Kui käed kooruvad, siis millised vitamiinid on puudu? Käte naha vitamiinid: manustamise omadused ja kasulikud retseptid
Kuiv nahk kätel on paljudele naistele ebamugavustunne ja paljastab ka nende vanuse. Kuigi selle probleemiga võib kokku puutuda igas vanuses. Kuivad käed võivad põhjustada koorimine või lõhenemine , mis võib omakorda olla valus ja ohtlik, kuna mikropragudesse võivad sattuda mikroobid või bakterid.
Käte kuivamise põhjused
Kõik kuiva käte naha põhjused võib jagada kahte kategooriasse: välismõju ja sisemine olek keha.
Väliste mõjude hulka kuuluvad päikese, tuule, külma ja külma ilmastikumõjud külmal aastaajal, samuti kahjulikud mõjud kemikaalid. Viimaste hulka kuuluvad nõudepesuvahendid, pesupulbrid, valamupuhastusvahendid, pesupehmendajad ja kõik muud ained, millega käed kokku puutuvad.
See juhtub seetõttu, ülaltoodud tooted sisaldavad agressiivseid aineid, lahustades koos mustusega naha loomuliku kaitsekihi, mis omakorda põhjustab käte koorumist ja kuivamist.
Vitamiinid, mis vastutavad käte kuivamise eest
Kuivate käte sisemised põhjused on: pärilik eelsoodumus, vitamiinipuudus ja kogu keha seisund.
Kuiv kätenahk; mis vitamiinipuudus võib olla põhjuseks? A-, C-, B-vitamiinid ja biotiin vastutavad ilusa ja elastse naha eest.
Käed jäävad tänu A-vitamiinile siidised ja pehmed. Sellest sõltub ka naha noorendamine ja tugevus. Just see vitamiin vastutab töö eest rasunäärmed, tänu mille normaalsele talitlusele nahk loomulikult niisutatud. A-vitamiini puudus organismis viib selleni, et nahk kaotab oma elastsuse, muutes selle kuivaks, kortsuliseks, ebatervislikuks, ketenduse ja muude kehaprobleemidega.
Käte naha tugevus ja elastsus on tingitud C-vitamiinist., nimelt kollageen, mida toodetakse tänu sellele looduslikule antioksüdandile. Varajased kortsud, vananemise märgid, lõtvunud ja lõhenevad nahad, kahvatus – need kõik on märgid ebapiisavast C-vitamiini kogusest organismis. Sellised käed on väga vastuvõtlikud ultraviolettkiirgust ja muud kahjulikud tegurid.
E-vitamiin vastutab kiire paranemine nahakahjustus, selle elastsuse, terve välimuse ja põsepuna eest. Selle puudust saab määrata selliste märkide järgi nagu punetus küünte ümber, nende haprus ja eraldumine.
Naha ainevahetus, kasv, taastumine ja rasvade tasakaal toimuvad tänu B vitamiinid . Selle puudusega murduvad küüned, samuti lõhenevad ja käte karedus.
Kuid see takistab küünte kihistumist ja normaliseerib naha funktsiooni, tänu selleks vajaliku väävli, H-vitamiini sisaldusele.
Kuidas oma käsi aidata
On palju retsepte, mis aitavad taastada käte tervislikku välimust. Kuid enne, kui hakkate neid kasutama, peate veenduma, et teie käte probleem on kosmeetiline, mitte meditsiiniline. Käeprobleeme põhjustada võivad haigused on ekseem, dermatiit, seened ja allergiad. Seega, kui käte nahk on tõsiselt kahjustatud, peaksite konsulteerima dermatoloogiga. Ja alles pärast haiguse välistamist tehke oma kätega manipuleerimisi.
Kätehooldusmeetodid varieeruvad olenevalt aastaajast. Niisiis, Külmal aastaajal tuleks käsi rohkem toita kasutades spetsiaalselt naha toitmiseks loodud maske, kreeme ja vanne. Kui kasutate niisutajat, tehke seda hiljemalt 30-40 minutit enne õue minekut.
Kuid soojal aastaajal vajab nahk lisaks toitumisele ka niisutust. Sel perioodil tulevad kasuks niisutavad kreemid ja hooldused.
Samuti peate oma dieeti kohandama et vajalik kogus vitamiine satuks kehasse. Kui teie söödud toit ei sisalda vajalikku kogust, peaksite apteeki vitamiinikompleksi võtma.
Kuivale kätenahale, milline vitamiin on puudu saab visuaalselt määrata sümptomid, ja proovige seda kehas täiendada. Ja muidugi ärge unustage igapäevaselt käsi puhastada ja kasutada kreeme või muud looduslikud abinõud, aidates teie käed soovitud olekusse viia.
Meie käte nahk puutub kõige sagedamini kokku negatiivsete teguritega - see hõlmab pidevat kokkupuudet veega, reostust, kodukeemia. Sellesse loendisse on vaja lisada vitamiinipuudus ja mitmesugused haigused, mille vastu muutub käte nahk väga kuivaks ja hakkab lõhenema. Sõrmede naha lõhenemine ei põhjusta mitte ainult valu ega näe esteetiliselt meeldiv välja, vaid tekitab ka märkimisväärset ebamugavust, sest me teeme siin elus kõike oma käte abil. Lõhenenud naha raviks on vaja teada selle tekkimise põhjust, mille puhul on soovitatav külastada nahaarsti. Käte naha lõhenemise vältimiseks on vajalik regulaarne hooldus ja kaitse.
Mis põhjustab teie sõrmede naha lõhenemist?
Tuleb märkida, et sõrmede lõhenenud naha probleem süveneb külma ilmaga. Üldiselt on käte naha lõhenemise põhjuseid palju. See võib hõlmata sagedast käte kokkupuudet veega, kodukeemiaga, vahetustega kliimatingimused(hooaegade vaheldumine), järsk langus niiskustase, samuti kokkupuude värvi, liimi või lakiga, mis remondi käigus paratamatult tekib. Need on nn välised tegurid mõju kuivatab nahka väga, see hakkab maha kooruma ja kui regulaarset hooldust pole, ei saa pragusid vältida.
