Laps on külma õhku sisse hinganud ja köhib. Kas külm õhk võib teie kopse kahjustada? Ebameeldivad väljavaated äärmises külmas
Külmade ilmade saabudes muutub soojustamise ja tervise hoidmise teema üha aktuaalsemaks. Kasutatakse labakindaid ja kampsuneid, mütse ja jakke, salle ja kasukaid, kuid alati ei päästa soe riietus hingamisteede haigustest. Ja kõik sellepärast, et pakane erineb pakasest!
Elanike jaoks lõunapoolsed laiuskraadid-2°C pakane ja lörtsi peetakse tõeliseks katastroofiks, samas kui põhjaosa elanikud on sunnitud elama tingimustes, kus termomeeter ei tõuse suurema osa aastast üle -20°C ja kriitilistel juhtudel näitab -55° C. Ja kui kerge pakase korral kogeb inimene kerget ebamugavust, siis tugeva pakase korral langeb tema kehatemperatuur märkimisväärselt. Ja see võib saada tõsiseks ohuks tervisele ja isegi elule!
Ebameeldivad väljavaated äärmises külmas
Pikaajalise külmas viibimise kõige lihtsam ja arusaadavam väljavaade on keha hüpotermia, mis kergesti põhjustab põletikuline protsess. Kui teil on külm kurk, võite haigestuda kurku ja kui teil on külm kõri, on oht saada larüngiit. Lisaks võite kopsudes külmetada ja selle teenida ohtlik haigus nagu kopsupõletik. Sellised tagajärjed rõõmustavad väheseid, kuid neid saab siiski ära hoida, sest põletikuline protsess ei arene kohe välja, mis tähendab, et inimesel on aega sooja tuppa jõuda, soojendava vanni võtta, sooja teed juua või keha hõõruda. alkoholi, et minimeerida hüpotermia tagajärgi.
On veel üks, mitte vähem ohtlik väljavaade väga tugevas pakases. Hingamisteede lokaalse hüpotermia tõttu võib tekkida bronhospasm või larüngospasm – hingamisteede ahenemine, mis võib lõppeda hingamise täieliku seiskumisega. "Astmaatilise" inimese jaoks võib see olukord muutuda kriitiliseks ja põhjustada lämbumist, kuid isegi täielikku terve inimene sama efekti ei saa välistada ka hingamisteede valendiku ahenemise tõttu.
Ütleme ka, et ekstreemsele külmale on olemas täiesti normaalsed keha kaitsvad reaktsioonid, näiteks:
- kohene kaitsereaktsioon - tekib tugeva külma korral, kui hingamiskeskuse signaalide mõjul katkeb diafragma töö koheselt ja inimene lihtsalt ei saa õhku sisse hingata. Seda efekti nimetatakse "hingamise seiskumiseks väljahingamisel";
- kiire kaitsereaktsioon - sel juhul hingamine ei peatu täielikult, kuid hingamiskeskuse signaalide mõjul on sissehingamise sügavus järsult piiratud.
Rääkimine lihtsas keeles Suures külmas hingates tekib inimesel hapnikupuudustunne, millega kaasneb õhupuudus. Ja kui lisaks sellele kaob tema hääl, tekib inimesel paanikahoog, mis raskendab tõsiselt juba niigi ohtlikku seisundit!
Veelgi enam, korduvalt kokku puutunud polaaruurijate sõnul sarnased olukorrad Mida raskem on hüpotermia, seda rohkem väljenduvad hingamispuudulikkuse tunnused. See tähendab, et inimene, kes lahkus soojast ruumist külma ruumi –20 °C juures, on seda teinud suure tõenäosusega bronhospasmiga kui inimene, kes kõnnib tänaval sarnasel temperatuuril vähemalt 10–15 minutit. Kuid isegi teel on tõenäosus sellise apnoe "püüdmiseks" üsna suur. Seda võib mõjutada füüsiline aktiivsus külma käes, näiteks vajadus jooksma minna. Kui keha soojenes ja pärast koormuse lõppu hakkas järsult jahtuma, tekib sama efekt nagu soojast ruumist lahkudes, kuid juba soojast peavarjust eemal. Ja kui tekib olukord, kus pole võimalust õhku sisse hingata, hakkab inimene paanikasse ja katsetega meeletult õhku neelata kaasneb pearinglus, mis piirneb teadvusekaotusega. Olles kodust kaugel ja ilma kõrvalise abita, ei pruugi inimene sooja peavarju lihtsalt jõuda!
Tugeva külma korral hingamise peamine põhimõte
Selliste kriitiliste olukordade vältimiseks piisab teadmisest ja järgimisest peamine põhimõte tugevas pakases hingamine – sissehingatav õhk peaks olema võimalikult soe! Selle saavutamiseks on äärmiselt oluline hingata läbi nina, et kitsaid ninakäike läbival õhul oleks aega soojeneda.
