Най-добрият магнезиев препарат. Магнезий - описание, полезни свойства, начини на приложение, дневен прием на магнезий Магнезиеви системи
Ще ви кажем какво провокира написването на тази рецензия. Нека поговорим за различни формиах магнезий, техните предимства и недостатъци. Нека прегледаме малко хелатните форми на минералите, страните производителки и суровините за препарати. Нека представим сравнителна таблица на магнезиевите препарати, популярни на пазара на ОНД. И в заключение, нека поговорим за това защо всъщност започна всичко това.
В днешно време е доста трудно да се намери нещо достойно. Не защото висока конкуренцияи богат избор, но защото или няма никаква информация, или твърде много безполезна информация. В същото време именно необходимата и значима информация е заклещена някъде, скрита, премълчана. За да разберете, за да се задълбочите в проблема, често трябва да станете почти експерт по даден въпрос.
Как да изберем кое лекарство да купим? Някой се ръководи от препоръките на лекар, някой търси информация сред приятели, някой се опитва да намери отговори във форуми в Интернет. Вътре е най-добрият случай. Но често просто отиваме в аптеката. Там питаме лекарството, от което се нуждаем. Ако има и цената ни устройва, ние го вземаме, ако цената не ни устройва, ръководени от съвета на фармацевт, избираме аналог.
Ние ценим нещата повече от себе си.
По някаква причина посвещаваме много по-малко време и усилия, за да изберем какво да пием и как да се почерпим, отколкото да изберем телефон или чайник. В първия случай най-много се притесняваме от цената, във втория по някаква причина мислим за надеждност, удобство, качество и други показатели.
Можете арогантно да отдадете всичко на мързела и липсата на образование на населението, нежеланието да разбирате и мислите. Но всъщност не всичко е толкова просто. Както показа практиката, много по-лесно е да получите надеждни данни за характеристиките на телефона, отколкото да ги намерите в инструкциите. лекарствен продуктнаистина важна информация.
Най-ценното е информацията. И за да получите тази стойност, трябва да опитате.
Що се отнася до нашата тема, когато избирате най-добрия магнезиев препарат, ще откриете, че съдържанието на магнезиеви йони често не е посочено в инструкциите на препаратите. По-често там се посочва теглото на вещество, съдържащо магнезий. А тези вещества, повярвайте ми, са разнообразни до позор. Тогава в главата ми се чува саркастичният смях на училищна учителка по химия, с която спорихме за безполезността на нейния предмет в живота.
Най-добрият магнезиев препарат. Критерии за подбор
И така, имаме скромна задача - да намерим най-доброто лекарствомагнезий в ОНД. След много проучвания и медитация, ние заключаваме, че производителят е важен за нас, кое вещество съдържа магнезия, от който се нуждаем, количеството на самия магнезий и цената.
критерии:
- производител.
- Съдържание на таблета.
- Количеството магнезий.
- Цена
Защо производителят е важен, ще говорим малко по-късно. Качеството на суровините, надеждността на производството и наличността на продукта зависят от „родословието“ на производителя.
Съставът на веществото. В необятността на нашия пазар бяха забелязани следните форми: аспартат, цитрат, лактат, оксид, оротат, карбонат и т.н. Всяка форма има свои собствени характеристики по отношение на усвояване и действие.
Производителите на лекарства твърдо вярват, че ние, купувачите, можем да изчислим съдържанието на магнезиеви йони на място, да оценим абсорбцията и да изберем най-доброто магнезиево лекарство за себе си и без никакви подкани. Скромността пречи на повечето производители да напишат фразата "количеството чист магнезий е."
Ние няма да ги разочароваме в нашите способности, следователно, където не е написано, ще го считаме за калкулатор. Те самите са си виновни.
Най-добрият магнезиев препарат. Съставът на препаратите
Да дефинираме целта. Замахнахме в избора на най-добрия магнезиев препарат. Няма да измисляме нищо ново. Ще използваме логиката, която е включена в избора на всяка техника.
Какво често попада в категорията „най-добро“ за нас? Най-често това е съотношение цена/качество. Не обичаме да плащаме повече за име или етикет, но също така не обичаме да хвърляме пари на вятъра, купувайки съмнителен продукт на ниска цена. Скъперникът плаща два пъти (а в случай на здраве може и да не плаща).
И така, искаме да зарадваме тялото си с магнезий.
Органичните соли са добри поради по-добра бионаличност и допълнителни ефекти върху тялото.
Нека първо представим най-често срещаните форми, в които се крие магнезият органични съединения (органични формиживотът ще се съгласи с мен), а след това и неорганичните източници (силикатните форми на живот ще бъдат обвинени в расизъм).
Когато избираме най-добрия магнезиев препарат, ние вземаме предвид свойствата на солите:
- магнезиев цитрат. цитрат.
