Кой е най-добрият начин да легнете, когато ви боли долната част на гърба? Нагледна помощ за това как да спите правилно, за да се освободите от болката...
Лошата поза може да ви накара да се събудите с болка или да чувствате дискомфорт през целия ден. Колко важна е позицията ви при сън? Като се има предвид, че прекарваме почти една трета от живота си в леглото, можем да кажем с увереност: това е много важно.
Въз основа на това как се чувствате сутрин е много лесно да определите дали любимата ви поза е подходяща за вас. Когато се събудите, пълни ли сте с енергия или напротив, чувствате се уморени, схванати и неудобни? Ето няколко съвета как да спите правилно при остеохондроза и други заболявания, които причиняват болки в гърба и врата.
Странична позиция за сън
Страничната поза за сън се счита за най-често срещаната. В това положение гръбнакът запазва естествената си S-образна извивка, която е необходима за правилна стойка. Спането на ваша страна обаче има и редица недостатъци. Когато тялото лежи настрани, гравитацията кара гръбначния стълб да се отклони от естествената си права линия (гледано отзад или отпред). Това кара шията и долната част на гръбначния стълб да се извиват към леглото. Така че по време на сън може да се появи болка в тези области. Спането на ваша страна може дори да причини напрежение в долната част на гърба, защото върти таза ви твърде много.
За да постигнете правилната извивка на гръбначния стълб в това положение, трябва да се уверите, че той образува права линия (гледан отзад или отпред).
Обикновените възглавници могат да накарат врата ви да се огъне твърде много, но не трябва да спите без възглавница, защото тя няма да осигури достатъчно опора. За да сте сигурни, че всички прешлени са разположени в права линия, ви е необходима ортопедична възглавница, която да поддържа главата и да гарантира, че шията е разположена успоредно на леглото.
За да предотвратите напрежението в долната част на гърба, поддържащите възглавници трябва да се поставят под крака отгоре. Така гръбнакът ще е в права линия, краката ще са успоредни един на друг, а тазът няма да се върти много.
Позиция за сън по гръб
Тази поза за сън е втората по популярност: предпочитана е от около 30% от хората. В нормална позиция за сън на гърба шията и долната част на гърба са напрегнати. Обикновено задните части и горната част на гърба са в контакт с леглото, а лумбалната опора е минимална. Това причинява напрежение в долната част на гърба и може да причини болка или дискомфорт. Традиционните възглавници често не осигуряват достатъчна опора на врата и съответно увеличават напрежението във врата в тази позиция.
За да постигнете правилно подравняване на гръбначния стълб в тази поза, трябва да осигурите опора на врата, долната част на гърба и коленете. Трябва да се постави поддържаща възглавница под врата, за да се осигури правилна цервикална извивка на гръбначния стълб и под коленете, за да се облекчи напрежението в лумбалната извивка. По този начин натоварването на целия гръбначен стълб ще бъде равномерно и вероятността от болки във врата или гърба по време на сън ще бъде намалена.
Поза за сън на корема
Гръбнакът на възрастните в тази поза изпитва най-голямо натоварване. Може би поради тази причина позата за спане по корем е най-рядко срещаната. При спане по корем, особено върху мека повърхност, лумбалната извивка на гръбнака е в неестествена позиция. Това причинява мускулно напрежение, което води до болка в долната част на гърба. Освен това завъртането на главата в това положение предизвиква напрежение във врата. Поради тези причини лекарите често съветват хората, които предпочитат да спят по корем, да променят навика си.
Уверете се, че вашата възглавница действително поддържа правилно главата и врата ви. Най-често твърде меки или, напротив, твърди възглавници провокират болка във врата. Също така е важно да изберете правилния размер на възглавницата. Най-доброто решение.
Вашият матрак трябва да ви пасва правилно, за да поддържа гръбнака ви в правилната позиция. Ако е твърде твърдо или, напротив, меко, това ще провокира болки в гърба. Старите, провиснали матраци също често са причина за болка.
Винаги ставайте от леглото от легнало положение на етапи. Първо се обърнете на една страна, след това бавно спуснете краката си на пода и седнете. Едва след това можете да станете от леглото. Избягвайте усукване на гръбначния стълб при повдигане.
Въпреки че в повечето случаи правилният матрак, възглавница и промените в позата за сън могат да помогнат за намаляване на интензивността и честотата на болките в гърба, това не е постоянно решение. Трябва да посетите лекар, за да определи причината за болката и да препоръча терапевтични упражнения или да предпише необходимото лечение.
По-голямата част от хората на възраст от 30 до 60 години изпитват периодични болки в гърба под кръста.
Въпреки това, такава болка има нестандартно проявление и може да бъде придружена от различни симптоми: от леко усещане за дискомфорт в лумбалната област (обикновено без да се вземат мерки за лечение) до силна болка, когато вече не е възможно да се направи без обаждане спешна медицинска помощ.
Причини за болка
Структурата на човешкия гръбначен стълб е предразположена към нараняване, тъй като се състои от прешлени, свързани с междупрешленни дискове и е пронизан от мускули, връзки и нерви.
В повечето случаи причините за болка в гръбначния стълб под долната част на гърба са патологии на опорно-двигателния апарат, но този симптом може да бъде характерен и за заболявания на вътрешните органи.
Този синдром на болка се разделя на: първичен, вторичен и препратен.
