Как да увеличим апетита при деца: продукти, лекарства, витамини и препоръки. Какви храни повишават апетита ви?

Основният признак на добър апетит е появата на чувство на глад 4-5 часа след последното хранене. В ситуации, когато след този период човек не иска да яде, можем да говорим за неизправности в тялото. В резултат на лошия апетит човек може да развие голям брой заболявания. Това са преди всичко недостиг на витамини, стомашни язви или гастрити, психоемоционални разстройства, нарушения на клетъчния метаболизъм и анорексия.

Причини за липса на апетит

С бързия ритъм на живот в съвременни условияБроят на причините, причиняващи загуба на апетит, само нараства. Основните сред различните разстройства и заболявания са:

• Отравяне на тялото с токсини.Появата на глад се контролира от мозъка. В резултат на излагане на токсини в тялото, мозъчната функция е нарушена, което може да доведе до загуба на апетит. Отравянето на тялото с токсини често се причинява от хранително отравяне, злоупотреба наркотични вещества, алкохол и цигари, прекомерно излагане на вещества, съдържащи се в козметика, парфюми, петролни продукти, битова химия, интоксикация с въглероден окис, лекарства, остра инфекция и др.
• Заболявания на храносмилателната система.При хора с различни патологии стомашно-чревния тракт, могат да се появят симптоми на диспепсия: болка, метеоризъм, гадене, диария. В такива моменти загубата на желание за ядене се дължи на страхове от попадане в неудобна ситуация по време на комуникация. Решението на проблема с липсата на апетит тук се основава на лечението на стомашно-чревни заболявания.
• Хормонални нарушения.Промените, настъпващи в ендокринна системапри тийнейджър или жена по време на бременност може да причини загуба на апетит. Това се дължи на бързо увеличаване или намаляване на половите хормони в тялото. Ситуация, при която няма апетит, често се дължи на смущения в работата щитовидната жлеза. В допълнение към липсата на апетит, лицето е придружено от хронична умора, бавна реакция, повишена чувствителност към настинки, загуба на телесно тегло или рязкото му увеличаване. болен захарен диабетСтрадащите от дисфункция на панкреаса може също да не чувстват глад. Липсата на инсулин, който е мощен анаболен хормон, води до метаболитни нарушения.
• Нарушения нервна система . Често липсата на апетит се причинява от психо-емоционални разстройства. стрес, депресивни състояния, различни формидеменция и други психично заболяваневодят до категоричен отказ на пациента да се храни. В същото време пациентите често се оплакват от чувство на преяждане и бързо засищане. Пациенти в тежък стадий на психично заболяване се хранят принудително. Съпътстващо заболяванеАнорексията често е психично разстройство. Често момичетата с комплекс за малоценност са засегнати от това заболяване. В преследване на стройна фигура те започват да използват небалансирани диети и принудително изпразване на стомаха от храна. Обикновено завършва с пълен отказ от храна и хоспитализация.
• Онкология.При повечето форми на рак пациентът с рак изпитва загуба на тегло и загуба на апетит. Това се дължи на нарушения във функционирането на органите, хормонален дисбаланс и други нарушения, причинени както директно от самата патология, така и от химиотерапия, радиация и други видове терапия на заболяването.

Други често срещани причини са свързани с неправилни действия от страна на самия човек:

• Грешна диета.Когато човек започне да консумира храна по план, изготвен от неквалифициран специалист, могат да възникнат смущения във функционирането на стомашно-чревния тракт. Често погрешно се препоръчва използването на различни кефирни, плодови, оризови и други монодиети. В резултат на такова хранене пациентът много скоро започва да инхибира производството на ензими и хормони, необходими за правилното функциониране на храносмилането. Резултатът е забавяне на метаболизма, дисфункция на органи и системи, бърза загуба на тегло, което бързо се връща след спиране на диетата. Често след преминаване към обикновена храна телесното тегло продължава да нараства над това, което е било преди началото на диетата.
• Загуба на апетит поради съзнателно гладуване.При спазване на всички правила и под наблюдението на диетолози терапевтично гладуванеПолзи. Неспазването на препоръките обаче може да доведе до пълна загуба на апетит.
• Резултат от неправилно лечение.Дългосрочна употреба лекарства, билкови препарати без препоръките на лекарите или поради погрешна диагноза е една от причините за лош апетит.
• Заседнал начин на живот.Работещите със знания са най-податливи на намален апетит. Офис служители, учени, учители и други категории от населението, чиято работа не е свързана с изпълнението физическа работа, често страдат от метаболитни нарушения и потиснат глад. Това се дължи на факта, че при липса на физическа активност тялото не произвежда необходимите хормонии ензими, необходими за нормалното храносмилане.

Отделно има причини, които могат да доведат до загуба на апетит при новородено. Това е преди всичко увеличаване на чревната подвижност, което е придружено от метеоризъм, запек и болка. Бебето може да откаже кърмата, ако кърмещата жена е яла пикантни или солени храни предишния ден. Температурата, вкусът и размерът на храната са от голямо значение.

Има много причини, които водят до липса на апетит както при деца, така и при възрастни. Само лекар може да постави точна диагноза след необходимия клиничен преглед.

Лечение на патология у дома

За да увеличите апетита си и да наддадете на тегло в домашни условия, първо трябва да увеличите физическата си активност. За да направите това, се препоръчва да се откажете от личния транспорт и по пътя към работа и обратно да слезете няколко спирки по-рано, за да ходите.

Един ефективен начин за увеличаване на глада е да направите физически упражнения. Клековете, лицевите опори и упражненията за корем ще ви помогнат да осигурите добро натоварване и да предизвикате необходимото ниво на полезен стрес. Достатъчно е да тренирате по един час на ден три пъти седмично, за да тонизирате тялото си, да активирате производството на анаболни хормони и ензими, необходими за апетита и добро храносмилане.

Лечебни билки, предизвикващи глад

За повишаване на апетита и стимулиране на производството стомашен сокИзползват се следните билки:

• Отвара от пелин.Активните компоненти на растението абсинтин и анабсинтин стимулират апетита и подобряват храносмилането. Отварата се приготвя по следния начин: 10 г суха билка се запарват с 400 мл вряла вода и се оставят да врят 15 минути. След това съставът се филтрира през марля и се приема по 100 ml преди хранене 3-4 пъти на ден.
• Отвара от глухарче.Горчивият гликозид на глухарчето, тараксацин, е отговорен за повишаване на апетита, което едновременно повишава слюнчената секреция и жлъчната секреция. Отварата се приготвя по следния начин: 15 г корени от растението се запарват с една чаша вряла вода и се оставят да вари 20 минути. След вливането съставът се филтрира през марля и се пие по 50 ml преди всяко хранене.
• Тинктура от аир.Растението съдържа танини, гликозиди, алкалоиди и фитонциди, които предизвикват повишаване на апетита. Тинктурата се приготвя, като 30 грама аир се заливат с 200 милилитра водка или спирт. След 14 дни инфузия на тъмно и студено място, тинктурата трябва да се филтрира и да се консумира по 1-2 чаени лъжички преди хранене. Препоръчително е първо да разредите алкохолната тинктура с вода.

За повишаване на апетита на болен от рак джинджифил може да се използва ефективно. Чаят с добавка на този продукт, освен че увеличава чувството на глад, облекчава гаденето и увеличава жизненост.

Лекарства, които повишават апетита

Необходимо е да се започне терапия на липсата на апетит с природни лекарства.Те включват различни билкови чайове, екстракти и екстракти лечебни растения, алкохолни тинктури. Най-популярните лекарства от тази група са Лимонтар, коренища от аир, домашни капки Монтана, билка пелин, горчива тинктура, апетитна колекция. Тези лекарства се предлагат без рецепта и могат да се използват от възрастни сами. За дете на 3 години и по-малко употребата на тези вещества е допустима само след консултация с педиатър.

Най-популярните лекарства, които повишават апетита, са:

• Елкар.Това е лекарство, което има анаболен ефект, в резултат на което има повишаване на апетита и повишаване на скоростта на метаболизма.
• Пернексинов еликсир . Лекарството съдържа екстракт от черен дроб, цианокобаламин, тиамин хидрохлорид, рибофлавин, витамин В6, ниацин, калциев пантотенат, натриев глицерофосфат, железен глюконат. Може да се предписва на дете на 1 година.
• Суперсан.Лекарството е антагонист на серотонин и хистамин. Тези медиатори, натрупвайки се в центъра на глада, потискат чувството на апетит. Като спира действието на тези медиатори, лекарството провокира повишаване на апетита.
• Инсулин и анаболни хормони.Тези групи лекарства се предписват главно за анорексия, онкологични заболяванияи СПИН, когато прекомерната загуба на тегло може да доведе до смърт. Свръхкъсодействащият инсулин може да причини силно чувствоглад. Анаболните стероиди имат способността да повишават апетита и да увеличават протеиновия синтез в тялото, което насърчава растежа на здрава мускулна маса, по-бързото зарастване на рани и заздравяване на костите. Използват се лекарства като тестостерон енантат, ретаболил и примоболан. В същото време, наред с високата си ефективност, инсулинът и анаболните стероиди имат голям брой противопоказания и странични ефекти, което значително ограничава употребата им.

