Искам да се развеселя. Как да се развеселите, ако всичко е лошо? Как да се развеселите у дома
Стрес, проблеми, задачи, отговорност в работата и за семейството и много, много повече пазете модерен човекв състояние на изключително напрежение.
И можете дори да кажете пренапрежение.
Всичко това води до факта, че човек е постоянно в отрицателни емоции - изпитва лошо настроение.
И ако тук добавим минали спомени - непростени обиди, разочарования в живота, натрупани страхове...
И тогава вече не е толкова изненадващо да видите мрачни лица на повечето лица на минувачите, които също изглеждат с 5-10 години по-възрастни от биологичната си възраст.
Днес вече не е тайна, че около 90% от всички болести възникват именно защото човек е постоянно в отрицателни емоции.
Както писах в статията си
Всичко в нашия свят е енергия.
Така че всички тези негативни преживявания, особено ако са продължителни дълго време, във физическия план излизат чрез болестта.
И ако не правите нищо с настроението си, скоро самата природа ще започне да ви подтиква да промените нещо.
Да, да, болестта не е наказание, тя е ритник в задника по природа, за да ви мотивира да промените сегашната ситуация!
Затова е по-добре да не чакате този момент и да започнете да изпомпвате настроението си към положително днес.
По-добре е във всяко едно отношение. И най-важното - в състояние на приповдигнато настроение правите всичко по-лесно, по-ефективно и по-бързо.
Ако сте чели моите статии за щатите, вече знаете...
Е, да преминем от думи към дела.
Ето списък с конкретни действия, които ще ви помогнат повдигнете настроението си за 5 минутии започнете да ставате по-млади въпреки възрастта
Хапнете нещо вкусновкусната храна въздейства на няколко сетива едновременно – вкус, мирис, красива гледка… Следователно, той се ободрява достатъчно бързо. Но основното тук е да не прекалявате и да не се пристрастявате. И тогава мнозина на базата на стрес се превръщат в хора с наднормено тегло.
Обадете се на някой, който може да ви подкрепи -подкрепата на човек, който вярва в теб, който е винаги до теб и който може да ти протегне рамо в трудни моменти, е безценна. Така че обградете се само с такива хора и настроението ви винаги ще бъде положително.
Намерете в интернет смешно видеоили шеги- 5 минути смях и светът отново изглежда красив ...
Правете леки упражнения или ходете- промяната на дейността и дори разпръскването на кръвта през съдовете почиства добре мозъка. Разсейвате се от рутината и виждането ви за ситуацията става по-ясно. Това, което помага бързо да се намери решение на проблема, и с него автоматично идва страхотно настроение.
Играйте любимата си игра- без значение кой... Помогнете на чудовищата в игра със стрелба или карайте в състезания. Това хвърля адреналина в кръвта и разпръсква цялата негативност.
Застанете пред огледалото и се усмихнете за 5 минути- През първите две минути може да ви се стори странно и да не работи. Но повярвайте ми - след 5 минути настроението ви определено ще се повиши. Особено ако започнеш да правиш физиономии
Включете любимата си музика и танцувайте- създайте колекция от любимата си музика. Вече имам няколко гигабайта. Включете го и всичко е наред. Ако някога сте били на танцово парти, ще ме разберете!
мисли за нещо приятно- има ситуации, когато не можете да излезете, но трябва да се развеселите. Включете въображението си - спомнете си победите, местата за почивка, помислете за семейството си ... Приятните мисли също могат да направят много!
Планирайте бягството си през уикендаПочивката е положителен момент в живота на всеки. Следователно, задълбочено проучване на маршрута, идеята за това как всичко ще бъде готино там - също развеселява!
Гледайте любимия си филмНай-мощният позитив идва от това, което обичате. И филмите не са изключение.
Разговаряйте с любимия човек- Ако имате сродна душа - голям сте късметлия! Това е най По най-добрия начинразвеселете се.
Излезте сред природата- Шумоленето на вятъра, течението на реката, шумоленето на листата, чистият свеж въздух ... Идилия! Излизайте по-често сред природата и ще имате достатъчно от този заряд от положителна енергия за дълго!
