Биологично значение на лизина. Защо е необходим лизин, използването на l-лизин като хранителна добавка
Лизин
Лизин | |
са често срещани | |
---|---|
Систематично наименование | 2,6-диаминохексанова киселина |
Съкращения | Лиз, Лис, К AAA, AAG |
Химична формула | HO 2 CCH(NH 2)(CH 2) 4 NH 2 |
Емпирична формула | C6H14N2O2 |
Физични свойства | |
Моларна маса | 146.19 g/mol |
Топлинни свойства | |
Класификация | |
УСМИВКИ | C(CCN)CC(C(=O)O)N |
Лизин(2,6-диаминохексанова киселина) е алифатна аминокиселина с изразени основни свойства; есенциална аминокиселина.
Химична формула: C6H14N2O2
Лизинът е незаменима аминокиселина, част от почти всеки протеин, необходим за растежа, възстановяването на тъканите, производството на антитела, хормони, ензими, албумини.
лекарства: Кардонат (съдържа 50 mg лизин).
Тази аминокиселина има антивирусен ефект, особено срещу вируси, причиняващи херпес и остри респираторни инфекции.
Проучванията при животни показват, че дефицитът на лизин причинява имунен дефицит.
Лизинът поддържа нивата на енергия и поддържа сърцето здраво благодарение на карнитина, който тялото произвежда от него. Проучванията показват, че еднократна доза от 5000 mg лизин повишава нивата на карнитин 6 пъти. За да се случи това, витамините С, тиамин (В1) и желязото трябва да присъстват в достатъчни количества.
Лизинът участва в образуването на колаген и възстановяването на тъканите. Използва се в възстановителен периодслед операции и спортни травми.
Комбинираният прием на лизин и аргинин (1-2 g на ден) повишава имунния отговор на организма, по-специално броя и активността на неутрофилите. Лизинът засилва действието на аргинина.
Синтетичният лизин се използва за обогатяване на фуража и хранителни продукти.
Бележки
Фондация Уикимедия. 2010 г.
Синоними:Вижте какво е "лизин" в други речници:
ЛИЗИН 20%- Състав на биоконцентрат. Лизин 20%; пълнител до 100%. Действие. Лизинът, заедно с метионин и триптофан, е есенциална аминокиселинав храната за прасета и домашни птици. Необходим е за усвояването на растителните протеини и участва в... Вносни ветеринарни лекарства
CH2(NH2)(CH2)3CH(NH2)COOH, алифатна аминокиселинас изразени основни свойства. Част от протеините. Есенциална аминокиселина. Синтетичният лизин се използва за обогатяване на фуражи и хранителни продукти... Голям енциклопедичен речник
ЛИЗИН- ЛИЗИН, a, s диаминокапронова киселина: HaN. CH2. CH2. CH2. CH2. CH (NH2). СООН; естествен d лизин [a]fj° = + 14° до 15,5° за 2 5% разтвор на сол на солна киселина. Свободен L. не се получава в кристална форма. Това е лесно... ... Голям медицинска енциклопедия
- (H2N(CH2).4CH(NH2).COOH), разтворима есенциална АМИНОКИСЕЛИНА, съдържаща се в протеините... Научно-технически енциклопедичен речник
- (съкр. Lys, Lys), L a, g диаминокапронова киселина, есенциална аминокиселина. Той е част от почти всички протеини от животински, растителен и микробен произход (голямо количество се намира в хистони и протамини, малко количество в протеини от зърнени култури), участва... ... Биологичен енциклопедичен речник
Диаминмонокарбоксилна киселина, есенциална аминокиселина. Влиза в състава на почти всички протеини, включително микробните. Ограничено съдържание на L. в протеини растителен произходзначително намалява тяхната хранителна и фуражна стойност. За… … Речник по микробиология
Съществително име, брой синоними: 1 аминокиселина (36) ASIS Речник на синонимите. В.Н. Тришин. 2013… Речник на синонимите
лизин- а, м. лизин, нем. Лисин гр. лизис разтваряне химичен, биол. Една от аминокиселините, присъстващи в почти всички протеини. Крисин 1998. Лекс. SIS 1954: лизини... Исторически речник на галицизмите на руския език
лизин- Аминокиселина Теми на биотехнологиите EN лизин ... Ръководство за технически преводач
CH2(NH2)(CH2)3CH(NH2)COOH, алифатна аминокиселина с изразени основни свойства. Част от протеините. Есенциална аминокиселина. Синтетичният лизин се използва за обогатяване на фуражи и хранителни продукти. * * * ЛИЗИН ЛИЗИН,… … енциклопедичен речник
L-лизин
Полезни свойства:
Образуване на карнитин, който е отговорен за състоянието на косата и кожата;
Синтез на колаген, който помага за предотвратяване на бръчки;
Намаляване нивата на холестерола;
Подобряване на усвояването на калций.
