Какво не трябва да се яде по време на кърмене. Добри храни за кърмене
Най-важното кога кърменее пълноценна и безопасна храна за бебето и правилното храненеза кърмачка. През кърмабебето получава всички хранителни вещества, необходими за растежа и развитието. Ако майката се храни правилно, тогава бебето не е застрашено от здравословни проблеми. Основното нещо е да разберете всичко за полезните и вредни продуктии организирайте качествена диета през целия ден.
Какво можете и какво не можете да ядете по време на кърмене
Първият месец от живота на новороденото се счита за период на адаптация към външния свят, към нов начин на живот (извън корема на майката), към ново хранене. Бебето ще трябва да премине през колики в корема, разстроени изпражнения и газове. Дори и най-строгата диета на кърмачка няма да помогне да се избегне това. Този период няма да продължи дълго, бебето ще свикне с него и след това ще бъде възможно постепенно да се правят промени и допълнения към менюто на майката.
Всеки Нов продуктсе въвежда постепенно и се следи реакцията на детето към този продукт. За удобство на майките се препоръчва да водят хранителен дневник. Той ще трябва да запише всеки продукт, който сте изяли този ден, а до него - как се е променило (или не) поведението на бебето, дали са се появили някакви негативни реакции. Такива наблюдения в бъдеще ще помогнат да се избегнат алергични реакции при детето към определени храни.
- Зеленчуци.През първия месец можете да ядете зеленчуци само задушени, печени или варени. В този момент не се препоръчват прясно изцедени сокове. Свежи зеленчуциа соковете се въвеждат постепенно през четвъртия месец. Няма нужда да експериментирате с екзотични зеленчуци. Ще бъде по-полезно да използваме обичайните за нас - картофи, моркови, карфиол, тиквички, чушка, патладжан. Много внимателно въведете в диетата краставици, домати, лук и чесън.
- Плодове.От плодовете можете да започнете с банани и печени ябълки. Без екзотика! Всеки нов плод се въвежда след третия месец, с интервал от два до три дни. Можете да опитате да въведете праскови, кайсии, диня. Засега стойте далеч от червени горски плодове, грозде, круши, сливи и цитрусови плодове.
- Каши.Почти всички зърнени култури са полезни за майката и бебето. Те съдържат голям брой полезни вещества, те само ще помогнат на храносмилателната система. Но каша бързо храненене е най-добрият избор.
- Супи.Полезни за кърмене течни ястия. Супи с ниско съдържание на мазнини, можете зеленчуков бульон, са не само питателно ястие, но и полезно.
- месо.За възстановяване на силите на тялото се препоръчва да се използва постно варено месо (говеждо, телешко, птиче, заешко).
- Сирена.Несолени и нискомаслени сортове сирена ще бъдат полезни.
- Риба.Менюто трябва да включва рибни ястия. Той е лесно смилаем и насърчава нормална операциячервата. Би било идеално да използвате всякаква червена или речна риба, но само варена или на пара. Пържени, пушени, сушени и сушени риби са противопоказани.
- Хлябсамо трици.
- яйца- но не повече от два - три на седмица!
- Малко сладки.Познати сладкиши под формата на торти, торти със сметана и шоколадови бонбонище трябва да се замени засега със сушени плодове, блатове, блатове и бисквити.
- Масло.Тялото на кърмещата майка се нуждае от мазнини. Стига вътре дадено времеима зеленчуци и масло в диетата.
- Напитки.От напитки можете да използвате - компоти, билкови чайове (можете специални, за кърмене), минерална вода без газ, слаб черен и зелен чай.
- Мляко.Внимателно, започвайки от втората седмица, добавете един ферментирал млечен продукт - извара, кефир, кисело мляко, ферментирало печено мляко.
- На втория месецкъм менюто се добавят борш, заквасена сметана, различни ядки. След шест месеца – паста, морски дарове, мед.
- По време на периода на кърмене е строго забранено да се пият алкохолни и слаби напитки алкохолни напитки, кафе и силен чай, газирани напитки.
- Шоколад, домашно приготвени сладкиши с мая, всички сладки с оцветители и аромати.
- Всички видове консерви (месни, рибни, зеленчукови) и полуфабрикати, мариновани зеленчуци и плодове, продукти с добавка на люти подправки и оцет.
- Пушени продукти, мас, свинско месо, колбаси, колбаси, солени сирена.
- Грах и боб, репички и репички.
- Всякакви екзотични зеленчуци и плодове, както и цитрусови плодове и ягоди.
Периодът на кърмене поставя основата в едва започващия живот на бебето. Кърменето е процес, който изисква специално отношение към тялото ви и поддържане на определен режим. Основните проблеми с недохранването могат да бъдат различни детски болести, алергии и просто нервно състояниедете.
Диетата на кърмещата жена оказва силно влияние както върху количеството, така и върху качеството на кърмата и съответно влияе върху здравето на детето. Има много въпроси за това какво можете да ядете по време на кърмене и какво не и какви диети трябва да следвате и какви храни трябва да бъдат напълно изключени от вашата диета. Ще разгледаме всички тези важни въпроси в тази статия.