Първичният синдром включва остеохондроза (увреждане на междупрешленния диск) и артроза на междупрешленните стави. Причините за вторичния синдром в повечето случаи са:
- фрактури (с различна тежест) на прешлените;
- увреждане на прешлените от инфекциозни заболявания като туберкулоза;
- първични тумори на прешлените и гръбначния мозък;
- костни лезии - остеопароза, остеомалация;
- патологии на растежа (сколиоза);
- някои стомашно-чревни заболявания (чревна обструкция, колит, по-рядко - рецидив на остър апендицит).
Синдромът на споменатата болка често включва заболявания на тазовите органи, както и инфекциозни заболявания като гонорея и хламидия.
Прояви и видове болка
Болката под долната част на гърба може да бъде внезапна или хронична.
Причината може да е увреждане на нервните коренчета или на гръбначния стълб като цяло. Също така, такъв синдром на болка може да бъде ехо от заболявания на вътрешните органи на човек (бъбреци, тазови органи, дебело черво).
В повечето случаи това води до патологии на лумбосакралния гръбначен стълб. При тежки физически натоварвания (повдигане и носене на тежки предмети, бягане) натоварването на междупрешленните дискове на лумбалната област е максимално.
Поради смесването на дисковете се получава прищипване на гръбначните нерви.
Най-мощният нерв на лумбалната област е седалищният нерв, чието увреждане започва от горните сакрални и долните лумбални корени.
Когато са засегнати, се появява характерна болка в долната част на лумбалната област и може да се разпространи към глутеалния мускул, след това в областта на задната част на бедрото, подбедрицата и стъпалото.
Болката под долната част на гърба вдясно, като правило, това показва заболявания на вътрешните органи: черен дроб, черва, панкреас, бъбреци, пикочно-половата система.
Усещането за болка в долната част на гърба вдясно, което се появява периодично, но с редовна последователност, може да означава начален стадий на простатит при мъжката половина от населението или гинекологични заболявания при жените.
И в случаите, когато дясната страна боли заедно с долната част на гърба, това може да означава, че лицето има хепатит или дясностранна пневмония. Следователно посещението при лекар не трябва да се отлага дълго време.
По време на разтягане обикновено се появяват внезапни остри болки. Болката е локализирана в областта на дългите гръбначни мускули и не се разпространява в областта на слабините или краката.
По-сложна проява на остра болка е изместването на междупрешленните дискове. Този случай се характеризира с липса на мобилност в засегнатата област. Малко по-рядко острата болка може да бъде причинена от фрактура на прешлен.
В случаите, когато човек вече има отслабена костна тъкан (остеопороза), фрактура на прешлен може да възникне дори при леко нараняване.
Що се отнася до леките, хронични болки, те не трябва да се подценяват.
На първо място, такава болка може да бъде следствие от сериозни заболявания: метастатични тумори, деформираща спондилоза.
Като правило, човек не може да предприеме никакви мерки дълго време и да остави болестта да се развие. Това може да доведе до прогресиране на заболяването.
Болката може да бъде и над долната част на гърба:
Диагностика и лечение
Както казахме по-рано, има много причини за болка под лумбалната област.
За да направите това, препоръчително е да се свържете с професионалист и да преминете серия от прегледи. Започвайки с ултразвук на вътрешни органи, ЕКГ и до компютърна томография на гръбначния стълб и ЯМР.
Благодарение на съвременната компютърна диагностика е възможно да се определи целостта на костната тъкан, кръвоносните съдове и меките тъкани.
Този подход към диагнозата ще ви помогне да изберете ефективно и висококачествено лечение.
Също така в някои случаи може да се наложи спешна хирургическа интервенция от лекар. В повечето случаи се препоръчва да се вземе болкоуспокояващо, което облекчава възпалението.
Не забравяйте, че лекарствата за болка могат да попречат на способността на лекаря да диагностицира.
Превантивни действия
Има няколко прости правила, следвайки които можете да забравите за болките в гърба:
- ходи и стои правилно;
- седнете правилно;
- повдигайте и носете тежести правилно;
- спите правилно;
- упражнения всеки ден.
За да избегнете неприятни усещания, не забравяйте за правилната поза.
Когато стоите, ходите, лежите или седите, опитайте се да не се прегърбвате, протегнете врата си напред и дръжте гърба си изправен. Когато седите на стол или фотьойл, уверете се, че гърбът ви е опрян в облегалката. Докато седите, краката ви трябва да докосват пода.
Ако имате заседнала работа, не забравяйте да правите почивки за 10-15 минути. Станете и се протегнете, преместете тежестта на тялото си от единия крак на другия.
Продължете бавно, първо седнете, вземете предмета, от който се нуждаете, и след това се изправете. В този случай цялото натоварване ще се прехвърли върху мускулите на бедрата.
Важен фактор за профилактиката на болките в кръста е леглото. На леглото си прекарвате една трета от живота си.
Има мнение, че за да избегнете проблеми с гръбначния стълб, е по-добре да спите на твърдо легло. Това не е съвсем правилно. Твърдото легло ще бъде полезно за хора с хронични болки в гърба. За превантивни цели полутвърдото легло ще бъде по-полезно.
Най-успешната и полезна поза за отпускане на гръбначния стълб е легнала настрани.
Не забравяйте, че здравословният начин на живот е ключът към доброто здраве. Яжте редовно, спортувайте и спрете да пушите и пиете алкохол.
