Дневна доза витамин е. Дневна доза токоферол за жени и мъже
Витамин Е или токоферол е мастноразтворим витамин естествен имуномодулатори мощен антиоксидант, необходим на тялото за нормалното му функциониране. Витамин Е се нарича "елемент на младостта и плодовитостта". Необходимо е при планиране на зачеване и бременност, в някои случаи се предписва за лечение на безплодие. Токоферолът се използва за подобряване на имунитета, снабдяване на клетките с кислород, нормализиране на кръвообращението и регенерация на тъканите. Дозировката на витамин Е варира в зависимост от възрастта и целта на употребата му. дневна нуждасе увеличава при хора, които извършват тежки физически натоварвания и се занимават със спорт, живеещи в неблагоприятни условия екологична ситуация, при хормонално лечение, в пубертета. Планирането на бременност също изисква увеличаване на средната доза на витамина, особено когато жените са предразположени към спонтанни аборти, както и намалена потентност при мъжете.
Токоферол при планиране на зачеването
Витамин Е при планиране на бременност е необходим и на двамата партньори и често се предписва от лекарите в повишени дози. Токоферолът участва активно във формирането и развитието на здрава яйцеклетка, помага за поддържане на бременност със заплаха от спонтанен аборт в ранните етапи, помага на плода да се закрепи сигурно в матката и укрепва плацентата. При планиране на бременност витамин Е трябва да се приема и от мъже, особено при нарушена сперматогенеза и намалена потентност. Има свойството да инактивира и намалява броя на увредените клетки, повишава подвижността и активността на здравите сперматозоиди, активира ускореното производство на семенна течност и регулира нейното качество.
Яденето на храни, обогатени с токоферол, често не е достатъчно, поради което при планиране на бременност витамин Е почти винаги се предписва на партньорите като отделен лекарствен комплекс.
Дневна нужда при планиране на бременност:
- Доза за жени - 10-15 IU на ден;
- Дозата за жени с патологии в гинекологичната история е 13-15 IU на ден;
- Доза за мъже - 10-15 IU на ден;
- Дозата за мъже с нарушена сперматогенеза е 15-30 IU на ден.
Ако по време на планирането на бременността партньорите ядат много храни, съдържащи полиненаситени киселини, необходимостта от витамин Е може да се увеличи драстично. Партньорите, които имат затруднения със зачеването, трябва да се консултират с лекар относно това какво количество витамин Е да приемат ежедневна диета. Трябва да се разбере, че прекомерната доза от витамин, предписан самостоятелно, може да навреди не по-малко от дефицита на даден елемент в организма.
Дневна нужда от витамин Е при възрастни
- 0,3 mg/1 kg = нормална доза за възрастни.
Средно мъжкото тяло се нуждае от около 10 IU токоферол на ден, независимо от възрастта и женско тялоимате нужда от 8 IU от витамина. По време на периода на кърмене здрава женатрябва да консумирате 10-12 IU токоферол на ден.
Приемайки витамин Е, трябва да имате предвид факторите, които го унищожават или намаляват неговата ефективност. По този начин токоферолът не трябва да се приема заедно с неорганично желязо, тъй като такава комбинация допринася за разрушаването на витамин Е. Симптомите на хиповитаминоза на токоферол могат да се влошат с дефицит на цинк. Витамин Е се усвоява най-добре от витамин А (бета-каротин или ретинол) и микроелемента селен.
Витамин Е е нестабилен към слънчева светлина, затова, когато избирате продукти, които го съдържат, трябва да обърнете внимание на продължителността на излагането им на слънце. Токоферолът е мастноразтворим витамин, който е доста устойчив на топлинна обработка и храните, които го съдържат, запазват най-много полезни свойствапри готвене.
Повишена доза е необходима за тези, които имат признаци на хиповитаминоза:
- Намалено зрение;
- Суха кожа, нейните заболявания;
- Чупливост и разслояване на ноктите;
- анемия;
- сексуална дисфункция;
- дистрофия мускулна тъкан;
- Нарушение репродуктивна функция;
- Нарушаване на координацията на движенията.
Колко витамин да приемате в този случай, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Витамин Е за деца
Нуждата от токоферол при деца също варира в зависимост от възрастта и някои индивидуални фактори. Недоносените бебета, както и бебетата, които са родени с поднормено тегло и са имали дефицит по време на бременност, могат да изпитат спешна нужда от витамин Е. Това може да се дължи на лошата пропускливост на плацентата, тъй като по време на бременност плодът абсорбира само 20-30% от токоферола, който влиза в тялото на майката.
Ако по-голямо дете се занимава активно със спорт и посещава професионални секции, може да се нуждае и от леко повишена доза витамин Е.
Средни дози на витамин Е за деца:
- Новородени - 3-4 IU на ден;
- Бебета и кърмачета 6-12 месеца - 4-6 IU на ден;
- Деца 3-10 години - 7 IU на ден;
- Средни и по-големи деца училищна възраст(11-16 години) - 8-10 IU, в зависимост от пола.