- Магнезиев малат. Сол на ябълчена киселина.
- Магнезиев аспартат или аспартат. Сол на аспарагиновата (аминоянтарна) киселина.
- магнезиев оротат. Сол на оротова киселина.
- магнезиев лактат. Сол на млечна киселина.
Име на веществото | Стойност и роля за тялото |
---|---|
магнезиев цитрат | Лимонената киселина е основният междинен продукт от метаболитния цикъл на трикарбоксилните киселини. играе важна роляв биосистемата химична реакция клетъчно дишане. IN воден разтворобразува хелатни комплекси с йони на калций, магнезий, мед, желязо и др. Когато се приема перорално в малки дози, активира цикъла на Кребс, което спомага за ускоряване на метаболизма. Бионаличността на цитратите е висока. |
Магнезиев малат | Ябълчената киселина е междинен продукт в цикъла на трикарбоксилната киселина и цикъла на глиоксилата. Тоест, това е незаменима субстанция за клетъчното дишане и метаболизъм. Ябълчената киселина се намира в неузрели ябълки, грозде, планинска пепел, берберис, малини и др. Бионаличността на малатите е висока. |
Аспартат (магнезиев аспартат) | Аминоянтарната киселина е една от 20-те протеиногенни аминокиселини в тялото. Играе важна роля в метаболизма на азотните вещества, участва в образуването на пиримидинови бази и урея. Аспарагиновата киселина и аспарагинът са критични за растежа и възпроизводството на левкемични клетки при някои видове лимфоцитна левкемия. Добра бионаличност. |
Магнезиев оротат | Оротовата киселина е витаминоподобно вещество, което влияе на метаболизма и стимулира растежа на живите организми, но не притежава всички свойства, характерни за витамините. Синтезира се в достатъчни количества (в литературата все още не са описани случаи на хиповитаминоза). Бионаличността е добра. |
магнезиев лактат | Млечната киселина се образува от разграждането на глюкозата. Понякога наричана "кръвна захар", глюкозата е основният източник на въглехидрати за нашето тяло. IN Хранително-вкусовата промишленостизползва се като консервант хранителна добавка E270. PLA пластмасата се получава чрез поликондензация на млечна киселина. Бионаличността е добра. |
Магнезиев сулфат | Неорганична материя. Използва се като физиологичен лаксатив, когато се приема през устата. В болница - венозно приложение. Не е подходящ за попълване на магнезиевия дефицит. |
магнезиев оксид | Неорганична материя. Практически не се разтваря в неутрална среда. По отношение на бионаличността той е десет пъти по-нисък от органичните аналози. Справя се добре със запека. |
Най-добрият магнезиев препарат. Конкурс
Относно добре познатите панангин и аспаркам - защо толкова малко дневна нуждапокрити с магнезий? Инструкциите ясно посочват, че максималната доза е 9 таблетки на ден. Това вероятно се дължи на солта на аспарагиновата киселина. Според някои източници аспартатът е почти токсичен за тялото (не е тестван, но ние няма да го тестваме сами). Относно високото съдържание на магнезий в оксидите - не бива да си облизвате устните. Бионаличността клони към нула. Таблицата показва броя на таблетките за получаване на средния дневен прием на магнезий - 300 mg.
Име | Форма на веществото | Количество йонен магнезий | Брой таблетки, необходими за получаване на 300 mg | Цената на дневния прием в $ |
---|---|---|---|---|
(САЩ) | Цитрат+малат | Mg 100 mg | 3 | 0,32 $ |
Магне експрес (Австрия) | цитрат | Mg 150 mg | 2 | 0,94 $ |
Магнелис V6 форте (RF) | цитрат | Mg 100 mg | 3 | 0,39 $ |
Панангин форте (Унгария) | аспартат | mg 23 mg | 13 | 1,4 $ |
Панангин (Унгария) | аспартат | Mg 14 mg | 21 | 1,8 $ |
Аспаркам (Всички и разни) | аспартат | Mg 14 mg | 21 | 0,35 $ |
Магнерот (Германия) | оротат | mg 33 mg | 9 | 1,77 $ |
Компливит магнезий (RF) | лактат | Mg 60 mg | 5 | 0,41 $ |
Магнелис В6 (RF) | лактат | Mg 56 mg | 5−6 | 0,41 $ |
Магне B6 (Франция) | лактат | mg 48 mg | 6−7 | 1,69 $ |
Допелгерц активен магнезий + витамини от група В | оксид | mg 400 mg | 1 | 0,24 $ |
Magne Добър сън (Франция) | оксид | Mg 60 mg | 5 | 1,1 $ |
Магне Позитивен (Франция) | оксид | mg 50 mg | 6 | 1,56 $ |
Най-добрият магнезиев препарат. Малко за хелатите
Магнезиев хелат NSP е класиран на първо място в сравнителната таблица, тъй като от представените опции, той единствен има хелатна форма на магнезий.