Samas lisaks negatiivsele välismõju võib põhjustada ka käte lõhenemist sisemised põhjused. Need sisaldavad seenhaigus, ekseem, häire hormonaalsed tasemed, vitamiinide puudus organismis. Kui see probleem on põhjustatud mis tahes sisemine tegur, siis tekivad tavaliselt lõhed sõrmede vahele, sõrmeotstele ja peopesadele. Igal juhul tuleb spetsialisti abiga välja selgitada naha lõhenemise põhjus, misjärel määratakse teile sobiv ravi.
Käte pragude ravi ja ennetamine.
Kui on selgunud, et käte lõhenemise põhjuseks on välised tegurid, siis saab neid ravida ärritaja kõrvaldamisega ja hoolika nahahooldusega. Kui praod on haruldased ja probleem ei ole kaugele arenenud, saate sellega ise hakkama. Selleks tuleb igapäevasel majapidamises puhastamisel ja pesemisel (nõud, põrandad) alati kasutada kummikindaid, sest pole saladus, et igasugune kemikaal, isegi ühekordsel kokkupuutel, mõjutab naha seisundit negatiivselt, olgu üksinda igapäevaseks kasutamiseks.
Ärrituse leevendamiseks ja samal ajal naha kaitsmiseks võimaliku lõhenemise eest on soovitatav kasutada ravimtaimede infusioonid. Neid saab valmistada maitsetaimedest, millel on antiseptiline toime. Nende hulka kuuluvad kummel, jahubanaan, Pärna õis ja teised. Hoia käsi kuumas leemes vähemalt kümme minutit, seejärel kanna peale toitev ja pehmendav. Puhastusvahendina tuleks eelistada nööriga beebiseepi.
Igapäevane ja põhjalik hooldus on teie kätenaha ilu ja nooruse võti. Kasutage niisutava toimega kreeme iga kord pärast kokkupuudet veega, need kõrvaldavad naha kareduse ja kuivuse ning hoiavad ära pragude tekkimise. Lisaks paranevad kõik haavad ja põletikud kiiremini, kui nahka niisutada. Samuti on krakkimiseks vaja kasutada spetsiaalset salvi, seda saab osta igast apteegist ja see on saadaval ilma retseptita. Öösel käed sisse kohustuslik Sa peaksid olema hästi toidetud, selleks on spetsiaalsed öökreemid (neil on rikkalikum põhi). IN sel juhul Võite kasutada tavalist beebikreemi. Lisaks hooldusele kasutades valmis kosmeetika, saate hellitada oma käsi isetehtud toitvate maskidega, mis lühiajaline tagastab neile pehmuse ja tervise.
Kui lõhed sõrmedes on korrapärased ja sügavad ning ei parane pikka aega, tuleb pöörduda arsti poole. Tavaliselt nõuavad seda tüüpi praod uimastiravi kombinatsioonis kasutamisega meditsiinilised salvid. Kui nahk on seene või infektsiooni tõttu mõranenud kodune ravi saab olla ainult kahjulik parimal juhul see on kasutu.
Vitamiinipuudus (tavaliselt E ja A) on väga levinud süüdlane sõrmede lõhede ilmnemisel. See probleem kõige sagedamini lahendatakse vitamiinide kompleksi määramisega. Lisaks võib toidust saada tokoferooli (E-vitamiin) ja retinooli (A-vitamiin). Nii et retinooli leidub porgandites, kalaõli, võid, munad, köögiviljad, puuviljad, rohelised, melon ja virsikud. E-vitamiini kehas saab täiendada rafineerimata taimeõlidega (eriti oliiviõli), pähklite, munakollaste, teraviljade, kaera ja kaunviljadega.
Igapäevane hooldus, toitumine ja käte kaitse on parim ennetus naha kuivus ja lõhenemine.
Ravi rahvapäraste ravimitega.
Nagu juba märgitud, saab väljakujunemata olekus probleeme traditsioonilise meditsiini retseptide abil hõlpsasti ise kõrvaldada.
Mee-glütseriini mask aitab pehmendada väga kuiva nahka ja annab sellele tervema välimuse. Selle valmistamiseks peate glütseriinile (teelusikatäis) lisama kaks teelusikatäit vett ja teelusikatäis vedelat mett. Sega kõik korralikult läbi ja lisa teelusikatäis hakitud kaerahelbed. Kandke saadud mass kätele ja jätke kakskümmend viis minutit. Seejärel eemaldage koostis ja kandke toitev kreem.
Õlikompress muudab teie käed tundmatuseni ja kui teete seda regulaarselt vähemalt kord nädalas, saate seda vältida ebameeldiv nähtus nagu naha lõhenemine kätel. Esiteks peate hoidma oma käsi soojas vannis umbes viis minutit ja kuivatama. Pärast seda hõõruge nahka ja küüneplaati põhjalikult kergelt soojendatud taimeõli (oliiv, astelpaju, kastoor, linaseemned) ning pange kätte puuvillased kindad. Soovitav on seda kompressi teha öösel.
Õli-kohupiima mask mõjub ka kätele tervendavalt. Peate jahvatama 50 g kodujuustu poole teelusikaga taimeõli. Kandke saadud segu kätele ja jätke kolmkümmend minutit. Pärast aja möödumist peske mask maha ja määrige käed toitva kreemiga.
Kartulimask – populaarne toitaine kuivale nahale. Keeda kartulid koos koorega pehmeks, koori ja purusta kahe supilusikatäie sooja piimaga püreeks. Seda maski tuleks kuumalt kanda paksu kihina, kinnitada pealt marlilapiga. Kahekümne minuti pärast peske mask maha ja kandke kätele toitev kreem.
Järgmine mask niisutab nahka suurepäraselt, kõrvaldades ketenduse. Selle valmistamiseks peate segama 60 g glütseriini kahe ja poole supilusikatäis soe vesi ja lisa teelusikatäis maisijahu. Kätele tuleks kanda homogeenne mass ja kahekümne minuti pärast loputada, kuivatada ja kanda toitev kreem.
