Предотвратяване на стрес и депресия. Бележка за родители "Превенция на депресия при деца и юноши"
Добър ден, скъпи читатели!
В днешната статия ще разгледаме с вас такова психопатологично състояние като депресия, както и нейните причини, симптоми, класификация, лечение и профилактика. Така…
Какво представлява депресията?
депресия- психично разстройство, характеризиращо се с униние (анхедония или загуба на радост), нарушено мислене и двигателна изостаналост.
Един от основните и най общи причинидепресия е, или продължителна травматична нервна системаситуация. Вторичен фактор или причина, която води човек до депресивно състояние, е неспособността на човек да разреши определени ситуации, да излезе от различни трудности. Ако основните причини за депресия са предимно проблем, възникнал в настоящето, то вторичните фактори са наследство от детството, когато човек, все още в ранна възраст, заедно с възпитанието, възприема модел на поведение до края на живота си.
Случва се така депресивни разстройствасе крият под прикритието на лошо настроение или черти на характера и ако тези състояния не бъдат разделени и усилията не са насочени към лечението на депресията, не само самият човек, но и хората около него могат да страдат от това.
Човек в депресия е в такова чувствено състояние, че постоянно повтаря - "няма изход". Но всъщност не е! Винаги има изход и дори най-тежката депресия е лечима!
Според статистиката всеки десети жител на Земята на възраст над 40 години страда от депресия, като 2/3 от тях са жени. По-далеч от по-възрастен мъж, толкова по-лоша е картината, която очевидно е провокирана от влошаване на здравето, социалния статус, стареенето на тялото, понякога чувството за безполезност и самота, липсата на работа. Депресивно състояние се наблюдава и при 5-40% от децата и юношите под 16-годишна възраст, поради което това поколение има висок процент на самоубийства.
Депресия - МКБ
МКБ-10: F32, F33
МКБ-9: 296
Депресията може да засегне хора от всяка възраст и пол. Така наречените ценности модерно обществоможе да окаже постоянен натиск върху човек, което по-късно може да причини депресия. Сред тези „ценности“ могат да се разграничат: желанието за социално благополучие, слава, напредък в кариерата, желанието да бъдеш привлекателен и др. Ако нещо не може да се получи или не се получи веднага, човек може да изпадне в отчаяние и неговите преживявания на този фон могат да провокират развитието на депресивно състояние.
Благоприятна почва за развитието на депресия могат да послужат и фактори като: предателство, уволнение, развод, сериозно заболяванеили смърт обичан, презрение или подигравки от други хора и др.
В редки случаи е възможна депресия без причина. В такава ситуация могат да бъдат виновни особеностите на човешките неврохимични процеси (обмяната на невротрансмитери).
Към днешна дата в психиатрията се смята, че развитието на депресия изисква комплексно въздействиена човек 3 фактора: психологически, биологичниИ социални.
Психологически фактор:
Има 3 типа личности, които са по-податливи на развитие на депресия:
- статотимна личност (характеристика: преувеличена добросъвестност, прекомерна точност и старание);
- меланхолична личност (характеристика: педантичност, желание за ред, постоянство, прекомерни изисквания към себе си);
- хипертимна личност (характеристика: неувереност в себе си, постоянни тревоги, ниско самочувствие).
Биологичен фактор:
- наследственост;
- наранявания на главата, довели до нарушаване на мозъчната дейност;
- хормонални нарушения;
- сезонност на депресивното разстройство (дъжд, студ, топлина и др.);
- дневни колебания, скъсяване на REM фазата на съня;
- странични ефекти на някои лекарства;
- (липса на витамини в организма).
Социален фактор:
- хроничен стрес, чести стресови ситуации;
- негативни взаимоотношения в семейството, обществото (училище, работа, университет и др.);
- строги възпитателни мерки;
- липса на любов и привързаност от родителите;
- малтретиране и тормоз;
- значителни промени в живота;
- урбанизация, миграция на населението.
Основните признаци на депресия:
Емоционално:
- безнадеждност, униние, постоянна тъга;
- нервно напрежение, раздразнителност;
- загуба на интерес към неща, които преди са доставяли удоволствие;
- вина;
- бавно мислене, затруднена концентрация и неспособност за вземане на решения;
- безпокойство, безпокойство, страх;
- нежелание за общуване с роднини и приятели;
Физически:
- умора и чувство на слабост;
- копнеж под формата на камък в гърдите или кома в гърлото;
- нарушения на съня;
- нарушения на апетита (в резултат на което се получава наддаване или загуба на тегло);
- промяна във вкусовите усещания;
- изкривяване на цветове и звуци;
- нарушения от сексуален характер;
- суха уста;
- повишено изпотяване;
- кардиопалмус;
- разширяване на зеницата.
В тежки случаи депресията може да бъде придружена от суицидни мисли за смърт.