Направете нещо екстремно- Бори огъня с огън! Сега има все повече забавления за екстремни хора дори в градовете. 30 секунди и ще го запомните до края на живота си. И всеки път настроението ви ще се повишава само от един спомен.
Преминете през хубав процес- Масаж, спа, сауна. Можете просто да плувате в басейна. След 5 минути ще се почувствате добре!
Виж красиви снимки - отидете в интернет, въведете "красиви снимки" и просто гледайте. Положителното ще се влее във вас автоматично!
Поглезете се с пазаруване– много добре помага на жените. Шопотерапията е разходка + приятни неща + радостта да ги притежаваш. Троен удар отрицателен.
Помогни на ближния сикогато се чувстваш зле, винаги има някой, който е още по-зле. Огледайте се - може би някой има нужда от вашата помощ ...
Спомнете си всичките си постижения- водете дневник на постиженията, създайте зала на славата ... Спомените за вашите победи ще ви дадат енергията на победата в настоящето!
Разработете план за справяне със ситуацията, която разваля настроението- Седенето и цупенето не е най-добрият изход. Тази негативна ситуация няма да изчезне. Вземете лист хартия и напишете план за решаване на проблема. До края на планирането настроението ви определено ще се подобри. Защото сега знаете какво да правите.
сън- 10-15 минути сън могат да ви заредят с достатъчно енергия, за да прекарате остатъка от деня на положително.
Фу, всичко изглежда...
Докато пишех тази статия, настроението ми беше толкова приповдигнато.
Че дори мисловна карта направих - .
Щракнете с десния бутон върху изображението, изберете запазване като и... Ето!
Картата е на ваше пълно разположение.
Доброто настроение е ключът към успеха на всеки бизнес.
Така че, ако искате да бъдете възможно най-ефективни,
прочетете за Portable Success Teacher -
Дори и най-известният оптимист има пристъпи на лошо настроение.
Това се случва особено често през есента и зимата: дневните часове стават много по-кратки, отколкото през лятото; липса на слънчева светлина и топлина, липса на витамини - всичко това се отразява на настроението. И през останалата част от годината има достатъчно поводи за блус. Това обаче не означава, че трябва да се примиряваме с депресивното настроение: ако знаем как бързо да се ободрим, тогава през цялата годинаЩе бъдем на емоционален прилив.
Психолозите имат много рецепти в арсенала си как да се справят с блуса, загубата на сила и лошо настроение. Тези съвети ще ви помогнат бързо да превърнете настроението си в мейнстрийм на оптимизъм, радост и бодрост.
Първият и важен съвет- това не е да се поддадете на лошо настроение и да се опитате бързо да го повишите. Някои хора, изпадайки в униние, започват да се носят по течението на състоянието си. Категорично е невъзможно да се направи това, тъй като особено уязвимите и изискани натури могат да се доведат до депресия по този начин. Ето защо, веднага щом почувствате, че знакът за добро настроение започва да пада, спешно вземете мерки за увеличаване на "индикатора"!
След това можете да действате, ръководейки се от вашия темперамент, интереси, начин на живот. добър избор възможни методиза повдигане на настроението е достъпно за всеки вкус. Нека да разгледаме най-често срещаните опции, които работят безотказно за повечето хора. Всички методи могат условно да бъдат разделени на групи: активни и пасивни (в зависимост от това колко енергия изискват) и т.н. Голямото разнообразие от методи ви позволява да изберете този, който ще бъде най-удобен и приемлив за вас.
Активни техники за подобряване на настроението
По правило тези методи изискват достатъчен енергиен внос. Подходящ за хора, които са активни, енергични, екстроверти по природа, които не търпят лошо настроение и не се поддават на униние. Следните техники са идеални за тях:
- Станете активни
Няма нужда да се отдадете на униние, увити в одеяло и седнали на стол. Напротив, разтърсете се, излезте навън. Можете просто да се разходите в парка, а можете да спортувате или просто да правите упражнения на чист въздух. Например, просто отличен инструментот блуса - колоездене или ролери, джогинг, басейн, пързалка. През зимата, когато снегът вече е паднал, можете да играете снежни топки - тази игра зарежда възрастните с положително повече от децата. Повярвайте ми, сините ви ще отшумят толкова бързо, че дори няма да забележите! Основното в този случай- излезте от къщата. Ако сте решени да сложите край на лошото си настроение, тогава, разбира се, няма да търсите оправдания, за да останете вкъщи.
