Mis on lümfidrenaažimassaaž - protseduuri samm-sammult juhised. Kas drenaažimassaaž on tõhus kaalu langetamisel ja kuidas seda teha kodus Miks on lümfidrenaaži kehamassaaži vaja?
Lümfisüsteem mängib inimeste tervises olulist rolli. Ta tegeleb transpordiga keemilised ained kogu kehas ja mõjutab ka immuunfunktsioon. Seega, kui teatud kehapiirkondades tekib lümfi stagnatsioon, mõjutab see koheselt heaolu. Seiskunud lümfisüsteemi nähtusi nimetatakse lümfostaasiks. Pealegi negatiivset mõju tervisele mõjutavad lümfi väljavoolu probleemid ka välimust: ilmneb turse, täheldatakse kehamahu suurenemist. Enamasti juhtub see reitel ja vasikatel, aga ka näol. Selliste probleemide ilmnemisel aitab lümfidrenaažimassaaži kuur, mis on suunatud lümfiteede vabastamisele ja lümfi väljavoolu kiirendamisele.
Lümfo drenaažimassaaž on suunatud lümfi väljavoolu saavutamisele nendest piirkondadest, kus see stagneerub. Seda eesmärki taotletakse nii käsitsi kui ka riistvaralise massaažiga, erinevus on ainult teostamise tehnikas. Reeglina peitub lümfi stagnatsiooni põhjus lümfisõlmede ninakõrvalkoobaste ummistumises ning massaažiga saavutatav suurenenud lümfivool võib puhastada nii lümfisõlmi kui ka lümfiteid.
Protseduuril on kasulik mõju nii tervisele kui ka välimusele:
- immuunsus paraneb;
- aktiivsuse tase suureneb;
- uni normaliseerub;
- ainevahetus paraneb;
- lagunemisproduktid, jääkained ja toksiinid eemaldatakse kehast kergemini;
- turse kaob;
- nahk näeb välja siledam ja elastsem ning kehakontuurid muutuvad selgemaks;
- massaažipiirkondade mahud vähenevad;
- massaaž aitab esialgsete vormide ravis veenilaiendid veenid
Protseduuri näidustused
Lümfidrenaažimassaaži näidustused on järgmised:
- jäsemete lümfostaas, olenemata haiguse põhjusest (järkjärguline areng, trauma ja operatsioon jne);
- veenilaiendid algstaadiumis;
- jäsemete nähtav turse;
- naha lõtvus ja lõtvus;
- tselluliidi ladestused;
- kotid silmade all, lõtvunud põsed;
- stressirohked seisundid, psühho-emotsionaalsed ja unehäired.
Vastunäidustused
Protseduuri vastunäidustused on:
- erinevate etioloogiate dermatiit, nahahaigused;
- tromboflebiit;
- Epilepsia;
- neeru- ja maksapuudulikkus;
- Rasedus;
- onkoloogia;
- healoomulised kasvajad (tsüstid, fibroidid jne);
- veenilaiendid hilisemates staadiumides;
- nakkav ja viirushaigusedägenemise perioodil;
- kehatemperatuuri tõus;
- haigused südame-veresoonkonna süsteemist, sealhulgas massaaž on keelatud, kui teil on südamestimulaator;
- neuralgia;
- hingamisteede haigused.
Lümfidrenaažimassaaži alad
Lümfidrenaažiks mõeldud massaaž on universaalne ja seda saab teha erinevatele kehaosadele. Masseerida saab jäsemeid, selga ja puusi, rindkere ja kõhtu, nägu. Ravipiirkonna valik sõltub näidustustest. Tähelepanu tuleb pöörata sellele, kus neid täpselt jälgitakse ummikud. Enamasti on need piirkonnad puusad, jalad ja nägu. Siiski tuleb märkida erisoodustus kompleksmassaaž, mille käigus töödeldakse kõiki piirkondi. See protseduur on suunatud ennekõike kogu keha tervise parandamisele, toksiinide eemaldamisele ja immuunsuse taseme tõstmisele.
Video: lümfidrenaažimassaaži eeliste kohta
Lümfidrenaažimassaaži tehnikad ja liigid
Lümfidrenaažimassaaži läbiviimiseks on kaks tehnikat: manuaalne ja riistvara. Pealegi on neil mõlemal lümfivoogule sama tõhus mõju. Ainus erinevus on spetsialisti kulutatud jõupingutused.
Manuaalne tehnika
Manuaaltehnikaga tehakse käte abil lümfidrenaažimassaaži. Kummalisel kombel on vaatamata meetodi näilisele lihtsusele kõige nõutum just käsitsi toimimine. Lümfidrenaaž ei hõlma paljude tehnikate ja tehnikate kasutamist. Põhimõtteliselt taanduvad kõik liigutused pigistamisele ja silitamisele.
Manuaalset lümfidrenaažimassaaži on kolme tüüpi:
- pinnale. See hõlmab üsna kerget survet nahale. Kergete libisevate liigutustega on vaja treenida erinevaid kehaosi rangelt lümfivoolu suunas. See massaaž mõjub lõõgastavalt, normaliseerib psühho-emotsionaalne seisund ja ainevahetust. Soovitav on seda kasutada näol;
- sügav. Sel juhul avaldavad käed kehale juba märkimisväärset survet ja seetõttu on mõju märgatavam. Seda tüüpi massaaži kasutatakse tursete vastu võitlemiseks, samuti toksiinide ja jääkainete eemaldamiseks kehast. Kui on eesmärk vabaneda tselluliidist ja muuta keha piirjooned selgemaks, siis tuleks valik teha ka süvamassaaži kasuks;
- kohapeal. See on kõige keerulisem manuaalse lümfidrenaažimassaaži liik. See hõlmab sihipärast mõju Lümfisõlmed. Seda kasutatakse tavaliselt meditsiinilistel põhjustel ja seda peab läbi viima spetsiaalselt koolitatud spetsialist.
Manuaalse lümfidrenaažimassaaži kestus võib varieeruda sõltuvalt sellest, kui paljudes tsoonides kavatsete töötada. Keskmiselt võib see kesta 15 minutit kuni tund.
Kõige tõhusam neist käsitsi tüübid Lümfidrenaažimassaaži peetakse peamiseks massaažiks. Seda saab lisada tselluliidivastastesse programmidesse ja kontuurmassaaži programmidesse. Selle olemus on mõjutada suurte lümfisõlmede projektsioonialasid, mis omakorda mõjutab lümfivoolu. Kõik liigutused tehakse õrnalt, kuid samas on selline massaaž tõhus ja suudab juba 2-4 protseduuriga normaliseerida lümfi liikumise kehas. Seansid ise on pikad ja kestavad peaaegu tund aega. Selle aja jooksul treenitakse kõiki kehapiirkondi.
Video: lümfidrenaaži peamassaaži meistriklass
Riistvara tüübid
Riistvaralist lümfidrenaažimassaaži on mitut tüüpi. See aitab säästa aega ja vaeva.
Vaakum
Vaakummeetodi tööpõhimõte ja teostustehnika on väga sarnased tselluliidivastase massaažiga, selle erinevusega, et vaakum ei mõju kehale juhuslikult, vaid mööda lümfivoolu jooni. Käte asemel, nagu manuaalmassaaži tehnikas, kasutatakse siin vaakumkonteinereid, mis paigaldatakse kehale. Seanss ei kesta reeglina üle 30 minuti. Selle tulemusena toimub sügavate kudede ravi. See massaaž eemaldab kehast kõik mittevajaliku, suurendades koheselt vereringet.
Ultraheli
Mõju veresoontele ja lümfisõlmedele saab läbi viia ultrahelilainete abil. See saavutatakse spetsiaalse seadme abil. Arvatakse, et see lümfidrenaažimassaaži meetod on kõige ohutum ning lisaks ei kaasne sellega tugevat survet töötavatele kehapiirkondadele, mille tulemusena ei teki protseduuri ajal ebameeldivaid aistinguid. Lisaks ultraheliga kokkupuutele saate mikrovoolude abil kiirendada lümfi voolu. Need kaks tüüpi mõjusid on väga sarnased. Kahjuks nad neid ei paku nähtavaid tulemusi, nagu manuaalne või vaakummassaaž.