Наличието на няколко от горните симптоми може да показва наличието на депресия. При установяване на такова е необходима консултация с психотерапевт.
важно!Някои симптоми са характерни за тревожни и други разстройства, така че не се самодиагностицирайте и не се лекувайте!!!
Депресията трябва да се разграничава от нормалната скръб, която има адаптивна функция. Процесът на преживяване на скръб обикновено отнема около 1 година, но ако преживяването е продължително при човек, може да се развие реактивна депресия.
Броят на видовете депресия е много голям и всички те са разнообразни по своите прояви.
Ето най-често срещаните видове депресия:
дистимия.Ако се говори обикновен езикДистимията е хронично депресивно настроение. Характеризира се с лошо настроение, умора, липса на апетит и сън. Този тип депресия може да се наблюдава при следродилна депресия и маниакално-депресивна психоза.
Афективна лудост.Депресивната фаза на дистимията, която също се характеризира с лошо настроение, забавяне на мисленето и речта, загуба на апетит. Събуждайки се сутрин, човек изпитва тъга, безпокойство, става бездействен и безразличен.
следродилна депресия.Този тип се среща само при жени, въз основа на името е ясно, че заболяването се развива през първите месеци след раждането на дете, може да бъде и след спонтанен аборт или раждане на мъртъв плод. Характеризира се с дълбоко чувство на тъга, безнадеждност, загуба на радост от живота. През този период за жената е трудно да се грижи за дете.
важно!Не бъркайте умората след раждане и следродилната депресия !!! Много жени се чувстват изтощени и слаби след раждането, страдат, но тези чувства съществуват паралелно с радостта от появата на бебето. Този вид умора изчезва няколко седмици след раждането, докато следродилна депресияможе да продължи няколко месеца.
депресивни реакции.Обикновено се появяват при промени в живота (преместване, пенсиониране, смяна на работа и др.). Основният критерий, който предизвиква такава реакция, е не толкова травматична външна ситуация, колкото преживяването на самите промени и несигурността в променените условия. Често този тип депресия се основава на остра криза на самочувствието и подсъзнателно негодувание.
Реакцията на тъгата.Този тип е сложен процесболезнено преструктуриране на човек след тежка загуба. Острата тъга се проявява чрез раздразнителност, отчуждение, импотентност, изтощение, разстроен стомах и черва. В реакцията на тъга при хората често се отбелязват наркотици.
Меланхолия (ендогенна депресия).Причините за този вид депресия могат да бъдат както реални, така и измислени. Меланхоличен човек вижда себе си лош човеккойто заслужава наказание. Случва се такива упреци да бъдат отправени към друг значим човек.
депресивна невроза(реактивно депресивно разстройство). Този тип депресия се нарича още невроза на характера и/или личностно депресивно разстройство. Има няколко форми на депресивна невроза, които са обединени от факта, че оценката на човек за реалността остава непокътната, а симптомите на депресия са леки или слабо изразени.
маскирана депресия.Особеността на този тип депресия се крие в нейния латентен ход. Може да присъства само един симптом. Диагностицирането на този тип е изключително трудно.
Биполярно разстройство.Характеризиран резки капкинастроения. Това е сложно състояние, при което манията води до безсъние, могат да се наблюдават и халюцинации, нервни сривове, дезориентация и пристъпи на параноя.
Сезонна депресия.Това е разстройство на настроението, което се появява всяка година по едно и също време. Често сезонната депресия започва през есента или зимата и завършва началото на лятото. Една теория казва, че не е достатъчно слънчева светлинаводи до намаляване на производството на серотонин в мозъка, което има успокояващ и аналгетичен ефект. В резултат на това липсата на серотонин води до потиснато настроение и проява на симптоми като: умора, въглехидратен дефицит и наддаване на тегло. Теоретично е възможно това този видДепресията е свързана и с недостатъчен прием на необходимите количества и микроелементи в организма.
Ларвирана форма (соматизирана).Проявява се ефектът на меланхолията, често има синдром на "сърдечна болка" и болка в червата и стомаха. Такива соматични разстройствасе проявяват ясно сутрин и се лекуват добре с антидепресанти.
анестетична форма.При тази форма на депресия човек страда от липса на преживявания. Светътгуби цветове и звуци, дори има усещане, че времето е спряло.
адинамична форма.Основният симптом на този тип е копнежът, който се преживява безразлично. Волята намалява, човекът престава да се грижи за себе си, изпитва чувство на физическа импотентност и апатия.
Тревожно депресивни разстройства (възбуда).Проявява се с копнеж, който се заменя с безпокойство и страхове. Хората с този вид депресия винаги са нащрек за възможни проблеми. Тревожните преживявания са замъглени и могат да бъдат вдъхновени външна информация. Също така е придружено от реч и двигателно вълнение, човек в буквалния смисъл на думата не може да седи на едно място. Меланхоличен възторг може да се случи с човек: пациентът може да започне да тича по улицата с писъци, писъци или оплаквания или да се търкаля по земята. В такива моменти той става много опасен за себе си и за другите.