Лизин– есенциална аминокиселина, която не може да се синтезира от организма и постъпва в организма само с храната и добавките. Лизинът има широк обхватбиологични ефекти и преди всичко лизинът е жизнено важен като компонент на телесните протеини. Тази аминокиселина се съдържа в големи количества в колагена, който осигурява здравината на мускулите, хрущялите, връзките и сухожилията. Индиректно, лизинът укрепва костите, тъй като насърчава усвояването на калций от червата, с неговия дефицит може да се развие остеопороза (повишена чупливост на костите). Лизинът играе важна роля в имунна система, тъй като е необходим в големи количества за производството на антитела (имуноглобулин). Лизинът е част от хормоните и ензимите, които регулират метаболитните процеси в организма.
Някои проучвания показват, че l-лизинът може да намали честотата на херпесния вирус.
Начинът, по който веществото засяга херпесния вирус, е неизвестен, но има версия, че лизинът засяга друга аминокиселина - аргинин. От своя страна е установен ефектът на аргинина върху ускоряването на деленето на клетките, заразени с херпесния вирус. Колкото по-малко аргинин, толкова по-бавно се развива херпесът, а л-лизинът намалява активността на аргинина.
През 2007 г. изследователи от Университета на Флорида (FSU) идентифицираха ефекта на "лизиновите конюгати" за идентифициране на отделни ДНК лезии. Изследването е проведено от професора по биохимия от FSU Игор Алабугин. Използването на лизинови конюгати под въздействието на фототерапия е предложено за лечение на рак. Това комплексно въздействиеви позволява да унищожите 90%+ от болните клетки, без да увреждате здравите. Изобретението на професор Алабугин вече е патентовано и се тества.
Използването на лизин за лечение на рак е тествано върху колоректален ракпри мишки през 2014 г. По време на проучването 0 животни са умрели, включително животни в по-късните стадии на заболяването.
Проучванията показват ефективния ефект на l-лизин дори върху такива видове заболявания като левкемия, което дава допълнителна надежда за бързото освобождаване на човечеството от такова ужасно заболяване.
Заедно с приемането на храна богати на витаминигрупа В, магнезий и омега-3, можете да приемате л-лизин за лечение психологически проблеми. Лизинът подобрява усвояването на калций и други вещества, като по този начин възстановява нормално състояниетяло. Тази аминокиселина се използва за облекчаване на синдрома на тревожност и може да облекчи депресията безвредно за тялото.
L-лизинът се държи като антагонист на серотониновия рецептор. Свързва се с рецепторите и частично предотвратява чувството на тревожност. Освен това веществото повлиява реакциите, предизвикани от стрес, включително лечението на диария.
Приемът на L-лизин се свързва с подобрено усвояване на калций, което е изключително важно за хора с риск от развитие на остеопороза. Към днешна дата няма проучвания, които да потвърдят връзката между лечението на остеопороза и употребата на лизин, но значението на калция за здравето на костите предполага, че лизинът може да бъде полезен.
Калцият влияе не само на костите ви, но и на теглото ви, предпазва от... тежки заболявания, намалява ПМС симптоми, подобрява състоянието на зъбите, влияе върху работата нервна системаи мускулите, предотвратява диабета.
Повечето от жителите на нашата планета изпитват проблеми, свързани със здравето на червата. Много хора дори не са наясно с тези проблеми, но те оказват значително влияние върху здравето им. Това е зане само за преки проблеми като напр киселинен рефлуксили диария и за много други. Например, нарушение на чревната микрофлора може да повлияе на състоянието на кожата, косата и костите, поради факта, че необходимите вещества не се абсорбират от тялото.
Една форма на l-lysine, известна като poly-l-lysine, има противовъзпалителен ефект и облекчава много чревни проблеми.
Американски учени постигнаха голям напредък в експериментирането с лизин; техните експерименти доказаха, че употребата на лизин може да спре косопада при андрогенна алопеция и желязодефицитна анемия. Има американски патент за използването на лизин при лечение на различни проблеми, свързани с косопад, включително плешивост. Лизинът блокира 5-алфа редуктазата. Дефицитът на лизин влияе неблагоприятно на протеиновия синтез, което води до умора, умора и слабост и лош апетит.