Витамин Е по време на бременност
Токоферолът е един от основни витаминиза жени, които очакват бебе. Преведено от Гръцки, думата "токос" означава "раждане", а "феро" - да се носи. Приемът му е важен от самото начало на планирането, а по време на бременност витаминът не губи своята актуалност. Някои свойства на токоферола спомагат за благоприятното износване на плода дори при определени рискове и проблеми в историята на жената. Колко витамин да приемате, като се имат предвид определени характеристики, по-добре е да се консултирате с лекаря, водещ бременността.
Някои полезни свойства на витамина по време на бременност:
- Запазване в ранните етапи и предотвратяване на заплахата от спонтанен аборт;
- Формиране дихателната системаплода, насищане на клетките с кислород;
- Активиране на узряването на плацентата и регулиране на нормалното й функциониране;
- Предотвратяване на тромбофлебит;
- Стабилизиране на хормоналния фон, регулиране на производството на необходимите полови хормони;
- производство на пролактин;
- Терапевтичен ефект при дисфункция на яйчниците;
- Възстановяване менструален цикълслед раждане;
- Нормализиране на състоянието на кожата, косата и ноктите по време на бременност;
- Предотвратяване на развитието на остра фетална хипоксия;
- Намаляване на риска от стрии.
Здравата жена по време на бременност трябва да приема 10 IU витамин Е на ден.
Имайки в предвид индивидуални характеристики, височина и тегло бъдеща майка, както и протичането на бременността, трябва да приемате 15-17 IU витамин Е на ден. Особено необходимостта от витамин се увеличава през втория и третия триместър, ако ранен терминнямаше заплаха от спонтанен аборт, както и с дефекти на плода.
Въпреки факта, че токоферолът не е токсичен и практически не предизвиква предозиране, той трябва да се приема с повишено внимание по време на бременност. По въпроса колко от веществото да приемате с храна и лекарства, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Витамин Е по време на периода на кърмене
Витамин Е е отговорен за производството на хормона пролактин, който насърчава нормална екскреция кърмапри майката. Токоферолът е отговорен за растежа, осигурява клетъчното дишане, укрепва клетъчните мембрани и нормализира тяхното състояние, има изразен противовъзпалителен и антиконвулсивен ефект. Следователно при кърмеща жена нуждата от витамин се увеличава леко.
- Дневната нужда от витамин Е по време на кърмене е 12-15 IU.
Токоферолът има антиканцерогенен ефект, който също е необходим по време на периода на хранене, за да не навреди на детето и да не провокира развитието на определени заболявания, които причиняват продукти с канцерогени. Витамин Е, който влиза в тялото на новороденото с майчиното мляко, му осигурява мощен антиоксидантна защита, защитава мембранните липиди и клетъчни структуриот вредното въздействие на свободните радикали.
Витамин Е е в състояние да поддържа здравето на бременна и кърмеща жена, която бързо губи витамини, помага за усвояването на много основни витаминии микроелементи, запазва целостта на зъбите, ноктите и косата по време на кърмене.
Витамин Е за инсулинозависими диабетици
Хората, които приемат токоферол като отделен витамин и използват лекарствени комплекси, трябва да имат предвид, че витамин Е може да предизвика увеличение кръвно наляганеи серумни триглицериди. Но диабетиците трябва да приемат витамина най-внимателно. Повишената доза на лекарството може да доведе до намаляване на нуждата от инсулин. Ако диабетик е започнал да приема допълнителен токоферол, той трябва постоянно да следи промените в нивата на кръвната захар, тъй като може да се наложи да се намали предишната доза инсулин. Лекарят трябва да обясни на диабетика колко точно да приема витамина.
При приема на витамин Е трябва да се вземе предвид индивидуалната непоносимост и алергични реакции. При превишаване на дозата са възможни лошо храносмилане, болка, локализирана в епигастралната област и краткотрайна диария. Вземете токоферол с изключително внимание при хора, страдащи от кардиосклероза, инфаркт на миокарда (включително анамнеза) и с тенденция към развитие на тромбоемболия.
А именно около витамин Е.
Основните свойства, които витамин Е притежава в човешкото тяло, са забавяне на процесите на стареене в организма, както и осигуряване на функционирането на половите жлези на жените и мъжете. Разбира се, този витамин, както всеки друг, има много по-полезни свойства, но повече за това по-долу. Така…
Витамин Е , той е "токоферол" ( лат. витамин Е, токоферол) - група мастноразтворими биологично активни вещества(токофероли и токотриеноли), които проявяват антиоксидантни свойства.
Озаглавен "Витамин Е"са известни осем съединения: 4 токоферола (a, b, g, d) и 4 токотриенола (a, b, g, d). От които алфа-токоферолът е най-разпространеният и биологично активен, поради което витамин Е се нарича още алфа токоферолили просто токоферол.
Име "токоферол"идва от гръцки "tocos" - раждане, и "phero" - нося.
Като хранителна добавка, токоферолът се означава като:
— E306- смес от токофероли;
— E307(α-токоферол);
— E308(γ-токоферол);
— E309(δ-токоферол).