атипична депресия.Това разстройство се отличава повишен апетит(последицата - наддаване на тегло), повишена сънливости повишена емоционална реакция към положителни събития.
Разстройство на настроението в детството.Този вид е невидим в обикновен живот, но ясно се проявява в определени ситуации и се открива чрез специални тестове. Това е хронично депресивно състояние, което се определя от личностните черти. Обикновено това разстройство е резултат от тежка депривация, преживяна от детето в ранна детска възраст.
Псевдо деменция.Често се среща при възрастни хора, проявите приличат на намаление интелектуална дейност. Проблемът с концентрацията на вниманието се развива, способността за ориентация в пространството е нарушена, паметта също е нарушена. Само специалист може да различи този вид депресия от деменция.
Етапи на депресия
Подобно на други заболявания, депресията има няколко етапа. Всеки период може да продължи от една седмица до няколко месеца.
1. Етап на отхвърляне (лек).Човекът става неспокоен, обвинява всичко лошо настроениеи благополучие. Загуба на интерес към минали дейности и хобита. Постепенно се натрупват симптоми като апатия, сънливост, умора, липса на апетит. Започва отчуждението от света, желанието за общуване изчезва, но тези чувства са придружени от страх от самота. Човек на този етап често намира изход навътре прекомерна употреба Алкохолни напитки, много часове седене компютърни игри, много часове гледане на телевизия.
2. Приемащ стадий (умерен).Човек започва да разбира какво точно се случва с него, отказва да яде, поради което бързо губи тегло. Появяват се нарушения като безсъние, нарушение на адекватността на мисленето, бърза несвързана реч, нелогични твърдения и разсъждения, може дори да има халюцинации. Човек вече не може сам да се справи с негативните мисли, има желание да го прекрати напълно, което води до висок риск от опити за самоубийство.
3. Корозивен стадий (тежък).На този етап външното спокойствие се заменя агресивно поведение, човек вече не иска да се контролира, способен е да навреди на себе си или на другите. Има безразличие и необвързаност. Психиката започва да се срива, поради дългосрочното влияние на депресията, човек може дори да получи шизофрения.
Диагностика на депресия
Да поставиш правилна диагнозаи назначава ефективно лечение, лекарят провежда серия от тестове:
- комуникация с пациента (събиране на информация);
- общ анализ на урината.
Има и специални въпросници и скали за диагностициране на депресия.
скала на Бек.Въпросникът се състои от 21 въпроса с фиксирани възможности за отговор. Време за тестване 20-60 минути. Изобретен от американски психиатър, носи неговото име. Използва се от 1961 г.
Скала за депресия на Zung.Въпросникът се състои от 20 твърдения, резултатите от които се определят в 3 скали: депресивни преживявания, депресивен афект, соматични симптоми. Време за тестване 8-10 минути. Кръстен на разработчика. Използва се от 1965 г.
ODS (въпросник депресивни състояния). Техниката се основава на метода за разпознаване на образи, има и скала на лъжата. Разработено в института Бехтерев.
Единбургска скала за постнатална депресия (EPDS).Съдържа 10 твърдения с 4 възможни отговора. Използва се от 1987 г. благодарение на учени от Единбург и Ливингстън.
Как да се отървем от депресията?В зависимост от етапа и вида на депресията, характеристиките на тялото, наличието съпътстващи заболявания, възраст и други фактори, лечението на депресията може да включва един или друг набор от процедури и лекарства.
Обикновено лечението на депресията е придружено от индивидуална корекциядиета и начин на живот, включително физическа активност.
депресия начална фаза, лека формамогат да бъдат излекувани без лекарства, с помощта на психотерапия или психическа корекция на поведението и начина на мислене на пациента. Медицинско лечениесе предписва при средно тежко и тежко заболяване, но само в комбинация с психотерапия.
Нелекарствено лечение на депресия
Психотерапия.Това е метод на вербално взаимодействие между пациент и специалист, който позволява решаване на текущи вътрешни проблеми, анализ на текущи психическо състояниеи намиране на най-подходящите начини за разрешаване на проблемни ситуации. Програмата за психотерапия се избира индивидуално.
Светлинна терапия.Метод на излагане на светлина с определена дължина, който допринася за производството на серотонин (хормон Имайте добро настроение) и за регулиране на циркадните ритми (вътрешни биологичен часовник). Светлинната терапия може дори да облекчи болката.
Транскраниална магнитна стимулация.Прототипът е електроконвулсивна мозъчна стимулация. Този метод позволява неинвазивно, с помощта на кратки магнитни импулси, да се стимулира кората на главния мозък. Транскраниалната магнитна стимулация се използва при лечението на тежка депресия и има измерим ефект.