Лизинът се използва широко в бодибилдинга, добавя се към спортно храненеи хранителни добавки. Тази аминокиселина спомага за по-бързото възстановяване на мускулите след силова тренировка. Модулиращият ефект на лизина подпомага положителния азотен метаболизъм и изграждането на мускулни протеини.
Мускулната защита и храненето са две от основните функции на лизина в спорта. В допълнение, лизинът укрепва сухожилния корсет и скелетна система, което намалява риска от нараняване и също така ускорява възстановяването.
Средният човек се нуждае от между 800 и 3000 mg l-лизин дневно. Дозировката за лечение на херпес може да се увеличи от 1 до 3 g от веществото.
Лизинът може да се използва под формата на крем, който ускорява облекчаването на симптомите на херпес.
Литература
1. Роналд Клац, Робърт Голдман „Ерата на младостта (Революция против стареенето), изд. Москва, Санкт Петербург, „Ост“, 2007 г.
2. Патент на САЩ № 5678617.
Лизинът е диаминохексанова киселина, която играе жизненоважна роляВ човешкия живот. L-лизин (наричан още лизин) е незаменима аминокиселина, която стана много популярна заради невероятните си ползи за здравето. Лизинът се среща естествено в много богати на протеини храни, като месо, риба, яйца и млечни продукти.
Все повече хора използват добавки с L-лизин поради огромната им роля за поддържане на здрава имунна система, лечение настинки, понижаване нивата на холестерола. Лизинът помага за справяне със стреса, подобрява спортните постижения и подобрява здравето на косата.
Тялото не може да произвежда лизин. Единственият начин да получите достатъчно от тази важна аминокиселина е чрез питателна диета. Много вегетарианци обаче не могат да получат достатъчно лизин, тъй като зърнените храни съдържат ниски нива на протеин, съдържащ лизин. Освен това някои методи на готвене намаляват съдържанието на лизин в крайното ястие.
Въпреки че лизинът като цяло е безопасен за използване като биологичен активна добавка, може да има някои странични ефекти върху храносмилателната система. Особено ако пренебрегвате нормите и приемате твърде много.
Някои от нежелани реакциилизин – болки в корема, диария и гадене. Въпреки това, според данни клинични изпитвания, не сериозни проблемине са регистрирани в сигурността. Добавките се препоръчват за широко използване.
Тази статия обсъжда основните ползи за здравето от L-лизин и ролята, която тази основна аминокиселина играе в изграждането на силна имунна система и здраво тяло.
Какво е L-лизин (лизин)?
L-лизинът е една от 9-те основни аминокиселини, от които тялото се нуждае за растеж, възстановяване на тъканите и други функции на тялото. Лизинът е същата аминокиселина, без която образуването на карнитин, колаген и усвояването на калция е практически невъзможно. Есенциалните аминокиселини като лизин трябва да идват от храна или Хранителни добавкида осигури на тялото достатъчно протеини и енергия.
По медицински причини лизинът може да се дозира от 1 до 3 грама на ден, в този диапазон аминокиселината е абсолютно безопасна за употреба при възрастни. В случаи на пробиви може да се използва по-висока доза херпес симплекс.
По принцип инструкциите за употреба препоръчват приема на лизин на празен стомах, 30-35 минути преди хранене. Ако сте яли, по-добре е да приемете добавката, след като изчакате около 2 часа. Ако е добавка на таблетки, тогава дневна нормапредписан като 1000 mg. За пациенти с увредени остеохондрални тъкани дневна нормадвойки.
С прости думи, 1 таблетка 1 до 3 пъти на ден между храненията. По време на ремисия херпетична инфекция– 1250 mg дневно. При рецидиви – 2000 – 3000 mg/ден. За интензивни тренировки препоръката е приблизително 12 mg на килограм тегло.
Не се страхувайте от дългосрочната употреба на добавки с L-лизин. Аминокиселината не се натрупва и няма токсичен ефект върху хората. Лизинът действа като източник на енергия и всеки излишък се елиминира чрез уриниране.
Симптоми на дефицит на лизин
- Загуба на апетит;
- Прекомерна загуба на коса;
- Свръхстимулация, липса на внимание;
- умора;
- Стрес, промени в настроението;
- Кръвясали очи;
- Камъни в бъбреците;
- анемия;
- Забавен растеж;
- Гадене, виене на свят;
- Репродуктивни нарушения.
Изисквания и дозировки на лизин
- Малки деца (3-4 месеца): 103 mg/kg на ден
- Деца (2 години): 64 mg/kg на ден
- деца училищна възраст: 58 mg/kg на ден
- Възрастни: 30 – 35 mg/kg на ден
Приемът на лизин в типичната диета е 40-180 mg/kg на ден, с горна граница от 300-400 mg/kg на ден.
