikult mugavad ja stabiilsed, lisaks peaksid need jala kindlalt fikseerima, et vältida nikastusi ja nihestusi. Soovitatav on osta tuntud tootjate mudeleid, mis on populaarsed spordijalatsite armastajate seas. Kui pärast proovimist sobivad teile mitu mudelit, pöörake tähelepanu disainile: kingade stiilne välimus on lisamotivatsiooniks tavapärasteks treeninguteks!
Erinevad fitnessi tüübid on tänapäeval populaarsed nii meeste kui ka naiste seas. Et treening oleks tõhus ja ohutu, on hädavajalikud sobivad riided ja jalanõud. Õiged spordijalatsid hoiavad teid mugavalt ja aitavad kaitsta teid vigastuste eest. Kuid peate teadma, kuidas neid õigesti valida.
Fitnessi jaoks jooksujalatseid valides pidage meeles, et tegevuse käigus teete jalgadega aktiivseid liigutusi. Seetõttu peaksid kingad kinnitage jalg. Treeningjalatsid on reeglina kõrgemad kui jooksu- või jalgpallijalatsid, neil on tihe kontsa lett. Tänu sellele hoiavad kõrged fitness-jalatsid pahkluust võimalikult õigesti ning minimeerivad nikastuste ja nihestuste riski.
Soovitav on, et tossud võimaldaksid jalal hingata nii ülalt kui alt. Paljud tuntud kaubamärgid toodavad spordijalatseid, mis tagavad jala ringikujulise ventilatsiooni. Kui teil on lamedad jalad, siis küsimusele, millised tossud sobivad kõige paremini treenimiseks, pöörake tähelepanu kaare toestusega mudelitele. Headel spordijalatsitel peaksid varbaosas olema spetsiaalsed õhkpadjad, mis pehmendavad jalgu.
Sellises küsimuses, kuidas fitnessi jaoks jooksujalatseid valida, on põhipunkt mugavus.
Tüdrukud ostavad vahel meeste fitness-jalatseid ja vaidlevad, et nendega on mugavam treenida. See on aga vale. Nii meeste kui ka naiste spordijalatsid on tootjate loodud võttes arvesse naise jala omadusi ja mehed, nii et teie soole mittevastavate tossude kandmine võib tulevikus esile kutsuda jalaprobleeme.
Muu hulgas, kui te ei tea, kuidas valida sobivuse jaoks õigeid jooksujalatseid, kaaluge järgmisi soovitusi:
- Oluline on valida looduslikest materjalidest kingad, tänu millele hakkab jalg vabalt "hingama". Nahk on hea valik. Kuid tänapäeval on see asendatud uute arendustega, nagu gore-tex. Sellel materjalil on suurepärane niiskust imav ja hingav võime. Sageli kasutatakse ka sünteetilist võrku, mis on märkimisväärselt hingav.
- Naiste fitness-tossude ostmisel pöörake tähelepanu sellele, kuidas valida, milliseid proovime välja mõelda tähelepanu tallale. See peab olema tugev, mitme kihiga erinevad materjalid parandada jalatsite kulumiskindlust. Vööris peaks olema ring, tänu millele saab sooritada pöörlemisharjutusi. Talla testimiseks painutage seda. See peaks olema piisavalt lihtne ja materjal ei tohiks jätta pragusid.
- Eemaldatavad sisetallad on eeliseks. Soovi korral saate neid probleemideta vahetada või pesta. Sisetallad peavad jalale sobima. Lamedate jalgade olemasolul peaksid need olema ortopeedilised. Sisetalla keskosas peaks olema paksenemine, mis on vajalik jalavõlvi toetamiseks. Sisetalla all ei tohiks olla kangast ja pappi – need koguvad niiskust ja lühendavad sisetaldade eluiga. Õmblused peaksid olema ühtlased, mis muudavad spordijalatsite kandmise võimalikult mugavaks.
- Klõpsake enne ostmist huvipakkuva kinga varvas. Pärast seda ei tohiks jääda mõlke.
- Kanna jaoks jäikus ja jäikus on olulised. Kuid ülaosas peaks see olema pehme, et kingad ei hõõruks.