Медицинско лечение на депресия
фармакологично лечение. Медицинска терапиядепресията възниква чрез различни видовеантидепресанти. Те намаляват симптомите и намаляват нивата на самоубийство.
важно!Лекарствата могат да бъдат предписани само от лекар след диагноза. Това се дължи голямо разнообразиеантидепресанти, които на химическо ниво действат върху определена част от мозъка, а също така предизвикват различни реакции.
Видове антидепресанти
Човешкият мозък е изграден от неврони ( нервни клетки). Предаването на информация от неврон на неврон става през синаптичната цепнатина (малко пространство между невроните) с помощта на невротрансмитери (химически пратеници).
Към днешна дата науката познава около 30 различни медиатора. Принадлежност и отношение към депресията имат 3 от тях: серотонин, норепинефрин и допамин.
Съществува биологична теория, който смята, че депресията се развива на фона на намаляване на концентрацията на невротрансмитери в синапсите. Антидепресантите са необходими за регулиране на концентрацията на медиатори и възстановяване на биохимичния фон в мозъка, който е бил нарушен.
Трициклични антидепресанти.Те са синтезирани още през 50-те години на миналия век. Механизмът на действие на този тип антидепресанти се основава на намаляване на абсорбцията на медиатори на норепинефрин и серотонин от мозъчните неврони, в резултат на което концентрацията им в мозъка се увеличава. Някои лекарства от тази група имат успокояващ ефект, други - стимулиращ.
Време на поява терапевтичен ефектВ зависимост от конкретната ситуация от няколко дни до няколко месеца.
Сред нежеланите реакции най-често се отбелязват: летаргия, сърцебиене, сънливост, сухота в устата, повишено изпотяване, намалена потентност, затруднено уриниране и др.
Сред трицикличните антидепресанти могат да се разграничат: азафен, амитриптилин, кломипрамин, имипрамин, тримипрамин, доксепин, дотиепин, коаксил, флуорацизин, нортриптилин и др.
Инхибитори на моноаминооксидазата (МАО).Антидепресантите от този тип забавят действието на ензима в нервни окончания, като по този начин предотвратява разрушаването на норепинефрин и серотонин. Често МАО инхибиторите се предписват на пациенти, които нямат очаквания терапевтичен ефект от приема на трициклични антидепресанти, както и на пациенти с дистимия и атипична депресия.
Времето за настъпване на терапевтичния ефект е няколко седмици.
Сред най-често отбелязваните странични ефекти са: нарушения на съня, скокове, наддаване на тегло, намалена потентност, подуване на крайниците, сърцебиене.
Сред инхибиторите на МАО могат да бъдат идентифицирани: "Befol", "Melipramine", "Pyrazidol", "Sydnofen", "Tranylcypromine".
Селективни инхибитори на поглъщането на серотонин.Днес тази група лекарства е най-модерният клас антидепресанти, които се използват в медицината. Механизмът им на действие е свързан с блокиране на обратното захващане на серотонин в синапсите. В резултат на това концентрацията на медиатора се увеличава. Такива лекарства действат изключително върху серотонина, без да засягат други невротрансмитери.
Сред инхибиторите на селективното усвояване на серотонина могат да се откроят: пароксетин, сертралин, флуоксетин, циталопрам, есциталопрам.
В сравнение с други видове антидепресанти, инхибиторите на селективното поемане на серотонин имат по-малко странични ефекти, които не са ясно изразени.
други антидепресанти.Има и други групи антидепресанти, които се различават от горните лекарства по своя механизъм на действие и химичен състав: Бупропион, Венлафаксин, Дулоксетин, Миансерин, Нефазодон.
Витамини и минерали за депресия:
При лечението на депресия също активно се предписват:
- Омега 3;
важно! Преди употреба народни средствалечение на депресия, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар!
Сок от моркови.Просто пийте прясно изцеден сок от моркови. Можете да добавите ябълка към моркова в сокоизстисквачката. Комбинацията от ябълка и морков е не само здравословна, но и много вкусна.
Мента. 1 ст. Една супена лъжица листа се заливат с 1 чаша вряща вода, оставят се да престоят 1 час на стайна температура и се прецеждат. Приемайте по 0,5 чаши сутрин и вечер. Може да се добавят и няколко листа мента обикновен чай.
Миртъл.Добавете цветя от мирта към обикновения чай. Освен това разтрийте миртата с ръце и вдишайте аромата й. Можете също така да поставите суха мирта в парцалени торбички и да я поставите на местата, където прекарвате най-много време. Приемането на вана с мирта има много положителен ефект върху нервната система. Просто вземете вана с листа и цветя на мирта, а за приложението на мирта може да се използва както прясна, така и суха.