Kuid praktikas pole seda nii lihtne saavutada, sest temperatuuridel alates –25 °C ja alla selle ahenevad ninakõrvalurged isegi tuulevaikse ilmaga mitte vähem kui hingamisteed ja nina lakkab hingamast sõna otseses mõttes minut pärast selle ilmumist. härmatist õhku. Ja kui kõrvetava külmaga kaasneb lumetorm, muutub nina kaudu hingamine täiesti võimatuks! Sel juhul on inimene lihtsalt sunnitud hingama läbi suu, mis toob meid tagasi juba eespool kirjeldatud apnoe ja tõsise eluohu juurde. Selle vältimiseks tutvume sellistes ekstreemsetes tingimustes hingamise põhireeglitega.
8 reeglit äärmises külmas hingamiseks polaaruurijalt
1. Hingake aeglaselt ja sujuvalt
Sõltumata sellest, kas hingate läbi suu või nina, peaksite hingama aeglaselt. Mida aeglasemalt õhk läbi liigub hingamissüsteem, seda paremini see soojeneb. Pealegi, mida aeglasem süsinikdioksiid lahkub kopsudest, seda paremini soojendab see külmunud hingamisteid.
2. Proovige hingata läbi nina
Oleme juba öelnud, et nina kaudu hingamine päästab Hingamisteed hüpotermiast. Selline hingamine ei ole alati võimalik, kuid igas olukorras on vaja vähemalt korra proovida õhku nina kaudu sisse hingata, sest iga nina kaudu tehtud lisahingamine mõjub kehale kasuks.
3. Hingake läbi kitsa suuava
Isegi kui te ei saa nina kaudu hingata, hingake sisse ja välja suu kaudu, kuid ainult õigesti. Sa ei tohiks oma suud pärani avada, et võtta võimalikult palju härmatist õhku. Vastupidi, suruge huuled kokku, jättes nende vahele väikese vahe või sirutage huuled torusse ja suruge keel suu lae külge. Muidugi on hingamine sel juhul ebamugav, kuid see on tervisele ohutu.
4. Ärge hingake sisse kogu kopsusügavuseni.
Suurim oht kehale on härmas õhu sissehingamine kogu kopsu sügavusele. Sel juhul on külma õhu kontsentratsioon ülemäärane, mis tähendab, et te ei saa vältida bronhospasmi! Samas, kui härmatist õhku segada kehatemperatuurini kuumutatud õhuga vahekorras 1:2, ei kahjusta see tervist. Seetõttu proovige mitte sügavalt sisse hingata. Pidage meeles, et parem on teha paar väikest hingetõmmet kui üks sügav hingetõmme.
5. Ei mingit tõmblemist ega pingutust
Selle kohta tuleks ka rääkida kehaline aktiivsus tugevas pakases. Ükskõik milline füüsiline töö, mida sooritatakse sellistes ekstreemsetes tingimustes, peab olema aeglane ja üksluine, olgu selleks siis liikumine või füüsiline töö. Jooksmine või hüppamine paneb teie kopsud ainult nõudma suur kogus hapnikku ja olete sunnitud sügavamalt hingama. Seetõttu pidage meeles: äärmise külmaga ei tohiks olla jooksmist, hüppamist ega muid äkilisi pingutusi!
6. Väldi paanikahooge
Isegi kui seisate silmitsi keha kohese kaitsereaktsiooni ja tugeva õhupuudusega, pidage meeles – ärge mingil juhul paanitsege! Mida närvilisemaks muutute, seda rohkem õhku teie kopsud vajavad ja seda vähem soojeneb sissehingatav õhk. Kuid täielik rahulikkus hoiab teie hingamise normaalsena ega halvenda selle seisundit.
7. Loo soojusintensiivne kiht
Mõeldes sellele, kuidas kaitsta oma hingeõhku tugeva pakase korral, ärge jätke tähelepanuta võimalust luua salli või muude rõivaesemete abil kunstlik soojuspuhver. Piisab, kui meenutada lapsi, keda ei lastud tänavale enne nägu salli katmata. Tänu sellisele soojusintensiivsele kihile ei jahtu huuled sissehingamisel ega kuumene väljahingamisel, mis tähendab, et teile on tagatud mugav hingamine ja kaitse bronhospasmi eest. Muide, termokihi loomiseks sobivad lisaks sallile üsna hästi ka mootorratta balaklava, piludega suusamask või balaklava. Peaasi, et materjal oleks poorne ja laseb õhku hästi läbi.
Ausalt öeldes väärib märkimist, et mitte kõik arstid ei nõustu selle punktiga. Nende sõnul võib harjumus lõug salliga katta ja sinna sisse hingata lõppeda külmakahjustuste ja haigustega. Fakt on see, et salli kaudu hingates koguneb sellesse kondensaat, mis on soodne keskkond. mitmesugused mikroobid. Lisaks võib selline harjumus tekitada külmaallergiat, mille puhul nahk hakkab kooruma ja punetama, mis tähendab, et kindlasti ei tasu sellest hingamiskaitsemeetodist end ära lasta.
