Milliseid toite saab imetamise ajal süüa? Tooted, mida on soovitatav süüa
Tekst: Jevgenia Bagma
Iga ema imik teab omast käest, mida rinnaga toitmise periood hõlmab teatud toit ja ranget dieeti. Seega koosneb suurem osa imetava ema toidust sageli... tatrast ja keedetud lihast. Kuid kas tõesti on nii rangeid piiranguid vaja?
Toitumine rinnaga toitmise ajal: keelud ja piirangud
Küsimus on selles, kuidas toita imetavat ema, pikka aega oli hoolika vaatluse all. Kaasaegsed imetamiskonsultandid on kindlad, et piima koostise ja ema toitumise vahel pole otsest seost, nii et kõik soovitused selle kohta, kuidas imetavale emale süüa, mida mitte süüa ja mida tuleks piirata, pole tegelikult midagi muud kui edasikindlustus. Muidugi on olemas põhiline soovitus igaks juhuks – toitumine imetamise ajal, nagu ka raseda naise toitumine, peaks olema tasakaalustatud ja terviklik. Aga nii peabki olema iga oma tervisest hooliva inimese puhul!
Uuringud on näidanud, et lapse reaktsiooni ei põhjusta mitte niivõrd toidud, mida ema sööb, vaid tema enda keha reaktsioonid. Näiteks võivad teatud toidud põhjustada kõrvetisi, kõhugaase ja lahtistav toime või vastupidi, soodustab kõhukinnisust. Need reaktsioonid põhjustavad omakorda muutusi imetava ema veres, mis kajastub piima koostises. Seetõttu ei tohiks kõiki toite dieedist välja jätta - piisab, kui jälgida, millised neist põhjustavad soovimatuid reaktsioone ja mis on ema ja sellest tulenevalt ka lapse tervisele täiesti ohutud. Ainult nende leidude põhjal saab aru, kuidas toita imetavat ema igas üksikjuhtum.
- Alkoholi joomine ja suitsetamine on keelatud;
- soovitatav on vähendada kange tee ja kohvi kogust, kuna neil on ema ja beebi närvisüsteemi ergutav toime;
- vähendada kaunviljade, viinamarjade, praetud, rasvaste ja suitsutatud toitude tarbimist.
Imetava ema dieediks vajalikud tooted:
- piimatooted (keefir, lisanditeta jogurtid, kodujuust rasvasisaldusega 5-9%, piim rasvasisaldusega kuni 2,5% - mitte rohkem kui 200 ml päevas roogade osana);
- lahjad liha-, linnu- ja kalasordid;
- rasvad (või ja taimeõlid);
- leivatooted (kliidega, täisterajahust, täisterajahust);
- kondiitritooted (kuivad küpsised, kreekerid, marmelaad, vahukommid, vahukommid);
- köögiviljad ja puuviljad;
- joogid: teed (roheline, taimne), kompotid, puuviljajoogid, gaseerimata mineraalvesi - koguses 1,5-2 liitrit päevas.
Allergiline laps - toitumine rinnaga toitmise ajal
Kui ei ema ega laps pole allergilised, erineb imetamise aegne toitumine naise tavapärasest tasakaalustatud toitumisest vähe (v.a selle kalorisisaldus). Kuidas peaks aga imetav ema sööma, kui tal on lapsel allergilised reaktsioonid teatud tooted? Kahjuks ilma eriline dieet sel juhul ei saa sellest kuidagi mööda.
Allergiat võivad põhjustada järgmised toidud:
- eksootilised marjad ja puuviljad, eriti tsitrusviljad - sidrunid, apelsinid, greibid, mandariinid, samuti maasikad, vaarikad ja astelpaju;
- veiselihas, piimatoodetes, kalas, linnulihas, sojas ja kaunviljades leiduvad võõrvalgud;
- šokolaad;
- keemilised lisandid, värvained ja säilitusained valmistoitudes.
Kui beebil või tema emal on eelsoodumus allergiate tekkeks, on esimestel toitmispäevadel soovitatav ülaltoodud tooted täielikult välja jätta ja seejärel järk-järgult, ükshaaval, lapse reaktsiooni jälgides kasutusele võtta. Allergilise reaktsiooni korral, mis hõlmab lapse põskede punetust, naha kuivust põlvedel või küünarnukkidel või gaaside moodustumist, tuleks toode kuuks ajaks ema toidust välja jätta ja seejärel uuesti kasutusele võtta. Mõned emad teevad valesti, välistades täielikult toiduallergeenid oma toidust – tegelikult võib just nende sissetoomine rinnapiima kaudu väikestes kogustes takistada lapse arengut allergilised reaktsioonid.