Keskmine ultraheliga kokkupuute kestus on 40 minutit.
Pressoteraapia
Pressoteraapia on väga populaarne. Seda peetakse tõhusaks kehamahu vähendamisel. Tehnika olemus on suruõhu samaaegne mõju mitmele kehapiirkonnale. Spetsiaalne ülikond, mida spetsialist pakub kliendile kandmiseks, tagab kudede vahelduva kompressiooni ja lõdvestuse, mis aitab seiskunud lümfi hajutada. Pressoteraapia seanss kestab 30–40 minutit.
Video: lümfidrenaažimassaaži põhitõed
Mitu seanssi see võtab?
Lümfidrenaažimassaaži tulemust hinnatakse tavaliselt individuaalselt. Vajalik seansside arv määratakse selle põhjal, millised eesmärgid on seatud ja millises seisundis keha algselt on: turse aste, kas on tselluliiti, selle staadium, kas on vaja volüüme vähendada jne.
Seega, kui me räägime käsitsi massaažist, mida tehakse ennetuslikel eesmärkidel, siis piisab kolmest või neljast protseduurist 1-2-päevase intervalliga ja kui on vaja korrigeerida tugeva tselluliidiga figuuri. , siis on vaja 12-15 seanssi. Nende vaheline intervall on 2–3 päeva. Tavaliselt on ette nähtud kaks seanssi nädalas. Sama kava järgi tehakse ka riistvaralist lümfidrenaaži. Sõltumata selle konkreetsest saavutatavast tüübist nähtav mõju On vaja läbi viia 10–15 protseduuri.
Kas peaksite kartma negatiivseid tagajärgi?
Lümfidrenaažimassaaž on absoluutselt ohutu protseduur, muidugi, kui uurite hoolikalt olemasolevaid vastunäidustusi ega jäta neid tähelepanuta. Reeglina, kui ilmnevad tagajärjed, taanduvad need ebameeldivad aistingud lihastes, mis pole massaažiefektidega harjunud, samuti verevalumite esinemine. Näiteks juhtub see pärast vaakummassaaži. Kohe ei tasu karta, aga kui pärast iga seanssi tekib palju hematoome, on parem lümfidrenaaži kulg katkestada.
Video: Jaapani lümfidrenaaži näomassaaž Asahi
Lümfidrenaažimassaaž rinnaga toitmise ajal
Paljud naised püüavad kohe pärast sünnitust end vormi tagasi saada, kasutades muu hulgas erinevaid massaažitehnikaid. Kuna rasedus jätab sageli selja taha nii tursed kui ka tarbetud tselluliidiladestused, tundub lümfidrenaažimassaaž olevat optimaalne viis oma figuuri taastamiseks. Siiski pole see nii lihtne. Seda tüüpi massaaž on muu hulgas suunatud kogunenud toksiinide eemaldamisele kehast. Esimeste massaažiseansside ajal sisenevad lümfi stagnatsiooni piirkondadest vabanenud toksiinid verre ja samal ajal ka piima. Selle tulemusena võivad need kahjustada lapse tervist. Seega, kuni laps on veel väga väike (vähemalt kuni 6 kuud), on soovitatav hoiduda lümfidrenaažimassaažist.
Lümfisõlmed vastutavad vedeliku väljavoolu ja toksiinide eemaldamise eest. Kui lümfivool on häiritud, tekib näo ja jalgade turse, võimalik on mürgistus. Massaaž kõrvaldab probleemi. Räägime lümfidrenaažimassaaži näidustustest ja vastunäidustustest ning protseduuri eelistest.
Mis on lümfidrenaažimassaaž?
Paljud ilusalongid pakuvad massaažiprotseduuri, mis normaliseerib lümfivoolu. Teenus on oma kõrge jõudluse tõttu nõutud. Keha puhastatakse kahjulikud ained, tänu millele see noorendab. Mõelgem välja, mis on lümfidrenaažimassaaž, millistel juhtudel on protseduur näidustatud ja ka millal on parem seansside tegemisest keelduda.
Lümfivoolu probleemid võivad tekkida, kuna kehv toitumine, pidev stress, muud mõjutavad tegurid negatiivne mõju kehal. Spetsiaalne massaažitehnika on suunatud liigse vedeliku eemaldamisele kehast, eemaldamisele mürgised ained. Tänu puhastamisele normaliseerub lümfivoog, kuded saavad sealt vajalikku toitumist õige summa hapnikku. Need on peamised põhjused, miks lümfidrenaaži massaaži on vaja.
Protseduuri läbiviimise tehnika võib olla käsitsi või riistvaraline. Kõik massaažiliigutused tehakse mööda lümfivoolu jooni. Peamised liigutused protseduuri ajal on silitamine survega.
Millal on protseduur näidatud?
Lümfidrenaažimassaaži näidustused on järgmised tegurid:
- jäsemete ja näo turse;
- ülekaal;
- tselluliit;
- verevalumid, tumedad ringid silmade all;
- probleemid ainevahetusprotsessidega kehas;
- immuunsüsteemi talitlushäired;
- verevoolu probleemid;
- pärast operatsiooni jäänud venitusarmid kehal;
- lihaspinge;
- närvihäiretest põhjustatud peavalud;
- vanusega seotud muutused nahka;
- vinnid;
- kortsud;
- keha üldine väsimus.
Lisaks loetletud teguritele on peamine põhjus, miks lümfidrenaažimassaaži on vaja. Massaažiseansi tüüp on näidustatud siseorganite verevarustuse häirete korral. Protseduuri saab läbi viia ennetuslikel eesmärkidel või selle osana kompleksne teraapia lümfisõlmedega seotud haiguste ravis.
Vastunäidustused ja võimalikud tagajärjed
Hoolimata lümfidrenaažimassaaži ilmsetest eelistest, on mõnel juhul seansid vastunäidustatud. Esiteks tuleks protseduuri läbi viia ainult ilusalongis. Ilma erioskusteta ei saa te oma keha ohtu seada ja iseseisvalt seansse läbi viia.
Spetsialist ei pea mitte ainult valdama massaaži sooritamise tehnikat, vaid omama ka teavet kõigi lümfisõlmedega seotud haiguste kohta.
Lümfidrenaažimassaaži peamised vastunäidustused on järgmised asjaolud:
- tromboflebiit, mis esineb ägedas vormis;
- veresoonte patoloogiad;
- põletikulised protsessid lümfisõlmedes;
- pahaloomulised kasvajad;
- kilpnäärme probleemid;
- neerupatoloogiad;
- südamelihase häired;
- lapse sünnitamine, millele järgneb rinnaga toitmine;
- külmetushaigused, millega kaasneb palavik ja kõrgenenud temperatuur;
- diabeet;
- erinevat tüüpi nahahaigused;
- herpes;
- menstruatsiooni ajal;
- veresoonte haprus.
Arvestades lümfidrenaažimassaaži vastunäidustusi, on enne protseduuri läbiviimist soovitatav konsulteerida arstiga, et mitte kahjustada enesetunnet. Kui vastunäidustusi tõesti pole, selgitab arst, kuidas on lümfidrenaažimassaaž kasulik ning milliste probleemidega protseduur konkreetsel juhul toime aitab.
Kui ignoreerite keelavaid tegureid, võivad lümfidrenaažimassaaži tagajärjed olla negatiivsed. Jah, kui mitte õige täitmine Massaažiliigutused võivad põhjustada valu ja turse hakkab suurenema. Ebamugavustunde tulemusena saate protseduurist vastupidise efekti. Spetsialist peab seansi ajal jälgima patsiendi üldist heaolu ja negatiivse reaktsiooni korral peab ta viivitamatult lõpetama massaaži manipulatsioonid.