Жълт кантарион.Залейте 1-2 чаени лъжички изсушен цвят и билкови части с 200 мл вряща вода и оставете да се запари за 10 минути. Пийте този чай 2-3 пъти на ден в продължение на няколко месеца. Преди употреба варете прясна отвара за всеки път. Само имайте предвид, че жълтият кантарион може да намали силата на някои лекарства, включително лекарства, които се използват за лечение на и.
Китайска лимонена трева (шизандра).Смилат се 10 г сухи плодове от шизандра и се варят в 200 мл вода. Прецедете и пийте вместо чай. за вкус, това лекарствоможете да добавите захар или.
В аптеката можете да закупите готова тинктура Китайска магнолия. Препоръчително е да се използват 20-30 капки 2 пъти на ден. В тежки случаи нормата може да бъде превишена до 40 капки наведнъж.
Пасифлора (пасифлора).Залейте 1 чаена лъжичка билка пасифлора със 150 мл вряща вода. Настоявайте за 10 минути, прецедете и вземете чаша запарка малко преди лягане.
Knotweed (високопланински птици). 3 чл. Лъжици трева от кълнове се заливат с 1 чаша вряща вода. Оставете да вари 1 час на топло място, прецедете. Приема се по 1-2 с.л. лъжици 3 пъти на ден.
Бораго (пореч). 1 ст. залейте една супена лъжица трева от пореч с чаша вряща вода, увийте и оставете за 2 часа на топло място. Прецежда се и се приема по 0,5 чаша 3 пъти на ден преди хранене.
Билкова колекция.Смесете 2 части шишарки от хмел, 1 част цветя, корен и маточина, изсипете в кафемелачка и смелете. 2 с.л. Лъжици от получената колекция, запарете 2 чаши вряла вода. Настоявайте 15 минути и прецедете. Пийте на глътки през целия ден. Оставете по-голямата част от чашата вечер, за да можете да спите по-добре през нощта. Пийте лекарството в продължение на 7 дни.
Зимно плуване.При лечението на депресивни състояния зимното плуване се е доказало много добре - къпане и обливане студена вода. Точно преди да използвате тези процедури, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.
Божията помощ
IN модерен свят, причината за депресията могат да бъдат и духовни проблеми, които преследват човек повече от една година, но традиционно лечениеводи до облекчение само за определен период от време. това е особено вярно, ако депресивни и суицидни проблеми възникнат сред други членове на семейството. В този случай може да се наложи да се обърнете към свещеник, който може да инструктира човек, да го насочи към Бога. В Светото писание има много Божии призиви, например в Евангелието от Йоан (14:27) Исус казва на учениците Си: „Мир ви оставям, Моя мир ви давам; не както светът дава, Аз ви давам. На друго място, в Евангелието на Матей (11:28) Той също каза: „Елате при Мене всички вие, които сте уморени и обременени, и Аз ще ви успокоя.” Затова често, когато хората идват в молитва към Господа и помолете го за помощ, Господ отговаря и помага. обръщането към Господ изключва греховното поведение на човек, което може да доведе до депресия и други проблеми в живота на човека. Прочетете писанията, може би ще намерите нещо в себе си, което е довело до тези негативни последицикоито имате в момента. Нека Господ ви помогне с това.
Предотвратяване на депресия
Както знаете, болестта е по-лесна за предотвратяване, отколкото за лечение по-късно. Има няколко правила, които ще ви помогнат винаги да сте в положителна жизненост:
- спазвайте режима на работа и почивка. Спете поне 8 часа на ден, лягайте си преди полунощ, за предпочитане преди 22:00 часа;
- водя активно изображениеживот, ходете пеша, карайте колело и не забравяйте да правите упражнения сутрин;
- приемайте витамини, особено през есенно-зимно-пролетния период;
- яжте правилно, избягвайте бързо хранене, сода и други неща, не се увличайте с брашно и сладкарски изделия;
- не се затваряйте в себе си, не казвайте лоши думи, не говорете негативно за себе си и другите, обичайте и правете добро;
- отървавам се от лоши навици(тютюнопушене, пиене на алкохол, наркотици);
- ако имате работа с постоянен нервно напрежениеМислите ли, че може да си струва да се промени? Нервите са по-ценни от парите!
Към кой лекар да се консултирам за депресия?
- Психотерапевт
Видео за депресията (духовна гледна точка)
Един от основните проблеми на съвременното общество е, че хората предпочитат да вярват в невъзможното. В тази статия ще се опитаме да идентифицираме и разбием няколко стереотипа. Четенето няма да ви отърве от депресията, но ще ви помогне да мислите в друга посока.
Смисълът на живота
Един от най-упоритите е стереотипът, че животът има смисъл. До какво води това? Рано или късно човек вижда реалността: животът няма смисъл и като цяло не е ясно кой и защо е измислил какво трябва да бъде.