Витамин Е- мастноразтворим витамин, т.е. разтваря се и остава в мастните тъкани на тялото, като по този начин намалява нуждата от консумация големи количествавитамин А.
МКБ-10: E56.0, F48.0, G72, M60-M63, N95.1, O20.0, R53, Z54.
CAS: 59-02-9.
Систематично име на витамин Е: 6-Ацетокси-2-метил-2-(4,8,12-триметилтридецил)-хроман.
Емпирична формула на токоферол: C 29 H 50 O 2
Витамин Е единици
Количеството витамин Е обикновено се измерва в международни единици (IU).
1 IU = 0,67 mg a-токоферол или 1 mg a-токоферол ацетат;
1,49 IU = 1 mg α-токоферол или 1,49 mg α-токоферол ацетат.
Терминът "токоферол еквиваленти" или ET (TE) също се използва за обозначаване на профилактични дози на витамина.
1 mg TE = 1 mg a-токоферол;
0,5 mg TE = 1 mg b-токоферол;
0,1 mg TE = 1 mg g-токоферол;
0,3 mg TE = 1 mg a-токотриенол.
Витамин Е в историята
За първи път ролята на витамин Е в репродуктивния процес е разкрита през 1920 г. При бял плъх, обикновено много плодороден, възпроизводството е спряно с дългосрочна млечна диета (обезмаслено мляко) с развитието на бери-бери Е.
По-късно витамин Е е открит от американски учени, анатом Хърбърт Еванс и Скот Бишоп през 1922 г. Учените са установили, че когато нормална овулацияи зачеването, при бременни женски плъхове е настъпила смърт на плода, когато мастноразтворимият хранителен фактор, присъстващ в зелените листа и зърнените зародиши, е бил изключен от диетата. Авитаминоза Е при мъжки плъхове причинява промени в епитела на семената.
През 1936 г. първите препарати на витамин Е са получени чрез извличане на зърнени кълнове от масла.
Синтезът на витамин Е е извършен през 1938 г. от швейцарския химик Пол Карер.
Както казах по-горе, витамин Е има много полезни свойства, които са обсъдени по-долу.
Витамин Е подобрява кръвообращението, необходим е за регенерацията на тъканите и е полезен при лечението на фиброзни заболяваниягръден кош. Той също:
— предпазва клетъчните структури от разрушаване от свободните радикали (действа като антиоксидант);
- осигурява нормално съсирване и заздравяване на кръвта;
— допринася за обогатяването на кръвта с кислород, което облекчава умората;
- намалява възможността от белези от някои рани;
- намалява кръвното налягане;
- допринася за превенцията;
- защитава червеното кръвни клеткиот вредни токсини;
- подобрява спортните постижения;
- облекчава крампи в краката;
- поддържа здравето на нервите и мускулите;
- укрепва стените на капилярите;
- участва в синтеза на хормони;
- предотвратява тромбозата;
- подпомага имунитета;
- подобрява храненето на клетките;
- предотвратява;
- укрепва сърдечния мускул "миокарда";
- укрепва издръжливостта на организма при различни натоварвания;
- подобрява еластичността на кожата;
- осигурява нормално сексуално желание.
Като антиоксидант витамин Е предпазва клетките от увреждане, като забавя окисляването на липидите (мазнините) и образуването на свободни радикали. Той предпазва други мастноразтворими витамини от унищожаване от кислорода. Подпомага усвояването и го предпазва от кислород.
Витамин Е забавя стареенето, може да предотврати появата на сенилна пигментация.
Витамин Е също участва в образуването на колаген и еластични влакна на междуклетъчното вещество. Токоферолът предотвратява повишено съсирванекръв, има положителен ефект върху периферното кръвообращение, участва в биосинтезата на хема и протеини, клетъчната пролиферация, образуването на гонадотропини и развитието на плацентата.
През 1997 г. способността на витамин Е да облекчава болестта на Алцхаймер и, както и да подобрява имунна функцияорганизъм.
Благоприятният ефект на витамин Е при унищожителната за мозъка болест на Алцхаймер, която дотогава се смяташе за напълно нелечима, съобщи престижният Медицински журналНова Англия. Тази новина също беше широко отразена в пресата. Дневните дози от около 2000 IU (международни единици) витамин Е значително пречат на развитието.
Все пак трябва да се помни, че витамин Е играе превантивна роля - той не може да поправи вече съществуващи щети. Участниците в някои проучвания, които не са открили никаква противоракова ефикасност на витамин Е, са пушили в продължение на много години или са били безотговорни към здравословно хранене. Нито лекарството, нито витаминът могат да обърнат увреждането на тъканите, причинено от десетилетия нездравословен начин на живот. Например, приемането на 400 IU витамин Е дневно може да предотврати превръщането на нитритите (определени вещества, намиращи се в пушени и мариновани храни) в канцерогенни нитрозамини, но няма да обърне превръщането на нитрозамините в нитрити.