8. Ära hinga vastutuult
Tuleb märkida, et tuulega kaasnev pakane on kümme korda hullem kui täielik tuulevaikus. Sellepärast, olenemata liikumissuunast, ei tohi mingil juhul vastutuult hingata! Tuul ei suurenda mitte ainult teie soovi vastu sissehingamise kiirust, vaid külmetab ka teie huuled ja nina, mida tuleb hoida soojas, et need soojendaksid sissehingamisel õhku. Sellega seoses ei ole taganttuul probleemiks, külgtuulega kaitske suud puhutud poolel ribile asetatud peopesaga ja kui tuul on otse näkku, siis kallutage pead ja "hingake". alla." Sel juhul tuleks ka labakindadega peopesaga oma suud otsese tuulevoolu eest kaitsta.
Muide, on olemas soojendamismeetod, mis võib teid aidata äärmuslikud olukorrad. Selleks proovige aeglaselt nina kaudu õhku sisse tõmmata, seejärel sulgege parem ninasõõr ja hingake õhku osade kaupa lühikeste ühesekundiliste pausidega läbi vasaku. Arstide sõnul taastub sellise hingamise käigus keha termoregulatsioon ja inimene soojeneb järk-järgult. Korda seda hingamisharjutus kuni tunned, et sul on piisavalt soe.
Jääb vaid lisada, et kogu hingamise eest hoolitsemisega madalad temperatuurid, ärge unustage vajadust isoleerida keha, eriti kaela ja rindkere. Keha saab jahutada mitte ainult seestpoolt, kopsudesse tungiv härmas õhk, vaid ka väljast, sattudes kõikvõimalikesse pragudesse, nagu riietel olev tõmblukk või halvasti kinninööbitud krae. Universaalne abinõu Sellega seoses on lai villane sall, mis ümbritseb ideaalselt kaela ja sobib servadega rinnale. Ja selleks, et end võimalikult palju läbitorkava tuule eest kaitsta, kaaluge ühes tükis kapuutsiga talvejope soetamist ja näo ees laia kellukesega, mis päästab teid külgtuulte eest. Kui tugev tuul puhub teie silmadesse ja need hakkavad vesistuma ja raskendab liikumist, peaksite mõtlema ostmisele ohutusprillid. Järgmised näpunäited aitavad teil äärmusliku külmaga toime tulla ja seeläbi hoida teid tervena või isegi elus äärmuslikes külmades tingimustes. Hoolitse enda eest!
Lastearst ja kahe lapse ema Anna Sheveleva selgitab, mis on kuiv köha, miks kuiv köha ilmneb ja kuidas seda ravida.
Köha on üks kõige tavalised sümptomid mitmesugused lastel esinevad haigused. Sageli nimetatakse lapse köha kirjeldamisel seda kuivaks või märjaks. Mida selle kirjeldusega mõeldakse? Kuiv köha on köha ilma röga eritumiseta. Märg köha tekitab ja eritab röga.
Kuiva köha kõige levinumad põhjused lastel on järgmised:
Nohu. Hingamisteede infektsioonidest tingitud kuiv köha tekib tavaliselt esimestel haiguspäevadel.
ENT-organite haigustest tingitud köha. Samal ajal voolab lima alla tagasein neelu, ärritavad köharetseptorid.
Ägeda trahheiidi köha on paroksüsmaalne, kuiv, valulik, "metallilise" varjundiga ja vahelduv märg köha vähese rögaga.
Samuti ühine põhjus Vanemate mureks on kuiv köha (või köha) pärast nakatumist, mis võib püsida kuni 2-3 nädalat pärast ägedat hingamisteede infektsiooni või bronhiiti. Näiteks beebi jooksis, hingas külma õhku sisse ja köhis. Selle köha põhjuseks on see, et hingamisteede limaskest ei ole veel haigusest täielikult taastunud ja jääb liiga tundlikuks kõige väiksemate ärritajate suhtes.
Veel mõned haigused, mis võivad lapsel kuiva köha põhjustada:
- Kopsupõletik. Lapse kuiv valulik köha esimestel haiguspäevadel asendub seejärel märja köhaga. Pneumooniaga kaasneb õhupuudus, palavik ja üldine halb enesetunne.
- Võõras keha hingamisteedes
- Suitsetamine lapse juuresolekul
- Psühhogeenne köha(stressist tingitud köha)
- Südamehaigused
- Haigused seedeelundkond(reflukshaigus)
- Pleuriit
- Kopsutuberkuloos
- Kasvaja piirkonnas rind
- Ja teised
Kuiv köha lapsel. Mida ravida.