Защо първото? Тъй като хелатните форми имат значително по-добра бионаличност. Искаме да получим магнезиеви йони, а не да дъвчем съединенията му и да ги прекарваме през стомашно-чревния тракт.
И така, нека се опитаме да разберем какво представляват хелатите.
Хелатни съединения (от лат. чела- нокът) - комплексни съединения с форма на нокът, образувани от взаимодействието на метални йони с лиганди. Лиганд - атом, йон или молекула, свързани с определен център. Хелатите съдържат централен комплексообразуващ йон и лиганди, координирани около него.
Ясно е? Не е добре.
Говорейки без страх, че ще бъдем ударени по главата с микроскоп, хелатът е, когато металните атоми обгръщат големи молекули достатъчно плътно, за да образуват стабилна структура. Простете ми сивокосите професори по химия и диванните критици. В резултат на това се образува комплекс, който предпазва металния йон от ненужни взаимодействия и осигурява доставката му до мястото на търсенето.
в медицината и селско стопанствохелатите се използват за въвеждане на микроелементи в храната, поради високата смилаемост на хелатните комплекси в сравнение със свободните метални йони.
Хелатна форма - надеждна доставка на ценен товар до местоназначението му.
Защо това е интересно в нашия случай? Искаме магнезий. Магнезият е микроелемент, с който могат да се образуват хелатни комплекси. Чрез банални манипулации с енциклопедията научаваме това лимонена киселинаможе да се използва като лек хелатиращ агент.
Изглежда, че всички магнезиеви цитрати са хелатни комплекси? Защо не пишат тогава? Срамежлив ли си? Прекалената скромност не увеличава продажбите. Така че причината е друга.
Не всеки производител може да осигури хелатна форма.
Проблемът е следният: за да получите в крайна сметка хелат, трябва да положите много усилия на етапа на производство и да наблюдавате доста голям бройусловия (поне най-стриктното съотношение на метал и хелатна добавка). Малцина могат да си позволят това. Оттук и такава честност (въпреки че по-скоро се дължи на размера на глобите за даване на невярна информация). С еднакви подправки всеки готвач ще приготви ястието според възможностите си.
Най-добрият магнезиев препарат. Малко за производителите и суровините
Почти всеки в живота си е изправен пред дилемата кой производител да предпочете. Това често се дължи на ценови разлики. Домашното е по-евтино, чуждото е по-скъпо. Вече стана навик.
Всичко за производителите е интересно. Форма на организация (АД, ЗАО и др.). Местоположението на главния офис и производството е ценно с това, че е възможно да се оцени степента на отговорност към потребителя. Броят на страните, в които са представени продуктите, индиректно дава яснота за качеството на продуктите и тяхното съответствие с различни стандарти. Оптимално: продажби на продукти в страната на произход и огромен износ. Наличие на представителства… И много повече.
Така че нека да разгледаме какво определя цената на лекарствата. Няма да навлизаме много в дълбочина, темата не е за това.
Обикновено те обвиняват името, марката, компанията. Например, компанията се нарича "Abewegedijk", тя е световно известна, следователно цените се извиват неразумно. Това ли е смисълът? Плащаме ли за името?
Разбира се, известните фирми имат възможност да повишат цената, защото клиентите им вероятно ще издържат и ще купят отново познато лекарство.
Също така цената на лекарството включва производствените разходи, амортизацията, заплатите и осигуряването на условия на труд (работници, лекари, медицински представители и др.). Един от най-големите дялове са промоциите, маркетингът и промотирането на продукти. Но за нас това няма значение. Ние не можем да повлияем на това и това не се отразява пряко на качеството на самия таблет.
На какво искаме да обърнем внимание? За суровини за лекарства. Много често се сблъскваме с местни производителите декларират, че суровините им са чужди, а те само опаковат, което означава, че лекарството не е по-лошо от оригинала. Те показват разнообразие от производствени сертификати, заслужени награди на необятния пазар.
Изглежда, че всичко е наред. Суровините бяха закупени, ослепени тук и получени еквивалентен продукт, който ще постави буржоазни хапчета в колана, предназначени да подкопаят нашата икономика.
Но нека бъдем честни. Тези, които трябваше многократно да използват оригинала и аналога. Защо често има толкова забележителна разлика в ефективността и количеството странични ефекти? Все пак суровините са немски, оборудването е английско, работниците са работливи?
Мисли на глас: клинични изследвания- много скъпо удоволствие и отделни фирми могат да си ги позволят. Най-често те се извършват с оригинални лекарства. Следователно записите за безопасността и ефективността на аналозите често не се потвърждават от опита. Тези, които им се довериха, са опитната извадка.