Kuidas imetav ema toituma peab, saab otsustada ainult tema ise, lähtudes beebi reaktsioonist ja vajadusel konsulteerides oma arsti või imetamisspetsialistiga.
Imetamise ajal tungib enamik aineid, mis toiduga naise kehasse satuvad, emapiima. Naise toitumise tasakaalustamatus võib põhjustada lapse liigset gaaside moodustumist ja allergiliste lööbe ilmnemist.
Lisaks võib kehv toitumine võtta emalt jõudu ja energiat, mis on vastsündinu hooldamiseks nii vajalik.
Nüüd vaatame seda üksikasjalikumalt.
Imetava naise piisav toitumine on hea toitumine laps. Õige korraldus dieet hüpoallergeenne ja tervislikud tooted imetavale emale on see eriti oluline esimestel kuudel, mil toodetud piima kogus saavutab maksimumi.
Imetavatele emadele mõeldud väheallergiliste toitude loetelu
Selleks, et teada saada, milliseid toite imetav ema võib süüa ja mida mitte, peate mõistma, et imetava ema toitumine koosneb kolm olulist põhimõtted:
- ohutus;
- mitmekesisus;
- õige joomise režiim.
Ohutus
Igapäevane toit ei tohiks sisaldada värvaineid, säilitusaineid ega kahjulikke ühendeid sisaldavaid toite. Lisaks on ebaturvaline tubakatoodete, alkoholi, kohvi ja kange tee tarbimine.
Potentsiaalselt ohtlikud ja isegi keelatud toidud imetavale emale on redised, kapsas, melonid, spargelkapsas, pruun leib, küüslauk ja kurgid, kuna need võivad vastsündinul põhjustada tugevaid valusaid koolikuid. Kuid selliste toodete loendit saab iseseisvalt laiendada või kitsendada, sõltuvalt lapse individuaalsetest reaktsioonidest.
Õige joomise režiim
Naine, kes toidab oma last rinnapiimaga, peaks jooma vähemalt poolteist liitrit puhast gaseerimata vett päevas.
Ülejäänud jook koosneb nõrgalt keedetud teedest, mahladest, puuviljajookidest ja tarretisest.
Mitmekesisus
On ekslik arvata, et noore ema toitumine on kehv. Temaga pädev organisatsioon Saate mitte ainult kõiki kasulikke aineid, vaid ka maitsenaudingut.
Ema ise ei tohiks piirduda lubatud toidu võtmisega, soovides vabaneda liigsest kehakaalust. Toitumise olemus aitab teil endise vormi tagasi saada, ilma et see kahjustaks lapse tervist.
Imetavatele emadele lubatud toodete loetelu
Märkusel!
Loetelu toodetest, millel on lahtistav toime:
- Punapeet, peedimahl
- Ananassimahl
- Kapsas, kapsa mahl
- Viinamarjad, hele viinamarjamahl
- Ploom, ploomid
- Kuivatatud aprikoosid
- Kõrvits
- Kaerahelbed
- Vutimunad
Toiduvalmistamise tehnika
Kõiki roogasid on soovitav valmistada kas aurutatult või keedetud või küpsetatult. Imetamise ajal on soovitatav täielikult vältida toidu praadimist.
Imetava ema toit peaks olema värskelt valmistatud.