Laste kuiva köha raviks on saadaval järgmised ravimid:
1) Köhavastased ained – ravimid, mis pärsivad aju köhakeskust või vähendavad hingamisteede retseptorite tundlikkust. Sellesse rühma kuuluvaid ravimeid kasutatakse selliste haiguste puhul nagu läkaköha ja pleuriit ainult vastavalt arsti ettekirjutusele.
2) Ekspektorandid (eksektoraadid) ja mukolüütikumid - köha intensiivistavad, vedeldamist ja rögaeritust soodustavad ravimid. Neid ei ole ette nähtud kuiva köha korral.
3) Bronhodilataatorid – kasutatakse köha puhul, millega kaasneb bronhospasm, nt bronhiaalastma, obstruktiivne bronhiit.
Köha raviks mõeldud ravimid on ette nähtud kombinatsioonis teiste ravimitega, mis mõjutavad haiguse põhjust. Oluline on märkida, et selle või selle ravimi peaks määrama arst pärast lapse uurimist. Lapse seisundi leevendamiseks enne arsti saabumist andke talle "kurgupehmendid" - soojad joogid; Suurematele lastele võib anda ka pastille, mis lahustuvad suus.
Mõned jooksjad lõpetavad talvel õues treenimise, sest usuvad, et külma õhu hingamine võib olla tervisele kahjulik. Samuti kogevad nad mõnikord kopsudes kerget "põletustunnet", mis muutub teiseks täiendav põhjus mure pärast.
Selle pärast pole aga vaja muretseda. Talvejooksul sissehingatav külm õhk siseneb kopsudesse juba soojana. See juhtub seetõttu, et läbides ninaneelu, kõri ja jõudes hingetoru alumisse ossa, soojeneb see temperatuurini 36,6 kraadi Celsiuse järgi ja selle niiskus on 100%. Niisiis, põhimõtteliselt temperatuur ja niiskus keskkond vahet pole.
Põletustunne, mida jooksjad talvejooksudel kogevad, võib olla tingitud dehüdratsioonist ja sellele järgnevast hingetoru vooderdavate rakkude ärritusest, kuna külma ilmaga on õhk üsna kuiv ja suhtelise õhuniiskusega madal.
Sellest tundest vabanemiseks võite kasutada ühte järgmistest meetoditest.
Esimene on see, et enne jooksmist tuleks juua piisav kogus vett, see hoiab hingetoru rakud pikema aja jooksul hüdreeritud.
Teiseks peaksite keskenduma sügavamale ja sujuvamale hingamisele; lühikesed ja kiired hingetõmbed ärritavad hingetoru rohkem.
Ja kolmandaks – sörkimise ajal kasuta õhukest salli, buffi või taskurätikut, nii tekib väljahingatavast aurust niiske ja soe kiht ning sissehingamisel on õhk rohkem niisutatud ja soojem.
Jookseb tugevate külmadega
Ajakirjas Canadian Journal of Cardiology 2010. aastal avaldatud uuring näitas, et äärmiselt külm temperatuur (alla -20 kraadi Celsiuse järgi) põhjustab verevoolu vähenemist inimestel, kellel on koronaarhaigus südamed. See tähendab, et koormused on hästi talutavad normaalsed temperatuurid, võib tugeva külma korral sarnase kehalise tegevuse sooritamisel tervist halvendada.
Inimesed, kellel on astma või lihtsalt tundlikud hingamisteed, peaksid vältima pikaajalist või intensiivset füüsilist koormust külmal temperatuuril, kuna see võib põhjustada vilistavat hingamist, õhupuudust, köha ja mõnel juhul bronhospasmi.
Samuti ärge unustage, et madalad temperatuurid võivad keha katmata piirkondades põhjustada külmakahjustusi, nii et peaksite neid võimalikult palju katma. Kui sa pole kogenud jooksja, siis madalal temperatuuril on parem jooks üldse ära jätta või veeta see jõusaalis.
Põhineb saidi materjalidel fleetfeetcolumbus.com, uwmadscience.news.wisc.edu
Praegu on suvi, kuid enne kui me arugi saame, jõuab see meie piirkonda uuesti. Külm talv. Kuidas kaitsta oma lapsi hingamisteede, bronhide ja kopsude hüpotermiaga seotud haiguste eest?
Pole saladus, et pärast -20, -25 kraadi on parem lapsi (ja imikuid isegi -15 juures) mitte õue lasta, et mitte hingata külma õhku ja alla kukkuda palavikuga ARVI-st või veel hullem, kopsupõletikust.