За повишаване на апетита на пациенти с рак се предписват хормоните мегестрол и дексаметазон. Резултатът от употребата на тези лекарства е увеличаване на глада, облекчаване на гаденето и подобрение общо благосъстояние.

Витамини за възрастни

Недостигът на витамини провокира нарушаване на функционирането на органи и системи в човешкото тяло. Скоростта на метаболизма намалява, апетитът изчезва, сънят се нарушава и умората се увеличава. За да се премахне дефицитът, най-ефективно е да се използват витамини или витаминно-минерални комплекси.

Популярни лекарства за възрастни са:

• Имунал Форте;
• Мултитабс Имуно Плюс;
• Витрум.

Повишен апетит при деца и юноши

от витаминни комплексина децата се предписват Elkar, Pikovit, Kavit Junior, Vitrum Kids.

Важно е да имате предвид, че самостоятелното предписване на витамини или витаминно-минерален комплекс на дете е строго забранено. Това трябва да направи лекарят след прегледа.

Бебетата на възраст под 1 година получават основни хранителни вещества от майчиното мляко. Следователно диетата на жената е от особено значение. Нейната диета трябва да включва необходимото количество протеини, мазнини, въглехидрати, микроелементи и витамини. Не се препоръчва използването на мощни лекарства за майката и детето на този етап.

Когато храните дете на 3 и повече години, е важно да вземете предвид не само състава на продукта, но и неговия цвят, температура и форма. Освен това в навечерието на хранене е необходимо да се създаде благоприятна психологическа атмосфера. Ефективно е да давате на детето си сладък чай от мента половин час преди хранене. Ако първоначални препоръкинямат желания ефект, е необходимо след консултация с лекар да започнете да приемате лекарства. Най-ефективните от тях са:

Не е толкова рядък проблем. Някои са на диети, ограничавайки се по всякакъв възможен начин в храната, а има хора, които биха се радвали да ядат до насита и да наддават на тегло, но просто не се получава - няма апетит. ?

Първо, трябва да научите една важна истина: добрият (но не прекомерен) апетит е признак за нормално здраве, липсата на апетит е признак, че не всичко е наред с вашето здраве. Загубата на апетит може да бъде симптом на редица заболявания, някои от които доста сериозни. Ето защо Ако се чудите как да увеличите апетита си, първо трябва да посетите лекар.

За да увеличите апетита, трябва да установите основната причина за неговото нарушение. Ако причината е сериозна, лекарят трябва да предпише лечение за съответното заболяване. Ако нямате особени здравословни проблеми и загубата на апетит е свързана с неправилен дневен режим и стрес, е напълно възможно да увеличите апетита си у дома.

Първо прегледайте диетата си. Обикновено се препоръчва да се яде често, но на малки порции. Ако не сте яли дълго време и след това се наядете, последвалото усещане за тежест в стомаха и проблеми с храносмилането ще ви разубедят да ядете за дълго време. И когато апетитът се появи, всичко ще се повтори. Затова е по-добре да ядете често, но малко по малко.

В този случай храненето трябва да бъде редовно и питателно: ако тялото ви е свикнало да ядете по едно и също време, тогава апетитът ви също ще дойде „по график“. Опитайте се да избягвате всякакви закуски и закуски: те не ви помагат да получите достатъчно ситост, но развалят апетита ви. Препоръчително е да започнете храненето със салата от пресни зеленчуци, която активира стомаха.

Помага за повишаване на апетита красив дизайнсъдове. Красиво декорираната и сервирана храна изглежда по-вкусна и това не е въпрос на самохипноза. Когато видим красиви ястия, устата ни се сълзи, буквално: естетически привлекателната храна предизвиква слюноотделяне и в резултат на това храната се усвоява много по-добре. А производството на стомашен сок се стимулира от подправки и подправки. Но не бива да ги злоупотребявате, всичко е добро в умерени количества.

Често загубата на апетит е свързана с дехидратация. Ето защо За да увеличите апетита си, не забравяйте да пиете няколко чаши вода на ден. Чаят и кафето не се броят, пийте само вода! Между другото, напитките, съдържащи кофеин, са една от причините за намален апетит, така че кафето и чаят трябва да се пият в края на храненето, а не преди него.

В много страни е обичайно да се сервира аперитивни напитки, които повишават апетита и подобряват храносмилането. Аперитивите могат да бъдат безалкохолни ( минерална вода, кисели плодови сокове), но обикновено се свързват с алкохолни напитки. Като аперитив те могат да служат, да речем, вермут, бренди, портвайн и др. Горчилките, например KV 15, стимулират апетита добре.

Разбира се, не бива да прекалявате с алкохолните аперитиви. Достатъчни са 50-100 г слаб аперитив 15-20 минути преди хранене., всичко повече е прекалено. Ако не искате да пиете алкохол, заменете го с безалкохолни аперитиви или билкови настойки и отвари.

Мента, копър, лайка и маточина стимулират апетита, можете да пиете отвари от тези билки половин час преди хранене. Има подобен ефект. Пелин, бял равнец, цикория, хрян, глухарче, бизон, пащърнак, горчица, аир, тинтява, касис и живовляк също помагат за повишаване на апетита.

Можете например да опитате колекция от билка пелин (1 част), кора от бяла върба (0,5 част), билка глухарче (1 част) и билка бял равнец (1 част). Супена лъжица от сместа се залива с чаша и половина вряща вода. Оставете за половин час, прецедете и пийте половин чаша инфузия 15-20 минути преди хранене три пъти на ден. Моля, имайте предвид, че ефектът няма да бъде незабавен: повишаването на апетита ще бъде постепенно.

Избягването на хранене също ще ви помогне да увеличите апетита си. лоши навици, активно изображениеживот и поддържане на правилен дневен режим. Понякога апетитът намалява поради липса на витамини и минерали, така че можете да вземете мултивитаминен комплекс (след консултация с Вашия лекар).

Моля, имайте предвид, че ако не можете да увеличите апетита си и загубата на апетит е придружена и от други неприятни симптоми, Трябва да посетите лекар възможно най-скоро!

Нека да обобщим:

Нека да обобщим:

Например:

• Добавете 45 калории
• Добавете 80 калории
• Добавете 80 калории
• Добавете 100 калории

Нека да обобщим:

Нека да обобщим:

Нека да обобщим:

6. Яжте навреме

Нека да обобщим:

7. Не пропускайте закуската

Нека да обобщим:

8. Яжте по-малко фибри

Нека да обобщим:

9. Пийте калориите си

Нека да обобщим:

10. Включете здравословни закуски

• Зехтин и крекери.

Нека да обобщим:

Нека да обобщим:

• копър
• мента
• черен пипер
• кориандър
• джинджифил
• канела

• тинтява
• Благословен Кникус
• столетник

Нека да обобщим:

Нека да обобщим:

Нека да обобщим:

• Цинк
• Тиамин
• Рибна мазнина
• Ехинацея

Нека да обобщим:

16. Водете си хранителен дневник

Нека да обобщим:

Обобщете

Има причини за нежелание

• метаболитно заболяване;
• авитаминоза.

Апетитът се стимулира от:

• Свеж въздух;
• физически упражнения;
• приемане на успокоителни;
• мултивитаминни комплекси;
• специални диети;

Бирена мая за наддаване на тегло

• подобряване на работата на стомашно-чревния тракт;
• ускоряване на метаболизма;
• укрепване на нервната система;
• повишаване на имунитета;
• качване на тегло.

Лекарства за повишаване на апетита

Ефективност: умерено

Перитол

Ефективност: Високо

Синоними

Фармакологичен ефект:

Инструкции за употреба:

Противопоказания

Странични ефекти:

Инсулин

Ефективност: много високо

анаболен стероид

Ефективност: много високо

GHRP пептиди

Ефективност: много високо

• GHRP-6
• GHRP-2 - малко по-слаб

Източник: sportwiki.to

• Суроватъчен белтък;
• креатин;
• гейнър (протеин + въглехидрати).

• горчива тинктура;
• коренище от аир;
• корен от глухарче;
• столетна трева;
• Монтана;
• беладона;
• пелин.

Заключение

Проблемът със загубата на тегло е изследван отдавна. Постоянно се появяват нови и разнообразни диети, тренировъчни програми, курсове и много други. На това се обръща много по-малко внимание важен въпроскато наддаване на тегло. Слабостта не е само естетически проблем, но може да доведе и до лошо здраве. Следвайки няколко прости правила, можете да поставите тялото си в ред и да започнете нов живот.

Има причини за нежелание

Чувството на глад е сигнал от тялото, че има нужда от храна. хранителни веществао Центърът за глад, който се намира в хипоталамуса, дава сигнал за липсата на протеини, мазнини, въглехидрати и микроелементи. Ако човек загуби апетита си, това може да доведе до хранителен дисбаланс.

Ако човек не е в състояние да изяде количеството храна, което тялото му изисква, тогава апетитът му е нарушен. Може да има няколко причини:

• невропсихични (соматични);
• нарушаване на храносмилателната система;
• метаболитно заболяване;
• лоши навици (пушене и пиене на алкохол);
• авитаминоза.