- Изчисти
Ако все още категорично, под никакъв предлог не искате да напуснете къщата, можете да насочите активните действия в друга посока: направете почистване. Психолозите смятат, че често на подсъзнателно ниво бъркотията в дома ни оказва натиск (било то видима бъркотия или хаос в килера, за който само вие знаете). Ако домът ви далеч не е идеален по отношение на чистотата, не се колебайте да се заемете с работата. Най-вероятно в началото ще ви бъде трудно, ще се насилвате и накрая ще ви се струва, че това почистване никога няма да свърши и ще съжалявате, че сте го започнали. Но когато домът ви започне да става чист и удобен, ще забележите колко ще скочи настроението ви. Ползите от този метод за справяне с лошото настроение са двойни: от една страна се освобождавате от песимистичната нагласа, а от друга получавате чиста къща, в която е много удобно.
Техники за подобряване на настроението на жените
Те, като правило, включват терапия с гастрономически екстри и първично женски неща: пазаруване, събирания с приятелки, промяна на имиджа и др.
- Закуски - в лошо настроение
Разбира се, това е може би един от любимите методи на жените за справяне с лошото настроение: яденето на сладкиши. Ако сте привърженик на този метод и наднормено тегло- не е твой проблем, спокойно започвай да ядеш шоколад, сладкиши, торти. Но ако смятате, че сладкишите са вредни или по някаква друга причина не ги ядете, тогава бананите ще ви помогнат: те не само облекчават перфектно депресията, но и са много полезни. Имайте предвид, че алкохолът не е най-много най-добър приятелжени в борбата срещу блуса.
- Срещи с приятел
За да не се срамувате болезнено да ядете сладкиши сами, поканете приятел. Клюки, говорете сърце на сърце, седейки в кухнята или в уютно кафене. Направете го против настроението си: свалете халата си, облечете нещо красиво (никой не говори за вечерна рокля у дома - добре е или красив домашен костюм, или рокля със семпла кройка), направете лек грим - за жените това е добро оръжие срещу лошото настроение.
- Прави това, което обичаш
Обичате театъра, но имате толкова много грижи, че постоянно не ви остава време за него? Отложете всичките си дела - винаги ще има много - и отидете на театър. Или в музей, галерия, кино, цирк, или просто да разлистите каталог с любимите си картини у дома – няма значение. Основното е, че прекарвате времето си там, където отдавна сте искали да посетите.
- Разклатете се!
Мислите, че нямате слух и глас? След това отидете на караоке или вземете гребен и пейте "в него" у дома! Сигурен ли си, че не можеш да танцуваш? Така че, го направи! Няма значение – у дома или в клуб, но го направете. Скачайте, забавлявайте се, смейте се едновременно - може би този метод ще ви подхожда най-добре. Правете каквото искате - дори да крещите (освен ако, разбира се, не е нощ). Хвърлянето на възглавници, ритането на диван или стол (само не наранявайте крака си), „боксирането“ в празнотата са добри за облекчаване на стреса - всичко това са мощни психологически техники, които ще ви помогнат да повишите настроението си.
- пазаруване
Можете да пазарувате сами или с приятел. Винаги развеселява жените. можете да правите истинско пазаруване, тоест пазаруване, или просто да се разходите из отделите, запознавайки се с колекциите. Може би днес ще намерите роклята на вашите мечти, която сте търсили през последните шест месеца.
- Пази се
Никога ли нямате време за себе си? След това отидете в салона: актуализирайте прическата си, направете си маникюр (и не забравяйте да изберете ярък лак), отидете на професионален козметик. Ако няма финансова възможност да посетите козметик, направете сами масаж на лицето у дома, нанесете маска, направете обвивка или скраб за тяло. Грижата за себе си винаги развеселява всяка жена.
Но научете, че в депресивно състояние е по-добре да се въздържате от кардинални промени в образа: разбира се, ако сте рискован човек и обичате промяната, тогава продължете. Но ако сте склонни да вземате решения импулсивно и след това да съжалявате за тях по-късно, не прекратявайте дълга косапреди прическата „под момчето“, в противен случай определено не можете да избегнете нова вълна на униние. Ако отдавна сте мечтали за такава прическа, но не сте се осмелили да направите тази стъпка, кой знае, може би днес е моментът да сбъднете мечтата си?