Набор от физически упражнения, както у дома, така и във фитнеса, трябва да бъде избран от опитен специалист.
Плуването се счита за най-ефективният спорт. Използва се както за превантивни, така и за терапевтични цели.
Ако искате да се отървете от болките в кръста завинаги, въведете повече движение в живота си. Ако посещението на фитнес залата или плувния басейн е неприемливо за вас, опитайте се да ходите пеша до или от работа, използвайте стълбите вместо асансьора.
заключения
Не сме ви разказали за всички причини за болки в гърба под кръста. Само за най-често срещаните.
Искам още веднъж да ви обърна внимание, че в повечето случаи причината е остеохондроза. Жените трябва да внимават с миомата на матката.
Ако възникне остра болка в долната част на гърба, всеки трябва спешно да се консултира с лекар.
Желаем Ви много здраве!
Видео: Болка в долната част на гърба
Какво да правите при болки в долната част на гърба. Защо не можете да загреете мястото на гърба, където се появява болката?
Симптоми и лечение на заболявания и заболявания на гръбначния стълб
Здравият човек трябва да има здрав гръб и гръбначен стълб. Болестите на гърба и гръбначния стълб включват много различни заболявания, които се различават по симптоми и причина за възникване, тежест и ход на заболяването. Днес 85% от населението на света страда от заболявания на гърба и гръбначния стълб. Сега всички тези заболявания се считат за често срещан проблем на всяка възраст и дори на деца.
- причини
- Класификация на болестите
- Лечение
- Мерки за превенция
- Важна информация
Всяко заболяване на гръбначния стълб може да засегне част от прешлените, връзките, междупрешленните дискове, мускулите, кръвоносните съдове, нервните коренчета и гръбначния мозък. С навременен медицински преглед можете незабавно да установите причината за болката в гръбначния стълб и да поставите диагноза. Болестите на гръбначния стълб винаги могат да доведат до увреждане на нервната система, което води до следните неврологични заболявания:
- дистрофични лезии;
- възпалителни заболявания (болест на Бехтерев, туберкулозен и сифилитичен спондилит, микоза);
- онкологични заболявания;
- аномалия на развитието;
- наранявания.
причини
Може да има много причини за появата на заболявания на гръбначния стълб и гърба, ето някои от тях:
Класификация на болестите
важно! Във всяка възраст трябва да забележите някакви промени или болки в гърба. Симптомите на заболявания на ставите и гръбначния стълб може да не показват нищо за наличието на заболяването, но винаги трябва да обръщате внимание на болката в неудобни позиции на тялото, болка в долната част на гърба и лумбаго в гърба. Болестите на гръбначния стълб се класифицират според местоположението и тежестта на симптомите. Най-честите заболявания на гърба са:
- Интервертебрална херния. Това заболяване се появява в резултат на метаболитни нарушения, които възникват в междупрешленния диск. Дори привидно безобидна остеохондроза допринася за появата на междупрешленна херния. Когато дискът е повреден, той започва да се измества, което води до болка в гърба, откъдето се появява херния. Понякога хернията може да засегне нервните корени на всяка част на гръбначния стълб и това от своя страна води до нарушаване на функционирането на органа, за който е отговорен този нервен корен. Но ако хернията засяга гръбначния мозък, последствията могат да бъдат ужасни.
- Остеохондроза. Това заболяване се среща в 90% от случаите на болки в гърба. Остеохондрозата може да бъде различна: цервикална, лумбална, гръдна, сакрална. Но 50% от населението страда от лумбална остеохондроза. Причината за заболяването са промени в междупрешленните дискове. Ако в тази област настъпи разрушаване, дискът започва да излиза извън границите си. Нервните окончания около диска могат да бъдат притиснати, причинявайки възпаление и болка.
- Сколиоза. Това заболяване възниква в резултат на деформация на гръбначния стълб. Получава се странично изкривяване на гърба и гръбнакът се извива около оста си. Досега учените не могат да проучат причините и симптомите на сколиозата, но една от основните се счита за недостатъчното развитие на мускулната система по време на растежа на детето, докато появата на заболяването може да бъде повлияна от външни фактори и лоши навици, като лоша стойка, седене в неправилна позиция и др., води до изкривяване на гръбначния стълб.
- Радикулит. Това заболяване се появява след напреднала остеохондроза във всяка част на гръбначния стълб. Ако вярвате на статистиката, тогава 15% от населението на Земята страда от радикулит, а не само възрастните хора. В допълнение към остеохондрозата, заболяването може да бъде причинено от малформации на гръбначния стълб, травма, хипотермия, органни заболявания и други. Радикулитът засяга както спортисти, така и хора, които водят заседнал начин на живот.
- остеопороза. С крехкостта на скелета се появява заболяване като остеопороза. Може да се появи във всяка част на гръбначния стълб и симптомите не се появяват веднага. Остеопорозата показва, че човешкото тяло не получава достатъчно калций.
- ишиас. Заболяването се проявява като болка в бедрото, седалището или подбедрицата. Синдромът на болката има изтръпващ или стрелкащ характер. Понякога атаките стават по-интензивни и за пациента е трудно да се движи или дори да седне. Причината за заболяването е възпаление на седалищния нерв.