Piimatooted imetava ema laktatsiooni suurendamiseks
- Puder koorega. Puder vee peal, millele on lisatud 10% koort; pärast selliste teraviljade söömist täituvad rinnad rikkalikult piimaga;
- teed. Soojad taimeteed. Roheline tee teelusikatäis mett, nõrk jook piimaga on kasulik juua pool tundi enne toitmist;
- Keetmised. Kuivatatud puuviljade soe keetmine. See jook on rikas vitamiinide ja kasulikud ained, aitab parandada laktatsiooni kvaliteeti;
- Pähklid. Toode mitte ainult ei suurenda piima tootmist, vaid suurendab ka selle rasvasisaldust;
- Halva. Halvaat on soovitatav tarbida väikestes kogustes, see mõjutab soodsalt piima rasvasisaldust. See kehtib eriti siis, kui piima on piisavalt, kuid laps ei saa piisavalt ja palub sageli rinnaga toita;
- Vesi. Ikkagi puhas vesi – nõutav tingimus edukas rinnaga toitmine. Peate jooma üks kuni poolteist liitrit päevas;
- Supid. Dieetsupid ja -puljongid. Roog on väga kasulik ka emale endale. Kui selle küpsetamisel kasutatakse linnuliha, on soovitatav kasutada sekundaarset puljongit. Toodetud piim on toitev ja maitsev;
- Juustud. Kõvad juustud. Maitsev toode on väga kasulik laktatsiooni stabiliseerimiseks;
- Porgand. Porgand ja porgandimahl. Köögivili stimuleerib piima voolamist rinda, kuid tarbimine peaks olema doseeritud;
- Kuivatatud puuviljad. Kaerahelbed kuivatatud puuviljade ja kuivatatud aprikoosidega. Ema jaoks imetamise ajal võib see roog olla ideaalne hommikusöök;
- Arbuus. Mahlane, magus mari suurendab oluliselt laktatsiooni.
Toodete mõju beebi tervisele
Kõik, mida naine tarbib, mõjutab lapse tervist.
Mõju võib olla nii negatiivne kui ka positiivne.
- Teele lisatud piim - mitte rohkem kui 150 ml,
- fermenteeritud piimajoogid - 500 ml,
- Vesi - vähemalt 2 liitrit,
- Teravili - umbes 100 g,
- Juustud - 20-30 g,
- hapukoor - umbes 20 g,
- Kodujuust - 100-150 g,
- muna - 1 tükk,
- puuviljad - 200-300 g,
- Köögiviljad - 500-600 g,
- Madala rasvasisaldusega kala ja liha sordid - igaüks 200-300 g,
- taimeõli - 15 g,
- Või - 30 g,
- Leib kliidega - 200 g.
Maitsetaimed
Ingver, kummel, ehhiaatsia
Kui naine võtab neid taimi tee kujul, on soovitatav rangelt järgida nende annust.
Taimeteed sisse kõrge kontsentratsioon võivad olla ohtlikud, eriti kui need sisaldavad kuldset pitsat, millele traditsiooniliselt lisatakse.
Kurgirohi, aniis, jahvatatud lambalääts, vaarikaleht, nõges, apteegitill, till, verbena
Teadus pole neid kõiki ohutuks ja tõhusaks tunnistanud.
Tansy
Ei saa öelda, et ravimtaim on lapse tervisele täiesti ohutu. rinnaga toitmine. Seda rohtu võib klassifitseerida ka imetavale emale mõeldud lahtistavaks tooteks.
Taime kasutatakse sageli migreeni raviks ja on raviomadused, aga lapsel pole selle järele vajadust.
Kas sa tead, mida saab? Kasutage konsultandi abi ja rõõmustage ennast ja oma beebit!
Populaarne küsimus on, kas imetamise ajal tohib juua, seda on põhjalikult käsitletud. Uurige kõige rohkem ohutu abinõu valust B-hepatiidi ajal.
Toidud, mida vältida
- konservid (piimatooted, kala, liha);
- pooltooted;
- majoneesikaste ja ketšupid;
- kuumad kastmed tšillipipra baasil;
- sulatatud juustud, sinihallitusjuustud;
- kaunviljad;
- viinamari;
- vorstid.
Alkohol, kofeiin, tubakas
Imikut tuleb kaitsta selliste ainetega kokkupuute eest mitte ainult raseduse, vaid ka rinnaga toitmise ajal.
Kui naine järgib kõiki esitatud soovitusi, toidab ta last küpse piimaga, mis sisaldab ainulaadseid infektsioonivastaseid kaitse- ja kasvufaktoreid.
Pakutakse ema piima õige toitumine naised sisaldavad essentsiaalset ja tsüstiini, lipaasi ensüümi, mis sisaldab kõiki asendamatuid aminohappeid, mis on kergesti omastatavad isegi vastsündinud beebil.
Noorel emal on nii palju muresid, et kogu infot on lihtsalt võimatu peas hoida. Seetõttu on kasulik spetsiaalne toidupäevik, kus on märgitud söögi kuupäev, söödud toidud, lapse väljaheite olemus ja üldine seisund.