- Променете имиджа си
Искате бързо да се развеселите? Опитай нова картинка! Ярка рокля или обувки на висок ток е перфектен вариант, защото в случай на неуспешен експеримент всичко лесно се връща в обичайния си ход. можете да играете не само с цветовете на дрехите, но и със стиловете: свикнали да носите дънки и маратонки - извадете женствена рокля от гардероба; свикнали с бизнес костюм - изберете, напротив, дрехи в подчертан небрежен стил. Ако се гримирате само по празниците, гримирайте се сега, дори и да сте вкъщи. Направете го противно на обичайния си образ!
Пасивни техники за подобряване на настроението: Релаксация
Тези методи са насочени към отпускане на тялото. Те действат добре на хора, които са спокойни, енергийно пасивни, интроверти. В допълнение, тези методи са ефективни, ако лошото настроение е следствие хронична умора, който модерни хорачесто е норма.
- отдай се на мечти
Ако сте спокоен човек по темперамент и наистина сте „лекувани от родните стени“, тогава останете у дома. Ще бъде чудесно, ако сте сами вкъщи. Ако не, тогава можете да се оттеглите в стаята. Създайте уютна атмосфера за себе си: запалете свещи или ароматна лампа с релаксиращо етерично масло; включете тихо любимата си музика, седнете удобно и просто мислете, мечтайте. Не се страхувайте да мечтаете - все пак мечтите рано или късно се сбъдват. Можете да прочетете утвърждения: „Имам добро настроение“,„ Щастлив съм “,„ Щастлив съм. Важно е само искрено да вярвате в това и да говорите осъзнато, с чувство.
- Отпуснете се
Някои жени смятат, че топлата вана е полезна. Само не обикновени, а с морска сол, пяна, етерични масла. Също така не забравяйте да запалите свещи и да изключите електрическата светлина. легнете с затворени очи, вдишайте аромата етерични масла. Ефектът ще бъде по-силен, ако се къпете в различно от обичайното време - тогава тази процедура ще изглежда още по-тайнствена и вълшебна.
Психологически техники за самопомощ
Има и техники, които помагат на всички без изключение, независимо от психологическите и личностни характеристики. Някои от тези техники са доста трудни за изпълнение психологически, но са много ефективни.
- Запазете позата си и се смейте
Друг лесен начин, който бързо ви ободрява и не изисква време, пари или усилия. Състои се във факта, че трябва да се изправите изправени, да изправите гърба си, сякаш сте в корсет. След това вдигнете главата си високо и се усмихнете широко. Всичко! Просто се усмихнете искрено, разбира се. Можете да направите това пред огледалото.
Можете просто да застанете пред огледалото и да се усмихнете на отражението си. За повечето хора това предизвиква много емоции: някой се чувства като пълен глупак, някой дори започва да плаче. Първоначално усмивката ви ще бъде повече от скромна, но вашата задача е да я правите все по-широка и след това да започнете да се смеете. Основното тук е да не спирате, а да се смеете от сърце. Без причина. Просто. Това е силно емоционално освобождаване.
- Довършете недовършената работа
Малко вероятно е този метод да се нарече приятен, но ако дълбоко в себе си знаете, че причината за лошото настроение е именно недовършената работа, която виси на душата ви като камък, тогава каквото и да се опитвате да направите, за да се развеселите, само едно нещо ще ви помогне - попълнете случая. Затова се съберете и доведете този въпрос до края. Можете да си дадете комплект, че когато свършите, ще отидете на кино или ще си купите нови дрехи, или въпреки диетата ще ядете торта. Така ще ви бъде по-лесно да се настроите и да свършите работата.
витамини за сезонна депресия
Промените в настроението са най-чести при хората есенно-зимен период. Затова трябва да имате още няколко начина в наличност: вашата диета трябва да съдържа възможно най-много плодове и зеленчуци (особено добри са цитрусовите плодове и зеленчуци). кисело зеле), също пийте плодови напитки и чайове от пресни плодове (червените боровинки са идеални), пийте комплекс от витамини. И не забравяйте, че стаята трябва да е светла (луминесцентните лампи са най-добри), прекарвайте повече време на чист въздух.