Всяка майка мечтае детето й да е здраво и умерено активно през деня, да спи спокойно и да дава почивка на двамата родители и всички съседи. Всички тези фактори до голяма степен зависят от правилното хранене на новороденото. Кърмените бебета са по-здрави, по-спокойни, развиват се правилно и без забавяне. женска физиологияТой е проектиран по такъв начин, че когато бебето е прикрепено към гърдата, не само самото дете, но и майката се успокояват.По време на кърмене нуждата на жената от витамини и минерали. През първите шест месеца, когато млякото е основната храна за бебето, калоричното съдържание на диетата на жената се увеличава до 700 kcal, през втората половина на годината, когато вече се въвеждат допълнителни храни, то намалява и отговаря на нуждите на тялото.
Има много различни диети, ползи и просто съвети какво да ядем по време на кърмене. Обмислете най-основните принципи и препоръки, които трябва да се следват.
Общи изисквания
- Трябва да харесваш храната и да въздействаш на всички сетива: да радваш окото, да радваш сърцето, да имаш приятен аромати вкусна миризма.
- Можете да ядете само прясно приготвена храна или храна, която е престояла не повече от 3,5 часа.
- Не смесвайте старо с прясно приготвено
- Храната трябва да е разнообразна.
Диета
- Според апетита най-добре 5-6 пъти на ден
- Яжте между храненията
важно!Защо между храненията? Всичко е просто - тялото трябва да "прави" едно нещо - или да изразходва енергия за производството на мляко или смилането на храната. Особено важно е през първите 3-4 месеца, тогава вече се разработва собствен режим на хранене, който е удобен за мама и бебе.
Режим на пиене
- Вода: сутрин веднага след сън, след тоалетна и 15-20 минути преди хранене изпиваме чаша вода, пием и когато сме жадни
- Компотът е напитка, 1,5-2 литра на ден
- Чай и кафе - не повече от 1 чаша на ден, ако сте пили тези напитки по време на бременност
важно!Веднага след хранене и по време на него не е желателно да се пие вода!
интересно! Всеки чай отмива способността на тялото правилно да насища тялото с кислород, тоест намалява количеството желязо в кръвта.
Много просто правилохранене при кърменее да слушате тялото си. Веднага щом даде импулс, че е гладен, едва тогава си струва да отидете до хладилника. Първите два-три дни след раждането такова съобщение няма да е често, но какво по-голямо детестава, това е особено очевидно на 5-6-ия ден, толкова повече мама иска да яде.
съвет!Щом искате да ядете, първо си представете какво точно бихте искали и едва тогава отидете до хладилника и пригответе прясно приготвена храна.
Основни храни за кърмене
В първите дни след раждането веществата проникват в млякото по-свободно и по-бързо поради съществуващите празнини в тъканите, след няколко дни тези празнини се затварят. Следователно менюто в първите дни трябва да бъде по-леко: помогнете на червата да работят и не приемайте повишена захароза. Можете да ядете по време на кърмене непържени храни, повече задушени и печени храни, зърнени храни и варени продукти- такава храна, която не "натежава" на стомаха ви. След първото ви ходене до тоалетната можете спокойно да увеличите количеството храна в диетата си.Започвайки от третия ден след раждането, ние включваме един или два нови продукта в храненето на кърмачки с прекъсвания от няколко дни. Гледаме реакцията на детето: не трябва да има запек, много течни изпражнения(вода с пяна), не трябва да има ярки обриви по тялото и общо състояниедетето не трябва да е нервно.
Интересно!Никой специфичен продукт не преминава в млякото, но реакцията на тялото на майката към този продукт може да причини неразположение на детето.
опитайте се да ядете домашно готвене, за предпочитане с минимална топлинна обработка (на първо място фурната - вторият двоен котел - и едва след това се вари). Дайте предпочитание на продукти, които са израснали в нашата ивица и са узрели навреме.
съвет!Опитайте се да подготвите предварително и да замразите някои продукти за зимата, за да можете да ги използвате по-късно.
Какво не трябва да ядете по време на кърмене
- Овкусители, оцветители, подсладители, стабилизатори, сгъстители
- Ароматизиращи добавки
- Подобрители на вкуса
- Екзотични храни/плодове
- Ананас, пъпеш, гъби
- Алкохол
- Газирани напитки
- Хайвер черен, червен, консервиран
- пикантни подправки
- пържене
- месен бульон
- Праскови, кайсии, сушени кайсии, мандарини, портокали, райска ябълка, грозде, стафиди, фурми, арония - внимавайте
Какво можете да ядете по време на кърмене
- Зелен, черен чай
- Киви, лимон, банан
- 2 орехислед 7 дни
- Зеленчукова яхния
- Тиква, тиквички, патладжан
- Печени ябълки
- зеленчукови супи
- Млечни продукти
- твърдо сирене
- Чийзкейкове, гювечи
- Месо (за предпочитане заешко, пуешко, пъдпъдъчи)
- Каши (с изключение на грис)
- Печен картоф
- Карфиол, броколи
- Морска риба
- Варива – накиснати във вода за 3-4 часа
- Лук, чесън - ако се яде през цялата бременност
- Зеле - задушено кисело зеле
- Кафе, шоколад - сутрин в малки количества, без аромати и пълнители
важно!Количеството изядена храна не влияе на количеството мляко!