В допълнение, ефективността на витамин Е се подобрява в присъствието на други антиоксидантни хранителни вещества. Неговият противораков защитен ефект е особено забележимо засилен.
Дневна нужда от витамин Е
Категория | Възраст | Витамин Е (IU) |
Кърмачета | 0 - 0,5 | 3 |
0,5 - 1 | 4 | |
деца | 1 - 3 | 6 |
4 - 6 | 7 | |
7 - 10 | 7 | |
мъже | 11 - 14 | 10 |
15 - 18 | 10 | |
19 — 24 | 10 | |
25 - 50 | 10 | |
51 и повече години | 10 | |
Жени | 11 - 14 | 8 |
15 - 18 | 8 | |
19 - 24 | 8 | |
25 - 50 | 8 | |
51 и повече години | 8 | |
По време на бременност | 10 | |
По време на кърмене | 12 |
При изчисляване на дозата витамин Е, можете да използвате и следния fформула:
Дневна нужда = деца под 1 година - 0,5 mg / kg (обикновено се приемат напълно с майчиното мляко), възрастни - 0,3 mg / kg.
Фактор, който повишава нуждата на човешкия организъм от витамин Е, е повишеният прием на полиненаситени мастни киселини
Първо и най ранен знак, което се проявява доста бързо при недостатъчен прием на витамин Е от храната и прекомерен прием на ненаситени мастни киселини, е мускулна дистрофия. дистрофия скелетни мускулисе счита за най-универсалната проява на дефицит на витамин токоферол (витамин Е). Най-тежките лезии се отбелязват в диафрагмата. Мускулни влакнапретърпяват разпадане и солите се отлагат в некротични влакна.
Хиповитаминозата на α-токоферол като основна антиоксидантна система на тялото води до нарушаване на метаболизма на витамин А (ретинол), т.к. токоферолът е стабилизатор на ненаситената странична верига на ретинола, както и на нарушения в клетъчните мембрани, т.к. като витамин Е - пространствен стабилизатор на фосфолипидния слой на биологичните мембрани. А това от своя страна води до нарушен кислороден транспорт, безплодие и др.(поради разграждане на мембраните на еритроцитите и съответно на тестисите).
Недостигът може също да причини намаляване на продължителността на живота на червените. кръвни клетки(еритроцити). Проучванията при животни показват, че дефицитът на витамин Е може също да засегне сърдечния мускул и репродуктивните функции на тялото (възможност за бременност).
В черния дроб с авитаминоза Е са описани некроза, мастна дегенерация, разширяване на синусоидите и намаляване на съдържанието на гликоген.
Освен това при липса на витамин Е в организма е възможно следните симптоми:
- летаргия;
- анемия;
- суха кожа;
- отслабване на зрителната острота;
- чупливи нокти;
- сексуална апатия;
- нарушена координация на движенията;
- анемия;
— телесни мазнинивърху мускулите;
— дегенеративни променисърце и други мускули.
- хиповитаминоза;
- висока физическа активност;
- нарушение ;
- заплахата от аборт;
- климактерични вегетативни разстройства;
- дисфункция на половите жлези при мъжете;
- неврастения с преумора;
— астеничен синдром;
- амиотрофичен латерален синдром;
- първична мускулна дистрофия;
- посттравматична вторична миопатия;
- заболявания на лигаментния апарат и мускулите;
- дегенеративни и пролиферативни промени в ставите и връзките на гръбначния стълб и големи стави;
- дерматомиозит;
- някои;
— ;
- в периода на реконвалесценция при заболявания, протичащи с треска;
- в герантологията ( напреднала възраст);
- спазъм периферни съдове;
- с епилепсия (за повишаване на ефективността на антиконвулсантите);
- ефективен при лечение на кожни язви, лишеи и екземи;
- В комплексно лечениепри много заболявания (като антиоксидант).
Използва се в педиатрията:
- с хипотрофия,
- със склеродермия и други заболявания.
За да се усвои добре витамин Е, не го приемайте на празен стомах!
Ще бъде оптимално, ако ядете малко плодове с ядки един час преди основното хранене, така че да има малко мазнини в стомаха. След това пийте витамин Е. И след час можете да ядете.
Колко витамин Е да пия? Тялото трябва да получава 400-600 IU на ден, за да не се деформират клетките.
Лекарите препоръчват тази дозировка: деца 5 mg. витамин Е, а възрастни - 10 мг. естествено храненеосигурява достатъчно количество витамин Е за човешкия организъм, но в съвременния ритъм на живот недостигът на витамин Е не е рядкост.
Има още един трик за по-добра асимилациявитамин Е: вземете капсули с шипки, цитрусови плодове, зелен лук, т.е. с храни, съдържащи витамин С.
Не допускайте предозиране на витамин Е, за да не си причините сами или отравяне.
Витамин Е трябва да се пие 1-2 пъти на ден по 100 mg. с мускулна дистрофия, заболявания на сухожилно-ставния апарат и нервно-мускулната система. Колко дни да пиете витамин Е по едно и също време? Курсът е 30-60 дни.