Също така е добре да украсите дома си през зимата, за щастие имаме такава прекрасна почивка като Нова година: украсете апартамента с дъжд, поставете коледно дърво, залепете снежинки на прозорците - вече в магазините огромен изборподобна сърма, която ще оживи всеки интериор и ще ви развесели.
Първото нещо, с което аз като психолог бих ви препоръчал да започнете, е да се опитате да разберете причините за лошото си настроение. Преди пет минути се усмихвахте, а сега изведнъж изпитвате униние и апатия? Какво стана? Мислили ли сте за нещо, спомняте ли си нещо или се е случило някакво събитие? Има ли нещо, което можете да направите, за да сведете до минимум Отрицателни последици? Ако да, направете го! Ако не, просто трябва да приемете ситуацията и да прибегнете до други начини да подобрите настроението си.
спорт
Спортът може да се нарече може би най-много ефективен начин, който съществува, за да развеселява. Физическата активност ще ви накара да отвлечете вниманието от мрачните мисли, ще активирате телесната чувствителност, ще ви даде заряд на жизненост, а красивото тонизирано тяло ще повиши вашето самочувствие и самочувствие. Изберете за себе си вида обучение, който лично ви харесва. Може да е бягане, фитнес, фитнеси т.н. Ако нямате възможност да отидете на фитнес, домашното също ще се справи перфектно с тази функция. Основното нещо е да намерите свободно място в апартамента и да включите музиката!
Посещението на плувния басейн е чудесен вариант за подобрение общо благосъстояниеи настроения. Водни процедуривлияят благоприятно на човешкото тяло, имат механичен и температурен ефект, подобряват кръвообращението, спомагат за релаксация, стимулират имунната система. Няма как да отидете на басейн - вземете вана или душ. Можете да получите специално удоволствие, като създадете приятна, релаксираща атмосфера в банята, можете да запалите свещи и да включите лека музика. Не забравяйте да добавите пяна или ароматно масло към водата!
Танцуване
Танците са друго физическа дейностспособен да ви настрои на положителна вълна. Можете да се запишете за уроци по танци, като изберете подходяща танцова посока за себе си, или можете да включите запалителна музика у дома и да танцувате пред огледалото.
Ако думата диета не ви харесва, можете да се поглезите с нещо вкусно. Отидете до най-близката сладкарница, отидете в уютно кафене или пригответе любимото си ястие у дома! Процесът на готвене ще ви плени, ще ви освободи от негативните мисли, а удоволствието от резултата и вкусно лечениеподобри настроението си!
Рисуването е процес, който може да ви улови за дълго време. Рисувайки, отпускате се, вашите нервна системауспокоява се, проблемите се забравят и се потапяте в творчеството с главата си, наслаждавайки се на процеса. Можете да практикувате рисуване у дома или да се запишете в специални ателиета, където професионалистите ще ви помогнат да се потопите Вълшебен святживопис.
Често лошото настроение е свързано с преумора и умора. Липсата на енергия и липсата на жизненост ни лишават от възможността да се радваме на живота и да се радваме на основни неща. Давате ли си възможност за почивка? Просто не правете нищо, легнете на дивана, без да изпитвате никакви угризения. Вярвам, че за някои хора може да бъде много трудно, такъв е темпът на живота ни сега. Но все пак се опитвайте всеки ден да намерите възможност да се отпуснете. И разбира се, не забравяйте за добрия сън!
Може да изглежда, че този начин за повдигане на настроението е малко странен, но искам да ви уверя, че работи не по-малко ефективно. Разпръснатите навсякъде неща потискат, създават усещане за хаос и напрежение, а визуалната картина на бъркотията намалява общото емоционално настроение. Подреждането на вашия апартамент или къща метафорично помага да подредите главата, мислите и чувствата си, в крайна сметка живота си. Между другото, пренареждането на мебели или обновяването на интериора също носи приятна промяна в настроението.
Задушевните разговори с близки хора ви помагат да получите подкрепа и разбиране в трудни моменти. Най-голям ефект има личната среща с приятели. Общуването на живо, чаша чай или кафе, стари истории от живота ще ви изпълнят с топлина и приятни чувства, отново ще искате да се насладите на живота. Комуникация чрез социална медияс приятели също е доста ефективен.