Някои пациенти може да изискват продължителна употреба на по-високи дози. Например пациенти с херпес могат да приемат до 9 грама на ден, особено по време на обостряне.
Храни, които съдържат L-лизин
С помощта на правилно подбрана диета можете да получите достатъчно количество от дневната нужда от лизин. Въпреки това, тъй като основните хранителни източници на лизин са месото и млечните продукти, това може да не е приложимо за всички.
Според Института по хранене, ето списъкът най-добрите продукти, които съдържат аминокиселината лизин:
- Пиле.
- Турция.
- Риба, включително риба тон, треска и щука.
- Телешки продукт.
- Свинско.
- Дивечово месо.
- Всичко мляко.
Други храни, съдържащи лизин, включват сирена, яйца, ядки, семена и бобови растения.
Научно доказани ползи за здравето от L-лизин
Нека сега да разгледаме как лизинът помага за поддържане на здравето и как можете да използвате добавки с L-лизин, за да подобрите здравето си. Знанието ще ви бъде от полза, ако страдате от херпес, акне, херпес зостер и трябва да подобрите спортните си постижения.
1. L-лизинът в храните може да помогне за излекуване на херпес
L-лизинът е един от най-добрите добавкиза лечение на настинки. Херпесът на устните, винаги ненавременен, се причинява от вируса на херпес симплекс тип 1 (HSV-1). Този вирус причинява образуването на малки, болезнени мехури около устата. Мехурите се пълнят с течност и се пукат, което води до болезнени рани по лицето.
Проучването показа, че L-лизинът помага за лечението на вируса HSV-1 и най-важното е, че лечението на херпес се случва естествено. Експериментална групапоказват, че в рамките на 3 дни L-лизинът напълно изчиства симптомите на херпес при 40% от участниците. Почти 90% от тях установяват, че в рамките на 6 дни вече нямат симптоми на херпес.
За тази цел можете да използвате лизин крем. Достатъчно е да нанесете крема върху язвите през деня и особено през нощта, за да излекувате херпеса и да ускорите заздравяването на симптомите.
При херпесния вирус е много важно да се установи правилното хранене. Диетата трябва да е богата на храни, които съдържат преобладаващ лизин и почти никакъв аргинин.
Например, ако консумирате само 150-200 г пилешки продукти, можете напълно да си набавите дневна нормализин Ако залагате на риба или скариди, тогава са достатъчни 200 г. Можете да наситите тялото си с лизин с обикновено мляко. Но за това ще трябва да пиете до 5 чаши на ден.
2. L-лизин добавка за лечение на херпесен вирус
Добавките с L-лизин също са ефективни при лечение на огнища на херпес вирус. Херпесът може да засегне и гениталната област и да причини мехури интимни места. Възможен болка в мускулитеи парене при уриниране.
Те дадоха на участниците, които имаха генитален херпес, с мехури от язви и рани, доза от 1 грам добавка лизин на ден. В резултат на това беше установено, че лизинът помага да се отървете от херпесните мехури за по-малко от 5 дни. В резултат на това лизинът е признат за „ ефективно лечениехерпетична инфекция".
Диета, богата на лизин, или ежедневна употреба 1 грам добавка L-лизин може да помогне за предотвратяване на огнища вирусна инфекцияхерпес и по-бързо облекчаване на симптомите му. Обърнете особено внимание на това през зимата.
Полезните свойства на лизина и неговият ефект върху тялото не се ограничават до помощта при херпес. Добавянето на лизин към диетата става страхотен помощникв борбата срещу ARVI.
Редица други полезни свойства, настройваме тялото си за живот без депресия. На L-лизина се приписва способността да намалява тревожността и раздразнителността. По време на приема на лизин мигренозното главоболие значително намалява или напълно изчезва. Обърнете внимание, че лизинът не предизвиква сънливост, не влияе на производителността и не води до пристрастяване.
3. Лизинът помага при лечението на херпес зостер
L-лизин също помага за лечение и предотвратяване на херпес зостер. Това болезнено състояние на кожата се причинява от вирус варицелаи се свързва с херпесния вирус. Херпес зостер причинява болезнен кожен обрив, както и сърбеж и мехури. Лизинът може да помогне за възстановяването на клетките. Така L-лизинът помага за лечение на симптомите на кожни обриви, свързани със силна болка.