Massaaži mõju
Enne lümfivoolu normaliseerimise protseduurile registreerumist on soovitatav omada aimu, mida lümfidrenaaži massaaž pakub.
Õigesti teostades annab protseduur järgmise efekti:
- turse eemaldades lähevad need ära keharasv, mis tähendab kaalulangust;
- peavalud kaovad;
- nahk muutub elastseks, terve varjund, ebakorrapärasused kaovad;
- on normaliseeritud metaboolsed protsessid kudedes;
- väsimustunne kaob;
- naaseb hea tuju, üldine enesetunne paraneb;
- Teatud kehapiirkonnad korrigeeritakse.
Lümfidrenaažimassaaž on kasulik kogu kehale. Korrektselt sooritatud seansid peatavad vanusega tekkivad struktuurimuutused kudedes. Et saada soovitud tulemus, peab läbima täiskursus protseduurid. Tavaline kursuse kestus on 10 või 12 seanssi. Manuaalsest lümfidrenaažimassaažist saab suuremat kasu, kui kuuri läbi viia kombineeritult teiste puhastusprotseduuridega.
Lümfidrenaaži seansside tüübid
Lümfivoolu parandamiseks mõeldud massaaži saab teha erinevatele kehaosadele. Protseduuri klassifikatsioon sõltub ravitavast piirkonnast. Probleemid lümfi äravooluga võivad tekkida alajäsemetel, näol, eriti silmade all. Vajadusel töödeldakse kogu keha spetsiaalsete massaažiliigutustega.
Vaatame lähemalt iga lümfivoolu parandavat massaažiliiki.
Jalamassaaž
Alajäsemete lümfivoolu rikkumine võib olla seotud sagedase stressirohked olukorrad, madal liikuvus. Probleemid lümfisüsteemi äravooluga tekivad sageli halbade harjumuste, ebamugavate ja ebakvaliteetsete jalanõude tõttu. Lümfivoolu parandavat jalamassaaži soovitatakse tervetele inimestele ennetuslikel eesmärkidel.
Nagu igal protseduuril, on ka lümfidrenaažil jalamassaažil oma näidustused ja vastunäidustused. Erinevalt teist tüüpi protseduuridest saate jalgu ise masseerida. Protseduur annab järgmise efekti:
- leevendab lihaspingeid;
- kõrvaldab turse;
- leevendab valu sääres;
- leevendab veresoonte spasme;
- kõrvaldab naha kuivuse;
- eemaldab liigse vedeliku. Selle tulemusena kaovad rasvaladestused, kaob naha ebaühtlus;
- pingutab lihaseid.
Jalgade lümfidrenaažimassaaži eeliste ja kahjude osas normaliseerib protseduur lümfivoolu, kui selle rakendamiseks pole vastunäidustusi. Meetod on keelatud naha dermatoloogiliste probleemide, vähkkasvajate ja suhkurtõve korral.
Massaaži tehnika jaoks alajäsemed võib olla sügav ja pealiskaudne. Pindmine tehnika viiakse läbi kergete massaaži manipulatsioonidega ja on suunatud väikeste veresoonte funktsioonide taastamisele.
Süvamassaaži tehnika haarab kudedesse sügavamal tasemel, suurendades verevoolu. Tehnika võimaldab teil vabaneda liigsest rasvast reitel ja tuharatel.
Kodune massaaž viiakse läbi järgmiselt:
- Esiteks probleemne piirkond soojendab kergete massaaži manipulatsioonidega;
- Järgmise 20 minuti jooksul liiguvad massaažiliigutused vasikast, seejärel iga jäseme sääre ja reieluu suunas.
Tähtis: Lümfidrenaažimassaaž algab ja lõpeb silitavate, soojendavate liigutustega. Enne ja pärast seanssi peate seisma kontrastduši all.
Salongides harjutavad nad alajäsemete riistvaralist lümfidrenaaži. See on vaakumprotseduur, kasutades elektroode või spetsiaalseid pükse, mis võimaldavad probleemseid piirkondi sihipäraselt ravida.
Näo lümfidrenaaž
Vaatleme lümfidrenaaži näomassaaži vastunäidustusi ja näidustusi. Protseduur viiakse läbi naha elastsuse säilitamiseks ja on näidustatud järgmiste probleemide korral:
- verevalumid, paistetus silmade all olevate kottide kujul;
- lõtvunud näokontuur;
- topeltlõua olemasolu;
- naha punetus ja akne;
- madalad kortsud;
- väljendunud voldik nina ja huulte vahel;
- liiga kuiv või, vastupidi, rasune nahk.
Vastunäidustused hõlmavad järgmisi olukordi:
- väikesed anumad, mis asuvad naha pinna lähedal;
- näonaha dermatoloogilised probleemid;
- kõik nahakahjustused;
- nakkuslikud patoloogiad.
Näo lümfidrenaaž viiakse läbi sõrmepatjade abil. Nägu töödeldakse lümfivoolu suunas, tehes järgmisi liigutusi:
- Otsmiku piirkonda masseeritakse sõrmedega suletud asendis kasutades silitamist. Peate liikuma keskelt ajalisesse piirkonda;
- alustades ninasillast, peate liikuma alumiste silmalaugude juurde, seejärel templitesse;
- silmalauge masseeritakse seestpoolt kuni templiteni;
- nimetissõrmede abil masseerige nina tiibu, liikudes altpoolt lõualuu külgedele;
- Näomassaaž lõpeb silitamisega, alustades lõuast ja lõpetades kaelaga.
Lümfidrenaažimassaaži ajal pööratakse erilist tähelepanu kaela- ja dekolteepiirkonnale. Tehakse järgmised manipulatsioonid:
- Peopesad asuvad kaela taga, kõrvade all. Massaaži manipulatsioonid tehakse, alustades kaela ülaosast ja lõpetades alumisega, selgroolülide alguse piirkonnas;
- Käsitlege õrnade puudutustega kõrvade taga, kaela keskosa ja selle alaosa.
Seansi kestvus on 20 minutit. Iga massaažiga manipuleerimine tuleb läbi viia vähemalt 5 korda.
Lümfidrenaažiga kehamassaaž
Lümfidrenaažiga kehamassaažil on vastunäidustused ja näidustused. Massaažiseadmed omab organismi üldist tugevdavat toimet, normaliseerib verevoolu.
Keha lümfidrenaaži tehnika on näidustatud järgmistel juhtudel:
- seedeprobleemid;
- ainevahetushäired;
- lümfivoolu rikkumine;
- unetus;
- krooniline väsimus;
- üldine tervise halvenemine, millega kaasneb töövõime langus;
- ebatervislik välimus. Need on verevalumid ja näo turse, hallika varjundiga kahvatu nahk, sagedased peavalud. See seisund viitab võimalikule üldisele keha mürgistusele, mis on põhjustatud lümfi väljavoolu häiretest.
Massaaži ei tohiks teha, kui teil on järgmised probleemid:
- põletikuliste lümfisõlmedega;
- südame patoloogiad;
- veresoonte haigused;
- krooniline nahapõletik;
- ajal nakkushaigused millega kaasnevad palavikulised seisundid;
- mao, neerude ja maksa patoloogiad.
Kord nädalas tehakse keha lümfidrenaaži. Protseduur viiakse läbi etapiviisiliselt ja toimub järgmiselt:
- Esmalt ravitakse rindkere nii, et patsient lamab selili. Peopesaga manipulatsioonid lähevad rindkere keskosast kaenlaalusteni, seejärel vastupidises suunas;
- Riidevahet masseeritakse, alt üles;
- suletud sõrmedega liigutage piki piirkonda üles-alla rind.
- kasutatakse kõhus ringikujuliselt silitamist ja hõõrumist;
- minge nabast, liikudes päripäeva külgmiste piirkondade poole;
- Lõpuks tehakse koputamine üle kogu kõhu pinna.