мечти
Обичате ли да мечтаете? Успявате ли да се почувствате леко и еуфорично, ако дадете воля на въображението си? Опитайте се да заемете удобна позиция, отпуснете се и се потопете в магическия свят, създаден от вашето подсъзнание. Мислете за нещата, които са добри и приятни за вас, представете си как се сбъдват мечтите ви. Приглушените светлини и леката музика ще ви помогнат за това. Тялото ви ще се отпусне, емоционалното напрежение ще намалее и няма да забележите как настроението ви ще се подобри.
Сбъдване на желанията
Сигурен съм, че много от вас ще имат желание, което не е много трудно за изпълнение, но по една или друга причина вие продължаваше да го отлага. Например грешно време или финансови затруднения. Но негативното отношение веднага ще изчезне, ако си позволите най-накрая да получите това, което искате. Вземете билет за концерт на любимия си изпълнител, купете любимите си обувки, направете си татуировка или най-накрая скочете с парашут! Изпълнението на това, което отдавна е замислено, ще ви даде заряд от положителни емоции и много удоволствие (писах за това как да правите желания правилно в статията« » ).
Любим бизнес
Имаш ли хоби? Или нещо, което много обичате да правите и от което изпитвате голямо удоволствие? В моменти на отчаяние любимото ви нещо ще ви помогне да се справите с негативното. Четене на книги, плетене, готвене, учене чужд език, симулация, компютърни игрии много други ще насочат напрежението ви в правилната посока, ще ви позволят да се разсейвате и да подобрите благосъстоянието си. Или може би защото нямате хоби? Това често се случва, защото работата и домакинските задължения заемат почти цялото ни време. В този случай се опитайте да се вслушате в себе си и да разберете какво наистина ви очарова? Какви дейности ви харесват? Не се сдържайте, действайте!
Отделете време за себе си. Направете маска за коса или лице, ако финансите позволяват - посетете салон за красота. Красив грими модерен маникюр са в състояние да сътворят чудеса с настроението на момиче! А ако към това добавите стилна прическа и чисто нова рокля, ще сте в добро настроение! Пазаруването е доста подходящо за мъже, можете да си купите не само дреха, но и моден аксесоар. Като се грижите за себе си, като се грижите за себе си, вие формирате добър навикполагане на солидна основа за вашето благополучие в живота.
Животът се променя
Всички описани по-горе методи са подходящи за хора, чието лошо настроение не е постоянно състояние. Но ако постоянно изпитвате меланхолия и униние, тогава най-надеждният и дългосрочен метод за подобряване на настроението е да потърсите професионална помощ от психолог. Като се използва този специалистще можете да откриете истински причинив основата на негативната ви представа за Светъти промени живота си по-добра страна. В крайна сметка постоянното лошо настроение много скоро се превръща в навик, от който може да бъде трудно да се отървете.
Можете сами да промените живота си. Как да направя това, написах в статията« » . Опитайте се да помислите как протича животът ви? Какво липсва в него, защо има толкова много негативни емоции и напрежение? Как начинът ви на живот влияе на настроението ви? Опитайте се да запълните деня си с приятни моменти, направете го интересен и позитивен.
И накрая искам да ви предложаекспресни методи за подобряване на настроението:
- разходете се на чист въздух;
- виж смешни картинкиили видеоклипове в интернет;
- слушайте любимата си музика;
- вземете вана или контрастен душ;
- гледайте любимия си комедиен филм;
- карам кола из нощния град;
- игра и гушкане с домашни любимци;
- вземете нещо желано, нека е дреболия;
- прочетете интересна книга;
- организирайте фотосесия с приятели;
- експериментирайте с външен види грим;
- направете си масаж сами или помолете любим човек;
- Купува стайно растение, гледай го;
- прелистете албума със снимки, помнете приятните моменти от живота ...
Има много начини да се настроите за положителна вълна. Опитвам различни вариантии изберете тези, които са подходящи за вас. Но основното нещо, което ще ви помогне, е вашето желание да се наслаждавате на живота въпреки някои трудности или проблеми. В края на краищата доброто настроение понякога по-ефективно помага да преодолеете всички трудности, които стоят на пътя ви.