Kaerahelbe keetmine pehmendab suurepäraselt kareda kätenahka. Vajame kahte supilusikatäit valtsitud kaera. Need tuleks täita kuum vesi ja lase paisuda. Kanna saadud segu ühtlase kihina kätele ning kümne minuti pärast loputa ja kanna peale oliiviõli(võib kasutada ka muid köögivilju).
Lõpetuseks märgin ära, et nahahoolduses (ja mitte ainult kätes) on regulaarsus ja järjepidevus olulised, vastasel juhul ei pane probleemid ootama. Hoolitse enda eest ja ole ilus!
Kui teie nägu ja käed hakkavad kuivama ning kooruma, punetust ja ärritust tekivad, määrib enamik inimesi esimese asjana neid toitva kreemiga. Tegevus on õige, kuna enamasti ilmneb selline sümptom välistegurite mõjul.
Kui põhjus peitub sügavamal, ei piisa selle lahendamiseks ainult välisest kosmeetikast.
Vajame tõhusat ja – mis kõige tähtsam! – sobivad vitamiinid kuivale nahale. Kombinatsioonis koos hea kreem Kuiva naha vitamiinid aitavad probleemiga toime tulla.
On õigesti märgitud, et silmad on hinge peegel. Kuid nahk on teie tervise ja kogu keha seisundi peegel. Nägu ja käsi vaadates saab hea kosmeetik või arst palju teada teie toitumise, harjumuste, krooniliste haiguste, elustiili ja vanuse kohta.
Kui pärisnahk muutub kuivaks ja pingul, kaetud soomuste, laikude ja sügelusega, võib selle põhjuseks olla kolm peamist tegurit:
- Väline mõju - ultraviolettkiirgus, pakane, tuul, kuiv kliima, saastunud õhk.
- Ainevahetushäired, mis on seotud kroonilised haigused või vanusega seotud muutused.
- Vitamiinipuudus on mistahes puudus toitaineid organismis.
Kui tead, millised vitamiinid kuiva naha korral puuduvad, on võitlus probleemiga tõhusam ja kiirem. Väga harva kannatab patsient kaasasündinud nahakuivuse käes - sagedamini on see omandatud, põhjustatud kehv toitumine, hooldus, haigus, stress.
Igal juhul tuleb probleem igakülgselt lahendada. Samal ajal on see teisejärguline probleem, kuna see kõrvaldab ajutiselt ainult välised sümptomid. Ja nende põhjuse kõrvaldamiseks on hädavajalik kindlaks teha, milline vitamiin puudub, kui nahk on kuiv - ja kompenseerida selle puudus.
Milliseid vitamiine on kuiva naha jaoks vaja?
Vitamiinid kuivale keha- ja näonahale on sama vajalikud kui suurenenud niisutus ja toitumine. Kuid mitte kõik vitamiinid ei ole nende jaoks võrdselt tõhusad erinevad patsiendid. Milliseid neist võtta, saab kindlaks teha ainult arsti poolt läbivaatuse ja vastavate analüüside alusel.
Väga oluline on valida õige kombinatsioon, kuna mõned vitamiinid hakkavad "töötama" ainult koos teatud mikroelementidega, kuid mõned kombinatsioonid võivad positiivset mõju vähendada.
Niisiis, kui teil on kuiv nahk, hoolimata regulaarsest hooldusest kvaliteetse kosmeetikaga, siis millest on teie kehal puudu?
A-vitamiin
Aka retinool. Kõik kuivale nahale mõeldud apteegivitamiinid sisaldavad seda ainet, see on asendamatu, kuna osaleb otseselt epiteelirakkude regenereerimises, uuenemises ja õiges moodustumises.
Lisaks on see tugev antioksüdant, mis kaitseb rakke vabade radikaalide, degeneratsiooni ja vananemise eest. Puuduse korral juhtub järgmine:
- üldine ja kohalik immuunsus väheneb;
- naha tundlikkus suureneb;
- haavad ei parane hästi ning vistrikud ja plekid kaovad väga kaua;
- nahk kaotab elastsuse, muutub pingul ja kuivaks.
Tähelepanu tuleb pöörata ostetud tootes sisalduva retinooli kogusele. Olenevalt vanusest, elu- ja töötingimustest, toitumisest ja tervislikust seisundist soovitatakse seda ainet päevas saada 300–1300 mg. Lisaks kuivale nahale mõeldud apteegivitamiinidele saab retinooli järgmistest toodetest:
- porgand, kõrvits, aprikoos;
- herned, spargel, kõik rohelised köögiviljad;
- piim ja juust;
- munakollane.
Retinool imendub optimaalselt koos rasvade ja õlidega. Valides komplekssed vitamiinid naha niisutamiseks pange tähele, et lisaks retinoolile peab see sisaldama E-vitamiini – sellest räägime allpool.
Nõuanne: Kui teile meeldib käte ja keha kuivale nahale mõeldud vitamiine saada loomulikult, mitte toidulisandid, pöörake tähelepanu rikastatud mahladele, jogurtitele, müslitele ja teraviljatoodetele. Ökopoodides on tänapäeval lihtne tooteid leida suurenenud sisu retinool - see on märgitud etiketil.
E-vitamiin
E-vitamiini puudus võib põhjustada tõsiseid muutusi kehas. Samal ajal nahk koorub, lõheneb ja nõuab kohest niisutust ja toitumist.
Looduslik antioksüdant, mis on vajalik kahjustuste eest kaitsmiseks. Patoloogia korral kasutatakse seda õlilahuse kujul, mida saab lisada mis tahes niisutajale, kuna see on rasvlahustuv ja seda müüakse kapslites.
E-vitamiin pehmendab nahka märgatavalt, muudab selle elastseks, sametiseks, stimuleerib armide ja armide paranemist ning takistab pragude teket.
Kui apteegi vitamiine pole saadaval, peaks tabelis olema regulaarselt:
- oad, läätsed, oad;
- spinat, roheline salat, muud värsked rohelised;
- pähklid ja seemned;
- taimeõlid – eelistatavalt oliivi-, linaseemne-, nisuiduõli.