Kõhu lümfidrenaaž kõrvaldab rasvaladestused ja pinguldab lihaskude.
Seljaosa töödeldakse järgmiselt:
- nahka soojendatakse jõulise silitusega;
- massaažikreemi kantakse üle kogu selgroo ja keha külgedele;
- peopesad liiguvad mööda selja külgi, suunates alaselja poole, siis tagasi;
- Massaaž läheb nimmepiirkonnast õlgadele;
- Õlad masseeritakse ringikujuliselt ristluu suunas, liikudes mööda selgroolülisid;
- manipuleerida peopesade ribidega allapoole, 45 kraadise nurga all;
- Lümfidrenaažimassaaž lõpeb silitavate manipulatsioonidega õlgadest kuni emakakaela piirkond, jõudes kohale, kus juuksed kasvavad.
Pärast massaaži lõpetamist peate seisma duši all, muutes vee temperatuuri.
Kaasaegne modelleerimise ja keha korrigeerimise tehnoloogia põhineb meditsiini arengutel, kuid mitte kõik neist pole teostatavad ja nõuavad kulukaid seadmeid. Näo lümfidrenaaž - tõhus meetod lahendada probleeme naha defektidega, tugevdada immuunsüsteemi, vabastada keha üldiselt toksiinidest, parandada välimust. Seda on lihtne kodus teha.
Vaatleme kõiki protseduuri nüansse nii kosmeetikasalongis kui ka kodus.
Lümfidrenaažimassaaž on lümfivoolu taastamisele ja aktiveerimisele suunatud manuaalne tehnika, mis mõjutab toksiliste ühendite kiirendatud eemaldamist kehakudedest. Lisaks võõrutusravile aitab tehnika vabaneda tselluliidist ja eemaldada kehast liigset vedelikku. Massaažimeetodi leiutaja prantslane Pascal Coche kasutas tehnikat algselt venoossete patoloogiate raviks.
Lümfivoolu aeglustumine on vältimatu vanuse muutus, mis võib veelgi halveneda mitmesugused haigused, mis mõjutavad ainevahetusprotsesse Inimkeha. Istuv eluviis häirib ka lümfi liikumist.
Et hõlbustada lümfisüsteem toimiv, kasutatakse lümfidrenaaži. Massaažitehnika põhineb lümfisõlmede kaasamisel ja keha töötamisel lümfiringe suunas. Manipulatsioonid on valutud ja ei vaja ravimeid.
Lümfidrenaaži kasutatakse:
- lümfi- ja verevoolu parandamine (mis mõjutab kudede aktiivset küllastumist hapnikuga);
- ebavajaliku kõrvaldamine rakkudevaheline vedelik mis viib tselluliidi tekkeni;
- ainevahetusprotsesside kiirendamine kehas (see võimaldab teil kaalust alla võtta);
- turse leevendamine;
- suurendades naha ja veresoonte seinte elastsust.
Lümfidrenaaži kasutatakse sageli koos teiste kosmeetiliste või raviprotseduuridega. Protseduur on ette nähtud enne ilukirurgia, tselluliidivastase massaaži kuur, keha sügavpuhastus - drenaaž parandab tulemust ja kinnistab seda pikaks ajaks.
Lümfidrenaaži protseduuri olemus
Kehapinnale mõjutamise meetodi alusel liigitatakse lümfidrenaaž manuaalseks ja riistvara meetod. Olenevalt oodatavast efektist, näidustustest ja mõjualast kasutatakse erineva sügavusega massaaži, eristades sügav-, kesk- ja pindmassaaži. Iga tase hõlmab spetsiaalset tehnikat ja surveastet.
Mõju saavutatakse ühe põhimõtte kohaselt - keha treenitakse tsooniliselt lümfivoolu suunas, mis kiirendab vereringet ja küllastab rakud hapnikuga.
Protseduur on kombineeritud individuaalselt valitud kosmeetikaga, mis tõstab naha elastsust, toidab rakke, parandab üldine seisund pärisnahk. Protseduur kestab 15 minutit kuni 1,5 tundi ja sõltub kasutuspiirkonnast.
Näidustused
Lümfidrenaažimassaažil on taastav toime kehale, mistõttu on selle kasulikkust raske üle hinnata.
Lisaks lümfivoolu ja naha seisundi parandamisele soovitatakse seda tehnikat järgmiste probleemide korral:
- mittemädane akne;
- ülekaalulisus;
- tselluliit;
- turse, vedeliku stagnatsioon;
- veenilaiendid algstaadiumis;
- vähenenud immuunsus;
- kummardus;
- venitusarmid;
- armid (keloidsed, operatsioonijärgsed).
Erinevad nahadefektid muutuvad pärast manipuleerimist vähem märgatavaks ning lümfidrenaaži kombineerimine erinevate kosmeetikavahenditega muudab protseduuri mitte ainult meeldivaks, vaid suurendab ka efektiivsust toimeaine. Vanusepiirangud Ei.
Seda tehnikat kasutatakse aktiivselt enneaegse vananemise ja tselluliidi ennetamiseks.
Tüübid ja tüübid
Erinevat tüüpi lümfidrenaaž võimaldab teil mõjutada mis tahes kehapiirkonda eemaldamiseks praegused probleemid kohapeal. Vaatleme kõiki kaasaegseid protseduure.
Riistvaraline lümfidrenaaž
Riistvaratehnikad nõuavad teatud seadmete kasutamist, seega ei saa neid kodus teha. Kosmeetikatööstuses on selliseid tehnikaid nagu pressoteraapia, vaakum ja mikrovoolu lümfidrenaaž.
Mikrovoolu meetodit kasutatakse kõigi kehapiirkondade jaoks ja see hõlmab elektrivool naha pinnale.
Valutut ja tõhusat protseduuri kasutatakse:
- naha pinguldamine;
- näo ovaali korrigeerimine;
- võitluses ülekaaluga;
- pinna silumine;
- turse kõrvaldamine;
- kottide ja verevalumite vähendamine silma piirkonnas;
- tselluliidist vabanemine.
Tehnika on väga õrn, seega sobib tundliku nahaga inimestele.
Pressoteraapia on tonomeetri manseti põhimõttel töötav toime kehale spetsiaalse riietuse abil - surub õhurõhu abil erineva intensiivsusega kokku töödeldud piirkonda. Seda tehnikat kasutatakse intensiivselt üla- ja alajäsemete massaažiks tugeva turse, naha lõtvumise ja rasvumise korral. Pärast seanssi tunnete kergust, jõu ja energia tõusu, naha elastsus suureneb ja liigsed kilod kaovad järk-järgult.
Lümfidrenaaži mähis
Tehnikat saab läbi viia kodus. Meetod seisneb spetsiaalse kosmeetika kandmises puhastatud nahale ja seejärel selle kinnitamises kehale kilega. Mähis püsib kehal 1-1,5 tundi, seejärel eemaldatakse, misjärel kantakse nahale niisutaja. Tehnika võib olla isotermiline, külm või kuum. Sobib tselluliidi, säärte, käte, reite raviks.
Manuaalne lümfidrenaažimassaaž
Manuaalne meetod on kõige kättesaadavam, kuna see ei nõua spetsiaalsete seadmete ega lisaelementide kasutamist. Teatud oskustega saab seda kasutada kodukeskkond ilma spetsialistide abita. Meetod hõlmab naha kerget masseerimist sõrmeotstega lümfi väljavoolu suunas.
Manuaalne lümfidrenaaž võimaldab teil hõlpsalt kontrollida löögi intensiivsust, survejõudu ja seetõttu saab seda kasutada absoluutselt kõigil kehaosadel.
Vaakum-lümfidrenaaž
Kõige populaarsem massaažimeetod on meditsiiniliste kupudega tehnika. Valitud kehapiirkonnale asetatud õõnsate anumate abil luuakse madal rõhk. Purgialune ala vabaneb aktiivselt liigsest vedelikust. Meetod sobib tursete, tselluliidi, rasvumise raviks ja nahapinna silumiseks.