Има определена група храни, на които трябва да обърнете внимание, особено преди детето ви да навърши три месеца, ето списък с такива храни:
Внимателно и внимателно
- Пикантни, солени, пушени
- Кондензирано мляко
- Сметана, сметана
- Яйца, сурови, рохко сварени
- Екзотични плодове
- Цитрус
- морски дарове с черупки
- Гроздов
- Ягоди, морски зърнастец
- Бързо растящо птиче месо
- Маринати с оцет
- Кремове, торти, сладкиши
Докторът говори!„Основната посока на подкрепа и качествена корекция на храненето трябва да бъдат мерки за контрол на храненето на кърмачка и динамиката на нейното телесно тегло. Бързата загуба на тегло на кърмеща жена крие риск от преждевременно спиране на лактацията и промени качествен съставмляко "-
Мазурин А.В., Воронцов И.М. 2000 г. "Пропедевтика на детските болести"
Какво трябва да ядете по време на кърмене?
Всеки ден кърмещата майка трябва да яде различни храни: постно месо като говеждо, заешко, пуешко, постна риба, за предпочитане от морски произход, трябва да има зърнени храни - елда, овесена каша, царевица. Грисне толкова полезно.Разбира се, зеленчуци и плодове, но обърнете внимание на онези видове, които можете, и не трябва да злоупотребявате с тях или да приготвяте салати - трябва да използвате продукта само в една форма! Млечните продукти могат да се консумират и от кърмачки.
Всеки път, когато въвеждате нов продукт, гледайте внимателно реакцията на детето си, не бързайте. Ако видите лоши признаци, не се отчайвайте и след няколко седмици опитайте отново да въведете този продукт в диетата си.
Диетата на кърмачка след раждането изисква специално внимание. От една страна, тя трябва да бъде питателна и да осигурява на бебето всичко необходимо за растеж и правилно развитиевещества, микроелементи и мама, необходими за повече бързо възстановяванетялото с минерали и витамини. От друга страна, диетата не трябва да съдържа храни, които могат да причинят алергични реакции, нарушения на храносмилателния тракт. Какво може да яде кърмеща майка след раждането, как да направите диетата си разнообразна и здравословна?
На първо място, веднага ще посочим, че понятието "след раждане" включва няколко периода от време, започвайки от първите три дни и завършвайки с 3-6 месеца след раждането на детето. Във всеки от тези периоди се налагат специални изисквания към диетата на майката.А храните, които са строго забранени за консумация в първите дни след раждането, могат да станат нещо съвсем обичайно, когато бебето е на 4-6 месеца.
Меню за първите три дни
През първите три дни след раждането женско тяловъзстановяване от стрес. Много жени имат различни усложнения, разкъсвания или наранявания на тъканите, поради което се зашиват. Редете лекарства, които са били използвани в процеса на раждане, причинява неизправност в стомашно-чревната система. Това важи особено за анестезията и някои лекарства, използвани по време цезарово сечение.
Следователно диетата през този период трябва да бъде поддържаща, като временно изключва изпражненията или ги прави меки и не изобилни.
В първите дни след раждането можете да ядете:
- зърнени храни на вода (елда, пшеница);
- диетични супи;
- печени ябълки;
- малко постно варено говеждо месо;
- млечни продукти в ограничено количество;
- твърдо сирене;
- крекери или бисквити.
Нежелателно е да се ядат храни с страхотно съдържаниефибри – черен хляб, плодове и зеленчуци.
Някои жени, страхувайки се да ядат твърди храни, заместват храненията голяма сумапитие. Лекарите обаче не съветват да правите това, защото в първите дни след раждането е в ходразвитие на лактация.
Докато бебето не започне активно да суче мляко от гърдата, приемът на течности трябва да бъде ограничен до 1 литър на ден, за да се предотврати лактостазата.
Трябва да се отбележи, че на жените след цезарово сечение по принцип е забранено да ядат през първия ден, но можете да пиете само малко негазирана минерална вода, ако желаете, можете да смучете резен лимон. На втория ден след раждането лекарите ви позволяват да пиете нискомаслен кефир в малки количества, за да стартирате стомаха след анестезия. Още на третия ден те могат да бъдат въведени в диетата на описаните по-горе продукти.
Възможно ли е да се ядат козинаки за кърмеща майка и как да го направите, за да не навредите на бебето
Обикновено лекуващият лекар в родилния дом дава на жената препоръки относно храненето през първите дни след раждането и съставя списък на разрешените храни. Вслушвайки се в съветите на лекар, една жена ще помогне бързо да подобри работата на храносмилателния тракт, без да навреди на здравето си.
Меню за първия месец
През първия месец хранителните ограничения на майката са най-тежки и строги. Всичко, което майката яде през този период, влиза в тялото на новороденото заедно с млякото. Следователно продуктите, използвани от една жена, трябва да осигурят на трохите целия комплекс. хранителни вещества, микроелементи и витамини, необходими за растеж, здраве и пълноценно развитие.
Освен това новата майка за следродилно възстановяваненеобходимо е и висококачествено хранене, тъй като от това до голяма степен зависи състоянието на косата, кожата, мускулите и връзките.
От друга страна, някои продукти могат да причинят алергични реакции при кърмачки, неизправности на стомашно-чревната система, включително поради нарушения на чревната бариерна функция, често възникващи по време на бременност. Някои храни, които се понасят перфектно от организма на майката, могат да причинят изброените по-горе проблеми при бебето. В допълнение към алергиите и чревните колики, трохите могат да изпитат нарушение на съня, апетита, нервна свръхвъзбудимост.