Külma mõju inimorganismile
Madal temperatuur muutub väga kiiresti inimeste, eriti füüsiliselt nõrkade (lapsed, naised, vanad, väsinud, haiged) eluohtlikuks. Inimestel ei esine füsioloogilist kohanemist külmaga. Miks? Kaasaegne teadus usub, et kliimateguritest tekitab kõige suuremat ebamugavust külm. Teadlased on tõestanud, et madala temperatuuriga kohanemine mõjutab peaaegu kõiki inimkeha süsteeme ja pikaajaline kokkupuude külma keskkonnaga põhjustab üldised rikkumised organismis. Organismi krooniline jahtumine vähendab vastupanuvõimet nakkushaigustele.Eriti kahjulikud on temperatuuri järsud kõikumised (langus), millega organism ei jõua alati kohaneda. Inimene ei peaks külmaga kohanema, vaid end selle eest kaitsma. Külmaga on võimatu kohaneda- ütlevad teadlased. Kõik jutud pakase turgutavast mõjust on jama. See temperatuur kosutab teid kuni hetkeni, mil teie keha hakkab soojust kaotama. Edasi tuleb võitlus külmaga.
On veel üks tegur, millel on inimkehale sama suur negatiivne mõju kui külm. see - madal õhuniiskus talvel. Tugevate külmade ajal on niiskusesisaldus atmosfääris isegi madalam kui kõrbete õhus, kuna tugevate külmade ajal külmub niiskus välja. Kuiv õhk muutub pidevaks keskkonnateguriks. Külm ja kuiv õhk halvendab gaasivahetustingimusi kopsudes.
Ka sissehingatava õhu niisutamine toimub peamiselt ninaõõnes selle küllastumise tõttu limaskesta katva niiskusega. Härmas õhu kuivus põhjustab hingamisteede limakihi dehüdratsiooni, mis vähendab hingetoru ja bronhide epiteeli, samuti alveoolide hingamispinna funktsionaalset aktiivsust. See tegur mõjutab eriti astmat põdevaid inimesi.
Astma
Astma on haigus, millel on palju vorme, kuid enamik astmaatikuid halb tunne esineb külma ilmaga. Põhjus, miks astmaatikud külma õhu sissehingamisel hullemaks lähevad, on ülemiste hingamisteede ülitundlikkus, mitte külmaallergia. Külma õhu sissehingamine põhjustab hingamisteede pinna kuivamist ja nende järgnevat ahenemist (bronhospasm). Väga külma ilmaga võib olla raske nina kaudu hingata. Astmahaige suu kaudu õhu sissehingamine põhjustab hingamisteede täiendavat ahenemist, kuna õhul pole aega soojeneda.
Ja nüüd keha soojuskao kohta. Soojuskadu aurustumisel kopsude märjalt pinnalt külmal aastaajal on 42 protsenti kogu keha soojuskadu aurustumise tõttu. (On teada, et 1 ml vee aurustamiseks on vaja 2,4 kJ).
Kas pakasega on võimalik kuidagi kohaneda? Selleks peate esiteks õppima õigesti hingama - mitte väga sügavalt ja rütmiliselt, et sissehingatav õhk jõuaks soojeneda. Nõuanne pole nii lihtne, kui tundub. Näiteks põevad polaaruurijad enim hingamisteede jahtumisest põhjustatud kopsupõletikku. Peamine külma õhu eest kaitsmise meetod on hingamisteede kaitse.
Vene teadlased on välja mõelnud, kuidas äärmise külmaga sooja toaõhku hingata.
2007. aastal alustas Thermal Systemsi ettevõtete gruppi kuuluv uuenduslik ettevõte Second Breath TM uue toote – termomaski – tootmist. Teaduslikult võttes on see nii seade inimkeha sõltumatuks soojusmugavuseks. Selle töötas välja Tšeljabinski insener Igor Mineev. Seade on täielikult kohandatud inimese kehaga ja tagab tasakaalustatud soojusvahetuse paljudes füüsilistes tegevustes.
Termiline mask välistab täielikult hingamiselundite kokkupuute külma keskkonnaga ja tekitab a sooja ruumi isiklik mikrokliima. See avardab võimalusi tohutu hulk inimesed, kelle tegevus hõlmab õues viibimist tingimustes äärmuslikud temperatuurid. Mitme aasta jooksul läbi viidud eelkatsetuste käigus töötasid sajad väikese suurusega seadmed (kaaluga 30 grammi) laitmatult erinevate erialade ja vanuses inimeste jaoks, pakkudes iga halva ilma korral usaldusväärselt mitte ainult kogu keha mugavat ja soodsat termilist seisundit. normaalne jõudlus, kaitse külmetuse eest.
Termimaskid on talvistel jalutuskäikudel populaarsed sportlaste, tööliste, ehitustööliste, gaasitööstuse töötajate, laste ja nende vanemate seas.
Termimaske võib nüüd leida kauplustest üle kogu riigi. Peamiselt on need spordi-, allergia-, tervise- ja lastepoed.