Доказано е, че лизинът е ефективен при лечение на херпес зостер в проучване от 2016 г. Проучвайки резултатите от работата, във възстановените кожни клетки бяха открити клъстери на лизин. Това доказва, че лизинът помага за предотвратяване на разпространението на вируса.
В допълнение към приемането на добавки с L-лизин за облекчаване на симптомите на херпес зостер, можете също да използвате мед и детелина. Те са еднакво ефективни при лечение на епидемия от херпес зостер. Ако търсите по-ефективни начини за лечение на заболяване, опитайте да използвате лекарства:
- ацикловир 800 mg 5 пъти на ден. На всеки 4 часа (няма нужда през нощта) 7-10 дни;
- фамцикловир 500-750 mg 3 пъти дневно перорално в продължение на 7 дни;
- парацетамол, диклофенак - ако се наблюдава остра болка;
- сребърен сулфадиазин - локално приложениеако има нагнояване и обрив;
- идоксуридин - капки за очиако обривът се появи около клепачите.
4. L-лизинът може да подобри атлетичните постижения
Заедно с аминокиселината L-аргинин, L-лизин може да помогне за подобряване на спортните постижения. Много спортисти и гимнастици приемат L-лизин и L-аргинин заедно, за да повишат нивата на хормона на растежа. Между другото, това помага на мускулите да се възстановят по-бързо след тренировка.
Причината, поради която L-лизинът може да подобри спортните постижения, е, че добавката трансформира мастна киселинав енергия и е основна аминокиселина за бърз растеж на мускулна маса.
Вече е напълно известно, че при прием на 1200 mg L-лизин и 1200 mg L-аргинин човешките хормони на растежа се увеличават 8 пъти.
Медицинските специалисти обаче споменават, че високите нива на аргинин могат да намалят нивата на лизин в тялото, така че говорете с вашия лекар, преди да приемате L-лизин и L-аргинин заедно.
5. L-лизинът може да помогне за намаляване на акне
Добавките с L-лизин могат да помогнат за намаляване на тежестта и честотата на появата на акне. Въпреки че никаква Научно изследванеВъпреки че не е доказана пряка връзка между аминокиселината лизин и акнето, много страдащи от акне намират лизин за доста полезен.
Причината, поради която лизинът може да помогне на някои хора с акне, е, че той помага на кожата да се възстанови. Лизинът е основен при образуването на колаген. Фибриларен протеин, който формира основата съединителната тъкантялото, е особено необходимо за поддържане на еластичността и защита на кожата от увреждане.
Лизинът помага ли при акне? Може ли добавката L-лизин да отърве лицето ви от акне? Най-вероятно ще има подобрения, но само ако сте имали дефицит на лизин преди приема на добавката.
По-обещаващ метод да се отървете от акнето е да увеличите производството на колаген. Човек може самостоятелно да синтезира необходимото количество колаген, като консумира здравословна храна. Лизинът е предназначен за укрепване на структурата на колагена. Като увеличите съдържанието на лизин в тялото си, можете да придадете на кожата си допълнителна здравина и плътност.
Намаляване на колагена се наблюдава още при достигане на бариерата на 25 години. Поради това се появяват първите признаци на стареене на кожата. Определено допълнителният лизин ще бъде съюзник в борбата за младостта.
6. Лизинът се бори с косопада
Трябва да сте сигурни, че имате достатъчно лизин в диетата си. Това е естествено и надежден начиннамаляване на косопада. Здрава косатрябва да има необходимото количество аминокиселини, за да расте и да бъде силен. Дефицитът на лизин е причина номер едно, свързана със загуба на коса при жените.
Клиничната и експериментална дерматология констатира факта: жените с ниско ниволизин страдат от косопад. Изследванията показват, че приемането на добавки с L-лизин и желязо може ефективно да предотврати и обърне ефектите от изтъняване на косата и косопад.
Има много други добавки, които могат да помогнат в борбата с косопада и изтъняването на косата. Някои от тях са: биотин, витамин D и палмето. Можете също да опитате естествени методиза стимулиране на растежа на косата, като:
- етерично масло от мента;
- преса от розмарин;
7. Лизинът помага за намаляване на безпокойството и стреса
Стресът и безпокойството могат да повлияят негативно на живота ни. Въпреки че не винаги можем да премахнем основната причина за стреса, все пак има билкови добавки, които могат да ви помогнат да се справите със стреса по-бързо. Ако страдате от тревожност, добавките с L-лизин могат да бъдат естествен лекЗа по-добро лечениестрес и хронична тревожност.