Всякакви хронични и остри заболявания, инфекции, тумори също могат да доведат до смущения и пълна загуба на апетит.

Приемането на лекарства, по-специално антибиотици и нестероидни противовъзпалителни средства, както и хапчета за повишаване на кръвното налягане, намалява апетита.

Сред психосоматичните причини: стрес, навик, социални фобии, анорексия, депресия. Сред проблемите на стомашно-чревния тракт: гастрит, дисбиоза, чревна дискинезия, проблеми с производството на ензими, заболявания на панкреаса или жлъчния мехур.

Доказани начини за подобряване на апетита

Ако загубата на апетит е причинена от инфекциозни заболяванияили проблеми със стомашно-чревния тракт, тогава първо трябва да отидете в болницата и да преминете курс на лечение. Соматични заболяванияизискват продължително лечение с участието на психотерапевт.

Можете да увеличите апетита си у дома.Трябва да започнете с преглед на вашата диета, тя трябва да бъде богата на протеини, витамини от група В, пресни зеленчуци и плодове. Цинкът стимулира апетита.

Половин час преди хранене можете да пиете горчивка билкови отвари, при стрес и нервна работа- успокояващи отвари.

Апетитът се стимулира от:

• Свеж въздух;
• физически упражнения;
• приемане на успокоителни;
• прием на хранителни растения (лук, чесън, цитрусови плодове, сок от репички);
• фармацевтични препарати за стимулиране на апетита (Перитол, Парнексин, Елкар, Примоблан-депо, Инсулин, Анаболни стероиди, Пептиди);
• мултивитаминни комплекси;
• специални диети;
• кратко гладуване (не повече от 2 дни).

Адаптогените под формата на тинктури ще помогнат за повишаване на апетита, те трябва да се приемат според инструкциите 2 пъти на ден. Най-известните: Eleutherococcus senticosus, женшен, пантокрин, левзея, родиола розова.

Ефектът е кумулативен и ще се забележи след около месец. Можете да закупите в аптеката следните ноотропи без рецепта: фенибут, пикамилон, пирацетам, цинаризин, фенотропил.

Количеството вода, което пиете на ден, трябва да бъде най-малко 2 литра. Дехидратацията може да доведе до намалено производство на слуз и сок в стомаха. Водата премахва токсините от тялото и има благоприятен ефект върху работата на бъбреците и черния дроб. как по-здраво тяло, толкова по-висок е апетитът.

Може ли храната да увеличи апетита ви?

Диетата трябва да бъде частична, богата на протеини, млечни продукти и фибри. Важно е храната да е приятна, красиво поднесена и без силни, отблъскващи миризми.

Трябва да добавите малко подправки към ястията си, това ще се увеличи вкусови качестваи ще стимулира храносмилането.

Яденето на лека храна преди лягане понижава нивата на глюкозата, което означава, че апетитът ви ще се увеличи сутрин. Преди хранене можете да изпиете чаша сладко-кисел сок. Захарта в диетата ще увеличи инсулина, което повишава апетита; подходящи са всякакви сладкарски продукти, както и по-здравословни сладки плодове и плодове, богати на фруктоза. кисела ябълка, аскорбинова киселина, зелев сок – всичко това рефлекторно ще стимулира стомашната лигавица.

Други киселинни храни също стимулират апетита: мариновани и консервирани зеленчуци, цитрусови плодове. Стомашна секрецияУвеличете пикантността на ястията с добавяне на червен пипер, горчица, босилек и копър. Солените храни ще задържат вода в тялото, увеличавайки чувството на жажда и глад.

Малко количество алкохол преди хранене може да стимулира апетита ви. Салата от пресни зеленчуци, билки и чаша кафе имат подобен ефект.

Джинджифилът има лечебни свойства и в същото време стимулира желанието за ядене. Нормализира стомашно-чревния тракт, метаболизма на мазнините и холестерола.

Бирена мая за наддаване на тегло

Бирената мая е богата на минерали и др активни веществакоито допринасят за:

• подобряване на работата на стомашно-чревния тракт;
• отстраняване на излишния холестерол в кръвта;
• ускоряване на метаболизма;
• нормализиране на хормоналните нива;
• укрепване на нервната система;
• повишаване на имунитета;
• качване на тегло.

Бирената мая се приема като спортна добавка.Те съдържат витамини от група В, аминокиселини, протеини, минерали, нуклеинови киселини и ензими.

За да може бирената мая да има ефект под формата на увеличаване на телесното тегло, трябва да спазвате определена диета. В противен случай съществува риск от натрупване на мастна маса в определени частитела. Трябва да изключите от диетата си мазни, пържени, брашнени храни, да добавите мед, сушени плодове и протеинови храни.

Най-богатото хранене за деня е закуската. Общо трябва да има около 5 хранения. Към вечерта броят на консумираните килокалории трябва да намалее.

Бирената мая пречиства организма и възстановява енергийния баланс. Тялото усвоява по-добре протеините и не натрупва вредни мазнини.

За наддаване на тегло приемам суха мая по 8-16 таблетки на ден или 1-2 супени лъжици суха смес. Трябва да се приема преди хранене.

Лекарства за повишаване на апетита

Пернексинов еликсир

Ефективност: умерено

Комплекс безопасно лекарство, спомагащи за повишаване на апетита. Pernexin съдържа екстракт от черен дроб, цианокобаламин (витамин B12), тиамин хидрохлорид (витамин B1), рибофлавин (витамин B2), пиридоксин хидрохлорид (витамин B6), ниацин (витамин B3 или PP), калциев пантотенат (витамин B5), натриев глицерофосфат, желязо глюконат Всички компоненти на лекарството са от естествен произход.

Перитол

Ефективност: Високо

Синоними: Periactin, Cyproheptadine, Adekin, Cypraktin, Cyprodin, Istabin, Pariaktin, Supersan, Vieldrin, Vinorex, Apetigen, Astonin,

Фармакологичен ефект:Той е антагонист на серотонина и хистамина. Тези медиатори, натрупвайки се в центъра на глада, потискат чувството на апетит. Като блокира действието на тези медиатори, Перитол спомага за повишаване на апетита.

Инструкции за употреба:За повишаване на апетита по 1/2-1 таблетка 3-4 пъти на ден или по 1-2 чаени лъжички сироп 3-4 пъти на ден.

Противопоказания: Глаукома (повишено вътреочно налягане), стомашна язва, пристъп бронхиална астма, напреднала възраст. Лекарството не се предписва на деца под 2-годишна възраст.

Странични ефекти:Доста рядко главоболие, леко гадене, световъртеж, безпокойство, спазми и др.

Инсулин

Ефективност: много високо

Инсулин бързо действие 5-10 единици преди хранене. Значително повишаване на апетита се наблюдава в рамките на 20 минути след приема. Инсулинът е популярен в бодибилдинга, тъй като има изразен анаболен ефект. Преди употреба, моля, консултирайте се с лекар и се запознайте подробно с фармакологично действиелекарство.

анаболен стероид

Ефективност: много високо

Почти всички анаболни стероиди могат да повишат апетита, но Boldenone прави това най-добре. Възможен странични ефекти, характерен за всички анаболни стероиди.

GHRP пептиди

Ефективност: много високо

• GHRP-6
• GHRP-2 - малко по-слаб

Механизмът на действие е свързан с ефекта върху грелиновите рецептори и метаболизма на глюкозата.

Източник: sportwiki.to

Спортно хранене за наддаване на тегло

Има три спортни добавки за наддаване на тегло:

• Суроватъчен белтък;
• креатин;
• гейнър (протеин + въглехидрати).

Допълнителен източник полезни веществаможе да включва BCAA аминокиселини и бета-аланин. Тези добавки са необходими за увеличаване на енергията по време на силови тренировки, но не влияят на процеса на наддаване на тегло.

Суроватъчният протеин е необходим за ускоряване на метаболизма и мускулния растеж. Дневната нужда от протеин за спортист е 1,5-2,5 грама протеин на 1 кг тегло. Суроватъчният протеин се усвоява за минути, докато обикновената храна отнема повече от час. Протеинът се консумира не само в тренировъчните дни. 1 лъжица спортна добавка е еквивалентна на порция месо.

Креатинът задържа течност в мускулите, което ги кара да изглеждат по-големи. Веществото е в състояние да оптимизира енергийните процеси в мускулите, да увеличи показателите за сила, поради което мускулите ще растат по-бързо.

Гейнерът се състои от протеини и въглехидрати. Въглехидратите са източник на енергия и са необходими за възстановяване след тренировка. Сместа също се усвоява бързо от организма. Приема се в тренировъчни и почивни дни като допълнителен източник на хранене.

Помощ от лечебни растения и билкови колекции

Горчиви билки (горчивки) се използват за повишаване на апетита. Можете да ги закупите във всяка аптека. Преди да го приемете, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, за да изключите странични ефекти. Те дразнят стомашната лигавица и предизвикват рефлекторно отделяне на стомашен сок.