Поради тази причина всички продукти в диетата на майката трябва да се въвеждат с изключително внимание. Много лекари препоръчват на кърмещата майка да води дневник на храната още на третия ден след раждането. Трябва да се отбележи датата на въвеждане на нов продукт в диетата на майката и реакцията на новороденото бебе към него. При въвеждане на нови продукти в менюто трябва да се спазват следните правила:
- нов продукт се въвежда не повече от веднъж на всеки три дни;
- новите храни могат да се консумират в много малки дози;
- кърмещата майка трябва да яде нов продукт сутрин, за да наблюдава поведението на детето през деня, всички негативни реакции от стомашно-чревния тракт обикновено се появяват в рамките на 12 часа;
- в продължение на три дни трябва да наблюдавате наличието на обриви по кожата на детето, промени в стомашно-чревния тракт, нарушения на съня и поведението;
- ако няма отрицателни реакции към нов продукт при бебе, тогава дозата му може постепенно да се увеличи;
- при наличие на негативни реакции при дете, нов продукт трябва незабавно да бъде изключен от диетата.
Възможно ли е да се яде копър за майка по време на кърмене и какви са ползите от него
Има редица продукти, които са строго забранени за ядене от кърмачки през първия месец от живота на детето. Списъкът на забранените продукти включва:
- алкохолни напитки;
- морски дарове, раци, скумрия, рибен хайвер;
- силен чай, кафе, шоколад (превъзбуждат бебето);
- пикантни, солени, пържени, пушени ястия;
- продукти с аромати, оцветители, консерванти;
- майонези, кетчупи, други сосове с консерванти;
- екзотични плодове, цитрусови плодове и сокове от тях;
- червени горски плодове, които обикновено са силни алергени, като ягоди, малини, череши и сокове или компоти от тях;
- мед, ядки;
- сурови зеленчуци: домати, репички, зеле, краставици;
- бобови растения, трици (могат да увеличат образуването на газове при бебе);
- мазни меса, сланина;
- суров лук, чесън, ароматни подправки (те ще придадат на млякото специфична миризма, която детето може да не хареса).
Но продуктите от следния списък, въпреки че се считат за неутрални, изискват разпределена консумация и постепенно добавяне към диетата. И така, какво е позволено да яде кърмеща майка през този период от време:
- слаб чай, отвара от дива роза, мащерка, мента;
- твърдо сирене;
- ферментирали млечни продукти (кефир, бифидозни закваски, кисело мляко без пълнители, извара);
- картофено пюре;
- каша, приготвена на вода (с изключение на ориз, тъй като може да укрепи бебето);
- зеленчукова яхния;
- печени ябълки;
- диетични супи;
- варена риба;
- масло;
- постно варено месо, по-добро диетично (заек, птици);
- крекери, сухи бисквити.
Като се има предвид, че женското тяло изразходва около 500-800 kcal на ден за производството на кърма, става ясно колко е важно диетата на майката да бъде питателна и добре балансирана. Въпреки че също Вредни хранине е желателно да се яде по това време, но недостатъчното количество мазнини в диетата също ще повлияе негативно на качеството на млякото. Ако процентът на протеин в майчиното мляко не е свързан с количеството протеин, консумиран от майката, тогава нивото на мазнини в млякото е пряко зависимо от диетата на майката. Следователно препоръчителното съдържание на мазнини в изварата е 5–9%, кефирът е 2,5%.
Кравето мляко, за разлика от козето, се счита за алерген. Поради тази причина лекарите не препоръчват използването му в чист вид. По-добре е да го въведете в диетата в разредена форма. Ако бебето реагира нормално на него, тогава постепенно концентрацията на млякото може да се увеличи.
Белтъците от яйца, особено пилешките, също могат да предизвикат алергия при бебето. Най-безопасните са пъдпъдъчи яйца, последвано от гъска и патица. През първия месец на кърмене майката може да яде не повече от едно яйце на седмица.
След замразяване и последващо размразяване количеството на канцерогените в месото рязко намалява. Ето защо е за предпочитане кърмещата майка да яде размразено месо, а не прясно месо.
Меню от месец до три
Смята се, че чревните колики тревожат новороденото през първите 2-3 месеца от живота.
Въпреки това, ако бебето няма алергии и негативни реакции от нервната и стомашно-чревната система, тогава майката може постепенно да разшири диетата си. През втория или третия месец след раждането в менюто постепенно могат да се включат следните продукти.
След раждането на бебето менюто на майка му трябва да бъде взето под строг контрол. Трябва да се внимава с всяка съставка. Само в този случай може да се гарантира пълноценният растеж и развитие на детето. Важна роля играе и пълноценният режим на сън и почивка. Важно е да знаете предварително какво могат да ядат кърмещите майки? Разрешено е да се включват в диетата само безопасни храни, които няма да причинят колики и газове. Съществува списък с разрешени и забранени продукти, които трябва да бъдат постоянно в полезрението на млада и неопитна майка в тази област.
Основните критерии за формиране на пълноценна диета
Преди да включите всеки продукт в диетата, първо трябва да разберете неговия състав по отношение на витамини и минерали. За една жена е важно да получава от ежедневната диета:
- 20% протеинови компоненти;
- 60% въглехидратен компонент;
- 15% мастни съединения.
За нея също е необходимо да попълвате баланса на водата всеки ден. За да направите това, трябва да го използвате в обем от поне един литър. За обяд е най-добре да ядете супа или борш. Вашият избор трябва да бъде спрян на пилешки бульон. Всички ферментирали млечни продукти също съдържат ползи за тялото. Те съдържат бактерии, полезни за червата, които помагат за смилането на цялата храна, която влиза в тялото. Благодарение на тях съставът на кърмата се подобрява и става по-полезен, питателен за детето.