Комбинацията от L-лизин с аминокиселината L-аргинин ефективно намалява нивата на стрес при здрави хора. Със силна стресова ситуацияПриемайте 2600 mg на ден както L-лизин, така и L-аргинин. След една седмица изходното ви ниво на стрес и тревожност ще намалеят значително.
Освен това добавките с L-лизин могат да помогнат за подобряване на ефективността на антидепресанти като диазепам. Набор от мерки може да намали тревожността чрез блокиране на рецепторите за реакция на стрес.
Резюме. Попълването на клетъчните резерви с лизин намалява чувството на тревожност и понижава нивото на кортизола - популярно наричан хормон на стреса. Добавянето на L-лизин към диетата на пациенти с шизофрения смекчава симптомите на заболяването.
8. Лизинът може да понижи нивата на холестерола
Използването на L-лизин заедно с други естествени съставки може да помогне естественонамаляват нивата на холестерола в кръвта.
Ако мъж с високо нивохолестерола ще започне да се лекува с добавки с L-лизин, той най-вероятно ще успее да ограничи покачването му. Когато L-лизинът се комбинира с добавки от чесън, нивата на холестерола спадат с 25 пункта. Лекарите потвърждават: - лизинът помага да се предотврати натрупването на холестерол в кръвоносните съдове.
Уверете се, че вашият е богат на L-лизин и фибри. Това е чудесен начин за понижаване на холестерола и предотвратяване негативни процесив сърдечния мускул.
9. Лизинът намалява някои усложнения от диабет тип 2
Друго неоспоримо предимство, с което L-лизинът може да се похвали и да подобри вашето здраве е, че може да предотврати някои от симптомите, свързани с диабет тип 2.
L-лизинът има положителен ефект върху нивата на кръвната захар и работи заедно с други ензими за предотвратяване вредни реакции(като гликиране) в кръвта.
Определено е доказано, че L-лизинът предотвратява гликирането. Изследователите на аминокиселини заключиха, че L-лизинът е „ефективна терапевтична добавка за диабет тип 2 и намалява риска от инфекция при тези пациенти“.
10. Лизин в превенцията на болестта на Алцхаймер
Има някои изследвания, които предполагат, че L-лизинът може да помогне за предотвратяване на развитието на болестта на Алцхаймер и деменция.
Изследователите са открили, че вирусът HSV-1 е свързан с деменция. Най-вероятно това е един от факторите, допринасящи за развитието на болестта на Алцхаймер.
Понастоящем няма достатъчно клинични проучвания за установяване на окончателна връзка между добавките с L-лизин и превенцията на болестта на Алцхаймер. Изследователите обаче завършват проучването си, като заявяват, че "адекватните дози лизин могат да предотвратят развитието на болестта на Алцхаймер"
Странични ефекти на L-лизин
Добавките с L-лизин се считат за безопасни за приемане, но винаги трябва да се придържате към препоръчваната доза. Трябва също така да запомните, че известна част от лизин присъства в много от храните, които ядем. Ето защо, ако насочите вниманието си към правилното хранене, няма да почувствате дефицит на L-лизин.
Въпреки това, предозиране на L-lysine е възможно, макар и много рядко. Според наблюденията най-често странични ефекти L-лизин са:
- диария;
- гадене;
- Болка в корема.
Според Медицински центърздраве, L-лизинът може да увеличи усвояването на калций. Трябва да внимавате, когато приемате големи количества калций, ако приемате добавки с лизин.
Също така, прекомерните дози могат да причинят образуването на камъни в жлъчен мехур. Ако имате проблеми с черния дроб или бъбреците, бременна сте или приемате някакви лекарства, трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да закупите и започнете да приемате добавки с L-лизин.
Къде да купя L-лизин добавки
Добавките с L-лизин могат да бъдат закупени в много здравни магазини, аптеки и здравни центрове. здравословно хранене. Можете да закупите добавката и на добра цена в онлайн магазините.
(Лавандулов гел за тяло, почистваща пяна Innisfree, подмладяваща гел маска Queen Helene, воден гел против стареене Neutrogena, спирала E.L.F. Cosmetics, четка за коса EcoTools и др.)
Споделям моята количка и впечатления от пазаруването в iHerb
Neutrogena, воден гел Hydroboost (48 g)
Лек по текстура и бързо попиващ, Hydro Boost гел, бледосин цвят, с приятен свеж морски аромат е просто божи дар за суха и застаряваща кожа, склонна към раздразнения и алергии. След употреба кожата се чувства страхотно през целия ден, идеална за лятото. Благодарение на леката си безмаслена текстура, пасва добре под грим, попива мигновено - премахва усещането за опъване и раздразнение, възстановява еластичността и стегнатостта, тенът става свеж, бръчките се изглаждат. Много, много препоръчвам крема!