Enda märkmete põhjal saad koostada ainulaadse toitumiskava, mis on lapsele kõige valutum ja kasulikum ning emale nauditavam.
Imetav ema vastutab rinnaga toitmise ajal kahekordselt oma lapse tervise eest. Lõppude lõpuks mõjutavad tema toitumine ja elustiil piima kvaliteeti, mis on tema lapse peamine toit. Vaatame peamised negatiivsed tegurid, mis mõjutavad rinnaga toitmist.
Mis on imetavale emale rinnaga toitmise ajal vastunäidustatud?
Alustuseks tahaksin märkida halvad harjumused, mis on imetamise ajal rangelt keelatud.
- 1. Alkohoolsete jookide sõltuvus
Ema poolt tarbitud alkohol satub suures kontsentratsioonis kergesti piimanäärmetesse. Seda mürki saab laps ka koos rinnapiimaga, mis tekitab tohutu koormuse lapse veel ebapiisavalt arenenud maksale. Alkohol eritub lapse kehast väga aeglaselt ja võib põhjustada tõsist mürgistust. Kui ema joob mingit alkoholi (õlut, veini jne), väheneb tema laktatsioon. ...
- 2. Suitsetamine
Nikotiin tungib piima peaaegu kohe pärast sigareti suitsetamist. Muudab kõrgeks toksiline toime beebi elunditel. ...
- 3. Kehv kehahügieen
Kui imetav ema jätab hooletusse veeprotseduurid, eriti mis puudutab piimanäärmed, siis tekivad kogunenud mustus ja higi mugavad tingimused patogeensete bakterite paljunemiseks. Lapsel, kes imeb rinda, võivad tekkida suuhaavandid, stomatiit ja muud põletikulised protsessid. Imetamise ajal ei tohi kasutada tugeva lõhnaga parfüüme ega deodorante, kuna need ummistavad nahapoore ning intensiivne lõhn provotseerib beebi imetamisest keelduma.
- 4. Suurenenud närvilisus ja stress
Imetav ema peaks vältima emotsionaalseid šokke, ülekoormust ja närvišokki, sest see kõik viib laktatsiooni vähenemiseni. Ja pideva rõhumise ja ebasoodsa olukorraga perekonnas võib piim rinnast üldse kaduda.
- 5. Narkootikumide tarvitamine on absoluutselt keelatud!
Mida imetav ema ei tohiks süüa
- kaunviljad (herned, oad, läätsed): need põhjustavad imikutel puhitus ja provotseerivad tugevat;
- vürtsikas, mõrkjas ka aromaatsed taimed ja köögiviljad ( paprika, küüslauk, sibul), isegi roogades muudavad need piima maitse ebameeldivaks ja laps võib keelduda rinnaga toitmast;
- magusad kondiitritooted ja šokolaad (kuklid, muffinid, koogid, kondiitritooted), need põhjustavad kõhus käärimist, mis põhjustab ebaküpse sooletraktiga lapsele valu;
- tsitrusviljad (apelsinid, mandariinid, sidrunid) võivad põhjustada lapsel tõsist allergilist reaktsiooni;
- punased marjad, puu- ja köögiviljad (punased õunad, arbuus, maasikad, tomatid) võivad oma beetakaroteeni sisalduse tõttu põhjustada allergiat, naha koorumist ja lööbeid;
- mereannid (kalmaar, krevetid, rannakarbid) on samuti üsna tugev allergeen, nii et rinnaga toitmise ajal on parem mitte riskida ja neid mitte süüa;
- joogid: magusad gaseeritud limonaadid (puhitus), tee ja kohv (suurenenud erutuvus), alkohoolsed kokteilid (mürgistus ja mürgistus), keetmata piim (patogeensed bakterid) - kõik see võib imetamise ajal põhjustada lapsele ärevust ja ebamugavust.
Kuid on veelgi olulisem nimekiri mida ei tohiks imetamise ajal süüa. Need tooted ei tohiks olla imetava ema dieedis enne imetamise perioodi lõppu; need võivad lapsele tõsiselt kahjustada:
- Seened (võib põhjustada tõsist mürgistust);
- Suitsuliha ja vorstid ( suurepärane sisu rasv ja kunstlikud lisandid);
- Valmis majoneesikaste (piimapulber, äädikas);
- Tšillipipar (võib kõrvetada lapse kõri isegi läbi piima);
- Marineeritud hapukurk (patogeensete bakterite oht);
- Kiirtoidukaubad, kiirtoit.