) küsis nõu, kuidas ülimadalatel temperatuuridel välisõhku ohutult hingata. Noh, ma... ma ei tea, kuidas seda lühidalt üldse väljendada. Noh, ma mõtlen, ma saan, aga see nõuab üliinimlikku pingutust >:3
Selle tulemusena jaotasin oma mõtted üle kogu puu ja see osutus suureks tekstiks, milles püüdsin kokku võtta oma teadmised see küsimus ja teie tagasihoidlik kogemus arusaadaval ja arusaadaval kujul.
Nii et ülimadala temperatuuriga õhku hingates kannatab inimkeha peamiselt selle ülimadala temperatuuri käes ehk lihtsalt jahtub. Inimene talub kerget pakast enam-vähem adekvaatselt nagu tavaliselt. Kuid õhu sissehingamisel, mille temperatuur on alla -20 kraadi Celsiuse järgi, algavad väga spetsiifilised nähtused.
Esimene, kõige lihtsam ja arusaadavam väljavaade on hingamisteede ülejahutamine pakase õhuga, põhjustades seeläbi põletikureaktsiooni. Kui kõri külmetab, siis kurk, kui kõri külmetab, siis larüngiit. Kui eriti ei vea, võib kopsus külmetada ja kopsupõletikku saada. See kõik on vähemalt ebameeldiv, kuid sellel on üks "pluss": need mõjud ilmnevad mõne aja pärast. See tähendab, et inimene neelas väga külma õhku, kuid jõudis ruumi, kus pärast teatud tundide arvu ta haigestus. Siin on eeliseks ajavaru ja võimalus rakendada mõningaid ennetavaid meetmeid.
Kuid on veel üks mitteillusoorne vaatenurk väikestest karusloomadest, kes hingavad väga-väga külma õhku. Lokaalse jahutamise tõttu võib tekkida “spasm”: hingamisteede ahenemine kuni hingamise seiskumiseni larüngospasmi ja/või bronhospasmi tagajärjel. Kui inimene on astmahaige, siis loomulikult suureneb lämbumisvõimalus, kuid ka täiesti tervel inimesel on võimalus kogeda sama mõju pelgalt hingamisteede ahenemise tõttu.
Lisaks ei esine külma õhu sissehingamisel ka patoloogilisi, vaid üsna normaalseid "kaitsvaid" hingamishäireid:
a) keha kohene kaitsereaktsioon - tugevas pakases lakkab hingamine nasolabiaalse kolmnurga retseptori signaalide mõjul mõne sekundiga äkitselt täielikult. Väljahingamise seiskumine - kuskil pole midagi kahjustatud, hingamisteede luumen on avatud ja vaba, kuid diafragma lõpetab "kopsude hingamise", alludes hingamiskeskuse signaalidele. See tähendab, et inimene lihtsalt ei saa sisse hingata ja see on kõik.
b) kiireloomuline kaitsereaktsioon - mõne minuti jooksul on sissehingamise sügavuse järsk piirang ja alveoolide osade väljajätmine hingamisest ja gaasivahetusest, mis on eriti jahutatud. Inimene üldiselt hingab, kuid palju vähem tõhusalt.
Ja kui lihtsate sõnadega- ülimadala temperatuuriga härmatise õhu sissehingamisel tekib hapnikupuudustunne ja õhupuudus, hingamisraskused kuni täieliku peatumiseni ja võimetus sisse hingata. Ja hääl kaob muidugi ära.
Kõik see põhjustab lisaks kerge paanikareaktsiooni: kui keegi on näinud, kuidas astmaatikud hingamisraskuste korral paanikasse satuvad, siis teate, mida ma mõtlen. Seega on astmaatikud vähemalt vaimselt millekski selliseks ette valmistatud, nad teavad, et nii võib juhtuda, kuigi kardavad seda. Ja siin, terve inimese täieliku heaolu taustal, on see veelgi hullem.
Sellised hingamisraskuste mõjud on seda tugevamad, mida raskem on hingamisteede hüpotermia. See tähendab, et pärast soojast toast lahkumist ja sügavat sissehingamist -20 on tõenäosus sellist apnoed tabada kordades suurem kui pärast 15-minutilist jalutuskäiku samas külmas. Kuid isegi teel püsib tõenäosus. Ja sissehingatava õhu madalamatel temperatuuridel see tõenäosus ainult suureneb: mida madalam on õhutemperatuur, seda teravam on hingamisteede jahtumine sissehingamisel. Kui tee hõlmab füüsilist tegevust, siis ka see tõenäosus suureneb. Näiteks pidin minema jooksma või ronima kallakule, keha soojenes ja siis lõppes koormus ja keha soojenemine lakkas ning hakkas monotoonse füüsilise tegevusega võrreldes järsemalt jahtuma. Toimub minutitega järsk langus hingamisteede temperatuurid, mida seestpoolt enam ei soojendata. Ehk siis jälle sama efekt, kui toast külma kätte minna, aga ainult ilma sooja ruumita jalutuskäigu kaugusel. Ja kui hingamine on täiesti võimatu, algab nõrkus, peapööritus ja paanika ning lähim eluase on näiteks 500 meetri kaugusel ja läheduses pole kedagi - võite lihtsalt "ei jõua". Ja siis ongi kõik...