Преди хранене приемайте тинктури и отвари от следните билки:

• горчива тинктура;
• коренище от аир;
• корен от глухарче;
• столетна трева;
• Монтана;
• беладона;
• пелин.

Горчивината присъства в състава на апетитната колекция, в препаратите Витаон и Аристохол, в стомашни таблетки с екстракт от беладона.

Горните билки повишават чувството на глад, имат холеретичен ефект и облекчават възпалението.

Тъй като горчивината предизвиква секрецията на стомашен сок, е забранено да ги приемате при гастрит и язва.

Освен това можете да вземете: хвойна, берберис, касис, семена от анасон, кимион, морски зърнастец. По-силен ефект имат цикорията, жълтата тинтява и живовлякът.

Медът, прополисът и пчелният хляб ще помогнат за попълването на тялото с основни минерали и витамини, което ще доведе до правилна работаСтомашно-чревния тракт.

Опасни начини за повишаване на апетита

Ако злоупотребявате с някой от методите за повишаване на апетита, това може да навреди на вашето здраве.

Не можете да вземете никакви лекарствабез лекарско предписание, отклонете се от инструкциите и увеличете препоръчания курс на лечение. Същото важи и за традиционната медицина.

Преди да започнете да предприемате мерки, трябва да бъдете прегледани от лекар и да идентифицирате обективни причининарушения в организма.

Можете да ядете само здравословна храна, да не ядете бързи храни, да не ядете през нощта, да консумирате само здравословна глюкоза.

При никакви обстоятелства не трябва да приемате хормонални лекарствабез специални показания.

Физическите упражнения също трябва да бъдат умерени, повишената умора ще доведе само до нарушаване на храносмилателните процеси.

Заключение

Всеки може да увеличи апетита си здрав човек, това трябва да става умерено и постепенно, без да се разчита на бързи резултати. Набор от мерки ще ви позволи да възстановите функционирането на тялото си, да се почувствате по-добре и по-уверени.

1. Яжте малки порции по-често

Три хранения на ден добро храненеможе да изглежда като трудна задача, когато нямате здравословен апетит. По-мотивиращ начин за хранене е да разделите три основни ястия на пет или шест малки порции.

Когато апетитът ви се подобри, можете да започнете да увеличавате количеството на тези ястия или да добавяте повече съставки, за да консумирате повече калории през деня. Например, ако ядете сандвич с месо, включете и малко зеленчуци и сирене, за да добавите повече калории и хранителни вещества.

Нека да обобщим:

Яжте пет или шест по-малки хранения на ден вместо три големи. Когато апетитът ви се подобри, можете да започнете да увеличавате порциите си и да добавяте повече съставки.

2. Яжте богати на хранителни вещества храни

Хората с лош апетит са склонни да консумират празни калории като бонбони, картофен чипс, сладолед и хлебни изделияс цел наддаване на тегло. Въпреки че тези видове храни може да изглеждат по-апетитни и с високо съдържание на калории, те са лоша идея, защото осигуряват много малко хранителни вещества на тялото.

Вместо да консумирате такива храни, наблегнете на храни, които ви доставят калории и широк обхватхранителни вещества като протеини и здравословни мазнини. Например, вместо сладолед за десерт, можете да вземете 1 чаша обикновено гръцко кисело мляко със сладостта на горски плодове и канела. По същия начин, ако ви се яде пица, можете да я направите у дома и да добавите повече зеленчуци и протеини за допълнителни хранителни вещества.

Нека да обобщим:

Намалете приема на празни калории. Вместо това се фокусирайте върху яденето на по-питателни храни, които съдържат протеини. здравословни мазнинии пълнозърнести храни.

3. Добавете повече калории към вашите ястия

Ако се притеснявате как да увеличите апетита си, има друг начин, който ще ви помогне да увеличите апетита си и да осигурите на тялото си достатъчно хранителни вещества през целия ден. Просто трябва да добавите повече калории към вашата диета.

Един от начините да направите това е да готвите с висококалорични съставки като масло, ядкови масла, зехтинили пълномаслено мляко.

Например:

• Добавете 45 калории: Сварете яйцата с масло.
• Добавете 80 калории: Гответе овесена каша с пълномаслено мляко вместо вода.
• Добавете 80 калории: Добавете зехтин и авокадо към салатите.
• Добавете 100 калории: Намажете с малко фъстъчено масло резенчетата ябълка и ги използвайте като лека закуска.

Прости добавки като тези могат допълнително да осигурят на тялото ви по-здравословни калории и да увеличат общия ви прием на калории.

Нека да обобщим:

Когато приготвяте различни ястия, добавете висококалорични съставки, за да ви помогне да консумирате повече калории през деня.

4. Направете времето за хранене приятно изживяване.

Как лесно и приятно да увеличим апетита си? Готвенето и храненето с други хора може да ви помогне да стимулирате апетита си повече, отколкото да ядете сами. За да направите храната си по-апетитна, можете да поканите приятели и семейство на обяд/вечеря. Ако не могат да дойдат и да ви правят компания, опитайте да ядете, докато гледате телевизия.

Тези стратегии могат да ви помогнат да отвлечете вниманието си от храната. Проучването установи, че храненето с приятели може да увеличи консумацията на храна с 18%, а яденето, докато гледате телевизия, може да увеличи консумацията на храна с 14%. Обядът и храненето заедно, съчетани с развлечения, могат да ви помогнат да се наслаждавате повече на храната и да подобрите слабия апетит.

Нека да обобщим:

Ако ядете с приятели и семейство или ядете пред телевизора, можете да се разсеете от храната, която ядете, което ще ви насърчи да ядете повече от нея.

5. Измами мозъка си с различни размери чинии

Как да подобрите апетита си, като измамите мозъка си? Ако имате слаб апетит, гледката на големи порции може да ви накара да се почувствате претоварени и неохотни. Начинът да избегнете тези негативни чувства е да подмамите мозъка си да мисли, че все още ядете малка порция. Можете да направите това, като сервирате храната в голяма чиния вместо в малка.

Някои проучвания показват, че увеличаването на размера на вашата чиния може да ви накара да ядете по-големи порции храна. Това се случва, дори ако наистина не харесвате храната. С други думи, можете да изядете повече храна, ако я сервирате в по-голяма чиния. Това може да увеличи дневния ви прием на калории, особено ако ядете висококалорични храни.

Нека да обобщим:

Яденето на по-големи чинии може да ви помогне да ядете повече.

6. Яжте навреме

Опитайте да планирате ежедневния си график на хранене и да зададете напомняне за всяко хранене, за да започнете да се храните редовно. Редовният график на хранене е важен за стимулиране на апетита – това ще ви помогне да консумирате достатъчно количествокалории и хранителни вещества всеки ден.

Нека да обобщим:

Планирането и задаването на напомняния за хранене може да ви помогне да увеличите апетита си и да следите приема на храна.

7. Не пропускайте закуската

Ежедневната закуска е важна, когато искате да увеличите апетита си и да наддадете на тегло.

Проучване за преглед установи, че пропускането на закуска може да ви накара да ядете по-малко през целия ден, което има обратен ефект. Освен това закуската помага за увеличаване на ефекта на термогенезата на тялото, което ви кара да изгаряте повече калории през деня. Добре е за апетита.

Ако се опитвате да ядете повече, закусването всеки ден е също толкова важно, колкото и редовното хранене през целия ден.

Нека да обобщим:

Ежедневната закуска може да увеличи апетита ви и да увеличи термогенезата, което може да ви насърчи да ядете повече.

8. Яжте по-малко фибри

Доказано е, че диета с високо съдържаниефибрите насърчават усещането за ситост и намаляват приема на калории - това е особено полезно за тези, които искат да отслабнат, но просто искате да подобрите апетита си и евентуално да наддадете на тегло.

Въпреки че храни с високо съдържание на фибри се препоръчват в една балансирана диета, те могат да забавят храносмилането и да ви накарат да се чувствате сити по-дълго. Ето защо може да искате да коригирате приема на фибри, ако се чудите как да подобрите лошия апетит.

За да подобрите апетита си, увеличете консумацията на храни с ниско съдържаниефибри и леко намалете приема на богати на фибри храни – това ще помогне за облекчаване на усещането за пълнота в стомаха ви и може да ви помогне да ядете повече през деня.

Нека да обобщим:

Намаляването на количеството фибри във вашата диета може да намали усещането за пълнота в стомаха ви и да насърчи приема ви Повече ▼храна през деня.

9. Пийте калориите си

Изсмукването на калории може да бъде по-мотивиращ начин да увеличите приема на калории, отколкото дъвченето на храна, когато не се чувствате прекалено гладни. Практичен начин да изпиете калориите си е да замените някои от храненията си с питателни, висококалорични напитки.

Смутитата, млечните шейкове и соковете могат да бъдат добри напитки за заместител на хранене. Опитайте да ги направите с хранителни съставки като плодове и зеленчуци. Можете също така да добавите добри източници на протеин като пълномаслено мляко, кисело мляко или протеин на прах за допълнителни калории и хранителни вещества.