Jason Natural, паста за зъби Powersmile (100 g)
Избелване, доста плътно паста за зъбис неагресивен ментов аромат, нехимичен състав, с постоянна употреба- избелващ ефект Много икономичен разход - малка капка е достатъчна за пълно почистване устната кухина. Почиства, дезинфекцира и освежава за дълго време.
Паста за зъби Jason Natural, Sea Fresh (100 g)
Добра паста, взехме я само за да „довършим” опаковката, след като я пробвахме решихме, че определено си заслужава да я вземем отново. Приятен вкус, добре почиства и избелва зъбите, пени се умерено при употреба, укрепва венците, освежава устната кухина за дълго време, има състав без химикали, удобен обем.
Desert Essence душ гел с българска лавандула (237 ml)
Прекрасен по състав и ефективен гелза душ - ненатрапчив аромат на лавандула, пяната не е висока, но измива тялото ефективно и най-важното - след измиване няма раздразнения или алергични прояви, определено ще има повторна покупка.
Desert Essence балсам с доп. червено грозде (237 мл)
Прекрасен балсам за слаба и тънка коса с екстракт от италианско червено грозде - естествен състав, прекрасен аромат, разумна цена, добър обем на тубичката - след нея косата ви става гладка, копринена и послушна. Консумацията е много икономична.
Innisfree, Почистваща пяна за лице със зелен чай (150 ml)
Ефективен крем за почистване на кожата на лицето, при нанасяне се превръща в устойчива пяна, след отмиване кожата става по-светла, по-чиста, порите забележимо стеснени, лицето просто сияе - лесно се отмива, кожата става не изсъхва или стяга след употреба. Идеален за комбинирана кожа, склонна към акне (ПМС), черни точки, разширени пори, раздразнения и алергични проявии тези, които не се стесняват да използват корейски продукти за грижа за кожата. Едва ли е подходящ за тези със суха и тънка кожа.
Маска-гел за лице Queen Helene с екстра грозде (170 гр.)
Забележително почиства и свива порите, премахва черните точки, отървава от акне, освежава и озарява кожата след употреба. Приятна цена, добър размер на тубичката, сравнително икономичен разход (не трябва да го използвате повече от два пъти седмично) - за смесен тип кожа и летния сезон - идеален вариант за почистване. Приложи към чисто лице(с изключение на зоната около очите) на тънък слой, оставете за 10-15 минути, след което замразената маска просто се отстранява с ръце (като втора кожа), след което изплакнете лицето си с топла вода и нанесете хидратиращ крем Много харесвам усещането след тази маска.
Е.Л.Ф. Cosmetics, Studio, удължаваща спирала черна (6,2 g)
Естетичен контейнер от матова пластмаса, много удобна силиконова четка с издължени косъмчета, благодарение на които перфектно разделяте и равномерно боядисвате миглите, не пада през деня и се отстранява лесно в края на деня. козметично маслонанесен върху памучен тампон, лесно се отмива с мивки (без ивици). Смешна цена, добър продукт - минус не много малко самата спирала в тубичката.
Кристален дезодорант спрей за тяло с лавандула и бял чай (118 ml)
Твърдият кристал живее в нашата къща от дълго време и се използва с успех от всички членове на семейството - всеки има свой собствен, този път решихме да го вземем за тест под формата на спрей. Резултатът е прекрасен, със сигурност ще получим различни аромати за лятото. Съставът е натурален, миризмата е ненатрапчива, приятна, не оставя следи по дрехите и тялото, не дразни повърхността на кожата, не предизвиква алергии, действа ефективно като дезодорант - не пречи на изпотяването, но спира размножаването на бактерии, които причиняват миризмата на пот - прекрасен продукт. Обемът е малък, но дозаторът за спрей е доста икономичен.
EcoTools, най-добрата четка за сушене на въздух
Гребенът е необичаен и готин! Благодарение на формата на поничка (дупка отвътре), изсушава и оформя косата много бързо и ефективно. Лек, приляга удобно в ръката - изпълнява функциите си перфектно - изсушава и оформя косата ефикасно и чудесно масажира скалпа.
Лизинът е една от трите най-важни аминокиселини, които тялото ни може да получи само от храната. Лизинът е необходим за растежа, регенерацията на тъканите, производството на хормони, антитела и ензими. Лизинът се използва за изграждане на мускулни протеини и колаген, компонент на съединителната тъкан. Той отговаря за силата кръвоносни съдове, еластичност на връзките. Отговорен за усвояването на калций. Предотвратява остеопороза, атеросклероза, инсулти и инфаркти. Регулира дейността на млечните жлези.