Депресията може да ви изненада много тихо
православни християнивижте смисъла на живота като изкупление за греха, което ще направи възможно да станете по-близо до Бога. будистикато цяло те вярват, че животът в сегашния му вид е резултат от невежество, помътняване на съзнанието. Не бива да спорите с тях. Ако някой иска друго значение, малко повече реална реалност, тогава като цяло, това е негов проблем.
Ако някой иска Земята да е направена от сирене, не бива да обвинява Земята, че не отговаря на желанията му.
В даден момент човек може да го усети, но по личен начин. Той осъзнава, че неговият живот няма никакъв смисъл и това преживяване ще бъде много трудно. Е, защо точно някой, ако липсата на смисъл е свойство на живота. Защо толкова много паника и тъга.
- Първо, няма смисъл - няма тежест на отговорност. Можете просто да го играете. И тогава всички проблеми ще се превърнат в игра, като приключение в компютърна игра.
- Второ, тъй като няма смисъл, тогава можете да донесете всичко от себе си: от служене на Бог и човечеството до банално меркантилно обогатяване. Дори главата се върти от такива примамливи перспективи, от щастие. Но хората изпадат в депресия заради това.
Смъртност и въображаемо безсмъртие
Друга странна черта е пълното разбиране, че рано или късно ще трябва да умрете, но такова поведение, сякаш всеки ще живее вечно. Смъртта се разглежда в контекста на болка и страдание, мъка и разрушение. Има нещо добро или лошо в нея, но тя е такава. Така че трябва да живеете и да помните, че смъртта може да настъпи. Хората водят такива мисли, но получават само ефекта на детска наивност.
В търсене на вечен празник
Третият стереотип е, че винаги трябва да е добре, радостно и весело. Всъщност, от постоянно забавление и солиден позитив, можете да станете глупави, преуморени от продължителна почивка. Няма нищо лошо в негативните състояния. Скуката може да бъде в основата на творчески пробив. Всеки може да провери това. Отделяме няколко дни и отказваме всякакви развлечения. Умът, оставен сам на себе си, неволно ще започне да прави каквото иска - да пише, да измисля нещо, да рисува и т.н.
Само три стереотипа са достатъчни, за да покажат природата на човешките заблуди. В какво се превръщат. Загубата на смисъла на живота може да стане причина за самоубийство, загубата на радост, която изглежда трябва да бъде, води до алкохолизъм, а отхвърлянето на възможността да умреш във всеки момент води до угаждане на слабостите.
Какъв е празникът тук, ако депресията е болест?
Промяна на обичайния начин на мислене
Всичко това беше разказано, за да стане ясно каква помощ трябва да окаже психологът при депресия. Всичко това трябва да се разбере, защото в противен случай може да има дълбоко неразбиране. Един психолог не може директно да каже, че смисълът на живота е масова илюзия, химера. Пациентът е убеден, че психологът трябва да му помогне да върне този смисъл, да го почувства. В тази дори невинна фраза, че изобщо не е необходимо да се наслаждавате на живота. Ако искате и се окаже - чудесно, но ако не, тогава няма нужда да го наричате изкуствено. Няма нужда дори да страдате от възприемането на света в черна светлина.
Депресията, която е ендогенна по природа и произхожда от вътрешността на психиката, е забележителна с това, че страдащият от нея си играе само с абстракции. От това страданието не става по-малко сериозно, повечето от случаите на ендогенна депресия се класифицират като "голяма депресия" и са много болезнени. В този случай винаги имаме работа с надстройка. Повечето от проблемите възникват, защото има проблеми.
- Пациентът е загубил апетит. Е, други мечтаят за диета, но той успява сам. Но той страда, защото не яде.
- Имаше хроничен песимизъм. Е, никой не твърди, че всички винаги трябва да са оптимисти. Така можете да видите по-добре несъвършенството на света. Само той няма да го оцени, защото е песимист и също вижда само негативни фактори в песимизма.
- Имаше чувство за вина. Страхотен! Така че има съвест... Не всичко е загубено. И като цяло понякога се превръща в източник на ефективност. Това е вярно, но в нашия случай.
Основната трудност при лечението на депресия
Психологическата помощ при депресия в светлината на тези фактори може да се сведе до връщане на способността на човек да оцени положително състоянието си. Но всичко е много по-сложно. Депресията изкривява възприятието. В този момент, когато пациентът изрича думите, че има срив и целият свят се вижда като негатив, той просто казва, че всичко е отлично и прекрасно. Само че това чувство се изразява по обратния начин.