Чудя се дали имате изпитани начини да подобрите настроението си? Ще съм благодарен, ако ги споделите в коментарите.
1 начин да се развеселите: прелистете стари снимки
Когато сте тъжни, отворете своя фотоалбум, който описва приятните моменти от живота ви. Хормоните на радостта ще се откроят не по-зле, отколкото от шоколад! Това показват проучвания на британски учени, които сравняват въздействието на шоколада, алкохола, слушането на музика, гледането и гледането на стари снимки върху човек. Музиката и шоколадът нямат почти никакъв ефект върху настроението на повечето хора, алкохолът и телевизията дават лек тласък (1%), но снимките подобряват настроението в 11% от случаите.
Затова задайте любимите си снимки като скрийнсейвър на компютъра си или ги преглеждайте периодично.
2 начина да се ободрите: дъвчете ядки и яжте сьомга
Винаги под ръка орехикато лека закуска и добавете сьомга към ястията. И двата продукта съдържат ненаситени омега-3 мастна киселинакоито ни правят по-малко депресирани и по-спокойни.
3 начина да подобрите настроението си: вдишвайте успокояващи аромати
Поставете ароматизирани свещи или дифузери в офиса си. В едно австрийско проучване на две групи хора са дадени аромати на портокал и лавандула. В резултат на това те са по-позитивни и спокойни в сравнение с участниците, които не са били изложени на аромати.
4 начина да се развеселите: отворете прозорците
Позволявам слънчева светлинаизсипете в стаята, когато се събудите. Проучване на 450 жени показва, че тези, които се събуждат на ярка светлина, се чувстват по-будни и отпочинали. Нямате достатъчно време да се потопите в леглото? Закусете и тренирайте във фитнеса отворен прозорец. Учените твърдят, че комбинацията от физически упражнения и ярко слънцеподобрявам не настроението и подобрява общия тонус.
5 начина да се ободрите: разходете се на чист въздух
Ако работите в офис, задължително излезте навън. Свеж въздухподобрява продуктивността, облекчава проблемите със съня и депресията.
6 начина да се ободрите: упражнения
Ако имате малко време, направете няколко упражнения. На някои хора им е трудно да превключват от едно занимание на друго, особено когато са в лошо настроение, но повярвайте ми – малко усилия и ще започнете да се усмихвате. Номерът е в избора на правилната тренировка. Безсмислено е да полагате големи усилия за борба с блуса, да правите нещо, което не е натоварващо - напр , приятно и домакински задължениямилиИ го приемете като психологическа почивка, а не като упражнение.
Ако сте ядосани, направете нещо, което няма да ви позволи да се съсредоточите върху мисленето. Играйте бадминтон или правете аеробика - научаването на нови движения ще освободи ума ви от негативните мисли.
7 начина да се ободрите: почистете
Безпорядъкът е напомняне за неща, които е трябвало да бъдат направени, но са забравени. Това може да ви накара да се почувствате като провал. Като бързо решение, някои повърхности в офиса или местата, където често се срещате. Подредете всичко в папки, чекмеджета и кошници. Дори илюзията за ред вече е достатъчна, за да се почувствате по-свободни.
8 начина да се ободрите: мислете бързо
Ако някой те е вбесилбързо сортирайте всичко в ума си положителни страни. Ако нищо не идва на ум - тогава отрицателно. Учените смятат, че ускорено мисленеускорява химичните процеси в мозъка и просто разсейва.
9 начина да се развеселите: Гледайте забавни видеоклипове или комедии
Започва искрен смях химична реакция, които моментално ободряват, намаляват болката и стреса, подобряват имунитета.
10 начина да се развеселите: приятно пазаруване
Не хващайте веднага кредитна карта, запомнете: трябва да харчите пари не за неща, а за впечатления. Доказано е, че хората, които предпочитат да отидат на концерт или вечеря в скъп ресторант, за да си купят неща, са много по-щастливи. Допълнителен бонус: можете да прекарате време с любимите си хора.
11 начина да се развеселите: изглеждайте щастливи
Усмивката и доволното изражение могат да ви направят щастливи. Ако се държите като безгрижен и уверен човек, в крайна сметка ще станете такъв.