Lümfivoolu aktiveerimise mitteriistvaralisi meetodeid saab läbi viia kodus, säästes oluliselt meisterkosmeetiku teenustelt. Et seanss oleks tulemuslik, tuleb valmistuda, õppida selgeks lümfidrenaaži tunnused, tutvuda mähkimissegude ja kätega keha töötamise tehnikaga.
Kuidas teha lümfidrenaaži kodus?
Kuidas teha näo lümfidrenaaži kodus ilma ilusalongi külastamata?
Manuaalne lümfidrenaažimassaaž tehakse mööda lümfivoogu – see on põhireegel, mis tagab noorendava tehnika efektiivsuse.
Puudutused peaksid olema kerged, sõrmeotstega, 4 liigutust etteantud suunas.
Rakendamise etapid:
- Esialgu töödeldakse otsaesise piirkonda: aseta mõlema käe sõrmed otsaesise keskele ja liiguta neid kergelt oimukohtade poole.
- Asukoht silmade ümbruses: nimetissõrmed liiguvad ninasillast ülemise silmalau poole oimukohani ja lähevad siis mööda alumise silmalau orbiidi alla tagasi ninasillani.
- Põsemassaaž jaguneb kolmeks tsooniks: lõua keskosast lõpuni alalõug, huulenurkadest kõrvanibuni, ülahuule keskosast kuni kõrva ülaosani.
- Nasolabiaalsed voldid töödeldakse nimetissõrmede abil kerge survega.
- Lõua alumist osa masseeritakse keskelt kõrva suunas.
Tähtis! Massaaži iga etapp lõpeb liigutusega templist rangluuni mööda põskede äärt.
Näo lümfidrenaaž kestab umbes 15 minutit, kuid nii lühike seanss võimaldab vabaneda tursetest, peentest kortsudest, silmade all olevatest sinikatest, parandada naha üldist seisundit ja taastada selle terve välimus.
Lümfidrenaažimähis on üks tõhusamaid, kuid mitte raskeid võtteid isegi kodus kasutamiseks.
Et protseduur oleks võimalikult tõhus, peate selleks korralikult ette valmistama ja läbi viima.
- 3 päeva enne mähist piirata: kohvijookide, kondiitritoodete, gaseeritud vee, soola tarbimist. Joogirežiim peaks olema 6-8 klaasi vedelikku: gaseerimata mineraalvesi, roheline tee, puuviljamahl.
- Enne seanssi peate võtma dušši või kuuma soolavanni ja seejärel puhastama naha pinda koorijaga.
- Valmista segu protseduuriks ette, pealekandmiseks spaatel, kinnitamiseks kile ja mähkimiseks rätik.
- Mugav on maha istuda, segu peale kanda ja mitme kihi plastkilega katta nii, et see püsiks hästi käes, aga ei pigistaks keha. Katke pealmine osa rätikuga - kuumus suurendab efekti.
- 30-60 minuti pärast loputage segu maha, võtke kontrastdušš ja niisutage nahka. Selles etapis võite kasutada ka spetsiaalseid tselluliidivastaseid tooteid. Tund pärast seanssi peate jooma klaasi vett.
Mähkimisseguna saab kasutada järgmisi tooteid:
- Naha pehmendamiseks detoksifitseerige ja eemaldage liigne vedelik: segage 50 ml aaloemahla, 3 tilka rosmariiniõli ja 5 tilka musta pipra õli.
- Tselluliidi vastu, naha silumiseks: 20 grammi sinisavi, 100 grammi ravimuda, 30 grammi vetikapulbrit, 50 ml vett.
- Ainevahetusprotsesside aktiveerimiseks, kehakaalu langetamiseks, naha elastsuse suurendamiseks: 100 ml soe vesi, 50 grammi kuivatatud pruunvetikas, 1 toores munakollane, 5 tilka kamperõli, 3 tilka sidruniõli.
Enne uue komponendi kasutamist peate veenduma, et sellele pole allergilist reaktsiooni.
Eeterlikke õlisid ei tohi nahale kanda lahjendamata kujul.
Jalgade lümfidrenaaž viiakse läbi järgmiselt:
- Istuge mugavalt nii, et jalga saaks sirgeks sirutada, asetades selle alusele.
- Sõrmeotstega silitamine peaks toimuma pahkluust põlveni.
- Keerake sõrmed ümber pahkluu ja liigutage kerge survega üles popliteaalsesse piirkonda.
Lisaks tursete leevendamisele aitab drenaaž tugevdada veene ja leevendada väsimust pärast pikka jalutuskäiku.
Kõhuprotseduuri tehakse rasvumise, naha lõtvumise ja venitusarmide korral. Manipuleerimine toimub ringjate liigutustega nabast päripäeva.
Reitel tselluliidi korral tuleb kätega masseerida reie siseküljest kuni kubeme lümfisõlmedeni. Rõhk järk-järgult suureneb, seejärel sama aeglaselt väheneb.
Vastunäidustused
Vastunäidustusi on vähe, kuid nendega tuleks arvestada ja teada.
Keelud hõlmavad järgmisi patoloogiaid ja tegureid:
- mädane akne;
- südame-veresoonkonna aktiivsuse rikkumine;
- allergiline dermatiit, urtikaaria;
- äge põletikuline protsess;
- haavad, põletused naha pinnal;
- vere patoloogiad;
- laktatsioon;
- onkogeensed kasvajad;
- tromboflebiit;
- Rasedus.
Lümfidrenaaži ei saa iseseisvalt läbi viia, kui pole eelnevalt tutvunud iga kehapiirkonna massaažitehnikate omadustega. Kui te pole oma võimetes kindel, usaldage spetsialisti. Valed tegevused võivad kahjustada ja tulemus on oodatule vastupidine.
Abiprotseduurid, dieet, sport
Tulemuse tugevdamiseks ja pikendamiseks on vaja abivõtteid - toitumise korrigeerimist, sportlikud tegevused, igapäevased iluhooldused.
Toksiinide väljutamise kiirendamiseks lümfidrenaaži käigus on vaja oma toitumist kohandada vastavalt järgmisele plaanile:
- Jäta toidust välja praetud, suitsutatud, vürtsikad, soolased ja rasvased toidud ning marinaadid.
- Toitu tuleks aurutada või keeta – nii see säilib rohkem vitamiine ja kasulikke aineid.
- Eelistada tuleks köögivilju, puuvilju ja teravilju ning piimatooteid.
- Regulaarne joomine aitab hoida nahka värskena, seetõttu on oluline juua vähemalt 2 liitrit vett päevas. Gaseerimata vee saate osaliselt asendada roheline tee või puuviljajook.
- Piirake suhkru ja soola tarbimist. Maiustused võib asendada mee ja kuivatatud puuviljadega.
Lisaks toitumisele on see ka oluline füüsilised tegevused. Ujumine, võimlemine ja fitness on head kehavigade parandamiseks. Kui tselluliit ilmub reie piirkonda, on soovitatav jooksmine.
Näo lümfidrenaaži saab kombineerida Carol Maggio võimlemisega - see tehnika eemaldab olemasolevad kortsud, suurendab naha elastsust ja lükkab edasi visuaalseid vanusega seotud muutusi.
Lümfidrenaaži efektiivsust suurendavad kosmeetilised protseduurid tuleks läbi viia spetsiaalsete vahenditega – lümfivoo aktiveerimine võimaldab neil paremini imenduda.
- toitvad ja niisutavad maskid;
- mähised;
- kavitatsioon;
- lipolüüs;
- Tselluliidivastane massaaž.
Lümfidrenaaži saab teha tugevdava tehnikana enne või pärast plastilist operatsiooni, tõhusa taastumise elemendina.
Niisiis, lümfidrenaaž on üldine tugevdav protseduur positiivne mõju, mis on visuaalselt märgatav ja väljendub paranenud enesetundes, tugevdatud immuunsuses ja suurenenud töövõimes.