За да подобрите потентността при мъжете, трябва да пиете 100-300 mg на ден. витамин Е, курс - 30 дни.
Бременните жени със заплаха от спонтанен аборт трябва да пият витамин Е 1-2 пъти на ден по 100 mg. в рамките на 7-14 дни, но след консултация с лекар.
При кожни заболявания е правилно витамин Е да се пие 1-2 пъти дневно по 100-200 мг. Курсът е 20-40 дни.
Витамин Е се добавя към лечението на сърдечно-съдови заболявания и очни заболявания: 1-2 пъти дневно по 100-200 mg. Комбинира се с витамин А. Курсът е 1-3 седмици.
Симптоми на предозиране (странични ефекти) от витамин Е
Витамин Е е относително нетоксичен. Преглед на повече от 10 000 случая на добавки с високи дози витамин Е (200 до 3000 IU на ден) в продължение на няколко години показа, че няма сериозни странични ефекти.
При високи дози може да се развие преминаване.
Естествено
зеленчуци: растителни масла, слънчогледови семки, пшеничен зародиш, ябълки, бадеми, фъстъци, зеленолистни зеленчуци, зърнени храни, бобови растения, хляб с трици, трици, ядки, брюкселско зеле, кестени, листа, листа, върхове от моркови, върхове от целина, аспержи, соя.
Животни:Яйца, черен дроб, мляко и млечни продукти, телешко.
Синтез в организма:Витамин Е не се синтезира в човешкото тяло.
химически
Витамин Е се намира главно в комплексни витаминни препарати, като "Ундевит", "Квадевит", "Дуовит"и т.н. Разбира се, има и отделни лекарства, но те вече ще ви кажат за тях в аптеката.
Съдържанието на витамин Е (токоферол) в някои храни
Продукти | Съдържание (mg на 100 g) | Продукти | Съдържание (mg на 100 g) |
Фъстък | 400 | Овесени ядки, овесени ядки | 2,1 |
овнешко | 3 | лешник | 20 |
говеждо месо | 0,63 | орех | 50 |
Грах | 1,73 | Магданоз | 5,5 |
Грах узрял | 8 | телешки черен дроб | 1,62 |
Грах зелен | 5,5 | птичи черен дроб | 12 |
елда | 8 | Телешки черен дроб | 120 |
картофи | 0,1 | покълнала пшеница | 27 |
Ягода | 1 | ръж | 2,2 |
царевица | 10 | зелена маруля | 100 |
Масло от пшеничен зародиш | 100 — 400 | Салата | 8 |
Царевично олио | 40 — 80 | Сметана | 15 |
Ленено масло | 23 | Синьо сирене | 10 |
Зехтин | 4,5 — 7 | Сирене | 0,3 — 1 |
Масло | 1 | телешко месо | 4 |
Слънчогледово олио | 40 — 70 | Бял боб | 4 |
соево масло | 50 — 160 | Сух боб | 1,68 |
Масло от памучно семе | 50 — 100 | Шам-фъстъци | 6 |
Бадемово | 45 | бял хляб | 1,4 |
Прясно мляко (2,5% масленост) | 0,2 | ръжен хляб | 2,1 |
Кондензирано мляко със захар | 1 | Сини сливи | 1,8 |
Пълномаслено мляко | 0,093 | Шипка | 3,8 |
Морков | 1,5 | спанак | 2,5 |
Пшенично брашно (70%) | 1,7 | Ечемик | 3,2 |
Пшенично брашно (80%) | 2,8 | варени яйца | 3 |
Съхранение на витамин Е
Всички препарати с токоферол се съхраняват в добре опакован съд и защитени от светлина, така че слънчевите лъчи да не разрушат витамин Е.
Дефицитът на витамин Е може да доведе до ниски нива в организма.
Когато получите контрацептивинамалява и абсорбцията на витамин Е. Тази точка трябва да се вземе предвид при избора на дозата на токоферол.
Неорганичното желязо разрушава витамин Е, така че не трябва да се приемат заедно. Железният глюконат, пептонат, цитрат или железен фумерат не разрушават витамин Е.
Дефицитът на цинк влошава симптомите на дефицит на витамин Е.
Липсата на токоферол води до нарушаване на активирането в черния дроб, което води до нарушаване на обмена на калций и.
Добавянето на токоферол може да причини повишаване на кръвното налягане и серумните триглицериди и може да намали нуждата от инсулин при инсулинозависими диабетици. Ето защо, ако пациентът започне да приема витамин Е, важно е редовно да следи кръвната си захар, тъй като може да се наложи да намали обичайната доза инсулин.
Също така трябва да знаете, че когато започнете да приемате този витамин допълнително, трябва да увеличавате дозата постепенно, като започнете с малки.
Противопоказания
Свръхчувствителност към лекарството.
Странични ефекти
- алергични реакции;
- при постъпване големи дозивъзможна диария и болка в епигастричния регион.
специални инструкции
Използвайте с повишено внимание:
- с тежка кардиосклероза;
- при ;
- с повишен риск от развитие на тромбоемболия.