Ärge unustage, et A- ja E-vitamiinid töötavad koos kõige paremini.
B-vitamiin
Mis vitamiinipuudus põhjustab naha kuivust kätel, näol, rabedad juuksed ja küünte koorumine? Vastus: B-vitamiinide puudusega.
See on terve kompleks erinevaid aineid, mis tuleb samuti lisada head vitamiinid kuivast nahast. Nende puudumisel muutub see ülitundlikuks, altid koorumisele ja ärritusele ning tuule, kuiva või härmas õhu käes praguneb kiiresti.
B-rühm vastutab:
- süsivesikute ainevahetus;
- rasvade ainevahetus;
- toitainete transport.
See vitamiin aitab talvel kuiva naha korral ja seda saate:
- liha ja kala;
- piim ja munad;
- teravili ja kliid;
- kaunviljad;
- värsked puuviljad.
Kui võtate regulaarselt õllepärmi, ei pea te küsima, milliseid vitamiine on parem võtta, kui teil on kuiv nahk. Mõned usuvad, et see toidulisand võib mõjutada kehakaalu.
See ei pruugi aga alati tõsi olla: kui patsient peab põhimõtetest kinni õige toitumine ei söö üle ega jäta hooletusse füüsiline harjutus, ei mõjuta õllepärmi võtmine tema (või tema) figuuri kuidagi. Kuid naha seisund paraneb märgatavalt, kaovad mitte ainult kuivus ja pingulus, vaid ka punane akne.
Kui kehas on vitamiinipuudus, võivad tekkida järgmised muutused:
- ärrituse sümptomid;
- koorimise sümptomid;
- seborröa;
- praod;
- dermatiit.
C-vitamiin
Millistest vitamiinidest jääb puudu, kui näonahk on kuiv, suunurkadesse tekivad lõhed ja jume halveneb? Askorbiinhappe puudus on õige vastus.
See aine mängib suurt rolli keha noorendamisel ja loomuliku immuunsuse moodustamisel. Igapäevane askorbiinhape sisse vaja suured hulgad, eriti külmal aastaajal, suurlinnade ja keskkonnasõbralike piirkondade elanikele ning sageli haigetele inimestele.
C-vitamiin on antioksüdant. Nõutav:
- rakulise koostise uuendamine;
- kollageeni tootmine, mis vastutab elastsuse ja tugevuse eest;
- vere mikrotsirkulatsiooni aktiveerimine.
Mis jääb lauale puudu, kui kuiva nahka ei niisutata ka pärast kreemide, losjoonide ja õlide kasutamist:
- tsitruselised ja metsamarjad;
- tomatid, paprika;
- sibul, kartul, hapukapsas;
- kiivi, maasikad ja ananassid.
Hea dieet, kas pole? Nendes kuivale nahale mõeldud toodetes sisalduvad vitamiinid on optimaalselt valitud. Neid võib võtta suu kaudu või kasutada omatehtud maskide valmistamiseks.
D-vitamiin
D-vitamiin on inimorganismile vajalik, et vältida ketendava naha teket. Koorimispreparaadid sisaldavad seda vajalikus koguses.
H-vitamiin
H-vitamiin on üks olulisemaid vitamiine, mis vastutab naha seisundi eest. Vajalik kollageeni sünteesiks. Kui sellest on puudus, pead teadma, mida juua, kui keha ja käed on kuivad, et saada maksimaalne efekt.
Puudus põhjustab dermatoloogilisi haigusi:
- dermatiit;
- ekseem;
- haavandid
PP-vitamiin
PP-vitamiin kuulub nahale. Selle puudus põhjustab pellagra, mis võib ravimata jätmisel lõppeda surmaga.
Iga vajaliku aine puudumine viib kompleksi väljanägemiseni iseloomulikud sümptomid. Sellisel juhul võivad puudusega kaasneda individuaalsed ilmingud, mis on iseloomulikud seda tüüpi patoloogia ja ühiseid jooni: naha kuivus, koorumine, pragude või haavandite ilmnemine.
On võimatu öelda, millised vitamiinid on kuivale nahale üleliigsed. Kui olete mures tugeva tiheduse pärast, vajate neid kõiki suuremas või väiksemas koguses. Kuid ühe neist selge puudus võib põhjustada tõsiseid probleeme, sealhulgas psoriaasi, ekseemi ja neurodermatiidi tekkimist.
Kasulik soovitus: Kas kuiva naha korral on raske meeles pidada, millised vitamiinid puuduvad ja kus neid leidub? Mugavuse ja meeldejätmise huvides võib kooriva naha vitamiine liigitada järgmiselt: A-vitamiin – kollased puu- ja juurviljad, B-vitamiin – pähklid, teraviljad, seemned, C-vitamiin – apelsinid ja marjad, E-vitamiin – taimeõli.
Pealegi peaaegu kõike olulised vitamiinid kuivale näo- ja kehanahale saad seda piimatoodetest, munast, lihast ja kalast – ka neid tooteid ei tasu unustada.
Kuidas valida õigeid vitamiine kuivale nahale
Nahaarst suudab täpselt kindlaks teha, milline vitamiin on puudu, kui nahk koorub. Kuigi vitamiine naha koorimiseks näol ja kehal ei saa nimetada täielikuks ravim, ei ole soovitatav ravikuuri iseseisvalt alustada.
Mõned lisandid polü vitamiinide kompleksid võib annuse rikkumisel esile kutsuda allergiat või hüpervitaminoosi. Siis ei aita väga kuiva naha vitamiinid, vaid vastupidi, halvendavad patsiendi seisundit.
Milliseid vitamiine on parem võtta kuivale nahale? Saate seda teha kahel viisil.
- Ostke kõik kuivale nahale mõeldud vitamiinid eraldi ja kombineerige need ise.
- Joo multivitamiine kuiva naha vastu.
Eelistatav on teine meetod: ühe kapsli joomine üks või kaks korda päevas on palju mugavam ja kiirem kui peotäie dražeede ja tablettide neelamine - unustate kindlasti midagi ja joote rohkem kui vaja.