Всичко е просто досадно. Нашето внимание е насочено към страната на произход на тази суровина. И в същото време, с благодатта на опитен магьосник, те отклоняват погледа ни от качеството на суровините.
99,99% от разходите за производство на лекарство е пречистването на суровините. Колкото по-задълбочено е почистването, толкова по-малко примеси, подобни на желаните съединения на активното вещество. В една страна можете да си купите почти чист активно веществоза чиста сума и опаковайте качествено хапче, в същата страна можете да си купите един вид "бульон" за центове от химически съединения, съдържащи веществото, от което се нуждаем, и да оформите аналог.
Степента на пречистване на суровините може да се изчисли само индиректно: чрез внимателно проучване на производителя, известността на неговите продукти и препоръките.
И в двата случая получаваме суровини от развита страна в определен район. Но във втория случай спестяваме много.
И под марката, че суровините са добри по документи, продукцията е добра, работниците са страхотни, всеки производител спокойно може да вдигне цените. Нищо за оплакване.
Точно това се случва в наше време. Цените на аналозите често са близки до цените на оригиналите.
Най-добрият магнезиев препарат. Обобщаване
Така че, надяваме се, че читателите имат впечатление как да изберат най-добрия магнезиев препарат за себе си. Ние не претендираме да сме истината от последна инстанция. Всеки се ръководи от собствените си критерии, когато избира как да подобри живота си.
- Първо. Производителят е американска компания със собствена лаборатория и потвърдено качество на продукцията (GMP сертификати и други). Друг смел плюс - е отворен акционерно дружество. Тоест акциите на компанията могат да се купуват свободно на борсата. Какво означава? Това означава, че всяко тримесечие цялата продукция се разтърсва от допълнителни комисионни и проверки. Фирмената политика трябва да бъде открита и прозрачна. Вече не е лесно да рисувате в документи.
- Второ. Използват се основно суровини растителен произход, около 200 теста за проверка, почти една четвърт от суровините се отхвърлят поради неспазване на техните собствени стандарти за качество. Не, не им е изгодно. Отхвърлените продукти винаги ще се купуват от производители с по-лоялни стандарти за качество.
- трето. Използват форми на магнезий с възможно най-висока бионаличност - хелатни, което на фона на лоялна цена е важна причина за информиран избор.
- Четвърто. Положителни резултати при прилагане. Но това е съвсем различна история.
Затова ви насърчаваме да го направите съзнателен избори обърнете малко повече внимание на здравето си, отколкото на драскотина по колата си.
По обем в земната коратози макронутриент е на осмо място сред минералните елементи, той е доста често срещан. Естествените източници на това вещество включват:
- морска вода,
- Запаси от изкопаеми и саламура.
Какво прави магнезият в нас?
Магнезият се разпределя почти в цялото тяло. Намира се в костите, в клетките на сърцето и мозъка, в меки тъкани, мускулна тъкани телесни течности.
Това вещество е пряко свързано с:
- В производството на протеин, който е градивен елемент за мускулите;
- При разграждането на глюкозата, отстраняването на токсичните вещества от нея,
- В усвояването на витамини и възстановяването на клетките.
- В действието на мускулната контракция и нормализира "благосъстоянието" кръвоносни съдове.
В допълнение към това, този макронутриент насърчава по-доброто усвояване на калций, показвайки ефект върху хормоните, отговорни за този курс.
Макронутриент – важен за доброто функциониране на сърцето и нервната система
Един полезен макроелемент в човешкото тяло има значителен ефект за регулиране на клетъчния баланс на калций и натрий. Това е доста важен регулатор за правилното функциониране на нервната система и сърдечните мускули.
баланс минералиблокира появата на спазми, което позволява на сърцето да изпомпва кръв без забавяне.
Следователно магнезият подпомага регулирането сърдечен ритъм, предотвратявайки образуването на инфаркти и коронарна артериална болест.
Магнезий – калций
Този елемент е част от участниците в калциевия метаболизъм, подпомага регенерацията и растежа на костната тъкан. Човешкото тялонеспособни да абсорбират калция при дефицит на магнезий.
Макронутриентът е необходим за диабетиците и мозъка
Той влияе върху метаболизма на въглехидратите, участвайки в производството на инсулин, който е отговорен за количеството глюкоза в кръвта.
Най-голямата част от това вещество се отбелязва в сърцето и мозъчните клетки, в резултат на което липсата на магнезий се отразява предимно в сърцето и мозъка.
Този макронутриент подпомага дейността на надбъбречната жлеза, която поема тежестта на стреса.
Функции на магнезия
За правилното функциониране е необходим макронутриент различни системиорганизъм.