Tehnika vilja kandmiseks peavad olema täidetud järgmised tingimused:
- õige massaaž: mööda lümfivoolu;
- segu kasutamine kvaliteetsetest materjalidest pakkimiseks;
- võtma arvesse keha iseärasusi, olemasolevaid vastunäidustusi;
- nõuetekohane ettevalmistus protseduuriks;
- väga professionaalne riistvaratehnikate teostamise spetsialist.
Lümfidrenaaži täiendavad hästi teised kosmeetilised protseduurid ja suurendab efekti koos dieedi ja treeninguga.
Tselluliidi ja kaalutõusu üheks põhjuseks on vedelikupeetus kudedes. Lümfidrenaažimassaaž ei ole võimeline hävitama rasvarakke, kuid see parandab lümfi väljavoolu rakkudevahelisest ruumist, soodustades kontuuride korrigeerimist ja kaalulangust.
Füsioloogiline toime
Inimese kehas on lümfisüsteemi ülesandeks eemaldada rakkudest või veresoontest rakkudevahelisse ruumi sisenenud liigne vedelik. Selle füsioloogiline roll ei piirdu sellega: kui lümfisüsteemi kapillaaride talitlus on häiritud, tekib ebamäärane valu ja raskustunne jäsemetes, nõrkus, kiire väsimus, kalduvus allergilised reaktsioonid ja külmetushaigused.
Massaaži mõju lümfisoontele
Need moodustised loovad omamoodi võrgu, mis katab naha iga sentimeetri ja ümbritseb kõiki siseorganeid. Enam kui 70% väikseimatest lümfisoontest asuvad nahas. Seetõttu on kehakaalu langetamiseks mõeldud drenaažimassaaž suunatud just rakkudevahelise vedeliku väljavoolu nende kaudu parandamisele.
Lümfisüsteemi kaudu juhitakse päevas kuni 3 liitrit vedelikku. See sisaldab valku ja säilitab suurenenud onkootilise rõhu tõttu vett. Lümfi alla kuuluvad ka surnud rakud, jääkained, mikroorganismid, anorgaanilised ained ja rasvad. Lümfidrenaaži seansside ajal kõik need kahjulikud tooted eemaldatakse aktiivselt kudedest.
Lümfidrenaažimassaaži korrektsel teostamisel suureneb vedeliku vool kudedest 20 korda. Kui aga mõju veresoontele on liiga intensiivne ja samal ajal surutakse need kudede poolt kokku, deformeeruvad need kergesti ja lakkavad vedeliku äravoolust. Seetõttu ei tehta seda protseduuri tursete piirkondades.
Kapillaaridest koguneb vedelikku rohkem suured laevad, mille siseseintel on klapid. Need voldid sisemine kest Anumad on konstrueeritud nii, et need ei lase lümfil voolata vastupidises suunas. Lümfidrenaaži teostamisel ei pea te liiga palju pingutama. Vastasel juhul võib rõhk anuma sees suureneda, selle luumen laieneb ja ventiilid muutuvad ebaefektiivseks. Selle tulemusena hakkab lümf tungima perifeeria poole, tagasi koesse. Sügava surve puudumisel on lümfidrenaažimassaaž ohutu.
Suurte lümfisoonte seinad on võimelised lainetena kokku tõmbuma. Sel juhul omamoodi ahelreaktsioon, millega kaasneb suurenenud lümfidrenaaž teiste veresoonte kaudu, millel on kasulik mõju keha seisundile. Aitab lümfi liikumist skeletilihased, rindkere imemistegevus sissehingamisel, arterite pulsatsioon. Sellepärast kehaline aktiivsus alati kaasneb lümfisüsteemi paranenud toimimine.
Mõju lümfisõlmedele
Kogu lümf siseneb veresoonte kaudu lümfisõlmedesse, mida kehas on umbes 500. Need on peamiselt koondunud kõhuõõnde, neid on kaela kudedes palju.
Lümfisõlmed filtreerivad vedelikku, takistades lümfivoolu. Drenaažimassaaž kiirendab seda protsessi, aktiveerides vere puhastamise mikroorganismidest ja nende antigeenidest.
Lümfi stagnatsiooni kõrvaldamine
Iga rakk saab toitaineid, sealhulgas valgud, nende liikumisel verekapillaaridest läbi rakkudevahelise ruumi. Ainevahetusproduktid saadetakse ka valkude abil vastupidises suunas. Ja sees vere kapillaar, ja vaheruumis peaks olema ligikaudu võrdne summa valgud. Kui need kogunevad kudedesse, hakkab vesi kapillaaridest rakkude vahele jääma ja põhjustab turset. Mõnikord ei ilmne need väliselt, vaid nendega kaasneb märgatav kehakaalu tõus.
Sellise turse ennetamine on üks lümfisüsteemi ülesandeid. Kui lümfisõlmed eemaldatakse või veresoonte kontraktiilsus on nõrk, algab koevedeliku stagnatsioon. Selle kõrvaldamiseks on kasulik lümfidrenaažimassaaž.
Kui tursete põhjuseks on maksa-, neeru-, südamehaigused, diabeet ja muud raviprobleemid, siis lümfidrenaaži efekt positiivselt ei avalda.
Näidustused drenaažimassaažiks kehakaalu langetamiseks
Lümfidrenaažimassaaži kasutatakse järgmistel juhtudel:
- suurenenud kehakaal koos vedelikupeetuse tunnustega kehas;
- raskustunne jalgades, suurenenud puusaümbermõõt lümfisüsteemi stagnatsiooni tõttu;
- väliseid märke.
Sellise kokkupuute ajal aktiveerub kahjulike ainete eemaldamine kudedest, paraneb nende verevarustus ja tugevneb immuunkaitse.
Lümfidrenaažimassaaži seansid on näidustatud ka vigastustest, põletustest ja nahas esinevatest muutustest taastuvatele patsientidele.
Seda tehnikat kasutatakse naha noorendamiseks ja selle parandamiseks välimus, kaotades “topeltlõua”, korrigeerides näo ja kaela kontuure. See on eriti efektiivne hommikuse turse ilmnemisel silmade all - märk vedeliku stagnatsioonist kudedes.
Vastunäidustused
U terve inimene Protseduur on praktiliselt ohutu ja ei põhjusta kõrvalmõjud. Samas on lümfidrenaažimassaažil ka vastunäidustusi.
- Äge põletikulised haigused olemuselt bakteriaalne, viiruslik või allergiline, sealhulgas külmetushaigused. Massaaž sellistes tingimustes soodustab toksiinide levikut läbi lümfivoolu kogu kehas.
- Pahaloomulised kasvajad. Mis tahes mehaanilise toime korral sisenevad nende neoplasmide rakud lümfisoontesse ja nende kaudu lümfisõlmedesse, kus nad moodustavad metastaase. Lümfidrenaaži protseduure võib teha pärast kasvaja eemaldamist, kuid ainult täieliku raviga ja onkoloogi loal.
- Tromboflebiit on venoosse seina põletik, millega kaasneb verehüüvete moodustumine veresoone valendikus. Väliselt avaldub haigus jäseme turse, tsüanoos, lõhkemisvalu. Massaažiprotseduur soodustab trombi eraldumist ja selle migreerumist südame- ja kopsuveresoontesse.
- Raske südamepuudulikkus, millega kaasneb turse. Sel juhul ei suuda süda sissetuleva vedelikumahuga toime tulla. Kui alustate lümfidrenaaži protseduure, suureneb pumbatava vere maht, mis põhjustab niigi nõrgenenud südame koormuse suurenemist.
Täitmise tehnika
Peamine erinevus lümfidrenaažimassaaži ja tavamassaaži vahel on selle pindmine toime. Lümfisooned neil on õhukesed seinad ja need paiknevad pindmises nahaaluses kihis.