Imetamise ajal võtke oma dieeti tõsiselt. Laske oma lapsel piimast maksimaalset kasu saada, siis on tema tervis noorte vanemate rõõmuks tugev.
Imetava naise sünnitusjärgsel toitumisel on palju iseärasusi ja keelde. Lõppude lõpuks sõltuvad sellest otseselt koostis ja kogus rinnapiim. Beebi kapriisidest tingitud halb enesetunne, lühike uni, kõhukinnisus – kõik need on imetava ema dieedi mittejärgimise tagajärjed. Mida peaksite siis sööma, et teie laps oleks terve ja rahulik?
Esimestel sünnitusjärgsetel kuudel peaksid toidukorrad olema kerged, kuid sagedased, uued toidud tuleks kasutusele võtta ettevaatlikult, jälgides lapse reaktsiooni. Ärge unustage piiranguid rämpstoit. Vaatleme noore ema menüü koostamise põhiprintsiipe.
Ema õige toitumine pärast sünnitust tagab eduka imetamise, heaolu ja vastsündinud lapse tervist.
Kõik, mida ema sööb, satub rinnapiima kaudu lapse kehasse ja võib põhjustada negatiivseid tagajärgi:
- Puhitus ja rasked koolikud.
- või vastupidi, kõhulahtisus.
- Mõned tooted võivad kogeda allergilised ilmingud lööbe kujul.
- Tugeva maitse ja aroomiga toit halvendab piima maitset ja laps võib keelduda rinnaga toitmast.
- Imetava ema ebaõige toitumine pärast sünnitust võib ergutavalt mõjutada lapse närvisüsteemi.
Dieeti järgides hoolitseb naine ka iseenda ja oma perekonna eest hea puhkus. Beebi, kes koolikute ega kõhukinnisuse käes ei kannata, magab ju paremini, sööb hästi ja võtab kaalus juurde.
Selline laps kasvab ja areneb rahulikult, ilma kannatamata allergiline sügelus ja alates pidev valu kõhus ja ema ei ole närvis, püüdes last rahustada. Lisaks aitab tasakaalustatud ja regulaarne toitumine, välja arvatud praetud ja rasvased toidud, naisel vabaneda. lisakilod kogunenud raseduse ajal.
Palju oleneb ema toitumisharjumustest raseduse ajal. Kui naine tarbis varem regulaarselt hurma, õunu, ploome, siis pärast sünnitust võid need tooted ka dieeti lisada. Kui aga ema neid puuvilju varem ei söönud ja pärast sünnitust tekkis tal huvi nende tarbimise vastu, siis on täiesti võimalik, et lapsel tekib allergia.
Menüü peab olema kujundatud nii, et igapäevane dieet olid:
- valgud - 20%;
- rasvad - 15-20%;
- süsivesikud - 60%.
Toitumine esimesel kolmel päeval pärast sündi
Teatud dieedi järgimise küsimust peaks naine kaaluma mitte ainult pärast lapse sündi, vaid ka raseduse ajal. Kui analüüsid on halvad, võib arst soovitada tal piirata teatud toitude tarbimist, et mitte esile kutsuda seisundi halvenemist.
Mõni päev enne sünnitust on parem loobuda sellistest liialdustest nagu:
- šokolaad;
- pähklid;
- kohv, kange tee, kakao;
- maasikad, tomatid, punane kala;
- suitsutatud või soolased toidud;
- tsitrusviljad ja mitmesugused eksootilised toidud.
Samuti on parem vähendada piimatoodete tarbimist. Nii kaitsete oma vastsündinud last kohe pärast sündi ilmumise eest.
Esimesel päeval pärast sünnitust peaksid toidud koosnema värskelt valmistatud ja kergetest roogadest, ilma vürtsikate või aromaatsete maitseaineteta. Tõepoolest, sel perioodil paraneb naise imetamine ja lapse rinnast võõrutamine.
Parem piirduda pudruga veega, keedetud muna või tailihatükiga, lahja suppi võib süüa ka ilma praadimata. Lubatud maiustuste hulka kuuluvad küpsetatud õun, banaan ja lihtsad küpsised.