- спондилоза. Това е хронично заболяване на гръбначния стълб, в резултат на което по ръбовете на прешлените се появяват костни израстъци, наречени остеофити. Тези израстъци стесняват гръбначния канал и оказват натиск върху нервните коренчета. Заболяването се появява поради метаболитни нарушения, а в млада възраст причината може да е изкривяване на гръбначния стълб.
- Лумбаго. Заболяването се характеризира с остра болка в дорзалната област, която се локализира в долната част на гърба. Болката се причинява от пролапс на междупрешленния диск или се появява при силно мускулно напрежение. Често причината за заболяването е трудно да се определи, но обикновено се появява след фрактури, херния, ревматизъм или тумор.
- Спинална стеноза. Ако пространството вътре в гръбначния канал започне да намалява, тогава възниква силен натиск върху нервните корени. Мястото става оскъдно поради дегенерация на диска и остеоартрит, което води до стеноза. Струва си да се отбележи, че всички хора изпитват намаляване на пространството в гръбначния канал.
- миозит. Това заболяване възниква поради увреждане на мускулните влакна и е хронично. Миозитът обикновено засяга мускулите на гърба, седалището, врата и раменете. Характеризира се със силна болка, която постепенно се увеличава по време на движение. Поради това мускулите започват да изпитват силна слабост и всичко стига до атрофия. Миозитът обикновено се причинява от инфекциозни заболявания, които нарушават метаболитния процес в организма. Болестта може да се появи и след нараняване, конвулсии или хипотермия.
- болки в гърба Честата и безобидна на пръв поглед болка в гърба може да бъде и заболяване на гръбначния стълб или да показва заболявания на вътрешните органи. Болката има много причини: стрес, хипотермия, неправилно положение, невралгия, метаболитни нарушения, остеохондроза. Също така болката в гърба може да се излъчва към крака и да се засили при промени в позицията, кихане, кашляне или мускулно напрежение, които са основните симптоми на заболяването.
Лечение
Всички заболявания на гръбначния стълб могат да бъдат лекувани, но само ако се консултирате с лекар навреме. Лечението зависи от тежестта на заболяването и причините за възникването му. Задачата на лекаря е да премахне напълно причината. Обикновено методите на лечение са както следва:
Не забравяйте, че при всяко заболяване на гръбначния стълб не трябва да се самолекувате, единственото, което пациентът може да направи сам, е да вземе болкоуспокояващо, за да намали болката и да облекчи състоянието си до пристигането на специалист. Само лекар, след задълбочен преглед, предписване на всички тестове и процедури, може да формулира правилното лечение за всяко заболяване на гърба поотделно.
Мерки за превенция
Има специални мерки за предотвратяване на заболявания на гърба и гръбначния стълб, които човек може да изпълни сам. Както беше отбелязано по-горе, половината от всички заболявания на гърба възникват в резултат на лошо хранене и заседнал начин на живот. Следователно всички заболявания могат да бъдат избегнати напълно или в ранните етапи на развитие. Така че следвайте правилата и това ще ви помогне да избегнете много изненади в бъдеще.
Правилно подбраната диета се счита за добро средство за профилактика, а също така може да облекчи състоянието на вече развито заболяване. Важно е да знаете, че не трябва да се консумират в големи количества тлъсти меса, пикантни храни и захар и сол.
За да предотвратите заболявания на гръбначния стълб, трябва да знаете за правилната позиция на тялото. Най-добрият вариант в този случай би бил правилно подбран матрак и плоско легло. Правилната позиция на тялото ще доведе гръбначния стълб в добра форма. И трябва да запомните, че никога не трябва да спите по гръб, ако имате заболявания на гръбначния стълб.
И разбира се, не забравяйте за правилната позиция на гърба по време на заседнал начин на живот. Неравномерното натоварване на гърба при седене може да влоши ситуацията. Затова си струва да изберете удобен стол за работа, както и да правите почивки и да разтегнете малко гръбнака си.
Само чрез профилактика могат да се предотвратят усложненията и развитието на заболявания на гърба, както и да се улесни тяхното лечение. През целия си живот човек не може да се застрахова срещу наранявания или някакви инфекциозни заболявания. Дори леко нараняване на гръбначния стълб може да доведе до сериозно заболяване. Затова гръбначният стълб, гърба, таза и шията се считат за най-уязвимите места.
Важна информация
Човешкото тяло и всички стави са устроени по такъв начин, че след известно време започват да се износват. След 40-годишна възраст ставите произвеждат по-малко смазка, което помага за намаляване на триенето между ставите и прешлените. Но при тези, които водят заседнал начин на живот, този проблем се появява още по-рано. Следователно заболяванията на гърба могат да се появят в ранна възраст. И с настъпването на старостта човек вече не може да избегне проблеми със ставите.
Но има начини да предотвратите този проблем. Най-важното е да потърсите помощ от специалист навреме и да започнете лечение, както и да ядете продукти, съдържащи глюкозамин и хондроитин. Продуктите с тези вещества са отлични за превантивни цели, както и за тези, които вече страдат от болки в ставите.
Разтриване на ставите с аналгин и камфоров спирт
- Облекчава болката и подуването на ставите при артрит и артроза
- Възстановява ставите и тъканите, ефективен при остеохондроза
Да научиш повече…
Всеки може да изпита болки в ставите, независимо от възрастта и пола. Повечето пациенти не бързат да се консултират с лекар за професионална помощ, но започват да се отърват от проблема с импровизирани средства, понякога използвайки съмнителни рецепти.