В ежедневната диета трябва да има храни с високо съдържание на калций. Използва се от детския организъм за образуване на зъби и кости. В последствие мускулно-скелетна системаще е необходимо в големи количества. Ако не е достатъчно, тогава една жена рискува да влоши състоянието на зъбите, ноктите и косата си.
По време на кърмене менюто трябва да бъде перфектно балансирано
Какво можете да ядете
Следните храни трябва да се консумират ежедневно по време на кърмене:
- месо или риба, в зависимост от индивидуалните предпочитания;
- извараили твърдо сирене;
- млечни продукти Високо качествос нисък процент мазнини;
- пилешки и пъдпъдъчи яйца.
Трябва да ядете само месо с нисък процент мазнини. Трябва да се вари или на пара. Не забравяйте, че първият месец е необходим на детето, за да адаптира храносмилателната система към промените. заобикаляща среда. Ако на кожата се появи алергия или дразнене, трябва да се заключи, че всички необходими бактерии за преработката на животински протеин все още не са се установили в червата. Лошото храносмилане, което се проявява под формата на колики и подуване на корема, влияе негативно на благосъстоянието на бебето. Следователно продуктът ежедневна диетатрябва да се дава в малки дози. В някои случаи лекарите предписват допълнителен прием на пробиотици и лактобацили, които значително ускоряват процеса.
Кърменето е специален период в живота на всяка жена. По това време диетолозите съветват да внимавате с употребата на гъби. Разрешено е да бъдат включени в диетата само ако се отглеждат у дома в оранжерийна градина. Гъбата има способността да абсорбира всички вредни и токсични елементи от околната среда. Следователно, в екологично нестабилен регион, заедно с тях, една жена може да въведе отрови в тялото. Сред тях хербицидите и емисиите от фабрики, фабрики и автомобили са от особена опасност. Те не засягат тялото на възрастен вреден ефект, но за трохи те дори могат да станат фатални.
Семената не съдържат вредни добавки
Ако има нужда да обогатите тялото с растителни протеини, тогава трябва да ядете ядка. Въпреки това, най-добре е да откажете този хранителен продукт през първия месец след раждането на бебето. Те са невероятно хранителни, но съдържанието в продукта растителна мазнинаповишава риска от развитие алергична реакция.
Добре ли е да се ядат семена? В основата си продуктът съдържа и голямо количество растителен протеин. Ето защо в малко количество има положителен ефект. Невъзможно е да се добавят багрила и стабилизатори на вкуса към семената, така че вероятността от алергия, когато се консумират, е нулева. При консумация на такъв хранителен продукт в тялото навлиза достатъчно количество минерали, но детето няма да страда от диатеза или обрив.
Може ли млякото да причини алергии? Продуктът е полезен за организма благодарение на съдържащите се в него бактерии. Експертите по HV обаче препоръчват да спрат избора си върху ферментирали млечни продукти и извара. Млякото в чиста форма е разрешено да се добавя към чая в ограничени количества. Кондензираното мляко не трябва да се злоупотребява, тъй като съдържа прекомерно количество захар и всички видове консерванти. Те могат да причинят негативна реакция върху кожата на бебето под формата на обрив.
Значението на въглехидратите в диетата
Правилен режимхраната трябва да бъде балансирана по време на кърмене. За целта трябва да ядете всякакви зърнени храни, супи и хляб. Огромно количество витамини се съдържа в зеленчуците и плодовете.
Супата може да се яде по време на кърмене само ако бульонът й не е мазен. Веднага след раждането се препоръчва да се вари като цяло на една вода. Бульонът при някои бебета причинява обрив и пилинг кожатаЕто защо трябва да се въвежда в диетата на малки порции и постепенно. След пилешкото можете да преминете към телешкия вариант. Месото трябва да се добави директно към самата супа в малко количество.
През първите тридесет дни след раждането е необходимо да се откажете от сладкиши и сладкиши. Закупените десерти са вредни поради наличието на бакпулвер, аромати и стабилизатори на вкуса в състава. Те винаги се проявяват под формата на диатеза при бебе. Поради това е позволено да се яде само обикновен хляб и зърнени храни на вода.
Печени ябълки могат да се ядат дори след раждане
Значението на плодовете и зеленчуците
Мама трябва достатъчнополучават витамини и ензими. Те се предават чрез кърмата на бебето и участват в правилното формиране на стомашно-чревния тракт. За висококачествена работа на червата е необходимо тялото да се обогати с фибри. Освен това премахва токсичните и токсични вещества. Някои плодове и зеленчуци обаче предизвикват газове у бебето, които се проявяват под формата на колики. Ето защо жената трябва да бъде внимателна към избора си и правилно да ги въведе в диетата.
сурови храниХраненето по време на кърмене трябва да започне постепенно. Можете да опитате ябълка за първи път седмица след раждането на бебето. Някои специалисти по кърмене препоръчват да се яде една лъжица зелева салата. За да забележите реакцията на бебето, те трябва да се консумират сутрин. При липса на обрив и дразнене порцията се увеличава няколко пъти.
Ако родителите забележат, че храносмилателната система на детето все още не е готова за тези компоненти, те отново се изключват.