Видео за витамин Е
Бъдете здрави!
Витамин E, подобно на A, D и K, е мастноразтворим витамин, който се метаболизира и съхранява в мастните клетки на тялото ви. Действа като антиоксидант и предпазва от хронични болести. Можете да получите достатъчно витамин Е от вашата диета, но понякога са необходими допълнителни дози и трябва да се изчислят внимателно.
Как да приемате правилно витамин Е: видео съвет
Ползи за здравето от витамин Е
Витамин Е е добър за имунна система, помага й в борбата с вирусите, бактериите и свободните радикали. Действайки като антиоксидант, витаминът е полезен за предотвратяване на някои видове дегенеративни заболяванияи рак. Витамин Е също допринася за разширяването кръвоносни съдовеи поддържа съсирването на кръвта под контрол. Витамин Е е от съществено значение за структурната и функционална активност на скелетната, сърдечната и гладката мускулатура. Той също така подпомага образуването на червени кръвни клетки и помага за поддържане на адекватни нива на витамини А и К, желязо и селен. За жените витамин Е е самият витамин, който ви позволява да поддържате гладкостта на кожата, здравината на ноктите, красотата на косата.
Тъй като витамин Е е мастноразтворим, той се усвоява най-добре, когато се приема с храна, съдържаща малко мазнини.
Предозиране и дефицит на витамин Е
Дефицитът на витамин Е е рядък и може да възникне при хора с намалена абсорбция на мазнини през червата (поради операция, болест на Crohn, кистозна фиброза), поради продължително недохранване, диети с много ниско съдържаниемазнини или няколко специфични генетични заболявания.
Последствията от продължително предозиране на витамин Е са световъртеж, умора, главоболие, слабост, замъглено зрение, коремна болка, диария, гадене и грипоподобни симптоми. В някои случаи може да се появят гърчове. Предозирането на витамина е опасно за пациенти със сърдечно-съдови заболявания, тъй като според някои доклади може да увеличи риска от смърт от сърдечна недостатъчност. В редки случаи предозирането на витамин Е води до сексуална дисфункция и намалена бъбречна функция.
Комбинирането на високи дози витамини С и Е може да увеличи риска от гестационна хипертония (високо кръвно налягане по време на бременност) и да доведе до раждане на бебе с ниско тегло
Дозировка на витамин Е
Правилното дозиране на витамин Е може да бъде малко объркващо, тъй като има такива различни начиниизмерване на съдържанието му. Препоръките за употреба, както и дозировката на витамина в капки, таблетки, обогатени продукти могат да бъдат посочени както в милиграми (mg), така и в международни единици (IU). В същото време естественият витамин Е (D-алфа-токоферол) е по-активен, тоест по-добре се усвоява от синтетичен витамин E (DL-алфа-токоферол). За да конвертирате mg в IU, трябва да знаете, че 1 mg алфа-токоферол е еквивалентен на 1,49 IU в естествена форма или 2,22 IU в синтетична форма. За обратно преобразуване на IU в mg, 1 IU алфа-токоферол е еквивалентен на 0,67 mg витамин Е в естествена форма или 0,45 mg в синтетична форма.
Витамин Е има мощни антиоксидантни свойства.Достатъчното му количество в организма забавя процесите на стареене, повишава имунитета, нормализира работата на репродуктивната система, предотвратява развитието на рак и подобрява репродуктивната способност. Често не получаваме необходимото количество от този витамин от храната. Ето защо трябва да вземете лекарството "Витамин Е".
Защо витамин Е е полезен за жените и мъжете?
Понякога хората виждат причината за лошото здраве в трудни условиятруд, но всъщност истинската причина за това са лошите витамини и полезни веществахранене. Особено опасна е липсата на витамин Е в тялото на мъжа и жената, което води до здравословни проблеми. Какви са ползите от този витамин за мъжете? Нека помислим какво полезно действиеима върху тялото на човек:
- Предотвратява вреден ефектсвободните радикали върху клетките, което забавя стареенето.
- Предпазва от разрушаване на молекулата на тестостерона, което подобрява хормонален фон.
- Има положителен ефект върху функционирането на кръвоносните органи, което води до подобряване на сексуалната функция.
- Помага за предотвратяване образуването на плаки и кръвни съсиреци.
- Използва се за лечение на безплодие при мъжете, тъй като повишава способността за оплождане.
- Участва в процесите на клетъчното дишане.
Ако мъжът има дефицит на витамин Е, това се отразява негативно на неговите сексуални способности, работата на скелетните мускули, кръвоносните органи и води до проблеми с усвояването на витамин А. За жените витамин Е също е полезен. Благоприятства процеса на зачеване, повлиява положително протичането на бременността и нормална работаполови жлези.
Токоферолът се използва за възстановяване на нарушените месечен цикъл. И с менопаузата приемането на токоферол помага да се справите с нервността, горещите вълни и също така да възстановите хармонията на живота. Витамин Е се предписва на жени с мастопатия за възстановяване правилна работамлечни жлези. Естественият витамин Е, намиращ се в бобовите растения, ядките, се усвоява най-добре от тялото. яйчен жълтък, черен дроб, мляко и зеле. При недостиг на това вещество лекарите могат да препоръчат приемането му в капсули.