Нека да обобщим:

Пиенето на калорични и питателни напитки вместо леки закуски през целия ден може да ви помогне да се мотивирате да консумирате храната си.

10. Включете здравословни закуски

Яденето на големи ястия може да бъде смущаващо, докато малките, лесни за ядене закуски могат да бъдат по-удобни, което прави по-малко усилия да увеличите приема на храна. Закуските също могат да бъдат полезни, когато сте в движение.

Предястията обаче нямат за цел да заменят основните ястия, а по-скоро да ги допълват. Затова избягвайте да ядете закуски преди хранене, защото те могат да влошат апетита ви.

Ето няколко примера за здравословни закуски:

• Плодове като банани, ябълки и портокали.
• Протеинови блокчета или гранола.
• Гръцко кисело мляко или извара и плодове.
• Зехтин и крекери.
• Солени закуски като пуканки или микс от сушени плодове и ядки.

Нека да обобщим:

Яденето на малки, здравословни закуски през целия ден може да помогне за увеличаване на приема на калории и желанието ви за ядене.

11. Яжте повече от любимите си храни

Как да увеличим апетита си – с какви храни? Когато имате ястие пред вас, което познавате и обичате, вероятно сте много по-склонни да го изядете, отколкото ястие, което намирате за непривлекателно. Изследванията показват, че ако можете да избирате какво да ядете, ще можете да ядете повече и по-често, отколкото ако нямате възможност да избирате храните си.

За да ви помогнем да консумирате повече от тези храни, е важно да отделите малко време, за да ги планирате и подготвите предварително, за да можете винаги да ги използвате. Ако обаче любимите ви храни са нездравословни (като тези от ресторантите за бързо хранене), можете да опитате да ги направите сами или да ги сервирате с по-здравословни съставки, за да ги направите по-хранителни.

Нека да обобщим:

Яжте повече от храните, които обичате. Това ще ви помогне да се храните нормално и ще стимулира апетита ви.

12. Използвайте билки и подправки

Друго средство, което подобрява апетита, са билките и подправките. Някои храни могат да забавят храносмилането и да произвеждат газове, което може да доведе до усещане за тежест, подуване на корема и намален апетит.

Вид подправка, наречена газогонни билки и подправки, може да помогне за намаляване на подуването и метеоризма и да подобри апетита. Те могат също така да стимулират производството на жлъчка, за да улеснят храносмилането на мазнините.

Ето някои примери за газогонни билки и подправки, които се класифицират като повишаващи апетита храни:

• копър
• мента
• черен пипер
• кориандър
• джинджифил
• канела

Освен че помагат за намаляване на усещането за тежест в стомаха, тези билки и подправки могат да ви помогнат да направите ястията си по-вкусни и привлекателни. Когато храната ви мирише и има добър вкус, тя може да създаде добър апетит.

Горчивите тоници са друг вид билков препарат, който може да помогне за увеличаване на апетита чрез стимулиране на производството на храносмилателни ензими. Ето една билка за подобряване на апетита, която се класифицира като горчив тоник:

• тинтява
• Благословен Кникус
• столетник

Можете да започнете да приемате добавки с някои от тези билки, подправки или горчиви тоници, като ги добавяте към ястията си или ги консумирате като чайове или тинктури.

Нека да обобщим:

Някои билки, подправки и горчиви тоници са полезни за повишаване на апетита ви, подпомагане на храносмилането, намаляване на метеоризма и правене на храната ви по-вкусна.

13. Увеличете физическата активност

Как да предизвикаме апетит естественобез да се прибягва до прием на различни билки? По време на физическа активност тялото ви изгаря калории, за да поддържа нивата на енергия. Физическата активност може да увеличи апетита ви, тъй като тялото ви трябва да попълни калориите, които изгаря.

Едно проучване включва 12 души, които са били подложени на физическа активност в продължение на 16 дни. През този период те изгарят средно по 835 допълнителни калории на ден. Освен това учените наблюдават повишено желание за храна при субектите, от което те успяват да попълнят 30% от изгорените калории по време на тренировка.

Не трябва да очаквате да подобрите апетита си след първата си тренировка, но ако сте последователни и се придържате към седмичния график за тренировки, апетитът ви вероятно ще се подобри само за няколко дни.

Освен това, физическа дейностможе да повлияе на няколко процеса в тялото ви, за които е доказано, че стимулират глада. Те включват повишаване на скоростта на метаболизма и мускулната маса, както и промени в производството на хормони.

Нека да обобщим:

Физическата активност може да ви накара да изгорите повече калории и да стимулирате апетита си, повишавайки скоростта на метаболизма и производството на хормони.

14. Ограничете напитките по време на хранене

Пиенето на течности преди или по време на хранене може да повлияе негативно на апетита ви и да ви накара да ядете по-малко. Изследванията показват, че пиенето на вода преди хранене може да намали приема на калории и да помогне при загуба на тегло. Това изглежда засяга по-възрастните хора, отколкото по-младите.

За разлика от това, избягването на пиене на вода или напитки преди хранене може да увеличи приема на калории с 8,7%. Затова се опитайте да пиете вода поне 30 минути преди хранене и вижте дали апетитът ви ще се подобри.

Нека да обобщим:

Пиенето на вода или други течности, консумирани преди или по време на хранене, може да повлияе на апетита ви и да ви накара да ядете по-малко.

15. Някои добавки също могат да помогнат.

Недостигът на определени витамини и минерали може да намали апетита ви. Ако се чудите как да увеличите апетита си, помислете дали да не включите някои от тези добавки в диетата си, които служат за усилване на апетита при дефицит:

• Цинк: Липсата на цинк в храната може да доведе до загуба на апетит и нарушения на вкуса, което може да допринесе за намалено желание за ядене (вижте Дефицит на цинк: симптоми при жени и мъже).
• Тиамин: Дефицитът на тиамин може да доведе до намален апетит и повишен разход на енергия по време на почивка, което води до загуба на тегло.
• Рибна мазнина: Някои проучвания показват, че този естествен продукт, под формата на прозрачни желатинови капсули, може да помогне за повишаване на апетита и намаляване на чувството за ситост при жените след хранене.
• Ехинацея: Това е растение, използвано за стимулиране имунна системаи контрол на болестите. Изследванията показват, че ехинацеята също съдържа съединения, наречени алкиламини, които могат да стимулират апетита ви. Подробности за полезни свойстваи употребата на ехинацея можете да разберете тук - Ехинацея: лечебни свойства и противопоказания, употреба на ехинацея.

Нека да обобщим:

Недостигът на определени витамини и минерали може да причини лош апетит. Приемът на определени добавки може да помогне за увеличаване на апетита ви.

16. Водете си хранителен дневник

Воденето на хранителен дневник ще ви помогне да следите какво ядете и да сте сигурни, че приемате достатъчно калории през деня. Записването на всяко хранене и нивата на глад също може да ви помогне да разберете как апетитът ви се подобрява. Стремете се да записвате всеки хранителен продукт, храна и лека закуска, които ядете, без значение колко малки са. Когато апетитът ви е слаб, преброяването на всяка калория ви дава представа колко добре постигате дневната си цел.

Нека да обобщим:

Воденето на хранителен дневник ще ви помогне да следите приема на храна и да подобрите хранителните си навици и апетита.

Обобщете

Много фактори могат да повлияят на вашия апетит, включително физическо заболяване, психични състояния, лекарства и недостиг на витамини или минерали. Малките промени обаче могат да направят голяма разлика. Можете да опитате да увеличите апетита си, като каните хора на гости и приготвяте нови рецепти и използвате подправки, билки и висококалорични съставки, за да направите храната по-привлекателна и питателна.

Опитайте се да ограничите приема на вода и напитки преди и по време на хранене и умерено приема на храни с високо съдържание на фибри, тъй като те могат да влошат апетита ви. Ако намирате големи хранения за предизвикателство, мотивирането да ядете по-малки хранения по-често може да ви помогне да увеличите апетита си.

Друг трик е да изядете най-голямата си порция, когато сте гладни. През останалото време можете да включите в диетата си смутита и висококалорични напитки, които са по-лесни за консумация. Ако имате проблеми с храненето, винаги е добра идея да се консултирате с вашия лекар, който може да ви даде съвет как да увеличите глада си и да качите здравословни килограми.

Има моменти, когато човек чувства, че апетитът му е отслабнал и вече не може да яде толкова много, колкото преди. Може да има много причини за това, вкл тежки заболявания, но първо трябва да се опитате леко да промените диетата си и общия подход към храненето или да използвате народни средства.

• Една от основните причини за загуба на апетит, особено през горещото лято, е дехидратацията. Как да увеличите апетита си през този период? Не забравяйте да приемате достатъчно течности всеки ден за вашето тегло и вид дейност.

• Избягвайте големи порции и преминете към малки. Никой не ви кара да се откажете напълно от обичайното си количество храна, но като я разделите на по-малки порции и ядете по-често, вие значително ще облекчите съдбата на стомаха си.

• Следете графика си за хранене. Ако разработите диета за себе си, тялото ви ще запомни кога започнете да ядете и ще предвиди самостоятелно следваща срещахрана.