- Участва в организацията костна тъкан;
- Съдейства за подобряване на дихателния процес при бронхит;
- Организира функцията на отделителната система;
- Има благоприятен ефект върху функционирането на храносмилателната система;
- Предотвратява спонтанни аборти, ранна родова дейност, дефектно образуване на ембриони;
- Коригира работата на централната нервна система;
- Има положителен ефект върху функциите на сърдечната дейност;
Едно от многото приложения на магнезия е образуването на аденозин трифосфат (АТФ).
В допълнение, той насърчава производството на протеини, усвояването на някои агенти и полезни вещества.
По-специално, без магнезий, витамин B6 не се абсорбира.
Храни, богати на магнезий
За да се осигури на човек необходимото количество магнезий, е важно да има информация за източниците на този макронутриент.
От дефицита на този елемент жените, които следват различни диети за отслабване, често губят, тъй като зачеркват храни с наличие на магнезий, който има значителен брой калории.
Източници на магнезий: царевица, зърнени храни, елда, ориз, бял боб, картофи, цвекло, банани, ягоди, диня, фъстъци, бял хляб, тиквени семки, слънчогледови семки, какао, телешко, пуешко, извара, херинга, кокоши яйца.
За по-добра асимилациямагнезият трябва да следва осн правилното хранене- премахнете или минимизирайте:
- силно кафе,
- алкохолни напитки,
- краве масло,
- мазни месни продукти,
- Пушени продукти.
Допустими дози магнезий
Оптималното количество магнезий трябва да бъде от порядъка на 20 до 30 грама. Значителна част от този макронутриент се намира в меките тъкани - 60%, в костната тъкан - 38%, в течността - 1-2%.
Дневната нужда от дадено вещество се дължи на възрастта и други причини.
За здравословно функциониранетялото се нуждае от 0,8-1 грам магнезий дневно.
- За деца в зависимост от възрастта - от 50 mg до 300 mg;
- За жени - от 300 mg до 310 mg;
- Бременни - 400 mg;
- По време на кърмене - 500 mg;
- За мъже - от 400 mg до 410 mg;
Причини за магнезиев дефицит
Недостигът на магнезий възниква поради постоянни стресови ситуации, с прекомерни хобита на алкохол-съдържащи продукти и тютюнопушене.
Липсата на това вещество се повлиява от употребата на лекарства медицински устройства: диуретични, хормонални, разредители на кръвта, контрацептиви.
Прояви на магнезиев дефицит
При липса на макроелемент:
- Функциите на сърцето и кръвоносните съдове са нарушени;
- Появява се хипотония или хипертония;
- Пристъпите се появяват в мускулите на прасеца;
- Има фолиация на нокътните плочи;
- Чувствам се замаян;
- Невъзможност за концентрация, вниманието и паметта страдат;
- Появява се нервност, безпричинно безпокойство;
- Има спонтанна сълзливост, страх;
- Поради липсата на този елемент може да има болка в червата, нарушение на функциите на храносмилателната система, проявяващо се с диария или запек.
Освен това, дефицитът на това вещество може да повиши чувствителността към промените във времето, с придружаващи болки в ставите и мускулите.
Ако се установи дефицит на това вещество, се предписват подходящи рецепти. лекарствени продукти, чрез които се отстраняват причините за недостига му в организма.
Признаци на излишък на магнезий
Признаци на излишък на макронутриенти:
- Изразява се със слабост в мускулите, което е много вероятно да доведе до мускулна парализа.
- Сънливостта се заменя с потискане на съзнанието, до кома.
- Има признаци на нарушение на функциите на сърцето и кръвоносните съдове, което неизбежно ще доведе до потискане на сърдечната проводимост, в резултат на което може да настъпи и сърдечен арест.
Причини за предозиране с магнезий
- Използването на магнезий в големи количества;
- Значителна дехидратация;
- Прекомерна доза антиациди, съдържащи магнезий;
- Прекомерен прием на слабителни лекарства;
- бъбречна недостатъчност;
При значителен излишък на магнезий, той се отстранява от тялото чрез диуретични лекарства, като се приема голям обем течност.
В сериозни ситуации, по-специално при нарушение на дейността на бъбреците, може да има нужда от хемодиализа (метод за почистване с помощта на специално оборудване).
Магнезият е жизненоважен микроелемент, алкалоземен метал, без който са незаменими основните етапи на метаболизма. Обозначава се със символа мг, латинско имемагнезий. Елементът е открит през 1755 г.
Метаболизмът (или метаболизмът) е основата на живота на всеки жив организъм, това е каскада от химични реакции, които осигуряват на тялото необходимите вещества, както и достатъчноенергия. Метаболизмът включва витамини, микроелементи, ензими и много други съединения. Магнезият участва в много биохимични реакции и е един от най-важните компоненти в регулацията на повечето физиологични процеси. Без магнезий е невъзможно да се активират поне триста ензими, както и витамини от група В. Магнезият участва във всички видове метаболизъм: въглехидратен, липиден и протеинов. Този микроелемент е от съществено значение за поддържане електролитен баланс.