През първия месец от живота на бебето е най-добре да изберете печена версия на зеленчуци и плодове. Тази обработка ви позволява да запазите всички положителни свойствапродукт, но убива вредните ензими. Това намалява вероятността от образуване на газове в бебето.
Какво да изберем: ябълки или банани?
От една страна, ябълките и бананите могат да се ядат от кърмачка. Въпреки това, има мнение, че тези продукти е най-добре да се избягват. Например някои бебета влияят негативно редовна употребамайка на бананите. Те имат алергична реакция по кожата си. Влошаване на състоянието е регистрирано и след обикновени ябълки. В този случай плодовете се изоставят за неопределено време.
Препоръчително е да ядете точно тези сортове ябълки, към които тялото вече се е адаптирало по време на бременност. Техният пектин и фибри помагат естествен начинпрочистете тялото. Фекалните отлагания с тяхна помощ се отстраняват бързо и ефективно.
Ябълките са разрешени. Трябва обаче да се обърне внимание на разнообразието му и да се вземе предвид ефектът на съставката върху тялото по време на бременност. Пектинът и фибрите се използват за естествено прочистване на чревните стени. Ето защо след раждането на бебе зеленчуците и плодовете в без провалтрябва да бъдат включени в диетата на кърмещата майка.
В същото време пектинът е полезен само за тялото на майката. Премахва токсините и отпадъците. При бебе с поглъщането на компонент заедно с майчиното мляко се увеличава вероятността от подуване на корема и колики. Минимизиране на вероятността отрицателно въздействиевъзможно чрез премахване на кората от плода.
Грахът и зелето са опасни за появата на газове в червата на жената. Стомашно-чревния трактсъщо така реагира на проникването на съставката. Затова е необходимо да бъдете изключително внимателни при включването им в диетата. Активните съставки могат да бъдат унищожени чрез термична обработка. Всички плодове и зеленчуци запазват положителните си свойства при печене.
За борба с метеоризма използвайте народни средства. За да направите това, използвайте тинктура от лайка или копър. Действието им е леко, но спомага за извеждането на излишните газове от червата.
Заменете сладките със сушени плодове
екзотични продукти
Какво трябва да яде една жена от плодовете, донесени у нас от чужбина? Например, портокалите и райските ябълки отдавна са станали познати ястия на масата на всеки среден човек. Въпреки това, по време на HB те често могат да причинят алергична реакция. От особена опасност са веществата, които се използват за обработка на продукти за увеличаване на срока на годност и транспортиране. Те могат да бъдат елиминирани чрез отстраняване на кората. В него се натрупват всички негативни вещества, които влияят негативно върху тялото не само на детето, но и на майката.
Ако наистина искате сладко, тогава най-добре яжте сушени плодове. Не трябва да избирате твърде ароматен и красив продукт. Тъй като показва допълнителна обработка. Този ефект може да се постигне чрез накисване на плодове в специален съставили импрегниране различни решения. Една жена може безопасно да яде сушени кайсии, стафиди и фурми. У дома можете да направите и сушени варианти на ябълки, круши и сливи.
Всички диетолози единодушно потвърждават, че по време на кърмене е най-добре да ядете онези зеленчуци и плодове, които са характерни за този регион. Трябва да се помни за основните правила за тяхното въвеждане в диетата. На първия етап се опитва малко парче, а след това порцията постепенно се увеличава до максимум допустима норма:
- Дори веднага след раждането можете да ядете печени ябълки. С течение на времето ястието се заменя със сурова версия само ако няма отрицателна реакция храносмилателната системабебе.
- Ако детето рядко страда от колики, тогава можете да опитате да въведете круша в диетата.
За периода на бременност и кърмене трябва да се изхвърлят следните продукти:
- Гроздето, защото силно отслабва тонуса на червата. Сливата има същите свойства.
- От цитрусовите плодове е разрешен само лимон.
- Всички екзотични храни е най-добре да се изключат от диетата за известно време.
В случай, че бебето е фиксирано обратна реакцияНа естествени витамини, трябва да се доставя на тялото му по изкуствен път
Назначаването на лекарства се извършва само от специалист в тази област. Витамините могат да причинят алергии при бебе, така че категорично не се препоръчва да избирате лекарството сами.
Забранени продукти
С нарастването на бебето диетата на майката също се променя. Някои храни обаче трябва да се избягват за дълго време:
- Консерванти и оцветителивлияят негативно на тялото на всеки човек. Те са особено опасни за децата. Мама трябва внимателно да проучи състава на всеки продукт и да изключи вредните от диетата. Те включват колбаси, майонеза, кетчуп и топено сирене. Химикалите няма да могат да повлияят положително на развитието на всички вътрешни органирастящ организъм.
- Една жена трябва да бъде задължена да се отрече напълно закупени бонбони, сладкарски изделия. Те включват мазнини, които трудно се усвояват в храносмилателната система дори на възрастен. Често при приготвянето им се използват набухватели за тесто и стабилизатори на вкуса. Стават обща каузапоявата на алергична реакция при бебето.
- Млечен и черен шоколадсъщо са напълно елиминирани от диетата. Почти винаги този продукт води до обрив и силно зачервяване на бебето.
С нарастването на бебето списъкът с продукти се разширява. В тялото му започват да работят всички необходими ензими и бактерии, така че вероятността от алергии става все по-малка.
Режим на пиене
Днес не всички напитки, които пием всеки ден, са полезни за тялото ни. Най-стилният стимулант е кафето. Влияе негативно на психиката и дори може да причини голяма слабост. Кофеинът насърчава изтичането на мазнини от тъканта, което е причина за различни негативни процесив тялото на бебето.