• Вероятно сте забелязали, че когато трябва да ядем храни, които не харесваме, можем да прекараме часове в ровене в чинията си. Така че купувайте храните, които харесвате и гответе според вашия вкус. Не забравяйте как изглежда ястието, отделете време за него, украсете го атрактивно и красиво.

• Тези, които активно използват различни подправки в готвенето, знаят как да увеличат апетита си. Тайната е, че подправките карат стомаха да произвежда храносмилателен сок, който работи за повишаване на апетита. Основното нещо е да не прекалявате с тези подправки.

• Разнообразете диетата си със солени и пържени храни. Апетитната храна очевидно не трябва да е блудкава. Въпреки че такава храна може както да увеличи апетита ви, така и да увеличи теглото ви - ако това не е вашата цел, струва си да вземете това предвид.

• Преди хранене можете да изпиете малко ябълков сок или да изядете една ябълка - това ще стимулира производството на стомашен сок и ще увеличи апетита ви.

• Започнете да водите здравословен начин на живот. Откажете се от пушенето, спете пълноценно и се научете да се отпуснете - в крайна сметка липсата на апетит може да бъде свързана със стрес и нарушен емоционален фон. Въведете упражненията в ежедневието си свеж въздух, тъй като физическата активност или поне разходката помагат за повишаване на апетита.

• Опитайте се да не ядете сами и не пропускайте възможността да вечеряте със семейството или приятелите си. В краен случай можете да гледате любимите си сериали или да слушате музика, докато се храните. Така ще получите положителни емоции, ще се разсеете и ще можете да ядете повече от обикновено.

Как да увеличите апетита с народни средства

Добре известен начин за повишаване на апетита са различни билкови екстракти. Хората ги наричат ​​горчиви, защото имат горчив вкус, поради което повишават апетита, като дразнят стомашната лигавица. Няма вреда за здравето от тях и можете да закупите билки за инфузии във всяка аптека или да ги приготвите сами.

• Ако нямате апетит, трябва да пиете инфузия от корен на оман. За да го приготвите, трябва да сварите оман (5 g) във вода (0,5 l), добавете към него бял равнец и жълта тинтява в същия обем. Сместа се довежда до кипене и след 10 минути се отстранява от котлона, оставя се да се влива. Трябва да приемате чаша инфузия два пъти на ден.

• За да увеличите апетита, сварете счукан корен от аир за 15 минути на огън (една чаена лъжичка счукан корен в 3 чаши вода). Пийте три пъти на ден по две чаши запарка, като може да я подсладите малко преди прием.

• Варете корен от глухарче: 30 г на литър вряща вода. Вземете инфузията три пъти на ден, половин чаша.

• Melissa officinalis ще помогне за подобряване на лошия апетит: билката трябва да се влива в продължение на четири часа, залята с две чаши вряща вода. Вземете инфузията за повишаване на апетита преди хранене, половин чаша четири пъти на ден.

• Тинктура от пелин с бял равнец също ще ви помогне да увеличите апетита. Билките се смесват в съотношение 3 към 1, загребват се със супена лъжица и се заливат с чаша вряща вода. Оставете за двадесет минути, след това прецедете и приемайте по една супена лъжица преди хранене.

Ако народни средстваняма желания ефект, трябва да се консултирате с лекар, тъй като загубата на апетит може да бъде един от симптомите на сериозни заболявания.

Искате ли да знаете как да се оправите по-бързо, без да навредите на здравето си и как да изчислите вашето правилно и идеално тегло? Гледайте следното видео:

Един от признаците на отлично здраве е добрият апетит. Трябва да искаме да ядем, защото лошият апетит може да причини сериозни проблеми (тялото няма да получи необходимите елементи и витамини). Ето защо е важно да знаете как да увеличите апетита при възрастен, ако възникнат проблеми с това. Но на първо място.

Как да увеличим апетита при възрастен

Защо човек не иска да яде?

Има няколко основни причини за загуба на апетит. На първо място това е:

• стомашно-чревни заболявания(холецистит, гастрит, чревна дисбиоза);
• приемане на лекарства, ядене на нездравословни храни(това включва например пушене, използване някои лекарстваи билкови отвари);
• депресия, стресови ситуации;
• гладуванеили неправилно избрана диета;
• инфекции от бактериална или вирусна природа(в такива случаи причината е, че тялото се фокусира върху този важен проблем).

Има много причини за загуба на апетит

Забележка!Както и да е, ако нямате апетит, тогава е необходимо да определите причината възможно най-рано и да се отървете от нея.

Защо загубата на апетит е опасна?

Здравето може да бъде силно засегнато, ако човек няма апетит за дълго време. В крайна сметка в този случай всички органи без изключение гладуват, включително мозъка. Скоро пациентът започва да изпитва такива характерни симптомикато слабост, умора, сънливост, проблеми с паметта, световъртеж и мигрена. Поради недостиг на хранителни вещества тялото вече не може да функционира нормално. В резултат на това всички негови функции са нарушени.

Колко опасна е загубата на апетит?

Що се отнася до възрастните, те стават летаргични, чувстват се уморени и работоспособността им намалява. Децата може да имат проблеми с растежа или наддаването на тегло. По време на бременност загубата на апетит обикновено е опасна, тъй като през този период нероденото дете също зависи от тялото на майката.

Начини за подобряване на апетита

На първо място, при липса на апетит, трябва да се отървете от основната причина, която пречи на естественото желание за ядене. Например ако ние говорим заотносно диета, тогава трябва да спрете да я спазвате и постепенно да преминете към нормална диета. За начало можете да ядете малки порции. Болестите на стомашно-чревния тракт изискват лечение. Накратко, установете причината и направете всичко, за да я премахнете.

Няколко полезни съвета

В допълнение към това има ефективни начиникоето ще ви помогне да подобрите апетита си. Нека ги опознаем.

1. Разходки на открито. Ще се изненадате, но те са много ефективни при решаването на този проблем.
2. Подправки, билки. Някои от тях помагат за повишаване на апетита, но в този случай не е необходимо да ги злоупотребявате.
3. Физическа дейност. Тук всичко е просто - всяко натоварване изисква подобрено захранване.
4. Намаляване на количеството фибри, които консумирате. Да, фибрите ви карат да се чувствате сити, но те не дават на тялото ви всички хранителни вещества, от които се нуждае.

   Продукти, богати на фибри, посочено приблизително количество за 100 г продукт

5. Отказ от алкохол и тютюнопушене; не забравяйте за правилен режимден. Всичко това също може да помогне.
6. Съдове топли цветове . Цветът също влияе върху апетита, така че се препоръчва да се яде от оранжеви, жълти или червени ястия.
7. Седмично гладуване. Също така показва добри резултати.
8. Витаминни и минерални комплекси. Загубата на апетит може да се дължи на липса на витамини.
9. Апетитни ястия. Трябва да сготвите това, което наистина искате да ядете. Тук всичко е важно - вкус, мирис, красиво представяне.

   Ястията трябва да изглеждат апетитни

10. Пиене на големи количества течност. Друга често срещана причина за загуба на апетит е простата дехидратация.
11. Добро настроение. Приеми успокоителни, да се избегне стресови ситуации- с една дума, бъдете спокойни, в отлично настроение.
12. Здравословна храна. Някои добавки и консерванти могат да притъпят способността да изпитвате глад.

Здравословна храна

Полезни билки, които могат да решат проблема

В допълнение към описаните по-горе методи, можете да използвате някои билки за повишаване на апетита. Те включват:

• горчив бряст;
• глухарче;
• бял равнец;
• пелин.

Тези билки трябва да се приемат правилно, тоест под формата на настойки и отвари. Нека да разгледаме някои добри рецепти.

1. Запарка от глухарче. Вземете 2 супени лъжици корени от глухарче, залейте с чаша студена вода. Изчаква се 8 часа, след което се пие по 1⁄4 чаша 4 пъти на ден. Тази инфузия не само подобрява апетита, но и укрепва имунната система.

   Запарка от глухарче

2. Хлъзгава кора от бряст. Съдържа голямо количество полизахариди, които подпомагат храносмилането и премахват гаденето. За приготвяне вземете 1⁄2 чаена лъжичка кора на прах, залейте с 250 мл вряща вода и изчакайте 20 минути. Готов продуктпият се по 1-2 чаши на ден.
3. Сок от бял равнец. Вземете прясно изцеден сок от бял равнец, добавете малко мед и консумирайте по 1 чаена лъжичка преди всяко хранене. Това ще помогне при лечението на заболявания на стомашно-чревния тракт и ще ви осигури енергия!

   Смилане на бял равнец

4. Запарка от пелин. Залейте 1 чаена лъжичка билка с 250 мл вряла вода, оставете за половин час. Пийте готовия продукт по 1 с.л. лъжица преди всяко хранене.
5. Чай от лайка. Отличен инструментот стрес, лошо настроениеи проблеми с апетита. За приготвяне вземете 1 с.л. лъжица цветя от лайка, залейте с чаша вряща вода и оставете за 30 минути. Пийте през целия ден като чай.

Чай от лайка

Здравословни храни

Има много храни и подправки, чиято употреба помага за подобряване на апетита.