- Parem vali nööritavad tossud, kuna jalgade kinnitamisel on need kõige usaldusväärsemad. Sama ei saa öelda Velcro ja muude kinnitusvõimaluste kohta. Lamedad paelad hoiavad sõlme paremini. Jalatsite sisse õmmeldud keel ja konksud, mille külge paelad kinni hoiavad, aitavad märjaks saada, seega sobivad need jalanõud neile, kes plaanivad tegeleda välitreeninguga. Paelad ei tohiks jalga üle pingutada ega häirida vereringet.
- Väga tähtis spordijalatsite polsterdussüsteem, mis vähendab jala koormust ja tõstab liigutuste ohutuse taset. See võib olla mikropoorid, õhkpadjad või vahetald. Õhkpatjadel võib olla erinev paigutus ja täitematerjalid. Need sobivad inimestele, kellel on probleeme lülisambaga. Ka sel juhul saab valida mudeleid amortisatsiooniga, mis tekib tänu minivedrudele. Vahetald on valmistatud polüuretaanist või etüülvinüülatsetaadist. Esimest materjali iseloomustab kõrge tugevus. Siiski on see üsna raske. See valik on hea, kui plaanite õues harjutada. Kui treening toimub siseruumides, sobib etüülvinüülatsetaat. See on väga kerge, kuid mitte liiga vastupidav, seega peate selliseid kingi hoolikalt kandma.
Naiste fitness-tossud, mille foto aitab teil soovitud kujunduses navigeerida, erinevad meeste omadest mitte ainult välimuse poolest. Need on keskendunud naiste kõõlustele, mille elastsus muutub ajal menstruaaltsükli, seega peaksite valima teie soole sobiva mudeli.
Esteetiline komponent spordijalatsite valimisel on samuti väga oluline, eriti naiste jaoks. Kaunid stiilsed tossud saavad täiendavaks motivatsiooniks aktiivselt tegeleda. Kaasaegsed tootjad pakuvad laias valikus eredaid ja huvitavaid mudeleid, mis võimaldavad ühendada praktilisuse, funktsionaalsuse ja atraktiivsuse.
Mõeldes, milliseid tosse fitnessi jaoks valida, arvesta oma kaaluga. Kui te ei ole ülekaaluline, võite valida mis tahes kingad, mis sobivad teid huvitava fitnessi tüübiga. Kui aga on ülekaal, tasub kätte võtta spetsiaalse põrutusi summutava tallaga tossud, mis kaitsevad usaldusväärselt sidemeid ja pahkluu. Enamasti on need jooksmiseks, aeroobikaks või kardiotreeninguks mõeldud tossud. Kuid karmid ja rasked jalatsivalikud, näiteks korvpallijalatsid, paksud inimesed vastunäidustatud.
Milliseid tosse on erinevat tüüpi fitnessi jaoks vaja?
Spordijalatsid tuleks valida vastavalt sellele, millist treeningut otsustate teha, ja tavaliselt on nende kollektsioonid spetsialiseerunud. Paljud on huvitatud sellest, kas jooksujalatsites on võimalik fitnessi teha, kuid see on ebasoovitav, aga ka näiteks tantsimiseks mõeldud kingades jooksmine. Lõppude lõpuks on tossud mõeldud maksimaalne kaitse jalad juures konkreetne vorm koormused. Seetõttu on vaja kaaluda valiku omadusi erinevad tüübid sobivus.
Mudelid jooksmiseks
Kui veedate suurema osa oma treeningust jooksulindil, kaaluge jooksujalatsite valimisel järgmist:
- Kinga tald peab olema tahke ja painutada. Mikropoorne valik sobib. Kasulikud geelist vahetükid, sisetallad põrutuskoormuse vähendamiseks ja jala korraliku polsterduse saavutamiseks. Jooksurajale ja asfaldile sobivad väikese sügavusega pilulised kaitsmed ning mulla jaoks tasub üles võtta sügavlõikurid.
- Lamedate jalgadega ja ülekaaluline vaja stabilisaatorit- spetsiaalne jäik vahetükk, mis asub välistalla all jalavõlvi all ja aitab massi korralikult jaotada.
- Kinga pealne peab olema tehtud alates võrk kopsu materjalist suudab hästi õhku läbi lasta. Kasvuhooneefekti vältimiseks kasutatakse sageli sünteetilisi materjale.
- Õmblused peaksid olema minimaalsed.- see hoiab ära konnasilmade ilmnemise suure füüsilise koormuse tõttu.
- Tossud peaks olema lihtne- mitte rohkem kui 350 grammi. Nii saate arendada suurt kiirust ilma jalgades rasket tundmata.