On olemas arvamus, et piimavarustuse suurendamiseks peab naine jooma palju vedelikku. See ei vasta tõele, sest kasutamisest suur kogus vedelik võib põhjustada kuumahoogusid ja piima stagnatsiooni rinnas. Sööb ju vastsündinud laps väga vähe.
Mulle meeldib!
Kui naine toidab last rinnaga, seab see talle teatud piirangud, eelkõige toitumise osas. Imetav ema, nagu rase, ei tohiks süüa kahe eest: ülesöömine ei too ei emale ega lapsele midagi head.
Nüüd vaatame seda üksikasjalikumalt.
Kuid praegu pole õige aeg kaalu langetamiseks dieeti pidada, toit peaks olema tavapärasest kaloririkkam. Toitumise suhtes tuleb olla võimalikult tähelepanelik ja mitte ainult sellesse kaasates vajalikud tooted, kuid välistades ka vastuvõetamatud, mis võivad last kahjustada.
Õige toitumise vajadus rinnaga toitmise ajal
Naise toitumise ja rinnapiima kvaliteedi vahel on seos. Kasulik ja kahjulikud ained Toitudest, mida naine imetamise ajal sööb, erituvad need rinnapiima, mis on lapse peamine toit.
Ahel on järgmine: söödud toiduained seeditakse maos ja sooltes, toitaineid siseneda naise verre ja koos sellega kõigisse organitesse, sealhulgas piimanäärme rakkudesse, ja sealt edasi piima. Teatud piirini piimanäärmed on filter ja kõik soovimatud ained ei lähe verest piima. Ja ometi toidab naine mingil määral last sellega, mida ta ise sööb.
Laps sööb seda, mida tema ema!
Hea toitumine imetamise ajal on oluline mitte ainult lapsele, vaid ka naisele endale, sest sel perioodil taastub keha pärast rasedust ja sünnitust ning selle varusid kulutatakse ka piima moodustumisele. IN sünnitusjärgne periood naiste suurenenud vastuvõtlikkus mitmesugused haigused, võivad tekkida allergiad, soolestiku mikrofloora häired ja kehv toitumine kutsub esile selliseid tingimusi.
Iga ema haigus mõjutab nii rinnapiima kogust ja kvaliteeti kui ka lapse tuju ja enesetunnet, kes on emast väga sõltuv. Imetava ema järgitav range dieet võib põhjustada lapse toidu suhtes valiva iseloomu, seega peaksid kõik piirangud olema mõistlikud ja mitte ülemäärased.
Mida imetav ema ei tohiks süüa - toidu nimekiri
Paljud toidud, mida naine ise tavaliselt aktsepteerivad, võivad rinnaga toidetaval lapsel põhjustada allergilisi reaktsioone lööbe, kõhulahtisuse ja spasmidena. hingamisteed kujutab endast ohtu elule.
Paljud toidud põhjustavad maoärritust, gaase ja koolikuid.
Mõned neist avaldavad negatiivset mõju närvisüsteemile.
Lõpuks on tooteid, mis annavad piimale lihtsalt ebameeldiva maitse.
Seetõttu on iga ema huvitatud sellistest küsimustest nagu mida imetav ema ei tohiks süüa, mida ta ei tohiks süüa esimesel kuul pärast sünnitust ja mida süüa koolikute vältimiseks. Imetamise ajal kaaluge keelatud toitude loetelu:
- Alkohol- esimene tabu imetavale emale. See sisaldab ohtlikke toksiine, mis põhjustavad surma ajurakud, on väga ohtlik vastsündinu ebaküpsele maksale ja kõigile teistele organitele. Joovate emade lastel võib tekkida uimasus, letargia, aeglane kaalutõus ning vaimne ja motoorne areng. Kuidas noorem laps ja mida väiksem on tema kaal, seda aeglasemalt alkohol organismist väljub ning täiskasvanule imikule kahjutu annus võib olla liigne.
- Tugev tee ja kohv- omavad ergutavat toimet, avaldavad kahjulikku mõju närvisüsteem. Kui neist toniseerivatest jookidest on raske loobuda, joo ainult nõrgaid, soovitavalt piima lisamisega. Parem on minna üle taimeteedele, mis soodustavad laktatsiooni ja millel pole ergutavat toimet.