Често такова лечение води само до усложнения на заболяването и преминаването му в хронична форма. Но това не означава, че народните средства са безполезни и вредни.
Някои от тях наистина могат да облекчат болката и подуването на ставите – но само ако се използват грамотно и правилно.
Йод при ставни патологии
Йодът като вещество е открит преди повече от двеста години. Той е изолиран от морски водорасли от френски учен, който го третира със сярна киселина. Той също така открива антисептичните свойства на йода. Оттогава това лекарство се използва широко в медицината за дезинфекция на рани и премахване на възпаление.
По-късно йодът започва да се използва за премахване на симптомите на настинка - йодна мрежа върху гърдите и петите помага при хрема, кашлица и треска. И съвсем наскоро започнаха да използват йод като ефективно противовъзпалително и аналгетично средство при ставни заболявания. Имайте предвид, че шиповете на петата също се лекуват с йод, така че обхватът на употреба на лекарството е доста широк.
Но ако просто нанесете йод върху засегнатите области, ефективността ще бъде ниска. За да го увеличите, йодът се комбинира с други компоненти - получава се домашно приготвена мазилка за стави, която винаги можете да използвате, щом болката, подуването или ограничената подвижност на гърба и крайниците ви притесняват отново.
Лечението с йод е показано при:
- артрит;
- Артроза;
- периартрит;
- Остеохондроза.
Процедурите с това вещество ще бъдат полезни и при наранявания - навяхвания и натъртвания.
Разтриване на ставите с йод
Такива лекарства имат две големи предимства, освен факта, че са наистина ефективни:
- Минимални противопоказания и рискове от странични ефекти.
- Наличност - използват се най-простите съставки.
Натрийте с лимонов сок
Ще ви е необходим фармацевтичен разтвор на йод 10% и лимонов сок. Сокът трябва да е без пулп. И двата компонента трябва да се вземат в равни пропорции, да се смесят в бутилка от тъмно стъкло и да се поставят в хладилника.
Разтворът се използва за нанасяне на мрежа върху кожата на засегнатите стави.
Трябва да наблюдавате ивиците. На тези места, където те изсветляват най-бързо и има огнище на възпаление, тази област трябва да се смазва с разтвора няколко пъти на ден.
След това е достатъчно да смазвате ставата веднъж на ден. Когато ивиците спрат да светят в продължение на няколко дни, лечението може да се счита за завършено.
Тази рецепта не е подходяща, ако:
- Има дисфункции на щитовидната жлеза;
- Силно повишена телесна температура;
- Има чувствителност към цитрусови плодове или йод.
Когато се лекувате с йод, трябва да се консултирате с Вашия лекар, ако приемате други лекарства, с които йодът потенциално може да реагира.
Втриване на йод и аналгин
За да приготвите този продукт, освен йод, ще ви трябва:
- аналгин - една опаковка от десет таблетки;
- камфор – 10 ml фармацевтична бутилка;
- пречистен медицински спирт – 300 мл.
Първо, трябва да стриете таблетките аналгин в хаванче. След това ги смесете с камфор и след това с алкохол. В края налейте бутилка йод. Разклатете добре сместа, изсипете в тъмен стъклен съд с добър капак и поставете на тъмно място за три седмици. Течността трябва да изсветли.
Преди употреба бутилката трябва да се разклати, тъй като частиците аналгин ще се утаят на дъното. След това смажете болните стави. Противопоказанията за това лекарство са същите като за предишното.
Разтриване с йод и мед
Тази рецепта изисква пресен течен мед. В равни части трябва да вземете йод, мед, глицерин и медицински алкохол. Комбинирайте всички съставки. Запарете сместа една нощ, след което можете да я използвате за мазане на възпалени стави.
Такива продукти подобряват кръвообращението, което е важно при лечението на ставите, така че те трябва да се прилагат не само върху кожата над засегнатата става, но и около нея.
При добър кръвоток подуването преминава по-бързо и възпалителният процес спира. Но само йодът няма да замени лекарствата, той трябва да бъде включен в комплексното лечение, за да получите трайни резултати.
Рецепта с йод и лечебни растения
Основата за това лекарство е разтривката, приготвена по рецепта 2, но също така ще се добави бутилка меновазин, златен мустак и тинтява. Трябва да вземете 20 стави златен мустак и половин чаша листа от тинтява. Лечебните растения трябва да бъдат усукани в месомелачка или смачкани в блендер. След това го сложете в стъклен буркан.
След това в буркана се излива разтвор с камфор, алкохол и аналгин, прясно приготвен по втората рецепта. След това се добавя меновазин. Разбъркайте всичко добре, затворете капака и настоявайте за три седмици на тъмно и хладно място.
След това течността се прецежда и с нея се разтриват болните стави. След триене те трябва да се увият топло.
Йод и алое триене
Съставките за това триене са както следва:
- Алкохол, водка или троен одеколон – 200 мл;
- Аналгин - една опаковка от десет таблетки;
- Йод - една бутилка;
- Алое – шест големи листа от зряло растение.
Първо трябва да раздробите аналгина и да го комбинирате с течните компоненти в стъклен съд. Можете да изстискате сока от листата на алое през месомелачка), добавете го към алкохолен разтвор и оставете на тъмно място за десет дни. След това използвайте при поява на болка и подуване.