1. тиква. Съдържа момордицин и лектин, които събуждат апетита. Яжте тиква възможно най-често във всякаква форма (направете яхния, каша, палачинки и др.).
2. Дафинов лист, хрян. Те укрепват имунната система, помагат при лечението на чернодробни и бъбречни заболявания, а също така повишават апетита.
3. канела. Вкусно и здравословно, добре стимулира апетита. Джинджифилът и ментата също имат подобни свойства.
4. Босилек, копър, лук. Те съдържат много витамини и помагат при различни здравословни проблеми. Добавете към различни ястия.
5. Морков. Съдържат витамин А, който освен че подобрява апетита, е ефективен при чести настинки и безсъние. пийте сок от морковипреди всяко хранене.

Важно!Желязото подобрява и апетита, затова се препоръчва да се ядат повече зелени ябълки, червено месо, нарове, соя и яйца. по принцип, свежи зеленчуции плодовете винаги са здрави, съдържат много витамини.

Как да намалите апетита си

Понякога не е необходимо да се увеличава, а по-скоро да се намали апетита. Причината за тази нужда обикновено са излишните килограми и ако не искате да приемате диетични лекарства и да се подлагате на съмнителни диети, можете да използвате по-естествени методи.

Таблица. Намалете апетита по прости начини.

Народни средства за подобряване на потентността при мъже след 40

	Повечето хора губят апетит след миене на зъбите или изплакване на устата, тъй като тогава храната има неприятен вкус.
	Можете да пиете неподсладен билков чай ​​или обикновена вода. Препоръчително е да правите това през целия ден.
	Аеробните упражнения (не силови тренировки!) променят нивата на хормоните и временно потискат апетита. Но скоро, както беше отбелязано по-рано, тялото се стреми да компенсира загубената енергия при следващото хранене.
	Можете да изпиете чаша кафе, защото кофеинът често потиска апетита. Но ако искате да се отървете от наднормено тегло, след това пийте кафе без захар.
	Занимавайте се с нещо за 25-30 минути. Когато сте далеч от кухнята, направете нещо забавно. Поривите на глада по това време ще бъдат невидими (повечето от тях). След това намерете нещо друго за правене.
	Вижте нещо отвратително. Това може да бъде например заснемане операция(това определено ще ви разубеди да мислите за храна).
	Можете да си представите как ядете нещо отвратително.
	Направете нещо неприятно. Например, започнете да почиствате кофата за боклук или тоалетната.
	Усеща се миризмата на нещо развалено – същата кофа за боклук например. Или човек с лоша миризма. За някои е достатъчна дори миризмата на силен парфюм.
	Можете да ядете нещо голямо, но нискокалорично. Добър вариант- "нищо" супа или салата, която се състои предимно от зеленчуци.
	Обърнете внимание на съня си. Липсата на сън провокира намаляване на нивата на лептин, което води до чувство на глад.
	Допълнете диетата си с храни, богати на фибри. Осигуряват усещане за ситост за известно време.
	Също така яжте повече протеини, които се усвояват по-бавно (в сравнение с въглехидратите и мазнините). Това са предимно млечни продукти, боб, яйца и ядки.
	По-добре е да избягвате сладкиши, особено за тези, които са склонни към затлъстяване. Яденето на сладкиши води до повишаване на нивата на кръвната захар, което ви кара да се чувствате уморени и гладни.
	Трябва да ядете бавно, което помага с малки лъжици. Минимум 20 минути (толкова време е необходимо на мозъка, за да изпрати сигнал, че тялото е пълно). Ако ядете бързо, ще консумирате много повече храна през това време.

Загубихте апетита си? Как да го увеличим? Увеличаваме го с народни средства:

• Пчелен мед (глухарче, кориандър).

Пие се на гладно по една чаена лъжичка на ден. Ако детето има лош апетит, „достигнете“ до чаена лъжичка постепенно, на микродози.

• Лечебен корен от глухарче.

Смесете тридесет грама корен с литър вряща вода. Преди хранене се пие по една втора чаша (3 пъти на ден, преди хранене).

• Лимон, настърган със захар.

Накиснете лимон във вода, за да премахнете цялата горчивина. Смелете в блендер. Смилат се със захарта. Вземете една лъжица и половина преди хранене.

• Мелиса.

Смелете маточина (две супени лъжици). Налейте вряща вода (две чаши). Оставете за четири часа. Пийте по половин чаша преди хранене (четири пъти на ден).

• Синя метличина (цветя).

Вземете две с.л сварена вода. Вземете няколко супени лъжици цветя от метличина. Смесете и настоявайте. Пие се на три приема по супена лъжица преди хранене.

• Блатен аир.

Залейте коренищата (натрошени) от аир (една чаена лъжичка) с няколко чаши вряла вода. Поставете на слаб огън и покрийте с капак. Варете петнадесет минути и отстранете от огъня. Добавете захар. Прием: Пийте 3 пъти на ден (по половин чаша).

• Слънчоглед.

Вземете слънчогледови листенца (супена лъжица). Залейте го с чаша вряща вода. Когато се влива, вземете една втора супена лъжица (три пъти на ден).

• Билкова смес.

Смесете половин част билка бял равнец, половина част кора от бяла върба, една част билка пелин, една част билка глухарче и добавете преварена (гореща) вода. Запарва се и се пие 3 пъти на ден преди хранене (десет минути преди хранене).

• Червена детелина.

Смесете една чаена лъжичка съцветие от детелина с водка (петстотин милилитра). Варете пет до шест минути на слаб огън. Готино. Прецедете. От тази отвара се пие по една супена лъжица 4 пъти на ден.

• Орехи.

Смесете петстотин грама орехи, сок от четири лимона, триста грама мед, сто милилитра сок от алое. Двадесет и пет минути преди хранене се приема три пъти по чаена лъжичка.

• Игли.

Изплакнете борови игли (две супени лъжици). Напълнете с вряла вода напълно. Сварете в емайлирана тенджера за двадесет минути. Настоявайте. Охладете (за шестдесет минути). Вземете половин чаша два пъти на ден. Между другото, можете да добавите малко лекарство.

• серия.

Изсипете две супени лъжици низ в две чаши преварена вода. Оставете за тридесет и пет минути. Прецедете. Вземете една супена лъжица четири пъти на ден.

• Обикновен анасон.

Вземете чаша преварена вода. Вземете една чаена лъжичка плодове от анасон. Напълнете плодовете с вода. Прецедете след накисване. Вземете половин чаша половин час преди хранене три пъти на ден.

• Коренища и корени от примамка.

Разредете четиридесет капки заманика в една трета от чаша вода. Дозировка: – 3 пъти на ден по време на хранене.

• Блатна суха трева.

Вземете една лъжица от тази билка (суха и натрошена). Залейте с чаша вряща вода и оставете за няколко часа. Прецедете и вземете тридесет минути преди хранене.

• Плодове и семена от Schisandra chinensis.

Приемайте два пъти на ден, като разреждате тридесет капки в една трета чаша вода. По-добре е да се приема вечер и сутрин, преди хранене.

• Корени и коренища от радиола розова.

Разтворете двадесет капки розова радиола в една трета от чаша вода. Приемайте сместа четири часа преди хранене.

• Корени и коренища от женшен.

Разредете двадесет и пет капки женшен във вода (една трета от чаша). Дозировка: 3 пъти на ден (преди хранене).

• Листа от голям живовляк.

Смелете листата на живовляк. Залейте ги с чаша вряща вода. Оставете за двадесет минути. Приемайте двадесет минути преди хранене (3 или 4 пъти на ден).

Има и народни средства(билки), които повишават апетита:

1. Astragalus wooliflora.
2. Аралия манджурска.
3. Сребърна бреза.
4. Левзея шафран.
5. Берберис.
6. мащерка.
7. Сминдух.
8. Трифол.

Как да увеличите апетита си? Какво казват жените (техните отзиви):

Татяна Александровна, 50 години: Благодаря ви за статията! Ще дам на жена ми да го прочете, иначе не яде нищо. Изнервих се. Сега и аз съм нервна. Страх ме е да не се разболее, горкият. Не иска да ходи на лекар. Реших да се самолекувам за сега. Хубаво е така, а не иначе.

Юлия, 19 години: Никога не съм имала особен апетит. Но съм уморен от постоянните родителски „атаки“. Реших по някакъв начин да коригирам ситуацията. Избрах този метод за възстановяване на апетита с помощта на народни средства.

Катерина, 25 години: Пих чай с мащерка. Това не е лош чай, но не иска да увеличи апетита ми. Това е просто диуретик. Добре че тоалетната е наблизо, а не на улицата. За първи път разбрах колко готино е да живееш в града, а не в градски селища или села. Смешно, но жизненоважно обаче!

Валентина Евгениевна, 43 години: Винаги имам апетит за сладко. Но не съм толкова малък, че да ям само сладкиши! Мъжът ми вече псува и ми писна. Не искам да се карам с него за това. И има достатъчно причини!

Татяна, 18 години: Деветото и шестото лекарство работят. Опитайте, ако всичко е толкова критично за вас. Опитах го, гаджето ми го опита, вторият ми братовчед също го опита.