Saamise eest maksimaalne efekt saab lisada spetsiaalsed vitamiinid näo ja keha niisutamiseks kosmeetilises kreemis või losjoonis valmista nendega maskid. Samuti on soovitatav, kui pidev kuivus nahka, et toiduga vitamiinipuudust täiendada.
Tähtis: probleemi täielikuks lahendamiseks, koorimisest, pingulusest ja ärritusest pikemaks ajaks vabanemiseks tuleks multivitamiinide komplekse võtta regulaarselt vähemalt 2 kuud – samuti järgida dieeti.
Kuivale nahale mõeldud vitamiine on parem osta apteegist tablettide või kapslitena, et vältida võltsinguid ja aegunud tooteid, ning võtta neid rangelt vastavalt juhistele. Kui arst soovitas kuivale kehanahale vitamiine süstide kujul, on parem protseduurid läbi viia raviasutus, ja mitte kosmeetikasalongis.
Meie nahk peegeldab kõiki keha sisemisi protsesse – see on fakt. Kui see on kuiv, pingul, altid koorumisele ja ärritusele, siis ei piisa ainult dermise ülemiste kihtide niisutamisest. Õigesti valitud vitamiinikompleksid aitavad taastada pehmust, elastsust ja ilus värv näo ja keha nahka, toites seda seestpoolt.
Loodus on katnud inimkeha ainulaadse kaitsega – nahaga. Sellel on kolm kihti – õhuke välimine epidermis, pärisnahk või nahk ise ja kaitsev nahaaluse rasvakiht. Igal kihil on oma omadused ja funktsioonid.
Epidermis on looduse poolt loodud kaitseks ebasoodsate välistingimuste eest.
Dermis, kõige paksem kiht, sisaldab veresooned ja õrnad tundlikud kehad, mis tunnevad kuumust, valu, külma. See kiht tagab paindlikkuse, elastsuse ja sileduse.
Kolmas, kehaga orgaaniliselt ühendatud kiht vastutab naha tervise ja selle rasvavarude säilitamise eest.
Kuiva kehanaha sümptomid. Kuidas teha kindlaks, kas teie nahal pole vitamiine
Väikseimgi mugavuse rikkumine, nii välimine kui ka sisemine, avaldub selles suurenenud kuivus nahka.
Peaksite olema ettevaatlik, kui näol, käsivartel või jalgadel on pingetunne. Nahk muutub kahvatuks, ebatervislikuks, mõnikord muutub märgatavaks kuivus ja ketendus, mis jätab korrastamata mulje.
Selline naha seisund on tüüpiline varakevadisel perioodil, mil kogu organismis napib vitamiine ja päikesevalgus, mis on peamine D-vitamiini allikas.
Korralikult organiseeritud ajaviite, mõõduka ja rikkaliku köögiviljade, puuviljade, kala dieediga, vitamiinide puuduse ja selle peamine sümptom– kuiv keha nahk, ära häiri.
Naha tundlikkuse ja kõhnuse suurenemine areneb loomulikult koos vanusega, erilise tähtsuse omandab kreemide, palsamide, maskide ja muude võimaluste kasutamine selle niisutamiseks ja vitamiiniseerimiseks.
Milliseid vitamiine võtta kuiva naha raviks
Kui märkate, et teie keha nahk on kuiv, on hea mõte küsida oma arstilt, milliseid vitamiine võtta ja millised toidud on tervislikud.
C-vitamiin
Meeldiva maitsega “askorbiinhape”, tuttav lapsepõlvest – allikas hädavajalik vitamiin, mis vastutab naha tugevuse ja elastsuse eest, on ka üks antioksüdantide kaitsjatest. Kui keha tunneb C-vitamiini puudust, hakkab nahk kuivama ja kooruma ning tekivad aktiivselt kortsud.
A-vitamiin
Üks vitamiinitähestiku põhielemente, A-vitamiin (retinool) soodustab naha epiteeli kõigi kihtide terviklikkust ja taastumist.
See ei ole retinooli ainus eelis, kuid naha tervise seisukohalt on selle roll puhta naha säilitamisel vanusest sõltumata tohutu. Isegi ebameeldivad ealised pigmendilaigud on A-le vastuvõtlikud.
PP-vitamiin
Topeltnaha vitamiin PP, selle puudus võib põhjustada pellagrat, mis väljendub ägeda dermatiidina, üldine nõrkus ja terve hulk muid sümptomeid.
E-vitamiin
Tänapäeval on palju teavet antioksüdandi ja keha kaitsva E-vitamiini kasulikkuse ja asendamatuse kohta. Kaitse naha vananemise, kuivuse, lõhenemise, suurenenud kortsude eest – kõik see on E.
K-vitamiin
Füllokinoon, tuntud ka kui hüübimisvitamiin K, reguleerib protsesse, mis on nähtamatud, kuid selle puuduse korral väga märgatavad. K kaitseb sisemise ja välise verejooksu eest, selle peamine mure on vere hüübimine.
Muud võimalused
Lühike loetelu põhilistest, tuttavatest ja tundmatutest vitamiinidest oleks puudulik ilma kuulsa D-d, mis moodustub õrnade päikesekiirte mõjul.
Ilma D-ta muutub õhuke naha pealmine kiht nagu soomused ja see on ainult väline ilming.
Huvitav on ka "tähestiku" liige H, ilma milleta pole rasvade, süsivesikute süntees, kollageeni moodustumine võimatu ja erinevaid kujundeid dermatiit, suurenenud kuivus, ekseem kuni haavanditeni.
Kogu B-rühm kaitseb epidermist ja pärisnahka ärrituse, sügeluse, seborröa ja sama dermatiidi eest.
Kõige olulisemat vitamiini on võimatu üheselt kindlaks määrata - igaühel on oma vastutus, mõne nende puudus põhjustab ebameeldivaid ilminguid ja mõnikord ohtlikke haigusi.
Ei saa eirata sellist sümptomit nagu kuiv kehanahk, tuleks kohe välja selgitada, milliseid vitamiine võtta.