Jõutreeningu jalatsid
Kui teie eesmärk on lihaseid kasvatada, ei saa te ilma jõuharjutusteta hakkama. Ja ilma sobivate kingadeta põhjustavad need ainult vigastusi ja tulemuste puudumist. Seda tüüpi tegevuse jaoks jooksujalatsite valimisel võtke arvesse järgmist:
- Saate pöörata tähelepanu soonega mikropoorne välistald. See hoiab ära libisemise ja võimaldab jala kindlalt põrandale kinnitada, mis on oluline vabade raskustega - kangi või hantlitega - treenimisel.
- Talla laius kontsa juures peaks olema suurem kui ülemise osa laius - see tagab maksimaalse stabiilsuse.
- Kontsaga raami jaoks on oluline tugevus ja jäikus. Vastasel juhul ei saa jalg hästi fikseerida ja võimalikud on nihestused.
- vali tihedad paelad kingad ja liibuvad tihedalt jalale. Jalg ei tohiks koperdada ega libiseda – see pole ohtlik.
- Jõutreeningu jalatsites tagab pehmenduse kerge tõus talla tagaosas. Viimase kõrgus ei tohiks olla suurem kui neli sentimeetrit.
- Tasub pöörata tähelepanu mudelitele, millega maksimaalne talla tihedus, mis võimaldab teil lihas-skeleti süsteemi koormust õigesti jaotada.
Tantsuvalikud
Neile, kes lähevad fitnessiklubisse tantsima, on oluline ka fitnessi jaoks õigete tossude valimine: millised need peaksid olema, kui olete valinud tantsusuuna? Sellistes mudelites selgelt eraldatud kand ja esiosa. Talla serv peaks painduma, et saaksid probleemideta varvastel seista. Selliste kingade esiosa on tavaliselt veidi ümardatud, seal on väike platvorm. Tantsuks mõeldud tossud on tavaliselt kerged, kuid sobivad kindlalt jalga. Kui suurus on õige, istuvad need ideaalselt ilma tantsuliigutusi segamata.
Jooksujalatsid kardiotreeningu ja aeroobika jaoks
Parimad aeroobikaks ja kardiofitnessiks mõeldud naiste fitness-jalatsid erinevad teistest spordijalatsidest oma poolest tald. Ta veidi õhem kui jooksujalatsid, jaguneb selgelt varba piirkond ja kanna sarnasus. Polsterdussisustusi pole, kuna seda tüüpi fitnessi puhul pole löökkoormust. Topi valmistamiseks kasutatakse kunstnahka või tihedat kangast. Materjal istub tihedalt ümber pahkluu, kaitstes seda seeläbi. Turvis ei ulatu eriti välja, tavaliselt on see ümardatud, et seda oleks lihtne pöörata. Need tossud on väga kerged, nendes kasutatakse kõige tavalisemaid paelu.
Sõltumata valitud spordialast valige head ja kvaliteetsed spordijalatsid, mille ülevaated aitavad teil teha õige valik. Pole vaja taga ajada kõrgeid hindu ja tuntud kaubamärki, vaid tasub sooritada ost spetsialiseeritud spordipoes, kus kogenud konsultandid aitavad valida ideaalse mudeli. Lisaks saate.
Kas olete minuga nõus, kui ütlen, et sportlase riietus ja varustus spordisaalis mängivad olulist rolli? Tere, sõbrad. Täna tahaksin teile rääkida, kuidas valida jõusaali jooksujalatseid. Jah, teema on kuidagi kitsas – see puudutab ainult kingi. Kuid teisest küljest olen ma sellega hästi kursis ja te ei saa kõigi riiete kohta pealiskaudset teavet, vaid "simulaatori" jaoks spetsiaalset teavet spordijalatsite kohta.
Tead, ma nägin erinevad inimesed jõusaalides. Mõlemad moe "viimase pilgu" järgi riietatud ja riietatud mida iganes. Arvan, et teie riietuse küsimusele tuleks läheneda vastutustundlikult: see ja kuidas sa välja näed (teie atraktiivsus välimus) ning kui mugav ja turvaline on teil sportida.
Väike kõrvalepõige: üks mu tuttav treenib alati kvaliteetsetes ja ilusates asjades (püksid, lühikesed püksid, t-särgid ja T-särgid, vahel ka dressipluusid). Ma võin öelda, et ta näeb hea välja. Tema vanad ja kohati katkised tossud jäävad muutumatuks: need on tema sõnul mugavad.