Специална роля принадлежи на магнезия във функционирането на нервните и мускулните тъкани, които имат спонтанна електрическа активност и проводимост: магнезият в този случайрегулира пропускливостта на клетъчните мембрани за други йони и адекватното функциониране на калиево-натриевата помпа в тях. Магнезият играе важна роля в имунологичните процеси на организма.
Магнезият участва в терморегулацията на тялото, обмяната на калций, натрий, аскорбинова киселина, фосфор, в синтеза на фосфолипиди, има съдоразширяващ ефект и предотвратява агрегацията на червените кръвни клетки. В организма магнезият е активен под формата на двувалентни Mg йони, тъй като само в тази форма може да образува съединения с органична материяи изпълняват своите функции в биохимичните процеси.
Нужда от магнезий
Средната дневна нужда от магнезий е около 400 мг. При бременните жени тази цифра се увеличава до 450 мг.Децата се нуждаят от ежедневен прием 200 мгелемент за проследяване.
Спортисти и хора, изложени на високи физическа дейност, необходимостта от магнезий се увеличава значително - до 600 mg/ден, особено при дълги тренировки, в стресови ситуации.
В организма микроелементът се разпределя в тъканите на органи и системи, като най-високата му концентрация се наблюдава в черния дроб, костите, мускулите и тъканите на централната и периферната нервна система. Постъпва в тялото с храна, вода и сол. Екскретира се главно от червата и в по-малка степен от бъбреците.
За да се определи съдържанието на магнезиеви йони в организма, се извършва анализ кръввзети от кубиталната вена сутрин на празен стомах, преди да преминете анализа, е необходимо да се въздържате от приема на магнезиеви соли поне три дни. Обикновено този показател е: при възрастни от 0,66 mmol / l до 1,07 mmol / l (за категорията 20-60 години) и от 0,66 mmol / l до 0,99 mol / l (за категорията 60-90 години), в деца от 0,70 mmol/l до 0,95 mmol/l (възраст 5 месеца-6 години) и от 0,70 mol/l до 0,86 mmol/l (6-9 години).
Причината за повишаването на концентрацията на магнезий в кръвната плазма може да бъде бъбречна недостатъчност, надбъбречна недостатъчност и дехидратация от различен произход. Намаляване на концентрацията се наблюдава, когато остър панкреатит, недостатъчен прием на магнезий от храната, през 2 и 3 триместър на бременността, с дефицит на витамин D, както и с повишена функция на паращитовидните жлези, алкохолизъм.
За поддържане нормално нивомагнезий в кръвната плазма, тялото го приема от т. нар. „депо“ – органи и тъкани. Следователно тези цифри за дълго времеможе да остане на правилното ниво, т.е. в нормалните граници, дори ако в тялото постъпи недостатъчно количество магнезий. промяна нормални показателив кръвната плазма показва много напреднал процес.
магнезиев дефицит
Редица симптоми, изразени в по-голяма или по-малка степен, могат да сигнализират за дефицит на магнезий в организма. Често въпреки лошо чувство, хората не обръщат внимание на външния си вид, отдавайки всичко на голямото натоварване на работното място и умората. нарушение на съня, умора, така нареченият „синдром хронична умора", загуба на паметта, световъртеж, главоболие, депресия и сълзливост - всичко това може да е резултат от недостатъчно количество магнезий.Отстрани на сърдечно-съдовата системаТова: аритмия, болка в гръден кош . От стомашно-чревния тракт: спастична болка в стомаха, диария. Се появи "необяснима" болкав различни области на тялото: венци, крайници, стави. конвулсиив мускулите на прасеца, различни тикове, тремор на крайниците. Има повишена чупливост на ноктите и косата, суха кожа, кариес. Дългосрочният дефицит на магнезий значително увеличава риска от развитие на диабет.
Жените понасят магнезиевия дефицит по-зле от мъжете. Това се дължи на различната физиология на мъжете и жените. Жените се нуждаят от магнезий за нормална менструация и репродуктивна функция. В зависимост от фазата менструален цикъл V женско тялоконцентрацията на магнезий варира. Известно е, че симптомите предменструален синдром(ПМС), а именно: раздразнителност, наддаване на тегло, подуване, втрисанеи множество други явления, свързани с магнезиевия дефицит.