Бани с добавен йод
Баните с йод са много ефективни при подагрозен артрит и полиартрит на малките стави на горните и долните крайници. В купа с топла вода първо трябва да разтворите две супени лъжици сода за хляб. След това добавете 10 капки йод. Спуснете краката или ръцете си и задръжте поне 10 минути.
За някои болките в гърба са част от ежедневието. По различни причини продължава безкрайно. Някой страда от периодична болка: дори най-малкото движение може да го причини. Това е така наречената хронична болка. За тези, които са запознати с това, следните съвети са особено полезни (въпреки че ще помогнат и при остра болка).
Спете на дъска. Дъската под матрака ще помогне на кръста ви. „Целта е леглото да не провисва в средата, когато спите – обяснява д-р Фрийд – С парче шперплат между матраците и специални пружини леглото няма да провисва.
Удавете болката в хидростатичен матрак. „Модерният хидростатичен матрак, който може да се регулира и не създава много вълни, е отлично решение за повечето проблеми с гърба“, казва д-р Фрид.
Д-р Ейбрахам се съгласява: „С хидростатичния матрак налягането се разпределя равномерно в различните части на тялото, така че можете да спите през нощта, без да променяте позицията си.“
Спете в мързелива позиция (S-образна форма). Болният гръб не търпи лежане с лице надолу. „Най-добрата позиция за тези, които лежат в леглото, е това, което наричаме „мързелива поза“, казва д-р Ейбрахам. „Поставете възглавница под главата и врата си, като гърбът ви е доста плосък на леглото, и след това поставете възглавница под коленете си."
Когато изправите крака си, подколенните мускули се разтягат и притискат долната част на гърба. Със свити колене подколенните сухожилия не са разтегнати и няма натиск върху гърба."
Спете в поза на плода. Ще спите като бебе – на една страна, в позата на плода. „Добра идея е да поставите възглавница между коленете си, когато спите настрани", казва д-р Фрид. „Възглавницата предотвратява плъзгането на краката ви напред и въртенето на бедрата, което би оказало допълнителен натиск върху гърба ви."
Приемайте по един аспирин дневно. Експертите казват, че това ще облекчи болката. „Болката в гърба често е придружена от възпаление около зоната, където боли“, обяснява д-р Фрийд, „а обикновените противовъзпалителни лекарства като аспирин или ибупрофен могат да спрат болката. Те също могат да помогнат при доста тежко възпаление. Ацетаминофенът не е толкова ефективен, защото не е противовъзпалително лекарство."
Опитайте върбова кора. „Ако търсите естествено противовъзпалително средство, опитайте кора от бяла върба, която може да се закупи под формата на капсули в САЩ, казва д-р Фрийд.“ Това е естествен салицилат, активната съставка, която придава на аспирина противодействието му. -възпалителни свойства Ако се приема след хранене, това "няма да засегне стомаха ви, но ще облекчи лека до умерена болка в гърба. Тези, които страдат от язви и киселини, не трябва да приемат това лекарство."
Болки в гърба, киселини, преждевременни бръчки и други неудобства могат да бъдат избегнати чрез приемане на оптимална поза за сън. Ето удобно ръководство за действие, разработено от водещи експерти.
Болка в гърба
Ако сте склонни да спите в неправилна позиция, тогава в продължение на 8 часа всяка вечер гръбнакът ви страда от деформация. В естественото си положение основната част на скелета е донякъде извита. Ето защо, за да се намали болката, експертите препоръчват да спите по гръб или настрани със свити крака. Не се препоръчва да изпъвате краката си на струна, тъй като това увеличава напрежението върху сухожилията на бедрото. Препоръчително е да поставите малка възглавница под коленете си. „Това стратегическо разположение облекчава напрежението в долната част на гърба“, казва д-р Джефри Голдщайн, ръководител на ортопедичната хирургия в Нюйоркския университет.
Болка в рамото
Ако изпитвате болка в рамото, спането на ваша страна може да осигури известно облекчение, но през нощта рискувате да окажете допълнителен натиск върху болезнената област. Някои модерни матраци облекчават натиска върху ставите на раменете и бедрата. Но ако спите на твърдо или твърдо легло, изпитвате дискомфорт, който ви кара да промените неволно позицията си, докато спите. Специалистите препоръчват да спите по гръб или по корем, като по този начин можете да предотвратите неспокоен сън.
Болка в бедрата
Дискомфортът в бедрата след интензивна физическа активност може да бъде облекчен, като лежите по гръб. Тази поза изправя извивката на гръбнака, като по този начин облекчава натиска от проблемната област. Ако не искате да влошите ситуацията, опитайте се да легнете по начин, който не причинява болка още по време на фазата REM на съня.
Болка във врата
Дискомфортът във врата е много често срещан поради заседналия начин на живот, както и сред тези, които не могат да си представят живота си без мобилни телефони. Изборът на правилните възглавници може да помогне за облекчаване на дискомфорта през нощта. В оптимална позиция главата е фиксирана по такъв начин, че да облекчи натиска от врата. Ще трябва да намерите удобна височина на възглавницата чрез проба и грешка, като същевременно се уверите, че не натоварвате врата си. Дебелите пухени възглавници не са подходящи за вас и не трябва да поставяте пирамида от постелки под главата си. Д-р Голдщайн посочва, че много хора стават прекалено ревностни в опитите си да намерят оптималната си височина.