Tervislikud toidud naha kuivuse leevendamiseks
Lapsest saati on teada, et porgand on rikas A-vitamiini poolest, sõstrad ja sidrunid sisaldavad tohutul hulgal “askorbiinhapet” ning õunad. looduslik kevad nääre.
Kuigi see teave on lihtsustatud, on see tõsi, rohkemgi üksikasjalikud soovitused Saate seda alati saada terapeudilt või toitumisspetsialistilt.
Rafineerimata mitteloomsed õlid (päevalill, oliiv, mais), pähklid, eriti Voloshsky, kana ja vutimunad, piim, teravilja idud on nahale eluliselt olulised.
Porgand, kõrvits, aprikoosid, virsikud, kapsas, rohelised herned, spargel, tomatid - looduslik A-vitamiin, mida nimetatakse "iluvitamiiniks".
Inimorganism ei omasta alati B-vitamiine, need on vees lahustuvad, erituvad koos veega ja nende kogust tuleb pidevalt täiendada. Selleks sobivad kõige paremini: liha, maks, neerud, pärm, munad, teraviljad eesotsas kaerahelvestega, jogurt.
Oluline on teada!Ärge sulatage liha enne küpsetamist, et see säiliks valmisroas. maksimaalne summa B vitamiinid.
Olulisemad abimehed nahakuivuse vastu võitlemisel on A-, E-, C-vitamiinid.
Toores, keedetud, köögiviljahautis ja puuvilju tuleks süüa iga päev, olenemata aastaajast ja loomulikult ärge jätke kasutamata suurepärast võimalust varuda kasulikud ained suvel, kui metsad ja aiapeenrad on marju ja rohelust täis. Nahk on niisutatud, tervem ja näeb suurepärane välja.
Kuiva naha vitamiinidega toitmise omadused
Kreemid, vedelikud, meditsiinilised salvid
Võite kanda kreeme, losjoneid, salve ja muid kosmeetikatooteid otse nahale.
Kuiv kehanahk omastab täielikult kõik salvides ja kreemides sisalduvad vitamiinid, lisaks on hea võtta pillide komplekse. Toime on tingitud teatud toitainete ja vitamiinide täiteainete sisaldusest ning sõltub epidermise ülemise osa seisundist.
Nimi, tüüp | Toote tegevussuund | Kuidas kasutada | Pakendamise ligikaudne maksumus |
D-pantenool 5% salv, kreem | Dermatiit, praod, äärmine kuivus, dehüdratsioon, närbumine | Välispidiselt 2-4 korda päevas (vastavalt näidustustele ja arsti soovitusele) | Torud alates 25 g, maksavad umbes 300 rubla. |
Radevit salvi | Ärritus, väikesed haavad, praod, põletikulised protsessid, veetasakaalu kaotus | Väliselt, 2 korda päevas | 35 g torud, Maksumus alates 300 rubla. |
Taimne nahaarst tervendav kreem- palsam | Ärritus, suurenenud kuivus, teatud piirkondade (küünarnukid, põlved) karestumine. Tagastab elastsuse. | Välispidiselt 2-3 korda päevas | Pakendid alates 180 rubla. |
Naha leevendamine tervendav kreem | Ärritus, koorumine, põletik kuni dermatiidini, seborröa, psoriaas | Väliselt kaks kuni kolm korda päevas | Purk 100 g, hind alates 1600 rubla. |
Väävel-salitsüül salv, 2% | Seborröa, psoriaas, samblikud. Rahustab ärritust, niisutab, pehmendab epidermise keratiniseeritud soomuseid. | Purgid 25 - 30 g, hind alates 25 rubla. |
Märge! Epidermist niisutab ja rahustab ainult väävel-salitsüülsalv, seda tuleks eristada kuivamist soodustavast lihtsalt salitsüül- ja tsink-salitsüülsest.
Ülemaailmsed kosmeetikatootjad pakuvad väga palju kindla otstarbega tooteid, märkides ära kasutusaja.
Näiteks niisutavad ja toitvad jooned Yves Rocherilt, Garnier'lt, L'Orealilt, end tõestanud "velvet hands" kreem, tuttavad kreemid sarjast "Childs's".
Olge losjoonidega ettevaatlik – need sisaldavad enamasti alkoholi ja võivad põhjustada epidermise kuivust. Enne kasutamist on kasulik lugeda, mida toode sisaldab.
Toitevad niisutavad maskikompositsioonid kuiva naha raviks
Ilusalongides ja kauplustes pakutakse kindla aktiivse koostisega valmis nahamaske, mis on mugavad hõivatud naistele, kes kannatavad pideva ajapuuduse käes.
Selliste fondide maksumus on vahemikus 200-500 rubla. kuni mitu tuhat, palju sõltub koostisest ja tootjast.
Koduste meetoditega on täiesti võimalik kogu keha nahka toita ja niisutada. Koostisosad valitakse apteegis ja kodus, kasutades selleks spetsiaalse kirjanduse retsepte või meie vanaemade nõuandeid.
Oluline on, et koostis oleks nahale sobiv, oleks piisavalt toitev, niisutav, sisaldaks rafineerimata mitteloomseid õlisid ja minimaalselt kemikaale.
Vastavus lihtsad tingimused tagab positiivse mõju:
- kasutage maski koostist ainult siis, kui see on värskelt valmistatud;
- nahk peab olema puhas;
- kuivale nahale mõeldud õline mask ei nõua protseduuri lõpus kreemide kasutamist;
- Sama koostist ei tohiks mitu korda järjest kasutada, koostisosi tuleb vaheldumisi ja mitmekesistada.
Toitevaid maske võib kasutada iga päev, kuid parem on teha ühe-kahepäevaseid pause. Kompositsioon toimib nahal mitte rohkem kui 15-20 minutit.
Mõned retseptid kuivale nahale mõeldud maskide jaoks:
Kummeli keetmine oliiviõliga rahustab õhenenud, ärritunud nahka. Kuivatatud lilled farmatseutiline kummel Keeda keeva veega, poole tunni pärast kurna puljong ja vala pressitud õitele oliiviõliga.