Hingamisel selliste trikkide eest kaitsmise põhimõte on lihtne: sissehingatav õhk ei tohiks olla külm, vaid võimalikult soe. Mida soojem on, seda vähem tekib hingamisprobleeme (kerge õhupuudus on peaaegu 100%, kuid see ei ole surmav). Seetõttu on kõigi spordijuhendite esimene ja populaarseim nõuanne "hingake läbi nina". Kuid reeglina piirduvad moodsad jooksjatele, suusatajatele ja turistidele mõeldud juhendid selle nõuandega: hingake läbi nina, mitte suu - ja kõik läheb hästi.
Esmapilgul on see üsna loogiline: ninakäigud on kitsad, kokkupuuteala limaskestaga on suur, nina läbiv õhk niisutatakse ja soojendatakse palju paremini.
Kuid esiteks, õhutemperatuuril alla -20 kraadi, isegi vaikse ilmaga, ahenevad ninakõrvalkoopad mitte halvemini kui teised hingamisteed. Näiteks paisuvad nad vulgaarselt ja paisuvad suurest vere- ja limaerituse tõttu. Ja kuna need on esialgu palju kitsamad, blokeeritakse nende luumen palju kiiremini ja usaldusväärsemalt. See on inimestel erinev, kuid mu nina hakkab krigisema ja lakkab hingamast juba pärast kümmet hingetõmmet tugeva külma käes. Siis, umbes viieteistkümne minuti pärast, kaotan hinge, aga see juhtub hiljem.
Ja teiseks, kujutage ette, kui on ka tuul, mis kiirendab nina külmumist?
Kuid on ka inimesi, kelle nina vaheseina ja nina sisse normaalsetes tingimustes ei hinga eriti hästi.
Nõuanne "hingata läbi nina" sageli lihtsalt ei tööta. Inimene hakkab vastumeelselt suu kaudu hingama, ikka tekib apnoe ja lõpp on veidi etteaimatav...
Seetõttu on mitu lihtsat füsioloogilised põhimõtted kuidas hingata äärmises külmas:
Klubi esimene reegel- olenemata sellest, kuidas te hingate (nina või suu kaudu) - hingake võimalikult aeglaselt ja sujuvalt. Mida aeglasemalt õhk sissehingamisel läbi hingamisteede liigub, seda paremini see igal juhul soojeneb. Mida aeglasemalt see välja hingates läheb, seda paremini soojendab see tagasi kõike, mis sissehingamisel külmus. See tähendab, et sujuv aeglane sissehingamine - sujuv aeglane väljahingamine.
Klubi teine reegel - proovige hingata nii palju kui võimalik läbi nina, mitte suu. Seda on juba arutatud. Siin töötab iga lisahingamine läbi nina.
Klubi kolmas reegel- kui ikka tuleb hingata läbi suu, siis just seda suud ei tohi täies laiuses avada, vaid hingata tuleks läbi võimalikult kitsa pilu vaevu lõhki jäänud huultest. Veelgi parem on sirutada huuled torusse ja tõsta keel suu laeni. Jah, nägu on vinge ja kui proovite, meenutab heli Darth Vaderit. Kuid nii on palju lihtsam ja turvalisem hingata. Ma arvan, et nähtuse füüsikat pole vaja seletada, kas oskate arvata, miks?
Klubi neljas reegel - Te ei tohiks hingata oma kangelaslike kopsude kogu sügavusele. Kui täidate kopsud täielikult õhuga, mille temperatuur on miinus 30, siis olete hädas. Ja kui külm õhk kopsudes seguneb 1 kuni 2 kehatemperatuuri õhuga, siis on kõik palju positiivsem. Seetõttu pole sügavat hingetõmmet vaja. Tavaline pinnapealne hingamine, millega oled harjunud. Kaks tagasihoidlikku keskmist hingetõmmet on parem kui üks suur, mille õlad liiguvad lahku.
Muidugi need lihtsad reeglid oma tegevusele piiranguid seada. Nimelt: proovige mitte joosta, hüpata, raskusi visata ega teha muid tõmblevaid jõupingutusi! Kõik treeningstress peaks olema monotoonne. Terav jooks ja hüpe viib selleni, et vastu tahtmist hakkate sageli hingama - see tähendab, et hingate sisse nii kiiresti kui ka sügavalt. Mis suurendab kohe tõenäosust kohata Kirdetsi kiire edasiliikumise kordyba-kujulist hiilimist.