Млечните продукти са полезни за работата на червата
За кърмеща майка задължителен отказ от следните напитки:
- Всички напитки с кофеин. Освен това е необходимо да се откаже млякото на прах за определен период, което често е причина за диатеза при бебета.
- Натурален продуктквасът съдържа много мая. Заради тях може да се наруши чревната флора в тялото на бебето. Такава реакция е изпълнена с появата на газове и колики.
- Всички напитки с газове в състава си имат много консерванти.
- Сокът в тетрапак съдържа голям брой вредни вещества. химични съединения. Те са отрицателно комбинирани помежду си и ще причинят много повече вреда, отколкото полза.
Естествено, всички алкохолни напитки трябва да бъдат напълно изключени от диетата за периода на кърмене.
Полезни свойстваза тялото има компот от сушени плодове, чай, кисело-млечни напитки.
Съединение женско млякодо голяма степен зависи от диетата на кърмещата майка. Вещества от храни, напитки и различни лекарствав тялото на жената, след известно време проникват в кърмата. Има определен списък от продукти, които според наблюденията на лекарите влияят негативно на състоянието и развитието на детето. Нека да поговорим защо и какво не можете да ядете кърмеща майка.
Какви храни не трябва да се приемат от кърменето през първия месец?
През първите 4 седмици от живота бебето е особено уязвимо, така че кърмещата майка трябва да планира менюто си много внимателно през този период. Не можете да ядете тлъсто месо, карантии, мазна риба, хайвер, морски дарове, мляко, всичко, което причинява газове (бобови растения, Бяло зеле, краставици и др.), червени плодове, бял хляб, кифла. През следващите месеци кърмещата жена трябва да разшири диетата си, за да може бебето да расте и да се развива напълно.
Защо кърмещите жени категорично не могат да ядат пържено?
Пържено ястие - диетично тежък продуктдори и за възрастни. Какво да кажем за бебета, незрели храносмилателен тракткоито не са в състояние да усвоят, идващи с майчиното мляко вредни веществасъдържащи се в такава храна. Тялото на бебетата все още не произвежда достатъчно ензими, за да разгражда тежката храна. Заедно с удоволствието напр. пържени картофикърмещата майка ще получи такива проблеми при дете като колики, подуване на корема и диатеза.
Сладка
Захарта е празен въглехидрат увеличено количествокоито са вредни за всички. Голям брой сладкиши в менюто на кърмеща майка е изпълнен с появата на обрив, зачервяване, лющене на кожата и стоматит при дете. Струва си да замените изкуствената захар с естествена (тръстикова) или фруктоза, плодове и сушени плодове.
Мляко
Млякото се счита отлично средство за защитаувеличава и възстановява лактацията, но в същото време попада в рисковата група (сега много деца се раждат с алергия към краве протеин). Суровото мляко, консумирано от кърмеща майка, може да причини колики в червата на бебето и атопичен дерматит. Препоръката на лекарите е 250 мл мляко на ден. Препоръчително е да го използвате не в чиста форма, а за готвене или с чай.
кафе
Кофеинът възбужда незрялата нервна система на бебето, причинявайки безпокойство, плач. Проучванията показват, че кофеинът, съдържащ се в кафето, не се усвоява от дете под една година, натрупва се в тялото и влияе отрицателно върху развитието. нервна система. Кафето без кофеин също е вредно, категорично е невъзможно да се използва, т.к. съдържа минимални количества кофеин. Трябва да се има предвид, че силният чай (особено зелен) също съдържа голямо количество кофеин - кърмещата майка трябва да го вари слабо или да го разрежда.
гъби
Гъбите, като силно смилаем продукт, не се препоръчват за деца от раждането почти до училище. Кърмещата майка трябва да ги изключи от менюто си. Дори ако ядете добре преработени, лесно смилаеми видове (гъби, стриди), това може да предизвика тежко лошо храносмилане при дете, което ще трябва да се лекува с бифидобактерии.
Домати и краставици
Доматите са силно алергенни, въпреки че не всички деца реагират на тях. Кърмещата майка има право постепенно да въвежда домати в менюто си, когато бебето е на 3-4 месеца. Препоръчително е да започнете с жълти сортове. Краставиците рядко причиняват алергии, но са "известни" с това, че причиняват подуване на корема, повишено образуване на газ, колики, обилна регургитация. Не можете да ги въведете в ежедневната си диета, докато детето не навърши 4-5 месеца.
червени ябълки
Ябълките се считат за ниско алергичен продукт, поради което традиционно се препоръчват за кърмещи майки. Широко разпространено е мнението, че червените ябълки са опасни за бебетата. Алерголозите класифицират червените храни като рискова група и твърдят, че не трябва да се консумират. Ако новороденото има предразположеност към алергии, тогава е по-добре да се въздържате от тях. Не по-малко опасни са вносните и извън сезона ябълки от всякакъв цвят, съдържащи голямо количество нитрати.
Хематоген
Хематогенът се предписва на жени според показанията. Например, поради липса на желязо поради голяма загуба на кръв по време на раждане. Кърмещата майка трябва да го приема внимателно, т.к. лекарството може да причини алергии (хематогенът е противопоказан, ако детето има непоносимост към кравешки протеин). Допълнителен риск е съдържанието на ядки, мед, както и повишено количество захар в този продукт. Струва си да започнете да приемате Hematogen с минимална доза.