Osariikides eelistavad inimesed üldiselt mugavust ja praktilisust, mitte nagu meie – atraktiivsust oma mugavuse arvelt. Seda, muide, võib näha paljudes välismaal käinud või elavate vene tüdrukute videoblogides. Aga miks ma see kõik olen? Kogu minu artikli põhisõnum on, et kandke ainult seda, milles tunnete end mugavalt. Kuid ärge jätke soovitusi tähelepanuta.
Kuidas tosse valida
Olen oma eelmistes artiklites ikka ja jälle öelnud sama asja: "Alustage oma eesmärkidest ja sellest, mida peate tegema." Kangiga õlgadel kükkideks ja soojendusjooksuks on ju vaja erinevaid jalanõusid. Esimesel juhul peaks tald olema tasane (nii et rõhk oleks kontsadel) ja teisel juhul peaks olema "konts" (jutumärkides, kuna need pole kingad) - paksenemine. tald paremaks pehmendamiseks jooksmisel. Kuid on hübriidjalatseid, mis ühendavad mõlemad.
Jah, ideaalne variant tore oleks omada kahte paari trennijalatseid (ei sisalda duššisusse), aga kuna igaüks seda endale lubada ei saa, siis soovitaksin tähelepanu pöörata madala tallaga spordijalatsitele. Selliste mudelite puhul on talla enda paksus piisav, kuid samas suhteliselt ühtlane.
Meeste jõusaalijalatsid peaksid olema tugevad, stabiilsed (lai konts), täpselt piiritletud pahkluu lukuga (kõva, mitte pehme raam) ja vastama konkreetsete harjutuste ohutusnõuetele. Mehed tulevad ju sinna "rauda rüüpama".
Kujutage nüüd ette, et raskusküki ajal pani kutt jalga jooksutossud - kõrge tallaga (varvas on kontsast madalamal). Kaalu langetamise ja tõstmise ajal langeb kogu koormus sokkidele ( pahkluu liigesed) ja põlved. Alternatiivina vigastus. Kas poleks parem võtta kohe “lamedad” kingad?
Veel üks funktsioon peaks olema meeste jalatsid jõusaali jaoks: see on talla "sooned", et vähendada jalgade libisemist treeningu ajal.
Miks sa arvad, miks sobivad armee "saapad" (tibia boots) hüppeliigese liigestele ja säärte alaosale? Just selleks, et manöövrite ajal (äärmuslikud tingimused, sõdurite maksimaalne liikuvus pidev muutumine tegevused - jooksmine, roomamine, hüppamine) ebatasasel pinnal ei saanud sõdurid pahkluud kingadesse selgelt fikseerida, kuid nad ei kaotanud oma loomulikku liikuvust.
Sporditossud saalidesse muidugi osa säärtest ei mahu, kuid siiski peavad need olema kõrged, et tagada sääreliigese stabiilsus.
Naiste jõusaali tossud peavad vastama veidi erinevatele nõuetele. Reeglina tulevad tüdrukud jõusaali figuuri korrigeerima või hoidma (sada kilo kaaluva kangi alt leiab vähe inimesi). Nad kasutavad enamasti nii fitnessi (aeroobseid) kui ka sportlikke (anaeroobseid) harjutusi, kuid kergete raskustega.
Samuti jooksevad tüdrukud sageli pikka aega (jooksulindid) või veedavad palju aega kardioseadmetega (ellipsid, stepperid). Tulemuseks on tugev higistamine.
Selle põhjal võime järeldada, et naiste tossud peaksid olema kerged, hingavad (õhku läbilaskvad) ja loomulikult töökindlad.
Kui tüdruku treeningprogrammis on kükid (), siis jällegi soovitan valida enam-vähem lamedad kingad. See on nii mugav kui ka vähendab treeningu ajal vigastuste tõenäosust. Ja kuna programmis on sportlikud harjutused (küll kergete raskustega), siis vigastuste minimeerimiseks ei tohiks tald olla libe (sile).
Lisanõuded spordijalatsitele
Ma ei tea, miks, kuid paljud mu sõbrad ja ka Interneti-allikad soovitavad eelistada paeltega jalatseid, mitte muid kinnituselemente ("takjapael", puhv jne). Kuigi ma ise valisin millegipärast alati nööriga kingad, ilma muude “klambriteta”. Seetõttu on üks lisanõudeid paelte olemasolu.