Болка в коляното
Това условие е познато на всички фенове на клекове с щанга или фенове на ходене на дълги разстояния. Прекомерното натоварване на коленете се усеща. Но понякога болката се появява насън, когато краката се докосват един друг. Нашият експерт днес препоръчва да поставите възглавница между краката си или да държите одеяло между коленете си. Ще трябва също така да обмислите възможности за намаляване на напрежението върху коленните стави по време на физическа активност.
Хъркане
Хъркането може да се появи при единия партньор, но пречи на съня и на двамата. Ако вашият съпруг постоянно се оплаква или ляга да спи в друга стая, може да е във ваш интерес да заемете подходяща поза за сън. Когато лежите по гръб, гравитацията избутва въздуха обратно в дихателните ви пътища, причинявайки нискочестотен тракащ звук, когато вдишвате.
Това явление не е типично за всички хора, а само за тези, които са предразположени към затлъстяване, а също така имат изкривена носна преграда или удължена увула. Увеличените сливици и аденоидите в носа също могат да причинят хъркане. За да предпазите себе си и близките си от неприятни звуци, трябва да поставите две или три възглавници под главата си, докато спите. Така въздушният поток в дихателните пътища ще бъде по-малко възпрепятстван. Ако тази техника не помогне, могат да ви помогнат традиционните средства против хъркане, които трябва да се приемат след консултация с лекар.
Дисфункция на темпоромандибуларната става (TMJ)
Някои хора страдат от дисфункция на темпоромандибуларната става или имат други видове болка в челюстта. Ако имате тези проблеми, експертите препоръчват да не притискате бузата си към възглавницата, като пазите лицето си от контакт с спалното бельо. „Избягвайте да оказвате допълнителен натиск върху лицевите стави и челюстите, което ще влоши болката“, казва Анна Паула Фераз-Дохърти, говорител на Американската дентална асоциация.
Сънна апнея
Синдромът на обструктивна сънна апнея се развива поради редовно скърцане със зъби или хъркане. В този случай, когато човек спи, горните му дихателни пътища са частично или напълно блокирани. Това го кара да остане в безсъзнание за няколко секунди, преди да си поеме глътка въздух. Прекратяването на белодробната вентилация (апнея) възниква в легнало положение поради прибиране на езика навътре. Както при хъркането, експертите не препоръчват на страдащите от сънна апнея да спят по гръб. Трябва да изберете друга удобна позиция.
Киселини и киселинен рефлукс
Когато долният езофагеален сфинктер или стомашната клапа е достатъчно отпуснат, той позволява на киселината да се издигне нагоре и да причини характерно усещане за парене, наречено киселинен рефлукс. Това състояние върви ръка за ръка с киселини и ако искате да улесните заспиването и да премахнете неприятните симптоми след вечеря, изберете правилната позиция по време на сън. Научните изследвания показват, че спането на лявата страна намалява симптомите на киселини. Учените смятат, че тази позиция на тялото пречи на стомашната клапа да се отваря лесно.
Бившият президент на Американския колеж по гастроентерология, професор Дейвид Джонсън, доктор по медицина, съветва пациентите, страдащи от киселини, да използват гравитацията в своя полза. Дръжте горната част на тялото си повдигната, така че гравитацията да помогне за увеличаване на натиска върху стомаха ви. За да направите това, изберете възглавница с дебелина от 20 до 25 сантиметра (или няколко плоски възглавници, подредени една върху друга).
бръчки
Закия Рахман, доктор по медицина, професор по дерматология в Станфордския университет, съветва жените, които се борят със стареенето на кожата, да не спят на една и съща страна. Когато бузата ви влезе в контакт с възглавницата, натискът създава бръчки. Визуално експертът може лесно да определи на коя страна предпочита да спи конкретен човек. За да избегнете нежелания ефект на стареене върху едната част на лицето, е необходимо да редувате позата при заспиване. Професор Рахман препоръчва да спите по гръб, където лицето ви не е в контакт с възглавницата и не създава триене. За съжаление този съвет не важи за всички хора. Ето защо, ако имате проблеми с гърба, уверете се, че през ден заспивате последователно на дясната и на лявата страна.
Акне
Знаете ли, че калъфките за възглавници и спалното бельо могат да абсорбират маслото от порите на лицето ви? Това увеличава броя на акнето при тези с мазна и проблемна кожа. Ако перете спалното си бельо веднъж седмично, можете да спите, без да се притеснявате за последствията, но ако сменяте калъфките на възглавниците си по-рядко, специалистите препоръчват да не докосвате лицето си до бельото. Оптималният начин за сън, ако имате акне, е да лежите по гръб. По този начин микробите, които са се размножили по възглавницата в продължение на една седмица, няма да могат да проникнат в порите ви. Не можете да спите по гръб? Тогава ще трябва да се грижите за по-честата смяна на спалното бельо.
Много пациенти се интересуват как да спят с остеохондроза. Такова неприятно заболяване като остеохондроза е проблем за офис служители, шофьори на автомобили и други хора, които са принудени да седят много в неудобни позиции.
Как трябва да спите с остеохондроза?
Това заболяване изисква дългосрочно и внимателно лечение, тъй като последствията от остеохондрозата могат да бъдат парализа на крайниците, инфаркти, инсулти, хипертония и други изключително животозастрашаващи патологии.
Има 4 вида остеохондроза в зависимост от нейната локализация:
- цервикален;
- гръден кош;
- гръбначен;
- лумбален.