Поради тази причина 80% от съветите няма да работят. Няма да се занимава със спорт, няма да рисува с цел арт терапия, няма да оплаква нито една молитва. Той ще вземе наркотици, но дори и тогава, след като е получил много малък страничен ефект, откажете ги. По същата причина превенцията на депресията е почти напълно безполезна. Ако някой води здравословен начин на животживот, тича и плува, работи с удоволствие, не пуши и не пие, а веднага след работа купува сладолед за децата си и цветя за жена си и бърза за вкъщи, тогава не е необходима профилактика и не е необходимо лечение. Но тогава, когато вече е свел носа си, няма смисъл да говорим за фитнес и силата на любовта. Всички думи, понятия - всичко това ще бъде изкривено и променено.
Точните симптоми
Помощта на психотерапевт при депресия е необходима, но първата стъпка все пак зависи от самия пациент.Дори не за неговите близки или приятели, а за него. Той трябва да направи първата крачка. Това обикновено се случва, когато има допълнителни психични проблеми. Разнообразие от фобии или неврози. Депресията обича да върви ръка за ръка с панически атаки. Често се търси помощ при депресия, тъй като атаките обикновено блокират способността за живот. Те не винаги се сриват неочаквано. Така че, агорафобията може да бъде стабилна, всеки път, когато се опитате да напуснете къщата.
Може да се лекува, но почти винаги са необходими лекарства!Не е необходимо да се убеждава, че паниката е просто паника, че всъщност сърцето няма да спре, няма да се случи задушаване, пациентът няма да припадне. Той самият знае това, но се оказва невъзможно да се премине през невидима бариера. Предотвратяването на паник атаките също е почти невъзможно. Моментът, в който се страхува и тези, които го следват соматични проявине - той спокойно ще ходи и ще живее, а когато се появят, дори няма да чуе никого. Не е обичайно да се използват антидепресанти или транквиланти за в бъдеще.
Какво трябва да се направи в описаното състояние?
Ще трябва да си помогнете сами, да свържете хапчета и квалифициран лекар
Напомняне за пациента
- Отвлечете вниманието от мислите, които идват на ум. Не съдете тяхната негативност. Просто съзерцавайте.
- Ако имаше пристъп на паника, тогава не се насилвайте да решавате проблема такъв, какъвто е. Например изведнъж се получи задушаване по време на шофиране. Не е нужно да си герой. Кола до паркинга, обадете се на такси, приберете се вкъщи и още по-добре - на среща с психотерапевт.
- Решете проблема по такъв начин, че със сигурност да бъде решен. Трябва да натрупаме положителен опит. При агорафобия започнете с разходка от 25 стъпки, след това 30 и т.н. Но не забравяйте да го правите ежедневно.
- Не се опитвайте да носите всичко в себе си. Ако няма психолог, който да повикате, тогава е напълно разумно да отидете на изповед в църквата.
- Не използвайте за изповеди и откровени разговори с приятели. Те няма да могат да помогнат и ще ви гледат по-зле. Защо? Много хора смятат, че това ги "натоварва" и не им харесва, когато им причиняват това.
- Не очаквайте лекарството да помогне веднага. Подобрението ще дойде след месец. Междувременно можете да опитате да медитирате, да се молите, да рисувате, да слушате специална музика, да правите йога или чигонг.
- Не експериментирайте с лекарства. Използвайте предписаното, не отказвайте, особено - рязко.
Важността да не се прави
Към това трябва да се добави, че помощта на психолог за депресия може да се получи само като се направи първата стъпка. Как да постигнете това? Тренирайте в себе си способността да не обръщате внимание на състоянието си. Няма значение какви са в момента. Използвайте всяка техника, която ще даде ефект във вашия случай. Помага за броенето на вдишвания и издишвания и всякакъв вид ритмично дишане.
Практикувайте непрекъснато да не правите. Това е много по-лесно, отколкото може да изглежда. Достатъчно е просто да седите, стоите или лежите и да не правите нищо. В това състояние можете да се разходите. За да направите това, не е нужно да отидете някъде конкретно, а просто отидете. В него можете да отидете до магазина и да купите нещо. Но вие не сте влезли с този продукт, а просто сте видели магазина и сте влезли. Така че можете дори да отидете на работа и да вършите някои задачи само поради причината, поради която са, но не и да мислите какво ще ви даде това.
Може да има желание да постигнете нещо. След това завършете не-правенето и направете с максимална възвращаемост. Ако в процеса на работа е добре и лесно, значи е за вас, а ако възникне напрежение, тогава трябва да се откажете от идеята. Трудно е да се определи източникът на тази практика. Така са се държали даоистите в древен Китай, йогите и дори магьосниците, които Карлос Кастанеда описва. Основното е, че дори не дава релаксация. Мислите за мъка и липсата на смисъл в живота могат да дойдат на ум, но те няма да се придържат към нищо. В резултат на това те бързо ще изчезнат. А това означава, че все повече се отдалечаваме от момента, в който може да се наложи помощта на психотерапевт за депресия. Да правиш е да даваш оценки, да доказваш и опровергаваш някакви аргументи. Не-правенето е съзерцание на всичко, което се случва от само себе си.