Ostes näiteks spordijalatseid, pöörake erilist tähelepanu suurusele: väike pigistab jalga (ebamugavustunne, valu, pigistamine veresooned) ja liiga suur ei võimalda teil jalga kindlalt kinnitada (teisisõnu, jalg ripub tossude sees välja). Teine nõue on sobiv suurus.
Oma kogemuse põhjal võin öelda, et teie jaoks isiklikult ei tohiks tossudel olev bränd mingit rolli mängida. Otsustage ise, mis vahe on tossudel, millel on kiri "Nike", kuigi päritolumaa on Taiwan, mis on mõni muu tundmatu ettevõte?
Ja originaal Nikes või Adidas ei ole nii töökindel ja kasulik, kui need tekitavad teile palju ebamugavusi. Minu isiklik arvamus: kui mulle on tossud mugavad, siis mis mul vahet on, et need on õmmeldud näiteks Kyshtymi kingavabrikus?
Seetõttu soovitan teil valida kingad eeldusega, et nendega on mugav harjutada.
Ostu ajal proovige jalanõusid, kõndige nendes, vaadake, kuidas see käitub, painutage sokke. Kas see ei vajuta? Loomulikult pöörake tähelepanu asjade kvaliteedile: kas need on õmmeldud või ühe liimiga kinni, millised õmblused on - isegi või mitte, kas niidid jäävad kuskilt välja või lähevad "ristkingad" paari aktiivse tegevuse järel katki harjutusi?
Sõbrad, see on kõik minu jaoks. Pole midagi lisada. Välja arvatud juhul, kui tellige ajaveebi värskendused, jagage artiklit sõpradega ja jätke kommentaare - teie arvamus on minu jaoks oluline. Ärge eksige.
Lugupidamisega Vladimir Manerov
Tellige ja olge esimene, kes saab otse oma postkastis teada saidi uutest artiklitest.
Kui lähed lihtsalt jõusaali, jooksed veidi, teed isoleeritud harjutusi masinatel ega lähe 5 kilogrammi raskemate kangide ja hantlite järele, pole jõuspordiks spetsiaalseid jalatseid vaja. Treeninguprogrammide jaoks on piisavalt mugavaid jalatseid.
Kui otsustate tõsiselt tegeleda jõutõstmise, jõutõstmise, kulturismi, ekstreemse jõuga või sooritada keerulisi mitmeliigese harjutusi suurte raskustega, peaksite jalatsite valikusse suhtuma tõsisemalt.
Tossu omadused
- Jäik ja kindel välistald. Jõuharjutuste ajal peaksid jalad olema kindlalt maapinnal ja jalad tugevalt põrandale surutud. See võimaldab täielikult kaasata puusade ja tuharate lihaseid. Kui kannate jooksujalatseid, neelab polsterdav tald energiat, takistab keharaskuse ühtlast jaotumist jalgade vahel ja vähendab põlvede stabiilsust.
- Liibub hästi jalale. Kingad peaksid pakkuma head tuge. Jalg ei tohiks nende sees rippuda. Kui teie kingad on kitsad või kitsad, häirib see teie jalgade raskuse jaotumist ja vähendab teie jõudlust.
- hea haardumine. Tald ei tohiks libiseda - see on täis vigastusi.
Jõuspordi jaoks on jooksujalatsite jaoks mitu võimalust. Valige vastavalt oma vajadustele.
Tossude tüübid
Tõstjad
Tõstjad on spetsiaalsed raske tallaga ja 12–20 millimeetri kõrgusega puidust või plastikust kontsaga jalatsid. Need kingad pakuvad kindlat jalgealust ja kõrgendatud kannaasend muudab sügava kükitamise lihtsamaks.
Tõstjaid soovitatakse osta neile, kes töötavad suurte raskustega või teevad sageli tõsteharjutusi: rebivad, puhastavad ja tõmblevad, kükitavad kangiga pea kohal.
Lisaks aitavad kangid korrigeerida kangiga kükitamise tehnikat. Uuring Kinemaatilised muudatused tõstekingade abil kangiga seljakükis. näitas, et kangijalatsid, võrreldes jooksujalatsidega, aitavad korrigeerida ettekaldenurka kangiga kükitamisel, samuti tõstavad põlvesirutajalihaste aktivatsiooni.