Какви храни не трябва да се ядат при колики при дете?
През първите три месеца се разглежда появата на колики при детето нормално. Въпреки това, много често причината за постоянните колики при бебето може да бъде недохранванекърмачка. Ето защо, една жена по време на кърмене трябва да внимава за храната, която яде.
За да избегнете колики при дете, на първо място си струва да се откажете от млечните продукти. Наличието на чужди протеини в млякото на кърмеща майка може да причини чувствам се злепри бебето.
Не е необходимо да ги отказвате постоянно, просто изчакайте една седмица, докато новороденото се почувства по-добре и след това започнете бавно да въвеждате млечни продукти в диетата си.
Бялото зеле може да бъде много опасно. Трябва да се използва с повишено внимание. В никакъв случай не яжте бяло зеле в суров вид, а само варено. При колики при бебе също си струва да изключите: грозде, круши, стафиди, краставици, чушки, грах и боб.
Какво друго не трябва да ядат жените, докато кърмят?
Категорично е противопоказен алкохолът, включително и безалкохолният. Ако една жена е изпила чаша вино, кърменето трябва да бъде не по-рано от 3-4 часа по-късно. Противопоказан
- шоколад
- продукти, съдържащи какао (подобни на кафето, защото съдържат кофеин)
- ястия, които са пикантни или имат специфичен вкус (вкусът на такова мляко може да обезсърчи апетита на детето).
Голямата консумация на брашно и кифли причинява различни проблеми: запек, диатеза, образуване на газове при кърмачета, както и наднормено тегломамо
При здравословен начинживот и разнообразно хранене на майката, детето получава всички необходими вещества, няма нужда от допълнително обогатяване на кърмата с изкуствени препарати. При производството на мляко се изразходва голямо количество енергия, което жената може да попълни само с висококачествено хранене. Диетите през този период са опасни! Лошата диета влияе негативно върху лактацията (може да бъде трудно да се установи кърмене след загуба на мляко).
Тази таблица ще помогне да се балансира диетата на майката за пълно физическо и умствено развитиебебе. Препоръчват се продукти от групи 1 и 2, като се вземе предвид индивидуалната поносимост. Ако някой от тях е алергичен, такъв продукт трябва да бъде изключен. За да улесните проследяването на реакцията на бебето и да разберете, че не можете да ядете кърмачка. Добра идея е да си водите хранителен дневник!
Продукти | 1. Допуска се в границите за здрави жени | 2. Разрешено с ограничения | 3. Изключено |
млечна група | Натурални ферментирали млечни продукти (без пълнители), заквасена сметана, извара, сирене (меко) | Варено козе и краве мляко (разредено) | Сметана, ферментирали и солени сирена (бринза, сулугуни), продукти с изкуствени добавки, сирена |
месна група | Заешко, пуешко, телешко, постно свинско, пилешко, месни вторични бульони | Постно агнешко месо, варени колбаси, нискомаслени деликатеси, колбаси - 1 път седмично | Патица, свинска мас, колбаси, сурово пушени колбаси, пушени меса, консервирани закуски |
яйца | 3 яйца на седмица | ||
Риба и морски дарове | Нискомаслени сортове (костур, хек, треска, минтай и др.) | Мастни сортове (камбала, риба тон, есетра), червени сортове (сьомга, сьомга, пъстърва), s / s херинга - 1 път седмично; натурални консерви (в собствен сок) | Морски дарове (раци, скариди), раци, хайвер, скумрия, пушени продукти, консервирани закуски (цаца и др.) |
Хранителни мазнини | Растителни масла, масло | Крем маргарин | Мазнини за готвене, майонеза |
Зърнени храни, тестени изделия | ориз, елда, царевичен грис, овесени ядки, просо, паста | Бобови растения | |
Зеленчуци | Зеле от всякакъв сорт (с изключение на бяло зеле), картофи, моркови, цвекло, тиквички, тиква, тиква | Краставици, бяло зеле, репички, репички; сурови - лук и чесън | домати; мариновани консерви (с оцет), кисели краставички, пикантни ястия |
Плодове | Круши, ябълки (не червени) | Банани, червени ябълки, череши, череши, касис, нар, кайсии, праскови, сливи, пъпеш, диня | Тропически (киви, манго, маракуя и др.), цитруси, червени плодове и горски плодове (ягоди, малини), грозде |
Хлебни изделия | Всякакъв хляб, сушилни, крекери | Сладкиши, бисквити | |
Захар и сладкиши | Крокети, бисквити, бисквити, блатове, блатове | Консерви, конфитюри, конфитюри, захар (40 г на ден) | Шоколадови и какаови изделия, мед, плодови консерви (цитрусови плодове, грозде, ягоди) |
Напитки | Питейна, негазирана минерална вода, компоти, плодови напитки, кисели, натурални сокове и нектари (круша, ябълка), билкови чайове, слаби чайове (зелен, черен) напитка от цикория | Нектари и сокове (кайсия, праскова, череша, слива; силен чай, квас | Алкохол, безалкохолна бира, газирани напитки, кафе, какао, сокове (доматен, цитрусов, ягодов, малинов) |
други | Сушени плодове (с изключение на сушени кайсии) | Сушени кайсии, стафиди, подправки, кедрови ядки и орехи, семена | Фъстъци, гъби, бързо хранене, кетчуп |