12 начина да се ободрите: направете си почивка
Спокойствието и тишината също могат да донесат радост. Учените обясняват това с вродено желание за самота (тази тенденция вече може да се проследи при новородените - в отговор на стимули те затварят очи или се обръщат). Поемете си въздух по време на напрегнатия ден: седнете, затворете очи, помислете за плановете за уикенда.
13 начина да се развеселите: говорете с добри познати или приятели
Общуването с весел човек ни прави по-весели.
14 начина да се ободрите: нарежете зеленчуци
Пригответе малко отнемащо време (и здравословно) ястие. Готвенето, заедно с йога и, неутрализира негативните емоции.
15 начина да се ободрите: правете добри дела
Хората, които се занимават с благотворителност, са по-удовлетворени от живота си и са по-щастливи, дори независимо от сумата, която даряват. Присъединете се към благотворителна организация или намерете други начини да помогнете на хората. Изследователите казват, че милосърдието развива в нас качества, които ни помагат да оценим всичко най-добро, което е в живота ни.
Роза Ветрова
Какво да правите, когато сте в лошо настроение? Не му позволявай да те победи. И вземете мерки. Ето топ 7 начина за бързо развеселяване:
1. Разходете се
Когато няма настроение, бързото ходене много помага. Просто се облечете, излезте навън и вървете във всяка посока. За да увеличите ефективността, кажете утвърждение, докато се движите, например: „Чувствам радост“. Просто не го правете механично. Вашата задача е наистина да изпитате положителни емоции.
Прекарано време - 30-60 минути.
2. Правете упражнения
Отличен метод. В допълнение към това, което можете развеселете се, вие също така правите тялото си по-здраво. Например, можете да правите йога упражнения или да танцувате и след това да разклатите пресата.
На този методТова също ще отнеме около 30-60 минути.
3. Пейте в караоке
пеене - добър начинзаредете се с позитивизъм. Включете караоке и изберете любимите си музикални композиции.
Няколко песни + танцови движения и настроението ще се нормализира.
Ще отнеме около 15-30 минути.
4. Вземете си душ
Бърз начин за нулиране отрицателна енергияи върнете доброто настроение. Препоръчително е да стоите изцяло под струята вода, тоест с главата си. И докато вземате душ, използвайте психотехники, като утвърждения. Още по-добре е да си представите как потоците вода отмиват тъгата от вас. И ставаш все по-добър и по-добър...
Времеви разходи - 10-15 минути.
5. Припомнете си приятна история
Тук можете много бързо да се развеселите, основното е да запомните нещо много забавно, което ви кара да се усмихнете.
6. Заредете с позитивна комуникация
Това е чудесен лек за лошо настроение. Ако това не е възможно, тогава можете да общувате с домашни любимци. Те са източник на радост. Играйте с тях. Или се забавлявайте с децата си.
7. Гледайте комедия
Дълго, ще отнеме около 1,5 часа, но приятно и интересно. Обичам комедии. Мисля, че и ти го правиш. Основното нещо е да изберете правилния филм. Да е наистина смешно и забавно.
8. Започнете да се усмихвате
Лесен начин да се справите с лошото настроение е да застанете пред огледалото, да изправите гърба си и да започнете да се усмихвате. В същото време си представяйте, че сте източник на щастие, излъчващ любов и радост.
9. Шопинг терапия
Купуването на приятни неща помага да почувствате положителни емоции. И не е необходимо да купувате нещо скъпо. Ако няма пари за това, тогава можете да направите проста покупка.
10. Емоционално освобождаване за повдигане на настроението ви
Силен метод. Помага за изхвърляне на негативизма и презареждане с позитивизъм. Същността му е, че затваряте вратата в стаята си и правите каквото ви хрумне. Ако искаш да танцуваш, танцувай. Ако искаш да крещиш, крещи. Ако искате да скочите, скочете. Правете каквото ви се иска в този момент, без да се страхувате, че може да изглеждате смешен.
Желателно е да сте сами вкъщи или със съмишленици...
Същността на всички методи е да превключите вниманието си от лошо към добро. И не бездействайте, защото в такива моменти в главата ви идват всякакви депресивни мисли. Трудно е да ги победиш, по-лесно е да превключиш.