Tuntud ja kallis jalatsimudel on Adidas AdiPower, millel on vormitud polümeertalla, nahast pealisosa ja lisarihm jala turvaliseks fikseerimiseks. Need raskused on väga kerged ja kindlad, tagades treeningu ajal suurepärase stabiilsuse.
Nike Romaleose tõstekingad ei jää kvaliteedilt alla. Need on raskemad ja mahukamad, tagavad suurepärase stabiilsuse, mis on eriti oluline suurte raskustega töötamisel, ning laiema otsmikuga.
Kui otsite paindlikumaid raskusi, kaaluge Inov-8 Fastlift 335. Need on kerged ja mugavad painduva esiosaga raskused.
Minimalistlikud tossud
Need on väga painduvad õhukese tallaga kingad, mis hoiavad sind nii mugavana, kui kingades olla saab.
Sellised mudelid tagavad, et jalad on võimalikult stabiilsed ning jalad on treeningu ajal maaga täielikult kontaktis. Üks uuring Jalapõranda liidese mõju kükkimise tulemuslikkusele. leidis, et minimalistlikud jalatsid pakkusid kükkides stabiilsemat alust kui segatreeningu kingad.
Samuti aitavad jalga tugevdada pehmenduseta tossud ja kõrgendatud konts. Üks uuring Suurenenud mehaaniliste stiimulite mõju jalalihaste funktsionaalsele võimekusele. näitas, et minimalistlikud jooksujalatsid suurendavad jalalihaste tugevust ja hüpertroofiat.
Tuntuimad minimalistlikud tossud on Vibram Five Fingers, mida ei saa millegagi segi ajada ebatavalise välimuse – varba jagunemise viieks sõrmeks – tõttu. Vibramil on suur hulk mudeleid, seega valige minimaalse pehmendusega valikud.
Hea näide minimalistlikust kingast on õhukesed Nike Free Hyperfeel tossud. Jooksmiseks mõeldud, neil on väga õhuke ja painduv tald ning veidi pehmendust annab mitte geel või vaht, vaid spetsiaalne sisetald.
Nike Free Hyperfeel on üsna kitsas viimane, mida Altra Samsoni teisel minimalistlikul mudelil ei ole. Nendel kingadel on laienev varvas, mis võimaldab varba täielikku pikendamist. Koos painduvuse ja null-kontsatõstega loob see paljajalu kõndimise efekti, kuid annab samal ajal hea haarduvuse pinnal.
Need kingad nõuavad aga pahkluu lihaste paindlikkust. Kui te ei suuda kükitades oma jalga neutraalses asendis hoida, võib toe puudumine teie tehnikat negatiivselt mõjutada: te kukute. sisemine osa jalad ja põlved pööratud sissepoole.
Kui otsustate ikkagi sellised kingad osta, ärge kandke neid alguses iga päev, et jalalihased järk-järgult harjuksid, ja järgige vigade kõrvaldamise tehnikat.
tossud
converse.co.th
Tossu kummitald ei takista jalal tugevalt vastu põrandat surumast, vaid pikad modellid pakkuda pahkluu toetust.
Jalats sobib hästi liigutusteks nagu surnud tõsted, madala seljaga kükid või laiad asendid. See hea variant jõutõstjatele ja neile, kes alles alustavad jõuspordiga ja ei taha spordijalatsite ostmisele palju raha kulutada.
Tõstmisliigutuste jaoks sobivad need palju vähem. Tõstetud rinnaga põlvede ette toomisel, näiteks kükis kangi võtmisel, on vajalik korralik venitus. vasika lihaseid muidu tuleb kand põrandast lahti. Tõstejalatsid suudavad puudulikku liikuvust korvata ja tehnikat veidi parandada, tossud ja minimalistlikud tossud aga mitte.
Crossfit tossud
CrossFit sisaldab harjutusi mitte ainult tõstmisest, vaid ka muudest spordialadest: võimlemine, kettlebelli tõstmine, power extreme, jooksmine ja teised. Seetõttu peaksid CrossFiti jalanõud olema universaalsed.
Tossu omadused
- Stabiilne, vedruta välistald. Vaht- või geeltallaga jooksujalatsid CrossFiti jaoks ei sobi, kuna ei taga piisavalt stabiilsust jõutreeningu ajal.
- Vastupidav välistald. Pehme tallaga tossud ei pea köiel ronida.