Инструкции за употреба на капсули витамин Е
Във фармакологичната индустрия се предлага на капсули и в течна форма. Токоферолът е активната съставка на това лекарство. В неговия химична формулавключва кислород, въглерод и водород. Произвеждат се капсули със съдържание на токоферол 0,1 или 0,2 g. Те се състоят от желатинова обвивка, вътре в която има маслена течност жълт цвят.
Витамин Е има радиопротективно и антиоксидантно действие. Участва в синтеза на протеини и в много важни метаболитни процеси, има способността да възстановява кожните клетки. Резорбира се добре през стомаха. Веднъж попаднал в кръвта, той се разпространява в цялото тяло. Капсулите с токоферол са толкова ефективни, колкото инжекциите с витамин Е.
Лекарството се използва за дисфункция на репродуктивната система при мъжете, менструални нередности, заплаха от спонтанен аборт по време на бременност, мускулни заболявания, кожни заболявания, очни заболявания, хиповитаминоза Е, заболявания съединителната тъкан. Използва се за антиоксидантна терапия. Как да приемате витамин Е правилно? Дозата и честотата на приемане на токоферол трябва да съответстват на препоръките на лекаря или инструкциите за употреба на лекарството.
Единична средна доза лекарствен продуктза възрастни е 0,1 g, а максимумът е 0,4 g. Максималната дневна доза витамин Е е 1 g. Децата могат да бъдат лекувани с лекарството от 12 години до 0,1 g. Лекарството се приема след хранене. Капсулата не се дъвче, измива се достатъчновода. Добре установен витаминен препаратот Life Extension "Слънчоглед". Съдържа 100 капсули по 400 mg токоферол.
в течна форма
течен витамин E под формата на 5% или 10% разтвор в масло, предлага се във флакони от 20 ml. Активна съставкалекарството е токоферол ацетат. Лекарството се предписва за лечение на мускулна дистрофия, артрит, ревматизъм, лезии гръбначен мозък, дисфункция на половите жлези при мъжете, менструални нередности, със заплаха от спонтанен аборт по време на бременност.
При атеросклероза на кръвоносните съдове, хипертония, кожни прояви на алергии, псориазис, диабет, заболявания щитовидната жлеза, пародонтоза се използва заедно с комплексна терапия. Дневната доза от лекарството при заболявания на мускулите и нервна система- 50-100 mg, със съдови заболявания - 100 mg, с нарушения на функциите на половите жлези - 100-300 mg, с кожни заболявания- 15-100 мг.
Как да приемате витамин Е, когато планирате бременност?
Фолиева киселинаи витамин Е са основните лекарства, които се предписват при планиране на бременност. Токоферолът заслужено се нарича витамин на раждаемостта. По време на планирането на бременност и двамата партньори трябва да приемат това лекарство. При жените достатъчно достатъчно количество от него има положителен ефект върху образуването на яйцеклетката и фиксирането на ембриона в матката. За мъжко тялотой играе важна роля- повишава активността на сперматозоидите, ускорява процеса на производство на сперма.
Обикновено лекарите за планиране на бременност предписват дневна доза от лекарството - 10 mg. Но лекарят предписва точната доза за конкретен човек. Пийте лекарството за максимален ефект върху репродуктивна системажената е по-добре във 2-ра фаза на менструалния цикъл.
С менопауза
За подобряване общо състояниеи предотвратяване на появата на заболявания, жените с менопауза се съветват да пият витамини. Един от тях е витамин Е. Той има положителен ефект върху функционирането на яйчниците и стимулира тяхната дейност. Лекарството регулира производството на естроген и прогестерон, укрепва кръвоносните съдове и нормализира кръвното налягане. При менопауза лекарството обикновено се предписва в доза от 100-200 mg на ден. Курсът на лечение е 2 седмици. Препоръчително е курсовете на прием да се повтарят 4-5 пъти годишно.
Колко време можете да приемате без вреда за здравето?
Лекарството "Витамин Е" не трябва да се използва без консултация с лекар. Приемането на токоферол под всякаква форма е противопоказано при кардиосклероза, инфаркт на миокарда. Ако възрастта на детето е под 12 години, не се препоръчва употребата на това лекарство. Витаминният препарат се приема по лекарско предписание в продължение на 4-8 седмици. Средната доза на лекарството за възрастни е 100-200 mg. Ако е необходимо, курсът на лечение се повтаря след 2-3 месеца. Трябва да знаете, че приемането на токоферол в доза от 150 mg за повече от 2 месеца е опасно за здравето.
Странични ефекти и предозиране
При лечение с токоферол може да възникне следното: странични ефекти:
- умора
- тромбофлебит
- алергия
- гадене
- световъртеж
- диария.