- Sibul küüslauk, rikkalikult maitsestatud vürtsidega, vürtsikad toidud - mõjutavad piima maitset. Peamine oht ei seisne isegi selles, et laps jääb näljaseks, ei taha juua spetsiifilise maitsega piima, vaid see, et ta võib keelduda rinnast. Lisaks võivad vürtsid põhjustada maoärritust.
- šokolaad, Eksootilised puuviljad , eriti tsitrusviljad, oranži ja punase värvusega puuviljad, vähid ja krevetid on kõige kuulsamad allergeensed toidud. Allergeenide ohtudest beebile on juba eespool juttu olnud. Parem on toidust täielikult välja jätta toidud, mis põhjustavad enamikul inimestel allergiat, et neid mitte provotseerida. Väga allergeensed tooted hõlmavad ka:
- mereandide hõrgutised, rasvane kala, kaaviar;
- rasvased piimatooted ja Piimatooted , juustud, eriti teravad;
- hapukurgid, marinaadid, konservid, säilitusaineid sisaldavad kastmed, vürtsikad toidud;
- suitsutatud liha, vorstid, munad;
- nisu, manna, kaerahelbed;
- pähklid, maapähklid, eksootilised kuivatatud puuviljad, mesi, karamell; maitse- ja värvaineid sisaldavad tooted.
- Gaseeritud joogid, eriti limonaadi. Sisaldub isegi sees mineraalvesi süsinikdioksiid põhjustab käärimisprotsesse, puhitus ja võib esile kutsuda gaasikoolikud. Ja igasugused limonaadid ja magusad karastusjoogid on ka allergeenid tänu kõrge sisaldus säilitusained, maitseained, värvained. Ka mahladesse tuleks suhtuda ettevaatlikult, võimalusel kasuta pigem isetehtud värsket mahla, mitte poest ostetud mahla. Allergeenideks võivad olla ka erksavärvilised mahlad – tomat, apelsin, punased viinamarjad, punased õunad.
- Suhkur ja maiustused, kaunviljad, must leib, viinamarjad. Nagu gaseeritud joogid, stimuleerivad need fermentatsiooni ja gaasi moodustumise protsesse. kurgid, Valge kapsas, õunakoored on samuti kurikuulsad koolikute ja seedehäirete tekitajana. Kui laps reageerib nende esinemisele ema dieedis normaalselt, võib teda süüa, kuid mõõdukalt.
- Rasvased toidud. Allergeenidena on juba mainitud rasvast kala ja piimatooteid. Imetavad emad peaksid vältima ka rasvast liha ja seapekki, neis sisalduvad küllastunud rasvhapped suurendavad piima rasvasisaldust ja arenevad imikud on halvasti seeditavad. seedetrakti beebi.
- Maiustused, küpsetised, pagaritooted, rasvased toidud Samuti on need ebasoovitavad imetava ema dieedis, kuna need ei anna mingit kasu ja võivad põhjustada kaalutõusu. Millal see juhtub pärast sünnitust? hormonaalsed muutused, ja treenimiseks pole piisavalt aega, võib see olla tõsine probleem.
- Ravimid. Paar sõna tuleks öelda toodete kohta, mis ei ole toit, kuid mille kasutamine imetava ema poolt on samuti piiratud. See ravimid. Farmakoloogilised ravimid tuleks võtta ainult lühiajalise vajaduse korral, juhend sisaldab tavaliselt teavet võtmise lubatavuse kohta seda ravimit laktatsiooni ajal. Mõnikord on soovitatav ravimit võtta ainult siis, kui see on ette nähtud terapeutiline toimeületab võimalik kahju ja seda saab otsustada ainult arst.
Imetamise ajal toitumise põhiprintsiibid:
- Nii vähe piiranguid kui võimalik! Enamasti on ema ja lapse tervisele kahjulikud just toitumispiirangud, mitte selle mitmekesisus.
- Imetava ema toitumine peaks koostise ja koguse poolest olema võimalikult lähedane tavalisele dieedile terve inimene, juhtiv tervislik pilt elu.
- Kui te ei tea, kas konkreetne toode, mida kavatsete süüa, võib last kahjustada, mõelge, kas see võib kahjustada oma tervise pärast muretsevat täiskasvanut? Kui leiate, et toode on ohutu, ei kahjusta see tõenäoliselt last.