- Hea haardumine. Jooksmine, pollariga hüppamine, kangi hüppamine, talumehe jalutuskäik ja jõutreeningud, nagu hiiglasliku rehvi lükkamine või kelgu lükkamine, nõuavad head veojõudu.
- Hingavus. Et päeva üliintensiivsete komplekside ajal (Workout of the Day) jalad tossudes, peavad jalatsid olema võrgust pealispinnaga ja hästi õhku läbi laskma.
Risttreeningu jalatsid
Erinevalt jõutõstmisjalanõudest on risttreeningu jalatsitel kerge, vaid umbes 4 mm kontsa tõus, mis annab mugavuse muude harjutuste tegemisel.
Välistald on piisavalt tugev, et pakkuda stabiilsust, kuid samas paindub hästi, nii et ka selles jooksmine ja hüppamine on üsna mugav. Reeglina on nendel tossudel tekstiilist võrkpealne. See hoiab ära jalgade higistamise.
Tuntuim CrossFit jalats on Reebok Crossfit Nano. Igal aastal lastakse välja selle sarja uusi mudeleid koos mõningate täiustustega, näiteks talla parem haardumine või uus pealismaterjal. Crossfit Nano eeliseks on vastupidav tald, mis ei lagune köiel ronides. Pehmemast materjalist tossude tald kustutatakse kuue kuni kümne tõusu järel. Eriti solvav on see, kui pestakse uued kallid tossud.
CrossFitterite seas on populaarsed ka Nike Metconi tossud. Paljud sportlased armastavad neid jalatseid ja vastavad kõigile hea CrossFit-jalatsi kriteeriumidele: kindel ja painduv tald, kerge tekstiilist pealisosa, kerge kontsatõus ja hea haarduvus.
Näpunäide: ostke mitu paari jalatseid ja vahetage need vastavalt treeninguülesannetele.
Mõned sportlased treenivad tõsteharjutusi tõstekingades ja WOD-d tehakse risttreeningu jalatsites või minimalistlikes mudelites, kui kompleksis pole köit. See lähenemine aitab kasutada kõiki kingade eeliseid ja pikendada nende eluiga.
Fitness kingad
Liike on tohutult palju ja pidevalt tekib juurde uusi. Tuntumate hulgas on aeroobika, zumba, stepaeroobika, fitball, tai-bo, Bosu harjutused. Kõik need tüübid hõlmavad aeroobne treening, kiired koordineeritud liigutused, pöörded ja hüpped, ei sisalda tõsist jõudu ega löögikoormust.
Tossu omadused
- Kergus. Mida kergem on jalanõu, seda mugavam on neis liikuda, hüpata, astuda või tasakaalustada.
- Hingavus. Võrgust pealne on fitnessjalatsi kindel pluss. See vähendab kaalu ja hoiab jalgu higistamise eest.
- Paindlik välistald. Plastist tald võimaldab jalal võimalikult loomulikult liikuda.
- Pehme tald. Fitnessjalatsid ei vaja palju pehmendamist, sest tunnis on mõju minimaalne. Talla mõningane pehmus siiski ei tee haiget. Need kingad muudavad kõndimise ja hüppamise mugavamaks.
Jooksujalatsid aeroobseks treeninguks
Kui hüppamine, pööramine ja külgmised liigutused on teie treeningrutiinis tavalised, valige hea polsterduse ja parema jalatoega kingad. Hea näide sellistest jooksujalatsidest on Nike Air Zoom Strong, millel on ülisuur välimine polster ja kummipael. Toetab ka jalga Reeboki Hayasu sarja pahkluu mudelite kohal. Neil on õmblusteta pealispind, mis välistab hõõrdumise, täiendava pehmendusega tald ja ortopeediline sisetald.
Kui teile meeldib zumba või plaanite õppida mõnda hip-hopi, pöörake tähelepanu oma tossude tallale: sellel peaks olema pöördepunkt.
Domyos 360 välistald koos pöördepunktiga / decathlon.ru
Pöördpunkt hõlbustab pöörlemist, mida sageli leidub . Seda talda leidub paljudel tantsuks ja zumbaks mõeldud kingadel, näiteks Domyos 360 või Asics Gel Fit Nova.
Kirjuta kommentaaridesse, milliseid tosse eelistad jõutreening, crossfit ja fitness ning miks need teile meeldivad.