При приемане на големи дози от лекарството се появяват симптоми на предозиране: главоболие, диария, влошаване зрителна функция. Когато получите дневна дозатокоферол над 800 IU, могат да се наблюдават нарушения на хормоналния метаболизъм, сексуална дисфункция, сепсис, бъбречна недостатъчност.
широк използване на витамин Ев козметичната индустрия поради силните си антиоксидантни и регенериращи свойства. Токоферолът и неговите синтетични аналози се използват за обогатяване на продукти за грижа за кожата и косата. Витаминът помага за запазване на младостта на кожата, лекува, подхранва, овлажнява и насища клетките на кожата с кислород. IN народна медицинамаслен разтвор на витамин Е се използва при производството на маски за коса, ръце и нокти.
Заедно с обогатен козметика, токоферолът се приема за постигане на максимален превантивен ефект при лечението на кожата и лигавиците. Лекуващият лекар трябва да обясни дозировката, начина на приемане и в каква лекарствена форма да се използва витамин Е. Капсули, токоферолът се предписва като независим витаминен препарат и като част от активен витаминни комплекси. Но трябва да запомните, че токоферолът е сложен мастноразтворим химичен елемент, той се абсорбира и натрупва в мастните тъкани на тялото и излишъкът му може да предизвика алергични реакции и да доведе до отравяне. IN подробни инструкцииИма Пълно описаниеДа отида, как да приемате витамин Е на капсули, но ако се появят симптоми като диария, епигастрална болка, нарушена бъбречна и чернодробна функция, дозировката на лекарството трябва да се преразгледа.
Има естествени и синтетични токофероли. Естествено витамин Енамира се в мастни и мазни вещества - в масла от растителен и животински произход, млечни продукти, месо и карантии, яйца, зародиши и пълнозърнести зърнени храни, в някои билки и ядки. Този витамин е устойчив на термична обработка, но не за дълго време. Най-богати на витамин Е са пшеничните кълнове, както и соевото, царевичното и слънчогледовото олио.
Съществуват различни синтетични форми, адаптирани към специфичните човешки нужди лекарствени форми. Това маслени разтворитокоферол за интрамускулна инжекцияи поглъщане, таблетки за дъвчене, както и витамин Е на капсули. Дозировката зависи от възрастта физиологични особености, телесно тегло и съпътстващи заболявания. Желатинова капсулабързо се разтваря в стомаха и жлъчна киселинапочти напълно се абсорбира стомашно-чревния тракт. Попаднал в лимфата, витаминът се разпределя равномерно в тялото, без да претърпява значителни промени. Витамин Е предотвратява окисляването на витамин А и подпомага натрупването му в черния дроб, а също така участва в натрупването на гликоген в мускулите, който дава енергия и стимулира мускулната дейност на тялото.
Ежедневно предотвратява появата на дефицит на токоферол в организма, което води до тежки заболявания. Поради липсата на токоферол много често се случва деформация и разрушаване на еритроцитите, което води до кислородно гладуванетъкани и органи, както и до тежка анемия. Настъпват дегенеративни промени в мускулната тъкан, някои неврологични заболявания, намалена проводимост на нервните импулси, загуба на репродуктивна способност.
Употребата на витамин Е в капсулинеобходимо след заболявания, протичащи на фона на хипертермия и треска, с повишена нужда от токофероли в организма, с интензивно физическа дейност. Токоферолът намалява пропускливостта и чупливостта на капилярите в сърдечно-съдови заболяваниякато атеросклероза, исхемична болестсърца. Тъй като токоферолът участва в процесите на тъканния метаболизъм, той се предписва като допълнително средство за защитапри мускулни дистрофии, заболявания на ставите и връзките. А също и при лечението на много очни заболявания, като макулна дегенерация на ретината и склеротични процеси на фундусните съдове. Използването на токоферол дава положителна тенденция при лечението на различни кожни заболявания. С дерматози, различни видове, псориазис, както и изгаряния и наранявания.
Витамин Е на капсулидопринася за нормализиране на репродуктивната функция на мъжете и жените. Използва се при лечение на менопаузален синдром, менструални нарушения, повишено изпотяване, както и при комплексно лечение на простатит, хиперплазия на простатата и недостатъчна работа на мъжките полови жлези. Витаминът се предписва по време на бременност - през целия първи триместър и особено при планиране на бременност, за да се произведе пълноценна яйцеклетка и да се поддържа нормална функцияяйчниците.
Употребата на витамин Е в капсулине трябва да съвпада с едновременното използване на друг комплекс витаминни продукти, които съдържат витамини A, D и E, тъй като дозировката на лекарството не трябва да надвишава максималната дневна доза от 15 mg. Също така трябва да внимавате с едновременната употреба на токоферол с антикоагуланти, железни препарати и витамин К в значителни дози. Тази комбинация от компоненти увеличава периода на съсирване на кръвта. Трябва да се има предвид, че токоферолът има тенденция да засилва ефекта на хормоналните и противовъзпалителните лекарства, а също така увеличава риска от инфаркти и епилептични припадъци.
Татяна Николаева
Женско списание JustLady