Jaotage segu näole, kätele, lamage vaikselt 15 minutit. Ja mask maha pesta soe vesi.
Tuima, närtsinud nahka saad toonida riiviseguga värske kurk ja hapukoor. Mask on üsna rasvane, see tuleks ettevaatlikult õrnade liigutustega maha pesta.
Toitev mask väga kuivale nahale sisaldab jahvatatud kaerahelbeid ( kaerahelbed), mesi ja toores munakollane. Supilusikatäis vedelat mett tuleks segada munakollasega ja segada kaerahelvestega, kuni see saavutab paksu, mitte jooksva konsistentsi.
Kuiva nahka tuleks ravida kõikehõlmavalt, mitte ainult võtta vitamiine, toites seda seestpoolt, vaid ka regulaarselt. kosmeetilised protseduurid- maskid ja mähised
Kandke kompositsioon probleemsetele piirkondadele ja 15-20 minuti pärast. loputa sooja veega. Maski on kasulik võtta ülepäeviti.
Märge! Liiga kuiv kehanahk nõuab hoolikalt kaalumist, milliseid vitamiine mask peaks sisaldama ja sellist maski perioodiliselt võtma.
Olge tsitrusviljade kasutamisel maskides ettevaatlik. Need tooted võivad põhjustada allergiat õhukeste, tundlik nahk nägu, kael. Parem on kasutada tõestatud, tuttavaid vahendeid - mitteloomseid õlisid, hapukoort, rasvast kodujuustu.
Vitamiinide kompleksid
Kuiv nahk kehal määrab, milliseid vitamiine võtta. Mitmel põhjusel nahas tekkinud vitamiinipuudust tuleks kõigiga täiendada kättesaadavad vahendid, eriti vitamiinikomplekside võtmine.
Kuiva kehanaha sümptomid | näidud | milliseid vitamiine võtta |
Epidermise hõrenemine, naha vananemine | Niisutamine, toitumine | S, A, F, N, E, K |
Koorimine | Niisutav toitumine, ainevahetust aktiveeriv | A, rühm B, K |
Praod, mitmed haavad | Leevendab ärritust, stimuleerib kollageeni ja elastiini moodustumist | B-grupp – 1, 2, 3 (PP), 5, 6, 12, + "tähestik" |
Seborröa, ekseem | Narkootikumide ravi + vitamiinid | "Tähestik" |
On vaja võtta täielikke komplekse, kuna isegi ühe vitamiini puudumine mõjutab tervist ja välimus epidermis.
Pealkiri, tüüp, sisu | Kasutussoovitused* | Pakendamise ligikaudne maksumus |
Aevit, kapslid A, E | 1-2 korki. 2-3 korda päevas | Alates 30 rubla. |
Aekol, õli lahus A, E, K | Probleemsete piirkondade väline töötlemine | 110-130 rubla. |
Vitasharm, tabletid A, B1, B2, B5, B6 ja PP | 1 laud päevas kuu aja jooksul | Hind on läbiräägitav |
Revivona, kapslid A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, D, E ja H | 1 kork. 2-3 korda päevas | Alates 300 rubla. |
Lady's Formula, tabletid A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, P ja H, raud, kaltsium, jood, fosfor, magneesium, kaltsium, tsink, seleen, mangaan, vask, asendamatud aminohapped, takjalehe ekstrakt. | 1 laud 3 korda päevas kuu aja jooksul | Alates 600 rubla. |
Revalid, kapslid B1, B2, B6, H, asendamatud aminohapped, mineraalid - raud, vask ja tsink, samuti pärm, nisuidu ja hirsi terakestade ekstraktid. | 1-2 korki. päeva kohta | 400 kuni 1600 rubla. |
Perfectil, kapslid A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, H, D ja E, raud, tsink, jood, mangaan, vask, kaalium, magneesium, räni, seleen, kroom, tsüsteiin, paraaminobensoehape , ekstraktid takjas ja ehhiaatsia. | 1 kork. päevas kuu aja jooksul | 470-500 rubla. |
* Mis tahes vitamiinikomplekside tarbimine tuleks kooskõlastada kosmeetiku või terapeudiga, ainult temal on õigus soovitada, milliseid vitamiine tuleks võtta keha naha liigse kuivuse korral.
Kuiva kehanaha ennetamine
Teades, isegi sisse üldine ülevaade, naha suurenenud kuivuse esinemise ja arengu põhjused, saate neid vältides oma elu üles ehitada.
Toome välja mitu salvestamise põhireeglit normaalne seisund inimkeha peamine kaitse.
- Vältige pikaajalist päikese käes viibimist ilma spetsiaalseid kaitsekreeme kasutamata.
- Ärge lubage teatud kehaosi (käed, nägu) tunda tugev pakane, külm tuul.
- Hügieenilistel eesmärkidel kasutage ainult pehmet kosmeetikat. Püüdke vältida kosmeetikat pesuvahendid, vedelikud, sulfaate sisaldavad õlid, alkohol.
- Jooge kogu päeva jooksul piisavalt vett, lisage toidud rasvhapped– punane kala, volosh pähkli tuumad.
- Pühkima meresool pärast ujumist meres, klooritud basseinis.
- Pärast puhastamist või pesuvahenditega nõude pesemist loputage käed hoolikalt.
- Ärge lubage suitsetamist ega kangeid alkohoolseid jooke.
- Pea meeles, et vanus kuivatab nahka, seega vali pidevaks kaaslaseks sobiv kreem.
Kui loodus on sind varustanud õhukese tundliku nahaga, siis suhtu sellesse ettevaatlikult, ära piina koorimiste ja pintslitega, kaitse külma ja kuuma eest, niisuta, hellita ja hellita.
Kuiv kehanahk dikteerib oma reeglid, selle mugavuse huvides on oluline teada, milliseid vitamiine võtta.
Ole ettevaatlik! Nii dekoratiivset kui ka hügieenilist kosmeetikat ostes on kasulik tutvuda koostisainete loeteluga. Alkoholi sisaldavate losjoonide ja puhastuslahustega peate olema ettevaatlik.