често - до увреждане и дори до самоубийство.аз Етиология на депресията (причини за депресия)
Депресията може да бъде причинена от редица различни причини. И така, реактивната депресия може да бъде провокирана от неблагоприятна психологическа среда, стрес, разочарование, например загуба на любим човек, загуба на социален статус, загуба на работа, провал и др.
Депресията, причинена от редица недостатъчно очевидни причини, се нарича ендогенна. Може да е свързано с нарушение на нивото на веществата - невротрансмитери, подобни на хормоните, които изпълняват много важни функции в мозъка.
Често причините за депресията се крият в генетично ниво: Склонността към депресия може да бъде причинена от предразположеност поради наследственост. В допълнение, според някои теории, депресията може да възникне в резултат на стрес, който се основава на психосоциални и физиологични фактори.
Често депресията може да бъде резултат от приема на редица лекарства (невролептици, хормонални лекарства, антибиотици, химиотерапевтични лекарства, аналгетици, имуносупресивни средства) или се появяват като един от симптомите при заболявания като болестта на Алцхаймер, хипотиреоидизъм, болестта на Паркинсон, травматично мозъчно увреждане, церебрална атеросклероза, лезии вътрешни органии дори обикновен грип - т.нар. соматогенна депресия.
Депресията също може да бъде причинена от хормонална корекцияв тялото, например, по време на менопауза или менопауза при жените средна възраст, в периода на хормонални промени в организма при юноши.
II. Разпространение на депресията
Депресията е доста често срещано психично разстройство. Според статистиката жените са по-предразположени към появата и развитието на депресия. Според данните, висок риск от развитие на депресия при хора над четиридесет и тези ранна възраст. В първия случай депресията обикновено има психосоциални корени: загуба на работа за постигане пенсионна възраст, смърт на близки хора - приятели или роднини, заболявания, свързани с промени, свързани с възрасттаорганизъм. При младите хора депресията възниква, като правило, на фона на нервен стрес (разочарование от първата любов, раздяла с любим човек и др.)
III. Клинични проявлениядепресия (симптоми на депресия)
Депресията не може да остане незабелязана. По правило следните симптоми показват наличието и развитието на депресия:
- загуба на интерес към преди това интересни и приятни дейности;
- апатия, летаргия, силна умора, която се характеризира със стабилност и постоянство (например за няколко седмици);
Допълнителните симптоми на депресия включват:
- песимизъм, ниско самочувствие, безпокойство, вина, безполезност, нервност, нервност;
- липса или загуба на способност за концентрация и вземане на решения, бавна реакция, инхибиране в действията;
- появяващи се мисли за самоубийство, размисли за смисъла на живота и смъртта;
- загуба или нестабилност на апетита, често придружени от изкуствено предизвикване на повръщане, безсъние или неоправдано дълъг сън;
- парене или усещане за тежест в гърдите, болка в стомаха, червата, ставите или гърба;
- резки промени в характера, изблици на гняв, агресия, подозрителност към близки и членове на семейството.
Човек в депресия често започва да злоупотребява с алкохол. Подрастващите могат да употребяват наркотици.
IV. Диагностика на депресия
Обикновено се диагностицира с депресия професионален специалистне е трудно. Въз основа на горните симптоми, оплакванията на пациента и членовете на семейството му се поставя диагноза и се предписва необходимото лечение.
v. Лечение на депресия
Меморандум до населението
1. Избягвайте стреса.
2. Култивирайте оптимално социални формиповедение при хората чрез избор на начини най-добра защитавътрешната среда на тялото от действието на различни неблагоприятни фактори на околната среда, интоксикации (алкохол, никотин, наркотици и други).
3. Спазвайте моралните въпроси на професионалната дейност, почивката, физическата активност.
4. Елиминирайте факторите на емоционален стрес във взаимоотношенията в работната сила.
5. Спазвайте висока култураотношения в семейството, на улицата, в транспорта и други обществени места.
6. Почувствайте влиянието на положителните емоции. Те зареждат нервната система с енергия, мобилизират скритите резерви на организма, повишават умствената и физическата работоспособност, издръжливостта.
7. Елиминирайте негативните емоции (гняв, гняв, страх, ревност, тъга, безпокойство) Груб разговор, обида, преживян страх, липса на доверие в утрев основата на депресията.
8. Използвайте йод с храна, за да предотвратите деменция.
9. Откажете се от самотата.
10. Борете се с насилието.
11. Провеждайте ранна диагностика на психичните заболявания, особено в детските групи.
Превенцията на депресията насърчава психичното здраве през целия живот, за да осигури здравословен старт в живота на децата и да предотврати психични разстройствав зрялост и старост.