Hüpoallergeense dieedi järgimise reeglid
Lisaks toodetele on see väga tõenäoline põhjustades allergiat, on palju vähem väljendunud allergeene.
Selles vahepealses kategoorias allergeenide ja hüpoallergeensed tooted Siia kuuluvad liha kõrvalsaadused, kartulid ja kaunviljad, rohelised paprikad, aprikoosid, arbuusid, sõstrad ja jõhvikad, küpsised ja teraleivad.
Neid tuleb alguses dieeti tuua vähehaaval ja jälgida lapse reaktsiooni.
Sööge seda, mis teie piirkonnas kasvab.
Kuni lapse 3-kuuseks saamiseni ei tohiks ema tarbida isegi potentsiaalseid mõõduka aktiivsusega allergeene. Imetava ema toitumise laiendamise reeglid on paljuski sarnased täiendavate toitude tutvustamise reeglitega. Hea harjumus on pidada toidupäevikut, mis kajastab ema toitumist, eriti selle uuendusi ja lapse reaktsiooni.
Peaksite tutvustama kuni kaks uut toitu, mis võivad põhjustada allergiat kuus, oodates 2 nädalat. võimalik reaktsioon. Allergiliste reaktsioonide osas on kõige ohutumad puuviljad, mis kasvavad teie piirkonnas.
Millal rinnaga mitte toita?
Arstid keelavad pärast alkoholi joomist last rinnaga toita. Toita ei saa enne, kui ema on täiesti kaine, kuigi alkoholi kriitiline kontsentratsioon piimas on 30 minutit pärast joomist.
Alles pärast seda, kui maks on alkoholi töötlenud, võib lapse rinnale panna umbes kahe tunni pärast.
Video "Imetava ema dieet"
Vaadake meie videot rinnaga toitva ema õigest toitumisest ja saate teada, kuidas oma dieeti õigesti üles ehitada, et see oleks teie lapsele terviklik ja toitev:
Imetava ema toitumine ja lapse vanus
Imetamise esimene kuu on eriti oluline ning imetava naise toitumine sel perioodil väärib põhjalikumat jälgimist. Lehma täispiim, hapukoor, rikkalikud puljongid, toored köögiviljad ja puuviljad, värsked Valge leib, rosinaid ei ole soovitav süüa esimesel kuul ja see on keelatud esimesel kümnel päeval pärast sünnitust.
Hüpoallergeenne dieet ja puhitusi põhjustavate toitude (gaasid, kõhupuhitus, koolikud) minimeerimine on eriti olulised esimese 3 kuu jooksul. Sisenema praetud toidud Seda ei tohiks lisada ema dieeti enne, kui laps on kuuekuune.
KOHTA õige kasutamine. Lõpetage toitmine valutult ja ohutult.
Kas see on imetamise ajal võimalik? Juhised. Kuidas võidelda nohuga imetamise ajal.
Võtame selle kokku
Imetava ema toitumine on väga oluline, kuna see mõjutab:
- piima kogus ja kvaliteet;
- taastumine naise keha pärast rasedust ja sünnitust;
- haiguskindlus;
- lapse toitumisharjumuste kujundamine.
Naise imetamise ajal tarbitava toidu kalorisisaldust tuleb suurendada 300-500 kalori võrra, kuid mitte maiustuste, küpsetiste ja rasvade arvelt.
Naise toitumine peaks olema võimalikult terviklik ja mitmekesine, kuid mõnda toitu tuleks vältida.
"Must nimekiri" sisaldab:
- alkohol;
- allergeenid;
- tooted, mis põhjustavad gaasi moodustumist, maoärritust;
- kofeiini sisaldavad toonilised joogid;
- spetsiifilise maitse ja lõhnaga tooted, kuumad, vürtsikad;
- kõrge rasvasisaldusega toidud.
Ema dieeti tuleks järk-järgult laiendada, jälgides lapse reaktsiooni uutele roogadele; esimese 3 kuu piirangud on rangemad, seega peaksite hoolikalt uurima nimekirja, mida imetav ema ei tohiks süüa. Imetava ema toitumine kujundab lapse toidueelistusi ning imetamise ajal rangelt piirates riskib ema kasvada valivaks, seega on kõik keelud mõõdukalt head.