Pöörake erilist tähelepanu piparmündile, mentoolile, eeterlikud õlid tsitruselised.Kuivusele kalduv nahk on selliste täiteainete suhtes väga tundlik.
Kuiv keha nahk. Milliseid vitamiine võtta:
Kuiv kehanahk? Toitev mask kookosõliga, mis küllastab nahka vitamiinidega:
Isegi korraliku igapäevase hoolduse ja korrapärase puhastamise korral seisab meie nahk perioodiliselt silmitsi teatud probleemidega. Nii tekivad näonahale kuivad laigud ja punetus, nahk omandab ebatervisliku kahvatuhalli tooni ja ketendub. Ei aita koorimised, koorimised ja maskid, samuti kosmeetika vahetus. Mis toimub? Tegelikult annab meie nahk meile märku, et tal puuduvad teatud vitamiinid ja elemendid.
Vaatame üle levinumad näonahaprobleemid ja uurime, millised vitamiinid on puudu ja millised tooted tuleb kiiresti oma dieeti lisada. igapäevane dieet toitumine.
- Nahk muutub kuivaks ja hakkab kooruma. Nahale tekivad kuivad laigud ja huuled kooruvad. Pärast hommikust näopesu tundub nahk väga pingul. Tekib ebamugavustunne.
Sul on puudus vitamiin A(retinool) ja karoteen. Need vitamiinid vastutavad tavaline töö higinäärmed, säilitades niiskuse ja andes nahale elastsuse.
Toit peaks sisaldama: maks, piimatooted, munakollane, porgand, kõrvits, punane paprika, tomat, kuivatatud aprikoosid, mandariinid, apelsinid, petersell ja till.
- Kare nahk. Viga vitamiin B3 , valgud ja aminohape trüptofaan, puudujääk nikotiinhape (PP-vitamiin). Meditsiinis nimetatakse seda probleemi pellagraks. Pellagra on haigus, üks vitamiinipuudustest, mis tekib kroonilise alatoitluse või sama tüüpi dieedi tõttu. See põhjustab süsivesikute ja valkude ainevahetuse häireid.
Sellise nahaprobleemi korral peate toetuma teraviljale ja täisteraleivale. Kaasa arvatud kuivatatud seened, kaunviljad (oad, herned, sojaoad), küüslauk, kapsas, paprika, kartul ja spargel.
- Kahvatu nahk, ebatervislik kahvatu jume. Praod suunurkades, kooruvad üle kogu keha räägib puudusest vitamiin B2(riboflaviin). B2 annab nahale õitsva välimuse, osaleb süsivesikute ainevahetuses, valkude ja rasvade imendumises ning vastutab hemoglobiini eest.
B2-vitamiini allikad on piim ja piimatooted: jogurt, keefir, juustud, hapukoor, tailiha, maks, munakollane, pagaripärm.
Vitamiin B12 vastutab ka naha seisundi eest, tervislik värv näod, hemoglobiin. B12-vitamiini sisaldavad tooted on lahja veiseliha, maks, hapuoblikas, munakollane, spinat, kapsas, peet, porgand, redis, rosinad, viigimarjad, apelsinid, mandariinid, kaerahelbed ja tatar.
- Nahk kaotab oma tugevuse, elastsuse ja tuhmub. Haavade ja marrastuste paranemine võtab kaua aega.
Sul on puudus C-vitamiini ja tsinki. C-vitamiin on looduslik antioksüdant, vastutab naha elastsuse eest, tugevdab kapillaare ja veresooni.
C-vitamiini allikad on kibuvitsamarjad, mustad sõstrad, sidrunid, apelsinid, mandariinid, kreeka pähklid, astelpaju, hapukapsas, petersell.
Tsink on põletikuvastase ja raviva toimega, kaitseb naha katmine mikroobidest ja bakteritest. Tsink leidub pähklites: mandlites, maapähklites, kreeka pähklites, küüslaugus, paprikates, porgandites ja kapsas.
- Nahk kaotab elastsuse, lõtvub, ebatervislik jume. See juhtub sageli nende seas, kes armastavad madala kalorsusega dieeti ja taimetoitlasi. Sellised probleemid viitavad raua puudumisele. See element on osa hemoglobiinist ja osaleb aktiivselt kudede hingamises.
Raud mida leidub sellistes toiduainetes nagu lahja veiseliha, maks, hapuoblikas, munakollane, spinat, kapsas, peet, porgand, redis, rosinad, viigimarjad, apelsinid, mandariinid, kaerahelbed ja tatar.
- Küüned murduvad, ilmuvad kehale allergiline lööve, juuksed lõhenevad ja kukuvad välja. Teie keha ei saa vajalikku kaltsiumi annust. Allikad kaltsium- piim ja piimatooted, munad, lillkapsas, salat, sibul, petersell, õunad.
- Naha punetus ninal ja põskedel, nahk koorub.
Sellised nahaprobleemid juhtub, kui kasutate suured hulgad vürtsid, hapukurk, alkohol, need laiendavad kapillaare, mistõttu nahk muutub punaseks.
- Pustulid ja akne.
See juhtub sageli tänu ülekasutamine rasva ja magus toit.
- Kollakas jume tekib kirest kange musta tee ja kohvijookide vastu.
Mitmekesistada oma dieeti, lisada oma igapäevane menüü tooted, mis sisaldavad teile vajalikke vitamiine ja elemente, hoidke eemale toodetest, mis tekitavad nahaprobleeme.
- Soole düsbioos - düsbioosi põhjused, nähud, sümptomid ja ravi täiskasvanutel, toitumine ja ennetamine Kuidas täita soolestikku kasuliku mikroflooraga
- Valguse lampjalgsuse sümptomid ja ravi täiskasvanutel: lapse kontsad rulluvad sissepoole, mida teha?
- Kuidas ravida hallux valgust täiskasvanutel massaažiga, kui jalg rullub sissepoole.Miks jalg läheb sissepoole?
- Soolehaiguste diagnoosimine: vajadusel ja uurimismeetodid