Teine puhtalt psühholoogiline piirang on kooskõlas peamiste näpunäidetega, mis on antud galaktika autostopi juhendis: mis ka ei juhtuks, ärge sattuge paanikasse!. Mida rahulikumaks jääte, seda paremini hingate, kui kõik muud asjad on võrdsed. Mida närvilisem olete, seda vähem tõhusalt soojendate sissehingatavat õhku.
Nii seisavad asjad lühidalt, kui hingate "palja näoga külma käes".
Oma elu hõlbustamiseks on ka täiendavaid tehnilisi viise: saate oma mugavust suurendada, luues kunstliku puhversoojuse akumulaatori, mis jahutab, soojendab sissehingatavat õhku ja soojendab, säilitades väljahingatava õhu soojuse järgmiseks ajaks. sissehingamine. See kõlab keeruliselt, kuid te olete kõik selle tehnikaga tuttavad. Pidage meeles: lapsed on silmadeni salli sisse mähitud ja hingavad läbi selle. Mitte nina ja huuled ei jahtu sissehingamisel ja soojenevad uuesti välja hingates, vaid sall. Seetõttu suureneb mugavus ja väheneb terviseprobleemide väljavaade.
Põhimõte on lihtne ja universaalne. Mida intensiivsema soojuse kihi te oma nina-suu ja väliskeskkonna vahele loote, seda parem. Lihtsalt sooja õhu ruum suu-nina ja välisõhu vahel, millest saate sisse hingata. Või poorsest materjalist (näiteks villane sall), mis töötab samal põhimõttel. Sobivad balaklavad, silmaaukudega suusamaskid või isegi mootorratta balaklavad. Kui sellist asja pole, siis võid end mässida salli või halvimal juhul mis tahes kangaga. Sarnaste toodete materjalid ja võimalused - vanker ja väike käru.
Antarktikas kasutan tavalist Hebish service balaclavat, millel on suu jaoks auk ja iga silma jaoks eraldi augud. Meile kingiti ühe ovaalse auguga puhtast fliisist balaklavad hirmuäratava silmade jaoks lilla aga ma ignoreerin neid: nende all pea sügeleb sellest sünteetikast, paraku.
Jah, selliste "maskide" kasutamisel, mis katavad täielikult hingamisteed, jääb väljapoole jää. Aga tuleb tunnistada, et parem, kui jääpurikas kasvab maski peale, kui sinu enda nina peale ;)
Paar sõna tuulest, sest tuulega pakane on palju hullem kui lihtsalt pakane. Ära toida yaogaid, hinga vastu tuult! Mitte mingil juhul. Tuul teie näos suurendab teie sissehingamise kiirust vastu teie tahtmist. Ja ta külmutab ka teie näo, see tähendab teie nina ja huuled, mis peavad olema soojad, et sissehingatav õhk soojendada.
Kui tuul on selja tagant, siis on kõik hästi.
Kui tuul on küljelt, aitab suurepäraselt tuulekindlas kindas peopesa, mis on tuule poolt põsesarnale surutud. Olen seda teed mitu kuud regulaarselt kõndinud, peopesa kanalisatsiooni poole.
Kui tuul on näos ja sa ei saa ümber pöörata, siis kallutage pead ja hingake sagedamini alla, siis läheb lihtsamaks. Samuti leevendab olukorda ka peopesa, mis asetatakse ekraaniga nina ja suu ette, kui kõik muud asjad on võrdsed.
Noh, nagu a viimane nõuanne - ärge jätke tähelepanuta keha tavalist isolatsiooni, eriti rindkere ja kaela isolatsiooni. Sest hingamisteid saab jahutada mitte ainult seestpoolt sissehingatava õhuga, vaid ka väljastpoolt läbi pragude, lahtinööbitava krae või näiteks mitte kuumeneva ja tuule käes puhutava riiete tõmbluku. See kehtib eriti kaela kohta. Seetõttu peaks kõri ümber olema sall ja see peaks olema hea, liibuv ja soe.
Sellest tulenevalt olen siin pakasekõikumiste tingimustes -10...-25, keeruline tugev tuul 10...30m/s, kasutan järgnevat komplekti: servipuuvillane palsam, kaelas palitu peal pooleks volditud fliisist torusall, pähe tavaline müts palliku peal. Pluss kaitseprillid tuulest selle peale. Ja just selle kohal on tunkede kapuuts, millel on lai pesa, mis katab kogu nägu lõuast otsmikuni, mis toimib välise “tinglikult tuulekindla” kihina.
P.S. Kui on täiendusi, täpsustusi, isiklik kogemus ja muud targad mõtted - kirjuta kommentaaridesse;)
P.P.S. CDPV-l on Haswelli saared (paremal ja kaugemal) ja Fulmar (vasakul ja lähemal).
Pilt on klikitav nagu ikka ;)