В допълнение към медикаментите и физиотерапевтичното лечение и за по-голяма ефективност си струва да преразгледате някои от вашите навици. Например, много е важно да спите правилно с остеохондроза.
Такава привидно дреболия като позата, в която спите, играе огромна роля за успеха на лечението на остеохондроза и за по-нататъшното избягване на нейните обостряния.
Нека да разгледаме как да спим с остеохондроза. Първият и най-важен елемент за хората, страдащи от остеохондроза на която и да е част на гръбначния стълб, е матракът. Правилният матрак няма да навреди на хората със здрав гръбнак, осигурявайки профилактика на заболявания на гърба и просто осигурявайки най-висококачествена почивка за цялото тяло по време на сън.
Когато избирате матрак, трябва да обърнете внимание на неговата твърдост. Твърде мекият матрак няма да може да осигури правилната позиция на гръбначния стълб по време на сън и по този начин ще влоши общото състояние на връзките и междупрешленните дискове, причинявайки повишена болка.
Твърде твърдият матрак също няма да позволи на тялото да заеме правилната позиция.
Добре ли е да спиш на пода?
Има погрешно схващане, че трябва да спите на твърд матрак, а някои се чудят дали спането на пода е полезно при остеохондроза. Отговорът на този въпрос е ясен – не. Това се дължи на факта, че твърдата повърхност не може да осигури правилната S-образна позиция на гръбначния стълб за човек, който лежи по гръб, и се огъва под рамото и таза, докато спи настрани. При такива условия мускулите и връзките ще бъдат под напрежение и болката ще се засили.
Идеалният матрак за сън е средно твърд матрак, за предпочитане ортопедичен, тоест способен да се адаптира към извивките на тялото на човек, независимо от позицията, в която спи.
В допълнение към матрака, трябва да обърнете внимание на възглавницата. В специализирани магазини можете да закупите:
- осигурява правилна позиция на главата;
- отпуска мускулите и връзките на шията;
- ще помогне за подобряване на мозъчното кръвообращение.
Когато възглавницата и матракът са избрани, остава само да разберете каква е правилната поза за сън за хора, страдащи от остеохондроза.
Как да изберем позиция за сън с остеохондроза?
Нека да разгледаме как да спим правилно с остеохондроза на гръдния кош. За хора с тази диагноза е подходяща поза за сън: легнала по гръб или настрани в поза на плода.
Препоръчително е да спите в същите позиции, ако имате остеохондроза на шията. Лежането по гръб отпуска всички мускули на тялото, с изключение на краката, но за да ги отпуснете, можете да поставите малки възглавнички или подплата от чаршаф под коленете и кръста. Благодарение на такива опори долната част на гърба ще се огъне, след това всички части на гръбначния стълб ще заемат правилната позиция и пациентът ще може да се отпусне напълно. Тази поза не е подходяща за хора, които страдат от проблеми като затруднено дишане, хъркане, апнея и др.
Тази позиция е подходяща за сън с гръдна остеохондроза и заболяване на шията, освен това е идеална за хора с лумбална остеохондроза. Лежането по гръб с правилната възглавница спомага за нормализиране на мозъчното кръвообращение, ако последното е нарушено, което увеличава притока на кислород към мозъка.
Но човек не може да спи цяла нощ неподвижен. Позицията на плода е друга възможност за това как да спите по-добре с цервикална и остеохондроза на гръдния кош. В тази поза, според учените, трябва да спите на лявата си страна поради структурните особености на човешкия хранопровод, местоположението на сърдечната аорта и черния дроб, чието функциониране ще бъде нарушено, когато лежите на дясната страна. В този случай тези органи се изместват и не могат да работят правилно, докато човек спи.
Как да заемете правилно положението на плода:
- Легнете на лявата си страна, облегнати на лявото рамо и таза, леко сгънете коленете си и ги придвижете към гърдите.
- Ако тази позиция не ви е много удобна, можете да изпънете единия крак, а другия да оставите свит.
- Освен това можете да поставите малка възглавница между краката си в областта на бедрата - това ще облекчи напрежението от тазовите мускули и ще се отпусне добре.
При проблеми с лумбалната част на гръбначния стълб, в допълнение към положението на плода и позата за сън легнала по гръб, е допустимо спането по корем. В тази позиция натоварването се отстранява от долната част на гърба, но в тази неправилна позиция връзките и мускулите на шията са силно разтегнати. Това може да ги нарани и да доведе до мозъчно-съдов инцидент.
По-добре е да използвате позицията легнал по корем не по време на сън, а да легнете и да си починете, когато болката в долната част на гърба се влоши или просто когато трябва да се отпуснете.
Така че, ако сте диагностицирани с остеохондроза на една или повече части, в допълнение към лечението, предписано от невролог, трябва да се погрижите и за осигуряването на удобно положение на гръбначния стълб по всяко време.
През деня трябва да поддържате позата си, ако не можете да направите това сами, купете си. И през нощта трябва да се научите да спите правилно. За да направите това, ще трябва да страдате малко от проблеми със заспиването в правилната, но необичайна поза.
Освен това е необходимо да смените мястото за спане или по-скоро да смените матрака и възглавницата на ортопедични. Също така би било добра идея да започнете да водите по-активен начин на живот и да преразгледате диетата си.
Промяната на навиците ви ще бъде по-трудна от закупуването на нова възглавница и матрак, но бъдете сигурни, че усилията ви ще си заслужават.