Излишъкът от микроелемента магнезий е не по-малко вреден за здравето. Във високи концентрации магнезият инхибира усвояването на калций от организма (магнезият го замества). При концентрацията му в плазмата кръв 15-18 mg% причинява анестезия. Признаци на излишък на магнезий в организма: обща депресия на нервната система, сънливост и летаргия. Може да се появи и остеопороза кръвно налягане, брадикардия (забавен сърдечен ритъм).
Предозиране
Предозиране с магнезий може да възникне при неправилно дозиране на магнезиеви препарати, предимно с венозно приложение. Не се страхувайте от прекомерния прием с храната, тъй като в ежедневната диета присъстват предимно рафинирани храни, които са бедни на магнезий. Част от микроелемента се губи при термична обработка и консервиране. Затова се препоръчва плодовете и зеленчуците да се консумират възможно най-сурови. Жителите на райони, където питейната вода е мека, получават недостатъчно магнезий.Както споменахме по-рано, източниците на магнезий за тялото са: храна, вода (твърда), сол. Храните, богати на магнезиеви соли са: зърнени храни (елда и просо), варива (грах, боб), диня, спанак, маруля, мляко, тахан халва, ядки. Богати на този микроелемент са някои сортове хляб – ръж, и в по-малка степен пшеничен.
Черният шоколад е полезен не само с добре познатите си антиоксидантни и тонизиращи свойства, но и високо съдържаниемагнезий. В месните продукти съдържанието на магнезий не е толкова високо, колкото в зърнените храни. Много малко от него се съдържа в ябълките и сливите. Сушените плодове са богати на различни елементи, включително магнезий, особено сушени кайсии, смокини, банани. Лидерът по съдържание на магнезий е сусамът.
Ако е необходимо, с превантивни или терапевтична целпредписват се магнезиеви препарати, които се отпускат в аптечната мрежа без лекарско предписание. Не се препоръчва обаче да започнете да приемате лекарства сами, без първо да се консултирате със специалист. Само той може надеждно да определи дали има нужда от приема на тези лекарства и ще избере правилен режимприем и дозировка според възрастта, физическа дейности пол. Често корекциите на храненето са достатъчни.
Взаимодействие с други вещества
В организма магнезият и съдържащите го препарати взаимодействат с други микро- и макроелементи, като същевременно оказват синергичен (взаимно допълващ се) или антагонистичен (противоположен) ефект един върху друг. И така, витамин В6 подобрява усвояването на магнезия и проникването му в клетката. Калциевите соли намаляват усвояването на магнезий в стомашно-чревния трактако стигнат там едновременно, тъй като те са антагонисти.Ще бъде полезно да знаете, че препаратите, съдържащи магнезий, намаляват абсорбцията и следователно ефективността на тетрациклиновите антибиотици. Поради това се препоръчва да се спазва тричасов интервал между приема на тези лекарства. По същия начин магнезият засяга препаратите с желязо и антикоагулантите, приемани през устата.
Антистресов минерал, вторият вътреклетъчен катион след калия. Компонент на растителния хлорофил. Където почвата е богата на магнезий (на брега на Нил), злокачествени тумориса много редки. А в тези части на земното кълбо, където не е достатъчно (някои части на Обединеното кралство), злокачествените тумори са по-разпространени. Магнезиевият баланс се регулира от бъбреците.
дневна нужда
Възрастни: 280–400 mg (приблизително 4,5 mg на 1 kg телесно тегло). Децата се нуждаят повече от възрастните (тъй като има постоянен растеж) - около 6 mg на 1 kg телесно тегло: деца под 3 години - 50-150 mg, 4-6 години - 200 mg, 7-10 години - 250 mg, 11-17 години - 300 mg.
Бременни - плюс още 20 mg на ден допълнително за плода (около 450 mg)
Кърмещите жени трябва да получават допълнително 60 mg магнезий, за да компенсират загубата му кърма. Според други източници: бременни и кърмещи - около 350-450 мг.
При бъбречни заболявания – повече от 3000 мг магнезий на ден не се препоръчва.
Нуждата от магнезий се увеличава в следните случаи:
- при деца и юноши, възрастни и сенилни хора;
- при използване на кофеин (чай, кафе, шоколад, пепси-кола);
- когато ядете захар: магнезият влияе върху метаболизма на инсулина, а захарта увеличава загубата на магнезий с урината;
- голямо количество мазнини в диетата намалява усвояването на магнезий, като мастна киселинаи магнезият образуват соли, които не се абсорбират в стомашно-чревния тракт;
- богата на протеини диета, особено при деца, спортисти, по време на бременност и кърмене;
- колит, запек, цироза на черния дроб, панкреатит, неукротимо повръщане, диария;
- с повишаване на холестерола в кръвта;
- тиреотоксикоза, хиперфункция на паращитовидните жлези, бъбречна ацидоза, епилепсия;
- след заболявания, протичащи с висока температура;
- след операции;
- когато се използва контрацептивии естроген;
- хроничен алкохолизъм. Алкохолът, повече от всяка друга позната ни хранителна субстанция, намалява съдържанието на магнезий в кръвта. Дори при умерена консумация на алкохол постепенно се развива магнезиев дефицит.