- massaaž viiakse läbi mööda veresooni: sõrmeotstest reie või õlani;
- saab kasutada efekti suurendamiseks kosmeetikavahendid kehakaalu langetamiseks;
- kasutatakse silitamise ja patsutamise tehnikaid;
- lümfisõlmede piirkonna mõjutamisel kasutatakse sügavamaid ringjaid liigutusi;
- kaalulangetamise efektiivsuse suurendamiseks liigse vedeliku eemaldamise teel, pärast seanssi on need kasulikud.
Lisaks manuaalsetele tehnikatele tehakse lümfidrenaaži protseduure kasutades erinevaid seadmeid. Esiteks see ja. Lümfisüsteemi rõhuerinevuse kunstlik tekitamine suurendab lümfivoolu ja kiirendab liigse vedeliku eemaldamist.
Seansse on kõige parem teha õhtul. Pärast massaaži ei ole soovitatav juua palju vedelikku, eriti öösel. Hommiku- ja pärastlõunatundidel joomise režiim ei ole piiratud. Lümfidrenaaži efektiivsus kaalu langetamisel suureneb, vähendades samal ajal kaloreid, dieeti ja suurendades füüsilist aktiivsust.
Lümfidrenaažimassaaži saab teha kodus. Enne seda peate tutvuma Internetis esitatud koolitusvideotega. Vaatamata selliste protseduuride väiksemale efektiivsusele võrreldes salongiprotseduuridega on neil ka eelised:
- pole vaja regulaarselt kosmeetikut külastada;
- istungid toimuvad sobival ajal;
- Pärast protseduuri saate korralikult puhata ja nahahooldusõli kanda;
- selline ravi ei nõua rahalisi kulutusi.
Hoolikalt ja regulaarselt sooritades aitab lümfidrenaažimassaaž kaalu langetamiseks vähendada rasvaladestuste mahtu, vähendada kudede turset, vähendada tselluliidi raskust ja tugevdada immuunsüsteemi. , loe meie veebisaidilt.
Lümfidrenaažimassaaž on üks populaarsemaid ja tõhusamaid kosmeetilisi protseduure. See aktiveerib vereringet, soodustab lümfiringet, parandab ainevahetust ja põletab intensiivselt rasva. Kõik see ei aita kaasa mitte ainult kaalulangusele, vaid mõjub hästi ka kehale tervikuna.
Kasu
Lümfidrenaaž toimib korraga mitmes suunas:
- korrigeerib kehakontuure;
- vähendab kortse;
- suurendab naha toonust ja elastsust;
- suurendab regeneratiivseid omadusi;
- vähendab turset;
- vähendab liigset rasva ladestumist;
- kõrvaldab tselluliidi;
- normaliseerib ainevahetusprotsesse;
- eemaldab toksiine ja jääkaineid;
- suurendab immuunsust;
- ravib veenilaiendeid.
Kõik need kasulikud omadused protseduure kasutatakse aktiivselt kosmeetilistel ja tervisega seotud eesmärkidel.
Näidustused lümfidrenaaži kasutamiseks
Lümfidrenaažimassaaži suure eelise tõttu on sellel palju näidustusi:
- liigne keharasv;
- tselluliit;
- figuuri korrigeerimise vajadus;
- turse;
- veenilaiendid (lümfivoolu kahjustusega);
- lõtv nahk, elastsuse kaotus;
- krooniline väsimus;
- pehmete kudede vigastused.
Drenaažimassaaži tüübid kehakaalu langetamiseks: tehnikate plussid ja miinused
Vastavalt teostusviisile võib lümfidrenaažimassaaž olla käsitsi või masinapõhine. Mõlemal tüübil on oma sordid, disainifunktsioonid, eelised ja puudused.
Manuaalse lümfidrenaažimassaaži teine nimetus on manuaalne. See võib olla pindmine, sügav või sisemine.
Pindmine massaaž stimuleerib naha kapillaare, normaliseerides seeläbi vedeliku tasakaalu. Seda tehakse ringjate liigutustega, kusjuures spetsialist vajutab kergelt koele. Eriline massaaži tehnikad leevendada lihaspingeid ja veresoonte spasme.
Sügavmassaaž mõjutab lümfisüsteemi veresooni, tagades vedeliku väljavoolu siseorganid. See tehnika normaliseerib lihaste toonust, laiendab veresooni ja suurendab verevoolu. Sügava massaaži abil saate oluliselt vähendada tuharate ja reite mahtu.
Sisemise tehnoloogia abil töötavad nad lümfisõlmedega. Sisemassaaži tehakse reitele, põlvede alla, kubemepiirkonda, rangluude, soolestiku piirkonda.
Igal juhul algab protseduur pingete maandamisega. Kõik massaažiliigutused tehakse mööda lümfivoolu jooni, et suurendada verevoolu ja toniseerida lihaseid.
Manuaalset massaaži tohib teha ainult vastava kvalifikatsiooniga spetsialist, kuna liigutused peavad toimuma teatud joontes ja õiges suunas.
Manuaaltehnoloogia plussid ja miinused
Manuaalmassaažil on kaks peamist puudust. Kui protseduuri viib läbi kvalifitseerimata spetsialist, võib loodetud kasu asemel kehale kahju tekitada.
Teine negatiivne tegur on vigastuste võimalus. Pärast massaaži võivad jääda sinikad või plekid, kaasneda võib protseduur ise valulikud aistingud. See kehtib eriti esimese seansi kohta.
Hästi teostatud manuaalsel lümfidrenaažimassaažil kehakaalu langetamiseks on palju eeliseid:
- Punkti mõju. Spetsialist teeb kõike oma kätega, nii et ta tunneb kõiki probleemseid piirkondi ja mõjutab neid tõhusalt.
- Nahaaluse rasva maht ja tselluliit vähenevad oluliselt.
- Naha seisund paraneb märgatavalt. Massaažiks kasutatakse erinevaid koorijaid, õlisid ja kreeme. Nad toidavad nahka ja siluvad seda.
- Lümfidrenaažimassaaži abil eemaldatakse liigne vedelik, taastub normaalne vereringe, normaliseerub lümfisüsteemi talitlus. See kiirendab kehakaalu langetamise protsessi ja aktiveerib paljusid ainevahetusprotsesse.
Riistvaramassaaži jaoks on mitu võimalust:
- galvaniseerimine;
- pressoteraapia;
- elektroiontoforees;
- vaakum;
- kokkupuude mikrovooludega.
Galvaniseerimismeetod hõlmab kokkupuudet madalpingevooluga. See aktiveerib ainevahetusprotsesse ja vabastab keha liigsest vedelikust.
Pressoteraapia hõlmab spetsiaalse ülikonna kasutamist, mille sees moodustub suruõhk. See stimuleerib vedeliku ringlust ja selle loomulikku eemaldamist kehast. See tehnika on tõhusam puusade, jalgade ja käte suuruse vähendamiseks.
Elektroiontoforees hõlmab spetsiaalsete ainete sisestamist nahka, mis stimuleerivad ja niisutavad. Selleks kasutatakse elektroode. Protseduur on absoluutselt valutu.
Vaakummassaaž meenutab paljudele lapsepõlvest tuttavat meditsiiniliste kuppudega protseduuri. Kasutatakse spetsiaalsete düüsidega seadet, milles rõhku vähendatakse. See laiendab veresooni, kiirendab lümfi liikumist ja vedeliku eemaldamist kehast.
Mikrovoolude mõju teostavad keha külge kinnitatud elektroodid. Protseduur on absoluutselt valutu.
Riistvaratehnika plussid ja miinused
Riistvaramassaažil on teatud vastunäidustused, mis on selle tehnika oluline puudus.
Veel üks miinus - rohkem kõrge hind kui käsitsi massaaž. See tasub end ära, kuna riistvaratehnika nõuab vähem seansse.
Riistvaramassaažil on palju eeliseid:
- Ei mingit traumat. See tehnoloogia eemaldab tõhusalt vedelikud kehast, kuid pehmed kangad nad ei kannata. Sinikaid ega plekke pole jäänud.