Оксана, 26 години: По принцип не вярвам на всички видове билки, но тук те са чудеса. Пробвах и се радвам.

Ядвига Василиевна, 38 години: Статията ми хареса, но да опитам нещо... страх! И диария, и алергии, и други глупости. Наистина ценя тялото си, чието здраве вече е „подкопано“.

Юлка, 17 години: Бонбоните „Берберис“ няма ли да свършат работа? Много ги обичам. Толкова са кисело приятни. Бих искал да ги използвам, за да повиша апетита си!

Лилия, 23 години: И аз се запалих по диетите. Напротив, трябва да намаля апетита си. Да видим какво ще стане. Спазвам „диета“ само от седмица и вече се чувствам зле от отслабването. И ми се гади, и ми се вие ​​свят, и ме обзема слабост. Накратко, да видим какво ме чака по-нататък.

На първо място, дори правилната диета може да увеличи апетита ви. По-добре е да ядете често, но на малки порции и да използвате храните, които харесвате най-много. Освен това се опитайте постоянно да актуализирате диетата си, така че определени храни да не започнат да ви разболяват. Дори определено ястие да ви е любимо, не трябва да го ядете всеки ден. Избягвайте да ядете през нощта и посред нощ - това неизбежно води до намаляване на нивата в кръвта и в резултат на това до повишен апетит. Използвайте различни подправки за вашите ястия.

Създайте си навика да пиете чаша кисел сок преди хранене. Малко захар ще доведе до повишаване на инсулина в кръвта, което стимулира апетита, а киселият вкус на сока рефлекторно стимулира лигавиците. Освен това преди хранене можете да вземете няколко супени лъжици зелев сок, да изядете резен пресен зелев сок или не повече от 100 mg в разтвор. Ако не харесвате тези продукти, дайте предпочитание на пресните кисели.

Яжте една ябълка 20-30 минути преди хранене

Това казват психолозите важна роляДори красиво подредената маса играе роля в стимулирането на апетита ви. Може дори да нямате време да опитате една хапка, но ще ви бъде трудно да устоите на красиво подредената маса, добре поднесените ястия и аромата на храната. Може също да увеличи апетита добра почивкаи физическа активност. Понякога, за да увеличите апетита, можете да провеждате планирани гладни стачки: не яжте през деня, но пийте необходимото количество вода. Не забравяйте обаче, че такива гладни стачки могат да се провеждат само от здрави хора.

Горчиви за повишаване на апетита

Ефективност: умерено

Горчивината участва активно в повишаването на апетита. Това са различни горчиви билкови екстракти, които имат дразнещ ефект върху стомашната лигавица, което им позволява рефлекторно да повишават апетита. Горчивките, продавани в аптеките, нямат противопоказания и странични ефекти и са абсолютно безопасни за здравето. Освен това можете да закупите горчивка в аптеката и не се нуждаете от рецепта.

Горчивка (Tinctura amara)
Приема се през устата за повишаване на апетита по 10-20 капки на прием. Приемайте половин час преди хранене.

Колекция от апетитни (Species amarae)
Вземете супена лъжица до 4 пъти на ден за повишаване на апетита. Използвайте 30 минути преди хранене под формата на инфузия, която се получава, ако разредите една супена лъжица от колекцията в чаша вряща вода.

Коренище от аир (Rhizoma Calami)
Инфузията съдържа етерични масла, танини и горчиво вещество акорин. За повишаване на апетита трябва да се приема като инфузия 3 пъти на ден, 30 минути преди хранене, ¼ чаша.

Столетна трева (Herba Centaurii)
Билката съдържа алкалоиди (гентиамин, еритрицин), горчиви гликозиди (като еритаурин, гентиопикрин и еритроцентаурин), както и флавоновия гликозид центауреин. Приема се като запарка 3-4 пъти на ден по супена лъжица 30 минути преди хранене. Тази горчивина е част от лекарството depuraflux.

Домашни капки Монтана (Montanahomedrops)
Капките трябва да се приемат през устата, 1-2 чаени лъжички след хранене с малко количество вода. Ако имате намален апетит, трябва да ги консумирате и преди хранене, 20 минути преди това. При запек капките Монтана се разреждат в топла вода, от съотношението: 2 чаени лъжички на чаша вода, приема се преди закуска на гладно.

Корен от глухарче (Radix Taraxaci)
Коренът на глухарчето съдържа смоли, горчив гликозид (тараксацин), инулин (до 40-45%) и други помощни вещества. Приемайте по ¼ чаша като запарка 30 минути преди хранене. Коренът трябва да се влива в размер на чаена лъжичка на чаша вряща вода, приемана най-малко 3 пъти на ден. Коренът от глухарче е включен в състава на лекарствения продукт домашни капки Монтана, поради което не е препоръчително да се комбинират.

Билка пелин (Herba absinthii)
Билката съдържа етерични масла (не повече от 2%), горчиви вещества (анабсинтин и абсинтин), флавоноида артемизетин, дъбилни вещества и др. Приема се 3 пъти на ден половин час преди хранене като запарка. Използвайте горчивина една супена лъжица наведнъж или като тинктура (не повече от 20 капки). Билката горчив пелин може да се намери в препарати като витаон, аристохол, тинктура от беладона, пелин, валериана, мента и в стомашни таблетки с екстракт от беладона.

Лекарства за повишаване на апетита

Пернексинов еликсир

Ефективност: умерено

Еликсирът е безопасен комплексно лекарство, което спомага за повишаване на апетита. Лекарството съдържа тиамин хидрохлорид, екстракт от черен дроб, рибофлавин, цианокобаламин, пиридоксин хидрохлорид, калциев пантотенат, ниацин, железен глюконат, натриев глицерофосфат, както и много витамини. Всички компоненти на лекарството са от естествен произход.

Перитол

Ефективност: Високо

Синоними:Суперсан, Винорекс, Периактин, Адекин, Апетиген, Ципрактин, Ципродин, Истабин, Ципрохептадин, Виелдрин, Париатин, Астонин.

Фармакологичен ефект:Той е антагонист на хистамин и серотонин. Тези компоненти, натрупвайки се в центъра, отговорен за глада, потискат чувството на апетит. Перитолът блокира действието на тези медиатори и по този начин повишава апетита.

Инструкции за употреба:За повишаване на апетита се приема по 0,5-1 таблетка или 1-2 чаени лъжички под формата на сироп 3-4 пъти на ден.

Странични ефекти:Рядко се наблюдава. Може да се появят леко гадене, главоболие, безпокойство, замайване и спазми.

Противопоказания:Лекарството е противопоказано при хора, страдащи от глаукома (повишено вътреочно налягане), стомашни язви и пристъпи на бронхиална астма. Също така лекарството не се предписва на деца под 2-годишна възраст и възрастни хора.

Инсулин

Ефективност: много високо

Бързодействащ инсулин 5-10 единици преди хранене. Значително повишаване на апетита се наблюдава в рамките на 20 минути след приема. Инсулинът е популярен в бодибилдинга, тъй като има изразен анаболен ефект. Преди употреба е необходимо да се консултирате с лекар и да се запознаете подробно с фармакологичните ефекти на лекарството.

анаболен стероид

Ефективност: много високо

Почти всички групи анаболни стероиди обаче повишават апетита най-доброто лекарствоЗа тези цели се използва лекарството Primobolan. При приемането обаче анаболни стероидиИма странични ефекти, които са общи за всички лекарства.

Други лекарства, които могат да повишат апетита

витамини

Ефективност: умерено

Препарати с желязо

Ефективност: умерено

Статистиката показва, че лекарствата, които ги съдържат, значително повишават апетита. Такива са например лекарства като Sorbifer, Ferrum lek, Fenyuls и др. Те се приемат по време на хранене, но някои лекарства, богати на желязо, могат да причинят чревни разстройства.

Как можете да увеличите апетита си, докато се занимавате с бодибилдинг?

Ако преследвате целта да увеличите апетита си, тогава можете да следвате следния алгоритъм, като спрете на определено ниво, което напълно отговаря на вашите желания:

• Следвайте препоръките на диетолозите, изброени в началото на статията
• Опитайте се да приемате много калории чрез течни храни: протеинови шейкове, хранителни шейкове и др.
• Опитайте да приемате витамини (, B12, аскорбинова киселина)
• Започнете да приемате горчивка
• Вземете Перитол
• Вземете други лекарства

По-добре е обаче да се спрем само на една конкретна точка: прекомерните усилия само ще навредят.

Причини за намален апетит

Преди да прибягвате до лекарства, които повишават апетита, уверете се, че не страдате от заболявания, които причиняват намален апетит. Такива заболявания могат да включват:

• Гастрит, пулпит и други чревни заболявания
• Чернодробни заболявания
• Депресия, стрес и други психични разстройства
• Онкологични заболявания
• Инфекции от всякакъв характер

В допълнение към горното, някои групи лекарства също могат да намалят апетита: като НСПВС, антибиотици, антихипертензивни лекарства, както и тютюнопушене и злоупотреба с алкохол