Богати на лизин храни:
Трябва да се отбележи, че изброените по-горе бобови растения, за разлика от пшеницата и царевицата, съдържат голям бройлизин Зърнените култури го губят по време на обработката, както и при комбинирането на протеини със захар, което води до дезактивиране на лизина.
Дневна нужда от лизин
Дневната нужда от лизин за възрастни е 23 mg/kg телесно тегло, за кърмачета - 170 mg/kg.
Нуждата от лизин се увеличава с:
- Повишена физическа дейност. При бегачите на дълги разстояния липсата на лизин може да доведе до възпаление на сухожилията, както и до загуба на мускули.
- Промени, свързани с възрастта(особено мъжко тяло). Възрастните мъже имат нужда от Повече ▼лизин, отколкото млади момчета.
- Вегетарианство. Поради факта, че по време на вегетарианството лизинът не се доставя в достатъчни количества.
- Диети с ниско съдържаниедебел
Нуждата от лизин е намалена:
Тялото винаги се нуждае от лизин. Според най-новите научни данни е установено, че лизинът не се натрупва в тялото, а се отделя заедно с метаболитни продукти. И докато тази аминокиселина присъства в тялото, тя играе ролята на енергиен компонент.
Смилаемост на лизин
В природата има два вида лизин: D-лизинИ L-лизин. Нашето тяло абсорбира изключително L-лизин. В същото време, за по-пълноценно използване от организма, употребата му трябва да се комбинира с продукти, съдържащи витамини А, С, В1, както и биофлавоноиди и желязо.
Ефективността на лизина е възможна само в присъствието на съпътстващата аминокиселина – аргинин. Най-благоприятно съотношение на тези аминокиселини има в сирената и другите млечнокисели продукти.
При липса на такива продукти или организмът не ги приема, подобна комбинация може да се постигне чрез консумация на налични продукти в комбинация с ядки, шоколад и желатин. Те съдържат аминокиселината аргинин.
Полезни свойства на лизин и неговия ефект върху тялото
Лизинът не само се бори успешно срещу различни вируси, включително всички видове херпес и ARVI, но има и редица други, не по-малко полезни свойства. Те включват неговите антидепресантни свойства, способността да намалява тревожността и раздразнителността. Освен това, докато приемате лизин, има изчезване на мигренозните главоболия. В същото време употребата на лизин не предизвиква сънливост, не влияе на ефективността и не води до пристрастяване.
Взаимодействие с други основни елементи
Като всяко съединение, лизинът има тенденция да взаимодейства с веществата в нашето тяло. В същото време той взаимодейства, както беше споменато по-горе, предимно с аминокиселината аргинин. Участва и в създаването на общността „Лизин – витамини А, С, В1 – желязо – биофлавоноди“. В същото време важен компонент на тази общност е консумацията на пълноценен протеин.
Признаци на излишък на лизин
Ако говорим за проблеми, свързани с излишък на лизин, тогава нищо не се знае за съществуването на такъв. Лизинът не е склонен към кумулация (натрупване). Няма токсичен ефект върху организма. Напротив, излишъкът от лизин се превръща в източник на енергия.
Признаци на дефицит на лизин
- повишена умора;
- гадене;
- световъртеж;
- летаргия;
- намален апетит;
- нервност;
- външен вид съдова мрежаНа tunica albugineaочи (симптом на червени очи);
- прекомерна загуба на коса;
- менструална дисфункция;
- намалено либидо;
- проблеми с потентността;
- чести вирусни заболявания;
Защо възниква дефицит на аминокиселини?
Поради постоянния стрес тялото не може да се справи с неговите последствия. И резултатът нервна уморае ускорената консумация на лизин, в резултат на което тялото е постоянно на гладна диета. Тази ситуация води до активиране на различни видове вируси.
Лизин – компонент на красотата и здравето
Косата особено страда от липсата на лизин. При навлизане в тялото достатъчно количествоаминокиселини, косата става по-силна, по-здрава и по-красива.
- Рецепта за скумрия печена с ябълки Рецепта за скумрия печена на фурна
- Задушен пилешки черен дроб в заквасена сметана в микровълновата рецепта със снимки Как да готвя черен дроб в микровълновата
- Предястие от хрян - осем рецепти за приготвяне на пикантно предястие от хрян
- Котлети с домати и сирене на фурна Котлети с резени домати и кашкавал