- Riistvaramassaaž taastab naha elastsuse ja taastab selle toonuse. Erinevate kinnituste abil saate mõjutada isegi naha sügavaid kihte, käivitades seeläbi erinevaid ainevahetusprotsesse.
- Protseduur viiakse läbi individuaalselt koostatud eriprogrammi järgi. Spetsialist määrab rõhu, seansi kestuse ja muud parameetrid. Arvestage kindlasti kliendi nahaseisundit ja probleemi tõsidust.
Kaalu langetamiseks mõeldud lümfidrenaažimassaaži kuuri ajal, samuti enne ja pärast seda peate järgima teatud soovitusi.
Massaažiks valmistumine
Enne iga seanssi on oluline nahk puhastada - selleks peate võtma dušši.
Massaaži käigus erinevad abivahendid– õlid või kreemid, seega tuleks kasutada koorijat. See puhastab nahka paremini ja võimaldab massaažitoodetel paremini epidermisesse tungida, st suurendada mõju.
Massaažikursuse ajal on vaja loobuda halbadest harjumustest - alkoholist ja suitsetamisest (või vähemalt vähendada nende tarbimist).
Õhtuti on vaja vähendada vee ja toidu kogust. Lümfidrenaažimassaaži tehakse tavaliselt figuuri volüümi või selle kontuuride korrigeerimiseks, seega tasub seda kombineerida dieediga. See tähendab oma toitumise, portsjonite suuruse ja päevas söömise arvu muutmist, selle asemel, et end näljutada.
Drenaažimassaaži tõhusamaks muutmiseks tuleks seda teha õhtul. Mitu tundi enne protseduuri ei soovitata süüa.
Pärast protseduuri
Massaažiseansi lõpus peate jääma 10 minutiks rahulikuks. Parim on lihtsalt pikali heita.
Pärast massaaži ei tohi juua ega süüa vähemalt 2 tundi. Päev pärast seanssi on oluline säilitada joogirežiim - 2 liitrit puhas vesi. Soovitatav on seda enne õhtut tarbida ja seejärel piirduda vedelikuga.
Tõhus on seda teha pärast massaaži. See protseduur võimaldab pikendada lümfi väljavoolu.
Ravi kestus ja sagedus
Drenaažimassaaži kursuse kestus sõltub individuaalsed omadused ja esinemistehnikaid.
Manuaalse massaaži kuur koosneb tavaliselt 10-15 protseduurist ning riistvaralise tehnika jaoks piisab 6-12 seansist. Samas erineb ka ühe protseduuri kestus. Manuaalne massaaž kestab tavaliselt vähemalt pool tundi ja riistvaralise ravi puhul 2 korda vähem aega.
Seansside vahel on vaja teha vaheaegu. Sõltuvalt individuaalsetest omadustest võivad need olla 1-3 päeva.
Kui lümfidrenaažimassaaži tehakse ennetuslikel eesmärkidel, siis piisab kahest kuurist aastas.
Ravi eesmärgil tuleb kursusi läbi viia iga kolme kuu tagant.
Vajadusel kasutavad nad massaaži.
Pingete leevendamiseks mõeldud drenaažimassaaži ei tehta mitte kursuste, vaid üksikute seanssidena.
DIY lümfidrenaažimassaaž kehakaalu langetamiseks
Saate õppida lümfidrenaažimassaaži tehnikat ja seda ise teha.
Protseduuri ise tehes ei tohiks unustada mitmeid nüansse:
- Järgige lümfi liikumise jooni (parem on endale pilt välja printida, et mitte unustada õigeid suundi - need on kõigi kehaosade jaoks erinevad).
- Esmalt tuleks nahka aurutada.
- Kasutage niisutajaid. Massaažiks võite kasutada spetsiaalseid kreeme või õlisid. Mõju on märgatavam, kui tooteid valida sõltuvalt probleemist (tselluliidivastane kreem, kortsudevastane kreem jne).
Massaaži saab teha erinevad osad kehad - igal juhtumil on oma eripärad.
Nägu
Lümfidrenaaži näomassaaži jaoks peate esmalt nahka aurutama, kandma niisutajat ja seejärel järgima skeemi:
- Peate alustama otsaesist. Liigutused peaksid olema kerged ja silitavad. Sõrmed peavad olema suletud ja padjad tõmmatakse otsaesise keskelt oimukohtadesse ja ülespoole (juuste poole).
- Silmapiirkonnas tehakse massaaži keskmise ja nimetissõrm. Kõigepealt peate liikuma alumise silmalau alla silma välisnurgast sisemisse ja vastupidises suunas ülal ülemine silmalaud. Piisab 5-7 sellisest ringikujulisest liigutusest.
- Põsesarnadest ja lõuast massaaži tehakse horisontaalsete liigutustega nina tiibadest mööda põsesarna joont, ülahuule keskosast kõrvadeni, alahuule keskosast piki näojoont ja keskelt. lõua põhjast ka piki näojoont.
Jalad
Iseseisvalt jalamassaaži tegemine on üsna problemaatiline, kuid võimalik.
Istudes on parem masseerida jalgade alumist osa. Samal ajal peate oma jalgu tõstma - eelistatavalt toolil. Tagantpoolt tuleks liigutusi teha mööda sirget vertikaalset joont kannast põlveõõnde. Esiosast peate liikuma vertikaalselt pahkluudest põlvedeni, ümardades liigutused nende sisekülje suunas.
Reite massaaži tuleks teha liigutustega, mis lõpevad kubeme piirkonnas. See kehtib nii reie esi- kui tagaosa kohta. Külgedel peate masseerima puusi vöökoha suunas.
Käed
Kätemassaaži tehakse suunas kätest õlgadele. Selleks tuleb haarata randmest ja liigutada kergelt küünarnukini ning sealt edasi õlale. Iga käe jaoks peate liigutusi kordama 5-6 korda.
Kõht
Kõhu masseerimiseks peate lamama selili. Peate liigutama päripäeva ümber naba, suurendades järk-järgult ümbermõõtu. Seejärel peate tegema liigutusi vööjoonest allapoole reie siseküljele.
Lümfidrenaaži kehamassaaž – video
Soovitame teil pilk peale visata üksikasjalik video kogu keha drenaažimassaažiga tselluliidi ja liigsete rasvalademete vastu võitlemiseks:
Vastunäidustused
Drenaažimassaaž on kahtlemata väga tõhus kaalu langetamiseks ja mitte ainult, vaid seda ei pruugigi igal juhul kasutada.
Selle protseduuri vastunäidustused on:
- nahapõletik;
- troofiline haavand, pustulid (vesiikulid, flükteenid);
- kroonilised haigused (äge staadium);
- erüteem;
- osteoporoos;
- kõik haigused ja nahakahjustused;
- rasked veenilaiendid;
- arteriaalse verevoolu häired jäsemetes (diabeet, ateroskleroos);
- probleemid vere hüübimisega;
- vähi kasvajad;
- epilepsia;
- paigaldatud südamestimulaator;
- lümfisüsteemi haigused;
- tromboflebiit;
- südame- või neerupuudulikkus.
Lümfidrenaažimassaaži ei tohi teha, kui menstruaaltsükli on aktiivses faasis, st menstruatsiooni ajal.
Imetamise ajal ja raseduse esimesel trimestril tasub sellisest protseduurist hoiduda.
Lümfidrenaažimassaaži võimaluse osas tuleks igal juhul konsulteerida oma arstiga. Ainult ta saab teha õige otsuse, võttes arvesse inimese individuaalseid omadusi.
Lümfidrenaažimassaaž on tõhus kosmeetiline protseduur. Õigesti sooritades vähendab see oluliselt keharasva, korrigeerib figuuri ja parandab keha üldist seisundit. Efektiivsuse tagamiseks on oluline järgida teatud soovitusi ning võtta ühendust vastava kvalifikatsiooni ja kogemusega spetsialistidega.