Проявява се при алкохолици мускулна слабости увреждане на миокарда.
Значение в тялото
Магнезият е тясно свързан със синтеза и използването на АТФ, поради което има изключителен ефект върху енергиен метаболизъморганизъм.
Участва в работата на около 300 ензима. Магнезият е необходим за активирането на ензимите в 50% от случаите.
Антитоксичен и противовъзпалителен фактор.
В кардиомиоцита той участва в конюгацията на възбудните процеси на свиване и отпускане и по този начин осигурява здравето на сърдечно-съдовата система.
Нормализира функцията на паращитовидните жлези.
Регулира температурата, помага за адаптиране към студ.
Строителен материал за белодробната тъкан.
Необходим за укрепване на скелета и предотвратяване на остеопороза.
Необходим за нормална работа нервна тъкан, участва в предаването на нервните импулси, успокоява централната нервна системапомага в борбата с депресията. Ако нервни клеткивсе още не са умрели, а само са страдали, тогава, след като са получили своята част от магнезий, те активно ще се възстановят.
Предотвратява образуването на камъни в бъбреците.
Връзка с други микроелементи
Наличието на магнезий намалява риска от внедряване с 30% токсично действиетежки метали.
Той е естествен и физиологичен партньор на калция, като се конкурира с него на всички нива на клетката и в процеса на усвояване в червата. Съотношението калций към магнезий трябва да бъде 2:1.
Въвеждането на магнезий е в състояние да увеличи вътреклетъчното съдържание на калий поради активирането на АТФ, което инхибира загубата на калий от клетката. При липса на вътреклетъчен магнезий започва загубата на клетъчен калий. В отговор на освобождаването на калий от клетката, натрият започва да се влива в нея, намалявайки нейната енергия.
Използване в медицината
- Профилактика и лечение на различни форми на ангина пекторис.
- Предотвратяване на метаболитни промени, причинени от миокардна исхемия.
- Профилактика на хиперпаратироидизъм.
- Предотвратява калцирането на кръвоносните съдове, но магнезият трябва да работи заедно с калция.
- При пиянствоза облекчаване или предотвратяване на синдрома на махмурлук.
Първоначални признаци на магнезиев дефицит
Сърцебиене, аритмия или тахикардия, често придружени от силна, проникваща болка в гърдите, промени в кръвното налягане във всяка посока; дефицитът на магнезий допринася за атеросклероза. Развитие на сърдечни аритмии кардиопсихоневроза, исхемична болестсърца.
Безсъние, кошмари, нощно изпотяване, трудно събуждане, сълзливост и дори пристъпи на меланхолия.
Състоянието на безпокойство, безпокойство, нервност, страх, нарушение на чувствителността на кожата.
Умора, чести главоболия, затруднена концентрация; внезапно замайване, загуба на равновесие; сутрешна умора, дори след дълъг сън. Усещане за тежест в тялото.
Косопад, чупливи нокти, зъбен кариес.
Чувствителност към промени във времето, към студ и влажност, често причинява различни болкизъби, венци, стави.
Намалена телесна температура, студени ръце и крака, скованост на крайниците, изтръпване на краката, спазми.
Потрепване на клепачите; мъгла, мигащи точки пред очите.
Засилен стартов рефлекс („скачане“), нетърпение, желание да се правят много неща едновременно, които човек започва и не завършва.
Допълнителна загриженост:
- остра, спазмолитична болка в стомаха, често придружена от диария; хронични болестистомашно-чревния тракт;
- мускулни спазми, мускулни потрепвания (тетания), треперене, болка при разтягане или напрежение на мускулите;
- анемия (поради разрушаването на червените кръвни клетки);
- образуването на трофични язви;
- калцификация на тъканите, характерна за хиперкалцемия, но на фона на нормално съдържаниекалций;
- образуване на тимус: масата се увеличава тимусимунитетът е нарушен.
Недостигът на калций и магнезий влошава хода на алергичните заболявания.
По време на атака бронхиална астмаима дефицит на магнезий в кръвта.
Намалените нива на магнезий са често срещани при пациентите диабеткоето води до разрушаване на организма. Увеличаването на магнезия нормализира кръвната захар.
Последици от дефицит при бременни жени
Аритмии, кардиомиопатия, еклампсия.
Последици от дефицит при новородени
Дефекти на сърцето и кръвоносните съдове.
Последици от дефицит при деца
Рахит, летаргия, тремор, ларинго- и бронхоспазъм, свиване на малки мускулни групи. Характерно е развитието на атеросклероза от детството.